7活動讓孩子語言發展嚇嚇叫！邊玩邊聊是重點～親子關係一併升溫！

孩子在0-6歲間的語言成長速度非常驚人，特別是1-3歲的孩子，那個成長速度就算以「暴風式」來形容都不誇張，感覺孩子總在一瞬間就長大了！但這也讓家長不免擔心，要是自己的孩子語言發展落後了怎麼辦？會不會被同儕拋在後頭，或是無法正常與同儕交流而被孤立？別擔心～媽咪編來跟大家介紹七個對語言發展有幫助的活動！還可以讓親子關係一併升溫唷！ （圖片來源：Pexels） 12-36個月幼兒語言發展里程碑 在推薦大家適合的活動之前，我們先來看看孩子在12-36個月大的語言發展概況吧！ 12-18個月 這個階段的孩子能仿說比較簡單的單字，也能夠理解比較簡單的指令，像是：「把OO給媽媽」、「不可以」。並且開始能夠透過單詞表達自己的需求，像是：「抱」、「不要」。 18-24個月 這個階段的孩子正值「語言爆發期」，能說出口的詞彙量會以非常驚人的速度成長，也開始會說比較簡單的語句，例如：「爸爸抱」、「狗狗跑」、「要ㄋㄟㄋㄟ」。 24-36個月 從對話中能發現孩子可以分辨物體的大小、顏色或是簡單的空間關係，也能聽懂更複雜的指令，語句的表達也更加完整，像是：「我不要吃番茄」、「媽媽跟我玩積木」；此外，對於人稱的敘述（你、我、他）也比較不會這麼常搞混了。 （圖片來源：Pexels） 七個促進語言發展的玩具或活動 想要透過玩具或是居家活動來促進孩子的語言發展，首要的考量點就是「互動性」，互動性越高的玩具，越能激發人與人之間的對話，理所當然能讓孩子有更多練習開口說話的機會。開口的次數多了，語言發展自然就越來越進步囉！有哪些適合的玩具或活動呢？現在就來看看！ 一、拼圖 每一片拼圖的圖案都不一樣，爸媽可以跟著孩子一起拼拼圖，並對拼圖裡面的圖案命名。在與孩子拼拼圖的過程中也可以時不時向孩子提問：「這片會在哪裡？」、「這片的圖案像什麼？」、「這是什麼顏色？」這些問題不只可以創造讓孩子開口說話的機會，也可以讓孩子練習觀察，可說是一舉兩得！ 二、扮家家酒 說到孩子們都愛玩，又能創造超多對話機會的遊戲，就是扮家家酒了！最經典的扮家家酒不外乎是廚房炒菜跟照顧寶寶這兩個劇本～光是點菜、炒菜、出餐，還有忙著餵寶寶、哄睡、幫寶寶量體溫等等，就可以讓孩子一張嘴巴說個不停，爸媽也不用特別去想要問什麼問題，自然地互動就能和孩子產生很多對話了，重點是孩子完全玩不膩！想不到要玩什麼，玩扮家家酒準沒錯～ （圖片來源：Pexels） 三、堆積木 和孩子一起堆積木，可以和孩子一起共同搭一座大城堡，討論要搭什麼形狀、搭多高、哪裡要用什麼顏色或什麼形狀的積木……過程中跟孩子也是好多聊天機會，一邊搭積木還可以一邊讓寶貝認識顏色、形狀、加強空間概念，是不是超棒呢！ 四、娃娃屋 不知道大家的家裡有沒有娃娃屋呢？娃娃屋簡直就是幼兒界的夢幻逸品～通常娃娃屋都會是一個大房子，裡面分成好幾個小房間，有浴室、客廳、廚房、房間等空間劃分，並附上幾個人偶以及基本常見的小家具，看起來就像真實家庭的縮小版！ 因為玩具本身的設計完全貼近孩子的生活，孩子通常能夠玩很久。在陪孩子玩娃娃屋的時候，我們可以給他們一些指令，例如：「換媽媽洗澡了」、「大家要吃飯了」、「送爸爸回房間睡覺吧」等等，或是詢問孩子現在人偶正在做什麼事，相信孩子也會很樂意回答！ （圖片來源：Pexels） 五、交通玩具 大多數的孩子也很喜歡與車子有關的玩具，我們可以與孩子一起賽車、一起認識不同的車種，並在話語中加入一些有關速度、形狀、顏色、大小的概念，像是：「你的車子跑得比我的車子快耶」、「這台紅色的消防車好大台」、「救護車頭上的燈是什麼形狀」等等。 六、說故事 親子共讀好處多多！每天撥一點時間親子共讀，不只能讓孩子養成良好的閱讀習慣，對於孩子的語言發展也是大功臣！在共讀的過程中，我們可以適時加入一些提問，例如：「這隻貓咪的腳怎麼了？」、「我看到一隻黃色的小狗，你有看到嗎？」……一邊創造與孩子的口語互動，一邊促進他們的觀察力、想像力等。 孩子通常也會有一本他們最喜歡、聽過最多次的繪本，若是已經3歲以上的孩子，可以鼓勵換他講故事給爸媽聽聽看，這也是一個促進語言發展的很好的練習喔！ 七、作品介紹 當孩子完成積木、做好勞作，或是畫好圖之後，我們別單單只是回答「你做得很好」，除了鼓勵以外，我們還可以請孩子介紹看看他的作品！比較小的孩子可能無法靠自己介紹作品，大人便可以透過提問引導的方式，像是「你畫的這個圈圈是什麼？」、「這是城堡嗎？誰住的城堡？」、「你這裡的顏色比較多種耶，為什麼？」。 面對孩子的分享，保持好奇心去了解孩子的創作思路，不只很有趣，也可以讓孩子練習表達唷～ （圖片來源：Pexels） 以上就是媽咪編的推薦清單啦！當然，也不一定玩這些玩具或活動，孩子的語言發展就一定會變好，最重要的還是大人如何與孩子互動。若大人本身沒有去創造和孩子的口語對話機會，只是將這些東西丟給孩子自己玩，那玩再多也不會有太大的起色；反之，沒有玩這些玩具或活動，但每天都花許多時間與孩子聊天，孩子的語言發展還是會得到很顯著的進步，一切還是事在人為！ 最後也要提醒大家，若是孩子的語言發展真的落後太多，建議主動尋求專業早療機構的協助喔！ 【延伸閱讀】 適合2-3歲孩子的開放式玩具Top5推薦！磁力片、彩虹木弧、彎板不只激發想像力還超放電～ 你說的寶寶都知道！5個引導說話簡單小技巧，增加語言發展學習力！ 從日常閒聊發展小小孩的語言能力，「35個親子話題」讓你們大大拉近距離 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寶寶語言 #幼兒語言 #玩具 #玩具推薦 #親子互動 #親子關係 #語言發展 

「博士界」來的花草茶究竟有多厲害？來者不拒的多種泡法，讓你對它就此愛不釋手！

About Rooibos Tea 與鑽石(代表地位)、黃金(代表財富)並列為南非三寶的有機野生博士綠茶(代表人生)同時擁有「南非紅寶石」的美譽，早已是南非原住民養生的茶飲。300多年以前，塞德博格山區當地居民是第一個發現了國寶茶植株-Aspalathus linearis，它非常獨特，僅生長在年降水量需保持在380-650mm、海拔450公尺以上酸性土壤開普頓北部高原上，種植期間長達18個月的時間才可收割一次，且每一株Aspalathus linearis也僅可收成3-4次，相當得之不易。而它細針狀的葉子，經過錘子搗碎、藉由植物自身體內的酶自然氧化發酵，茶色便從原本的綠色變為深琥珀色並產生獨特香味，接著再到太陽下進行曝曬，進而制成這種清爽的飲品。 南非國寶茶益處 而究竟它是如何引發世界各地學者及饕客們的喜愛呢？其實國寶茶的盛行在1968年由Annique Theron 博士發現，也因此才開始被當地政府重視，最後量化生產製成茶葉廣傳世界各地，鑑於Annique Theron 博士對國寶茶的貢獻，南非人又將其稱為博士茶。國寶茶對於心臟、兒童腸胃、免疫系統、皮膚、肝病、癌症的疾病都有幫助，加上其中所含抗氧化物是一般市售茶類的40-120倍，且國寶茶的成份中，單寧酸只有一般茶類的1/6-1/12，不傷胃、不解藥、可大量及空腹飲用，隔夜茶也無妨，另外國寶茶不含咖啡因，晚上喝的越濃，睡的越香，故也被稱為晚安茶。成人、兒童、嬰兒、孕婦均可隨心日夜飲用。 家常沖泡 若你是初次品嚐博士茶的朋友，那麼絕對會對它念念不忘，因為國寶茶擁有溫潤的香氣與甜味，結合特殊的口感（像淡淡的青草茶），使得它與一般茶飲有很大的分別，這款茶不僅可以簡單沖泡，也可以結合其他飲品、或直接入菜變成新式的台式菜餚。 ／國寶茶熱泡泡茶方式 第一種沖泡方式，就是大家非常熟悉的熱泡，其比例最多可以一包加熱水1500cc-2000cc進行沖泡，至少浸泡3-4分鐘，但如果容器不夠大的朋友可以縮短沖泡時間，增加回沖次數，可依照個人習慣進行調整，甚至可以利用煮水的方式，讓其味道更加芬芳。且這款茶如同上述提到單寧酸含量相當低，所以回沖2-3次都保有香氣與口感。 ／國寶茶冷泡泡茶方式 第二種沖泡方，是許多上班族與通勤族及懶人的最愛，如果你的生活步調非常快速沒有多餘時間靜下來好好沖上這壺茶，不如拿出水壺，丟上一包加入冷水或溫開水，並置入冰箱，冷泡通常需靜置一天8小時，超過也無仿但注重保存，建議於3-5天內飲用完畢，一樣可進行回沖。 孩子的茶 在早期，國寶茶一直也是南非媽媽們的治療飲品，若是嬰兒或小孩有腸胃、失眠、過敏等問題，在飲用國寶茶後就會獲得改善。主要原因是國寶茶能提高抗氧化活性，從而減少了氧化反應對DNA造成的損害。各位爸爸媽媽們也可以嘗試讓孩子們飲用。 ／國寶茶＋牛奶 如果孩子們的早餐有喝牛奶的習慣，便可將國寶茶參入其中，若擔心家中小鬼們排斥不用緊張，這其實就點像喝奶茶的概念，而且混合起來是有甜味的唷，比一般自己家中調的拿鐵好喝許多！ ／國寶茶＋蜂蜜 雖然國寶茶本身有甜味，但不代表它喝起來是甜甜的，如果孩子們是不愛喝茶的情況底下，想必要他們接受是需要一點小技巧，天然蜂蜜比起糖對身體要來的好很多，如果可以適量的加一些，那麼味道與舌尖上的觸動頻率便會相同，說不定家中寶貝們還會要求好幾杯呢！ 女孩的茶 ／蘋果＋肉桂＋老薑片 一直以來我都認為女孩們是要懂的喝茶的，其實茶不是只有我們常常接觸的烏龍茶、紅茶、綠茶那種口感與香氣，你應該要多多嘗試千變萬化的花茶或水果茶，甚至是顛覆味蕾的茶飲。剛好近幾日在市場上找到沒有上蠟既小顆又可愛的梨山蘋果，其實要找到外表不出色的水果很難，但也代表它比其他水果養成過程要來的令人安心許多，搭配上永遠合適蘋果的伴侶-肉桂，使得整體茶香瞬間提升，同時再加些老薑片溫補女孩們寒性體質。 ／枸杞＋天菊＋冰糖 長期坐在電腦前面的朋友，對於視力要格外注意，枸杞菊花茶的組合，不僅可以清肝明、也可抗氧化、美白，因此想護眼、保養皮膚的朋友們，不妨可以嘗試看看。 煮婦家常 ／香菇雞湯 接下來要介紹給大家的是入菜的部分，其實大家不用把國寶茶入菜想得太複雜，基本上我們的文化早已有許多以茶類入菜的食譜，如果想嘗試的朋友，你可以先從拿手的開始。第一道是婆婆媽媽們最熟悉的香菇雞湯，你可以以國寶茶汁取代高湯，不僅別有一番風味更減低腎的負擔。兩人份準備材料：雞腿肉一支、老薑片、一鍋國寶茶、兩碗米酒、香菇三朵、草菇十朵 1、煮白開水，水滾後加入一點白醋，並加入雞腿肉汆燙，撈掉表面雜質後，起鍋再用溫熱水沖洗。 2、將國寶茶滾煮後，再將雞肉、薑片放入，再倒入第一碗米酒轉小火續滾20分鐘。 3、最後放入香菇，再倒入第二晚米酒小火續滾10分鐘即完成。 ／茶燒排骨 茶燒排骨兩人份準備材料：薑片、蒜末、排骨半斤、冰糖兩大匙、國寶茶一碗半。如果不急著當天用膳的朋友，忽略第四個步驟並放一個晚上入味，上桌前加熱就可以。 1、先大火爆香薑片與蒜末，並放入排骨略煎呈現金黃色。 2、放入冰糖使其產生香氣，此時排骨顏色會再深一些。 3、將第一晚國寶茶汁到入，以小火慢燉30分鐘慢慢收汁。 4、收得差不多後再倒入半碗國寶茶再收汁15分鐘即可完成。 ／茶滷肉燥 小鍋準備材料：絞肉半斤、冰糖兩大匙、白胡椒粉一大匙、米酒一碗、醬油兩大匙、油蔥酥一碗、國寶茶一碗半、鹽適量、香菇丁一碗、蘿蔔丁一碗 1、兩大匙冰糖放入鍋中加少許國寶茶煮化，再倒入油蔥酥和絞肉炒散炒熟。 2、加入蘿蔔丁、香菇丁、白胡椒粉炒均勻，接著倒入米酒再拌炒均勻煮一下。 3、最後倒入醬油炒均勻，讓絞肉上色吸附醬油的香氣。喜歡八角香味的朋友也可在此時加入。 4、加入國寶茶淹蓋過肉即可、煮開後轉文火，約煮45~60分鐘即可完成。 ▍ Blog https://misshepburnstyle.com ▍ Page https://www.instagram.com/misshepburnstyle ▍ IG https://www.facebook.com/misshepburnstyle #沖泡茶 #泡茶方法 #花草茶 

媽媽救星來了～超實用！做好10個準備，第一次帶小孩出國不用傷透腦筋！

撰文編輯 #Fionn 第一次帶小小孩出國，很多爸媽都很害怕中途出狀況，或是有些必需品沒帶到，搞得一趟旅遊人仰馬翻，最後只能敗興而歸，或是根本不敢踏出腳步計畫，但其實只要事先做好10個必要的準備，加上冷靜的危機應變，基本上家長們就可以放寬心，享受和寶貝的首次海外旅遊囉～ 1、訂機票 出國當然要訂機票，為什麼要特別列出來咧？先別急～讓小編向你娓娓道來，很多人為了節省成本而喜歡訂廉航機票，但若帶著孩子上機，建議爸媽還是預定一般航空較為保險，廉航會便宜就是因為少了許多服務，舉凡不提供餐點、行李必須另外加買等，但孩子還小，不可能要他們餓肚子或是吃廉航提供的餐點，若是一般航空，就會提供嬰兒餐或其他相關服務，所以從第一步訂機票開始，就得下功夫啦！ 延伸閱讀 2、規劃行程 有些人喜歡到了當地再隨性走走，但如果你的孩子已經會跑跳蹦了，沒有帶他們去特定的遊樂區或博物館放電，包準你聽他們喊「好無聊」聽到耳朵長繭，就算是北鼻時期的孩子，爸媽輪流抱也會累，所以一定要斟酌自己的時間和體力，規劃旅遊天數，且一天行程盡量以1～2個為主就好，並避免離住宿的地方太遠，目的地最好是當地的大眾交通工具都能抵達的地方為首選。 3、行李收納 規劃完行程後，就可以依遊玩天數和當地天數準備衣物，但比較需要用心準備的就是寶貝的用品，如果是消耗類的，例如衛生紙、濕紙巾，可以自己帶一點，到當地不夠再另外買，就不會佔用行李太多空間；至於安撫用品、餐具等用品，也儘量從簡，不能少的則是副食品或寶寶平常習慣吃的食物，以免吃不慣當地食物而餓肚子。 4、提早到機場 一家人要出門多多少少會拖延時間，加上可能還有排隊的狀況出現，建議早一點出門，提早到機場完成報到手續，而孩子如果在12公斤以下，有些航空公司會提供預定搖籃的服務，但飛機上能放置搖籃的地方有限，而且搖籃也是先搶先贏，所以如果能早點訂票＆到機場，絕對有百利無一害啦！ 5、機上安撫術 來了來了～這是最多爸媽帶小孩出國時最害怕碰到的問題！孩子沒搭過飛機，不知道會不會暈幾或是無聊坐不住，整趟路上哭著抵達目的地的小孩也大有人在，所以一定要把孩子平常最愛的物品帶著，不管是玩具或書都好（但注意不能帶到違禁品喔），除此之外，你也可以向空服員要一些適合小孩耗時間的文具組合包。 👉0歲寶寶書單經典7選！不只寶貝讀得開心，也勾起我們那沈浸多年的回憶 6、先和附近乘客打聲招呼 承上，有些小孩可能會沿路哭鬧到旅途結束，碰上這種情況爸媽自己通常也會覺得窘迫＋無可奈何，所以可以在上機前先準備一點糖果餅乾或實用小物等小心意，在飛機起飛前和附近乘客打聲招呼，請他們體諒接下來的旅程可能會對他們造成的困擾。 7、隨身必帶三寶：塑膠袋、食物和消毒用品 有時抱著孩子，雙手沒空間拿其他物品，但又有些小東西想隨身帶著，這時塑膠袋就會派上用場，變成你臨時的左右手。而小寶貝能吃的東西跟成人不同，副食品或母乳無法在外面說買就能買到，所以一定要隨身帶著奶粉、副食品包，以免孩子餓了沒東西吃，最後的消毒用品則是最基本的東西，出門在外最怕髒，攜帶不佔位的酒精棉片和濕紙巾，能幫小孩帶走一定髒污喔～ 8、儘量到兒童友善餐廳用餐 出國在外，親子餐廳不是說有就有，有些餐廳甚至會禁止太小的小孩進入，所以在規劃行程時，最好上網查一下網友的評價，以免白跑一趟被拒於門外，前面的準備都好了，就差這麼臨門一腳，真的會敗興而歸！如果可以的話，當然親子餐廳是最棒的選擇囉！ 9、確保去的地點有哺乳室和廁所 如果寶寶還小，隨時可能需要換尿布或哺乳，哺乳可以靠穿著哺乳衣解決一定程度的困擾，但要換尿布時真的常常會傷透腦筋啊！沒尿布台至少也要有廁所，所以千萬別把行程安排到太過郊外的仙境，雖然照片很美，但沒有這些隱秘的地點處理寶貝的隱私問題，真的很不堪其擾～ 👉帶孩子出門碰到這10件事，媽咪嚇到臉都歪！拜託不要讓我碰到第8點！ 10、能租借嬰兒車更加分 孩子抱久了，不用說是媽媽，爸爸也會覺得手酸，如果你覺得出過帶推車很麻煩，又擔心抱小孩抱到變成「媽媽手」，那請一定要確保自己去的大多數景點都能租借嬰兒車。通常一些大型知名的博物館、遊樂園，都會提供這類服務，照這個路數走，基本上就安了啦！ 看完這些注意事項，是不是覺得帶小孩出國好像沒有這麼困難了呢？如果你是新手爸媽，這篇文章請務必收藏起來～～不管是過年、連假都超適用的啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #出國 #國外旅遊 #旅遊 #父母 #親子 #親子旅遊 #長途旅遊 #飛機 

在家陪小孩玩什麼？Coffee林芊妤分享11式親子瑜珈，寶貝一起動動促長高！

公立幼兒園最近開始放寒假啦～小孩放假就意味著爸媽的陪玩惡夢也一併開啟！大家想好要在家和孩子一起做什麼活動了嗎？如果還沒想到，就跟著香港藝人Coffee林芊妤一起做親子瑜珈吧！在大螢幕後的她，同時也是知名的瑜珈YouTuber哦！親子瑜珈不僅能創造美好親子時光，還能活絡筋骨、促進發育，好處多多！ https://www.instagram.com/p/CwWpZdey-RL/ Coffee林芊妤親授親子瑜珈11式 林芊妤先前在個人的YouTube頻道上分享11式親子瑜珈動作，和兒子彥彥一起拍攝影片，整部影片都好有愛呀～而且因為是能夠和小小孩一起做的動作，所以即便是零基礎的瑜珈新手也能輕鬆上手唷！那麼我們就一起來看看吧！ 親子瑜珈第一式：單邊側伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 兩個人並排坐著，相鄰的兩手撐地，另一隻手越過頭部互相拉起，維持大約10秒，再交換位置換手拉10秒。過程要確保身體是挺直的，並且確實把腋下打開，才能有效伸展唷！ 親子瑜珈第二式：直腿俯身傾 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面雙腳併攏伸直，腳底板貼腳底板，雙手伸直拉起對方的手，接著彼此輪流向後拉，幫助對方伸展筋骨。這個動作對於平時不常伸展腿部的人來說，要讓膝蓋部彎曲可能有點困難，但還是要盡量伸直才能確實拉筋喔！ 親子瑜珈第三式：雙手向前伸直背 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 大人先打開膝蓋跪坐，雙腳腳趾盡量貼合，整個身體向前趴直拉伸，請孩子幫忙踩背或是坐在背上，讓拉伸更加確實。大人拉伸完後，換幫寶貝拉伸，協助孩子以相同的姿勢趴直，我們可以將他的屁股下壓，並輕輕推孩子的上背來幫助他拉伸。 親子瑜珈第四式：樹式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人並排站直，靠外側的腿彎曲，腳底板貼緊另一隻腳的大腿內側，雙手向上伸直，維持15～20秒，之後再交換位置，換腳再做一次。如果孩子站不穩，大人可以一邊拉著寶貝的手輔助，或是稍微靠牆喔！ 親子瑜珈第五式：蝴蝶式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面盤腿坐，大人的腳包覆著寶貝的小腳，接著兩人一起把腳反覆上下動10下，看起來就像大小蝴蝶一起揮動翅膀。翅膀揮完後，大人可以請寶貝向後躺下，自己則向前下趴抱住孩子的腰部做伸展姿勢；大人伸展完後，再換大人躺下，小孩往前趴做伸展。 親子瑜珈第六式：貓式伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面成貓跪姿，一開始腰部向下壓、頭向上仰，做三次；接著改成弓背的姿式，頭向下看自己胯下約10秒。 親子瑜珈第七式：下狗式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面，一開始雙膝打開跪坐，上半身向前趴直，接著慢慢將臀部往上提至最高，讓自己與地面形成一個三角形，維持住一段時間。 親子瑜珈第八式：蛇式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 先請孩子整個人向下趴在墊子上，兩手撐在肩膀旁，慢慢用手的力量將上半身撐起，臀部以下需平貼地面，狀似一條眼鏡蛇。撐起後維持一段時間，再下趴休息，加上雙腳向上勾的動作，讓上半身與雙腳一併伸展。 寶貝做完後，換大人做一次，為了讓孩子有參與感，我們可以在趴姿時請他坐在我們的臀部，上半身向上伸展時請孩子幫忙將肩膀向後拉、勾腳時請孩子幫忙壓腿，增強伸展的角度與力度。 親子瑜珈第九式：獅子式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子一起跪坐，注意這次的跪坐姿式是臀部坐在小腿上喲！上半身挺直，頭向後仰並且把舌頭伸出，維持約10秒。 親子瑜珈第十式：單腿下犬式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 下狗式的進階版，以下狗式的姿式，單獨將一隻腳往上伸直，並維持住一段時間，再換另一隻腳。 親子瑜珈第十一式：山式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面屈膝坐著，手拉手慢慢將腳底相互緊貼向上抬，維持住大約5～10秒。 https://www.instagram.com/p/C0YOYdIyBlc/?img_index=1 以上就是Coffee林芊妤分享給大家的親子瑜珈啦～如果想要了解實際動作，建議大家可以直接觀看原影片，避免動作做錯的問題，才能有效伸展拉筋又不受傷哦！ 【延伸閱讀】 陪小孩玩到沒梗？爸媽們必看的20種居家親子活動推薦！這些遊戲小朋友都愛玩～ 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 懶人爸媽必學！12個不累又不花錢的陪玩小遊戲，在家也能讓小孩電力放光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #Coffee林芊妤 #居家小遊戲 #親子活動 #親子瑜珈 

四個心理建設做好，迎接二寶沒煩惱！給大寶的繪本推薦TOP7！

當家中準備迎來新生命時，固然是非常令人開心的一件事，但對於家有大寶的家庭來說，也難免會擔心二寶出生後會不會讓大寶覺得失寵？如果大寶覺得弟妹搶走了爸媽的關愛，會不會讓手足關係緊繃呢？其實面對二寶的到來，我們可以先給大寶提早做一些心理建設，減少相關問題的發生率！ （圖片來源：Pexels） 二寶出生前，怎麼給大寶做心理建設？ 一、提前告知新成員的加入 在媽咪得知懷二寶且胎兒狀況偏穩定後，就可以告知大寶這個喜訊，讓他了解幾個月後家中即將多出一個小寶寶，我們可以邀請大寶摸摸肚皮感受胎動，或是耳朵輕貼肚皮聽聽看弟弟妹妹在肚子裡活動的聲音，讓他更有弟妹存在的實感。 二、建立大寶的期待感 除了告訴大寶懷孕喜訊之外，我們還可以多多和他聊未來生活的變化，二寶出生後家中環境會有什麼改變？他能夠幫上什麼忙？弟弟妹妹能夠帶給他什麼樣的生活樂趣？從中建立大寶的期待感，避免二寶出生後生活變化太大而感到排斥。 （圖片來源：Pexels） 三、建立迎接二寶的儀式感 從告知懷孕喜訊後，我們可以邀請大寶每天為二寶做一件事，什麼事都可以，例如：每天對肚子裡的弟妹分享今天最開心的事、每天為他唱一首歌……藉由這樣的方式建立起日常儀式感，這個儀式最好是二寶出生後也能持續做的，讓大寶能夠延續做下去，這也有助於大寶建立對弟妹的情感喔！ 四、共讀相關主題繪本 近年來繪本的主題越來越多樣，當然也不乏「迎接弟妹」相關主題的繪本囉！繪本因為有故事、有圖案，能夠讓大寶更清楚地了解到媽媽懷孕代表什麼、有了弟妹後會發生什麼樣的變化，對於二寶出生前的心理建設非常有幫助！以下整理七本相關繪本推薦給大家參考。 （圖片來源：Pexels） 適合大寶閱讀的手足繪本推薦 大寶繪本推薦一：《小菲菲和新弟弟》 簡介：《小菲菲和新弟弟》描述了二寶出生後帶給生活的各種變化，也反映出現實中許多大寶在面對家中新成員時都會產生的心理變化，不僅能讓大寶了解未來的變化，也能讓父母警惕別疏忽了孩子，非常適合親子共讀。 （圖片來源：誠品線上） 大寶繪本推薦二：《媽咪怎麼了》 簡介：新生命的來臨，對家中原本的成員來說，除了喜悅，也有可能是不安的開始。陳盈帆與陳又凌攜手合作，以此書獻給家中原本的大哥哥、大姐姐，邀請他們和媽媽一起迎接懷胎過程與新生命。 （圖片來源：誠品線上） 大寶繪本推薦三：《只有一點點》 簡介：書中描繪出孩子學習獨立成長的各種初體驗，也畫出母親對孩子的深情關懷。擔心大孩子因為家中有了小baby，而感到失落嗎？用這本書讓孩子知道，父母的愛從來都不曾改變…… （圖片來源：誠品線上） 大寶繪本推薦四：《小小大姊姊》 書中的大姐姐從媽媽懷孕開始就充滿好奇與期待；等寶寶出生之後，因為嬰兒不會跟他玩而感到失望，嫉妒嬰兒會搶去所有人的注意與愛……；隨著嬰兒日漸長大，來自小弟弟的崇拜，讓大姐姐既神氣又驕傲。雖然兩人還會搶玩具、打架，但也會和好、互相安慰，親親密密的一起長大。 （圖片來源：誠品線上） 大寶繪本推薦五：《我當哥哥了！》 簡介：小熊非常期待小寶寶的誕生！但他後來發現爸爸媽媽不再只屬於他一個，原本可以獨佔的擁抱也都變成小寶寶的，甚至爸爸媽媽變得好忙好忙。不過，當他伸手撫摸小寶寶的臉，而小寶寶也報以微笑時，忽然，他感覺到「當哥哥」有多棒了…… （圖片來源：拾書所） 大寶繪本推薦六：《寶寶出生了，妳還會愛我嗎？》 簡介：從獨有到分享，想到媽媽可能沒有足夠的時間和愛留給他，孩子不由得會感到失落、擔心、難過……對孩子來說，迎接新生兒常常不是件容易的事。透過這個故事，我們可以和孩子們分享一下這方面的經驗。 （圖片來源：博客來） 大寶繪本推薦七：《把弟弟吃掉》 簡介：當家裡多了一個新成員——弟弟之後，小姊姊經常被賦予照顧弟弟的責任。她很努力的逗弟弟開心，講故事給他聽，把玩具借他玩，可是弟弟還很小，他就是會一直哭啊！小姊姊忍不住生氣了，跑去敲大怪獸的門：「大怪獸，弟弟是壞寶寶，你去把他吃掉吧！」……她真的會讓大怪獸把弟弟吃掉嗎？到最後，要吃掉弟弟的大怪獸又是誰呢？快來看看這本描寫手足、親子互動的可愛繪本吧！ （圖片來源：博客來） 超實用的繪本推薦給大家～另外也要叮嚀各位爸媽，二寶出生後難免會要花較多時間關注新生兒，但也別忘了抽空給大寶大大的擁抱和示愛，平衡平衡他們幼小的心靈唷！ 【延伸閱讀】 二寶來了！擔心大寶出現退化行為？六種安撫妙招教給你 娘娘不只會宮鬥！孫儷三觀超正育兒經養出懂事雙寶，圈內好友大讚「育兒導師」！ 手足共用同一房間，是好還是壞？為孩子帶來的四種影響，值得讓爸媽參考～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #二寶 #心理建設 #手足 #新生兒 #繪本 #育兒 

爸媽一定要學會的兩件事：聰明說「Yes」、戒掉說「No」，建立孩子信心和度過成長風暴！

孩子提出不合理的要求時，對他們說「No」很容易，卻可能埋下後遺症。父母就像孩子的領導人，要怎麼聰明的說「Yes」，適時又有技巧的說「No」，培育有自信、懂得判斷的孩子？ 2歲的小男孩在公園想去拉一隻大狗的尾巴。 4歲的小女孩問，可不可用生日蛋糕當晚餐？ 7歲的小學生問，可不可請假一天不要上學，這樣就可以在家打電動？ 14歲的青少年問，今晚可不可以在女友家過夜？ 做為父母的一大挑戰，就是常要對這些奇怪的問題說「No」。 但是，父母常常先大喊「No」，會不會讓孩子以後一聽到「No」就先嚇一跳，其他都聽不進去了呢？ 當然會，而且結果可能更糟！ 紐約州立大學的教授葛韓（Glenn Geher）在《今日心理學》的一系列文章提到，說「No」是最簡單的答案，不用花時間溝通、陪伴他們繼續完成所問的事、更不用在出現不好的結果時幫忙善後。但是，如果什麼都不假思索的說「No」就結束了，結果可能會讓孩子以後也什麼都不假思索的發問，不會自己先思考與判斷，而且傷害孩子的自信心。甚至，心理學研究發現，性格比較灰暗冷漠、過分自我感覺良好、喜歡操控別人、無視別人感受、喜歡拒絕別人的成人，常常就源自擁有這樣喜歡說「No」的父母。 怎樣算是喜歡說No的父母呢？葛韓提到，如果一天要說上幾十個類似「No」的負面否定詞，就要思考戒「No」。 因為父母在家，也像是孩子的領導人。大人都不希望辦公室的上司一直否定我們的想法，希望他們了解我們，支持、鼓勵我們，讓我們覺得受到肯定、有安全感、建立信任，得以繼續往前走，不斷成長，完成目標，獲得成就感。當我們的想法有問題時，我們期待上司能夠帶領我們轉念，思考原委與替代方案，啟發我們，提供正面的建議。 孩子對父母的期待，也是一樣。葛韓進一步說明，經常肯定孩子的想法，哪怕只是部分肯定，都可以在家中塑造正向、溫暖的環境，也可以建立孩子的信任與信心，陪伴孩子度過各種成長風暴。尤其，可以釋放孩子的想像力與潛力。 用對方法說「Yes」！ 不過，這並不是要父母盲目喊「Yes」。生活中有多機會可以讓父母發揮說「Yes」的力量。例如： 平時多練習用正面的方式說一件事，讓孩子感受其中的不同，還可以教孩子怎麼正面溝通事情，也可以讓孩子了解父母不是盲目一直給「Yes」當答案。暢銷作家芭芭拉．卡蘿拉索（Barbara Coloroso）在《孩子是無價的》（Kids are worth it）書中舉了幾個用來代替一開口就說No的例子： 「可以，但之後要……」，像是「你現在可以出去玩，但之後要回來幫忙收拾東西」。 「讓我想一想…」這樣的回答，可以讓孩子知道不是隨時都有立即的答案，也可以有時間思考，要怎麼回應孩子的需求比較合適，還可以讓孩子學習要花時間思考再回答與決策的技巧。 「你來說服我啊！」、「我們可以討論嗎？」 找機會、創造情境對孩子說Yes，建立孩子的信心。例如，孩子總是喜歡吃不健康的食物。推廣親職教育的《一個快樂的大家庭》（One Big Happy Home）作者諾斯（Kayla North）就嘗試，在一個大罐子中，裝滿健康的零食、小玩具，當時孩子來要東西、問可不可以吃或玩什麼時，她總能說Yes，她說，這樣讓孩子覺得當他們有需求時，她是可以讓他們依靠，感到滿足，也讓孩子獲得信心，還可以避免孩子總想偷渡大人不允許的事物。 對孩子聊天的內容、詢問的事項，展現興趣與關懷，讓他們願意多聊，趁機討論與學習做決定的技巧。美國親子教養作家兼講師塔弗博士（Dr. Ron Taffel）在時代雜誌的文章指出，各年齡的孩子在做決定時，都需要指引，父母需要跟他們深度詳談，貢獻自己的經驗，但是可以用委婉的方式，例如「我知道我的經驗跟你不一樣，……，但事情有可能會這樣發展……」，讓孩子願意多說，以及讓他們了解可能有的得失。 對常見的問題設定底線，讓孩子練習思考界線，培養判斷力，久了就比較不會問明顯不可行的事。葛韓強調，這樣孩子會有方向感、有跡可循，父母也能夠在家中營造「Yes」的空間與支持的氛圍，有更多機會可以說「Yes」。 真的得說「No」時，怎麼辦？ 再想想，真的沒有空間嗎？葛韓舉了自己的例子，在大學時，因為學業成績積分差0.1分，不能修想修的高階課程。這雖是白紙黑字的規定，他還是去找老師討論，結果老師願意相信他有能力、且會努力達成要求，破例讓他修了這門課，才能讓他往前跨進一步，成就今天的自己。那一句「Yes」的力量，讓他覺得被肯定，激發了他的信心與潛能。 如果真的沒辦法了，就要少用命令、堅決的口氣喊「No」，或只從父母的喜好與利益出發、不顧及孩子的感受。 而且，說「No」時，別忘了解釋為什麼，討論有沒有其他替代方案。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/972212 https://www.popdaily.com.tw/mama/850177 👉🏻 扼殺孩子大腦的NG話，快換句話說！ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain

【美國】2016~我的首趟美國之旅 EP1

我常常跟老公(那時還是男友)開玩笑說，我帶你玩台灣，你帶我玩美國；沒想到真的實現了~這是我第一次踏上純英文的國土，以往都是飛日本、韓國、泰國這三個地方！(等等~說真的我跟我媽自助旅行真的只去過這三個國家欸😱感覺去了很多地方，但是真的只有這三個國家.....😅)而且也是第一次這~麼久的飛行時數! 出發前的時候就曾看過有人說，美國海關出了名的很嚴格，尤其是單獨的女性，我就很緊張的跟老公說："怎麼辦?好可怕哦!!!!"，但他只是淡淡地跟我說："你是單獨去的嗎?"，我："😲，對欸!我是跟你一起的!" 反正呢~請好假，訂完機票後，就開始很興奮地每天倒數這天的來臨，一方面期待、一方面又害怕、一方面又擔心不捨，因為我們才剛養一年的毛小孩-Ollie要麻煩我媽幫我們顧，很害怕他以為我們不要他了，所以把他丟給外婆....... 當天我們是搭乘直飛舊金山的長榮航空班機，多虧了自己在旅行社，才有辦法可以自己以超便宜的價格訂到機票😂也多虧自己在旅行社，也才會知道，長途飛行的話記得要在出發前至少3~4小時到機場報到，通常航空公司起飛前4小時就會開櫃囉~我們的航班是19點20分的BR18航班，提前4小時也就是說下午15點就要抵達機場了，由於我們是買經濟艙，那時候長榮還沒有更改規定，所以我有先打給航空公司需求逃生門的座位，這也是我們必須早到的原因，因為老公的身高較高，腿比較長，沒有辦法坐正常的座位，逃生門的座位比較有空間伸展....anyway，我們全都搞定了之後，就很悠閒地開始逛免稅商店，只有看沒有買啦!錢要留著到美國揮霍阿~🙃(大誤) 上飛機後，空服員會先給我們看逃生門座位的需知，簡單來說就是，萬一不幸真的發生了意外，空服員因意外而無法協助旅客逃生，逃生門座位的旅客就必須要協助旅客開逃生門逃生了~所以咧，這個這個座位必須是可以說中英文、非殘障人士、非老弱婦孺乘坐! 接著就是看電影，吃東西，吃完睡這樣，半夢半醒間發現我們快要飛到國際換日線咧.....出於好奇，我就起來開前面的窗戶偷看，雖然照片看不到出來，不過左邊是暗的，右邊是亮的這樣....超酷的😎 說到吃東西就很好笑，因為老公不吃海鮮，訂機票的時候我就順便備註No seafood，然後我完全忘記有這件事情，在飛機上還一起看菜單討論等等要選什麼，結果起飛後一段時間，這時候空服員會先送餐給有需求特殊餐點的旅客，再來才會是無特殊需求的一般旅客送餐，空服員前來確認後，他一臉傻掉看著我，此時我才想到....."啊!我想說你不吃海鮮，我就幫你備註no seafood.........."，然後他就覺得我超北爛，隨便幫他安排，害他不能選餐，當下我笑瘋了🤣🤣反正後來我就他想吃的餐，然後我們再交換，他還特別提醒我："你最好給我把回程的需求取消，不然那個餐你自己吃!!!!!!" 切~阿不就選個飛機餐而已咩~取消就取消咩🙄 在吃吃睡睡醒醒間沒多久就差不多要降落了，降落後，才是緊張地開始......超緊張阿阿阿阿，要先面對魔王海關後才可以鬆口氣啊!還好，我下飛機衝拉著老公衝很快很快先去排隊，不然人一多要等很久，然後海關一定也會心情不好之類的.....手上拿著印好的ESTA和在職證明和回程機票還有本次旅遊的簡易行程排隊等著，不一會就換我了😱😱😱 海關感覺心情很不錯，打個招呼後，直接切入主題問我為何訪美?我也就誠實的告訴他我是來度假的，然後就開始閒聊😅.....(?)海關看到我從台灣來的，他說他聽說台灣很美，退休後想來台灣看看，我立刻說非常歡迎，台灣真的很漂亮(開始推銷台灣😅😅)，我準備的東西海關都沒要求要看，最後海關問我停留多久後，蓋了章跟我說給了你90天夠嗎?我很開心地回答很足夠了謝謝~就拿回護照順利通關囉~ 走出去老公已經站在行李轉盤旁邊等行李了，不過可能我們報到的早，行李就出來比較慢.....等了一段時間後，行李終於都拿到了!就出去準備等他爸媽來接我們，因為好奇，我東看西看的，後來發現老公在跟一個人說話，後來才恍然大悟!!!!!哦~那是他媽媽啦😅 公公跟婆婆(那時候還不是公婆哈哈)人都很熱情友善，第一次見面就把我當自己女兒一樣照顧，怕我無聊會一直跟我聊天等等!!! 回家的路上，因為抵達的時候是下午快傍晚，所以到美國的第一餐就帶我去吃in-n-out，哇!!!!!!!傳說中的in-n-out啊啊啊~~~~ 不過好像也還好，我覺得跟一般漢堡差不多(我果然是無法成為美食評論家的哈哈哈)，只是薯條給的誇張多，飲料是小杯的，但是杯子大小在台灣是中杯的size，然後美國的速食餐廳基本上都可以免費續杯，但⚠有些地區會限續杯一次.... 到家之後，行李放著就洗洗睡了，因為真的好睏，第一次有了調時差的困擾😅 待續.....ps 因為那時候手機還是弱弱的iphone 5C，所以拍攝起來有點糊糊的.....請見諒哦~ *** 來Instagram追蹤我 lyddicheng 來Facebook粉專看看 Lyddi&Minnie透可show

坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！

撰文編輯 #Fionn 不管是營養攝取、胎教、適度運動……等，準媽媽們在懷孕過程中付出了許多精力和心思，就是為了要生出健康寶寶，因此等到「卸貨」之後，坐月子這段期間正是幫媽媽們恢復元氣的黃金時機！不過，坐月子似乎有許多禁忌，這些觀念究竟是對是錯，很多媽媽經常會搞錯，就讓編輯來為你解開這些疑問吧！ 👉坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！ 1、不可洗頭或洗澡？ 古早時期的女性留著一頭長髮，加上沒有吹風機，產後沒有好好保養的話，很容易就會受風寒而留下病根，成為所謂的「月內風」。不過，現代女性對於髮型變換的自由度很高，有些人在生產前會剪短頭髮，就算留長髮也可以快速用吹風機吹乾，所以為了衛生習慣著想，並不需要特別避免洗頭或洗髮，只要快速吹乾頭髮即可，或是搭配使用乾洗髮產品。 👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 2、不能吃含鹽食品？ 不少孕婦在懷孕後期會出現明顯的水腫現象，這個症狀可能會延後到產後，所以才會有不能吃鹽的說法存在。不過只要少量的話，還是可以食用清淡的含鹽食物，否則很多食物吃起來完全沒味道，食慾不振反而會影響母乳分泌！建議做完月子之後，再恢復以往的飲食習慣。 3、最好別吃生冷食物？ 由於產後耗盡媽咪很多元氣，因此通常抵抗力都會變差，如果吃到未經清洗乾淨或煮熟的食物，就容易引起腸胃道感染，因此在這段期間真的不要吃生冷食物比較好，生魚片、瓜類等性寒食物，就等做完月子再大快朵頤吧！ （圖／Pexels） 4、吃火腿有助於傷口復原？ 相信很多人都知道，身體有傷口時，多吃蛋白質食物可以幫助快速復原，相傳因為火腿是醃製食品，可以存放較久，所以老一輩的人可能會聽信這個說法。不過，現在已經有許多研究指出加工食品反而容易危害人體健康，因此反而不建議吃火腿，應以其他現做的肉類食品取代。 5、越晚下床活動越好？ 在生產過程中，媽咪的腹部及骨盆腔肌肉及臟器都會受到傷害，所以有人會認為應該要等到身體復原到一定程度再下床活動，才不會撕裂傷口，但其實自然產的媽媽三天後就可走動，剖腹產則是產後一週便可活動，只要不會對腰部及骨盆產生太大負擔，適量的活動更有助於復原喔！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ （圖片來源：Pexels） 6、產後一定要吃麻油雞？ 生產會造成孕婦體虛，所以產後吃麻油雞是每位媽咪幾乎都會經歷的事，但吃麻油雞必須要挑時機，以及針對自己的體質來調整配料用量。剛生完小孩的媽咪，由於傷口正在紅腫發熱，所以這時不可吃麻油雞，必須等傷口復原後才在料理中逐步加入麻油，若身體沒有出現燥熱現象，才可進一步加入酒類烹調。 7、聽說產後要多吃雞蛋？ 雞蛋對產後媽媽來說，的確是滋補聖品之一，不只熱量低、還可補充流失的蛋白質，但也不可聽信傳聞、毫無節制狂吃，否則腸胃難以消化，反而造成負擔。建議一天不要吃超過2～3顆，並多多攝取各式各樣的食物，才能補充多元營養素。 👉草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ （圖片來源：Pexels） 8、手機和電視都不能用嗎？ 現代人為了打發時間，手機和平板幾乎天天帶在身邊，尤其坐月子期間更是追劇的最佳時機！但這段時間建議還是應盡量多多休息，若想使用3C產品，建議半小時就休息一次，才不會為眼睛帶來太大負擔。 9、坐月子期間最好少刷牙？ 由於缺乏維生素及內分泌搞鬼，有些女性產後會發生牙齦出血的問題，所以有的媽媽就不敢多刷牙，可是如果潔牙工作做不好，將為牙齒帶來更多問題，甚至會鬆動，因此除了營養攝取之外，潔牙也不能怠惰，如果擔心刷牙會流血，可改用牙線清理，更能仔細清除牙縫中殘留的汙垢。 （圖片來源：pexels） 10、性生活應該避免嗎？ 生產過程中，子宮和陰道都會被撐大，需要一段時間才能恢復到懷孕前的模樣，所以還是會建議產後六週內不要有性生活，也請老公們忍忍吧！ （圖片來源：pexels） 沒想到經過十個月的懷胎之後，原本以為坐月子就像度假一樣，結果還是有不少禁忌呢！不過在不影響健康的狀況下，其實還是和一般生活的差別不算大，媽咪們也不要自己嚇自己，或是被長輩們過度影響，這個月內請好好保養復原，未來才有更多體力照顧孩子呦！ 👉🏻孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗髮 #坐月子 #坐月子禁忌 #性生活 #懷孕 #母乳 #洗頭 #產後 #麻油雞 

小資爸媽看過來！2021婦幼展「採買攻略懶人包」+TOP15勸敗好物，教你省錢高質感育兒！

2021台北國際嬰兒與孕媽咪用品展 （秋冬季）來啦！亞洲首選第23屆台北國際嬰兒與孕媽咪用品展，即將於10/08（五）～10/11（一）於台北世貿一館隆重登場！新手媽咪、孕媽咪注意了！今年除了搶先體驗最新的產品之外，超多詢問度最高、年度排行榜、明星藝人愛用的婦幼用品都在這展出，而且超多好康優惠與超低折扣都能在婦幼展到手，今年還有獨家限定商品1折起，趕快準備好錢錢蓄勢待發衝啊！ 一定要帶的超好用工具：媽咪手冊、寶寶手冊、孕婦手冊 每年，媽咪手冊與寶寶手冊都是在府右展中超級無敵好用的東西，所有的好康、優惠、試吃體驗、免費兌換、抽獎活動都頻這一本「媽咪手冊」及「寶寶手冊」，根本就是一本在手，省錢無窮啊！懷孕中的孕媽咪，也別忘了攜帶你們的孕婦手冊，同樣可以搶到超多好康優惠與限時折扣喔！婦幼展搶便宜就靠這本了！ 沒有媽咪手冊怎麼辦？ 沒有媽咪手冊的莫急、莫慌、莫害怕，可以線上免費申請門票喔！一張票可以兩個人入場，也就是一人索票兩人入場，以下將索票連結提供給大家，好康優惠當然要一起分享啦！如果有0-2歲寶寶手冊的媽咪，憑手冊報到還可以加碼抽市價7,280元的 NUNA LEAF 搖搖椅喔！ 👉 點我立即索取雙人票現省3oo元 看點一、孕媽咪專享好禮，福袋加碼抽萬元好禮 今年的重頭戲之一，「澎派好孕福袋！限量500份」免費拿，超級重量級福，裡面有超多樣婦嬰必備用品，朝天宮媽祖加持紗布衣、黃色小鴨奶粉罐、媽咪小站奶瓶刷、妙而舒 頂柔舒護紙尿褲、品牌手提袋，豐富禮物通通免費拿，到場還能加碼展後抽市價$19,500元的 Chicco Bravo極致完美手推車特仕機能版！心動不如馬上報名！ 👉 點我立即報名 票價資訊： 看點二、展場銅板價好貨 這次依樣也有超多超大折扣優惠在現場販售，現場的展場價值接下殺一折起，PARKLON 攜帶式摺疊墊原價2,150元，展場價才99元超划算。Combi的春夏服飾原價 890元，展場價購買只要99元。更多超大折扣產品優惠歡迎去現場搶購喔！ 看點三、彌月蛋糕／油飯試吃 每年展場的一大量點就是彌月試吃活動，每日限量100位名額，數量有限，送完為止，大家都搶著試吃，為寶寶挑選餅乾、蛋糕、油飯絕對不馬虎。 更多詳細內容歡迎去上聯國際展覽網查詢：點我查詢 看點四、雙十國慶買一送一優惠 本次婦幼展還有超多品牌的買一送一優惠，食、衣、住、行通通有，連媽咪的哺乳衣、補起養身的營養品、一生俊也都有買一送一優惠喔！ 婦幼展必買清單TOP15推薦 必買TOP1、Nuna TRVL手推車 產場現場購買直接下殺進5000元，另外凡購買TRVL手推車系列，即贈推車專屬兩用涼感坐墊+蚊帳乙個！Nuna的狂熱粉絕對是買到賺到啊！ 必買TOP2、hegen吸管杯組 原價$1,730 的吸管杯組，在婦幼展特價$1,590，除了給寶寶練習吸吸管的能力之外，長大後也能將吸管拿掉變成一般的水壺使用喔！用過的媽咪們都大推！ 必買TOP3、Tony Bear 0-7歲雙向汽座 旗艦版 以全台最低價販售，原價 : 9,200元在展產值接下殺3,990元！超好用的雙向汽車安全座椅從0歲開始座到7歲都可以用，超省錢又安全！ （圖片來源：Yahoo購物網） 必買TOP4、Hugsie BABY靜音袋鼠包巾 相信很多媽咪都知道他們家的包巾，擁有袋鼠雙袋專利， 超靜音魔鬼氈，真的是許多媽咪在育兒路上的神器啊！ 必買TOP5、MOYUUM 韓國 白金矽膠手環固齒器 由韓國團隊用心打造，韓系的美感造型與優秀的安全材質並俱，讓寶貝自然抓握，既拿得穩又不怕掉落！超人氣固齒氣等你來搶購！ 必買TOP6、Nuna CUDL多功能揹帶天絲版 現省接近2000元，多功能的揹帶，讓媽咪帶寶寶出門也輕鬆好走、健步如飛。連假出遊的好工具就決定是他了！ 必買TOP7、Dreamgenii 英國夢妮 多功能孕婦枕 孕媽咪超需樣的孕婦枕，睡覺熟睡一整晚試許多孕婦每晚的夢，擁有一個好的孕婦枕保證讓你一夜好眠！ 必買TOP8、『迪士尼限量款』nookums 美國安撫奶嘴/玩偶 多功能矽膠套環可搭配市面90%以上奶嘴，奶嘴可拆設計 清洗、替換非常方便！附贈仿母乳實感型奶嘴使用專利矽膠套環，迪士尼限量款搶先全球亮相限量販售！ 必買TOP9、MOYUUM 韓國 母乳實感辛奇奶嘴 這顆風靡韓國媽媽圈的「辛奇奶嘴」，將跟國際知名韓國美食Kimchi一樣享譽國際。食用級矽膠 、仿乳型奶嘴 、開放式通風結構 、外翻檔片超好用！ 必買TOP10、Loulou lollipop加拿大 寬口立體矽膠防漏圍兜/防水圍兜 媽咪們對於他們家的圍兜一定不陌生，寬口矽膠的設計讓寶寶吃飯再也不是困難事，寶寶吃飯再也不用掉滿地！媽咪也不用花時間力氣打掃了！ 必買TOP11、比利時Trixie多功能感統遊戲墊 北歐設計美型風格，動物造型充滿童趣，激發探索慾望，發展精細動作，視覺追視能力同時促進手眼協調，鼓勵探索，激發好奇心。 必買TOP12、赫本產後連身塑身衣 產後瘦身事許多媽咪的煩惱，有了塑身衣就不怕啦！根據不同部位量身打造的連身塑身衣，穿上去就能恢復產前纖細的身材！ 必買TOP13、My+DNA熊本部純棉紗布蝴蝶衣 100%純棉 材質透氣不悶， 開襟設計方便穿脫換洗適合剛出生的寶寶，蝴蝶衣造型能完整包覆寶寶身體四肢。 必買TOP14、AQUECARE T1 PLUS 無線手持抗菌機 世界第一台兼具美型、時尚的 T1 Plus 無線手持抗菌機，專為對抗病菌威脅及抑制危害而設計，可替換效果有限的定點式抗菌霧化機以及手持噴瓶。全機MIT，並且通過CE、FCC歐美國家電器安規認證，使用安全有保障。 必買TOP15、MOYUUM 韓國 PPSU 寬口奶瓶 來自韓國高品質的堅持，耐久抗摔、超輕重量、通過安全驗證、耐高溫200℃ ，依不同的成長階段，隨心替換配件，實現一瓶多用的願望！ 超多好康優惠都在台北國際婦幼展，孕媽咪、產後媽咪趁連假去搶購一波，優惠、試吃、媽咪課程、體驗、限時搶購，通通等你來現場喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/965361 https://www.popdaily.com.tw/mama/787480 https://www.popdaily.com.tw/mama/1105511 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #2021婦幼展 #台北國際嬰兒與孕媽咪用品展 #好康優惠 #婦幼展 #婦幼展懶人包 #搶便宜 

夫妻吵架沒關係！專業治療師給你10個「越吵感情越好」的有效方法！每一點都太受用啦~

兩人維持婚姻關係說真的沒有很容易呢！吵架、爭執是難免的事，重要的是要在每一次的爭執中找到使兩人關係更進步的方法！但是你可能會說，在吵架時正在氣頭上怎麼可能還有辦法想到要為了讓兩人關係更進步？別擔心！根據《SELF》諮詢了關係專家後的建議，整理了以下在吵架時可以做的10件事！ （圖片來源：pexels） 心理學家和友誼專家瑪麗莎．法蘭柯博士（Marisa G. Franco）指出，無論你們是否經常吵架都要記住「爭吵很正常」，事實上偶爾的衝突還可以加深兩人的關係，重點在於你能否用同理心來對待。「當我們意識到我們可以對問題誠實和坦率時，即使這個問題很困難也能讓兩人的關係達到一個全新的親密水平」。 至於該怎麼好好吵架，就來看看下面專家建議的方法吧！ 一、等爭執過後約個時間好好談論 兩人在氣頭上無法好好談論事情的話，可以先跟彼此約定個時間，等氣下消去之後坐下來跟彼此聊聊想法、觀點、感受。很多夫妻都是等氣頭消下去後就不處理了，爭執過後就好像沒有這件事了，但往往又因為同樣的事情一再發生爭執，根本的問題沒有被解決的話那這架吵的就沒有意義了！ 二、對事不對人 吵架時最忌諱的就是「對人不對事」，常常不小心就脫口而出「你每次都……」、「我就知道你會…….」，這樣也是無效的吵架，如此只會掀起更多爭執的漣漪。 三、不需要搶贏 許多夫妻吵到最後都會忘了原先爭論的問題，只在意自己一定要吵贏對方，然而夫妻應該是同一個團隊的人，吵營隊友有什麼幫助呢？婚姻和家庭治療師艾蜜莉．賈米亞（Emily Jamea）博士指出，夫妻關係並不是獨裁也不是真正的民主，「因為你們只有兩個人，勢必要有人妥協」、「妥協是確保雙方都感到被傾聽的最佳方式」。 媽咪編的獅子座老公就很喜歡做這件事！每次的爭執一定要爭著講最後一句話，而且還一定要懟到他覺得贏了為止，其實這完全是不必要的行為，脾氣硬、好勝的人真的要注意囉！ （圖片來源：pexels） 四、思考並體諒對方的難處 吵架時是不是常忘了站在對方的角度設身處地著想呢？下次再吵架時不妨試試看，告訴自己先冷靜下來，並想想對方是不是有難處？當然，如果沒有！架還是可以吵的，不過也別忘了吵架的目的是要解決事情喔！ 五、重複一次你聽到的內容 這個方法是用在能讓對方跟自己有思考的時間，並且避免雙方吵架的過程越吵越失焦！法蘭柯博士解釋這個辦法可以讓對方感覺自己「被傾聽、理解並在必要時進行澄清」。當你們吵到不可開交時更要這樣做，因為這對阻止對方說出傷人的話也很有幫助。 （圖片來源：pexels） 六、用「我」來陳述 在吵架時我們容易開口閉口都是「你」怎樣怎樣，但換個角度將句子以「我」來開頭，例如「當XX情況發生時，我覺得怎麼樣」，除去那些不必要的批評指責，不僅可以更清楚表達你想傳達的意思，也可以讓對方了解你真正的感受，讓這場爭吵更有意義。 七、暫停一下 如果兩人在氣頭上無法溝通的話，那不如離開爭執現場，讓自己暫停一下、彼此冷靜一下。如果對方是那種當下的事情一定要立即處理的人，那麼你可以跟對方說：「我需要冷靜一下，等我五分鐘，我們等等再來談論這件事！」至少不要讓對方覺得你是鬧脾氣而跟他冷戰。 （圖片來源：pexels） 八、不可以人身攻擊 夫妻是最了解彼此的人，就是因為了解你們也清楚對方最在意的地雷是什麼，絕對不可以因為這樣就拿對方最容易受傷的地方刺他，更不可以人身攻擊！ 九、找到兩人的共通點 共通點指的是在這場爭執裡頭「共同在意的地方」！至少在這件爭執上是有一個觀點站在同一陣線的吧！那麼可以再從這個共通點去討論，這樣會更有效率的解決事情喔！賈米亞博士解釋，當你們針對某個問題的感受討論並找到兩人共同在意的地方，「通常更容易妥協並提出解決方法」。 十、不可以翻舊帳 翻舊帳萬萬不可啊！這大概是吵架中最大的忌諱了！如果一直翻舊帳這埸的爭執就沒完沒了，而且完全無法解決問題。翻舊帳是夫妻婚姻中的地雷，更是破壞婚姻關係的毒！ （圖片來源：pexels） 媽咪編建議： 除了上述10個方法外，媽咪編額外再建議兩個比較儀式性的方法： 第一，吵架時還是要有界限 夫妻之間可以約法三章，吵架的底線是什麼，例如不要人身攻擊、不要咒罵對方的父母等等，這聽起來過於美好，畢竟人在吵架時很容易說錯話，但這是一種保護你也保護配偶的方式，如果你們還相愛，就盡力去做到吧！ 第二，進行一個事後儀式 父母在罵完小孩後裝沒事是大忌，最好的做法是抱抱孩子告訴他：「媽媽還是很愛你的」。其實夫妻之間也是一樣，心理學家莉茲．鮑威爾（Liz Powell）博士指出「事後儀式對強烈爭執過後的兩性來說可能會有所幫助」，而事後儀式則可以包括性行為、一段時間的牽手、沉默的擁抱，或者是互相關心（重點在於恢復一點親密感和聯繫的問題，不要重複爭論）也可以。 （圖片來源：pexels） 下次在跟另一半吵架時知道該怎麼做了嗎？運用以上10+2個方法能讓你們的爭執吵得更有價值，有助於婚姻的穩固跟維持！希望大家以後都能「好好吵架」！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1328485 https://www.popdaily.com.tw/mama/1325649 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #吵架 #婚姻 #婚姻關係 #溝通 #爭執 

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