瘦身不必餓肚子！七招讓你一勞永逸的減重原則看過來～～

 瘦身或是讓自己身體線條更好看應該可以榮登大多數人從小到大的重要課題之一了，坊間每隔一段時間就會有許多新的瘦身方法出現，現在頗為流行的「間歇性斷食」、「生酮飲食」、「奶昔瘦身」等等，不知道大家有沒有嘗試過呢？ 仙子從學生時期開始就以追求美好體態為人生志業之一，因此嘗試過不少瘦身方式，像是節食、埋線、蘋果減肥法、蘇打餅乾減肥法、辣椒粉減肥法（所有要吃的食物上都灑滿辣椒粉，包括各種甜點，現在回想起來真的是太折磨人了，吃冰淇淋也要灑辣椒粉誰受的了）等等；身為愛吃一族的我不能好好享受食物帶來的歡樂實在覺得很苦惱，在尋尋覓覓之下終於遇到以下幾招不違反人性、不用餓肚子、不用花大錢，就可以有效減少體脂肪、健康瘦大腿、瘦肚子，而且是可以長久執行的生活型態原則。 這樣瘦身減重後不容易復胖，可以一勞永逸並獲得健康與好體態是我最大的收穫！ 第一招：減少精緻澱粉 說到澱粉這種主食在日常三餐出現的機率大概是100%，不過這裡我強調的精緻澱粉是白飯、麵食、麵包、餅類等等食物，精緻澱粉代表的是高升糖指數（高升糖意思是食物進入體內會讓血糖快速上升），過多的高升糖食物容易將能量轉換為脂肪囤積在身體裡，而且也有許多人有麩質過敏的體質而不自知，疲勞、易怒、肥胖、關節炎等等都可能是麩質過敏引起的症狀！ 不吃精緻澱粉那要吃什麼？可以吃糙米飯、五穀飯、地瓜、南瓜等纖維含量高的澱粉類食物，可以增加飽足感又能攝取纖維幫助腸道乾乾淨淨～～ 至於蛋糕、麵包這種精緻加工食品真的別吃太多，裡面的高糖、高油脂完全是瘦身大敵，更別說糕點中常出現的反式脂肪在身體裡無法代謝，會給身體產生多大的負擔了。 覺得完全不碰很困難嗎？當然，偶爾吃沒關係，常常吃就NG囉，會讓我們的瘦身之路遙遙無期的。 . 第二招：無限量的各式蔬菜 「你今天吃青菜了嗎？」蔬菜不是天天吃，而是應該每餐都要吃！蔬菜含有大量的營養素，身體有足夠的營養自然就可以很順暢的運作，就像一部機器如果缺少零件怎麼可能正常工作呢？ 蔬菜的量該怎麼計算好？以自己的拳頭來看，每一餐最好能吃到2個拳頭以上的蔬菜量（以煮熟的蔬菜來衡量），任何種類的蔬菜或是菇類都可以，補充纖維除了得到很多營養之外，纖維就像通水管的刷子，可以幫我們刷洗腸道，把住在腸道的陳年宿便給請出去。 水果也是很好的點心與纖維來源，不過高升糖的水果別吃太多（像是芒果、西瓜等等），芭樂、蘋果、蓮霧、柑橘這些升糖指數不高的水果多吃一點點很OK。 . 第三招：適量蛋白質有夠重要 蛋白質是組成身體肌肉的重要成分，也是製造賀爾蒙、酵素、強化免疫系統的生力軍，要有健康的身體就不能不攝取足夠的蛋白質。 所有的肉類、雞蛋、黃豆類製品（豆干、豆腐、豆包、豆漿等等）、奶類都是很好的蛋白質來源，不過肉類的攝取請注意，紅肉別吃太多、也盡量挑脂肪較少的肉類，像最近很流行的舒肥雞肉就非常方便也是很棒的蛋白質來源。 蛋白質的量要吃多少？每餐蛋白質的量可以用自己都「手掌心」來計算，一餐至少吃一個手掌心大小的蛋白質約14g，或是2顆全蛋、4顆蛋白這樣都算是一份蛋白質！ （貼心小提醒：培根很美味，但是培根屬於油脂類不是蛋白質喔） 蛋白質會增加我們的飽足感，特別是肉類更可以滿足口慾，不過要注意別光吃肉而忽略蔬菜的攝取喔～～ . 第四招：千萬不能餓肚子不吃 節食不吃是最簡單又省錢的減重方式了，我以前學生時期就試過好幾次，後來發現除了無法長久持續（廢話，不然可真的要成神仙了）之外，復胖的機率也非常高，而且越來越難瘦下來。 那是因為身體可以說很聰明也很憨直，身體在沒有食物進來時會認為現在是危機的時刻，必須將身體代謝講到最低以避免不必要的能量浪費，也會消耗身上的肌肉組織變為能量供身體維持正常運作；不過也正因為節食無法長久，在我們終將破戒開始恢復正常飲食（甚至大吃大喝）的那一刻，身體會知道現在有食物來了，得把這些能量變成脂肪儲存起來以便下一個危機時刻到來，這下好啦！節食一陣子的代價就是下一餐都變成身上頑固的脂肪了。。。 所以想健康的瘦身減肥就好好用正確的食物餵飽自己、別餓肚子，餓了想吃零食就來根香蕉、吃點蘋果、喝點無糖豆漿都是很好的選擇！ . 第五招：好的油脂趕走壞脂肪 別因為減重而謝絕任何脂肪，攝取好的脂肪反而可以幫助身體內多餘脂肪代謝喔！好的油脂還能幫助心血管的健康、促進荷爾蒙正常、降低體內發炎指數，其實是大有幫助的。 像是魚油、橄欖油、亞麻仁油都是好油，不過要記得有些好油不適合高溫烹調、魚油的原料來源也要多多留意才行。 . 第六招：適當的運動很必要 我知道一定有人不喜歡運動，老實說瘦身不一定要靠運動，但是如果你希望身體有好看的線條，就得要靠運動來達成！想想看你心目中身材很棒的男神女神，他們的馬甲線、六塊肌、手臂或腿部肌肉的線條，這些都是靠一定強度的運動鍛鍊而來，光靠吃可能可以瘦下來，但是身上的肉就會鬆軟鬆軟「很沒有型」。 其實運動的CP值很高，除了增加身體的新陳代謝、加強血液循環讓我們不易手腳冰冷之外，訓練起來的肌肉可是能夠讓我們連「睡覺都在燃燒能量」喔！ 像我總是無法持續去健身房維持一定強度的運動（簡單說就是懶得出門啦），剛好現在是人人健身時代，網路上有非常多在家運動的影片、APP等資源，保括各種時間長度、各種訓練部位，還有擬真的男女教練在手機裡敦促你不要停下來！只要一週至少3-5天在家裡花個幾分鐘跟著影片動一動，就可以達到燃燒脂肪、鍛鍊肌肉的效果（千萬別說自己沒空做幾分鐘運動，光是滑手機每天就就不知去掉多少時間了是吧） . 第七招：穩定的作息、愉快的心情 作息正常我懂，但是愉快的心情也跟瘦身有關？！ 沒錯，情緒會影響身體各種荷爾蒙分泌，其中因壓力而產生的「皮質醇」就是會讓身體處於危機時刻而容易囤積脂肪的荷爾蒙；但是從小孩、學生、上班族、爸媽長輩等等誰會沒壓力呢？壓力或壞情緒人人都有、時常發生，這時候就要有自己的抒壓方式：看書、唱歌、逛市集、找好朋友聊天、看片追劇、做做瑜伽甚至睡覺什麼的都好，只要能讓自己心情變好，脂肪就不容易找上自己啦！ 至於作息的重要性在於肝臟寶寶在我們熟睡時才能好好的工作，像是解毒、排毒、順利分解油脂等等，如果晚睡讓肝臟寶寶的工作效能大打折扣的話，毒素跟脂肪就會很容易累積在身體裡，自然就很難瘦下來了。 . 以上的七招是我自己學習以及執行多年的方式與心得，這些都是「原則」，既然是原則就不一定能百分百的執行（這才是人性嘛），偶爾大魚大肉、吃香喝辣、發懶不動真的都沒關係，不過只要掌握好原則方法，一定都能隨時調整回來的。 我喜歡一勞永逸，不喜歡重複的失敗迴圈，這裡分享的內容能讓身體獲得健康、擁有好看的線條，瘦身不必侵入性、砸大錢，而是從日常生活中就能輕鬆獲得～～～其他還有很多細節與眉角，沒法在這一一詳述，歡迎大家詢問或與我交流你的瘦身經驗喔！ 如果想獲得更客製化專業的建議，歡迎填寫這個諮詢問卷，可以獲得仙子免費30分鐘的親切專業諮詢❤️（問卷連結點這裡） （以上圖片來自ilikeheho、營養師杯蓋、欣儀營養師、雙下巴小姐、人2 x People2 IG） 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

台南展覽推薦 台南市區+近郊TOP13展覽推薦，下雨天也不用怕，必去漁光島藝術節、台南美術館

天氣晴待在家裡很無聊嗎？但是出門又很怕下雨很掃興，而且也耽誤行程？那就帶著朋友、家人一起來看藝術展覽吧！台南展覽推薦要介紹大家2021必看的展覽，不管是2年1次封島的漁光島藝術節，還是拍照、看展都適合的台南美術館，或是小朋友喜歡的安平樹屋，都可以滿足晴天雨天的行程，推薦給想出門玩又怕天氣不好下雨的朋友！ 來到古都台南，當然是要安排個3天2夜台南輕旅行，建議可以搭配台南推薦景點，以及嚴選風格住宿，讓行程更豐富好玩！ 1天行程 小南海風景區—西市場(午餐)—台南美術館1.2館—月津故事館—鹽水意麵(晚餐) 2天1夜行程 Day1👉十平(午餐)—台南美術館1.2館—月津故事館—鹽水意麵(晚餐)—友愛街旅館、百吉家、艸祭Book Inn(住宿)—新台祺之家(宵夜) Day2👉千畦種子館—西市場(午餐)—台江國家公園 3天2夜行程 Day1👉小南海風景區—十平(午餐)—台南美術館1.2館—鹽水意麵(晚餐)—友愛街旅館、百吉家、艸祭Book Inn(住宿)—新台祺之家(宵夜) Day2👉千畦種子館—西市場(午餐)—PARIPARI—林百貨—安平晚餐—安平留飯店(住宿) Day3👉Corridor Café(早午餐)—台江國家公園—月津故事館 🎧聊聊台南必去咖啡店 餐廳 風格店 台南展覽推薦一2021漁光島藝術節一安棲之嶼 2年一次的漁光島藝術節今年以「安棲之嶼」為主題，呼應全球不管是經濟、旅遊或是生活、健康受疫情影響的局勢。台南展覽推薦漁光島藝術節，以沙灘、樹林、陽光、海浪、海洋為舞台，展現出藝術家在漁光島的限地創作，來到現場不僅可以感受到海的氣息，更可以享受藝術、演出、市集、小旅行的悠閒氛圍。 👉台南展覽推薦 2021台南安平《漁光島藝術節》封島期間限定 錯過絕對可惜的8大作品 info 2021漁光島藝術節一安棲之嶼 2021.3.27-2021.4.18 地址｜708台南市安平區漁光路114號 2021 漁光島藝術節週邊限定商品可在此訂購 台南展覽推薦一不適者生存？Survival of the Exceptional 臺南美術館2館穿過碎形屋頂的陽光，與建築鋼架影子的交錯，投射、輝映、陰暗與光明，相互協調的剛剛好。 👉別再說台南約會很無聊！台南約會景點Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 適者、不適者，兩者的角色隨著環境不斷的變化。對照適者的生存，不適者的生存之道，在這社會反而更為多樣。藉由創作者的作品，我們得以重新檢視及思考，二元對立、性別與多元之間各種融合、共生的關係。 Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2020/12/29 10:00 ~ 2021/06/13 18:00 地點｜2館3樓展覽室K、2館3樓展覽室L、2館3樓展覽室M、2館3樓展覽室N 台南展覽推薦一美的探索—陳輝東創作展 臺南市美術館的停車場入口，請來原研哉與 Noiz 共同設計。原本無聊的停車場出入場所，變得很自然、輕快。百葉窗的結構讓陽光可以自然透下來，每段時間都有不一樣的光影投射。停好車或是正要去開車的時候，會忍不住多看幾眼。 👉台南美術館2館 館內難得一見的碎形屋頂 別忘了抬頭看一看 到臺南美術館二館別忘了樓上的閱覽室，陽光充足的時候透下來的光線，非常適合在這裡看書，當然也可以拍照。 陳輝東出身臺南，為目前臺灣畫壇在人物肖像、風景、靜物等領域皆能卓然有成的全方位藝術家。初期作品充滿高度實驗精神，表現、抽象與寫實構成其探索向度，加以素來關心世界美術思潮、一度客居歐美，不斷反思與內化，逐步形塑成屬於自身所特有的精神性寫實主義風格。(文、圖/官網) Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2021/04/01 10:00 ~ 2021/08/29 18:00 地點｜2館1樓展覽室A、2館1樓展覽室B、2館1樓展覽室C、2館1樓展覽室D 台南展覽推薦一堆疊快樂—玩具積木藝術展Building Blocks, Building Happiness 很多人都顧著看新蓋好的2館而忽略了1館，其實1館也非常值得看。在2館買了票可到1館參觀及導覽，步行時間約10分鐘內。 👉台南住宿推薦 住宿懶人包 嚴選4間質感旅店 奈良美智迷別錯過 都會、文青風格 濃濃書卷氣息 所有大人都曾是小孩，可惜只有少數人記得這件事。 ───«小王子» 安東尼‧聖艾修伯里 Antoine de Saint-Exupéry 對於大部分的人，孩提時代玩玩具的經驗是童年時期快樂的來源之一。在兒童身心發展上，玩具也是幫助認知與肌肉發展的重要功臣。然而隨著年紀增長，有些玩具早已丟棄，有些則塵封某處；在每日忙碌的生活中，漸漸失去童年玩玩具時的單純快樂。對孩子來說，玩玩具依舊是快樂的，但對大人來說，快樂，還可以在玩具中找到嗎？(文、圖/官網) Info. 臺南市美術館1館 地址｜臺南市中西區南門路 37 號 電話｜06 221 8881 時間｜2021/03/18 10:00 ~ 2021/10/17 21:05 地點｜1館2樓展覽室I、1館2樓展覽室J 台南展覽推薦一永聲花—無盡的聲音風景 The Eternal Soundscape—A Myriad of Everlasting Memories 來到2館別忘了抬頭看看上面的碎形屋頂，建築團隊為2014普立茲克獎得主— 坂茂帶領的「日本坂茂建築設計事務所」。 👉2021台南人氣景點特輯TOP21！揪姐妹一起去玩，網美照永遠拍不完 聲響的採集與收錄，可比擬為永生花的製作過程，在鮮花盛放時摘取，凋零前固色、塑型，盡可能保存貼近於自然且真實的樣貌。(文、圖\官網) Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2021/04/01 10:00 ~ 2021/08/29 17:00 地點｜2館三樓「藝術走廊」 台南展覽推薦一《新進典藏展》（New Collection） 對立體事物的觀賞體驗，觀眾真正而非虛擬的在場，至關重要。以雕塑作品為例，它占據我們所處的空間，讓我們感受到它的存在。這也是複製技術高度發達的今日，平面的視覺傳達無法完全取代的感觸經驗。為使民眾認識本館典藏，《新進典藏展》（New Collection）展出本館最新入藏的立體作品，藉由所選作品媒材的多樣性，呈現藝術家豐富而多元的創作觀點。(文/官網) 👉台南美食天堂必吃35家懶人包整理！選擇障礙的人跟著做筆記，這樣行程就妥了！ Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2020/12/10 10:00 ~ 2021/06/20 17:00 地點｜2館3樓展覽室J 台南展覽推薦一安平‧平安‧人－陳正雄2021雕塑前導展 臺南藝術家陳正雄，1942年生於安平，1955年起陸續跟隨北港佛像店、鹿港李煥美師傅練習雕刻，在1958年正式出師後持續參與廟宇雕花工作，除了在雲林、嘉義的廟宇留下其手藝之外，臺南西羅殿、安平天后宮、高雄超峰寺也有其木雕、藻井創作。(文/官網) 👉（持續更新）2021台南伴手禮推薦，精選台南16家必買名產，送禮自用兩相宜啦！ 陳正雄作品主題以臺灣社會常見之人文特色出發，以人為中心主體，不僅傳達出肖像寫實特性，更利用人物姿態營造出整體情感氛圍。(文/官網) Info. 臺南市美術館1館 地址｜臺南市中西區南門路 37 號 電話｜06 221 8881 時間｜2020/10/23 10:00 ~ 2021/04/25 18:00 地點｜1館2樓展覽室C、1館2樓展覽室D、1館2樓展覽室E、1館2樓展覽室F 台南展覽推薦一心靈越界與歸返－臺南市美術館2020年典藏主題展 來到臺南美術館2館一定要看看展間的設計，以白色為基調，簡單俐落的隔間，沒有過多的裝飾，走在裡面讓人感覺舒爽。 👉台南也能很浪漫！TOP10約會景點特搜，來趟古都之旅吧 「心靈越界與歸返－臺南市美術館2020年典藏主題展」是基於臺灣當前社會與國際面對不可預期的衝突焦慮現狀，意圖跳脫地理邊界，越向心靈遠方，藉由本館典藏作品中的「觀世界回應世界觀」作為當代藝術與現實生活互動的辯證。(文、圖/官網) Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2020/05/29 10:00 ~ 2021/05/30 18:00 地點｜2館2樓展覽室E、2館2樓展覽室F、2館2樓展覽室G、2館2樓展覽室H 台南展覽推薦一南薰藝韻－陳澄波、郭柏川、許武勇、沈哲哉專室 為了譜寫在地藝術發展脈絡、純煉臺灣美學特色，本館以關注前輩藝術家歷史貢獻為宗旨，成立「藝術家專室」。展覽以《南薰藝韻》為名，向世人引見陳澄波、郭柏川、許武勇及沈哲哉，藉由梳理他們對於現代繪畫的探索，乃至東西方藝術互用與自身文化底蘊結合的內化過程，定義其對地方斯土的重要性。(文、圖/官網) 👉【台南一日遊】台南在地人狂推！2021台南必打卡景點＆美食 Info. 臺南市美術館2館 地址｜臺南市中西區忠義路二段 1 號 電話｜06 221 8881 時間｜2019/02/20 10:00 ~ 2022/01/27 18:00 地點｜2館2樓展覽室I 台南展覽推薦一體趣：原臺南警察署建築修復展 原為日治時期之台南警察署，設計師為梅澤捨次郎，作品還有台南末廣町商業住宅(現為中正路商圈)、林百貨、新竹專賣局、嘉義專賣局等。2010年6月規劃成為臺南市美術館。2018年10月開始營運。隨功能的轉換，建築空間也進行了部分調整。展覽帶領大家重新認識，臺南美術館1館的過去現在與未來。(圖/官網) 👉台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ Info. 臺南市美術館1館 地址｜臺南市中西區南門路 37 號 電話｜06 221 8881 時間｜2018/10/17 11:00 ~ 2028/12/31 18:00 地點｜1館古蹟棟1樓西側展覽室 台南展覽推薦一文學力─書寫LÁN臺灣 常設展 文學館原為日治時代台南州的行政中心—台南州廳 ，建築由師承「辰野金吾」的日本建築師「森山松之助」設計。 👉雲林一日遊懶人包 烹小鮮、陽台花序、凹凸咖啡 絕美花店、咖啡、二手書店 雲林虎尾、斗六必去7大景點 六大主題展區將百年來的文學史化為日常，並透過數種不同的多媒體設備，讓觀眾可以與臺灣文學互動、創造，並從中帶走物質和心靈的紀念品。(文、圖/官網) Info. 國立臺灣文學館 地址｜臺南市中西區中正路1號 電話｜(06)221-7201 場地｜展覽室A、B 日期｜2020-11-07~2030-11-06 台南展覽推薦一樂寓毫端：臺灣文學的毛筆時代捐贈展 臺灣文學館建築由日本建築師「森山松之助」設計，臺灣總督府(現總統府)、臺灣總督府專賣局(現臺灣菸酒公司總部)、臺中州廳、臺北州廳(現監察院)等也是由他設計監造。 👉2021北車一日遊⎜台北車站十大景點推薦：鐵道博物館、明星咖啡館、小藝埕，住宿、美食懶人包看這裡！ 精選典藏品中清領、日治、戰後初期的毛筆寫作四十餘件，涵蓋三十餘位作家、十四位捐贈者，表達臺灣一代知識人的社稷情懷、生活美感，甚至私碎瑣事。(文、圖/官網) Info. 國立臺灣文學館 地址｜臺南市中西區中正路1號 電話｜(06)221-7201 場地｜展覽室E 日期｜2020-11-26~2021-05-16 台南展覽推薦一可讀·性—臺灣性別文學變裝特展 二戰後作為台南市政府廳舍，直至市府遷至安平後館內進行修復，於2003年國家台灣文學館開館，2007年改名為「國立臺灣文學館」。為臺灣第一座國家級的文學館，典藏、研究、展演臺灣近代文學的機構。 👉台北車站咖啡推薦！享用咖啡、甜點 不被打擾 純白簡約Mountain Kids 山小孩 展覽主軸講述從男尊女卑、兩性平權，發展到性別流動的過程；也強調「文學」走在「社會」變革之前，優先展示具有社會意識、反映時代的性別文本。我們在各區主題規劃「女子力圖鑑」，以小專欄方式介紹每區代表性事件或女性，讓性別議題延伸，畫龍點睛。(文、圖/官網) Info. 國立臺灣文學館 地址｜臺南市中西區中正路1號 電話｜(06)221-7201 場地｜展覽室C 日期｜2021-04-01~2022-02-06 同場加碼 台南展覽推薦一當樹：何景窗書法藝術展 Info. 安平樹屋 朱玖瑩故居二樓 地址｜台南市安平區古堡街108號 展覽日期｜2021.4.1-9.30 開放時間｜08:30-17:30 台南展覽推薦一2021 月津港燈節 2020延期的月津港燈節即將在2021年6月登場，預計為期1個月的燈光藝術展覽，大家敬請期待。燈節還沒來臨前，建議大家可以到月津故事館，聆聽鹽水的故事，以及觀看月之美術館的藝術品。 👉臺南鹽水不是只有蜂炮 月之美術館5大作品懶人包 一定要看到最後 Info. 月津故事館 地點｜台南市鹽水區中山路23號 月津港燈節 時間｜2021 年 6 月 26 日至 7 月 18 日 延伸閱讀 台中彰化一日遊— 2021台中人氣麵包店TOP15推薦：可頌、泡芙、可麗露 邪惡美味吃過就回不去了！ 台中咖啡推薦 旅遊網Big 7 Travel台灣最棒的25家咖啡館 4家在台中！ 放空獨處、朋友聚會 來這裡就對了！ 台中景點推薦 谷關遊客中心新面貌 賞櫻 泡湯帶你認識谷關 入關博物館3大亮點報你知！一定要看到最後加碼 彰化約會不止扇形車庫！彰化約會景點推薦TOP20！月影燈祭、右舍咖啡、愛治文具房，牽手一起來浪漫春遊！ 旅遊懶人包— 雲林一日遊懶人包 烹小鮮、陽台花序、凹凸咖啡 絕美花店、咖啡、二手書店 雲林虎尾、斗六必去7大景點 別再說台南約會很無聊！台南約會景點Top15，台南最浪漫的情侶約會、住宿、美食大公開：台南美術館、月之美術館 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盤點五部懷舊浪漫 仙/俠/鬼 片，80-90年代同梯看過來

飛仙的絕代芳盛、成俠的丰神俊朗、為鬼的妖冶邪魅，這些電影電視也是你喜歡的主題嗎？ 仙子可是從小就是這些玄幻題材的愛好者，心裡都會有變身武功強者或是飛升成仙的小小幻想，今天列出了五部我小時候的愛片，一起來瞧瞧吧！ 1984年《神鵰俠侶》：潘迎紫、孟飛主演 被翻拍無數次的神雕俠侶，你看過這部嗎？ 小時候最喜歡看潘迎紫演古裝劇，覺得她就是仙女的代表呀！ 潘迎紫飾演的小龍女姿態嬌媚、眼神水靈；孟飛飾演的楊過幽默風趣，當時這部電視劇在台灣可是創下收視率新高，也讓這兩位男女主成為紅極一時的螢幕情侶，更讓身為香港女演員的潘迎紫紅遍台灣的每個角落。 1991年《雪山飛狐》：孟飛、龔慈恩主演 改編自金庸的同名武俠小説，除了有男主角孟飛精彩的武打真功夫之外，有歷史、有愛情，更因為有真實的雪山與叢山峻嶺如此的拍攝場景，在當時各檔影視劇中脫穎而出。 而且一講到雪山飛狐，就不得不提這部片的片尾曲「追夢人」，這首歌搭配劇中漫天雪景一片銀白世界，完全感受到英雄豪氣與兒女情長的非凡氣勢，成為當時觀眾心中的一部經典作品。 1990年《浴火鳳凰》：潘迎紫、苗僑偉主演 這部片一樣是我小時候心目中的仙女潘迎紫當女主角，她飾演火鳥族的鳳凰神女、肩負著復興火鳥族的使命；苗僑偉則是一人分飾強盜族首領與天魔兩角。 《浴火鳳凰》在當時我覺得是娛樂性很強的一部電視劇（收視率也是一級棒），有一般大眾喜歡的玄幻愛情題材，也有像「神獸嘟嘟-嗶～啵」這樣會吸引小朋友、讓人腦洞大開的奇妙角色，不過就大人的角度來看，看到這位是不是覺得有天線寶寶始祖的感覺呢？ 1987年《倩女幽魂》：王祖賢、張國榮主演 倩女幽魂系列應該沒有人不知道了，因為太過於經典，在近幾年也都有被翻拍甚至製作成熱門手遊。 王祖賢飾演的聶小倩可說是史上最美女鬼的代表人物，而張國榮飾演的寧采臣是人鬼戀最深情書生代表，劇中畫面魅惑華麗，兩人不顧人鬼殊途難分難捨的糾纏虐戀感動了不少人，而張國榮的「哥哥」這一稱呼也是出自本片聶小倩對寧采臣的聲聲呼喚。 1990年《倩女幽魂II 人間道》：王祖賢、張國榮主演 第二部王祖賢改當人不當鬼了，不過寧采臣明知她飾演的清風不是小倩，但因為兩人一模一樣，所以仍引發他無限的思念。雖少了些人鬼戀的感情線，不過劇情中也透過朝廷大臣全都是被妖怪控制空殼而導致朝堂亂象來隱喻當時的政治動盪不安。 這部片還有張學友飾演的道士知秋一葉，扛起了大部分搞笑的戲份以及大家熟悉的老朋友燕赤霞以他那句氣勢山河的「天地無極、乾坤借法」所展開的飛行打鬥畫面，本片有戲謔、有深度、有精彩的動作畫面，是不同以往路線的聊齋系電影。 現在看回2、30年前的電視或電影會覺得處處是破綻，不管是誇張又很假的特效、不符時宜的妝容、稍嫌粗糙的佈景等等，但這些製作在當時都是令人驚喜的概念與設計呢！ 不知道你有沒有看過這五部片，或是有什麼讓你印象深刻的懷舊老電視劇或電影嗎？歡迎跟我分享，一起來回憶以前的老時光吧～～ 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

【飲料】喝豹十杯！十杯 x 無所事事小海豹 聯名合作

自從上個月知道十杯跟無所事事小海豹有聯名活動，我就超想去再買一次喝喝看 之前板橋店開幕的時候，路過就買了一杯老爹的牧奶茶，喝了一口就整個超愛 可惜十杯的店面都離我超級遙遠 要不是剛好今天又碰巧路過， 不知道下次要多久才能再喝到了... 這次的聯名商品我都沒有入手，因為家裡已經有太多太多的提袋，真的是太多了 而且除了點單要達到一定數量之外，還要另外再加價99元才能獲得， 我覺得還是算了啦～ 這年頭好像不管什麼活動，都會出個帆布提袋， 看起來是蠻環保的，但數量一多真的也沒必要啊 雖然買了2杯，但是杯身的圖樣都是一樣的，不過上方的封膜就是不同的圖案了， 整個杯子從上到下，都被無所事事小海豹給包起來，光是拿在手上就覺得很療癒啦 十杯跟其他口搖飲料店不同的就是，他們跟很多家有特色的小農牧場合作， 用他們的奶來做鮮奶茶，我買了一杯心心念念很久的的老爹牧奶茶， 跟一杯聽說會回甘的丹醇牧奶茶，糖度實際上是半糖 因為奶類本身就已經有甜度了，所以店家建議的甜度都是半糖， 所以原本點的全糖後來我也改成半糖了 兩杯喝起來的口感我覺得蠻相似的，都是屬於喝起來很清爽的鮮奶茶， 唯一不同的是在尾韻的部份，老爹牧奶茶喝起來順口的像在喝水一樣， 但尾韻會留下一點點奶味的甜膩感跟茶味在喉嚨裡， 丹醇牧奶茶則是喝起來到嚥下，整個過程都順口， 茶味會比奶味重一些，喝起來感覺比較平衡一點 每間店所用的鮮奶好像都不一樣， 比較常看到的就是主恩、柳營、初鹿這三種牧場鮮奶， 其他還有老爹、丹醇、橋頭、綠盈、四方，獨角仙... 等等不同的牧場鮮奶， 各自也都有不同的口感，每間店的點單窗口前，都會放一塊小黑板， 上面就會寫該家店內有的鮮奶，它們各自喝起來是哪種口感， 如果不確定，也可以請店員推薦一下 甜度的選擇我覺得微糖到半糖之間，喝起來都蠻適合的啦～ —————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 —————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 關於我的最新消息都在這裡 ↓ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

我從言情小說中學會談戀愛#002

我從言情小說中，學到的第二課是：「找到喜歡的人的模樣。」-言情小說中，不一定全都是霸總，畢竟現實生活中，我們是要去哪裡找到全世界最帥、最有錢、人人都愛、人人都尊敬的霸總？我們今天要探討的是，霸總的不同個性！-不懂得戀愛是怎麼一回事的時候，聊得來的朋友跟我告白，我很輕易就會答應，因為我以為那就是「喜歡」，結果只是「聊得來」～後來在言情小說中，看到各種不同類型的霸總，終於找到自己的理想型。-有一種霸總是全力支持你要做的事，也不會過問你太多，但在你控制不住的時候，會跳出來幫你擦屁股。—讓你當個滿滿事業心的貴婦。另一種霸總是，猜到你要做什麼，就幫你安排好好，你只要負責做夢就好。—讓你當個小廢物貴婦。也有一種霸總是貼心暖男，在你累的時候就送上咖啡、睡著了就抱你上床睡覺、總是在你下班的時候就等在門口接送你。—給你滿滿的虛榮以及被在乎的感覺。還有一種是年下小奶狗，懂得撒嬌、有點黏人，但會帶給你很多驚喜。—讓你找回失去很久的生活熱情。-當然還有那種校霸、學霸、不管誤會不誤會總是比女主還先低頭的霸總、知錯能改的霸總⋯⋯。-找到自己喜歡個性的人，是件很重要的事。這樣才能相處長久。#言情小說#小說#霸總#寫作#戀愛#想當作家的作家#作家#本日走詩

【我家女兒交不到男友劇情】菅野美穗與濱邊美波的母女戀愛戰爭！眼前的男人會是我的白馬王子嗎?分集劇情大綱、心得評價、預告通

年初一起來追好劇👉2021冬季日劇情報 不知道看哪部才好? 👉2020秋季日劇情報 我家女兒交不到男友-劇情簡介 不想再魯下去了！母女倆一同脫單?！一個是人稱戀愛小說女王兼單親媽媽，一個是聰明可靠但戀愛經驗0的宅女女兒。在一個偶然情況下，母女倆決定要投身於戀愛世界！母親個性單純但戀愛經驗多，女兒則是強勢但母胎單身，到底她們各自會有什麼樣愛情的邂逅? 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》，職場婚姻新婚甜心是同事 《社内マリッジハニー》劇情人物介紹。 我家女兒交不到男友-第一集劇情大綱 水無瀬碧(菅野美穗)是位知名的戀愛小說女王，同時也是為獨自扶養女兒長大的單親媽媽。空(濱邊美波)則是一位對二次元世界超有興趣，但對現實生活的愛情完全無感的宅女大學生。 某天，碧被告知自己的第一部懸疑推理小說，因為賣相差而決定停止連載，瞬間面臨到家計問題。在新任責任編輯橘漱石(川上洋平)的建議下，試著回頭寫戀愛小說。但已經很久沒有談戀愛的她，怎麼寫得出來?另一方面，空與研討會的同學入野光(岡田健史)因某件事而有了交集，同時空也意外與某人邂逅? 另外，為了消除壓力而前去按摩店的碧，也在那裡找到了她的春天?母女的戀愛故事已經揭開序幕！ 我家女兒交不到男友-第二集劇情大綱 母女倆並不知道彼此都對按摩師傅涉周一(東啟介)有好感。碧為了尋找新題材的靈感，以及與涉見面，頻繁進出按摩院；空接受死纏爛打的光的邀約，一起前往咖啡廳說「重要的事」，也發現了光隱藏在陽光開朗的外表下，不可告人的祕密！ 被涉無心的話而受傷的碧，失魂落魄地找她的青梅竹馬阿欣(澤村一樹)聊天，卻又在那知道了一個震驚的事實：女兒要展開第一次約會了?！ 我家女兒交不到男友-第三集劇情大綱 空與涉的第一次約會，果然如碧所料，因為空不擅長與異性交往，而發生了意外的插曲；同時，知道阿欣即將結婚消息的碧，卻對此有著複雜的思緒，久久無法下筆寫作。另一方面，橘的跟蹤狂女友紗織(福原遙)，發現了碧與橘的不正常互動，而進行跟蹤行動。約會失敗的空在打工的鯛魚燒店，遇到了正在與別人約會的光。光在某件事發生之後，對空似乎有了不同的情感。母女兩人的人間關係漸漸產生幻學變化。 我家女兒交不到男友-第四集劇情大綱 碧的其中一部戀愛小說終於要拍成電影！並由人氣樂團主唱優斗(赤衛楚二)飾演主角！但故事內容卻即將大改特改?！不能接受事實卻又不能失去這次機會的碧，無奈又不知如何是好。這時身邊出現了她的責任編輯橘，兩人的距離逐漸接近！而正式與涉告別後的空，決定拿起筆要從事與光所提議的那件計畫，而與光越來越親密。然而，碧與涉的偶然再會，即將讓劇情緊急展開！ 日本樂團Omoinotake必聽歌單，不只《30歲處男魔法師》主題曲，渾厚曲風聽過不斷循環播放！ 我家女兒交不到男友-心得評價 卡司 ♥♥♥♡♡ 劇情 ♥♥♥♡♡ 心動 ♥♥♥♡♡ 看點1-有趣的母女互動 菅野美穗與濱邊美波真的太適合演母女了！不對，應該說是姊妹還是朋友！在我家女兒交不到男友劇中，常常可以看到母女兩人各自為自己的理念再辯論，大到錢該怎麼花比較好，小至高級冰淇淋該給誰吃，真的是太有趣了！看到母女兩人在那邊猜拳決定事情，不只會心一笑，也十分有共鳴，因為這就是日常生活的風景阿！ 看點2-母女兩人可能的戀愛對象與客串角色個個顏值太高 在我家女兒交不到男友中，除了有福岡帥氣男岡田健史與性格男星澤村一樹之外，擁有冷酷外表的川上洋平、身長超高男東啟介、連在鯛魚燒店打工的中川大輔，個個都顏值破表！甚至即將客串演出第四集的呆萌男赤楚衛二(出演【處男魔法】BL劇瞬間爆紅)，也是帥哥一枚！各為姨母們，千萬不要錯過安達(赤楚衛二在【處男魔法】的角色)在第四集的演出喔！ 日劇《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》，精選真正喜歡上一個人時的10大戀愛金句。 看點3-片尾有幕後花絮&超動聽主題曲千萬不要快轉 我家女兒交不到男友的片尾呈現也太有趣！一開頭不僅有漫畫Q版的母女兩人拉開簾幕，接著便是當集的幕後花絮，真的是日劇中少見的片尾呈現方式！這樣便能一窺演員們私底下的逗趣互動呢！另外，主題曲的部分也找來曾包辦許多知名日劇主題曲的當紅歌手家入里歐，演唱動人歌曲【空と青】(恰巧呼應劇中母女的名字的讀音呢！)，歌詞也是頗有寓意，一定不能錯過這麼動聽的歌聲！ 我家女兒交不到男友-預告篇(1-3集) 我家女兒交不到男友-預告篇(長篇預告) 【本文圖片來源:推特】 【本文影片來源:緯來日本台、KKTV 、家入レオ官方youtube channel】 #我家女兒交不到男友劇情#我家女兒交不到男友#冬季日劇 #菅野美穗#濱邊美波#澤村一樹#岡田健史#赤楚衛二 #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 #波波黛莉#popdaily#poper#日語勉強男子

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【唇彩】Bonamedusa Lip Wave Delete唇紋護理精華

去年用過 bonamedusa 家的 Orange Skin Delete毛孔護理妝前霜 ， 它用來做為妝前，填平毛孔的效果真的確實是蠻好， 每次用量也不用多，就能上完整張臉，用量也是蠻省的 今年 bonamedusa 出了 Lip Wave Delete唇紋護理精華，一共有三款顏色可以選擇 從左至右分別是色號為 NATURAL DRY ROSE 成熟大姐姐必備的乾燥薔薇色、 色號 SOFT RED 韓妞自然清純樣的櫻桃糖果紅色，以及最基本的透明款 這三款顏色都是有透明感，質地都蠻稠的，比平常用的唇蜜感覺再更黏一點， 最近在《小資女夯什麼》的節目上，有被介紹到這款 Lip Wave Delete唇紋護理精華 它用起來會有黏黏的感覺，是因為裡面添加了各種天然成份， 所以才會像是把蜂蜜擦在唇上的感覺，與其說是唇彩， 其實還比較像是唇部的精華保養品，難怪韓國女星會喜歡用它 先來看看我超素的素唇 日常什麼都沒有擦的狀態， 除了唇色超級沒血色之外，還蠻乾的 bonamedusa Lip Wave Delete 唇紋護理精華 / 透明款 使用黃色管身的基本的透明款，一開始感覺不是很容易擠出來， 質地也蠻厚重的，不過，沒有什麼香料味， 很適合當做日常的護唇膏來使用，也可以跟其他唇膏做疊擦 或是想當做夜間唇部保養來使用也很不錯，擦完很明顯會感覺到嘴唇很有光澤感， 我平常也是會擦唇蜜，對於唇部有物體的感覺不會排斥， 晚上睡前也習慣擦厚厚一層唇膏當做保養， 不過，擦這款就只需要上薄薄一層就很有感了， 擦完隔天早上起床，唇部就不會有乾裂的狀況發生囉～ bonamedusa Lip Wave Delete 唇紋護理精華 / 櫻桃糖果紅色 如果想要日常使用，我最推薦櫻桃糖果紅色，它是透明中帶有一點紅色， 可能是我的唇色天生就沒什麼血色，所以擦起來真的感覺是白裡透紅的自然唇色 這是我覺得最適合日常使用的一款，不管有沒有上妝，擦上就覺得自然變得有氣色 如果唇色比我深的人，擦起來應該會再更紅一點，看起來都會是自然感的光澤唇 bonamedusa Lip Wave Delete 唇紋護理精華 / 乾燥薔薇色 這款是連我擦都會有明顯的顏色在唇上，這款顏色是氣質大姐姐一定會用的顏色， 不管是平時上班或是跟另一半的約會，都能跟妝容很搭配的一款乾燥薔薇色 我覺得這款顏色擦起來也蠻顯白的，雖然是有顏色的唇部精華， 擦起來卻完全不顯唇紋，不會有顏色特別卡在唇紋裡， 尤其是過段時間，嘴唇會看起來變得比較平滑哦 左上是完全都沒擦的素唇，紋路感覺就有比擦上透明款的明顯一些， 有沒有保養還是有差的，左下是我最愛的櫻桃糖果紅色， 右下則是最顯色的乾燥薔薇色，使用起來都還算有透明感， 不過，使用時要特別注意，如果嘴唇有受傷， 建議就不要使用有顏色的唇紋護理精華了 Bonamedusa 是韓國針對各種肌膚問題，研發出不同的機能性保養品的品牌， 所以很多韓星都會使用，而 Lip Wave Delete 唇紋護理精華用起來， 完全沒有香精味、質地也比較像是在擦保養品的感覺， 擦完後的唇也會有嘟嘟唇的光澤感，顯得很有年輕感 推薦給喜歡光澤嘟嘟唇的人，一起入坑吧 —————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 —————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 關於我的最新消息都在這裡 ↓ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

亂世中也要當佳人：精選陳文茜十大語錄，每個都好有感

陳文茜自己曾寫下這樣一段自我介紹： 陳文茜，曾經年輕，不認老去。曾經從政，瀟灑告別權力。曾經文藝，不耽溺文藝。她的書寫包含世界財經、國際政治、小品散文、女性與愛情、生活感悟及哲學思辯。人生橫跨學術、電視主持人、廣播主持人、作家、藝術策展人。曾授課台灣大學財經系教授「小人物的國際政治」，在政治大學文學院擔任講座教授，在東海美術研究所教授「儀式美學」，在亞洲大學擔任講座教授至今。李敖曾經笑她，除了沒唱歌仔戲什麼皆包辦。她回李敖：至少擔任過EMI唱片公司台灣總經理，而且主持一檔「文茜的音樂故事」。問文茜為什麼轉折如此多的人生，她的答案：我只有一生。問她為何活得和許多女人不同？她説：女人的責任就是悦己。成為公眾人物的她，只為自己打扮，不為他人眼光穿衣。 陳文茜的座右銘：亂世中也要當佳人。 . 即使她在2019年3月發現罹患肺腺癌、2020年急救了兩次，與死神擦身而過，她依然精彩的活著；罹癌，對她來說只是生命中的一件小事。她授課、書寫、主持，不論是話語或文字都有許多值得我們細細思考之處，以下為大家選出我喜歡的十個Sisy語錄，一起來看看你有共鳴的是哪些呢？ 哪怕一無所有，光着腳，只要真誠地專註於一些有價值的人與事，世界不會在我們的眼前倒塌。 真正對我們有意義的就是我們打從心底在乎的人事物，只要這些還存於世上，希望就在，光明終究是會到來的。 . 我們可以選擇停留，但其他的人會選擇奔跑，而世界在他人的奔跑中，無意間已改變了樣貌。 時間腳步從不停歇，即使我們認為自己只是沒有在前進，但對那些不斷邁開步伐的人們來說，我們早已遠遠被拋在後頭；停止便意味著困在「永恆的當下」了吧。 . 雲山幾盤，江流幾彎，大時代裏人活期間，淚只能往下滴，血必須朝上湧。 獻給努力拼搏的你我他，在這個快速變動的世界裡沒有人不奮力競爭，辛苦挫折在所難免、淚水汗水或許是家常便飯，但只要燃燒熱情、咬牙堅持，夢想藍圖一定會有實現的一天。 . “你是我們特別挑選的寶貝” 有多少父母，會在孩子懷疑的時候，困惑的時候，失落的時候，說出這樣一句有力量的話。這與學歷無關，與職業無關，只與愛有關 。 是的，比起責備、檢討、教導，愛的力量對孩子來說是最純粹、最強大的力量，父母如果能給孩子無窮盡的愛，不管家境如何、資源多寡，都會是最幸福的孩子。 當我覺得為了權力或生存已不忠於自己的心時，千萬不要逃，不要投向，無需躲避。該來的，讓它來；該離去時，勇敢的離去；人生不用拖泥帶水。 人生只有一次，如果現在不能做自己，那要等到什麼時候呢？能不能為自己勇敢一次，做出自己心裡知道最正確的決定？華麗轉身後，或許精彩正等著我們。 . 如果，我們不足夠愛自己，不能正視自己，不夠了解自己，不能寬容自己，不能坦誠地接納自己人性的卑微，無論如何，我們都無法真的快樂。 往往我們不用等別人給我們貼標籤，自己就已經給自己貼了許多標籤，要知道沒有人是完美的，連自己都無法接受自己的話，就像心裡破了一個洞，自己的愛、別人的愛都會從這個洞裡漏走，全然的接受現在這樣的自己，心才能安然穩定。 . 人生說起來長，但知道一個歲月回頭看，許多事件僅是倉促的。一段一段拚湊一起，合成了人生。苦難當頭時，當下不免覺得是折磨；回頭看，也不過是一段短短的人生旅程。 人生就像一幅巨大的拼圖，由無數片經歷與事件構成。就像失戀的當下覺得天崩地裂、世界末日，可能也哭過、鬧過、怒過，但過了許久回首再看，常常也就一笑置之變成一段回憶了。 不要把自己局限於一種樣貌，一種角色。請記住我們只有一個人生，盡情登場，別留戀過去，到了一個階段，一定要燦爛轉身下一個舞臺。把人的一生，至少當兩個或者三個，好好活個過癮。 若是給自己賦予五個身分，不論現在或未來，你會想到哪些？人生沒有既定的路線與劇本，限制都是自己加諸在自己身上的，我們只活這一次，如果不是現在，那會是什麼時候？ 每個人每天都可能遇上煩心的事情，但心若不動，風又奈何？你若不動，歲月無恙。— 什麼事會擾亂思緒、讓我們煩躁？大家應該都可以說出好幾十項吧。事情太多做不完，那就靜下來一件一件解決；遇到別人對自己糟糕的情緒，那是對方的情緒，不是「我的情緒」；犯錯讓自己懊惱，那就快速修正、把事情做好。靜下來，我們才能面對一切。 . 愛情沒有是非，愛情的本質就是一種瘋狂，愚蠢的人在愛情中墮落，聰明的人在愛情中成長。 愛情中自己的樣貌是什麼樣子？變成對方喜歡的模樣、委屈求全不斷配合對方？還是彼此理性溝通、互相尊重並保有各自的空間呢？關係是餵養出來的，你有沒有在愛情中選擇保有自我的勇氣及學習到成為更好的自己的方式呢？😌 這是十個我自己很喜歡也很有感觸的文茜語錄，陳文茜精彩活出自己的人生，即使罹癌也擁有雍容的態度，是我非常欣賞的一位女性。 如果你也喜歡上述的語錄分享，也歡迎留言一起交流～～ （以上照片均來自文茜的世界周報臉書粉絲專頁） . 喜歡這篇文章的話就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

S的療癒書單：我們都曾對著黑夜的帷幕虛耗｜莫子儀｜《失眠的人》


歡迎追蹤我的Instagram ：） 失眠從來不是一場浪漫的邂逅，而是我們都曾在黑夜的寂靜中被俘虜，對著拉黑無垠的夜色絕望，輾轉反側與長吁短嘆。 讀莫子儀《失眠的人》，不是得墜入作者語境下的世界，才能感受理解，而是本身讀者早已身處在無眠的維度裡，《失眠的人》宛如是鄰座的一種陪伴， 一同交換著睡不著的我們才有的密語，共震出相同赫茲的頻率。 41篇圍繞著無眠、低語、失重的心緒以及如乍現的般內心獨白，像是一種回聲，迴盪在寬敞的曠室中，層層疊疊出糾結的情緒。「你身上有個開關，這個開關運作正常時，可以讓你斷掉一些雜事瑣事，但你不用，因為你打從心底不相信它，也深信這不是你這樣的身心可這麼輕易斷開的法門。」「我失眠故我在」會不會這樣的宣示是一種吶喊，卻也是另一番豁達的領悟呢？ 被作者療癒的不是鼓勵要躁動逆向而行的字句，而是一種同為失眠者的相知相惜。我們因為無數個無眠的黑夜而悲鳴，失眠像是薛西佛斯的詛咒，而我們的肉身與精神如密合的齒輪，已不再能如常人般潤滑運轉時，即時性最需要的，或許是一劑穩妥的安眠藥物和一雙撫順我們毛流的柔軟的手。 莫子儀在訪談中提到自己的腦子總是在燃燒，身為重度失眠者，在萬物寂靜的漆黑夜色中，文中思緒就如拖了韁繩的野馬，也像不斷補給的熱燙煤礦，啟動的是意志也是熱情，對生命中某層躁鬱的熱情，描述的口吻像自言自語，一寸一寸慢慢挖掘著關於「睡著的時候醒著，醒著的時候夢著」的詭譎時空。 後記中描述文字的之於自己的意義與發向的不同角色，但不管寫作為給演員的、給自己的或是表演角色的莫子儀，相較於閱讀的人而言，有份沈甸甸的悲傷被接納與被和解了。

插畫設計｜我想畫畫，但我不知道怎麼開始？

不知不覺2021年的第一個月竟然就要到尾聲了，不知道各位在這一個月有多少收穫？ 安豬🐷發起的「2021每週寫作提案」在下週的主題是「寫下一件想學習的事情，並規劃如何學習、實踐」，在安豬🐷身邊，偶爾都會聽到朋友說「我想畫畫，但我不知道怎麼開始」、「我不知道到要畫什麼」、「畫的東西很醜」等，所以安豬🐷在這邊要給「想學畫畫」的網友們關於插畫的建議！ 我不知道要畫什麼 這個狀況是最多人跟我說的，同時也是我覺得最麻煩、最難突破的。安豬🐷自己的經驗是，先拿一支筆，然後畫下身邊的事物，你的寵物、朋友、私人物品、喜歡吃的東西等，再更進階一點，嘗試畫一個「場景」並畫下裡面會有的東西，好比說便利商店、書店等，總之，就是拿起筆、從身邊的事物開始畫！ 另外在這邊提供各位滿滿靈感聚集地以及靈感發想的影片！ 【平台】 ✏️Pinterest：一個靈感大雜燴的地方，蒐羅各種圖片，包含時尚雜誌、美食雜誌等，從插畫、建築、料理到時裝設計都有，是很適合任何類型的創作者尋找靈感的地方！此外，安豬🐷個人覺得Pinterest對於使用者習慣的蒐集與分析算是做得蠻精準的，值得推薦！ ✏️Dribble：相較於Pinterest，Dribble比較傾向於設計師專用，上面多為設計師作品，包含平面設計、圖像設計、網頁設計、動畫設計等。 ✏️Behance：與Dribble較為類似，多是成熟設計師、創作者展示作品的地方，與上兩個比較不同的是，Behance包含了多一點的攝影作品！此外，Behance也支援以「工具」搜尋作品，如果有特別偏好使用的工具，很值得上去看看專業設計師們是如何創作的！ 【影片】 🎥HOW-TO DRAW SOMETHING (when you can't think of anything) | The Process of Finding Ideas從條紋開始出發，然後畫出穿條紋上衣的人物，接著出現不搭嘎的起司漢堡，接著又結合了條紋畫出速食套餐，很值得一看的靈感發想過程！ 我不會畫畫 並不是畫得很醜＝不會畫畫，每個人都應該有自己的畫畫方式、風格！ 但如果你想要提升自己的繪畫技巧，例如光影呈現、色彩調配、線條感等，我會建議你可以先臨摹、廣泛嘗試各種畫風！尋找臨摹的資源也可以使用上面的平台（Pinterest、Dribble、Behance）！雖然臨摹、二次創作、抄襲一直都是敏感話題，但是如果只是想練習技法、配色等，其實跟厲害的插畫師、畫家學習是很棒的方法，但是各位一定要謹記，不要踩過線、踩在模糊地帶上！ 一樣的主題，用不同的方法畫畫看，例如顏色、線條、使用工具，說不定會有意想不到的驚喜，也有助於發掘自己擅長、喜愛的創作方式！ 【影片】 講到台灣職業插畫師，就不得不提到諾米！諾米的插畫結合童趣、寫實，用色飽和，光影調配精準，尤其諾米不只一次分享一整幅作品的創作全過程，不僅可以學到很多，而且還很過癮！ 🎥上色不難，二十分鐘學會 iPad 繪圖 從無到有大祕技｜Procreate｜Nuomi諾米講到台灣職業插畫師，就不得不提到諾米！諾米的插畫結合童趣、寫實，用色飽和，光影調配精準，尤其諾米不只一次分享一整幅作品的創作全過程，不僅可以學到很多，而且還很過癮！ 🎥【 插畫觀測室｜風格觀測站 】你是幾頭身？角色人物比例研究，來Drawing Battle吧！跟著兩位主持人嘗試以各種比例繪畫人物，在還不太會畫畫、還沒有找到自己風格的初期，很適合多看這類「廣泛」的影片，有助於練習與找到自己的風格！ 🎥10 Art Styles Challenge!以十種方式來畫一張「自畫像」，在Youtube上有很多類似的影片，很值得嘗試！ 我開始畫了，也有一些靈感，但好像少了點動力 社群媒體平台上經常會有許多插畫家發起某些活動或是熱門的標籤，前面提過模仿他人風格的「風格挑戰」，可以透過#sixfanarts、#dtiys 等標籤來搜尋，或者是What's in my bag、OOTD（Outfit of the Day）都是可以繪畫的主題！ 另外前面提到過的Youtube頻道「插畫觀測室」每個月都會有畫畫活動，可以跟著他們的直播一起畫畫，在直播後上傳自己的作品！在沒有方向時，不妨參與這些活動，跟著主題練習、創作，也可以順便和其他創作者交流一下！ 最後，安豬🐷給各位的建議是，走出自己的路！ 畫畫有很多種素材（電繪、水彩、壓克力、油畫），風格（顏色使用、立體感呈現、人物比例）、主題（人像、動物、風景、花紋），而這其中，最重要的就是你自己的故事。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/Wordpress：https://annchucreator.wordpress.com/ #annchucreator #插畫 #設計 #質感生活 #插畫師推薦 #靈感 

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