總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」!

根據研究顯示，高達三成女性有「性冷感」的問題!在醫學上稱為「性功能障礙」，也就是「女性性趣／興奮障礙症」或「男性性慾低落障礙症」，普遍我們稱之為「性冷感」。「性冷感」又可以分成「原發性」和「次發性」，以下內容讓我們好好談談學校沒教你，但卻非常重要的課題! 什麼是性冷感? 它是性功能障礙的一種，一般來說超過6個月持續對於「性活動」不感興趣，就可以懷疑是「性冷感」方面的狀況!「性活動」包含性行為、性幻想、自慰、觀看謎片、性暗示......等，若對於以上活動都沒有慾望，並且持續很長的一段時間，自己可能就需要注意一下身體狀態囉! 「原發性性冷感」是指青春期出現第二性徵和後，仍然對於性慾無感。 「次發性性冷感」是過去沒有性冷感的問題，後來才出現的狀況，並且與特定對象有關係。 👉「性」冷感是妳！？超級性冷感星座Top3！ 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 性冷感成因 造成性冷感的因素相當多，大家可以尋求專業治療師對症下藥治療。不過簡單來說可以分成生理、心理、環境三方面，三者也是環環相扣，也有可能會互相影響。 👉你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！ 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 性冷感怎麼辦01.了解自己的身體(自慰) 根據研究顯示會自慰的人，較少出現「性冷感」方面的問題!所以鼓勵自慰，是治療「性冷感」的療法之一。當自己先享受過自慰過程的歡愉，了解了自己的身體後，才能知道自己到底想要什麼，怎樣才能讓自己舒服，一旦自己明白了這個過程，與性伴侶的溝通也會更加順利喔! 👉究竟誰才適合走一輩子？6大重點找到最契合的他，性觀念也很重要啊～ 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 性冷感怎麼辦02.老夫老妻症候群(新鮮感) 與伴侶愛情長跑，好像漸漸地就沒感覺了，其實人類都是有好奇心的、會追求興奮感、也會喜新厭舊...，這些都沒有對錯，不過當你面臨「性冷感」的問題，請先不要太快放棄喔!建議大家可以改變環境、偶爾前往主題旅館、使用一些道具增加刺激、改變自己的服裝、性暗示、安排浪漫旅行、共同參與諮商...等。 一旦伴侶有一方出現「性冷感」方面的問題，雙方一定要提出來好好溝通，因為這種情緒是會累加的，時間一拖長感情就容易會出現摩擦，兩個不同個體要和諧相處真的不容易，若遇到不明白對方的想法，我們就勇敢提問，雙方一起解決問題! 👉每十分鐘就開車！10部日本情慾電影推薦《火口的二人》口碑超好，SM綑綁各種體位看得臉紅心跳！ 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 性冷感怎麼辦03.性暴力(諮商) 有種「性冷感」是來自於過去的性經驗所影響，曾經被侵犯、從事八大行業、第一次性經驗很差...等，這種情況會比較建議請求專業治療師的幫忙，他們能夠輔助你撫平過去的傷口，或許這條治療過程會很艱辛漫長，還是期盼能與伴侶享受性愛的那天，能夠提早到來! 👉十件在床上超NG行為一定要避免！不小心忽略的小細節絕對讓對方冷掉 👉剛交往好尷尬!5個重點讓你排解尷尬感情更升溫，新手情侶交往指南請看這篇 👉看完深有同感!50句異地戀語錄送給你，異地戀不僅僅是愛情，還是一種堅持 性冷感怎麼辦04.藥物治療 目前已有幾款藥物有獲得認可，針對治療更年期前女性的性慾低下症狀。施打男性激素針也是治療「性冷感」的方法之一，它能很快就見效，可惜此種做法治標不治本，對於長期的安全性還是未知數，副作用也會增長毛髮。 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉什麼是「智性戀」？性別觀察家分析四大特徵，判斷自己是否為智性戀 👉事後避孕傷身嗎？避孕原理懶人包，事後避孕藥不一定有效 👉新書《性愛心理師的大人親密必修課》閱讀分享，做愛不是光脫衣服就好，教你讓彼此關係更加緊密! 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉為什麼交不到男友?我到底是哪裡出了問題?!5大關鍵提升你的桃花緣 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，情人節金句用起來 👉5件事認識男神玄彬的傳奇故事!人生勝利組從小帥到大，歷代女友都是女神級人物! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG，一起學這些方法！ 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉過年遊戲來囉!桌遊、手遊、Switch多人團體遊戲推薦都在這篇，讓你過年在家不無聊！ 👉多款骰子遊戲推薦給你!過年團圓遊戲小試身手，賺點零用錢就靠這些遊戲啦! 👉你被天蠍討厭了嗎?5大天蠍座討厭一個人的表現 👉如何跟天蠍女示愛？盤點八大跟天蠍女告白的方法，感覺對了一切就穩啦! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉好準! 一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #性冷感 #性冷感怎麼辦 #性欲 #性致缺缺 #生活不性福 #性愛 #性事 #性伴侶 #伴侶 #愛情長跑 #沒感覺 #沒性慾 #性慾 #愛情 #談戀愛

📝📝：擦亮自己的靈魂

“You brought out the best of me, a part of me I’ve never seen. You took my soul and wiped it clean.” 「你帶出了我最好的一面，一個我從未見過的自己。你拿著我的靈魂，並且擦亮了它。」 — 〈All I Want〉 by Kodaline 後來，經過我的計算，諮商佔了我整個大學生涯至少了二分之一的時間（當然，如果我很順利四年就畢業的話）。嚴格說起來，總共28個月；每周一小時固定跟諮商師對談，四季至少輪了兩次的班。我會說在這個安全的空間裡，諮商就像是一面剛洗刷完的鏡子，而我能藉由這個鏡子看見更清晰的自己。 諮商的本質並不是問題解決的導向，與心理師一來一往的過程更像是一場找回自我拼圖的長跑，在這長跑中，重要的是配速而非快慢。關於自我的拼圖，在成長的過程中經常會遇到許多問題；你以為一幅自己早已拼裝完整的拼圖，仔細一看才發現某些時期的幾塊竟然是空白的，或者，更糟的是，被其他不相關的拼圖給置換了，讓我們對自己有了不正確的認識。 . 美國作家安德魯所羅門曾在演講中提到： 「故事是我們身份的基石。」 誠然，我們都是藉由生命故事認識彼此；然而，如果我們的故事並非源於自我，而是透過外在刻意的拼裝建構而成，那麼我們的身份也會隨之改變嗎？不盡然，但是對於自我的認識會因而改變。我想把鏡子的隱喻套用在日常與他人的社交。若是對方的鏡子沒那麼大，或者有些污漬，而這些因素都不可避免地無法看見清晰的自己，或者我會說 ： 無法看見我們不認識的自己 每個人也有自己想要遮掩的部分，而透過自己與他人之間的兩面鏡子反射所認識到的彼此，永遠都可以讓一部分的自我藏匿於鏡子的鏡像深淵，而鏡子的界線反而成了我們認識自己和彼此的界線。佛家有句話說這麼說： 「認識內在的自己越深，越能認識更大的世界。」 彷彿對於內在探索的圖譜，不只是諮商帶給我們的個人課題，也是僧人的自我修煉。 ╴

遇到複雜事情總是剪不斷理還亂？不妨試試看用心理學中的「後設認知」來幫助自己吧！

什麼叫做後設認知？ 在心理學中，有一種思考歷程叫做「後設認知」，是由心理學家傅來福(J.H. Flavell)在一九六七年提出，指的是人類在思考過程中，可以知道自己正在思考，並且釐清自我的思考歷程、脈絡與意識等等，也就是「思考自己的思考」。 聽到這邊想必大家還是滿頭問號，打個更白話的比喻好了：想像自己在使用縮小燈後，把縮小版的自己放到頭腦中，便能清楚看到腦中的各個單位是如何運作的，又或者像看狼人殺遊戲中的觀眾，清楚知道每個角色與彼此之間對應的關係，這樣的歷程即可算是一種後設認知。 換句話說，就類似於開啟「上帝視角」，能把一件事情中各個歷程的交互作用看的較為清楚。 後設認知能幫助我們什麼？ 而這樣的能力，也時常用在心理治療或觀察自我心理狀態上。 很多時候，我們都容易陷入固有的思考迴圈，反芻著相似的信念而形成負面循環，利用後設認知除能跳出既有的框架，讓我們在遇到問題時，幫助自我看清情緒背後的意義、行為的動機，也能為自己的思考歷程抽絲剝繭。 舉個簡單的例子：某天小花上台報告時，因為太過緊張而口吃，當下被老闆罵得像豬頭一樣，於是小花那天心情非常糟糕，一直認為是自己太爛，才會導致這樣的局面。 在多數情況下，我們是不是就會進入這樣的思考循環：因為我太爛報告得亂七八糟，所以老闆才會罵我。 怎麼練習後設認知？ 但當我們試著用後設認知的角度，就有機會跳出以往的框架，以新的視角去重新檢視同一件事情，可以怎麼做呢？ 拉開距離 跳脫慣性的「我事情做不好就是因為我爛」的思維模式，用第三者的距離去解析同一件事情。例如：如果我今天被罵的不是我，我會怎麼看待這件事情？ 再次觀看同一件事情 在那個當下，發生了什麼事情？在場還有誰呢？誰又說了什麼話呢？ 列出導致不盡人意的各種原因 真的是因為自己能力太差所以表現不好嗎？還是因為沒準備而結果差強人意？還是因為太過於緊張？又或者另有其他原因？ 檢視背後深層的擔憂 為什麼這麼緊張？是不是有什麼更深層的害怕和擔心？例如：想起小時候某一次演講比賽，因為被抽到一號太緊張而大忘詞，導致自己和冠軍無緣，同樣擔心著這次的報告要是沒講好，可能就拿不到bonus獎金也會失去升遷機會… 給予新定義和脈絡 小時候的無力感和未竟事宜，原來一直都還藏在腦袋裡，所以我才會如此緊張，導致最後報告口吃，並不是因為我不好，而是我應該好好處理小時後的這個議題… 從電視劇來看實際例子 當然，這些都還可以繼續往下抽絲剝繭。其實光是要覺察自己的情緒狀態，就已經相當的不容易。 我們可能在當下表現出生氣、難過，但再往下細探，會發現背後有更深層的擔心、焦慮，有時候可能也會回溯到過往的經驗和未完成的事宜。 為了讓大家更理解後設認知，我們來看看一部叫做「刺蝟法則」的電視劇，裡頭的女角和心理師，就是站在上帝視角的角度，去看每個事件與自己的心理變化，也就是文章中提到的後設認知。 後設認知協助梳理事件 劇中的心理師，會透過一個帶在頭腦上的儀器帶個案回到過去某些場景中，雖然在現實中目前並沒有這樣的工具，但劇情所呈現的樣態就很像「後設認知」，透過把自己放到第三人的位置，拉開距離去重新看待所發生的事情，除了情緒上會較少受到影響，也因為是以一個較為客觀的角度，而能夠重新把整個事件梳理的比較清楚。 其實這樣的思維過程，不只可以用在諮商，我們平時也可以這樣練習看看：把自己抽離事件的中心，用第三者的角度重新去觀看一個事件。可能會發現以這樣的方式看待同一件事情時，對事物的理解突然變得更為清晰，也比較不會意氣用事，或被情緒綑綁著，自然能用更客觀、理性的角度去處理和應變。 先從覺察自我開始 不過，這並不是一個容易的過程，就像我自己也知道這個道理，但是遇到事情時，還是很難在當下就立刻做轉換，有時仍要等到情緒冷靜下來以後，才能用後設認知的角度去剖析。 假如還沒辦法立即做到，也不用太著急，可以先從覺察內心開始。例如在生氣時，可以意識到正在生氣，光是這樣的覺察，就能因為發現自己正在生氣、生氣容易誤事，而提醒自我說話或行動前先緩緩，當然，舉凡其他的事情也可以如法炮製的試試看。 以上，就是利用「後設認知」來協助釐清事情的方法！ 是不是很實用呢？ 當我們可以學著用不同的角度去分析自己，會發現原來同樣的事情，竟然可以因為距離不同，產生不一樣的想法，這樣的切換與調整，也許會對你的生活有所幫助喔！讓我們一起來練習後設認知吧！ (此文章為專業知識分享，如有問題歡迎討論指教) (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

大腦也要除舊佈新！養成好習慣、療癒心靈的五本必讀書單

(原文網址: https://www.dcard.tw/f/persona_esther81828/p/237994157?ref=ios) 眼看就要過年了，不只家裡要除舊佈新，我們大家的頭腦也該好好斷捨離一下、讓自己身心靈都更新一番～ 譯絲特這邊也特別整理了一份書單，讓大家在過年期間，挑幾本好書，一起做個腦內大掃除！ ✨第一本：《原子習慣》 小小的習慣也能帶來大大的改變！本書不只是心靈雞湯式的精神喊話，作者從自己的親身經歷出發，一邊講述自己是如何透過每天的一小步，在六年內，從身受重傷的板凳球員，變成了全美明星陣容的獲選球員之一。書中十分系統化地介紹如何養成好的習慣，並從生物學和心理學的角度，解析養成好習慣這回事是如何運作的。 每天只做1％的改變，一百天後就能產生100%的影響力。還在等什麼？趁著年假期間，大家一起來建立新年新習慣吧！ －書本資訊 作者：詹姆斯·克利爾 譯者： 蔡世偉 出版社：方智 ✨第二本：《子彈思考整理術》 第二本推薦的書，就是子彈筆記的創始者Ryder Carroll所著的《子彈思考整理術》啦！這本書之所以放在《原子習慣》後面進行推薦，是因為這本書太適合搭配《原子習慣》一起服用了。 子彈筆記是透過一套特別的速記方式，記錄下每天生活的大小事。包括待辦事項、任務清單、專案追蹤、習慣紀錄，任何你想得到的、你沒想到的，只要能寫成清單的，全部都可以用一本筆記本包辦～用不同的符號來紀錄任務、事件、筆記和思考內容等等，翻開筆記本就一目瞭然。 用子彈筆記來記錄自己養成新習慣的進展，透過待辦事項的模式，督促自己每天完成訂下的目標，好習慣的養成就變得更加容易了！ 我自己也是子彈筆記的愛用者，今年我嘗試給自己一些小小的每日任務，例如早晚各一杯熱水、每兩天一定要執行一小時（工作以外）的閱讀、每天散步運動等等⋯⋯待辦事項一件件完成讓我非常有成就感，也不知不覺地養成了每天早起一杯水、洗完澡後一杯水的好習慣XD －書本資訊 作者：瑞德‧卡洛 Ryder Carroll 譯者： 吳凱琳 出版社：天下雜誌 ✨第三本：《這世界很煩，但你要很可愛》 這本書是所謂的心靈雞湯，但是是很好喝的雞湯！這兩年來，疫情搞得世界大亂，是不是也覺得生活鬱悶不已呢？本書集結了許多中國寫手的短文作品，雖然內文都和疫情無關，但在煩悶的時候，看看這些讓人感覺彷彿春風拂面的溫柔文字，真的會讓人有一種身心獲得釋放的感覺呢。 過年的時候覺得親戚問東問西的很煩嗎？長輩假關心之名行刺探之時、或是倚老賣老，是不是也讓人覺得火冒三丈呢？這本書中有許多可愛的文章，能夠給我們一些不同的角度，來面對這些煩人的狀況喔！ 套一句書裡的話：「脾氣這東西多了不行，沒有也不行。」要是有親戚隨便亂踩線，就溫柔而堅定地展現脾氣吧！ －書本資訊： 作者： 萬特特 等 出版社：幸福文化 ✨第四本：《蛤蟆先生去看心理師》 現代生活腳步越來越緊繃、人與人的交流卻越來越少，人們更是少與自己的內心對話。內心的小孩與大人生病了的時候，要怎麼辦呢？ 本書取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，裡頭出現的可愛小動物蛤蟆先生、河鼠、鼴鼠、還有老獾。由於蛤蟆先生得了憂鬱症而離群索居，所以他的好友們便推薦他去看心理諮商師。透過蛤蟆先生與蒼鷺先生對談的十次諮商，蛤蟆先生療癒了心中的傷痕，最後再度重拾笑容，能夠展開全新的旅程。全書筆調溫柔、暖心，透過童話的形式，深入淺出心理議題，更能洗淨讀者的心靈，達到自我療癒的功能！ 被工作、課業逼得喘不過氣的大家，不妨趁過年期間，好好治癒一下內心吧。 －書本資訊： 作者： 羅伯．狄保德 Robert de Board 譯者： 張美惠 繪者： Dinner Illustration 出版社：三采 ✨第五本：《生日快樂——生命閃耀的瞬間》（二版） 這本小說是譯絲特我個人的私心推薦～這本書在我國小的時候就存在了（大概是二十年前左右的事⋯⋯暴露年齡了😭）。 女主角明日香因為媽媽一句隨口的「沒生你就好了」，而失去了自己的聲音。哥哥直人發現妹妹的異狀，便在老師的建議下，送妹妹回去鄉下老家讓爺爺奶奶照顧。在鄉下田野間生活的明日香，被爺爺奶奶無條件的愛所療癒，逐漸恢復了自我，但就在眼看一切即將好轉時，爺爺卻發生了意外⋯⋯ 這本書在我小時候看時就已經哭過好幾次了，現在重新看還是忍不住哭得一把鼻涕一把眼淚QQ 明日香的爺爺就像是每一個讀者的爺爺，不只明日香的心被治癒，每個讀者大概都能從爺爺溫柔而堅定的人生觀中獲得一些力量吧。 這本書中有一句話影響我十分深遠：「該笑的時候就大笑，該生氣的時候就該生氣。」情緒不需要被壓抑，人人都應該誠實面對自己內心的感受，也才能對身邊的人、以及我們生活的環境，產生更多的包容和愛❤️ －書本資訊 作者： 青木和雄，吉富多美 譯者： 彭懿 繪者： 薛慧瑩 出版社：小魯文化 ＿＿ 以上就是我特別整理出來的身心靈除舊佈新書單！大家在年假期間挑本好書，一起為自己的大腦進行一次大掃除吧！ 如果有人看過了以上推薦的書籍，也歡迎在留言處分享心得唷～🙋‍♂️

生命靈數1-9對應的人生課題？該如何突破？透過特殊命盤看出你的陰陽特質／人生角色／成長週期，快來揭密你不為人知的一面吧！

1. 我的女朋友有病｜我的女朋友有病｜織夢人原創小說

1. 我的女朋友有病

“Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot. ” －－Charlie Chaplin 如你所見，我的女朋友有病（而且病得不輕），雖然與她交往的我似乎最沒資格說這句話，但要跟這個聰明過了頭卻又笨拙得難以置信的女人相處可真不是件容易的事。 在閱讀本作之前，有幾件事情我得提醒你： 一、如果你正值重鬱症發作期間，或是未滿十八歲，我不建議你閱讀本作。 二、為保護當事人隱私，人物姓名與地點等資訊都已略作修改。 三、我很樂意你透過留言或社群媒體與我分享讀後感、詢問我問題或與我討論故事情節，唯獨請不要詢問涉及故事中當事人隱私的問題。 四、若你懷疑自己有身心疾病相關症狀，請尋求專業諮商或醫療管道協助。 五、除了我之外，誰也不許說我女朋友壞話。 『今晚十二點，我會從學校裡最高的大樓跳下去。』 望著手機螢幕上無機的字符拼湊出的訊息，抬頭看了眼壁掛式的貓掌形時鐘，約莫晚上九點。閒來無事，坐在客廳長桌前繼續用筆電工作的我無奈地嘆了口氣，轉頭望向落地窗外看不見星星的夜空。 「又來了嗎？」 L.A. 是凌晨五點，她是整晚沒睡呢，還是睡到一半忽然醒來呢？ 『說吧，這次又發生什麼了？』 雖然要把自己的閒言碎語寫下來讓人看怪難為情的，但考慮到這是我在這裡寫的第一篇文章，在不破壞閱讀體驗的前提下，我簡單地介紹一下我的女朋友，以及寫下這些紀錄的目的。 如你所見，我的女朋友有病。這樣說也許直接了一點，但她本人對於這種用語不但完全沒有意見，反而對此還莫名地感到驕傲。 沒錯，她是個怪人，但我在這方面也是彼此彼此。我時常暗自懷疑這段感情的真實性，我跟這傢伙究竟是怎麼開始交往，又是怎麼一起堅持到現在的呢？如果我哪天閒著沒事幹的話，這會是個值得深思的問題。 扯遠了。總之，三年前於國內御茶水女子大學心理學系畢業後，她便獨自前往美國洛杉磯讀碩士班，從此之後我們之間相隔了一個太平洋，外加十六個鐘頭的時差。 她不是那種失去行為能力的病人，她的人生正常到難以置信的程度。誰也不會想到，這樣一個對生命充滿熱情的優秀人物，居然是個足以讓任何人理智斷線的……怪咖。 『喂，還醒著嗎？』 『我打電話過去了喔－－』 打過去的Line電話幾乎立刻被接通了，這讓我暗自鬆了一口氣：「喂？」 她嗯了一聲，表示她有聽見。背景很安靜，這對她來說是好事：「妳的室友不在嗎？」 「……嗯。」她慢慢地說：「今天開始放春假，她回家去了。 」 「原來如此。很好啊，正好能趁放假好好休息。」 「……」 「……」 她不講話不是不理人，只是代表她正在思考該怎麼開口。儘管她打字的速度很快，但組織語言卻得花上一段時間。 我將藍芽耳機戴上，一邊分心打字，一邊等待。 「你覺得為什麼人會痛苦？」 「妳是在問為什麼妳會痛苦吧？」我隨口回答。 「不，我認為我不應該痛苦。」她斬釘截鐵地說，聲音聽起來比剛才更清醒了。不妙。 「痛苦就痛苦啊，感覺是主觀的事實，哪有什麼應不應該的。」 「我家境小康，父母俱在。我還不到25歲，在美國領著全額獎學金讀碩士，外貌中上，個性是公認的細心可靠。我有許多重視我的朋友，交往五年的男朋友長得帥聲音又好聽，成熟穩重，聰明又溫柔，有份穩定的工作，而且出手大方－－」 「等、等等，平白無故被妳這樣誇獎雖然很高興……不過妳這是在抱怨還是炫耀？」 「我沒誇你啊，只是陳述事實。」頓了一頓，她又補充說：「如果你不是這麼優秀的話，即使跟我交往了應該也馬上就分手了吧？」 我沒好氣地搖了搖頭，卻也忍不住揚起嘴角：「是啊，幸虧妳收留了我這個怪胎，不然我不知道還要得罪多少女人呢。」 「嘖，少來這一套。」她冷冷說，略為上揚的尾音卻出賣了她的真實感受：「吶、悠生，為什麼人會痛苦？」 我沉默了，伸手將薄薄的螢幕闔上，慢慢地將筆電收回拉鏈式的咖啡色皮革護套。今晚大概又會是一場腦力激盪的馬拉松辯論，保持清晰、堅韌的思緒才是上策。 「人類從嬰兒時期開始就被各式各樣無能為力的痛苦困擾著，出生在條件好的家庭那算是幸運，但要是運氣不好呢？」 自認倒楣囉。我心想，起身將窗簾拉上，關了燈，抱著筆電、滑鼠走進臥室。 胡桃木床架、海軍藍的雙人床包組以及床墊，是這個家中最早添購的東西，在她決定去美國前不久我們一起買的。後來我一個人先搬了進來，陸續買了些家具和物品。 客廳裡餐桌兼工作桌的白樺木延伸長桌，薄荷藍的單、雙人不織布沙發組，沙發區的米色長毛地毯。臥室裡附全身鏡的滑門橡木衣櫥，附著白窗紗的深灰遮光窗簾，黑色的不鏽鋼床邊桌。廚房裡的冰箱、烤箱、電子鍋、微波爐，鍋碗瓢盆。當然，兩隻萬年書蟲的家肯定少不了書房裡整排頂天立地的書櫃和取書梯。 出門採購之前先跟她約好時間，然後開手機視訊通話，每逛一次IKEA，獨居而言略顯空蕩的水泥房子就被填滿一些。 把手機接上電源線，調暗燈光，身體往平整得沒有一絲皺摺的床鋪倒下，打斷了她沒完沒了義憤填膺的發言：「喂，夏帆。」 她安靜了。我閉上眼，理清思緒，然後說：「別離題了，妳想談的是自己生活中的痛苦才對吧？『明明我的條件不差又這麼努力，為什麼我的生活還是充滿痛苦？』妳大概是這樣想的吧。」 「何只是努力……根本是拼命。」她咕噥著。 ……有誰逼著妳拼命了嗎？笨蛋。 「妳那麼拼命是為了什麼？」 「這是我的理想啊！雖然最後不是英國而是美國……但我就是想去國外讀碩士嘛。」 「那妳不是已經達成理想了嗎？而且還在國外混得有聲有色。」放假還老嫌機票錢貴不想回來。 她嘆了口氣，再次開口時，嗓音中帶著無限疲憊：「……這就是我弄不明白的地方啊。」 我笑了，完全可以想像她低頭看著懷裡的白鯨玩偶，嘟著嘴，滿臉鬱悶的模樣：「吶，現在的妳幸福嗎？」 「嗯？我嗎？」她愣了一下，很認真地想了想：「我應該已經比世界上七成的人都還要幸福了吧－－」 「這是客觀事實還是主觀事實？」我再次提醒她。 「……基於客觀條件分析的事實。」她承認。 「很好，那主觀認知的是什麼？」話音未落，我突然意識到自己老毛病又發作，掙扎了一秒，還是認命地放棄「哲學家」的口吻，換上「溫柔男友」的語調說：「夏帆，現在我最在乎的不是其他人的想法和感受，『大家』怎麼認為一點也不重要，我在乎的是妳。所以告訴我，妳的感受是什麼？」 又是一陣沉默，我聽到手機被放到桌面上的聲音，耳機裡遠遠地傳來她隱忍的哭聲。 「笨蛋，想哭就哭啊，妳在矜持什麼。」有空在那邊擔心擤鼻涕的聲音被男朋友聽到，還不如趕緊去拿衛生紙把臉上多餘的水份擦一擦。 不出所料，話才剛說完，就聽見她哽咽卻暴怒地對麥克風大吼：「你說誰是笨蛋？你才是白痴！」然後哇一聲大哭起來。 我半是放心半是無奈地嘆了一聲，皺著眉頭把通話音量調低：「乖、乖，隨妳哭，愛哭多久都可以，我在這裡。」 關上燈，臥室陷入一片漆黑，我靜靜躺在黑暗之中，放空了腦袋，感覺她模糊的聲音和情緒進入、充斥在我的空間。 我的女朋友有點……不、是非常奇怪（雖然與她交往的我似乎最沒資格說她奇怪）。她以自己的獨特為傲，我也很喜歡這樣特別的她。話說回來，其實我們的相處模式也挺奇怪的。 「如果知道自己的這些經歷和話語，能夠分享給更多特別的孩子，帶給需要的人一點溫暖與力量的話，她應該會很開心的吧？」抱著這樣微不足道且充滿私慾的心情，我決定著手寫下這些只存在於我和她之間的，真實得令人發噱的故事。 “Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot. ” 上面那句話，是查理・卓別林說的。算是一種自虐吧？儘管悲傷又痛苦，我和她依然喜愛以特寫鏡頭去觀察世界，但當我們切換到長鏡頭的觀點，卻又總是一起因悲劇裡的幽默而破涕為笑。 這夜我陪著她哭了很久，之後我們又針對她的痛苦做了一些討論。不過、那該是下回的故事了。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/5y6YuB2xE1TutpvQ8

一年的全母奶寶寶，戒母奶、夜奶之路，原來他能聽得懂。

Amy思怡教練的育兒人生 老實說，在婚前、懷孕期間，我並沒有想過要當全職媽媽在家照顧小孩，而是到了開始討論小孩出生後要給誰帶、還是要帶去托嬰中心或保母，和家人討論時長輩們覺得小孩自己帶比較好，還有很多關於托嬰中心和保母相關的新聞讓我們擔憂，還有因為我們吃素，所以會怕許多不便之處，於是最後決定自己帶，就這樣開啟了我的全職媽媽人生。 我從小就很喜歡小孩，國小就愛抱小嬰兒，跟小朋友玩，一直以來都有個夢想就是成為母親，但是當自己成為母親後發現，哇！完全是不同的世界啊！感覺不是隨隨便便就能承擔得起的角色，因此我真心佩服每位媽媽，現在在路上只要看到媽媽帶著小孩，我內心都覺得厲害，因為育兒之路真的不是一件容易的事情，也不是三言兩語可以說清楚講明白，只有自己親身經歷才可以懂得。 每天的生活就是「小孩、小孩、小孩」，完全無法脫離這個從肚子裡蹦出來的小可愛，也因此在育兒的過程中迷失自己，難道我的人生只剩下顧小孩而已嗎？從那刻起決定做出一些改變，讓自己有屬於自己的人生，小孩總有一天會長大，會離開我身邊，如果一開始就把重心放在他身上，等他長大後自己有可能會因此而失去人生的方向，我是我自己，我要為自己負責，開始邊顧小孩、邊做自己喜歡的事情，也很感謝家人的支持和幫忙，不然老實說光顧小孩真的沒辦法做事情，連要上廁所、喝水、吃東西都有困難。為了自己所想要的人生，這也是我踏上教練之路的開始，育兒的同時也做自己喜歡的事情。 戒母奶、夜奶之路 全母奶將近一年的兒子，在11個多月的時候嘗試讓他喝配方奶，為一年了真的有點累，要擠奶又要餵奶，奶量太多又經常塞奶、乳腺炎，餵母奶真的不是一條輕鬆的路。兒子睡覺也一定要喝母奶，喝到一歲四個月才真正不用喝母奶睡覺。 剛開始要幫他戒母奶和夜奶的時候，哭的很淒慘，半夜喝不到哭不停，根本沒辦法睡覺，然後又會因為想要睡覺而妥協讓他喝母奶睡覺，發現這樣還是沒辦法真的戒掉夜奶。白天有時喝母奶、有時喝配方奶，進行的都還算順利，一歲過後大部分三餐都是吃食物，然後再喝奶，除非他突然很黏就是想喝母奶才讓他喝，好好跟他說明沒有母奶，母奶變少了喝不飽之後他都會願意喝配方奶。但是睡覺要戒掉母奶是一件很難的事情，因為他到最近一個月才開始睡過夜。（目前一歲五個月） 戒母奶的方法其實就是不斷地跟他說話，泡好配方奶後開始和他說話，跟他說媽媽母奶變少了，你喝不飽，肚子都會餓，你喝配方奶可以喝飽，就不會很快肚子餓，你吸媽媽的奶是不是也感覺媽媽的奶變少了，所以我們開始喝配方奶，然後也要一直鼓勵他，光這樣跟他說話我大概花了半小時，完全沒有停下來，一直跟他溝通，他也會點點頭。為了哄他喝配方奶，我一口、他一口，這樣來回好幾次後他終於自己乖乖喝，經過那天之後，我就不用一直說，只要稍微說一下他就懂了。只是喝配方奶好花錢，尤其奶量不斷的增加，我都聽到荷包哭的聲音了。 在戒奶的過程中也很崩潰、心累、身體累，不知道該怎麼進行下去，也上網爬文看別人如何戒奶，其實很重要的一點是，每個孩子都有他獨特的特質，可能需要不斷的去試試看每種作法，找到適合他的方式去幫助他、鼓勵他、支持他。每個人都是獨一無二的，各位媽媽辛苦了，堅持一下，找到適合自己寶貝的方法吧！ PS教練是什麼？ 前面有提到我踏上教練之路，簡單介紹一下教練是什麼？ 教練幫助你了解自己的方式是透過了解你的「行為模式」、像鏡子一樣反映出你的狀態，進而了解自己。教練是不帶批判且中立的支持你，同時也提醒：百分百為自己負責。若以釣魚為例，教你釣魚的是講師，分享釣魚經驗的是導師，直接給魚的是顧問。教練只是站在旁邊陪你釣，討論你在釣魚時的心態、想法、行為。因此，教練不給任何答案、只是協助你找到如何釣到魚的答案。進而能協助你培養獨立思考的能力。 取自於一群教練的FIRE之旅官網文章：《什麼是教練？跟健身教練、心理諮商，有什麼不同？》 有位全職媽媽透過我寫的文章找到我，和我做一對一教練對話，是和夫妻之間有關的問題，對話兩次之後他收穫很多，夫妻之間也相處得不錯。有興趣歡迎與我聯繫。 一對一公益教練對話Q1：教練對話是什麼？A1：教練對話是種諮詢對話服務，每次時長約１－２小時。Q2.教練對話的目的是？A2：目的是透過教練特殊的對話技術，幫助你屏除內外的情緒干擾，降低阻礙， 心無旁鶩的發揮真本領。Q3. 教練對話可以對我有什麼作用？A3：教練對話可以提高思考力、釐清內在(甚至潛意識)、帶著內在力量實踐內心最真實的想法。Q4. 經過教練對話後生活會有什麼改變？A4：依照每個人的狀況，都會有所不同，但長期來做會有以下作用： (1)清楚找到自己的目標 。 (2)建立一套自我思考的模式，幫助自己釐清現實 。 (3)清楚理解知道該採納誰的意見、不被情緒勒索 。 (4)提高設定目標之後的達成度與績效。 進行方式：ZOOM、LINE視訊費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話）聯繫方式：LINE ID：ann850429 IG：https://www.instagram.com/amy40329/ FB：https://www.facebook.com/amy40329 我是Amy思怡教練，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

【讀書心得Ⅱ】我的疾病代碼是F

【讀書心得Ⅱ】我的疾病代碼是FⅡ

這書名乍看起來很不明所以，但其實是出於精神科疾患的診斷代碼是F開頭的緣故，舉我的例來說，我是輕度憂鬱症(F32)及強迫症(F42).......從這本書中，你能感受到一個人心情的變化，真的就像跟作者本人對話一樣，收受著對方的耳提面命與自身經驗的分享，有一種溫暖的感覺，是一本很「活」的書籍。 購書網址：http://moo.im/a/oDFPXY 上一篇請看此↓ 三、心得與心智圖 這書名乍看起來很不明所以，但其實是出於精神科疾患的診斷代碼是F開頭的緣故，舉我的例來說，我是輕度憂鬱症(F32)及強迫症(F42)，不過我還是要聲明啦，雖然我有心理疾病但目前很好啦，頂多前陣子因為日檢考爆所以有點憂鬱症發作而已QQ，不過後來被同學吐槽說「事情過去都過去了你現在想也沒用啊！」之後我就覺得自己的煩惱完全沒有任何意義了(笑)，不過我不保證這句話對其他憂鬱症患者有沒有用喔，先打個預防針。至少就我的狀況來說，我目前不會做出傷害自己的行為，頂多咬自己的手而已，因為我怕痛所以不至於讓自己見血，但有時還是有些可怕的想法，不過因為太可怕了我就不寫了，前陣子跟朋友說了我這種情況，收穫了驚訝的表情，但畢竟自己還有夢想在(活了20年還沒出過國)，所以不會實踐的，吧。我會壓抑住的，恩。 「上帝為我關一扇窗，也必會再開一扇窗」，作者舉自己的例子，說憂鬱症使她更認識自己，認識了自己之後就能更快做出決定，並且對待其他病患也會更有同理心。而舉我的例子來說。對我影響最大的是強迫症，根據《強迫，你好》這本書，強迫症分為強迫思維跟強迫行為，以潔癖來說，前者指會一直出現哪裡髒哪裡乾淨的想法，後者指會一直出現反覆洗手等行為，我是屬於強迫思維比強迫行為強的人，無時無刻、不管做什麼事，都會對某個地方是乾淨還是髒做區分，但要不要洗手或是要不要用酒精則經常被我簡單做過一次就是了，因為我懶，而至於強迫症對我的影響，我覺得是自己個性的形成，在與它相伴的6、7年中，我真正意識到自己是什麼樣的人並且為之欣喜，但我先聲明，我是強迫思維比較強的類型，這是我的個案，我無法保證其他人的狀況。 目前分享了幾本心理疾病書籍，幾乎無一例外都鼓勵讀者早點就醫，我們很幸運台灣的健保在金錢上提供我們很大的便利，我剛開始治療時醫藥費全部只要200元，價錢會因為你拿的藥的多寡而有變動，印象中我最多一天6顆藥，兩個星期的藥量，醫藥費約3、400元。我建議先從小診所看起，並且要多方調查，例如評價、交通、環境等，我之所以能夠堅持繼續治療就是因為診所離的夠近，搭捷運也很方便，你喜不喜歡那個地方是很重要的事！這一定要再三強調。至於心理諮商，如果你是學生，請善用學校資源，因為外面的心理諮商可能會要上千塊。 說了以上這些，來談回本書的寫作方式。其實看目次就能發現，它是自身想法與科普知識的交叉闡述，也不是一章自身想法一章科普一章自身想法......這種排序方式，所以蠻難做成心智圖的(笑)，另外，這本書其實比較側重憂鬱症方面，這點比較需要注意，而且他的寫作方式不像《社交恐懼症不孤單生存指南》這本比較詼諧有趣，倒不如說有一點點負面，所以我覺得讀者也需要對此作好一點心理建設，但從這本書中，你能感受到一個人心情的變化，真的就像跟作者本人對話一樣，收受著對方的耳提面命與自身經驗的分享，有一種溫暖的感覺，是一本很「活」的書籍。 按這個網址，跟我一起更了解自己：http://moo.im/a/oDFPXY 我最近開始使用potato media，這是一個用發文、留言、分享等形式賺取虛擬貨幣的平台，之後可以出金提領成新台幣，我甚至看到有人提領出兩萬台幣！歡迎用我的推薦碼「6kjCJDT2K」註冊，成為戰友一起賺錢錢！

佩妮撿影格｜Dirty Secret ▶ 美麗心計Big Little Lies

Fighting leads to sex Celeste(妮可基嫚 飾)被先生Perry(亞歷山大史柯斯嘉 飾)家暴和強暴，夫妻之間的憤怒常以性愛收場。 Celeste : 我感到羞恥 Celeste是受虐癖(Masochism) ? Rainbows are illusions Amabella(小一女學生)被施暴，誣控同學Ziggy。 施暴者、受暴者，全員說謊，Big Little Lies。台灣中譯劇名反倒誤導行銷方向，劇情完全不是心機girls生死鬥，這不知阻擋了多少因cast而來，也因劇名和第1集棄劇的觀眾。我是先看了尚馬克瓦利利器獨到鬆弛又勾人的敘事美學，再回追《美》，驚喜挖掘第1季的劇本各支線搭疊鋪陳達成「追劇」的深度娛樂。 真正欺負Amabella的是Celeste的兒子，但蒙受不白之冤的是Jane(雪琳伍德莉 飾)的兒子Ziggy，這兩個小男生是同一個父親Perry所生，Perry曾強暴Jane生下Ziggy，兇手和代罪羔羊來自同一源頭的設定蠻有意思的，Perry即承受母親Mary(梅莉史翠普 飾)賦予無名的罪惡感，本劇多段親子關係暴力的傳承，延伸人物們的伴侶、同儕遭殃，被害者對愛的認知混亂，早熟性行為、性癮、習慣被虐、情緒失控、斯德哥爾摩症... Celeste尋求心理諮商和夫妻的對手戲非常精彩，演繹出某種被害者類似斯德哥爾摩症的矛盾應對狀態，形成保衛「施暴者被詆毀」的城牆，還是放在所謂成功人士律師的人設身上。妮可基嫚和亞歷山大史柯斯嘉表演愛恨失控的互動，驚悚效果滿分，觀眾像拆未爆彈心情觀影，過癮極了。 蒙特里五人組由左至右依序，Madeline(瑞絲薇斯朋 飾)情緒控管有問題，小辣椒來著。Jane不知其來歷、為人。Bonnie(柔伊克拉維茲 飾)人特別好。Celeste白富美律師、婚後全職主婦，夫妻感情火熱。Renata(蘿拉鄧恩 飾)渾身散發性感撩人的螳螂、做完愛就會將你弄死的氣息。 是否要有第2季？叫好叫座的影集如果是為了眷戀收視率而拍續集，還是見好就收吧，通常通俗劇結尾只要消滅大魔王就皆大歡喜，第1季是可以如此過關，但若作為心理探討命題，行使「私刑」的受害者不會從此過著幸福快樂的日子，第2季Celeste眷戀加害者的心理描繪還是蠻刁鑽的，長期被施暴造成扭曲的後患，並且揭露她的是另一個大魔王Mary，Mary這個角色是個深層篇幅敘述不多的反派，一如Perry，《美》把議題比重始終放在被害者將如何自處養成，如果蒙特里五人組最後沒有去派出所，政治不正確需不需要考慮觀眾覺得過關呢？(編劇需要政治正確嗎？)我喜歡第1季大魔王自己失足結尾的暗黑，來成全「Big Little Lies」的婊，第2季全員的和解劇情少了懸疑和緊張感，和解的深切感也沒有增加，在此覺得我還蠻像Madeline的孩子Chloe，「我就靜靜地看你們裝Ｘ」。 Chloe - 小大人、靈魂DJ，喜感擔當。《美》孩子們的選角合適亮眼。 第1季 導演 : 尚馬克瓦利 / 第2季 導演 : 安德莉亞阿諾德 改編自黎安莫瑞亞蒂的同名小說 2017~2019 2季 共14集 #美劇 文本圖片來源 : IMDb

每個人的悲傷都是獨特的

今天參加了由靖娟兒童安全文教基金會舉辦的兒童事故傷害實務研討會，研討會依序有三個報告人：靖娟基金會執行長林女士、台北地院蔡法官以及諮商心理師陳小姐。 三個分享人分別從不同角度切入談兒童出意外引起的司法案件，對家庭的影響、訴訟的遲累、判決結果不如人意常態。 前面兩個分享人分別就對案家（被害兒童家庭）就判決結果落差與訴訟時間太長（兒童事故訴訟平均２－３年）就自己的立場作分享與對話。 後面則是由陳淑芬諮商師談論悲傷與兒童事故家庭的關連與處理。 陳老師開頭即強調了「不是每個人的悲傷都需要諮商輔導」、「每個人的悲傷都是獨特的」，在身旁的親朋好友經歷悲傷時，只要帶著主動關懷的心，不需要把自己的建議還有認為對他／她好的支持系統強行灌入。 接著我們一起觀看了〔俗女養成記〕所詮釋的悲傷五階段，否認－憤怒－討價還價－憂鬱－接納，在悲傷的歷經過程中，我們必須要知道，就算家庭成員面對同一個事件，每個人的悲傷歷程也不會相同，這五個階段也並非線性發展，而是來回反復的流轉。 每個人經歷著同一份卻不同樣的悲傷，但家庭成員間可能又因為這份悲傷交織引發碰撞，例如悲傷歷程走到憂鬱沮喪的媽媽與仍停留在否認的爸爸。 人生當中我們無不歷經大大小小的悲傷，覺得孤立、被拋棄、訣別，每個人在失落與復原間來回掙扎，最後終於走出悲傷，重建自己的世界。 悲傷不需要被別人評價，悲傷不需要跟別人比較，自己的悲傷經驗只有自己能全然理解，但我們可以找到身旁的人際網路幫我們減輕一點心裡的痛。 下次看到別人在傷心難過，請不要說「看開一點」、「不要想太多」、「這段路我也走過」，請尊重別人的悲傷歷程，請對他們說「只要你需要，我都會在你身邊聽你訴說」 圖片來源：(523) Pinterest

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