高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

＃木的DJtime 還記得前篇文章 #高敏感族群有哪些特徵 中木的提到高敏者的幾項特性嗎？ 今天的文章延續此篇，來分享Susan Biali Haas 研究中提到的幾個高敏者能於生活中的嘗試的練習，這個練習的目的不在於改變高敏者，而是讓高敏者在面對情緒的浪潮、生活的複雜訊息時，能找到一個與自己和平相處的角落 生理類：睡眠充足、飲食均衡 人類生存的基本需求便是食衣住行，在睡眠不夠充分的情況下，高敏者接受的刺激強度會倍增，因而使得感官系統更加激活，導致心情煩躁的程度更高！ 再來，飢餓感對高敏者的情緒穩定性破壞力相較高，也因此，維持生理需求的滿足要特別注意！不要到了餓到發慌了才找東西吃，或許那時候心情已經糟到不行，做事情也更不順眼！ (圖片取自：網路) 小提醒：研究顯示咖啡因也會影響高敏者的情緒反應，高濃度的咖啡因會讓心情容易浮躁～請酌量使用 環境類：預做心理準備 高敏者對吵雜的環境與龐大的資訓量容易感到有情緒，可能是煩躁、想逃離等等，因此，在做行程規劃時不忘好好設想自己的心情，是不是需要安排屬於自己的處時間 可能有人會想，阿我工作那麼忙，哪有時間好好獨處，沒關係！洗澡時間、煮飯時間、走路時間，其實都可以嘗試讓自己靜下心來，一兩分鐘都好，什麼都不要想的陪伴你自己。 (圖片取自：網路) 其實連燈光都是很講究的，不妨試試在傍晚到睡前，將家中的或房間的光源調暗，能幫助讓心情平緩下來唷！ 工作類：安排進照顧自己情緒的時間 還記得 #木的談生活儀式感 這篇文章嗎，透過儀式感讓生活找到穩定性，透過儀式感發現讓自己開心的事物為何 工作時常使用手帳、google calendar、apple日曆等，在忙碌的行程中，別忘了排進做讓自己開心的事情吧！ （或許有人會想，做開心的事就直接做就好呀，幹嘛還要排，我們都會有工作忙到焦頭爛額，生活與工作失衡的時期，越是這種時候，越要提醒自己） 最後，在假日或有休假時，為自己的居住空間好好的整理一番，簡潔明瞭的佈置能有效減輕高敏者的感官刺激，這樣一來，心情也跟著平靜！ (圖片取自：網路) 「因為留白，腦中的想像力得以揮灑」 希望身為高敏者的大家，在生活中能自在生活，已經很自在的人，越活越燦爛！ 身為高敏者的你，還有什麼方法讓自己靜下來嗎？歡迎留言分享！ 參考文獻： Top 10 Survival Tips for the Highly Sensitive Person (HSP).Psychology Today. #木的DJtime #高敏感 ＃心情 ＃自我照顧 ＃壓力 ＃放鬆 ＃療癒 ＃舒壓 ＃愛自己 ＃儀式感 ＃諮商 ＃照顧 ＃郭玟秀諮商心理師＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

#紫地瓜大福 $45 一定要推這顆傑出的紫地瓜大福！ 裡面地瓜餡料是［帶皮的］ 而且皮有烤地瓜焦香！超厲害的🔥 甜甜紫地瓜泥裡還可以吃到濃郁焦香👍 #抹茶芒果大福 $50 抹茶皮很Q單吃很夠味 但芒果有點搶戲了 味道會被搶走 大口吃 抹茶味道偏淡 但是是很適合夏日吃的清爽水果大福🥭 #迷你盒乳酪球 $110/盒 大瑋叔叔的乳酪球 乳酪超級濃郁阿🥰 而且底部的酥皮也是精華！ 現在有出迷你包裝（一盒10顆） 迷你裝很適合一個人享受！ 🌸［大瑋叔叔手作大福］ 🔍Facebook ：大瑋叔叔手作大福（可宅配訂購） ☎️電話 ： 0916765293 🛵桃園市平鎮區和平路14巷17號 #teatea吃桃園#大瑋叔叔手作大福#乳酪球#大福#日式大福#中壢美食#平鎮美食#桃園美食#teatea吃甜點#popyummy#popyummy_mag

2020年子彈日記 Bullet Journal 5~8月 ▌

 （前情提要：1~4月回顧） 這次影片雷&朵有熱情大頭演出((什麼啦 不知不覺這本子彈日記已經陪我度過了整個上半年了每次構想新的主題真的蠻有趣的（說真的我設定這本只是為了畫畫而不是計畫XD） 下支影片大概會是12月的事了...XD如果明年有考慮繼續畫，我再考慮看看要不要每個月拍？（不過我應該會眼神死XD） 希望這個夏天大家都活力滿滿的喔！OA< 你們也有在寫子彈日記嗎？有任何想法歡迎跟我分享交流喔～ฅ●ω●ฅ 喜歡我的插畫歡迎追蹤按讚粉專、IG喔～ 不定時更新我與屁兔們的生活❤ FB：@Husky111888 IG：@caramel_stella_studio #最近很累瀕臨腦死 #給大家看萌萌小嘴 #依舊是個碎碎念的視頻 #再次日出Again #子彈日記 #手帳分享 #插畫 #繪畫 #手繪 #兔子 #cute #bunny #rabbit #BulletJournal #PlanWithMe #April #illustrator #drawing #art

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

日本這個雜貨天堂，每次去都得逛個好幾輪才行，除了常見的3COINS、DAISO外，大阪還有一些原創雜貨店，無論是文具、日常用品都超有特色，保證讓你失心瘋買到爆！趕快看下去有哪幾家特選必逛吧～ 【延伸閱讀】小櫻粉絲快看！《庫洛魔法使》與百元雜貨3COINS聯手合作！新品通通300～500円就能買到！ 1.AIUEO AIUEO是來自日本的原創雜貨品牌，目前僅有一家實體店面位於大阪「NU茶屋町plus」。店內走的是可愛塗鴉風，像是手帳、印章或是手機殼都萌翻天，每個都想放進購物籃。喜歡這種風格的人來大阪千萬不要錯過！ INFO. 電話：06-6375-1050 營業時間：11:00～21:00 地址：大阪市北区茶屋町8-26NU 茶屋町プラス 2F 2.DANS SON POCHE 從1999年開業以來就頗受好評，有點公主森林系又有著些微成熟女人風的「DANS SON POCHE」可以在LUCUA買到了！尤其是以可愛小動物圖案專為女性設計的「Franche Lippee」，是眾多日本女性喜愛的雜貨品牌之一。這麼有氣質又實用的美麗小物確實讓人難以抗拒！ 【延伸閱讀】太神了！日本媽媽獨創【百元雜貨整理術】把家裡瞬間變成五星級時髦有型飯店！INFO. 電話：06-6151-1207 營業時間：10:00～21:00 地址：大阪市北区梅田3-1-3 LUCUA 5F 3.STANDARD BOOKSTORE 心齋橋店 有別於一般的書店，STANDARD BOOKSTORE 賣的並非暢銷名書，而是關於文化、時尚的絕版名品。除了書籍之外，店內也有販售充滿個性的雜貨及食物。這種極具藝術氣息的店實在是讓人好著迷，不知不覺就待上好幾個小時！ 【延伸閱讀】【2018/6更新】盤點東京文青市集最紅必去前5名！古董雜貨&古著控快筆記營業時間來挖寶！ INFO. 電話：06-6484-2239 營業時間：一～六 11:00～22:30／日 11:00～22:00 地址：大阪府 大阪市中央区 西心斎橋 2-2-12クリスタグランドビル1FBF 4.Flying Tiger Copenhagen 西心齋橋 喜歡北歐風生活雜貨的人一定對「Flying Tiger」不陌生！從文具到生活小物樣樣都有，每個都有著超可愛又有質感的歐式風格。到美國村逛街，沒錢的話千萬不要進來，絕對會手滑！ INFO. 電話：06-4708-3128 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府大阪市中央区西心斎橋2-10-24 プレヴュービル 1F·2F 5.ASOKO 這間平價又趣味的連鎖雜貨店「ASOKO」在大阪可說是紅遍大街小巷，就連東京也不放過！以實惠的價格吸引不少客群，各種生活雜貨樣式新潮、有趣，且不定時推出各個卡通人物相關商品。前陣子跟小小兵的聯名，編輯上次去買了一大袋呢！ INFO. 電話：06-6533-1600 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府大阪市西区南堀江1-19-23 前衛的ビルヂング1F 6.Gift Shop Magnet 熱愛日系潮流的文青控一定會大愛的「Gift Shop Magnet」，一樓為服飾雜貨，較溫馨可愛，二樓則是家具、生活雜貨，工業風的設計讓人看了心癢癢，超想把家佈置得跟店裡一樣。實用性是他們主打的特色，所以不用擔心會買到一些沒用的小物！ INFO. 電話：072-228-2880 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府堺市堺区神南辺町 3-107-11 以上六家精選大阪雜貨店都相當特別、CP值高，除了去逛老掉牙的那幾間有名連鎖雜貨，這幾家也是買禮物送朋友也送自己的好選擇，好逛程度炸天，可要小心行李箱別超重啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 資料來源：整理報導 #大阪 #大阪關西 #必買 #必逛 #日本 #日本精選 #編輯精選 #關西 #雜貨 

【🚘】 工具🔧 #ipadpro#medibang *開了三

【🚘】 工具🔧 #ipadpro#medibang *開了三十幾個圖層結果都不知道自己在畫哪一層。 *完全不能細看。每個物件的光影都不同方向、沒塗好、毛邊.......，但我想睡了懶得再修了。 - 生活．手帳．曬貓｜ https://www.instagram.com/hless2350/ 創作．塗鴉．插畫｜ https://www.instagram.com/monkeytalkswoo/ 合作邀約💌 hless2350@gmail.com https://www.facebook.com/monkeytalkswoo/ ___________________ #一日一繪#插畫#illustration#painting#drawing#art#doodle#sketch#sketches#插画#artwork#diaryart#diarydoodle#ipaddrawing#ipadart#applepencil#digitalart#digitalpainting#絵画#drawthisinyourstyle#drawingchallenge#girlsdresses#girlsillustration#女孩#女生日常#roses#redshoes

OUR STORY 

- 「 SO WHAT!?SO ANYTHING! 」 「 SO=瘦，搜尋，所以 」 這是一個有趣的胖胖瘦瘦紀錄，56KG薄片吐司進化90公斤厚片吐司女孩。 唯有胖胖人才了解胖胖人減肥的辛苦與痛楚。減肥遭諷刺、穿衣服不好看，肥胖身體病痛一堆⋯等。 但不愛運動、又懶惰、愛吃是要如何成功減肥呢？ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #鮭魚#金針菇

| 安克黑 | - 聖誕夜🍓，絕美夕陽河景，淡水

 聖誕夜 X'mas eve🍓🍰🍫🧀 ​CHOCOLATE CHEESE CAKE チョコレートチーズケーキ -​ 安克黑位於淡水老街尾端的2F，店內靜謐，適合看書與放空一下午，縱使一個人也能很自在的地方。 望出窗外是無敵的河景和絕美夕陽，特別是好天氣的冬日夕陽和晚霞天空，能感受置身於異國的浪漫氛圍。 -​ MENUメニュー​||54％巧克力乳酪雪白蛋糕 STORE||Ancre café 安克黑 - @ancrecafe 新北市新北市淡水區中正路233-3號2樓 -​ イラスト-插畫||@fukutsushita - イラスト-插畫|| FUKUTSUSHITA 歡迎追起來IG|| FUKUTSUSHITA ..​ .​ #fukutsushitaイラスト#illustration#foodillustration#fooddrawing#drawing#watercolorfood#illustgram#イラストグラム#イラスト#絵#台湾#TAIWAN .​ #sweet#strawberry winter #view#chocolate#ケーキ#イチゴ#コーヒー屋#珈琲#手帳#xmas#聖誕夜#草莓蛋糕 .​ #插畫#食物繪畫#水彩#插畫設計#插畫商業合作

🍪7-11 #乳加七七QQ球 $25 七七乳加值得讚揚的新品 但有點小貴 我這是兩包的量～ 裡面是黑糖QQ珍珠 就真的很像飲料店煮過黑糖的那種😂 很濃郁🔥🔥🔥 外層巧克力是黑糖奶茶 不過這個偏甜唷～ #teatea吃超商#teatea吃零食#七七乳加#QQ可可球#黑糖珍奶#小七美食#小七零食#超商美食#popyummy_mag

✔️全聯和illy咖啡☕️聯名 好厲害👍 佩服全聯的甜點部份真的

✔️全聯和illy咖啡☕️聯名 好厲害👍 佩服全聯的甜點部份真的很用心 一下和hersheys聯名 一下又要抹茶季 現在做到了illy咖啡上！ ☘咖啡半月燒$55 大家最推薦的半月燒果然沒讓人失望 好蓬鬆可愛的外表 跟它本人一樣豪豪吃！ 整顆好吃在海綿體蛋糕好軟～ 咖啡慕斯其實有沒有illy我吃不出來 哈哈😂 🌸咖啡千層蛋糕$58 千層我覺得表現普通 也不雷 但$58做的CP值算高 餅皮和鮮奶油層層疊疊口感是有的 🍁莎布蕾咖啡慕斯$48 慕斯杯的照片在第4張 我覺得不會很甜 好吃部份是在慕斯 上層的奶油餅皮太濕軟沒脆度 🌿咖啡香頌麵包$25 呵呵😄 全部裡面我最愛它 好吃的質感麵包 一條155大卡4.8的糖 不甜 但滿滿咖啡香咖啡 又有嚼勁😘 Instagram: eating_holic ［Teatea的手帳］ #teatea吃全聯#全聯福利中心#全聯甜點#全聯麵包#全聯#illy#illycoffee #popyummy_mag#popyummy

2019/4/7 連假最後一天 太陽太給面子了 實在ㄊㄇ很熱 👉全家便利超商 /井村屋 #草莓麻糬冰淇淋 $79 #芒果麻糬冰淇淋 $79 要價不菲捏 如果發票沒中獎 我是買不下手的😢 一顆顆肥肥的白玉麻糬 算是很Q的 對半切的白玉不會太厚更有口感！ 底層的冰淇淋很好吃😋 不會太甜 芒果醬和草莓醬是甜度來源～ 完熟芒果塊出乎預料的好吃 而且芒果的136大卡唷 草莓🍓較甜199大卡 如果你🧾發票中獎也可以考慮買個冰😂 現在好像有進口冰品折扣優惠唷 我有各折$8🤘🏻 #teatea吃超商#全家便利商店#全家#popyummy#popyummy_mag

手帳搜尋結果

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

2020年子彈日記 Bullet Journal 5~8月 ▌

2020年子彈日記 Bullet Journal 5~8月 ▌

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

【🚘】工具🔧 #ipadpro#medibang *開

OUR STORY

OUR STORY

| 安克黑 | - 聖誕夜🍓，絕美夕陽河景，淡水

| 安克黑 | - 聖誕夜🍓，絕美夕陽河景，淡水

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

✔️全聯和illy咖啡☕️聯名好厲害👍 佩服全聯的甜點部

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

手帳搜尋結果

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

2020年子彈日記 Bullet Journal 5~8月 ▌

2020年子彈日記 Bullet Journal 5~8月 ▌

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

【🚘】 工具🔧 #ipadpro#medibang *開

OUR STORY

OUR STORY

| 安克黑 | - 聖誕夜🍓，絕美夕陽河景，淡水

| 安克黑 | - 聖誕夜🍓，絕美夕陽河景，淡水

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

✔️全聯和illy咖啡☕️聯名 好厲害👍 佩服全聯的甜點部

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

［Instagram: eating_holic]🌸提提的手帳

【🚘】工具🔧 #ipadpro#medibang *開

✔️全聯和illy咖啡☕️聯名好厲害👍 佩服全聯的甜點部