嬰兒床墊怎麼挑？4款熱門嬰兒床墊比較懶人包

【育兒好物】嬰兒床墊怎麼挑？4款嬰兒床墊推薦比較

更詳細圖文請點我 影響嬰兒睡眠品質的因素眾多，除了嬰兒床本身之外，另一個同樣重要的就是嬰兒床墊。 在選購嬰兒床墊時，我反覆的研究，現在來整理4款媽媽們推薦的嬰兒床墊。以下是每款床墊的特點以及網友們的使用心得，希望對正在考慮購買嬰兒床墊的你有幫助。 嬰兒床墊的選擇要點： 以下是4款嬰兒床墊的推薦： (1) GIO Pillow 嬰兒排汗床墊 特色： 網友評價：GIO床墊適合放在各種場所使用，透氣性好且容易清潔。 商品連結：GIO Pillow排汗嬰兒床墊 (2) Sonmil乳膠達人 95%高純度天然嬰兒床墊 特色： 網友評價：Sonmil乳膠床墊舒適且安心，使用感良好。 商品連結：Sonmil乳膠達人 95%高純度天然嬰兒床墊 (3)班尼斯 鑽石切片天然嬰兒乳膠床墊 特色： 網友評價：班尼斯乳膠床墊品質優良，使用耐久。 商品連結：班尼斯 鑽石切片天然嬰兒乳膠床墊 (4) PAMABE二合一水洗透氣嬰兒床墊 特色： 網友評價：PAMABE床墊舒適且耐用，使用方便且清潔快速。 商品連結：PAMABE 二合一水洗透氣嬰兒床墊 可以根據個人需要和預算考量，選擇最適合自己寶寶的嬰兒床墊。 如果選擇乳膠床墊，需注意夏天的透氣性，以及清潔時的方法。 最推薦的組合建議是在乳膠床墊上再放置一層GIO床墊，以兼顧支撐性和清潔便利性。 另外，如果預算允許，也可以直接選擇PAMABE床墊，它結合了水洗、透氣和支撐性的優點。 本文介紹的這4款嬰兒床墊GIO Pillow排汗嬰兒床墊、Sonmil乳膠達人 95%高純度天然嬰兒床墊、班尼斯 鑽石切片天然嬰兒乳膠床墊、PAMABE 二合一水洗透氣嬰兒床墊都是很不錯的嬰兒床墊選擇，可以依照自己的需求選擇最適合的唷！ 對了～ 為了避免寶寶口鼻被悶到的風險，晚上長時間睡眠的嬰兒床上，除了床墊以外，最好完全淨空喔！所以床圍和安撫物我們都沒有放（最好是只用包巾把寶寶包起來就好）。 ------------------------------ 👉更多的育兒心得文章，歡迎來我的部落格Daily Ruru愛生活逛逛唷！

你家寵物有關節卡卡/脫毛/老化問題嗎？POPOLA X 邵庭寵物口服玻尿酸開箱推薦！

我和妃妃&馬柴的故事 我養了一隻秋田犬妃妃和一隻柴犬馬柴達，妃妃有時很讓我頭痛，因為她在這個濕熱且變化多端的氣候裡，皮膚和關節都不太適應💧，導致現在才四歲多就需要呵護起她的關節和皮毛了。😆 有時是濕疹，有時腳腳走路卡卡，有時也會拉點肚子，有時東癢西癢的💦，夏天全天候冷氣伺候是一定要✨，偶爾我跟老公在想，當初沒養這兩隻臭小孩恐怕我們現在會變得有錢多了！😆😆😆 但，妃妃和馬柴都是我們的家人、我們的寶貝、我們最愛的女兒和兒子，或許不養寵物的會笑我們不去生一個真正的孩子，養這些只能陪伴至多十幾二十年的毛孩幹嘛？(╬▔皿▔)╯ 只能說，我努力過，懷過，生過，最後也無法擁有。😁 這些事的發生讓我對家中兩個只懂得等待、陪伴我們的毛孩子更愛護了！ 想起那天生產回家後相當虛弱，腹部那刀疼到走個路都會喘，回家看見兩隻思念我的狗紅著眼睛又撲又哭的💦，整天守候在我的床旁邊，連原本比較酷的妃妃都拼命往我身上撲來想抱抱🧡（最後被爸爸阻止），這一刻我才曉得幾天不見，他們有多麼思念我！ 因為這次的事我和當時只有兩、三歲的妃妃和馬柴感情變得更好🧡✨🧡✨，我不能沒有他們，即使會離別……那也是很久以後的事，現在我要做的就是好好守護他們的健康！💖💖💖 於是我打聽到一款喝的玻尿酸，對他們的關節和皮毛或許會有幫助！ 除了維他命定時補充，以前妃妃有過一次跛腳經驗，當時醫生也開了一組玻尿酸給我們，一個星期後就康復了。這款”POPOLA寵物口服玻尿酸”我想推薦給有養寵物的各位，希望大家家中的寵物都能健健康康喔！🐾🐾🐾 POPOLA X 邵庭—寵物口服玻尿酸小檔案🐾 首先，我本來就很喜歡邵庭💖，以前有她的節目我都準時收看（比如旅行XX團），覺得她超正超有愛心的啊！ 後來退出螢光幕就比較少看見她了，這次難得有機會推薦她和POPOLA聯名的寵物口服玻尿酸，我一整個覺得好興奮。✨✨✨ 先跟大家說一下這款寵物玻尿酸的好處，其實玻尿酸不只女性愛美專用，寵物也可以服用，它有那些好處呢？👇🏻👇🏻👇🏻 POPOLA也給消費者安心的保證，液態補充品可以直接使用針筒給寵物們服用，低鈉低糖無負擔，且有SGS檢驗不含西藥、防腐劑和塑化劑喔。👍🏻👍🏻👍🏻 大概知道了寵物口服玻尿酸的好處後，我直接開箱給大家看看！🐾 POPOLA X 邵庭—寵物口服玻尿酸開箱啦！🐾 我收到時超驚訝❗❗ 因為它真的很、大、一、盒o((>ω< ))o，我拍照都要把鏡頭拿得超級遠！ 硬殼包裝，有可愛的邵庭一家子當封面，非常溫馨可愛，使用起來心情也會很好，我好喜歡。🧡🧡🧡 可愛且有設計的字體也讓人會心一笑。o(≧口≦)o 側邊有寵物口服玻尿酸—POPOLAX邵庭的聯名款字樣，當然QR CODE是不能少的，可以讓你更了解這款玻尿酸喔！😘#寵物 #popola #寵物老化 #脫毛 #寵物玻尿酸 #狗狗 #寵物關節 #貓貓 #邵庭 #寵物保健 想看更多此篇介紹： 🎀來我的部落格看更多popola和妃妃的照片吧！ 🎀追蹤我的IG 🎀追蹤我的粉絲團 🎀來看我的youtube影片

POP本週趨勢：獨居女孩應該學習，讓生活過得更好的8件事！

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭、有時還有生活話題的依莎貝拉🌟 現在搬出來獨居的女生越來越多了 除了人身安全要照顧好以外 其實一個人的生活也可以很精緻很療癒 質感生活不一定要花大錢才能享有 盤點幾件小事來大大提升獨居生活的幸福感吧！ 保持家中整潔 整齊乾淨的家裡是居住環境品質好的一種體現吧？ 不一定要花大錢裝潢 無法保持乾淨整齊的家就算裝潢的再美也只會覺得可惜 而且台灣的環境很容易潮濕、如果無法保持乾淨很容易長蟲呀！ 再加上收納的完善度 就算是小空間也能有一定的居住空間 所以好好整理居住環境很重要唷！ 居家佈置 簡單又合適的居家佈置也很讓人覺得療癒啊 有時候稍微換一下陳列 環境的整體感覺又不太一樣了 像是H&M Home這類的居家用品價格不貴又有圖片概念展示 或是淘寶也有很多居家佈置都不貴且實用、又能自己搞定、實在是很適合小資女孩的選擇 睡前準備好隔天的穿搭 有時候不一定每天起床時間都一樣 總是會有手忙腳亂的時候 如果不是每天都要穿制服的話 其實可以在睡前就把隔天要穿或是要帶的東西準備好 隔天早上起來還有點餘裕可以應對突如其來的意外或是不用壓秒打卡 生活也可以不用過得這麼緊繃 一個人的儀式感 儀式感也可以自己給自己 比如說一段時間可以吃一頓豐盛的餐點 或是自己在家裡定期做一個從頭到腳的保養（頭皮去角質到髮尾的護理、身體也是、再搭配身體霜按摩、還有臉部保養...等等） 把儀式感放進生活的細節之中✨ 質感睡衣 睡眠對任何人來說都太重要了 尤其是舒適的睡眠 選擇自己喜歡的睡衣質地 更能幫助進入睡眠狀態 提升我們的睡眠品質 自在的居家服 居家服和睡衣又不太一樣 居家服是在家裡的活動服 出門在外一整天（可能穿著工作服、制服、或布料沒有這麼柔軟舒適的衣服） 回到家換上適合的居家服 開啟屬於自己的時間 定期換洗寢具 定期換洗妳的床單、被套、枕套 維持床的乾淨度 而且我們都會產生皮脂、汗水 久而久之寢具的細菌也會越來越多 再加上不一定每個女生都天天洗頭 而且也有人養寵物 所以定期換洗寢具實在是太重要了！ 室內香氛 房間內有自己喜歡的香味也很療癒 蠟燭、水氧機、擴香、甚至是枕頭噴霧 讓房間不只是視覺美觀 連聞起來都覺得幸福 盤點了這些獨居女孩的精緻居家 讓人覺得一個人也不一定會那麼孤單 一個人也可以過得很好 一個人也可擁抱生活 如果你覺得我寫的不錯、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 我會繼續分享POP每週趨勢的 謝謝大家🧡 #獨居女孩#獨居生活#生活#居家#佈置#質感生活#精緻生活

台南 | 我們是幸福床店健康店 | 智能宅崛起，電動床墊試躺挑選分享

【我們是幸福床店-健康店】🏃地址：702台南市南區健康路二段202號☎️聯絡電話：06-2221998 一入內門市人員就會親切的接待，並先消毒更換室內拖鞋，讓客人有種回家的感覺，其實像這些產品，越是要有家的放鬆感才能讓人身歷其境，選購的時候更加貼切，而這間門市剛好是台南的旗艦店，整個腹地就超級大！ 現場品項多樣，有傳統床墊、獨立筒床墊、電動床、枕頭、床架、保潔墊、床包、枕頭套、棉被等等，其中比較吸引我的就是電動床，智能宅崛起，很多多功能的大小物都非常有智慧也很自動，且現在新屋坪數都不大，格局也很難規劃，放一張床就滿了，書桌都不知道放哪裡，更別說是椅子，那既然如此，倒不如選一張既能當床也能當椅子的(但還是不建議把電動床當成椅子使用XD)，順便也提醒大家電動床不使用時記得打平，這也是保養的一種方法噢！ 他們家的電動床有A系列、D系列、S系列，床的上半部可調整極限是75度，下半部則是有到30度，但最怕的是新東西買了變智商稅，新奇但不耐用所以針對保固的部分及耐用年限的部分也有做確認，我們是幸福床店大多保固是6年，包含機台馬達床台床框，而裡面的彈簧則是有到10年，不過還是要看款式型號。 門市人員有說明電動床跟一般床墊的耐用年限其實是一樣的，主要還是看有沒有正確使用及用防水保潔墊來保護好，但有保固的商品使用起來還是安心許多~ A系列的有三款，寬有90或100的可以選，長的部分都是200cm，此款只有單人尺寸沒有雙人床尺寸，優點是如果兩個人要併床睡的話，喜歡的款式不同只要高度差不多就不會有高低差，可以各自挑選喜歡的，不用互相遷就。 以現場展示的來說，可用傳統聯結式彈簧跟獨立筒彈簧簡單作區分，像右邊的就是聯結式彈簧，左邊則是獨立筒，兩者的差異在於彈性及支撐力，傳統型的相對獨立筒會比較硬一點，而獨立筒的包覆性比較強。 每一座電動床都有自己的遙控器，是各自對頻不會互相干擾，也不會互相控制。 電動床除了睡之外，還有其他的優點，像是如果想要抬腳的話，平常我們是把腳靠牆屁股貼牆，它也可以直接幫你做到!!! 把上半部揚升到最大角度75度，下半平放，一秒實現抬腿效果，讓腿部的血液回流，達到充份的循環效果。 D系列則為涼感、不具熱的材料去搭配連結式彈簧，因為全國門市的客群都不太一樣，所以展示的電動床也會有點差異性，健康門市展示的D1是涼感墊材+傳統連結式彈簧，躺感相當有支撐性，上方有涼感墊材也不用擔心太硬而讓背部及腰部不舒服。 而有人說睡覺的時候可以將疲累的雙腳稍微抬高，可以雙腿促進血液循環、消除浮腫疲憊，之前我也試著想要買足枕之類的，但後來嘗試後覺得有凸凸的異常感，後來還是恢復平面睡，但電動床就不會有這問題，大面積的將腿部範圍抬高20-30度，就可以整晚達到抬腳效果。 A系列和D系列都是底下的床架帶動上面的床在柔軟曲折，所以販售都是床+床架一併販售，雖然相於一般床款價位較高一點，但自己的睡眠絕對值得投資！ 如果有符合目前政府的電動床補助申請資格者，憑公文至我們是幸福床店門市，可獲直接補助，最高補助13000元。無須繁瑣手續與漫長的等待，真的是揪甘心！ S系列則是免床架款，最為特殊，他是所有款式中最自由的那種，不需要床架可以搭配任何平面用，且可以客訂尺寸，甚至連遙控器都跟別人不一樣。 這系列有別於前兩者，馬達跟鋼骨內嵌在床墊裡面，如果家中自有床架且相當耐用的就可以選這款，相當不那麼浪費，且尺寸都可以客製。 遙控器的部分有設置三組記憶模式，輕鬆設定常用的床墊姿勢一鍵切換，不用每次都在那邊喬來喬去喬很久。 此外現在人人都喜歡「躺著用眼」，而我也是，其實對眼睛有著不小的傷害，躺著用眼其實會讓眼壓升高，提高罹患「青光眼」的機率，但明知道這些道理，我還是會依然故我，因為坐在椅子上都沒有放鬆的效果，又甚至說，房間根本沒有椅子，這時候電動床就是一個讓你魚與熊掌兼可得的工具，想在床上看書、滑手機、看電視，稍微調整到符合自己需要的角度就可以輕鬆看3C了~ 不過，很可惜的，目前電動床只能偶爾讓你充當一下椅子使用，沒有其他額外的功能，例如定時喚醒，或是取代按摩椅的功能噢哈哈哈哈，一直問店員奇怪的問題，異想天開🤣 店內還設有兒童遊樂區，讓家庭客群的人即使帶小孩來挑選時，也可以讓小朋友有地方安放，真的是非常的貼心！ 總結來說，這品牌滿為客戶著想，如果使用中有什麼問題都可以諮詢，LINE或是電聯都可以，有問題都會協助消費者來找出有可能的原因來一一排除掉找出問題點，售後服務真的很好。 最令我佩服的大概是免運送到家含舊床回收且不加收樓層費，一想到如果是公寓五樓就很辛苦這件事，他們家處理到好不加價也太佛，但因為他們家是下單才製作，所以從原訂到送達需要約莫兩週到四週的工作天，想要明天家裡就出現一張厲害的床可能沒辦法，但真的很推薦一定要到門市實際使用，口沫再多都不如親身體驗。 我們是幸福床店官網 我們是幸福床店facebook #台南#電動床推薦#台南床墊推薦#台南寢具店#自有工廠製造床墊##台南電動床#台南電動床墊#我們是幸福床店評價#幸福電動床評價#幸福電動床比較#電動床墊好睡嗎#電動床墊挑選攻略分享#電動床墊試躺分享#免床架電動床墊#提升睡眠品質床墊分享#自有工廠製造床墊分享#涼感電動床墊分享#安心保固床墊分享#如何挑選電動床墊#減壓電動床分享

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

｜好物推薦．﹝doomoo 嬰兒安全環抱睡窩﹞：晚安寶貝們│

源自於法文的doux & mou 代表了「柔軟的」「舒適的」 產品設計靈感皆源於大自然 以純淨安全舒適為設計宗旨 只為讓孩子和媽媽都能擁有 育兒生活中最好的睡眠品質 ————————— ฅ՞• •՞ฅ ♡̆̈ 嬰兒安全環抱睡窩 當孩子月齡還小時為了預防 嬰兒猝死建議「同房不同床」 學長小排同學時因沒有親餵 從小就讓他睡自己的落地床 而今年我們迎來學妹的加入 晉升一家四口重新分配床位 媽媽和小琲有在哺乳的關係 就安排母嬰同床能夠更便利 但我們依舊注重睡眠的安全 當我們擁有了［環抱睡窩］ 成為我們母女共眠的床中床 媽媽我不用再保持高敏狀態 而學妹有床中柔軟布安全帶 位於腰部處可拆卸式的設計 防止翻身而造成窒息的風險 而頭部採用專利的紗網材質 更讓春夏出生的寶寶更透氣 母嬰都能睡得安穩睡個好覺 還能夠當成行動床帶著出走 重量輕巧、體積又不會太大 用原廠附提把透明袋收納好 外出方便不用為了認床苦惱 無論北上回娘家找阿公阿嬤 還是南下出遊尋友寄居過夜 帶著走就可以走到哪睡到哪 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯✍︎ 推薦：❤︎ ❤︎ ❤︎ ❤︎ ❤︎ 五顆心 橢圓形如媽媽子宮的包覆感 讓睡眠較能有安全感夠安穩 適用於0-6個月以上的寶寶 底部設計可隨時調床圍大小 滿足每階段需求成長不受限 完全敞開連大寶寶小排學長 也能睡繼續享有睡窩包覆感 使用上外包床套皆可拆下洗 清洗後通風處自然晾乾即可 還有原廠無拉鍊頭特殊設計 避免寶貝在使用時勾到皮膚 真讓人對doomoo愛不釋手 #doomoo#doomootw #babycare#babyproduct #doomoo讓你好度眠 #睡窩#床中床#安睡

是團寵更是團霸！網票選「忙內ON TOP」韓國偶像TOP12，SJ圭賢、BTS柾國是代表！

有在關注韓團的粉絲們，一定很常聽到「忙內」一詞吧？所謂的「忙內」韓文為「막내」，原本是指家中年紀最小的孩子，在KPOP圈也意指年紀最小的成員。在長幼有序的韓國社會，忙內總是要聽哥哥姐姐們的話，不過近來也越來越多人是「忙內ON TOP」，不但是團寵、更是團霸！前陣子在波波泡菜官方IG舉辦了「忙內ON TOP」的票選活動，現在結果出爐，泡菜編幫大家整理出了粉絲們心目中的「忙內ON TOP」名單，一起來看看都有哪些成員吧！ 忙內ON TOP偶像｜1、BTS—柾國 BTS的黃金忙內柾國，因為從小開始當練習生，和哥哥們住在一起，幾乎可以說是由哥哥們養大的！把忙內寵上天的哥哥們，一直都很疼愛弟弟，他的團霸地位也是被寵出來的！柾國就這樣從曾經因為哥哥們的隱藏攝影機而嚇到哭的忙內，逐漸變成敢對哥哥們揮拳的團霸柾國！ （圖片來源：Mnet） 忙內ON TOP偶像｜2、GOT7—有謙 被稱為「流氓忙內」的GOT7有謙，是連成員們都認證的GOT7擁有實權的統治者！GOT7曾在採訪中分享團隊合作好的秘訣是「成員間沒有輩份之分」、只要求叫「哥」，不過弟弟們喊哥哥們的名字喊得比什麼都順～因為GOT7的哥哥們都是弟控，才會將忙內實實在在地寵成了團霸，像大哥一樣的忙內還能夠隨心所欲地使喚哥哥們。備受哥哥們寵愛的有謙也從剛出道軟萌忙內，成為敢對哥哥出手的團霸偽大哥了！ （圖片來源：IG@yugyeom） 忙內ON TOP偶像｜3、EXO—世勳 EXO的忙內「世勳」作為團隊中的團霸，過去在電台上回答當忙內的好處時回答：「和哥哥們說平語時也不會被罵」，「無法無天」的忙內讓哥哥非常無奈！不過，世勳也並非一開始就成為團寵。還記得剛出道時，世勳在每周舉辦的會議上因為有些沒做好的地方被點出來，覺得有些委屈所以哭了。當時世勳邊哭邊說：「我每天睡覺前都為了哥哥們祈禱過後才睡，為什麼只對我這樣」。EXO的可愛忙內，如今已經成長為在團隊中擁有實權的團霸，只能說哥哥們真的都很寵愛他呢！ https://www.instagram.com/p/CbKM0RXrL26/ 忙內ON TOP偶像｜4、Super Junior—圭賢 亞洲天團Super Junior主唱之一的圭賢，在團隊中雖然是忙內，但實際上卻擁有實權，再加上圭賢的毒舌，連隊長兼大哥的利特都曾在一周的偶像上表示「平時都是看忙內圭賢的眼色過活」！圭賢作為Super Junior出道後才加入的成員，剛加入時整整9個月的時間沒有床睡，在宿舍當流浪漢的故事眾所皆知。2007年發生重大車禍，讓他們更珍惜彼此，也更寵好不容易從死神手裡搶回來的忙內，成就了現在的「團霸忙內」圭賢！ 👉🏻心中永遠的痛！6組「曾經歷意外事故」韓星，SJ、Wendy險斷演藝生涯！ （圖片來源：IG@gyuram88） https://www.instagram.com/p/Cf5YrdUPPXI/ 忙內ON TOP偶像｜5、(G)I-DLE—舒華 在2022年以《TOMBOY》一曲掀起轟動的(G)I-DLE，也憑藉這首歌在各大音源榜以及各大音樂節目中獲得了相當亮眼的成績！其中(G)I-DLE的忙內舒華近期也憑藉超強的綜藝感以及直率的個性，多次上熱搜，獲得許多網友的喜愛。舒華在團隊中雖然是忙內，但從出道開始就是被姊姊們捧在天上，平時就展現了團霸定位，毒蛇忙內對於姊姊們也毫不留情。不過，舒華的一舉一動看在姊姊們眼裡卻都是「好可愛～」，尤其大姐薇娟完全把她捧在手心上，在節目中成員們親自認證單戀舒華的成員是薇娟，甚至粉絲還把薇娟與舒華的關係比喻為「湯姆貓與傑利鼠」、相愛相殺的關係。薇娟也在舒華的包包不見時，怕妹妹餓肚子，買一堆食物給她吃，真的很寵忙內！ （圖片來源：IG@yeh.shaa_） 忙內ON TOP偶像｜6、SF9—澯熙 SF9忙內澯熙憑藉在韓劇《Sky Castle》中飾演「黃宇宙」一角而爆紅，在劇中飾演十分乖巧、聽父母話的角色，卻在《大國民脫口秀-你好》上被隊友路雲爆料「在劇中對父母很好，但平常對哥哥們卻不是這樣」！平時就是隊內團霸兼團寵的忙內澯熙，是被哥哥們養大的孩子，即使不洗澡躺在哥哥床上也不會被說什麼，在節目中哥哥們爆料「澯熙平時不撒嬌，還會叫哥哥們去洗碗」時，直接叫哥哥們「安靜」，可見真的是「忙內ON TOP」啊！ https://www.instagram.com/p/CHkTy4nnHFW/ 忙內ON TOP偶像｜7、SHINee—泰民 說到忙內ON TOP絕不能不提到超級弟控團SHINee，甚至在《一週的偶像》認證SHINee是泰民與他的4位鐵粉組成的呢！這麼多年來哥哥們就像照兒子一般照顧忙內，泰民年紀還小時，連信用卡都是用鐘鉉的名字辦的，泰民講話時，哥哥們也都會很安靜專心地聽他說話（其實是怕弟弟在節目中亂說話XD）！不論泰民做什麼，在哥哥們眼裡都是好可愛，哥哥們的視線也常常都在泰民身上，教科書級的寵弟模範，漸漸地將團寵的泰民寵成了「團霸」啦！ （圖片來源：IG@lm_____ltm） https://www.instagram.com/p/Cd8e7xsPz5B/ 忙內ON TOP偶像｜8、Stray Kids—I.N 曾入選日網票選「KPOP男團最強忙內」TOP7的Stray Kids忙內I.N，除了是官方都認證的團霸，粉絲間也流傳著I.N的煩惱就是「哥哥們太愛我了」！哥哥們平時毫不保留對忙內的愛意，環抱、親臉頰絕對少不了，看著I.N的眼神更是都充滿愛意，讓我們的釜山少年I.N感到很困擾，甚至連哥哥們都幫他寫了一首名為「忙內ON TOP」的歌！當初I.N聽到方燦的Track產生了想一起寫歌的想法，在歌曲中也可以聽到I.N唱著「SKZ實權忙內隊內排名第一」、「雖然有禮貌，卻沒有忙內概念的我」，團欺彰彬則是說「那孩子是我背著養大的」，被哥哥們寵上天的I.N真的是「忙內ON TOP」啊！ （圖片來源：IG@realstraykids） 忙內ON TOP偶像｜9、AB6IX—大輝 從Wanna One時期到AB6IX，一直都是被哥哥們放在手心上寵的忙內大輝，除了是忙內外，在隊中也擔任製作人的角色，會作詞、作曲，還擁有強大的綜藝感，這樣的忙內誰能不愛呢？雖然是忙內，因為是製作人，所以也會在錄音時指導哥哥們，專業的他完全讓人感受不出他以AB6IX出道時年僅18歲！ https://www.instagram.com/p/CebGO1xBZcO/ 忙內ON TOP偶像｜10、MAMAMOO—華莎 韓國實力女團MAMAMOO的忙內華莎，強勢、較具歐美風格的外表讓許多以為華莎是大姐，其實實際上她是1995年出生的忙內呢！不僅在MAMAMOO中是忙內，連在限定團體—退貨遠征隊（환불원정대）、女隱派（女人們的隱密派對）中，甚至在家中也是忙內！ https://www.instagram.com/p/Cf3vpmdhSSs/ 忙內ON TOP偶像｜11、ONEUS—XION 身為ONEUS會撒嬌又是隊內團霸的忙內XION，平時對哥哥們「動粗」已經不是什麼大事，還會咬哥哥，坐在團員腿上、踩在哥哥背上，簡直就是天不怕地不怕的實權忙內！雖然是團霸，但XION實際上是很貼心的孩子，會在哥哥們有煩惱或是生病時，XION會照顧他們、成為成員們的心理諮商師，是ONEUS不可或缺的存在！ https://www.instagram.com/p/Cf4AN5GLzY-/ 忙內ON TOP偶像｜12、ATEEZ—鍾浩 ATEEZ的超強主唱鍾浩，在2021年《Kingdom：Legendary War》中以超強高音，驚艷了現場所有的歌手！雖然在《Kingdom》中有些害羞，不過在ATEEZ裡擔任「忙內ON TOP」的鍾浩，實則為被哥哥們寵上天的忙內，平時和哥哥們的相處可說是穩坐「團霸」的地位！況且，個人技是徒手將蘋果剝兩半的他，誰敢惹他呢？（笑） https://www.instagram.com/p/CduUhcrrtUJ/ 以上就是波波粉絲票選「忙內ON TOP偶像TOP12」名單啦！大家看完之後覺得怎麼樣呢？若你們心目中還有其他想推薦的「忙內ON TOP偶像」想和我們分享，都歡迎在底下留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻反轉大長腿！盤點7位「巨人忙內」韓團偶像，TWICE、NCT都出代表！ 👉🏻00後的天下！12位「新生代韓團忙內成員」，Stray Kids、TXT都不容小覷！ 撰文編輯 #HyeJeong #AB6IX #ATEEZ #EXO #gidle #GOT7 #IN #KingdomLegendaryWar #MAMAMOO #ONEUS #QUEENDOM #SF9 #SHINee #SJ #STRAYKIDS #SUJU #SuperJunior #WannaOne #XION #世勳 #團寵 #團霸 #圭賢 #姜澯熙 #崔鍾浩 #忙內ONTOP #忙內ONTOPIN #忙內ONTOPXION #忙內ONTOP世勳 #忙內ONTOP圭賢 #忙內ONTOP大輝 #忙內ONTOP愛豆 #忙內ONTOP有謙 #忙內ONTOP柾國 #忙內ONTOP梁精寅 #忙內ONTOP泰民 #忙內ONTOP澯熙 #忙內ONTOP舒華 #忙內ONTOP華莎 #忙內ONTOP鍾浩 #忙內ONTOP韓團成員 #曺圭賢 #有謙 #李大輝 #李泰民 #柾國 #梁精寅 #泡菜精選 #泡菜追星 #泰民 #流氓忙內 #澯熙 #田柾國 #舒華 #華莎 #葉舒華 #金有謙 #鍾浩 #防彈少年團 

活出不一樣的自己，成功女性有的5個習慣

你有想過你的人生目標是什麼嗎？ 拜託千萬不要告訴我結婚、生子、買房子，2020年了，換點新的人生目標吧！ 我知道，作為女性，大部分的人生目標就是開始變老，找個人嫁了 幫他生個孩子，離開職場在家顧孩子，住在剛買的新房子裡 但是，我們應該要有點不一樣的人生目標才對 世界上也是有許多擁有家庭、事業的女性，她們甚至也還帶著孩子呢 她們除了把自己的事業做得非常成功，家庭也很完美 各自在各自的領域裡發光發熱，每個人都成功都不同 但是當你踏上成功之路時，有一些養成的習慣至關重要 今天我們就來和你分享這些成功女人背後，究竟有哪些值得學習的習慣吧～ 何謂成功？ 在探討那些習慣前，我們先想想「何謂成功？」 是有錢？有名聲？有房子？有愛你的人？這些都是成功嗎？ 我覺得只是大家對成功的刻板印象，並且硬加上去的代名詞而已 成功沒有一個公式，成功對每個人來說定義也都不太一樣，或許你的成功和我的又不一樣 那我們可以試著找出你大腦裡想要的成功的模樣 那我們就拿一支筆與一張紙吧，閉上眼睛，想像一下自己10年後的樣子 想一想： 把這些幻想都寫在這張紙上吧，如果你想要圖像化也可以把它們都畫下來 但因為我不太會畫畫，所以我都上網抓圖片並且剪下來，並且貼在我的Dream Book裡 今天是改變你的思維方式的一天，你比以前向前邁了一大步 讓我們研究一下這5種方法，這些方法可以改善你的生活，讓自己的明天更美好！ 完全瞭解你的財務狀況 別意外，我也到最近才開始認真地檢視自己的財務狀況 以前我只記帳，並沒有控制預算，我只記錄自己的錢花去哪裡？並沒有檢視自己該不該花？ 現在有數以百萬計的女人正在為她們的經濟獨立工作並實現財務自由 如果你想要獲得成功，就需要掌握個人財務狀況 坦白地說：有很多人通過社交媒體，YouTube和其他類似方法致富，這些看起來太簡單了 但是，即使現在賺了錢，這些人中仍沒有有效的預算、存錢、投資和支出的控管來維持她們的錢 但是你不一樣，你想的是持久的改變，並且想要掌控自己的生活，對嗎？ 其實有很多方法可以開始了解你的財務狀況，這並不難 一則茶室的宗旨就是要幫助女性，達到她們心靈以及生活上的平衡 並且幫助每一位女性達到經濟獨立，活出自己喜歡的樣子 如果你和我一樣喜歡閱讀，那麼也有很多書值得我們學習 我們為初學者可以接受的一些書籍做一些整理，包括： 下載免費財務大翻轉 這些都是非常簡單以及易懂的理財書籍，了解自己財務狀況不難吧～ 自我從我開始接觸這些簡單的書籍後，我就發現其實理財真的是我把它想像的太難了 它根本就不難，看得動中文、數字，就可以看完這些書了 再來就是把這些觀念注入自己的腦袋，並且運用在自己身上 我相信你很快就可以徹底了解自己的財務狀況的 早起 我知道，你看到這裡應該想要跳出去了，你一定想說：別鬧了，我上班累成這樣，竟然要我早起？ 且慢！請讓我娓娓道來，那麼多成功的男人和女人發誓他們改變生活的一件事是什麼？就是早起 那麼要多早起床？凌晨5點？相信我，我嘗試了一個禮拜，7天只成功2天 所以我把方向改變，改成提早1小時起床就好 我真的發現提早1小時起床，擁有多一小時的時間可以做更多的事 甚至更有動力的去執行，如果你有小孩，你也可以得到1小時的清靜😂 例如，我們可以在清晨時做一些事情，包括： 早起可以做非常多事，我嘗試了兩週，早起之後去運動，回來沖個澡後繼續工作 並不會感到疲憊，反而精神更好、更容易集中呢！ 在自己的事業上，許多人都會做些犧牲，犧牲自己的睡眠時間、犧牲自己和朋友相處的時間 只有犧牲，才能換取自己更快速的達到成功這條路上 不要停止運動！ 我知道你上班很累，沒體力了，到家只想要躺床休息 或是因為帶了一整天的孩子根本不想要動了，只想清靜一下躺在床上 但是等等！如果你想要在這個世界上成功，必須先學會控制自己的身心 你會發現，真正在運動的都是瘦子 為什麼？因為誒她們有毅力、有決心的去讓自己瘦下來，並且維持這樣的體態 前面有說到鍛煉可以使你精力充沛，也可以防止無數的疾病和健康問題 而且你根本不需要每天早起跑個幾公里，忙碌的女性有一個很好的運動方式就是晨練 這是你清晨要做的第一件事，促進血液循環、內啡肽，並且透過運動流流汗 有很多方法可以使你的生活變得更輕鬆，甚至不會花你太多時間 包括： 當然，也有許多成功女性會請私人的健身教練，並且開始購買健身器材放在家裡 她們可能會利用早上的時間，或是下班之後的時間鍛鍊身體 維持運動習慣，以及鍛鍊出令人稱羨的體態，不但可以擁有健康的身體還可以增加自信心 一切都開始於一次改變，今天只需要開始努力，就可以朝著更好的生活邁出一小步！ 設定目標 我在好多篇文章裡都一直強調設定目標的重要性，你可以透過以下連結去觀看這些文章喔 以及我也強力推薦可以去看這支影片： 以前的我呢，也是不做目標規劃的人，頂多只是把今天要做的項目全都寫下來 不會特地去規劃年目標、月目標、週目標、日目標 為什麼呢？因為我以前只知道工作，只希望可以休息，也就不會擁有設定目標的嚮往 設定目標時也別犯了以下這幾點錯誤喔： 你應該把目標設定為： 你有看出這兩者目標的差距嗎？後者的目標範圍較廣，也除掉了數字 我們不要總是被數字綁架了，連目標設定也都設數字 試試看先把數字拿掉，想像出一個理想的樣子吧～ 每日目標可以很簡單 一天3件事，不多也不少，達成率也相對提高喔～ 每週目標 每月目標 利用這些方式，去規劃出年目標、月目標、週目標、日目標 最後還可以再加碼規劃出5年後、10 年後、 15年後 、 20年後的各種目標喔～ 並且朝著這些目標一步一步邁進吧～ 更積極 建立成功人生的最重要方法就是改變思維模式 有幾種很棒的方法，但是你必須意識到這不是一夜之間就可以改變的事 適應新習慣並改變看待世界的方式是一種習慣，只有隨著你的學習和成長，才會不斷改變 雖然是陳詞濫調了，但是如果你願意付出努力，是可以實現自己人生夢想的～ 而且，這一切都開始於讓你的大腦正確地走向成功 冥想 世界上許多著名演員、作家、商人、專業人士和企業家都在使用這個方法 雖然我以前是完全不相信，但自從我自己接觸後，我才知道這是需要養成的習慣 如果你覺得冥想很抽象，不太懂它到底如何運作 如果你是一位初學者，可以嘗試引導式可視化冥想 就像引導式冥想一樣，但要著重於讓你進入想像中的特定場景 感謝 一個快速簡單的方法就是：停止抱怨！把抱怨改成感謝吧 每天，瀏覽3-5個你真正欣賞的東西，它可以是你冥想中的一部分，利用冥想感謝3-5件事 當你開始欣賞更多事物時，你會意識到世界並不是圍繞著你轉 你生活中有如此多的奇妙事物被你視為理所當然，就像我們都是要失去之後才懂得珍惜 我們可以透過以下時刻感謝： 原諒以及放下 這個說很容易，要實際執行真的超難… 但我們不是孩子了對吧？不會因為他搶我糖果而恨他一個學期（有點誇飾了😅） 有一些有趣的研究顯示原諒可以： 有一些理論使我們消除了身體裡的消極情緒，有些人說這是負能量 但是，它就是那麼的有效。開始遠離負能量後，正能量就會圍繞在你身邊，好事也會接踵而來 下次冥想時，可以試試看運用感謝/感恩來結束冥想，會對自己很有幫助喔～ 總結 成功的定義完全取決於你自己，不要被世俗的攻勢框架住了 了解自己的財務規劃，永遠不會嫌太晚，重要的是你願不願意跨出那一步 女人完全有能力擁有驚人的成就，但是在嘗試解決之前，開始在你的個人生活中慢慢進步吧 可以先從你的健康和思維模式開始，我相信你一定會離目標更近一步了！ 你喜歡今天的分享嗎？你自己的成功定義是什麼呢？下方留言告訴我吧～

周遭的「熱鬧」

有了這種靈異體質後，我就算是一個人也不孤單。封面來源 ：十月 PNG由ilham1990设计 Pngtree.com 一個人在家聽到怪聲音已經是家常便飯了。當然一開始還是會很毛，尤其我在洗澡時總是能聽到椅子在磁磚上挪動的聲音，還有家裡門被打開的聲音，隱約還能聽到有人講話的聲音。 以前我沒想太多，以為是家人回家了，有時就會順便打聲招呼。 「爸爸你們回來了喔？」 …… 一片安靜。 無知的我沒有想太多，半開著門探頭喊著：「欸我在跟你打招呼耶！」 然而家裡空無一人，更別說有什麼回應了。 整個雞皮疙瘩都上來了，我還是強裝鎮定地關上門，一邊繼續洗澡一邊想著──沒事的你們嚇不倒我的！ 只要我洗得夠快，恐懼就追不上我！ ……乾啊啊啊老爸你們趕快回來啊！我要被嚇死了。 如果驚嚇程度是從一到十來算，我就是慢慢累積到五的那個。 有時候人在衰的時候，就連睡覺也會不安穩。 睡得正香時，突然感受到一股禁錮的力量，動彈不得的感覺讓我的意識在模糊間回籠，初次遭遇這事，讓我有點懵。 想張嘴喊出聲音，卻連張開嘴巴這麼簡單的動作都做不到，甚至連眼睛也張不開，就像是整個人被下了定身咒一樣，然後我終於反應過來了。 我八成是被壓了。 就在我意識相互拉扯，終於可以睜開眼睛時，我看到上面穿著紅衣服的長髮女人，她正面無表情地看著我，我也同樣面癱臉。 這就是所謂的鬼壓床。 ……我他媽怎麼那麼衰啊，大晚上也能被壓！ 可能是因為超越能承受的驚嚇值，反倒讓我腦袋跟心裡一片空白，在如此近距離的狀況下，我沒被嚇哭或者嚇崩潰應該也算堅強。 下一秒堅強的我就沒意識了。 隔天我是被太陽叫醒的，回憶起昨天晚上的事，我心如死灰。 所以說為什麼找我啊啊啊啊──我跟妳無冤無仇來壓我幹嘛呢！害我對睡覺都有陰影了。 但我不是一般人！ 從小到大的經歷已經可以讓我淡定點了。 例如有次我一個人在家，在客廳用桌上型電腦跟朋友聊天，剛好背對客廳所有的一切，沒多久我就聽到冰箱門開開關關的聲音。 心裡只想著又來了。我無奈地嘆了一口氣，為了不刺激到心臟我決定不回頭，只是大聲說著。 「拜託不要玩冰箱！電費很貴。」 然後冰箱門的開關聲就停止了。 我剛鬆一口氣，就又聽到餐桌椅子挪動的聲音，有點刺耳。 由於本身有點恐音症，所以我立刻皺了皺眉喊道：「不要玩椅子，很吵。」 最後我在心裡默默想著：要玩其他什麼的隨便你反正不要吵到我。 於是我又聽到我姐她們房間彈簧床的動靜，就像是有人在床上用力彈跳著，壓下去又彈上來的力道，透過聲音的傳遞相當明顯，完全感覺出來「它們」玩得很嗨。 我默了默，想著也不用制止。 反正床也不是我在睡。 只要我不說，我姐她們也不會知道一群飄把她們的床當蹦迪在跳。 彈簧床應該不會被跳壞吧。

懷孕之產前各種準備 -哺乳用品、嬰兒洗澡/清潔用品

本篇是：哺乳用品、嬰兒洗澡/清潔用品 其他篇可看： 嬰兒用品-衣物、床、被子：https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/702011 待產包：https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/702016 由於資料比較多，所以分主題提供，嬰兒用品-衣物、床、被子可以看https://pse.is/Q5CEV 一文 前言： 最近身邊也有小媽咪要生產了，剛好問到了生產的一些事情及該準備哪些東西，還有一些初生寶寶的物品，於是想起我當初有整理了一下，既然東西都挖出來了，就也分享出來吧~ 我切分為以下幾個項目來分享，但文章太長所以分篇提供，另外也會寫上每個項目的心得，提供給需要的媽咪參考唷^^ 一、哺乳用品 1. 奶瓶（玻璃） 數量：N/A 購入時機點：產前 備註： 小的x2、大的x3 這個可以視需求增減，我的小奶瓶是姊姊給的，一開始奶喝的不多可以用小奶瓶，但量喝到120 之後其實就用不到了，而且喝到 120 用大奶瓶其實會更順手。 閒置的奶瓶可以用來當儲乳瓶使用，這樣就不用另外再去買儲乳袋（花錢又不環保）。 對了，母奶我都不會放超過二天（覺得有新鮮的為何不給孩子喝新鮮的呢?），所以我不會有儲奶量太多瓶子不夠用的問題。放超過二天我就會直接倒掉了。 2. 奶瓶刷 數量：1 購入時機點：產前 備註：也是買Simba小獅王辛巴的，覺得很好用 3. 擠奶器 數量：1 購入時機點：產前 備註： 我建議還是可以產前就先入手，但我是買手動的，因為不知道自己的奶量如何，但若有奶量的話，經濟又許可，建議穩定之級可以改買電動的，因為我手動的真的擠到超酸的，後來又抱孩子抱到媽媽手，要回公司上班前去給中醫推拿痛死人了。 4. 奶瓶消毒鍋 數量：1 購入時機點：產前 備註： 基本上就是一組，除非你有二個地方，像我就準備2台，因為回公司上班後孩子白天給公婆帶晚上帶回自己家。 我買 Combi 的，被粉色大吸引，細節之後再分享。 5. 溢乳墊 數量：至少1盒 購入時機點：產前 備註： 媽媽手冊換的禮品裡面也有，我有用過幾家都真的不錯用，但最後考量CP值，我都購入 ding baby 拋棄式防溢乳墊，1盒(100片) 才$199，平均一片才1.99，一次至少用2片所以是$3.98，跟其他相比真的便宜太多了！（他的2片是別家1片的價格丫） 6. 羊脂膏 數量： — 購入時機點：產後 備註：這個我沒買，因為我很少親餵，所以沒用到。 6. 外出奶粉盒 數量： — 購入時機點：產後 備註： 這個我是有買（小獅王的一組4個），但非常少用，基本上餵母奶是用不太到的，若是外出去玩也是直接親餵就好，也用不到。 我母奶餵到8個月（自主斷奶的），若是出遠門在外過夜的話，我都帶整罐出門，所以用到的機會真的不多。 媽媽手冊換的禮物也有贈送（一個），可以先留視情況真的有需要再買。 7. 奶瓶密封矽膠墊片 數量：1組 購入時機點：產前 備註： 我是買 Simba小獅王辛巴 — 儲乳瓶及奶瓶密封矽膠墊片 ，一組有5入才80左右。 我有用奶瓶來當儲乳瓶，就可以用這個來封住奶瓶口，很方便又比買儲乳罐子便宜，但相對也是要有閒置的奶瓶可以用就是了。 8. 月亮枕 數量：1 購入時機點：孕期 備註：孕期就可以購入了，孕期當抱枕、靠枕，產後餵奶也可以用 二、嬰兒洗澡/清潔用品 1. 浴盆 數量：1 購入時機點：產前 備註： 我是直接接收姊姊的，但我覺得IKEA的很不錯，然後要注意要買裡面給小孩坐著的是有止滑的，等孩子大一點愛亂動時比較不會直接滑入水裡。 2. 香皂/沐浴乳 數量：1 購入時機點：產前 備註： 我是有買nac香皂的備著，但我生產的診所有推薦可以一瓶洗全身的，所以我也有購入，nac香皂就備著，後來我自己拿來用。 3. 洗衣精 數量：1 購入時機點：產前 備註：我買 nac 的 4. 浴巾 數量：2 購入時機點：產前 5. 乳液 數量：1 購入時機點：產後 備註：有需要再買，生產診所推薦的是一整套，我就直接買整套的了 6. 濕紙巾 數量：一箱 購入時機點：產前 備註： 好奇的不錯，我是買好奇增量版純水嬰兒濕巾（不要買特厚的唷，我覺得特厚的太厚了反而不好用且水份不夠） 一開始我買了2包，後來發現小嬰兒也太容易喝完母奶接著就便便用，用量太大就搬整箱了（也可以抱去洗屁屁，我是到後期才改成抱去洗屁屁的） 另外我也有用蘭韻3D柔點立體布純水濕紙巾，也很不錯唷！ 7. 痱子粉 數量：1 購入時機點：產後 備註： 看情況購入，我買 bab 培寶的，我覺得可以看情況，有需要再購入。 8. 屁屁膏 數量：- 購入時機點：產後 備註： 我的是診所一整套裡有的，但我覺得不一定要使用，依情況，我用來沒有用唷！

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