6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！

6招床上懶人運動，在家防疫瘦肚子、瘦腿、練屁股！

在家防疫一直吃吃吃，來點居家防疫期間的懶人運動吧！今天啾芮來分享，在床上就可以進行的瘦腿、練屁股、瘦肚子的小運動，總共有六招，一起在家動起來吧！ 在家防疫床上懶人運動 1. 床邊抬腿 2. 跪姿起身 3. 臀橋 4. 單腿臀橋 5. 床邊側抬腿 6. 床邊後抬腿 運動之前，要注意以下三點： 1. 請確定一下自己的床不會過軟，如果是軟床墊的話，建議臀橋、單腿臀橋在地上進行喔！ 2. 每次做完一組動作，要進行下一個回合時，要休息10-15秒在進行。 3. 每次的次數僅供參考，速度與實際次數，以自己身體狀況為主，但最基本要要求自己做到10下喔！ 完整床上運動影片，可以看這邊 防疫在家床上運動1＿床邊抬腿 這招小運動只要躺在床邊，腳落地就可以進行！可以瘦下半身跟肚子喔～ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床邊，雙腿著地，吸氣準備 2. 右腿屈膝抬起→放下點地；左腿屈膝抬起→點地 3. 30-50下，重複3回合 ⚠️很像躺著的抬腿跑，腿抬起盡可能抬到最高再放下喔！ 防疫在家床上運動2＿跪姿起身 跪坐在床上就可以進行的小運動，對於練臀縮腹很有效喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 跪著，雙腿與肩同寬，屁股坐在腳後跟上，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，起身→回到跪姿 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️起身時，挺胸，身體呈現ㄥ字型 . 不只床上運動，在客廳也想動一動>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 防疫在家床上運動3＿臀橋 臀橋是一個非常好，瘦肚子、大腿、臀部的運動，不僅可以在床上做，平常一直窩在沙發，想到也可以做喔！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，雙腿屈膝與肩同寬，吸氣準備 2. 吐氣，屁股向上抬起→回來 3. 20-30下，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動4＿單腿臀橋 單腿臀橋是臀橋的進階版，想要加強瘦大腿的，不要錯過這個動作囉！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在床上雙腿與肩同寬，左腿屈膝、右腿向天花板上伸直抬起，吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，腹部核心用力，向上抬起→回到 3. 進行15下，換邊，重複3回合 ⚠️上胸不刻意向上拱，臀部抬起時，直上直下，屁股夾緊、腹部核心用力 防疫在家床上運動5＿床邊側抬腿 一直覺得自己臀側不好看，做這個小運動吧！側抬腿也是鍛鍊下半身很好的運動！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 右手撐，身體正，側躺在床邊緣準備 2. 左腿直直地向上抬→回來，輕點下腿後，立即抬起 3. 重複20-30下，換邊，各進行3回合 窩在家滑手機追劇也可以動一動>>每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！ 防疫在家床上運動6＿床邊後抬腿 想要臀部翹，趴著看電視追劇，就可以做這個運動練起來！ ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床邊緣，雙腿點地吸氣準備 2. 吐氣，屁股夾緊，右腿向後向上抬回來，進行20-30下 3. 接著換邊，重複3回合 ⚠️後抬時要盡可能抬到最高，感覺臀部的緊縮 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #床上運動 #床上懶人運動 #在家防疫不無聊 #在家防疫運動 #床上瘦大腿 #床上瘦屁股 #瘦大腿 #瘦屁股 #練屁股 #練臀 #瘦臀 #瘦腿 #瘦臀腿 #workoutathome 

意象訓練是有效練習的神助攻

意象訓練對於許多運動員和音樂家都是極為重要的一個訓練環節。 意象訓練指的是在腦海中演練我們曾經實際進行的訓練動作，目的是幫助我們替必須實際執行的動作做好準備，例如為了學習如何操作某個你喜歡的體育項目的動作，你就可以在腦海裡想像自己正在做這個動作，以此作為練習。 畢竟人不可能一直都在練習，即便有足夠的體力與熱忱，過度訓練還是會操壞身體。如果可以借由意象訓練，可以幫助自己進行更多身體無法負荷的訓練。儘管身體沒有真的在動，但在腦海裡演練，仍然可以達到同樣的效果。 像是大提琴家馬友友，他在搭乘飛機時大提琴必須放在行李艙，不過儘管坐在機位上，他曾表示自己會在腦海中排演全曲，而且效果跟自己拉琴時一樣好。 用想像練習罰球，同樣能提升進球表現 美國韋恩州立大學的研究，為了評估意象訓練對運動技能表現的影響，實驗者克拉克 (L. Verdelle Clark) 將一百四十四名高中學生隨機分成兩組參與籃球罰球活動，一組讓他們身體力行練習罰球，另外一組則只是透過想像來練習。 在實驗期間共十四個上課日當中，實際練習罰球的那組被要求每天投五次罰球作為熱身，以及二十五次實際練習的罰球；意象訓練組則被要求透過想像練習相同的罰球量。 研究者在第一天和第十四天都分別測試了兩組球員，發現這兩組當中的中級和精熟等級的球員，進步程度差不多。於是克拉克得出了一個結論，在增強罰球表現上，意象訓練幾乎與實際訓練有同等的效果。 大腦裡最原始的學習機制：鏡像神經元 在 Frontiers in human neuroscience 期刊中有個研究，匯集了認知神經科學，實驗神經心理學，運動與運動科學，臨床神經心理學和臨床神經學在內一系列學科，意圖闡明意象訓練所涉及的潛在神經機制。 目前認為，意象訓練很可能跟我們大腦裡最原始的學習機制、也就是專門管理我們模仿行為的鏡像神經元有關。 一九九二年，一位義大利神經學家發現一隻沒得吃的猴子在看見其他猴子吃東西時，牠大腦同樣的部分竟然活化起來。雖然沒有真的在吃，但活化的形態甚至跟真正吃的時候完全相同，就是這個實驗使科學家發掘了大腦學習機制的奧秘：鏡像神經元。 模仿其實就是學習的根本。嬰兒看到別人說話時，鏡像神經元便會啟動，讓掌管舌頭嘴唇的細胞活化，即使不是真正在說話，但藉由模仿並在讓相關細胞活化，慢慢就學會說話了。 還有鋼琴家在腦海裡進行意象訓練時，沒有彈琴的動作，可是大腦被活化的區塊居然跟演奏時是一樣的位置。日常生活中，我們看到別人打哈欠，自己會覺得想睡或被傳染也打起哈欠來，亦是鏡像神經元的作用。 因為意象訓練能活化與實際訓練時一樣的神經迴路，不斷的進行意象訓練，可以使神經迴路變得更大更寬闊，更快更有效的神經路徑便會促使我們對某個動作更加熟練。由此，透過想像自己正在練習，確實能夠持續精進技巧。 沒場地沒體力？在腦袋裡想也是個好訓練 在運動心理學的領域中，使用意象訓練來提升運動表現已經長達數十年。隨著相關機制的發現，意象訓練的觀念不再僅僅只是一種傳說中的訓練法，轉變成為了基於神經科學的有效方法。 近年來，臨床神經心理學和神經病學也已經開始使用意象訓練，來改善通常需要實際身體練習的動作。 想要學習什麼，從看別人怎麼做開始，活化這個部份的大腦，好好運用大腦的鏡像神經元。當然要完成學習還必須要親自動手，而達到一定程度，就可以多多利用意象訓練來幫忙。 而當沒有那麼多的時間或是適當的場地可以練習，意象訓練也會是一個不錯的解方，能夠不限場域不限時間點的持續磨練技藝、持續進步。 參考資料 也可以到這裡看文章：https://pansci.asia/archives/182310 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

｜旅遊｜【高雄景點-駁二特輯】疫情結束後，我們去高雄駁二玩

疫情結束後，我們去高雄駁二玩

疫情警戒一直持續不下 不知道你們是不是也煩悶到好想衝出去大玩特玩！ 既然現在還不能出門，不如利用在家的時間，來好好規劃一下「當疫情結束後的大大旅遊計畫吧」！！！ - 安那我相當的喜歡自己所居住的城市-「高雄」 尤其在近年城市隨著時間，地區性的內容物也越來越豐富 以前毫不起眼的港口，現在已經煥然一新 超多漂亮建築、活動等，尤其文創和高雄的特色融合再一起也變得相當耀眼 來到高雄一定要到鹽埕體驗一下高雄的文化跟歷史 今天要特別推薦高雄鹽埕的駁二特區周遭景點 1.行程推薦：駁二特區 駁二特區最代表鹽埕地區，而且也是高雄的文創重地，鄰近高雄港、輕軌、愛河、鼓山，高雄駁二特區本身有三大園區，分別為「大義」「大勇」「蓬萊」三大倉庫群，每一個倉庫群各別有所分類，主要展覽幾乎以「大勇」「蓬萊」倉庫群為主，特色商店則以「大義」最多；駁二早期只是一般的港口倉庫，後因藝文界人士推動下才有今天充滿工業風格的駁二特區，而在今天的駁二特區周圍除了新建的流行音樂中心、大港橋、特色飯店，還有許多高雄老店都依舊存在周圍，所以來到駁二，不只可以看到許多的新建築，還可以到周遭吃吃高雄特色小吃及逛逛高雄的老店~ 2.行程推薦：高雄港/大港橋 到了高雄不要忘了到高雄港去看看去年才開通的新建築「大港橋」 外型不只前衛，還是全台首座水平旋轉景觀橋，是亞洲最長的跨港旋轉橋 原先想到對岸景區需要步行至少30分鐘，現在有了大港橋過個橋就可以到了 開放時間每日08:00-22:00，每日下午15:00會有一場旋轉秀。 (疫情期間暫停活動，詳切公告將以高雄市政府發布為主) 3.行程推薦：愛河/愛河市集 近年市集文化大升，政府開始積極推廣市集文化，在近年很多的市集活動幾乎都會在愛河現身，除了市集，每一年的燈會都非愛河莫屬，愛河不僅環境美，也是散步、放空很好的地方，最愛帶著一罐啤酒坐在愛河的河堤旁，看著河流發呆，那是舒壓很棒的方法(喝完的空瓶都要確實回收)；目前因應疫情，都暫時不會有市集的出現，期待疫情完全平復後，那個熱熱鬧鬧的市集再度回鍋。 4.行程推薦：高雄流行音樂中心 逛完愛河後還可以順便到高雄流行音樂中心旁邊拍拍照，以蜂巢作為建築架構，在地區上顯得特別有型，從流行音樂中心還可以搭輕軌或步行到鯨魚提岸，讓各種港邊景觀來慰勞疲憊的心靈。 5.住宿推薦：城市商旅真愛館 高雄港的美景還看不夠的話，一定要到城市商旅真愛館入住一宿，特別推薦「港景城市客房」，飯店位置僅在駁二藝術特區大義倉庫群的正對方，飯店前後方為駁二，右方為高雄港；不僅地理位置優良，交通也方便，距離輕軌僅步行1分鐘、捷運步行10分鐘；房價也是相當平價，建議以飯店官網訂房，皆長期提供優惠價格；每個房間平均大小皆為10坪左右，皆附兩張雙人大床，陽台房以「城市市景客房」與「港景城市客房」為主，特別推薦的港景房景觀有分為面對駁二景與大港橋景，在這裡住一晚心靈整個都會被療癒，尤其晚上還可以看到更美的港口景，絕對是放鬆心靈的好選擇。 6.美食推薦：Beertalk細酌牛飲 當你辦完入住或者逛完一定又餓又累，這時候就很適合在黃昏或傍晚時分喝一杯，在駁二大義倉庫最後方有一間相當美式的餐酒館，裡面有各式啤酒及啤酒柱任君挑選~搭配招牌鴉片炸雞跟披薩真的是絕配。 7.美食推薦：KYOMO PASTA義大利麵專賣店 如果你不愛美式飲食，那我也相當推薦你在大義街上的義大利麵，這家義大利麵是由日本人開的義大利麵小店，人氣相當高，若想嚐鮮一定要記得提前預約~ 啊~看著圖片又餓了~ 希望你也喜歡我的分享文 歡迎追蹤我的臉書/IG/POPDAILY IG：https://www.instagram.com/linlinchne/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/xianglin.chen1

【宿】花蓮┃與毛孩一起享受慢生活，入住後完全不想退房┃遠慮園民宿┃寵物友善民宿

鹿比每次到花蓮都會入住遠慮園民宿，這次是嚕咪初訪遠慮園，鹿比第四訪遠慮園，你沒聽錯!!是四訪!!這一次入住四天三夜，好好的享受一下花蓮的好山好水。 遠慮園是我心中的摯愛，雖然花蓮有很多極美又知名的寵物民宿，但比較過後都我被淘汰了，房價跟滿房率都蠻很可怕的!!遠慮園除了CP值很高外，房間乾淨又面向中央山脈，每天起床都能看到超美的景色，看到美景心情就會大好，最重要的是毛孩最~~~愛的大草皮，而且鹿比很喜歡民宿的老闆和闆娘，住在這就像住在家一樣放鬆，有賓至如歸的感覺。 到了花蓮最重要的是放鬆，不只是大人，連毛孩也要很放鬆~ 這次是嚕咪第一次出遠門，很怕他不熟悉環境會感到緊張和焦慮，但我想太多了!嚕咪在遠慮園適應的超好，每天早上都在民宿滾草皮(嚕咪平常不隨便滾草皮，很龜毛!)他超級喜歡遠慮園的草皮，遠慮園的草皮、樹木、玫瑰園都是老闆用心在維護，看到嚕咪喜歡老闆也很開心!! 遠慮園還有一隻小老闆Grace(黃金混拉拉)，是老闆領養來的退役的導盲犬，不論是對人或對狗都非常友善，而且非常貪吃XD 雖然嚕咪跟Grace體型差距很大，但Grace都會很小心翼翼跟嚕咪玩，嚕咪平時跟大型犬其實玩不太起來，但是他很喜歡Grace~ 再來就是房間的部分拉!!房間乾淨舒適，每間房間都有獨立陽台，可以擁有不同的視野享受，遠慮園的雙人房我其實都住過了，但還是鍾愛Y Room，這次就訂了Y Room~~Y Room的房間是直接面向中央山脈，而且白天時可以享受被陽光叫醒的感覺，房間非常的明亮， 最特別的是浴室，可以一邊洗澡一邊看中央山脈，這間有個的缺點，浴室太小~如果夫妻要洗鴛鴦浴可能沒辦法(誤 房間還有個大陽台，這個陽台真的很棒!! 像這次玩水上活動回來我們就把泳衣和嚕咪的救生衣晾在陽台， 晚上還能在陽台聊聊天、吹吹風，非常愜意~ 不得不說，遠慮園的景色不倫白天還是夜晚真的都很不錯!!想看更多Y Room的照片 -->http://www.bbmountainview.com/room3.html 來唄!! 早起的鳥兒有蟲吃，遠慮園的早餐也是鹿比的最愛~ 不是什麼豪華大餐，但都是闆娘用心作的，口味上一點也不差，吐司上滿滿的配料，每咬一口吐司配料就會落下來，順帶一提芭蕉是老闆自己種的~ 如果連續入住兩天以上的住客，闆娘很貼心會變換早餐的菜色，給房客不一樣的早晨(這是第三天的早餐~~)。 遠慮園真的是個可以好好放空放鬆的民宿， 闆娘是位從日本遠嫁到台灣的日本人(真的很佩服他的勇氣，克服了好多事)， 老闆及闆娘也是愛狗人士， 之前養了三隻拉不拉多紛紛過世後， 才領養了Grace，想知道更多故事可以入住時跟老闆聊聊喔!! 在遠慮園你可以享受到真正的放鬆，房間的電視沒有第四台，不看電視可以享受很多事，晚上週邊也很安靜，床也好睡，且房價不會很貴，非常物超所值，比起許多網美寵物民宿，我更愛遠慮園。 最後附上跟麻麻一樣不想退房的小嚕咪!!我們明年再來~ ----------------------------------------- 寵物入住規定: 1.大部分的房間僅限小型犬，只有一間房可住中大型犬。 (這個部分有詢問過老闆，老闆不是不歡迎中大型犬，是礙於房間的空間才有此規定) 2.請勿單獨留狗狗在房間。 3.訂房時, 請事先告知"有攜帶寵物入住"。 4.嚴禁寵物上床 5.寵物大小便請隨手清理(包括院子) ----------------------------------------- P.S 希望帶狗狗出遊或用餐的主人一定要有公德心，遵守民宿規定。 適合寵物類型😸 ⋁犬 寵物友善😸 ⋁寵物可落地 ⋁寵物可進房 -----------------------------------------遠慮園資訊 🐱電話：0988-345800 🐱LINE: @hwv8276w 🐱地址：花蓮縣花蓮市濟慈路668號 (離市區很近開車10分鐘) 🐱官網: http://www.bbmountainview.com/ 🐱停車：備有免費停車場 (關於停車場~從大門直接開進去後，停在樹跟樹的中間即可。) (大門) (樹跟樹的中間) #寵物友善民宿 #花蓮寵物友善民宿 #花蓮寵物民宿 

想當你胸口的那顆鈕扣，緊緊貼著你的心

每次看著你的時候，我都想變成別的東西，什麼都好，只要是你的。 ／ 開車版本： 想當你的床，被你睡 想當你的菸，被你抽 想當你的口袋，被你⋯ 🌚 以下開放照樣造句。 文字｜ 書宇 圖片｜ Unsplash #雙手插口袋帽子戴歪歪 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫字 #寫作 #愛情 #愛 #浪漫 #戀愛 #甜蜜 #撒糖 #開車 #老司機 #歪 #writing #written #handwriting #handwritten #love #sweet #your #unsplash #photo

簡單提升生活的品質！盤點房間佈置必須擁有的10大單品，宅在家防疫超舒適

每個女孩應該都跟我一樣，曾經有一個夢想是希望可以擁有一個不被打擾、屬於自己的空間吧！趁著前陣子IKEA敦北店結束營業，我就趕緊跑去IKEA把之前就計畫要購入的北歐風家具帶回家，希望可以利用週末閒暇時光把房間打造成自己喜歡的模樣。現在我就要以我的房間作為改造範例，跟大家分享擁有一個舒適又療癒的房間需要哪些高CP值的單品，想知道就跟我一起看下去吧！ Top 1 書桌＆檯燈 書桌雖然看起來不起眼，但卻是整個空間的靈魂所在，可以從書桌的顏色去做整體視覺空間的延伸，通常書桌如果是全白色的那通常房間的色系就會偏冷，書櫃和工作椅通常也會是白色。因此床架可以挑選淺木色搭配奶茶色系的床包和枕頭，讓整體色系可以比較和諧。我自己是挑選了IKEA LINNMON系列的白色桌面（$590）和GODVIN桌腳（$250*4)自行組裝，因為沒有看到其他比較適合我房間大小規格的書桌。 跟大家補充說明一下，大部分的IKEA書桌都是100*60cm或是140*60cm，但是我的空間只能放下120*60cm的書桌，所以大家可以衡量一下自己的需求再決定要購買哪些品項。如果你的東西很多，又常常在書桌前辦公用電腦，會建議至少120cm以上比較合適，不然真的會覺得書桌太小用起來不方便啊！ Top 2 RÅSKOG 白色工作推車 由於我有很多小東西，像是公仔、印章、紙膠帶、耳環、手錶、復古郵票和手帳貼紙等，這些東西都相對難整理，所以我後來買了一個RÅSKOG白色推車（$899）放在書桌旁邊。第一層就放我最常使用到的東西包含藍牙耳機、常用課外書、手帳、飾品和保養品。第二層可以收納充電器、行動電源、印章、筆記本和文具等等。最後一層放平常不會用到的手機殼、卡夾、籃子等較大型的物品。 購入連結：here Top 3 壁掛式 CD player 說到壁掛式CD播放器相信大家直覺都會想到MUJI 無印良品那台音響，不過他一台要價快5000元真的讓人有點下不了手。而且其實現在還在買專輯聽CD的人真的越來越少了，專輯都是買來收藏的，感覺買CD player似乎不是很划算。但是你知道其實有很多 CD player現在都可以連手機藍芽播放嗎？它不僅是裝飾品，還能成為你的藍芽音響，把你的KKBOX透過音響放出來，如果是上線上課程或是聽Podcast也可以輕鬆播放。我自己是上去蝦皮購物買了這台壁掛式CD播放器，一台只要1200元就可以輕鬆入手，而且品質用起來我覺得很好。不過如果你是真的非常注重聲音品質的人，建議還是買MUJI 無印良品的CD player唷！ 蝦皮：https://shope.ee/5UudpMeUvx Top 4 We.n Outdoor白吐司投影機 平常追劇都是用筆電看，但是有些畫面真的常常會覺得筆電螢幕太小，看不過癮。想要買一台投影機但是市面上一台投影機動輒破萬，體積也不小，如果使用率不高真的會覺得擺在那邊有點多餘。所以今天想要跟大家分享一台白土司造型的投影機，我其實也是搜尋了半天才找到這家，投影起來的效果真的很好，而且小小一台完全不佔空間，連線可以用Wi-Fi或是HDMI線等方式，我現在完全迷上它！不過他是依據距離才決定投放螢幕的大小，所以小房間可能就不是那麼適合，而且播放時需要一直插著電才可以播放。但除此之外，他不只價錢可愛（一台不到3000元）、投放畫面清晰、音效超棒，而且還可以帶著走，想要露營看電影也都不是問題。他們家最近也有官網囉，趕快去看看吧！ 蝦皮連結：https://shope.ee/q8oGvsyJM Top 5 IKEA 全身鏡 我以前還在日本唸書的時候，宿舍玄關和客廳冰箱旁就擺了兩個全身鏡，每次出門都可以拍今日穿搭再出門，超喜歡這種感覺。所以後來回台灣之後，就決定要來買全身鏡，剛好在IKEA買到了目前已絕版的公主風立鏡，蝦皮上好像還有人在賣二手的，大家可以去找找看。擁有一面全身鏡，彷彿就擁有全世界啊～ Top 6 木質掛勾或層架 之前在網路上找尋好看的木質掛勾和層架雖然很多款式，但要找到適合價格又不會太貴的無痕掛勾真的還是要貨比三家。我之所以會想要購入掛鉤，最主要的原因是我有很多包包，之前都隨性擺在地上真的超級混亂。後來就決定把部分根本不會用到的包包出清掉，然後把留下來的包包分成兩類，一類放到收納籃裡面，另一類比較常用的就掛在牆壁上。 全木質掛勾款：https://shope.ee/1VOV4EO12W Top 7 電影海報＆明信片 這個部分的佈置是最能彰顯個人生活風格，因為每個人收藏的東西都不盡相同，擺放方式也不同，所以會呈現出你的特色。像是有些人是漫威控，房間裡面可能就會貼滿復仇者聯盟、鋼鐵人和美國隊長的海報。有些人喜歡放自己和朋友的照片或出國旅行買到的明信片，讓喜歡的人事物可以陪著自己。 像我就放了永生戰海報、好樂團的專輯海報、在催下去音樂節買到的WAT紙盒（被我拿來放明信片）、黑白小姐的黑膠似顏繪以及KATY PERRY的專輯海報。如果你房間的窗戶是窗簾，那也可以把這些海報貼在書桌前的牆壁上唷！ Top 8 盆栽 老實說為了盆栽我真的是傷透腦筋，因為實在是不想買假的盆栽，但是大多數的盆栽要照顧其實都很花時間和心力，更不用說有土的植物很容易長一堆蟲。這邊要跟大家分享兩種植物其實很適合放在房間，第一種就是多肉植物，不需要太長澆水而且體積也不大，看了心情就會跟著好起來。第二種是黃金葛，黃金葛不論水培或土培都非常好養，它在室內光線微弱的地方還是可以生長，除美觀外，它還有濾除甲醛、苯等淨化空氣的作用喔！ 不過如果你還是比較喜歡有土的植物，推薦可以試試看龜背葉唷！ PS. 不想照顧植物也可以選這種仿真植物 Top 9 香氛蠟燭或擴香瓶 身為質感女孩的我們有個香氛蠟燭或擴香瓶當然也是必須的，不過要好好挑到自己喜歡的香氣也需要一點時間，而且聽說有些香味是非天然的，聞多了反而對身體不好。不過可麗露和雪人造型的香氛蠟燭真的好療癒，擺在桌上偶爾靠近聞一下都會覺得心情愉快！ 可以參考這篇文章： Top 10 迷你燈串 讓大家感受一下加上燈串之後的效果，看起來是不是格外漂亮呢！ 其實除了這些還可以依據你的房間空間去調整，如果有超過10坪的話還可以放個懶骨頭小沙發組或是擺個小圓桌加地毯，都是不錯的選擇喔！如果你的房間剛好有一面大窗戶，也可以釘個層架或擺一個封閉式書櫃在窗戶前面，再擺幾本雜誌看起來就很有咖啡廳的氛圍呀，不管是在這裡唸書還是寫日記一定都很舒服！ 蝦皮連結：https://shope.ee/9UQmbHfzzU Top 11 想窩床墊 床真的很重要‼️太軟太硬都不行，想窩的床墊真的很舒服，躺下去就不想起來了！以前我的房間是沒有放床的，一直都是鋪軟墊睡在地上，冬天的時候都會冷到睡不好。現在有想窩之後可以安穩的入睡，也不太會再有睡完之後更疲憊的狀況，真的很棒，推薦給大家。 很多房間佈置的節目打造出來的房間雖然非常漂亮，可是卻很容易跟所有人都長一樣，沒有個人特色也沒有生活過的痕跡。或是說可能進去住了之後才發現生活動線設計有問題，沒有足夠的收納空間等等。所以要佈置房間之前一定要先仔細思考自己的風格是什麼，自己有哪些特別的收藏，哪些東西還需要哪些東西其實早就應該要丟掉了。先整理自己，再來整理房間，最後才是佈置房間。 追蹤小森的 Instagram：dot_tree_ 跟小森一起買書 GO：博客來 #房間佈置 #斷捨離 #整理 #空間 #單品 #推薦 #書桌 #ikea #防疫 #宅在家

【BettySukiღ互動式小說】漂流幻境：華麗簡約又奢侈的家，是莊園還是？（中集／下一集會有選票活動）

 「但是我有條件，要住可以。不過你們可以答應我一件事情嗎？」 里維安先生似乎有什麼打算。 「正好我大兒子這時候跑走，我也不想當著他的面講這些。」「其實這個莊園過沒多久就要拿去拍賣了，我私底下約仲介者在家裡見面，有兩個目的想讓大兒子知道。」「一，我們做父母的都不想讓小孩來擔心我們後半人生。二，我會選擇在他快回家的時候，叫仲介者把這間房子轉讓給我二兒子。是有這個想法讓他這樣知情。卻沒想到他聽到後反而會讓他反應這麼大，他非常不諒解我這父親吧？如果他媽媽還在世的話，說不定他媽媽應該會有更好的方式。畢竟父親怎麼擔任母親這個角色呢？」 這時里查聽到了他父親所說的這番話，心裡有些愧疚。里維安看到了人群內的里查。 「里查，你不是已經跑走了嗎？」 「看來不用我們，其實里維安先生也可以將兒子的心暖活的！」「有什麼事情跟家人說，家人都會永遠在一起。」「里維安先生有時擔任母親的腳色，真的很辛苦。」「里查和里恩兩兄弟，我們是旁人看不清楚也不好意思插手。但是家內事還是自己解決是最好的。」 童克陵安拉著里查的手，並向里維安先生的手牽繫在一起。並向二位說了許多話。 「說的也是，爸，我知道我給你添了許多麻煩。但是你卻從未放棄過我，我還搞大女生的肚子。爸，對不起。我會給那個女生幸福的！」 「你還有臉說要給我女兒幸福？你哪來得面子啊？還是你以為你有錢就可以輕鬆解決嗎？」 「不。...我，我有房子啊！而且我還可以給小孩好的教育。」 「爸！別說了。丟臉...」 「丟什麼臉？是他欺負妳在先！里查說的比唱的簡單，你有車嗎？有工作嗎？我警告你，我最討厭的就是付二代，付錢給人的付二代！」 「爸！你在說什麼啊？什麼付錢給人的付二代？」 「我在擔心我的寶貝女兒啊！妳媽媽口口聲聲說一定要等到妳結婚，她才甘願......甘願離開。」 這時晾在一旁的童克陵安和林明月紅互相看了彼此一眼。 「呃...如果我們以後會變成這樣嗎？哈哈...」 童克陵安對林明月紅暗示成這樣，林明月紅會有感覺嗎？ 「哈哈，看看里查對他父親的心結似乎解開了，但是里恩呢？」 「弟弟，我知道我對你的口氣很差，可是可以拜託你不要收留不是這世界的人嗎？」 「哥，你想知道我為什麼要收留他們嗎？」 「為什麼？」 「因為每次當我有困難的時候，哥都會幫我。」「我也想盡一份心力，我用我的方式去愛你，我自己也想要跟哥一樣，當個可以為他人助一臂之力的男人。」 里查聽到里恩的心裡，里查是如此暖心的哥哥，心裡感覺欣慰。 「原來是這麼一回事。」「里查，里恩你們可以好好的和好嗎？」 林明月紅把眾人的疑問說出來了。 於是里查與里恩伸出彼此的拳頭，倆倆緊扣一起表示示好。 里查與里恩兩位小兄弟的心結解開了，真理莊園的兄弟爭執事件已告一段落。 至於里查和那位女孩的婚事，里維安和那位女孩的父親一起協商如何舉辦。 另一面童克陵安向里維安先生提出居住的要求後，里維安先生安排了個人侍衛派給童克陵安和林明月紅，並要求他安排好的侍衛要每天回報。就在童克陵安與林明月紅居住真理莊園的幾個月後，對里維安先生所派的侍衛都感覺到疑惑時，絲毫不瞭解為何這麼做的原因在哪裡？這是否就是里維安所說的條件呢？林明月紅對童克陵安提出一個要求，並在外面找一個容身之處。正當林明月紅四處奔波於尋房之事，急急忙忙地與仲介者見面，沒有注意到腳邊卻一個不小心觸入了地屬性精靈的陷阱。 「啊！好痛...這裡怎麼會有......抓捕器？」 這時精靈聽到了叫聲往林明月紅這裡走來。 「啊啦！怎麼抓到了如此美麗的生物？等等？妳不是這世界的人？妳是誰？為什麼在這裡？在這裡做什麼？」 渺小的身軀和尖尖又半長的耳朵，加上半透明的翅膀。眼前的精靈有些生氣雙手插腰的樣子，好...好可愛啊！ 林明月紅看到眼前的生物，嚇到無法說出口跌坐在地上。 「妳....妳會說話？」林明月紅不敢置信的懷疑這世界，不單只有魔法竟然還有精靈。 「真是...我是精靈我有嘴巴，當然會說話呀！」「妳先站起來吧！」 「啊！」這道傷口不僅僅狠狠咬住腳踝，傷口也變得越來越深。 「妳還好嗎？若不行站穩的話，妳的手來搭我的肩吧！」「我先把抓捕器拿起來。」 林明月紅對這位精靈這般的對待，心裡慢慢接受這世界的各個古怪之處。 當林明月紅坐在沙發上，抬頭看了這位精靈的家一眼。 「這跟真理莊園有些相像呢！」 這位精靈聽到了林明月紅口中所說的真理莊園，心裡有些不是滋味。 「我勸妳在別人家裡，最好不要說哪裡跟哪裡一樣。」「噢對了。先自我介紹一下，我叫湘湘。是我媽媽取的喔！」 這時林明月紅和湘湘聽到了門外有人在敲門的聲音。 「叩叩！請問有人在嗎？」 湘湘放了醫藥箱在林明月紅眼前的桌上，前去應門了。 「來了！請問找誰呀？」 當湘湘開門時，門外站了一位高大的...巨人？ 林明月紅好奇地往門外看，竟然看到巨人瞬間大叫起來。 「媽啊！～」 林明月紅看到如此高大的巨人出現在自己的眼前，動作有些笨手笨腳的把醫藥箱給打翻了。 「糟了！我不知道妳今天有客人來，還讓妳的客人嚇到。她是誰呀？妳認識嗎？」 「球球！她是在外面被我要抓老熊的熊孩子的抓捕器弄傷的路人啦！我也不知道她叫什麼名字呢。」 「那個.....不好意思，我不小心把妳的醫藥箱弄倒了。」 「啊！那個沒關係，妳的腳還可以嗎？」「拿了一塊紗布綁著就好了，謝謝湘湘的相助，我還有事就先走了。」 「妳確定妳的腳現在可以正常走路嗎？」 「雖然現在腳痛歸痛，但我跟仲介者約好時間要今天見面，總不能因為自己受傷而遲到吧？」 「仲介者？我就是仲介者呀！」 「咦？」 「妳叫什麼名字呀？」 「我叫林明月紅。」 「哇！我真是失禮。」「請到裡面來座一下吧！」「我身旁這位高大的巨人，我叫他為球球，因為他身形圓滾滾的很像球，所以才叫他球球。可愛吧！」 「這名字的確很可愛，很適合你呢。」 在聊天的過程中，林明月紅和湘湘聊了一陣子。 「妳看一下這間和這一間，哪一間是妳想要的房子。」 「嗯...，湘湘我有些累了，可以晚點看嗎？而且妳給的茶真的好香啊！香到我都想睡了。」 「姆嗚...，好吧！那妳咪一下，我先去忙囉！」 湘湘把房屋的資料收拾好後，把林明月紅搬到湘湘的房間裡。 「球球，球球！我這裡已經準備好了。」 「太好了，我有玩具可以玩了。嘻嘻。」 「叮鈴！」 「這是什麼聲音？」 「是我媽媽回來了，球球趕緊躲起來。」 「我這麼大隻要躲去哪裡呀？」 「球球，來躲在這棵大樹下吧！」 球球的身形和大樹的身形差不多大，剛好遮住球球的肚子和他的大頭。 「湘湘，媽媽回來囉！湘湘？奇怪，這孩子還沒回來嗎？」 「媽媽？」 「妳跑去哪裡了？我剛剛回家都沒有半個人在。」 「我...剛剛送朋友回家。媽媽怎麼這時候回家？這時候媽媽不是都會跟妳的朋友聚餐嗎？」 「噢，寶貝女兒，妳忘了媽媽今天要幫妳煮妳愛吃的嗎？」「而且妳怎麼看到媽媽回來就一臉嫌棄樣呢？」「這樣媽媽的心會受傷耶！」 「媽媽，我只是......。」 「碰！」這時樓上的林明月紅睡到滾到床下去。 「這是什麼聲音？樓上有老鼠嗎？」 湘湘心裡有些緊張，大聲地說：「媽，我去看看。」 「寶貝啊！媽媽被妳這麼一吼嚇到了！」「媽媽年紀漸漸變大，可不能這麼一嚇。知道嗎？」 「知道了，媽媽。我先去樓上看看。」 「行，看完可以準備一起煮妳愛吃的。」 「好，謝謝媽媽。」 時間到了深夜，湘湘媽媽已經吃完飯在睡覺了，球球還在外面的那棵大樹下等待。 只剩下湘湘還未入眠。 「糟糕糟糕，球球在外面不知道有沒有吃東西，我去弄吃的給球球吃好了，至於林明月紅，我得好好想個辦法處理。」 「球球肚子餓，球球身體臭臭。」 隔壁鄰居聽到外面一直有聲音，打開窗戶看到球球的臉並嚇暈過去。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 待續.....

許願的鬼故事

偏離主要道路的小巷，一間小小的神社蓋在不顯眼的轉角處，一個短髮女孩拿出自己做的手工餅乾以及鐵罐裝的奶茶，恭敬的放在神壇前面，雙手合十，虔誠地說著自己的願望。 「喂，你知道這裡是哪裡嗎？小妹妹。」低沉而富有磁性的聲音從背後傳來，令女孩嚇了一跳。 「您好，我知道這裡是萬應神的神社。」女孩看著穿著邋遢的大叔，堅定地回答。大叔走到神壇面前，拿了女孩的餅乾以及奶茶，坐在神社旁的石梯前吃了起來。 「所謂的萬應神，是種惡名昭彰的神明你知道吧？所祈求之事絕對會成真，但是萬應神會要求相對應的代價。」大叔一邊嚼著餅乾，一邊說著。 「萬應神不論是非善惡，只要付出代價，就能得到他的幫助。」女孩坐在大叔旁邊，從剛剛到現在女孩的態度都很坦然。 「能告訴我是什麼事情非得找萬應神嗎？」大叔轉頭看著女孩，他讀不到女孩有邪惡的念頭，所以才更好奇女孩的動機。 「我喜歡一個人，但他不是我的正緣，不論乞求了多少次，緣結神都不願意應允我。」女孩落寞地低下頭。 「既然緣結神都不願意牽線，代表絕對不是適合的吧，緣結神那傢伙可是非常嚴謹的人哪。」 「儘管知道不會幸福，還是想試試看啊……這樣就不會遺憾了……」女孩眨眨眼睛，眼眶中噙著淚水。 「你不擔心萬應神開出什麼惡劣的條件嗎？」大叔看著女孩，淡淡地說。 「我覺得……萬應神願意幫大家完成願望，他一定是好人。」女孩澄澈的眼神說明她真的相信萬應神。 「餅乾很好吃，你的心意我收到了。」大叔起身走回神社，回頭看了一眼驚訝的女孩，微笑著。 大叔躺在床鋪上，看著斑駁的天花板，木製的地板走起來還會發出咿咿呀呀的怪聲。萬應神在神界是被鄙視的存在，神級也是在被剝奪的邊緣，但是那個女孩卻深信只有他才能幫她……已經很久沒有人願意信靠他了。說不定，幫了女孩，這次真的無法再當神，畢竟是違背緣結神的旨意啊。從以前到現在，他都隨心所欲，只要是對他有所求，能付出代價的人，他就會讓願望成真，但是神界有自己的規則，其中向人類索取代價，更是違背身為神要無條件付出的原則。 陽光從破窗內照入，大叔睜開眼睛，發現在他面前站著一位衣著華麗，眼神鄙視的男人，男人看著破舊的神社，滿臉的厭惡。 「如果你幫了那個女孩，我一定不會放過你。」男人雖然是掌管桃花的緣結神，卻冷酷的像是冰一樣。 「來我這參拜的人，應該跟你沒關係吧？」大叔打了個哈欠滿臉的不在乎。 「那個男孩不是她的正緣，與之結合必有所失，你最好識相點。」緣結神說完拂袖而去，這麼破爛的地方真是汙辱了他矜貴的身子。 大叔來到神殿，發現女孩不知道什麼時候又放了餅乾，而且數量比上次更多。就算知道會失敗，還是想要試試看，神雖然強大，但很多時候更強大的是人的意志。大叔抓了一把餅乾放進嘴裡，前往女孩的所在之地。他來到女孩的面前，他這次要用神的型態跟女孩見面，為了方便行事，他將女孩帶進了結界。 「我決定幫你完成願望。」即使是萬應神，神的型態還是相當威風的，看著女孩吃驚的樣子，他笑了。 「萬應神？」女孩相當震驚，看著他的眼睛，認出了是昨天邋遢的大叔。 「你要付出的代價就是耗費一生與他共度，你一定要幸福，這是我身為萬應神最後一件接受的祈願。」大叔伸出手在女孩的頭上拍了兩下，完成契約。結界退去，女孩在空氣中聞到了奶油與砂糖的味道，這是萬應神真的來過的證明。 大叔來到緣結神的神社，將他的象徵神明的神符交到緣結神手中。 「我用我的神級，交換她跟心愛的人幸福一生。」看著他堅定的表情，緣結神冷酷的神情也逐漸和緩。 「雖然你的神級不怎麼值錢，但是讓凡人女子願望成真這點價值還是有的。」緣結神收下了神符，將大叔歸於一介凡人。 陽光晴朗的下午，成為凡人的他跟從前一樣穿著邋遢，一陣烤餅乾的香氣隨風而至，他從玻璃窗望進去，一個女孩親了正在打掃的男孩一下，兩人甜蜜的笑著。 「看來她的確付出了代價呢。」他說。

疫情來襲，在家防疫！來趟"斷捨離"，改造一下生活吧！

 近來幾天疫情接二連三的爆發，雙北也進入了三級警戒，為了避免群聚效應娛樂性場所都已經配合政府暫時歇業了！連健身中心也不例外，原定的行程有了異動，索性就來整理整理我的房間，決定來進行一場斷捨離。 每次整理都可以挖到時代的眼淚，今天整理的主要區域為我的床鋪以及我的書桌。為因應夏季的到來，準備在床鋪鋪上草蓆，所以將所有的寢具一併拆下來洗，換上乾淨的；草蓆整理乾淨且消毒過後，將寢具放置在原本的位置上。 而這次斷捨離最有感的就是我的書桌了！以前都不會去翻成年的資料夾內有些什麼文件，今天索性就給它翻一翻，不翻則以，一翻好多寶物。首先發現了許多合約書，包含工作的簽約、電信的合約書等等，就留下現有工作的合約書，其餘進行銷毀；再來就是學生時期的上課講義，超多份在資料夾內，或許是以前覺得未來會用到，但現在工作了幾年發現其實根本用不到，就給它回收了！ 還有往年出國的當地地圖或是,攻略介紹，當時留著應該是覺得出國的東西值得留念，但地圖這個東西常常會隨著時間的過去而改變，或許改變的幅度不大，微調還是有可能的，所以索性回收了它。 在書桌的層架上發現了三張"飛輪海"的專輯，不過它還是值得收藏的！過去的我常常收集很多很多的便條紙，很多可能是買漫畫月刊送的禮包，但積了很多都沒有使用還蠻占空間的，所以這一次清理就僅留了大本與小本各一本的便條紙。我還發現我其實很愛買筆記本，但我實在上會使用的量也不多，這次清理就將大部分未使用的筆記本整理出來拿給家裡需要使用的人。 P.S. Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

我的床搜尋結果

6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！

6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！

意象訓練是有效練習的神助攻

意象訓練是有效練習的神助攻

｜旅遊｜【高雄景點-駁二特輯】疫情結束後，我們去高雄駁二玩

｜旅遊｜【高雄景點-駁二特輯】疫情結束後，我們去高雄駁二玩

【宿】花蓮┃與毛孩一起享受慢生活，入住後完全不想退房┃遠慮園民宿┃寵物友善民宿

【宿】花蓮┃與毛孩一起享受慢生活，入住後完全不想退房┃遠慮園民宿┃寵物友善民宿

想當你胸口的那顆鈕扣，緊緊貼著你的心

想當你胸口的那顆鈕扣，緊緊貼著你的心

簡單提升生活的品質！盤點房間佈置必須擁有的10大單品，宅在家防疫超舒適

簡單提升生活的品質！盤點房間佈置必須擁有的10大單品，宅在家防疫超舒適

【BettySukiღ互動式小說】漂流幻境：華麗簡約又奢侈的家，是莊園還是？（中集／下一集會有選票活動）

【BettySukiღ互動式小說】漂流幻境：華麗簡約又奢侈的家，是莊園還是？（中集／下一集會有選票活動）

許願的鬼故事

許願的鬼故事

最新購買實惠台中床墊台中南屯床墊專賣橘家床墊台中門市

最新購買實惠台中床墊台中南屯床墊專賣橘家床墊台中門市

疫情來襲，在家防疫！來趟"斷捨離"，改造一下生活吧！

疫情來襲，在家防疫！來趟"斷捨離"，改造一下生活吧！