[自由行密技]如何訂房不踩雷~住好住滿很重要

即將迎來暑假 又加上政府推出的又加上政府推出的安心旅遊補助 出去玩時 到底怎麼樣找到平價、CP值高的住宿 而且"絕對不會踩到雷" 真的是非常非常的重要!!!!!!! 以下跟大家分享不踩雷 五大重點~ ㊀ 交通: 交通絕對是我選擇落腳處的第一大重點~! 1.離我要活動的範圍之距離 例如 之前到首爾時選擇的 通通精緻小酒店 它就在首爾地鐵1/3/5號線的<鐘路三街>站 離我要往來的首爾站、高速巴士站、明洞站、惠化站等都超級方便 步行可以到昌德宮、昌慶宮、益善洞、仁寺洞等 可以說是我活動範圍的中心點 還有 澳門皇都酒店 澳門皇都酒店 就在澳門本島 距離澳門本島的著名景點 大三巴、瘋堂斜巷等超級近 2.是否靠近火車站、地鐵或公車 除了距離我要活動範圍的遠近需要考量外 住宿地點是否方便容易到達 也是我的一大考量 例如 台中的 1969藍天飯店 就在台中火車站附近 除了下火車方便到達外 要去其他地方 到火車站前或台灣大道上 搭公車 都超近的~ 還有澳門的 澳門利奧酒店 除了離各著名景點非常近之外 飯店前後 都有多線公車到達澳門各處 飯店本身也有港澳碼頭的接駁車 3.有無接駁車或提供腳踏車 有時候我們要活動的範圍附近 本來就比較沒有甚麼大眾交通 或者 是從機場、火車站等較不容易抵達的地方 那麼 該住宿地點 是否有提供接駁車 就非常重要了 例如 上海客萊福諾富特酒店 雖然 客萊福諾富特酒店就在上海地鐵站附近 但是從浦東機場不方便直接抵達 因此 有沒有"免費"機場接駁 就是我的一大考量了~ 再加上 我那兩天的活動地點是"上海迪士尼" 客萊福諾富特酒店 雖然離迪士尼很近 有地鐵一站就到 但飯店本身也有提供非常多班次的免費的迪士尼接駁 是不是很棒呢~ 可能有人會質疑 既然是要去迪士尼 為什麼不住迪士尼裡的飯店呢? 喔~實在是因為迪士尼裡面的飯店 真的太貴了了了~ 又加上 我隔天還要前往市區 除了經濟的考量外 就是需要就在地鐵旁邊的飯店是比較好的~ 還有 花蓮的 仁愛小公館 仁愛小公館 其實離火車站有些距離 它雖然離花蓮市的鬧區很近 但是 以步行來說還是有點距離 因此 仁愛小公館有提供腳踏車 對旅客來說就是一大福音了 到最著名的三角鬧區、到太平洋海濱公園、東大門夜市等 愛去哪兒就去哪兒~~~ 4.有無停車位 在國內 有時候我們是自行開車前往 那麼 住宿地點本身有沒有提供停車位 實在非常重要 畢竟有時候熱門景點 常常一位難求 若是路邊停車 有時候就是需要高額˙的停車費 花蓮的咪荳莉生活旅宿 就有提供免費的停車位 只是要在訂房的同時告知有開車 咪荳莉就會幫忙保留停車位了~ 還有韓國的晉州凱飯店 晉州畢竟不是韓國的大都市 我們當初也是開車前往 凱飯店 附設了超級大的免費停車場 ㊁ 價錢: 價錢也是選擇住宿的超級大關鍵阿~ 對於小小資的我 只能夾縫中求生存 (疑? 通常1~2人時 我會抓不超過2000元 3人的話 不超過2500元 其實這樣範圍就縮小了許多 當然 如果今天我們是有安心旅遊補助的話 預算或許可以再抓高一點點 我的話呢~ 因為已經是HOTELS.COM的Gold會員 累積了許多十晚送一晚的住宿兌換 那時候 就會稍微再提高一點預算 例如 澳門勵庭海景酒店 就是這樣換來的~ ㊂ 房型 如果是自己一個人的話 當然就不用考慮太多 但是 兩個人以上的話 我一定會找 有提供 兩張以上床的住宿地點 一方面是因為我淺眠 若對方有任何動靜的話 我就會馬上醒來 再加上有時候出差 對方跟你也並不熟 要蓋同一床棉被睡覺 我會很彆扭 當天根本就不用睡了><" 大部分的住宿地點 雙人房的一大床跟兩小床價錢是一樣的 只要在訂房時 確認即可 但是 也有少數住宿地點 是會有價差的 例如 宜蘭的行口文旅 所以 若非常在意的話 一定要先確認清楚喔~ 當然即使訂錯了 大部分的商家都是願意幫你做調整的 但是 若是遇到房間客滿 或是 該地有不同的規定的話 就麻煩了~~~ 還有 對我來說很重要的一點 就是房間是要有對外窗戶的 我完全無法接受我看不見現在外面陽光變化的房間 唯一例外的是 首爾明洞的菲爾住宿青年旅舍明洞站 我很晚才到 很早就要離開 因為那次我待在首爾的時間非常短 選擇住在那裡只是因為換錢方便而已 再來 我還會考量房間是否是乾濕分離的 有沒有"浴缸" 對我來說並不重要 我比較在意的是愈是的乾爽與方便性 例如我最不能接受的是 👇 我都會覺得那個浴簾髒髒的 而且一點效果都沒有 洗完澡 浴室還是到處都濕濕的~ 除非是像 大邱的貴族飯店 浴室大到 有沒有乾濕分離 沒有差別~~ ㊃評價 評價真的是選擇住宿地點的一大指標 因為我通常是在HOTELS.COM訂房 我都會先看HOTELS.COM裡的評價 然後只選擇評價9分以上的來篩選 也會確實點進去旅客評語看看大家寫了甚麼樣的評語 有時候看不出所以然時 還會再去Agoda看看 再有時間的話 也會去看看其他網友的部落格 通常只要評語裡面有寫說 房間隔音不好、浴室潮濕漏水、房間不乾淨等 或者服務不好 我都會直接跳過 當然 也不是每個評價9以上的我都會考慮 因為有時候只有一個人評價 網路上也找不到其他人的分享的時候 民宿類的 我一定不會考慮(畢竟民宿的良莠程度差距太大) 如果該旅宿是剛開幕不久的話 我就會把它納入選擇當中 ㊄ 環境 住宿環境要考量的有 1.如果太晚回去附近夠不夠安全? 2.如果是交通比較不方便或是比較偏遠、偏僻的地方，餓的時候是不是好買食物、零食? 3.飯店建築物的新舊程度 其實 前面四點如果都有好好考量的話 環境就不會是太大的問題了 當然還是會有例外的 例如上海客萊福諾富特酒店 上海迪士尼附近的區域 是非常偏遠的地區 附近其實也因著迪士尼的關係 有很多家飯店旅館等 大部份也都有提供免費或付費的接駁車等服務 後來選擇客萊福諾富特酒店最大的原因是 它一樓 有無人的便利商店 至少我想吃東西的時候 還有地方可以買.... 基本上 只要做到以上五點 幾乎不太可能會踩到雷~ 至於有沒有供應早餐 不會是我的第一考量 畢竟早餐有時候是反映在價錢上 再來 有時候工作早出晚歸 或者 早上想要睡晚一點 有沒有提供早餐 就不是那麼重要了~ 還有 飯店內有沒有健身房、游泳池等 就更不是選擇的重點了 畢竟 到外地去玩 就是要去"玩"的 回飯店也只是睡覺而已...><" 若是出差的話 那就更不用說了..... 我因為工作的關係 必須國內外到處奔波 住過大大小小的飯店、旅館、民宿、青年旅館等等 有自己找的 也有工作公司訂的 遇到最可怕的是 被子一掀開有蟑螂跑出來的老舊旅社 潮濕又過份大間 但非常陰暗的汽車旅館等 隨著年紀越長(住宿經驗越豐富....) 對於 住宿選擇上的要求就越多 只是是自己訂的 完全沒有踩過雷 且每一間都值得推薦 希望大家也都能有美好的住宿體驗~~ 對了對了 如果大家對於要使用哪個網站訂房最好的話 我當然推薦的是 HOTELS.COM 訂十晚送一晚 這對我來說 真的很棒~我已經兌換免費住過五晚了 至於每個訂房網站的比較 可以參考KLOOK的 [訂房網評比]新手必看! 如何選擇最適合你的訂房網站! 台灣花蓮住宿推薦 👉 [花蓮住宿推薦]仁愛小公館 👉 [花蓮住宿推薦]咪荳莉生活旅宿 台灣台中住宿推薦 👉 [台中住宿推薦]1969藍天飯店 韓國住宿推薦 👉 [韓國首爾住宿推薦]通通精緻小酒店 👉 [韓國首爾住宿推薦]菲爾住宿青年旅舍 👉 [韓國大邱住宿推薦]貴族飯店NOBLE STAY 👉 [韓國晉州住宿推薦]凱飯店 澳門住宿推薦 👉 [澳門住宿推薦]澳門利奧酒店 👉 [澳門住宿推薦]澳門勵庭海景酒店 👉 [澳門住宿推薦]澳門皇都酒店 上海住宿推薦 👉 [上海迪士尼住宿推薦]上海克萊福諾富特酒店 #台灣自由行 #住宿推薦 #台中住宿推薦 #花蓮住宿推薦 #如何訂房 #上海迪士尼 #上海住宿推薦 #首爾自由行 #首爾住宿推薦 #大邱住宿推薦 #晉州住宿推薦 #澳門住宿推薦 #韓國自由行 #訂房攻略 #澳門自由行 #上海自由行 #HOTELS.COM #韓國住宿 #首爾住宿 #大邱住宿 #晉州住宿 #平價住宿 #大邱自由行 

你也成了課金玩家？網友疫情期間手滑的20大「爆買物」排行榜

在家也可以報復性購物，大家是不是比以前消費得更多了呢？ 在家也可以買買買！ 平常很愛到處逛街購物的大家，現在是不是很不習慣呢？以前對於某些人而言，「家」可能只是一個用來睡覺和洗澡，短暫停留的地方，但自從疫情爆發以來，「長期宅家」的居家生活開始後，漸漸開始想為自己增加多一點儀式感，讓在家也變成一種質感生活。 不少網友都趁著居家期間，仔細審視屋內每個角落、發展興趣愛好，動手添購許多物品，好好投資在自己和家中的每一處！今天《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查了網友們疫情期間都手滑買了些什麼？快來看看自己買的東西是不是也在其中吧！ image source：pexels 18 智能手錶、手環 疫情的爆發讓許多人更加注意健康，也開始在家運動，智慧型手錶能幫大家紀錄和觀察自己的身體狀況。無論是心率還是血氧濃度都能讓你更了解身體數值和運動習慣喔～ 目前Galaxy Watch、Apple Watch 6、Garmin Venu等手錶都能支援血氧偵查，大家如果有興趣的話也不妨可以去研究看看！ image source:YT/葉星辰 15 床組、寢具 在家的時間越久，就會越在意家裡各式各樣的事物，開始改造家裡。許多人第一個注意到的就是休息的床，加強注重睡眠品質，床組跟寢具當然是必要配備啦～ 在家的時間久了，床組當然要用好一點的，不少人換上好床墊或涼感床墊，不但休息得更好，也節省電費。另外，也有網友選擇換上精美花式、觸感舒服的床包，看了心情都特別愉悅呢！ image source:ikea 14 耳機、麥克風 因應居家上班上課，大家對於耳機和麥克風的需求越來越大，以免開會或上課時發生聽不清楚或無法回答的尷尬情況。 其次，休閒娛樂方面也需要用到耳機與麥克風，無論是視訊聚會、線上唱歌、玩線上連線遊戲時，都需要高質量的通訊配備，才能盡情享受，不會成為隊友們的絆腳石。 image source:fb/bose 13 酒 平常喜歡下班後約三五好友小酌聚餐的大家，現在是不是很不習慣呢？山不轉路轉，現在許多網友會利用視訊程式進行線上聚會，這時候配上美酒就最適合不過了，還有網友提到，會和朋友一起準備酒杯，在聚會時一起乾杯，回味一下疫情前相聚的感覺，甚至還有線上應酬呢！ 趁著疫情在家的這段期間，也有不少網友學會調酒，在家裡用不同的飲料調出最適合現在心情的酒，喝上一口，更有情調的感受生活。 image source:pexels 10 各式廚具、鍋具 相信許多單身族住在小套房、小雅房中，平常不會添置過多的廚具，下班簡單買個便當就回到家裡。然而，現在三餐時常需要在家解決，外賣叫膩了，就激發出網友們無窮無盡的創意，開始添購料理用具，用這些厲害的廚具變出各式各樣的多國料理、街頭小吃。 看著那些熱壓吐司機、章魚燒機、鬆餅機、蒸蛋器，甚至還有煮烤兩用鍋，還以為自己並不需要，如今用電腦一一把它們訂回家，才發現原來在家也能花時間鍛鍊廚藝，輕鬆享受美食。 image source:fb/lecreuset 9 日韓伴手禮食品 相信許多人都超級想念可以出國的時候，想當初，點一下結帳按鈕就可以買到特價機票，隨時請假說走就走，體驗各國美食和漂亮景點，一眨眼已經一年半了，台灣人最常去的日本和韓國疫情每天還是持續增加，連台灣也變得危機重重。 疫情期間，網友們會從不同管道採購各地美食，尤其是日本的伴手禮點心、韓國的泡菜等，希望能撫慰很久沒有出國散心的心靈，同時也能用食物回憶當時旅遊的美好，讓自己能更有動力去工作，並期待未來可以出國的那一天。 image source:fb/creatrip.tw 8 影音串流平台 因為疫情關係，電影院暫停營業，許多網友選擇轉戰線上影音串流平台，不止可以看爆電影，還可以看到許多獨家上映的劇，宅在家裡追劇追起來。 像是Netflix就主打歐美劇，後期也增加許多泰國、日韓劇，讓許多想看甜寵、霸總劇的大家可以在家裡看個過癮。還有提供眾多陸劇的愛奇藝、各國的影劇都有的LINE TV、以電影為主的CatchPlay等供大家選擇，據說還有追劇達人把全部OTT平台都訂閱起來，想看什麼就可以看什麼，好羨慕啊！ image source:Netflix 7 冷凍食品 自從三級警戒開始，幾乎每週都看到許多人在超市、生鮮平台囤貨採購，一次買齊整週食物，減少外出染疫風險，也有很多網購平台可以選擇，其中冷凍食品就最適合存放，隨時可以料理，也比較不容易壞掉變質。 像是早餐可以吃的蛋餅、餡餅、蔥抓餅，午晚餐可以吃的水餃，下午茶可以配的雞塊，都能從冷凍庫拿出來隨時派上用場！甚至還有家庭特別購入額外的冷凍庫，方便存放更多食物，大家最近是不是也有買了這些冷凍食品呢？ image source:fb/烏鬼洞6號-海濤客 2 Switch、電動、遊戲點數 前陣子Switch因為動物森友會一度爆紅，PS系列主機也受到關注，但還是有網友保持觀望的心情，結果在疫情期間瞬間失守，手滑就買下去啦！透過遊戲增加和朋友的聯繫，也可以打發時間，這麼好的體驗還不下單嗎？ 除了買爆電動主機、遊戲片外，許多人也開始鑽研線上遊戲和手機遊戲，趕快參考看看網路溫度計的口碑排行吧！最近很受歡迎的「二之國：交錯世界」，主打宮崎駿的動畫背景，雖然被戲稱為「課之國」，還是有不少網友希望解鎖後面的關卡劇情而課金，不知道你是否也入坑了呢？ image source:pexels 1 泡麵、拌麵 還記得疫情初期，超市被搶購一空的貨架嗎？泡麵和拌麵是能存放最久，也不占冰箱空間的物資，這種好物絕對馬上被大家搶爆。 從台酒花雕雞泡麵、統一排骨雞麵等，到藝人曾國城推出的「曾拌麵」、炎亞綸的「炎選絕品」、蕭敬騰的「老蕭拌麵」 · 賈靜雯的「賈以食日」 · 舒淇「KiKi拌麵」、YouTuber千千的「千拌麵」等，簡單煮麵拌一拌加上一顆蛋，就是完美的宵夜，就算不太會煮飯的人也能輕鬆完成。最近網友在Dcard上推薦的則是「大拙醬拌麵」，加上醬料、起司片或是冷凍火鍋料就是一碗暖胃的美味料理。 image source:fb/炎選絕品 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 延伸閱讀： 全世界最不幸的人是我！讓年輕上班族不爽的十大「疫情爛事」 看他們收東西就是療癒！快跟10大整理收納系YouTuber學「斷捨離」 最強叫賣王是誰？15大臉書生鮮直播主 不只安親班老師丟丟妹、藝人沈玉琳也上榜 合作網站／網路溫度計 #2021居家防疫 #在家防疫 #寢具床組 #居家投資 #居家生活 #居家調酒 #居家購物 #居家食品推薦 #影音串流平台 #影音平台推薦 #日韓伴手禮 #智能手環 #智能手錶 #生活精選 #疫情消費 #疫情爆買物 #網路溫度計 

將♥捷♥金♥鬱♥金♥香♥酒♥店

好久沒有和親戚、家人一起出遊，謝謝表姐的邀請，很難得問我的同時，就這麼剛好是補時數及休假，久久見一次面的感覺真好。 平常上班忙碌及緊繃的心靈𝕤𝕙𝕒𝕜𝕖 𝕠𝕦𝕥 跟著我一起探索將捷金鬱金香酒店𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠☞ 表姐的視角～擁抱太陽～ 白天的風景～ 好想在草皮上打滾～慵懶ㄧ下 從房間陽台拍出去的view 夜晚還是一樣的美 晚餐：（自助餐）印象深刻 ♤蒙古烤肉： 夾取自己想吃的菜、調味料，師傅製作完成後會親自送到餐桌上 當時加了泰式酸辣醬，調味料是看自己喜好程度加的，結果竟然是甜甜的程度10 10 10，酸辣的程度０0 0，有點小失望，有機會的話想嘗試看看更重口味的 例如韓式辣醬。 ♧甜點： 看到外表光鮮亮麗的蛋糕，看了完全不會想碰（色素太多，但親戚拿了之後，品嚐完整個amazing到不行，竟然very delicious, 口感也是平常沒嚐過的。 ➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣住宿方面➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣ 整體來說還不錯，寬敞、不擁擠，需要注意的是當天洗完澡水溝堵住，臭污水流出。服務人員積極、快速、有禮、親切的幫我們換另外一間海景房，和原本的四人房差異在於多了一個長沙發（有點硬），但更寬敞了。景色看出去，只是位置不同而已，大致上都差不多。 ➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣整體方面➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣➣ 景色: 💜💜💜💜 (四顆星） 優點：早上起床天空藍天白雲太陽照射到窗戶，看窗外一片綠色草皮心情輕盈、舒暢～ 缺點：如果能有一片廣闊海洋會更好 住宿：💜💜💜💜 (四顆星） 優點：床的舒適度、擺設、氛圍 👍👍👍 缺點：水溝堵住，臭污水流出 設施： 健身房：器材像新的一樣，周圍很乾淨，更貼心的是旁邊有洗手台及礦泉水供應使用 整體：💜💜💜💜 (四顆星） 歡樂的時間總是過的特別快～𝓔𝓷𝓭 平常忙碌的你，是不是好久沒有好好休息？ 是不是可以每個月來個輕旅行、放鬆、放空呢？ 大家有推薦的地方，不管是全世界哪裡？ 歡迎留言與我一同分享～☟ ♚淡水雲門舞集： 電話：(02)2629-8558 地址：新北市淡水區中正路一段6巷36號 交通： 2. 公車紅26滬尾砲台站下車，沿中正路一段 6 巷林蔭大道，步行 10 分鐘抵達 ♚將捷金鬱金香酒店 電話：(02)2621-0333 地址：新北市淡水區中正路一段2號 交通： welcome to my popdaily ☟ https://www.popdaily.com.tw/user/212031 welcome to my instagram ☟ https://instagram.com/miffy6966 ＃台北住宿推薦＃北部＃淡水滬尾＃滬尾休閒文化園區＃將捷金鬱金香酒店＃新北市淡水區＃雲門舞集

焦糖瑪奇朵

閒散地說-焦糖瑪奇朵 踏著雨水，我來到了位於衡陽路上那間咖啡館。 這是一間很美的咖啡館，木造的建築，讓古時後有所謂銀樓街的衡陽路，多了點文藝復興的歐式風格。燈光柔美的像是身處宮廷之中，我還在晃神著，這前一秒還是喧囂的都市配著現代化噪音的熙來壤往，怎麼才一步的時間就落入了貴族的優雅？ 端上咖啡，上了二樓選了靠窗的位置，品味著我自己點的焦糖瑪其朵（Caramel Macchiatto）。這是一種很甜膩的咖啡口味，而且跟一般的拿鐵不大一樣，拿鐵嘛，不過三層，由上而下是奶泡、咖啡、牛奶，瑪奇朵呢，則多了第四層的焦糖。在寒流來襲的冬日，頗有溫暖心靈的作用。 咖啡苦澀，每晚都得靠著刺激味蕾來提振神經。不然往往撐不過兩點，如何繼續與工作搏鬥？習慣晚睡後，也忘記了夜裡入眠的安穩，不知為何，談過幾場痛徹靈魂的愛戀之後，夜晚之於我就顯得多餘。 不想睡一半的原因是害怕夢見過去。 該怎樣遺忘原本應該是雙人相擁而眠的床，如今這另一半卻堆滿了報告與文件。書越來越多，我以為看些令人昏沉的文字會使我進入美好的夢鄉，可適得其反的，倒是會想到更多回憶。 太苦了。 我在網路聊天室上用著這樣的ID。 紛紛有人前來問津，哪裡苦？需要人來安慰妳嗎？想要見面嗎？夜晚寂寞苦悶嗎？ 不過就是嫌著每天晚上的咖啡味道太苦了，尤其冬天一到，咖啡涼了，那苦澀就要浸入我的牙齦，侵蝕我的骨頭，我沒辦法一仰而盡的情況下，只得含在嘴裡，慢慢習慣，在緩緩落入咽喉與脾胃。 口腔瀰漫著凡人以為的咖啡香氣，只有我自己明白，我總共加了多少瓢黑咖啡的咖啡顆粒。 選擇在琳瑯滿目的看板中，放棄習以為常的哥倫比亞，抱著一種有趣的心態點了一杯與我相差甚遠的Caramel Macchiatto，看著雨滴打落台北市的街頭，行人急忙的過著紅綠燈，對街的金石堂川流著，228公園淒冷著。 我倒是一派悠閒，有如僧定般的看著世間萬象，不過那只是表面。老實說，我正在想念你。 Macchiatto，是義大利文，要是翻譯的話，該怎麼說才好呢？ 「甜蜜的烙印」。

10分鐘「正念冥想」漸入佳境！改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始，轉換想法就能擺脫壓力

昨天的你睡得好嗎？根據健保資料庫統計，台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人，已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」，安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人，「睡得好嗎？」其實不是問有沒有睡滿 8 小時，而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量，要如何睡得更好，以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。 1. 別把憤怒帶上床！ 睡覺時間到。但瞪著天花板、聽窗外車流聲的你對今天或往日的某件事感到憤怒，像有人故意在潑油引火一樣，怒火最終燃燒了整張床讓你不得不跳下床打開燈，用滑手機或聽音樂的方式撲滅火勢──你曾如此嗎？帶著憤怒上床是睡不著覺的，這會刺激你大腦內的警覺系統。2018 年一項針對 1423 名美國人的研究調查顯示，透過「寬恕他人」與「自我寬恕」，可以減輕憤怒、後悔等情緒，緩衝白天時候自己或他人對你犯下的錯誤，達到這樣寧靜的精神狀態就能睡得更好。請試著在蓋上被子前，原諒要睡覺的自己、寬恕今天沒有善待你的這個世界吧。 source：Malicki M Beser@Unsplash 2. 清理思緒，建議用紙筆寫下來 不只是憤怒，壓力、焦慮、憂鬱等都會使你輾轉難眠。要如何清理這些思緒與情緒？躺在床上鑽牛角尖地苦思不會有結果──「寫下來」倒是一個有用的方式，將腦裡的想法全移轉往紙上（睡前不建議再看藍光螢幕），能將你的這些思緒「留到明天」，減輕你的壓力。如果你明天的工作事項龐雜，也建議事先做好規劃，然後寫在紙上。如此現在準備睡覺的你與明天的你，就能以較輕鬆的態度去面對隔日的挑戰。 source：Green Chameleon@Unsplash 3. 身心平衡，瑜珈助眠很有效 瑜珈是一種對身體與心理健康都有益的活動──睡前的你很需要這兩項狀態的完好。《哈佛健康》（Harvard Health）的資料指出，2012 年一項全美調查發現超過 55% 的瑜伽練習者表示瑜伽有助於他們獲得更好的睡眠，過 85% 的人表示瑜伽有助於減輕壓力。若你原本就有學瑜珈那就太好了，準備好瑜珈墊，為睡前再留一點點瑜珈時間；沒有學過的則不大建議看著網路影片自學，要是姿勢錯誤受傷，就更睡不著覺了。 source：Ginny Rose Stewart@Unsplash 4. 躺下，進行「正念冥想」 如果你不喜歡寫字、不喜歡運動，甚至不知道該如何「別把憤怒帶上床」，「正念冥想」是一個更推薦你的睡前活動。睡前這個一天當中我們最安靜、靜止的時候，反而更可能是腦袋活動得最激烈的時候。正念冥想與信仰無關，只是一種專注於當下、觀察自身思緒的方式，有助於放鬆思緒並降低心率，增加我們的睡眠品質。呼吸練習、身體掃描或回顧一天，這些「助眠冥想」的技巧適用於絕大部分者，只要平躺在床上，按照自己的節奏或網路資源的語音引導，就可以輕鬆進行。睡前只要留 10 分鐘就好，越常練習會越上手。 source：Ann Danilina@Unsplash 5. 消除「我今晚一定要好好休息」的壓力 有失眠經驗的人，一到了睡覺時間是否會覺得很焦慮，擔心自己又要睡不著？這是可以理解的反應，但絕對不好受。增加的壓力與焦慮，會刺激我們的大腦，使我們更難入睡。告訴自己睡眠是一件很自然的事情，不必為了沒有完成它而懊惱；就算今天的你沒有睡飽，隔天也一定會找到方法來讓一天充滿精神與喜悅。批評自己或覺得自己很糟糕無濟於事，不建議以規矩、僵化、「技術性的方式」來使自己睡著，例如：「好，等等八點吃完飯我要散步，九點泡澡，十點躺在床上聽古典樂，十點半一定要睡著。」這可能只是給自己徒增壓力。試著轉換想法，用「引導自己」的方式來步入睡眠。 source：Mink Mingle@Unsplash 參考資料：Psychology Today”5 Mind Tricks to Improve Sleep Habits”by Dimitrios Tsatiris M.D.、HARVARD HEALTH BLOG”Yoga for better sleep”By Marlynn Wei, MD, JD、headspace”How to sleep better”&”Meditation for sleep”. 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #冥想 #心理小技巧 #心靈成長 #改善睡眠品質 #正念冥想 #生活精選 

炮友會有感情嗎？五招炮友轉正小心機，得失心太重、炮友暈船是大忌！

2024年台灣影劇《愛愛內含光》道出現代感情觀念和以前大不同，許多人將親密關係擺在感情之前，非交往關係也無所謂，更有許多維持在只有性的「砲友關係」，秉持著約砲不談感情，談感情不約砲。不過「炮友會有感情嗎」關於這件事其實是許多人的困擾，因為相處久就對炮友暈船啦～所以今天就來和大家分享「炮友轉正」心態及小心機囉！ 炮友會有感情嗎？約炮後我們是什麼關係 有許多人約砲的目的只是單純想享受性愛、發生關係，並不想被戀人關係束縛，所以一夜情或是約炮後，很可能會延伸下去的關係是砲友、固砲、朋友或是沒有任何關係。如果兩人一開始的「約砲規則」就是尋求單純肉體的歡愉，那雙方就不能過度期待接下來會有情感上的發展，畢竟砲友轉正並不是那麼常見，也是有一定難度的！畢竟有許多人一開始太斬釘截鐵地認為自己一定不會暈船，但現在還是點進這篇文章了嘛ＸＤ 所以如果你真的不小心大暈船，想要砲友變正宮，還是有幾點小心機和建議可以讓大家參考的喔！一起看下去吧～ 炮友轉正小心機1：持續保持聯繫 所謂持續的聯繫並不是要照三餐聊天、死纏爛打這種，而是當你認為對方不錯時，要盡可能「不經意的」增加你們的聯繫，畢竟砲友關係經常都是下了床之後就不再有聯繫，不過當你想再更認識對方時，就一定要想辦法再製造下一次的見面機會，可以在親密前後的聊天時間，與對方聊彼此的事，讓關係不只停留在「肉體很合」這件事上。 炮友轉正小心機2：適當保持自身神秘感 其實暈船後的人想要炮友轉正，和你喜歡一個人想要追求他的本質沒有太大的不同，對彼此而言一開始都是可有可無的存在，所以在你們少有的聯繫中要讓對方對你擁有好奇，卻又有點抓不住你，「擁有好奇心的開始」就是重要的轉機。人的本性都有一點犯賤，越得不到的就越想拿捏，所以這時候就要好好把握欲擒故縱的小心機～不要太快把你的心意猛攻上去。 炮友轉正小心機3：對對方的生活不要多加干涉 再來，你得要記住，即便你大暈船喜歡上砲友，對對方來說你可能只是「在身體上有過親密關係的人」，還沒有真正建立起你們之間的「精神上的情感關係」。所以如果開始想和對方搭起橋樑，千萬不能有一種：「我們都上過床了，應該比別人關係更好吧？那我開始進入他的生活應該不過分吧！」這種想法，因為這只會把你們關係越推越遠啊！尤其是如果你們才正要開始從朋友做起時，就先用「普通朋友」的熟度和對方來往，太越線最後只會讓對方退回原點喔！保有彼此的隱私也是砲友規則中重要的一環。 炮友轉正小心機4：漸進式的讓彼此融入生活圈 上一步的小心機講到不能太越線，這裡就要跟大家說如何慢慢的越線！除了從朋友開始做起外，你還能更積極的尋找和對方的共通點，或是製造出相處機會。若你從相處細節上，感受到對方對你還算有好感的話，從每天的聊天到可能講電話、視訊都是很不錯的機會融入他的生活圈。就算一開始沒什麼共同話題或興趣，也可以從分享自己的生活開始，把自己生活經營好，對方自然而然就有機會對你這個人產生好奇心，也會傳一些自己的生活分享給你、從「對你產生好奇」到「對你有分享慾」都是情感建立的重要基礎喔！ 炮友轉正小心機5：不論結果如何，我們都要拿得起放得下 最後一點小心機，與其說是讓你成功砲友轉正，更重要的是在這個過程中建立正確的心態。因為砲友這個關係本身起跑點就和別人有些許不同，所以說你們成功的機會很兩極，有的人因為已經先建立親密關係，要走入感情會更順利；但其實更常見的情況會是一方大暈船，不過另一方真的沒有想談戀愛（且一開始雙方就說好了）。加上有過親密關係更會讓你的得失心變重，所以請千萬要記住～並不是每一次的付出都會有回報，砲友轉正有風險，就像投資理財有賺有賠一樣ＸＤ不想受傷最好的方式就是穩住心態，情況發生好好釐清，釐清好了就決定下一步吧！ 我們對炮友轉正的想法 其實不論你是以好奇還是需要有建議的想法面對，都希望看到最後的你要注意「可以炮友轉正，前提是不破壞任何人的感情」你可以在確保彼此單身、感情乾淨的情況下去努力爭取戀愛，但絕不要做會傷及無辜的事啊～祝福大家都能找到身心靈都契合的對象，能順利幸福下去就好囉！ （以上圖片來源：《愛愛內含光》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 👉🏻「依附關係圖鑑」測驗！測出你在親密關係中的模樣，剖析戀愛時遇到的困境 👉🏻戀愛必經階段有哪些？透過「情侶戀愛週期表」一起看你們的交往進度條！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #愛賺錢玻璃獸 #poplove #不知道砲友的想法 #兩性 #容易暈船 #床伴 #戀愛 #拿得起放得下 #暈船 #暈船怎麼辦 #曖昧 #曖昧期 #波波邱比特 #炮友 #炮友會有感情嗎 #炮友轉正 #男女議題 #砲友 #砲友會有感情嗎 #砲友變正宮 #砲友轉正 #砲友關係 #約炮 #約炮注意事項 #約炮規則 #約砲 #色色話題 #親密關係 #轉正 

［美食］六張犁｜軟食力。一位難求的台式文青蛋餅

如果問我一天之中最喜歡的一餐，肯定是毫不猶豫地回答「早餐！」煎鍋傳來的飄香，總讓人耐不住飢餓，奮地從床鋪中爬起。 應該不是只有我會為了吃捨棄賴床吧？🤣 清新自然的店面和強而有力的標語，初訪六張犁這間高人氣文青早餐店便讓我留下記憶。 「人生硬著幹，蛋餅軟著吃。」 +套餐﹩65(含45元點心和30元飲料，超過金額可補差價) 兼具軟Q的粉漿餅皮和酥脆餅皮的口感，正是軟食力蛋餅的最大魅力。 喜歡台式鹹香口味的務必來一份「五香豆乳雞蛋餅」，咬下彈嫩多汁的腿肉，滿是醃漬過的濃厚風味。 甜口味的「憨吉蛋餅」塞滿地瓜餡料，多吃幾塊正覺得膩時，沾點醬料正好。 看似單價略高，配成套餐尚夠飽足。非常討喜的雙色「地瓜球」包裹內餡，爽脆順口💛 一到假日便人潮絡繹不絕，經常早早賣完的軟食力，翻桌率算高，值得等候！好評不斷的招牌蛋餅確實有水準，但餅皮略微油膩，建議趁熱食用保持最佳口感。 若是不想等候，建議大家先電話預約外帶享用。 ——————————————————— FB「軟食力Soft Power」 👨🏻‍🍳 @softpower.tw 🚪 台北市信義區嘉興街216巷12號 🕰 週間07:00-14:00/週末07:00-15:00 📞 02 2732 5453 🔆 喜愛度：80% ——————————————————— 想看更多分享請至下方連結，我會永遠感謝你🤍🤍🤍 IG「paulalachen」▶️https://www.instagram.com/paulalachen/ Pixnet「洪洪寶拉HPlazyday」▶️http://hplazyday.pixnet.net/blog FB「寶拉慢慢吃」▶️https://www.facebook.com/paulalafood/ #paulasfoodie #taiwanfood #taipeifood #taipeieats #igfood #foodshot #taipeicafe #eggroll #foodiegram #softpower #taipeibrunch #popyummy #partipost #parti吃喝 #popyummy台北 #台北美食 #信義區美食 #六張犁美食 #台北早午餐 #台北咖啡廳 #台北早餐 #粉漿蛋餅 #六張犁

 [鬼翻譯] Nosleep－小寶寶的房間裡面有一個人

 說來蠻奇妙的，我上一秒還夢到我女兒，下一秒睜開眼睛就看到她站在我床頭櫃旁邊盯著我看。 臥室裡一片漆黑，我只能隱約看出我六歲女兒的輪廓：她的雙手在腰間交錯扭捏著，臉上充滿著當她打擾到大人時才有的那種疑慮，她胖嘟嘟的臉頰總是讓她的嘴角看起來 無時不刻都是上揚的微笑，而那頭金色捲髮則是從她媽媽那邊遺傳來的，她媽現在正躺在我身邊微微打呼著。 我昏昏沉沉的，陽光也還沒有穿過窗戶照進房間，這一切讓我意識到現在還是半夜。 「露西？」 「爹地，小寶寶的房間裡面有一個人。」 她甜美嗓音所說出來的字句是這麼的令人不安。 我馬上扯開身上的被子、叫醒我妻子，接著迅速衝過走廊、經過了那些掛在牆上的照片 ，然後進到最尾端的房間，一切就像彈指之間那樣快速，我現在已經站在我那兩個月大的兒子的房間裡了：薄荷綠的牆壁、幾盒迎嬰派對上人家送的盒裝尿布、一籃子的絨毛動物玩偶、一大堆的奶嘴跟濕巾。但在我兒子諾亞睡的那張嬰兒床後面，是一幅令人驚恐的畫面。 一個闖空門的正要從窗戶爬進來。 燈亮起來，那個人警惕地伸長脖子察覺到我的存在。就在這時候，我注意到了那把刀。那個男人身形高大，頂著一頭油膩膩的長髮、以及滿臉雜亂的鬍子，全身酸臭味、還伴隨著一股吸毒的藥味。在他還沒來得及站穩、甚至是舉刀之前，我立刻就採取行動了。 我避開我兒子還在裡面熟睡的嬰兒床，從書櫃上抽出一個很沉的書擋，一本童書從書櫃掉了出來，趁那個人在窗台上搖搖晃晃腳步不穩的時候，我撲向他一陣猛打。 那個人拿著刀子揮了幾次空，我開始轉移目標到他的頭部，用我的武器多次重擊他的腦袋之後，他逃向後院去了，跌跌撞撞地繞過我們的花圃，最後在我們的籬笆旁邊徘徊了一下、消失在烏漆抹黑的街道上。 我抱起諾亞，牢牢地護在我胸前，幸好他還在熟睡著。 「怎麼了？為什麼窗戶開著？」我聽見我妻子走進了諾亞的房間、在我背後問著。 「報警！馬上！剛剛有人闖空門了。」 「什麼啊？」她笑出來。 「現在就去報警！」我的音量跟我的恐懼成正比，卻不小心大聲到將諾亞吵醒了。 她去打電話報警的時候，我把房子裡的每一道電燈開關都打開了，尤其是屋外的燈。我抱著諾亞走過來走過去，試圖讓他平靜下來，終於在第二次經過客廳的時候讓他平復了點，我和我剛打完電話的妻子也才有辦法好好說話。 「你要告訴我發生了什麼事嗎？」她問。 「喔對…抱歉我剛剛大吼大叫的，我只是太激動了，妳能理解對嗎？」 「沒關係的，到底發生什麼事了？」 「有人想從諾亞房間的窗戶進來我們家，我忘記鎖窗戶了，我們剛粉刷完，記得嗎，我們把窗戶打開想讓房間通風？我真的很抱歉，親愛的，情況可能會---」 「好了，」我妻子說：「諾亞沒事，你沒事，我也沒事，大家都沒事。」 「你說得對。」 「警察在路上了，他們會找到那個傢伙的。」 「要抓到他不難，那些毒蟲就在等這種可以檢舉人的機會。」 「你怎麼會醒來？諾亞那時候在哭嗎？」 我停頓了下，思考著該如何回答，然後望著我兒子充滿好奇的大眼睛， 我說：「對啊，諾亞的哭聲把我吵醒了。」 「我覺得好有罪惡感，我居然都沒聽到還睡得這麼熟。」 「別煩惱了，事情已經有個好結尾。給我們自己來一點咖啡如何，親愛的？」 她走到廚房，然後我聽見在洗咖啡壺的聲音。我把諾亞帶到走廊，讓他靠著我然後把他撐得高高的，這樣他就能平視那些掛在走廊上的照片。我讓諾亞看一張照片，裡頭的六歲小女孩有著一頭金色捲髮、以及胖嘟嘟的雙頰，她正咧嘴笑著。 「那是露西，你的姐姐。」 諾亞伸出他圓滾滾的小手指頭，將小手掌貼在相框上。 「我一直都知道她一定會是個好姐姐。她在你出生前走了，諾亞，我和你媽媽沒有一天不想她。能知道她還在看顧著她的弟弟，真是太好了。」 （文完） 原文網址：There’s a Man In the Baby’s Room http://bit.ly/33m6y2n

高CP值百貨餐廳。貳樓餐廳

上週末帶著小屁孩出門吃早餐～～ 雖然距離上一次吃貳樓已經是蠻久之前的事情了 但這次完全顛覆了之前的印象 不但服務態度超級好，餐點也超級好吃啊啊！！🤤🤤 - 🍵奶油鹽麴海鮮寬麵💰300 可加價90元升級套餐 麵包、濃湯、飲料 加價160升級套餐 麵包、濃湯、飲料、沙拉、甜點 🍵橙香蛋煎丹麥早午餐💰300 附有健康點一杯（牛奶/果汁）、飲料 飲料都是可以續杯的 - 義大利麵雖然是奶油口味，但完全不會很油膩的感覺！ 吃起來非常的清爽 早午餐的部分也超級大份 薯條也給的很多，身為薯條控的我也是吃得很心滿意足🤤🤤🤤 這趟真的吃了覺得好值得 而且店員超貼心的還挑了一個可以看見旋轉木馬的床邊位置給我們～～❤️❤️ 當天的小小孩應該也是一種非常心滿意足的狀態吧😌 . ❤️Second Floors Cafe貳樓餐廳 📝地址 高雄市前鎮區中安路1之1號2樓（大魯閣草悟道購物中心大道西2樓） 📝電話 07-7919222 📝營業時間 11:00-22:00（平日）/ 9:00-22:00（假日） 📝抵銷90元/限時2小時/可線上訂位 IG搜尋🔍 https://www.instagram.com/jesslife0106/?hl=zh-tw 部落格🔍 https://slowlyjess.pixnet.net/blog #貳樓 #貳樓餐廳 #secondfloors #高雄美食 

白天不懂夜的黑，那你懂我睡不著的痛苦嗎？五大行為教你如何減緩失眠！

#睡眠與失眠現況 生而為人，睡眠是主宰我們生心理非常重要的一環，我們每個人的一生約有三分之一的時間都花在這個看似平凡卻又極為關鍵的行為上。睡的好不得了，精神、效率與愉悅心情根本就是你的貼身護法，但若是惹上失眠這位難纏的對手，那可是全面性的影響啊～ 睡眠的功能不僅能舒緩身心疲憊、調節生理時鐘外，更能統整記憶資訊，根據睡眠醫學學會最新的數據顯示，民眾於平常工作日的平均睡眠時數為6.86小時，假日則為7.51小時，而我們對睡眠品質的滿意度是76.4%。當然，睡得好相對也會有睡得不好的族群，台灣目前慢性失眠症的盛行率為11.3%，佔全台十分之一的人口，其實是個滿可觀的數字。隨著年齡越高，失眠比例也跟著提高，而女性的失眠比例也比男性多，原因通常來自於生理期、懷孕、家管、帶小孩及更年期等。 #失眠的影響力 失眠的感覺相信大家都有共感，只要睡不好，其影響就會直接往心理與生理走去。睡眠品質差會感到疲倦、負面情緒，若長期失眠則容易導致憂鬱症，再來也有可能導致過量的藥物濫用或酒精使用、認知功能變差，社交及工作方面皆受影響。 生理上，睡眠不充足較易激化交感神經及升高血壓，伴隨而來的是高血壓、血糖及免疫調控失常。較危險的則是血管粥狀動脈硬化的風險。另外已有諸多文獻證實，睡眠呼吸終止症候群的病人較易與性慾降低、男性陽萎、頑固性血壓、糖尿病、心率不整、心肌梗塞、腦中風相關，甚至有猝死的可能。 #失眠的症狀有哪些？ 大家偶爾總會經歷失眠的痛苦，但我們如何定義它？ 1. 難入睡或維持睡眠、早起 2. 一週至少有三晚會發生睡眠障礙，並持續一個月以上 3. 睡眠品質不良，導致起床疲憊，影響白天的生活功能 4. 睡眠障礙不是因器質性的原因所造成 (如神經學或身體的疾病或使用精神疾病藥物) #睡眠衛生要則 失眠的狀況可以透過藥物或非藥物治療，藥物治療也就是我們普遍認知的安眠藥，但藥物的種類繁多，請待姑媽於之後的篇幅仔細說明。我們可以先透過以下多點的方式試圖改善睡眠品質，甚至恢復到較健康的睡眠節律。 * 睡前1至2個小時可泡熱水澡20至30分鐘。 * 若是躺在床上20至30分鐘都睡不著，切勿強迫入睡，可起身做一些溫和的活動，真的想睡時再回床上，重複實施此原則。 * 睡前不要吃太多東西或喝太多水，但可食用少量的溫牛奶或點心。 * 停止使用咖啡、茶、酒、香煙等會影響睡眠的物質。 * 無論前一晚睡得如何，隔天起床時間需固定，養成每天按時起床的習慣，就更容易在固定時間入睡。 * 應避免在非睡覺的時間躺床和睡覺，除非有助於晚上的睡眠。 * 睡眠時數只需讓隔日起床覺得有精神便足夠，過長反而睡得不好。 * 將床固定為睡覺、性行為及幫助睡眠的常規活動的場所，並排除其他非睡眠的活動。 * 將睡眠環境保持在舒適的狀態，減少光源或是噪音等干擾因素。 * 增加白天 (如午後或是傍晚) 易流汗或是加速心跳的運動量，且避免在晚上激烈運動。 * 盡量將溫和放鬆、不刺激或過於忙綠的活動安排於晚上執行 * 白天多增加戶外光線接觸的機會，促進睡眠品質。 #專業醫療協助 現代人若有失眠的困擾，對於尋找專業醫療協助的比例是34.7%，並有逐年提升的趨勢，這也代表我們越來越重視健康的睡眠品質，這大至能影響我們生活作息的關鍵。若上述多種方式都無法改善失眠的問題，建議還是要尋求專業醫師的幫助了。 祝大家日日一覺好眠！ 資料來源 失眠診斷和失眠用藥知多少 失眠的分類及治療 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢： 一個十年的橫斷性重覆調查 睡眠與精神健康_衛生福利部心理衛生專輯 #失眠 #睡眠障礙 

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