運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！

運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

相信有許多為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西。但你們知道嗎？其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！運動健身是為了消耗我們身體的卡路里、降低我們的體脂肪、養出肌肉，讓自己變得更加健康。如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！ 運動時，肌肉利用大量的肝醣當作燃燒的能量，同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞及分解。此時身體自然會嘗試重建我們的肝醣儲存庫，並修復人體肌肉中的蛋白質。所以在運動後不吃東西，可能會導致疲勞和低血糖，同時也抑制身體的修復過程，想達到健身目標就會更加困難了！ 目錄： 運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳瘦身菜單大公開！ 便利超商食物怎麼吃？告訴妳有氧運動、無氧重訓後的「完美飲食組合」 運動後若補充充足的營養，能幫助我們恢復體力、增肌。而晚上運動完，想快速的買到食物，便利商店就是最方便，而且也是不錯的好選擇！但是該選擇什麼食物搭配比較好?怎麽吃才是正確的呢？下面就讓哆啦推薦幾個運動後的「完美飲食組合」菜單給妳們！ 有氧運動後的3組合推薦 有氧運動後建議補充低GI值的醣類，因為有氧運動會消耗掉大量的能量，攝取適量的醣類能幫助迅速緩解肌肉的疲憊感，再補充適量的蛋白質，就能在短時間内幫助恢復能量喔！ 無氧重訓後的3組合推薦 重訓的主要目的就是增加肌肉量，建議在運動後補充「好消化醣類」再加上低脂蛋白質，兩者一起搭配著吃會更好的幫助吸收，加倍增肌減脂的速度！ 運動前怎麽吃？ 運動前：選擇「好消化」的食物 在運動前吃點東西有個很大的好處，它能延續運動中的燃脂效應，即便在運動結束之後，體內也會持續燃燒脂肪。千萬別以為空腹運動瘦得快，它不但容易讓人體的肌肉流失，降低基礎代謝率，也會讓我們在運動時的表現下降，讓鍛鍊成效大打折扣唷！而且在這樣的情況下動作，不僅運動表現會不好，還可能有低血糖、暈眩及昏迷的風險。所以建議在運動前1至2個小時吃身體才能保持在最佳狀態。 例：如果妳在中午12點吃午餐，晚上6點運動，建議在下午4點左右吃個小點心。補充300卡以下的熱量，以好消化、體積小的複合性碳水化合物為主，比起脂肪和蛋白質更容易被消化和吸收。建議女孩們避免吃高纖、易產氣及高脂肪的食物，因為會拉長體内消化的時間，而且很容易造成腸胃不適等症狀。 可選擇食物推薦： 香蕉、木瓜、奇異果、三角飯糰、全麥吐司、中型饅頭、蘇打餅乾；並搭配250到500c.c.的水分。 運動後怎麽吃？ 運動後，「馬上吃」是關鍵! 運動後只要在黃金時間內進食都不容易發胖喔!運動鍛鍊結束後的30分鐘內是黃金補充時間，最晚不要超過2小時，因為在運動後的身體狀態，尤其是肌肉組織會需要能量的補充。所以在這個時候我們吃進的碳水化合物和優質蛋白質可以被肌肉組織好好利用，不會造成脂肪堆積。反之，如果超過2小時才進食，這時候的增肌減脂效果便會大打折扣。 雖然哆啦剛剛有提到說在黃金時間內用餐不易發胖，不過建議還是盡量在300卡內最安全，以一個碳水化合物和蛋白質來做搭配，就能同時恢復維持體力的肝醣。女孩們在運動後也要記得分次補充水分，每次大概500c.c到1000c.c。 可選擇食物搭配： 地瓜＋茶葉蛋、燕麥片＋牛奶、水果＋無糖優酪、全麥吐司＋茶碗蒸、鮪魚三角飯糰＋無糖豆漿 看了這篇文章後，你們是不是對於運動前後該怎麽吃有一定的瞭解了呢！只要跟著哆啦推薦的菜單吃，運動後好好的補充營養，別讓自己餓肚子，就能讓妳的減肥效果事半功倍啦！讓我們一起加油吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者人 #Dora哆啦#減重#健身# #減脂#減肥#運動 #美食 #健身餐

日本美食｜悠閒一下吧！精選東京5家超好拍甜點店

新冠肺炎（COVID-19）疫情延燒，各個國家陸續關閉邊境防堵疫情入侵，導致不少人早已安排好的旅遊計畫被迫延期或取消，不過，隨著國際疫情逐漸明朗，未來出國可能性逐漸提高，決定來分享之前去東京造訪過的5家甜點店，每家都各有自己的特色，如果要安排東京旅遊不妨參考看看。 📌はちくまカフェ 這間位於池袋的咖啡廳，當初因可愛的蜂巢吐司引發話題，我造訪東京地鐵東池袋駅附近的池袋店，整間店空間稍擁擠，每組客人桌上幾乎都擺有超人氣蜂蜜法式吐司，分有8個跟17個，驚喜的是，沾蜂蜜的棒子特地使用蜂蜜罐造型。 池袋店： 📍地址/東京都豊島区東池袋3-11-3 🚗交通/🚇東京地下鐵東池袋駅 📞電話/03-5944-892 🍴營業時間/ 週一～週五11:30-20:30 週六、週日11:00-20:30 📝官網：https://hachikumacafe.amebaownd.com 📌bills 很多人對此應該不陌生，擁有世界第一的美味早餐之稱的bills於東京開設4家分店，分別是二子玉川、銀座、台場、表參道，目的當然是最著名的リコッタパンケーキ，熱騰騰的鬆餅配上奶油與蜂蜜，香甜又可口，鬆餅的鬆軟程度真的就是日本人口中「ふわふわ（形容鬆軟）」的幸福口感，如果怕沒有位置也可以透過官網線上訂位。 表參道店： 📍地址/東京都渋谷区神宮前4-30-3 7樓（東急Plaza表參道原宿7F） 🚗交通/🚇東京地下鐵明治神宮前駅 📞電話/ 03-5772-1133（詢問專用） 050-3188-5033（預約専用） 🍴營業時間/08:30-23:00 📝官網：https://billsjapan.com/jp 📌白髭のシュークリーム工房 小龍貓造型的泡芙超吸睛，每個口味會有不同的頭飾作為區別，除了小龍貓之外，店內也販售很多宮崎駿相關的甜點，真的會捨不得吃掉～ 📍地址/東京都世田谷区代田5-3-1 🚗交通/🚊小田急線世田谷代田駅 📞電話/03-5787-6221 🍴營業時間/10:30-19:00 （週二公休） 📌ピノキオ 當初被厚厚的鬆餅照給吸引，隱藏於住宅區內，開業40多年生意還是一樣好，整間店給人感覺相當舒適，老闆和老闆娘很熱情，鬆餅口感扎實鬆厚，上面表皮有點酥脆，搭配熱牛奶真的是絕配。 📍地址/東京都板橋区大山金井町16-8 🚗交通/🚊東武東上線大山駅 📞電話/03-3974-9336 🍴營業時間/8:00-18:00 （不定時公休） 📌グーテ‧ド‧ママン 當初為了布丁跑來結果撲空，第二次選擇中午時段造訪，終於成功吃到！布丁口感較扎實，焦糖帶有迷人的苦味。 📍地址/東京都港区三田2-17-29 グランデ三田 🚗交通/🚇東京地下鐵三田駅 📞電話/03-3456-3205 🍴營業時間/11:00-19:00 （週日公休） 📝官網：https://www.g-maman.com/index.htm 📌くりこ庵 日本關東地區連鎖鯛魚燒店，當初在淺草閒逛被鯉魚王造型的鯛魚燒給吸引，除了鯛魚燒之外，冰淇淋上方也有小鯛魚燒作為裝飾，有別與傳統鯛魚燒，不同店舖還會有限定造型。 浅草新仲見世通り店（目前休業中）： 📍地址/東京都台東区浅草1-32-2 新仲見世通り 🚗交通/🚇東京地下鐵浅草駅 📞電話/03-3841-9924 🍴營業時間/11:00-18:00 📝官網：https://www.kuriko-an.com 營業時間以店家公布為主

 💡 2021台北長疆羊肉爐💡 300元就能吃到：菜單、必點主食、配菜，一次推薦給你 | 長疆羊肉爐板橋店

 2021台北長疆羊肉爐：300元就能吃到：菜單、必點主食、配菜，一次推薦給你

冷冷的天就會想要吃羊肉爐暖暖身子~但每次去吃大部分都是一個人4.5百起跳，實在很傷荷包，這次要分享給大家的是一個人只要300元就能吃飽飽的長疆羊肉爐!而且冷冷的天只想待在家裡的朋友，或是因為疫情不想在外用餐的朋友們，店家還提供外帶優惠套餐價，讓大家能帶回家享用美味的羊肉爐，從桃園到台北、新北甚至連宜蘭都有分店，不過每間應該多少會有些許的差異喔。 💡長疆羊肉爐板橋店🔜往下看菜單 🔺Google評論🔺3.7(1343則) ✍🏻個人評分 :☀️☀️☀️⛅️ 🚆交通方式 : -環狀線板新站9分鐘路程 -藍線/環狀線板橋站4號出口12分鐘路程 -藍線新埔站3號出口13分鐘路程 📍 地址資訊 : 新北市板橋區縣民大道二段200巷15號 🕰營業時間 : 16:00-02:00 ☎️店家電話 : (02)2952-5936 長疆羊肉爐位於大馬路旁非常顯眼的紅色招牌，雖然沒有附設停車場，但很貼心的告知附近停車場的位置，千萬要安全第一不要停在路邊喔! 長疆羊肉爐的櫃台旁就能清楚的看到菜單以及店員在準備羊肉爐 到店家用餐時大約7點多，店裡已經高朋滿座 進到店裡馬上由店員帶位入座，不管是兩人用餐或是多人用餐，都有適合的座位，牆上都有掛鉤可放置衣服包包，避免薰到都是羊肉爐的味道或是地上容易阻礙通道，非常貼心，桌子都是偏矮圓桌配椅凳。 畫完菜單再交給店員即可，打星號的餐點會先入鍋煮一起上，圓圈則是羊肉爐上桌後再自行加入，有很多配料供選擇(店內禁帶外食!) 長疆羊肉爐菜單如下： 長疆羊肉爐外帶還有套餐特價! 餐具自助區 : 長疆羊肉爐的碗筷、湯勺、飲料皆須到自助區領取，也有酒類可以喝 （開車勿喝酒、喝酒勿開車，未滿18歲禁止飲酒） 飲料自助區 : 還有多種冷飲供選擇，茶類、果汁類、汽水類、瓶裝水、可爾必思、各式酒類......等等 （開車勿喝酒、喝酒勿開車，未滿18歲禁止飲酒） 自助冰塊區 : 飲料覺得不夠冰還有冰塊自助區可自行取用，實在太貼心! 醬料皆放在桌上 : 長疆羊肉爐店內桌上有擺放辣椒醬及豆瓣醬，還有小桶子可以丟垃圾，另外還有放置衛生紙及環保餐具和免洗餐具可使用。 豆瓣醬吃起來味道偏甜些，辣椒醬偏中辣但是不會辣舌頭的那種，味道很香，配肉吃非常提味。 長疆羊肉爐上桌 : 放在炭火上燒，店員準備好會一起送上放在桌子中央， 送上時已經是滾燙的狀態要小心，注意千萬不要觸摸鍋子! 🍽羊肉爐💰280(裏頭僅有羊肉及湯) 長疆羊肉爐湯頭薑味濃郁，帶點藥膳味，喝下去身體都暖了起來，味道也不會太重，不會油膩，羊肉大部分帶筋或帶骨，吃的時候需要注意一下，湯喝不夠還可以請店員續加。 長疆羊肉爐的羊肉完全沒有羊騷味，但羊肉味偏淡，可以跟豆瓣醬或辣醬配著吃，帶肥肉的地方吃起來較有羊肉味。 有些是帶骨的，吃得時候也要注意一下! 長疆羊肉爐必點主食： 🍽麵線💰40 喜愛度 : ☀️☀️☀️☀️ 怕吃不飽或愛吃主食的人可以點長疆羊肉爐的麵線，剛上桌時熱騰騰最好吃，有著微微的麻油香，口味偏清淡些，但容易冷掉，可以加點羊肉爐的湯配著吃會比較有味道 🍽秀珍菇💰60 喜愛度 : ☀️☀️☀️⛅️ 🍽金針菇💰60 喜愛度 : ☀️☀️☀️ 秀珍菇煮久了吃起來有菇的鮮味又吸附羊肉爐的湯，金針菇也吸附湯汁，吃起來味道很讚，而且分量很多很有飽足感 🍽高麗菜💰50 喜愛度 : ☀️☀️☀️⛅️ 🍽羊肉丸💰80 喜愛度 : ☀️☀️☀️☀️ 吃起來味道很香而且數量也不少! 💬整體吃下來長疆羊肉爐一個人竟然不到300元 ! 而且又很有飽足感，非常適合家庭、朋友、同事聚餐的場所，冷冷的天就是要大家再一起圍爐吃著熱騰騰的羊肉爐，一起互相取暖聊天增進感情，吃得飽又不傷荷包。 ↓↓↓想看更多羊肉爐↓↓↓ 三重霸味薑母鴨---新北市三重區重陽路一段100號 溪湖阿秀羊肉爐---彰化縣溪湖鎮長青街19號 東佳正老林羊肉爐---新竹縣湖口鄉新興路430號 好市多羊肉爐---全台好市多 台中霸味羊肉爐---台中市西屯區福科路219號 ------------------------------------------------------------------------ 歡迎大家追蹤我的食記專頁~ #長疆羊肉爐 #捷運美食 #新北美食 #新北市美食 #新北美食地圖 #popdaily #popyummy #popyummy新北 #板橋美食 #羊肉爐

熱海 | 全日本最早開的梅花在這裡!熱海梅園60種梅花等你來欣賞

以溫泉聞名的熱海，位於靜岡縣的東部，距離東京約需一個小時的車程。除了溫泉旅館林立之外，一年多次舉辦的煙火大會，更是吸引許多人前來進行兩天一夜的輕旅行。而大家知道日本最早開的梅花也在這裡嗎?今天就要帶大家來到熱海梅園，欣賞在一月時已經逐漸盛開的多種梅花! 從JR熱海站搭乘伊東線至「來宮」站下車，徒步大約10分鐘即可抵達熱海梅園。這座建立於1886年(明治19年)的梅園，每年11月下旬至12月上旬就會開始有梅花相繼盛開。而在大約一月初~三月初時，更是會舉辦梅花祭(梅まつり)，讓大家既可以賞花，又有美食可以品嘗、有表演可以觀賞，就如同煙火大會一樣地熱鬧。 平時的梅園是免費入場，但是在梅花祭期間需要收費。一般民眾為300円，而熱海市民及在熱海住宿者，只要能提出證明，就可以享有100円優惠價。而今年是第77回的梅花祭，舉辦時間為1/9~3/7。 這次前往的時間是一月初，所以大部分的梅花都還沒盛開。根據第77回熱海梅園梅花祭的官網介紹，目前園內總共有60個品種，共計469棵梅花樹，光想像就覺得相當壯觀。 若是盛開期到訪的話，所到之處都可以看到不同顏色的梅花，感受被花朵包圍的浪漫感。此外如果有收集人孔蓋的習慣，這裡也有獨特的設計圖案可以拍照留念! 不管是桃紅色或是白色的梅花，都相當地小巧可愛。 小河流兩側低垂的枝枒放眼望去交織如網；而木橋旁草地上的更是不讓其專美於前，恣意朝著天空交錯橫生。完全盛開時肯定是如畫一般地美麗。 靠近花朵時聞到了一陣淡淡的香氣，與此同時腦海中也不禁浮現出求學階段耳熟能詳的詩句-「不禁一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」。 在尋找梅花的同時也能看到清澈的河水潺潺流過，除此之外還有多樣豐富的造景及植物等著大家來發現，而11月中旬左右，更是可以欣賞到滿滿的楓紅!以下附上景點資訊，下次安排熱海旅遊時，不妨把梅園列入景點清單裡吧! 地址 : 静岡県熱海市梅園町8-11 入園費用 : 免費(梅花祭期間除外) 熱海市觀光協會景點介紹 : 請點此 更多熱海👉 ▶熱海 | 自己動手做溫泉蛋! 今天就來安排一場名為「熱海七湯巡禮」的散步之旅吧! ▶熱海 | 必吃美味又吸睛的甜食五選 下次就來把它們通通裝進胃裡吧 ▶熱海 | guest house MARUYA 女子一人旅也能安心住 還有簡單的家常早餐 伴你度過新的早晨 #熱海梅園 #熱海景點 #梅まつり #熱海 #日本旅遊 #靜岡旅遊 #熱海旅遊

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #農來寶 #地瓜粉絲 」  #韓式料理 #創意料理

撰文編輯/Karen W. 是滴！是滴！這次Karen發現 #農來寶 上新商品啦！ 而且是在的Karen的料理櫃中屬於”備品”的粉絲，當然就是二話不說先入手先贏。 由於之前有購買過的經驗，覺得農來寶的品質很令人安心，而且產品都是走實實在在的路線。 👇🏻之前購買心得👇🏻 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 這次Karen入手的是⋯⋯⋯ #地瓜粉絲 ，而且還出了3種粗細不同的粉絲 看到時腦中馬上浮現不同菜色，不專業廚師魂正在蠢蠢欲動～ 於是乎⋯本人非常大氣一次把各種尺寸買齊XD總共是有 #細粉絲 、 #寬粉絲 、 #特寬粉絲 細粉絲就是 #螺獅粉 裡面的靈魂( ´▽｀) 當然也是 #韓式雜菜 用的粉絲啦！這次Karen就是把細粉絲拿來做韓式雜菜，真的非常道地。 由於台灣比較少賣 #地瓜粉絲 也就是 #紅薯粉 ，之前想做都沒機會，正好這次買到了材料，馬上就一定要來做做啦！ 畢竟現在疫情嚴峻，吃著 #雜菜 懷念一下韓國之旅也是小小安慰啦XD 寬粉絲拿來 #煮火鍋 或拌上喜歡的醬料就是一道簡單又好吃的料理。 懶得煮飯時燙個粉絲拌上 #八寶醬 一秒變八寶醬粉絲！ 加進 #泡菜鍋 再打顆蛋馬上變身成 #韓式泡菜豆腐煲 ，真的是大小家庭的必備單品啊！ 特寬粉絲的寬度真的有名符其實，真的⋯特寬！ 這種寬度最好巴著醬料，所以乾拌的料理很合適，愛吃辣的朋友可以跟Karen拌上油潑辣籽加點花生米，整個就是完美！ 成品跟外面賣的 #麻辣粉 有的比！ 好吃到一口一口都停不下來！ 農來寶的地瓜粉絲沒有漂白，所以呈現灰透明的天然原色。 而且沒有添加物，非常天然實在d(^_^o) 跟台灣一般用綠豆做成的冬粉不同，地瓜做的粉絲，口感超Q超彈牙，而且超耐煮，料理方式非常多變，愛怎麼煮就怎麼煮！ 🔸小Tips： 料理粉絲前先泡水30分鐘左右，煮的時間約2-3分鐘。 粉絲也可以直接煮，乾粉絲直接煮需約5-7分鐘。 📍軟硬程度決定於烹煮食間，可依各人喜好決定。🍠🍠🍠 📍粉絲泡過後若用不完，可以瀝乾後放入冷藏，下次再使用。推薦大家可以吃吃看”用地瓜做的粉絲”真的很讚喲！ 📍農來寶 📍農來寶FB #宅配 #宅配美食 #火鍋料理 #粉絲 #紅薯粉 #地瓜粉絲 #麻辣燙 #滷味 #美食 #好吃 #素食 #yummy #food #foodie 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #農來寶 #地瓜粉絲 」 #韓式料理 #創意料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #吳寶春麥方店 #有你的莓一天 」 #信義區美食 #吳寶春 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #瘦仔林叻沙 」 #偽出國 #異國風味 #大馬 #馬來西亞美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「甘味堂」 #紅牛餑餑 #咖喱牛肉 #八寶醬麵 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #卷起手作脆餅 」 #棉花糖 #巧克力 #海苔 #花生 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #一夫水產 」 #藍寶石草蝦仁 #龍虎石斑 #團購宅配美食推薦 #自産自銷履歴海鮮 #冷凍海鮮宅配推薦 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #吳寶春麥方店 #肉桂捲 」 #信義區美食 #吳寶春 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #8more #蔬果纖萃雪耳飲 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #蕃老爹 」 #地瓜酥 #創意甜點 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #朵思牛軋糖 」 #牛軋糖 #南棗核桃糕 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #夏爾沫茶飲店 」 #芋泥控 #必吃 #宅配甜點 #高雄甜點 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #芭達桑 」 #新北美食 #原民料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「李圓圓」 #新北美食 #珍珠奶茶 #黑糖珍珠 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JetezoCafe #巴斯克乳酪蛋糕 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 #景星鳳凰禮盒 」 #奶油曲奇 #曲奇 #鳳凰酥 #堅果塔 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #青澤 #琪瑪酥 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「熊大粒 #石榴紅核桃 」 #核桃 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #NZJuice #黃金奇異果汁 #綜合野莓果汁 」 #非濃縮還原果汁 #健康 #原汁 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #沐月精緻小火鍋 」 #西門商圈 #高CP值 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #小石鍋 」 #台北美食 #內湖美食 #高cp值 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #沐媞 More Tea」 #健康 #手搖飲料 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食之香 蔥抓餅 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #日光好食 在宅好食 #紅燒麵系列 」 #美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃

王美好難當，拍照Poss該怎麼擺！？二十招筆記起來，卡蘿讓妳怎麼擺都好看！

王美好難當，拍照Poss該怎麼擺！？卡蘿讓妳怎麼擺都好看！

在看FB或IG時，常會發現一些女孩隨便拍都很好看，但是想想自己，站到鏡頭前，總是手足無措，不知道該擺什麼動作好？每次拍照都尷尬癌發作的朋友們，照過來照過來！今天就是要教大家擺出自然又不做作的Pose，讓你怎麼擺都好看!!! 二十個擺Pose小技巧，筆記起來!!! 【pose這樣擺 一】回眸一笑百媚生 回眸是拍照裡的殺手鐧，有很多種可以套用，像是可愛的、性感的、酷的都能在這個動作裡達到，且回眸時的側身會讓身體曲線看起來自然又優美。 延伸閱讀👇 出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 【pose這樣擺 二】四肢都給他用力往前伸！ 手長腿長不求人，用力伸展就是長！ 【pose這樣擺 三】頭髮飄逸四散也好看 女孩兒們可不要覺得頭髮只是造型的一部分，如果想要拍出很有意境的照片，可是需要頭髮幫忙的呢！可以輕輕將頭髮撥到臉上修飾下顎骨，看起來臉更小五官更立體！但也要注意不要撥太多，至少五官一定要露出來，否則憂鬱變成陰沈，真是太得不償失了！ 延伸閱讀👇 💯超實用的拍照小技巧分享💯 【pose這樣擺 四】人物背光剪影 黃昏日落和背光的時候，是拍攝人物剪影的最佳時間。黃昏雖美，但平淡的畫面帶不出它燦爛的漸變色彩。 【pose這樣擺 五】情侶甜蜜牽手照 手牽上去營造滿滿幸福感，營造兩人甜蜜感 延伸閱讀👇 誰說在家拍照很無聊？Pony五招教妳在家拍照，隨便拍都能有小臉頭貼！ 【pose這樣擺 六】身邊的道具隨便拿 只要善用你的想像力，身邊的一切事物都會是你的拍攝道具。 【pose這樣擺 七】不看鏡頭也要笑 看鏡頭會覺得害羞的朋友，拍不看鏡頭的照片會很適合你哦，但不鏡頭還是要帶有一些表情！仰望、低頭、側臉、閉眼……內心有戲都可以！ 延伸閱讀👇 怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付！ 【pose這樣擺 八】對著鏡頭笑就對了 論是微笑、大笑、狂笑，只要是發自內心的笑容，就是最具感染力的，讓看照片的人都能感受到你當時的快樂。 【pose這樣擺 九】下巴痛、眼鏡痛、全身都痛照 用手當臉上的道具，被廣大的網友們戲稱為痛痛照，無論是頭痛還是鼻子痛，脖子痛或是嘴巴痛，這個萬能的姿勢能紅那麼久就是因為它好拍！一開始比較放不開的女孩們，別再比YA啦！這次真的可以試試看！ 延伸閱讀👇 擺脫僵硬姿勢！超完整「對鏡自拍」大全，構圖技巧、拍照姿勢一併奉上！ 【pose這樣擺 十】不看鏡頭裝憂鬱 不看鏡頭小秘訣：雖然不看鏡頭但還是要看鏡頭附近！ 【pose這樣擺 十一】坐下來也很好拍 蹲姿和坐姿非常適合出現在空曠且線條感明確的場景，像圖片上的桌子與樓梯，無論是順著線條蹲或是與地面形成三角形，都非常適合！ 延伸閱讀👇 日常即畫報！10位「雜誌封面照達人」韓星IG帳號，元虎下半身視角超邪惡?! 【pose這樣擺 十二】搞怪動作 性感意境照很尷尬嗎~!那就搞笑扮鬼，反差萌好可愛 【pose這樣擺 十三】擁抱世界跳起來! 打開雙手像是擁抱世界或是大跳，不但能釋放自己，表現快樂的情緒，更能令照片富有動感。 不過拍攝大跳的照片可不是容易哦！要捕捉到跳起最精彩的姿勢，也很考攝影師的技巧。 延伸閱讀👇 根本是行走的Pose教科書！簡單步驟也能拍出Lisa顯瘦性感美照！ 【pose這樣擺 十四】認真的女人最美逆 要拍滑手機就認真的滑，要做什麼都是真的去做，就會看起來很自然~ 【pose這樣擺 十五】雙手插口袋、帽子戴歪歪，你是最酷的女孩! 裝可愛那些做不來，那我們就來耍酷，個性一點也可以很有風格! 延伸閱讀👇 餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 【pose這樣擺 十六】動物是你最好的玩伴 【pose這樣擺 十七】側身瘦一半 延伸閱讀👇 2021如何拍畢業照？盤點10個學士服拍照姿勢推薦給你，今年就這樣拍！ 【pose這樣擺 十八】頭髮摸起來就對了 【pose這樣擺 十九】走路好有風氣場擋不住 延伸閱讀👇 如何自拍更水？2021必學的5招拍照技巧+5個自拍姿勢教學，學會了輕鬆變網美！ 【pose這樣擺 二十】端正姿勢別有風情 有時端正的坐反而有一種刻意的感覺，背打的直挺挺的，身體也會跟著拉長! 參考資料: ✔完美男友拍照速成班！ ✔學攝影，這6種最基礎的構圖技巧必須懂 ✔掌握九宮格拍照 讓你用手機拍照也能稱霸朋友圈 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #攝影 #拍照 #情侶日常 #拍照 #人攝 #女友 #男友 #ig拍照 #IG構圖 #拍照技巧 #質感 #iphone#九宮格構圖#手機拍照技巧#拍攝構圖#攝影技巧#濾鏡#生活精選#相機

➖食 ғᴏᴏᴅ➖小夫妻拌麵 · 摯心分享禮盒：年節禮盒推薦！網路熱銷拌麵口味！一次大滿足！

📍 小夫妻拌麵 · 摯心分享禮盒 小夫妻拌麵已經陪伴懶惰的我，度過好多餐了！😋 快速煮！超方便！而且又超好吃～完全擄獲我的芳心😆 身為小夫妻拌麵的鐵粉！！！ 一看到新出的摯心分享禮盒🎁馬上決定在這個農曆新年，就帶著它回家跟家人分享吧😍 這個禮盒內包含五種不同口味，共有12包裝！ 把所有小夫妻拌麵的經典口味通通都納入啦！！！ 一次大滿足😉真的超棒！讓大家選擇口味沒有障礙！😆 小夫妻的拌麵品質真的是好到沒話說～ 每一包麵條製作都是經過百分百純手工日曬而成、調味包都是堅持採用天然食材， 每次吃都可以吃得出他們滿滿的用心💕 開箱摯心分享禮盒之前，先來回顧一下先前吃過的小夫妻拌麵的分享吧😊 🔗[全台吃吃] 小夫妻 · 拌麵：超好吃！拌麵界的翹楚！有米其林認證的乾拌麵！ 🔗[全台美食] 小夫妻 · 拌麵：人氣網路美食！超級好吃的乾拌麵！ ▪️ 小夫妻拌麵-摯心分享禮盒 ➡️ 共有12包入 ➡️ 五種不同口味： 🔹小夫妻乾拌麵烹調方式 簡單以滾燙的熱水快煮5分鐘左右，就可以撈起來囉！ 撈起後拌上麵內附的調味包，攪拌均勻就完成啦！ 跟SamNi一樣喜愛澎湃拌麵版本的朋友！ 可以額外加菜、肉片、雞蛋...等等讓整道料理更豐盛唷~🤗 摯心分享禮盒🎁中的五種口味，也分別使用了三種不同樣式的麵條 大部分的口味之前有介紹過，這邊再簡單的複習一下吧！😄 口味❶：油蔥香 ➡️麵條類型：直條細麵 充滿古早味的油蔥香氣！ 這可是榮獲有食品界米其林的國際認證的油蔥！真的好好吃～ 口味❷：金麻醬 ➡️麵條類型：直條細麵 麻醬味真的是濃郁又綿密！ 和麵條拌在一起完全融合～ 口味❺：郁炸醬 ➡️麵條類型：直條寬麵 這是SamNi 還沒吃過的口味😊 炸醬非常濃郁，多了一股豆瓣醬和芝麻的香氣~真的非常好吃😋 口味❸：椒麻辣 ➡️麵條類型：波浪刀削麵條 四川味的麻辣調味~ 調味包的花椒的香氣很濃很香！ 口味❹：菇蠔油 ➡️麵條類型：波浪刀削麵條 蠔油味超香！搭配濃醇的醬油 整體口味是那種吃了會有點回甘的口味！ . 💬 每一款不管是直麵條或是波浪寬版的麵條，都非常好吃！ 口感超Q彈！輕輕鬆鬆簡簡單單就可以解決一餐啦！😊 趕緊趁現在購買吧！這款超級適合作為伴手禮！整盒送上超大氣！ 盒中也都是小夫妻招牌主打的經典口味！真的每個口味都超讚！超好吃😋 絕對讓你送禮送到心坎裡！😆 🔗 小夫妻拌麵官網連結 🔗 小夫妻FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/littlecouples655/ 🔗 小夫妻Line： @littlecouples 🔸實體門市：全家/家樂福/大潤發/大買家/愛買/誠品書店/Jasons超市/頂好超市 🔸國道服務區：古坑服務區/關廟服務區/東山服務區/綠隧服務區 /西螺服務區 🔸網路平台：momo購物/Pchome/奇摩購物/7-11ibon/樂天市場/博客來/誠品/小夫妻官方網站 --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

六張犁又一間！日泰混血新店家 參戰咖哩一級戰區 免費續碗超划算

六張犁附近有好幾間知名咖哩坐鎮，可以說是咖哩的一級戰區（幾年前吹起的咖哩風潮真的好火熱壓(◍•ᴗ•◍)ゝ）這次發現在附近的巷子裡默默開啟了一間小店，是一位男子在25歲時用盡全部的心力煮出最美味咖哩的小店（官方ig上面寫的，真的很佩服(小)老闆！）店面十分輕巧，一個人去吃也不會覺得太孤單唷！(´・ω・)つ旦 與其他兩間在地有名的咖哩店一樣，店面不大卻溫馨，加上有點「歐蝦嘞」(おしゃれ)的裝潢，裡面約只有5-6桌的空間，建議多人用餐的話可以事先去電詢問一下，不過咖哩大家都吃很快，現場等應該也很OK的！ 除了甘甜口感的日式咖哩之外，這裡也有賣泰式咖哩！(愛吃泰式咖哩的朋朋在哪～₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾分別有「甩泰紅咖哩牛」跟「甩泰綠咖哩雞」，店裡餐點的牛肉具線民補充，是炙燒牛肋條哦，牛肉控趕快準備衝了！ 甩泰紅咖哩牛 甩泰綠咖哩雞 +60元就有套餐！ 另外+60元的話，泰式咖哩系列就會有【溫泉蛋+吐司+35元飲料】/日式咖哩則會有【溫泉蛋+起司片+35元飲料】，換算起來210就能有一盤豐富到不行的咖哩套餐(╯✧∇✧)╯ ㊤烤過的吐司沾咖哩真的很不錯餒 ㊤溫泉蛋是煮到有點糖心蛋感，讓蛋黃更濃郁，配上咖哩真的讚！ ㊤泰式的咖哩真的有辣哦，飯一下就趴完了還好有飲料(≧∀≦)ゞ 那、咖哩這麼下飯，一下就吃完怎麼辦？？？ 各位請放心，老闆非常佛心的 店內吃，｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡免費續飯續醬！！｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 比拉麵店還要佛呀！！！最近天氣又稍微略降，晚上不妨來溫暖小咖哩店吃碗熱騰騰的咖哩，暖心也暖胃唷<(_ _)> 甩泰咖喱專賣店Σ台北市大安區樂業街128-7號Σ0960 751 887Σ12:00–13:45/17:30–21:00 (春節營業時間有可能不同) 大阪香料咖哩 好吃好看更好拍 #台北 #台北美食 #六張犁 #六張犁美食 #咖哩 #咖喱 #日式咖哩 #泰式咖哩 #甩泰咖喱 #甩泰咖哩 #六張犁咖哩 #六張犁咖喱 #咖哩飯 

文青旅行說走就走！不開車淡水輕軌住宿推薦：到淡水吹風、漁人碼頭觀海、寄給自己時光明信片

作者： #佩吉王生活記事 這次要介紹的是承億文旅淡水吹風，這家是由文青旅人心中擁有最美設計旅店稱號的承億文旅集團旗下分館之一。坐落於住商混合區，距離輕軌漁人碼頭站步行約5分鐘可達，正對面全聯，斜對面過馬路有小7，同一邊往輕軌方向過馬路有全家，生活機能佳(感覺好像是房仲話術XD)。 《關於承億文旅淡水吹風》承億文旅不只是旅店，而是每個旅者的「他方歸屬」。在故鄉、本家之外，另一個讓人暫忘紛擾的地方。承億集團多年在地文化，繼「嘉義商旅」之後，在北台灣成立第二個美好旅店：承億文旅-淡水吹風。第一次背起行囊，離開家鄉，從嘉義商旅出發，抵達了這座令人無限嚮往、陽光燦爛的城市。 水鳥標準房： 本次入住水鳥標準房兩小床房型，約莫10坪大小。第一眼感覺是燈光打的不錯，讓沒有什麼設計的房間，感覺很優雅。床頭各有一盞可調式LED小蛇燈，沒有多餘插座，只有書桌有兩個插座ಠ_ಠ，想要手機充電，只能放桌上了┐(´д`)┌。突然覺得如果是自己住的10坪小套房，也可以這樣設計耶~ 若在訂房網像是AGODA訂房，加購早餐成人$275、兒童$165，還算平價~ ➤看更多房間介紹圖文原文出處 淡水吹風早餐： 早餐餐廳是在地下層，隨意入座，空間蠻大，雖然是地下室但採光也好，不至於太陰暗。可能是因為不到8點亦或是平日(？)，所以沒什麼人，現場僅一位服務人員。餐廳播放的音樂很輕柔，像咖啡店，很舒服。座位多為沙發座，僅一區為鐵桌椅，適合帶嬰幼兒出遊的小家庭。只是我坐的位置隔音不好，正好在工作區旁，一牆之隔距離，廚房阿姨大聲講話的聲音非常很清楚(ㆆᴗㆆ)。 餐點種類不多，基本以中式為主，清粥小菜、饅頭、肉包、滷肉飯、鳳爪、涼拌木耳，還可自製日式涼麵；西式則有三種小麵包&吐司，炒蛋、水煮香腸、穀片；水果有兩種，其他水果都做成水果優格了(蘋果、芭樂、水蜜桃罐頭)；飲品部分，則有豆漿、牛奶、柳橙汁、咖啡、茶飲及熱巧克力。基本上，承億文旅淡水吹風早餐屬於「麻雀雖小、五臟俱全」，餐點品質新鮮，也合我胃口，可惜的是沒有冷開水，只能熱水放涼(ㆆᴗㆆ)。 ➤看更多早餐圖文 原文出處 時光明信片： 旅人對2021年有什麼期待呢？寫一張明信片給今年的自己吧！只要旅人入住承億文旅，在入住時都會收到一張明信片，寫完將明信片投入各館夢獸(下圖)的嘴巴裡，一年後就會收到當初寫給自己的信囉~ 大門右手邊的大鴕鳥裝置，有旅店的紀念章，可以留下到此一遊紀念喔~ 旅店附近環境： 吃的部分，目光可及之處，全家旁有8鍋臭臭鍋、一樓是S&D咖啡、隔壁貨櫃屋快炒、同邊步行3分鐘(過兩個巷口)梁社漢排骨、路易莎、潮味決……等，都是平價美食。遛孩部分，旅店斜對面過馬路步行約3分鐘全聯旁有小公園，溜滑梯和盪鞦韆，還有簡單健身器材，足夠讓屁孩放電一下午。離人氣景點漁人碼頭、情人塔走路約10~12分，可先步行到輕軌旁租用電動腳踏車，再騎車遊車河，以兩天一夜的淡水之旅來說，這裡的地點相當便利。明明淡水也是在新北市，但總覺得這裡好像有種與世隔絕的寧靜(*‘ v`*)~ 總結： 先說優點，基本上客房寬敞(10坪以上)、床好睡舒適、早餐雖不豐盛但每樣端出來的都可口，離輕軌近、鄰近就有便利商店和平價餐飲，以價位來說，未折扣前的$1800，算是可接受範圍。在訂房網還能以更優惠價格入住，適合商務、學生、小資族住宿。缺點部分，除了設施，另外就是隔音不好，床頭能聽到隔壁房電視聲、搬動聲，如果是淺眠者，要多考慮。整體來說，淡水地區同樣價位旅店比較，承億文旅淡水吹風還是值得再次回訪的旅店，不過，希望下次入住時，設施能修好XDDD 承億文旅 淡水吹風 資訊 最多人看： 📱精選50家連鎖餐廳訂位優惠懶人包🍴美食懶人包 🏫飯店懶人包 🚩景點懶人包 ￭圖文作者：

超模的一天！好身材的祕訣都在這，飲食、生活習慣通通有，不節食、健康瘦身撇步大公開

總是羨慕模特兒的火辣身材嗎？想要跟她們一樣，卻不知道該從何開始嗎？今天幫大家整理出知名維密超模Sanne Vloet 一天的作息表，她不只會分享維持身材的生活習慣，還會有健康美味的餐點喔！在看完今天的文章後，一定會收穫滿滿，今天一定要乖乖看完文章，明天就按照超模計畫來瘦身吧！ 起床喝水，用咖啡因開啟一天 早上不賴床，打理好自己後，就用充足的水分來做為一天的開始，身體經過一整晚沒喝水，體內早就是大乾旱、鬧水荒，喝足夠的水也有助於腸胃蠕動，身體機能運作更好，體質偏寒的人建議喝溫水，對身體會比較好。 喝完水之後，一杯抹茶是她固定的早晨儀式，這可是喚醒身體的好方法。不習慣抹茶的人可以用咖啡取代，這兩個的咖啡因含量其實差不多。在享受早上的咖啡因飲品時，她沒有加其他東西，建議就喝黑咖啡或是純抹茶就好。 早晨空腹運動 讓身體動起來，也幫助讓腦袋更清晰，建議可以選取全身性運動，把身體各部位都鍛鍊到，時間充裕的話可以做間歇運動，像是HIIT，或是簡單跳繩也很不錯。最後別忘記要好好拉筋，放鬆一下肌肉喔！切記要視身體情況做運動，不過度勉強自己。 早餐：綠色果昔 認真燃燒脂肪後，來一頓營養早餐犒賞自己吧~Sanne早上喜歡打富含營養的綠色果昔，材料有冷凍水果、高蛋白粉、香蕉、嫩菠菜、植物奶，可以依照個人口味調整比例，或添加其他營養成分。喝下這杯飽足感滿分，也是健康美味。 瘦子版下午茶 誰說減重不能吃下午茶，真的嘴饞的時候，適度讓自己放鬆是必須的！有營養師建議把熱量控在250大卡以內，比較不會影響正餐，因此推薦大家選擇蔬果切條作為點心，像是一顆蘋果、或是幾個小番茄，小黃瓜跟甜椒也是可以直接生吃的~這些都是比餅乾、泡芙更棒的選擇喔！ 自己煮，想瘦好簡單 她通常都會自己煮午餐和晚餐，餐點以原型食物為主，配上簡單、健康的調味，不使用現成調味料，且用大量的蔬菜作為基底，主餐會搭配鮭魚或雞胸，確保自己有攝取好的蛋白質，如果最近在飲食控制的話，她會減少碳水化合物的攝取，或是改吃地瓜、南瓜等高纖維、低GI澱粉。 瘦身小訣竅 1.餐前喝杯水 隨時幫自己補充水分，是非常重要的！在吃飯前喝水可以增加飽足感，又可以維持身體運作正常，也補足一天所需的水量，各位漂亮女孩，想要有好身材，就絕對不能讓自己缺水，那就變成乾枯的花朵囉。 2.飯後不馬上坐下 吃飽飯之後，你都會做甚麼呢？坐下來跟家人看電視等消化，不！妳應該要揪團去散步，日常生活中的活動量也是熱量消耗的一大來源，不只平常要保持運動習慣，多活動筋骨，可以有益健康，也可以順便連絡感情。 3.早睡早起不熬夜 研究顯示，熬夜會讓妳更餓，會更容易感到嘴饞，有更強烈的慾望想要吃一些垃圾食物，也會讓代謝變慢，更容易導致肥胖，所以建議大家要有規律作息，每天睡飽7~8小時，是非常重要的。 （建議使用表格或特殊製圖的呈現方式） 想瘦不難，只要有能夠維持良好生活習慣的決心與毅力，時間久了，身體就會回報給你最想要的成果！你還在等什麼，快把課表收藏起來，向超模學習，一起變瘦、變健康吧！ 延伸閱讀 對抗失眠必知的10招 準備一覺到天亮 減重10大迷思 拒絕一錯再錯啦 健康瘦身必知四原則 不節食才是王道 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #健康 #瘦身 #飲食控制 #減重 #健康飲食 #生活習慣 #自己煮 #身體

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