《房思琪的初戀樂園》初與戀是兩顆沉重又無力的字 | 心得反思

《房思琪的初戀樂園》原著：林奕含。感謝祢通過自己回送世界一份禮。祝福祢一路順遂好走、離苦得樂。 初與戀是兩顆沉重又無力的字。 「初」，讓一切變得至高無上，因為那是唯一的位置，後面發生的都只是之後，刻骨銘心的不是事情本身，是你本是白紙；「戀」能讓一切都變得美好，但凡冠上戀字，世界都能變成粉紅色，任誰都沒有資格換色，即便那是發了黑霉的故事。 只要說是愛戀，講者聽者都能當成（假裝）糖果在吃，誰管它傷不傷身。 1.內容簡介：靈魂必須從世界登出，肉體才不會感到疼痛2.以愛之名的恐怖故事，請翻閱她吧：閱讀、經歷、釋放3.心得回響：文字與書寫的無聲力量4.延伸閱讀 作者用柔美文字書寫駭麗的事件，緩慢的壓迫感幾乎是無知無覺，最終感受到窒息感時，通常與斷氣只剩一步之遙，這一切並非悄無聲息令人無法覺察，而是大部分的人選擇憋氣與不作為。 1. 內容簡介：靈魂必須從世界登出，肉體才不會感到疼痛 心中裝滿溫柔的女孩遭逢恐怖，作者以一種輕柔的文法，一種不過度(或失去)憤怒的語言，以愛講述這個恐怖故事。這是一個靈魂破碎的故事，然而每道裂痕都滲著微光，雖然帶著血色卻是暖的。暖的是少女的懵懂單純、暖的是在混亂中的真誠直率、暖的是在關閉所有感知後僅存的能量，實在太珍貴和真摯。 13歲的女孩有著天生的稚氣與美貌，然而她從青春期離開的方式，卻是硬生生被敬愛的鄰居老師給抽離，或是被插入了一生脫離不了的利劍。無可恢復的傷痛，不只是生理或心理這麼輕易能區分，要是能這麼簡單就好了，但就如房思琪說的，世界上愈是黑白分明的事情愈是要出錯的，因為不懂灰色的存在或是不承認它的存在，結果壞人壞事都是灰色的。僅能憑藉周遭的人們口中的形容來判斷遭遇，大人說那沒什麼老師都是疼人的、朋友說太噁心了怎麼能和老師有不倫戀、而誘姦少女成樂的老師說，那些是愛。 “妳愛的人要對妳做什麼都可以，不是嗎？思想是一種多麼偉大的東西！我是從前的我的贗品。我要愛老師，否則我太痛苦了。”—摘錄自《房思琪的初戀樂園》p.30 以愛之名的策略真是太高明了，因為人人都不曉得它的模樣，當有人直接搬了一組模型出來，人們就信服了，不然帶著無解的心在無解的世界行走，那該有多難呀，選擇相信那些是幸福簡單多了，小鴨仔睜開眼就跟隨著會移動的物體，牠們也只是以為那是母親阿。仍是花苞的房思琪，在尚未綻放的年紀，就被輾折下來粗暴地扯碎，天真無知的露水後來都成了不具名的淚。當然不能具名，有了名就有了重量。 大家說怎麼不求救呢？這麼恐怖的故事，怎麼不說呢？社會環境的恭維、家庭對乖女孩的表揚、偉大升學主義的歌頌，遇到了骯髒的事，怎麼能說呢？開口就是不對了。最終讓李國華決心走上這一步的是房思琪的自尊心，一個如此精緻的小孩是不會說出去的，因為這太髒了。自尊心往往是一個傷人傷己的針，但是在這裡，自尊心會縫起她的嘴。她叫不出聲音，社會的黑暗、 誤解與冷漠把她微小求救的呼喊吞噬了，黑暗是一點一點吞噬思琪的求救訊號的，後來思琪索性啞了。 "他發現社會對性的禁忌感太方便了，強暴一個女生，全世界都覺得是她自己的錯，連她都覺得是她自己的錯。罪惡感又會把她趕回他身邊。罪惡感是古老而血統純正的牧羊犬。一個個小女生是在學會走穩之前就被逼著跑起來的犢羊。那他是什麼呢？他是最受歡迎又最歡迎的懸崖……”摘錄自《房思琪的初戀樂園》p.86 故事的結尾沒有快樂結局，然而在故事中無一處不見房思琪帶著恐懼及快樂的矛盾掙扎就像人生本來就沒有結局，每一種故事都是一步步走出來的，但是在社會上已經用分類法歸納所有故事時，只要有了起點大眾會自動生成結局，尤其是「性」這種既原始又真實的內容，哎呀不能提的，即使我們都是由此而生的生命，沾染上的人都是髒的，社會只要你開花，卻從不教你如何從泥地裡生長，泥地是骯髒的，不該是養分。 從來社會對於「性」是噤口的，只要不說大家都仍活在沒有蛇的伊甸園裡，開了口的人就破壞了鳥語花香的祥和，甚少人會怪罪蛇的邪惡與誘騙，大多數人都是嗑了蘋果後假裝自己沒吃。『因為人不願意承認世界上確實存在非人的痛苦，人在隱約明白地當下就會加以否認，否則人小小的和平就顯得壞心了』，房思琪的初戀樂園的作者是這樣說的。 “飯桌上，思琪用麵包塗奶油的口氣對媽媽說：「我們的家教好像什麼都有，就是沒有性教育。」媽媽詫異地看著她，回答：「什麼性教育？性教育是給那些需要性的人。所謂教育不就是這樣嗎？」思琪一時間明白了，在這個故事中父母將永遠缺席，他們曠課了，卻自以為是還沒開學。”—摘錄自《房思琪的初戀樂園》 2.以愛之名的恐怖故事，請翻閱她吧：閱讀、經歷、釋放 剛開始翻閱時還帶著一股莫名期待，使用電子書一陣後，終於碰到好久不見的紙質書，音響流瀉夜晚爵士的節奏，啜了口混著咖啡因的熱奶茶，好不愜意的閱讀時光。然而在過了不久後，我關掉了音樂，硬是把音符塞回音響中，應該是停在第二章《失樂園》的某一頁，在小房思琪的混沌和疑惑之中，任何太舒適的狀態都令人覺得自己殘忍…但生為人的良知不允許我們再次錯過。 《房思琪的初戀樂園》一翻開就停不下來，不想在詭異美妙的文字中停下來、不想對駭人事件袖手旁觀，畢竟我們已經從世界上許多的房思琪身旁走過，在夜深人靜的時候閱讀她吧，因為我認為那是最接近作者狀態的時刻，她吶喊過、求救過、掙扎過，但世界給她的回應和黑夜一樣寧靜冷漠。 作者林奕含的首部小說《房思琪的初戀樂園》扉頁寫著「改編自真人真事」。故事是寄生獸，會自行尋找宿主，而我們要做的是找到與之共生的法則。走過危機四伏的成長，我們每個人都是青春的倖存者，她把力量放進了書裡，卻沒有留給自己。 緩緩加熱的沉痛，終究會使人灼傷，儘管作者已在烈焰中燃燒殆盡，她最後將生命燒成一顆顆火球安放在書中的字裡行間，每一顆字詞都灼熱而真實。儘管令人惆悵世間失去了一縷美麗的靈魂，看似是一樁悲劇，作者把愛寫成一字一句散落在人間，黏回自己模樣就終於不用再被俘虜了。 3.心得回響：文字與書寫的無聲力量 從去年開始我將感受整理成文章，確實比起在社群媒體敲打短文字要難的多，並非只是篇幅較長較深，更困難的是將龐大的抽象感受轉化，轉化成更易理解的符號語言。較具體的比喻，大概是像滂沱大雨灌入水壩後，控管水閘門的同時過濾水流中的雜質，最後是否為清流不是重點，但總會與同流匯聚向海。幸虧就這樣的一份禮物，否則就會像房思琪形容的那樣，都要被自己對世界的心得噎死了。 書寫的能量真的很大，大部分的時候都是梳理，但整理好之後找到的，最後是美是惡都未知，但都是最純粹的。林奕含在專訪時說到，「當你在閱讀的時候，感受到痛苦，那都是真實的，當你在閱讀的時候，感受到了美，那也都是真實的。」我想這就是文字和書寫魔法，我也感到自己很幸運，看見了一條生命的緞帶，拉開後是一份宇宙送的禮物，能容易感悟世界，也能將感受轉化成可見的腳印，留在世間。 房思琪說出林奕含的心聲，有些事無法大肆張揚、有些人也不會哇哇大叫，但生命的痛卻是人人都會經歷的，書寫，就是找回主導權，當寫下來，生活就像一本日記一樣容易放下。文學的生命力就是在一個最慘烈的無人道的語境裡挖掘出幽默，也並不向人張揚，只是自己幽幽地，默默地快樂。 4.延伸閱讀 ‧ 孤軍房思琪的「自我」生存之道：愛上他 ‧ 房思琪的失樂園：以「青少女」為想像中的性載體，如何模糊了性侵的定義？ ‧ 林奕函專訪─想對讀者說的事情 感謝您的閱讀，非常歡迎留言交流！也請不吝給我回饋與支持喔！ 看看其他文章請點我：https://medium.com/lillian-outer-space 精神糧食不錯過：https://www.facebook.com/lillianouterspace/

【小水豚豆仔】10月新貼圖！諧音梗來啦！讓小水豚豆仔陪你一起「這盒裡嗎？」

【NEW❗️10月小水豚貼圖】 救命...小水豚們不知哪來的...現在都在說諧音梗這盒裡嗎？ 此組貼圖有參加10/17特輯活動當天才會知道是什麼有可能有加碼，也可能沒有可以先買先用新圖！等活動送朋友傳教₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ 10/17更新：10.17-10.21 諧音梗貼圖活動！（尖叫）買或送都可以從LINE貼圖最前線得到抽獎券🎟️https://lin.ee/iqfyFGI記得購買前要加入/解封才能拿得到喔！！！ 活動即日起～10.21 買或送朋友新圖，有機會拿到iPhone16、Apple Watch 10喔！ ✨NEW❗️小水豚（諧音梗）：https://line.me/S/sticker/28491268 · · • • • ✤ • • • · · ·͜· ︎︎ 藉由新貼圖有事公布！ 🎉小水豚終於有名字啦🎉像豆子一樣的小小身形小孩子般的頑皮搗蛋˗ˏˋ 小水豚「豆仔」誕生 ˊˎ˗（仔也是小孩子的意思） ·͜· ︎︎ 想當初2022年4月26日「水豚媽媽與小水豚」誕生！隔沒多久小水豚就單飛了😂2023年受LINE專訪時也有提到他身上的特徵卻一直遲遲沒有定下名字～ ·͜· ︎︎ 當初取名叫「小水豚」「小」隻的水豚＋「小」孩子英文上也是取做「寶寶」身體顏色也是特別調整過～(比起原本水豚的棕色來說稍微偏藍)(小橘子也是小水豚撿到來當球玩，所以拔掉葉子) ·͜· ︎︎ 除了主角之外～ 小水豚也有許多複數的存在是野生品種跟主角豆仔一樣都是身上有兩個點只有膽小愛哭的弟弟則有三個點！ ·͜· ︎︎ 後續各種籌備活動準備大連發～～！今後也請多指教❤️ · · • • • ✤ • • • · · ▼NEW❗️貼圖 小水豚豆仔（諧音梗篇） https://line.me/S/sticker/28491268 LINE專訪 https://creator-mag-tw.weblog.to/archives/20985917.html · · • • • ✤ • • • · · ¦ ¦ @linestickertw #LINE貼圖 #linestickers #貼圖 #諧音 #雙關 #諧音梗 #雙關語 #搞笑 #幽默 #煩 #已購買小孩愛吃 #水豚 #寶寶水豚 #取名 #小水豚 #小水豚豆仔 #capybara #babycapybara #天竺鼠森森 #sansanplanet

一窺韓國街拍女王Irene Kim的穿搭秘訣

看似酷酷的外表下，卻有著比誰都還正面陽光的內在。身為第一位名揚海外的韓國知名部落客和模特兒，Irene Kim一舉一動都深深地影響時尚圈脈動。 用A字短裙營造可愛輕巧的一面，無論是搭配Tshirt或設計感十足的上衣都能同時展現帥氣與俏麗的風格，A字的版型也能輕易地修飾身形。 男孩感十足的連身褲在Irene Kim身上可俏皮也可正式，無論出門散步或參加時裝周，搭配上紡紗白色襯衫展現多樣風格。 搖滾味十足的樂團Tshirt在近幾季絕對是不可或缺的單品之一，只要簡單的搭配上牛仔褲和球鞋，就能展現如Irene kim一樣的帥氣街頭氛圍。 擁有一套剪裁得宜的套裝絕對能讓你的穿更加吸睛，Irene Kim的穿搭展現了輕鬆卻正式的樣貌。 隨著復古風的吹起，除了高腰系列褲款回歸時尚圈外，與之絕配的短版外套更是不可或缺的單品，也是Irene Kim 的心頭好。瞬間拉高腿長，讓身材比例更加完美。 能帥氣能優雅，百搭的寬褲是本季必備。Irene Kim 搭配上運動款上衣展露街頭風格，或以淺色條紋展現優雅都非常適合。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、Instagram@ireneisgood, Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 每日外出造型沒靈感？IG日本人氣插畫家Saeko教你這樣玩穿搭 【獨家專訪】亞洲最強部落客Irene Kim ，｢否定我，只會讓我更想去做。｣ 不Follow不行！世界各地人氣網美的竄紅密技 【紐約時裝周】可以直接去翻媽媽衣櫃？街拍潮人們最常穿的Top 5單品是它！ 不用出國，一樣逼人買到剁手指！開架排行大公開，霸王級口碑美妝出列～ #Irene Kim #名人穿搭 #時尚 #穿搭 #穿搭精選 #街拍 

認識「荒木飛羽」個人情報！《初戀》新生代美少年，日劇男神的童年專業戶！

年僅17歲的荒木飛羽不僅曾飾演賀來賢人、林遣都、藤谷太輔等知名演員飾角的幼年時期，更在多部戲劇中擔任山崎賢人童年版角色。在一次次出演中磨練演技後，受邀主演《少年的深淵》，也在Netflix日劇《First Love 初戀》登場，今天編輯就帶你一起認識這位備受注目的美少年吧！ https://www.instagram.com/p/B7qSKXCl7z5/ https://www.instagram.com/p/Cg_XzEOPav-/ 荒木飛羽個人情報 荒木飛羽個人情報1. 與外表相反的性格 小學二年級時的荒木飛羽因被星探誤認是女孩而進入演藝圈，看似冷冷的外表其實有著活潑外向的性格。在日本雜誌專訪中曾提到自己喜歡戶外運動，夏季時還會到甲子園觀看球賽！工作之餘與朋友們經常聚在一起聊天、到戶外踢踢足球、玩遊戲，其中更以「生存遊戲」最為喜愛。與外表相反的陽光性格更顯現出反差魅力呢！ https://www.instagram.com/p/B05vzuUl32V/ 荒木飛羽個人情報2. 理想型大公開 體貼又帶點幽默感是荒木飛羽喜歡的類型，活潑的他特別提到喜怒哀樂總會不自覺流露在臉上的女孩最吸引他呢！也希望未來能與心儀的對象到迪士尼遊玩。 荒木飛羽代表作 荒木飛羽代表作1. 《女主角失格》 《女主角失格》是一部由桐谷美玲、山﨑賢人與坂口健太郎主演的漫改電影，男女主角個性截然不同的設定讓這部戀愛劇更加酸甜。山崎賢人在電影中飾演的寺坂利太一角由荒木飛羽接下幼年時期演出，當時山崎賢人在拍攝現場主動向年幼的他搭話，讓他既開心又緊張，至今依然難忘。隔年山崎賢人拍攝的《有喜歡的人》也由他繼續飾演童年時期！ (圖/yahoo.co.jp) 荒木飛羽代表作2. 《半邊藍天》 由永野芽郁主演的晨間劇《半邊藍天》中也能發現荒木飛羽的身影。在劇中飾演津曲的兒子，即使出演畫面不多且角色設定為總戴著口罩將自己與外界隔絕的孩子，與父親間的互動其實是戲劇後半相當動人的環節。 (圖/yahoo.co.jp) https://www.instagram.com/p/BoTBokBhr_I/ 荒木飛羽代表作3. 《輪到你了》 詭譎的交換殺人遊戲在一幢公寓展開，死者們被用離奇的方式殺害，而兇手卻遲遲未現身。《輪到你了》一連播出兩季、特別篇、番外篇，甚至登上大螢幕！劇情緊湊又帶著緊張懸疑氣氛，由主角們帶著觀眾抽絲剝繭，找出案件真相。 (圖/yahoo.co.jp) 荒木飛羽在劇中飾演被父母監禁的少年，到了劇情的最後才登場，不論是將手伸進魚缸的畫面，抑或是突然將即將關閉的電梯門打開，都令觀眾們感到不寒而慄。當時年僅13歲的他演技實力也在此時受到大家肯定。 (圖/yahoo.co.jp) https://www.instagram.com/p/ByhyIh-FWuX/ 荒木飛羽代表作4.《青之SP～學校內警察．嶋田隆平～》 這部校園懸疑劇由藤原龍也主演，為了調查女友的死而以校警身分潛入校園，尋找真相的同時也揭露了多樁不為人知的校園犯罪事件。以童星身分進入演藝圈的荒木飛羽首次參與校園劇演出，在劇中的角色充滿正義感又帶點傲嬌呢！ (圖/yahoo.co.jp) (圖/yahoo.co.jp) 荒木飛羽代表作5. 《少年的深淵》 一名生長在偏鄉的高中生黑瀨令兒(荒木飛羽飾)默默背負種種家庭壓力，繭居的哥哥、經常情緒勒索的母親，以及患有失智症的奶奶，這樣的生活就如同逃離不了的絕望深淵。某天，他所愛慕的偶像突然來到了這座小鎮，也為他的人生帶來極大變化。 (圖/yahoo.co.jp) (圖/yahoo.co.jp) 荒木飛羽本身也是原作的粉絲，首次獲得主演機會的他抱著既緊張又期待的心情接演，而他又將如何詮釋令兒複雜的內心呢？ 荒木飛羽代表作6.《First Love 初戀》 在2022年11月24日播出的Netflix 日劇《First Love 初戀》參考自宇多田光兩首著名歌曲《First Love 》與《初恋》，講述了一段橫跨二十年令人無法遺忘的初戀情誼。由滿島光與佐藤健飾演男女主角，劇中兩人在1990年後半相識相戀，分別邁向不同的人生道路後卻又再次被命運牽引。荒木飛羽在劇中將飾演一位沒有察覺到初戀的中學生「綴」。 期待荒木飛羽能推出更多新作品，這位潛力十足的新生代美少年你一定要認識！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉 Netflix影集《 First Love 初戀 》｜滿島光&佐藤健跨越20年的虐心愛戀，經典神曲締造奇蹟！ 👉 認識日本新生代演員杉野遙亮！出道經歷＆理想型，小鮮肉私下祕密一次看 👉 藤原龍也主演《青之SP》冷酷學校警察題材惹爭議！「崩潰系男神」歷代日劇電影代表作 撰文編輯 #Sumina #2022秋季日劇 #FirstLove #NetFlix #初戀 #半邊藍天 #坂口健太郎 #女主角失格 #宇多田光 #少年的深淵 #山﨑賢人 #日劇 #日本娛樂 #日本男星 #日本童星 #有喜歡的人 #桐谷美玲 #漫改 #漫改電影 #荒木飛羽 #藤原龍也 #輪到你了 

《陽光普照》

將陰影攬於自身明亮溫暖，讓風雨打在己身陽光普照 #陽光普照 #ASun ⠀ ⠀ 【陽光普照，而誰普照陽光】 「這個世界，最公平的是太陽，24小時從不間斷」 「明亮溫暖，陽光普照」 聽著這話的失意者，內心多少都會感到安慰 他發現，仰望天空，看看於樹葉間撒下的陽光 是多麼明亮、多麼溫暖、多麼地陽光普照 然而說著這話的鼓勵者，內心可曾有被安慰 他明白，俯視地面，看看因陽光斜射下放大的倒影 是多麼黑暗、多麼孤寂、多麼地毫無陽光普照 過往看完許多沉重的電影都反而讓我更加振作 讓我體悟各種善待或同理的重要性 如今這部裡阿豪的遭遇卻點出我從沒反思的另一面 總以為善待別人就不至於被別人虧待 總相信同理別人就不容易被別人無理 沒注意到的是，不被虧待不代表會受到善待 不被無理不代表會獲得同理 不求回報的暖男行為或紳士風度真有可能沒任何回報 陽光普照著人們，誰普照了陽光 陽光下的人們有陰影躲藏，陽光的陰影在哪 某一幕，阿豪對著爸爸阿文，也對著弟弟阿和說： 「就是來看你啊！」 輕描淡述間透露了阿豪的「無所求」和「已無所求」 再回想他自詡為陽光的自白，不勝唏噓 蔡依林的歌曲《你睡醒再看》最後一段歌詞： 「請當我倒影好嗎？看著看著就越喜歡它」 「鏡子裡的自己你會願意嗎？」 蔡依林表示這首歌講的是夢境 夢境裡的潛意識是最真實的自己 將夢境記錄下來，不要害怕與最真實的自己對話 挺為難也很不捨，我暫且只能替阿豪想到這類解法 既然盼望不到陽光，也找不到陰影躲藏 不如將自己發出的光線適時地投向自己的另一面 迫使自己面對平常忽略或隱藏在內心水缸的脆弱部分 以「更懂自己」的結論取代「世人不懂自己」的寂寞 ⠀ 【願在逆光中成為黑暗】 「把握時間，掌握方向」 身為駕訓班教練的阿文以此句話為中心思想 沒有自己車子的他卻是那位最亂了方向的老爸 導演曾在專訪中提到他在這部電影常以「光影」喻情 在光底下呈現好人與溫馨；在影之中呈現壞人與黑暗 整部片聚焦在阿文的畫面幾乎都是在陰影底下 顯示出他心中較多的負面想法 對小兒子阿和的不理睬、對大兒子阿豪的難以釋懷 以及對自己無能為力的感嘆 「你要我怎麼樣」、「你認為我該怎麼辦」 在眾多人聽來都是很不中聽、不負責任的話 可我們是否想像過，真的不知道該怎麼辦的人 會做出什麼不理智的舉動只為了他的「想做點什麼」 不論阿文對兒子所能做的幫忙合不合乎法理情 在逆光拍攝畫面(圖二)的當下 他已將那躲在陰暗處，冷言冷語的無情 轉化為讓自己承受變黑，不讓別人過曝的偉大成全 ⠀ 【即使破碎，也不能喪失信念】 「我們都曾受過傷，才能成為彼此的太陽」 電影以此句作為副標，句子的前後對比 使得就算電影裡的家庭終有撐住「家」的模樣 仍有許多的人物發展是令人感到不捨與不值 但反過來說，或許就是這樣種種意外發生 才會造就家人們更為強大的信念，渡過重重難關 哥哥阿豪使阿和變得更好 媽媽琴姐使阿和能夠為家庭負責任 爸爸阿文使阿和擺脫年少輕狂時帶來的糾纏 甚至是在少年輔育院中阿和同學的歡送 都讓曾在風雨底下的阿和也能沉浸在大太陽之中 對於四位家人而言也許不甚公平 不過對於一組家庭，乃至一個群體而言 只要不對彼此喪失信念就不會瓦解 只要不瓦解，就能公平地被樹葉間撒下的陽光給普照 ⠀ https://instagram.com/p/B4XdZCcD9Q9/

媚比琳「輕羽絨柔霧唇釉」絕美6色來襲！顯色霧感質地、絲滑輕盈不黏膩，一抹化身人間尤霧！ 歡慶全新代言人，首度舉辦Mayb

曼哈頓懸日系列！媚比琳全新「輕羽絨柔霧唇釉」即刻暈染迷人晚霞，打造窒息美唇！ 開架彩妝NO.1品牌媚比琳全新6色「輕羽絨柔霧唇釉」浪漫登場！絕美純欲感#小黑蓋，以首創絲滑羽絨質地融合時尚霧感棕紅色系，並搭配晶透瓶身誘人黑蓋包裝，讓你一秒絨化在曼哈頓懸日美景之下！媚比琳此次精心打造6色專櫃級質感唇彩，從緋紅晚霞般的仙氣栗棕色－#06 夕陽栗棕、夕陽下清新超然的嫩紅薔薇色－#07 懸日薔薇、到象徵永恆的浪漫棕紅色調－#10 暖陽木玫，一抹顯白好氣色，外加頂級觸感消光黑蓋，從裡到外再掀一波話題！全新＃小黑蓋更注入3D立體顯色因子，讓雙唇飽滿欲滴綻放極致絕美色澤，此外，獨家絲絨刷頭設計搭配不黏膩的柔焦霧感質地，能完美服貼唇型、瞬間絨化不顯唇紋，輕鬆感受滑順服貼的塗抹體驗，和媚比琳陶醉在絕美曼哈頓！ 引領潮流唇唇欲動！開架唇膏霸主媚比琳「輕羽絨唇釉」暖霞般棕紅色系6色絕美上市！ 媚比琳隆重推出全新「輕羽絨柔霧唇釉」，一抹彷彿置身世界聞名的曼哈頓懸日美景下，感受6款日落灑下的極致色彩！其中仙女首選「#06 夕陽栗棕」新鮮栗子般橘棕色搭配低調豆沙紅，彷彿黃昏餘暉映上雙唇，綻放浪漫色彩；「#07 懸日薔薇」日落夕陽從高樓隙縫灑進紐約街道，如微紅的薔薇花瓣濃郁而清新醉人，上唇後展現溫柔成熟的氣質；「#08 焰日正紅」熱情奔放的烈日正紅色，能完美襯托肌膚，氣勢加倍一抹吸睛全場；討喜迷人的「#09 晨曦楓紅」，如清晨陽光下的紅楓葉柔和不失朝氣；「#10 暖陽木玫」象徵永恆木玫的浪漫紅色調，兼具溫柔與知性美，各種膚色都能輕鬆駕馭；「#16 雲霧裸粉」如清晨天邊露出的粉紅曙光，典雅俏皮的韓劇女主色系，擦上立刻化身氣質小姐姐！ 高級氛圍感#小黑蓋，絲絨刷頭設計、霧面黑蓋冰磚管身，如專櫃般質感包裝絕對心動！ 2021下半年必收開架唇彩！媚比琳全新「輕羽絨柔霧唇釉」穿上專櫃級高質感包裝，以霧面消光黑蓋設計，搭配晶透簡約管身及凹槽特殊字樣，讓你一支在手時尚跟著走！#小黑蓋 除了重視外在更精於內在設計，特別打造獨家絲絨刷頭，15度微彎刷頭能夠針對細節輕鬆勾勒唇峰及邊際，同時細長的刷面更零死角貼合唇形，恣意塗抹打造滿分唇妝，展現自信迷人笑容！媚比琳「輕羽絨柔霧唇釉」上唇後立即散發高級氛圍感，彷彿化身曼哈頓城市街道的摩登女郎，讓人沉醉在你唇間飽滿的懸日晚霞裡，外加獨家絲絨刷頭、高顏質晶透黑蓋包裝，補妝時完美零失誤成為全場焦點，享受從內到外專櫃級上妝體驗，女孩們絕對不能錯過！ 柔霧顯色仙氣繚繞！3D立體顯色因子、輕羽絨滑順質地，揮別斑駁唇紋 迎接高級絲絨美唇 還在尋找你的命定唇彩？2021大勢柔霧感唇釉，一抹化身人間尤霧！媚比琳全新「輕羽絨柔霧唇釉」首創羽絨般輕盈絲滑質地，如夕陽餘暉「絨」化在天際般，上唇後自帶柔焦效果，滑順不黏膩且能細緻撫平唇紋，塑造高級霧面妝感，輕鬆和乾燥脫皮、斑駁掉色說bye bye！有別於市售霧面唇膏顯色不均問題，媚比琳「輕羽絨柔霧唇釉」特別添加3D立體顯色因子，輕觸雙唇瞬間綻放濃郁飽滿色彩，再也不擔心擦上唇膏後有色塊不均勻的困擾，無需任何技巧即能擁有完美顯色的唇瓣，享受全天候輕盈舒適感，一支打造人見人愛的絕美唇妝，準備好席捲你的口紅排行！ 媚比琳熱銷底妝成員！「FITME反孔特霧妝前乳SPF20」全新升級防曬力 清爽持久超服貼！ 口碑熱銷好評不斷！媚比琳FITME國民底妝家族又來了！炎炎夏日外加長期配戴口罩，造成肌膚出油旺盛、暗沉脫妝、毛孔卡粉了嗎？這時妝前地基一定要先架穩，完美底妝才不會拿下口罩就變了樣！全新「FITME反孔特霧妝前乳SPF20」升級添加防曬係數SPF20，長時間保護肌膚加強日曬防護，妝前打底同時對抗紫外線傷害；鎖定台灣消費者肌膚容易出油、脫妝等問題，加入「礦物控油成分」減少油光同時使肌膚保持舒適乾爽、底妝持久無瑕，出門在外一整天再也不擔心滿臉油光；更運用「柔光美肌科技」，有效修飾毛孔、平滑肌膚，推開後肌膚像鋪了層薄紗，散發自然柔霧光澤，自信面對他人的近距離注目禮，在悶熱季節中Hold住底妝的神器，不管是T區容易出油或是中東大油田的你們一定不能錯過！ 油肌首選組合！新升級妝前乳＋NO.1粉底液 雙重控油科技打擊浮粉油光，全天完美底妝GET！ 一到夏天底妝真的好容易土石流大崩塌？上妝幾小時後惱人油光就開始向你招手？媚比琳專為油性肌膚設計－「FITME反孔特霧妝前乳SPF20」彷彿#妝前吸油面紙，清爽質地無負擔，能延長底妝續航力並加強妝前防曬有效殲滅油光，同時搭配使用#開架NO.1持久粉底－「FITME反孔特霧粉底液」SPF22高防曬係數，質地輕薄舒適長效持妝，同樣採用礦物控油科技，能有效修飾毛孔去除油光！強強聯手，給予肌膚自然柔霧光澤，彷彿開啟柔焦模式般持久完美，一次解決所有底妝問題，帶來爆控油！超持妝！極清爽！的全新感受。 歡慶全新代言人－韓國爆紅女團itzy，首度舉辦Maybelline x itzy線上影音盛會！ 潮妝推薦 x 組曲表演 x 直播專訪 超精彩一小時線上活動將於9/19（日）20:00全球同步LIVE！ －9/1起於Shopee購買媚比琳指定熱銷品組合即贈虛擬入場券（VIP序號乙組） －9/7起於momo購買媚比琳全館任兩件即贈虛擬入場券（VIP序號乙組） （數量有限送完為止，詳細活動內容依通路公告為主） #FITME反孔特霧妝前乳 #MAYBELLINExITZY #媚比琳 #輕羽絨柔霧唇釉 #韓國爆紅女團ITZY 

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《百日的郎君》都敬秀、南志鉉扮演「朝鮮小夫妻」穩坐收視冠軍  南志鉉對都敬秀第一印象超深刻 直指「那裡」 好大

百日的郎君》都敬秀、南志鉉扮演「朝鮮小夫妻」穩坐收視冠軍 南志鉉對都敬秀第一印象超深刻 直指「那裡」 好大 愛奇藝台灣站 全網獨播 浪漫古裝喜劇《百日的郎君》好評不斷，在韓播出穩坐同時段收視冠軍，男、女主角都敬秀、南志鉉扮演的「元心CP」自然、生動的演出相當吸睛，年齡相仿的兩人首次合作默契十足，提到對彼此的第一印象感想也非常相似，都敬秀表示女方有著滿滿的正能量，形容她是「南活力」；而南志鉉則透露初見都敬秀的印象就是：「哇!眼睛真的很大啊！」從眼神中感受到對方應該是很有內涵、充滿力量的人，實際合作後更讚都敬秀是個認真、積極的演員，雙方戲裡戲外的契合，讓這對「朝鮮小夫妻」甜蜜生活日記受到不少劇迷的喜愛。 《百日的郎君》中，有不少騎馬、射箭及打鬥的畫面，行程滿檔的都敬秀，自爆沒有私人時間可練習，因此只能在現場透過不斷模擬及練習來減少失誤的次數，除了動作戲外，習慣古裝劇的語調也是一大考驗，花絮中就見他為此笑場數次，邊自掌嘴邊直呼：「完蛋了！」，讓眾人笑說：「你中招了啦！」一向給人憨厚、呆萌印象的都敬秀，談起古裝劇的初體驗，依舊不改「四次元」的回答，對於這次演出最印象深刻的事情竟是「住茅草屋」，曾公開表示想當農夫的他，劇中雖沒有實際體驗農夫生活，但能身在古裝劇的場景中還是相當開心，甚至不忘再次闡述自己的夢想：「想擁有自己的稻田，可以親自耕種」有趣的回答令人不禁莞爾。 以偶像男團EXO出道的都敬秀，演歌雙棲的亮眼表現受到大眾的肯定，首次挑戰古裝劇收視、口碑更頗受好評，對此他感到非常感謝，更砥礪自己要一直努力以符合大家給予的稱讚。此外，聽聞粉絲稱他「都大王」，都敬秀表示自己第一次聽到這樣的封號，幽默地說道：「這次演的不是王，是王世子喔!不知道台灣的粉絲會不會滿意我的表現呢？」 劇中，都敬秀飾演的王世子李律，因失憶流落民間，變成平民老百姓，生活有180度的大轉變，女主角南志鉉接受愛奇憶台灣站專訪時，被問到:「若只能記住一件事，會選擇哪一件事」時，直說：「(這題)好難啊！」幾經苦惱後，她最後選擇還不如全部忘掉，因為如果只能選擇一件事，實在太悲傷了。《百日的郎君》描述一對男女從兒時初見、分別到因緣際會假成婚到互生情愫，最新一集男主角還抓住女主角喊要圓房，朝鮮小夫妻的生活日記逗趣又甜蜜，但隨著劇情發展，都敬秀恢復記憶回到宮廷生活的日子逐漸逼近，粉絲都喊著：「元德啊!不要回宮了啦！」兩人平凡的生活即將掀起未知的風暴，精彩的故事內容，每週二三上午10點在愛奇藝台灣站全網獨播。

專屬女孩的4天3夜大阪行程！血拚購物+療癒甜點，14個熱門景點快找姊妹一起逛！

想知道今年最新大阪行程規劃重點，哪些新店必朝聖？哪些下半年開幕？日本環球影城最新消息，編輯這次直接幫你安排好大阪四天三夜行程，以「女子旅」作主題，帶你各處踩點，話不多說，馬上從DAY 1 介紹開始吧！ 延伸閱讀：【大阪摩天輪特輯】世界最大級＆形狀最奇特通通有，海景＆市景一起收進相機裡！ DAY 1【購物重災區x 海遊館 】 1.梅田逛街行程 說到大阪逛街行程，怎能錯過梅田這個購物潮流集中地呢！從旗艦大型購物商場Grand Front Osaka、到年輕族群最愛的LUCUA 1100，及有著搶眼紅色摩天輪的商場HEP FIVE，裡面匯集日本國內外人氣時尚潮牌及雜貨品牌，若像編輯一樣是個重度購物狂，那就絕對要留一整天在這血拼一番！ （圖片來源：instagram@hep_five ） （圖片來源：instagram@hep_five ） 2.鮮奶油專門店「Milk」阪急三番街南館1F 除了過百品牌集中於此，當中餐廳選項更是多到令人陷進選擇困難症啊！不過說到近期最紅的，就一定非這家在東京一炮而紅的超人氣激濃鮮奶油專門店「MILK」莫屬。 「MILK」使用北海道特濃牛乳特製而成的生乳霜淇淋，還有令人著迷的生乳鮮奶油起士蛋糕及戚風蛋糕，都是店內必點美食。另還有梅田店限定「生乳鮮奶油蘋果派」，每日只有60份，之前8月1日~9月1日還與HELLO KITTY聯名，大家有機會記得必來朝聖！ INFO： 營業時間：11:00～22:00 梅田店地址：大阪市北區芝田1-1-3阪急三番街南館1F 相關資訊請到【官網查詢】。 3.海遊館 接下來就可以乘搭大阪市營地下鐵中央線至「大阪港」車站下車，徒步約5～10分鐘即能到達日本關西最壯觀水族館之一「海遊館」，一探這聞名全球的巨型水中世界。 被譽為是「情侶勝地」的水族館，每每都是少女漫畫中的重要約會行程之一。當中海遊館以15個以上大型水槽，打造出環太平洋約620種，超過3萬條魚類和生物的巨型海底世界，遊人與世界上體型最大的魚類“鯨鯊”擦身而過不再是夢！可愛而療癒的企鵝、海豚、水豚、海獅及鯊魚通通登場，喜歡小動物的朋友，不妨來這尋訪。 INFO： 營業時間：10:00～20:00 地址：大阪府大阪市港區海岸通1-1-10 入場費：16歲以上/2,300日圓，7～15歲/1,200日圓，4～6歲/600日圓，3歲以下免費入場 相關資訊請到【官網查詢】。 4.鳥貴族 便宜好吃、每道菜均一價僅要298日幣，如此佛心親民的價格，是當地學生最愛的連鎖居酒屋之一！當中以雞肉作主打，提供雞胸、雞翅、雞皮及雞心等，將近60多款肉串燒及料理選擇，雖然平價但味道絕不馬虎，最令人意外的「山藥燒」，竟然讓所有原本不敢吃山藥的朋友，甚至編輯本人愛上這道料理！還有起司控必點起司麻糬可樂餅，療癒晚餐以後就決定要來這家了！ INFO. 營業時間：17:00～05:00 地址：大阪府大阪市北区芝田一丁目8番1号 北野阪急ビル ※其有多家分店，詳情請到【官網查詢】 DAY 2【大阪水之都行程x和服體驗x天空大廈夜間光雕秀】 5.大阪城 Miraiza 擺脫一般大阪城行程，這次讓編輯帶你體驗不一樣的全新玩法！位於大阪城公園內的「Miraiza大阪城」，曾是第四師團司令部大樓（原大阪市立博物館），與2017年重新翻新後，加入多家富現代設計風格的餐廳酒吧及紀念品店，是最近必來踩點之一！ 其中位於頂樓的「BLUE BIRDS ROOF TOP TERRACE」，不僅有著“最佳打卡位置”露天空間，讓遊客觀賞天守閣與大阪城公園絕美全景，也提供各種特色餐點，美好的下午茶時光就在這裡開始吧！ Miraiza大阪城 INFO. 營業時間：09:00～22:00 地址：大阪市中央區大阪城1-1 Miraiza大阪城 相關資訊請到【官網查詢】。 6.大阪城港至淀屋橋 : 大阪水上巴士 接著就能慢慢散步，來到位於大阪城公園站西側的水上巴士“AQUALINER”，遊覽水之都大阪大川！大面積皎潔窗戶，配合休閒輕快的配樂，兩旁紅黃交織的“楓葉大道”近在眼前。染上金黃色的楓葉隨風飄曳而落下，畫面壯麗唯美，療癒滿點。 詳細區間乘船費等資訊，請到【官網查詢】。 7.中之島 Love Central 午餐就是要配美景！「中之島LOVE CENTRAL」是由人氣藝人“DREAMS COME TRUE”所打造而成，當中河畔景觀義大利餐廳「sumile OSAKA」，位在堂島川及土佐堀川運河之間，眺望遠處更是著名「大阪市中央公會堂」，遇上櫻花或楓葉季，食客更能邊賞花、邊坐在露天位置享用奢華而美味的午餐，簡直是一大享受～ INFO. 營業時間：11:00～23:00 地址：大阪市北區西天滿2-1-18 相關資訊請到【官網查詢】。 8.心齋橋 Maikoya Osaka和服、茶道體驗 穿和服優雅學習茶道實在太賢慧了！（笑）若想要在大阪市內體驗和服及茶道，不妨可以來這家距離心齋橋站只要7分鐘路程的傳統文化會館——「舞伎館Maikoya Osaka」。 鮮豔奪目、讓人眼花撩亂的和服一字排開讓你挑選，當中不僅有專人為你穿上和服，還有編髮設計，讓你完完全全成為道地日本妹（笑）。其中最特別的茶道課程，更是有專業老師親自授課。從使用的茶具、到綠茶及搭配的和菓子，甚至是每一個步驟手法都嚴謹講究，當中的文化意義更是會有會中文的解說員來為大家解釋。想知道更多細節，可以到【官網查詢】。 INFO. 營業時間：10:00～20:00 地址：大阪市大阪 西区新町1-22-7 9.阿倍野海闊天空大廈 阿倍野位在大阪天王寺車站附近、阿倍野地區，是百貨公司轉型為商業大樓。不只是百貨公司、辦公室、飯店、藝術廳等是一間多元化的大樓。有時候會不定時地舉行光雕投影的活動，以全新技術透過大面積皎潔落地玻璃鏡面，及最新光雕投影，將大阪美妙的夜景與投影畫面融為一體，在錯覺之間感受全新夜景體驗。 DAY 3 10.日本環球影城 每年日本環球影城都會有新的設施及限定消息，一整年滿檔活動等你來朝聖！前陣子盛大舉辦的哈利波特魔法世界「霍格華茲魔法慶典」城堡秀，及動漫迷期待的「Universal Cool Japan」五週年活動，超大規格呈現觀眾眼前！而去年吸引全球粉絲蜂擁朝聖的「美少女戰士4-D Miracle」，內容相當震撼！ DAY 4【海鮮x療癒動物園x最新難波地標開幕】 11.黑門市場 一大早起床衝出門，為的就是要來這長達600米、被稱為是“大阪人的廚房”的黑門市場，品嚐當地最新鮮的海鮮美味！當中CP超高、僅要500日圓就能吃到的鰻魚玉子燒更是必吃排名NO.1！另外像是鮪魚生魚片、生蠔、海膽⋯⋯應有盡有，價格合理，難得來到一定要大吃一頓！ 12.黑門市場—「丸善食肉店」 其中隱身於黑門市場的「丸善食肉店」也是必訪名店！選用特選黑毛和牛佐賀牛，最有名必吃的頂級A5神戶牛排，入口即化的口感讓人回味無窮，另也有不同價位的牛肉提供選擇，各位牛魔王快筆記下來！ 黑門市場INFO. 地址：大阪市中央区日本桥2-4-1 13.Animo 夢幻可愛動物園 位於大阪難波南堀江附近的這家「Animo 夢幻可愛動物園」簡直就是少女的天堂！不像一般主題動物咖啡廳（如狗狗、貓咪咖啡廳），這家於今年開業的小動物園，從店外粉嫩的裝潢，到裡頭集合各種可愛而療癒的小動物，都一秒融化全人類！ 問到店內人氣王前三名，萬萬沒想到TOP1竟然是蛇、TOP2小刺蝟及TOP3貓頭鷹（我的豚鼠呢哭），其實裡面還有許多小倉鼠、貓咪、蜥蜴等動物，如果經過逛街好去處Orange Street，就一定要進來看看囉～ INFO. 營業時間：11:00～19:30 地址：大阪市西区南堀江1丁目15-9 南堀江 Collet 1樓 入場費：20分鐘/600日圓，延長10分鐘/加200日圓，平日無限時入場費/1,500日圓 詳細能到【官網查詢】 14.大阪SkyO 最後來到位於南海難波站，這家剛在2018年10月17日開幕的難波最新地標SkyO，當中最具賣點的，就是位於六樓以健康為主題的飲食及美容樓層。除了有主打黑醋料理的「黑醋本舖 桷志田」，也有象印食堂等人氣美食，靠近車站的位置，若最後一天乘坐南海電鐵去機場，那來這享用午餐或晚餐就最方便了。 另外編輯發現就在「黑醋本舖 桷志田」旁更有兩大美容專門店值得參觀，包括雅萌提供顧客體驗美顏器、以及POLA THE BEAUTY還有消費滿額送按摩服務，逛街逛累了，來這舒緩雙腳疲勞，真的覺得太划算了！ INFO. 營業時間：商店 10:00～21:00，餐廳 10:00～23:00 地址：大阪府大阪市中央區難波5丁目1-60 詳細能到【官網查詢】 充實的四天五夜行程，絕對能讓你殺光手機記憶體，拍到不想離開！若想分享更多日本旅遊美照或行程，歡迎到波波黛莉APP發文分享唷！ 更多大阪相關旅遊情報，可以至【大阪觀光局】查詢更多。 【延伸閱讀】【PopJapan專訪】5天4夜專業關西攻略！達人帶路：大阪&京都最紅必吃&少女系列打卡踩點一次搜羅！ 資料來源：日本編輯Christy Cheung大阪採訪報導 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #popjapan #大阪 #大阪關西 #日本 #日本環球影城 #日本精選 #最新 #波波日本 #熱門 #生活娛樂 

孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！

中醫和西醫都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門 （圖片來源：未來親子） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 想要長高，營養均衡是王道。專業醫師提醒，現在孩子最常見的飲食NG習慣，就是喝太多含糖飲料，而糖會直接抑制生長激素的分泌；手搖飲中也常有咖啡因，會妨礙鈣質的吸收，父母還是得費心管控。 此外，為了讓孩子補骨本，買鈣粉或鈣片給孩子吃，反而可能會造成腎臟的負擔，也是常見的NG習慣；醫師建議，鈣質還是從鮮奶、豆類或蔬菜等天然食材中攝取，比較恰當。 關於孩子在成長階段時的飲食習慣，《未來Family》專訪了中醫與西醫，彙整出以下5大注意事項： 1、含糖飲料NG！果汁或運動飲料也少喝 對很多父母來說，含糖飲料就如同3C產品一般，擋也擋不住，特別是天氣熱的時候，人手一杯飲料，再常見不過。但禾馨醫療兒童內分泌科醫師陳奕成提醒：「在成長階段的孩子，市售的含糖飲料，最好全部不要喝！」 陳奕成進一步說明，在兒童內分泌科中，如果要檢查生長激素的分泌狀況，會請孩子在短時間內喝大量糖水（類似孕婦做妊娠糖尿產檢），結果，在糖水喝下去2小時內，就會明顯抑制生長激素。 風澤中醫診所的中醫師吳多加也說，單糖類攝取過多，會抑制生長激素的分泌，而市面上的果汁或運動飲料，若細看營養成分，主要都是糖為主，「就算是果汁或是運動飲料，乍聽之下，似乎比較健康，但大多還是挺甜的，一不小心就喝進很多糖。」 陳奕成分享，在門診中常見的狀況是：請孩子多運動，希望能控制體重、也促進生長激素分泌有利長高，結果下次回診時，孩子仍繼續變胖，「一問之下，才發現，原來是孩子在運動完之後，又喝了含糖飲料。」 台灣最流行的手搖杯，更是不妥，吳多加說，手搖飲除了有糖份的問題之外，裡面還常常有茶類，咖啡因也會抑制鈣質的吸收，不利於長高。 陳奕成建議，成長階段的孩子，最好只喝牛奶跟水，至於自己打的新鮮果汁，偶爾喝喝還可以，但也別過量。 2、鈣片或鈣粉NG！從天然食材攝取較佳 學齡孩子，每天需要攝取800至1200mg的鈣。吳多加說，一般而言，鈣質從食材中獲取，較為妥當，而每日所需800至1200mg的鈣，大約相當於兩杯牛奶。 如果是不愛喝鮮奶的孩子，吳多加建議，可以吃一些起司；除了鮮奶、起司之外，豆類、芝麻，或芥蘭、莧菜、小白菜、豆芽菜等蔬菜，也都富含鈣質。 萬一真的太偏食，適當補充鈣片是ok的，但吳多加提醒，要注意吃的劑量，過度補充，反而會干擾其他微量元素的吸收；此外，鈣片通常會有一點降低食慾，父母也得留心。 陳奕成指出，如果缺乏鈣質，確實會導致長不高，例如營養型的佝僂症就是最明顯的例子，但如今絕大部分的孩子都沒有這類問題，一般孩子，只要從牛奶中攝取鈣質就很ok了，也不用特意喝鈣強化的牛奶。 值得注意的是，如果吃太多鈣片或鈣粉，反而不妥，因為最終還是要透過腎臟來代謝、反而會造成腎臟負擔，陳奕成在臨床上就曾經看過孩子因為吃太多鈣片，導致血尿、腎結石或尿路結石等情況。除非是吃素或有乳糖不耐症，才需考慮特別補鈣。 3、鋅、鐵與維生素Ｄ，可適量補充 若父母還是很想讓孩子吃營養補充品，吳多加建議，鋅或維生素Ｄ更重要，因為維生素Ｄ比較難從食材中獲得，而且現代人大部分待在室內，維生素Ｄ很容易缺乏。 當然，曬太陽也能補充維生素Ｄ，陳奕成建議，可以在傍晚或早上時，外出接觸陽光半小時到一小時，如果是中午時，因太陽較強，曬15分鐘就足夠了，但是同時也要注意防曬。 至於鋅，在牡蠣、帶殼海鮮、小魚乾、海帶中都含有，但一般人家中若沒有常吃海鮮類，或是過敏性體質，也容易缺乏，吳多加建議學齡孩子、尤其抽高期時，可以補充鋅，一天10至15mg。 女生在月經開始來潮之後，還要注意鐵質的攝取，吳多加說，不必吃到鐵劑，從食材中補充就好，包括紅肉類、蛋黃、紅莧菜、豆乾、紅鳳菜、毛豆等，都富含鐵。 4、補品補湯要當心，激素污染無所不在 關於補品或補湯，吳多加指出，如果是坊間的轉骨方，建議家長拿處方內容給合格中醫師看看、判斷適不適合孩子在現階段吃。 至於當歸鴨湯、藥膳排骨或是中藥煲湯等等，則不建議成長中的孩子喝多，吳多加說，在臨床上，曾遇過骨齡本來落後2年、屬於體質性矮小的孩子，突然在1年之間骨齡追上來，但是身高還沒有長上去；後來，發現這位孩子特別愛喝當歸鴨湯，幾乎每週都會喝。 雖然不能完全確定這就是主因，但吳多加直言，如今塑化劑汙染、農藥污染、激素污染等，無所不在，通常她還是建議補品補湯不要多吃，「兩隻腿的動物」也不要太常吃。 陳奕成則說，關於市售補品，最大的問題就是不知道加了什麼，當下就算讓成長變快，但可能讓孩子過度成熟、生長板就關起來了；門診時常遇到的情況是長輩要求要補，他都會跟長輩說：以前的人，飲食較匱乏、營養也不好，所以要額外吃補品，但現在常見的狀況是營養過剩，再補，對孩子也不見得是好事。 5、若長期吃素，留意補強鈣與鋅 如果是長期吃素的孩子，由於鈣質主要來源通常是牛奶、小魚乾等，植物性的鈣質很少，陳奕成建議，最好以奶蛋素為主，每天喝牛奶補鈣；萬一真的沒辦法喝牛奶，可以去看一般兒科，抽血看看有沒有缺鈣的狀況，如果有，就跟醫生還有營養師討論一下，或許需要特別補充鈣質。 吳多加則建議吃素的孩子要補充鋅，因為鋅大多是從動物性食材中獲取。 兩位醫生都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！ 3大關鍵教小孩學會生活自理！正向教養講師大V：容許犯錯培養孩子「我能感」 合作網站／#未來Family #未來Family #長高 #飲食 

【獨家專訪】減肥要有計劃！楊丞琳：如果心不甘情不願的刻意節食，根本減不下去

時而女孩、時而女人，在這次專訪中丞琳舉手投足間都散發著魅力，而她也分享了一直以來讓人稱羨不已的肌膚保養祕訣和維持纖細身型的方式，現在就讓我們一睹為快吧！ Q：可以分享一下妳的保養祕訣嗎？ 楊丞琳：要很勤勞，因為我也曾經經歷過不保養也沒差的那段年紀，但是後來我發現，妳如果有用心照顧身體呀肌膚，有花時間用心付出的時候，妳一定會得到很好的回報，就像我很用心在照顧我的肌膚，所以它反而是一年比一年的狀態更好，小時候的膚質可能很乾，或者是有時候會有過敏長痘痘的可能，但是現在這些問題都比較不會出現，再累皮膚還是竟量可以維持在一個蠻保濕的狀態，所以勤勞保養真的是不二法則！ Q：覺得自己最迷人的地方在哪裡？ 楊丞琳：這題好難回答…(笑)，因為哪有人會說自己迷人呀…，如果硬要說，我想就是個性吧。 Q：關於運動和飲食有沒有什麼可以分享給大家的呢？ 楊丞琳：有，我覺得減肥好像是每個女生從小到大都要做的功課，除非妳就是幸運吃不胖，但殊不知很多人以為我看起來臉小小的就是吃不胖的，其實我是一個胖瘦像氣球一般快速的人，所以像我這型的人比較幸運，瘦得也算快，可是我胖的速度也是很驚人，因此我就會去規劃自己的放縱時間跟密集的健康飲食的時間，這是我一定、必須會有的計畫，當然這計畫也會隨著工作的時間去做調整，比方說，可能在一個月後會有什麼大型的活動，那我可能會在前半個月開始執行吃得很清淡，然後加強蛋白質、維生素等等，可是，放縱的時刻我就真的很放得開，麻辣鍋、鹹酥雞啊這些東西都來者不拒，因為我覺得最好的飲食就是，在吃的時候妳的心情也要很好，如果妳是抱著心不甘情不願的心情去減肥，根本減不下去，而且有時候還會反撲，在內心吶喊：我幹嘛活得那麼辛苦！於是就大嗑泡麵！因為我本身也有過好幾次這樣的經驗，所以就鼓勵大家可以偶爾放鬆，偶爾給自己魔鬼一點的訓練。 Q：那妳的紓壓方式是？ 楊丞琳：也是吃欸！因為我覺得這是一個很好的紓壓方法，你可以挑自己喜愛的東西，像我就很愛吃辣吃酸，吃甜點，所以當我一知道哪天有空可以吃的時候，我就會上網搜尋所有的網友對於那家餐廳和菜色的評價，接著我就會開始思考我那天要點什麼東西，就抱持這個期待，其實妳的專注力就會在食物上面，就會忘記壓力了！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、楊丞琳facebook Vedio / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 素顏放閃不怕看，楊千霈肌膚發光保養術大公開！ 氣質女神張鈞甯：「美麗應該是由內向外，在日常飲食我喜歡吃原味不添加的食物」 徐若瑄：最近嘗試戒吃蛋和牛肉，居然看到效果了！ 簡宏霖：讓女生覺得暖心應該表現在日常生活中，專心聽她說話、認真記住她提出的每個很小很無所謂的要求，然後放在心上就是我會做的事！ 顧小孩、持家、打掃沒有什麼辦不到！一結婚就能成為強大賢內助的星座TOP3 #楊丞琳 #減肥 #節食 #飲食習慣 

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