降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

【快訊】迪士尼達菲冬季＆聖誕新品！超萌雪人寶寶加入，提前迎接聖誕節！

每年不管什麼節日、什麼季節，達菲迷們都會非常期待迪士尼又會推出，哪一種主題系列的達菲家族商邊，新品除了可愛程度一次比一次還要萌翻天以外，加上又是限定期間販售，如果沒有通通收刮，錯過真的會後悔到下輩子，這次迪士尼的冬季達菲，讓達菲與朋友們悄悄提前迎接聖誕節啦，加入超可愛的雪人寶寶一起溫暖過冬天！ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼達菲冬季新品來啦！毛茸茸衣服＆配件，讓達菲溫暖你吧！ 達菲冬季新品 以下達菲的冬季新品於2019年11月6日，在迪士尼海洋園區的史高智百貨公司開始販售，記好地點與地點準時開買啦~ ☃️達菲雪人吊飾 這次的造型充滿濃濃的冬天氛圍，達菲與朋友們帶上針織毛帽與手套，最大的亮點每一個都抱著一隻圍著圍巾的雪人寶寶，蒙上一層歡樂的聖誕節氣氛，既不會太過單調普通，細節中感覺到可愛的節日小巧思！ 延伸閱讀：【快訊】達菲39款秋天新品報到！生活居家到娃娃全包，去迪士尼過秋天吧！ ☃️達菲公仔娃娃 除了有吊飾，每次的換裝系列，也很受到歡迎，毛茸茸的連帽大衣，加上可愛的雪人圖案雪靴，衣服上還可以玩”米奇在哪裡”尋找暗藏在花紋裡的米奇圖案，另外有些衣服上還有一個隱藏巧思，反面穿又是另一種顏色圖案喔！ ☃️達菲朋友吊飾 換裝系列的也有做成吊飾款式，娃娃放在家裡收藏，吊飾就用來掛在包包上隨身攜帶，隨時都要跟達菲一起萌萌的。 ☃️達菲糖果餅乾 有達菲娃娃可以抱著取暖，小肚子當然也要一起照顧到才會溫暖到發熱！達菲與朋友們從糖果、巧克力、餅乾到棉花糖通通都有包辦，送給同是達菲迷的朋友，或是自己收藏，零食吃完後外盒可以留起來收納東西，可愛又實用！ 再來這罐可可亞沖泡即飲粉，各位鄉親呀，這已經不是在乎可可亞好不好喝的問題，光室瓶身外的印花圖案，以及蓋子上豪華到沒有形容詞可以形容的立體公仔，收藏這罐直接列入寶藏等級！ ☃️達菲生活用品 左邊這個靠枕(抱枕)非常犯規阿~達菲、雪莉玫、史黛拉、傑拉多尼一起躲在雪人造型的聖誕襪中，這麼療癒的模樣靠上去疲勞都減去一半了，而右邊的馬克杯外型的保溫杯，放在辦公桌上或是家裡使用，看著心情也超好阿！ 而這兩組非常適合用來送給閨蜜，當成姊妹信物，左邊是護手霜與護唇膏的組合收納包，右邊是達菲角色原字筆，分享一人一個感情不會散，要可愛當然就要一起裝可愛！ 達菲聖誕系列 聖誕裝扮的達菲與朋友們也默默登場，超級可愛的聖誕裝絕對要特別收藏，還有可愛的小聖誕樹，達菲迷絕對不能錯過啦！ 這次又出了新商品，每一款都很可愛想要全部入手！手裡抱著雪人的娃娃萌到不行，還有穿著雪人套裝的娃娃，這樣讓選擇障礙的朋友都困擾了。 這個雪球吊飾做得很精緻，不同的角色都有雪球裡還有小小一顆一顆的雪球，喜歡搜集迪士尼小東西們這一款絕對要收啊！ 這次還出了一款達菲熊毛衣，穿起來超有聖誕節的感覺，情侶也可以一起穿著去迪士尼過聖誕節呢！ 圖片來源：達菲冬季新品 Duffy Winter Holiday 果然是大朋友與小朋友永遠的夢幻國度迪士尼，不管推出哪一系列達菲新品，有得穿又有得吃，不通通買起來錯過限定時間，就算後悔也都來不及啦~ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #DuffyWinterHoliday #公仔 #冬天新品 #史黛拉 #吊飾 #日本聖誕節 #畫家貓 #聖誕節 #迪士尼 #迪士尼聖誕節 #達菲 #達菲周邊 #雪人 #雪莉玫 

號稱UQ最美聯名系列，百元價就能入手！開賣日期、地點快筆記，不下單對不起自己！

大家想要買基本款、簡單好搭配的單品，應該都會想要到UQ去逛逛吧？但UQ除了自己原有的設計，和各種設計師聯名的款式，更是擄獲超多人的喜愛，每次一發佈就會引起關注、吸引大批粉絲購買！現在他們又和日本極簡女性設計師Maiko Kurogouchi合作，且這次的細節已經太美，快一起來看號稱『最美聯名』有什麼不同之處吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/973339 來自日本的極簡設計師Maiko Kurogouchi，她認為女生的貼身衣物，就要有極高的舒適度和美感，由內而外的散發自信！加上疫情的關係，大家必須在家工作，所以更強調居家服的舒適度！所以透過UQ和Maiko Kurogouchi的聯名系列，她希望能帶給大家健康而愉快的生活感！ 無鋼圈胸罩與BRATOP（NT790） 這系列有三種無鋼圈的胸罩，有兩款特別的地方在於，它有特殊網眼的設計，可以減少悶熱感！另外在罩杯之間有細帶設計，能夠更完美襯托胸型！Bra Top則是平口細肩設計，單穿出門也可以很時尚啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 v領上衣、五分袖與洋裝（NT1290、NT 590、NT990） 像這樣的深V設計搭配喇叭袖口，能夠修飾頸部、手臂的線條，穿起來更顯瘦！而且都是採用涼爽舒適材質，就算夏天要穿也不會悶熱！大家最近在家，遇到視訊會議或是面試，穿這個也會顯得更優雅！ https://www.popdaily.com.tw/style/985949 針織裙裝、單車褲和開叉長褲（NT790、NT990、NT1490） 褲裝是單車褲設計和開衩羅紋褲，單車褲也是近幾年蠻流行的款式，共有黑色和咖啡色！另外羅紋褲有做小開衩，更能修飾腿部線條，有米白、黑色、咖啡色三個顏色！還有半身裙的單品，喜歡裙裝的女孩，這款穿起來真的超級舒適，就算不能出門，居家穿也能保持時尚和舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/988263 這次的聯名系列在6月18日才會上市喔！部分店家並不會販售全系列商品，反而UQ網路商店就會有全系列的販售，大家想要買的話，疫情期間救多利用網路商店購買，待在家就可以收到貨更安全，也可以一次買到店面沒有的款式啊！ 撰文編輯 #Rita #Maiko Kurogouchi #UQ #UQ新品 #UQ聯名 #UQ聯名商品 #居家服推薦 #居家穿著 

萌翻少女心！最新韓國大創「三色羊駝新系列」冬天就靠這三隻蓬鬆羊駝來取暖囉～

韓國冬季新一系列商品推出「Dreaming Alpaca」，總共有調皮的褐駝、可愛的白駝、害羞的粉紅駝三色羊駝要來激活你的少女心～ ＃文具系列 文具系列有紙膠帶、便利貼、感謝卡等，這次的便利貼有底座質感更好，送人或自用都是好選擇。紙膠帶一直都是文具系列產品必出的項目，價格也是1000韓元，文具控要要再次失手了。 延伸閱讀：阿姆阿姆大口吃麵包！2018韓國大創「BAKERY & BREAD 微笑零食店」新系列開張！ ＃杯瓶容器 冷冷的冬季最需要泡一杯熱可可或柚子茶來暖心，這次的杯瓶出了有保溫杯、透明隨身杯、馬克杯等，價格最貴3000韓元，我還揉了眼睛確認自己沒有看錯嗎ＸＤ這麼佛的價格，先掃一輪回家再說～ 延伸閱讀：經典電玩再現，一起來打Game！2018韓國大創「復古遊戲機系列」GAME START！ ＃衛浴用品 衛浴品出了褐色羊駝、粉色羊駝、白色羊駝三款髮帶，一只2000韓元，每款都+1帶回，送給閨蜜或是自己輪替著用，怎麼想怎麼划算啊～其他還有起泡網、戳澡巾等，今後我的每日洗香香重責大任就交給這三隻羊駝吧！ 延伸閱讀：熊熊大火來襲也不用怕，全部都超平價！2018韓國大創「小雛菊」黑白黃系列燃燒出品中～ （圖片來源：다이소） ＃居家生活 居家生活有羊駝娃娃擺飾、方形羊駝抱枕，餐廚部分有碗盤、湯瓢、托盤、木製隔熱墊等，只要有心羊駝新品可以全方位進駐你的日常生活～ 延伸閱讀：不是只有浪漫，還帶有星空感！2018最新韓國大創「紫外光色新系列」奇幻登場～ ＃辦公小物 這回合的辦公小物有桌上型垃圾桶、滑鼠墊、坐墊、滑鼠手腕墊、兩款頸枕及眼罩。羊駝滑鼠手腕墊長長一隻躺在那裡，上班時用電腦手腕得到休息還能不時給他摸一下秀秀，3000韓元很實惠呀！ 延伸閱讀：Under the Sea，一起去尋找海洋之心！韓國大創「夢幻海邊系列」買起來！ ＃織品布包 布包最讓編輯失控，出了各種款式的小包，有裝化妝品的方形羊駝、裝零錢的羊駝頭型小錢袋、裝小東西的毛茸茸小物袋、羊駝背袋，我的各種哩哩扣扣終於有個好歸宿啦～ 延伸閱讀：我要買韓國大王掛牌來守護我的行李～最新韓國大創「韓國文化商品」特輯！ 以上就是這回合韓國大創「羊駝新系列」特選，我準備好我的韓鈔要去大創把那幾隻褐色跩跩的歪嘴羊駝帶回家囉！ 更多韓國必吃、必去、必買精選都在「PopKimchi 波波泡菜日記」和「popkimchi_mag」，快去追蹤吧！ #2018韓國大創新品 #2018韓國旅遊必買 #泡菜旅遊 #韓國大創必買 #韓國大創羊駝 #韓國必去 #韓國必買 #韓國必逛 #韓國旅遊 #首爾旅遊 

迪士尼X LoFt 夏季限定周邊，特殊浮世繪風格，厭世米奇＆小美人魚必收！

撰文編輯#GiGi 日本生活雜貨品牌LoFt與迪士尼聯名合作，推出以四季為主題的迪士尼角色周邊商品，把季節的美麗變化結合日本傳統藝術，第一彈「春天」以淡粉色的櫻花為主題，將粉嫩的米妮、黛西和瑪麗貓為此揭開序幕，而最新第二彈「夏天」萃取浮世繪風格的普魯士藍為主題，找來米奇、愛麗絲和小美人魚為夏季帶來蔚藍的消暑涼感！ 👉絕對不踩雷！迪士尼居家周邊排行榜，生活實用好物都在這！ 「Disney Modern Japan Design by LOFT～粋～」 圖片來源：loft.co.jp 米奇 身受大家喜歡以及迪士尼最佳代表的米奇，這次放下活潑開朗笑臉迎人的姿態，展現江戶時期男人推崇的「粋」精神，充分展現得體大方、丰姿綽約的英俊面貌，把浮世繪人物繪畫風格發揮得淋漓盡致。 👉迪士尼X東京BANANA，超萌聯名米奇＆維尼蛋糕，新伴手禮出現啦！ 圖片來源：loft.co.jp ►更多米奇系列款式：點我 愛麗絲 徘徊於現實與虛幻空間的愛麗絲，在背景圖案設計上更加的錯綜複雜，愛麗絲圖案則是呈現在故事場景裡的經典動作，整體配色採用大量的背景白、藏青藍，增添夢遊仙境裡的神秘氛圍。 👉小人退散！從《愛麗絲夢遊仙境》故事，測出你需要特別遠離身邊哪種人！ 圖片來源：loft.co.jp ►更多愛麗絲系列款式：點我 小美人魚 萬”藍”叢中一點”紅”，用來描述小美人魚在此系列的美恰到好處！鮮豔亮麗的一頭紅髮，一眼就能認出是小美人魚的身影，身上的服裝配色採用淺藍色，跟背景的藏藍相互呼應，形成另一種色彩層次的豐富感。 👉小美人魚桌布特輯：精選13張夢幻桌布，唯美童話快換上！ 圖片來源：loft.co.jp ►更多小美人魚系列款式：點我 獨家海報 LoFt這波夏季迪士尼限定商品從6月6日~9月6日販售，另外還加碼推出只送不賣的獨家海報，只要購買「Disney Modern Japan Desgin by LOFT」(春季、夏季)系列商品滿2000円即可線上申請獲得，款式有米奇、愛麗絲和小美人魚三種。 申請時間：6月6日~6月28日 圖片來源：loft.co.jp 「Disney Modern Japan Design by LOFT～粋～」 販售期間：6月6日～9月6日 這一系列每季推出的角色雖然選擇不多，主要精選最具此主題顏色的代表人物，不過在商品種類上，生活雜貨遍及很多範圍，有文具用品、帆布手提袋、茶杯保溫杯、指甲油隨身鏡子等小物，最值得注目的手工扇子、香氛噴霧，已經找不到更好的形容來詞表達它的可愛。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #loft #厭世 #夏季限定 #季節之美 #小美人魚 #愛麗絲 #普魯士藍 #浮世繪 #現代設計 #生活雜貨 #米奇 #聯名商品 #藏藍 #迪士尼 #迪士尼周邊 

總因為忙碌無法見面？四招「偽遠距離」戀愛心法，讓感情一直永恆保溫！

波妞們有覺得，長大後的戀愛真的都好難嘛？你跟另一半都很忙，老是見不到面！現在的人工作繁忙，尤其是服務業或是排班制，有時候明明生活在同一個城市，卻很像遠距離戀愛，不是休假對不上不然就是都在上班。面對這種偽遠距離戀愛，會擔心害怕嗎？其實兩個人交往最重要的是心的距離，只要拉近了，忙碌就只是個過程喔！今天邱比特就教大家如何讓這偽遠距離永恆的保溫～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1339994 偽遠距離戀愛心法1：了解彼此的行程 和遠距離戀愛一樣，偽遠距離的兩人最好也能讓對方知道自己的行程。知道，並不是要管或是限制行動，而是能讓彼此理解自己的狀態。體諒，要從同理開始。如果什麼都不說，單方面的體諒或要求別人理解，很容易陷入不平衡的關係。也容易越來越陌生喔！ 偽遠距離戀愛心法2：有疑惑就問，不要亂想 每個人每天都有好多事，也有著無數的變數。很多時候或許我們一忙就忘記更新資訊給對方。如果妳對男友的行程有疑問，或是對他說的那些話聽起來不舒服，建議就直接問，不要自己內心演小劇場。畢竟兩個人在一起，最重要的是真誠和信任，在見面次數少的情況下，如果還要揣測對方心意，其實我們就已經先打破真誠和信任了。 https://www.popdaily.com.tw/love/1337593 偽遠距離戀愛心法3：打破再忙都能見面的迷思 大家總說，有忙的那麼誇張嗎？真的有心，再忙都能見面吧？但是，我們真的希望對方帶著疲憊的身心來跟我們見面嗎？其實，我們都不是對方，有時候真的太忙，也會希望有休息和自己的時間。千萬不要用見不見面來衡量對方是否愛妳！如此只是更加折磨自己罷了。 偽遠距離戀愛心法4：把握能一起做事或出席的機會 工作繁忙還要朋友聚會？還要添購居家用品，如果可以，就帶上對方一起去吧！生活中其實很多大小事，都可以成為兩人相處的機會，而不一定要吃飯看電影。一起經歷過的事，就是生活最好的累積和話題，一起好好生活，就是最好的約會～ 有時候小別勝新婚，比起無時無刻黏在一起無所事事，各自朝共同的目標一起努力不是更好嗎？雖然無法常見面，但只要相信彼此都在對方的心中就足矣。邱比特希望大家都能夠戰勝心法，而珍惜那份難得可貴的感情～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1340279 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #偽遠距離 #兩性 #忙碌 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #遠距離戀愛 

（下）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～

看完了（上）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～，這次就來奉上上次答應要給大家『聊天機器人－美食篇』！這篇對「以食為天」的我本人來說根本超實用，只好分享給跟我一樣是吃貨的小夥伴們啦～畢竟獨胖胖不如眾胖胖嘛～ 快速買早餐 5breakfast ID🔎「@5breakfast」 一日之計在於晨，一天的開始就是早餐啦～「快速買早餐 5breakfast」聊天機器人可以幫你搜尋所在位置附近的早餐店，並直接顯示菜單、支援線上訂餐。用久了還會記憶著你的消費習慣，簡直超親切❤️ 喝飲料大師 ID🔎「@fdb1516q」 不論是學生還是上班族，偶爾來一杯發胖飲品都是很必要的！想喝飲料的時候只要在這個聊天室輸入店家名稱，完整菜單就會直接出現啦～簡直實用度100。是說，如果你跟波編一樣都是個選擇障礙人的話，『喝飲料大師』也可以幫你隨機選好推薦的店家/飲品，偶爾跟著命運走也是種小情趣呀～ 簡單點 ID🔎「@djm7625c」 早餐、飲料都買好了，午餐、晚餐、下午茶當然也要來一下啦～除了用直接定位搜尋附近餐廳之外，也可以輸入菜單和地區直接搜索，對於每次都和朋友呆站在街頭不知道要去哪好的波編來說，完全就是拯救人生的必備兵器呀！ iCook愛料理 官方帳號 🔎「icook」 外食的部分結束了，那再來點居家賢慧的部分。Line官方的iCook帳號對於每次都看著食材發呆、沒有做菜靈感的小廚娘們來說，完全就是沙漠中的一杯水！（什麼浮誇的形容）直接輸入料理食材，就會出現各種建議料理（還附贈食譜），簡直perfect～ Orz ID🔎「@ken2384p」 最後這孩子小名叫做『小歐』，是一個功能多元的機器人，一般的建議是可以把它加到群組裡讓它湊個熱鬧。除了午餐晚餐想不到要吃什麼可以問它，發票的中獎號碼、電影的評價、今日的運勢、天氣⋯⋯各種各樣的疑難雜症都能為你解決，算是位十分博學多聞的機器夥伴👍🏻 OK！下集就到此結束啦～以上都是波編個人覺得算是十分實用的聊天機器人。不用下載APP，只要加個好友就好，現在的科技真的是越來越方便啦～大家不妨可以多多利用一下喲～ #3C少女 #LINE #line聊天機器人 #外送app #實用 #生活精選 

[ 印花設計 ] 剛開始印花設計創作 I 植物會是一個很好題材

記得初次繪製印花創作，沒有什麼想法時，花卉會是一個很好的練習題材 創作媒材上沒有限制，你可以是手繪傳統媒材，如：水彩Ｗatercolor、水粉Gouache 或是壓克力顏料等，當然你也可以是全電腦繪圖，不論是手繪或是電繪，最後完稿都會進到電腦裡做連續圖案排列，那我們就開始動手吧！ 我們在尋找靈感時可以從日常可見的植栽來取材或是網路上讓你有感覺的圖片，本圖來自Pinterest，這張的主題正好是在分享18種運用在婚禮的花束設計，好美呀！ Source: https://www.pinterest.com/pin/666321707347446437/ 因為之前常用水彩創作，所以，初次繪製，我先用了明信片大小的尺寸繪製 記得手繪水彩後續進到電腦需要有基本的去背技巧哦！ 黑白色系的印花設計有種耐看又經典的感覺 完成的印花，可以調出不同的色系去做搭配 印花設計是什麼呢？與我們生活有什麼關聯？我們在文具店會看到精美的包裝紙上的圖案、筆記本 或是我們到居家裝飾用品店看到的抱枕、地毯、床單寢具、布料等，居家空間中的壁紙圖案，服裝設計，都是印花設計應用的範圍 創作好的圖案，授權到英國居家裝飾Pixers應用在浴室地墊 Source：https://pixers.uk/ 剛開始學習印花設計繪製圖案元素時，以植物為題材，用水彩繪製 完成後會很有成就感喔！ 早期想了解連續無接縫圖案的原理，花了時間畫了這張精細的花鳥圖 畫完圖法煉鋼的拼接，但是這張圖後續的後製就變得相當困難和複雜，還是會建議在白紙上畫好，保留一張完整乾淨的圖，然後不要輕易裁切，哈哈！因為photoshop都是可以處理剪裁和去背的，也比較不會有掃描不完整和接縫對不準的問題，因此我這張就叫做事倍功半拉！ 2017的作品-台灣藍鵲圖 Nina Ho是台灣插畫師從事插畫及印花設計創作，居住於台中。 工作室的開始是在一天夜裡的秋冬，圍著喜歡的酒紅色圍巾，沖泡著紅茶， 心中說不完的語言，順著心意，用畫筆去描繪。花草植物、大自然、音樂、 生活、時尚經常是她的創作靈感來源。 Instagram：https://www.instagram.com/ninahoillustration/ Facebook: https://www.facebook.com/NinaHoIllustration/ #illustration#illustrator ＃插畫 ＃印花設計 ＃居家裝飾

龍年限定最萌春聯來啦！「卡娜赫拉的小動物、我不是胖虎」萬用吉祥話，超Q福氣字任你搭配～春節居家開運小物不可少！

越來越接近農曆春節，把握時間年前大掃除換新氣象，當然也要好好佈置居家環境，提升喜慶的過節氛圍感！家家戶戶不免俗都會貼上春聯增添新年好運，但一般春聯不僅單薄的紙張容易毀損，一成不變的傳統圖案實在跟現代裝潢風格搭不上，因此波編今年特別精選了超卡哇伊的「Pintoo春節IP春聯」，包含超人氣插畫「卡娜赫拉的小動物、我不是胖虎」兩大系列，可愛療癒的圖案任你搭配，還可以自己拼組春聯～超特別的拼圖春聯款式放家中擺設，都令人眼睛為之一亮～保證連來訪拜年的親戚朋友看了都超羨慕！今年拿出最可愛的春聯拼圖迎接好運氣吧～ 獨家超Q「我不是胖虎」春聯不撞款～好飽、好棒棒趣味文字，讓你新春盡情發揮創意！ 還記得小時候春節前夕會收到許多春聯，或是採買年貨時贈送，比較講究的話會到市場購買傳統燙印款式，想體驗過年氛圍，又希望春聯款式可以再可愛一點嗎？波編這就得知「Pintoo春節IP春聯」推出超人氣「我不是胖虎 」好好日常系列的立體春聯拼圖，二話不說立刻下單！ 「我不是胖虎 」有代表的龍與虎圖樣，保證喜氣有年味！以喜氣洋洋的濃烈大紅色結合國風毛筆字體，看起來氣派又吉利，仔細看每一款春聯拼圖的胖虎和肥龍表情都不一樣呀～比讚的俏皮肥龍、笑開懷的拜年胖虎，萌樣直接爆擊波編的心啊～無論是可愛不俗氣的「生龍活虎」，或是購買喜愛的單詞，發揮創意拼成「好飽、好好、好棒棒」顛覆傳統的春聯形式，逗趣且俏皮的祝福詞，保證事業、愛情順風順水，迎接吃飽穿好的福氣好年！ 少女心大噴發！好運滾滾的「卡娜赫拉的小動物」就想全套收下，馬上替事業增添財運~ 不只有喜氣的「我不是胖虎 」，還有令無數少女為之瘋狂的「卡娜赫拉的小動物系列」，絕對是熱門搶購春聯之一，今年特別套上龍寶寶頭套可愛亮相啦～5款吸睛指數破表的立體春聯拼圖，每一款都看了眼冒愛心，真叫人選擇障礙啊！當然每款都要購買，小編這就幫你規劃每一款要放在哪裡！首先是居家門外，滿滿誠意的「吉祥如意」掛門口絕對是首選，搭配上手拿毛筆展現英姿的粉紅兔兔，連路人都忍不住停下腳步多看幾眼！ 再來是家中增添新年好運的門上，想要好運滾滾來，就不能錯過超應景的「旺」、「福」單字春聯，繽紛的色彩結合元寶、鳳梨、鞭炮等設計小巧思，送禮自留都超適合！另外還有貼上後一年四季都好運滾滾來的「大吉」、「平安」，逗趣水果大頭造型讓人瞬間融化～有了P助和粉紅兔兔強運坐鎮，生活風調雨順安穩度過一整年，尤其成雙成對的掛上簡直喜慶又大方，必能成功開運招福，快為新的一年求個好兆頭吧！ 家中、門口都貼上超萌春聯外，也別忘了辦公桌花點小心思也能去厄運迎貴人，相信事業運會一飛沖天！「卡娜赫拉的小動物」貼心推出超搶手拼圖磁鐵組，精緻小巧尺寸，給人滿滿儀式感又不會過度張揚，每一張磁鐵都是不同樣式，工作時看了心花怒放，一秒狙擊你的少女心！ 五款讓你從居家到辦公空間都被卡娜赫拉包圍住啊～特別是新年期間依家到家佈置打掃時，可以請小朋友們來拼組Pintoo春節IP春聯，組裝過程一點都不困難，剛好可以堵住他們的嘴，並培養小孩邏輯與穩定力，重點是成品超可愛，小孩都拼完接著一個拼！每組都貼心附上專屬配件，不需要額外購買工具，讓你直接將精美成品掛牆展示，且不用擔心破壞牆面！趁年前跟心愛的家人團聚時，將居家小窩煥然一新，分分鐘充滿濃濃過節氛圍，真心喜歡到過完年也捨不得撤掉！ 看完波編大力推薦的「卡娜赫拉的小動物、我不是胖虎」兩大系列，是不是想立刻衝去下單呢？今年最代表性的祝福語通通在這啦，掛上超有特色的立體春聯拼圖，讓居家質感Level Up！即日起至2/29前滿6件卡娜赫拉的小動物就送限定龍年磁鐵，數量有限先搶先贏呀，鐵粉們快衝一波吧！最後最後～當然有超寵粉活動要給大家啦！波編特別跟Pintoo要到給波波粉絲專屬折扣，下方網址點進去任選兩件直接現折100>>馬上買起來 

【情人節限定】三個暖心情侶插畫分享✨閃到甜蜜蜜

甜蜜的情人節，想和情人一起做什麼事呢？今天推薦三個插畫家筆下的暖心情侶特輯，和女孩們分享情人節的粉紅泡泡💝 把你的心點進購物車 泰國插畫家Reen使用淡色調刻畫情侶的日常，無論是遠距離的思念、近距離的體貼，還是生活中無意間的驚喜，Reen總能細心描繪情侶間的各種舉動，就像彼此甜蜜的毒藥，難以自拔！ 你就是我無法忽略的日常 韓國插畫家Ari使用色彩鮮明的構圖，把情侶間從居家生活、日常互動，甚至人生重要大事一次展現！除了情侶，家人、朋友更是生活重要的陪伴者，透過Ari不同版面的發文風格，窺探女孩們豐富的生活～ 時間帶不走的是我對你的思念 印度插畫家Adrianne Walujo現居澳洲，同時是UI/UX設計師、插畫家和動畫師。Adrianne以細膩的筆觸描繪女性，跨足女孩、女人、母親等不同的姿態，有時候還會分享食物和風景，可說是跨越各種題材盡情發揮！ 看完甜滋滋的情人節特輯，和我們所愛的人說一聲情人節快樂吧～ ＃情人節 ＃插畫 ＃分享

居家生活搜尋結果

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