也許是愛情的5個真貌

當我們試著投入戀愛，總會想「這是對的人嗎？」「這個人能伴我走下去嗎？」 關於愛情，我們都有疑問，我們都帶著未完的答案去愛著下一個人。 這5個，也許是愛情的真貌，看下去你才知道跟你領會的有沒有不同。 1/ 沒有永遠熾熱的愛情 煙火璀燦固然引人入勝，但煙火不能每天都燒， 愛情也終究會落入平淡無奇的生活。 前者是怦然，後者才是真正的愛情。 有人能共患難，卻不能一起柴米油鹽。 千篇一律的日子裡仍然相愛， 雖然不如當初炙手可熱，卻能保持剛好的溫暖。 2/有些離別可以沒有理由 你想問深究的緣由，始終不能獲得確實的答案。 我不夠好嗎？我做錯什麼了嗎？ 決心背離的人不一定需要理由， 回答的不過是令自己安心的藉口。 別對著背影問為何，走出自己的路才是唯一的答案。 3/沉默地遠離比起語言更明確 兩個人的距離及張力難以言喻，不需要詢問便能貼近， 同樣說出口的遠離只會太赤祼。 彼此的關係你用心就能感受得到， 對方三番四次的躲避，你早就心裡有數， 欠缺的只是承認的勇氣。 4/你想要的未來，對方不一定想參與 愛情是在對方的人生藍圖中， 你單方面構想的烏托邦，對方不一定想對號入座。 每個人對於未來的側重點不同，你一廂情願架設好防空洞， 只怕對方不怕衝鋒陷陣，得不到共識，只得落荒而逃。 5/變得更好的人，也會遇見很好的他 對於愛情，你曾有許多失望 也許就在現在，你陷在漩渦中找不人扶你一把。 但愛情，不是你人生的唯一答案， 你必先活好自己，學會愛自己，才會遇見很好的伴侶， 他還未抵達，因為他也在練習成為更好的人。 相信愛，相信文字的力量。 寫成長、寫關係、寫觸動你的故事。 更多溫柔的文字 追蹤我的IG @sharon.tamm https://www.instagram.com/p/Co2E6l6vw1x/?utm_source=ig_web_copy_link

公視《牛車來去》三角戀劇情白熱化，最高收視狂飆1.89創新高！楊子儀霸氣「草咚」狂吻安心亞！米可白替角色「出手」不忍了！

公視時代生活劇《牛車來去》由公共電視、中華電信共同出品，上週播出第11集收視率1.53、第12集收視率1.7，刷新收視紀錄，中華電信MOD、Hami Video連續霸榜六週戲劇點閱冠軍，公視+同樣稱霸全館第一。阿春（安心亞飾）與博文（楊子儀飾）間的感情一直以來相當受到網友關注，本週三角戀劇情白熱化，兩人終於要面對彼此最真實的內心，還有看似浪漫的「草咚」吻戲，讓觀眾期待兩人的後續發展。 劇中時空背景來到二戰結束，日本政府撤離台灣，博文平安從南洋歸來，終於見到借腹生的兒子，他跟阿春的感情發展也讓觀眾大為好奇，除了對阿春日思夜想，甚至多次偷偷去找她，不少網友頻頻留言，「博文順利從南洋回來但還在暈船啦！」最新劇情兩人將有一場經典的草地吻戲，安心亞回想起：「那裡其實是看起來像草地的荒郊野外，環境滿艱辛的，當天陽光特別大，要一直忍著強光想翻白眼的衝動，是用克難的心情拍唯美的戲。」 這場「草咚」吻戲是劇中博文見到阿春後，一股腦地將思念的心情傾洩而出，楊子儀表示：「當時博文的心情非常激動，所以想以行動告訴阿春自己的想法，但在拍攝現場卻一點都不浪漫，因為要從站立狀態將阿春撲向草地，我的左手為了護住心亞，也不小心挫傷扭到了，加上當天天氣很熱、蚊蟲很多，連心亞都忍不住問我為什麼要選這裡，我開玩笑叫她去問導演。」 預告中，博文被千佳（米可白飾）聽到睡夢中喊阿春的名字，兩人不僅大吵一架，千佳更忍不住情緒出手揮打博文，這一幕令楊子儀記憶猶新：「老實說被打得滿痛的，我還猜想米米是不是有斷掌，有夠痛的！而且在『阿春事件』發生後，米米在戲外也不太理我了。」米可白聞言後笑回：「我哪有！博文每天都在喊阿春，千佳隱忍了這麼久，能不抓狂嗎？」 米可白也坦言其實不太會跟人吵架，這場戲是嘴上要吵架，手還要動手打人，當下詮釋的心情，除了生氣，更是傷心。她為此感慨道：「都說不被愛的才是第三者，千佳花了一輩子的時間跟博文相愛生活，還委屈自己接受借腹生子，換來的卻是心碎，心是真的痛啊！」 《牛車來去》自開播以來收視穩定成長，上週11、12集平均收視創新高，博文看著兒子耳後痣思念阿春的橋段更讓收視衝上1.89，網友熱情參與討論，「博文魂牽夢縈，完了」、「博文是多喜歡看那個痣」。 楊子儀表示：「很高興跟所有工作人員以及觀眾朋友成就了這麼棒的成績，李岳峰導演的作品真的很有深度，之後的劇情也會越來越精彩，請繼續收看！」安心亞則說：「很開心大家喜歡，阿春接下來也還會有更多的挑戰要面對，敬請期待！」

🌈年底前🌈你的三個大好消息/大驚喜要到來了🎊🎉🥳🦄🦄🦄

🎉嗨～大家好～～我是星球。大家也會很想知道有甚麼好消息/大驚喜的到來。這篇文章有塔羅占卜的內容，如果你想看更多其他文章的話，也可以先追蹤關注我，那就不會錯過下次有關你的文章了～ 如果你覺得這篇文章有用的話，你同時也可以把文章分享出去給你身邊的寶寶們，讓更多人得到幫助以及療癒喔～謝謝大家的支持～❤️祝好運連連❤️ （純粹療癒，請勿沉迷） 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 Instagram：dolly._dream (個人占卜/ 心理測驗） Instagram：planetsouffle1 (大眾占卜） ⭐️選項結果🌙 選項 1 🎁第一個： 你終於鼓起勇氣去向對方表明自己的心意，或你會收到別人的告白。你一直以來用心栽培的項目或人或目標終於結出美美的果實了，你挺感動又安慰。你會越來越清晰自己的目標，跟隨你的心走，越來越放鬆，雖然也有緊張。你會和對方一起經營一段關係，你們彼此相愛，覺得內心喜悅。你會去增值你自己，不單單是外在，你還可能會去上一些有用的課程、去個小旅行探索不同的地方、你會更加注意你自己的言行舉止，以及更試著控制好你自己的情緒，希望自己可以成為一個很有價值的人。你會發現某個人或某件事的真相，你好像第一個知道的，你有點驚訝，但又好像鬆一口氣。你會變得更加的精明，不會像以前那樣的天真和沒甚麼防備心。有很少數的你還會協助警察捉到賊，有正義感。你還有一些快簽成合約了，不要掉以輕心！如果你完成了目前的任務，你會和伙伴一起開心和無憂無慮的慶祝，你們終於可以放下幾個月的心頭大石了，會高興地吃喝玩樂，去個小旅行。有些你還會在慶祝活動或聚會中認識到幾朵桃花，人財兩收穫。 🎉第二個： 你的壓力將會減少挺多，因為可能你的某個工作項目的結束或某個人的回去自己的地方。你一直以來用心呵護或努力的東西終於要完成了，你的作品要面世了！而有很少數的你，別人對你的議論，尤其在網路上，終於要平息了，你承受了很大的壓力，之前讓你喘不過氣來。你賺到錢，是你心目中的數量，你的會更加悉心照顧你自己的需要，以你自己為主要，多愛你自己！你會遇到一個和你挺合得來的工作或創作合作對象，你們會互相交流有建設性的意見，不會有甚麼太多的小心眼，或不見得別人好之類的東西。他是比較大方得體的，不會吝嗇他的想法以及經驗。你會和這個人有挺不錯的話題。你的內心會越來越富足，你會越來越有靈感，你會越來越會賺錢！有些你會決心改掉之前的不好的習慣，因為你希望你的身體健康，還有你的皮膚更好，不想臉暗沉暗黃或長痘痘痤瘡，還有少數的你是因為你的對象。如果你現在在生病，讓你悶悶不樂，甚至焦躁，你的病會有好轉，之前不好的過程會結束，放心，你可以樂觀積極一點去面對，調整一下你的心態，也可以多和別人聊天。如果你現在要接受心理輔導，你可以敞開心胸，不要壓抑你自己，這樣你才會有好轉。你心中或腦海中有個計劃，但你還欠一些錢和人力資源，處理一些細節，還有你的勇氣和堅定！有些你想買房或店舖，你可以看清楚商業大環境以及那個地段旺不旺，再做決定，千萬不要急和危言聳聽！ 🥳第三個： 你會收到同事或舊同學或朋友的邀約，雖然你比較忙，但是你也想出去玩，放鬆一下心情，希望自己更好的靈感可以爆發！你會有挺多的機會或選擇，身邊有挺多的資源，還有別人欠你的人情，你對於這些選項，開始時會比較猶豫不決，但之後你又清晰明了。有些你試了幾條路，終於找到適合自己的了，你挺高興，無論你選了哪種，你也要堅定自己的信念，不要半途而廢，辛苦是正常的。你會進入競爭中或有人誤會你，你很努力，不畏艱險或堅持自己的立場，終於有勝利了，所以你不用太擔心！你終於可以逃離某人事物的掌控了，有少部分的你遭到情勒或他總是在消耗你的同情心，你已經不想再忍，想果斷地跟他一刀兩斷，然而你可以恨心離開他了，你的焦慮和壓力減輕挺多，你的小抑鬱也會得到改善，你的健康狀況也會變好，減少抽煙或吃安眠藥，減少自我麻醉！你和你自己可以深入的交談，尤其在夜晚，你可以多了解你自己的感受，有些你會冥想或做瑜珈，讓你自己的身心靈也有所提升，變得更加純淨、平靜和平衡。你察覺你是時候好好照顧你自己的靈性方面，沉思與反省自己。你一定要多多相信你的直覺，不要輕易被人影響！ 🌈建議： 宇宙建議你好好運用你的理智和感性的一方，平衡各方，可以借鑑別人不好的經驗，同時你也可以看到別人的優缺點，然後去幫助和療癒更多有需要的人，成為別人的指引。你的脾氣也要收一收，可以多一點耐性。你要對你的生活和所做的事燃起熱情，不要灰心喪志似的！如果你是有另一半，你可以多關心他，也多給他性福，發揮你的創造力，因為好像他最近覺得你不太懂他。如果你想去談戀愛就去談吧，不用給自己那麼多的藉口，你是可以和你心中想的對象的關係昇華的，你可以多創造一些機會或浪漫，多表達你對他的心意。愛戀可以滋養你。 選項 2 🎁第一個： 你會結束某段有毒的關係，或另一半做的可恥可悲的事會被你發現，你再也不想忍下去了。有很少數的你會發現隱疾，幸好你早發現，可以得到很好的治療，不用太擔憂！有些你發覺到你現在的習慣是不行的，你想去改變，迎來更健康的自己，你也希望身邊人可以督促你，不要再讓你亂來！你會越來越喜悅，想法越來越成熟，你也會幻想更多美好的事物，然後有目標就有動力，讓你可以向前進。你會參加一些派對活動或聚會，使你可以放鬆一下，暫時忘記工作以及其他人事物帶給你的壓力和傷感。你終於覺得你不可以再用酒精或其他東西來麻醉你自己，你醒悟了！你是可以重新開始的！你已經準備好去執行某個計劃，你會鼓起勇氣奔向未知的未來，但是你好像在等著某些人事物或時間點。只要你努力，會有回報的。有部分的你現在要處理各種大小事情或你的職業需要處理別人的情緒問題的，你在心煩中，但是你又享受當中，覺得被需要的感覺，你甚至休息的時間也變少，你的同理心或母愛讓你既愛又恨。你在一直栽培你的目標夢想，就算遇到甚麼辛苦困難或資源不足，甚至別人覺得你傻，你也永不言敗，但你也會懂得適當的休息，你的這份精神和決心會讓你改變，有很大的收穫，不單單是經濟得到很好的改善，金主長期的支持，你還會擁有好的人緣。 🎉第二個： 你會成為一個獨當一面的人，既優雅得體，又會有氣場有能力，現在只是時間的問題，所以你要不斷地學習，努力增值自己，知道自己是特長，好好發揮自己的才能，其實你也可以多做善事，多幫助身邊有需要的人，不用害怕，因為你是受到眷顧的，比較幸運。有少部分的你可以減少一些你的聖母愛，不要那麼容易自我感動，對於某些怎麼說也不聽的人，你要及時止損，不要浪費自己的時間，你盡力了就可以了，你已經做的很好了！你會賺到自己的第一桶金，你現在腦海中已經有某個賺錢的藍圖或生意計劃，你可以多做資料搜集，還有多相信你的直覺，再付諸行動，不要變得懶惰！你的靈性會有所增長，你多注重你自己的感受和想法，你的靈魂會昇華。如果你對神秘學或玄學，一切未知的領域，感興趣，你可以研究看看，但切記太焦急！有些你會在晚上做一些魔法儀式，你對水晶或研究星象特別有感覺。你會去慶祝一些事情，你的生活也會更加有趣，你會開朗一些，你也會在那些場合認識到對你的未來有幫助的人，擴大你的人脈。 🥳第三個： 你會越來越懂享受生活，不僅是工作賺錢，你對生活的態度改變了，你會讓自己放個小假，去充電一下，去陽光與海灘的地方或熱帶的國家。其實你覺得現在有無感情已經不重要了，最重要的是活在當下，享受快樂。如果你現在對某人暈船，你逐漸會覺得他下頭，不想再繼續這種無聊無益的事情。你會放下對人事物的執著或掌控，就隨便他們吧，你突然想開了。你會逃脫被某人事物的控制或整天說你不好，你會獲得你想要的自由。如果有部分的你想去表白或靠近某人，但有點害怕別人的拒絕和想法，你其實可以勇敢一點，對自己有多一些自信心，就算失敗了，也可以給自己一個勇者的徽章，完成了一項不可能的任務！你想主導你自己的生活，甚至不太採納家人朋友的意見，你好像會越來越大膽，會跳出框框，去冒險，去認識更多不同類型的人，會突破自己，會帶更多有趣好玩的東西在自己的生活中，不過千萬小心認識人，防人之心不可無，注意危機！ 🌈建議： 宇宙建議你可以多聽取身邊人的意見，如果有某個男性長輩或你的父親是有比較強硬的態度，你其實可以跟他說開來，不用彼此不理不睬！有些你要小心你的上司或某個年紀比你大和不太會說話的男人，他可能對你有不太好的想法。你要記得你是被愛的，你是值得更好的，所以你不用委屈在現在的關係中，你要多關注你自己的內在聲音，平衡你的想法和心情，不用在意其他無謂的人怎麼想！如果你總是覺得自己比較缺愛，你可以先安撫自己的內心深處，想想你有甚麼是想做的，想想身邊還有很多真心愛你的人，而不是你去亂找愛。你不用猶豫不決，跟隨你自己的內心，做決定時果斷一些，做事時乾脆一些，在自己道路上堅定一些。 選項 3 🎁第一個： 你的情緒會越來越穩定，你會越來越理解別人說某話做某事的原因，有更多的同理心。你會越來越受人喜歡，有人氣。如果你有經營自己的自媒體或網路事業，你的某個作品會更加受人的青睞，你之前的努力會得到回報！你的副業已經在萌芽中，你也在悉心栽培它，你的副業或某個產品會先為你賺到一點錢，激勵你更加投入其中。有些你會有一個情感比較細膩，比較有魅力和比較有自信的男性對你挺好奇，但你好像不太知道這個人，或你對他沒甚麼感覺。你會遇到一個年輕比你小或身上有年輕能量的人，他的思想挺成熟，比較理智和有時候會我行我素，不太喜歡表達，外人看他比較冷和不太好接近，這個人會是你的小貴人或助理，他的工作能力超過他的年齡，你好像挺看好他，有少數的他會抽煙。你會越來越有錢，你也會存錢，你的理財能力和用錢觀念不容小覷，最近你會特別省錢。你的內心會越來越富足，越來越有安全感，雖然別人覺得你比較實在，會把你想得比較複雜，但你還是有人情味，有時候其實你的想法也比較簡單易懂，你也不喜歡和虛偽的人相處。 🎉第二個： 你會有感情上的收穫，你和他終於有突破了，甚至還是比較穩定的關係，你和他一定要多溝通，你們雙方彼此不要壓抑自己的情緒和想法。你的溝通表達能力會越來越好，你會勇敢地表達自己的感受，和人之間的相處也會越來越少衝突，你的脾氣也稍微忍住了，不錯的改善！你會懂得如何和人合作或突然覺得與人合作是必要的，會更加促成自己的目標。有少部分的你也會更加珍惜人與人之間的相處。你的努力終於讓更多人看見了，受到別人的讚賞和尊重，你還會引起你心中在意的人注意到。你可以用與之前相反的方式去做事，你更加能體諒別人，你可以好好運用你自己的力量或天賦去幫助更多有需要的人。有時候你遇到冒犯你的人，你可以強硬地對付他們，不用忍氣吞聲，別人不尊重你，你也不用尊重他們！你有豐富的想像力以及直覺力，你也有智慧，你可以去療癒別人。你會越來越內心平靜，別人看你好像有點孤單，但是這正是你自己需要的獨處空間，你的靈性會得到成長，你的直覺會越來越準。你會更加黑白分明，就是有很不錯的判斷力，甚至可以幫其他人討回公道。你可以吃少一些巧克力或甜的東西，還有少抽煙，少一些多想。 🥳第三個： 你會有慶祝或參加慶祝活動聚會之類的，所以你多吃了多喝了，會比較容易上火，注意身體健康。無論在事業或學業或人際關係上，你會成功有小成就。你不會再猶豫不決，你會對自己更加寬容，不會再逼自己做自己不太喜歡的事。你的行動力很足，會鎖定自己的目標夢想，然後一直向前衝，不太畏懼困難，不會作繭自縛！不過你要留意會有胸悶或體內濕氣比較重的狀況出現。你可以少去一些酒吧或烏煙瘴氣的地方，因為那些地方會負面影響你的能量場，甚至有些你還會吸到不太好的無形東西回家。如果你現在壓力大或生活節奏快，放心，你的壓力會越來越減少，保持冷靜和清醒以及熱情與勇氣，不用懷疑，你會感覺越來越好！ 🌈建議： 宇宙建議你不要對某些人事物那麼的執著，過去的就讓他過去吧！其實你可以放下你的面具去與人相處，別人不會介意你原本的個性。你也不用作繭自縛。你不用忌妒別人所擁有的，或有些你會有人在你背後議論你，你可以對自己有多一些自信心，而且你已經做得很好了，可以多一些滿足。你要相信自己的內在是富足的，你也要好好照顧你自己的內在小孩，多和內在溝通，多相信你自己的直覺！如果你是有宗教信仰，你可以多祈禱或多相信你的宗教信仰。你也可以透過藝術創作或舞蹈或電影去宣洩你的情緒或感受，會有不錯有感染力的作品誕生，或你的想法會更有層次感。 選項 4 🎁第一個： 你可以放下一些控制慾，開始慢慢學會改變，對人事物沒有之前的那麼執著和有偏見，你會變得比較順其自然。你不會收起自己了，你會開始注重和人相處溝通，你會多一點表達自己的想法，多愛自己！你開始訓練你的直覺力以及你的靈性會增長。你多認識了不同類型的人，你學會逐漸敞開心胸，雖然過程會比較慢。有少數的你想去表白，但你的內心比較糾結和害怕，你希望有人可以來鼓勵你。你好像會突然想通一些事情。如果你現在在打官司，正義最終是會站在你那邊。你在為你的人生做出選擇時，你變得更加的沉穩、堅決以及自律，你希望可以做對的决定！ 🎉第二個： 你終於鼓起勇氣去面對某些人事物，去做決定，你不會像之前那麼的天真。你會更加注重細節。如果你和心中所想的人是遠距離，你也想快點見到他。你離你心中所想的目標雖然還有一段距離，但是只要有恆心，鐵杵磨成針！你不要輕易放棄！你還要多方面地嘗試以及考慮！你會向你的夢想堅持地走下去，你會帶著你的決心、堅定、大膽、謀略和洞察力，去排除患難，為你打勝仗。你會有兩個賺錢的機會，或使你更上一層樓的機會，你想盡量達到平衡，你也會衡量這兩個機會，比較謹慎小心，你希望自己是成熟穩重，也可以成為別人的依靠，有少部分的你還會帶領你的團隊，希望他們跟著你是有福的，所以你在做選擇的時候會考慮挺多，叫自己不要焦急，三思而行。你會很有行動力，雖然內心也會有點懼怕和有小劇場，但是你還是會勇敢向前邁進！這是值得讚賞的！ 🥳第三個： 你再忍耐一下，快到收成的時候了，你的努力一定會得到回報，千萬不要操之過急！你的某個項目或產品或作品因為你的堅持與不斷改進或時間的持續流量，讓你被看見了，讓你的品牌取得小成功，你的粉絲數量也會持續增加。你好像會看透某東西的潛力和未來，你會鍥而不捨地去研究，為求把它發光發亮，它也會幫你賺到錢！雖然這是比較初步，你堅信自己的眼光！你會越來越有內在智慧以及越來越成熟沉穩。你的直覺會越來越強，尤其在晚上或滿月，所以一定要相信你自己的直覺！如果你覺得有很多能量影響到你，讓你的情緒起伏不定，你可以冥想，使你靜下心來，你還可以在飲食方面控制一下，吃清淡一些，淨化自己的內心和體內。你終於不會為了失去的而傷心難過或不捨，你覺得不值得，你會想開了，你要繼續向前進，你的美好未來在等待著你！ 🌈建議： 宇宙建議你要振作起來，不要為了不好的人事物而影響你自己的生活、情緒和能量場。你的心將會得到平復，會慢慢走出來，放心。你可以學會自我療癒，其實不要靠別人，不然是個不好的循環。你一定要相信你自己的直覺或靈感！你可以冥想、做瑜珈、跳舞、藝術創作、打扮、去旅行或做魔法儀式，你可以多與人交流，也可以吸收感受一下月亮。有些你會遇到一個有力量有肌肉有魅力的男人，他可以讓你感到幸福滿足。你可以多注重你的身體健康、基礎的生活品質和內在的安全感，最重要的是多愛你自己，以你自己的感受為優先！ 看更多星座、占卜以及心理測驗，可以追蹤以下： YouTube：星球占卜PlanetTarot 方格子Vocus：星球舒乎厘 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專為跑者打造的俱樂部！想要越跑越有所收獲的人不可錯過6個祕訣

隨著現在運動風氣盛行，大家多多少少都有運動的習慣，我自己本身是選擇下班回家吃飽休息一下就出門跑跑步，讓自己流點汗、心情沈澱欣賞沿途城市的樣貌，然後回家舒服地洗個澡，為自己的每一天都畫下美好充實的句點。 相信許多忙碌人們都跟我一樣選擇「跑步」運動吧！畢竟跑步不像是健身房課程有固定課程時間，你可能會想說在家裡做做簡單運動也沒那麼難吧？但，就算只是想在床上踩個空中腳踏車也必須受限於床上執行啊！所以說～跑步絕對是我們想像得到最簡單、無時無刻、隨時隨地都可以開始的運動，只要你有一雙腿、下載Nike+ Running app紀錄過程，你就能開始一段嶄新的運動生活。 但是跑了一陣子，除了運動過後的暢快感之外，速度並沒有得到預想中的期待，看著跑友在臉書炫耀一次比一次完美的運動成果，反觀自己不見起色的成績，開始產生「我這樣跑真的對嗎」的懷疑因而感到挫敗，甚至逐漸喪失執行的動力。 當你感覺疲乏，表示你該進階了。 雖然跑步是只要你想 隨時可跑，但該怎麼跑、什麼速度場合最適合自己、什麼裝備才正確…等等都是不可馬虎但卻常被忽略的細節。如果你跟我一樣，想要擁有更進階的跑步思維、享受跑步帶來的更多好處，NIKE推出的NIKE+ Run Club（以下簡稱NRC）告訴我們這一切其實超容易，只要跟著我們從以下6點改變現有的運動形態，除了身材能得到理想中的變化，也從此讓跑步融入日常生活必須的一部分，體驗全新的生活形態，我簡直迫不急待想要開始了！ 1.找到適合自己的方式跑 雖然跑步容易執行，但千萬不要小看跑步喔！其實跑步還有分速度&強度的區別，並不是所有人都適合相同的跑步節奏，假設你每次跑的速度都讓你氣喘吁吁、上氣不接下氣，那麼這樣的跑步速度可能根本不適合你，燃燒卡路里的效果也有限，若是再加上跑步姿勢不正確，長期下來容易造成運動傷害而感到挫折導致運動感受不佳。 NRC就提供了配速員＆專業教練的服務，它由NIKE+社群延展出來，以實體店鋪為基礎的實體跑步團體與服務體驗，依等級為你量身打造實體跑步課程： ■『READY, SET, GO RUN』：為初級跑者設計 ■『HOME RUN』：多人一起跑 ■『LOCAL RUN』：根據不同城市規劃路線 ■『SPEED RUN』：找到最適合你的速度極限 在找到你的速度之後，緊接著可以要求高強度訓練＆跑步，全面提升你的耐力、平衡和身體的靈活性。NRC實體的專業輔助就像是請了私人教練一樣能因應你的需求而量身打造你的運動菜單，如此細心的設想周到，完全是造福像我一樣喜歡運動卻沒有太多預算投在健身房的小資女呀（眼冒愛心） 2.找個陪伴、督促你的跑友 這一點真的好重要！運動有人陪真的會更有動力，有個能互相切磋互相討論的朋友，你們的話題將從沒營養八卦變成了運動，享受好友們一起成長的充實與感動吧！ 3.變化跑步路線，從未知中尋找樂趣 如果跑步就只能在跑步機和操場上跑那有多無趣？經常更換跑步路線的新鮮感官會刺激我們的行動力，何樂而不為。 NRC的好處之一就是根據城市特色來規劃跑步路線，鼓勵跑者用腳步探索城市，一起聽著輕快音樂邊欣賞的人事風景，結束時會有運動流汗之外的滿足感，真的會讓人每天都開始期待跑步呢！ 4.好的裝備很重要 是的，所謂「工欲善其身，必先利其器」，千萬不要輕忽正確裝備的重要性，否則長期跑下來造成運動傷害可就得不償失，而且如果想要更有動力在跑步上，經常添購新衣新鞋也是女生的樂趣之一，這筆錢可不能省呀～（笑） NRC的專業教練就會從一開始告知你跑步應該注意的各種細節，就算是初跑的人也可以很有自信跑出第一步。 5.犒賞自己努力運動的獎勵 試想，如果每次跑步完都有你最愛吃的美食等著你、每次突破最佳成績時都有一座獎盃頒給你，或者每次跑步你都能看到體重下降了…諸如此類『乖乖運動=有好康等著你』的公式在你身上上演，你會不會愛上運動這件事？所以說，如果想要養成習慣，就要固定設定在運動過後給自己平常得不到的獎勵，內心深處就會自然而然把跑步融為生活必須的一部份。 6. 只要你擁有身體，你就是一名運動員 今年，NIKE+ Run Club（NRC）是Nike對所有人發出的公開邀請函，只要註冊成為NIKE+ 會員就可以加入NRC，這真是太令人雀躍了！ NRC是從實體店鋪的跑步團體與體驗為基礎，進而打造一個符合所有跑者需求的全方位服務分為：NRC課程、NIKE+ Running App 、NIKE+ Training Club App、NRC教練及配速員、NRC店鋪服務，在台北Neo19 也有設跑步體驗店，大家加入後經過一段時間的實體課程訓練，就可以根據自身實際情況在網路上預約適合自己的跑步課程，繼續跑下去。 說到這裡，知道跑步有這麼多好處還可以為日復一日的生活帶來動力與樂趣，我已經迫不急待要開跑了。無論男生女生、為了減肥還是健康，都不能錯過這個大好機會，跟著我們一起跑吧：）➜ NRC 資料來源： 整理報導

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自從當媽後. 對於食品的品質我更加挑剔了. 為了讓家人吃得更健康．更安心. 首先一定是要是天然無添加的才行！一直以來我們家都有在家沖泡飲品的習慣. 曾經也喝過不少有過多添加物或太甜的品牌．感覺對身體負擔好大. 所以後來都會謹慎挑選才入手！這次. 玉媽咪特地為家人挑選了肯寶KB99新上市的枸杞生機10穀飲 . 這是一款以10種豆類與全穀類做搭配的穀物飲品. 主打無添加 . 帶有穀物香氣與自然甜味. 口感上不僅我很喜歡. 孩子們的的接受度也很高 (⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~這款穀物沖泡飲. 裡頭還特別添加亞麻仁籽／冷凍乾燥枸杞粉／海藻鈣．對於女性健康相當有益處. 同時也有助於正在成長發育中的孩子. 天天飲用能均衡攝取到多元營養及蛋白質. 照顧全家人的健康！ 關於肯寶KB99：以誠信嚴選和健康久久為理念．所研發出的有機生機食品堅持簡單配方／無負擔／促進健康為原則深耕有機／生機通路逾２０年．是個資深台灣食品. 是個讓人可以安心購買的品牌！ 枸杞對於身體好處多多，不但可以養顏美容，也能促進健康恢復，以往只要想到我都會在家自己泡杯溫熱的枸杞茶來喝，來降低整天看手機／電腦的疲勞感，讓自己靈魂之窗深層保養更有神！現在我都是改泡枸杞生機10穀飲來喝．內含更多高營養價值. 不僅有凍乾枸杞粉，還有多種女生最需要的晶潤養顏／高纖溫補珍貴配方. 沖泡出來的香氣及味道. 自然香醇而且沒有人工香精味．天天喝能輕鬆維持好氣色，即沖即飲真的很方便，隨時能補充營養，早晨時刻沖泡一杯熱熱的喝. 特別暖心舒服～ 枸杞生機10穀飲運用了植物蛋白質互補. 兼具高營養與零負擔．好吸收好消化！特別選用頂級凍乾枸杞粉 . 另外結合了低溫熟化處理的多元生機穀類．含Omega-3的亞麻仁籽．雜糧及豆類（糙米／黃豆／黑芝麻／燕麥／黑麥／大麥／黑糯糙米／小米／黑豆）等全方位配方．還添加海藻鈣和來自海洋的多種礦物質及微量元素．讓純素食者和成長中孩子可以攝取到更多均衡營養素 這款全素可食的枸杞生機10穀飲 .為穀粉飲品的入門款. 特別像是學童／成長期青少年／孕媽咪／上班族／銀髮族或是經常使用3C產品的忙碌現代人都很需要天天補充. 透過它來補充每日必需的營養素 . 留住好活力！ 粉末相當細緻. 已經過冷凍乾燥處理．完整保留了枸杞自然清甜／豆香味. 有著滿滿的天然榖麥香氣 通常我都是早晚各泡一杯枸杞生機10穀飲來喝. 約取３匙10穀粉加入200CC熱水沖泡 泡的時候建議可以先用少量溫水溶解開來. 接著沖泡熱水就可以輕鬆攪拌均勻．濃淡度上可依照個人喜好做水量調整 最近天氣超冷. 早晨起床後我都會沖泡一杯枸杞生機10穀飲熱熱的喝. 在營養補給同時也讓自己感覺溫暖！通常我都會搭配麵包. 當早餐一起食用. 在健康養生同時也做到調整生理機能 和大家提醒一下. 由於枸杞生機10穀飲是一款高纖含鈣的沖泡飲品．富含膳食纖維．所以沖泡後有沉澱物是正常的. 不用擔心！喝起來的香濃滑順口感. 讓人第一次喝就好喜歡. 替我補足平日最需要的蛋白質／維生素／礦物質和膳食纖維多種營養！這款產品中使用的是棕櫚糖，棕櫚糖為優質的低GI健康糖．少負擔也不甜膩，細細品嚐可以喝的到穀物的自然甜味．我喜歡！我習慣每天都會喝１～２杯枸杞生機10穀飲當早餐／點心或是宵夜都很適合 除了可以直接以溫熱水直接沖泡．也可以加入豆漿或鮮奶都很適合. 會增加濃郁多層次口感．孩子們最喜歡這樣喝！ 喝起來更加順口好喝．它已成為孩子們早餐時刻的最佳組合！ 若是遇到天氣較為悶熱時. 我則是會加入冰塊一起飲用. 來增加清涼暢快感！ 枸杞生機10穀飲冰冰的喝．依然也有自然香醇以及穀物食材純粹滋味～ 到了宵夜時刻. 嘴饞時將燕麥片加入枸杞生機10穀飲來增加飽足感．也很不錯！這樣吃比起宵夜熱食更單純健康．補充了豐富膳食纖維．鈣質等~多種營養 現代人生活忙碌加上飲食不均衡．很需要即時沖泡健康飲品適時的幫忙！對於生活便利又養生的肯寶KB99 枸杞生機10穀飲保留了全穀物營養及多種人體因為需要的多種營養素. 適合各年齡層的人食用．一杯就能滿足每日所需的營養．推薦大家可以買來喝喝看唷～ 肯寶KB99官方商城：https://bit.ly/3ZhnQKiFacebook：https://www.facebook.com/KANBOO99Instagram：https://www.instagram.com/kanboo_kb99/

旅行，是把更多位置空出來讓自己活得更輕鬆自在外，也是要讓孩子心靈富足的時刻。

草莓有沒有特別驚人的形狀，也沒有什麽特別的特徵，但是，它有著甜美的滋味。那滋味就如同日常與孩子們朝夕相處的時光，每每回憶起總是讓人無窮。 2023年的春節，在洪莓草莓園採草莓，對我來講最有趣的不單單是摘草莓此舉動，而是，我帶梅子與南瓜這兩個寶貝提著個小竹籃，大手牽著小手，一蹦一跳地向草莓園走去。 在這放眼望去的草莓園裡，每一顆草莓都是梅子一手無法掌握的大小，每一顆草莓總是讓梅子嚷嚷著好大顆！在綠葉之中有著這些草莓點綴後變得分外耀眼，這程度就如同孩子在我眼裡所成長的每個階段一樣。 採草莓行程，嚴格說起來算是一趟說走就走的旅行。但，實質的目的而是為了讓梅子更知道，有了手足後，雖然，爸媽的顧慮多了、步伐慢了，但這一切並非會因此絆住她的一切。 此次的旅行，對我來講算是短暫的停泊與清理自己，除了是把更多位置空出來讓自己活得更輕鬆自在外，也是要讓孩子心靈富足的時刻。 畢竟，育兒這檔事，有很多事情，比起用同樣的敘述千百遍，還不如自己與孩子身體力行和用雙眼去看一回，體驗一回更加的實在！

🪷珍珠皇后

✨2023年的第十天-10✨ 今天慈悲的光之訊息為 🪷珍珠皇后🪷 親愛的 靈魂成長的時候會是充滿光澤、美麗無比的， 這份珍貴植得您分享與他人 這樣能使你的掙扎變少 也能讓您的靈魂更為光亮✨ 在今天 請觀音為您療癒這趟過程的心碎、痛苦 讓這些不舒服的際遇為您轉化爲生成珍珠的養份✨ 現在 深呼吸 並一起唸以下這段祈請文：「祈請敬愛的觀音、珍珠皇后作為我的見證，我以慈悲之心將所有負面事物轉化成光。我將一切不安都用來使我的靈光成長，這道光將更為強大，強大到可以讓我超越困境跳脫苦難，成為更高版本的神聖自我的真善美之存在。 感恩菩薩慈悲 合十。 一切如是。NAMASTE🙏🏻」✨ 🙏🏻嗡嘛呢叭咩吽🙏🏻 🙏🏻感恩觀音的慈悲與護佑 🙏🏻 🙏🏻Namaste🙏🏻 🙏🏻南無觀世音菩薩🙏🏻 🪷感恩慈悲的觀音訊息🪷 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 ------------------------------🌱 ❤️我是療癒導師-Vicky✨ ❤️3個月陪伴式情緒療癒-預約諮詢✨ 🌟金錢豐盛系列✨ 🌟金錢靈氣療癒服務-歡迎預約✨ 🌟金錢靈氣種子導師-名額倒數7位(歡迎預約)。✨ ❤️1/22 心經祈福 植福在新年活動✨ 報名請點： https://www.beclass.com/rid=2748d2763a5aa78631b4 💛💛點亮您的豐盛之光-Vicky

寶寶副食品推薦「郭老師大寶寶爆米球」，專屬寶寶的零食 - 一

寶寶副食品推薦「郭老師大寶寶爆米球」，專屬寶寶的零食 - 一直以來要給小孩吃的副食品我都很重視 從最初的米泥、寶寶粥、寶寶燉飯或米餅 這樣一路下來都陪著小孩成長 不管準備怎樣的副食品都要注意 做爸媽也會特別替小孩把關 而我們家最常買的副食品就是郭老師 因為這家品質好、食材好、份量夠 種種優點成了我家挑副食品首選 這款爆米球就適合當滿18個月小孩零嘴 - 郭老師爆米球主要成分由糙米+紅藜麥製作出來 再加上由香蕉、蘋果煮出來的果醬 裡面還有豐年果糖和飛燕煉乳 所以咬入口帶有絲絲的甜味 但這股甜味並不會很強烈 而且爆米球使用台灣在地好米 加上全方位國際性安全驗證 這樣的爆米球我才敢小孩吃 - 爆米球一顆大小入口剛剛好 口感酥酥脆脆還有米香 別說只有小孩會喜歡，大人也照樣愛 像我每次都會偷拿幾顆來吃 就是很自然的米香跟水果香氣 要讓人不喜歡都很難了 - 如果也喜歡這樣的爆米球可以買給小孩試試 說不定會跟我家小寶貝一樣 吃過一次就愛上這樣的味道 順便跟大家說郭老師常常有優惠活動 可以多多注意官網跟粉絲團 像現在有官網有母親節活動 只要消費滿2500就可以折250 這樣的好康也只有郭老師有 

si薰|開心同事終於被看見

最近收到同事升遷的消息，真的為她開心，她ㄧ直是個認真的女人，勤儉持家的好太太，她在公司20年，同ㄧ個位階已經N年，她終於盼到好消息，真的非常恭喜她。 我離開職場十年，還能回來已經是非常幸運的事，我明白自己志不在此，但是不景氣的大環境，明白自己在金融業是沒有優勢的，我只能強壯自己的內心，要跟上大家的腳步，實在不容易，同事不像我離開十年，她除了育嬰假，把青春全給了公司，這次，她開心的說，終於輪到她了升遷。 昨天和她一起關門，我們這次職務交接，我們剛好職務互換，她要接任總務，今天同時也是經理人職務移交的日子，不禁感慨不過二個多月就走了妹妹和一位理專，恰巧新人也是這個理專介紹，原本前東家的同事，想到他特別交代我，要好好照顧新人，我一定義不容辭。 其實明白自己在職場上的劣勢，因此積極培養自己有斜槓能力，尤其這一年，讓自己領悟很多，這金融業已經飽和，作業面許多金控，早已自動化取代，櫃台清一色都是年輕的，資深的員工都轉任理專，其實當初回來時，姐姐也希望我做理專，但是脫離職場太久，這腦子早已僵化，敏銳度漸失，反應力更是不足，自己也才驚覺自己這些年竟不知不覺離社會的脈動越來越遠。 接連遇到同事確診、同事離職，這大大小小的事全落在自己身上，頓時覺得自己真的也太強了，可以扛下這麼多的事，原來在大大小小挫折中，自己也得到許多的成長，自己低落時曾懷疑人生、從未有的自我懷疑，陷在那自我否定的情境中，這些日子，慶幸自己沒有選擇逃避，轉身離開，而熬過這一個個主管對自己否定及貼標籤，自己反省覺察，找出自己存在的自我價值，當這個想法出現時，心裡就會有正能量讓自己找到自己缺點。 真實接受自己的缺點，想方法，才發現這和反烏鴉哲學，不謀而合，烏鴉一張口總是迎來不悅的批評聲，因為逃避，則到那都會有一樣的否定，若明白這聲音就是自己的缺點，要如何把缺點縮小，放大優點，那麼結果一定有所不同，我重返職場，真的得到許多難題與挫折，因為被貼標籤，我更同理過動兒遇到的困難及心境上承受的壓力。 有時候，遲鈍也是有好處，這樣讓自己傻傻地過日子，有更多的寬容對待別人，無形之中，自己遇到的貴人真的很多，幫助自己的人也很多，所以也覺得感恩，在寫作之路，得到許多的力量，帶著自己前行，也希望自己也能回饋自己這些年心境轉變的心路歷程，唯有放下無謂的偏執，才能讓自己心靈可以得到放鬆，感受到心靈的自在。

敢不敢下定決心朝目標前進，一步步成為自己最理想的狀態吧～

『戀愛觀點』如何尋覓”對的另一半“ 女孩們該如何檢視？

『培養新習慣至少要21天』不論什麼目標都需要安排，避免目標太大讓拖延症發作，我們需要一些小技巧來幫助我們迅速達成目的！ ▪️ 消滅阻礙的念頭 ▪️ 審視自己被消耗最多能量的地方在哪裡，就像手機需要釋放更多空間。為了更好的自己需要忽略和消滅阻礙，得到更好的「改變」。 適當的給自己獎勵打氣，拿出勇氣踏出舒適圈。 ▪️ 自訂目標與意義 ▪️ 我們都活在屬於自己的小小世界中，目標只對自己有意義，沒有人比你更清楚最終的目的，渴望越強烈越，目標就越清楚。 你需要主導自己的人生，打造屬於自己的世界。 ▪️ 拆分小目標 ▪️ 「羅馬非一日建成」偉大的目標需要拆分降低難度、提高成功率。只要小目標是繞著結果走，持續推動就能有完成的那天。 生活的樣子從每天的選擇開始～ #目標 #強大 #女強人 #成長 #個人成長 #改變 #愛自己 #改變自己 #未來的自己 #自信女人 #調整狀態 #生活 #人生目標 #意義 #小目標

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旅行，是把更多位置空出來讓自己活得更輕鬆自在外，也是要讓孩子心靈富足的時刻。

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