【2023機車環島全攻略】6極點路線規劃、行程景點安排＆注意事項，這篇一次整理給你

除了畢業季，相信機車環島絕對是學生黨旅行的口袋名單之一，也能讓你青春不留白～而機車環島除了有許多好處以外，當然也有很多需要注意的細節，今天小編就來整理機車環島一定要留意的事情、推薦的景點和新手環島路線，讓你的環島計畫可以暢行無阻！ 機車環島優缺點 機車環島的優點不外乎就是機動性高、省油錢、還能吹吹風又好停車；但缺點就很明顯了，肉包鐵危險性就是比較高，而且天氣狀況一不好甚至可能無法繼續行程，因此選擇機車環島的話要記得隨時保持彈性並注意安全喲！ 機車環島前注意事項 1：行程天數 1天：俗稱的「24耐」，只要你夠有毅力，想要在24小時挑戰環島一週絕非不可能，只要準備一顆鋼鐵屁股，就能前來挑戰看看。 5天：這個天數大概是最剛好的一個環島天數了，能夠休息的時間也算是很充分，若單純以環島為目標是個挺適合的天數。 12天：如果想要以輕鬆且能夠漫遊的方式，十天的時間絕對是充足的，適合想要邊環島邊旅遊的樂活行程。 2：天氣狀況 在環島的時候天氣可是影響行程的一大關鍵，若是沒有特別注意遇上了壞天氣而慌了手腳可就麻煩了！除了看新聞或上中央氣象局的網站外，這裡小編特別推薦一個可以觀測天氣的APP「Windy」，它不僅可以可以觀測氣溫與降雨狀況，連空氣品質、能見度、降雨量、風速等都可以查閱。 3：機車健檢 輪胎：輪胎如果紋路不夠深，甚至磨損到了安全線的話，抓地力會大大下降，這對長途騎乘是非常危險的。所以在出發前絕對要檢查胎紋的磨損狀況，以及輪胎皮是否有變形或龜裂等問題。 煞車：煞車是很多人會忽略的一個細節，但他卻是最能危及生命安全的部分，所以建議在出發前可以直接換一組新的煞車來保障整趟旅途的安全。 傳動：傳動當中最重要的就是皮帶了，去車行檢查時若稍有裂痕都建議要立即更換，畢竟是一個長途高頻率使用的旅程，如果在途中斷裂的話可是非常麻煩的。 機油：機油的部分可以更換高黏度的機油，會比較適合長途旅程呦。 其他：空氣濾芯器、普利珠、火星塞、油門線、手把、後照鏡等等都要在前往車行前一併檢查。 4：行前預備 必帶物品：身分證、行照、駕照、現金、信用卡。 盥洗衣物：牙刷、毛巾、排汗衫、長褲、短褲、泳褲、內褲、襪子（可照行程天數決定攜帶的數量）。 外套：如果會前往山區等氣溫落差大且容易起霧的地方，一件防風防水的外套絕對是必須的。 雨衣：雨衣的部分建議要帶兩件式的雨衣，畢竟一件式的或是輕便雨衣的防水性有限。 鞋子：鞋子至少要兩雙，一雙好走的便鞋及一雙拖鞋（可能會遇到雨天或需要玩水）。 其他：旅遊平安險、塑膠袋（裝髒衣服）、手機架（騎車時可看導航）、行動電源、薄荷糖or口香糖（方便提神）。 機車環島路線規劃 順時針環島 順時針路線的好處就是可以在精神體力最好的時候騎完蘇花公路，蘇花公路具有一定的危險性，除了常有大卡車經過，時不時還會傳出落石或坍方的危險，因此在精神體力最好的時候可以盡快通過當然是最好的！ 逆時針環島 儘管大家都知道順時針的好處，但大多數人還是會選擇逆時針的路線，因為逆時針路段再從東部北上時，可以比鄰著太平洋前行，沿途能欣賞到的絕美海景是順時針路線無法體驗到的，但選擇這個路線要更小心整個路況喲！ 機車環島必訪景點推薦：四極點 極東點-三貂角燈塔 附近旅遊景點推薦：桃源谷大草原、龍洞灣岬步道。 三貂角被譽為台灣的眼睛，是許多人跨完年會夜衝前往的景點，因為這裡可以目睹台灣的第一道曙光啦！除了可以看日出及海景外，附近還有桃源谷跟鼻頭角步道等，愛大自然的你，這些必拍景點絕對不能錯過。 極南點-鵝鑾鼻燈塔 附近旅遊景點推薦：墾丁、海生館、水蛙窟大草原 純白的鵝鑾鼻燈塔位在國境之南的墾丁，擁有絕美看海視野，也是環島到台灣南方時必訪的景點。也因為臨近墾丁，附近有許多熱鬧的景點，小編推薦形成可以這樣安排海生館>水蛙窟大草原>海生館>墾丁。 極西點-國聖燈塔 附近旅遊景點推薦：火星洞洞鹽田、七股鹽山 國聖燈塔位於台南，周遭大多都是沙漠及濕地，沒有光害的環境讓這裡成為台南夜晚觀星的一個好去處。除此之外國聖燈塔附近還有一大片的頂頭額沙洲也能順道拜訪，是台灣少見的沙漠景觀！ 極北點-富貴角 附近旅遊景點推薦：老梅石槽、老梅迷宮、富基漁港 台灣極北點的富貴角一直以來都是北海岸著名的打卡景點之一，不僅黑白相間的燈塔超好拍。如果在春末夏初時前往，來能一訪季節限定的老梅綠石槽。逛完肚子餓了，還可以直接到附近的富基漁港品嚐最新鮮的生猛海鮮呢！ 中心點-台灣地理中心 附近旅遊景點推薦：虎頭山、地母廟 除了必訪的四極點，如果環島天數比較長，推薦大家也可以往台灣的中部，再把最後的二極點給一次收集完成。第一個就是台灣的中心點，就是位在南投埔里的台灣地理中心，建議大家可以先到埔里住宿一晚，隔天清晨在衝武嶺看日出！ 至高點-武嶺 附近旅遊景點推薦：清境農場、合歡山、石門山（30分鐘就能登頂的百岳） 武嶺對於喜歡騎車的人絕對不陌生，因為這裡是台灣騎車可以抵達的最高點，但沿途的山路蜿蜒，算是容易發生事故的路段，而且如果是冬天前往還有下雪的機率，要特別的小心留意。 最後小編提醒大家機車環島最需要注意的就是天氣了，各地天氣、氣溫都不一樣所以建議大家可以採用洋蔥式穿搭，還有絕對要攜帶兩件式雨衣，不僅可以禦寒防風，防水效果也比較好。 看完攻略是不是覺得環島是一件非常有趣的事情呢～雖然機車環島有一些些難度，但完成了真的會非常有成就感，趕緊給自己一個假期，完成一個人生中的重要挑戰吧。 👉【火車環島全攻略】鐵路套票推薦、行程景點安排和注意事項，這篇一次告訴你！ 👉【精選】全台8座必訪燈塔，瞭望無邊際大海，跟著編輯來趟環島踩點之旅 撰文編輯 #神奇寶螺 #三貂角燈塔 #中心點 #台灣地理中心 #國聖燈塔 #富貴角 #旅行 #極北點 #極南點 #極東點 #極西點 #機車 #機車環島 #武嶺 #環島 #環島路線 #畢旅 #畢業旅行 #至高點 #逆時針環島 #順時針環島 #鵝鑾鼻燈塔 

貓奴注意！養貓前你必須知道的 10 件事，任何小細節都不能忽略！

想擁有一隻貓，但是不知道怎麼養嗎？養貓咪看似簡單，還是有許多知識和細節要注意。今天就整理出10件養貓前一定要知道的事情，快來看看自己適不適合把喵星人帶回家吧！ 1. 貓有九條命 相信大家都聽過貓有九條命這件事，其實指的是，貓的平均年齡長達20歲，領養一隻貓，你就必須和牠相處好長一段時間，所以許多事前的安排和準備絕不能少！更不能半途而廢啊！ (圖片來源：tumblr) 2. 貓咪的花費 想要給貓咪好的生活，基本花費是不可少的！每年大約要花上萬元，除了定期補充的食物、貓砂之外，還有日常用具物品等。最重要的是晶片、施打疫苗的或生病時的醫療費，都是一筆開銷。千萬要衡量自己的經濟狀況！ (圖片來源：tumblr) 3. 給貓咪多一點時間 雖然和其他寵物一樣，剛開始都需要花點時間和牠親近，但相較之下，和貓親近的難度更高，別忘了給牠多一點時間習慣你，你也必須對牠投入非常多的愛和關懷，時間久了，你們之間就會有習慣的相處模式了！ (圖片來源：tumblr) 4. 讓貓待在室內吧 讓貓生活在室內可以阻隔許多會對牠們造成威脅的病毒，會活的比較健康唷！養貓其實不複雜，給牠足夠的食物、水、好的環境還有你滿滿的愛，牠們就可以生活的很快樂跟充實了～ (圖片來源：tumblr) 5. 必備的基本用品 正式把貓咪接回家前，先確保自己有沒有把基本用品準備好！包括品質好的食物、水碗（材質最好是不鏽鋼或陶瓷）、玩具和貓砂等。 (圖片來源：tumblr) 6. 給予安心、安全的空間 給貓咪們一個安全的環境真的超重要！譬如說，塑膠袋、繩子、紗線、化學清潔劑或是有毒的植物等，都有可能傷害你的小貓喔！還是要確保自己的居家環境是不是能給貓咪一個安全的空間。 (圖片來源：tumblr) 7. 貓咪需要舒適圈 特別是剛出生的小貓咪，需要一點時間來熟悉環境。通常貓咪會走過家中的每個空間與角落，熟悉後牠們才會感到百分之百的安全與舒適！如果家中有小朋友的話，記得要教導怎麼抱起貓咪，通常貓的尾巴如果抽蓄或發出嘶嘶聲就代表牠們不喜歡唷～ (圖片來源：tumblr) 8. 準備好貓砂 養貓怎麼可以沒有貓砂呢！貓咪需要一處可以讓他隨意聞聞、抓抓，還能掩蓋自己的排泄物的地方，記得貓砂一旦固定了就不要隨便改變位置，畢竟貓咪也是需要時間適應貓砂的位置呀～ (圖片來源：tumblr) 9. 貓會常常東抓西抓 抓東西甚至是刮東西是貓咪的天性！你可以準備一個空間放一些貓抓板讓貓咪盡情的抓，同時又不會傷到你心愛的家具們。 (圖片來源：tumblr) 10. 記得幫貓咪梳頭髮 雖然貓會自己整理毛髮，但身為主人的你每週至少一次要替愛貓梳毛唷！定期梳理貓咪的毛髮，除了減少毛球產生，也能讓毛長的更漂亮又有光澤！ (圖片來源：tumblr) 看完這10件養貓前必須知道的事，有沒有覺得自己很適合養貓咪呀～每天工作回家可以看到療癒的喵星人，一整天疲勞都不見了呢！ 文章來源：10 Things To Know Before Owning a Cat 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #寵物星球 #貓 #貓奴 #養貓須知 

📍東京旅遊｜日本年輕妹子必去的表參道打卡美食

提到日本的表參道大家想到的應該不外乎就是一條林立著各大精品品牌的一條街道吧！ 沒錯！！ 今天就是要介紹表參道除了逛街之外的必去打卡景點拉～ 首先第一間要介紹的店是位在表參道小巷裡面的早午餐店 ✅『MERCER BRUNCH TERRACEHOUSE TOKYO 』 那這間店為什麼這麼受年輕日本女生歡迎呢？ 除了他本身就位在表參道這樣時尚的地點之外，他們家的特色之一是有露天的座位唷！ 尤其是像現在這種秋高氣爽的天氣就非常適合坐在戶外享用餐點！ 但是！！戶外的座位必須事先預訂的唷～～ 因為我們沒有預定所以當天是被安排在室內的座位😂 再來！！ 重頭戲就是他們家招牌的法式吐司真的是本人吃過最柔軟又非常帶有牛奶香氣的一間店！！ 就像照片當中一樣，除了法式吐司之外可以在選擇搭配一樣主餐以及飲料！ 像這樣的早午餐組合是大家必點的組合唷✍️ 不要小看這樣感覺少少的，我跟朋友飽到晚餐都省下來了😂 吃飽了之後可以沿著精品大道一路逛下去，真的是怎麼拍怎麼美 沿著這條街道走下去之後，會發現一間很巴黎式的咖啡廳❤️ 也是第二間推薦的必去清單！ ✅『ANNIVERSAIRE CAFE』 可以發現他也是一間設有非常多的戶外座位～ 但是通常到了假日也都是幾乎客滿狀態！ 所以如果有安排到這裡喝上一杯咖啡的可以把他安排在中午12點多會比較有戶外座位唷！ 點上一杯他們家招牌的”Souvenir”拿鐵坐著享受表參道的氛圍 也可以邊欣賞走在表參道上的貴婦們😂 🏠店家資訊 『MERCER BRUNCH TERRACEHOUSE TOKYO 』 ➡️東京都 渋谷区 神宮前 5-50-3 アーバンテラス青山4F・5F ➡️營業時間：11:00～23:00 ➡️最寄駅：表参道駅 🏠店家資訊 『ANNIVERSAIRE CAFE 』 ➡️東京都港區北青山3-5-30 ➡️營業時間：11:00～20:00 ➡️最寄駅：表参道駅 這次的表參道行程先介紹到這裡囉！ 之後在慢慢介紹更多日本好吃好玩的美食景點❤️ 也會分享一些日本留學的經驗以及日本生活的一些趣事唷～ 如果對於我的日本生活有更多興趣的話 歡迎追蹤我的IG唷！ ➡️ID:iam_yiiting ＃日本＃東京＃旅行＃表参道＃咖啡廳＃美食＃打卡＃打卡景點＃留學＃カフェ#創作者

台中勤美美食大匯集！9間必訪人氣夯店，週末就來場浪漫的文青式約會吧～

勤美綠園道不只是國外旅客來台中必去景點之一，也是在地人假日很喜歡去的地方，不只有百貨公司和許多小店可逛，還有整片大草原能夠好好放鬆，最重要的是，這裡更是台中隱藏版的美食天堂，許多特色的餐廳都聚集在這裡，從厚鬆餅、咖哩、酸辣麵、蛋塔和台式料理通通都有，一整天待在這裡既不會感到無聊，肚子也能夠被犒賞的飽飽！ https://www.popdaily.com.tw/food/178410 台中勤美美食：鹹食 台中勤美美食：彳麵小酸辣專賣 地址：台中市西區華美街310號 營業時間：12:00–19:30（週二週三公休） 壽喜牛肉 $140、泰式奶茶 $40 首先介紹藏身在巷弄中的「吃麵小酸辣」，是一家平價又好吃的南洋風味小吃店，從外觀看起來氛圍活潑繽紛，充滿熱情的東南亞風情，店內環境小巧有如日式拉麵店的用餐模式，一碗麵劃一張單，可以自由選擇麵條粗度和辣度，要不要加香菜、九層塔和紅蔥蝦醬等，湯頭味道濃郁過癮，偏向重口味，重點是價格相當平價百元就能吃到。 https://www.instagram.com/p/ChrvBbEJ-AE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/ChUaZO3BNEw/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：飪室咖哩 RenshiCurry 地址：台中市西區美村路一段 149 巷 19 號 營業時間：11:30–15:30、17:00–21:00 堅果雞肉咖哩 $ 270、馬德拉斯牛肉咖喱 $300、奶油起司烤雞 $200、印度奶茶 $70、原味甩餅 $70 擁有搶眼網美風裝潢的「飪室」，是一間道地的印度咖哩專賣，也是許多人來台中會朝聖的名店，店內的廚師都是道地的印度人，打造出最原汁原味的印度風味，供應七種獨特咖哩醬料可挑選口味，以及鮮嫩多汁的烤雞、炸雞和現烤出爐的窯烤甩餅可以搭配，還會不定時推出特別的新品餐點，想要體驗印度料理來這裡就不會出錯～ https://www.instagram.com/p/Czn0-ywv6J4/ https://www.instagram.com/p/CqKv74yvHPM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CquEqI7rg2Q/ https://www.instagram.com/p/CYDvoH1vile/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CfoAGUohRPj/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：張波歺室 Pordi JH Lab 地址：台中市西區模範街46巷1號 營業時間：11:00–13:30、17:00–19:00（週日、週一公休，不定時休息請參考IG發文） 香濃紅咖哩雞飯 $135、泰式酸辣豬肉湯 $135、泰式海鮮沙拉 $165 隱身在台中模範市場中的人氣餐廳「張波餐室」，賣的不是港式飲茶而是泰國小吃，裝潢復古融合文青和花卉元素，打造出清新的森林系風格，餐點以泰式咖哩和泰式酸辣為主打招牌，香辣夠味在夏天吃起來相當開胃，最重要的是價格大多在百元上下，如果再搭配飲料也都只要200元有找，下次有來到這附近的話不妨試看看吧。 https://www.instagram.com/p/CiZ9Gz2vbua/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CGkGFsuHZAM/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：hechino做茶菜 地址：台中市西區美村路一段149巷10號 營業時間：11:30–14:30、17:30–21:30 川味麻辣水煮牛 $380、蝦仁滑蛋 $220、雙貝蟹黃海鮮粥 $610 位在台中勤美商圈的「做茶菜」，是台中知名做咖啡系列的旗下品牌，有著漂亮的咖啡外觀，裏頭則賣著道地正宗的台灣菜色，還有各式各樣的台灣茶飲，推薦金沙中卷、老皮嫩肉、涼拌山東燒雞，吃起來都很夠味而且相當下飯，雖然價位偏高一點但環境很好，適合跟長輩或是家庭聚餐一起吃，或是有外國的朋友帶來這家也很不錯～ 圖片來源：＠hsu_anna_ 圖片來源：＠hsu_anna_ 圖片來源：＠hsu_anna_ 圖片來源：＠hsu_anna_ 圖片來源：＠hsu_anna_ https://www.instagram.com/p/CTNKBtNh0I7/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CiubDUMPO_z/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：日伴洋食 地址：台中市西區中興四巷15號 營業時間：17:00–21:30（週一公休） 爆漿起司豚肉咖哩飯 $210、黃金里肌厚切豬排咖哩飯 $190、黃金炸蝦 $110 隱身在綠光計劃周邊老宅中的「日伴洋食」，是人氣超高的平價咖哩飯丼飯，同時也是一家寵物友善的餐廳，咖哩有泰式綠咖哩、南洋黃咖哩和日式黑咖哩口味，吃起來都很濃郁各有風味，最低只要 $160 起，還附一顆半熟太陽蛋，起司控可以另外加點爆漿起司，喜歡吃咖哩飯的朋友可以來試試看這家，不會讓你失望～ https://www.instagram.com/p/Ch7arKHJg-Q/?igshid=NDRkN2NkYzU= https://www.instagram.com/p/CTWvSD5v_7W/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：甜食 台中勤美美食：小皮球麵包甜點 地址：台中市西區華美街348巷7號 營業時間：15:30–19:00（週二至週四公休） 小皮球麵包 $60、芋泥奶油法國 $65、紅豆奶油法國 $60、泰式奶茶法國 $80 每周只開三天的人氣麵包店「小皮球」，以圓滾滾滿餡的麵包球為主打。店家每週三會在IG公布表單供預訂，現場購買下午三點半開店就大排長龍，小皮球是布里歐麵包體，像餐包一樣，口感鬆軟好咬，裏頭夾著飽滿內餡和鹽之花奶油，另一款法國麵包體，吃起來相對來說有嚼勁，內餡的奶油也變得更大塊，吃多了比較容易膩！ https://www.instagram.com/p/Ch8kLTtpnY_/ https://www.instagram.com/p/Cc0Kg2Xh_cn/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：克莉斯塔 christinetart 地址：台中市西區美村路一段117巷17號 營業時間：13:00–19:30 原味蛋塔 $60、珍珠奶茶蛋塔 $65、榛果巧克力蛋塔 $65 「克莉絲塔」就在勤美誠品旁邊的巷子，是IG上人氣超級夯的打卡名店，走進店內就能到陣陣的烘焙香氣，一顆顆可愛的蛋塔擺放在櫃檯，咬起來是屬於厚實的硬脆路線，裏頭包有各式各樣的豐富餡料，切開的瞬間內餡還會如瀑布湧出，口味十分多元有甜也有鹹，員最熱賣的是焦糖佐海鹽蛋塔，鹹鹹甜甜真的超級涮嘴，就算熱量爆表也讓人甘願！ https://www.instagram.com/p/CO73uz8jwqZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CKOenL_jn2P/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台中勤美美食：fermento發酵 地址：台中市西區美村路一段102巷1號 營業時間：11:00–19:00（週一公休） 北海道草莓生乳捲 $210、玫瑰覆盆子千層卷 $180、 烏龍小蜜桃 $190、松露蕈菇溫泉蛋燉飯 $390、 每到冬季，絕對不能錯過的季節限定北海道草莓生乳捲、草莓塔和草莓生乳塔，草莓鮮甜多汁、幸福感滿滿！餐廳還有提供豐富早午餐、義大利麵、燉飯等多樣鹹食選擇，整體用餐環境舒適，歐式風格讓人愜意。 https://www.instagram.com/p/C0RS1_2PeNR/ https://www.instagram.com/p/CzfV83svP5-/ https://www.instagram.com/p/CzlegorvB_q/ 台中勤美美食：樂室LeRoom 地址：台中市西區中興街79號 營業時間：11:59–18:30 香色鬆餅-利休抹茶 $270、期間限定鬆餅 $290、檸檬磅蛋糕 $120 想要換點口味吃點甜食的話，那就推薦這家「樂室」的厚鬆餅，外觀看起來相當時髦，裡面更是別有洞天很適合打卡拍照，這家比較偏日式厚鬆餅而不是舒芙蕾，表皮煎到固體狀同時還保有濕潤度，不是半熟的那種口感，但是鬆鬆軟軟又不失綿密非常好吃，單吃就可以嚐到很濃的蛋香味，不只賣相厲害實際吃起來也十分不錯。 圖片來源：＠foodie.sixsix https://www.instagram.com/p/CLowaG7lZQL/?igshid=NDRkN2NkYzU= https://www.popdaily.com.tw/food/1294878 延伸閱讀 👉🏻別只知道太陽餅～2023台中必買伴手禮推薦TOP22，好吃到捨不得送人啊！ 👉🏻【台中】人氣新店報你知，勤美周邊質感美食TOP7，正餐到甜點通通有！ 👉🏻【台中】備好悠遊卡！沒有交通工具也能輕鬆玩TOP11景點，公車路線都幫你安排好啦 👉🏻【台中美食特輯】特搜西區精誠路15間美食，逛完勤美和審計新村就來吃！ 👉🏻下午茶時間到，台中甜點推薦TOP11，質感滿分好吃又好拍！ 👉🏻除了三井OUTLET還能去哪玩？台中海線景點TOP10輕旅行，下次就這樣玩吧 👉🏻最新15個台中約會景點推薦：兩天一夜行程規劃，特色咖啡廳、休閒農場、夜景都在這 看完上面八家編輯私藏的名單，是不是忍不住想來場勤美之旅了呢，那就快安排時間來台中一趟，吃爆有甜有鹹的各種美食吧！ 撰文編輯#肉依 #做茶菜 #克莉絲塔 #勤美美食 #台中 #台中勤美 #吃麵小酸辣 #小皮球 #張波餐室 #日伴洋食 #樂室 #發酵 #飪室 

粿然有感７：十大焦慮症狀

你的痛苦，都是我的曾經，你的焦慮，無需隱藏。 壓力和焦慮是密不可分的組合，心中感受到了壓力，身體自然會有焦慮反應。加上現今社群網絡緊密，人們之間更親近、更毫無保留，人際壓力也是高速倍增的。以下10項「焦慮症狀」，或許面臨巨大壓力的你，會有所共鳴！ 1.頭痛、肩頸痠痛 2.難入睡、無法深眠 3.惡夢連連 4.易怒、脾氣暴躁 5.腸胃不適、消化不順 6.長期失落 7.食慾不振或暴飲暴食 8.莫名哭泣流淚 9.易茫然恍神 10.呼吸急促、心跳偏快 這些症狀的出現，是為了讓我們知道：壓力已經來到臨界點，不能再隱忍，需要給自己時間和空間「釋壓」和「解憂」了！ 如果「長期」有以上焦慮反應，你可以尋求專業諮商或身心科醫療，倘若你自行評估未需就醫，你可以為自己安排全新的減壓活動，或是規劃一個，你可以感到「安全、安靜、不受打擾」的空間（可以是家中更衣室和咖啡店等等）， 在那空間裡，你得讓焦慮的感覺合理釋放、湧現，別抗拒它，接著試試看調整呼吸、緩和思考速度，或許會很有幫助哦！ （以上10點症狀由英國心理諮商師Anna Williamson依臨床數據統計，撰於《焦慮型人格急救手冊》）

年末啦！每一年都感覺時光飛逝啊！2021年你想怎麼安排呢？

大家好，我是愛看電視的紅心，但今天紅心不介紹戲劇，而是來和大家談人生理想？ㄜ…其實是到了一年一度的手帳選擇的時節，即將準備進入新的一年啦！ 平時的你，如何安排自己的事情呢？ 身兼多職的紅心在每天的學生排課上還有行銷工作相關的安排必須要有徹底規劃：行銷工作上，紅心選擇了專案工具 #Trello 做協助，而隨時能夠調整學生排課就需要手機的 #行事曆app 與 #手帳 兩相配合啦！今天就主要聊聊手帳的部分！ 介紹手帳前，先想了解一下對於大家來說，手帳通常需要什麼樣的功能呢？不同身份的人會有各式各樣的需求，雖然現在手機行事曆已經普遍深入，但其實在一些會議、商業討論場合上，拿出手機其實還是比較不禮貌的行為，因此後面以紅心為例，為各個年齡層推薦適合的手帳日誌。 養成書寫日誌和手帳的習慣絕非一兩天，習慣養成是來自多年積累 從國中開始紅心便踏入這條手帳不歸路，每一年的十月一定會逛書店買下想要共度一年的手帳本，印象最深刻的是升國三和高三的期間，那些年紀錄了滿滿的模擬考，無論學科和術科都有，還有合唱團、樂團以及音樂會的練習與彩排等，當時使用的是 #兩頁一週 的手帳，排版與現在的 #工商日誌 是雷同的，格子的左上印著日期，空白處寫下老師宣布的考試或同學討論敲定的事物；合上的寬度是一手能掌握的，如同現在的手機大小一般 對國、高中學生推薦：月記事（A7、A6）、兩頁一週（A7、A6） 對於學校及個人安排不複雜的學生建議使用精簡的月記事 而學校事務與個人補習與課後安排等過度複雜的學生建議使用月記事在前、週記事在後，一個月一組的排序，月記事可寫下提前寫下每個學期的大事安排（如校慶、體表會、段考等）週記事則是每一週的各別安排 該記錄的事情和內容變多的時期，追求的就是簡約、方便 進入大學的紅心開始不再追求好看的手帳外皮與可愛的內頁，而是鍾情於無印良品簡單直覺的 #直式時間軸 ，能很方便在日期下的對應時間內寫上選課，每個學期有固定的課表，在相對應的時間使用上下箭頭框住就能很好的辨別空著的時間，再依序填入需要和同學練習室內樂、雙鋼琴等合作類型的練習之外，剩下的就是自己能運用的時間 對大學生推薦：附時間週直式兩天一頁週記事（A6、A5） 手帳內頁安排除了日期之外，後方還有大量的空白頁，那對學生來說是最棒的選擇！而無印良品的手帳，後面總會附上幾頁空白方格頁，對大學時候的紅心來說真的是超好用！ 進入職場的你，找到最適合的安排與舒壓了嗎？ 紅心進入職場的過程有點繞路，剛踏入社會時，走了完全與學習的專業無關的行政工作，當時依然堅持使用附時間軸的手帳，但是一段時間後，發現行政工作的生活與大學時期的照表操課完全地不同，後來捨棄了時間軸後，回到國高中時期使用的最基本 #一週兩頁 ，但全然無法適應的工作讓紅心待了一年後就回到了過去學習的專業上工作，也就是排課式的鋼琴、小提琴老師的生活，而這也讓紅心回到使用直式時間軸的手帳版型，後來在朋友的介紹下，另外做了行銷相關的兼職，與此同時紅心也恢復寫文章的習慣，工作型態變得複合式的現在，紅心在去年終於找到很喜歡的版型：左頁橫式時間軸、右頁空白方格筆記，2020年使用了EL COMMUN B6 星座橫式週記事手帳，在這一年之中嘗試各種書寫方式，這就留待下一篇再來和大家分享啦！ 對上班族推薦： 喜歡手寫溫度的朋友，也可以在下面和紅心討論呦～

台灣旅遊 ┃烏來景點超詳細分享(兩日遊或一日遊)

 📍烏來老街、雲仙樂園、內洞森林遊樂區 - 💜烏來 在泰雅族語言裡面表示滾燙的溫泉 - 適合放假時安排兩天一夜的溫泉小旅行！ （當日來回也可以！有可以休息泡湯的溫泉！） - 📍烏來老街： 📫地址： 新北市烏來區烏來路12號 📫營業時間： 平日：10:00-17:00 假日：10:00-18:00 - 📍雲仙樂園 📫地址： 新北市烏來區瀑布路1-1號 📫營業時間： 9:00-17:00 📫票價：220元/人 （通常會有套票，500元包含纜車費用以及樂園裡面的划船、射箭、打靶的行程） - 📍內洞森林遊樂區 📫地址： 新北市烏來區信賢里娃娃谷46號 📫營業時間： 非假日08:00-17:00 例假日07:00-17:00 📫電話： 02-26617358 📫票價： 平日：65元/人 假日：80元/人 目前園區禁止攜帶犬、貓及其他哺乳類動物進入。 - - - - - 烏來的景點非常多！ 而且CP值都很高！ ❤️第一天行程： 📍烏來老街裡面非常推薦的食物： 小米酒、馬告烤香腸、烤麻糬 （以上三個必吃必買） 另外我也很喜歡他們的炒空心菜跟土雞肉 炒空心菜有特別的風味！來兩次都有點💕 . 逛完老街之後再去搭烏來台車！ 📫票價：50元/人 （只有單程票，沒有來回票，回來要再買一次） 台車的終點就是烏來瀑布！ - 瀑布雖然不是特別大，但是拍照拍起來也十分的美 . 📍瀑布行程結束之後，就可以搭纜車前往雲仙樂園了！ （纜車總共時間只要2分半） - 雲仙樂園裡面 一定要玩的就是划船！真的很有趣哈哈哈 平常去遊樂園不可能玩到的！ 一邊散步一邊吸收芬多精，療癒心靈的行程 - ❤️第二天行程： 可以安排內洞森林遊樂區，下午下山可以去碧潭吊橋走走，踩鴨鴨船 內洞森林遊樂區裡面有瀑布、溪流及陰離子！依山傍水的蕨類樂園呀(｡･ω･｡) 💕 就決定這個周末去烏來吧！ ε٩(๑> ₃ <)۶з —— #烏來#烏來老街#烏來瀑布#烏來溫泉#烏來美食#烏來景點#烏來台車#新北#新北景點#新北美食#新北市景點#台北景點#雲仙樂園#內洞#內洞國家森林遊樂區#內洞瀑布#台湾#台湾旅行

實現自由人生最簡單的作法❣️

有興趣的你😆 趕快往下看吧❣️ 我們能夠使自己實現自由的方式 其實非常的簡單 就是養成「自律」的好品質 提升自我做事的效率❗️ 學會安排規劃好自己的時間📝 與時間和平共處⏳ 遠離「時間不夠」的抱怨🗣 抱怨並不會使我們更好 唯有我們改變自身才會 你是否厭惡被束縛？ 熱愛著自由的生活 自律的人生就像放風箏 無論風箏飛得多高多遠 風箏的線都能夠掌握在你手裡┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ 人生有♾的可能！ 喜歡的點個💗 ‼️怕忘記的趕快收藏🌟 

12星座為何突然和前任聯絡？究竟是舊情復燃還是孤單寂寞，趕快來看看！

分手之後你還會和前任有聯絡？你們還會繼續當朋友嗎？為什麼會聯絡前任，其實很多時候並不是為了舊情復燃，而12星座心裡其實都有自己的原因，只是就算說出口解釋，也不會有人相信，畢竟聯絡前任對於現任來說，根本是種禁忌。不過情感這種東西，經過時間的消化，本就會有變化和不同的詮釋。一起來看看，他們聯絡前任的相關原因吧！ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 牡羊座 牡羊性情坦率、直接，他們做一件事的動機也非常簡單，只是當下的一種反應，如果他們突然跟前任連絡，那最大的可能是此刻的牡羊在感情中過得不太好，只是想找一位懂自己的人聊聊，聽聽建議。 金牛座 金牛是非常忠誠的，一旦分手，會需要很長的時間療傷，如果突然傳訊息給前任，通常都是深夜裡被放大的孤獨、失落感讓他們喘不過氣，才會拿起手機就把訊息傳了出去。 雙子座 對於雙子來說，分手後還能當朋友，如果雙子突然的傳訊息給前任，身為現任或是前任都不要太驚訝，他們其實沒有別的意思，很多時候只是單純想找個朋友聊聊天而已。 巨蟹座 巨蟹非常念舊，所以他們希望就算分手了還是可以保持好的關係，彼此祝福，他們聯絡前任多半只是出自於單純想確認對方過得好不好而已。 獅子座 獅子通常都是提分手的那一方，沒事情也絕對不會再聯絡，如果有天獅子主動聯絡了前任，那絕對是對方過得很不好、需要幫助，畢竟曾經相愛一場，有能力可以幫助對方，為什麼不幫？ 處女座 處女內心有許多想法只有他們自己知道，甚至他們也不會向他人解釋自己的行為，不過他們聯絡前任多半都只是為了證明給對方看，自己現在其實過得很好。 天秤座 天秤是天生的選擇障礙、後知後覺、優柔寡斷，常常都要在事過境遷後才會明白對方的好，如果天秤主動聯絡前任，常常只是為了和對方說聲「謝謝」。 天蠍座 天蠍的知心朋友通常都不太多，主動聯絡前任常常只是因為時間安排突然有了空擋，找不到人聊聊的情況下，才會聯絡前任。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 射手座 射手嚮往自由是眾所皆知，現任和前任都要小心，當他們聯絡前任時，常常只是因為生理需求、想要有人陪伴，但這其中其實沒有任何情感，只是各取所需的概念而已。 摩羯座 摩羯絕對是喝醉了才有可能傳訊息給前任，對摩羯來說，結束了就是結束了，界線非常的分明。 水瓶座 水瓶其實是很感性的，聯絡前任很有可能是因為一首歌、一個場景、一部電影，這些都有可能讓他們突然想要問候前任過得好不好。 雙魚座 雙魚通常都只會記得對方的好，聯絡前任也許是為了請對方幫忙，或是遇到困難想聊一聊，看看對方有沒有辦法幫助自己解決問題。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 每一段關係都是每個人人生中寶貴的經歷，就算結束了也總會在心中的一個角落有一個重要的位置，也許只是將它封存，不管怎麼樣，總會希望自己曾經喜歡、欣賞的對象也能過得很好。 延伸閱讀： 👉🏻12星座談戀愛問題一大堆！金牛耍冷戰、雙魚腦補大王，超級令人受不了～ 👉🏻12星座「能力特質分佈圖」！看看你的未開發、最突出的特質是哪一項？ 👉🏻明明搞曖昧卻不在一起？一探12星座男「不想談戀愛」的原因！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Nico #poplove #分手 #前任 #十二星座 #復合 #情侶 #愛情 #感情 #戀情 #戀愛 #波波邱比特 #甜蜜 #談戀愛 

麗芙讀點書｜在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》

這不是讀書觀後感，剛好今天看完紀錄一下！覺得很推，歡迎借閱。 既開始想寫這個工作日記【咖啡店過客的小事】至今剛好一年又5天，回顧從「想寫」到「真的有寫」的時間竟然以長達1年…（人，果然很容易懶惰…尤其是這種需要腦力的事更是抗拒）剛好最近讀完《斜槓青年》讓我在年後忙碌了一陣後，有了更多新的想法。 在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》 從離開公司至今差不多1年半的時間，在這段期間每個階段都會有不一樣的掙扎，像是若有另一個機會出現，「進公司」或「不進公司」這樣的問題，就會一直深陷在我的腦海不斷Repeat，開始陷入兩難，還有無從下定決心的不確定感，這樣未知的情緒，都會左右我做事、工作的決定。 作者Susan Kuang完全是「斜槓青年」的體現，將自己的興趣、工作技能透過自己的方式找尋各種機會。每一個人都可以同時是作家 / 健身教練 / 喜歡閱讀 / 語言翻譯 等等，不同領域的專才，在自己有興趣的事工作，就會充滿熱情跟衝勁。 打卡的上班時間，有一種起不了床的魔咒 回想從離職至今，我養成了「很老人」的習慣–早睡早起。平均起床的時間包含假日都是06:30（偶爾1-2次貪睡到8點，但絕對不會超過9點），早起的好處就是：原來有這麼多時間可以運用。規律的作息就能讓頭腦保持清醒，頭腦清醒的時候工作的效率就特別快。因為這樣才發現以前打卡的時間是9點，跟現在的9點比起來差別如此的大。 上班的9點是我賴床的極限，能賴多久就賴多久。在最後一分鐘到了公司才開始吃早餐、開電腦、收信、跟同事聊聊天，時間不知不覺就到了10點。開始做正事時，摸一摸就午餐時間，事情還沒做完就迫不及待的想吃午餐。將早上的工作黃金時間消耗殆盡，回過頭來卻發現還有很多事未完成。 自己的上班時間自己決定 在去年上一篇也是簡單列出工作的時間安排，我覺得接案最需要的就是「時間規劃」。當自己擁有所有的時間權時，該怎麼分配變得非常重要，在不影響工作的進度，適時的休息是有必要的。 【簡單的分享工作的作息】早上這段時間工作的效率最高是黃金創作期，我都會將需要大量動腦的工作在中午前完成，像是寫文、提案規劃等。下午的時間就可以安排「需要執行」的事務上，像是開會、修改、剪輯影片、拍攝等。若遇空檔的時間就到健身房運動。這樣的時間安排，讓我能同時讓工作、生活取得平衡。 很重要的一點，工作的作息不分平假日。出國時也不例外，如果有行程上的衝突，就必須特別早起，或犧牲一個下午的時間補足。（出國時，很感謝朋友的支持 :D） 穩不穩定？真正的敵人是自己 其實也有徬徨不穩定的時候。104立刻打開狂投！ 那是在離職後第一次有天崩地裂的感覺…擔心下個月的薪水從哪來，要不要換個領域接案，還是回公司？每當有這樣的感覺，我就會立刻抽離自己，明確地在筆記本上列出優劣，開始用「旁人」的角度來替「自己」決定。結果才發現：最壞的打算就是回公司而已，沒什麼大不了的。 心定，人就定。 在不順心時，就去運動吧！上一堂瑜珈課，或是到健身房，不但可以讓身材變好，也可以大量的釋放負能量（化悲憤為力量的概念），何樂而不為？只要知道自己要的是什麼，能當飯吃的技能有哪些，這樣的技能會不會被餓死，如果沒這麼嚴重的話，其實都是有路可以走的！ -- WOO! 麗芙太熱 | Keep it Real! 🌟PopDaily創作者計畫：https://www.popdaily.com.tw/user/185881

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