我是照顧者

看《#我是照顧者》的你要有淚崩的準備。❝「照顧者的處境就像是被關在一個透明的盒子裡。外面明明陽光普照…卻看不到一絲光亮。陽光明明應該很溫暖…卻依然覺得寒冷。因為無論照顧者再怎麼努力，情況通常都很難以好轉。親人的生命一天天枯萎…最終走向死亡。這是一趟註定徒勞無功、遍體鱗傷的旅程。」❞P.17/當摯愛的親人生病、年邁或行動不便的時候，誰會是那個照顧者呢？這是處於高齡化社會的臺灣必須正視的問題，也是每一個人都應該思考的事情。書籍介紹提及目前台灣大約有76萬名失能、失智及身心障礙者，其中將近六成完全仰賴家庭照護，而照顧者中有七成以上都是女性。而作者米奧就是被選為照顧者角色，在父親重病、臥床不起時，身為未婚、自由工作業者的年輕人，直接就成為了照顧者，家中其實還有兩個哥哥和一個姊姊，但是哥哥回家探望的時間極少，甚至難得的長假卻選擇遠方旅遊，只有姊姊願意回家分擔照顧，但也在兩個家庭之間疲於奔命。照顧者的辛勞是尚未經歷過的人無法體會的事情，病人的餐食、衛生、情緒都必須一肩扛起，更重要的是照顧者幾乎必須寸步不離，時間與空間都被困在悲傷盒子中，而面對摯愛的家人時，照顧者的心情更是晦暗，如若遇上愛說嘴的其他人，那種被誤會的心情更是難以言喻。❝「照顧者就像被關在透明的悲傷盒子中，就算有一天終於能夠離開照顧現場，卻找不到逃離囹圄的鑰匙。」❞/米奧也提到同樣身為照顧者的友人，無微不至的照顧雙親，最後雙親因為希望兒子回家探望，居然到處撒謊說女兒照顧不周，希望兒子回來照料起居。這類事真的隨處可見，因為我也曾經遇過同樣狀況的親戚，女兒為了照顧年邁的母親而辭職，全心在家裡照顧母親，終身未婚，但是母親卻只願意對兒子溫柔相待，甚至將所有資源提供給兒子，這對幾乎放棄一切的女兒來說情何以堪呢。/❝「當我們必須背負另一個人的餘生、全心全意照顧摯愛家人時，也千萬不要忘記，好好照顧自己。」❞我非常推薦大家可以閱讀這本書，不管你是否有相關經驗，我們都應該為照顧者著想，體諒並且尊重照顧者，如果照顧者是自己的家人，那更應該互相幫忙、分擔責任，如果有一天自己成為照顧者，那麼也別忘了好好照顧自己，別讓自己陷入負面的心態之中，也別忘了適時提出協助，別獨自攬下責任，當你獨攬責任時，便也剝奪了他人付出的機會。書末作者提到還會再出第二集，我很期待，另外作者在Facebook也有設立粉專：【米奧的素描簿】，也有很多圖文創作，大推啊ヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-書名｜#我是照顧者：成為照顧者篇作者｜#米奧類型｜#漫畫#圖文書#繪本感謝#尖端出版@sppbooks@spp.comic 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/06/07-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#妮啵❤️#妮啵2022❤️

內心對話的力量

❝『每次有人邀你去陌生的場合時，害怕的感覺就會湧現，你還會為自己找藉口「我太忙了，沒空出去」、「到那裡一定會沒話可講」、「沒有合適的衣服可以穿」等等。這就是恐懼的運作方式。乍看之下，它好像在保護你，但其實是在貶低你的自尊，讓你覺得自己不夠好。你越是放任恐懼，害怕的感受就會越強。』❞我們可能總會有一段時間處於低潮狀態，心裡泛起許多負面的聲音，如果不去試著面對心裡的聲音、不去改善，我們將會被一切負面淹沒。/這本書裡有個概念想和大家分享，也就是「關係成癮」，許多人會陷入「關係成癮」，也就是除了想控制自己的處境，也會想控制周遭的人事物。關係成癮的行為包括：❶袒護他人，讓對方不必承受其錯誤的決策與後果。❷自認有義務替他人做事，而沒考慮到自己的需求。❸為他人的行為負責。❹在工作或家務上力求完美，以博取認同。❺讓他人占用你的時間、利用你的善意。❻把別人的需求看得比自身的福祉還重要。❼為了避免衝突或其他難以處理的情況而操弄他人。❽試圖改變他人並替對方解決問題。❾忽略自己的需求，花時間去照顧不願自我關懷的人。書中提到，我們應當選擇放手，不再強行掌控一切，就能留給自己更多的時間與空間，戒除關係成癮的行為。❝「所謂的放手就是改變想法，去相信神祕宇宙的智慧，因為它知道怎樣的安排對我最好。」❞/《#內心對話的力量》一共提出11種提升自癒能力的練習，還有多種小方法，下面列舉兩個自己覺得不錯也在實行的事情。㈠做一個夢想板把自己想完成的目標和夢想、渴望擁有的一切寫出來，完成時可以打勾，藉此增加自己的成就感，你將驚豔於自己的進步幅度，也會越來滿足。㈡愛自己的練習法二十四小時不上社群網站到大自然中散步遛狗或借別人的狗來遛和朋友一起運動寫信或電子郵件給很久沒見到的人早點上床睡覺⋯無論是上述練習或是自己想的愛自己練習都可以，記下每項練習帶來的改變與益處，可以更有幫助。/❝「復原的第一步，就是相信自己會好起來。」❞-書名｜#內心對話的力量作者｜#艾美布魯納 Emmy Brunner譯者｜#戴榕儀類型｜#心理勵志感謝#時報出版@readingtimes_igofficial@wei00512 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/04/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

老派少女購物路線

❝「人都要經過不只一個廚房的，因爲遷徙、改建或者婚嫁，從一個廚房離開，到另一個。」❞《#老派少女購物路線》一書記述著作者洪愛珠的吃食，她熟稔蘆洲美食，穿梭於湧蓮寺周邊的攤販與市場，尤其熱衷傳統料理，像是切仔麵、米苔目、青草茶、滷肉等，熱愛下廚的她，用烹飪來記憶食物的味道以及與人之間的記憶。我尤其深刻感受的是作者藉由食材回憶與母親的過往，看著也驚覺自己久久無法細嚐母親，下班時間總是與母親開伙錯開，又不久之後即將搬離父母，每每看著作者述說的故事反思自己，就覺得鼻酸。看完這本書告訴自己，應當好好珍惜在家的每一個時光，細品母親的家常菜。/除了感情上的交流之外，味蕾也因作者的美食分享而蠢蠢欲動。【#吃麵的兆頭】❝「寺是湧泉寺，麵是切仔麵。」❞#大廟口切仔麵、#大象、#和尚洲、#阿榮、#鴨霸、#周烏豬，這本書點名數家麵攤，藉著這篇心得順便紀錄下來，有機會我也想循著洪愛珠的腳步去蘆洲大啖美食。想起過去曾經出差到蘆洲兩次，兩次都是路邊隨意找麵攤解決午食，那時候覺得怎麼剛好都找到好吃的麵店，原來蘆洲本就是切仔麵天堂啊。（剛好我也很喜歡麵食。）【#米苔目兩種】看到這篇也讓我想起小時候吃的#米苔目冰 和#米苔目湯，#米苔目 這個主食很神奇，能夠鹹甜兩吃，忽然好想吃米苔目冰！【#滷肉之家】❝「滷肉有兩派主流做法。一種是豬肉飛水後，加水和佐料一起燉煮，另一種是先炒後燉的。炒了再燉很有好處，油都煸出來了，肥肉也不膩，且能定形，肉軟而形不散。」❞看到這邊小當家魂都出來了，好想滷一鍋肉啊，我的媽媽也是逢年過節，只要有拜拜的日子便有三層肉，有三層肉就會有滷肉，滷肉總是一大鍋，越滷越香。❝「獨居以後，我也就知道了，無論是外婆還是媽媽，一個人才不滷肉，滷肉都是為了眾人的。」❞看到滷肉這一篇，想起自己，生長在大家庭的我，原來嚐的都是家的味道。每每看到作者憶起老家的時候，心裡都會泛起很多聲音，告訴自己珍惜當下。/很喜歡《#老派少女購物路線》，字詞很貼近自己的生活，跟著充滿兒時記憶，紀錄著希望未來不會消失的傳統美食，也紀錄了自己對於家庭料理的記憶，從文字紀錄著食物，從食物紀錄著感情，濃濃的鄉土風格，很喜歡這本書。-書名｜#老派少女購物路線作者｜#洪愛珠類型｜#文學小說#散文出版日期：2021/03/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#蘆洲美食#鄉土#傳統#傳統美食#食物#童年回憶

畢業季選讀：《你不必走得快，但一定要走的遠》人生是不斷學習的過程

這是一本僅有兩百多頁篇幅，卻極具厚度與份量的書。從職場菜鳥到資深位階，不僅引導讀者於不同位階做足心態轉換，更將時間軸自職場拉長到人生道路，字字句句濃縮了豐富的人生經歷，為職場生涯的迷惘找到解答，值得讀後回味。精選了幾個我喜歡的章節，週末一起來讀讀好書吧📚 1.沒有目的的學習 面對工作，我們經常需要在有壓力的情況下迫使自己學習成長，但也因此忘了學習本身可以是件快樂的事。滿足求知慾不應當只是為了達成某種目的而開始，拋下功利主義，我們反而能找到最純粹，甚至是潛在心中最喜愛的興趣，即便它當下不一定能為工作產能產生價值，在未來，也許反而能以不同的形式帶來驚喜收穫。 2.對自己狠一點，有意義的事通常不會太輕鬆 圖片來源：unsplash 在集體焦慮的時代，不同位階的人都背負著被世界汰換的壓力。因此，書中鼓勵年輕人定期寫下自身目標，並以每年完成三件事的速度去接近它，當目標被具體、聚焦化之後，便能更清晰的設下達成方法，使過程一步步地帶領我們邁入理想，成就更豐富的人生歷程。雖然每個人都有面臨「茫」的時刻，但倘若不試著跨出第一步、幫助自己脫離舒適圈，反而將不知不覺地背離目標。 3.找一個人生導師 圖片來源：unsplash 在職場中，若遇到能提點自己的心靈導師，那是再幸運不過的事了！也許是在迷惘時給予鼓勵與溫暖，或者在專業領域上給予教誨，都足以成為莫大的慰藉。雖然要找尋人生導師需要機緣，但另一方面也許能從生活層面中找到，好比一本書、一句話，這些能帶來心靈啟發的元素，都能成為生命中的養份，給我們向上提升的力量。 4.別怕跟比你優秀的人一起工作 「和優秀的人工作，猶如站在巨人的肩膀上看事情。」在讀到此章節時，我終於深刻體會，為什麼有些人即便工作能力強、勇於表達想法，卻還是少了些什麼，仍然無法成為心中所崇敬的對象。其實真正優秀的人，猶如海之所以能容百川，擁有足夠的氣度；他們行事俐落且專業，卻不自顧表現、貶低他人，反而以更宏觀的遠見，帶領團隊有效率的成長。 5.音樂和文學安定躁動的心 圖片來源：unsplash 工作越是忙碌、生活壓力越大，越該騰給自己一段留白的時間。在繁忙瑣事中，人們容易迷失於情緒的小旋渦，無法更全然的面對眼前問題。因此，適時的抽離是必要的，書中建議每工作3-5年，可留給自己2-3個月的「逗點」假，不見得是停止一切活動，轉換情境、完成其他有興趣的事都可以是種心靈救贖，而音樂與文學，能讓人有效的抽離與釋放。 6.不在意自己走多快，只在意自己走多遠 這是貫穿整幅篇章的一句話。我們常因為在意別人的看法，而亂了自己的腳步，被他人所認定的「好」與「壞」給綑綁，進而影響到我們的決定；而回過頭才發現，我們做的並不是自己所想要的，只是成就他人的意見而已。唯有專注在自身目標和感受，才能獲得真正的快樂，享受進步的喜悅、迎接蛻變的自己。 #讀後心得 #選書 #書評 #自我成長 #好書推薦 #閱讀 #reveiw #丁菱娟 #奧美 #生活 #畢業 #職場 #職場心法 #work

最後見一面然後我們說再見

#最後見一面然後我們說再見最後は会ってさよならをしよう141篇短篇文章，每一篇的最後一句話都給你反轉的感覺，有些故事我會不禁會心一笑，有些故事會心有戚戚焉啊，141篇短文集結愛情、友情、親情。這本書我都在早上起床的時候，要出門之前讀上幾篇，很輕鬆也很能夠靜下來閱讀，沒幾天就看完了。❝「喜歡的料理和興趣都一樣，只有描繪的未來不同。」❞最後一句話，最後的感受。作者｜#神田澪譯者｜#林于楟類型｜#文學小說#日本文學感謝#皇冠文化@crownbook1954 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/28-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

【伍月份完讀清單】

【伍月份完讀清單】5月份共讀了9本書(＊´∀`)ノ【#社會紀實】類首先推薦這個月話題十足的《#失控的轟炸》，帶著讀者們一起了解戰爭（二戰）的轟炸機歷史，判斷人性以及現實的兩難。【#成長#勵志】類再次大推剛看完的《#也許你該找人聊聊》，這並不是一本普通的心理勵志書籍，而是一本精彩的小說(?，總之非常精彩；再來是我也很是推薦的《#僧人心態》，讓我閱讀完之後有恢復平靜的心情，放下不必要的情緒；還有看完之後收穫滿滿的《#內在原力》，每段話都醍醐灌頂，讓我獲得滿滿動力；以及詳細介紹30種效應名詞的《#直覺陷阱》，讓我們可以閱讀完之後更了解心裡變化的原因。【#小說】類這個月閱讀了4本小說，其中有敘訴著亡者與活下來的人的記憶故事，也是肆一預計影視化的新作《#你好這裡是記憶花店》；以及小川糸的新作品《#永遠的院子》，環繞著與母親相關的故事，並且從黑暗中走出來的堅強故事；還有一直非常火紅的《#歡迎光臨夢境百貨》和新上市的續集《#歡迎光臨夢境百貨2》，帶著讀者一起進入你所想要的夢境。/5月份的閱讀量比起以往大幅減少，因為近期工作變忙了，好多天都是躺在床上拿著書卻閉著眼睛，原本在月初給自己設定要看完的書單有15本，最後不敵沈重的眼皮，只看了9本，但是非常開心的是，這個月看的書都好好看ヾ(*´∀｀*)ﾉ另外就是約莫再半年可能要搬家，所以新書的推薦可能會減少，想把買回家但是一直沒有看完的囤書閱讀完畢，但願忙碌之餘依舊能夠維持閱讀習慣。希望自己能順利完成6月閱讀清單XD-#你好這裡是記憶花店#失控的轟炸#也許你該找人聊聊#僧人心態#歡迎光臨夢境百貨#歡迎光臨夢境百貨2#內在原力#永遠的院子#直覺陷阱#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單

朵朵自在小語：開成自己喜愛的花

❝「當你愛著某人時，一定會喜歡和他在一起，那麼，若是你深愛著自己，也一定很能享受獨處的美好。」❞小時候在書店翻閱了朵朵小語後，毫不猶豫的就跟媽媽說要買回家，後來一共買了三本朵朵小語，長大後又遇到這本《朵朵自在小語：開成自己喜愛的花》，整個回憶都湧上心頭。這是一本滿滿的勵志文，每一篇都是短篇，需要被文字溫暖療癒的人，可以回歸最初的#朵朵小語。-書名｜#朵朵自在小語：開成自己喜愛的花作者｜#朵朵類型｜#心理勵志感謝#皇冠文化@crownbook1954 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/04/01-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

永遠的院子

永遠是我的名字。這是媽媽為我取的名字，很重要的名字。：「為什麼我叫永遠呢?」：「因為你是媽媽『永遠的愛』，所以媽媽才給你取名叫『永遠』。」這是媽媽給我的答案。/《#永遠的院子》一書皆用永遠的第一人稱視角來敘述故事，從永遠內心的獨白感受到她與母親兩人至深的愛，他們的愛如同她的名字一般，能夠永遠的延續下去。永遠是個看不見的孩子，但是她的堅毅與勇氣很是讓人敬佩，不管遭遇過什麼樣的處境，在永遠的世界裏彷彿沒有谷底，她總是能夠突破自己，讓生活充滿了色彩。/這個院子取名為「永遠的院子」。院子裡種了瑞香與桂花等會散發香氣的樹木，藉此辨別四季遞嬗。烏鶇的叫聲被稱之為烏鶇合唱團，烏鶇的美妙歌聲是用作辨別早晨的鬧鐘。而永遠的生命和大自然一樣強韌，永永遠遠、生生不息。❝「永遠就是沒有盡頭，一直持續下去的意思。」❞/不能劇透，這本書很好看也有種意味深長的感覺，很快就把它看完了，它讓我走進黑暗又再回到光明，我很喜歡。-書名｜#永遠的院子#TOWANONIWA#とわの庭作者｜#小川糸譯者｜#陳令嫻繪者｜#簡雅婷類型｜#文學小說#日本文學感謝#遠流出版@ylibbook#妮啵試讀出版日期：2022/03/30-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

以小勝大

「三千年前，在古巴勒斯坦的戰場上，名為大衛的牧羊少年，僅用投石器和一顆石頭，便擊倒身高200公分的勇猛戰士歌利亞。」這是《#以小勝大》的開頭，立馬點出此書想表述出的重點，看似弱勢的人其實擁有潛藏的勝利機會，看似強壯的人，弱點反而更淺顯易見。看這本書的過程也讓我想到一些我們更親近的案例可以說明如何以小勝大：像是火燒連環船的歷史故事：赤壁之戰時，周瑜派軍師龐統獻計，誘使曹操將船隻接連在一起，隨後點燃船隻，倚勢著東風，一艘艘的船隻燃起熊熊烈火，孫權與劉備聯軍乘勢進攻，曹操狼狽北歸，形成三國鼎立局面之局面，原先趨於劣勢的吳軍以寡敵眾，大敗曹軍。這個故事也點出，處於弱勢的狀態下，更容易看出自身的缺點，並找出方法去弭平缺口，相反地，強勢者往往過於自信，容易忽略許多細枝末節，導致失敗的發生。《#以小勝大》帶入非常多的故事來探討兩個觀念：❶我們認為珍貴的東西很多是來自力量懸殊的衝突對立，力量懸殊的對抗行動中，往往會產生偉大與卓越。❷我們往往錯誤解讀力量懸殊的對立局面，強勢者其實並非如我們所想的那般堅毅，賦予他們強大的那些特質往往也正是他們的弱點。我們永遠不要低估自己，要擁抱自己的脆弱，機會往往在我們面對脆弱時顯現出來。❝「弱勢者往往能做出我們意想不到的改變，他們能夠創造機會，完成高難度的任務。」❞千萬別因為表面所反映的狀態而立下結論，看似堅強的人擁有更多的脆弱，而意識到自己脆弱的人，往往能夠擁有更堅毅的精神。-書名｜#以小勝大作者｜#麥爾坎葛拉威爾#MalcolmGladwell譯者｜#李芳齡類型｜#社會科學感謝#時報出版@readingtimes_igofficial@editor.corona 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/04/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

直覺陷阱

如果大學的時候有遇到這本書的話，那就好了。為什麼這麼說呢？因為這本《#直覺陷阱》彙整了30種效應的名詞解釋簡單化，並且舉例說明，更能夠應用在我們的生活中，改善我們的認知偏誤。舉例來說，書中有提到：✨定錨效應：人類在進行決策時，傾向於倚賴內部或外部的現有資訊（亦即「定錨點」）作為比較的基礎，即使此一資訊與該決策無直接相關性，將可能影響到後續決策的品質。舉例來說就像是孩子上次考試考了80分，但是這次只考了70分，家長就認為孩子退步了，卻沒想過考試的範圍或難易度並不同。✨比馬龍效應（自我實現預言）：自我實現預言就是我們總會在不經意間使我們自己的預言成真，此種心理暗示可以幫助我們達成所想的目標。這個實驗非常有趣，也就是老師在不知情的情況下被告知某一群學生是高智商學生，一群則是普通學生，但其實他們的智商並沒有太大區別，一個學期過後，被稱為高智商的學生果真達到了更優秀的成績。不過這個實驗後續也有被推翻，認為也許是老師的偏僻導致實驗的結果。/這本書很像以前大學時期的教科書，但是更輕鬆好讀，集結了30種效應，並且簡單說明並舉例，藉由認識各種不同的心理效應來減少我們的認知偏誤，是一本很輕鬆好讀的書籍。-書名｜#直覺陷阱作者｜#高登第類型｜#心理勵志感謝#時報出版@readingtimes_igofficial 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/15-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

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