朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

必須得做的心理測驗，瞭解真正的自己！😎

選擇答案後，將分數都相加。 測驗開始： 1.你最喜歡吃的水果？ A.草莓 2分 B.蘋果 3分 C.西瓜 5分 D.鳳梨 10分 E.橘子 15分 2. 你平時休閒經常去的地方? A.郊外 2分 B.電影院 3分 C.公園 5分 D.百貨公司 10分 E.酒吧 15分 F.KTV 20分 3. 你認為容易吸引你的人是？ A.有才氣的人 2分 B.依賴你的人 3分 C.優雅的人 5分 D.善良的人 10分 E.性情豪放的人 15分 4. 如果你可以變成一種動物，你希望自己是哪種? A.貓 2分 B.馬 3分 C.大象 5分 D.猴子 10分 E.狗 15分 F.獅子 20分 5.天氣很熱，你更願意選擇什麼方式解暑？ A.游泳 5分 B.喝冷飲 10分 C.開空調 15分 6. 如果必須與一個你討厭的動物或昆蟲在一起生活，你能容忍哪一個? A.蛇 2分 B.豬 5分 C.老鼠 10分 D.蒼蠅 15分 7.你喜歡看哪類電影或者電視劇？ A.懸疑推理類 2分 B.童話神話類 3分 C.自然科學類 5分 D.倫理道德類 10分 E.戰爭槍戰類 15分 8.以下哪個是你身邊必帶的物品？ A.打火機 2分 B.口紅 2分 C.記事本 3分 D.紙巾 5分 E.手機 10分 9.你出行時喜歡坐什麼交通工具？ A.大眾運輸 2分 B.自行車 3分 C.汽機車 5分 D.飛機 10分 E.步行 15分 10.以下顏色你更喜歡哪種？ A.紫 2分 B.黑 3分 C.藍 5分 D.白 8分 E.黃 12分 F.紅 15分 11.下列運動中挑選一個你喜歡的（不一定擅長）？ A.瑜伽 2分 B.自行車 3分 C.乒乓球 5分 D.拳擊 8分 E.足球 10分 F.高空彈跳 15分 12.如果你擁有一座別墅，你認為它應當建立在哪裡？ A.湖邊 2分 B.草原 3分 C.海邊 5分 D.森林 10分 E.市中心 15分 13.你更喜歡以下哪種天氣現象？ A.雪 2分 B.風 3分 C.雨 5分 D.霧 10分 E.雷電 15分 14.你希望自己的窗口在一座30層大樓的第幾層？ A.七層 2分 B.一層 3分 C.二十三層 5分 D.十八層 10分 E.三十層 15分 - - - - - - - - - - - - 👉🏻180分以上 很現實，企圖心很強，不達到目的決不罷休，對於可以幫助到自己的人際關係比較看重。 👉🏻140~179分 人緣好、聰明、活潑，不過對於利益還是有許多心機，心思細膩，內心不容易被人看透。 👉🏻100~139分 優柔寡斷、有創造力，不太喜歡造著既定印象行事，不妥協的個性讓人欣賞，選擇朋友也不會全盤接受，志同道合才能成為朋友，其他人都不太在乎。 👉🏻70~99分 好奇心很強，喜歡冒險，對於工作常常都是隨遇而安，常常對很多事情都三分鐘熱度。 👉🏻40~69分 重友誼，對自己沒興趣的事物完全沒有半點動力，會直接擺爛，對於家庭非常重視，也很擅理財。 👉🏻40分以下 非常懂得享受生活，我行我素，異性緣也很好，不過對很多事情都不堅定，容易妥協。 ＃星座＃心理測驗＃血型

沙漠之花-就算遍體麟傷，這還是我的身體

2009年改編非洲索馬利亞一位模特華麗絲的故事，在閃光燈底下，藏著來自非洲流傳已久的陋習[割禮]，也因為女主勇敢地挺身而出，才讓這陋習開始受人注意，也開始了華麗絲的反抗之路。 [我相信我所吃的苦都是上帝的安排，我清楚我的任務的危險性，我承認我會害怕，但決定碰碰運氣，我的個性一向來如此。] 1965年在索馬利亞誕生了一位小女孩，母親將女孩取為華麗絲迪里 ，在索馬利亞語裡代表著沙漠之花的意思，母親希望女兒能在殘酷的沙漠中努力綻放屬於自己的美，在非洲有個習俗就是女孩必須進行割禮儀式，來代表自己女性的純潔及對丈夫的忠心，華麗絲前面有兩個姊姊都因割禮儀式而不幸去世，而華麗絲在四歲時被父親朋友性侵，父親不但沒有保護年幼的華麗絲，反而責怪華麗絲沒有進行割禮儀式，才會有這種事情發生，所以在華麗絲五歲時，被母親帶到荒野中，在未打麻醉及消毒器具等環境中便進行了割禮儀式，當時才五歲的華麗絲整整昏迷了兩天才逐漸恢復。 然而割禮只是悲時慘的開始，在華麗絲11歲時，父親將以五頭駱駝為交易，將她嫁給60歲的老頭，這次華麗絲並沒有順從遵照父親的意思，並在母親的協助下逃到姨媽那邊，在路上華麗絲必須冒著被野獸吃掉、沒水沒食物赤腳徒步穿越沙漠的日子，在路途上還差點被陌生的男子強暴，終於到了姨媽家時，華麗絲早已狼狽不堪，傷痕累累，在姨媽家的日子，華麗絲努力的認真做家事，知足所得的一切，而在某天，另一個姨媽的丈夫要去英國工作，需要僱一個當地的傭人，而華麗絲抓緊這機會，一起去了英國，在臨走前，姨媽握著她的手說:[你必須一直往前走，所以，不要回來!]。 到了英國，華麗絲興奮不已也終於開了眼界，並開始偷偷學起英文，天有不測風雲，4年後索馬利亞發生內戰，姨夫一家不得不撤回家鄉，但華麗絲卻不願回到那噩夢不斷的故鄉，並開始了她在英國流浪的日子，他找到一個餐廳服務生的工作，那時的華麗絲有著不同於英國女孩般的魅力，並在某天讓來用餐的攝影師邁克戈斯看中，當時邁克 戈斯是位非常有名氣的攝影師，與當時收留她的閨密討論後在加上有這位大師的引進，華麗絲正式開啟了她的模特兒世界。 從一開始在鏡頭面前羞澀的不知所措到後來的大膽自信，華麗絲在模特兒界漸漸打出自己的一片天，並開始去巴黎、米蘭、紐約參加大大小小的時尚秀，華莉絲成為第一個登上《Vogue》封面的黑人女模，也在《ELLE》、《Glamour》等國際時裝雜誌的封面留下自己的魅力，在這名利雙收的情況下，華麗絲依然惦記著在非洲索馬利亞那些女孩依然在遭受不成體的割禮陋習，而經過割禮後那種不方便及痛苦都讓華麗絲苦不堪言，經過三番兩次的考慮後，華麗絲決定去醫院解開這個惡夢的根源，而在醫院時卻遭到同鄉男護士扭曲的翻譯，男護士用索馬利亞語對華麗絲說:[你背叛自己的國家，把自己的身體給其他男人看，你太丟臉了!] ，這樣的責罵與諷刺，讓華麗絲心痛不已，但卻讓他更堅定自己要為曾經或者正在遭到割禮的女性們發聲，也要讓全世界知道這種陋習的存在，並ㄧ起消除它。 而在1997年，華麗絲接受了雜誌的採訪，將自己所遭遇過的經歷全部講述出來，那時震驚了全世界，而華麗絲也同時退出了時尚界，並投入在非洲廢除割禮儀式的運動中，而華麗絲接受了聯合國認命的反割禮大使，並開始四處演講，讓大家了解這是個陋習，會有多少人因為這陋習而喪命，為了救下被割禮傷害的女孩們，她成立了[沙漠之花基金會]，發展索馬利亞的建設，並開始宣導廢除割禮的儀式，目前已經有28的國家嚴禁割禮的存在，多虧了華麗絲的推動，讓許多女孩免於這種痛苦。 這種陋習現今依然存在著，而且每天約有六千名少女接受割禮，大多都是自願的，因為大多數少女認為這是保護自己的純潔、忠貞，但換個角度想這種需要為丈夫堅守自己的下半身的觀念，不知不覺早已成了男人的附屬品，丈夫會在結婚的當天晚上親自將縫上的線拆開並進入，這種行為暗示著女人沒有自主權，並需靠著男人來顯現自己的女性特徵，明明都是人類，都是獨立的個體，卻有這種不平等的待遇及觀念，本片有許多劇情都透露著根深蒂固的男尊女卑的刻板映像，很佩服主角的勇氣及意志力，堅持著自己的理念，並回過頭來拯救許少女， 不要因為自己的性別而感到委屈不甘，不論你是誰，只要做自己，在黑暗的天空都會被你照亮。 #電影 #電影分享 #勵志電影 #汪琦的小小電影院

好想成為她!但行動常常停滯不前?三個習慣帶妳向目標訂單

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 今天要來討論「好多事情想做~但我好懶～」你跟我一樣常常把想目標擱在那，想好的計劃留到明天再做，就這樣一年拖過一年。生活已經夠忙了，還要忙著戀愛，經營友誼，雖然說時間擠一擠就有，要真正行動起來往往不是這們一回事。 讓我們用三個習慣，從今天起往目標邁進！ ① 寫下你的具體目標 當你每天都看到它時，就會反覆的提醒你「妳的目標」在這，讓吸引力法則一樣，把跟你目標有關的想法、力量和行動都黏過來吧!讓妳能好好的去實踐它。 不管你是想成功擺脫上班人生擁有自己的事業!如擁有一家自己的甜點店、出書成為作家、打造自己的服裝品牌等，又或者開發才華成為副業，分享美食打卡經營自媒體、創作完成單曲發行、開youtube頻道累積點閱率等。 都把它寫下來!放在自己看得見的地方! ② 列出具體的行動步驟 太多人都被「我要累積到多少實力」才能_____給局限了，但妳都還沒開始就先把自己嚇壞，這樣怎麼能有信心堅持下去呢?慢慢的開始，然後從中反覆練習、學習、修正，妳會架輕就手。這跟妳小時候學騎踏車一樣喔!妳現在是不是把它騎得很順嗎? 設定目標時如果能加上時間，如3年、5年或10年計畫會使妳的目標更具體。這時候善用每一個微小、具體的行動步驟，讓每個一小步累積出來。如:開個自媒體的帳號、讀一本相關的書、每天寫1500字、年底前丟一份稿等。 妳不需要完美， 妳會在每次的具體行動中逐漸完美。 ③ 替自己找個 Role model 追隨起來吧! 找一個「榜樣」很重要，你可以有崇拜的明星、偶像，當然也要替自己的目標找個「成功榜樣」。如果你想走向業界頂端，跟在厲害前輩旁邊觀察、學習是最快的吸收方式。如果是其它的現在網路或資訊很方便，從他的書、作品、講座欣賞他的理念同時，也學習他的實踐方式。 讓偶像崇拜淺移默化助達成目標吧! 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 關係經營延伸閱讀 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 自我探索篇 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

【 個人話題 ｜插畫懶人包】10 秒內知道愛不愛自己的方法！日常實踐與改善篇

嗨，我是莉鯊，這裡話題不限，會聊寵物也會聊女孩的人生煩惱！身為寵物溝通師與人的諮詢角色，這裡會專注在分享各種心靈特調處方籤及解法，歡迎追蹤我啦～ ⌇ 這篇是實踐篇（下），愛自己的觀念心法（上），請先點這觀看：點此去 ⌇ 妳覺得妳愛不愛自己呢？ 上一篇我們談到了愛自己的定義，現在這篇要進入「怎麼更愛自己」的超簡單心法！ 十秒自我測試 — 是否愛自己 怎麼做？ 女孩們只需要願意開始發問就行了！ 透過「自問自答」，在日常的累積。 同樣的問句，可以在內心默念、或是張開嘴巴問就可以了。 內心默念法：請你在內心問你自己：「我愛我自己嗎？」 如果你感覺到這個回答，有摻雜一點不確定，例如「 應該吧」「 算吧」「 愛吧 」 就是沒有很愛自己喔！ （ 像莉鯊用這方法，是感覺到「 妳愛自己，但還不知道怎麼正確愛自己啊 」的直覺答案～ ） ❑ 內心發問法的 Tips : 很像是內心在自問自答感，有人會懷疑這是真的答案嗎～還是是誰在跟我講話？！ 放心啦！放輕鬆感覺，如果擔心不是自己的回答，就加碼再問「 這真的是我的答案嗎？」來加強信心吧～ 直接發出聲音法：直接張口問自己「 我愛我自己嗎 ？」 可以找一個沒人的地方，呢喃的念出、或是大聲問都行啦！ 特別適合如果感覺不到回答，或是不是很確定回答的人啊 ❑ 張口詢問法的 Tips : 請觀察自己的聲音與語調，如果有點虛，有點難以開口，那就是不夠愛自己的真實反應， 如果很愛自己的人，聲音應該是鏗鏘有力、沒有遲疑的呢。 ⊶ 這裡的語調跟聲音大小聲沒有關係喲～因為你可以是小聲的問，但情緒是堅定的～ 實戰！正確步驟 — 心的調整篇 進入練習！ 心態上，該怎麼做呢？ 心態上， 該放下的是（ You Shouldn’t do ) 1. 一直批評自己的習慣 2. 恐懼大家對自己的評價 3.想跟別人一樣的羨慕 4.或覺得別人比較好的嫉妒 5.追求完美主義 心態上，你該做的是（ You Should do ) 1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。 2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。 3.每個當下誠實表達自己 4.感受自己此時此刻的心情 5.隨時關注自己的情緒和感受，永遠先處理情緒再來做事啊～ 實戰！能落實於生活中的超簡單 Tips 有看過近藤麻理惠 Netflix 的《怦然心動的人生整理魔法》嗎？ 在節目中，麻理惠常常問對方「你的感覺是什麼？」「 為什麼？」 所以如何在日常中執行？很簡單，在內心常常自問自答吧！ 「 我現在想吃什麼？」「 為什麼我現在不開心？」「 現在好煩躁，我怎麼了？」「 我真的喜歡這件衣服嗎？」「 我喜歡跟這個人相處嗎？」 當你拋出問題，可以把你至生活中的雜亂中拖出、看出軌跡。 ⊶ 什麼軌跡呢？從小問題到人生問題都可以問。⊶ 「我真正熱愛的食物是什麼？」「我感到怦然心動的風格是什麼？」「我睡不著是為什麼？」 人生話題可以這樣問 「 我喜歡這份工作嗎？」「 我這個人生想要達成什麼？」「 我誕生在這世界上是為什麼呢？」「 我工作的目的是什麼？」「 我到底想找什麼人生伴侶呢？」 去蕪存菁，漸漸的你更了解自己 — 從小細節到人生大哉問； 裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著呢。 這個簡單的小練習，累積起來不得了 在這個「 找自己 」的過程，有可能你以前的朋友覺得你現在 “ 變了 ”， 如果有人離你而去、或是你決定離職，但這都是好的副作用。 這些都完全沒問題，這一切都是要把更好的生活，帶來給你的排毒反應啊～ 我們複習一下愛自己的定義 ⊵ 複習愛自己的觀念篇（上） 如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。 女孩們～活成妳喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？ 如果妳喜歡我的文章或懶人包，歡迎追蹤莉鯊其他出沒地點！ 社群 ：IG & FB Ⓖ 我的 IG 帳號 @pet.line_lisa , 連結 ：http://bit.ly/2r0nXyl ⓕ 我的 ＦＢ粉絲專頁：http://bit.ly/2INDiIM 預約寵物溝通 & 心靈指引諮詢 | Lisa 目前提供的服務 | ➤ 寵物溝通 Talks to animals ➤ 指導靈心靈傳訊與解讀 Ask your Spirit guides ➤ 能量場療癒與清潔（ 人 ＆ 動物 ） Energy field healing for people and animal ✍ 預約表單 ：https://lihi1.cc/0i7f2 #愛自己 #懶人包 #插畫 #圖文插畫 #找回自己 

影帝搭擋女神寫實劇情大獲好評！《Hush》3大必追理由帶你深挖韓國媒體記者界！

最近大家在追什麼劇呢？除了近期很夯的《女神降臨》、《哲仁皇后》以外，不知道大家有沒有注意到韓國JTBC最新推出的新職場劇《Hush》呢？由韓國實力派男星黃政民以及少女時代潤娥合作的《Hush》改編自小說《沉默警報》，故事敘述拿起撞球棍比筆的日子更多的「古董」記者，與覺得飯比筆更強大的「生存型」實習記者的雙方成長記，以及月薪族記者們的賺錢生活。而《Hush》首集收視有3.384%，在首爾首都圈的收視更達4.137%，以收費台來說成績相當不俗，將記者們身為打工仔為了生計的一面描寫得十分寫實，引起了觀眾的共鳴！以下阿亮理出3大必追理由，帶你了解韓國媒體記者界！ 超稀有歷代級主角＋演技派資深演員群 《Hush》在一片熱烈好評中開播，劇中演技歌唱實力兼具的「少女時代」團員潤娥，上一部電視劇作品已經是2017年的《戀愛中的王》，事隔3年再次拍劇，雖然首集中出場時間不多，但其表現已獲觀眾大讚，特別是她的一場喊戲，觀眾都讚潤娥演技大躍進，粉絲也為她高興不已。 不僅潤娥，劇中男主角黃政民更是話題中心！今年50歲的黃政民是韓國頂級男演員，曾獲得青龍電影獎、釜日電影獎、大鐘獎等無數個最佳男主角的認可，已是韓國演藝圈當之無愧的資深演員。常追劇的人可能對他不是那麼熟悉，並不是他不夠有知名度，是黃政民已經8年沒再接演電視劇了，而此次黃政民透過《Hush》再戰電視劇，同時與許多演技派演員朴浩山、金元海等人攜手飾演報社《每日韓國》的「古董」記者，也因此使《Hush》品質提升許多。 寫實劇情剖析媒體記者的心酸血淚 《Hush》以職場劇為主體，加上呼應近年韓國社會發生這麼多的社會事件，引起大眾不少共鳴和討論。在第一集記者面試中潤娥飾演的實習生李智秀曾說：「筆比槍強，飯比筆強。 我父親生前常說的一句話是：『世界上所有的事情都是為了生存，如果不能馬上給妻兒吃一頓飯，那又有甚麼意義呢？』小時候我不太懂，但自從工作後，我才理解父親的話。」在記者圈中，為了生存，在良心與競爭中，該如何維持自己的良善？又或是因為職業的關係，必須出賣自己的尊嚴，為了滿足高層報導假新聞，或是放下自己內心堅持的處事態度？《Hush》都以非常細膩的角度深度剖析媒體記者的心酸血淚。 探討議題：時間是藥，沈默是金？ 最後又到了阿亮的「透過影視，看人生百態的時間。那《Hush》想告訴大家的是什麼呢？ 劇中黃政民民飾演的記者韓俊赫看似每天只打撞球混時間，寫新聞也只以聳動的標題來吸引讀者眼球，但其實是因為他曾經歷過友人因為媒體輿論的力量，被迫背黑鍋而最後跳軌自殺。他曾說：「用其他話題覆蓋幾次，過段時間很快會被遺忘。」只要我們裝不知道閉口不談，就不會有人知道。某人的錯誤、某人的創傷，都被現實埋沒，就此被抹去。那個最高的地方，如果沒信心能往上爬到最後，就一步都不能踏出去，如果沒勇氣面對結局，就不能貿然伸出手...。那這位傷痕累累的老成記者遇上為了生存而努力工作的實習記者能改變的了他嗎？他們又會一同面臨什麼困難呢？就讓我們一起看下去吧！ 看完以上3點分享，不知道看過《Hush》的朋友們有所同感嗎？現在剛播不久出而已，沒看過的朋友也趕快追起來！ 更多文章👉朴信惠搭擋怪物新人！Netflix最新電影《聲命線索》四大看點分析，驚悚程度破表堪稱電影版《信號》！ 👉《Penthouse》七名兒女介紹懶人包！熱門名作《偶一天》、《熔爐》和《擁月》都有他們～ 👉從小美到大的「母胎美女」！5點認識《KAIROS》「李世榮」，其實是已經出道23年的隱藏版大前輩！ 👉最迷人的反派角色！5點認識《KAIROS》「申成祿」，既是愛妻魔人也是女兒傻瓜～ 喜歡按個❤️同時記得按🌟收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》，跟你分享不同的看劇觀 － 最後，歡迎來搜尋我的社群網站，不僅能得到第一手消息，讓我們一起快樂追劇吧！ IG🔍：＠liang_drama FB粉絲專頁🔍：＠阿亮陪伴你，看遍天下句劇

唯一認愛女友變小三！盤點李洙赫歷年緋聞女友，原來曾和具荷拉傳緋聞？

2021年電視劇《某一天滅亡來到我家門前》除了主演朴寶英、徐仁國之外，打出知名度的還有劇中飾演網路小說編輯組長「車主義」李洙赫，大家都對這個長相優越，而且擁有獨特貴公子氣質的演員非常好奇！今年他將以《于氏王后》與男神池昌旭合作，兩個帥哥一起演戲讓人超期待！在那之前今天就帶大家一窺李洙赫的感情世界吧！ （圖片來源：李洙赫IG） 李洙赫的感情觀 李洙赫的感情觀｜1. 勇往直前 李洙赫曾多次在節目和訪談中被問到對感情的看法，從他的回應中可見，只要他認定了對方是對的人時，就必定會勇往直前，不會退縮，例如：在一次的節目中，李洙赫被問到「適當接吻的時候」，他表示只要是認定了那個人，當天便可以與她接吻，但卻坦言自己未曾嘗試過。 （圖片來源：李洙赫IG） 李洙赫的感情觀｜2. 陷入愛情的他 李洙赫透露當他陷入愛情時，他會非常真誠而且誠實，不會做出讓另一半失望的事情～在一次訪談中，李洙赫被問到「與出演角色的相似地方」，他認為自己與該角色都是努力做好自己的工作，而且會保護好自己的女人，這樣霸氣的言論，試問誰不心動呢？ （圖片來源：李洙赫IG） 李洙赫的理想型 李洙赫曾在綜藝節目提到自己喜歡酷酷帥氣的女生，他亦表示不介意對方的年紀比自己大，只希望對方是一個值得他學習的女生，可以一直引導他成長，亦能教會他不同事情。以上的條件都與他的前女友金敏喜非常吻合，可見那段戀情對他的影響很深～ （圖片來源：李洙赫IG） 李洙赫緋聞女友 李洙赫緋聞女友｜1. 具荷拉 2013年李洙赫被傳與已逝女星具荷拉交往，兩人在日本原宿約會更被民眾目擊，緋聞傳出後引起頗大的關注！但後來兩人的經紀公司都相繼否認戀愛傳聞，指兩人只是關係很好的前後輩而已。 （圖片來源：具荷拉IG） 李洙赫緋聞女友｜2. 李侑菲 2015年，李洙赫與李侑菲因合作出演《夜行書生》而認識，雖然兩人在劇中並非飾演情侶，但他們在訪談中的好默契，CP感滿滿！當時，李洙赫在採訪時表示，他絕對不出演《我們結婚了》除非對方是李侑菲，更表示和他一起參加《我們結婚了》應該會成為一對非常奇怪的情侶，因為會不停欺負對方，曖昧的氣氛讓人不禁懷疑兩人是否正在交往！ （圖片來源：李侑菲IG） （圖片來源：MBC） 李洙赫緋聞女友｜3. 迪麗熱巴 李洙赫亦曾經與中國女星迪麗熱巴傳出緋聞，但事實上兩人並沒有交集，而他們的緋聞是源自於李洙赫的一個訪問，李洙赫在採訪中提到自己最喜歡的中國女星就是迪麗熱巴，希望能與對方合作。後來，網友認為兩人很有夫妻相，於是剪輯了不少有關他們的影片，使很多人誤會他們曾經交往。 （圖片來源：迪麗熱巴 微博） 李洙赫緋聞女友｜4. Apink孫娜恩 2022年開始韓網上流傳著Apink的孫娜恩跟李洙赫交往中的消息，網友比對了Instagram的貼文跟Instagram小號，發現兩人有好幾項戀愛證據。像是在同家健身房、教練也一樣，還有喜歡吃同一家餐廳、都愛用頌缽冥想、有一樣的帽子…等等，都讓粉絲們十分懷疑，不過經紀公司目前都沒有出來做回應，究竟他們有沒有交往中就是個謎。 https://www.instagram.com/p/CxF6VnVhuCe/?img_index=1 （圖片來源：marcellasne_、leesoohyuk） 李洙赫認愛女友｜金敏喜 2008年一位網友爆出李洙赫和大6歲的金敏喜在機場手牽手的照片，導致兩人的戀情曝光！剛開始兩人否認戀情，但後來媒體再拍到他們約會的照片，最終他們承認戀情。影后金敏喜在韓國具有很多的爭議，她有「男神收割機」的稱號，除了李洙赫之外，她也曾與李政宰、趙寅成交往。2010年，兩人宣布分手，經紀公司指他們因聚少離多，感情淡了而選擇結束這段戀情。但金敏喜在李洙赫心中亦佔了很重要的部分，因為他曾坦言自己能走上頂尖模特兒道路的一大原因就是金敏喜，並讚賞她是一個很有想法的人，還教會了他很多，讓他明白了娛樂圈的生存之道，亦學會了上進。 （圖片來源：pann論壇） 以上就整理了李洙赫的感情世界，大家有甚麼想法呢？究竟他有沒有和女神娜恩交往真的很好奇，不管如何一定要繼續關注充滿魅力的李洙赫！千萬別錯過他在《于氏王后》中的精彩表現喔！ 延伸閱讀 👉《某一天滅亡來到我家門前》13位配角群介紹，「少女神」鄭知蘇就是《寄生上流》的她！ 👉GD的知己！5點認識《還有明天》李洙赫，曾公開認愛年上怒那！ 👉真實版《夫婦的世界》！導演愛上女演員「抛棄妻女」高調放閃，岳母氣暈逝世 👉19禁韓劇《于氏王后》未開播就陷抄襲爭議！5大亮點一次看，全鐘瑞先後嫁池昌旭、李洙赫！ 撰文編輯 #阿嚶 #于氏王后 #具荷拉 #名人專題 #李侑菲 #李洙赫 #李洙赫具荷拉 #李洙赫女友 #李洙赫孫娜恩 #李洙赫感情觀 #李洙赫李侑菲 #李洙赫理想型 #李洙赫緋聞 #李洙赫緋聞女友 #李洙赫認愛女友 #李洙赫迪麗熱巴 #李洙赫金敏喜 #某一天滅亡來到我家門前 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #迪麗熱巴 #金敏喜 

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#jk樂悠悠 與時間的拔河賽！ - 很多人問！為什麼我們兩個感覺每天都黏在一起！ - 其實現在的我們因為工作的關係 只有一天的時間可以相處 - 一天當3天用！！ - 考驗另一半的安排行程能力 - 你們會怎麼安排！？ - 我承認.我不會按排！ - 👩🏻：你齁.什麼都好就是不會安排 👦🏻：哈哈！安排行程這事情很難的 👩🏻：下次我來安排給你看 👦🏻：好！一言為定 - 珍惜身邊能夠一直陪著你的人 - #彰化#菁芳園#人像攝影#人像寫真#生活#分享#girlstalk打卡#彰化景點#打卡熱點 #taiwan#viewtaiwan#bpintaiwan #ig_taiwan#eventtaiwan #discovertaiwan#iseetaiwan #love#life#tourism #攝影#日常#景點#旅遊 #followforfollow#follow#follow4follow#poptour#好想去旅行#打卡

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國二遇見高三的他，其實忘記是單純的欣賞還是打從心底的喜歡，但當知道他已經和另外一個姊姊默默在一起一段時間後，頓時有些失落。不過也很喜歡那位姊姊，不禁也希望他們能長長久久！ 過了幾年，也發現身邊的姊姊不再是同一個，不知道為什麼好像對他的感覺有了不同的變化。聽說了他在工作跑道上的轉換，只默默祝福他一切平安順遂！ 加油，掰掰！

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