【Susu聊心室】06.確診ALS後，我如何在逆境中翻轉人生?

與漸凍人協會合作的podcast第六集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。這次將迎來這個系列的最後一集，也感謝給予回饋的聽眾朋友，讓我知道這樣的分享能替他人帶來很大的勇氣和動力。 目前的你，是否正面臨著許多大大小小的困擾呢？無論是感情、工作、人際關係等各式各樣的問題，雖然放在生死面前都是小事，但當累積到無法負荷的程度時，這些所謂的小事也可能造成嚴重的心理疾病，這一集我想跟大家聊聊，我如何在絕望的逆境中翻轉人生。 ●建立求生意志 在逆境中建立求生意志是必要的，所以我先把絕症這個困境簡單化，「絕症」說穿了就是身心受苦，和一般疾病的差別在於沒有藥可以治療，畢竟時間不會停止，生活還是要過，但該怎麼過，我問了自己幾個問題： 人生走到這裡，這樣結束的話有不甘心嗎？ 如果現在就是生命的終點，有什麼遺憾嗎？ 這輩子還有什麼是我一直沒機會做的事呢？ 如果不專注在疾病上，我還能做什麼呢？ 思考這些問題能加深我的求生意志，因為只有活著，我才有機會回答。絕症這麼沉重，所以我需要很多讓我活下去的理由，如果缺乏理由，那就自己製造。我持續關注自己的疾病進展，並且做出相應的措施，但我不會把所有的專注力都放在疾病上，既然生病讓我難以外出，空閒的時間這麼多，除了追劇之外，我還可以學習，我學了理財、命理、玩A I，用自媒體實現自己的創作，製作podcast鼓勵病友，也配合學校的專題提供研究資料，安排生命教育演講，在學生的心裡種下一顆能量種子，藉由這些美好的事物，平衡疾病為我帶來的不適，也期待這一路走來的心路歷程，在未來能累積成一本療癒書籍，讓漸凍症這個疾病發揮出更大的價值。 ●面對問題 許多人遇到困境，其實不願意面對問題，或是承認問題的存在，因為抱怨別人總是比檢討自己容易，所以習慣怨天尤人，就是不反省自己。不過也有人是相反的，遇到問題會一直苛責自己、討厭自己，覺得有什麼錯都是自己的錯，還會用別人的價值觀替自己製造更多的焦慮，在陷入低潮情緒後就走出不來了。但無論是哪種想法，都無法改變既定的事實，也得不到更好的解決方法。 不要相信時間能撫平創傷，若沒有好好處理問題，通常時間只會將這些創傷越埋越深，在潛意識裡影響著我們的行為和想法。比如我在確診時，若抱著不承認或悲觀消極的態度，想必病情不會控制得很好，一直怪罪命運的壞情緒，也會對身邊親近的人造成壓力，連帶破壞人際關係，衍生出更多的困擾，若一昧的責怪自己，時間過得越久，給自己的心理壓力就越大，這樣下去我應該會在人生谷底待到終老，浪費了一個將生命體悟拿來做法佈施的機會。 ●跨出自我設限 我習慣遇到問題就立即處理，切換到上帝視角，看看自己在整個事件裡扮演怎樣的角色，透過換位思考，用不同的角度理解事情的全貌，只有真正的面對問題，才能處理問題，與其羨慕別人擁有什麼，或糾結失去什麼，一直原地踏步，不如跨出自我設限，將主導權握在手裡，就像明明知道自己的行動會越來越困難，但我還是會運用責任感，以挑戰不可能的心態，加強自己的生存意志，例如陪伴孩子長大成人、活過漸凍人平均壽命等，立下一些願望並一一實行，這些目標就是用來栓住意志力的大石頭，不會讓我因為碰到挫折就動搖，心中那股無論如何都要做到的力量，能激發我的無限潛能。 有些人知道問題的存在，但因為自我設限而放任問題不管，星星之火可以，將問題堆積會導致如同滾雪球般，將問題越滾越大，當這些困擾成為一團理不開的毛線時，通常已經到了需要他人幫忙梳理的程度了，更嚴重的是累積成心理疾病，卻沒有病識感，甚至對於求助感到難以啟齒，選擇上網看一些大眾占卜，或是身心靈的相關影片，自行解讀影片內容來排解心理上的問題，但畢竟那些內容不是針對個人量身訂做的，若解讀錯誤也難以發揮作用，反而一點幫助也沒有，我相信天助自助者，不要害怕尋求專業的幫助，心理諮商或張老師也是很棒的管道。 如果你是個會自我懷疑的人，可以參考上一集關於自我覺察的分享，性格會影響選擇，每個人的存在都獨一無二，大家出生的起點、生活環境、人生際遇、努力付出的程度都不同，在不公平的基準點與他人做比較，其實對他人也不公平。有時並不是自己沒有能力做到，而是因為自我設限將自己框在了舒適圈裡，如果別人擁有我們羨慕的特質，我們可以向他人請教，多發揮自己的優勢和過往的人生智慧，當擁有更多的自信時，也就更有勇氣面對困境了。 ●不糾結錯誤的人事物 如果已經意識到問題，卻一直處理不了，我會先搞清楚心裡是否執著什麼?例如剛生病的時候我還在上班，雖然不想放棄多年來辛苦經營的成果，不過繼續堅持待在不適合我的職場，也只會讓我的生命變得更危險，執著不會為我帶來更好的結果，而離開職場也同樣會產生其他的煩惱，當我將「生命」和「名利」放在天秤上衡量時，原本糾結的選擇，突然一下子變得很清晰，心裡的聲音告訴我: 「為何不在所剩不多的時間裡為自己而活，卻要為了工作繼續消耗生命呢?」 就在放下執念的那一刻，我轉換了心境，連身心都感受到無比的輕鬆。 在我處理過的占卜案例中，有許多人會執著無緣的前任，一直問有沒有機會復合，一段感情的失敗也不見得是真的有多愛對方，有時只是不甘心、不想輸，或是認為感情中的失敗代表自己被否定、不值得被愛，甚至因此過度貶低自己，但其實就只是雙方的價值觀不同，無法磨合也不想將就，彼此才成為了錯誤的人事物。如果執著並不會讓我們變得更好、更幸福，不如就放下吧，思考如何讓自己成為更好的人，比糾結錯誤的人事物有意義，我們雖然無法改變過去，卻能創造更好的未來。 ●三思後行，為自己的行為負責 我常常觀察他人作為借鏡，也時常提醒自己不要成為自己也討厭的那種人，如果你發現自己一直反覆遇到相同的問題，就要確認是否是自己的個性或思考模式造成的，有些人自認為在做自己，對事情的反應都以自身觀感、情緒為主，不願意包容他人的意見，還會以個性就是這樣為理由，強迫他人接受自己的情緒與不合理的行為，完全不在乎自己造成怎樣的困擾，不想尊重別人又抱怨別人不尊重自己，將他人的體諒視為理所當然，不如意時就會生氣或低落，有時還會對他人情緒勒索、道德綁架，單方面的要求別人配合，也是一種不成熟的行為，做自己當然可以，但請不要像個年紀大的巨嬰。 如果要下決定，你會希望有人幫忙背書，或過度依賴他人的答案嗎？畢竟自己的人生只能自己過，擁有做決定的自由，也表示我們必須為自己的決定負責，如同投資，如果想求穩定，就別羨慕別人在股市中當沖能一秒賺幾十萬，因為他人所能承擔的風險與你不同，羨慕他人不如展開行動，為自己改變現況，想過怎樣的生活都是自己的選擇。人生其實就是一場賭局，讀什麼學校？在哪就職？單身還是結婚？不同的選擇都會牽動不同的結果，如果不想賭輸，就別拿自己的本錢讓別人下注，我們可以在下決定之前先考慮後果，評估自己能承擔的風險，預測最壞的情況，思考這樣的決定是否會感到後悔？扛好自己該扛的責任，為自己的決定負責，把握每個困境訓練處理危機的能力，雖然賭局很難把把都贏，但主打一個心甘情願，這樣遇到挫折也容易看開一點，不再怨天尤人。 ●我的人生註解 每當聽到淒慘的故事時，都很慶幸自己過得還不錯，能過得不錯並不是運氣好，是靠著堅強的意志，花了很多時間面對低潮所努力而來的，雖然我改變不了疾病，但至少我能改變心態，曾聽聞命理師形容我的命格是大器晚成，要在打磨過的中年以後才會有所成就，我一直努力並期待著哪天能見證所謂的成就，直到確診了罕見的漸凍症，才終於明白我一生中最大的成就，其實就是在罹患漸凍症之後，將絕望中如何轉念的方法分享給需要的人。 我曾經是個軟體工程師，習慣以邏輯分析的方式客觀的處理資訊，也曾經是個到處拜訪客戶的保險業務，聽過許多人生故事，也參與過他人一生中重要的某些時刻，我是孩子的媽媽，先生的太太，做過員工也當過主管，多重的角色和一般路上的行人沒什麼不同，都有養家糊口的問題要煩惱，絕症更是讓我體會到何謂大起大落，這樣的際遇和先前的人生履歷，我選擇在絕望的低谷中捲土重來，將危機化為轉機，從此成為幫人解惑的占卜師，結合過往的人生經歷，將解決問題的經驗提供給茫然的人，用自己的人生體悟協助他人面對困境，也替自己開闢了一條全新的人生道路，我們都知道人生不能重來，但別忘了，我們可以選擇結束低潮，重啟一段新的人生旅程。 如果你喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。未來若有機會，將以不定期的方式分享新的內容哦。 ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

【實習生筆記】關係是相互馴服、相互看見。

最近開始諮商實習，看見很多不同關係的衝突紛爭，但後面似乎都是相同的渴望，分享給大家，做為一名實習心理諮商師兼半個靈性塔羅師，我眼裡情感關係的模樣。 當你真實的看見，你不會不愛他。看見，是相互馴服的過程。你願意去看見他，他願意讓你看見，而好的關係，或許也需要加上，你願意被他看見，他也願意看見你。那個愛，或許來自你花時間與心力認識他，或許來自你看見他的痛苦掙扎，也或許你看見他還沒看見的美好之處，也或許他為你帶來渴望或希望。去年我跟督說了一句話，大概是讓身邊的人暫時代替我來愛我。我知道整個大地、宇宙都愛我，但似乎就差我自己（的確在某些時刻，我似乎愛不了自己）總之，似乎人類除了馴服愛人，馴服一段關係，也需要馴服自己。馴服，塔羅08力量牌就是馴服，摸摸獅子的毛，不只讓獅子乖乖，最好讓他愛你，獅子就不會咬你，還會保護你。馴服自己，意味著願意看見自己，願意自己被自己看見，願意花時間看見，願意看見痛苦、掙扎、渴望、希望與一切美好。 #關係 #愛情 #戀愛 #諮商 #塔羅

自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD，如何與自戀型人格障者相處

自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD

自戀型人格是在近年被探討最多的一種人格障礙，不管是在影集或者電影上都有許多題材圍繞著自戀型人格障礙的演繹，而在生活當中我們有時也會表現出自戀的反應，想要在社群媒體上求關注，想要在同儕或同事間表現突出讓老師與老闆表揚，好的自戀是一種對自我肯定的顯現方式，可以幫助自我建立自信心，但過度的自戀卻會對親近的人造成傷害，你我身邊有那種極度自戀的人嗎？讓我們一起了解什麼是自戀型人格障礙？它與一般的自我感覺良好的自戀又有什麼樣的差別，還有與自戀型人格障礙的人又要如何相處呢？喜歡這篇魏氏夫妻心裡話也幫我們按愛心與收藏喔！ 自戀型人格障礙是什麼呢？ 自戀型人格障礙是一種將自我價值無限放大，缺乏對他人建立共情的一種人格障礙，自戀型人格障礙常以『自我為中心』，從不站在他人立場想事情，有時常會出現過於偏激的言語，而其中最明顯的特徵現象就是非常喜愛展現自我，雖然現今社會提倡勇於表現自己，展現自身獨一無二的特點，但是自戀型人格障礙是過度的極端自戀，認為自我的存在對於他人而言顯得更重要許多，會用貶低他人的方式來彰顯自我的獨特，高高在上的對他人發號施令，要他人都歸順於他，按照他所安排的方式做事，為了達成事情目的，容易用不惜一切代價的方式去進行，甚至會說出許多情緒勒索的話語，尤其PUA的精神操控更會出現在自戀型人格障礙身上。 自戀型人格障礙 / Narcissistic Personality Disorder 簡稱 NPD 延伸閱讀👉🏻超準共感人測驗！共感人有什麼特徵？你擁有這些共感人天賦嗎？ 自戀型人格障礙的8項特徵與行為表現 現在我們都身處於高度蓬勃的媒體時代，資訊透過網路傳播的非常快速，而導致原本就喜愛求關注的人們，更容易向外找尋那份關注感，想要大眾都將目光聚焦在他們身上，所以自戀型人格障礙的人通常會有以下特點，讓我們一起檢視身邊的親朋好友、伴侶、還是自己有沒有以下自戀型人格障礙的特徵呢？ 自戀型人格障礙的特點：(同時具備5點以上，才有可能是自戀型人格障礙，還需經由專業醫師診斷) 自戀型人格障礙特點1.時常過度誇大並強調自我的重要性 自戀型人格障礙者常會認為自己是與眾不同的存在，自己是最特別最耀眼獨特的，甚至還會覺得自己應該擁有許多特權，應該要特別好好的被對待，所以自戀型人格障礙者會過度關注他人有沒有在注意自己，有沒有將目光都放在自己身上，檢視有沒有時常加油添醋訴說自己的豐功偉業，喜歡吹牛的人很有可能有自戀型人格障礙喔！ 自戀型人格障礙特點2.缺乏安全感，過度可望他人的認同與讚美 喜歡聽好聽話，喜愛他人讚賞自己，這是每個人都會想要經歷的，但是對於自戀型人格障礙者來說，他們為了追求他人的喜愛，而忽視事情的重點，只顧一眛的想聽到他人的讚美與肯定，如果沒有稱讚他們，就容易陷入自我懷疑，但他們並不會檢討自己，而是會認為是身邊的人犯錯才導致他得不到稱讚，自戀型人格障礙者對於接收讚美與認同是無限渴望的。 自戀型人格障礙特點3.缺乏同理心，無法共情他人感受 對於自戀型人格障礙的人來說，他們無法去體會他人的情緒感受，沒辦法用同理的方式去了解身旁人經歷的事情，尤其當有責任需要釐清之時，第一個甩鍋的絕對是他們，自戀型人格障礙絕對不會有是自己發生錯誤的想法，千錯萬錯都是別人的錯，他們缺乏照顧他人的心態，只將自己的面子放在第一位。 自戀型人格障礙特點4.喜愛追求慾望與權利 為了能捍衛住本身的社會地位，自戀型人格障礙的人會不顧一切代價，去追求名望地位與權利，當擁有了能夠大聲說話的權利，才有辦法更凸顯他們存在的價值，如果常常以不好的手段去追求心裡慾望，可能要好好檢視自己是否有自戀型人格障。 自戀型人格障礙特點5.容易對他人產生妒忌的心理 自戀型人格障礙者對於成功，常常有自己一番特別的解讀，當遇到比自己條件更好的人，就會讓他們產生妒忌的心理，因為他人良好的成就打破他們對自我的肯定，認為其他人的成就都不是正當渠道而來，所以會常抹黑他人用來提昇自己地位的方式。 延伸閱讀👉🏻小心情場高手！慣性劈腿者心理與人格特質有哪些？ 自戀型人格障礙特點6.不尊重他人，隨意對他人發脾氣 自戀型人格障礙者最令人詬病的就是情緒控制的問題，常常對事情漠不關心，尤其是對他們沒有利益友好的事情，對於看待新鮮的人事物，也常抱持著否定的態度，當事情有不同見解或沒有站在相同立場的時候，就馬上劍拔弩張想要一較高下，開始發脾氣謾罵他人，完全沒有想要替他人留面子，自戀型人格障礙心裡常充滿怨懟。 自戀型人格障礙特點7.喜愛打擊他人的自信心，來滿足自己的虛榮心 自戀型人格障礙的人對於相對剝奪感的心理狀況是非常敏感的，但他們卻渾然不自知，其實自身非常羨慕或渴望得到相同待遇，但卻不敢鼓起勇氣去追求，用打擊他人的方式來為自己建立虛榮心，怕自己不如身邊的親朋好友條件來的優秀，所以常使用貶低他人的方式來拉抬自己的價值，當自信心被他們削弱瓦解了，自戀型人格障礙才會覺得自己有人生掌控權。 自戀型人格障礙特點8.常以高大傲慢的態度對待身邊的人 憤世忌俗是自戀型人格障礙者最大的通病，常常怨天尤人，什麼事情都可以拿出來批判檢討，但卻看不到他們身體力行的努力，擺出一副高大傲慢的態度檢視真正有在貢獻的人，覺得自己才是睿智的一方，身邊的人都是來襯托他們的，自戀型人格障的人不會肯定他人的才華，自卑心作祟導致自我膨脹，唯有將自我放大了，他人才看不見他們自卑的心態，久而久之就用傲慢的態度對待身邊的親朋好友了。 ▪️檢測結果並不代表就是自戀型人格障礙者，需由專業醫師評估診斷 延伸閱讀👉🏻男友愛看大胸部是來自天生的生物學本性？ 生活中我們該如何與自戀型人格障礙者相處？ 在人生每個階段，求學時期，踏入社會工作，還是談戀愛，我們可能都有遇到或交往過自戀的人，但極度的自戀是不是會影響我們與他們交往的方式？自戀型人格障礙者，可能還會捆綁住你的人生，他們不會真心肯定朋友們的才華，只會用否決批判的方式否定他人，因為只有自己才是最好最棒的，自戀型人格障礙者容易產生巨大的負能量，不僅僅會一直傷害你，還會讓你不小心落入煤氣燈效應的陷阱裡，明明可以過著正向又開朗的生活，可是卻為了要配合自戀型人格障礙的朋友伴侶，無法開心自由的分享自己遇到美好的事情，只因害怕激起他們容易嫉妒的心理，而害怕去拒絕，為了維持彼此多年的情誼，讓生活裡的很多事物都不敢去嘗試，一直假裝自己不在意配合著他們，可是不好的事物都是需要斷捨離的，當你有勇氣離開有毒的人，妳會發現從未經歷過的美好，人生才有辦法轉向幸福的路途，與自戀型人格障礙的人相處，最好的方式就是好好做自己，不要一昧地去配合他們，要建立自我界線並好好保護自己，專注在自己覺得重要的事物上。 愛情裡的自戀型人格障礙者是如何表現？ 如果你有伴侶是自戀型人格障礙，對於經營這一段感情會是相當辛苦的一件事，當愛情來敲門的時候，我們往往會被眼前的幸福所蒙蔽，以為遇到了心目中的真命伴侶！尤其在愛情裡，自戀型人格障礙者可是相當拿手的，他們懂得拿捏人性，知道什麼樣的追求方式更能討人喜歡，但對於他們而言就像是一場遊戲，自戀型人格障礙的人不喜歡輸的感覺，一定會瘋狂追求，等到穩定交往之後，開始出現PUA的套路，慢慢控制伴侶的心理與行為，讓你生活沒有辦法離開他，這時他們就會開始對你輕視甚至貶低你的存在，讓你產生自我懷疑，是不是自己真的不夠好所以配不上他，有自戀型人格障的人在愛情裡是自私的，他們的世界只有自己，容不下任何人，所以不要想去改變他，想去救贖他，越想將他們改變，最後受傷的往往都是自己。 給自戀型人格障礙者的心理話 自戀型人格障礙者，可能從成長階段得不到關愛有很大的關係，或是在高度嚴格的家庭長大，時常遭受到否定，當挫折沮喪時沒有適時得到安慰，就選擇逃避的方式發洩心中的情感，當壓抑的時間久了就無法處理自己的情感，所以自戀型人格障礙患者很難去面對事實，喜愛自我欺騙用謊言去包裝問題所產生的矛盾，極度渴望身邊的人對自己的肯定，更嚴重可能還會發展出反社會人格，如果意識到自己有可能是自戀型人格，我們可以去尋求專業的心理醫師諮商，當去面對心裡的疾病，才能療癒受傷的心靈，而美好的人生也將等待著你。 延伸閱讀👉🏻什麼是共感人？什麼是高敏感人？ 自戀型人格障礙書籍推薦1.病態型自戀 ■ 書本內容簡介 / 圖文出處 誠品書店 這本書清楚地展示操控者如何一步一步地撒網和收網，透過50個描述被操控者的經歷，接著逐一辨識並仔細分析操控的動機與方式，這些如假包換的日常生活場景全部取材於作者從事心理治療的實際案例，配上繪者戈瑪古Gomargu的精彩插畫，這50則圖文小故事就像是對病態型自戀者拍攝的X光片，不僅是讀來令人毛骨悚然，心有戚戚焉的人性小劇場，更是幫助所有被操控者在逃出掌控之前，用來時刻提醒自己保護自己的絕佳工具。 ■ 作者簡介 安妮．克洛蒂爾德．齊格勒 / Anne-Clotilde Ziegler心理治療師，執業超過三十年，所學廣泛，包括：溝通分析、榮格心理分析、接觸療法、個人中心治療商談，非暴力溝通、身心學等多種心理學方法，結合心理學與身體療法進行諮商晤談，日光出版社特約作者，已出版《變態型自戀者，脫下你們的面具！》以及《嫉妒的愛》。 戈瑪古 / Gomargu 年輕插畫家，舉起雙手有150公分高，帶著樂觀的濾鏡看世界，用繪畫捕捉生活的吉光片羽，作品多使用黑白二色，極富表現力。 賴亭卉中央法文碩士，現為自由譯者，從事書籍與字幕翻譯。 自戀型人格障礙書籍推薦2.原來這就是B型人格 ■ 書本內容簡介 / 圖文出處 誠品書店 在美國精神醫學會制訂的《精神疾病診斷準則手冊》第五版中，將人格類型分為A、B、C三大類，一般而言，A型人格的社會互動需求最低，C型人格則很願意為了他人改變自己，至於B型人格，則顯得複雜許多，他們給人的感覺雖頗為親切，但不容易深交，看似關心別人，其實在意的是別人眼中的自己，B型人格由四個子人格組成：自戀型、戲劇型、反社會型、邊緣型，透過本書，不但能了解B型人格及所屬四個子人格的特質和外在表現，也能學會當自己或親朋好友是B型人格者時，該如何應對或提供協助；最終目標則是消除各自的缺點、凸顯專屬的優點，以達到與社會之間的和諧共存。 ■ 作者簡介 陳俊欽精神科專科醫師 / 杏語心靈診所院長臺大醫學系畢業，曾任職於馬偕醫院精神科，曾獲中國時報文學獎小說獎，面對尋求協助的個案，是名溫柔的傾聽者，對於群眾與個人的各種心靈課題，也是位優秀的引路人，運用專業背景，精闢地提供指引與建議，此外，他也經常以深入淺出的文字，在報章雜誌電視媒體或網路上，分享心理與精神相關的醫學觀點，並對潛藏在社會現況下的心理現象提出獨到的見解。 希望你也喜歡這一次魏氏夫妻心裡話分享，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們在追愛的道路上一帆風順🥰❤️ 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：UNSPLASH 誠品書店｜魏氏小夫妻製作 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何兩性的愛情問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #自戀型人格 #自戀型人格障礙 #自戀 #B型人格 #反社會人格 #NPD #PUA #表演型人格 #魏氏夫妻心裡話

從另外一個心理學角度看復合

看到這個標題大家是不是又想說又要講復合了嗎?又要去復合了嗎???沒有啦哪來那麼多復合我的面子都丟光了額度被我自己浪費完了哈哈 我確實很執著沒錯，但到後來我想著要找出答案當然不是找出為什麼我們會分開的答案而是決定出發尋找兩個相愛的人彼此也付出了一切努力到底為什麼會反而將一切越推越遠事出必有因我一直都認為許多技能都是熟能生巧放到愛上面我們卻鮮少去談論學習這件事那當然我想要學好畢竟就算這場戀愛沒談好先學起來到下一場戀愛才不會重蹈覆轍所以現在重點就不放在對方放在我自己身上了 大量瀏覽了相關學理認真到我以為我明天要開學要去主修關係依附理論這門課的學生過程中看著一切解說並想起過去種種越看越覺得有趣的像一場血淋淋的案例分析 身為在關係中經常展現焦慮型依戀樣貌的我老是會抱怨所得到的關注關懷不夠就算試著去學習調整但十次總是會有五次調整的不是那麼順利吧即便他說他付出他能給的所有我仍然會想要的更多但看著看著我才發現他是真的深愛並付出了一切了只是跟我習慣去理解的愛的樣貌不太一樣而已 就像兩隻想互相擁抱的刺蝟一樣一隻刺蝟覺得痛他即便想要擁抱但好不舒服喔可以先逃去旁邊喘口氣嗎另外一隻覺得為什麼這麼痛但我好想要擁抱喔趕快溝通找個方法來解決於是兩隻刺蝟一個追一個逃兩隻都用盡全力而且都想要愛的擁抱但他們眼中看到對方用出來的都不是自己熟悉的習慣所以這一切都好可怕喔兩個人想要的結果都達不到是合情合理的事情 看的過程中難免會想說要是兩個人哪裡再改一下改一下就好但看越多就知道沒有必要不是說不想要或怎麼樣而是「挽回」是一個雙向動詞一個伸手挽一個轉頭回才能構成這件事況且想要對方改什麼改什麼本來就沒有必要要改變什麼是尤其是心理這件事一定要對方有需求想要才能發生 就像我最喜歡的《蛤蟆先生去看心理師》一書中蛤蟆先生因為憂鬱被他的一票朋友抓去心理諮商所有朋友左一言右一句訴說他怎麼了或是為什麼他需要諮商後來心理師只說了一句話「我的當事人是蛤蟆先生還是你們這些朋友呢?」他如果自己沒有意願誰都無法逼他走這條路 覺察、理解、接受就像瑜珈帶給我的體悟一樣。著實有趣的成長。 圖片來源:https://www.emba.com.tw/?action=news_detail&aID=4585

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

盤點6位把「厭世型角色」詮釋很好的台灣演員：柯佳嬿、許光漢、賈靜雯、方郁婷等

《比起喜歡自己, 我有更多討厭自己的日子》這是凱編最近看完韓國知名諮商心理師寫給現代迷茫心靈的自我理解之書，而看完這本書後，凱邊不經想起前幾年紅遍台灣、香港、中國、韓國的台劇《想見你》裡面「陳韻如」這個角色，這個角色最後的黑化，將全劇帶入了最高潮，也讓台灣的觀眾們開始反思自我認同等議題。而這樣「厭世型」背離普通女主角可愛、積極、樂觀的角色近幾年來也不少，也在幾位演員活靈活現的詮釋下，讓觀眾印象深刻，一起看看這六位將「厭世型角色」詮釋的入木三分的演員都有誰吧！ 厭世型角色1：《想見你》柯佳嬿 「我明明已經這麼努力了，為什麼你們每個人，都還要叫我再努力一點，要我再更好，跟我說你要開心、你要快樂、妳不要變回像以前的陳韻如，就因為我不是你們期望中的樣子嗎？」 由許光漢、柯佳嬿、施柏宇主演的燒腦神劇《想見你》，柯佳嬿在劇集裡面一人分飾兩角，分別為2019年的黃雨萱以及1988年的陳韻如，而劇中最讓人引起共鳴的角色絕對是陳韻如一角。在柯佳嬿的詮釋下，她有種心事重重、孤獨敏感的感覺，以及渴望被愛的模樣，都讓觀眾覺得相當可恨卻又於心不忍。甚至在劇情的後半段，因為大家都喜歡黃雨萱的性格，而開始模仿別人，希望自己被喜愛。柯佳嬿在劇集的最後將兩個角色之間的互相拉扯詮釋的如火純青，陳韻如要自殺時的那場戲，更是將角色心境的痛苦表演的相當到位，讓觀眾紛紛共情，也將劇集推上更高的層次。 厭世型角色2：《陽光普照》許光漢 曾獲第56屆金馬獎最佳影片、導演、男主角、男配角和剪輯五個獎項以及觀眾票選獎的《陽光普照》，講述一個平凡家庭，因為小兒子犯錯入獄，引爆整個家庭的分崩離析的故事。而劇中最讓人印象深刻的角色，絕對是由演員許光漢所飾演成績優秀的大兒子「阿豪」。雖然這個角色在多半的時候，多給人想陽光一樣溫暖的感覺，但是實際上在幾個鏡頭裡，你都能感受到這個角色的眼神透露著一股沈重的悲傷，就像劇情的最後阿豪傳簡訊給郭曉貞，留下的那段令人印象深刻的話：「這個世界，最公平的是太陽，不論緯度高低，白天與黑夜各佔一半。媽媽、弟弟、動物園的動物，還有司馬光，都有一些陰暗的角落可以躲，可是我沒有。我沒有水缸，沒有暗處，只有陽光，24小時從不間斷，明亮溫暖，陽光普照。」 在許光漢的演繹下，「阿豪」這個角色無法承受看似陽光男孩形象，卻抑鬱地渴望躲藏，在人生道路上迷失了自己，也讓這個角色成為最令人惋惜的角色。 厭世型角色3：《瀑布》賈靜雯 又是一部鍾孟宏導演的作品，由賈靜雯、王淨主演。而賈靜雯、所飾演的角色是在外商公司當主管的羅品文，與丈夫王奇文離婚後，與女兒王靜在之前居住的公寓一起生活。班上同學確診嚴重特殊傳染性肺炎後，王靜在家過著居家隔離的生活，由羅品文向公司請假陪同。母女倆的隔離生活過得十分緊張，加上公寓外牆正進行防水拉皮工作，藍色布遮蔽了陽光，生活環境極為壓抑，兩人經常爆發矛盾，羅品文也因此漸漸患上了思覺失調症，經常有聽到瀑布聲響的幻覺。 而在裡面賈靜雯將心理生病的人沒辦法照顧自己的落魄感以及對現實生活中的無助，以及心理的狀態都演繹的相當傳神。她也曾在採訪中透露為了演出心理生病的患者，賈靜雯還真正到了心理復健中心和患者聊天、溝通，還假裝自己就是病友，以最實際的方式，了解那種心靈層面的問題和困惑，也難怪能看到這麼精湛的演出。 厭世型角色4：《美國女孩》方郁婷 這部在2021年成為金馬獎黑馬的電影《美國女孩》的主演之一方郁婷，將從洛杉磯回到台灣一心渴望返美的芳儀，表演的可圈可點，也因為此角將醫生僅有一次機會的金馬新人獎報回家。 方郁婷在劇中很多人可能覺得他就是一個厭世的青春期女孩，演出被迫回台憤慨以及對罹癌母親消極態度的不滿和失望，在電影的最後一段，梁芳儀離家出走到馬場，去見自己從小一直朝思暮想的馬兒，一看到馬便情不自禁地低喚、撫摸著，想將牠從柵欄中帶出來。然而馬兒卻不肯被套上韁繩，一次次的嘗試下，芳儀不停地哀求，淚水止不住地湧出……。這段戲也讓觀眾為之動容，不經稱讚這個14歲的女孩將這個角色詮釋的太好了。 厭世型角色5：《小時代》郭采潔 2012年由郭敬明導演執導的電影《小時代》，不只用有奢華的佈景，更是集結的郭采潔、楊冪、柯震東、郭碧婷等俊男靚女一同出演。而其中由郭采潔所飾演的顧里絕對是電影中令人印象深刻的角色，敢愛敢恨又厭世的女孩，抵制一且庸俗的事務。 而在郭采潔的演繹下，將内心非常敏感又缺愛、甚至是被害怕被拋棄的顧里一角相當完美的詮釋，也讓觀眾看完電影之後，都十分欣賞顧里這個刀子嘴豆腐心的女孩。 厭世型角色6：《共犯》姚愛寗 是一部於2014年上映的台灣校園犯罪懸疑電影，劇情描述一如往常的上學日，不尋常的意外改變了命運，在彼此相互隱瞞的秘密中，他們成為了「共­犯」— 獨行俠黃立淮、壞學生葉一凱以及模範生林永群，三位性格迥異且原本沒有交集的同校高中少年，因緣際會下相識，聯繫他們的共同點­，是一起在上學途中目擊了女學生夏薇喬的意外死亡事件！ 而由姚愛寗所飾演的女學生夏薇喬是一位來自單親家庭的內斂少女，母親總是忙於在國外工作，放任她一個人住在公寓裡。當她發現真實的自己，跟別人眼中的自己是完全不一樣的人，她就變得異常孤僻，一個朋友也沒有，其實她只是希望有人真心瞭解她。而姚愛寗清新脫俗的長相，也讓觀眾看到這個角色對她產生憐憫感，她也因為這部作品受到關注，而受邀到日本拍攝作品。

《蛤蟆先生去看心理師》心得與金句｜正視自己心理的狀態，重新認識自己

這是我購買電子書後第一本下單的書籍，看到身邊朋友不約而同都人手一本，細細品讀後，大幅改善了我前陣子混亂又垂頭喪氣的生活。 整本書取自於英國童話《柳林風聲》主要講述四隻在森林裡生活的動物們，他們各個性格差異與待人溝通的方式。在閱讀的過程中，很多時候的場景與對話、描述與刻畫的真實感真的會讓我套入現實存在的友人（覺得很好笑XD）。 📖蛤蟆先生生病了 故事的一開始除了簡單的介紹主要角色外，事情的開端就是「蛤蟆先生整個人都不好了...」不像過去一樣神采奕奕，也不在容光煥發，變得蓬頭垢面、垂頭喪氣，甚至有些負面的想法...蛤蟆先生能夠意識到自己可能有一些情緒或心理問題需要解決，並且主動尋求心理輔導的幫助，這是非常值得肯定的一件事情。許多人在遇到問題時會選擇逃避或者忍受，但是這樣可能會讓問題變得更加嚴重，所以能夠勇敢面對問題並且主動尋求幫助是非常重要的。 看到這裡，其實就想起自己前段時間的日子，對生活的不上心，變得不像自己，做事沒有動力...當時真的非常需要尋求外界的協助，無論是朋友、家人或是心理諮商師。面對這一切的改變，讓我很慌張且無助。但還好當一切靜下來獨自放空時，有時候只是自己的意念沒有轉過來，其實現實的狀況並沒有所想的那麼糟。 📖重新審視自己內在的狀態 蛤蟆先生在去看心理師的過程中，遇到一些挑戰和困難，像是：可能會感到害羞、不自在或者不知道如何與心理師溝通等等。但這都是很正常的反應，而且心理師也會有相應的訓練和技巧來幫助蛤蟆先生克服這些困難，並且進一步探索和解決自己的問題。 每個個體組成人格的要素：分別是兒童自我狀態、成人自我狀態及父母自我狀態。這些狀態每個人都有，在不同的情境用過去面臨困難的經驗表現出來。 在某些時刻，會以「鬧彆扭」的方式來回應自己，當下的我選擇接受，久而久之這樣的行為模式建立後就很難改變。但自己無法每次都接住對方的情緒，時間一久，內心就像是個壓力鍋，堆滿的負面情緒就爆發出來...形成無法挽回的後果。 📖人生四個象限：好 & 不好 1. 你好，我也好：能在妥善照顧好自己的狀況下，善意的與別人相處，對應的是成人自我。這也屬於成熟的表現。 2. 你不好，我好：批判性人格，都是別人的問題，看什麼都不滿意，要求大家聽他的，這與父母的關係有非常大的連結。 3. 你不好，我不好：較為消極的人生觀，覺得自己跟這個社會都不好。 4. 你好，我不好：順從人格，委屈自己達到別人的要求，跟兒童自我有所相關。 當有了這個圖表印在腦海中時，在遇到情緒上的問題時，我較能從當局者跳脫成旁觀者（雖然還是需要有意識的練習），就會發現：如果當自己的內心狀態不好時，看出去的人事物都是不好的，而且我們很難去改變別人，只能從自己開始。 📖心得與練習 在書中與蛤蟆先生一起經歷了與諮商師的對話，有了不同的心得體驗，每個人的情況和需求都是不同的。但是總體來說，在心理諮商的過程中，諮商師可以提供一個安全、保密和非判斷性的環境，可以自由地表達自己的感受和想法，並且獲得專業的建議和支持。這樣不但可以幫助正在困頓的自己更全面地了解內心的想法、改善自己的情緒狀態，找回原本失去的重心、提高生活品質，且能更正面的迎接挑戰及面臨的困境。 在這個社群媒體的年代下，大幅改變了人與人相處的方式，可以更快速的接觸到不同的朋友圈，但伴隨而來的社群焦慮與外在表現的人設，更讓人感到失望與迷惘。這本書很推薦在晚上睡前小品一番，就像是一本床邊故事不但能從中找到情緒溝通的盲點，更能讓明天的自己更有動力。 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #電子書 #生活 #閱讀 #紙本書#電子書心得 #閱讀人 #心理諮商 #療癒書籍 #療癒 喜歡快追蹤👉 麗芙媽咪｜𝑳𝒊𝒗 𝑾𝒐𝒐 IG分享生活日常👉 Liv_WOO

交往四年的男友有憂鬱症 這一兩年來越來越嚴重 吃藥控制反而越

交往四年的男友有憂鬱症 這一兩年來越來越嚴重 吃藥控制反而越來越嚴重 有推薦高雄的心理諮商嗎 或者是身邊的人該怎麼陪伴他與他相處 我已經無計可施了....心很痛也很累

謝盈萱《人選之人》女力爆棚！回顧八部金鐘視后的代表作品

大家追完《人選之人-造浪者》了嗎？又是被謝盈萱圈粉的一天，在劇中認真當幕僚、保護下屬、替性騷擾發聲的她實在是太帥氣！！誰都想要有像翁文方這樣的神仙主管吧 我們不要就這樣算了，好不好——翁文方《人選之人-造浪者》 甫以《四樓的天堂》摘下57屆金鐘女主角的她，誰還記得當時她一次入圍了兩個角色，另一個是人人都知曉的《俗女養成記2》陳嘉玲，上台領獎的時候不小心誤以為是《俗女2》得獎，講錯感言怒喊Fuck，成了當時典禮一大話題新聞 圖源：三立新聞 在影后之前，是劇場女神的謝盈萱，擁有豐富的劇場演出經驗，近幾年跨足電視、電影圈，演出的作品角色人人知曉，無論是「嗆辣Stacy」抑或「怨婦劉三蓮」到現在的「陳嘉玲」「翁文方」，每場戲的情緒張力都發揮到最高點，看謝盈萱演戲總是很過癮！ 本文特別回顧謝盈萱的8部台劇、電影代表作品，部部都是佳作，真的是很會挑劇本的一個演員呢！ 📌《人選之人-造浪者》翁文方 圖源：《人選之人-造浪者》Facebook 謝盈萱在劇中真是帥到不行，她飾演文宣部發言人，女子力爆棚，很保護下屬，關心性別議題，也曾出櫃參選，也可以算是又一部優秀的女力影集降臨👏又是被謝盈萱圈粉的一天，她好適合這個角色，可能還比陳嘉玲更適合，很有領袖魅力，出來選的話我會投爆她！Btw 她跟鍾瑶演一對伴侶，簡直渾然天成，相處間如此自然舒服，可以原地結婚了>< 📌《俗女養成記》陳嘉玲 《俗女養成記》第一季劇照 《俗女養成記》講台灣人那些平凡卻能引起極大共鳴的心聲，陳嘉玲這個角色也代表了台灣的六年級女性成長歷程，一個北漂多年毅然決然回南部生活的女生，不甘做一個傳統女子，在生活上遇到的種種困難，道出現代40歲女性面對社會的心聲與困惑。 📌《四樓的天堂》張淇 《四樓的天堂》講述一名推拿師（黃秋生 飾），除了能化解身體的痛，更透過獨特的方式，幫助客人療癒內心的傷口。謝盈萱在《四樓的天堂》飾演一名諮商心理師-張琪，陪伴許多個案走過傷痛，卻無法解開自己心中與母親的結，不知不覺陷入了職業倦怠，她隨即暫停諮商工作，尋求推拿的幫助，是「天堂」的常客。 謝盈萱以張琪這個角色奪下57屆金鐘獎最佳女主角獎！ 📌《花甲男孩轉大人》Stacy 圖源：花甲男孩轉大人_植劇場Qseries 謝盈萱在《花甲男孩轉大人》影集中飾演檳榔西施Stacy，和蔡振南相戀 📌《麻醉風暴》宋紹瑩 圖源：《麻醉風暴》facebook 醫療劇《麻醉風暴》由黃健瑋、吳慷仁、許瑋甯主演，而謝盈萱在劇中和黃健瑋是高中同學，長大後因為男友生病的關係再次碰面。 其實現實中，謝盈萱和黃健瑋也是北藝大的同班同學，相隔七年後他們又再次在《人選之人－造浪者》中合作當幕僚同事！ 📌《誰先愛上他的》劉三蓮 圖源：《誰先愛上他的》Facebook 劉三蓮，一位為家庭、丈夫、兒子操碎了心的怨婦，把自己活得像神經質愛計較的大嬸，發現老公死後竟把財產分給出軌對象，而這個對象不是小三而是小王？！ 謝盈萱憑藉劉三蓮一角，在2018年雙雙獲得了金馬獎、台北電影獎的最佳女主角獎 📌《魂囚西門》余秀淇 謝盈萱在《魂囚西門》中飾演雙重人格，上一秒還是黑道大哥，下一秒變回小姐，角色切換自如，令人記憶深刻，在54屆金鐘獎頒獎典禮上，謝盈萱擔任頒獎嘉賓，也現場表演雙重人格，獲得一片好評 📌《孤味》陳宛青 《孤味》劇照 看了前面幾部比較苦情、悲情、守候型的角色，謝盈萱在《孤味》終於迎來一個可以「辜負」別人的角色ＸＤ，陳宛青這個角色是家中的二姊，是一位舞者，有著自由不羈的靈魂。 ／ ／ 要舉例「信看演」的演員，那謝盈萱肯定在榜上無誤 （信看演就是演技好又會挑劇本的演員（因信任而看的演員）） 這次看完《人選之人》又再度被她圈粉，翁文方這個角色瞬間晉升和陳嘉玲搶地位了 完食影集後對於後續發展很有遐想，若有第二季，感覺要拍換翁文方出來選，然後有更多和鍾瑶的戀情發展！好想看唷～希望有機會！敲碗敲碗>< ／ ｜如果你喜歡這篇文章，歡迎到IG來Follow我唷！ @24store_drama

QA解答--喜歡傾聽但有時覺得接收他人情緒有點負擔的人，適合當心理師嗎？

這是我在104擔任young giver時，同學對我的提問，因為我覺得這是許多人都會有的問題，所以就把它放上來和大家分享。 Q：在朋友群裡面比較屬於傾聽好朋友心事的角色，朋友都說我很適合去唸心理系，給他人意見和傾聽，是讓人很安心的存在，也有想過之後要當心理師，幫助更多的人，但有時接收他人的情緒，自己的負擔也會蠻大的，不知道這個特質適合心理系嗎？ Hi~同學，你一口氣問了很多問題，所以我們需要一篇長篇的文章來拆解。 首先，我相信當你的朋友，應該是一件很幸福的事情，因為你說朋友在聽完建議後，都能夠感受到安心的感覺，而且你也提到自己想當心理師去幫助更多人，對於具備同理心這個特質，我相信是無庸置疑，而且會是你很大的一個優勢。 不過，在往下探討這個問題前，我想先釐清一件事情。 心理系 什麼樣的人適合心理系？ 「讀心理系」不等於「當心理師」。 對我來說，不論是什麼樣特質的人，其實都可以念心理系，因為在學校裡，你是學習吸收者，所以最重要的是--真的知道心理系在學些什麼。 如果這些學習的內容對你而言，都是自己感興趣的內容，那我就會說「適合念心理系」。 心理系學習的內容有哪些？ 我舉自己大學的必修課程為例，大一剛開始就先念「統計」和「人體生理學」，大二之後會有許多實驗的課程，然後需要使用程式語言去將實驗做出來，以及「生理心理學」等大量的生物內容。 大三還會有「認知心理學」等等，這些都是在心理學中，相較於平常大家常看到，比較軟性的「性格心理學」、「社會心理學」等，相對枯燥乏味的，包含大家平常喜歡在網路上測驗的「心理測驗」(那些網路測驗嚴格來說，也不能稱為心理測驗)，也都不是想像中這麼有趣的內容，真正的心理測驗，需要考量非常多和統計有關的知識，像是它的信效度之類的。 如何知道心理系學習的內容？ 如果你在深入了解這個科系的內容後，還是覺得很有興趣，那我就會說是適合去念心理系的人。 至於其他詳細的心理系課程，先幫自己工商一下，我之前有在自己的YouTube，放上我去楠梓高中做科系分享的影片(歡迎搜尋「溫曉風」)，裡面也有提到一些關於心理系在學什麼的內容，有空的話歡迎去看看，或者還有一種方法，就是直接在網路上搜尋「XX大學 心理系」，進去他們的官網看必修課程有哪些，就能大概知道就讀之後會學到什麼，以及他們比較強的領域是什麼，偷偷說，我以前要升大學時，就是自己這樣準備的喔！ 心理師 在台灣如果想當心理師要怎麼做？ 再來，如果真的想要當心理師，在台灣你要做的第一件事情，就是考研究所，那比較前面幾名的研究所，多半錄取率都是2%-3%，當你好不容易考進去後，想要畢業的話，除了要寫論文，還要做半年到一年的兼職實習，以及再一年的全職實習，而且這些實習機會，多半都是沒有給薪的。 當這些零零總總的都結束後，才能去考正式的國家考試，考取心理師的證照，不過這個國考相對較簡單，因為是採相對分數，只要你有達成及格分數就能通過。 大學心理系讀完後通常都考心理師嗎？ 那你說念心理系就一定要當心理師嗎？ 真的不一定。當心理師也許是最典型的出路，但身邊也有一些朋友走人資、行銷、觀護人、工程師等等，有許多人也都是念完大學後，發現自己有更想做的事情，或是發現自己並沒有這麼想當心理師，又或者考了好幾年沒有考上等各種因素，才再繼續考試、學習，進到其他領域去耕耘。 當然，能學以致用可能是最理想的，但這個時代變動很快，其實很難說念了什麼科系，未來真的就一定只能做這件事情，而且在職場上，不斷學習是必要的配備，所以千萬不要被自己的科系給限制住。 心理師聊個天就能輕鬆賺大錢嗎？ 那當你真的當了心理師，除了大家所知道的主要工作--為個案「諮商」以外，還要做許多行政相關的內容，而且坊間你現在看到很有名氣的那些心理師，他們平時除了本業外，也花了非常多的時間在做自我經營，這些都不是心理師原本就該做的內容，但卻逐漸變成重要的一件事情。 為什麼要寫這麼多，是因為你的問題是「是否適合」，所以我希望能盡量讓你看見整個環境是什麼狀況，只有在你對產業的認識是足夠的前提下，談「是否適合」才有意義，如果只是給你很冠冕堂皇的回答，那其實就跟談戀愛還沒認識對方，只不過看到雙方一兩件事情很契合，就一頭栽入沒兩樣，希望我這樣說你能明白為什麼要說這麼多，因為讓你大概了解情況，你才能更認真去思考，自己是否適合這個行業。 共感能力強的人適合當心理師嗎？ 接著，共感能力很強，這是一個有好有壞的特質，因為你擅長同理他人，就代表自己也比較容易受到影響，所以當你聽到別人的故事，很容易就會覺得有負擔，所以高同感的人通常也會過得比較辛苦。 我曾經聽大學時一門課程的教授說，當個案變好的時候，自己也能從中得到養分，但同樣的，個案狀況變差時，心理師要如何不被那些無力、失落，或個案的情緒拉著走，就會是非常重要的一個調節能力，因為更多時候，現實的諮商世界裡，個案並不會如你期望的就變好，有更多時候可能你已經盡力協助個案，但個案還是會繼續在自己的迴圈裡無法自拔。 所以如果你是一個共感能力強的人，就要能夠排解與消化，那些從其他人身上得到的負面感受，這也是為什麼有許多心理師，他們也會去諮商，因為需要其他管道來幫助自己排解，當然不限於諮商，任何像是冥想、療癒各種方法，只要能夠幫助自己消化那些負擔，在安全的前提下，都可以試試看。 當對象從朋友變成陌生人（個案）會不會不一定那麼適合呢？ 再者，「朋友」與「個案」當然是不同的情況，因為朋友是已經有基礎的關係，你們對彼此有一定程度的認識，有基本的信任與認知，但對於個案來說，是完全零基礎的，整個情況當然是完全不相同。 這也是為什麼我們以前念書時，教授都說，與個案建立好關係，有一定的信任，基本上治療就先贏一半了，後面的那些都是其次，因為建立關係，往往才是治療中最為困難但也最重要的事情。 結論 總結與我的心得 最後，我想說的是，說這些並不是要勸退你一定不要念心理系或不要當心理師，對於整個社會環境來說，有同理和共感的人越多，願意幫助他人的人越多，絕對是一件好事，所以我覺得你有這個心意是非常棒的一件事情。 只是因為今天你來問我這個問題，我身為一位諮詢者，我就有必要讓你更全面的了解整個現實環境的狀況，但這些建議都是中性的，沒有對錯也沒有好壞，都只是一種參考而已。 最重要的，還是你自己的心，跟著你自己心裡嚮往的方向前進，就算失敗了但至少已經有努力過，人生就不留遺憾了。 人生最怕的是，就是到了七老八十以後，突然後悔以前沒有去做什麼事情，沒有跟當年心愛的人告白、沒有好好跟別人說聲感謝、沒有多花時間去和家人朋友相處，所以我說的這些，你都當作參考就好，只要做的這些事情不違反法律、道德，就盡情地去嘗試吧！ #心理學 #心理系 #心理師 #特質 #助人 #接收他人情緒 #調節#同理#共感#建立關係#個案#什麼樣的人適合念心理系#心理師能發大財嗎#傾聽#大學科系 (以上圖片皆來自canva pro) 歡迎來其他地方找我

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