oversized遮肉不成、反顯胖？五種最常見的大衣類型，原來妳不適合這一款！

在溼冷的季節裡，有個保暖的大外套絕對是必備的！有女孩跟穿搭一樣，一下雨心情也跟著下雨了嘛（吼～），但把自己打扮漂漂亮亮的，就是維持好心情的絕佳秘方。但打開衣櫃只有黑或灰色基本款的大衣嗎？不要緊，今天穿搭編在這邊要跟水水們分享五種款式的大衣穿搭，快拿出筆記，學起來，讓妳們天冷心不冷！ 👉秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！ 時髦格紋 擁有了基本的素色款式，穿搭強烈建議各位女孩都要收一件格紋款式呀！不但經典百搭，又特別地有時髦感，搭配簡約的單色貼身內搭，加上牛仔單品，格紋就是整個穿搭的亮點，有別於素色大衣，走在路上更是亮眼呢！ 穿搭編認為小格紋的款式比較柔和，而大格紋就相較地個性很多，非常有時尚風範，搭配特殊色系的單品，氣場滿滿，女孩們妳一定要試試！ 👉天冷也怕流鼻水！蝦皮8件『千元以下』大衣推薦，時髦保暖穿搭靠它們！ 率性風衣 鹽系女孩們絕對不能錯過的就是這類風衣型大衣，搭配正式套裝，或是上下著選擇同一色系，職場女強人就是妳！無論配上溫柔襪靴，或是率性馬丁、切爾西靴，都不失時尚風範呢！ 搭配貼身褲款，甚至是運動套裝，都非常合適，風衣穿搭大大降低整體休閒感，搭配個帽子、繫上綁帶，簡簡單單就能走在時尚尖端呀！ 👉2020秋冬穿搭單品，大衣最必備！12套不同風格搭配公式，所有身型都有解！ A字娃娃領 甜美女孩也別走開！娃娃領大衣絕對是妳的最佳選擇，無論裡面穿的是較為成熟的韓系歐膩感，或是溫柔感裙裝，搭配這種A字版型的大衣可以很顯氣質，如果又有娃娃領的點綴真的是加倍可愛，袖子縫線的設計微微地更有許多巧思呢！ 無論是寬褲，或是長裙，都不用擔心這種傘狀大衣會使得視覺橫向發展，穿搭編在這邊小小提醒女孩們在穿著大衣時，要盡量避免搭配寬鬆毛衣、內搭過於厚重的款式，這樣容易使得身型偏臃腫呦！ 👉2020秋冬穿搭單品，大衣最必備！12套不同風格搭配公式，所有身型都有解！ H型寬鬆 這類H型寬鬆大衣，女孩妳也必須知道！搭配短版上衣，不但若隱若現地展露身材，也很有個性，讓妳走在路上絕對不撞款！這樣的版型適合各種身型的水水，不但會使視覺感拉長，整體比例好很多，但要記得，H型大衣要避免搭配寬褲或是過長的裙裝，容易使得腰身不明顯呦！ 會擔心過於寬鬆的女孩，當然也可以將衣櫃裡腰帶、腰封找出來啦！繫起來讓妳安心出門，這種款式的大衣很適合搭配直筒的西裝褲，率性女孩就是妳！ 👉3款冬衣重點：大衣、西外、熊熊外套，台灣水水示範這樣穿又潮又美！ oversize復古 只要是oversize寬版外套，搭配短版單品準沒錯！這樣的款式可以隨著內搭隨心轉換妳的風格，配上格紋裙，再搭上飾品，當個復古甜美女孩也可以，俐落的靴子搭配中和、降低古著感，落肩的款式也讓整體穿搭不過於小女孩感呦！ 配上復古的大面積刷色印花，整套黑色穿搭，就像置身復古電影的女明星呀！那樣的時髦，出席party妳ㄧ定hold住全場！ 👉過年收服長輩穿搭，這5種禁忌不要犯！為了紅包錢，穿的討喜也是應該的！ 穿搭編過去其實都沒注意大衣也分成很多種版型，但看完上述五種類型的大衣，有沒有讓妳有更多想法、更多選擇了呢！快找出最適合自己身型的那款，下次挑選大衣時，不要再挑到不適合自己的款式了呦！ 撰文編輯 #Serena #A字 #H型 #oversize #大衣穿搭 #娃娃領 #復古款 #格紋 #秋冬單品 #秋冬穿搭 #風衣 

每天補水還是乾到不行？妳可能中了「ST型乾燥肌」！現在自我檢測還來得及！

大家都清楚自己屬於哪一種膚質嗎？相信不少女孩都跟小編一樣，起初都認為自己應該是混合或是油性膚質，但其實每天長時間受到內外環境的刺激，現代人待在冷氣房工作、外出更會有紫外線…等，甚至還要煩惱今晚得加班熬夜，將自己長期處在精神緊繃的狀態。原本從血管送到肌膚的水分因為身體的防禦機制啟動，全部被送到肌肉，肌膚表層需要的水分反而無法被送達，長時間下來肌膚會陷入缺水的乾燥狀態！ 長期處在這種狀態下，肌膚會變得容易受損，漸漸無法脫離乾燥狀態。由於不斷累積的傷害因子，使得滋潤成分無法抵達角質層每一個角落的狀態，就會形成「ST型（stacked damage）乾燥肌」。所謂的ST其實是 stacked damage的英文縮寫，難怪有時候好像怎麼保養都感覺自己臉蛋乾乾的！ via instagram @sunyan_14 小編也是透過日妞的指標檢測才發現到，自己似乎也中了「ST型乾燥肌」，了解到生活這些細節可能會改變膚況，女孩們也快來檢測看看吧！ 肌膚陷入慢性乾燥狀態的「ST型乾燥肌」三大徵兆大公開，趕快自我檢測看看你是否也中了「ST型乾燥肌」？ 1.保養超勤勞絕對沒有漏掉任何該擦的步驟，但長期下來乾燥的狀況卻沒有被有效改善！ 2.保養品塗抹在臉上依舊很難推開，甚至早上才做好保濕保養，下午馬上就呈現臉蛋緊繃的狀態，有時候還會摸得到臉上出現顆粒感！ 3.工作環境長期處在冷氣房中，且工作上經常需要熬夜加班！不只加班時臉部暗沉無光，早上起床時臉部更加嚴重暗沉。整個人都充滿疲憊感很沒有精神，不知不覺中累積許多壓力 女孩們只要有符合上面三點條件，代表著你可能開始陷入慢性乾燥狀態！成因大多是因為內外的壓力造成，像是環境中的紫外線，睡眠不足，都有可能讓肌膚慢性乾燥的狀態持續，並導致「ST型乾燥肌」的產生，甚至日常生活中的壓力都是原因之一呢！ via instagram @wheniam20 讓肌膚和心情一起紓壓～～跟著日本女孩這樣做！！「ST型乾燥肌」從此掰掰！長效保水超有感，再也不用擔心保濕只會短暫存在過了！ 經過這次自我檢查後女孩們也別太緊張，及早發現都還有救，快趁肌膚脫水前把保養安排上吧！除了讓自己心情放鬆改善壓力造成的反覆乾燥，保養品更要兼具「質」和「量」，這罐300ML大容量的AYURA律化活膚保濕機能水添加了日本金松萃取精華以及其他七種保濕成分，非常適合替臉蛋深度補水。 via instagram @sunyan_14 由於日本金松萃取精華是生長在嚴苛環境下，具有強大生命力的針葉樹，能針對內外壓力（乾燥、紫外線等）而受損的肌膚進行修復，恢復肌膚到光澤彈性的健康狀態。 via instagram @Claudia_.w 要有滿滿的水感成分才能有效擺脫ST型乾燥肌，每次保養時倒出兩個10元硬幣大小的量在化妝棉上，便可滿足乾燥的肌膚，無添加酒精、礦物油與防腐劑，不增加肌膚負擔感，且保養時聞得到淡淡迷迭香和香檸檬的草本香味，在保養過程同時兼具身心靈放鬆的效果！ via instagram @wheniam20 用了這罐AYURA律化活膚保濕機能水來保養後，小編才發現自己長期以來雖然都有專注在保養上，但都太過倉促且草率，其實除了注重保水重要性，更要享受保養的過程，趁機釋放內心和肌膚的壓力，讓保養也充滿幸福感，肌膚才會從內而外都達到完整的放鬆喔～ via instagram @eatoooooo 不想要肌膚因爲乾燥感而顯老沒氣色嗎？現在還來得及！就從今天開始好好對待自己，除了盡可能讓自己保持輕鬆愉快的心情遠離壓力，也趕快和小編一起入手日妞愛用的AYURA律化活膚保濕機能水，從此擺脫深受乾燥困擾的日子吧！ 點我馬上擺脫乾燥肌 #ayura #ST型乾燥肌 #乾燥 #乾肌 #乾肌保養 #荷包出走路線 

［關於龍貓］ 大家好～ 這是我最喜愛的動物🖤 🌟它的名字叫南

［關於龍貓］ 大家好～ 這是我最喜愛的動物🖤 🌟它的名字叫南美洲栗鼠Chinchilla （俗稱龍貓 沒錯，我們從小看到大的龍貓動畫就是被它inspired的💓 身形胖胖圓圓的心情不好看著它真的很療癒🖤 而且壽命竟長達15年！！非常適合養老哈哈哈 可惜它是被列為保育類的所以世界上大部分的國家等禁止私自養它喔😭 據我所知目前可以養龍貓的國家包括美國、加拿大、阿根廷、德國、荷蘭、丹麥、智利、烏拉圭。 好啦廢話不多說大家如果有興趣的話歡迎在instagram follow照片原主camerons_chinchillas😃 

壓力爆棚時該怎麼有效紓壓? 我平常使用的5個方法。

嘿!每個人應該都會有壓力爆棚的時候，不知道你都是如何解決這個心理上的不適感?我曾經看過一篇文章(但我忘了是哪篇XD)，裡面有研究指出，如果生活中沒有任何壓力，或是不是自己喜歡做的事，還是會讓人覺得每天都過得不開心，所以就算沒有那些壓力，要是你沒有一個強健的心理能量，依然感受不到生活中的快樂。 其實我幾乎每天都能感受到壓力，不論是外界來的，或是自己給自己的都有，但大部分都是自己給自己的。因為我的性格偏向完美主義，而且常常擔心一些還沒發生的事，會先去設想事情最壞的結果，所以無形之中總是給自己很多壓力，一旦累積久了，便會產生許多負能量在自己的身體裡面。 / 因此今天要來跟你分享我平常使用的5個紓壓方式，這些方式不一定會同時使用，會看當下的心情去選擇適合的紓壓方式，當然不見得適用於每個人，你可以參考我的方法，再依照自己的狀況去執行。記得一定要先了解自己適合什麼紓壓模式，才能真正達到紓壓效果唷~那我們就開始吧😘 . 1.搭配冥想調整呼吸 之前我發現自己有時候如果專注在一件事，或是很認真在想事情的當下，會無意識憋氣，所以容易覺得心情悶悶的，可能就是因為有點缺氧、呼吸不順導致的，後來就會去提醒自己要記得呼吸XD。也因為我開始做了自我成長主題的個人品牌，同時會去關注其他做類似主題的創作者，而看到他們平常都有冥想的習慣，所以我才開始試試看。 / 我做冥想的時候主要會特別去調整呼吸，因為剛剛說到的那個原因，所以把注意力都聚焦在呼吸上，過程中會去仔細聆聽自己的呼吸聲、感受胸腔起伏的感覺、保持一致的呼吸節奏，當然有時候還會搭配勉勵自己的話。 / 我會建議你可以在腦海中想像自己最喜歡的一個地方，可能是:廣闊的大地、湛藍的天空下、空氣清新的山頂等等......，再去搭配呼吸和冥想會更有感覺喔~ / 記得第一次做完冥想以後，那天的呼吸真的有比較順暢，我想是因為已經熟悉那樣的呼吸節奏，所以身體也會讓我無意識保持順暢的呼吸，而且那天的心情就好像把窗戶打開的感覺，可以吸到清新的空氣和正能量，不再是烏煙瘴氣那種氛圍。 . 2.早一點上床睡覺 睡覺是清理身體廢物的好時刻，同時也是讓心休息的時間。不知道你有沒有過失眠或熬夜，搞到很晚才睡覺，結果隔天一早醒來心情就很不爽呢?是人都需要足夠的睡眠，如果常常睡眠品質不好可能會影響到日常生活，相信你也常常聽到醫生這麼說吧? / 所以為了避免隔天又要再產生不爽的感受，以及停止當日的壓力，早一點睡覺會是最好的紓壓方式! . 3.聽音樂 聽音樂也是一種很療癒的紓壓方式，可以根據自己當下的心情選擇合適的音樂來聽。我個人壓力大的時候很容易想東想西，搞到自己壓力越來越大，但是我發現聽音樂可以減緩胡思亂想的情形，因為耳朵聽到的聲音都被音樂占滿了，比較不會聽到自己心裡負面的聲音，當然就可以暫時逃離那些讓你不愉快、不舒服的情境。 . 4.洗澡洗久一點 其實洗澡也是愛自己的一種表現，因為你會想要把自己弄得乾乾淨淨、香噴噴的，就代表你正在關照自己的身心靈。壓力大的時候就該好好把注意力放回到自己身上，好好感受肌膚被水沖洗是怎樣的感覺?是舒服的?是爽快的?是涼快的?是溫暖的? / 仔細觀察自己在生活中的各種反應，不論是身體上還是心情上，才能真正了解自己，進而找到最合適的位子坐下，千萬不要像打了麻藥一樣地過生活，因為若將來哪一天麻藥退了，你就會發現自己有多痛，只會更加悔恨不已! . 5.看可愛動物的影片 我是個非常喜歡貓咪的人，從以前就常會在YouTube看貓咪各種可愛模樣的影片，因為真的是太~療~癒~了~看完以後真的會覺得世界變可愛了呢😄 * * * 總結:「壓力」讓你感受活著的真實，適時紓壓幫自己清除心中的垃圾! * * * 謝謝你看到這邊，我是芒現! 在這裡主要會和你分享我的插畫創作X自我成長的主題(首圖裡和頭貼那隻貓叫做「姍角」) 👇以下動動你的手指支持一下芒現~幫你挖掘自己的內心，帶給你療癒~也會教你我的畫畫秘技唷~~ ❤️️追蹤芒現的POPDAILY帳號👉點這裡 ❤️️追蹤芒現的IG👉點這裡 ❤️️看芒現在方格子的文章👉點這裡 ❤️️免費領取插畫電腦桌布👉這裡領 . . #生活#繪本#插畫#創作#自我成長#勵志#語錄#波波黛莉的異想世界#popdaily#poper#芒現 #圖文#紓壓#壓力#水彩

天冷，但心不冷

天氣冷了... 送上一句溫暖的問候 心也就不冷了💕 #天氣變涼記得多加件衣服喔 . . #不屑是種正能量 - 聖誕節，為重要的人送上暖暖的力量 - 博客來、金石堂、誠品｜網路販售中 . . . #貓 #圖文 #插畫 ＃語錄 #心情 #冷 #冬天 #不屑貓 #台灣原創 

戰利品分享一下 大家有沒有心情不好時，就需要血拼一下😂 我就

戰利品分享一下 大家有沒有心情不好時，就需要血拼一下😂 我就是屬於這樣子的人，果然～買完心情就很好了😊😊😊

【好女友日常 2】去男友家不一定要幫忙洗碗，但可以先做這幾件事

「明天晚上，要不要來我家吃飯？」 男友的這句話，讓你又快樂又擔憂。快樂的是，自己已經可以跟他的家人見面了；同時又擔憂，到他家要怎麼表現得體？ 在交往階段，對方父母不見得對你有「上得廳堂，入得廚房」的高標準，但絕對會因為你的幾個小舉動，為你加分。 從爸媽的身教，就知道「到人家家裡拜訪，絕對不可以空手去」的道理，但絕對不用買什麼大禮盒、水果籃。可以問問男友家人喜歡吃什麼，建議從手工餅乾、蛋糕這類有禮貌又不太尷尬的小點心下手，吃完飯後還可以一起享用。 可以事先確認一下當天會在家的有那些親戚，除了男友爸媽以外的人，若不知道怎麼稱呼，也可以事先跟男友聊聊，這也是一種「表達對男友家人重視」的方法。 進門後，打招呼「阿姨你好！」「叔叔你好！」這是不可免的，如果可以搭配你的可愛笑容就更好了。其實，他們也只是想了解，自己的寶貝兒子喜歡的是哪種女孩。 到了他家，如果家人還在準備晚餐，可以和男友一起幫忙，把菜端到桌上，或者幫忙拿碗筷，都是不錯的選擇。如果你不確定，也可以問一下「阿姨，請問需要幫忙嗎？」 最忌諱的就是初見面就躲在男友房間，或者坐在沙發上當大小姐，記得！第一印象很重要！ 如果在席間有需要幫忙移動菜盤、鋪隔熱墊這種舉手之勞，也可以伸出你你的手，他們會對你有很棒的印象。 如果在吃飯的時候，對方爸媽有跟你聊天，詢問你家裡的狀況，也可以說些輕鬆的話題，或者講一些相關的小故事，都會讓這頓飯吃得更美味。 輕鬆互動，就是要你做自己啦！不用刻意表現大家閨秀，他們也只是想更了解你而已！ 到底要不要幫忙洗碗？這個話題已經被討論到爛了。 建議第一次到對方家拜訪，不需要馬上搶著洗碗，可以先協助把髒碗盤收到廚房，最多可以幫忙擦個桌子，就夠了！ 如果男友有做家事的習慣，會幫忙洗碗，你就可以在旁邊自然的幫忙，或者只要聊天也很棒喔！ 「阿姨，那我先走囉，今天非常謝謝！」 無論你幾點要走，對方父母再做甚麼事情，都問一下男友現在「適不適合說句再見」，這是基本的禮儀，不要吃飽了不告而別，這樣會讓對方爸媽對你留下一個問號喔！ 分享了以上六個小技巧，其實只要記得一個原則就不出錯： 如果你以後有了兒子或女兒，他帶回來吃飯，你希望對方是怎麼樣的孩子呢？ 帶著這樣的心情去思考，你就會表現得禮貌又得體！ 粉絲團 >>代筆小姐miss Debbie Instagram>>HappyDebbie

你一定經歷過！鄉民們最無奈「十大產生誤會的瞬間」！

 ＃１０關心對方卻被當作在八卦 有時候詢問別人近況時，只是出自於單純的關心，卻會被神經敏感的對方認為是在探聽隱私或八卦，然後就這樣被莫名其妙的貼上標籤，這個誤會真的很冤望啊～ ＃９富有正義感卻被認為是愛刷存在感 有些人的個性比較熱心，喜歡路見不平，拔刀相助，內建滿滿正義感，有時出面幫助別人時，會被對方認為是雞婆、愛多管閒事、愛出風頭、沒事出來刷存在感，結果反而公親變事主，沒事淌了一身混水，小心好心給雷親呀～ ＃８想保護對方卻被嗆沒種 大家有沒有遇過一種狀況，朋友與他人起爭執，而你基於 love and peace 的理念，想從中化解，當一個和事佬，請朋友不要再激起更大的衝突，卻被失去理性思考的對方罵說沒擔當、沒有種、只會看笑話，而你只是基於想保護朋友的心而已，so sad～ ＃７只是沒有表情卻被以為心情不好 有些人不笑就是一臉凶神惡煞，難道天生長相嚴肅也是一種罪嗎？只是放空或是在想事情而已，就會被身旁的人誤會是在不爽、心情不好，還會被莫名的關心，更糟的狀況是被冠上「脾氣很差」、「臭臉王」的封號。 ＃６回答俐落被解讀成冷漠 「恩、喔、好」，這幾個字只要出現在對話訊息裡，就會叫人難以接話，是完美句點別人的一字箴言，當你在忙時，俐落的回答或是已讀不回，都會被對方當成是冷漠或是很難聊，甚至對方會覺得不被尊重，以致於經常造成文字上的誤會，還要再另外多做一堆解釋，我看下次還是一開始時就多打一些字好了ＸＤ ＃５不好意思拒絕卻被誤認為答應 你是不是也是一個「濫好人」呢？這一點在所有濫好人的生命當中，就是一項很大的人生課題，拒絕別人確實需要學習，但每次遇到不好意思說不的情況時，就會被對方認為已經答應，最後反而要自己硬著頭皮做著不想做的事，可以說完全都是自己害的呢>< ＃４用心為對方付出卻沒受到重視 因個性使然，很多人總是會對身邊較親密、友好的人比較沒耐性，反而把尊重和溫柔給了陌生人，像是你平時對朋友的好及付出，反過來類似的狀況時，對方可能會認為都已經這麼熟了～何必呢？這時你便會感到不被重視與心寒，奇怪？怎麼鼻子酸酸的！ ＃３長輩的關心用錯方法反成傷害 有時長輩的關心問候，反而因為年紀的隔閡與價值觀不同等問題，造成我們的壓力和負擔，甚至引起爭執！每個人的接受度與角色定位不同，一昧的愛之深責之切，反而可能拉開彼此的距離，讓世代之間出現更嚴重的代溝喔！ ＃２不小心開了過分的玩笑 我們在展現幽默感的時候，也要拿捏好分寸和尺度，小心傷害到他人的自尊心，尤其時拿別人身材開玩笑、進行人身攻擊，或是扯到對方家人、搓到對方痛處等話語，這些令人尷尬的玩笑叫人不走心也很難呀！要小心別當個白目鬼！ ＃１心裡明明有事卻硬要裝沒事 是不是很像情侶吵架時的典型例子呀？明明有心事，或是心裡氣個半死，別人問起又要裝沒事，但是喜怒哀樂全寫在臉上，不管是故作堅強還是賭氣，你的皺眉和哭臉都很容易讓別人產生誤會，而且也會影響別人的心情，結果到最後變成爭執真的會得不償失、兩敗俱傷啊～ 

（有內文）愛情裡誰是壞人？提分手的就是壞人對嗎？

 今天想跟紙粉聊聊，身旁友人跟自己的經驗，你覺得提分手的是壞人？挽留的是好人嗎？ 戀愛是兩個人共同經營，不捨的那方肯定受傷，但提分手的不見得不會受傷你知道嗎？ 如果佔有就是愛，那愛情就會變成單行道，無法有任何選擇，但其實有時候分手並非壞事 沒有好與壞，分手當下總是有人會受傷，但不表示提分手的那方不會受傷，你們覺得呢？ 歡迎留言 → 你覺得愛情是單行道還是雙向道？（分享一下） 創 作 時 間 2020-0201（早起一杯熱咖啡..舒服） 記 得 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #原創 #故事 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #手寫語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #語錄點滴 #語錄系列 #共鳴 #分手 #波波黛莉 

減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！

撰文編輯＃Haru 你也有因為肚子餓而失眠睡不著的時候，但是又不敢亂吃消夜，怕會影響到自己的體態，或是造成胃的負擔太重等等，這個時候你應該試試看下面5種食物，它們的熱量不只很少、還低負擔，吃完後還能幫助你順利入眠呢～ ｜南瓜子 南瓜子中有人體所需的「色胺酸」，可以幫助我們放鬆心情、漸漸進入睡眠的佳境，而且還富含很好的營養素鎂與鋅，睡不著的時候來一點南瓜子，解饞又能幫助增加睡意！ ｜杏仁 具有許多營養素的杏仁，例如維生素B2、維生素Ｅ、鋅、鈣以及膳食纖維也含量很高，還是很好的油脂來源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要選擇未調味過的堅果，這樣才不會攝取過多的鈉和熱量 ｜雞胸肉 如果以上這些堅果類型無法滿足你飢餓的心，你也能試試看優良的蛋白質「雞胸肉」，雞肉中也含有色胺酸，能夠幫助睡眠，而且現在市面上也有很多即食的包裝，可以多買一些放在冰箱，半夜補充一下也不錯 ｜香蕉 香蕉本身就有幫助解壓、放鬆的效果，不只白天可以吃，晚上睡不著時來一點香蕉，也能幫助提升睡眠品質，讓你更加進入深層睡眠，讓隔天的精神更好、更充足！ ｜奇異果 有研究指出睡前1～2小時來顆奇異果，能夠讓人體更順利進入睡眠的狀態，都是因為奇異果中的「血清素」能幫助我們放鬆，而且睡眠時間和效果也都跟著提升，所以當你覺得不好入睡時，可以來點奇異果！ 如果半夜真的感到飢餓的話，就試試看以上這些食物吧，而且最重要的是記得吃完後至少要休息15～30分鐘，才能躺下來睡覺，避免引起腸胃不適喔！ #健康食物 #助眠方法 #半夜 #嘴饞零食 #堅果類 #提升睡眠品質 #水果類 #消夜 #消夜選擇 #漂亮 #瘦身 

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天冷，但心不冷

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