日本《富力森FURIMORI》6吋創風擺頭循環扇 FU-106

#附上影片介紹 在家辦公的冷氣不夠涼嗎？ 好想要有一個專屬自己的循環風扇嗎？ 夏天怎麼那麼炎熱啦！ 分享一台很厲害的循環風扇給大家~😄 日本《富力森FURIMORI》6吋創風擺頭循環扇 FU-106可以滿足您們喲~😌👍 一開箱就超驚喜的😍 入手才知道真的很值得啦！ 連媽媽也說:這電風扇怎麼那麼可愛呀！ 左右自動擺頭，二段風速調節， 可以隨心所欲選擇適合自己的風量， 馬達過熱時有自動保護裝置， 上下手動出風角度90度，機身左右60度擺幅旋轉，很輕鬆就能調到合適的角度。 風很柔，超好吹，而且非常安靜😄 有它陪我辦公，涼爽一整天呢！ 迫不及待吹個氣球來試試 ，循環風讓氣球可以飄浮上方，是不是超狂~輕巧可愛，令人愛不釋手！❤️ ⭕️靜音大風量 ⭕️超漂亮潔白色系 ⭕️超優惠價格 一整個很厲害👍 分享給需要好用循環風扇的朋友👍 ➡️購買連結: http://heastech.hgweb88.com/AppPord.aspx?id=327&code=SvOgW5sGg64G095Ppo9lYw 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSJHen7B7/ 🔺FB：富力森Furimori 🔺IG：@furimori_tw 🔺Google商家：浩軒股份有限公司 #涼爽一下 #涼爽生活 #送禮必備 #富力森FURIMORI #6吋創風擺頭循環扇 #電風扇 #風扇 #居家小物 #清涼好物推薦

【開架粉底&唇膏】KATE新款粉底給你天生肌膚+11支唇膏試色分享！

尋找【開架粉底液&唇膏】的朋友們看過來(✪ω✪) #馬它老師 今天要來分享KATE新上市的一堆酷東西，先提醒大家除了圖文，這次也有拍超詳細youtube，有粉底實測&刷色，有興趣的記得去看!! 首先是本次重頭戲【#零瑕肌密微光粉底液】 這款粉底的質地是偏霧帶有一咪咪光澤，所以不會死霧到很像假面，遮瑕度我覺得是有的喔，基本上我明顯的大瑕疵都有很好的遮住 如果真的很深的痘印，會建議你底妝前遮瑕，但個人覺得這罐的遮瑕度日常很夠用了 現在圖片都是02自然色，跟我皮膚是完美融合，上妝大概3小時，皮膚出油之後雙頰的奶油光澤更明顯一點，上妝大概9小時，我個人就變成奶油肌了，不太是霧面 但都是好看的奶油肌不是那種大脫妝土石流 : ) 我個人在卸妝前是在鼻翼&下巴遮瑕度都有掉，其餘都沒啥事 特別提，這次粉底液單瓶有全色號6個顏色之外 另外有推出【#零瑕肌密微光粉底液限定組】 包含「零瑕肌密微光粉底液」+「零瑕肌密高效防曬隔離霜迷你瓶」 這裡頭的粉底液有01明亮色 02自然色04沙褐色，因此要注意一下你是想買什麼色號喔 另外是【#零瑕肌密高效防曬隔離霜】 就是一款透明無色、質地水潤的妝前 這款我覺得吸收效果蠻好，對於混和偏油的我來說很夠，但乾肌可能就要多上些 不過我自己更想推薦【#抗ＵＶ防曬潤色水凝乳】 我覺得這完全就是懶人救星！附上前後對比↓ SPF 50+、PA++++，還是跟我的防曬愛牌Allie共同研發 重點是我覺得修飾膚色的效果很好，如果你是瑕疵比較少的人甚至單上他我覺得就夠，像我瑕疵偏多單上我也覺得明顯有差，皮膚是有被霧化的，另外我覺得他的質地比較適合用美妝蛋拍開，單用手上可能會卡住，妝感也會比較重，如果不想每天上底妝，這條水凝乳我推薦給你們~ 最後當然不能錯過唇膏！ 這次推出的【#怪獸級持色唇膏】 是主打保濕、顯色、持久的一款唇膏，直接先附上11色手部刷色再來繼續說 我覺得保濕和顯色都是讓我蠻有感的，在手上可能會覺得水水淡淡的，但其實在嘴唇上顏色就會顯現出來，正常喝水、吃飯也都不太會掉，持久度算很不錯，但是因為我在家不斷得吃東西，一天5餐那種，所以還是都被我吃光啦 哈哈哈哈哈哈，另外推一下我最愛的兩個顏色，03+04疊擦 超爆美麗的土橘色們 好的，以上分享完畢 另外補充兩個點1. 這次也有蜜粉，粉質是細的，想要妝感更持久是可以搭配！但我只有輕輕掃過一層，沒有很徹底的使用，所以就不特別說了~2. 眼影是用新的單色眼影，57&58色，一如往常的粉質很細，顯色度蠻適合日常使用，尤其57是一顆霧面珠光，拿來眼下打亮會看起來很無辜喔 最後附上我上妝前後的對比圖，希望今天的分享有幫助到大家，附上滿滿的產品療癒照，希望疫情之下大家都照顧好自己，能化妝的時刻當然不能錯過，在家也可以把自己畫得漂漂亮亮心情更好!!!!!!! @zuvio_zook x @kate.tokyo.official_tw 合作分享 ................................................................ 歡迎到IG看最即時的生活美妝穿搭保養分享！ 個人IG :matamata.chan.92👉https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw ................................................................ ✦高清完整美妝生活影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖 KATE新款粉底9hr實測+11支唇膏試色！全臉都用KATE新品~順便居家防疫Vlog｜零瑕肌密微光粉底液 、怪獸級持色唇膏、抗ＵＶ防曬潤色水凝乳、零瑕肌密高效防曬隔離霜&蜜粉｜馬它mata x ................................................................ 歡迎收聽我的Podcast節目【馬它 in the HOUSE】每周一早上七點更新！一起聊職場&校園&工作百百種內容吧！ ▌https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms ⚡️S2EP#15｜不該被遺忘的醫檢師：採集COVID-19檢體、提供精液就加分、FBI鑑識科、薪資&工時&升遷機會？醫檢系日常feat. 醫檢系宇彤&醫檢師學長 ⚡️S2EP#16｜分析動作的master物治師：物理要很強？淪為儀器治療...推拿&按摩、復健四大專科、物治vs職治、五十肩的由來、feat. 物理治療師劉鈞 ⚡️WFH聊聊#1｜畢業前得知可能會延畢....疫情podcast大受影響、畢業後找工作、面試奇遇 ⚡️WFH聊聊#2｜英文待加強之遠距實習第一周：PicCollage做什麼？虛擬辦公室、天天上班心得、各種會議討論不停歇 ⚡️S2EP#18｜非本科能做PM嗎？：從測試員成為APP產品經理、瘋狂開會日常、破億下載的APP、加分の硬實力、彼此信任的文化、Product vs Project feat. PicCollage 產品經理 Morning

( #防疫畫畫 ) 查看身邊的香香小物

( #防疫畫畫 ) 身邊的香香小物

對於氣味的詞彙總是不夠用，光是「香」就有各種想像，要形容香氣則必須串連記憶。 1. #精油之香，如同它的瓶身設計，華麗且厚 2. #香皂 是居家熟悉的香，舒緩身心軟綿綿的 3. #微波娃娃 肚子藏有低調的 #薰衣草香氣 4. #紅茶 香有助每日醒腦 5. #畫圖 媒材的香味： 油畫顏料啦蠟筆啦色鉛筆啦這些可以邊畫邊吸（？成為畫圖時的樂趣。 連日雨日溶解了鎖在物品裡的氣味，在陰天、烏雲、房間、一盞燈與自己之間，沒有目的地逸散開來。 【 圖畫more 〗 （內含各式 #甜點、 #貓咪 、#水果、 #花草 、 #小物 ……生活小 #插畫） https://www.instagram.com/han_han_draw/

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

#木的DJtime 疫情至今，大家過得還好嗎？ 今天想來和大家分享與解惑，關於心理諮商、諮商心理師本人的工作心得與小murmur，除了能夠幫助大家更認識這個資源、進而使用這個資源。也很鼓勵大家能夠評估自己的身心狀況，重新檢視這段時間的心理狀態哦！ 「啊你們做這種聽人家心事的工作也會遇到困難嗎？」 大部分的時候我們會接納自己的限制，回應對方確實會遇到困難，接下來，對方就會進一步說：「那這樣心情不好怎麼繼續跟個案工作？」。 這個問題常常出現，「心情不好怎麼繼續工作」，其實放在各行各業上，大家心情不好時，在應付工作上多少會受到影響，不單只是諮商輔導領域才會碰到。 所以，要想的是 「在生存之上、生活之下的我們，如何穩住自己？」 不過今天不是要分享上面這個命題，而是要來講一講木的團隊中的Molly跟Min兩位諮商心理師，在作為諮商輔導工作者時，曾經遭遇過的困難.. Molly( #郭玟秀諮商心理師) 1. 理解一個人很難 人是複雜的、不同的，諮商技術時常會強調同理的重要，但我卻覺得是最困難的一點。要去了解一個人、理解他的內在世界一直都不容易。需要心理師不斷的進修、督導，也才可能每一次更靠近個案一點點。 2. 接案的過程中也要有足夠的敏感度覺察自己 有時候在接案時可能因為談的主題、個案的特質行為等感覺到生氣、難過，甚至是當有個人議題在（心理師的生活遇到不順遂的事情、失戀、吵架等）的時候，在接案的當下也只能先把這些標記、但好好的收起來，控制自己的情緒感受，而不是讓這些感覺進一步影響個案。 3. 你看到了、但你不能說 「這個時候應該反映給他嗎？」「他承受的住嗎？」「如果他不舒服了怎麼辦？」 接案時一直都有這樣的矛盾和猶豫，明明知道這對個案來說是不舒服的、辛苦的，也很希望能夠繼續扮演個案期待自己扮演的角色，但又知道繼續這麼下去會讓治療陷入困境、沒有進展。 這些評估、決定、看見，有時候心理師看見了、但也礙於時機點不能輕易的說，或有時候就這麼錯過時機點了... Min( #黃旻諮商心理師) 1.個案帶來的問題往往與系統密不可分 有一種受限的感受是覺得只能跟眼前的個案工作很有限（如果只以個別諮商而言），常覺得問題更多時候來自系統，而系統中的問題又可以更有結構性的去拆解。小至家人，大至整個家庭經濟、價值觀。常會覺得，眼前的人雖然帶來的是一個問題，然而在他背後卻是10個人的問題。 長期下來這種跟個案一起單打獨鬥的感覺，其實有些挫折，所以也會促使諮商工作者開始選擇想要在哪個領域工作、跟哪些夥伴合作。 2.關於療效這件事 「療效」這件事從身為學習者到作為工作者的歷程中常常浮現在我的腦海裡，印象最深刻的一次是有一次我的個案問我說：「我們能不能夠談四次就有效果？」雖然沒有自費諮商的壓力，但談論到效能的當下讓我滿緊張的。這句話像是把麥克風交給我，要我掌控整個諮商歷程。 不同理論學派看待個案提出對療效的反映有不同的觀點，單就個別主義來說，我覺得，眼前的人對解決問題的主動性、積極性，連結到與心理師的適配性，反而決定了諮商的療效。 3.與生死交關有相關的事 之前學習階段時在自殺防治的機構學習，有一通電話至今讓我印象深刻，她是我個管的個案（註：個案管理是評估個案自殺風險，並協助連結系統資源的角色）。他打了電話來跟我說著現在正拿著打火機要燒炭，做了風險評估後我的冷汗直流...毅然決然請身旁的夥伴幫忙打了電話給警消單位前往協助。 一段時間後，話筒中的另一端傳來了門鈴聲，電話中的他大罵著我說憑什麼報警... 「是啊，我憑什麼報警？」 如果站在個管師的立場，站在預防自殺的旗幟下，我決定比心理師再多一些主導性跟積極性，可能會有人覺得不夠尊重個案、每個人的生死操之在己。但確實以這個個案而言，當天他對我非常氣憤，過了一週後，他卻向我道謝。這就是生命的意外吧。 當然不同的人有不同的作法，背後的善意也各有道理。 從上面的分享會發現，在做諮商輔導這樣的工作時，每個人會遇到不同的難題，不同的難題反映了個性、在意的問題。最近的疫情讓居家辦公的我們有時間能夠沈澱一直在工作上累積的情緒。 好康報報！疫情期間心理諮詢服務 在這邊也分享一個資訊，如果疫情期間你想要找人諮詢，或需要相關心理資源，中華民國諮商心理師公會全國聯合會提供了「心宅配，心生活」，提供支持性服務與線上諮詢。 *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #心理師 #諮商心理師 #疫情 #心情 #生活 #反思 #諮商心理 #學習 #工作 #居家辦公 #WFH #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

✓ 三級警戒再延長之微解封，盤點十個台港日韓，保證讓你從料理王升級為烘培甜點王的YT頻道！


我要成為甜點王

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻三級警戒又延長了，不過變成「微解封」，就算是這樣大家外出還是要多多注意喔，也不能「「微鬆懈」嘿！在這麼長的時間居家防疫期，是否已經有人變料理王了？！可以參賽地獄廚房的等級了有沒有？！據說....有人已經升級變甜點王了，哈哈哈哈哈，料理王不夠看了，飯後要甜點啊，下午茶儀式感也要有，不如自我再升級！還沒有升級的各位，不怕不怕，以下推薦的ＹＴ頻道，幫您整理了台、港、日、韓各國的優質且有特色的烘培甜點頻道，有些跟著做也不難（應該...哈哈），保證離甜點王又更靠近了呢！畢竟甜點是另一個胃啊～自己手作也是一種成就感與樂趣～對吧！ＧＯＧＯＧＯ！！ ★ 台灣 ★ ✦ 厭世甜點店IG / FB / YT厭世甜點店的頻道走的路線可以說是綜藝感十足，甜點師拿拿摳與團隊本身也有在台北開甜點店，影片內容充滿了拿拿摳魔性的笑聲及團隊搞笑的18禁對話（哈），除了拍攝甜點教學影片，也積極企劃許多試吃、來賓合作、烘焙材料與設備介紹...等節目，影片風格都很輕鬆又歡樂，讓想要學甜點的人也可以在愉快的心情下觀看學習，是我自己也會一邊看一邊大笑的甜點頻道。 ✦ RICOI G / FB / TW / YTRICO所經營創作的是一個二次元風格為主的餐點頻道，喜歡動漫、遊戲又想要嘗試手作餐點的人，一定不能錯過，影片中拍攝風格、音樂、道具、餐點也都非常講究，能夠把這樣主題與餐點結合，不得不說真的很有創意跟用心，讓人彷彿也置身在虛擬世界一起做餐點的感覺。 ✦ OREOの甜食町I G / FB / YT / BlogOREOの甜食町的頻道走的是清新、舒適風格，不管是拍攝棚內的擺設、光線、配樂、字幕編輯都非常的用心，影片內容對於新手烘培者很適合觀看，對於烘焙設備、教學部分都很詳細，OREO本身是位手作烘培負責人外，也在Blog分享許多國內外旅遊的文章，大家有興趣可以到她的各個社群網站看看喔。 ★ 香港 ★ ✦ MoLaLa CookI G / FB / YTMoLaLa Cook的頻道內容，除了甜點以外，也有不少飲品的教學影片，內容上選擇蠻多台灣、香港的甜點製作，例如有：虎紋珍奶、楊枝甘露、九份芋圓、古早味蛋糕...等，讓許多想要學習時下很夯的台港甜點及飲品，就非常推薦這個頻道，拍攝佈景也與許多甜點教學所呈現的清新明亮風格不同，背景的搭配選擇暗色調，表現出一種質感專業的風格。 ★ 日本 ★ ✦ Yuyu's Sugar Art 【Yuyuのお砂糖アート】I G / TW / YTYuyu's Sugar Art是以糖霜藝術餅乾創作為主的頻道，看到糖霜餅乾可以創作出這麼精美，真的是會發出少女的驚呼（哈），作品都超級細緻又華麗美，再加上手工精細的近距離拍攝，手真的要很穩不能抖（哈），才能慢慢的完成如此藝術的糖霜餅乾作品，這樣的作品也捨不得吃掉吧～就是擺在空間內當藝術品展示也很棒。 ✦ nekoniwa I G / bilibili / YT如果你喜歡像中國網紅李子柒那樣中式田園仙境風格的，這個nekoniwa的頻道一定也會喜歡，算是西洋的田園仙境版（哈），創作者是住在美國鄉村的日本人，頻道內容主要以分享田園生活為主，有與寵物們的可愛互動，也有種植農作物和製作餐點、甜點的過程，也不用怕看不懂，也有中文字幕可以選擇觀看，整個氛圍看了真會讓人放鬆與療癒，也會讓人很嚮往這樣的生活。 ★ 韓國 ★ ✦ Cooking tree blog / I G / YT擁有四百多萬追蹤粉絲的Cooking tree頻道，如果本身有在做甜點的人，應該都有追蹤～此頻道拍攝風格走簡約舒適風，也不會有過多的配樂，就單純以ASMR收音，安安靜靜又很輕鬆的步調呈現，部分製作的甜點也不會說很複雜（看起來...哈），成品做出來都超整齊跟美，大家不妨可以到此頻道挖寶，看看有沒有想要做的甜點，因為種類真的非常多，一定會有想要嘗試做做看的甜點們。 ✦ Maison Oliviablog / I G / FB / YTMaison Olivia的頻道以藝術蛋糕創作為出名，做出來的蛋糕真的是藝術感百分百，裝飾風格有歐風、簡約、花卉...等都超美，頻道裡也有一般甜點製作的影片，所以在裝飾美感上比較屬於「自然美」的部分大家（哈），想要學也可以觀看其他非藝術蛋糕的影片，也都沒問題的！製作上也都很清楚，影片風格也很輕鬆、簡單方式呈現，就算沒有想要做甜點，純觀看欣賞心情上也很療癒。 ✦ J'adore 자도르I G / YT此頻道創作者是韓國人，現正是美國的ICE (Institute of Culinary Education)烹飪教育學校學生，所經營的頻道內容除了甜點多樣化也有Vlog紀錄學校學習過程，對於想要精進自己，在烘焙學校方面的資訊或許可以看他的Vlog或實際詢詢問與她交流，影片中部分也會有中文、英文翻譯，大家也可以輕鬆觀看喔！ ✦ 조꽁드 Joconde's bakingblog / I G / FB / YT조꽁드 Joconde's baking的頻道目前主要以蛋糕居多，有藝術造型蛋糕、杯子蛋糕，每樣都很美跟氣質百分百，會捨不得吃（哈）影片有部分翻譯中文、英文，內容風格以清新及簡約方式呈現，想要學習的大家也可以一步一步跟著影片學習，做出來的蛋糕質感會跟在外面店裡賣的ㄧ樣美。 ★ 內容資訊若有錯誤，再麻煩告知一下，會再修正 ：）感恩～ ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 精選其他文章 ★ 📆「手機桌布包」 2021 ➡ 7月 / 6月 / 5月 / 4月 / 3月 / 2月 / 1月 2020 ➡ 11月 / 12月 🔮「插畫心理測驗大集合」➡ 感情篇 / 生活＋其他篇 / 鬼 篇 ✍「其他插畫創作」➡ 市長的防疫三步驟 / 職場人生厭世語錄 👏「合作企劃」➡ 愚人節篇 x YuJ塔羅占卜 / 母親節篇 x November手機桌布 📌「帶你逛韓國」首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇/ 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇/ 韓國獨立音樂 - 女聲篇/ 日本獨立音樂篇/ 歐美獨立音樂篇 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣#Popdaily#poper#三級警戒延長 #微解封 #甜點王 #甜點 #youtube #頻道 #推薦 #盤點 #十個 #台港日韓 #料理王 #烘焙 #厭式甜點店 #RICO #OREOの甜食町 #MoLaLaCook #yuyussugarArt #nekoniwa #cookingtree #maisonolivia #Jadore자도르 #조꽁드Jocondesbaking 

疫情期間「五心防護」抗焦慮 醫師教你這樣做

 國內疫情嚴峻，本土確診個案連環爆，疫情確診人數連日超過百例，不少企業宣布實施居家上班減少外出機會，降低人與人之間的連結之外，醫師也提醒減少緊盯疫情新聞，才不會出現情緒不穩的焦慮感。越醫療美學健康管理診所喊出「五心防護」口訣：放心、耐心、安心、關心與齊心，保持正向思考以改善情緒與焦慮症狀。越診所歐瀚文醫師說，不要輕忽身體「內在壓力」導致的發炎，抗疫期間透過居家運動、冥想及補充營養品，照顧好身心靈健康，以謹慎取代焦慮！ 面對疫情多變與不確定性，若民眾日常生活中已經明顯被憂慮影響，不妨參考越醫療美學健康管理診所的五心防護自我安定方法來穩定心緒：「放心」接收正確資訊；「耐心」勤洗手、戴口罩以及環境清潔；「安心」規律作息保健康；「關心」傾聽親友相互打氣；「齊心」集體防疫有共識。做好防疫的每一步，保護自己也保護他人。 提升心理免疫力，身體內在免疫力更要兼顧！居家防疫大作戰長期下來就怕產生抗疫疲勞，引發體內壓力，歐瀚文提醒，體內情緒荷爾蒙功能失調（皮質醇，血清素，多巴胺），造成體內發炎指數上升。 另外，居家上班自主運動不能少，歐瀚文建議，適當瑜珈動作能舒緩緊繃的身體；再來，利用睡前的十分鐘冥想，條列回顧白天的防疫行為是否準確落實，進而引導放鬆、助眠達到正面減壓；最後，補充足夠營養，採購物資時以均衡飲食為主，挑選色彩豐富的蔬果，像是番茄、橘子、草莓含有類黃酮成份，具備抗發炎作用。這段期間非必要千萬別到醫院，減少生病機會更要適當補給維他命C，水果內的維他命C含量又以紅心芭樂最高，依序分別是珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗及奇異果。 針對居家防疫減少日照機會，歐瀚文也說，體內維生素D產量不足可以多吃木耳、蘑菇、鮭魚及秋刀魚。而為了保持愉悅心情，選擇牛奶、香蕉、番茄、花椰菜、魚肉及糙米飯以平衡體內血清素濃度達到情緒穩定，進而保持精神與體力充沛。 居家防疫健康飲食，不如將醫師建議納入採買清單，食材不僅容易保存，也方便料理，更能給予身體滿滿的防護力！ ●疫情高峰焦慮之下，擁有充足睡眠、壓力管理及均衡蔬果更能給予身體滿滿的防護力。

6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！

6招床上懶人運動，在家防疫瘦肚子、瘦腿、練屁股！

在家防疫一直吃吃吃，來點居家防疫期間的懶人運動吧！今天啾芮來分享，在床上就可以進行的瘦腿、練屁股、瘦肚子的小運動，總共有六招，一起在家動起來吧！ 在家防疫床上懶人運動 1. 床邊抬腿 2. 跪姿起身 3. 臀橋 4. 單腿臀橋 5. 床邊側抬腿 6. 床邊後抬腿 運動之前，要注意以下三點： 1. 請確定一下自己的床不會過軟，如果是軟床墊的話，建議臀橋、單腿臀橋在地上進行喔！ 2. 每次做完一組動作，要進行下一個回合時，要休息10-15秒在進行。 3. 每次的次數僅供參考，速度與實際次數，以自己身體狀況為主，但最基本要要求自己做到10下喔！ 完整床上運動影片，可以看這邊 防疫在家床上運動1＿床邊抬腿 這招小運動只要躺在床邊，腳落地就可以進行！可以瘦下半身跟肚子喔～ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床邊，雙腿著地，吸氣準備 2. 右腿屈膝抬起→放下點地；左腿屈膝抬起→點地 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️很像躺著的抬腿跑，腿抬起盡可能抬到最高再放下喔！ 防疫在家床上運動2＿跪姿起身 跪坐在床上就可以進行的小運動，對於練臀縮腹很有效喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 跪著，雙腿與肩同寬，屁股坐在腳後跟上，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，起身→回到跪姿 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️起身時，挺胸，身體呈現ㄥ字型 . 不只床上運動，在客廳也想動一動>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 防疫在家床上運動3＿臀橋 臀橋是一個非常好，瘦肚子、大腿、臀部的運動，不僅可以在床上做，平常一直窩在沙發，想到也可以做喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，雙腿屈膝與肩同寬，吸氣準備 2. 吐氣，屁股向上抬起→回來 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動4＿單腿臀橋 單腿臀橋是臀橋的進階版，想要加強瘦大腿的，不要錯過這個動作囉！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床上雙腿與肩同寬，左腿屈膝、右腿向天花板上伸直抬起，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，向上抬起→回到 3. 進行15下，換邊，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動5＿床邊側抬腿 一直覺得自己臀側不好看，做這個小運動吧！側抬腿也是鍛鍊下半身很好的運動！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 右手撐，身體正，側躺在床邊緣準備 2. 左腿直直地向上抬→回來，輕點下腿後，立即抬起 3. 重複20-30下，換邊，各進行3回合 窩在家滑手機追劇也可以動一動>>每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！ 防疫在家床上運動6＿床邊後抬腿 想要臀部翹，趴著看電視追劇，就可以做這個運動練起來！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床邊緣，雙腿點地吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，右腿向後向上抬回來，進行20-30下 3. 接著換邊，重複3回合 ⚠️後抬時要盡可能抬到最高，感覺臀部的緊縮 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #床上運動 #床上懶人運動 #在家防疫不無聊 #在家防疫運動 #床上瘦大腿 #床上瘦屁股 #瘦大腿 #瘦屁股 #練屁股 #練臀 #瘦臀 #瘦腿 #瘦臀腿 #workoutathome 

【生活新提案】疫情期間x宅在家不無聊！其實可以做這些事情！

從2020年初，全球受新冠肺炎 (Covid-19) 疫情影響，在2020年中出現了個新名詞「後疫情時代」，算是偷慶幸著那時台灣的防護算即時，短暫蜜月了些許日子看似平安落幕也穩定，但寫此篇的此刻已經是後疫情時代嗎？在2021年5月中，這波疫情無預警的無情蔓延開來，許多在去年疫情已經開始的氛圍之下，未曾出現的生活型態與新政策，在這波疫情再次出現後，徹底真切的改變生活層面，舉凡社交方式、飲食習慣、娛樂型態，甚至是工作模式，而這些都是從以前很難想像，會出現在這個先進時代，讓我們遇到。社交距離逼迫我們只能盡量宅在家，但宅在家真的很無聊嗎？此段時期雖然心情焦慮也不安，但腳步順心慢下來，會發現生活其實可以過的很細膩。 < 分享這段期間我也在做的事情 > 感受時間緩慢，且步調也慢下來，會發現原來可以有好多時間做自己以前說：「沒時間」做的事情。 1.運動 第一時間健身房關門了！雖然有種淡淡哀傷，但居家運動也是別有一番風味，認真找一下蠻多APP與YOUTUBE影片，都有簡易的居家運動教學，動ㄧ動還可以產生一些「腦內啡」，是傳說中最強與最棒的抗憂鬱藥物替代之一，意思是說即便疫情期間，心情難免受影響，出現的不安惶恐或者憂鬱焦慮，都可以輔助稍微緩解及轉移注意力。 延伸閱讀>>>六個居家運動APP+影片推薦｜每天10分鐘減肥!小空間也可以做的運動 2.閱讀 找幾本興趣的書籍，讓自己腦筋多點額外收穫，另外閱讀也可以訓練專心與理解力，無論實體書本或是電子書本，都是不錯的閱讀方式。閱讀的另一面，也可以暫時遠離3C訊息的干擾，讓自己在一段時間內專心完成設定的閱讀完成目標，除了在書中可以多少有些反饋，激盪思考，也可以訓練讓自己專心獨處的時刻。 3.電影/影集 想必這是不可或缺的事項之一，這項活動陪伴了許多人無數個日夜，近期平台上的原創影集，除了精彩外，細膩精緻，從故事裡可以去思考帶給我們什麼啟發，或是更能了解平常不會遇到的領域裡會發生的故事，當然真實改編或是純粹娛樂，都可以讓我們再煩躁鬱悶時刻紓壓療癒，是宅在家的很棒活動之一。 延伸閱讀>>>追劇模式開啟！9 部居家防疫 Netflix 解悶影集推薦 4.學習 利用這段期間，去學習技能或是語言等等，都是非常棒的選擇，多投資自己在知識或是技能，讓自己的價值內在變得更加豐富，面對未知的未來，是可以讓自己多一些選擇方向去發展，很多事情說不一定，但侷限了或安逸舒適圈，只是讓自己站在原地窮焦慮不安而已，讓自己多點不凡的能力吧！在學習過程中，不但能挖掘自己的潛能，還可以更加了解自己。 5.靜態活動 插花、畫圖、居家自我唱歌、烹飪、烘焙、植栽...等等，此項介在興趣與學習集合的範疇內，例如我喜歡烹飪，卻沒那麼擅長，但為了想要煮出一桌美食，所以做功課把這些食譜都研究完之後，逐一的把它們完成做出來，在過程中享受無到有的成果，剛好很適合為自己找尋一些技能成就感GET！ 延伸閱讀>>> 芋頭控必學，超簡單的防疫點心甜湯食譜，新手第一次做也不怕會失敗。 6.大掃除/斷捨離 這是件療癒的事情，大掃除同時實行斷捨離，不是只有在過年才能做的事情，這次清除了那些“以為”還會用到的，或是”無法割捨“的物品，其實每次的整理再次與這些物品相見，心中難免會問「到底為什麼要留」，其實心理學上就是還有無法放下的回憶或是一些內心層面捨不得的性格存在，但沒有這麼多好捨不得的，有捨才有得！透過清理物品的過程，同時也是檢視自己的淺意識。延伸閱讀>>>租屋質感生活提案：小資族也能打造溫馨空間，善用物品讓租屋日常更加分！ 7.飲食與作息 疫情宅在家一不小心會令人暴飲暴食，沙發馬鈴薯上身，接著容易造成精神不濟與身材走樣；此刻期間還是得注意，要養成規律的生活，也盡量讓自己飲食均衡，畢竟現在非常時刻，若萬一因為飲食或是作息不正常，導致身體出狀況生病，目前醫療資源也比較緊繃與情況緊迫，還有氛圍也較敏感，就多自律別太過放肆啦～ 8.自我計畫重置/自我成長 每到跨新年都會好好的寫下新年新計畫，但總會有突發狀況，所謂計劃趕不上變化，也算是趁著疫情審視自己目前狀態能夠順應如次變動的新生活嗎？幸運的人工作依舊，只是分流上班或是遠端工作，也或者自營者馬上轉型來做服務，不受太多收入影響，而部分的人因為疫情就此所有事件工作停擺，甚至被迫失業、停業，種種影響與改變，難免帶來焦慮與不安，為自己重新擬上一份新計畫與方向，自己當自己的定心丸。 9.陪伴家人 平常工作忙碌，生活汲汲營營，陪伴家人的時光就顯得格外珍貴，而現在疫情期間多出很多時間可以陪伴家人，把相處的過程變得細膩，步調也慢下來，此刻發覺真實的互動是最無價的（不過還是要留意社交距離），此刻的各種難熬，在空間裡的無聲陪伴，就是最棒的陪伴，也讓內心多了份溫暖。 10.好友互動 這裡指的不是約出去面對面聚餐聊天。現在蠻多人相約好友開啟了一同線上直播，一同玩遊戲或是聊天的互動方式，算是疫情帶給我們零距離科技的運用，還有也讓我們更加珍惜友誼，多了關心與聯繫，在煩悶的宅家時刻，多了些「其實自己並不孤單的感覺」，同時也互相加油打氣，一同抗戰。 延伸閱讀>>>防疫在家也可以很瘋狂，推薦在家可以做的10件瘋狂事情！你敢接受挑戰嗎？ LIFE AS DRAMA 歡迎大家來追蹤IG: @life_as_drama_2020 寫字插畫｜文字創作｜視覺設計說點故事搜集故事分享的人_#插畫文字配生活 #平面視覺說故事 #人生處處是抓馬 #視覺平面設計 #插圖動畫小品 #lifeasdrama #popdaily #237575poper 

《藝術x品味》質感家俱

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歡迎來到Ra-ter的兔窩🐰🐰 平時喜愛在網路上瀏覽許多家具商品 並尋找具有獨特性的家具 觀看前 請記得按【追蹤】喔~ 一般現代人家具的選購都會選擇IKEA、特力屋或是HOLA等等的連鎖家居店，因為方便又便宜使許多家庭或是營業場所都可以看到牠們的身影。 這使那些想要與別人不同的質感生活或是具有個人特色的居家環境的人怯步購買這些大眾品牌。 因此我為大家整理一些在網路上就可以線上導覽與比價的家具店。 ꒰ঌ♡໒꒱ 主要分為【家具篇】及【家飾篇】 ꒰ঌ♡໒꒱ 【家具篇】--- 沙發、櫃架、桌子、床組、椅子 價格：(餐椅)1800- NT$320,000 (牛皮沙發) 風格：現代輕奢華 ，古典精緻時尚 商品種類：沙發、椅子、茶几、櫃架、餐桌 商品樣式：🌕🌕🌕🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌗🌑🌑 推薦商品：進口牛皮沙發 實體門市：有 個人評價：精品級的家俱，每一樣商品呈現和諧穩重的氣質 價格：(椅墊)4800-125,000(桃木實木餐桌) 風格：質感簡約，木質家具 商品種類：客廳、廚房、寢室、辦公室、玄關 商品樣式：🌕🌗🌑🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌗🌑🌑 推薦商品：層架、櫃子 實體門市：有 個人評價：雖然樣式少，但所有家具風格非常統一，很適合一次購買全部需要的家具 價格：(邊桌)1353-138,000(餐椅) 風格：經典摩登、日式簡約、北歐輕奢 商品種類：椅凳、桌、層櫃掛架、燈具 商品樣式：🌕🌕🌕🌗🌑 特殊性質：🌕🌕🌕🌕🌑 推薦商品：全部啦!! 實體門市：有 個人評價：主要商品為設計師所設計的，因此發現許多特殊的家具 價格：(椅子)1800-83,500(牛皮沙發) 風格：經典時尚、手工質感 商品種類：沙發、椅子、茶几、櫃架 商品樣式：🌕🌕🌕🌗🌑 特殊性質：🌕🌕🌕🌕🌗 推薦商品：櫃子、 實體門市：有 個人評價：商品風格強烈具有摩登時尚感，樣式也非常的多。 價格：(椅凳)3800-66,800(大理石餐桌) 風格：北歐、美式、歐式，輕奢侈風格 商品種類：沙發、椅凳、櫃子、茶几、餐桌 商品樣式：🌕🌕🌗🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌕🌘🌑 推薦商品：單人沙發椅 實體門市：有 個人評價：在這可以尋找到女人們夢想中的個人沙發椅，專屬於自己的寶座。 價格：(折合椅)380-46,000(沙發) 風格：工業風、北歐風、日式風 商品種類：客廳、餐廳、臥房、書房 商品樣式：🌕🌕🌕🌕🌕 特殊性質：🌕🌕🌑🌑🌑 推薦商品：眼花撩亂嘞 實體門市：有 個人評價：商品種類非常齊全，價格範圍也非常大，種類多但缺乏獨特感 價格：(椅凳)490-64,000(沙發) 風格：北歐風 商品種類：沙發、桌櫃、北歐風 商品樣式：🌕🌕🌗🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌗🌑🌑 推薦商品：北歐風格的家具 實體門市：有 個人評價：喜歡北歐風格的人可以在此一次尋找。 價格：(椅凳)1380-42,00(實木桌) 風格：木質為本，帶有北歐、工業風格 商品種類：桌、椅、沙發、櫃架、床架 商品樣式：🌕🌕🌗🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌕🌗🌑 推薦商品：桌子、櫃子(可訂製) 實體門市：有 個人評價：幾乎所有的家具都可以客製化，且實木家具很耐用，很適合當傳家寶^^ 沒有IG帳號所以用笨木頭FB照片代替 風格：木質風格、北歐風 價格：(層架)1980-8,990(電視櫃) 商品種類：以「小」櫃子、「小」桌子 商品樣式：🌕🌕🌑🌑🌑 特殊性質：🌕🌕🌗🌑🌑 推薦商品：小而美 實體門市：無 個人評價：很適合住在外面的小資族購入，且商品很容易搬運 家具總整理 希望這些資訊可以幫助到有需要的人 以上是各人整理出來的家具廠商，都有線上網站歡迎大家去逛逛看喔~ 記得追蹤Rater，才不會錯過我的分享 下一篇是我最喜歡的【家飾篇】 請大家敬請期待‪(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 更多內容歡迎追蹤 點我🐰♡ Instagram：@artra_ter PopDaily 痞客邦：Ra-ter。藝術x生活 現在努力創作中 請為我加油吧- ﻌ • 🐾♡ #popdailypoper#rater #生活 #波波創作者 #家具 #家飾 #室內設計 #生活 #家居 #儀式感 #儀式感生活 #生活儀式感

迎接夏日・居家防疫也能享受的海洋風情～

隨著天氣越來越熱，夏天的艷陽悄悄來臨～突如其來的疫情打亂了平凡的生活步調，從前可以享受陽光・沙灘・海島旅遊的那種自由，彷彿得壓抑一陣子。不過其實還有很多方法可以讓我們宅在家也能享受一下夏日的浪漫美好。轉換一下防疫警戒的心情，打造一的可以舒適放鬆的空間與生活～ 一、把沙灘搬回家 挑選海洋風情的生活用品，從浴室到房間，都是你可以發揮巧思佈置的空間。 幫家具換上夏日新衣，原本熟悉的環境也能有換然一新的驚喜感。 二、手機社交不輸人 閨密們的下午茶時光，從網美咖啡廳轉到手機上～趁機打理一下自己的社群帳號，IG圖示與桌布底圖，都是創造風格美學必備。 三、宅在家也要美 誰說宅女就是油頭配運動褲？挑選舒適可愛的居家服飾，就算自己在家也能有美美的好心情！叫外送也不怕形象崩壞～ 四、記錄自己的心情筆記 挑一本喜歡的手帳，寫下自己的心情筆記。那些疫情之後想去玩的地方、吃的美食，期待把它們一一實現～ 居家工作的人也可以善用圖表，督促自己勿懶散、保持效率喔！ ★ 貝殼表格介紹可以看這篇 【手帳】古典風貝殼圖表-陪你倒數100天 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com 張維倫Luna Chang 人魚小姐Miss Mermaid 海平面設計Moonlight Isle ★ 作者相關文章連結 【社群】IGTV專業感秒升級的封面整理術・上篇｜縮圖格式與創意運用 【社群】IG小畫家10大吸睛擺拍秘笈！從衣櫥到餐桌隨手都是道具～ 【手帳】可愛迷倒眾生～瀕危的六角恐龍手繪插畫！ 【小畫家日常09】愛心鸚鵡螺繪畫記錄！

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