汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

全國因疫情而升級至三級警戒，我的身體也跟著出現三級警戒：汗皰疹、濕疹、畏寒和手腫脹僵硬的症狀。前兩年汗皰疹發作時有看西醫，只是拿藥膏回來擦；後來去看中醫調身體，一看調了半年多。居家抗疫期間，不想去醫院看診，只能在家自行處置緩解不適。我自己根據過去事實及目前顯現症狀，推測是寒氣累積於體內，致使身體偏寒、無法發汗散熱，濕氣積累於體內而引發汗皰疹與濕疹。因此藉由袪寒發汗排出體內的寒氣與濕氣，的確讓症狀獲得緩解。目前靜待能安全外出就醫的時刻。以下整理近兩個月的心得，內文附有實際症狀照片，有些可能不適合觀賞，請自行斟酌是否閱讀，若有任何不適感受，後果請自行負責！不過還是得等疫情趨緩與接種疫苗後才能放心去醫院看診。 原文網址：汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化 大綱： 🌺症狀或有問題的事實 🌺回顧過去已發生的事實 🌺懷疑與推論 🌺居家處置因應與症狀變化緩解 🌺症狀或有問題的事實 1. 畏寒： 五月中旬某天，如同往常起床，但當天我非常不舒服，不只手出現汗皰疹，而且覺得好冷啊！明明是春末轉夏的熱天，我卻覺得冷，竟然要穿長袖、長褲和穿襪子，連吹電風扇也覺得背脊發涼，整個人發抖。 2. 汗皰疹： 手指出現凸起的小水泡，從右手無名指和小指頭開始，漫延到右手中指、食指，接著整隻右手，然後左手。不過汗皰疹最難受的時間是入睡後，尤其是凌晨一點至五點間，我都會醒來，因為覺得好癢，但又不能抓．．． 拍攝日期：2021.05.19 汗皰疹 3. 手指腫脹、僵硬且發冷： 碰常溫冷水如洗碗、盥洗，宛如冬天裡把雙手浸泡在冰水裡、甚至冷到心裡都覺得冰，但明明只是夏天的常溫冷水，我懷疑自己感覺出了什麼問題。手指腫脹、僵硬，幾乎無法彎曲，但還是要做家事、煮飯，更是難受。右手比左手嚴重，右手食指、中指和無名指幾乎不太能彎曲，左手是無名指感覺有點卡卡。 🌺回顧過去已發生的事實 1. 冬天房間超冷： 剛搬來後的第一個冬天和近兩年，冬天房間溫度顯示是17~19度，今年甚至低至10~12度，真的太冷了🥶🥶🥶～～～而且這兩年的冬天都是感冒一個多月、遲遲不好。今年冬天更是冷到必須穿冬外套睡覺，但還是覺得胸口（兩肋骨中間）好冷，似乎有一股寒氣滯留在胸口。 台南天氣很熱，但我夏天吹電風扇就能睡，我是冰淇淋體質（有次看中醫，中醫師戲說）。嫁來台北，偏偏老公沒吹冷氣睡不著，孩子也是。這兩天（6/21、22）自己睡另一間房，我只開小電風扇，不直吹身體，房間26、27度，反而睡得很好。 2. 汗皰疹： 前兩年才開始出現，正好遇到公公過世，冬天裡常往山裡塔位祭拜，之後春末轉夏開始出現汗皰疹症狀，當時有先看西醫拿藥膏擦，後來改看中醫調身體，一看就看了半年多。隔年報稅時發現花了六千多的看診費用，才驚嚇到原來花了這麼久的時間金錢處置汗皰疹。之後冬天一直只剩右手小指會反覆發作汗皰疹或皮膚乾，但到春夏之際又會發作…… 3. 時常碰觸冷凍物品： 平時我不愛吃冰的，多選擇溫食或熱食。在家中冰箱非我能做主，常常被分配到的肉就是「一整坨冰凍肉」，解凍要很久，分也分不開、切也切不斷......但是我也沒辦法，因為冰箱真的不是我能做主的，而且一坨冰肉就會突然出現，完全無法預測......即使明白表示我可以自己分裝與處理肉品，但被拒絕了......因此冬天常常需要摸冷凍食材（真的就像一坨大冰塊），凍得我手指僵硬發冷，很像現在出現手指僵硬、雙手冰冷的症狀，碰到常溫水真的好像冬天把手放在冰水裡一樣。 🌺懷疑與推論 綜合上述的過去事實與目前顯現症狀，由於手指冰冷到幾乎無法動，很像在嚴冬寒流時手指僵硬的感覺，且全身發冷，因此我懷疑：體內積累許多寒氣，寒氣使毛細孔關閉、打不開，導致熱天時無法散熱、濕氣累積於體內，最後顯現於手指的汗皰疹（即濕氣的水氣轉為小水泡，但不會轉為汗排出體外）。濕氣累積也導致全身濕疹，令我相當不舒服，尤其半夜凌晨莫名的癢，但是怎麼抓都搔不到癢處，半夜好想睡但又無法入眠，這才難受～～ 🌺居家處置因應與症狀變化緩解 既然是寒氣累積，故首要工作為袪寒。我主要藉由熱敷、泡手腳發汗來排寒，這陣子也累積了一些處置上的經驗與感受，與大家分享交流。以下純粹為個人經驗感受，每人體質與症狀不同，僅供大家參考。 1. 早上泡薑茶喝： 諺語「冬天蘿蔔、夏吃薑」，吃薑能溫胃散寒。喝熱薑茶到會流一些汗，可以吹電風扇幫助散熱即可。 ❌不要汗流浹背到衣服濕透，衣服濕了容易濕疹，皮膚更不舒服。 ⭕衣服若濕了，趕快擦乾身體並換乾爽衣物。 2. 泡腳發汗： 熱水溫度是個人可接受的溫度即可，泡約10~15分鐘到背部流汗的程度，讓寒氣隨著流汗排出。切記不要再吹到風，否則寒氣又會入侵。像我個人是頭和背都會出很多汗，出汗完直接洗澡。 ❌初期是從泡腳到洗澡都是比較熱的水，結果洗好澡後還是一直流汗，反而更不舒服，衣服也會濕透，濕疹就更嚴重。 ⭕後來改成用熱水泡腳（後來有加泡手，見下段），依序洗頭、洗澡，水溫逐漸降低到最後身體不會再流汗或不會流很多汗的程度，此狀態下出浴並擦乾身體，正好能銜接上房間的溫度，感覺較為舒爽。 泡手腳後洗澡，幾天後，頭上有摸到一個突起物，請老公來看，老公說只是有突起、紅紅的，但不知道是什麼？我自己是頭和背很會流汗，會是寒氣從頭部排出也聚集在一處嗎？三天左右就消了，所以也不知道是什麼，就當是排毒吧？！ 3. 泡手發汗： 因為手腫脹、僵硬又冰冷，猜想是不是寒氣聚積在手部，故手部也要排寒？ ⭕某天試著泡手，感覺舒暢，就像冬天握暖暖包的感覺，溫暖又舒服。 即使轉夏了，我還得用熱水洗碗，因為手會比較舒服。 ❌但熱水的濕氣又會引發身體濕疹而不舒服。 故後來多用泡手腳來袪寒，出汗後直接洗澡。 手臂也感覺腫脹，也試著泡手臂，結果觀察到泡手臂時，手臂上有小氣泡浮上來，有些毛細孔上剛好有小氣泡。我懷疑此現象是毛細孔因熱氣而打開，才出現小氣泡。之後洗澡時，就泡手和泡腳後再洗澡。 ⭕泡手時在熱水中伸展手指頭或按摩指關節。且按摩也能順便在水中搓掉脫皮或死皮，不然手乾時剪死皮，有時很難剪。 初期按摩會覺得手指都是寒冷的，一陣子（大約一個月）後，手終於不再覺得冰冷。此外，觀察到汗皰疹在熱敷後，變成是在皮膚下能看到小水泡，但不會凸起來。若感覺汗皰疹開始癢，熱敷手亦可緩解，我猜想可能是寒氣作亂才導致汗皰疹發癢，而熱敷促進發汗，能導流出汗皰疹悶住的濕氣。 但仍有手指腫脹僵硬，後來會多按摩手指關節。按摩時會覺得像有氣結一樣聚集在關節處，多按幾天後，慢慢疏通；按的時候很痛，感覺好像在刮骨頭上結的霜，又冷又痛，疏通後可明顯摸到本來硬硬的關節，周圍已經變軟。舒服是舒服，但有生命值瞬間從100降到個位數……老公都看得出我精氣虛弱…… 按完後覺得手還是涼的，我猜想是聚集的寒氣被按開，所以關節周圍仍感覺涼涼的。後來手指涼的感覺減少，轉為酸酸的。最後只剩中指和無名指的關節最僵硬，目前仍在疏通中。這幾天配合熱水泡手，疏通中指和無名指關節後，兩隻手指也有汗皰疹症狀，但只有皮膚下的小水泡，沒有凸起或發作。 只是6/18左手食指關節處出現如下照片的腫脹： 我以為是有膿包之類的，用酒精消毒針後刺破，結果連續幾天都擠出積水，而且擠出積水時很痛......三天後（6/21）： 6/22，此處不再腫脹，也無積水，傷口開始癒合： 4. 抱熱水袋熱敷手： 因為泡手實在太舒服了，加上手一直腫脹冰冷，真的讓我懷疑所有寒氣都累積到手腳末端。由於右手最為嚴重，因此在家陪小孩時，不會使用右手或少用右手時，我就右手抱著熱水袋熱敷。感受老實說：熱水袋熱敷手時，就好像解凍肉一樣，可以感覺到手內側吸收熱水袋的熱氣，寒氣從手外側慢慢散發。熱敷時，很明顯感受到內熱外冷的溫差。 ⭕熱敷大約一個多月，手指冰冷腫脹終於消退，至少夏天洗碗時用常溫水，不會以為是摸到冰水一樣冰了。 5. 手腳保暖： 由於今年冬天尚有剩餘的暖暖包和足貼，晚上沐浴後就貼上足貼和穿襪子、穿長褲保暖。因為足貼只剩幾個，所以又添購兩種新的。 ❌一開始為求保暖，穿太厚，加上熱天、喝熱茶，很容易流汗，但長褲內會濕濕的、不舒服，又會引發濕疹。 ⭕穿到暖和，不會流汗就好。也可著短褲加長統襪。還好居家抗疫，不用出門，不然夏天這樣出門，一定會遭到異樣眼光... 6. 汗皰疹初期（急性期）擦凡士林和戴手套： 初期因為汗皰疹急性發作，水泡若破會有傷口，故擦凡士林讓傷口快點癒合，而且整天戴手套，因為全職媽媽一整天要做好多事，戴手套脫來脫去，太麻煩了。 不過擦凡士林和戴手套（如下紫色手套），一開始會覺得手套有水，但脫掉手套又沒有水，是很奇妙的感覺。 7. 汗皰疹後期（復原期）自製合適的護手霜： 只要洗澡完，擦乾沒多久，汗皰疹復原期的雙手立刻變很乾： 因為居家抗疫，採買不易，平常我是使用The Body Shop美體小舖的白麝香護手霜，剛好之前有買了Kose Q10護手霜，另有韓國Finden保濕乳液。 以舒適度來說：韓國Finden保濕乳液＞The Body Shop美體小舖的白麝香護手霜＞Kose Q10護手霜（無汗皰疹時，擦手感覺很滋潤，但汗皰疹時擦，會感覺悶悶黏黏的，很想洗掉）。 韓國Finden保濕乳液旅行組用完了，剩下兩款又太悶，所以我後來用凡士林Vaseline水感亮白修護潤膚露（因為夏天擦真的很有水感、立即降溫、且不黏膩）調和帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil。初期是調凡士林Vaseline水感亮白修護潤膚露：帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil＝10:1，但覺得不夠油，手還是乾乾的，改成8:1，感覺比較滋潤。 由於汗皰疹病程變化，且每人症狀與體質多少都有所不同，自調護手霜或乳液，比較適合當時的狀況。像後期，乳液不夠滋潤，所以我改用調和廣源良絲瓜保濕活膚霜：帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil＝1罐：20滴。 ⭕自調護手霜的好處是可以調一天的份量，並依自己病程和擦後感受來做調整。 8. 吹風機吹熱： 因為畏寒和手覺得冰冷，直覺想法是吹熱。 ⭕雖說吹熱後很舒服，而且吹到溫暖還會抖一下，好像抖掉寒氣一樣。 ❌但無法一直吹，而且吹風機很耗電、吹太熱可能燙傷皮膚。 9. 拔罐： 不建議在家自行拔罐，但這只是救急的做法。但很神奇的事，會癢的地方，拔罐後就不癢了...... 拔罐內有水氣，表示濕氣重。但重申：不建議自行在家拔罐。 以上僅純粹記錄自己在居家抗疫期間處置汗皰疹、畏寒與手指腫脹僵硬等症狀，其他醫事處置需等三級警戒解除與接種疫苗後再儘快至醫院就診。不過至少根據事實做出的猜測與推論，採取相對應的處置，使得不適症狀獲得大部分緩解，以上經驗僅供大家參考交流。 我跟老公說：今年冬天，我再也不要冷到穿著外套睡覺了！一定要好好過冬，身體不要再經歷像今年這樣的三級警戒了！！最後要感謝老公居家抗疫期間幫忙顧小孩，讓我有時間能夠熱敷或泡手腳💕！ 若後續有就醫，也會再補充更新。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加Psyche賽心姬Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

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朝著好的方向

小~夥~伴~們~ 今天好像是我的lucky day！！ 在難入睡、每天都要滾到2、3點了一星期之後，昨天晚上！終於比較正常的11點半睡覺了！！ 好開心~ 還有就是今天終於把幾篇重要的文章整理完拉~ 嗚嗚嗚，真的超感動！！尤其是其中一篇的word檔竟然有11頁，共9467個字！比一本短篇小說還多呀！ 看來是得分成好幾部份來發才行呢~ 不過總之是終於整裡完了！可以進行到下一步了！ 本來很擔心說如果今天還整理不完的話，昨天說想要在星期五發IG的事情就會拖到了... 不過幸好事情順利阿~明天挑一下排版應該就大致上沒問題了！！ 好期待阿~ 還有一件事情。 決定明天開始重拾久違好幾個月的運動！！ 這真的是一件不得了的大事啊！想想自己真的很久沒運動了呢！ 加上這兩三個禮拜又因為居家上班跟線上上課，所以根本就是在家裡狂吃...好肥阿！！ 而且上禮拜買了一本「90天運動日記」，希望可以透過寫日記讓自己更能夠持之以恆。 所以明天應該是會些自己久違的運動心得...？應該是「啊！！！好累~ 流汗好臭！」之類的吧XDD 不過好緊張阿！真的已經很久沒有在家運動了，因為本來這學期有選修羽球課嘛！所以想說有體育課就已經滿夠了。 結果現在疫情嚴重了，也因為要畢業了。課程結束的差不多了，所以只好回來居家運動拉~

情侶拍照超尷尬？盤點2021最實用的20種「情侶拍照姿勢」推薦，怎麼拍都很恩愛

美好的感情總回留下難忘的瞬間，而照片是情侶間最有效的記憶載體，但是是不是總覺得情侶照很難拍好呢？那是因為你沒有掌握到甜蜜+好看的拍照技巧！這裡整理出最實用的20種情侶拍照的最佳姿勢，保證學完以後可以拍出很多好看的照片唷！好看的情侶照不只能夠增進你們之間的感情，還能美美的曬恩愛唷！閃死大家的眼睛～ #情侶照 #情侶拍照姿勢 #曬恩愛 #2021拍照姿勢 1.萬能手機遮臉大法 萬能的遮臉大法必須要有！因為遮住臉所以完全不用再修圖XD，除了能製造神秘感，也能順便曬出你們的手機殼唷（用同款的情侶快點跟上拍一個！！） ➜低調閃才更閃！這 5 種「不露臉」的情侶照風格，你們都試過了嗎？ 2.俏皮可愛我們最恩愛 一起舉起你們的雙手，翹起你們的小腳，此時此刻就你們最可可愛愛！當兩個人越親密時，會互相模仿對方的動作，我們在拍照的時候也可以好好利用這一點，做一些相同的動作，歡樂俏皮可愛 3.三格動感拍照法 韓國現在最流行的三格拍照法，三張堆疊在一起有種在看漫畫的感覺，能拍下戀愛的各種瞬間呀，也為照片增添了許多「動感」呀～ 4.上帝視角的我與你 偶爾換一個視角，躺在灑滿陽光的草地上，從上拍下來，雙方頭部交錯，捕捉絕對甜蜜的瞬間，拍出來的效果就很唯美 5.運用食物營造甜膩瞬間 來點食物營造甜膩瞬間，最好是那種會弄的到處都是的（奶油、蛋糕、甜甜圈），這樣拍出來不僅自然，同時也可以一起享受食物的美好XD 6.牽起小手互相放電 最簡單也最經典的拍照姿勢，不知道要怎麼拍的話，試試這個就對啦，簡單又好看 ➜真的很想幫他們出寫真書！韓國情侶IG熱拍「搞怪創意情侶照tips」四招通通傳授給你～ 7.墊起腳尖親一個 親親臉頰哪裡都可以，順便牽起小手，閃死那些單身狗！！！ 8.捕捉居家生活小日常 在日常生活小事中最能體現溫情，簡簡單單的對著鏡子自拍也能展現滿滿的真情 9.抱一個飛高高 男友體現man力的時候到了！這大概是2021最流行的拍照姿勢了吧，但是有點考驗男生的臂力呀～哈哈 10.一起比個愛心 情侶之間一起用手比小動作，簡簡單單的動作就能顯得愛意滿滿，是不是很棒呀？ 11.背對比愛心 背對版的比愛心，失敗率幾乎為0，一樣不用苦苦修圖（因為根本看不到臉啊XD）只要找到適合的角度就行啦～ 12.緊緊抓住你不放 緊緊靠在一起+自然的甜蜜笑容＝完美 13.你站前面我站後面 想顯臉小的女生一定要試試看這個，讓男友掌鏡，站在後方加上手勢，超級V臉的是不是呀> < ➜文化衝擊再一波！這些關於韓國情侶之間的觀念，妳們聽說過嗎？ 14.互動打鬧小日常 生活裡你們一起玩耍一起打鬧的瞬間，顯得格外可愛呀，這個的重點就是要“自然”，抓拍兩個人最真實的狀態，擺脫擺拍的尷尬感 15.一起對鏡頭比YA 比起正經的擺拍，不如加上一點打鬧的感覺，一起對鏡頭放閃吧 16.捏捏對方的臉 玩玩對方的臉，不管是捏捏還是搓一搓，都能增添照片的俏皮感 17.幫對方整理頭髮摸摸頭 有沒有人跟我一樣覺得男友幫妳整理頭髮的瞬間實在是溫柔到不行呀～這個瞬間真的值得拍下留藏的 ➜放閃照怎麽拍？韓國情侶示範「7種主題拍法」超可愛，還在比YA就太遜啦～ 18.巧妙運用鏡框、地形 找一個能把你們框起來的景，一起塑造出特別的照片 19.男友不想露臉系列 有沒有那種很討厭拍照的男友呀？這個姿勢保證他不會排斥的啦，不過男友不想露臉是因為不喜歡拍照還是不想跟妳拍照呢～～這個留給大家自己注意囉XD 20.巧妙運用光影的魔力 「攝影是光的藝術」，巧妙運用光影，拍出的照片更加高端，除了愛意更是滿滿的暖衣 ➜2021情侶必下載8個App！情侶共用行事曆、共同記事本，讓你們的關係更加溫！ ➜浪漫+傷感通通都有！盤點120句「愛情語錄短句」，每句都很戳心！ ➜對不起閃到你～20張甜蜜情侶手機桌布讓你低調放閃，每天都是熱戀期！

貳零年玖月憶起去人山人海的Xpark

還記得去年剛開幕、人氣滾滾的Xpark嗎？ 隨著台灣疫情的嚴峻， 我們似乎都快要遺忘掉出門的美好 被只能關在家裡的陰鬱給吞噬了 居家防疫的這段期間 布朗泥將帶給你一些過去旅遊的美好回憶 等待解封、恢復和平的那天 希望你我都可以帶著嶄新的心情 跟心愛的人，重新踏上旅程！ 去年剛看到Xpark即將來台開館時 一向很熱愛日本的我 聽到有日本的水族館要來台灣 那個心情簡直衝上雲霄 忍不住想找一群好友立即前往 2020/08/07終於正式開幕了 吸引了成千上萬的人潮蜂擁而至 讓原本只有高鐵站的青埔 一下子成了熱門觀光景點！ 搭配周邊的華泰名品城、新光影城、IKEA 還有來回台北只要半小時以內的高鐵 這裡可說是一日遊的好去處 若想玩兩天以上的人～ 可以選擇旁邊的和逸飯店（價格稍高） 網上的旅遊文琳瑯滿目 今天的分享僅就我印象最深刻之回憶重點整理！ 期待好久，終於到了要出發去Xpark的這天 跟三五好友相約台北車站搭乘高鐵 很迅速地，半小時左右抵達桃園高鐵站！ 先去寄放行李，前往Xpark！ 還沒到門口就可以看到人山人海 這次我們是有事先在 KKday 預訂學生票（$400） 可以稍微減少現場排隊時間 以我們有預先購票的情況，憑記憶好像等了40分鐘到小時左右才進場！ ➤使用KKday APP的 QRCODE 進場 ✿展區✿ 一入場會先看到著名大型水缸當時真的超多人在排隊期待疫情可以趕快結束有好多人也想一睹海洋風采！ 接下來想和大家分享我最印象深刻的「癒見水母區」 這區真的非常療癒 搭配著涼涼的冷氣 我個人真的很推薦在這區多待一會兒 可以跟好友、另一半拍好多很美的照片！ 而傳說中的人滿為患的水母牆 我們也絕對不會錯過的！ 雖然排隊了排了一小時半吧！ 好友們都開始玩起了傳說對決 我只能默默在旁邊看手機🤣 終於拍到了！好港動😭 謝謝下一組人耐心等待我們拍攝！ ✿飲食✿ X park裡面本身有附設的餐廳 但因為人太多了 所以我們就轉戰華泰名品城！ 那天晚餐吃的是：秋風軒涮涮鍋（但當時太餓忘了拍照） 吃完後走走晃晃夜晚的華泰名品城 心情愉快也讓卡路里消耗一點！ ✿住宿✿ 身為學生的我們 最後選了Booking.com上的「新舍商旅中壢館」 但好可惜那時候忘了拍照！ 當時搭配旅遊補助省了蠻多錢的～ 原價也屬於平價、隔天還有附贈麥當勞早餐！ 隔天逛了IKEA、大啖了大家都愛的IKEA餐廳餐點完～就返家囉！ 空間很大，逛起來真的很舒服～約會好景點啊！ 後記 防疫期間在家閒來沒事 就會回想起過去出遊的回憶 殷殷期盼重獲自由的那刻、恢復和平的那天 希望大家都能對這樣轉變的生活模式 保持正向、積極的態度！ 我會用更多溫暖的文字 給大家正能量的！ Brownie JUN 2021新朋朋歡迎幫我按讚並追蹤 有興趣可以追蹤Instagram✍︎ @browmonsternie_

【艾瑞卡愛舒壓系列】💆👂😌來一趟耳朵SPA👂  MJ Beauty 采耳 Spa

艾瑞卡愛舒壓💆👂😌
來一趟耳朵SPA👂

讓耳朵舒壓的芬多精采耳+頌缽+耳燭+薰臍 前陣子很常看到采耳的影片分享，覺得好像很舒服誒！艾瑞卡耳朵聽力很好，但就是非常敏感，深怕自己緊張不大敢給別人掏耳朵！ 而這次體驗就到台中剛開幕三四個月的ＭＪBeauty 采耳ＳＰＡ，剛好在台中車站附近，其實蠻方便的只要從台中火車站走路七分鐘就抵達！ 采耳工作室位在十樓的分享工作室，其實公用空間挺大，而工作室佈置為北歐風格，像個居家的工作環境，非常舒適呢！ 今天我體驗課程是： Ｃ方案-淨淨目耳（75分鐘） 我也把整個體驗過程整理成影片給大家參考，另外也體驗了薰臍是我第一次聽到的新奇民俗療法。 采耳體驗心得 采耳體驗影片 地址： 402台中市南區復興路三段388-9號10樓 官方網站：https://mjbeautyshop.com/mjbeautyearspa/ ＦＢ：MJ Beauty 采耳 Spa 預約電話：0923-236-385 營業時間：10:30~21:00 #台中采耳#MJ采耳#采耳spa#mjbeautyearspa

宅到最高點

自從開始居家辦公之後 從來沒有這麼長時間宅在家的我 居然也開始習慣了宅在家的生活 也許這是一個機會讓我可以和自己好好相處一段時間 整理房間、整理思緒、整理自己 希望這波疫情能夠快點過去 我們也都能以全新的心情 迎接對抗病毒完勝後的世界

【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!!

針對懶人當然要有懶人減肥法，零痛苦、零折磨、超級佛系的減肥法，有圖有真相，不知不覺體脂就減去10%，不會讓你餓到，只要改變一點點的飲食與生活習慣，滴水是可以穿石的，減肥不用餓肚子，心路歷程都給你啦!!! 先讓大家看看我現在的樣子~~ 經過了仔細的回想，從體脂肪28.8%到19.4%的這個過程中，我整理出以下十五點變瘦的原因，其實身為游泳教練，我在水裡的時間都在教學，運動量很少，頂多是在水裡走來走去而已，因為一直泡水其實很冷，老實說根本不想待在水裡或是額外花時間運動，畢竟一天接滿課已經夠累了(汗💦，回家倒頭就睡的狀況，放假=沒有放假，就算真的沒課也完全不想出門運動(我就懶阿~~真的不專業，參考就好~ 【不專業佛系減肥法】 【不專業佛系減肥法】>>吃不下不要硬吃 這點真的超有感，以前很胖的時候都會想要硬吃，就算吃飽了也想說不要浪費食物，東西都要吃好吃滿，便當都要吃光光不要浪費✖，但是為了不浪費食物把自己吃很撐也很不舒服，自從交了男友以後吃不完都丟去隔壁碗裡了XD 【不專業佛系減肥法】>>固定時間吃飯 吃飯的規律很重要，這是要讓身體知道你在什麼時間該餓，什麼時間該休息的大重點!!! 如果每天吃飯時間不一樣可能就會在不該餓的時間很餓，半夜很餓又吃一定會釀成大禍，半夜是身體該休息的時間，如果不定時吃很容易造成身體疾病，能固定時間吃還是最好~ 【不專業佛系減肥法】>>工作做好做滿忙起來 我自己是工作狂，只要有課來就排，每天都是排好排滿，平日上學以外的時間就是教游泳，六日早上排三堂，下午排五堂，因為不連貫在上課就很容易累，一次累總比分次累好，課程是能塞就塞的那種，累到不行你就會覺得吃飽就好，也沒時間喝飲料吃甜點，暴力減肥不過一舉兩得XD 現在完全不會想這樣拍照好嗎XD 【不專業佛系減肥法】>>酒錢先省一波 應酬、出外、朋友揪，一定不免黃湯下肚，黃湯+熬夜完完全全=減肥失敗禍源，吃所以喝酒會胖主要是因為啤酒一定會加下酒菜，熱量爆高的狀況下又是在半夜吃，隔天醒來頭痛又水腫甚至可能爆痘，簡直是賠了夫人又折兵，半夜行程還是能推則推能少則少，偶爾一次可以，不要常常熬夜真的會比較健康，也可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。 👆台南的"磚塊"酒吧~~，老了就沒再去這種地方了~~ 👉閱讀更多:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 【不專業佛系減肥法】>>早早睡覺身體好 熬夜真的是減肥大忌阿!!!晚上的消化系統在休息，所以消化能力會減少，如果把他叫醒可能會因為無法得到充分休息產生問題，特別是女生，我因為熬夜反反覆覆私密處發炎好多次✖，很容易免疫力降低，不優阿~~~晚睡絕對是下下策!!! 【不專業佛系減肥法】>>早餐絕對吃爆 早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講三次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量，我通常都會吃飽飽，又吃健康，喝杯有飽足感的植物奶、水果、蛋、沙拉等等，我通常會避免吃精緻澱粉。 水果絕對是很好的選擇!!! 👉閱讀更多 : 如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 【不專業佛系減肥法】>>甜點不要晚上吃!!! 戒掉甜食對我來說真的很難，特別是飲料完全戒不掉，所以我這段時間是照喝珍奶的XD！ 但甜點真的是減肥殺手，尤其是越晚吃越糟，如果真的像我一樣愛吃，就把吃的時間提前到下午，白天就滿足了甜點胃，晚上就跳過他吧!! 👆打臉自己兩下，出去玩當然可以來份地瓜球、甜點是吧XD!!!!!適時放過自己沒問題的，真的不要逼死自己啊~~~~ 【不專業佛系減肥法】>>吃飯配電視慢慢吃 想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，不要再多吃!!! 以前青春期我爸都會叫我吃快一點，因為要趕快去讀書，五分鐘一個碗公都吃光光，但是因為養成了吃飯吃很快的習慣，很難改所以就開始配電視吃啦~ 也是可以跟朋友聊天邊吃，超享受~~~這間超推，有夠好吃!!! 【不專業佛系減肥法】>>沒事多喝兩口水 為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，一方面潤潤腸胃，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感。據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先在此時喝檸檬水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C也有助排毒。 平常沒事也要多喝水補充水分，我一天會喝2000~3000ml，喝了飲料之後還會喝更多的水，大概是在多700ml，喝水身體好以外，還能促進消化!!! 【不專業佛系減肥法】>>想到就來動兩下 只要突然想到要來運動就馬上去!!!不要等，一定是一等等半年XD，所以馬上去做很重要，做了就會想繼續做，用想的沒用!!!成就感是在做了之後才會獲得的東西，我們常常會想明天在做，然後就無限拖延下去，這就是"just do it"的重要性!!! 👆友人揪去抱石，朋友揪運動就去!不要猶豫了!!! 👉閱讀更多:【如何生活】不要再"拖"了!!!如何改善拖延壞習慣? 【不專業佛系減肥法】>>不要量體重 這段時間除了偶爾測量inbody以外，我很少量體重，近年來大家更追求體態的重要，體重計上的數字已經成為過去式，不去計較數字也會活得比較快樂，不要因為多了一兩公斤而覺得愧疚，至少要多5公斤才能從肉眼看出來~~所以別太介意拉~比起肥肉，快樂更重要!!! 【不專業佛系減肥法】>>意象訓練法 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了100多位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤!!! 意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 👉閱讀更多 : 【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【不專業佛系減肥法】>>app先載起來 減肥最大的障礙就是不想動，但還是盡量讓自己每星期最少運動3小時，即使是快走、或是散步也好，或是提前下車走回家，app上的目標也是很好的激勵做法，nikentc上有很多獎牌等你去拿，我自己會因為上面的獎牌想蒐集而去做，這對我來說是很好的動力!!!! 👉閱讀更多:【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！? 【不專業佛系減肥法】>>不要餓到 很多人想要減肥，而忍著一整天不吃，但其實很難啊!!!半夜真的會餓到崩潰直接大吃，晚上消化器官都在休息，消化的能力比較弱，容易囤積脂肪，不如在白天正常吃，到晚上少吃一點。 台南好吃的早午餐簡直吃不完XD 【不專業佛系減肥法】>>親朋好友揪起來 你知道為什麼運動都要辦團體班嗎?多一點人去做同一件事會比較容易達成。減肥也是一樣的，有很多人一起運動的時候，人都會有競爭比較的心態，一起努力的同時也在競爭，透過不斷競爭之下成為更好的人!!! 有一群超好笑好玩的凹豆咖真的有夠重要!!! 👉閱讀更多:【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #佛系減肥 #佛系減肥法 #無痛減肥 #吃不下不要硬吃#工作做好做滿忙起來#酒錢先省一波 #早早睡覺身體好 #早餐絕對吃爆 #甜點不要晚上吃!!! #吃飯配電視慢慢吃 #沒事多喝兩口水 #想到就來動兩下 #不要量體重 #意象訓練法 #app先載起來 #不要餓到 #親朋好友揪起來 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

居家防疫，我們能做的12件事情(下)

平時上班上課佔據了生活的一大部分，可能是因為通勤和在公司學校的壓力，回到家只想一頭倒在舒服的床上，就算心裡想著等等要煮飯、要整理、要學習，大多也都被懶惰壓過了，常常想著明天再努力就好，日復一日，發現你所謂的明天是多麼的遙不可及。 趁著這段在家工作的期間，好好規劃，列出那些曾經想做卻一再延誤的事情，或是那些只能在家裡完成的事情，讓疫情過後的自己更加進步。繼上篇文章分享的「居家防疫，我們能做的12件事情」，讓我們繼續看下去吧！ 7.培養興趣 是不是曾經想彈吉他、畫油畫、寫書法，可是礙於現實一直沒有執行，趁著在家的這段期間，重拾那些曾經的那些興趣，專注學習並堅持下去，不僅能使生活更加豐富，甚至日後可以發展成為你的副業。 8.參加線上活動 不能出門的我們，也不能對學習有所鬆懈，現在網路上有很多線上課程、線上講座、線上讀書會等等，不但能持續保持學習輸入，更能透過線上與志同道合的朋友聯繫，讓你在學習的路上不是孤單一人。 常常收到讀者問該去哪裡找優質的線上課程呢？很推薦大家到Hahow好學校搜尋，各式各樣的課程都非常棒，我自己也在上面上了很多有課呢！ 現在Hahow好學校推出居家防疫活動，新用戶輸入 [ newlife85 ] 結帳單筆享 85 折 ，舊戶輸入 [ newlife9 ] 結帳單筆享 9 折，優惠只到6/30，快點進去看看吧！ 9.創立副業 現今產業趨勢變化快速，加上這一年多來疫情的影響，很多人開始尋找自己的斜槓事業，不論是為了增加額外的收入，或是害怕失去原先工作而做的準備。找到自己的另一項副業，肯定是現代人必備的任務。 10.與親朋好友培養感情 雖然現在的我們大多只能待在家中，但事情是一體兩面的，趁著這個時間和親朋好友一起玩桌遊、拼圖，或是一起下廚，更增加彼此的感情。 11.整理人際關係 《被討厭的勇氣》中阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）提到：「其實人依竊的煩惱都來源於人際關係。」在人際關係上應該秉持著重質不重量，而我們可以趁著這段時間，清理那些不必要的人際關係。 推薦大家有興趣可以去看看《被討厭的勇氣》這本書 ● 實體書這裡《被討厭的勇氣》 ● 電子書這裡《被討厭的勇氣》 12.思考人生 因為疫情的衝擊，很多產業受到重創，也有很多人被迫與愛人遠距離，甚至有些人因疾病而與親人分離，相信經過這次的事件，讓我們可以重新審視自己的生活，靜下心來，想想未來的每一步該如何走下去，該如何面對重創後的一切。 現在，我和你約定好了，疫情過後的我們都要比現在更強大！ 還是要提醒大家，目前的疫情仍然每日新增不少人，甚至有死亡的案例開始出現，大家要更加注意安全，沒事不出門，出門戴口罩，讓我們一起期待疫情撤退的那天，加油！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤我的專欄，也可以到Instagram與我互動喔！ Instagram：@y.sailor.channel

居家防疫，我們能做的12件事情 (上)

這幾日臺灣都是幾百個病例在新增，疫情也從本來穩定升級到三級！不知道你是不是也在家工作了呢？ 有些人因疫情被迫在家辦公或學習，看似在家好像更輕鬆，其實沒有！ 很多人對突然其來的改變不適應，也有些人根本沒有做好心理準備居家辦公，在公司或學校有鐘聲和時間上的限制，什麼時間上下班、什麼時間完成工作、什麼時間休息等等，但現在卻沒有人時刻的監督我們，這時候自律就非常重要了。 趁著這段居家防疫的時間，我們除了要適應遠距工作的模式外，還可以做甚麼來提升自己呢？ 1.關心疫情消息 現在處於疫情緊張時期，相信很多人和我一樣，每日下午2點守著防疫記者會，關心疫情的最新消息、確診人數和足跡，非常謝謝這一年多來忙碌於疫情的人員和第一線醫護人員！ 但有些人因為四面八方來的消息而焦慮不已，建議大家可以培養判斷能力，不要因為懶惰，所以只接收較片面化的資訊，或是聽取口耳相傳未經證實的謠言，希望藉由這次疫情的機會，我們可以建立起自己的思考深度。 2.閱讀 想問問你多久沒有靜下心來好好閱讀一本書了呢？有多少書被你塵封在書櫃裡從未翻閱呢？那些在你的閱讀清單中卻還未實際去找尋的書在哪呢？ 趁著疫情我們必須在家裡的時間，每天花上一小時，拿起書本，打開那可以讓你放鬆的音樂，好好沉靜在閱讀的樂趣中吧。 3.健身運動 很開心的是，疫情進入了三級，大家也非常自律的不群聚並且盡量不出門，但在家得我們很容易一整天就在床上或沙發上浪費了，可能一回頭就發現自己胖了10公斤！ 既然目前健身房、運動中心、公園不適合去，在家每天花個一小段時間，一邊看電視聽音樂做任何事情，一邊運動，也可以打開Youtube居家健身的影片來一起動起來，甚至現在還有健身教練會於社交平台上開直播和大家一起運動。 就從現在開始，不要在賴在沙發上當個懶骨頭，好好的花點時間來保持體態，也能讓我們在疫情下增加抵抗力，不讓自己被疾病擊倒。 4.美容保養 平日忙於工作課業的你辛苦了，是不是很久沒有花時間好好對待自己的身體，趁著只能在家的這段時間，泡個香噴噴的澡、敷個水水的面膜、溫柔的按摩自己的身體，好好讓自己放鬆一下，維持你的美貌吧。 5.烹飪 因為疫情，餐廳都停止提供內用，甚至暫停營業，雖然有方便的外送，但一直吃外食不但對身體不太健康，也是一筆不小的開銷，甚至也會增加疫情傳染的風險。 我們可以試著自己動手製作，不僅營養又健康，更能透過下廚的樂趣增加與家人的感情，甚至還會有一番成就感呢！ 6.佈置居家環境 在家工作的時候，最怕因為周遭環境導致我們心煩意亂，那些堆積在角落的紙箱紙袋、塞滿衣櫥卻遲遲沒有穿的衣服、領完保養品試用包卻把它收在櫃子裡從此遺忘，而在你無意識的時候，這些東西已經占據你的生活空間一大半了，它們不但無法帶給我們便利，甚至容易導致我們無法專注、心煩意亂。 在工作之前花一些時間來好好整理房間，體驗「斷捨離」的樂趣，也可以將房間重新佈置，為自己的生活帶點新鮮感吧。 我知道，這段時間大家辛苦了，想必關在家中的各位都很想出門踏踏，相信只要我們團結一起對抗疫情，不久的將來，一切都會好轉的，加油！ 下篇文章繼續分享的「居家防疫，我們能做的12件事情」下集，讓我們繼續看下去吧！喜歡我的文章，歡迎追蹤我的專欄，也可以到Instagram與我互動喔！ Instagram：@y.sailor.channel

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居家防疫，我們能做的12件事情(下)

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居家防疫，我們能做的12件事情 (上)

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