好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

#木的DJtime 「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」 「好討厭情緒化」 「如果都不要有情緒就好了」 (圖片取自：網路) 時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。 不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？ #情緒是讓我們更了解自己 從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。 能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。 (圖片取自：網路) 我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分: #情緒本身並無對錯 在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。 而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。 每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。 (圖片取自：網路) 好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！ 願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式 木的五星推薦：腦筋急轉彎 (圖片取自：網路) 每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義 你也看過嗎？歡迎與我們分享 #情緒 #emotion #情緒化 #感性 #理性 #情緒調適 #情緒因應 #自我照顧 #愛自己 #成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

那些我們身上都有的情緒韌力

 #木的一匙溫柔 四個人，四段生命故事，你在上面找到哪些自己的影子？ 「失戀了，我一定是一個很糟糕的人，沒有人會再愛我，即使理智上知道愛沒有對錯，愛一個人要讓他自由，愛一個人是不求回報，但我還是覺得自己本質上的破碎，沒有了他，我什麼都不是。」 (圖片取自：網路) 「今天又被老闆念了，看著跟我同歲數的人生活每年往前，回頭看看自己，領著一樣的薪水，專業上好像沒有太多的成長，人生看起來平安穩定，但也時常讓我感到空虛，原來活著是這麼空虛的啊。」 (圖片取自：網路) 「沒有考上自己想要的研究所，讓我想到之前考大學時差了幾分的分數，總是差那麼一點，像在告訴我，我就是這麼差一點的人，什麼都差別人一點，事實沒告訴我的是，當差一點越來越多，其實也變成了差很多。」 (圖片取自：網路) 「看著她們一起吃飯、拍照，照片裡面沒有我，我想起以前明明有我的，是不是這一切在告訴我，我是這麼可有可無。感情是什麼？想著想著我也漸漸變成自己討厭的樣子。」 (圖片取自：網路) 📍情緒韌力（Emotional Resilience) 情緒韌力並不是有跟無的概念，他是存在在每個人身上的力量，當你越訓練這個力量，一旦遭遇到挫折、危機情境時，將能夠有足夠的力氣來因應。 情緒韌力與個人對自我的想法、自我憐憫（self-compassion)有關，有這樣的能力在能協助我們面對困境時能屈能伸，「不是要我們堅強」，人生那麼辛苦還要多堅強🤣 而是我們知道，「即使我現在很脆弱，我也知道我很脆弱，我的脆弱仍能再逐漸養成堅強。」 關於上面的情境，我們也不急著找方法、不急著讓自己掙脫這樣的情境。 這些傷、這些挫折、這些難過，不是一句話或一個心理學概念能讓我們馬上痊癒。 讓我們與生俱來的情緒韌力，慢慢養好坑坑疤疤，漸漸地，會發現原來站起身來的當下已經沒有那麼畏懼，往前走也好，只是站著也不錯。 #resilience #love #embrace #emotional #emotion #情緒 #情緒韌力 #韌力 #復原力 #挫折 #失戀 #悲傷 #工作 #求職 #憂鬱 #生活 #心情 #難過 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

來吧！我們今天只談愛自己

愛自己是常常掛在嘴上的「口號」，然而要怎麼在生活中「做出來」，常常是許多人的罩門... 要怎麼讓愛自己不再只是口號，讓我們一起來看看怎麼慢慢愛回自己？ 談論愛自己很籠統，而我們的生活充斥著大大小小的情境，從這些情境中去試著靠近自己，可以從生活風格、情緒、想法這些面向來開始🙋🏻‍♀️ 📍「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」 這裡談到的都是自己，也就是說愛自己很重要的是把焦點從外在環境對焦到自己身上。 聚焦於外在環境常是不知不覺間發生的，一不小心我們又以他人為主了、一不小心又把眼光放在羨慕別人有什麼自己沒有的。不足的心態長期下來讓人感到匱乏，為了填滿匱乏感，於是更向外尋求滿足。 📍「這是我愛自己的方式，所以你應該接受我這樣？」 這樣的情境應該在生活中常常出現，名為愛自己可是實質上卻是「期待被他人看見、期待被他人接受」，這樣把愛自己作為手段來獲取他人認同的行為，其實更是把我們與自己推的越來越遠。 先定位好是你的需求還是對方的需求，每一件事每一個決定都是由需求組成，愛自己在於正視自己的需求，然而這不一定要忽略對方的需求，取得平衡在於先對自己的需求有足夠的了解。 📍培養focusing attitude 「用聆聽自己取代直接批評」 當腦海中浮現與自己有關的感受、直覺時，先別急著為這些想法感受貼標籤，人生在世最不缺的就是標籤了。不妨先聽聽自己的看法，感受你的感受。 (圖片取自：網路) 📍打開感受從自己開始 華人文化的價值觀常隱含要把他人放在前面，例如：別人的感覺比我重要、他好難過是不是我造成的、我應該要以大局為重吧？ 生氣難過是自然而然的情緒反應，讓自己就只是去感受這些情緒，不需要特別做什麼，慢慢的去感覺。感覺的當下，你已經把焦點拉回自己～ 📍擁抱情緒中的未知，未知將逐漸明朗 愛自己很廣泛，從生活中的情緒開始是一個小而有力的一步！ 雖然木的不斷的強調覺察情緒、感受自己的感覺、回到自己身上的重要性，然而這不是在要大家「緊抓情緒不放」，覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。 慢慢地會發現，原來自己是有這樣情緒的人、原來在這些情境下會有什麼反應，原來我是這樣的人啊。 愛自己可以柔軟、愛自己可以有力、愛自己可以高調、愛自己也可以內斂，即使生來難以在愛人上自在給愛，也要為了自己奮力勇敢。 #love #metime #愛自己 #獨處 #接納 #情緒 #心理 #生活 #生命 #愛 #擁抱 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

NLP個人諮詢就是心理諮商嗎？

哈囉，今天來講一下NLP的個人面談諮詢和心理諮商到底有什麼不一樣。 NLP的個人面談諮詢到底是不是所謂的心理諮商呢？ 答案是：是，也不是。 這要先講到一些跟法律有關的小知識，就是，身心科(精神科)醫師當然無庸置疑能以醫療的角度給予患者診斷、治療和處方。 除了身心(精神)科醫師之外還有一種師叫做心理師，心理師又分臨床心理師或諮商心理師，他們的業務內容分別是這樣： 也就是心理師可以就你的心理狀態給予評估和診斷，但是不能開藥或進行治療行為，而且只能在一個定點職業。 我相信這當初在修法和立法的時候應該是立意良善的，希望不要有太多人假借心理輔導或心理諮商的名義做一些行騙或賣東西的壞事，所以把心理師的資格和職業法規定得很限縮和嚴格，這是為了保護廣大的心理學消費者是好的，只是要走心理師這條路就會比較辛苦一點這樣。 那NLP呢？我不是心輔相關科系出生的，不太確定NLP有沒有被納入國家規定的正是心理學教材裡面，但是我會給你的解釋是，NLP是眾多心理學門派中的其中一種，是一樣工具，就這樣，所以心理師跟NLP有什麼關係？ 關係就是，你可以去念正式的餐飲科，考國家規定的廚師證照甲乙丙級，然後照規定開餐廳，這就是考心理師，你也可以去報名學法國藍帶學院的正統法式料理然後拿到證照，這就是學NLP拿到證照，一樣都可以收錢做菜給別人吃，只是料理的路數和你可以掛的牌子不一樣，你可以兩個都拿或是只拿其中一個，那會影響你未來的職業生涯。 如果你想要固定在一個地方做正式的心理諮商，當正式的心理諮商師，那你應該去考心理師或身心科，當然，在這基礎之上再學個NLP絕對是對你的患者更好的。 如果你沒有想要當心理師，不想被綁住，不想花那麼多時間在制式的考試和學分的追求上，只是對心理或催眠有興趣，順便想要幫助人，那你就光學NLP或一些訪間的催眠課程就好了。 只是你就要注意，如果你要做收費服務，千萬千萬不可以用「心理諮商」或「心理治療」之類的名目，因為你沒有醫師或心理師的資格，不可以「診斷」或「治療」任何人的身心”疾病”，那不是你可以做的事，你也不可以在面談過程中告訴個案他是得了什麼病，我們在正式NLP的訓練裡面也完全不會包含精神病症的判斷跟解讀，不可以！OK？那是醫生跟心理師的事，不是我們的事。 我們做的事情就是找到讓個案受困的視覺、聽覺、觸覺的大腦標籤，用NLP的技術引導個案去調整那些畫面聲音感受，讓他覺得好過一點，只是提供他NLP的觀點和服務而已，至於他的精神狀況是不是生病，該怎麼治病，跟我們都沒有關係。 再說一次，如果你沒有醫學背景就不要標榜你是在做治療，這很嚴肅，因為醫學有醫學的邏輯去判斷怎樣算生病，NLP不會也不能做這種判斷，如果有人來找你諮商，之後他的憂鬱症就好了，那是他「碰巧好」的，不是你「治好」的，OK？ 這個角色就好像有些人遇到困難會付費去問風水、易經或塔羅牌的專家，藉由風水師或占卜師的知識和技術來解決問題一樣，只是你在做的事情有科學根據也有證照證明而已。 這個世界上可以讓各種疾病好轉的方法很多，你可以運動+高纖飲食來改善心血管疾病，但是千萬記得可以診斷和開藥的只有醫生，在這裡也奉勸大家，有煩惱，歡迎來找我，有病，要去看醫生。 如果你想要了解更多深入的NLP知識，追蹤給他按下去吧！ 想上課的話也可以，不含證照純技術無私分享，我們提供比市面上的證照班更高cp值的課程，還有最專業的NLP個人諮詢服務，有興趣請私： https://www.facebook.com/HsinStudioArt

《木的選書企劃》堅強很好，脆弱也沒關係

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 本次的木的選書選到的是《堅強很好，脆弱也沒關係》 (圖片取自：網路) ★本活動在木的IG與木的臉書都抽獎唷！！！ 📍書籍摘要 「一個人能量流動的狀態，就是該快樂的時候快樂，悲傷的時候悲傷。」 #每個選擇都是自己創造的 「又累又不開心」，某部分是自己所主動選擇的！因為選擇拒絕，可能需要付出代價，因此選擇了順服，這個順服可能讓自己得到了他人的喜愛、關係的和諧，某部分來說，自己是「獲益」的。 既然有所獲益，那也就更難改變，因為是自己所「選擇」的，也因此對我們來說，才會創造了那麼多「知道卻做不到」的情境，讓我們困住無法改變。 #永遠對自己真實 我們總是被這個社會教育要堅強、教育要謙讓、學習原諒、學習順從、應該要外相、不應該要脆弱、堅強是應該的、哭泣應該要躲起來。 (圖片取自：網路) 當我們選擇因為社會的眼光而壓抑自身真實的感受時，那些被壓抑而無法表達的情緒也回到了自己的身上，成為身體的傷，在某些時刻刺痛著自己。 本書作者建議大家永遠都「回到對自己真實、對自己坦承」的狀態，才能夠學習找回與世界自在相處的方法。 探索與了解自己是一輩子的課題，唯有更願意去面對那黑暗、脆弱的那一面，學會了解自己，也才能夠慢慢靠近自己、好好愛自己。 📍觀後感 #讓自己重新出生一次 非常喜歡本書的第五章「要自己太快改變，無異於對自己使用暴力」。下面的註解寫道：也許會花一些時間與精力，但你終將會學習到如何好好愛自己。 本書不斷強調的概念，就是自己是能夠選擇的，那些傷痕、那些讓自己感到不幸的迴圈，是能夠被改變的；但他同時也強調去理解、接納自己「為什麼」還在原地的原因。作者理解做出改變的困難，每個人都是被經驗、社會、環境所制約的一環，去思考、去了解、去理解與接納自己，每一步都是不容易又困難的階段。 (圖片取自：網路) 因此對自己溫柔、對自己寬容，去細細的理解每一個情緒的緣由、永遠為自己的選擇與情緒負起責任，去學習真誠表達的面對自己，也許有一天我們也能夠做到「也許我很失敗、也許我做錯了，但我知道那是被允許的，我也還是被愛的」，當那一天到來，我們就能夠「讓自己重新出生一次」。 📍木的推推理由 如果你現在正值對自己失望、情緒低谷的時刻，你渴望能夠有一些文字、一些力量來療癒自己。非常推薦這本書，探索自己、討論關係，慢慢練習接納不完美的自己。 如同書上寫的... 「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱；願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味的正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」 #木的抽書 （本活動IG抽一本，FB抽一本） 1️⃣追蹤木的IG或FB 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「你想對自己說的話」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟3/28 23:59截止，並於3/29 22:00前於IG限時動態、臉書發文公佈得獎名單。 #書評 #抽書活動 #抽獎 #書籍 #分享 #心靈成長 #堅強 #脆弱 #黑暗面 #傷痕 #療傷 #探索自我 #理解 #接納 #正向 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #心理學 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

<火神的眼淚>·這些都是無病呻吟嗎？火神的眼淚負評（有雷）

<火神的眼淚>·這些都是無病呻吟嗎？火神的眼淚負評

火神的眼淚是近來熱度最高的台劇，消防職人劇在題材上很新鮮，在特效規格還有戲劇呈現也有很大突破，觀眾（me)肉眼可見台劇的進步，在收視方面創下亮眼的成績。 關於演員、特效、理念等方面我對於火神的眼淚都給予相當的好評（有時候在寫劇評會覺得自己憑什麼），不過在整個劇情的編排上我認為有幾個小缺點。 劇情太過零碎： 不管是台劇或是韓劇都有優秀的職人劇出現，如果是對照韓劇的編劇模式通常在一條主線之上會發生圍繞在主角間的插曲豐富故事內容，或是開創出另外一條副主線（有突出的男二女二的狀況下）而火神的眼淚主角有四位消防員，在這四位消防員都面臨著各自的問題時應該要做出「區別性」。 其實，在各個主角面臨的狀況各有不同就能展現出編劇有盡量做到這點，子伶面對的是消防屆對女性的刻板印象，羚羊面對的是關說的議員，漢成面對的是家庭跟工作的雙重壓力，這些都能呈現消防基層面對的問題，並且能完全利用四位主角不同的背景說好各自的故事。 不過，在中期沒有凸顯主角們面臨各自問題所交出的答卷，沒有突破，反而是回歸到四位主角懷疑自身付出，產生自責，類似的廣泛概念。這樣的安排除了劇情的推動力減弱，使劇情看起來「都一樣」之外，原本提出的社會議題也想牛頭蛇尾一樣草草結束，我覺得很可惜。 張志遠走出來了嗎？邱漢成真的是好人嗎？ 劇情花了很多篇幅講述張志遠為什麼會對哥哥執著，甚至出現幻覺。張志遠最後會克服心理障礙、接受諮商，當然免不了一路上陪伴他的兄弟死去的轉捩點、小辣椒的不離不棄，最重要的是他突破自己的心房，向爸爸坦白了自己的恐懼和自責。結局上來說果然沒問題，然而我認為這些東西的描述太過表面，而且編排上稍微鬆散，反而讓前面的鋪陳篇幅顯得冗長。 至於漢成，可能是整個影集裡面人氣最高的角色，是處處為兄弟們著想的大哥，出事的時候大家都會幫他的「好人」。這樣的角色在家庭裡真的是好人嗎？ 漢成答應小穎申請調職內勤，但他其實沒做到，後來小穎忍無可忍要漢成去哥哥的公司見習，卻被解讀成抹滅老公夢想的任性媽媽，一開始就沒有申請調職卻說謊，留下偽單親的小穎照顧兩個孩子幾年，他是一個好人嗎？ 他常常講：「結婚前你就知道我的職業是消防員」，結婚前或許知道漢成的職業是消防員，但兩個人都是第一次結婚、第一次為人父母，常理來想，沒有人可以面面俱到預先想好未來發生的問題，漢成確用一句你已經知道了，來堵住老婆的哀求。那他可能在結婚前也知道小穎對工作的追求，對未來生活的想像，卻沒有換位思考，他是一個好人嗎？ 邱sir自己對小穎說不想錯過孩子的成長，卻沒有想到自己沒有改變、沒有取捨是不可能的。 編劇或許想表達消防員介於家庭跟工作之間拉扯，盡到救人救命的天職同時犧牲的反而是自己最親近的家人。但在漢成這塊顯然沒有看到他所做出的「取」跟「捨」，在結局時反而只能看到妻小離開的辛酸畫面，角色失去拉扯感，取而代之的是滿滿的失敗。 真正重要的事是什麼？ 寫作文的時候，老師要求起承轉合。一個好的故事，結尾當然很重要，但是火神的眼淚結局用三個消防弟兄的命換來的除了新的裝備之外，更重要的是展現劇中角色的成長。 「為什麼你要當消防員？」動機，是支撐這些角色留在崗位上的理由。讀大學的時候別人問問為什麼你要讀這個科系，很多人會回答：「分數剛好到了」我們常常沒有偉大的理由去做某些事，有時候甚至是從正在做的事當中找到理由繼續堅持下去。 最後的結局由邱sir講出這個問題顯然相當心虛，如果養家是他的堅持的理由，他自己沒有兼顧到最愛的家人，談何動機？如果最後要下一個結論，或許是那些曾經被救的人的感謝、那些一起努力的醫療人員、過世弟兄的遺志......等，而不是只用榮耀、使命感這種泛泛的說詞表明消防員們的動機，在第九集將劇情推向高潮之後，用這些詞彙收尾顯得稍微平淡。 為什麼你還是要去看火神的眼淚? 作為一部消防職人劇，觀眾們能看到消防員的脆弱，消防員工作的危險性，在他們盡忠職守時我們應該「尊重」。《火神的眼淚》在劇本上還有人物的描寫上尚有一點不足，不過整體來講不失為一部好作品，推薦的原因在上一篇文：<火神的眼淚>·三個原因告訴你為什麼這是一部值得看的消防職人劇 不失為疫情期間的追劇選擇，更了解台灣消防的現況跟基層消防人員所面臨的課題！ 更多劇評: popdaily : UZ 韓劇探險隊出動！熱騰騰的新番韓劇到底好不好看？ 韓劇探險隊出動！待在家裡就好了呀～我們一起追劇吧！✿ <火神的眼淚>·三個原因告訴你為什麼這是一部值得看的消防職人劇 更多美食分享及穿搭: IG : someuz majohnpon 小紅書搜尋: UZ

//第八章//人生的第一次

在被資遣之後， 我開始了我的人生第一次，那就是「領失業補助金」； 第一次去「就業服務站」， 才知道，原來有這麼多人也都失業了， 領了號碼牌，開始等待，等待時間就像排一蘭拉麵一樣久； 大概過了至少1小時以上吧！ 終於輪到我了，服務人員向我蒐集欲申請的相關資料， 突然間，服務人員說：「oo公司」，這間不是很有名嗎？ 我只能笑笑地回應：「對啊！」， 他又繼續說：「沒關係啦！以你的專業，可以再找到更好的。」， 聽完後，有點不知道該笑還是該哭， 但我還是很謝謝她如此的熱心。 在這失業的期間， 我把握時間休息、出國及安排了一直說要去卻始終因為繁忙而推託的「汽車駕訓班」，課程大約1-2個月，然後，我考了兩次才考上； 第一次考試，竟然是因為粗心而失敗， 當下我傷心不已，總覺得天快塌了， 心裡想著：「被資遣過後，連汽車都考不過，沒有一件成功的事情」， 整整哭了一個下午，哭完過後，再度重拾心情，去報考下一次的考試， 幸好，我過了，否則我應該會完全跌進谷底。 資遣過後的三個月， 我很幸運地找到了我想要做的工作， 這份工作，也是因著法規而生的工作， 公司說，勞健保或相關福利，需要再等一段時間才會慢慢建立， 當下只覺得，那就等吧，總比失業好； 而就在某一次的工作上，因為與該客戶的溝通一直無法維持雙向， 主要是因為客戶常常不肯正面回答相關問題， 但我也不能不去執行， 所以，發生了一件可大可小的事情， 發生之後，我正式的崩潰了， 因為，我認為這一切，都是我做不好而引起， 所以我往死裡地去自責自己、討厭自己、看不起自己。 自此之後， 我開始了我第一次的「身心科就診」與定期的「心理諮商」， 醫師告訴我，我並沒有想像中那麼地不好， 只是剛好，事情就這麼一件一件的發生了， 所以，不需要自責或過於自卑； 而心理諮商師說我是個很追求完美的人， 生活上過度壓抑，導致心靈受傷， 他覺得我會好起來的，只是需要一點時間。 此時，我真的很感激心理諮商師， 我一邊哭一邊說，一邊又被逗著笑， 我可以完全放鬆地去說我的事情， 不用怕被別人鄙視、取笑或看低， 我可以完完全全地做我自己； 這才發現，原來，我需要的是一個真正的朋友， 因為，在朋友面前，我很少做我自己， 我幾乎都在佯裝自己，想試著很理性、有條不紊， 但這使我變得過於緊張， 即使在朋友面前，我都在努力地去完美， 想一想，這真是太可怕了， 我到底為什麼如此害怕朋友對我的看法， 真正的朋友，應該是可以讓我毫無保留的做自己， 而不是做另一個不是自己的自己。 許多的第一次， 讓我認識與瞭解很多事情， 有好有壞，但也從中獲取了經驗值； 雖然遍體鱗傷，可是，我仍然起身繼續往前走； 謝謝那個不曾放棄自己的我， 我才能在這裡，繼續打著這篇文章。

居家防疫不用怕，這樣做讓你身心靈都健康！

國內疫情的突然爆發，讓許多人都措手不及，有的人倉皇搬回家，有的人開始居家隔離，也有的人突然不知所措，因為防疫期間，沒有辦法工作。 這種時候，我們的身體健康固然重要，心理健康也是一個重點。 因此在這裡我想和大家分享我長期以來在家工作的心得和自我管理辦法，希望對於正要面對疫情轉變的你能有一些幫助。 心理上的準備 會低潮是正常的 人類面對巨大的轉變的時候會釋放出大量的腎上腺素，會激發我們比較強烈的慾望和生存本能，去面對、適應環境的轉變。但是腎上腺素分泌的太多也不好，根據一些醫學研究，腎上腺素的過度分泌和一些疾病的誘發是有相關的，也因此我們必須要讓自己盡快冷靜、釋放壓力。 接受事情已經發生 疫情的發生往往都很突然，會讓人措手不及也是正常，但是為了讓自己能盡快適應，你必須告訴自己事情已經發生了，讓自己以認知去管理身心靈的狀態。 告訴自己疫情總會過去 如果我們一直擔心疫情不知道會多久，不知道會不會影響到自己的未來和現在的工作，那麼我們就會一直裹足不前，無法專注在現在該做的事情上，也因此我們必須告訴自己，疫情只是一時的，才能繼續積極正向面對。 準備好隨時都有回到工作崗位和原本生活方式的可能 疫情期間你可能會有其他的變通辦法和生活模式，但是你也必須告訴自己這只是暫時的，因為哪天說不準，或許大家很快就可以回到正常生活，也因此在現有的生活方式底下，也要準備好隨時回到以前的生活方式。 告訴自己其他人和你一樣水深火熱 沒錯，這場疫情影響的不是只有你，是全世界正在受苦的地球村民們，因此不要覺得自己是世界上最不幸的人，其實世界上的人所處的困境都差不多，甚至有的地區更糟。 有了健康的心態後我們也要想辦法搭配實際的行動作為來保持我們身心靈的健康。因此我提供以下的方式，幫助你在生活裡自我管理。 生活上的自我管理 擬定好每天的生活、工作計畫 居家防疫之前你可能有固定的生活和工作計畫，但是居家防疫一開始就可能整個搗亂，建議你可以找個空閒時間重新檢視原本的計畫是否還適用於現在的生活模式，如果必要，就依照現在的步調調整。 養成運動的習慣 根據研究顯示，每天有運動習慣的人，感染呼吸道疾病的機會會比不運動的人低很多 (Dose exercise actually help or hurt your immune system)，因此每天還是要維持至少20分鐘以上的運動習慣。 確保自己得到充足的營養 在家工作的時候因為都是在家裡，所以常常會想說隨便吃就好，但是長期這樣下來對自己的身心靈狀況都不好，所以無論如何還是要維持原本的生活習慣，要吃得營養又健康。 隨時關心自己的心理健康 在家工作因為是在密閉空間獨自工作，所以和在辦公室比起來，會更缺乏社交網路以及人與人之間的溫度。因此這段時間可能會讓人更容易發生心理上的不適，如果有這樣的情形發生，可以向在地的衛生中心詢問心理諮商服務，或者是將你的不適感寫成日記，或是找親朋好友協助。 如果必要也可以打1995生命線協助。 維持社交網絡 承上述所說，維持社交網路是必要的，所以在家工作的這陣子，盡可能地和你的親朋好友聯絡吧！畢竟有了群體的支持才會更容易走下去。 如果你有餘力，請不吝幫助別人 我們正在遭受某種程度的轉變和不幸但是我們可能不是世界上最慘的一群人。如果你心有餘力，不妨關注一下附近的醫護單位需要的協助，或是居家區域的弱勢所需要的幫助，好讓它們也能在疫情裡平安度過。 關心疫情動向，但是不要去看預測類的新聞 關心疫情的最新發展有助於你排定接下來的工作計畫，但是看預測類的新聞只會讓你更恐慌。與其一直擔心未來會發生什麼事，還不如把眼前可以做的做好吧！(如果你相信蝴蝶效應，就知道在這時候做對的事情，就可以預防未來不好的結果發生。) 最後，希望大家疫情期間都很平安。 如果出現類似感染症狀，請打1922，千萬不要自行就醫。 延伸閱讀→ <font size="2"> #居家防疫 #居家隔離 #居家檢疫 #在家工作 #遠距上課 #遠距工作 #疫情 #防疫 #自我激勵 #正面思考 #自我管理 #1995 #生命線 #心理諮商 #時間管理</font>

【2021韓劇】Netflix最新上流狗血劇《我的上流世界mine》10大看點評價、演員劇情整理｜結局預測

【韓劇】Netflix最新上流狗血劇《我的上流世界mine》10大看點評價、演員劇情整理

《黑道律師文森佐》之後接檔的Netflix新戲《我的上流世界mine》，未播出前就已是熱門話題，首播後擁有好評，第一集的高收視率更是榮登tvN歷年來劇集首播收視第7位，繼《天空之城》、《上流戰爭》之後跟「上流題材」有關的狗血劇。 #追劇推薦 《我的上流世界mine》劇情介紹 於2021年5月8日起播出，預計播出共16集。 以上流社會作為背景設定，劇情主要圍繞兩位孝元財團的媳婦，包括徐熙秀（李寶英飾）和鄭瑞賢（金瑞亨飾），講述她們在豪門裡一直恪守妻子的責任，然而遇上了一位家庭教師姜子京（玉子妍飾），觸發了家族不披露於人前的秘密。故事情節牽涉不少懸疑的家庭情節，包括出軌、豪門壓力、孩子教育、妯娌關係等。 #我的上流世界劇情介紹 #我的上流世界人物介紹 #我的上流世界人物關係 《我的上流世界mine》人物關係圖 （圖片來源） 《我的上流世界mine》看點整理 《我的上流世界mine》看點一：霧裡看花的角色關係 《我的上流世界mine》徐熙秀（李寶英飾） 這次在《我的上流世界》是她第三次飾演母親的角色，再次展現出嫻熟的演技。 孝元財團的二媳婦，在之後的英國旅行途中，她遇見了韓智勇，從演藝圈當紅演員到嫁入了豪門後，開始相夫教子。人性格堅定，個性明朗，做事光明磊落。因為忙於照顧婆家的雜事，完全的信任新來的家教老師，期間發現家教老師的詭異行為後，又隱約從兒子及老公的對話內容中，開始懷疑姜子京的真實身份。 #我的上流世界徐熙秀 #我的上流世界李寶英 #李寶英 #徐熙秀 #李寶英介紹 #李寶英戲劇 《我的上流世界mine》鄭瑞賢（金瑞亨飾） 金瑞亨IG：kim_seohyung 近年以《天空之城》的變態補習教師創下高收視高話題，展示出冷漠而有層次的角色形象，演技好評不斷，這次就飾演隱藏天大秘密豪門媳婦。 孝元財團的大媳婦，本身也是雄厚的財閥世家出身，丈夫是孝元集團的長子韓鎮浩，離過婚且有一個兒子韓秀赫，外表高冷有氣勢，為人做事秉持着理性認為家庭即商業，雖然沒有感情，卻依然幫助丈夫、培養繼子、照顧孝元財團形象，成為超強賢內助。 #我的上流世界鄭瑞賢 #我的上流世界金瑞亨 #天空之城金瑞亨 #金瑞亨 #鄭瑞賢 #金瑞亨介紹 #金瑞亨戲劇 《我的上流世界mine》姜子京（玉子妍飾） 玉子妍IG：okjayeon 1988年12月09日出生的玉子妍，出演共六部電視劇及十部電影，角色給觀眾印象不深刻，然而近期最出名的是在《驅魔麵館》飾演三級惡鬼白香熙角色。 這次飾演帶有企圖與計畫進入孝元財團，堪稱最新小三人選，當徐熙秀養子河俊的家教老師，然而逐漸被徐熙秀發現自己的意圖，甚至是掀起豪門家庭不幸的開端。 #我的上流世界姜子京 #我的上流世界玉子妍 #驅魔麵館玉子妍 #驅魔麵館 #姜子京 #玉子妍 #玉子妍介紹 #玉子妍戲劇 《我的上流世界mine》看點二：堅強幕後陣容 《我的上流世界》以堅強女性最為主軸，在上流生活中如何尋找真實自我的故事。除了主角群受到矚目外，《三流之路》、《Oh My Venus》導演李娜靜與《大力女子都奉順》、《有品位的她》編劇白美瓊，兩位都是知名電視劇導演與編劇，更是劇迷另外討論話題。 《我的上流世界》是三女主加上女編劇、女導演的組合，整部戲在描寫女性的細膩手感讓人期待。 #我的上流世界導演 #我的上流世界編劇 #三流之路 #大力女子都奉順 #有品位的她 #我的上流世界導演李娜靜 #我的上流世界編劇白美瓊 《我的上流世界mine》看點三：刻畫韓國貧富食物鏈 韓國的社會中依然存在嚴重的貧富及價值觀差距，以這類型為題材已有不少部戲劇，其中最著名的是《天空之城》及《上流戰爭》，兩部的共通點都是以上流社會、複雜家庭關係為主題。這次的《我的上流世界》與前兩部相似題材，劇情走向同樣以懸疑作為開場，比較特別的是增加女性視角，成為戲劇另個看點。 #我的上流世界看點 #天空之城 #上流戰爭 #韓劇狗血題材 #韓劇題材 以上看點評價是比較官方的介紹，接下來介紹是觀看後的內文，因此絕對帶雷，如果不想被劇透可以先看完後再看是否和你也有共鳴感，或者看完介紹後再來和我分享你的心得想法。 《我的上流世界mine》看點四：首播話題性第一 首播收視率6.5%雖然之後稍微下滑，不過可以看到第四集後就升上到7%，比第一集高，能夠發現最主要的原因就是在出軌的那瞬間！果然觀眾還是愛重口味～ （圖片來源） 《我的上流世界mine》看點五：艾瑪修女真實身份？ 艾瑪修女是由金秀晶飾演，曾在李寶英飾演的《神的禮物－14天》中飾演總統夫人。 在《我的上流世界》劇中飾演修女兼未婚媽媽支援中心主任，和二媳婦徐熙秀在參加未婚媽媽志願服務活動遇見，之後感情非常好，徐熙秀時不時會邀請艾瑪修女到家作客，甚至介紹給大嫂認識，在第一集中將艾瑪修女幼稚園裡欠下許多債務的老師金宥妍帶回家裡工作。 然而看似友善溫和的艾瑪修女，卻讓人好奇真實身份，尤其好幾幕違和的畫面，其中最突兀的是艾瑪修女將自己吃過的食物打包放進精品包包內，究竟艾瑪修女有哪些不為人知的秘密，真叫人期待。 #我的上流世界艾瑪修女 #我的上流世界金秀晶 #神的禮物14天 #神的禮物14天金秀晶 （圖片來源） 《我的上流世界mine》看點六：管家真實身份？ 在財閥家當了10年的管家，會壓榨、欺負在孝元財團的每個人，唯獨姜子京是他無法控制的對象，然而在豪宅工作後，行為舉止開始變得可疑，在第一集就被鄭書賢抓到偷偷錄音，而後卻又依然持續偷架設錄影器，他的目的到底是什麼？ 《我的上流世界mine》看點七：家教教師真實身份前女友？親媽？ 在介紹下的姜子京進到孝元財團家擔任河俊的家教。自從進入後開始不斷地從遠處偷窺著徐熙秀一家相處，開始有脫序的行為，享受別人誤稱她為夫人、擅自大辣辣的吃著宴會上的食物、偷穿徐熙秀的禮服，被徐熙秀看到等行為。 而且到了第三、四集更是做出讓人皺眉的行為，在徐熙秀舉辦的畫展樓梯間激吻徐熙秀老公韓智勇、對欺負河俊的媽媽打好幾下巴掌，這行為不禁讓人懷疑河俊是他的學生還是他的兒子？ 《我的上流世界mine》看點八：少爺戀上女傭 在狗血劇中，小三戲是基本外，通常還會搭配不被支持的戀情，第一集中孝元財團長孫兼鄭書賢的養子韓洙赫從國外回來，某夜在豪宅中遇到一樣失眠的女傭金有妍，兩人以玩笑的方式開始交換房間睡覺，卻神奇的能夠安心入睡，然而他們換房間的事情被其他人撞見後，傳到韓洙赫的奶奶耳中被趕了出門，經過一番曲折又回到豪宅工作，之後的感情線就讓我們繼續看下去吧！ 題外話：韓洙赫是由韓團VIXX的門面擔當Ｎ車學沇飾演，曾飾演過《隧道》《認識的妻子》，還有網路劇，有興趣加他的IG VIXX的Ｎ車學沇IG：achahakyeon #我的上流世界韓洙赫 #我的上流世界車學沇 #我的上流世界Ｎ #隧道 #認識的妻子 #韓洙赫IG #車學沇IG #VIXX車學沇 #VIXXＮ#VIXX車學沇IG 《我的上流世界mine》看點九：鄭書賢性向的秘密 在管家的手機中，發現自己隱藏的秘密，影片中的她正與某一位女性告別，讓鄭書賢開始產生不安感，後來鄭書賢在徐熙秀的介紹下，與艾瑪修女做心理諮商。在諮商的過程中，鄭書賢回憶起曾有過的一段戀情，是和一名女子快樂的時光，私下透過秘書購買那位女子的作品，究竟之後再次相遇會擦出什麼火花，敬請期待。 《我的上流世界mine》看點十：觀看後個人評價 網路評價很兩極，觀點也與我的想法雷同，目前已經播了四集，很多劇情無法認同，對於家教老師的身份感到奇怪時，卻還是依然相信他，狗血劇情節奏太慢，衝擊性不夠，有些人是認為「上流社會為什麼一定要加出軌的劇情」，這點我個人認為如果沒有一個誘因，讓就算舉止很奇怪卻又相信家庭教師的女主角，在故事上會沒有說服力，因此安排一個原本很愛她的丈夫出軌，比較有原因可以報復。 除了劇情節奏外，金瑞亨及李寶英身為主角卻太少戲份，幾乎都是家庭教師、少爺、女傭、管家、修女、婆婆飆罵的戲份，尤其在第一集需要帶的事情太多，心思都不在金瑞亨及李寶英兩位主角身上，希望之後的戲份能夠有明顯的改變，讓觀眾感受到「上流社會中堅強女性為自己而努力」的氛圍。 《我的上流世界mine》首播預告： #我的上流世界預告 《我的上流世界mine》觀看平台： Netflix 官方網站也會釋出每一集的預告及幕後花絮：我的上流世界mine官網 《我的上流世界mine》結局預測 本週即將完結的我的上流世界，在故事上從案發前到案發後，編劇導演把觀眾用警察視角來看這豪門，已經播了14集還是很矇，沒想到死掉的人是意料之外的角色（不劇透），到底是誰殺了他？到現在還沒辦法猜到，以目前感覺是三個女生的串通，讓他死於意外，這樣任何人都不會因此而坐牢，如同男主韓智勇一樣遊走在法律邊緣，不冷場的一部戲，究竟徐熙秀是靠演技來騙大家？修女似乎隱瞞了什麼？殺人的是不是管家？就讓我們跟隨編劇一起到看到最後吧！ 推薦度：🌕🌕🌕🌕🌗（滿分五分） 感謝觀看凱倫的文章，喜歡我的文章歡迎按讚或IG粉專支持🖤 痞客邦👉🏻凱倫吃喝玩樂記錄生活 粉絲專頁👉🏻凱倫の吃喝玩樂日記 ＩＧ👉🏻yckstyle_9525 品牌👉🏻@lahena.acc 👉🏻【購物】甜不辣指女孩也能駕馭的韓國戒指｜新店開幕領優惠券｜親自選品把關商品 👉🏻【購物天性】二月韓國飾品介紹｜nyu.nyu&yellowband 👉🏻【購物天性】五款帽子種類介紹＆推薦戴帽小技巧影片

佩妮讀冊｜我不必讓氣氛變好 ☪ 關係界限

界限是為了親密 而非疏離 為了擁有自我 該怎麼介紹本書，大概是因為喜歡以及內容談得太多，覺得困難切入，書很厚題材很細膩紮實用字遣句中性、書名精確，時不時讀到某段，感到被對症下藥的治療。 對我而言，書中一句「我不必讓氣氛變好」，切中有緣遇見《關》所得到的重點，生活裡有無數次因為「不想破壞氣氛」、「不想不合群」...，讓自己痛苦萬分，連帶身心健康受損，因此，這句話瞬間鬆解了緊繃的肩頸似的。 文化與教養 常讓我們莫名其妙覺得提出不同選擇，就是不愛、背叛、自私、撕破臉... 於是無數次自我敷衍，「忍一忍就過去了」、「不要計較」、「就只是吃一頓飯而已」、「對方是長輩算了」、「對方應該不是故意的算了」... 當你善解人意對待他人的同時 又是如何殘酷地對待自己 請將自己當作他人來對待，不會對他人做的事，也不要對自己做。 #推薦書 📒與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心：運用「故事」心理學，找回愛自己的正確方法、走出被操控的人際困境 ✃ ✃ 很多相關書都寫不擅拒絕，多半是因怕被討厭，但我懼怕拒絕他人的主因是往往我要拒絕的對象是親友，不想傷害他們、不想他們的期望落空，倒不怕被討厭，後來發現只要我提起勇氣拒絕後，陷入了巨大的焦慮、恐慌，因為不敢知道被我拒絕的對方的反應，說是埋在地底的鴕鳥，不為過。 被鄰居噪音吵，上前反應後，還是再檢討自己對不對。 拒絕媽媽的邀約，即便事後沒繼續情緒勒索，還是覺得自己殘忍無盡陪伴責。 拒絕好友的請求，仍會放在心上。 ---皆是慣性自責 #推薦書📒擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感 如果可以將這夭壽的性格推給月亮星座是雙魚座，就可完事，那我會用力推卸，可是，我們都心知肚明，自己的性格缺陷得自己救。 ✃ ✃ 沒有界限就無法保護自己 設定界限，就是表達你內心重要的感受。 唯有清楚自己是什麼樣子，才能清楚希望被對待的樣子。 Q. 易暴怒的身邊人 讓我也不自覺情緒失控 這是他的情緒，不是我的情緒，他該學會照顧好自己的情緒，而不是我要逗他開心，每個人都有責任看好自己的情緒。 Q. 與父母的期待南轅北轍 謝謝你願意挑戰自己，做出與以往不同的選擇，有罪惡感是一定的。 Q. 親戚、長輩失禮地說著「我是為你好」的內容 善霸- 自己怎能拒絕對方的好意，不受教？侵門踏戶到你的屬地，要求你做任何事，你還不能拒絕。 Q. 如果和某人 一直有不舒服的感覺 不會被關係掏空，也不會在關係中受委屈。 通常怎麼回應讓你不舒服的事？逃避？攻擊？或合理化？ 你的壞習慣將決定為自己累積的報復，合理化對方言行，等於向自己揮拳。 作者：吳姵瑩 諮商心理師 出版年：2018 

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