【新年快樂！】現象觀察--台灣越來越無法感受到過節氛圍

上次看到一個馬來西亞的youtuber分享當地如何過年，除了百貨公司都會盛大裝潢、布置之外，街道上也有人表演舞龍舞獅，一整個大家族相聚在一起吃飯聊天，看著影片的我，回想自己的家鄉--台灣，對於過年這件事情好像就只是一個節日，少了許多儀式感，不禁讓人有些感嘆。 聽爸爸說在他還小的時候，每當逢年過節時，就會有阿兵哥自己組成一個表演團隊，到廟口或者街道上表演舞龍舞獅，那時候沒有娛樂節目和電視遊戲機，因此所有的小孩都會衝到廟口去看表演，甚至有時候大人會邀請表演團隊到家中沾個喜氣。 許多人都很討厭大人講古，但我剛好相反，我最喜歡聽爸爸說他小時候的時光，每每從他口中的描述，就可以想像當時有多麼熱鬧。 但到了現在，我們不只沒了這些餘興表演，在百貨公司、街道上，也頂多是放個新年歌曲，貼個春聯，就草率的結束了五天的休假時間，或者選擇在過年期間出國，少了大夥兒相聚在一起談天說地的情感聯繫。 然而，在傳統文化逐漸式微的今日，台灣人開始過起國外的節日，像是萬聖節、聖誕節等等，但我們過聖誕節，也過得不太完全，例如國外會把自家的整條街道布置的閃閃發光，甚至還變成一個可以參觀的景點，到處都可以感受到聖誕節的氛圍。 但在台灣呢？只有特定政府廣場舉辦的聖誕節晚會，一旦離開某個範圍，就會讓人有一種彷彿是兩個世界的不一致感。 對我來說，這是一種想要模仿國外、過外國的節日，卻還是沒有把過節的氣氛、儀式做到精隨，然後也漸漸的丟失華人春年的傳統，越來越沒有喜氣過節的感受。 不禁讓人覺得，現在的台灣，是不是處在一種「畫虎不成反類犬」的尷尬狀況？明明華人文化也有相當深刻的歷史與人文意涵，為什麼我們都不願意好好的去正視這些節日呢？ 如果我們可以只選擇過好一種節日，然後用心、深刻的去過，會不會讓感受和意義變的更加不同、更烙印在我們的心中呢？ 我也沒有解答，只是剛好應景的打下這些存在許久的疑問。 #過年#過年沒感覺#沒有年味#2022年過年#過年沒有氣氛感#新年#舞龍舞獅#新年表演#新年氣氛 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

防疫也要很好看！精選11款超熱賣酒精噴瓶，時尚、無印風、街頭感通通有！

進入後疫情時代，隨身攜帶酒精噴霧已成為隨身配件。 極限專賣推

進入後疫情時代，隨身消毒、保護自己也保護別人，酒精已經是出門必須物品了，而且酒精瓶也能成為個人風格小物喔！以下推薦各種風格的造型隨身噴霧瓶，讓你一出手就品味十足！隨手防疫，也要很有型！ 👉🏽 【全網最仙口罩總整理】 防疫也要有個人風格,莫蘭迪色、大理石口罩超好看！ 👉🏽 在家防疫先看！中日韓泡麵TOP5 這15款泡麵美味和方便都不能妥協！ 酒精噴瓶 百搭款 卡片式噴瓶 👉🏽 這裡買 純色基本款，一共有12個顏色可以挑選，純色簡單又耐看，整體樣式簡單又大方，誰拿誰好看！ 戶外風格隨身瓶 👉🏽 這裡買 與上一款一樣方正外型，但如果覺得有一點單調，這一款我個人非常喜歡，中間印上戶外風格的圖案與字樣，時尚感提升！ 防疫水晶瓶 👉🏽 這裡買 文創品牌推出的酒精噴瓶真的就在美的國度，小巧思就在水晶瓶中間的碎水晶，一共有紫水晶/石榴石/碧璽/黑曜石/白水晶五款，酒精噴瓶也要這麼美嗎！ 香水酒精 👉🏽 這裡買 這款瓶身有可愛的果凍色，75%酒精結合香水，消毒同時增加香氣，五款香味有花香、有茶香，最優雅的防疫也不過如此吧！ 韓國 saeip 乾洗手噴霧 👉🏽 這裡買 這一款是韓國製有香味的乾洗手噴霧，一共有無味/葡萄柚/玫瑰/薰衣草四種可選，酒精揮發後會留下淡淡的香味，不喜歡酒精味的人有更多選擇了！ 酒精噴瓶 可愛圖案 金色系列米奇米妮噴霧瓶 👉🏽 這裡買 迪士尼粉絲首推這款印上金色米奇米妮的噴瓶，透明瓶身加上金色線條質感非常好，還可當情侶款使用！ 酒精噴瓶 喜怒哀樂 👉🏽 這裡買 店家選用PP材質製作，PP耐酒精且不會變質，圖案也是簡約可愛、看不膩，這款也適合和好同學、好朋友團購！ 蛋蛋的酒精 👉🏽 這裡買 如果上面的酒精噴瓶你都覺得「太正常了」！那這一款「醜得可愛」你可能會喜歡。這款蛋蛋的酒精一共有十種圖案，每一款都讓人發笑，適合有點搞怪的你。 酒精噴瓶 特殊造型 機油桶造型酒精噴罐 👉🏽 這裡買 型男也要防疫！這一款拿出來就是一個大寫的「帥」，登山快扣勾在包包上當造型也很加分！ BORDER DRUNKER酒精噴瓶 👉🏽 這裡買 遠遠看像小罐番茄醬、黃芥末醬，雖然顏色超可愛，但近看圖案其實是美式復古風，拿出這個噴瓶竟然很有街頭感！ 酒精噴瓶-復古標籤款👉🏽 這裡買 如果你是一介小清新、小文青的話，這款復古標籤酒精瓶從你的包包拿出來就是非常合適的啦！ 👉🏽 2022春夏穿搭五攻略「這顏色」即將流行10年！通通學會保證誰穿誰好看 👉🏽 精選6位韓國超時尚穿搭YouTuber 「穿搭教科書」讓你天天都穿成韓劇女主角！ #蝦皮推薦 #蝦皮 #酒精噴瓶 #乾洗手 #防疫 #水晶 #酒精 #隨身瓶

Netflix年度獻禮《千萬別抬頭》劇情評價：我該相信的是眼見為憑嗎｜追劇好時光

2021的聖誕節，Netflix上了一部卡司強大的自製電影——《千萬別抬頭》Don't look up.由李奧納多迪卡皮歐以及珍妮佛勞倫斯主演，配角還邀請到梅莉史翠普，導演是以擅長諷刺時事喜劇著稱的亞當麥凱，這樣華麗的好萊塢陣容一出，還不知道是什麼內容就讓人雀躍不已！那到底《千萬別抬頭》是一部怎麼樣的電影，又能帶給我們什麼反思呢？ 一開始看到這部電影的譯名和卡司，在還沒有任何資訊下，以為是一部政治驚悚片，雖然看完也可以說這是一部勸世的末日片，確實很驚悚，你怎麼知道末日會不會真的這樣發生呢？接下來看看千萬別抬頭的劇情介紹吧！ 《千萬別抬頭》劇情簡介 有一顆彗星即將在六個月後撞向地球，造成史無前例的大滅絕，美國總統會選擇拯救地球，還是挽救自己的聲勢，好應對下一屆選舉呢？而面對末日的焦慮，群眾反應會是恐懼焦慮，或視而不見當做這些都是虛構的呢？真正在末日獲得平靜的方式，也許就是和家人在歡笑聲中共度最後的晚餐吧。 雖然今年金球獎被抵制了，但這部也有入圍喔顆顆 （本文圖片來源皆為IMDB千萬別抬頭劇照頁面） 《千萬別抬頭》主要角色介紹與人物關係 《千萬別抬頭》影射的真人真事？ 剛發佈就在PTT電影版掀起腥風血雨，讓版主緊急管制、鎖文，為什麼一部美國末日電影，會讓台灣網友暴動呢？原來是因為電影中的貝許企業使用未經許可的新技術試圖拯救地球，但沒有考慮這項技術的失敗率，讓鄉民們不禁聯想到疫情期間的一些政策，而劇中總統只顧聲望不顧現實，也讓人想到選舉期間和公投的政治角力，總是用大事件來掩飾不利於自己聲望的操作，讓鄉民們感同身受啊～ 《千萬別抬頭》觀後感想 亞當麥凱真的是一位才華洋溢的導演，無論以諷刺喜劇方式帶領大眾認識2008由華爾街掀起的金融風暴作品《大賣空》，或是真人真事改編一手推進阿富汗戰爭的美國前副總統故事的《為副不仁》，總是諷刺寫實又不失幽默，看似條理分明又荒誕不經的電影情節，卻是這個世界正在運作的真實寫照。 Don’t look up是以彗星撞地球來影射對全球暖化的消極派（也有人聯想到的是疫情的陰謀論），即便氣候變遷、海平面上升、均溫即將無法維持正負兩度，仍有人認為是「謊言」、「虛構」，如同電影中準博士觀察到一顆等同「行星殺手」的彗星，預判再過半年即將撞擊地球，為了拯救地球連夜趕往白宮，卻不被正在忙著下一屆選舉的總統當做一回事，直到選情告急為了挽回聲勢才投入大筆預算要「拯救地球」，而發現計畫失敗馬上操作這是場虛構的騙局，試圖帶風向矇騙世人，最後無法使彗星改道，地球隨之滅亡，而有錢有勢的人們，搭著逃生艙到新世界生活，但也被新世界的生物反噬，在電影中可以看到很多不堪的人性面貌，也有人性的溫度，在醜陋與美好之中不斷拉扯價值觀，帶起反思在資訊大爆炸時代生活的我們，對所有的資訊來源都應該更警慎地去辨識然後思考，並非不分青紅皂白的全盤接受。 其實前陣子還有另外一部大咖雲集的Netflix自製電影《紅色通緝令》，不過評價翻車，雖然還算好笑的爆米花片，但劇情了無新意就沒造成什麼討論。 《千萬別抬頭》也一直讓阿草想到前年滿喜歡的一部Netflix影集《太空部隊》，大概是因為都虛構到極度真實，就算荒謬也讓人不禁想著現實也會如此進行吧。 如果還有什麼推薦的電影或心得想分享，歡迎 IG小盒子以及文章留言聊天～ 喜歡記得按顆愛心或是收藏吧～ #千萬別抬頭 #電影推薦 #末日電影 #追劇好時光 #喜劇 #李奧納多 #珍妮佛勞論斯 #梅莉史翠普 #Netflix

什麼是「防衛性悲觀」？原來悲觀也並非全然只有壞處？

聽過許多父母對小孩的期許，大多是希望孩子保持正向樂觀，乍聽之下好像沒有什麼錯，誰不希望自己的孩子在面對挫折時對人生依然保有希望？誰不希望自己的孩子可以不被打敗？ 但是當期望與結果有相當程度的落差時，又有幾位大人能夠適應挫折，重新站起來呢？ 可以理解這個社會之所以強調「正向」，是因為不希望每個人在遇到事情時都自怨自艾，但是當我們對不確定的未來保持正向，卻在最後發現與自我期望不符時，大多數人的世界是瞬間崩塌。 此外，也可能會因為先前的期望過高、因為不夠認識自己或環境，而導致錯誤的期盼；因為覺得自己會成功，所以根本沒有留下備案，種種的可能因素所造成的挫折，是令人崩潰的。 讀到這裡，你可能會覺得：那不抱持著正向態度？難道要悲觀嗎？其實，悲觀並沒有像你想的那樣負面，積極地為了避免失敗而努力，也可能為你的人生帶來不平凡的結果。 舉個例子：知名網紅蔡阿嘎曾經在一場演講中，和學生分享自己其實是個悲觀的人，他總會讓自己悲觀到底，把事情想到最糟糕的情況，反正當自己連最糟糕的情況的想過了、悲觀到連死都不怕，那就沒有什麼好怕的，反而更能積極的去做出行動。 這樣悲觀卻又積極的行為，在心理學上有一個名詞叫做「防禦性悲觀」。 這是由心理學家Norem 和 Cantor在1986年提出，他們發現擁有「防禦性悲觀」特質的人，因為總將事情往最壞的想，所以為了避免最壞的事情發生，反而更加的積極、努力，導致最後的結果，與什麼都不做的「消極性悲觀」人相比，遠遠的成功許多。 舉我自己的例子來說，我也是典型「防禦性悲觀」的人。 在過去遇到考試時，因為太害怕自己考不好，所以總會比別人提早，甚至是多做一些準備，久而久之養成自己提前預習與課後複習的習慣，這樣的學習歷程，其實就是防禦性悲觀特質所帶給我的好處。 以前母親總是要我「保持正向」，也會連帶的批判我這種「悲觀的態度」，但在自己念完心理系以後，才發現有時候大人說的，其實也可能是一種偏誤，就如同念書這件事情，如果我像母親那樣保持正向，我可能也不會有這麼多動力要持續努力，以求自己不落後他人。 所以說，悲觀真的有這麼差嗎？ 其實重點在於行動。 但如果選擇的是「因為覺得自己不會成功，所以就真的什麼也不願意嘗試」的消極性悲觀，那我還寧可選擇對生活保持著希望與正向，即使與現實有些出入，但應該可以過得比較快樂。 其實沒有任何一種態度是絕對的正確，我想分享的也不是「正向」就錯誤，而是在我們面對生活挫折時，如果「刻意保持正向」已經帶給自己過大的壓力時，或許可以換個思考方式，偶爾讓自己悲觀、難過，也沒有什麼大不了，不是嗎？ 總而言之，適當的悲觀是有許多隱藏的智慧與見識的，不知道這篇文章，有沒有打破你原先對於悲觀的想法呢？留言和我分享吧！ （以上圖片皆來自ｃａｎｖａ ｐｒｏ） ＃防衛性悲觀＃預防性悲觀＃正向＃樂觀＃負面＃悲觀＃Norem＆Cantor ＃蔡阿嘎＃蔡阿嘎悲觀＃提早準備 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

一隻狗，教會我珍惜人生的日常

那一天狗狗離開了我們 最近許多知名藝人突然過世的消息，令人非常的心痛與震驚。 看著這些藝人驟逝的消息，也讓我想起在四年前的冬天，也就是高三的那一年過年，我家的狗狗突然過世的事情。 大年初二的夜晚，我們回到家突然看到狗狗好像不太對勁，因為偏鄉的醫療資源匱乏，沒有二十四小時的寵物醫院，於是在隔天一早便趕緊帶他去看了獸醫。 獸醫卻說他只是營養匱乏，於是給他打了營養針之後便要我們帶回家，但狗狗卻在回到家的幾小時後便離開了我們。 我永遠忘不了他最後奄奄一息的看著我們，眼裡都是淚水的樣子，一直到那一刻才更加確定，他一定聽的懂我在說什麼。 但我的內心當下除了難過以外，其實有更多的是後悔，後悔自己沒有多陪他。 高三的那一年，我幾乎把所有時間都拿去念書，我心想：「反正念完再陪他玩也不遲。」然後就這樣一直到我考完了學測，甚至是在考完後還先多看幾部韓劇，將他放到了最後一個順位。 狗狗離開教會我的事情 人生就是這樣，總是要痛苦過才學的乖。 在事件發生以前，我是一個很在意成績的人，但在學測成績放榜的時候，看著低於平常模擬考五級分的成績，卻一點難過的感覺都沒有。 因為那時候的我才領悟到，我們家狗狗用他的生命，教會我什麼才是人生最重要的事情。 這也是為什麼到後來念大學、推甄研究所沒上時，可以如此的平常心。(但我還是有很認真在念書喔，因為還是必須要努力) 因為在生死之前，考試、念書、名利真的都不太重要。 我花了更多時間在思考，自己到底想要在生命結束以前，為這個社會留下什麼。 也盡力的去善待每一個也同樣對我好的人，想見見家人、朋友的時候，就主動的約出來吃飯，不用害怕尷尬，因為比起尷尬，我好像更怕留下遺憾。 當可以看見自己生命的渺小時，就會突然很清楚知道自己到底想要做什麼，所以我開始學做音樂、參加活動、關心自己在意的事情，也都會刻意花時間和我的家人說話、聊天，因為希望自己哪天又要說再見的時候，可以是沒有遺憾的，祝福他或她。 #狗狗過世#寵物過世#寵物離開#不留遺憾#珍惜#珍惜生命#珍惜關係#生死之前名利便的好渺小 (以上圖片皆來自CANVA PRO) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

遇到複雜事情總是剪不斷理還亂？不妨試試看用心理學中的「後設認知」來幫助自己吧！

什麼叫做後設認知？ 在心理學中，有一種思考歷程叫做「後設認知」，是由心理學家傅來福(J.H. Flavell)在一九六七年提出，指的是人類在思考過程中，可以知道自己正在思考，並且釐清自我的思考歷程、脈絡與意識等等，也就是「思考自己的思考」。 聽到這邊想必大家還是滿頭問號，打個更白話的比喻好了：想像自己在使用縮小燈後，把縮小版的自己放到頭腦中，便能清楚看到腦中的各個單位是如何運作的，又或者像看狼人殺遊戲中的觀眾，清楚知道每個角色與彼此之間對應的關係，這樣的歷程即可算是一種後設認知。 換句話說，就類似於開啟「上帝視角」，能把一件事情中各個歷程的交互作用看的較為清楚。 後設認知能幫助我們什麼？ 而這樣的能力，也時常用在心理治療或觀察自我心理狀態上。 很多時候，我們都容易陷入固有的思考迴圈，反芻著相似的信念而形成負面循環，利用後設認知除能跳出既有的框架，讓我們在遇到問題時，幫助自我看清情緒背後的意義、行為的動機，也能為自己的思考歷程抽絲剝繭。 舉個簡單的例子：某天小花上台報告時，因為太過緊張而口吃，當下被老闆罵得像豬頭一樣，於是小花那天心情非常糟糕，一直認為是自己太爛，才會導致這樣的局面。 在多數情況下，我們是不是就會進入這樣的思考循環：因為我太爛報告得亂七八糟，所以老闆才會罵我。 怎麼練習後設認知？ 但當我們試著用後設認知的角度，就有機會跳出以往的框架，以新的視角去重新檢視同一件事情，可以怎麼做呢？ 拉開距離 跳脫慣性的「我事情做不好就是因為我爛」的思維模式，用第三者的距離去解析同一件事情。例如：如果我今天被罵的不是我，我會怎麼看待這件事情？ 再次觀看同一件事情 在那個當下，發生了什麼事情？在場還有誰呢？誰又說了什麼話呢？ 列出導致不盡人意的各種原因 真的是因為自己能力太差所以表現不好嗎？還是因為沒準備而結果差強人意？還是因為太過於緊張？又或者另有其他原因？ 檢視背後深層的擔憂 為什麼這麼緊張？是不是有什麼更深層的害怕和擔心？例如：想起小時候某一次演講比賽，因為被抽到一號太緊張而大忘詞，導致自己和冠軍無緣，同樣擔心著這次的報告要是沒講好，可能就拿不到bonus獎金也會失去升遷機會… 給予新定義和脈絡 小時候的無力感和未竟事宜，原來一直都還藏在腦袋裡，所以我才會如此緊張，導致最後報告口吃，並不是因為我不好，而是我應該好好處理小時後的這個議題… 從電視劇來看實際例子 當然，這些都還可以繼續往下抽絲剝繭。其實光是要覺察自己的情緒狀態，就已經相當的不容易。 我們可能在當下表現出生氣、難過，但再往下細探，會發現背後有更深層的擔心、焦慮，有時候可能也會回溯到過往的經驗和未完成的事宜。 為了讓大家更理解後設認知，我們來看看一部叫做「刺蝟法則」的電視劇，裡頭的女角和心理師，就是站在上帝視角的角度，去看每個事件與自己的心理變化，也就是文章中提到的後設認知。 後設認知協助梳理事件 劇中的心理師，會透過一個帶在頭腦上的儀器帶個案回到過去某些場景中，雖然在現實中目前並沒有這樣的工具，但劇情所呈現的樣態就很像「後設認知」，透過把自己放到第三人的位置，拉開距離去重新看待所發生的事情，除了情緒上會較少受到影響，也因為是以一個較為客觀的角度，而能夠重新把整個事件梳理的比較清楚。 其實這樣的思維過程，不只可以用在諮商，我們平時也可以這樣練習看看：把自己抽離事件的中心，用第三者的角度重新去觀看一個事件。可能會發現以這樣的方式看待同一件事情時，對事物的理解突然變得更為清晰，也比較不會意氣用事，或被情緒綑綁著，自然能用更客觀、理性的角度去處理和應變。 先從覺察自我開始 不過，這並不是一個容易的過程，就像我自己也知道這個道理，但是遇到事情時，還是很難在當下就立刻做轉換，有時仍要等到情緒冷靜下來以後，才能用後設認知的角度去剖析。 假如還沒辦法立即做到，也不用太著急，可以先從覺察內心開始。例如在生氣時，可以意識到正在生氣，光是這樣的覺察，就能因為發現自己正在生氣、生氣容易誤事，而提醒自我說話或行動前先緩緩，當然，舉凡其他的事情也可以如法炮製的試試看。 以上，就是利用「後設認知」來協助釐清事情的方法！ 是不是很實用呢？ 當我們可以學著用不同的角度去分析自己，會發現原來同樣的事情，竟然可以因為距離不同，產生不一樣的想法，這樣的切換與調整，也許會對你的生活有所幫助喔！讓我們一起來練習後設認知吧！ (此文章為專業知識分享，如有問題歡迎討論指教) (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

會不會，其實我們都誤會了「逃避型」的冷漠？

依附理論 相信許多人都聽過依附理論，但不知道大家是否知道由該理論延伸出的「陌生情境測驗」？ 這個著名的心理學實驗，是由安斯沃斯所設計出來的社會實驗，目的是去檢測孩子在母親離開以及回來後的情緒反應。 實驗結果發現，不管什麼類型的孩子，都會在母親離開的這段時間感到焦慮不安，但差別就在 安全型的孩子，會在母親回來安撫後，快速的得到情緒的舒緩，之後便繼續探索世界 焦慮型則會在母親回來安撫後，持續的哭鬧一陣子 逃避型則會表現出一臉不在意母親的樣子，繼續做自己的事情 焦慮型與逃避型 焦慮型與逃避型最大的差異，是在於母親回來後相當不同的情緒與行為反應，一個是透過更用力的情緒張力。 例如不斷的哭泣、崩潰，來表達自己的不安，去得到更多大人的關愛，而另一個則是透過假裝不在意來掩飾自己的感受，也欺騙自己不在意就不會失望、難過，並且藉由冷漠控訴大人的離開。 儘管行為上有如此大的差異，但其實細探到底「逃避型」與「焦慮型」根源都是來自於—焦慮，只是一個用顯性行為傳達，另一個用相反的方式來表達，且正因為用了與認知上相反的行為反應來表達不滿，所以更容易讓接受者誤以為對方是真的沒有那麼在意，而漸漸地忽略對方的感受。 在關係中也是如此，焦慮型的人通常會希望對方用「更多的愛」來滿足自己的安全感，但逃避型的人可能更傾向於用「與期待反應」相反的行為，例如明明很焦慮，卻表現的毫不在意，來表達自己的不滿。 這樣的行為模式，往往會讓逃避型的另一伴感覺「對方是不是不愛自己了？所以才會這樣冷漠」，而導致兩個人誤會越來越深。 但其實只要理解到，逃避型的伴侶並不是不愛你、不在意，他們內心對於失去一段關係的恐懼與害怕，其實都和其他人一樣，只是用了一種我們其他人不習慣的表達方式，去抒發自己的想法而已。 逃避型不是不在意關係 和許多人在遇到心情低落時，喜歡和他人說話、連結的方式有許多的不同，他們通常習慣用「進入自己的獨立空間」這種方式來處理情緒、療癒自己，也比較不擅長說出自己的感覺。 因此如果身邊有逃避型的人，當他心情不好、遇到重大事件時，千萬不要以為他真的不難過或不在意，只是他選擇了一種「將自己與世界隔離」的方式，來整理自己的情緒。 舉我自己身邊的朋友來說，他們大多不擅長表達自己的感受，且表達自己的感覺，也不是一件讓他們舒服的事情，不懂的人可能會覺得對方冷漠或難以親近。 但當自己真的夠了解他們，就會知道他們其實和一般人一樣，有各式各樣的感覺，且在遇到關係破裂、出狀況時，也依然會感到焦慮，只是比起我們習慣透過與他人訴說、連結的療癒方式，他們更習慣讓自己冷靜，或者假裝不在意好顯得自己沒有輸，而藉此讓自己舒服一些。 「假裝不在意，是不是心就不會受傷了？」 這是我身邊幾位逃避型的人告訴過我的話，但我反而常常回答他們：「其實當你們問我這句話時，你們已經在意，也已經受傷了。」 承認自己難過、受傷、在意，真的不是什麼丟臉的事情，除了給予他們一些鼓勵當作強心針以外，也給他們適當的自我空間，因為對他們來說「空間」絕對是最好的療癒聖品。 讓他們知道，如果你需要有人陪伴，我會在你的身旁，如果你想一個人靜一靜，我也不會強迫你，你只要知道，我看見你的脆弱，但同時我也不會去批判你的脆弱，反而很謝謝你願意讓我看見你的脆弱，讓我可以更靠近你。 我曾經這樣和一位逃避型的朋友說，然後他在電話那頭，像是仙女棒被點燃一般的嚎啕大哭，但我知道對於平時無論如何都要忍住眼淚的他來說，這些話有悄悄地解開心裡的某一塊結。 「用這樣的方式陪伴著一個人真好。」我在心裡這樣想著。 (以上圖片皆來自CANVA PRO) #逃避依附#依附關係#安全依附#焦慮依附#安斯沃斯#陌生情境理論#焦慮#假裝不在意#就不會受傷#需要自我空間 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

與別人的話語，適當的劃清界線01-對事不對人篇

身為一個很在乎別人想法的我，時常因為他人的一兩句話就左右自己、影響自身的情緒，老實說在劃清界線這門功課上，好像學的不是很好，但生而為人，這些都是一輩子的功課，所以還是得持續努力的，對吧？ 就我的經驗來看，通常他人的意見大致上可以分成兩種： 針對事情的和針對人的。 對我個人來說，這兩種的處理方式有點不大相同，今天我們就先聊聊當我們遇到「對事」的意見時，或許可以從以下的幾個方法開始做起，練習梳理自己的思緒。 首先，必須要先對自己在做的事情 有高度的掌握與熟悉度 這樣一來，除了可以在初步的溝通讓他人看見我們的專業，在他人提出質疑時站的住腳，也透過對資訊的釐清，讓我們更清楚知道，是否還有哪些地方照著他人的想法做會更好，能夠在溝通前先進行第一次的調整。 這樣的行為，會讓人感受到我們是有彈性、願意接納意見的，也願意承認自己的缺失，所以先自我檢討與反省，並改善不足的地方。 再來堅守某些擇善固執的想法 當我們反覆的修正與調整以後，肯定會有不願意輕易被修改或刪去的想法，那如何堅守這些點子，才是人際互動中最困難的，畢竟每個人都在不同的生長脈絡下長大，每個人認為「對的」或「好的」事情並不會相同，所以我歸納出三大方法，通常是較為有效的： 為什麼有時候在職場上堅持住自己的想法，這麼的重要？ 第一、刺激想法多樣性。 即使對方是針對事情來提出意見，我們也同樣不需要全盤的吸納他人的想法，一來一往的互動，有時反而才能激發出更多樣的處理方式。 第二、給認真的自己一個交代。 這樣對於努力擠破頭想出一個點子的我們來說，才比較不會滿腹委屈的一邊修改，一邊想要遞辭呈。因為當我們日以繼夜想出來的新點子，卻在一夕之間被全票打回，對於一個用心的人來說，肯定是很受傷的。 最後，守護自己的情緒，並且在過程中，時時時刻刻提醒自己是「針對事情」，而不是針對個人，雙方都保持著這樣的心態，才能讓溝通更加順暢，且達到最重要的共同目的--效益。 #溝通#人際溝通#對事不對人#對事情堅守#勇敢表達自己的想法#表達#練習溝通 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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1. 茶金(2021) 最近討論度超高，是台灣第一部使用海陸客家語的戲劇，說是當前最有質感的台劇當之無愧，劇中可以看到許多場景讓我們一窺古典台灣，劇中時空背景設定在1950年代的台灣，敘述新竹北埔的茶產業，劇裡的歷史背景談及戰後國民政府撤退來台後，台灣對內對外的經貿及通膨問題，還有最重要的---當時的茶產業，喜歡歷史劇的朋友千萬不要錯過。 光看預告就被高質感古典畫面吸引了 2. 火神的眼淚(2021) 講述消防隊員的打火經歷、社會實樣，這部劇真推爆，打火弟兄真的很辛苦，拚了命在危急時刻衝第一救人，但這個社會對他們的反饋著實不是那麼友善，劇裡的演出其實就是消防人員的真實寫照，並不是甚麼戲劇效果，看完感動之餘，也要注意好自己周圍的消防是否安全，不僅保護自己，也保護別人。 3. 我的婆婆怎麼那麼可愛(2020) 非常適合閤家觀賞的一部喜劇，每集拿來配飯吃一下就結束了，劇裡背景設定在2008金融海嘯前後，描述身為媳婦的小鷗以及婆婆彩香和珍賀齋餅店蘇家大小的恩怨情仇，真的超好笑，心情不好時看也不錯。 4. 天橋上的魔術師(2021) 相信許多老台北人或是學生時期曾在台北讀書，出社會後在台北打拼的人對中華商場不陌生吧!雖然中華商場已經拆除了，但劇中對中華商場的高度還原真的讓人佩服美術組的功力，劇裡設定在1980前後的台灣，描述解嚴後青少年和孩童的生活，也討論到當時家庭情感、白色恐怖的氛圍，也穿插著魔幻劇情，身邊的朋友也提到全家一起看這部劇實感受到爸媽陷入回憶的狀態，那些屬於他們的青春美好。 5. 我們與惡的距離(2019) 相信大家對2010年代台灣社會發生的大大小小社會事件應該不陌生，隨機殺人的駭人新聞每隔不久就會上演一次，在這樣惶恐不安的狀況下公視推出這部劇真的發人省思，加害者固然有錯，但這個社會輿論往往造成受害者及家屬的二次傷害，還有加害者的家屬該如何在事發後的社會上生存，雖然劇情黑暗寫實，但的確是我們這個社會需要探討的，當個溫暖的人類是我看完這部劇後第一個冒出來的想法。 想看更多音樂、影集、日常分享歡迎追蹤Instagram 6. 國際橋牌社(2020) 讓我驚訝，台灣終於拍攝第一部政治影集了，雖然我也不是那麼愛談政治，但要知道前人下的每一個決定都會影響到現在甚至遙遠未來的我們，劇裡描述1990年代台灣的政治內鬥，以及黑金政權正式加入戰局，劇裡雖然都已經更改過人物姓名，但還是很明顯在影射哪位政治人物，想要了解30年前台灣政治的暗潮洶湧千萬不可錯過。 7. 大債時代(2021) 只有六級的迷你劇集，描述現代年輕人不管是上班族或是創業咖，面對債務問題的各種考驗及磨難，算是黑色喜劇的部分，我覺得很經典的一句台詞 : 每個月薪水不一定會到，但帳單一定會準時到。寫實到好笑，笑著笑著就哭了 嗚嗚嗚~ 8. 通靈少女(2017) 已經重頭看過兩次了，看這部劇的時候感覺好熟悉，可能是裡的公廟文化讓我想起小時候吧!這部劇透過台灣的民間宗教信仰表達了人們對於生死議題的看法心態，裡面也有關於高中生的青春敘述，只能說，愛要及時，逝去的不能重來，別讓遺憾在不能彌補時發生。 9. 一把青(2015) 來看最近因為華燈初上的蘇媽媽aka永遠的師娘-楊謹華經典作品，劇情取自白先勇的小說-台北人，在1945年二戰結束後，國軍撤退來台，那時兩岸對立的局勢以及小人物之間的心境，又是公視一部很經典的時代劇，推爆 10. 16個夏天(2014)(公視、TVBS聯合播映) 接下來換蘿絲媽媽林心如主演的16個夏天，故事從1998年的夏天開始，不只敘述一群大學生的青春，裡面也提到台灣人的共同記憶921大地震、sars、金融海嘯......，也提到了同志議題(7年前的台劇就走在這麼前面)，還記得當時結局真的哭爆 #公視 #台劇推薦 #連俞涵 #吳慷仁 #賈靜雯 #林心如 #楊謹華 #溫昇豪 #林柏宏 #許瑋甯 #郭書瑤 

走進諮商室，會有怪怪的感覺？

最近聽身邊的同事說，因為壓力大而選擇走進了身心科，雖然知道這是健康的事情，但還是難免在意他人的眼光，而且心裡還是有些微的擔心，怕別人對自己的閒言閒語。 我是從南部長大的鄉下小孩，這種情況在當地更是家常便飯，街坊鄰居的熱情關心也好，對於心理健康錯誤的認知也好，單純想聽八卦鄰居的秘密也好，各式各樣的碎嘴，以及過於熟識的人際關係，讓心理諮商這個議題，在我的家鄉，更是難以推動與啟齒。 回想當初自己念心理系後第一次體驗諮商，心裡也是有一些奇怪的感覺，明明理性上就知道這是一件健康的事情，但是感性上總還是覺得哪裡怪怪的，往下探索自己以後，才發現是因為被社會的框架給綑綁住。 一、怕街坊鄰居八卦 一方面是因為過往所待的環境，因為地緣小，彼此都相互認識，親友與鄰居間幾乎是沒有什麼祕密，任何一家發生的事情，大概不用幾天，就可以傳遍大街小巷，所以從小到大，幾乎已經習慣這樣的社會風氣，加上政大也是地域性狹小的學校，所以自然而然在大學時，也仍然認為自己所做的事情，會很快被別人知道，這樣的擔心不安，使的自己有些彆扭。 二、傳統的觀念 另一方面，即使知道諮商是件健康的事情，但在社會風氣保守的文化中，總還是認為「看精神科或心理師就是這個人不好、不健康、有病」的這種觀念，因此讓心裡有小感冒的人，寧可拖著到事情很嚴重，也不願意走進醫院或諮商室，從各方面觀察來看，心理健康的議題，在台灣還是依然有很大的進步空間。 在釐清自己擔心的來源以後，才發現自己落入社會的圈套中，試想了一下，便詢問自己:「既然自己已經踏入了心理系，那不就有義務改變這個社會錯誤的態度嗎？如果連我們自己都害怕了，那又如何說服別人這真的是一件正常的事情？」 抱持著以身作則的想法，我踏入了諮商室，到後來甚至可以自在的向他人說出自己體會後的經驗。 其實「被諮商」是在成為心理師前，一個相當重要的體驗，只有當我們坐在對面的位子上，感受著被諮商的感覺，那些黑暗面被挖掘以後的不堪、痛苦與難受，或者是自我保護意識下的不願提起，又或者對於心理師治療的不舒服，一遍一遍的真實體會過，才能在我們真正成為心理師前，深刻的理解他人的經驗，能夠在日後成為自己工作上的養分。 我抱持著這樣的心態走了進去，也想用自己的經驗告訴大家， 看心理師與精神科，真的是一件正常的事情， 如果你正在推開門的猶豫中徘徊，不妨給自己一個勇氣，嘗試一遍。 （以上圖片皆來自ｃａｎｖａ ｐｒｏ） ＃心理師＃精神科＃看心理很正常＃被諮商＃諮商 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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