2022高雄走春景點TOP15!最新景點報乎你知，帶長輩、遛小孩都適合，利用春假好好放鬆休息吧！

新年快快樂樂~~~春節馬上就要到了你要去哪走走呢? 到處去人擠人不如來高雄玩玩吧XD 身為高雄人的凡凡當然要來跟大家介紹關於高雄好玩的景點拉，讓你春節來高雄踩點迎新春! 最新景點資訊以及只有在地人才會知道的景點全部告訴你，趕緊來看看今天的2022高雄走春景點TOP15 👉2022高雄室內景點 TOP 10推薦！（夢時代、小港機場、IKEA）等等，下雨天也不用怕掃興！(持續更新) 高雄走春景點1.駁二藝術特區 高雄的駁二可以說是大人小孩都很愛來的地方~不僅空曠可以溜小孩大人也可以散步在海岸邊也是一種愜意啊! 時不時駁二的倉庫裡面也都會有很多展覽可以看，更多資訊可以點進去駁二的官網看看呦👉駁二官網 另一個會推薦駁二的原因就是，駁二是今年台灣燈會辦在高雄的主場之一呀!!!今年高雄燈會首次挑戰雙主場的呈現真的是超酷呀!!! 偷偷放上一些凡凡覺得很酷的照片，尤其最近剛看完華燈更有那種復古的fu~ 高雄走春景點2.衛武營國家藝術文化中心 燈愣!再來推薦的當然就是高雄燈會的另外一個主場衛武營拉~~~~這裡可以算是一個知名地標不僅建築物外觀造型很特別超適合拍照，裡面也有很多展演活動，而下午呢更是野餐逛市集的好地方，很多高雄人下午也都會一家大小來這邊運動跑跑，那今年燈會呢也特別設計了燈光秀，定點時間都會有燈光秀表演呦 ⚠最近因疫情關係要前往之前請記得先撥打詢問是否有開放歐! 👉高雄水餃推薦！10家在地人才知道的高雄好吃水餃，麵食愛好者不容錯過！ 高雄走春景點3.SKM Park 說道高雄最新最新最新的景點莫過於SKM Park了!前身是大魯閣草衙道搖身一變變成新光三越旗下的Outlets，所以來高雄的朋友你不容錯過來朝聖呀!SKM Park 以「國際級生活複合式 Lifestyle Outlets」為定位，延攬世界流行品牌、各國知名特色餐飲、大型生活主題店進駐，並將結合大量的環境綠化、噴泉造景、舒適的戶外座位，以及娛樂及生活業態多元設施，打造一座特色獨具的半露天購物樂園，讓到訪 SKM Park 的顧客，享受彷如置身美式 Outlet 購物中心般的渡假氛圍及尋寶購物樂趣，滿足您與家人好友同步國外 Outlets 的逛遊體驗。 圖片取自SKM Park官方粉絲專頁 高雄走春景點4.淨園農場 淨園農場是位於高雄南部小港的一個農場，近期在IG上可說是超夯景點呢，不僅是親子娛樂的好地方更是超殺記憶體的網美打卡景點，可以悠哉的喝著下午茶看著飛機起降、也有各種可愛小動物與你互動~~~更多詳情直接點及下方文章觀看👇👇👇👇👇 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 高雄走春景點5.紅毛港文化園區 紅毛港文化園區位於高雄港二港口入口處，由原來就有的高字塔結合週邊環境資源整建而成，由高雄市政府文化局和紅毛港文化協會攜手合作，在園區內規劃了「高字塔旋轉餐廳」、「展示館」、「戶外展示區」、「天空步道」、「碼頭與候船室」、「觀海平台」六大區域，很適合下午來這邊看夕陽大船入港，在去高字塔上吃點道地餐點~~~ 高雄走春景點6.新樂街夜市(過年限定) 新樂街位於高雄鹽埕區，有「高雄黃金街」之稱，在1960年代到1970年代的高雄相當繁榮，因為在這條街道上有擁有相當多的銀樓，故以黃金街之名而聞名，但在鹽埕區沒落後，這條街道也不如以往熱鬧了! 但新樂街很特別的是，只有在【過年期間】才會再有超多攤販出來不論是辦年貨呀或是各種夜市小攤位，所以如果過年要來高雄的你不可錯過呀!(這可以說是在地高雄人變成過年一定要去逛新樂街的習俗了 ⚠時間:只有除夕~初三 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 高雄走春景點7.旗津 來高雄你不可錯過就是旗津啦!因為高雄靠海嘛哈哈，凡凡很推薦大家可以大概下午再來然後租腳踏車可以沿著旗津的風車公園騎一圈後再到旗津大街那邊吃海鮮結束完美的一天~~ 高雄走春景點8.高雄市立歷史博物館 高雄市立歷史博物館以高雄歷史為基底出發，從而延伸有鐵道文化、舊城歷史、傳統表演藝術、人權議題及眷村移民等主題附屬館舍，形成區域性大博物館群，透過資源整合與分享、複數館舍營運模式，串接城市所擁有的豐富文化資材，多面向呈現城市風貌及地方視野，更接近人群、走進地方，存續文化、演繹知識，以真正達到落實公共博物館的社會價值。 圖片取自高雄市立歷史博物館官方FB粉專 👉美濃一日遊|春天不是只有賞櫻! 高雄後花園滿滿向日葵讓你心花開，車程不用一小時就能到世外桃源 高雄走春景點9.小岡山 這裡可以說是高雄人的秘密景點?在地高雄人一到假日的半夜就會上山泡茶吃甕仔雞!邊喝茶邊看夜景絕配呀!!!別小看這地方這邊到假日真的是人滿滿滿阿，沒提前訂位可是會沒位子的優，來高雄玩得你歡迎來體驗看看 高雄走春景點10.高雄逍遙園 隱身六合路巷弄的古蹟逍遙園，日劇時代 日本佛教淨土真宗本願寺派第22代門主大谷光瑞的豪華別墅，從2017年修復到2020年11月開放參觀，免費入場參觀逍遙園，喜歡古物古蹟的你~不可錯過裡面還很好拍照呢!而且園區還會不定時有許多手做課程所以別忘了追蹤起園區粉專👉逍遙園掌握第一手資訊 圖片取自逍遙園官方FB粉專 高雄走春景點11.蓮池潭 蓮池潭龍虎塔可以說是過年必來走春景點之一，他以前算是左營區的重要中心現在雖然不像市區那麼的發達卻保有他舊有樣貌，讓人有種回家的感覺，尤其今年虎年更該來走走，而且來蓮池潭不僅只是逛逛散步，還有滑水體驗可以玩喔! 高雄走春景點12.果貿新村 逛完蓮池潭就可以順路到果貿新村拉~獨特的建築是大家都會拍攝的景點，最重要的其實是這邊的眷村美食真的都好好吃好道地呀!!!! 真的非常推薦大家可以來這邊感受一下那環境氛圍，再點碗麵食來嚐嚐 推推克難美食館的炒餅~~重要還要加醋很好吃滴! 高雄走春景點13.愛河 愛河可以說是高雄的知名地標呀~不論白天晚上都別有一番風味，尤其推薦晚上來河景夜景更美，而且還能搭乘愛之船遊河~ 超級浪漫呀!想要告白一波?那你不能錯過XDDD 就算不搭船遊河在河岸邊散步或是騎腳踏車都是很棒的選擇呢! 圖片取自愛之船官方FB粉絲專頁 高雄走春景點14.流行音樂中心 雖然這邊真的就是在愛河跟駁二中間~但晚上很值得來逛逛，夜景很讚的!白天也可以搭輕軌道這邊有不同展館可以逛，想內容逛展館想美照也有~ 這裡附近也有高雄燈會的一些裝置藝術 高雄走春景點15.鳳儀書院 位於城隍廟旁的鳳儀書院興建於1814年，於民國74年列為三級古蹟。由鳳山候選訓導歲貢生張廷欽所建，當年有屋舍37間，院內原祀文昌、奎昌、倉聖神位，並有桌椅，是古時生員求學歲試的場所，建築細節十分講究，也是現存全臺規模最大書院，書院門廳前的照壁和正門兩旁的石鼓，均顯示了鳳儀書院當初建築設計時的考究。在民國98年規畫整修後，的園區增設許多Q版塑像，並規畫2個展覽空間，提供書院歷史沿革與文物擺設等詳細介紹，寓教於樂。 圖片取自鳳儀書院官方FB粉絲專頁 #高雄走春景點 #2022高雄走春景點 #高雄景點 #高雄景點推薦 #高雄 #過年旅遊 #春節旅遊 #旅遊推薦 #高雄旅遊 #波波打卡 #波波黛莉 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活分享成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 關於我的更多生活分享可以到我的IG呦~ 更多好吃好玩 👇👇👇 凡凡旅行趣 👉（2021持續更新）日月潭住宿推薦 Top16！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

【心理學分享】替代性創傷是什麼？在重大事件後一般人可以如何調適？

(此文章於2021/10撰寫) 昨天城中城新聞一報出來，相信很多坐在電視機前面，或看著手機新聞的人，都不免跟著畫面難過了起來。 除了這起事件以外，像是四月份的台鐵事件、其他重大地震災害，透過新聞媒體不斷的報導，都容易讓那些即使沒有經歷過創傷，也沒有親朋好友在現場的人，在看到事件後也跟著覺得沉重、難過，這種出自於「同理」他人而受的傷，我們在心理學上稱為「替代性創傷」。 曾經看過知名作家寫說：他以前覺得替代性創傷的人很莫名其妙，明明就不關他的事情，到底是在腦補什麼傷痛？ 聽到這句話時，真的是不免嘆了一口氣，即便對方已經是知名作家，平常還做著心靈療癒相關的工作，但對於基礎的心理類知識，怎麼還是這麼薄弱？ 那就更不用說一般民眾了，肯定有很多人不知道什麼叫做替代性創傷，所以今天看到新聞後，我就決定立刻來寫一篇文章，讓大家知道「自己究竟為何會在看到新聞後感到難過？難道真的是腦補？」 「替代性創傷」較常發生在「因為工作，而時常需要暴露在高壓且災難性事件中的人」身上，即使沒有直接受到傷害，卻因為間接接觸壓力事件，而造成心理上可大可小的狀況，舉凡像是心理師、社工、警察、消防員等等，都是容易有替代性創傷的職業。 不過，並非只有從事這些工作的人才會遇到。一般人在看到相關的災難性新聞時，即使沒有直接受到傷害，但在不知不覺中透過運用「同理心」，而間接地感受他人在事件中的壓力或情緒時，也可能會產生某程度上類似的心理傷害，亦可稱為「替代性創傷」。 對一般人來說，我們可以用一些簡單的覺察方式，看看自己是否有可能潛在的「替代性創傷」： 平常感覺還好，但發生重大事件時 1.是否看著新聞越看越難過？ 2.是否邊看新聞邊覺得自己憑什麼這麼幸運，可以好好坐在這裡？ 3.是否該陣子變得難以入睡？ 4.是否發現平常規律的生活，但最近日常作息變得很不一樣？ 5.是否在談論到某個議題時，特別想要逃避？ 6.是否情緒有明顯的改變和波動？ 上述的這些問句，都可以拿來觀察自己，當然這些並不是唯一標準，只不過有許多人在發生替代性創傷時，容易有上述的情況 假如你是一般人，然後發現自己有以上的某些狀況時，可以怎麼做： 1.覺察自己的狀態：在事件發生後，觀察自己的日常行為或情緒狀態是否有些許不同。 2.減少相關資訊刺激：每當想看這些新聞時，就提醒自己把相關的訊息屏蔽掉，以減少反覆的刺激。 3.與朋友家人連結：盡量去和朋友、家人互動，即使只是簡單的關心和問候，都比自己單獨一個人還要好。 4.分散注意力去做其他事情。例如畫畫、彈琴、吃美食等等。 那如果是因為工作而避免不掉的專業人士，像警察、消防員、醫護人員等等可以怎麼做： 1.請求組織成立團體，讓成員互相支持：有共感的人互相照顧、鼓勵，除了可以減少歧視的狀況，也更能理解彼此的處境。 2.尋求機構中的專業督導：有些機構本身會有專業的協助資源，像是督導、心理師等，不妨多利用這一類的專業力量來幫助自己。 3.心理治療：若自身機構沒有相關資源，也可以向外到診所、醫療體系，尋求專業的心理治療來幫助自己。 一邊寫著這篇文章，一邊回想起幾年前澎湖復興空難時，身為警察的父親在當時有被派往現場救災，雖然跟一般人一樣感到有些難過，但當下並沒有產生過大的情緒反應，因此就沒有特別注意到他的身心狀況。 一直到聽聞父親說後來睡得很不好，才發覺他可能有點「替代性創傷」，儘管嘴上都說沒什麼，但因為他以前是相當好入睡的人，所以我開始覺得這件事情該被重視。 但要一個父親這樣和女兒對談，肯定是滿困難的，所以我能做的，反而是繞開話題，選擇用關心日常、陪伴的方式，去讓他感受溫暖、支持，加上後來母親都會使用薰衣草精油，或其他可以幫助入眠的東西(不具療效只是輔助而已喔)，到後來睡眠的情況就漸漸有改善。 從上述列舉的問題和後半段的故事，相信大家看完以後，應該已經比較了解什麼是替代性創傷，而即使自己不是相關工作的人員，也要盡量多保護自我，不要長期暴露在負面新聞裡。 下次在看到類似新聞時，不妨試試看這樣告訴自己：「我已經知道發生什麼事情了，所以為了先照顧好自身的心情，而盡量選擇少看相關的新聞，但我在內心中為這些受傷的人祈禱。」 (以上圖片皆來自canva pro以及自己拍攝) #替代性創傷#心理學#自我療癒#自我理解#自我對話#社工#警察#消防員#醫護人員#城中城事件#台鐵事件#重大創傷#重大壓力#重大事件#心靈療癒 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

年零AirealLand｜不需花上萬，也能用艾地苯＆南非復活草等高端成份來保養🐇

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造型| 線上彩妝課程推薦，【iLing】彩妝造型從淺到深專業教學，彩妝師/造型師/新秘入門課心法，課程心得分享

對於美的事物我很執著，也很喜愛 一直很想學習跟美相關的知識和專業技能 但是沒有美妝美髮背景，實在很難開頭 上網爬文很久，看到超級多人推薦【iLing】彩妝造型 耳聞超九，這次終於要嘗試iLing團隊的線上課程！ 總監林琳擁有15年的造型經驗 有超級多藝人明星的服務經驗 還有金鐘、金曲、跨年、演唱會等等的合作 更印象深刻的是她看起來好年輕呀！ 竟然已經身經百戰，豐富資歷讓人佩服 iLing團隊每一次的課程都會客製化 針對不同需求的學生來給予相對的較學 這一次我上的課程是 造型師系統性輔導創業班 基礎理論、專業彩妝、髮型設計、攝影技巧全都包含 分成小節的形式很輕鬆觀看 也可以依照想複習的主題重複播放 很方便實用，課程也非常完整~ 我平常就有習慣上妝 開始學習韓系眼妝時 卻深深發現平時很多地方都忽略了細節 學到非常多畫龍點睛的技巧 例如眼窩的暈染要有耐心 才能讓眼影打底時更自然融合 不會呈現明顯塊狀 還有學到我最喜歡化的臥蠶 但我的眼型很難調整出明顯的臥蠶 跟著課程實做一遍之後真的有更進步了！ 我的整體妝容好像有更精緻，好感動 再來是我最生疏的髮型部分 這次先慢慢跟著課程嘗試做兩種髮型 第一個是低髮髻造型 每一個步驟分析得很清楚 搭配上專業講解，更好懂 跟實體課程比起來的差別就是 一群人圍觀老師實作根本看不到 看著老師做好像很簡單 自己連第一步都做不出來XD 而線上課程每個步驟都看得很清楚 還能暫停跟重複撥放 一步一腳印踏實做好再繼續 完全不用擔心跟不上 分享我的作品給大家~~~ 接著是浪漫造型 前面頭頂的頭髮要很小心處理 才能讓臉顯得小又有精神、不老氣 我覺得髮型真的超級難XD 還在努力練習各種造型中 還有一個我很喜歡的環節 是課程結束前的最後有習題讓學生練習 會說明如何完成並上傳作業 課後習題完成後給老師審查 不但可以讓學生提升練習的意願 還能收到老師的講解回饋 讓每一次都能更進步更有收穫 線上課程除了能重複觀看 有時候想要存在電腦裡隨時複習 每個課程下面都有講義可以下載 不怕浪費網路流量，更即時方便喔！ 推薦有興趣接觸美業的大家 官網上有很多針對不同程度、不同領域的課程可以做選擇～ 希望後疫情時代我也能朝向自己創業邁進 大家一起加油！！！ 更多資訊參考： 官網：iling彩妝造型 Facebook粉絲專頁：iling彩妝造型 GOOGLE 商家： iling彩妝造型 Line ID : @iling.mp #iLing教學評價 #iLing妝髮課程評價 #線上彩妝課程推薦 #韓系妝容課程推薦 #專業妝髮師教學推薦 #好上手彩妝教學課程 #彩妝造型課程推薦 #頭髮造型教學課程 #造型師創業線上課程評價

當友會會長教會我的事情-原來不求回報的付出，其實可以得到更多

一封來自學妹的驚喜 那天收到一則來自友會學妹的訊息：「學姊，你什麼時候有空？我們想給你一個驚喜！」 萬萬沒有想到，竟然可以收到友會學妹的送舊禮物，而且這個禮物對我來說，可能遠遠超越本身商品的價值。 為了使命復社 政大的澎友會人很少，一屆稀稀疏疏大概六七個，而且又不像念台大的通常都是彼此早就認識、同一個生活圈的人，所以大家多半不熟，到大學以後自然不會將歸屬感寄託在友會中。 那時候的我心裡總是會冒出一句：「好可惜！」 心裡一直想著，這樣一個好不容易被學長姐創辦起來的友會，就這樣斷送在我們這裡，是不是有點太可惜了？ 所以大三那一年，就拉著自己同屆的兩個朋友，想要讓停擺的社團再次動起來，而他們兩位也是義氣相挺的一口就答應了，說到底，其實也沒有人應該要理所當然的為這個地方付出，畢竟沒有任何報酬和好處，所以對於同學的支持，心底真的是滿滿的感謝。 我們其實很幸運，因為有上面兩屆辦友週所留下的一大筆經費可以使用，所以每一場活動、吃飯其實全部都是友會的錢，而且還不用繳交會費。 原本認為有這麼好康的事情，學弟妹應該會熱絡參加吧？ 但是當我滿心期待的開始做這件事情時，才發現遠比我想像中的要困難太多，常常一邊發文，一邊思考到底要怎麼樣做才會比較吸引他們來參加。 「活動免費、吃飯免費，他們到底為什麼不想來？」這是我們那一年最常討論的一個問題。 「因為跟大家不熟，怕尷尬所以不想來。」學弟妹這樣告訴我。 「會尷尬是滿正常的，但是就是要聊天、一起出來玩，才會變熟不是嗎？」就這樣過了一年，硬是被我辦了好幾次的聚餐和出遊，但更常我和副會長要一個一個私訊問他們要不要來，漸漸的大家才開始比較願意回訊息和填表單。 那時候總覺得自己是不是做了一個白癡的事情，為什麼要管一個根本沒人在乎的社團？ 我只不過就是單純的希望大家可以變熟一點以及不要讓社團廢掉這樣而已，為什麼這麼難？ 那時候的我，一直覺得自己沒有把友會帶好。 副會長和我說 直到今年畢業前，我和副會長聊起過往友會的事情時，他和我說了一段話，才發現雖然乍看之下好像什麼也沒做，但其實默默之中也做完了一些事情。 他和我說：「很感謝你那時候安排我當副會長，知道我喜歡和人聊天互動，所以就安排我做這件事情，讓我在迷惘的大三中，覺得原來自己還是滿有用的。」 我都不知道，原來這樣的一件事情，可以給別人一點信心和力量。 後來過一陣子又收到學妹捎來的驚喜，才發現原來自己大三時為了友會所付出的努力，是有被看見的。 如果有一件你很想做的事情，就儘管去嘗試吧！ 雖然過程可能不是那樣的美好，但誰會知道在哪一天，會突然發現原來你的努力終究有被看見。 當會長交會我的事 其實一直以來，我都有很多想做的事情，只不過因為做事前容易顧慮太多、糾結很久，加上對自己沒有自信，所以如果沒有得到他人的肯定，就不會真的覺得自己做的事情有做好，甚至如果沒有得到相對應的回報，就會覺得自己白費力氣。 因此這件事情給我的禮物，其實遠遠超過了物質的價值，他讓我知道： 1. 想做什麼就儘管去做吧！只要帶著你的使命和初心不斷往前就對了！有時不求回報其實反而得到更多呢！ 2. 在意過程勝過於結果：如果只看來的人數，可能會真的覺得自己做的很爛吧？但如果從學弟妹們的回饋來看，其實也是可以學習肯定自己的！ 3. 只要沒有傷害他人，就不要在意他人眼光，盡管做自己喜歡事情吧！反正沒有回報也沒有關係，就像當初想做這件事情一樣，也從來沒有要求學弟妹要給什麼回報，但是你的付出，總有一天會用其他形式回到你身邊的。 (以上圖片皆來自canva pro) #學生社團#學生時期學習#盡情做自己喜歡的事情#在意過程勝於結果#賦能#人事安排#好的人事安排讓別人更有力量#使命#不求回報#付出#有天回饋到身上 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【人生經驗分享--課本外的學習】控制狂學生，背後原來是有這樣的議題？

我在偏鄉基金會擔任課後老師的這一年來，因為過往社工的身分，讓我不得不在短時間內認識七、八十位學生，因此遇過各種形形色色的孩子。遇到行為特別有問題的孩子，就要將他們列入高關懷追蹤，定期的去關照他們的狀況與行為表現，今天要分享的，是一位國中的孩子，我們姑且稱他為小明。 小明平時在班上的人際關係不是太好，時常與自己班上的同學吵架，每一次吵架細探背後的原因，多半是因為小明覺得「對方冒犯到我了，我覺得很不舒服」。冒犯的狀況有千百種，但大致上的循環模式是，小明喜歡管別人的事情，並且時常先以言語激怒同學，然後對方為了反擊就會對他罵髒話、或者拿手機手電筒照他，讓小明覺得自己被欺負。 甚至還有一次，只不過是因為有一位同學在距離小明兩公尺遠的地方掃地時，將掃把舉的比較高，他便認為灰塵會落到他這邊來，因此開始斥責該同學。 當然還有各種數不清的狀況，比方說總是要其他人配合自己，只要稍微有點不舒服，就認為班上的同學都對不起他，所有的事情都要以自己為中心，只有自己是舒服的，才是最棒的結果。 然而，儘管這樣可能會得罪許多同學，小明也在所不惜。 讓我在教他時，時常在思考，這個孩子到底怎麼了？ 這樣極度以自我為中心的思考方式，怎麼不符合艾瑞克森的發展理論呢？ 這個青少年階段，不就是最在意「同儕」感受的嗎？ 此階段的孩子，不就應該是以「得到同儕的認可與支持」為最主要的學習課題，來完成「自我認同」的發展任務嗎？ 怎麼這個孩子，一點也不在意他人？ 會不會其實他心裡是在意的，只是用一種不一樣的方式表現？ 還是他內心其實有更大的狀況，所以就算會被討厭，也要這樣子做？ 我思考了這個問題很久，終於在某一天觀察自己的時候找到解答--原來是因為焦慮，所以才會變成了控制狂。 疫情剛爆發的前幾天，我回到外公外婆家，那天剛好姨婆來作客，卻意外發現姨婆不太良好的衛生習慣，先是摳一摳自己的腳趾，然後再去打麻將。 看到這種情況的我，竟突然然大聲地斥責了一聲：「姨婆去洗肥皂！」 除了很快的意識到自己不該用這種口吻說話，也立刻靜下心來觀察自己究竟發生了什麼事情，怎麼會突然間這樣大聲斥責長輩？ 平常我也都會和姨婆開玩笑、聊天，今天的我是怎麼了？在我意識到自己怎麼了以前，腦袋卻突然浮現那位學生，平時在教室中怒罵的臉龐，心裡想：我現在的樣子是不是和當下的他非常的像？ 我是因為焦慮、擔心外公外婆的健康狀況，所以才會這麼兇，那和該學生有什麼關係呢？在意識到這個聯結時，就像茅塞頓開一樣，原來小明也是因為焦慮，所以才總是這麼用力的在指責著同學。 原來，小明是擔心自己的界線被打破。如果界線被打破，就可能會影響自我的健全性，簡單來說就是一個努力守護自我界線的孩子。 對於他而言，維持清楚的自我界線，比起人際關係更為重要，所以他總是用一種不適當的方式，在維護自己的界線。 不過，維持界線的明確，本身並不是太大的問題，而是不適當的表達方式，讓他的人際關係產生很大的狀況。 或許跟他的成長經驗有關、或許這樣做讓他感到安心、或許他認為和別人保持一定的距離是舒服的，所以才讓他必須要如此用力地維持界線。 但上述的幾種可能，也都只是我的推測，讓人感到可惜的是，因為現在已經不是社工，因此也無法詢問到詳細的原因。 偶爾我也會想：假如可以在之前察覺到這個議題，或許就可以更有效的去協助他吧？如果當時的我有發現這個深層的議題，也許會先從「如何適當表達自己」來介入吧？ 從這個工作經驗，讓我反思到--「覺察」真的是一件很不容易的事情。要能夠看見問題背後的深層原因，竟然是繞了一大圈以後，透過自我所得到的。 助人工作常常就是如此，永遠不會知道個案什麼時候會好，什麼時候會崩壞，高度的不確定性，是助人工作最挑戰的地方。 但就像我們的人生一樣，總是撲朔迷離的，在狀態好的時候跳高一點，在低潮的時候多充實、挖掘自己，才是我們唯一能做的。因此，假如你身邊也有一位控制狂，不妨去探索他背後的擔心是什麼吧！ (以上圖片皆來自於canva pro) #焦慮#焦慮背後的原因#焦躁#心情煩躁#博幼基金會#偏鄉教育#社工#控制狂#守護界線#不當表達方式#助人工作#不確定性#個案#覺察#高關懷#問題學生#控制背後是焦慮 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

[ 韓國娛樂｜大家都被騙，令人驚訝的韓星年齡，原來他們今年都40歲了？]

2022年又是嶄新的開始，有些人正邁入新的人生，也有些人將邁入不同的人生階段！今天soham就要來分享給大家令人驚呼的韓星們，原來他們今年都40歲了？ 以被叫大叔或大媽的年紀，外表上一點都看不出來，是否該反省一下有沒有認真保養這塊！笑） 鄭有美 1983年生，出生於釜山市 曾演出許多戀愛系列的韓劇，但表作品為《需要浪漫》，《戀愛發現》等，也挑戰過許多韓國經典的電影例如《熔爐》，《屍速列車》以及前陣子話題性十足的《82年生金智英》，出道至今已經邁入第18年的她，今年正式踏入40歲人生，童顏的她，真的是一點都感覺不出來呢！ 李荷妮 1983年生 出生於首爾特別市 與金泰熙是眾所皆知的大學同學也是圈內好友，2007年參加GB五大國際選美大賽獲獎佳麗，評選中被評為世界大滿貫美后第一名，同年也參加環球小姐競選，獲得第四名的佳績，擁有美麗外表的她，個性卻非常大咧咧，是一個名副其實的鄰家大姐姐形象，代表作品有大家所熟悉的《回來吧！大叔》、《one the woman》，電影《雞不可失》等在演藝生涯上可說是非常的活躍呢！去年底也宣佈即將跟圈外男友結婚的消息，我們也恭喜她能在40歲邁入新的人生！ 韓惠珍 1983年生 出生於首爾特別市 韓國超模出身，身高178的她是首位登上時裝週的韓國模特兒，名模身份出道20多年，練出了一套自己保持好身材的秘訣，今年邁向40歲的她還能依然保持名模身材，真的是令人佩服呢！ 張熙珍 1983年生 出生於仁川市 擁有小「全智賢」稱號的她，不管是在外貌或是身材都非常出眾，2003年以演員身份出道，演出許多經典韓劇《餅乾老師星星糖》、《夜行書生》，還有最近人氣非常夯的《衣袖紅鑲邊》中飾演中殿金氏，美麗外表下也是看不出已經40歲了呢！ 全慧彬 1983年生 出生於京畿道南楊州市 如果大家有看過韓國王牌綜藝節目《情書》，想必大家一定都知道舞后全慧彬，但當時剛出道時可是能歌能舞全能的女藝人呢！後來也加入電視劇演出，《魔女由熙》、《又，吳海英》等人氣戲劇。在2019年閃嫁圈外男友後，就比較少出現在螢光幕前。 孫丹菲 1983年生 出生於首爾特別市 以一首〈瘋了〉的椅子舞，至今仍紅遍全韓國的歌曲，電音女王封號可不是浪得虛名，後來也出演綜藝節目及電視劇的演出，代表作有韓劇《山茶花開時》飾演崔香美一角，以及韓國綜藝節目 《我獨自生活》的固定成員。 尹昇娥 1983年生 出生於光州廣域市 2006年出道以來，演出許多膾炙人口的作品《擁抱太陽的月亮》、《需要浪漫3》等，在2015年和一樣身為演員的金武烈結婚，雖淡出演藝圈，但youtube平台及社群網站都還是能看得到她活動的身影，也常常在網路上放閃結婚後的甜蜜生活，成為大家稱羨的模範夫妻，童顏的她真的看不出來已經40歲了呢！ 成勛 1983年生 出生於大邱廣域市 在出道前，曾是專業的游泳選手出生，後來因為負傷不得不放棄選手生涯轉型當演員，在2011年已1000比1的激烈競爭中，脫穎而出成為了韓劇《芙蓉閣之戀》的男主角亞多慕出道，開啟了演藝之路。至今也演過《五個孩子》、《Oh My Venus》、《焦急的羅曼史》等多部代表作品。 金材昱 1983年生 出生於首爾特別市 因父親的關係，在出生後就被帶往日本生活，直到8歲才會到韓國，外型出眾的他，以模特身分出道，並成為許多知名品牌代言廣告模特等，但音樂才是他的摯愛，所以在2002年進入大學後，專心的充實音樂方面的學習，在其中也參與《咖啡王子1號店》的拍攝，帥氣的外表也讓他成為演藝圈寵兒，代表作包括《Voice》、《愛情的溫度》、《客：The Guest》 、《她的私生活》等多部人氣韓劇，高冷憂鬱又性感的形象，真的是年紀越大越有味道，soham不經幻想一下金材昱到了50歲會變的多有魅力呢？ 朴海鎮 1983年生 出生於釜山市 不是演員專攻的他，因為朋友的介紹下，誤打誤撞進入了演藝圈，在2006年憑藉韓劇《家有七公主》出道，並以此劇在《百想藝術大賞》中獲得新人獎，之後依序《伊甸園之東》、《我的女兒㥠榮》《來自星星的你》《壞傢伙們》、《奶酪陷阱》、《森林》等多部經典韓劇，大家也期待一下他過了40歲以後，會有什麼更大突破的戲劇演出呢！ 李相燁 1983年生 出生於首爾特別市 最近活躍在綜藝節目的他，其實是位演員，2007年就以韓劇《幸福的女人》出道，之後又以《住在清潭洞》、《Signal》、《Good Casting》等膾炙人口的作品，soham這邊可以建議大家去看韓國綜藝節目《第六感》，在裡面以固定成員演出，相信大家對他會更有印象的喲！ 利特 1983年生 出生於首爾特別市 2005年以韓國流行組合super junior的隊長身份出道，至今除了是偶像歌手之外，也跨足綜藝節目及主持人身份，邁入40歲的他，在去年姊姊的婚禮後，也透露自己想婚的念頭呢！ 金希澈 1983年生 出生於江原道市 同樣在2005年以韓國流行組合super junior成員出道，陰柔的外表讓他一出道就引來非常多話題，也參與過韓劇《玉琳成长日记2》、《不良家族》、《黄金新娘》等，而現在主要以韓國綜藝節目固定出演為主，邁入40歲的他，也曾在節目上爆料媽媽希望自己快結婚！ 金東昱 1983年生 出生於首爾特別市 2004年以電影作品出道，在2007年演出《咖啡王子1號店》一角而名氣大增不少，而後也參與《國家代表》、《與神同行》、《與神同行：最終審判》、《客：The Guest》等人氣戲劇，童顏的他完全看不出來已經是為40歲的大叔呢！ 鄭景浩 1983年生 出生於京畿道 2004年出道，因出演人氣電視劇《對不起，我愛你》而人氣急升，後來演出機制醫生系列劇，討論度也是報表，當然關於他的新聞，就不得不提到與少女時代秀英這對長壽CP,邁入40歲的他，想必不久就能聽到好消息了吧！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

分享6個養成習慣的方法(下)--2022的新年目標設定了嗎？一起來養成習慣吧

(上次和大家提到了三種維持習慣的方法後，今天要來和大家分享剩下的三種，如果有任何疑惑的，歡迎找前面的文章來看喔！) 第四、 告訴別人你正在做的事情： 透過告訴他人，來堅定自己的心意。 有時一個想法只有在腦袋中想像時，就容易給自己許多藉口，像是「我也只是想一想」、「好像有點麻煩，沒做應該也不會怎樣」之類的託辭。 但所謂「一言既出，駟馬難追」很多事情當我們說出口後，才會認為該為自己所說的話負責任，而且當自己將這些想法告訴別人時，也會因為在意他人對自己的評價，而在無形中，產生一種實踐的動力。 為什麼這樣說呢？因為我們心裡很清楚，朋友們見面時，大家肯定會先詢問：「你之前說要做的那件事情，現在進行的怎麼樣？幾個月前設下的目標是否有達成呢？」(當然，前提是對方有真的在關心你)，有時候這種為了給別人一些交代的壓力，其實反而會讓我們自己更有動力去往前。 就像我之前在方格子上，告訴大家要去考研究所一樣，當我只是在腦袋中想像時，就可能因為自己懶散或遇到某些困難而放棄，但當我將這個計畫說出口，某種程度上，就會認為要為自己說出的話負責，所以不管最後會不會考上，都必須要嘗試一回，因此開始每天撰寫書面資料，也成功在截止日期前交出。 另外，當我們把自己想做的事情告訴他人時，也能更快速的連結到身邊的資源，除了可以聽見來自四面八方的建議外，也可能在某次聚會時，才發現原來好朋友的某個親朋好友在做相關的產業，可以透過他來介紹某些老師或長輩。 當我們的手上握有更多的連結時，事情要成功的機會就大幅的提升。 以上這幾個原因，就是為什麼我很喜歡和他人分享想法的理由，不只可以督促自己努力，還可以聽取到更多的建言。 第五、 找幾個同好一起努力： 找幾個志同道合的人，一起培養興趣。 「一個人走得快，一群人走得遠」正是第五點的最佳描寫，如果我們在養成習慣的過程總是一個人，很容易因為遇到挫折就退縮、放棄，但如果能夠在其中找到幾位好朋友一起完成，事情就會變得較為容易。 比方說像是讀書會，平常總是設下要讀幾本書為目標的我們，卻時常因為自己各種理由而沒有達成，畢竟日常生活如此的忙碌，第一個被捨棄掉的，很可能就是這種比較不急迫的事情，但是當有許多人一同在其中努力時，比較容易因為彼此相互勉勵而讓自己堅持下去。 第六、 良性競爭： 健康的和他人比較，刺激自我成長。 最後一點，則是透過群體的比較、良性競爭，來讓自己更有拚勁。 你可能會想：「這和養成習慣有什麼關係呢？」當然有的，很多時候我們可能會因為自己的惰性而「三天曬網，兩天捕魚」，但當看到自己的作品離優秀的標準如此遙遠時，就會因為感受到自己的不足，而更努力的去完成。 試想當我們都不將完成的作品公開亮相，反而只願意活在自己的小圈子時，怎能知道市場的反應？怎能吸取他人的經驗與想法？怎能知道自己的不足呢？ 所以說只有當我們不斷的去觀摩更多作品，並回頭檢視自己哪裡可以更好時，才有可能將自己的作品持續的優化，也因為這份不想輸的拚勁，才讓我們有了「再累也要將事情持續努力下去」的動力。 以上幾點，是我自己平常養成習慣的幾個小方法，但也都僅供參考，如果大家有其他的想法，也希望大家可以多在底下留言，畢竟互相交流、分享，才能一起更快的往前邁進。 (以上圖片皆來自canva pro) #習慣#新年習慣養成#習慣如何養成#良性競爭#找幾個朋友一起#告訴朋友#資源引介#資源匯聚#新年目標達成#養成習慣#傳說21天養成習慣#觀摩作品#生活#實踐目標 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

補習班怪談02-悶騷的小弟弟

這一次要來說一個悶騷的B學生，為什麼說他悶騷呢？ 因為我第一次和他見面的時候，不管我問什麼，他都低著頭做著自己的事情，什麼都不願意說。 一開始我還以為B是一個內向害羞的小朋友，看他長的一副靦腆樣，圓滾滾的大眼睛，臉頰上又有著小孩可愛的嘴邊肉，想說這小子長大可以當個帥氣的奶油小生，直到後來和他變得比較熟，才發現這個小鬼頭根本超級愛講話又不正經。 不過說起來和他熟悉的過程也真的是滿有趣的，一開始他都會來問我一些作業上的問題，但是到後來才發現他根本不想自己想，於是和他說：「你不可以太依賴我，你要自己去找答案。」 他當下只回了一句：「我哪有依賴你啊！」然後就跑去問其他助教答案，我想了想覺得自己這樣的做法和說法好像哪裡做錯了，也覺得好像應該多給他一些鼓勵，於是隔了一個禮拜去上班時，看到他那一次作業很快寫完，才趁機稱讚他說：「哇！你好棒！你進步了！要繼續保持喔！」 不知道是不是因為被稱讚的緣故，漸漸的就會跟我說一些家裡的事情。 出於一種心理系的職業病，覺得自己應該要多關心他一下，就會多陪他聊天或者問問他的想法，然後他還是一樣喜歡拿著評量來問我他已經會的題目，我常常覺得很奇怪： 那些題目他明明就會，為什麼老是要來問別人？ 雖然我當下覺察到這件事情時，只是和他開玩笑說：「你來問我這些問題，只是想撒嬌吧！」(哪個補習班助教這麼不要臉，可以說出這種話，但我當下的確說了XD) 他也只是對我笑了笑，低頭寫著他的功課，然後依然喜歡學我講話、模仿我的動作，而我也繼續用他的邏輯和語言方式溝通，卻漸漸在他身上發現一些以前自己在學習上的議題。 1.明知故問是一種他和別人產生連結的方式 他因為家裡的因素，所以回到家以後爸爸媽媽不太有空陪他說話、聊天，用一種主動提出問題的方式，可以讓他和周遭的人產生互動和連結，甚至是有時候的吵鬧、不正經更可以得到別人的注意，所以養成一種硬是要和別人問問題，來保持和別人的互動和連結。 2.從每次和他的對答中，感覺到裡頭有一些對自己的不信任 會的題目卻老是要找人問，然後我才剛把題目念完，他就把答案說完了，這讓我想到小時候算數學時，我也是「老想著自己不會」所以草草看過就跟老師說老師這題怎麼算？ 但其實老師只不過叫我再重新把題目看過一遍，我就大概知道要如何計算了，有時候都會想：老師是什麼神奇的魔法，一到他旁邊就突然開竅了？ 後來才發現，是因為老師給我一種安心、安全感，總覺得只要旁邊有老師，就一定可以解答，所以突然變得很安心，卻也因為這種安心的信任感，而讓自己平靜下來好好閱讀題目，最後某些題目就迎刃而解了！ 我才突然理解，以前的我對自己相當得沒有自信 總覺得自己一定沒有能力克服這些問題，所以就依賴著各種老師，到處問問題，乍看之下好像自己很認真，但其實某部份其實是一種不信任的焦慮。 透過這次和這個B學生的互動，才讓我更完整的理解這一部份得自己。 所以現在有機會和B學生聊天時，就會一邊做題目，一邊鼓勵他要對自己有自信一點，雖然我知道很難，因為我自己也是這樣被從小鼓勵到大，可是卻依然在自信這個部分沒有什麼長進，頂多不要太自卑就已經要偷笑，更遑論是有自信這件事情，所以當B孩子給我的回饋總是：「沒有，我對自己沒有自信，我很爛」的時候，我也總是笑一笑，因為理解他這樣的反應是多麼的正常。 反正他的人生以後還會遇到許多人這樣告訴他，至少我是這樣，但是修行在個人，以後的人生如何造化就要靠自己了，只希望這樣很短暫很短暫的相處，可以對他產生一點點的正向影響，只要一點點就好，在他以後人生迷惘的時候，可以偶然想起有人曾經這樣鼓勵他，我覺得就非常值得了！ 在此也特別謝謝所有在成長路上鼓勵過我的人，雖然我還是沒什麼自信，不過由衷感謝每個人給我的力量和支持，因為這些互動對於夜深人靜的時分，會讓人睡得比較安穩，也給自己一股安定的力量。 ＃自卑＃自信＃從小孩身上學習自己的議題＃補習班＃鼓勵＃教育＃迷惘＃安定的力量 （以上圖片皆來自ｃａｎｖａ ｐｒｏ） 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

同情與同理的差別在哪裡？怎麼樣的回應才比較貼近同理呢？

不知道你有沒有類似下方的經驗： 在遇到他人情緒低落時，很想安慰對方卻不知道如何安慰他人，也不知道什麼樣的回應方式才是比較好的？ 或者你有沒有在自己心情低落的時候，聽過別人這樣跟你說： 「相信自己明天會更好」、「這有什麼好哭的」、「動不動就哭，男孩不能輕易掉眼淚」、「不可以隨便生氣、這麼愛哭」等等。 包含我自己在內，也是從小聽這些話到大，但正因為我們一直都被用錯的方式教育，或者被要求要使用符合社會期待的方式去表現自己、回應需求，所以我們長大後，依然不知道什麼樣的回應方式才能真正安慰到他人。 而且不論是對自己或對他人都一樣，說出來的話明明想安慰對方，卻有如隔靴搔癢一般，甚至可能讓人更加憤怒或難過。 如果你也想改變這個狀況，不妨試試看練習用「同理」回應，來和他人建立關係吧！ 同理心與同情心的差別 同理心，指的是我們能夠在他人感受到痛苦的時候，透過連結去體會當事人是什麼樣的感受，從對方的角度去釐清事情對當事人的想法與影響。 有另一個很念起來相似，但其實完全不同概念的詞--同情心，指的則是在他人遭受痛苦時，從自己的角度出發去思考，並且給予出一些看似安慰，卻對當事人毫無幫助的話。 同理還可以分成「情緒同理」和「認知同理」 在我們發揮「情緒同理」的時候，我們容易因此而讓自己也感受到類似的感覺，例如對方難過，我們也感受到難過；對方生氣，我們也感受到生氣，容易被對方的情緒感染，或者喚起過去類似情緒的經驗，也因為這樣，能夠讓我們更準確的知道對方真正的感覺是什麼。 「認知同理」則是比較偏向理性上理解對方的狀態、感受是什麼，站在對方的角度思考為何會有這樣的反應或為何這樣做事情，從認知的角度去替對方設想。 這兩種同理方式，最好的情況下是可以共同運用，因為過度情緒同理，會導致傾聽者有時候過度偏激或失去客觀，甚至可能過度涉入他人的議題而不自知，而過度認知同理，則又會讓人覺得這個人好像有點沒有溫度，當事人感受不到情感的回應。 而同理回應有很多種方式，有些人將這些方式分成由淺至深的同理法，不過其實這些不同的方式都是可以交錯使用，並沒有在什麼情況下一定要用哪一個。 (以下內容部分參考黃惠惠《助人歷程與技巧》) 第一：針對所說的話歸納、重述學生： 「老師，我月考考糟了，回家會被爸媽罵，然後我今天的遊戲時間就會被縮短，我覺得好難過。」 老師：「月考考糟，回家不只會被罵還不能玩遊戲，聽起來滿令你難過的。」 第二：將當事人沒說的、隱藏的往外延伸學生： 「老師，我這次比賽輸了。」 老師：「這次比賽輸了，是不是有讓你擔心什麼呢？」 第三：對於前後矛盾、混雜的語句，請他多做思考或說明學生： 「老師，小美不跟我玩，我再也不要跟他好了。但其實他好像也沒有這麼壞，我其實也沒有這麼不喜歡他啦。」 老師：「聽你的描述，感覺有點矛盾，前面說不要跟他玩，後面又說其實沒有那麼不喜歡他，你能不能再多說一點你的想法呢？」 第四：請當事人多描述情緒相關的感受 (需要注意的是，如果對方比較不擅長表達情緒或者還沒有準備好要描述感受，不需要勉強，可以先建立關係或者分享一些自己的經驗，來讓學生明白情緒的表達是很正常的)學生：「老師，(講了很多事件，但從未提及感受)」 老師：「同學，那你在那些事件的當下有什麼樣的感受呢？」上述的幾種同理方法，可以讓我們試著練習「同理回應」孩子，至於同理與否，向來是以當事人的感受為主，並沒有一個一定的回應方式。 不過有幾點切記不要犯： 第一、要對方趕快好起來 第二、要對方完全聽從你的建議 第三、否定對方的情緒 第四、拿對方和比他更慘的人比較 第五、以「至少」這個詞彙為句子的開頭。 假如在同理他人的時候，你還是覺得上述的回應方式太難， 那不妨從下面兩點開始練習起，也會對當事人有相當好的幫助。 第一、陪伴他光是願意真正的去感受對方的感覺，並且一同待在對方的黑暗中，這樣的行為就已經能讓當事人感受到溫暖、支持的力量。 第二、傾聽他的話不要急著給意見、不要覺得自己一定要給出什麼厲害的想法，才是一個好的朋友。 當事人在心情不好的時候，往往最需要就是一個人靜靜的聽他說，當你認真去傾聽對方時，對方自然而然會感受到，一種有人發自內心願意嘗試去了解他的支持。 其實，同理回應真的不是一件簡單容易的事情，在心理系的培訓課程中，也一直被我們視為「看似最簡單，其實最困難」的一個項目，所以不要著急，慢慢地意識到自己聽到的內容，以及說出來的話是否真的是同理的運用，就已經是一個很棒的覺察，當我們越來越能掌握自己說話與聽話當下的狀態與感受時，自然就能離真正的同理回應更靠近！ #同理#同情#同理與同情的差異#站在自己角度#站在他人角度#情緒同理#認知同理 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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