人生的最低潮——靈魂暗夜

靈魂暗夜

我想我經歷了三次靈魂暗夜，每一次都幾乎擊垮我，但是沒有，我變得一次比一次更強壯， 這是一場靈魂的試煉，通過了會獲得巨大的成長與轉變。 什麼是靈魂暗夜呢？ 靈魂暗夜是一段靈魂經歷黑暗、絕望的時間，所有的事情好像都在對抗你，當碰撞到一個極致，你發現不合適的人事物一次大量地離開你身邊，也許你一點都不想改變，嘗試抵抗，發現會更遍體鱗傷，你以為這漫漫長夜不會結束，但是結果是確定的，就是一定會迎向比發生前更光明的未來。 當你放棄抵抗或是已經無力抵抗，整個過程會平和一些，進展快速一些。宇宙不會給你承受不起的試煉，為了給你更好的未來，宇宙會逼迫你放下所有目前已經不再適合自己生命的人事物和舊有的習慣，訓練你儘量不要讓外界人事物影響你的內心，最後你的頻率會急劇提升，會遇到更能和你的新頻率符合的人事物。 ［請你活下去］ 我的第一次靈魂暗夜其實我沒什麼印象也不記得時間，我有意識到的只有後面兩次，第一次是想寫這個主題的時候，突然想到的。只記得當時我被媽媽逼到走投無路，把自己關在房間躲起來，用絕食來自殺，後面做好心理準備，把物質和網路的身分都抹除後，就拿出了束帶。（請大家好好活著不要放棄生命喔！）感受到脖子勒緊的漲紅，靜靜的，我又想了很多⋯ 我，還想看看這個世界可不可以改變，我的生命還有沒有希望，這麼想，就用手指硬撐出一個縫隙，找出剪刀，將我生命的黑暗剪出一道口，漸漸地微弱的光透出。也許日子不會一下子改變，但繼續走，繼續讓自己成長、改變，未來就會改變。 ［因為愛］ 第二次靈魂暗夜發生是因為一段感情，就是從這個時候開始，我接觸大量的占卜，也因為占卜讓我更了解靈性，更了解宇宙運行。 雖然對方不是我的菜，但一認識就陷入無法放手的感情，我知道他是為了讓我學習放下別人，不要只想著愛別人、幫助別人，更要專注於自己、經營自己，也就是瑜珈大師薩古魯說的轉心向內。他讓我不得不愛自己，因為不安、不會溝通、沒辦法溝通，我只好求助占卜來給我一些解答。占卜師們很多都是光的工作者，有著療癒別人、教導別人的特質，所以從不同的占卜師和占卜中，我默默地學到很多，不止更了解自己為什麼總是“不合宜”，總是不一樣，因為我是一個星際種子，不過這個之後再談。總之，當我終於放下，終於不再想知道對方的想法和為什麼感情會走向這樣，我才發現自己又成長了許多，我開始強烈感受到很多不合適的人事物在我身邊，而我再也無法忍受了，所以我辭職了，回家了，但是家人對我來說更是不合適的存在，所以我嘗試療癒，我們發生了碰撞，最後我關閉自己，儘量減少接觸，讓他們當他們自己，儘管我覺得他們還是有很多課題，但是我再也不要幫助他們了，他們的課題應該由他們自己背負，我才知道我原來常常背負著他們課題。那段時間我用繪畫來療癒自己，就算被罵沒用、沒賺錢、垃圾，我也儘量專心在畫畫上，一陣子之後，我發現還有不用住在家裡的方法，就是打工換宿，而我的第一站就是墾丁。來墾丁之後又是另一段故事了，這邊也挖個坑，之後再談。😜 ［擁抱黑暗］ 當我以為日子可以穩定下來，宇宙給我一個超大的驚喜，他又再度把我的人生挖了更巨大更深層的洞，準備給我填上滿溢的美麗又溫暖的光。 我在恆春，看起來變得一無所有，但是我知道我是被愛著的。 我從家裡辛苦救出來的貓，是我認為唯一的家人，她的離開開啟了這次巨大的靈魂暗夜的序幕（可以看我寫的「我還沒準備好你的離去」）。那時突然很多關於寵物溝通的訊息來到我身邊，我知道我應該和茶茶溝通，就找了朋友推薦的溝通師，在這個過程中 ，除了滿滿的不捨，我發現自己動物溝通的能力被開啟了。以為這樣靈魂暗夜就結束了，但是沒有，事情一件一件不斷發生，能力也不斷被開啟。有時壓力壓得我喘不過氣⋯⋯拉麵店的工作，我知道我是無法在繼續待下去了，宇宙用比較激烈的方式讓我自己對自己的事業做出選擇，儘管看起來是懸崖，我知道跳下去，宇宙會接住我。（這是比喻，不是真的要跳懸崖，大家別緊張） 當口袋和帳戶都是零元，住所被剝奪，常常不安到我想再度放棄⋯我會知道自己要調適心情，儘量讓自己身心放鬆才能使靈魂安靜下來，感受到宇宙的愛。我最常用來恢復樂觀快樂的方法就是在海邊曬太陽睡覺，感受太陽和大地母親溫暖的擁抱，如果海水不太冷，我喜歡游泳，泡在海水裡讓海淨化自己。等冷靜一點、放鬆一點，才能理出頭緒去關注自己、擁抱自己、排出事情的重要順序去解決生活的問題。 當靈魂暗夜發生時最重要的就是療癒自己、維持生命和堅定信念！不是硬去衝撞，而是順著自然的流，將力量順水推舟更大的發揮效用，然後去理解那些人事物是消耗你的去放手，讓宇宙去安排。 後記：五月ㄧ號是我的新生日，雖然不太過節日（當每一天都重要每一天都有儀式時，節日就顯得意義不同了）但我覺得好像特別值得慶祝。 雲已漸漸散去，溫暖的陽光灑在大地。 祝福各位遇過靈魂暗夜或是即將遇到靈魂暗夜的人們，不要擔心，你很棒！過去之後就是全新的自己，升級的自己！ 如果你還沒有擁抱自己，沒關係，我擁抱你。 Love and light Peace 娜暿

【韓劇心得】在惡劣的環境下綻放的花朵－《惡之花》

【溫馨提醒文長慎入，我太愛這部劇了，二刷完想講得太多，所以忍不住打了很多ＸＤ】 在第一集開頭的片段就是賢秀在水裡逐漸失去意識，而志元出現救了賢秀，旁白帶到他們初識的一段對話。 ──「要我告訴妳我是怎樣的人嗎？」 ──「我會對你好的，我會很喜歡你的。那麼某一個瞬間，也許一切都會不一樣，像謊話一般。」 這個開頭其實就能看出男女主角的立場，還有他們所扮演的角色位置。 無論什麼樣的情況，志元都是那個拯救賢秀的人。他的命、他的心，都因為她而得到救贖。 都賢秀無疑是我看過最讓人心疼的一個男主角，光是打這句話，想到都賢秀一路走來所面臨的一切我都感到心疼。 他對情感的認知也許比較遲緩，可是並不代表他真的不會痛、他真的無所謂，也不代表他不會去愛。 賢秀這一生所能感受到的愛太少了，除了因為與生俱來的血脈彼此依靠他的姊姊外，他幾乎沒有被誰愛過，也沒有人教他怎麼去愛，在他身邊的人也幾乎是對他抱持著惡意和偏見。 尤其是我在看到南順吉和他妻子說賢秀爸爸是殺人犯，所以很篤定地說賢秀一定會做出傷害他或者是報復他的事真的很想為他抱不平。 但是事實是南順吉先做出傷害賢秀的事，甚至為了錢還想致賢秀於死地。 賢秀重複南順吉說：「怪不得。」的冷笑，我其實覺得有點悲傷。 我其中很喜歡也很深刻的一段是，計程車司機在醫院跟都賢秀說的那句──「我對你的了解只是傳聞，還有……或許我是錯誤的。」 在成為白熙成以前，沒有一個人看都賢秀是以他是「都賢秀」這個人來看待。成長過程以來，身邊的人對他貼的標籤不外乎就是「反社會人格」、「從來沒看過他哭他笑，是個很奇怪的孩子」，後來再多了一張永遠都撕不開的「殺人犯的兒子、殺人犯」。 賢秀為什麼要守護「白熙成」的身分，因為如果他不是作為「白熙成」活著，這世上幾乎沒有人會把他當平常人和正常人看待。 如果他不是白熙成，他現在所擁有的平凡和幸福都將全數破碎。 想起尾聲志元對女兒說的：「他從來沒有一天能作為自己活著，我希望他能夠自由的活著。」 我都忍不住眼眶泛淚。 這世界上真的只有車志元會發自內心地去理解都賢秀、去懂他、去憐惜他，還有愛他。 能遇見車志元，我真的覺得是上天給命苦的賢秀最棒的禮物了。 ──「遇見妳是我運氣好，但是第一次有了這種想法，妳不該遇見我的，是我對不起妳。」 這句話出現在我前面提到關於第一集的的片段，而在正式播出時那一段是出現在大概第五集結尾，那一段是賢秀被志元救起來時的獨白。 同時，第六集開始也是整部劇情的第一個大轉折。 車志元知道都賢秀的真實身分，開始了志元對賢秀不斷試探的劇情，不得不說兩人對戲的時候真的是充滿火花和張力，劇情的緊張感我隔著螢幕都是倒抽一口氣。 即使在經過了這些事情，志元後來還是選擇守護賢秀的秘密，甚至有了想要放他走的念頭。 可是後來在公事上遇見挫折時，她想起了過往在每個辛苦的時刻，支撐著她的都是因為自己的愛人。 在她看見他在時間內趕到，微笑地奔跑到他的面前時，志元心裡說著──「你真的只有我一個人……如今，也只剩下我一個人。」 那個瞬間，我以為是志元理解賢秀的瞬間。可是看到後來，我才明白那是賢秀曾經對她說過的話。 她曾問他：「我能為你做什麼？」 賢秀回答：「像現在一樣不要改變，那麼我就會像現在一樣只為妳而活。」 我在第一次看完《惡之花》的時候，我深深地被都賢秀和車志元的愛情而感動，因為我認為這是我看過所有劇裡面，他們的愛情是我見過最純粹也最美好的。 因為都賢秀的感情很單純，以前在他身邊就只有他認為重要的人跟不重要的人，但是遇見志元以後，他多了一個一個珍惜和愛的人，還有多了一個真正的家。 可以看出都賢秀他對於身邊那個重要的人，他是會毫無保留地將自己奉獻給那個人的。 他可以自己受傷、他可以自己承受所有人的指責，只為了護那個對他而言重要和珍惜的人。 年少時的里長命案，因為知道姊姊是真兇，為了守護姊姊他寧願讓所有人都以為他是真兇，只希望姊姊能過上平凡的一生。 後來在遇見志元以後，他更是把所有的自己都給了她。 車志元是都賢秀生命裡最無法理解的部分，同時也是他生命中永遠無法割捨的一部分。 我想，他是因為遇見了她，才得以完整了自己的情感。 以前都賢秀即使被世人誤解是殺人兇手，他沒有去自首而是選擇了逃亡，或許有一個原因是因為他渴望活下去，他想要活下去。 在故事尾聲時，鄭美淑不願意相信賢秀會救自己，賢秀鄭美淑說了一句話：「也許是因為我們處境很像，同樣不知道為什麼我們要遇到這些事情。」 他們從來沒有傷害過誰，但就算受盡了傷害，他們仍然這麼努力地活了下來。 我很喜歡在劇的尾聲，車志元對鄭美淑說的那句：「謝謝妳還活著。」 在賢秀知道志元已經知道他的身分時，他第一次有了恐懼、驚慌，還有不知所措的情緒。 ──「明明知道一切為什麼還沒有拋棄我，我真的不能理解。」都賢秀哭得像個孩子顫抖地講出這句話。 看到都賢秀哭得像個孩子，是讓我在螢幕都會想跟著落淚。（必須要表白李準基的演技，連毛細孔都在演戲的男人Ｑ＿Ｑ） 如果說都賢秀是我看過最讓我心疼的男主角第一名的話，那麼車志元就是我所看過最帥氣也最強大的女主角。（文彩元的演技也是！） 好幾次及時救了生命有危機的丈夫，毫無保留地擁抱都賢秀的脆弱和傷痛。 她愛他，可是她對他並不是盲目的信賴和愛；她愛他，所以她能夠理解他、心疼他。 ──「不管在任何瞬間，你都不要忘記，你是個溫暖的人。」 在兩人初識時，志元告訴賢秀上回因為停電有店家被搶劫，賢秀什麼話都沒有說地離開了，可是她卻看見他獨自守候在店外，等著電源恢復後才一個人默默地離開。 或許自那一刻起，車志元就明白了都賢秀是一個怎樣的人。 都賢秀和白熙成就像是一個對比，白熙成出生在優渥的環境，擁有了父母的愛，但是他卻綻放成一朵扭曲且醜陋的花朵。 這次重看也讓我對白家父母多了一絲的理解，這樣的理解並不是我認同了他們，而是我覺得他們很悲哀。 就像是武振在最後對他們說的話一樣，他們只是一昧地在自欺欺人，欺騙自己兒子會改變、兒子不是這麼壞的人，但其實他們都心知肚明，只是不願意承認和面對。 如果說《惡之花》探討的是在都賢秀像是一顆被丟在惡劣的環境的種子，而白熙成就像是被人細心種植在沃土的種子，但是都賢秀卻在最惡劣的環境下綻放出花朵，相反地，白熙成卻因為父母的溺愛和包庇綻放成一朵扭曲且醜陋的花，最終難逃凋零的命運。 說來，也是有點諷刺。 不得不讚賞《惡之花》的地方是，這部劇處處是前後呼應的安排，無論是角色的對話、相似的場景，還是所有主配角的支線安排。 很多設定和鋪陳也讓我覺得根本是神來一筆，比方說像白熙成因為昏迷十五年不知道行車紀錄器而被人拍下這個設定、還有賢秀跟志元在逃亡時志元摘下識別證，識別證又被車子壓過看不出照片，後來被被海秀拿到，導致她被白熙成誤認成是車志元……總之各種設定和前後呼應的劇情都讓我覺得很神，而且劇本也很完整。 謝謝創作出《惡之花》的編劇、導演、演員，還有所有的幕前幕後團隊。二零二零年我心目中的神劇絕對是《惡之花》，神劇就是放到今年來看它依然也是神劇。 當初看一直很擔心都家姊弟會可憐到最後，還好編劇給了非常棒的結局。 第一次看覺得餘韻很深後勁很強，這次二刷讓我覺得這就是他們最圓滿的收尾了。 以後都賢收不用當白熙成，也能自由地活著了。

開始美好的一天

他絕對是我敬愛的老師，我們在前年的創作營(填詞營)相遇。 總的來說，我不是一個容易親近別人的人，也已經是個出社會約莫十年的成年人，加上自己對填詞這件事，當時只是耳聞個把月的新字彙，現在猛一回想，才覺得自己原來滿勇敢的。我參與了一個需要和其他高手同吃同住的營隊而渾然不知，只是想知道「填詞」是怎麼一回事，當然，營隊的師資陣容非常吸引人，讓我第一次硬著頭皮跟公司請了一週的假。 厚華老師擔任營隊導師，籌劃營隊的項目，帶領老中青三代的歌詞大師，把心藥不藏私的全數抖出，至少在我看來確實如此，收穫太多了。 營隊開幕，是在一個餐酒館，或者說是一個複合經營的吧台，我現在不太確定它原來應該是什麼樣子，只記得坐在陌生人當中，我等待下一個需要專注的事情，而至少小隊輔很努力的認識每個人，大家也互相認識，我在放空。 填詞營主要由師大流行音樂產業碩士學系主辦，系主任及導師和來賓，一一上台致詞，甚至有個新樂團和歌手的演唱，回想起來頗是隆重，營隊的開始便是我們的功課，表演的兩組藝人，都是我們當週課程的實作需要量身打造歌詞的對象；接著我們搭著營隊安排的大巴從台北市的某一端運送到師大。 那些日子的早晨，我會早起，到商旅餐廳緩緩的吃早餐，悠閒的和隊上朋友集合再散步到教室去，因為我不認得去教室的路，每天我都跟著其他人的步伐去。我給自己的要求，就是要盡力投入。我也在行進的時候認識身邊的人，幾乎都是為著音樂燃燒熱情，從台南來的，從台北各地來的，這個營隊有一個要求，是全體住宿。 我不是一個很善於經營人脈的人，我總是覺得自己沒有什麼被重視的理由，既想要被記得又在公眾場合不知所措，我在人際交流之間有很高的標準，總會認為如果不能真誠以待，如果不真的有足夠好奇，保持距離是一種優雅的禮儀，對身邊的隊友慢熱慢冷，用我在對待咖啡店客人的方式，安靜的時候製造一些話題，熱絡的時候聆聽，我也是很害怕尷尬的。 每個人都很厲害，第一堂課的時候，陳子鴻老師調查了同學的背景，好多同學是因為版權公司的推薦而參加營隊，也有老早發表過作品的同學，當然也有和我一樣，是音樂愛好者，想要多學習一些技能。經過第一天的轟炸，我覺得自己最害怕的時刻是每位老師結束一堂課，大家都會蜂擁到講台前排隊簽名和拍照，因為老師都是華語歌榜上有名的大師，那個時間對我來說相當漫長，也不是不喜歡老師們，每堂課都受益良多，只是跟不夠熟悉的人合照，我總是覺得充滿困惑，我想可能是因為我覺得拍合照是一件很親密的事，也有可能因為自己體型特別嬌小的關係，不甚喜歡在照片裡面和其他人對比的樣子有點突兀。 不過席間，我特別喜歡兩位老師，一位是我在領學員證時看到一個熟悉的名字，是我大學時聽過的專輯Over the way 黃建為，另一位是我慕名而至填詞營的老師吳易緯，他們經常在學生席間聽課，常常坐在一起，然後每到了我感覺很漫長的時刻，我就會去洗上個洗手間，發現他們可能在室外聊天，而講台前的閃光燈依然不滅，我就在位置上發呆。 這些事是第一天發生的事嗎？我也不太確定，在第二天的早晨，我們已經把作業送到雲端，排排坐在導師的面前。 我對何厚華這個陌生又熟悉的名字，在早晨時慢慢的滑著手機，看著老師的FB，開始美好的一天。我的意思是說，那天早晨的時候，印象中厚華老師，把自己正要出門到營隊的事情在網路上跟全世界的人分享，很有活力也充滿期待，那天我也覺得特別幸福，有一種被重視的感覺，自己只是參加了一個營隊，但是卻被期待著，你會感覺到老師的重視和樂在其中，當然他的熱情並不是為了我，但感覺到老師的投入，讓自己也想要好好的把那些日子過的充實。 漸漸的，作為導師的厚華老師，幾乎每堂課都全程陪同，早上時間檢討回顧作業，中午一起吃飯聊自己生活以及與其他老師的觀點對話，漸漸的更了解老師，也知道「開始美好的一天」怎麼開始。 或許這段故事，並不是無人不知，大致上，厚華老師多年前罹患鼻咽癌，在發現罹癌時仍在大陸工作，當時還年輕，是生命中外加的事故，當然他醞釀成一個讓我可以述說的很美的故事。總之當時流行的通訊軟體「即時通」掛著自己的狀態，詞人用很優雅的方式跟朋友說明自己的生命是否日日延續；老實說，當下我聽的好忐忑好殘忍，如果要面對告別我想自己是沒能說上什麼的，要可以向周邊的人主動提起決定，我都感覺需要無盡的勇敢，大概我總是覺得沒有人會在乎自己，甚至別人的承諾和重視，自己都習慣迴避，害怕被重視卻期待被呵護是自己總是矛盾的核心性格。但是厚華老師不一樣，他展現自己的脆弱卻仍然有魅力，是他熱愛生命及朋友的方式，看著老師說著過往的細節發光，我知道席間每個同學都跟我一樣上了一課，是靈魂的重量，我們一起扒著便當配著往事。故事後來是即時通再也不通了，老師開始轉戰FB，每天宣告「開始美好的一天」。 每天都有好多好多的學生回應，只是問候，或者有時候也對話，學習音樂尤其認識了好多創作者朋友以後，我也漸漸習慣，聽著互相稱呼某某老師，有時候是一種尊敬和熟悉的稱謂，不見得都代表曾為師徒的「師生關係」，大概是約定成俗的方式，我也滿喜歡這樣稱呼別人，好像本來沒有那麼近的距離都可以有個關係搭話，只是，作為老師也不見得有義務要指導你提出的任何問題，這大概是我也覺得很弔詭的稱呼方式的原因。 厚華老師開始美好的一天，是我到現在還是會想要守候的事情之一，因為他啟發我重視生活，重視與人連結，重視自己的感受。其實我也不太願意承諾，因為我並不確定自己是否能持續的維持對這件事的熱度，當然會有太投入某些生活而忘記的時候，但是每每回到關注「開始美好的一天」，我就像電池被充電一樣，我也想要跟著開始美好的一天。 後來，填詞營送給我一個超棒的禮物，是愛。 根據厚華老師的分享，有很多同學都向他表達過這個營隊重啟了生命，我叛逆的不願附和，因為我害怕承認這件事，當我總是告訴別人我有多愛一件事情以後，它就會馬上離開我，我現在才發現自己從來不想要去談這些事的原因是不願意結束那個營隊的自己。 厚華老師說過：營隊會結束的，孩子要回到生活裡面，不要眷戀。 我以為我一直有聽老師的話，回到生活裡面，節制的和當時的同學盡量保持聯絡，不冷不熱的聯絡，除了和我同住的超強作詞人以外，都是營隊結束以後，慢慢的聯繫，慢慢的相遇，慢慢的更認識了對方，因為營隊的當下，我只有投入在文字裏，那些難能可貴的日子是發現周圍的人和自己一樣重視文字這件事。 我從來不敢奢望，填詞營送給我的禮物是那些填詞作業裏，受老師評選，能在填詞營拿到第一名，我再也不敢告訴別人這件事，因為我真的很害怕第一名，既開心又害怕，我知道身邊的朋友會為我感到驕傲，所以我也跟朋友稍稍分享，只是在我的生命中第一名總是非常寂寞和孤獨的，必須被質疑，也要被討厭，多數人對你從來不是真心的肯定，作為一個箭靶，要嘛就得更卓越，要麻就自己下神壇。 沒有那麼了不起的。因為營隊結束以後，仍然什麼都不是。 我現在會很感謝當時得到這個第一名的禮物，因為我知道從那以後，至少被記得了，我才能夠跟每個同學後續聯絡的時候很輕鬆，至少別人把你記得了，不需要扭扭捏捏的自我介紹。 營隊的前前後後，除了有攝影專長的隊輔幫我與厚華老師拍到假裝不經意的合照以外，我在某個漫長的時間，鼓起勇氣去跟吳易緯老師合照，因為他說話的節奏緩緩的，然後不知道為什麼，總是讓我想到林宥嘉。 想盡辦法追蹤每個老師，或許加臉書好友，或許持續關注老師們的動態，包括當時在學生席間讓我充滿好奇的黃建為老師。 生命裡，總是有一些地方會轉彎，然後過了許久才知道，那個彎有多大。 2021年6月9日，早晨我總算久違的在厚華老師開啟美好的一天時，留下第一個：早安！我也開始美好的一天；這天晚上，老師也跟大家道晚安，我也相當有始有終的問候，只是多問了一個哲學問題：晚安，結束美好的一天？ 厚華老師說：美好是不會結束的，傻孩子！

[習慣大檢視] 生活及健身飲食習慣培養起來~

[變美的秘密] 快來看看還有甚麼習慣可以培養!

近期花許多時間閱讀海內外女藝人，專業健身人士的訪談分享。關於健身與健康確實有許多資訊可以分享，以下莎姊就整理出些想法供大家參考吧! 生活習慣 物理性防曬 喜歡白皮膚你平時外出就要注意紫外線，穿上防曬外套，撐傘與擦防曬是不可避免的防曬手段；健康膚色的女孩也要適當擦上防曬，避免曬斑喔!充足休息睡眠 日常最基本保養，食療或運動都需要充足睡眠讓身體進行修復吸收，盡量不要熬夜或過度消耗健康資本喔!不要囤積零嘴 養成不買零嘴習慣，久而久之就能減少糖分攝取還省了荷包!即便要吃都挑最小份量作為解饞用或是以水果代替!自行下廚 大部分因為工作關係習慣外食，趕快養成一周至少下廚四天讓自己身體攝取多元營養畢竟三餐都叫健身餐，荷包會先瘦下來! 運動+飲食習慣 一周三次運動 這裡莎姊建議根據自己的行程及體力安排運動激烈程度。一周三次是基本日子，循序漸進可增加訓練天數或增加訓練強度，運動前的暖身和收操都很重要。建議你先搜尋一下理想體態作為健身目標，針對體態與體脂肪下手，會讓運動更有目的性喔! 久坐的Office Lady可以選擇皮拉提斯，熱瑜珈，飛輪腳踏車課程，增加排汗及改善久坐造成的下半身水腫, 微胖小腹和身體痠痛;如果平常已經有在做伸展運動或騎腳踏車,走路上班的你很適合搭配激烈點的有氧拳擊課程或高強度的訓練 TRX, 負重訓練等等再增加訓練強度，獲得更多線條如果是對身材部分不滿意，可以暖身後再針對部位做重點訓雕塑，平常姿勢也都要一起注意喔! 運動健身是看得到的回饋，搭配飲食一定能看到收穫。穩定報酬的肯定絕對是讓你想繼續的動力喔! 健康飲食 飲食包含攝取的多元營養及熱量，重點是減少熱量及提高營養。 請依照身體狀態選擇，不論是168斷食還是少量多餐都遵照身體狀態做調整，避免造成身體受傷，影響了健康是無法成功減重! 飲食上莎姊遵照HEBE的佛系減肥:平日少油少鹽，自己下廚及燉補，偶爾放縱參加聚會無傷大雅，覺得執行起來比較部會太快讓自己沒朋友。另外，一個月期間安排一~二周三天輕斷食，莎姊自己採取白天都不吃，晚餐會自己川燙雞胸肉(200克)及一把青菜，飽餐後休息一下去散步到消化完畢，一切都依照身體狀況調整，只要把握清淡飲食+多元食物原則基本上就可以。適合不追求卡路里計算的你~ 運動前後 想要增肌或線條的你，每日要攝取足夠蛋白質才能有效的讓身體建造肌肉，搭配胺基酸與額外保健食品作為身體修復必需品，或者簡單的地瓜，豆漿或牛奶就可以! 總結綜觀海內外女藝人能維持美麗秘密都逃不出自律運動生活及健康飲食，大家趕快細細檢查手邊的習慣~ 維持良好習慣就不會覺得減肥痛苦，反而更能激發恆心毅力。#瘦身 #習慣 #恆心 #運動 #生活 #健康餐 #防曬 #物理防曬 #睡眠 #零食 


2021台劇｜《火神的眼淚》：它有時候不只是救一個人，而是救整個家庭。

⚡️有雷心得 服用煩請注意⚡️ 《火神的眼淚》是2021年的台灣職人劇，也是台灣首次以消防員為題材的連續劇。故事講述一群「打火英雄」，在同安消防隊裡的每一次救護、救援任務中看見社會百態與人性，以及各自面對自己的人生課題，一場大火將改變他們之間的命運。全劇共10集，毎集60分鐘。 《火神的眼淚》以超高畫質全4K拍攝並以最高規格製作，全劇斥資近億元打造，由公共電視與myVideo聯合製作，花費近三年的時間完成，最後一集的娛樂城大火甚至耗資750萬拍攝。 不管是2015年的「桃園市新屋保齡球館大火」或是2019年的「台中大雅區工廠大火」都有消防員因公殉職，多起傷亡事件逐漸喚起社會大眾對消防員的重視，而今年的台劇《火神的眼淚》則是細膩刻畫了消防員這個角色，透過戲劇讓觀眾能體會高風險職業的辛酸血淚。 前幾集將焦點放在角色的背景，明確點出他們各自遭遇到的問題，同時呼應了消防員職業的不易。例如漢成面臨工作家庭的衝突，使得他必須在兩者之間做取捨，無法割捨熱愛且有意義的消防員工作，一旦選擇工作，妻子又得面臨偽單親的生活，內心的拉扯十分煎熬。 除了工作家庭的問題，也將近年幾個熱門議題放入劇情中，像是女性的職場性別歧視、上個世代的傳統觀念、同志議題，還有4月因太魯閣號出軌事件，讓社會大眾重新正視的「創傷後壓力症候群」（PTSD）。 值得一提的是，飾演受PTSD困擾的演員林柏宏，為了能完美呈現PTSD患者的症狀，劇組還安排了專業課程進行講解！最後一集的鋼琴戲碼，也是他重零基礎開始苦練鋼琴，另外有很多人不解手錶的意義，柏宏在直播時有特地解說，數字代表的是救人次數。 只有10集，但卻塞了很多重點在劇中，從消防員到不理性的民眾，甚至到政府、國家體制。消防員的工作暴露在危險中，但出事往往是基層要負責，顯示了法條制度的不合理。 第四集破不破門的「兩難」，人命關天，如果消防員強行破門，雖有法律授權，但民眾依舊可以維護自己權益，提起告訴或求償，由於爭議太常發生，逼不得已只能制定SOP，讓人看得相當無奈。 另外是讓觀眾看完氣得牙癢癢的，無非就是劇中無理取鬧、不尊重專業的刁民了。當然比專業，消防員的技術絕對是不容質疑的，一般人講話通常都不經過大腦，看到什麼都直接破口大罵，第一集有民眾指責消防員不射水，但實際卻是因為會引發爆燃，嚴重可能造成人員喪命。 消防員的工作包含救災救護，電視上常看到消防員「捕蜂捉蛇」，但其實並非歸屬於消防員的業務範圍，而是「農業局」的工作，當被拒絕「為民服務」，還要遭受到民眾的謾罵，只能說各行各業都有不為人知的辛苦啊。 追完《火神的眼淚》，對於各種醫學術語都會有進一步的認識：OHCA（到院前心肺功能停止）、AIR HUNGER（呼吸困難）、ROSC（恢復自發性循環）、CO宣導（防範一氧化碳宣導）、EMT（緊急救護技術員）、BOSMIN（強心劑、腎上腺素注射液）、IV（打點滴）、D50（50%葡萄糖注射液）、PAROXETINE（抗憂鬱劑）、EMT-P（高級救護技術員） 。 不過對於最後義陽的殉職，前面立了不少flag，也有跡可循，如果以我是觀眾的角度，也會希望編劇藉由他的死亡來讓喚醒國民對消防的重視。 《火神的眼淚》算是開啟了「消防議題」的先河，點出消防員的困境，以及這個職業的辛酸血淚。一個重大的體制不可能只靠一齣戲就能告訴大家完美的解決方式，頂多只是點出問題，若能真正讓大家嚴正看待，後續的改革才是開始。 - 經典台詞✍🏻 ▮就算再痛苦，只要她想活下去，我們都應該要救她。 ▮我每天，就載你們這些喝酒醉的，我真正可以救命的，我救不到。 ▮我們是消防員，不是法官、更不是上帝，我們的職責就是好好的把傷病患送到醫院不是嗎？ ▮我覺得我以前太自以為是了，看到什麼不爽，我就發飆，沒有想過可能那個人真的有困難。 ▮我不是為了他們的感謝而救他的。 ▮如果做什麼事，只想著讓民眾有感，那以後我們做什麼事，只要作作秀就行了。 ▮你們跟我們醫護人員一樣，辛辛苦苦照顧別人，一天到晚被罵。 ▮如果沒死幾個消防員，大家永遠都不重視我們的命。 ▮你爸曾經跟我說，如果你今天救一個人，他可能可以幫助五個人，而這五個人，之後可以幫助更多人，那這個世界就會不一樣了。 ▮在死亡面前，我們每個人都是平等的。 ▮不管是好人、壞人，是敵人還是朋友，只要他想活下去，哪怕只有那麼一點點的機會，都必須被搶救，不是嗎？ ▮義陽離開我們，我們大家都很難過，但我們現在唯一能做的，就是提起我們的精神，找回我們的初衷，扮演好我們消防隊員的角色，好嗎？ ▮如果今天救人的，反而變成被救的人，那是我們消防隊，最大的失職。 ▮你是一個優秀的消防員，如果無法真實面對自己的問題，是沒辦法救任何人的。 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《STAND BY ME 哆啦A夢2》：奶奶的溫柔會一直都在。 日影｜《STAND BY ME 哆啦A夢 》：陪伴你一同成長的好朋友。 2020春季日劇🌸｜《Guilty這個戀愛有罪嗎？》：精神出軌和肉體出軌，哪個才有罪？ 日影｜《煙囪小鎮的普佩》：既然往下看會發抖的話，那就往上看吧！ 2017、2018春季SP🌸｜《福岡愛情故事》：每年情人節都讓觀眾再相信愛情一次！ 🎥 更多影視心得 🎥 電影｜《天能》：別試著理解它，感受它就好。 韓影｜《特務搞飛機》：韓國首部劫機喜劇，看大媽化身特務救飛機。 電影｜《國定殺戮日》：如果殺人可以無罪，你會動手嗎？ 韓影｜《寄生上流》：有錢的話，我也會很善良。 電影｜《巧克力冒險工廠》：糖果不需要有意義，所以才是糖果。 ✨ 延伸閱讀 ✨ 松本真理香日劇初主演！8件事認識《那邊的盡頭》「怪演女王」！ 菅田將暉睽違兩年主演！《喜劇開場》五大亮點、以喜劇包裝，卻描繪沉重的人生。 《火神的眼淚》演員大公開！高顏質演員林柏宏、溫昇豪、劉冠廷，帶你看盡社會百態 曾染金髮、穿肚環？9件事認識《涅墨西斯》櫻井翔，成功全憑藉自律！ 《還是殘念刑警》必看劇情、卡司整理，傑尼斯風間俊介再度「殘念」？！ #台劇 #火神的眼淚 #tearsonfire #taiwan #溫昇豪 #陳庭妮 #劉冠廷 #林柏宏 #夏騰宏 #謝章穎 #胡釋安 #江宜蓉 #消防員 #救災 #救護 #打火英雄 #寫實 #職人劇 #心得#分享

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大港橋~全台首座水平旋轉景觀橋樑亦是亞洲最長的跨港旋轉橋

 大港橋橫跨於高雄港第三船渠，連結駁二藝術特區與蓬萊商業區；從原先30分鐘的步行時間，縮短成只需2分鐘便可到達對岸景區；為保持第三船渠內航道暢通，因此採用橋面可轉之設計，每次開合約在5分鐘可完成水平運轉 大港橋外型以貝殼及海豚為設計意象，除了會旋轉外，因造型也成了IＧ打卡熱點；在每日下午三點橋會旋轉開合，時間約五分鐘左右，不少人為了開合秀而來；因時間搭不上無法目睹開合的風采，這是告訴我要再來一次啦 大港橋這真得很好拍，不管哪個方向都能拍出美美的照片，難怪訪客不斷；再加上交通方便，輕軌到站即到目的地，週邊又有藝術倉庫可以逛；來到這裡與美美的橋合影，再看這特別的開合秀，時間一下就過去了 在這隨便拍拍就耗掉不少時間，如果天再藍一點一定更美；這邊好舒服，可以拍IＧ美照、悠閒走走、藝術倉庫可以晃晃；安排個半天都不是問題，來到高雄遊玩別忘了到大港橋走走哦 完整圖文:http://blog.sina.com.tw/ber925/article.php?pbgid=37226&entryid=702360

💡【台中|堁夏咖啡】café crotchet 隱藏在國家歌劇院的窗景咖啡館•̀ω•

💡【台中|堁夏咖啡】café crotchet 隱藏在國家歌劇院的窗景咖啡館•ᴗ•

#堁夏咖啡 café crotchet (堁，音可) 位於台中國家歌劇院6樓，是法式甜點法米與水相餐廳攜手打造的，窗的對面正是七期夏綠地美景。而品牌名稱 Café Crotchet 取自英文的「四分音符」。 堁夏是我的口袋名單之一，所以與朋友來之前就事先訂位了，當天都不用等候就能直接入座ˊᗜˋ 真的建議要先訂位喔!!! 不然需要候位許久!!! 👆🏻環境 當時訂位，有特別跟店員備註希望座位安排靠窗邊。 當天我們就坐在窗邊第一桌(箭頭處)，視野很好，自然光灑進來也很明亮! 裡面座位其實不多，分為靠窗一排、靠內部一排(看不到戶外的窗景)。 👆🏻菜單MENU 直接附上官方最新菜單網址: https://online.flipbuilder.com/agyq/avmv/ 👆🏻當天與主食們的合照，搭配後面的窗景，真的很適合拍張照(❛◡❛) 👆🏻飲品介紹 #音符冰原味拿鐵 ($160) 音符餅乾與拿鐵是分開裝的，可以自行掛在杯緣上~，個人很喜歡♡♡ 👆🏻主食介紹 #歐式佛卡夏搭煙燻豬肋排 ($330)，裡面有鮮蔬沙拉、水煮蛋、煙燻豬肋排、佛卡夏麵包#焗烤義式肉醬千層麵 ($260)，個人很愛吃千層麵所以點了一份，真的很好吃，千層麵Q彈，肉醬也調製得不錯!點了兩份主食，我和朋友共兩位一起分享，吃起來剛剛好。 👆🏻來這必點它們的法式甜點阿!!!!! #劇作家 ($180) (鐵觀音巧克力+柚子甘納許蒙特)，口感沉穩內斂，恰到好處的酸甜均衡了味蕾，上面點綴的一根羽毛更是充滿創意，外觀看起來更像一個藝術作品。 👆🏻 #必點檸檬塔 ($120) (檸檬醬偏酸，搭底很酥脆) 這次的聚會就是為了幫朋友慶生，由於入內都不能點火，所以蠟燭的部分店員改用畫盤的方式，畫得超級可愛又用心! 重點是朋友很喜歡♥♥ 用餐過程非常舒服，靠近玻璃落地窗，一邊享受甜點與咖啡香，店員們都很親切，與朋友度過了愉悅的午餐時光。 👆🏻 堁夏咖啡緊鄰空中花園，用餐後順便可以出去走走，非常美麗! 順帶一提，台中國家歌劇院每層樓還有許多充滿驚奇的地方，一天也逛不完，建議大家可以分許多次來探索喔! #台中 #國家歌劇院 #咖啡廳 #日常分享 地址與相關資訊 📍台中市西屯區惠來路二段 101 號6F 💡營業時間: 週一休館 週日、週二 ~週四‭ ‬11:30-‬21:00 週五 -~週六及國定假日 ‬11:30‭-22:00 📞預約專線：04-2259-8333

新店報報｜內湖IKEA開幕啦！親子設施看這裡！鯊鯊包、丁骨牛排、荔枝玫瑰覆盆子冰淇淋，內湖限定餐點好吃嗎？

千呼萬盼的內湖IKEA終於在今天開幕啦!!!!!! 因為艾瑪非常愛去IKEA，所以我們決定在開幕第一天就帶艾瑪去湊一下熱鬧，順便幫大家先探一下內湖IKEA的親子設施跟動線們唷！ ▲鯊魚主題餐廳 如果有考慮在IKEA用餐的話，強烈建議一到就先去餐廳吃飯唷！ ★餐廳的位置在2F，如果推娃娃車的話比較麻煩，要先從靠近新湖二路的門進去，從1樓搭電梯到3樓，走到另一側再搭電梯到2樓 到達二樓就會先看到這張超可愛的鯊魚餐桌，因為是鯊魚主題，整個空間佈置都穿插很多超受歡迎的鯊魚玩偶 室內總共有430個位子，但因為人真的相當多，加上安全社交距離有一些位子不建議坐，因此找位子的時間會拉長 只要看到人潮較多，工作人員就會協助控管入場唷 用餐區域上面都是鯊魚跟布幔做成的海浪造型，超級可愛的！ ★兒童餐具位在加熱及佐料台的下方，跟所有IKEA一樣，有提供紙圍兜、兒童餐具及IKEA最經典的高腳椅，另外還有溫奶器 點餐台的設計跟新店的設計差不多，左右兩邊都可以點餐，不過因為人潮眾多，我們點餐大概也花了40分鐘 這次嚐試了幾道之前比較少吃的餐點，跟大家分享一下 ►內湖店限定-丁骨牛排：這個丁骨牛排的份量蠻大的，另外還有附薯條跟烤時蔬，一個人吃實在有點太多。另外IKEA的牛排一直以來我都是覺得不貴、份量多，但味道跟肉質真的就很普通，這個丁骨牛排也是完全不意外 ►植物肉肉丸：這個是我們家保母點的，我第一次吃到，但非常意外地好吃！裡面原料可能是以豆類跟菇類為主，吃下去有很明顯的豆香，口感也很不錯，不吃肉的朋友可以嘗試，推薦 ►雞肉千層麵：因為最近的兒童餐從義大利麵改為蕃薯格格，艾瑪沒有特別喜歡，因此我們就點了千層麵給她吃，不過這個千層麵加上起司偏鹹，小朋友吃可能口味有點太重，但味道是好的，而且份量我覺得女生吃很剛好 ►玉米濃湯：這次難得看到玉米濃湯，之前在敦北都是鮭魚濃湯，味道喝起來蠻像摩斯的玉米濃湯，但多了一點點紅蘿蔔跟玉米粒，只是整個湯太濃稠，感覺有點像是膏狀，好處是小孩自己喝也不太會滴下來(笑) ★另外蠻值得介紹的是，我今天才知道所有肉丸類都有兒童餐的選項，裡面有5顆肉丸跟一些些薯條及飲料，如果跟艾瑪一樣沒有特別喜歡最近的兒童餐或是吃素的話，可以改選擇這個唷！ 再來就是內湖店必吃的鯊鯊包!!!一定要給他自己一個版面(笑) 我們坐在靠近排隊的隊伍的位置，沿路所有排隊的人都在看我們的鯊鯊包 ►鯊鯊包：內餡是以芝麻為主，有加一點點的紅豆，皮吃起來蠻Q彈的，味道還不錯，重點是他的外型實在是太可愛了，大人小孩男女老幼都被它擄獲，推薦 ▲貼心的親子廁所及哺乳室 照片來源：IKEA官網 這次新開的內湖IKEA在地下一樓、1樓跟2樓都有設置了親子廁所 不但有可以讓小孩暫坐的安全座椅，也有小朋友專屬的馬桶，洗手台也有位小朋友設計他們高度可以使用的洗手台，整個貼心度大升級！ 1樓的廁所位置在瑞典超市旁邊，2樓則是在餐廳點餐入口旁 照片來源：IKEA官網 另外這次還設計了超級舒服的哺乳室，可惜我們已經用不到了(笑) 裡面有尿布台、哺乳椅跟泡奶用的飲水機，甚至還有空氣清淨機，真的很舒服耶~ 哺乳室1樓跟2樓都有，就在廁所旁邊，非常好找 ▲大人小孩的最愛-斯莫蘭魔法森林 之前看到新店店有這個遊戲空間就很想帶艾瑪去，但每次都要排隊等好久 今天發現內湖店也有設計這個遊戲區域，就在3樓的賣場入口旁邊，每次最多可以有20個小朋友在裡面，如果額滿了就要看號碼牌叫號 可能今天來的大部份都是上班族，所以裡面沒有小朋友也不用排隊 不過囧的是他們要求身高要95-115，艾瑪今天在他們的牆上量不到95公分，無緣進去玩 裡面是只有小朋友可以進去的空間，讓大人可以安心採買，因此進去的小朋友都要可以自己玩而且獨立上廁所唷 我們請工作人員幫我們拍了裡面的情境，裡面設計得真的就是森林的樣子 原本有球池，但因為最近疫情的關係沒有開放，球全部都是新的包在袋子裡，也是蠻有趣的景象 另一邊有設計樹洞、小桌椅區，櫃子抽屜裡也有擺放著IKEA的經典玩具們讓孩子可以拿出來玩再收回去 整體空間不大，但孩子們應該可以玩得很盡興 另外因為爸媽沒有進去陪同的關係，所以孩子進去會需要穿上號碼背心，讓爸媽從外面也可以立刻找到小孩，除此之外爸媽也需要留下聯絡資訊，讓爸媽可以安心逛街，小孩也可以好好玩樂 ▲1樓美食小站及瑞典超市 另外內湖店1樓的空間規劃了蠻大的美食小站及瑞典超市區，還有內湖店限定的冰淇淋口味-荔枝玫瑰覆盆子冰淇淋 如果只是想要簡單吃東西的，可以直接在1樓買買逛逛，不用上去樓上走一大圈 另外內湖店限定的還有起司肉醬玉米片，不過我們在樓上已經吃太飽了，這時只能來支冰淇淋 荔枝玫瑰覆盆子口味很好吃耶！荔枝味道很濃郁，感覺女孩兒們會很愛，顏色也是粉粉嫩嫩的，希望是常駐口味，推薦 另一側有自助式的冰淇淋跟飲料 自助式冰淇淋機也有期間限定口味，是榴槤(抖) 如果有喜歡這味的可以把握時間來吃吃看唷！ 瑞典超市跟之前敦北店販售的商品差不多，不過因為開幕都有一些優惠活動或是特價，有機會可以來逛逛 ▲開幕限量商品及店內空間 這次開幕最特別的應該就是這區了，有內湖店開幕限定的條碼相關物品 圖片來源：IKEA官網 有大人小孩的衣服，還有浴巾跟購物袋 今天看到超多人在掃貨的，購物車裡都5-6件在買 內湖店裡面整體動線跟其他IKEA沒有太大的差異，商品也都是大家熟悉的 不過因為內湖店這次主要定位的客戶群是小家庭，因此店內的規劃也是以小家庭的需求為主 除了展示的裝潢空間都是以較小坪數為主之外，我覺得他們跟其他店比較不同的點在於把小孩的物品穿插在不同的商品類別中 像是沙發區也有小孩的沙發、書桌椅也有小孩的桌椅，空間佈置裡經常有小孩的傢俱融入在他們佈置的家庭空間中 當然還是有獨立的兒童天地，裡面也擺了IKEA最受孩子們歡迎的玩具，地上還有設計跳格子 艾瑪在這一區玩得不想離開，非常喜歡他們設計的粉紅色的房間，當作自己的房間一樣（媽媽OS:想分房了嗎？） ▲停車安排及費用折抵 最後來介紹一下停車的部分，內湖IKEA的停車場入口在新湖一路上，建材中心的斜對面，機車跟汽車都是由這個入口進入 機車只有1樓的戶外停車場，汽車則是除了1樓戶外，還有室內的地下停車場 一共設有 540 個汽車停車位及 232 個機車停車格，也有電動車充電站 停車折抵的部分則是比敦北好太多了，不限金額發票都至少1小時，最多也只要800元就可以停3小時 如果原本習慣逛敦北店的人，IKEA有安排從原本敦北店到內湖店的接駁車，班次還蠻多的 如果不熟悉怎麼到內湖店的朋友也可以考慮這個方法喔~ 整體而言我還蠻喜歡內湖店的，空間逛起來很舒服，即使今天第一天開幕人潮很多也不會覺得非常擁擠 不過可能要經過週末壓力測試一下才知道(笑) 蠻推薦鯊鯊包跟荔枝玫瑰覆盆子冰淇淋的，但丁骨牛排就．．．． 希望文章有幫助到你們唷！:) IKEA宜家家居內湖店 地址：台北市內湖區舊宗路一段128號 營業時間：週一~週日 10:00-22:00 ———————————————————— 有任何想跟珊卓說的話都可以留言給我喔~ 文章都看完啦~喜歡的話也請給珊卓一個推推或Like吧♥ 趕快加入珊卓的粉絲團以及IG~隨時發漏我跟艾瑪寶寶的最新動態吧！ ———————————————————— 近期親子活動： 桃園親子室內遊樂景點｜巧虎夢想樂園・巧虎本人陪著唱跳、五大主題區超好玩 新手媽媽必看： 孕期｜王美駕到‧35週禾馨民權炫風生產全紀錄(含費用明細) 孕期｜台北6家月子中心/產後護理之家巡禮‧新嬰悅/彌月房/國泰/晶英/人之初‧內含房價 新手媽媽必看｜出月中時我帶走了50袋母乳袋‧讓母乳源源不絕的追奶方法+塞奶排解法 育兒好物推薦： 育兒用品｜Pato Pato 巧拼地墊‧台灣製造‧無毒安全好安心 育兒用品｜寶寶出國必備神器‧Chevory巧芙睿Ciao空中餐椅‧兒童餐椅推薦‧來自台灣品牌‧美到讓人羨慕 育兒用品｜美國L’Ange 棉之境‧吸水快乾、柔軟舒適‧純棉紗布浴巾及多功能紗布巾推薦

新北市烏來溫泉泡湯住宿的實惠選擇驛站溫泉會館

冬天是泡溫泉熱季，所以自己的泡湯頻率也會增加，而且想想已經有一段時間沒去烏來泡湯住宿了，所以趁著安排逛新北景點的機會，當天新北市住宿就選擇到烏來溫泉區內環山路的烏來驛站溫泉會館住一晚，來好好地享受烏來溫泉，並且在隔天離開後，再去逛逛走走一些烏來景點。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #驛站溫泉會館 #烏來溫泉 #泡溫泉 #新北景點 #hardaway生活筆記

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