想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

疫情期間，宅在家可以做什麼？ 放鬆耍廢追劇完了之後，不如一起來做有益身心以及大腦改造的運動吧！ 如果你是對做一般運動容易感到無聊的人， 或是本身喜歡聽流行樂，也喜歡跳舞的人 以下幾個Youtube頻道絕對不能錯過！ 1. The Fitness Marshall 喜歡韓國音樂的人千萬不要錯過The Fitness Marshall 雖然韓國音樂不多，但很火熱的幾首歌曲他們都有幫你編譯簡單好follow的舞步 像是有Black Pink 的 How you like that 也有BTS的MIC Drop 不僅舞步非常好上手，而且這頻道的重點是加入許多會讓人分心笑到不行的特效或註解 主要的舞者Caleb常常邊跳舞邊講一些讓人笑到噴飯的話 快點將你喜歡的歌曲加入播放清單，在家自己High起來！！ 推薦給愛聽流行樂＋自認沒太多舞蹈細胞＋想要順便練一點英文聽力的小夥伴們！ 2. MadFit MadFit的舞蹈動作是非常扎實的肌力訓練，而且重複性很高所以一樣非常好上手 她的影片也加入許多非常火熱的歌曲，讓你運動時一點也不覺得無聊 推薦加入清單的影片有像是15分鐘TIKTOK dance party健身 也有主題系列的像是Ariana Grande特輯Party dance 也有2010各大夜店排行歌曲系列，帶你重返當年跑趴現場！！ 基本上只要兩支15分鐘MadFit的舞蹈就會讓你汗流浹背，擁有暢快的消水腫以及排毒的效果！ 記得準備兩罐水在你身邊！ 另外想要訓練核心的人，MadFit也有很棒的影片可以參考, 像是訓練下腹部 以防英文聽不太懂的小夥伴們想要跟著做，這支下腹部訓練的影片重點就是背部要記得緊貼在地上，你可以想像地板跟你的下背之間夾著一張紙，風很大不可以讓這張紙飛走 推薦給想要跳舞且加上有扎實訓練動作的人 3. Pamela Reif Pamela的影片個人覺得稍微簡單一點，但因為也會加上間歇有氧，所以其實做完一支影片也是能夠流很多汗 他整體的感覺比較像是校園風雲人物或啦啦隊長那種風格，跟ＭadFit專業健身的路線不太一樣（印象中Pamela還是一個學霸） 以下為搭配流行樂的健身舞蹈影片： 一樣做完兩支影片大概可以灌完一瓶水 另外也推薦他的瑜伽和伸展系列 歌曲選用跟動作都很舒服，也非常適合初學者 快點動起來向Pamela女神學習！ 推薦給需要一個偶像典範來時刻提醒自己上進的你 4. FITSEVENELEVEN 這個頻道有許多不同的老師授課，今天要推薦的是TANJU 他的影片很多拉丁（夜店適用的那種）或異國風格的音樂，舞蹈動作也不難容易跟上 而且他跳舞看起來很享受其中，也笑容滿面，不自覺自己也會覺得能量十足 一支影片大概20分鐘，夠你爆汗及虛脫（如果你真的有跳起來的話） 推薦影片如下： 推薦給想要有點異國風味同時又想high起來的你！ 疫情在家，避免憂鬱焦慮上身 大家要記得適時做點運動哦！ 心理學類精選文章： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 關在家的日子開始想念多采多姿的校園生活了嗎，特選五部經典美國青春校園 片，帶你重回少女專屬的迷人日子 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員 也只是另一個人類 想開心學coding來我的youtube：Explore Astra 探險家 水彩畫作在IG：anotehrhuman124 Photo by Garin Chadwick on Unsplash Photo by Aiony Haust on Unsplash ＃居家防疫 ＃宅在家運動 ＃在家運動動作 ＃線上運動教學 ＃宅在家可以幹嘛 ＃打發時間的方法 ＃在家無聊怎麼辦 ＃心情鬱悶 ＃流行音樂運動 ＃沒有舞蹈細胞也可以做 ＃身心平衡 ＃爆汗運動 ＃舞蹈運動 ＃健身舞蹈 ＃流行音樂

(持續更新)2021精選TOP10肯德基推薦餐點:炸雞、漢堡、檸香蛋塔都有，附上最新菜單優惠卷，線上點餐更優惠

2021精選10款肯德基推薦美食:炸雞
主食、漢堡都有,附上最新菜單任你點肯德基早午晚三餐!

最近疫情嚴重大家有沒有乖乖在家呢? 最近阿我發現一個奇景，就是我發現速食的得來速突然變好多人喔XD 大家都很乖要外帶回家吃~ 那你去肯德基都是吃甚麼呢? 我本人去肯德基必吃的就是蛋塔啦~ 但最近肯德基好像出了很多很厲害的必吃餐點呢!所以今天就要帶大家來看看肯德基的推薦美食以及肯德基最新出的利害食物~讓你去肯德基解決三餐早中晚都免煩惱~ 著手規畫起在家防疫新生活，防疫在家你該做的10+1件事，別再只是耍廢、追劇 ‟記得看到最後有優惠方案及優惠卷分享給大家優„ 肯德基推薦餐點TOP10 肯德基推薦套餐TOP8 肯德基2021最新菜單 肯德基優惠方案、優惠卷 肯德基推薦餐點1.咔啦雞腿堡 圖片取自肯德基官網 💰價格: $109 咔啦雞腿堡可以說是經典中的經典! 所以來肯德基就是必點阿~酥炸脆雞口感搭配上鬆軟漢堡麵包，是很多人心頭愛呀! 肯德基推薦餐點2.花生熔岩咔啦雞腿堡 圖片取自肯德基官網 💰價格: $129 這漢堡是上者的變化版~也是很多人推薦的主餐之一!! 濃濃多到滿出來的花生醬配上微辣卡啦雞，一口咬下就是爽阿~雖然熱量高又很邪惡XD 但就是滿足 誰說外國的月亮比較圓？盤點全台在地八間速食店，就愛這股台灣味 肯德基推薦餐點3.勁爆雞米花 圖片取自肯德基官網 💰價格: $39(小)/$45(大) 應該沒有其他速食店有雞米花吧!這可是兒時回憶，來肯德基就吃的到，下午肚子餓嘴饞想要吃點東西又不想吃太多就很適合來點雞米花，一口一口真的很刷嘴!!! 肯德基推薦餐點4.墨西哥莎莎霸王捲 圖片取自肯德基官網 💰價格: $119 不想吃漢堡的就吃捲餅吧!肯德基這款霸王沙沙捲是我個人很愛的一個餐點~因為裡面有番茄製成莎莎醬搭配多力多滋，根本就是絕配~還有附上些生菜吃起來就比較爽口不油膩! 肯德基推薦餐點5.上校薄脆雞(原味/辣味) 圖片取自肯德基官網 💰價格: $58 來肯德基最不能錯過的就是他們炸雞壓~肯德基就是以炸雞起家的，薄皮酥脆口感加上鮮嫩雞肉，再來杯可樂絕配! 有原味辣味可以選擇~ 內行人才知道！精選全台 11 家 JUICY 炸雞推薦，今晚一起吃雞！ 肯德基推薦餐點6.原味蛋撻 圖片取自肯德基官網 💰價格: $35 這絕對是來肯德基必點的蛋塔阿~從小吃到大還是很好吃，很難想像速食店最好吃的是蛋塔哈阿哈，目前我心中第一名蛋塔就是肯德基原味蛋塔 肯德基推薦餐點7.經典玉米 圖片取自肯德基官網 💰價格: $29 經典玉米應該是很多小孩子的愛，刷上滿滿香濃奶油後再去烤出來的玉米，就是好吃濃醇香~ 肯德基推薦餐點8.義式香草紙包雞 圖片取自肯德基官網 💰價格: $116 不想吃炸的肯德基也是有烤雞，義式風味也沒有油炸的負擔 肯德基推薦餐點9.QQ黑磚奶茶 圖片取自肯德基官網 💰價格: $65 經典冰奶茶加上QQ咖啡凍，讓奶茶多了個有別於一般的風味也增加了些口感，來肯德基不再只有碳酸飲料可以選擇，也可以喝喝看新出的QQ奶茶優 肯德基推薦餐點10.玉米濃湯 圖片取自肯德基官網 💰價格: $40(小)/$52(大) 肯德基的玉米濃湯也是眾多人推薦來肯德基必呵!因為它裡面的料真的是爆炸多CP值超高阿~裡面除了玉米還有馬鈴薯塊、胡蘿蔔、火腿丁，喝起來就是有料!!! 肯德基推薦套餐1.金薯黑爵士歡聚同樂餐 圖片取自肯德基官網 💰價格: $499(套餐) 這款內的金薯黑爵士咔啦雞腿堡是今年肯德基新上市的漢堡，蠻多人都嘗鮮覺得不錯吃的，那像這樣的套餐組合阿很適合現在居家防疫，買個套餐大家一起在家吃~有漢堡有炸雞!!! 這豈不是人間享受啊 肯德基推薦2.狂饗桶 圖片取自肯德基官網 💰價格: $279(套餐) 這組合算是肯德基很經典的組合搭配~有炸雞有蛋塔!!! 個人真的是很愛肯德基的蛋塔ㄚㄚㄚXD 常常聽大家說肯德基是被炸雞耽誤的蛋塔店🤣🤣🤣 肯德基推薦3.花生熔岩咔啦雞腿堡XL套餐 圖片取自肯德基官網 💰價格: $189(套餐) 肯德基這花生熔岩咔啦雞腿堡真的是深入很多人的心啊~~~那滿滿花生醬是直接溢出漢堡外的那種，香濃花生醬配上微辣的咔啦雞，降低了辣味增添了香味!!! 還不給他買起來 肯德基推薦4.檸檬好食光 圖片取自肯德基官網 💰價格: $206 肯德基2021新出的蛋塔口味【日光檸檬】，吃起來中間的檸檬降酸V酸V的~配上白色的有點類似奶油狀的，搭配上蛋塔本體的蛋香濃醇!! 是真的蠻好吃哈哈哈，也很解膩，因為有檸檬得酸~ 有點像是酥皮版的檸檬塔，而且出了這樣的套餐一次可以吃到兩種口味，配上熱拿鐵~是不是太幸福啦 摩斯必點菜單推薦TOP12，網友熱推這幾項，除了紅茶這些也都是必知！ 肯德基推薦5.原味蛋撻禮盒 圖片取自肯德基官網 💰價格: $185 肯德基經典美味-原味葡式蛋撻，外酥內嫩，輕鬆享受葡式蛋撻帶來的香酥滋味！這真的是來肯德基必買的啊!!! 肯德基推薦6.早餐總匯歐姆蛋燒餅套餐 圖片取自肯德基官網 💰價格: $65 肯德基總匯歐姆蛋燒餅，豐富滑嫩的96層超級香酥，迅速給你滿滿活力！早上到肯德基也能吃到滿滿的營養呢~一個套餐直接幫妳搭配好 Bagel控請尖叫！3/31麥當勞早餐焙果堡質感上市啦！Q彈焙果堡搭上蓬鬆嫩蛋和新鮮牛番茄，讓焙果堡療癒你一整天～ 肯德基推薦8.紅藜燕麥嫩雞粥套餐 圖片取自肯德基官網 💰價格: $65 養生美顏的紅藜加上富含膳食纖維的燕麥，添加香甜玉米粒，與台灣白米烹煮成粥，搭配肯德基獨門配方香料裹粉、新鮮現炸外皮薄脆的嚴選雞腿肉，味美粥濃，每一口都營養豐富! 肯德基2021最新菜單 肯德基優惠方案、優惠卷 ABC自由選 任選三種餐點組合，優惠價竟然才$59!!! 限門市及得來速，外送不適用! 線上預訂快取+$1 多一件 使用線上點餐系統先點餐後，去現場門市取餐，可以享有+1元多一件的優惠悠，防疫做起來外帶取餐還可以省錢享優惠 滿額外送免運 防疫在家外送就是王道，至肯德基線上點餐外送滿$350享免運外送~ 今天晚餐就決定是他啦! 肯德基優惠卷 點入網址享優惠>>>https://www.kfcclub.com.tw/Coupon #2021肯德基推薦 #肯德雞餐點推薦 #肯德雞 #炸雞 #蛋塔 #飲料 #卡啦雞腿堡 #花生熔岩漢堡 #奶茶 #最新餐點 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念 歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉持續更新)2021年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享

居家上班中-家中爽犬代替BOSS盯著你

今天是廢婦居家上班的第10天 廢狗似乎也漸漸的習慣廢婦與廢夫在家的生活 開始自以為自己是主管 想要監督我們上班 阻礙廢婦確認文件的犬 意圖使人想摸犬不想上班 像個BOSS一樣盯著你看(懶散貌) 睡前的信件回覆也要代替BOSS盯著你 你家的廢犬也這個樣寸步不離的嗎?

【窗簾該如何選擇】還在煩惱窗簾怎麼選擇嗎？3分鐘讓你一次明瞭！

你是否還在懊惱於窗簾該怎麼選呢？🤔 現在這個時代，人口居住密度越來越高🏢 是不是很害怕探出頭就與鄰居對看的尷尬... 最怕空氣突然安靜...😅 而窗簾也成了現代家庭必備的軟裝‼️ 📌而窗簾與窗紗就具有保護隱私的作用 我們在選購窗簾與窗紗的時候 一方面要考慮到保護隱私的需求 另一方面也要考慮室內照明與遮光的需求💡 不過窗簾與窗紗又有什麼區別呢⁉️ ·窗簾一般材質較厚，不止有美觀的功用 也有阻隔光線、隔熱、吸音 甚至是可以讓居家保有隱私的功能👍 ·而窗紗材質較薄，由於窗紗具有單向透視的功能，這樣既能保證光線充足，又能保護隱私🌞 窗簾作為空間裡大面積的色塊之一 各種樣式就會呈現不同的風格效果 這就是軟裝搭配的厲害👍 窗簾不僅解決我們的隱私之外 還具有隔絕日曬，調整光線的功能 不過樣式這麼多種 我該挑哪一種呢⁉️🤔 我們先來看看窗簾有哪些款式吧！👇🏻 📌橫向(左右)拉式窗簾 這是大家最常見的窗簾款式之一，顧名思義就是左右去拉動窗簾 橫向拉式窗簾又分成三種 ·平面簾 一倍的布量，較無立體感，裝飾性為主 ·折景簾 兩倍的布量，常與蛇簾搞混 最大的差異是簾頭車縫的方式會有三折 優點是節省布料 但呈現出的立體感不如蛇簾鮮明。 ·蛇行簾 三倍的布量，又名Ｓ簾 車縫方式較繁複 立體感是三款裡最好的 自然圓潤的弧形垂墜到底 也是最受歡迎的款式。 📌【上下拉升式窗簾】 上下拉升式窗簾分成五款 ·捲簾 通常搭配窗簾盒來遮蔽捲軸，一片式的視覺效果乾淨俐落！ 造型獨特且價格親民😻 調節光線能力強，具備美化效果👍 因線條的造型又稱斑馬簾，與捲簾不同的是，不需拉到底才能遮蔽，也不需全開才能透光，輕輕一拉就隨意調整光線，在近期受到很多人喜愛👏 ·柔紗簾 柔紗簾分為透光和遮光兩種 前後兩層紋理相似的窗紗重疊 波紋現象便會產生，觀感舒適自然🌱 ·風琴簾（蜂巢簾） 結構輕巧但遮光效果絕佳 造型優美變化多 隔熱保溫效果佳 風琴簾又稱為蜂巢簾 因為六角柱狀的中空排列結構像是手風琴也像蜂巢而命名😆 有別於一般窗簾以隔熱為目的‼️ 風琴簾是考量到冬季要隔絕窗外寒氣 達到內部保溫的功效而發明出造型獨特的窗簾設計。 由於造型獨特又優雅 近年來廣泛被運用於北歐風.簡約風以及日式無印風格居家做窗戶美化之用😻 ·羅馬簾 具有層次感以及古典美 能完美呈現鄉村風、奢華風 造型多到自成一個家族😹 布料選擇繁多，身形輕薄適合搭配角窗 致命傷是清潔不易、耐久性差😣 ·百葉簾 葉片式造型優美能修飾窗戶尺度 通風效果好 ，材質多元搭配性高👏 百葉窗雖然不是新鮮的窗簾種類 但是有別於以往生硬的鋁製百葉窗🤔 多元化的材質能跨越風格限制搭配各類居家風格💡 葉片排列設計能透過正向或逆向翻轉 葉片調整角度決定進光量的多寡 逆向翻轉時光線進得來但是卻能阻擋熱輻射👍 再來因為製品沒有布料，所以適合家中過敏兒。👶🏻👏👏 智能窗簾 近年來是智能家居高速發展的時期 而智能窗簾也在這期間應運而生 並逐漸得了廣泛的應用,深受大家喜愛‼️ 智能窗簾是帶有一定自我反應、調節、控制功能的電動窗簾。 通過紅外線、無線電遙控或定時控制實現自動化 而且運用陽光、溫度、風力電子感應器，實現產品的智能化操作👍 根據室內環境狀況自動調光線強度、空氣濕度、平衡室溫等 或根據個人的作息時間習慣和需要設定窗簾的定時開關 甚至可以配合人體傳感器使用 隨著使用者走近或離開窗邊時自動拉開窗簾或自動關上窗簾‼️ 智能窗簾有智能光控、智能雨控、智能風控三大特性 既滿足了人們對建築遮陽和裝飾的要求，也充分體現了人們追求舒適方便、高品質生活的理念👏 參考南國官網更多文章 https://southernlandltd.com 【軟裝設計是什麼？】5分鐘教你認識軟裝設計！用「軟裝」將空間玩的既有品味又有創意！ https://southernlandltd.com/highclassdecor/ 南國instagram https://www.instagram.com/macausouthernland 南國Facebook https://www.facebook.com/macausouthernland

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

#WFH #在家工作 不論是正在在居家辦公的你 或者是平常本來就大部分時間彈性工時、在家工作的朋友們 今天分享五個tips讓你在家工作也可以保持超高效率 完成工作之外也可以好好享受生活 時間安排技巧更可以利用在任何你能支配的時間上 就算是周末也不要躺在沙發浪費時間 提早安排好的周末行程表也可以充實開心收穫滿滿！ 喜歡這類型的分享別忘了按讚讓我知道你喜歡👍👍 也可以許願看更多主題哦

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

她將出演世界奇妙物語秋季特別篇!8件事認識《被背叛的田川的憂鬱》的堀未央奈、日劇代表作懶人包

她將出演世界奇妙物語秋季特別篇！8件事認識《被背叛的田川的憂鬱》的堀未央奈、日劇代表作懶人包

隨著七月的到來，各家電視台的夏季日劇也陸續開播。而今天就要來跟各位介紹，在7/13開始於深夜播放的漫改日劇《被背叛的田川的憂鬱》(サレタガワのブルー)中，與犬飼貴丈共同擔任主演，飾演女主角「田川藍子」的堀未央奈! (圖片來源 : ドラマ「サレタガワのブルー」官方Instagram) (圖片來源 : ドラマ「サレタガワのブルー」官方Instagram) 1. 堀未央奈的基本資料 (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 堀未央奈(ほり みおな)1996年10月15日出生於岐阜縣，暱稱為Miona（みおな）、堀醬（堀ちゃん）。2013年以乃木坂46二期生的身分出道，期間曾參與多首歌曲以及MV的演出，並於2021年畢業。中學時曾參加過田徑部，特技為高速眨眼，喜歡的動物為比熊犬及猴子等有圓形輪廓的動物。現在以女演員及模特兒的身分活躍在日本演藝圈。 2. 堀未央奈成為偶像的契機 (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 堀未央奈因為受到姐姐的影響而喜歡Hello! Project旗下的女子組合「Berryz工房」，這也成為她想成為偶像，並開始注意徵選情報的契機。2012年堀未央奈曾參加過AVEX舉辦的偶像徵選，當時曾一路過關斬將進入最終名單。之後在聽到乃木坂46的第四張單曲《制服模特兒》中的歌詞「不嘗試踏出第一步的話，什麼都不會開始」，下定決心參加徵選，並順利通過成為乃木坂46二期生出道。 3. 堀未央奈喜歡看電影 (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 堀未央奈的興趣為逛古著店、旅行，以及看電影，且從小就有和家人一起在電視上欣賞電影的習慣。雖然對靈異故事很不擅長，但外國的恐怖電影卻深受她喜愛，並當作藝術作品一樣來欣賞。此外她也喜歡《惡靈古堡》系列，以及《吉卜力》系列，尤其是《魔女宅急便》。 4. 堀未央奈是乃木坂46的二代目筷子君 (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 在她曾扮演過日暮籬! 《無法結婚的理由》若月佑美的10件事+日劇代表作懶人包中曾介紹，同為乃木坂46前成員的若月佑美因為常被吐槽太過認真，所以過去曾在乃木坂46的冠名節目《乃木坂工事中》中有過《讓若月佑美脫離認真計畫》的企劃環節，並在其中得到了她讓人印象深刻的「筷子君」(箸くん)技能。而若月佑美在畢業前曾於《乃木坂工事中》公布繼任筷子君夥伴的人選，那個人就是堀未央奈!雖然在堀未央奈畢業之後筷子君夥伴後繼無人，但筷子君也成為了她在乃木坂46期間令人印象深刻的記憶點之一。 5. 堀未央奈曾出版過三本寫真書 いつのまにか(2021) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) いつかの待ち合わせ場所(2020) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 君らしさ(2017) (圖片來源 : 堀未央奈1st写真集「君らしさ」官方Twitter) 堀未央奈於2017年曾遠赴美國，拍攝第一本寫真書《像你一樣》(君らしさ)，當時得到了極高的銷售量。2020年所發行的第二本寫真集《何時的等待場所》(いつかの待ち合わせ場所)，則是前往法國科西嘉島取景，並在正式發售前就宣布加印。而2021年4月20日發行的畢業紀念寫真書《不知不覺中》(いつのまにか)，堀未央奈把自己對時尚的熱忱完全地展現在書中，不管是服裝搭配或是臉上的妝容，都可以看出獨特的個人特色。 6. 堀未央奈的YouTube頻道 (影片來源 : miona hori 官方YouTube) (影片來源 : miona hori 官方YouTube) 為了能夠拉近與粉絲之間的距離，堀未央奈於今年六月開設了YouTube頻道，並於七月初上傳了第一支影片。之後會透過這個頻道跟大家分享關於時尚、美妝以及她的個人生活，喜歡她的粉絲可以追蹤喔！ 7. 堀未央奈曾出演過的舞台劇 あさひなぐ(2017) (圖片來源 : 乃木坂46 官網) 《あさひなぐ》(薙刀社青春日記)為日本漫畫家小崎亞衣於2011年至2020年連載的漫畫作品，以日本傳統武道薙刀為題材，描述高中生東島旭加入薙刀社之後所發生的故事。於2017年改編成真人電影及舞台劇，演員多為乃木坂46的成員，主角東島旭分別由西野七瀨及齋藤飛鳥飾演，而若月佑美則飾演舞台劇版的一堂寧寧，於2017年5月20日-6月11日在東京、大阪以及名古屋巡演。 更多西野七瀨👉 じょしらく(2015) (圖片來源 : NELKE PLANNING) 《じょしらく》(女子落語)是由日本漫畫家久米田康治原作、泰作畫的漫畫作品，雖然作品名稱中有落語，但實際上大部分的故事皆在後台中發生，並從很平常的事情中帶出劇情。曾於2012年被改編成電視動畫，並於2015年6月18日至28日被第一次改編成舞台劇，演出者為乃木坂46成員。堀未央奈飾演其中擁有綠色頭髮的空琉美遊亭丸京。 8. 堀未央奈曾出演過的電影 ホットギミック ガールミーツボーイ(2019) (圖片來源 : 映画『ホットギミック ガールミーツボーイ』官方Instagram) (圖片來源 : 映画『ホットギミック ガールミーツボーイ』官方Instagram) 《熱情花招》(ホットギミック ガールミーツボーイ)改編自日本漫畫家相原実貴的漫畫作品《ホットギミック》，描述高中生之間搖擺不定的曖昧情愫，是一段充滿青春的戀愛物語。堀未央奈飾演的女主角成田初，是一名平凡的女子高中生，由清水尋也飾演的橘亮輝是初的青梅竹馬，和她住在同一棟公寓內；而板垣瑞生飾演的人氣模特兒小田切梓，則是初小時候暗戀的另一位青梅竹馬。此外初身邊還有一個對自己很溫柔的哥哥，由間宮祥太朗飾演的成田凌。其他共演者還有吉川愛、吉岡里帆、反町隆史等人。 更多間宮祥太朗👉 更多吉川愛👉 9. 堀未央奈曾出演過的日劇 ボイスII 110緊急指令室 第4話 (2021) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 改編自韓國人氣電視劇《Voice》的《Voice 110緊急指令室》(ボイスII 110緊急指令室 )，由唐澤壽明主演，並於2021年夏季推出第二季，從7月10日開始每周六22:00~22:54於日本電視台播出。堀未央奈即將在這周六播出的第四集中客串演出。而其他共演者還有真木陽子、增田貴久(NEWS)等人。 あのときキスしておけば 最終話 (2021) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 《要是當時吻了他》（あのときキスしておけば）由松坂桃李主演，於2021年4月30日至6月18日每周五23:15~0:15於朝日電視台播出。故事描述松坂桃李飾演的桃地望是一名沒有夢想，唯一興趣就是看漫畫的超市店員。某天他與客人發生糾紛時，恰巧被自己最喜歡的漫畫家-麻生久美子飾演的唯月巴解救，並因緣際會成為她的居家小幫手。就在兩人的關係不斷升溫之際，巴卻突然過世讓桃地大受打擊。而此時，一位由井浦新飾演的陌生大叔卻突然出現在他面前，並告訴他自己就是巴!堀未央奈在最終話客串飾演一名新人漫畫家，其他共演者還有三浦翔平、窪塚愛流等人。 更多要是當時吻了他👉 更多靈魂交換日劇👉 更多松坂桃李👉 ザンビ(2019) (圖片來源 : 《ザンビ プロジェクト》官方Instagram) 《殘美》（ザンビ，Zambi）是乃木坂46、櫻坂46（原櫸坂46）以及日向坂46（原平假名櫸坂46）共同參與的大型聯合企劃，全部分成五個部分。其中電視劇為第二部分，2019年1月24日至3月28日每週六0:59~1:29於日本電視台播出，由齋藤飛鳥主演。故事描述某天寄宿制女子高中的學生在修學旅行中因巴士故障而到了一個陌生的村子，她們找到一間廢棄屋，並決定在此度過一晚。回到學校後，學生們身上卻接二連三地發生著不可思議的現象。堀未央奈飾演的諸積實乃梨是成績優秀的學級委員長，亦是齋藤飛鳥飾演的主角山室楓的好友。 (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) (圖片來源 : 堀未央奈官方Instagram) 在今年秋季即將播出的《世界奇妙物語》(世にも奇妙な物語)秋季特別篇中，堀未央奈將會於赤楚衛二主演的「スキップ」篇中飾演女主角藤野彩花，讓我們一起期待她精彩的演出吧! 更多赤楚衛二👉 #堀未央奈 #被背叛的田川的憂鬱 #被背叛的田川的憂鬱堀未央奈 #乃木坂46 #薙刀社青春日記 #女子落語 #岐阜縣出身藝人 #熱情花招

居家防疫時養成的三個晨間好習慣所帶來身體的變化

從五月15日開始，因疫情的關係全台進入了三級警戒，半封城的狀態。 即便我是個接案的插畫工作者身兼每週一堂課的空中瑜珈老師，也還是受到不小的影響。咖啡廳禁止內用，我沒辦法每週一天地在外轉換環境工作；運動教室也都暫停營業，我沒課教之外，也沒辦法去當學生了。 也因此，既然事情都已經發展到這個地步，我決定要藉著這個機會來改變以往在工作時容易腦袋昏沉、要花很多時間才能慢慢專注工作的狀況。 另一方面養成全新的好習慣，避免自己因長期待在家越來越懶散，也裝備好自己，才能在解封之後以全新的自己來面對生活跟工作。 而我最主要想養成的好習慣是早起、持續運動不間斷，還有能以清醒的狀態來進入工作中。所以我在以下三件事情上做了調整： 第一件：七點半準時起床，醒來後的第一個小時很重要，所以請遠離手機。 以往我認為九點才是開始工作的好時機，所以我把鬧鐘設定在八點，這樣就可以洗漱、吃早餐，九點就能開始工作。然而，想像總是很美好，現實很難與之相符。 我都是八點被鬧鐘叫醒後就開始滑手機，其實也沒什麼事情，但就是把各大社交媒體都滑過一遍，滑到八點半或甚至九點才肯起來離開床。 屢試不爽，只要早上有躺著滑過手機，我坐起身時，一定是感覺腦子像裝了石頭一樣昏沈，彷彿還在沈睡中，直到喝了一杯咖啡後才「自認為」它有醒來。 從實行好習慣養成的第一天開始，只要手機的鬧鐘一響，我只會伸手去把它關掉，然後一邊慢慢地坐起身，並且堅持著不去伸手拿來滑，直接走去廁所洗漱。實行了幾天下來，我感覺腦子昏沈的感覺消失了，清醒很多，像是卸下了很多重擔一樣，變得輕省不少。 第二件：八點開始運動，能帶著親友一起做、一起進步會更好！ 頭腦醒了，換身體也要活絡起來！ 八點打開Google Meet開始帶著我媽跟未婚夫一起自主練習地面瑜珈或者皮拉提斯，拉伸一下剛睡醒的身體。也讓我在疫情期間能不間斷地練習教學口條 和同伴一起做運動，能彼此督促，一起進步！就連我媽跟著我這樣每天一起練伸展，筋也是越來越開，本來前彎手只能摸到脛骨、摸不到腳背的，現在都能摸到了！ 而沒能去其他教室當學生的時候，能督促自己練習的就只有自己了！ 反而練得比平常還認真許多，甚至還能把已經荒廢已久的「頭倒立」撿回來重練！雖然花在頭倒立的時間每天只有三分鐘，可是持續的練習累積身體都會記得，並且反饋回來。我的頭倒立進步得突飛猛進，在第19天的時候已經可以離牆一段距離維持住10秒了！ 第三件：九點半準時開始工作，到了晚上可以帶著成就感安心睡覺 一早起來就做了運動、練了頭倒立還吃了早餐，感覺上已經做了很多事情，這讓我振奮了起來。也因此在面對工作這件事情上變得更有幹勁，每日完成事情的數量比以往將近多了一倍，工作效率意外地變得比以往還要好！ 當日該做的事情都有做完，被時間追著跑的焦慮感也降低了！也因此晚上是能夠準時在11:30就躺在床上，細數今天自己又完成了哪些事情，增加成就感，並讓自己能漸漸地進入睡眠，好好地睡足7、8個小時到早上再展開全新的一天，形成好的循環。不會為了趕時間而超時工作到半夜。睡前也不再出現「我就這樣休息真的好嗎？」「糟糕事情都沒做完，可是我好累」的罪惡感念頭。 直到現在已經持續地進行到第三週了！ 扣除六日晚上可以打打電動、看Netflix還有稍微睡晚點給閉關生活一點假日的儀式感之外，仍然在把這些好的生活習慣內化成要做到就像是喝水一般容易，養成好的習慣最少是需要花費21天。 參考書籍《起床後的黃金1小時》

在家上班後，省去的通勤時間可以用來做這些事！

開始在家上班以後省去了不少通勤的時間，你有好好的利用這些多出來的時間嗎？今天想要跟大家分享我自己會做的4件事，來充實這段以前花在通車的時間上，希望透過今天的分享能帶給你一些靈感，好好的把握這難得多出來的時間吧！ 自己料理三餐 開始在家工作了以後，減少了通勤的時間，早上起床後再也不必為了趕通車而犧牲享受美好早餐時光的機會，午餐也不必外食或是帶前一天準備好的便當，晚餐更是可以不再需要匆匆趕回家準備材料了。 這段節省下來的時間我可以用來好好的自己料理三餐，吃飯時間也不受限於固定時間，可以依照自己的節奏調整用餐時間，原本不愛下廚的我，也開始研究起食譜，意外的發現在備料的那段時間是我難得可以放鬆腦袋的時候，只要專心在當下正在處理的食材就好。 另外一個自己下廚料理的好處就是可以自己控制使用的食材，比起外食更加的健康，而我前幾週也發現了一套外觀美評價又高的鍋具組，用到對的工具不僅事半功倍，賞心悅目的外觀也讓心情很好，原本普通的料理也因為放在好看的鍋具中，顯得格外美味呢！ 點擊看詳細商品介紹 ☝🏻 點擊看詳細商品介紹 ☝🏻 非常推薦給剛開始接觸料理的新手們，就算料理技術還不夠純熟，也要利用美美的鍋具裝飾一下，加上特殊的陶瓷不沾鍋塗層，食物不沾鍋、料理也不容易失敗，瞬間變成大廚哈哈！ 開始居家運動 原本就不愛出門的我，一直以來都傾向於居家運動，通常我都會選擇跟著影片一起運動，非常建議長時間坐在電腦桌前的遠距工作者們，每週固定抽點時間讓身體動一動，健康的身體是用錢也買不到的！ 以下跟大家分享這幾年下來我搜集到的幾個我覺得不錯的居家運動型Youtuber，而其中我最喜歡的就是May啦，她總是帶給人很正能量的感覺，我也從她的影片中學習到許多正確的運動知識與觀念！ 覺得單純的運動訓練有點無趣嗎？不仿透過跳舞的方式搭配音樂讓身體動起來吧！ 點擊看詳細商品介紹 ☝🏻 【Leader X】健身訓練彈力伸展帶 蜜桃翹臀阻力圈3件組 附收納袋 居家運動必備，能夠增加訓練效果 參加線上課程 (Image by Gerd Altmann from Pixabay) 如果有什麼想學習的新技能，不仿就趁這段時間好好的上課上起來吧，現在線上課程的種類非常多元，或許還有許多你不知道的課程類別呢，推薦你沒事就可以去線上課程平台，瀏覽看看最近有哪些新技能是現在的趨勢吧！ 而且透過線上的方式教學，不僅可以自由安排上課時間及地點，也能夠自由掌握學習的進度，而且因為節省的場地費的關係，線上課程的收費大多會比實體課程便宜許多。 在這個資訊爆炸的時代中，知識與科技資源也呈指數型增長中，加上無國界的人才競爭，如果不加緊腳步學習新技能，哪天被那些時刻求進步學習的人淘汰都不曉得！ 👉🏻 也分享給你我曾經上過的線上課程清單，參考過來人的意見也是挑選線上課程很重要的步驟喔：開始遠距工作必備的課程清單 👉🏻 想知道如何挑選適合你的線上課程的話，歡迎參考我之前寫過的這篇文章：線上課程的優點有哪些？如何挑選適合你的課程內容？(內附線上課程檢查清單) 閱讀更多書籍 (Image by StockSnap from Pixabay) 除了透過影片與線上課程學習之外，利用閱讀的方式我認為也是CP值很高的資源之一喔！ 為什麼呢？ 書籍中的內容通常是作者經年累月而來的生命體驗，他們將一生精華透過一本書有系統地呈現給讀者，對讀者來說能夠只用幾個小時就能吸收作者多年的人生經驗。 而我自己因為住在國外的關係，中文書的資源不多、選擇很少，因此我習慣透過電子書的方式閱讀，而其實這麼做的好處也很多，例如：可以節省不少存放書籍的空間、外出時隨時隨地都可以閱讀、電子書的價格通常也比實體書便宜。 原本沒有閱讀習慣的我，這一年來因為有學習的需求，又不確定是否需要購買線上課程的時候，我便選擇透過書籍的方式吸收知識，剛開始為了要求自己盡快把書看完，每天都有規定自己一定的進度，但通常我都會忙到晚上睡覺前才想起來，於是久而久之便漸漸養成了睡前閱讀的習慣。 👉🏻 如果你想知道閱讀的好處有哪些以及該如何培養閱讀習慣的話，歡迎參考我之前寫過的一篇文章：在家工作更要透過培養『閱讀習慣』，掌握世界與環境的變化。(內含電子書平台總整理) 如果你喜歡我分享的內容，歡迎追蹤我的Instagram『安妮 • 遠距工作 | 簡單生活』！

【居家生活提案】塔羅牌學習分享｜從78張牌解析人心的意識世界、認識自我與協助他人｜LGT塔羅課程推薦

你有算過塔羅牌嗎？（想算嗎～～～這個問題可以在留言處與我分享～） 最近疫情嚴峻，長時間宅在家，追劇也追了一大堆，追到快劇荒 就想說那不然來學個新東西好了～ 剛好在網路上看到這個塔羅課程， 這幾年從台中到台北～也算過不少家塔羅 後來還收到朋友送的超美的宇宙祝福卡 原本是因為不想讓自己太依賴牌卡， 但後來接觸越來越多之後就覺得其實這是個『回到當下』很好的工具之一 『牌不是拿來算命的工具，是看見自己課題的機會』 也因為這句話，我才報名了這次遠端上課的塔羅課程 ▪ 這次收到的內容物有：教材兩本（分別是塔羅牌的整體解釋與每一張牌的含義）、偉特塔羅牌一副、曼陀羅禪卡一副、很美的綠色塔羅布（我妹一直想要這塊布ＸＤ） ▪ 上課時間：我選的是週末，一共兩天的禮拜六整天（從早上十點到晚上七點） ▪ 上課方式：疫情期間是線上用Zoom上課，會開著視訊鏡頭～ （像這樣） 那如果對塔羅牌課程內容有興趣的話就繼續看下去吧～ 線上課程分享 在上課前，其實我算過超多種塔羅牌，之前因為朋友也會，所以算是也摸過一點點，但都是那種抽出來邊翻書看的小菜鳥😜😜 但這次上課，陳寬泰老師教學很生動～而且開著視訊，會頻繁地跟大家互動，不會因為是線上課程，就讓人覺得無聊想睡覺！老師也會舉很多有趣的案例 雖然整整2天的課程到了晚上難免會有點疲累，並不會讓人覺得無聊，課程穿插著多元化的專業領域的工具（還有涵蓋ＮＬＰ工具、我很久以前就想學的！） 小班制的線上课程，特別的是在教導78張塔羅牌的中間，還會讓學員互相解牌練習，利用zoom的功能可以分組演練，可以跟同學短暫互動到，也是滿有趣的體驗！ 除了塔羅牌之外，還能學到什麼 除了塔羅牌的牌陣與78張牌義教學之外，陳寬泰老師還額外教學了： 『脈輪單點靜心』、『色彩能量放鬆法』、『漸進式放鬆法』 有興趣的朋友，也可以自己按上方連結進行放鬆～ 曼陀羅禪卡 這是老師自己設計的牌卡，透過七脈輪去轉化、調整 （我自己很喜歡這副～現在每天也會抽一張來提醒自己、調整狀態 最後小小心得分享 還是一開始那句話 『牌不是拿來算命的工具，是看見自己課題的機會』 以前我在人生交叉口猶豫不決的時候，有一度非常依賴塔羅牌，這種狀態我覺得是不好的、人生是自己的，牌能告訴你可能隱藏的狀況（但也要看你遇到的解牌與準度），藉由抽塔羅牌，能讓我們抽離去看見問題、但抽完牌回家後，不論相信與否，還是要自己做出決定與行動，而不是一昧的依賴牌卡（而且同一個問題三個月到半年內不建議重複問喔～沒有意義） 另一方面，我也曾經透過塔羅牌讓我走出感情執迷不悟的階段，透過牌卡與合適的塔羅師言語的力量，讓我醒過來，去做出改變與行動，我個人覺得人生不是只有一條路走到底，每一個選擇都會影響我們下一個風景，但絕對不會白費，所以才會說是讓自己看見課題的機會吧～例如你一直遇到渣男，這可能就是你需要面對的課題，如果一再逃避，那就可能會一直遇到渣男😥😥😥 所以透過這次學習，不止學到塔羅牌的應用（雖然我還不是很熟練，如果之後有興趣想要讓我算一下的，可以先去追蹤我的ig或是FB粉專😂） 更學到許多放鬆技巧與不同角度看待人生的方式 如果有興趣的話，可以在下方找到老師的資訊喔！ 關於我 一個挑戰過不消費一年的女子，在YouTube分享許多斷捨離、生活挑戰、內觀 Follow💜阿轉 IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/​ YT: https://www.youtube.com/channel/UCcA8Xd2VJ7AsWEjF7WZq-fA FB: https://www.facebook.com/xuan0401lin 塔羅牌課程|師資與課程資訊 一、LGT狂想塔羅解密塔羅牌課程-師資專研領域與現任經歷【師資介紹】LGT系統課程 陳寬泰老師 【專研領域】米爾頓語言模式、NLP神經語言學、NGH催眠調整、Bars能量點療癒技術、合一祝福傳導師、班尼克療癒法、西瓦心靈術、銷售心理學、臼井靈氣【現任經歷】現任經歷：NGH國際催眠授證訓練講師、LGT語言引導師課程導師、曼陀羅禪卡共同創始人、米爾頓企管顧問首席講師、狂想神祕學園遊會總召 二、LGT狂想塔羅解密塔羅牌課程-課程資訊【授課方式】實體課程 vs 線上課程 (疫情時期以線上課程為主)【課程主軸】塔羅牌&曼陀羅禪卡教學【課程特色】融合三大狀態調整元素(獨家課程米爾頓語言模式+NLP神精語言程式學+NGH催眠情緒調整) LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組 LGT語言引導師YOUTUBE影音頻道 LGTx狂想分享會粉絲團｜LGT語言引導師官方網站 官方LINE@課程相關訊息連結｜LGTx狂想分享會部落格｜LGT語言引導師FB社團

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