「Poper名人榜專訪」兩性戀愛類｜代筆小姐

曾擔任一日波波學堂線上課程講師，分享經營自媒體的經驗，大獲好評！不私藏的內容讓參與課程的 Poper 們受益良多，今天就來暸解 代筆小姐 的創作大小事吧！1. 當初成為創作者的契機是什麼？一開始是想轉職成為自由工作者，擔心沒有文案案源就開始經營網路平台，後來看到 PopDaily 的招募廣告說到「每個人都可以成為創作者」就決定報名成為 Poper！ 2. 為什麼會朝兩性、心靈雞湯的方向創作？當初會以這個類別為主要創作方向是希望透過自我成長的一些心得跟自身感情經驗，幫助讀者並給他們建議跟鼓勵。同時也希望從心靈雞湯的創作給予讀者心靈上的支持和精進自己的方法。 3. 創作時如何找尋主題靈感?大部分的創作靈感都是自身經歷去轉化，但同時我也會去關注其他創作者在寫什麼或者是現下流行，如果希望得到更多回饋，創作者應該多吸收外界的新資訊，不是鼓勵大家去模仿，而是透過多看來學習，並給讀者帶來更好的內容！ 4. 在波波平台上的創作主題包括了「好女友日常」、「成長雞湯」跟「代筆愛自己」等等，最近有想新分享的創作主題嗎？因為我今年也要滿30歲了，所以日後會想要多分享一些偏向職涯探索跟自我成長的創作主題，希望透過我的個人經驗來幫助更多人，讓讀者有勇氣面對原本在職場上遇到的課題或挑戰！ 5. 代筆小姐常跟粉絲分享自己買的書，如果要推薦心目中的前三名會是哪三本？我推薦的三本書想要傳遞的理念很相似，第一本書是艾兒莎的「窮忙時代的翻身準則」這本書很適合需要勇氣跟鼓舞的人，從這本書中我獲得了很多力量。第二本是「就怕平庸成為你的人生註解」這本是我的啟蒙老師歐陽立中的書，從這本書我得到了很多啟發跟堅持創作的意念。最後一本是謝文憲的「人生準備40％就衝了」，這本書讓我知道你不需要做到很完美才能夠出發執行一件事，有時候準備到一定的程度就可以衝了！ 6. 身為熱愛寫心靈雞湯的創作者，自己最喜歡的一句勵志短句是哪一句？我最喜歡的勵志短句是「人生最大的風險不是失敗而是平凡」我不希望自己的日子是平平凡凡的過，現在身為自由工作者很多事情都靠自己，感到挫敗的時候我都會想起這句話來鼓勵自己，讓自己有動力面對更多挑戰。 7. 創作主題「好女友日常」常常以自身的遠距離戀愛為經驗進行創作，代筆小姐認為談遠距離戀愛前的情侶一定要知道的三件事是什麼？第一點是「知道自己是誰」，雙方都應該要有主體性，在感情中不要因為對方而改變了自己，第二點是「兩人都是獨立的個體」情侶不應該像是緊密的藤蔓而是兩棵獨立卻又能互相扶持的大樹。最後一點是「不要害怕衝突」，不要因為怕傷感情而避免衝突！情侶間最重要的就是溝通，良好的溝通是情侶間維繫關係不可缺少的一點。 8. 經營內容最開心的是？「有人因為我而改變」是我經營內容最感動跟開心的事。有讀者分享因為看了我的文章獲得了很大的鼓勵跟勇氣，讓我深深感受到自己在做的事是很有意義跟被喜歡的。除此之外，當讀者了解我在文章中想傳達的意念跟我分享討論的時候，也讓我體會到「真心換真心」只要認真付出一定會有人回應妳的！ 9. 有自己平時關注的波波創作者/KOL嗎？我平時最常關注的創作者是暖樂，我很欣賞很知道自己要做什麼的創作者，暖樂總是能夠快速寫出文章，而且不論是大方向或創作細節都掌握得很好！除此之外我也很常關注小森，他是一位很有個人風格的創作者，他的手寫字我非常喜歡！最後一位是尼克小姐，尼克小姐的 IG 經營得非常棒！他非常懂得如何跟粉絲交流互動。 10. 近期的規劃或未來的期許?年底前我會進行我的公開演講在12月19號，演講不只是跟觀眾分享身為自由工作者的大小事，更多的是告訴觀眾如何過上一個有選擇權的人生！ 明年的規劃很多，第一個是我準備出我的第一本書，很開心收到了出版社的邀請，預計會在明年年底前完成第一本。第二個是我會進行「自媒體經營」的線上課程，希望透過課程讓更多人可以學習經營個人平台的知識技巧。第三個是我會跟學美術的弟弟合辦一個工作坊，而最後一個是「走入校園」的計畫，我會運用創作所學，教護理系學生如何寫作！ 創作既溫暖又激勵，總是能夠打動大家的心，快去看 代筆小姐 的文章吧～一定能在創作的路上陪伴你！ #popdaily #popdailypoper #代筆小姐 #happydebbie #自媒體經營 #戀愛 #兩性 #poplove #波波邱比特

POP魔幻舞台 Vol.2 專訪｜劉芒：「比較早進入婚姻不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事。」

在這個以網路社群當道的時代，人們靠著掌中的手機串連了近乎所有社交圈與全世界。PopDaily 想透過《POP魔幻舞台》探索每期封面人物在鏡頭前/鏡頭後、現實/網路世界中，他們獨一無二的異想國度。2023 年 4 月，PopDaily 邀請到人氣內容創作者——劉芒，從塔羅牌四張牌面「皇后、審判、魔術師、星星」，來聊聊該她是怎麼找到讓人生「加乘」的方法？ 👉🏻POP魔幻舞台 Vol.1 專訪｜新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！ 【皇后牌：愛與美】劉芒與尼尼 Q：皇后代表金星、愛與美，大家都很羨慕你跟尼尼戀愛的相處方式，那你覺得愛對你來說是一種「加乘」嗎？ 「就是，我的人生可以超級擺爛的，可以完全沒有希望，活著就是活著的，我不會說自己是無欲無求的人，可是因為我對自己沒有一個很厲害的自我要求什麼。但自從認識他，我會發現原來這世界上有很多阻礙， 比方說我們兩個是遠距離，因為遠距離談戀愛的成本是我現在沒有辦法負擔的，所以我會開始去計畫、想辦法讓自己能夠負擔起這個戀愛，可以維持這段感情。」 Ｑ：你有覺得因為愛，讓你變得更美了嗎？ 「因為有他的關係，我覺得好像做得到更多的事情。我想是因為有喜歡、有愛的關係，你會變成好像比之前更加勇敢一點。然後哈利波特嗎？就是《混血王子的背叛》那一集，那個教授不是有*福靈劑嗎？就是有那個水就會很幸運吧。對我來說，戀愛就像這樣子，有他的話，我會覺得我什麼都做得到。戀愛，對我來說是像這樣子。」 *註：福靈劑（Felix Felicis）是《哈利波特》系列中的一種魔藥，能帶來好運。 Q：因為你和尼尼現在是未婚夫妻嘛，那你覺得你為什麼會決定就是這個人要陪我走下半輩子？你本來就想結婚嗎？你怎麼看「婚姻是愛情的墳墓」這句話？ 「我從3歲開始就很期待結婚，我很想當新娘子。而且我覺得先上學的人不代表成績比較好啊。就是學長姐都比你優秀嗎？就像比你先上先5年10年上大學的人，他比你早讀書，他就比較厲害嗎？沒有。我這樣很嗆嗎？（笑）」 「就是早走入婚姻的人就一定比較懂婚姻嗎？我覺得不是吧。這些人比較早進入婚姻，不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事情，我覺得每個人的體驗感都是不一樣。就像玩遊戲一樣啊，有些遊戲對有些人來說就是糞作（很爛的意思），可是對有些人來說就是很讚啊。每個人的人生就像不一樣的遊戲啊，這本來就是你自己的體驗感，所以我不覺得別人的意見對我來說是重要的。我只在乎在這個關係裡面，跟我一起在經歷所有風景的那一個人。如果我很重視這個人，我會比較重點放在想辦法讓他體驗感好一點，因為我知道他也會在我的體驗感裡面努力。」 👉🏻「強留一個人在生命中，他絕對不會愛你」劉芒愛情、人生高情商10大金句！ Q：因為你們現在交往5年，你覺得和未婚夫是越相處越甜的類型？還是你們越相處越老夫老妻的類型？ 「我覺得就是都已經認識這麼久了，然後說還是越相處越有火花、越相處越有滋味，我覺得那太逞強了，我覺得就是太愛面子了，誰講這個，我就覺得誰愛面子。（笑）」 「對我自己來說，就是因為你有一個很想珍惜的人，所以你會變成鞭策自己的一個動力吧？因為有他的關係，你會想我今天工作的時候，我要多努力一點，我要多記錄一下這些東西，因為我回家希望會有新的東西可以跟他分享。像是『我跟你講，我那個現場攝影師很帥』或『我跟你講，我今天出門的時候看到有個招牌是你的名字，這就是屬於你的東西』，就是你會因為想要跟你珍惜的人有話聊，所以你會比平常更努力生活，希望有新的東西可以跟他分享，我覺得這對感情來說是很重要的。」 「而且還有一個很重要，就是我很努力在做這件事情，他也很努力在做這件事情，比方說他可能是出去工作的時候，或者是他有時候他晚幾天回台灣，然後我晚幾天去香港的時候，分開的時候記錄一下那些小小的、正在發生的事情給我，（分享很重要）嗯分享很重要、共感很重要。」 【魔術師牌：理想和現實】劉芒的容貌焦慮 Q：魔術師這張牌有「把夢想化為實質」的意義。逆位則有失去熱忱信心、欺瞞和失控的含義。現在 IG 這麼盛行，大家都愛拍照片後上傳、發文，很多人開始對自己的容貌更在意，甚至出現一種焦慮感。尤其你現在是螢光幕前的人了，你也會有容貌焦慮嗎？ 「會啊。就像比方說前陣子影片裡面，我都已經說自己大發胖，現在是我人生最重的時候，但是沒有用，大家就還是會說懷孕啦，說你變胖啦。但因為你做的就是公眾人物，你不可能不讓人家講。」 「我自己的想法是不可能不焦慮的，就是當你看到這個世界上有很多很漂亮的女生，跟很漂亮的外型，你一定會很羨慕，當你自己做不到的時候，你會對自己很失望，所以變成容貌焦慮。可是達不到要求，跟想要有目標前進，本來就是一件每個人都會有的心情。」 「所以我覺得與其拿那個時間來焦慮，不然就是你可以改成容貌期許嘛！你可以變成，如果希望自己變漂亮、希望你自己皮膚變好的話，那你就會就是以他的目標。不要因為有人比你漂亮而感到焦慮，然後讓你自己越活越不快樂，這很內耗啊，我覺得這是很沒有必要的。而且重點是你不可能在焦慮的情況下，你再變更漂亮的，所以拿那個時間去做更有用的事情。」 👉🏻拜月老求桃花前先看這篇！劉芒「好感穿搭」重點整理，精緻度才是決勝點 【審判牌：付出與回報】劉芒和芒內 Ｑ：審判牌，代表著當人走到人生的關鍵期，過去的所作所為將在此時得到應有的回報。像人的一生會有起起浮浮，那你覺得在拍片的過程中，你為自己獲得了什麼嗎？或是印象最深刻的是什麼？ 「拍片感覺到麻木，特別是像我是影片都是比較單一類型，坐在家裡面 Facetime 感的影片，不要說觀眾看了會有慣性，你自己看了也會。可是每次開始陷入有一點麻木的時候，總是能收到一些對我來說很重要的訊息。」 「就是有一次我拍不出片、他們一直在催，可是我真的拍不出來，他們說那你就去做你想做的，讓自己放鬆一下。所以我開直播、半夜講一些大屁話，在講我今天吃燒烤、開門要拿（外送），外送員說『請問是劉先生嗎？』我說『對（壓低聲音）』，因為你自己住外面要保護自己（笑），講一些真的無聊到不行的話。」 「然後我當天晚上收到私訊，一個女生說其實他不快樂很長一段時間，本來那天覺得受不了，在準備著一些可怕的東西跟過程，設定好要離開，只是在準備的時候剛好看到我在直播點進去，結果聽一聽笑到忘記自己要幹嘛。後來他說：『你沒有辦法想像，可能有時候也會看得出來你累了，可是你一定要相信你自己在做的東西，真的會帶給別人快樂。』」 「那時候我就想說真的假的，是因為我在分享我是劉先生的東西嗎？這樣的東西，真的可以帶給別人重新活下去的勇氣嗎？就覺得，生命真的好奇妙喔，你不知道分享的那些破事，對別人來說，那是他生命中一個小小的、能抓住的那一根浮木。我心裏就想說，『你這樣就笑了，我跟你講，我還有更好笑的！』所以每次到麻木的時候，就會讓自己有動力再去做其他東西。」 Q：所以其實芒內（粉絲）對你來說也很重要，他們現在可能是成為尼尼（未婚夫）第二？ 「尼尼第二太浮誇（笑）！不行，尼尼當然是最重要的。可是我很喜歡他們（芒內）沒有把我當偶像，他們沒有把我當一個就是『喔我想成為的女生』幹嘛的，也不會說『啊真的好喜歡你』，他們真的很像網友，就是一些你平常在化妝時間，會訊息朋友說『欸好笑的，那隻狗你去看，很好笑』的那種廢物姐妹，是我很喜歡的氛圍。」 【星星牌：希望與絕望】劉芒的改變 Q：星星代表當事人的內在狀態有希望、和諧、療癒、平穩、寧靜與安祥。逆位的星星牌也代表「潛意識的絕望、沮喪」。因為你以前在鏡頭前給大家印象都是快樂的，直到近期比較有點眼淚、有點哽咽的部分，能跟我們聊聊原因嗎？ 「因為我是一個 YouTuber，所以過去可以把那些東西剪掉，因為我覺得大家不需要知道我是那樣，只想要大家開開心心。我不是一個會在社群上面吐苦水的人，或是講一些意有所指的話。因為大家其實都蠻辛苦的，誰都沒有義務聽誰的垃圾。」 「是一直到最近跟康永哥聊天，說人會想哭也跟天上的雲很沒有理由一樣。後來我意外收到很多私訊，他們說好像更認識你、更喜歡你。因為你不會覺得我的開心是演出來的，而是（知道）在我開心的同時，我也在焦慮，它構成一個更完整的形象。」 「以前他可能喜歡你總是很開心，總是很有動力在分享東西，可是當他知道那個東西的同時當下，你也是會有縮起來，你是會有焦慮的時候，跟你也是會無端落淚的時候，它就是可以鼓勵到其他人，很奇妙吧？」 「所以我一直都很佩服我的片師，因為他們理解我不想要那一面被別人看到，所以會幫我把那段剪掉說『沒事啦、哭屁喔』，他們會心領神會，你不想要那個東西被別人看到，可是現在他們會覺得，好像可以讓觀眾觀眾知道一點，所以他們會把那些東西慢慢保留出來，但有時候看到還是會覺得有點赤裸啦。（笑）」 Project Director_Kim Hung Business Manager_Hayley Liao Project Management_Artie Huang ｜Sally Huang Interview & Text_Sally Huang Makeup & Hair_Hecker Photographer_Adam Photographer Assistant_昭陽 Videographer_Omee Video Editor_Omee、雅彥 Graphic Designer_Millie Kuo Studio_White Friends Studio 撰文報導©PopDaily波波黛莉 #popdaily #POP魔幻舞台 #youtuber #劉芒 #加乘 #塔羅牌 #容貌焦慮 #封面人物 #戀愛 #波波名人 #波波黛莉的異想世界 #異想世界 

告別ViVi、With中文版！2020年停刊的這些日雜，伴隨我們走入青春歷史！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉一個熱愛日本文化的穿搭插畫家🤍想看更多我的創作，歡迎追蹤Instagram ➡️ 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 網路還未盛行的年代，固定每個月到書店選購雜誌，是最令人期待又興奮的事！然而隨著數位媒體的普及，紙本書逐漸被電子書取代，出版業也面臨轉型危機。 曾陪我們走過青春的好幾本日雜，也不敵大環境的變化，終於在今年宣告停刊！哪些代表著你的少女時代呢？讓我們一起來回顧吧⬇️ 👉超年輕20歲女星的語錄桌布包！獻給即將成年的女孩們，務必學起來這幾件事！ 《ViVi唯妳》—追求美麗的最佳途徑 堪稱所有年輕女性的流行指標，在台灣也擁有大量讀者的 #ViVi 創刊於1983年，是講談社發行的老字號日雜。主打介於可愛和成熟之間，帶點甜美感的個性風格。 👉從今開始不撞衫！３個超搶眼的個性日系品牌，教你擺脫世俗做自己 許多廣為人知的混血人氣女模，例如水原希子、藤井LENA、八木ALISSA、emma，可都是從ViVi出身！一個個都是少女們最憧憬的時尚Icon呀～ 雖然去年底才剛來台舉辦首場海外活動「ViVi Night in Taipei」，青文出版社卻在今年4月宣告由於授權合約到期，今後將停刊《ViVi中文版》。許多台灣讀者都為此表示震驚和不捨，雖然還有日文版可以看，但沒辦法把每一行文字都仔細讀懂啊！（泣） 《with與妳》—新都會女性時尚指南 如果說ViVi主要針對大學生和新鮮人，那麼 #with 就是輕熟女的專屬指南了！擁有全日本「發行量、廣告量最高」的雙冠頭銜，讓亞洲女性除了Vogue、ELLE等歐美時尚雜誌之外，也有更貼近東方女性需求的新選擇～ 我私心最愛的單元是「乃木坂OL企劃」，不但能看到乃木坂46成員示範時髦的職場穿搭，還會依時節模擬情境、設計對白，教你如何在各種場合應對進退！ 👉最懂穿的宅女「娜醬」！西野七瀬示範「UNIQLO╳鬼滅之刃」Ｔ恤穿搭 除了穿搭、美妝等時尚資訊，with也會刊載餐廳美食、百貨新櫃等生活專題。中文版with更因應台灣讀者的需求，經常加碼分享台灣本地的最新消息～然而，同樣因為授權到期，《with中文版》已經永遠停留在今年6月號了！ 《mina米娜》—質感生活實踐工具書 清新日系文青風、乾淨的排版色調，想必是大家對 #mina 的第一印象。不像其他日雜有著誇張的標題、花俏的顏色，從精緻的封面就可看出mina對質感生活的堅持。 mina主要走年輕淑女路線，除了穿搭技巧之外，還有人物專訪、娛樂情報、料理食譜……等多元內容。不談亮麗眩目的潮流，只有滿滿的生活感，手把手教你打造由內而外的個人氣質！ 👉時下最流行的「受歡迎女孩」代表！把握三大交友原則，保證讓你提升人緣！ 雖然mina不像其他日雜有吸引人的附錄贈品， 但每一頁都能感受到用心及踏實。《mina中文版》於去年底宣告停刊時，在官方粉絲頁引起了巨大回響，讀者紛紛吶喊「唯一會買的雜誌就是mina」「至今還是喜歡mina的風格」「mina是我的精神食糧！」 《LARME》—又甜又可愛時尚繪本 #LARME 意即法語的「眼淚」，希望這本日雜能讓女孩們暫時忘卻不愉快，成為悲傷之淚的替代品！不只有這個成立意義十分夢幻，雜誌裡頭更展現出甜美的少女心及精緻的世界觀～ 👉超浪漫洋裝精選！出門約會跟著小嶋陽菜這樣穿，徹底擄獲他的心 LARME以「繪本」作為形式，不像一般雜誌用極薄的紙張印刷，翻久了就爛、封面還亂翹，而是特地採用平裝裝訂、高磅雪銅紙印封面，讓讀者能一直放在身邊～是不是超級用心！ 誕生於2012年的LARME，難以負荷不斷縮小的日雜市場，不幸在今年3月宣布停刊。但是！當年創造了LARME、途中又去擔任《bis》主編的中郡暖菜，隨後向德間書店收購《LARME》的出版權，讓這本日雜馬上在9月復刊啦！ 這般「奇蹟復活」受到日本媒體的大肆報導，對於LARME的忠實讀者而言，更是難以置信的好消息！ 紙本雜誌遭受網路時代衝擊，如今已衰退沒落、岌岌可危。但紙張的溫度終究無可取代，如果你也喜歡那份翻閱實體書的觸感，不妨去書店挑選幾本中意的日雜，趁現在收藏起來吧～ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 推薦閱讀：👉開學季免煩惱！用插畫示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格 #日雜 #10月日雜 #日雜贈品 #日雜附錄 #時尚雜誌 #女性雜誌 #日本模特兒 #停刊 #ローラ #梅澤美波 #小林由依 #芳根京子 #なえなの #水原希子 #藤井LENA #八木ALISSA #emma #乃木坂46 #欅坂46 #坂道系 

感覺不到的真實存在 — — 專訪B.DANCE作曲設計李銘杰

文/ReyRey 圖/B.DANCE 「看你平常怎麼過日子，像我們這樣子的人，就只是多打開了耳朵去感受這個世界。」李銘杰從事音樂設計、配樂工作近20年，早已內建極敏銳的聽覺雷達。 坐在咖啡廳靠窗的位置，他一下叩叩玻璃窗，一下用餐具敲敲碗盤「像這就是節奏呀！」拖動金屬骨架的椅子舉例說著，不同材質的椅子與地板摩擦發出的聲音就是不一樣「我會把這些都記下來，成為資料庫。」 經他這麼一點，所有物件彷彿有了生命，即使是無聲的留白，也像有不同質地、性格的氣息在竄著。 早期許多廣告配樂作品橫掃多項國際獎項，近年參與電影《紅衣小女孩》、《紅衣小女孩2》、《目擊者》、《阿嬤的夢中情人》；電視劇集《麻醉風暴》、《麻醉風暴2》、植劇場《戀愛沙塵暴》等影視作品配樂工作，更在2017年以《紅衣小女孩2》入圍金馬獎音效設計。李銘杰笑著說自己是牡羊座O型，對有熱情的事物絕對一路衝到底。 「我有個特質，遇到卡關、累，睡一覺起來就好了。」腳踩著經典款convers帆布鞋，言談間仍透露著對世界的無限好奇心，滿腔熱血更兼具實踐力。 音樂設計、配樂所搭配的載體十分多元，包含影視、現場表演、典禮等，各式專案、各異的狀態與想法刺激，要去組織、創造不同可能「這會驅使你做一些挑戰，如果今天只單純做音樂（詞曲），或是演奏樂器，我也許很難持續到現在」他若有所思地說著。 非本科出身，李銘杰與音樂的緣分源自高中時期，在校參與吉他社、玩樂團，校外至唱片公司工讀「那時每個部門都去，宣傳部啊～製作部啊～企劃部阿～都會去幫忙，但最喜歡的還是音樂製作」當兵時考進藝工隊，在隊上他也是負責音樂相關工作。 李銘杰與B.DANCE藝術總監蔡博丞相識於一個廣告案，當時他們分別負責該廣告的音樂設計與舞蹈設計，「那時聽了杰哥的音樂，覺得哇！正中心懷，當下便詢問能否與B.DANCE合作。」蔡博丞歷歷在目地說，憶起《浮花》首演時的觀眾迴響，他笑著說：「當時應該聽杰哥的話壓原聲帶。」李銘杰也打趣回應：「壓黑膠好了，質感更棒！」 B.DANCE 2021年新作的設計會議上，各主創人員聚精會神討論著，對談間滿是精彩的美學建構、具體實現方法的溝通與拋接，李銘杰時不時扮演著反覆提問、定錨的角色。 「創作雖是無中生有，但我還蠻擅長整理東西，比如什麼要先理出來、定下來，『結構』跟『解構』就是看誰先誰後。博丞是舞作的主要創作者，我會先協助他把他對音樂的想法整理出來。」 「古代音樂家做出旋律、節奏，為它命名，便成為曲子。而現在感官體驗都在提升，聽覺會與視覺搭配，甚至還有VR。」因此，李銘杰十分重視生活累積，特別喜歡在旅行中去感受城市、場域，處在陰暗森林裡、風光明媚的公園裡，聽覺感受會是什麼？若有了視覺畫面，聽覺如何搭配能使作品立體起來？「那不一定是（有旋律的）音樂，其實是聲音。」 以影視配樂為例，李銘杰致力於「音樂」與「聲音」的巧妙融合，塑造氛圍感「不讓人感受到配樂存在，我比較喜歡這個路子。」他會將演員發出的聲音、環境音一併納入思考，也提到自己持續學習著留白的拿捏、打破規則。 「例如我們會習慣演員要落淚了就給音樂，但若表演、影像畫面已處理得很好，其實不需要音樂去干擾；緊張的橋段也不一定就要給段音樂代表緊張。」不那麼直觀的去餵養觀眾，在聽覺符號創造的過程中，展延出更多彈性空間。 「這也是藝術性的產生，一樣的場景主題，不同人有不同的表現方式，好玩的也就是這個！」他陶醉地說。 對聲音如此敏銳，對睡眠有影響嗎？李銘杰坦言確實蠻困擾的。他在睡前都會讓自己有段沈澱、反思的時光，想到某個情景，大腦就會立刻重塑當時的音場。「我在睡前想法還蠻多的，有新東西出現，我就會拿手機把想法錄起來，不然思緒會往下走，很容易沒辦法睡覺。」他說著，像是甜蜜的負擔。 也許是屬於音樂玩家的浪漫，跳脫配樂工作，在個人創作上，李銘杰會想嘗試實驗性、氛圍感濃厚的音樂。例如創作一系列「讓人凌晨兩點聽的音樂」，他表示一方面自己蠻晚睡的，另一方面也想像著：「一個人回到家，有點累了，坐在沙發上反省沈澱。」形容在很晚、很深的夜裡，與自己對話的時間，他稱之為「凌晨兩點」。 「凌晨兩點」的音樂，會是什麼呢？或許是能使人思路更清晰的、或許是能讓人更貼近自己的，呼應著李銘杰在其配樂專業中，針對每個專案核心的反覆提問、梳理，用音樂烘托出有助於解構與結構交錯思辨著的情境、氛圍。 不斷摸索出框架，又大膽打破它，「我覺得只要你喜歡這件事，你也會忘記你投入的時間，會一直在裡面。」李銘杰眼神堅定地說。 本文授權自 B.DANCE 觀賞 B.DANCE Online Theater Episode 5 X Composer 李銘杰 Rockid Lee 追蹤 李銘杰

澀谷首個刺蝟咖啡廳登場！量身訂造「超炫刺蝟袖珍豪宅」大公開！超夢幻我也想縮小住在這！

去一般裝潢美美的咖啡廳已經不稀奇了，近年興起了一股「動物」風潮，在喝咖啡的同時還能欣賞到可愛的小動物，甚至與他們接觸，療癒指數百分百！而今年12月2日，澀谷新開了一間咖啡廳「HedgehogHome＆cafe（ちくちくカフェ）」，裡頭有許多超萌刺蝟，趕快跟著看下去吧！ （圖片來源：hedgehoghome.cafe） 【延伸閱讀】【2018版】火熱情報快跟上！東京本年度最熱門「IG網美杯排名榜」TOP 8名單，你朝聖過哪家？ #HedgehogHome＆cafe（ちくちくカフェ） 自澀谷站步行兩分鐘，就可以看到位於宮益坂的這家充滿可愛刺蝟與娃娃屋的「ちくちくカフェ」，店內約有20個座位，桌上放滿了各式主題、可愛指數直飆10000的娃娃刺蝟屋，仔細看刺蝟就隱身在其中，光看照片我就要融化啦～ ▼泡澡的刺蝟已讓編輯尖叫好幾遍了！實在太～可～愛～（笑） （圖片來源：hedgehoghome.cafe） （圖片來源：hedgehoghome.cafe） 刺蝟原是一種不太親近人的動物，但因為這裡的店員皆擁有豐富經驗，因此若想要撫摸、拍照甚至餵食，店內都是允許的，只是遊客必須遵守店內指南，不要過度用力去接觸牠們，要小心照顧好好保護小刺蝟唷！ *貼心提醒：六歲以下的小朋友除了要有大人陪同，而且也不能觸碰刺蝟、並且請勿用閃光攝影！ 【延伸閱讀】【PopJapan專訪】東京超酷奇形怪狀「建築打卡」攝影！6大超隱藏神秘位置+調色祕技教學公開！ 而店內的玩具屋皆由大師谷本明子製作，小巧而精緻。每一個娃娃屋都是不同的場景，有教室、花園、客廳、浴室、和式／洋式房間等等，每間都超級可愛，這麼豪華的房子，害我都想變成刺蝟住在這了！（笑） ▼和式房間區 （圖片來源：hedgehoghome.cafe） ▼教室區 （圖片來源：hedgehoghome.cafe） 店中間還有一座全場最大的「刺蝟娃娃遊樂場」，以「日本街道」作為主題，把各種帶著夢幻色彩的袖珍店家排列在一起，當中還有迷你洋式座椅等設施，看到刺蝟在裡頭走的樣子彷彿真的走在大街上，住在這感覺也太幸福了吧！ （圖片來源：hedgehoghome.cafe） 店內提供自助式飲料區讓來店的朋友使用，同時大家也可自行攜帶食物，但必須提醒的一點是，若摸完刺蝟後想要喝飲料或吃東西，一定要洗手喔！而這裡消費時間是以半小時、一小時來計算，如果逛累了的話，非常推薦來這跟可愛的小刺蝟玩耍唷！ 【延伸閱讀】東京最新地標！teamLab首個超大規模「數位美術館」確定6/21開幕！五大區域概念圖曝光！ INFO. 價位：30分鐘 1300円／60分鐘 2500円／下午茶 400円 （*3歳以下免費入場） 電話：03-6450-6673 營業時間：12:00～20:00 地址：東京都涉谷區涉谷1-13-5 大協涉谷大廈2F #刺蝟 #咖啡廳 #日本 #日本精選 #東京 #東京關東 #涉谷 #編輯精選 #關東 

流與變的思緒漫舞 — — 專訪B.DANCE合作影像設計張博智

文/ReyRey 圖/B.DANCE、張博智 「它到底是活著？還是死的？它具生命？還是不具生命？」張博智興致勃勃地分享著他全新的個人創作《Breathe》，是一組裝置，原始設計為一黑一白3D列印的盆栽，搭配實際拍攝有生命之物體（但刻意將畫面處理得很數位感）的錄像投影。 盆栽的造型、投影的內容彷彿都曾活著，卻充滿著被處理過、甚至是人造的痕跡，這也我們身處之時代的特徵，讓人在觀看時，不禁思考何謂「生命」、何謂「活的」？他的語速中版，字句平穩踏實，井井有條地把作品形象及創作脈絡描繪的生動而清晰。 張博智在藝術創作、設計工作上擁有多重角色，以平面設計、新媒體藝術工作者、劇場影像設計師、網頁設計師、MV導演等不同身份活躍於各個場合，資歷近二十年，並目前有於大學任教。聊起創作，他像穩速長河裡的一顆滾石，隨波前行，在動態平衡中，去探問 — — 乘載並包覆他的「流」為何？指認出他者認為的理所當然。 除了訪問，是日張博智也與B.DANCE藝術總監蔡博丞、其他合作設計師們共同錄製了一集主題為「藝術家如何看舞？」的B.DANCE線上劇場、開了一場2021年新作的設計會議。穿著款式休閒的合身白襯衫，袖子整齊捲至手肘的位置，靠坐在椅背上，雙手十指交扣於腰前，張博智專注聆聽時，會微微的蹙眉；聽到認同處，會輕抿著唇點點頭；輪到他發言時，會嘴角微揚、鬆快地侃侃而談。 「很多觀眾會想以所謂的『看懂』或『聽懂』，去理解作品，但其實以當代藝術來講，並不是要你懂，而是要你去感受。」張博智提到，在觀賞當代藝術作品時，不妨打開感官、放下思考包袱，去接收、嘗試。「我們只要約略知道作品在講什麼，剩下的請交給大腦跟身體去感受。也不要用盡辦法想去記住它，因為當有這個念頭時，你就已經失去感受能力。」 B.DANCE創團作《浮花》，是張博智第一次參與劇場舞蹈演出的影像設計，他直言這與他過去接觸較多的戲劇影像設計，具不同的魅力。「印象很深刻的是進劇場後，在看彩排時有一小段時間，我很純粹、完全進入到作品裡。」這對在工作狀態會慣於把自己抽離出來、不斷留意周圍狀況的他而言，是非常少有的經驗。「當下就覺得⋯《浮花》整體呈現出來應該很不錯！能把我也吸入那個能量之中！」 說到「能量」，正是張博智近年在創作上關注的主軸。 「我認為所有東西、能量都是流變的，不管是光或時間、還是人。所以開始思考，我能用什麼方式去講這件事？」從2000初年起，一系列《浮體計畫》共六、七件空間投影裝置作品，討論「人」的意識流動，探討人雖肉體靜止，但思緒、感受上仍不斷變動的狀態。接著到2012年開始轉向關注「城市」裡的能量流動，陸續創作了《一種資訊流的觀看方式》系列作品，「我們生活的城市裡充滿了網路訊號，訊息在傳遞，變成訊息流；訊息流聚合，變成訊息之海」他描述得畫面感十足。 乍看之下涉略面向廣且類型截然不同，但對張博智而言，從平面、影像到裝置，其實是相當一體且線性進展的思考過程。「我創作方式還蠻傳統的，創作起點通常是紙本手繪草圖」張博智帶點不好意思的笑著說。把草稿完成，就成了平面作品；把草稿視為數個分鏡，結合起來就成了影像作品；有了影像就會開始思考要用什麼載體呈現？便忍不住去思考立體裝置。「只是形式不同，但我在想的都是同一件事。」 面對設計工作，張博智是十分嚴謹、步驟化的，他會為之去研究、學習全新領域的知識或技能，例如為了發展B.DANCE 2021年新作中的影像，他特別做了流體力學研究，也為了做測試而學了3D軟體、為了搜集造型素材去練書法等。然而，聊到他的個人創作，更是有其原則與堅持「我做自己的創作時，其實蠻獨裁的，因為只有自己才會知道哪些是必要的、哪些是可以放掉的。」 張博智還有個身份是父親，「我有時從孩子們非常單純的眼光出發，會帶給我想像的刺激、靈感。甚至有時會拍下一些他們的畫，偷偷藏在我的作品裡。」這些俏皮的專屬印記，是只有他們知道的尋寶遊戲，張博智接著說「我以前也常做這種事情，在作品裡藏一些⋯例如工作夥伴的簽名、小小的私密物件，或是⋯把自己的名字簽在影像中的某一格。」 訪問過程中，水的意象與流的狀態，似乎悄悄貫徹在張博智的話語與信念間。水能蒸發成氣，又凝結成雨，降下匯聚成流，流為能量能乘載、推動、傳遞，流可湍急、涓細、平穩、洶湧；有滴水穿石的執著，也有咕咕嚕嚕的鮮活；他能玩賞水珠的精巧，能俯視汪洋的豁然。 譬如透過創作探討的訊息流，看不到也感覺不到，但它已經深深地把我們淹沒，由上而下襲來（而且出不去）；譬如以流變的概念來理解生命中的波折、內在自我詰問「像小小的亂流，處理的方法是接受他，或跟它和平相處。」偶而會有些小小的記憶，也許在過去是當下重擊戳心的挫折，現已雲淡風輕，但仍在某些片刻會被喚起。張博智自我梳理著，若這些片刻不斷來，也許是尚未適當面對它；對應流變的狀態來看，這些經驗仍有其力量與影響，但會更知道如何與之相處。 張博智有時像流上的渡人，有時在流底潛泳，「人、能量、城市是不斷流變的」他說。有時他也如一股能量波，順流而行，既多變，又純粹。 本文授權自 B.DANCE 觀賞 B.DANCE Online Theater Episode 4 X Video designer 張博智 Poki Chang 追蹤 張博智

《富都青年》獲金馬7項提名！吳慷仁、陳澤耀共譜馬來西亞移工兄弟悲歌，5大看點一次看！

2023年最令人期待的馬來西亞電影《富都青年》，全台將於12月1日上映，由導演兼編劇王禮霖執導、金馬影后李心潔首次擔任監製，主演陣容包括了吳慷仁、陳澤耀等實力派演員，公布後已在國際影展中嶄露頭角，贏得多項殊榮，吳慷仁更以此片獲得 第60屆金馬獎最佳男主角講座！故事講述吳慷仁、陳澤耀兄弟兩人在馬來西亞社會邊緣的感人故事，探討了無公民身份移工在困境中的生存之路，就讓波編帶你深入了解這部作品獨特的觀點和社會訴求吧～ 《富都青年》：前導預告 圖片來源：FB 甲上娛樂 《富都青年》：演員陣容＆角色簡介 阿邦 – 吳慷仁飾 吳慷仁在電影《富都青年》中飾演阿邦，一位沒有公民身份證的青年。阿邦是一名天生啞巴，他性格安靜，以勤奮和認命的態度來面對困境。在外勞聚居的底層社區中，他努力追求一份穩定的生活，並以兄弟情誼扶持著弟弟阿迪。吳慷仁為了角色的需要，進行了極端的體重管理，並曬黑自己的皮膚，以致力於完美演繹這位土生土長的馬來西亞角色。 圖片來源：FB 甲上娛樂 阿迪 – 陳澤耀飾 陳澤耀在《富都青年》中飾演的是阿邦的弟弟，名叫阿迪。與哥哥不同，阿迪是一個充滿衝動和反叛精神的角色，他不甘於低頭，渴望賺錢並帶著哥哥離開富都社區。為了實現這個夢想，甚至從事違法的活動販賣假證件。陳澤耀以出色的表現呈現出這個角色的複雜性，讓觀眾看到阿迪角色中陰暗、醜陋的一面，出色表現使他入圍了第60屆金馬獎最佳男配角獎。 圖片來源：FB 甲上娛樂 《富都青年》：電影劇情5大看點 電影劇情1. 逃離底層：兩兄弟的生活困境 故事主要圍繞在哥哥阿邦和弟弟阿迪的生存困境，他們身處沒有公民身份證的窘境中，無法享有一般國民的權益。阿邦的選擇是認命與勤勞，而阿迪則選擇走上邊緣之路。他們在社工佳恩的幫助下，為尋找原生父母和出生證明而努力。然而，一場無法預料的意外改變了一切。 圖片來源：FB 甲上娛樂 電影劇情2. 社會現實的反映：外籍移工的苦衷 《富都青年》深刻地反映了無公民身份移工在現實生活中所面臨的艱辛，將兄弟倆生活在底層不公平的環境呈現在銀幕上，同時也引起了觀眾對馬來西亞社會邊緣處境的關注，以及移工權益的關心。 圖片來源：FB 甲上娛樂 電影劇情3. 精湛的演技：吳慷仁和陳澤耀的表現 主演吳慷仁和陳澤耀以出色的演技為兄弟倆的角色賦予了生動的情感，將觀眾深深地牽引入劇情之中。吳慷仁為了詮釋角色敬業減重並曬黑皮膚，他對角色的全情投入使他獲得了第17屆青年電影展的最佳演員獎；陳澤耀也因其出色的表現入圍第60屆金馬獎最佳男配角獎。 圖片來源：FB 甲上娛樂 電影劇情4. 導演之光：王禮霖的藝術巧思 首次執導長片的王禮霖導演以高度藝術化的方式呈現了這個故事，透過色彩、攝影和聲音的獨特處理，將富都老社區的現實變成了一個極具藝術感的世界，吳慷仁和陳澤耀的精湛演技使這對兄弟的關係更加真切感人。 圖片來源：FB 甲上娛樂 電影劇情5. 社會議題：引發關注與反思 這部作品不僅在馬來西亞國內廣受好評，還在國際影展上贏得了多項大獎，透過深刻的情感故事，呼籲觀眾反思社會中邊緣人群的處境，喚起對社會議題的關注和反思。 圖片來源：FB 甲上娛樂 這部電影融合了深刻的故事帶領觀眾進入一段感人至深的兄弟情，並喚起觀眾對社會邊緣處境的關注、反映了沒有公民身份的移工在現實生活中所面臨的困境，讓我們反思了解世界的多樣性和複雜性，值得每個人觀看並思考，不容錯過。 延伸閱讀 👉🏻 金馬60｜2023金馬獎入圍完整名單，最佳男主角「死亡之組」許光漢、林柏宏、吳慷仁搶奪影帝寶座 👉🏻 陰陽兩界也要相愛？許光漢、林柏宏《關於我和鬼變成家人的那件事》電影6大看點 👉🏻 波波專訪｜《疫起》導演林君陽、王柏傑、曾敬驊、項婕如，演繹疫情下的人性掙扎與希望 👉🏻 2023台劇《有生之年》演員陣容與劇情亮點一次看，林心如、吳慷仁繼華燈初上後的曠世鉅作！ 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯：#Ling #2023金馬獎 #吳慷仁 #富都青年 #影劇音樂 #李心潔 #波波名人 #生活精選 #第60屆金馬獎 #金馬 #金馬60 #金馬獎 #金馬獎2023 #陳澤耀 

｜讓我再想想｜從《名人說生活-阿本專訪》聽到對 40 歲的體悟

#靈感日日村 2/30 從 2023 年開始，我在 Youtube 注意到之前棒棒堂的阿本好像又回來活躍於螢幕前了，但從好幾個片段發現他好像變得相當直接，引起了我的注意XD 後來在他某幾個專訪中，了解到他之前的時間轉往幕後很長一段時間，後來因為動脈瘤的關係，被醫生告誡不能載過著壓力過大的生活，否則動脈瘤的後續狀況恐怕會不容易掌握。 據他在專訪中提到，也是因為這樣，他就決定回到他喜歡的螢光幕前，但拋開了以前被「男偶像」這個標籤束縛的枷鎖，以最真實的自己面對群眾，因此常常就會看到他在節目中無所不談，甚至語出驚人。 今天我倒是在夏和熙主持的《名人說生活》中的阿本專訪，聽到了一些不一樣的問題，也就這麼剛好的擊中我： Q：40 歲的時候會發現？本：40 歲這件事情，你會發現，你沒有你想像中的那麼有價值，你同時也會發現，你自己有一些很有價值的點。有一些事情就是做不到，你就不要再去糾結這些事情。 雖然才步入而立之年 3 年多，但自己卻在過去的這段時間裡面，持續迷茫，甚至是反反覆覆的做了一些決定，然後打消念頭，又做了決定，打消念頭。 漸漸的，我釐清了自己喜歡有「掌控感」，不管是對時間的掌控感，或是對於人生、未來，或是工作上的挑戰，只要事情在自己的掌控中，自己就會很有安心的感覺。 我曾經試圖釐清這到底是什麼心情，我想，很多事情可能是自己的沒有自信心引起的，我不習慣被別人稱讚，我總是會覺得那都不是真的在說我這個人，這些稱讚是因為他只看到我的某些部分，但我還是有很多不夠好的地方，我不能因為這些稱讚而變得自滿，我甚至很怕自己過度自滿，導致太過自我膨脹，變得驕傲，所以心中的小警總老是會在這些時候跑出來。 雷蒙曾經在幾個 Podcast 的專訪談過，以及他這篇《從個人事業的 3 階段路徑，看雷蒙三十 Podcast 第三季》也有提到，很多人問他說，為什麼是「雷蒙三十」？ 當時我 26 歲，之所以叫做「三十」，是因為我想藉這個節目去來抵抗即將面臨 30 歲的迷惘，去訪談不同專業領域的人，研究他們 30 時做了哪些選擇？有哪些我可以學習的工作和生活方法、事業的策略，或者該避免的事？--摘自雷蒙《從個人事業的 3 階段路徑，看雷蒙三十 Podcast 第三季》 當時的我，就覺得自己已經 30 歲了，但卻沒有雷蒙和柚子對於很多事情的深思熟慮，也沒有他們對於自己優勢的自信，因此我之前在參加訓練營，甚至加入教學團隊後，經常感覺到自己的不足，而對自己持續的迷惘與煩惱，也沒有什麼值得和別人分享的事情。 因此當今天看到這則專訪，中間阿本談到自己怎麼看待 40 歲的這個人生階段，我自己是很想知道的，因為我知道，慢慢的我也必須要接受自己要邁入這個人生階段，而我現在可以做什麼準備，或是什麼努力，來好好迎接這個不惑之年呢？ 聽完了他對 40 歲的體悟後，我覺得這才是對我最大的考驗，我得要怎麼讓自己更能看清楚自己，更認識自己，才能分辨出自己的價值，以及自己的能力極限。也許這就是我的功課，認清自己，當自己對我自己這個人有著更穩固的看法時，我就不會到處想要迎合別人的看法，或是活在別人評價自己的那個模樣裡面。

每個人都該為自己的行為付出代價

在偶然間看到一篇由自媒體品牌公司為某被下崗的樂團成員錄影專訪、撰稿的訊息。這位被下崗的藝人想當然爾.......在傷害、欺騙了這麼多的女人後現在的下場當然是不好的呀！在那時樂團正是要竄起時卻在這位被下崗藝人一連串的行為不檢點...負面新聞連環爆下被停損接散了。曾經是經紀公司力捧的樂團，在發出警告令後該位藝人仍不知道收斂行為，就一連串的爆出劈腿多人，甚至連被看好有機會更上一層樓的女星也被捲入......等等一連負面新聞。 傷人者轉身或許只要一秒鐘，卻是別人一輩子的陰影 遊戲人間者當然有著他(她)過人的把戲與魅力才能周旋在這麼多的對象中，這樣的人在愛情裡除非讓她(他)也承受著因為遊戲人間後的損害(有可能是名譽有可能是事業一厥不振，大嬸我也看過提早福報享盡一命嗚呼的)，要不然【自我檢討】在這類人身上是看不到的，所謂的反省對這類人而言更是天方夜談。 . 感情對他們而言不過是隨著時間流逝後(時間都不會久)尋找下一個刺激下一個新鮮的對象，用在人海裡找下一個【尋花問柳的對象】，下一個床上愛的刺激體驗的人來形容更為恰當吧！ 這個被下崗的藝人這麼多年過去了，被下崗了怎麼還會有當 年的風光，在看完自媒體對他的訪問後似乎【仍感受不到他的自省】，說著只能自己調整好不去改變別人的看法，看淡外界對他刻薄的對待............. . 一個還不知道自己有錯、錯在哪的人，用一個坦然接受等等輕描淡寫的帶過，或許輕到轉身只要一秒鐘，而那些被他傷害的女性可能得鬼打牆、陰影一輩子。別用每一個在愛裡受過傷才是成長的養分這種謬論來交代讓自己好過。勇敢的愛情最原始的出發點是一個人的真與誠，那也是感情的基礎。 在看看前些時間某航空公司已婚雞絲(機師)被同居3年的女友(跟他同居3年才知道他是有婚姻有小孩狀態)踢爆荒謬的約炮行徑(那些女人都以為她是他的女友)後的下場。沒有誰可以在傷害人後還能繼續僥倖的過好日子的。 不要再用說過去的會過去，時間會是最好的藥。人啊！在做甚麼老天爺都在看著，只看在祂是用甚麼方法回到你身上罷了。 那位下崗藝人5年了還不知道反省自己，老天爺又怎會讓他在好過呢！ 而那位機師直接被免職！ 人是很難有十全做到面面俱到，然而這種遊戲人間的人品似乎很難跟好扯上關係，心地呢？這樣的人心地又怎會好呢！ . 對不對！人在做天在看，人都該為自己的行為付出代價的。

坐月子禁忌有哪些？中醫傳授四階段補湯、飲食禁忌，產後媽咪想知道的全都告訴你！

歡迎來到山豆料理小教室，產後媽媽常常一個頭兩個大，不知道坐月子應該要吃什麼，又有什麼東西不能吃。今天山豆小廚神要教各位產後媽媽，要如何輕鬆地在家坐月子，期間又有什麼禁忌呢？跟著山豆我繼續看下去吧！ （圖片來源：PinMed） 一定要坐月子嗎？身體調養的重要性 坐月子是從以前流傳到現在的觀念，生產對於女性而言，不管是在身體還是心理都是很大的負擔，所以坐好月子對於產後媽媽是一件很重要的事情，因為在懷孕時，媽媽把身體的營養都給寶寶，若是在坐月子時沒有將營養補足夠，可能會造成永久的不適，例如：關節或者腰部疼痛等症狀。 坐月子期間，身體會發生這些症狀： 那坐月子到底需要「坐多久」？ 而這時大家就會想知道，坐月子要坐多久呢？以前常說坐月子要坐100天，但其實不然。子宮恢復期間大約需要6～8週，其中，產後一個月的調理，幫助身體恢復健康有很大的關係，產後孕婦要根據身體的狀況來調整，最佳坐月子期間為6週左右。 住月子中心、在家請月嫂哪個好？ 坐月子的方法有很多種，從月子中心、專業月嫂到府、外送月子餐或請家中長輩幫忙坐月子。產後媽媽可以根據自己不同的需求，來選擇最好的方式，沒有一定正確的方法，只有最適合自己的方法。 如何在家坐月子 如果今天選擇在家中坐月子，那應該要如何做呢？這是可能是許多產後媽媽的煩惱。不管是何種方式，都應該要對於產後修復有一定的了解喔～ 坐月子四階段與補湯 根據高雄市立中醫醫院的李宜貞醫師，坐月子分為四種階段：補血化瘀、養血化瘀與補氣、補氣健脾怯濕、補氣養血益腎，期間應該要採取漸進式的方式，根據不同階段的生理特點，進行不同調整與合適的補湯。 階段一：補血化瘀 （生化湯適用於產後第一週。圖片來源：PinMed） 階段二：養血化瘀與補氣 （八珍湯適用於產後的2～3週。圖片來源：PinMed） 階段三：補氣健脾怯濕 （四珍膠藥膳適用於產後的3～4週。圖片來源：PinMed） 階段四：補氣養血益腎 （十全大補湯可於產後4～5週食用。圖片來源：PinMed） 在家坐月子應該要吃什麼呢？推薦6大類食物 在家坐月子期間，飲食方面要注意，每日應該需攝取均衡的六大類食物且要多變，才能獲得足夠的營養。今天山豆料理小教室教你，掌握幾個關鍵，在家就也可以做出月子全餐喔！ （圖片來源：PinMed） 坐月子8大飲食禁忌 現在跟著山豆一起來看看，坐月子期間飲食方面應該要如何注意呢？ （圖片來源：PinMed） 新北市衛生局也有設計30天的月子餐，食譜內包含三餐與點心，讓大家在家都能輕鬆的坐月子。 不能洗頭、吹風？6大坐月子迷思打破！ 到了節目的尾聲，我們要來說說關於坐月子的6大迷思，生活在進步，坐月子的觀念也要一起進步，跟著山豆一起來看看吧！ 生活3大注意事項 除了在飲食方面，也要隨時注意身體的狀況，讓我們看看坐月子期間應該要注意的地方吧！ 坐月子對於產後媽媽來說，是身體恢復健康很重要的步驟，但也要記得避免過度的補充營養，造成產後肥胖，適量才是最重要的，感謝大家的收看，山豆料理小教室，那我們下次見呦～ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 👉專訪／音波拉提越痛效果越好？莊凱復醫師來解惑 價格藏玄機！ 👉不要大齡要逆齡！6大拉提手術與雷射比較 找回遺失輪廓線 👉產後調理大哉問！中醫推薦三階段怎麼吃？食療這樣做 合作網站／＃PinMed #PinMed #中醫 #坐月子 #月嫂 #月子中心 #產後 #產後媽媽 #產後調養 

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流與變的思緒漫舞 — — 專訪B.DANCE合作影像設計張博智

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