五項減肥必備食物！夏天減脂前必囤貨！

夏天要到了，不少人開始減肥減脂，許多人都會說減肥有很多東西不能吃，那究竟在減肥減脂的狀況下還能吃些什麼呢？今天小編要來盤點五項減肥減脂必備食物！冰箱快點開始囤貨吧！ 1．花椰菜米 花椰菜米在許多超市、大賣場，甚至少部分的超商皆有販賣，在拌炒之下口感神似「炒飯」、「米飯」，很適合熱愛吃飯的人！而且一碗花椰米相較於一碗白米飯，熱量只有八分之一！是近年來減脂的必備好物！ 2．肉類 先前在《盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！》文章中提到：「不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！」 《瘦身少吃是超級錯誤的觀念！小心熱量攝取太少會降低基礎代謝率》更提到：「肌肉是人體維持運作、保護身體的，⋯肌肉量下降，復胖機率提高！」所以吃足蛋白質是相當重要的！（想知道要吃多少蛋白質歡迎點擊此篇文章） 至於該怎麼挑選冰箱裡的肉類呢？小編建議雞肉＞牛肉＞魚蝦肉＞豬肉，但也是要看準每種肉的部位脂肪含量唷！當然，想要最快速補充到高蛋白、低脂肪的首選就是雞胸肉了！ 3．高蛋白棒、高蛋白飲品、高蛋白粉 減肥時期難免會想吃點甜甜的食物、罪惡的零食，這個時候家中囤的高蛋白棒拿出來是最適合不過！與其選擇一般零食的「營養價值」，不如選擇高蛋白零食讓自己少一些罪惡感！ 高蛋白飲品也可以去找尋自己喜歡的口味，取代掉想喝手搖杯的慾望～甚至可以用高蛋白粉來製作點心，營養價值更好，食慾也可以滿足！ 4．豆漿 豆漿也是個夏天必備的好物，高蛋白、低熱量，切記如果喜歡「全糖豆漿」的人，健肥減脂期間可以慢慢從全糖改低糖，最後從低糖試著變無糖，糖分減少攝取也相對的對身體比較健康，熱量也相對低！ 5.希臘優格、無加糖優格 優格是能夠調配出不同口味的食物，不論是搭上冷凍莓果或者燕麥」甚至把它與高蛋白粉攪勻在一起都很棒！建議購買希臘優格＞無加糖優格＞鮮奶優格，跟第四點所說的豆漿一樣，要注意糖的含量！而調味過的優格（果醬優格）建議還是不要納入減肥減脂飲食中，糖的含量大於了營養素！ 上述幾項是小編自己很愛的減肥減脂飲食必備好物！還有什麼是你覺得冰箱也必須囤貨的呢？快點留言告訴我們吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．拒絕冬天發胖，４招冬天減肥小撇步 ２．有效控制食慾五大絕招！成功克制自己的嘴巴 ３．五個小改變 重新找回讓你滿足的生活

［台北｜忠孝復興美食］思春台北大安總店 天天喝好茶！重磅波霸x純真那堤x加料白玉珍珠 三重好滋味（附菜單）

大家安妞～這裡是露露🌸 台北手搖稽查隊又出動啦～今天要介紹的是位在捷運忠孝復興站附近的一家質感系飲料店：思春台北大安總店！ 思春位在忠孝復興SOGO後方的巷弄裡，離捷運站步行大約5分鐘左右的距離，附近也有超多飲料店（是手搖杯的一級戰區呀！） 店面裝潢走的是質感系的文青風，雖然空間不大但是有很多適合拍打卡照的小佈景和牆面，喜歡拍照的朋朋可以多加利用幫自己和飲料拍拍美照～ 我和友人這次喝了 #重磅波霸 和 #純真那堤 兩款奶茶，兩杯都另外加了白玉珍珠。 🌸重磅波霸奶茶（M微冰微糖） NT.40 🌸 思春的波霸奶茶使用的是韓國進口的奶粉，主打濃厚的茶味跟奶香味。 個人覺得這杯的茶味跟奶味融合得很好，蜂蜜味的白玉珍珠也香Q有嚼勁，是很適合拿來配雞排的那種珍奶XDD 🌸純真那堤（M微冰微糖） NT.50 （加珍珠+10）🌸 純真那堤使用的是店家特選紅茶加上福樂一番鮮的鮮奶，剛做好時還會有美美的漸層～ 這杯的奶味會比重磅波霸要再更重一點，但也喝得出茶香味，如果跟我一樣喜歡奶味的人應該也會很喜歡這款～ 以上94這次的分享，如果喜歡的話拜託隨手幫露露按愛心&分享，有什麼想說ㄉ也都可以留言告訴我唷🌸 附上菜單： - IG👉陳露露、露露米谷 FB👉露露米谷 Lulumigu Popdaily主頁👉陳露露 - 附上店家資訊（大安總店）： 📍台北市大安區大安路一段52巷19號1樓（近捷運忠孝復興站6號出口） ⏰11:00-21:00 ☎️0970 514 796

佩妮讀冊 ☪ 就是愛住文青風的家、就是愛住咖啡館風的家、就是愛住零裝感的家

佩妮讀冊 ☪ 就是愛住文青風的家：8-32坪小空間的自在居家提案、只要用無印良品、IKEA、H&M HOME就能打造理想

文青和咖啡風是可以很個人考量的空間利用，所以可以極端展現。 活用移動傢俱賦予居家多變樣貌 視覺和功能性不膩的作法，採用容易移動的傢俱，保留空間利用機動性。 ✃ ✃ ⁝⁝就是愛住文青風的家⁝⁝ 作者 : 鄭素靜 出版年 : 2016 比起那種像微波食品的書籍，我們最想做的，是像長時間發酵熟成的酒和醬料那樣美妙的書。 決定屬於自己的主色 主色系、少色，所有擺設跟著一兩種顏色走，格調不太會走鐘、視覺也比較有休息感。 戲劇性十足 對比休息是衝擊，對比色彩圈住情境。 自助裝修 物件不是只有刻板樣子，idea創造for自己適用。 把家當成是一張畫布，不是要無止盡地一直加，適可而止。 客廳變書房、臥房變客廳，配合生活方式自由使用空間時，反而會獲得特別的樂趣。 ✃ ✃ ⁝⁝就是愛住咖啡館風的家⁝⁝ 作者 : 漂亮家居編輯部 出版年 : 2017 「綠色塊」放shop，很少放home，咖啡館風居家視覺會在意綠色，不論是牆、單品、植物。 每人對咖啡館的風格想像不同，沒有統一必要咖啡館元素，大抵可以想像去咖啡館的感覺，然後複製、詮釋獨特性的喜歡。 就像韓劇裡手拿沒有塑膠袋的手搖杯，都感覺飲料很時髦好看。 「移動的家」舒適的家要多幾分夢想基因、少點現實壓力才更讓人流連忘返，想在家複製個專屬咖啡館。 為什麼不在家作業，非要去咖啡館？ 居家咖啡吧檯是展現個人熱情的表演舞台 煮咖啡流程是儀式，空間營造氣氛幫助進入狀態。 ✃ ✃ ⁝⁝就是愛住零裝感的家⁝⁝ 作者 : 漂亮家居編輯部 出版年 : 2017 這本的「減」有別於上述兩本的「增」。 以減法賦予家的質感 斷捨離的居住思維 不設置電視的客廳 溫和色調放大空間的效果 簡化裝飾性物件淨空視覺 這系列的書圖書館可借，光看圖片心情就變好，不只是空間利用工具書，也是心理書，你能說出一個空間哪裡讓你舒服哪裡覺得壓迫嗎？什麼因素導致感覺？ 

走糖 sweet but no sugar

#君君歐北呷 🔍 走糖 sweet but no sugar 🔺 牛奶豆花 M$55 L$65 🔺 濃芋鮮奶飲 冷$75 熱$85 🔺 馨香復刻鮮奶茶 M$55 L$65 🔺 9號紅豆鮮奶飲 M$65 L$75 🔺 酪梨小麥草鮮奶茶 $85 咦? 🤔 你們有聽說過羅漢果糖嗎? 對 🤨 我就是被走糖主打的羅漢果糖吸引的 🤪 😎 走糖使用天然代糖0卡的羅漢果糖 😳 就是要讓你放心安心大口大口喝飲料 😏 夏天不就快到了嗎? 夏天就是要一天一手搖對吧 😋 🤪 離不開手搖杯的舉手 讓我們一起擁抱走糖吧!!!! ▫️ 牛奶豆花 別小看它 它可是使用紐西蘭進口鮮奶+天然鹽乳豆花 但尾韻帶點奶酪的香氣 鮮奶尬豆花 超特別的組合 愛豆花的你是不是該來一杯呢？ ▫️ 濃芋鮮奶飲 大口吸～絕對吸的到芋頭芋圓本人 嚴選大甲芋頭 製成芋泥與芋塊的濃芋糾纏 再搭配Q彈的芋圓 只有滿足 👍🏻 芋控請點它!!!! ▫️ 馨香復刻鮮奶茶 號稱女生必點 立刻引起我的注意 喝了一口才知道 喔!!! 這杯就是曖曖內含光的鮮奶茶啊!!! 鮮奶與普洱的比例 喝起來很順口卻不失鮮奶茶的宗旨 ▫️ 9號紅豆鮮奶飲 某特派員有人喝一口 就不給我了 🥲嚴選屏東9號紅豆搭配紐西蘭進口鮮奶 甜而不膩的綿密紅豆 停不下來吸允 就知道她有多愛 😂 ▫️ 酪梨小麥草鮮奶茶 這一杯最讓我感興趣了 🤩 上層綠綠的就是幫助消化的小麥草 🤔 咦？小麥草跟酪梨是可以搭在一起的？ 酪梨尬小麥草 整體風味微微像抹茶 💩 有排便困擾的朋友 點這一杯就對了 😂 想喝著手搖飲卻不想浪費多餘的熱量 又同時想安心沒負擔 走糖就是你最好的選擇唷 😌 📍 台北市文山區羅斯福路五段211巷18號 ⏰ 10:30-22:00 #走糖 #台北必喝 #萬隆美食 #文山區美食 #芋頭 #芋頭控 #文山區手搖飲 #外送 #文山手搖飲 #popyummy台北 #popdaily #波波打卡 #波波美食 #台北美食 #台北手搖飲 #羅漢果糖 #girlstalk美食 #捷運美食 #台北美食地圖 #手搖飲 #健康低熱量

台北｜內湖Spica手作太空飲品

「2020🥤0124」Spica手作太空飲品伊比利亞鹽礦（頂級鹽花奶茶）$65用大吉嶺紅茶當基底鹽花奶茶取名的原因是因為有放來自西班牙的鹽之花鹽之花的鹽跟一般的不太一樣 一般的鹽比較死鹹但這款鹽的鹹度比較低卻又可以把奶香味更加帶出來所以喝這款飲品的時候會覺得鹹鹹甜甜的比起喝路邊的奶茶那種膩膩的甜更有層次甜言莓語（生乳新鮮草莓綠茶）$90使用大湖的草莓每一杯都是點了才會開始製作非常的新鮮裡面大概使用了二十顆草莓（超多的啦超心動的數字這樣只要九十元老闆利潤好啲咩噗）搭配茉莉綠茶為基底上面則是鋪上奶蓋這個奶蓋也和外面的不同喝起來是甜甜的（外面都是鹹鹹的）真的是每一口都喝得到草莓果粒好幸福百落橙星（柳橙百香果粒）$70咀嚼控喝膩珍奶了嗎這款酸酸甜甜的飲品不可錯過裡面有低熱量蘆薈和百香果籽還有柳橙的果肉柳橙的部分都是用台灣生產的柳橙現打成汁（減少碳足跡從喝飲料開始～）所有的飲料都是使用蔗糖喝手搖的同時也顧得上健康旁邊還有美美的網美牆可以拍照打卡而且離捷運站很近各位水水們不要錯過><地址：台北市內湖區內湖路一段591巷15弄1號電話： 02 26276059營業時間：平日：10:30～21:00 假日：11:00～21:00#台北飲料#台北#台北飲品#台北手搖杯#內湖飲料#內湖#內湖飲品#內湖手搖杯#手搖杯#飲料#Spica手作太空飲品#Spica

✨斐萃 光澤茶✨

這家是位於通化夜市附近的飲料店，他的營業時間到凌晨2:30，很適合買一杯飲料來配宵夜🤤🤤 他的裝潢風格走白色明亮風格，外面還有附上沙發式的座椅，讓我們在等待飲料時或是內用的時候都能很舒適🥰🥰 他們的招牌是店家自行研發的組合：巧克力慕斯+店家特選茶類，Jenny這次也有點來喝喝看喔！ 🔆以下是我點的飲料： 🍊#綠茶凍火龍果柳澄 $80 （大杯）微冰 糖度固定 他的漸層色蠻美的❤️喝起來酸酸甜甜的！吃得到果肉很加分(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)搭配綠茶凍吃起來更加清爽～Jenny很少在手搖店看到配料可以加綠茶凍，還蠻驚喜的！ 🍋#芭樂檸檬綠 $70（大杯）微冰 糖度固定 這款喝起來很清爽、酸中帶甜，在喝第一口時就能聞到淡淡的水果香～ 我覺得他喝起來跟芭樂芭的其中一款飲料很像😂😂不過他芭樂的味道比較明顯，Jenny覺得喝起來相對比較不甜！ 🍫#皇爵斐萃紅歐蕾 $110 （大杯）去冰微糖 這款是巧克力慕斯+店家的茶類，Jenny最愛的也是這款，因為我本來就很喜歡吃巧克力，巧克力總是會讓人想到浪漫的法國🥰🥰 他的組合真的很特別，真的很讚嘆店家的巧思創意，整體喝起來偏甜，但不會讓人覺得膩，他上層是巧克力慕斯，店家選用來自法國的百年巧克力品牌Weiss，此品牌又有巧克力界LV之稱，聽完店員的介紹真的很驚艷，還貼心的附上小湯匙給你挖，吃起來苦甜苦甜，真的像在吃外面的慕斯蛋糕一樣，口感細膩！搭配微甜的紅茶歐蕾（奶茶），喝起來很順口🥰🥰 沒想到茶類跟巧克力能搭配得那麼好，茶的清香配上巧克力的濃醇香，兩者不會各自獨立，卻也不會互相干預～ 🍼#奶酪斐萃招牌奶茶 $50 （大杯）去冰微糖 他的奶茶喝起來很清爽，不會過於甜膩，喝起來有一種麵包香，蠻特別的！店家的奶酪很滑嫩，兩者搭配後讓口感更加豐富🥳 🍵#光澤高山金萱 $45 （大杯）去冰無糖 因為是要給我爸喝的，所以我點了無糖，我有偷喝一口🤪🤪這款茶沒有苦澀味，而且尾韻會帶有一點奶香，因為我爸平常有泡茶的習慣，問了才知道原來金萱茶本來就會帶有一點奶香，長知識了！ 幸好這次有讓我爸滿意🥳🥳他覺得還不錯，不會甜，也不苦澀～不然以前有時買東西給他吃，都被他嫌棄😭😭 如果不喜歡太甜的飲料或是想要解渴但不想買水的朋友，我覺得這款還不錯❤️ 📌店家資訊： 地址：台北市大安區通化街50號 （信義安和站步行5分鐘） 電話：02 2709 8665 營業時間：10:00-2:30 #斐萃 #斐萃光澤茶 #斐萃光澤茶Crystea #台北飲料 #通化街手搖杯 #通化街人氣飲品 #手搖杯 #網美飲品 #網美手搖杯 #新開飲料店 #通化街美食 #巧克力控 #台北美食 #信義安和美食 #國考珍妮吃吃 #國考珍妮吃台北 #國考珍妮吃大安 #國考珍妮吃信義安和 #國考珍妮吃通化夜市 #popdaily #popyummy #popyummy台北 #instadaily #instagood #instafood

產後的日子，你準備好了嗎？｜盤點產後的身心大補帖。

我是Emily，生產對女人來說是一件大事，但我一直覺得生完才是一切難關的開始！ 身理上的改變，最需要-好好吃東西！ 生完後，首先面對到的就是身材依舊還是走樣，而且已經沒有那個「寶寶還在肚子裡，所以我的肚子比較大」這個理由來欺騙自己…。 但是，我對所有剛生產完的媽咪最大的忠告就是：大吃一頓，享受手搖杯！ 先不管產前胖了多少、重了多少，我真心覺得，整個懷孕期間，女人真的很辛苦，尤其現在婦產科醫生為了避免懷孕後期妊娠糖尿病、高血壓的風險及媽咪產後瘦身太辛苦，所以在產前，對於孕婦的體重都會嚴格控管，還會要求孕婦一定要做適度的運動。 所以，既然孩子已經平安生下來，媽咪當然要好好犒賞自己一番～。 瘦身的事，等到至少產後兩週再說吧。 因為其實產後也不能馬上開始瘦身或是穿塑身衣，因為傷口還有子宮都還在復原，要等到子宮縮小並下垂會原本的位置，傷口也復原後，才能開始做運動，這個很重要，一定要聽醫生的指示行動，所以既然還不能運動塑身，那麼就先吃一波，滿足一下十個月以來的辛勞吧！ 延伸閱讀：產前產後動起來 心理上的改變，最需要-大家的重視！ 身理是物質能夠衡量出來的改變，藉由體重、腰圍，一覽無疑，不過心裡呢？ 產後我覺得尤其是新手媽咪的心理更是需要被照顧的一塊。 還記得當初生完小布後，大家的關心與關注很自然都放在可愛的小布身上，不可否認，他真的是我們的重心，一開始我也覺得沒什麼，但久而久之，每當手機傳來的訊息，又是家人朋友同事問候小布的近況，我的手機裡也被小布的照片填滿時，我突然驚覺，好像真的失去了「我自己」，甚至有點失落……。 這時後，我覺得我們最需要的就是另一半的支持與協助。 神隊友養成不僅僅是幫忙換尿布、喂奶而已，更重要的是，可以幫忙媽咪在產後找回自信跟自我價值，我非常感謝我老公在我當時失落的時候跟我說：「你怎麼會不重要，沒有你，那有我們。」 「確實是啊！」我真的頓時領悟到，所以產後媽咪在心理上，最需要的就是大家的支持和適度的關心（是適度唷，不要過度！），媽咪們自己也請記得，你是最重要的，不管是對寶寶來說，還是對你們家而言！ 延伸閱讀：產後最不需要莫名奇妙的月子迷思 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

台北｜斐萃光澤茶 通化街的飲料推薦

「2021🍲0208」斐萃光澤茶 通化街的飲料推薦皇爵巧克力慕斯英式伯爵歐$110半糖去冰巧克力慕斯香甜滑順選用的是來自法國百年的巧克力品牌Weiss是巧克力界LV之稱的頂級品牌基底是英式伯爵歐蕾意外的不會太甜兩個品項搭配在一起喝很好喝整體來說就是一杯讓人幸福的飲品奶酪斐萃招牌奶茶 $50 半糖去冰）招牌奶茶的風味算是奶味比較重的奶茶搭配甜甜的奶酪是很適合咀嚼控x螞蟻人的飲品喝完很有飽足感綠茶凍火龍果柳澄$80正常正常）綠茶凍加超多用料很扎實使用新鮮火龍果的調色搭配柳橙的鮮甜整杯好看又好喝芭樂檸檬綠$70半糖正常）感受得到新鮮的水果香氣芭樂的甜搭配檸檬的酸整杯酸酸甜甜健康又好喝光澤高山金萱$45半糖去冰）茶味回甘加上一點糖提味真的是日常提神必備地址：106台北市大安區通化街50號電話：02 2709 8665營業時間：10:00～02:30#斐萃#斐萃光澤茶#斐萃光澤茶Crystea#台北飲料#通化街手搖杯#通化街人氣飲品#手搖杯#網美飲品#網美手搖杯#新開飲料店#通化街美食#巧克力控#台北美食#奶酪斐萃招牌奶茶#綠茶凍火龍果柳澄#芭樂檸檬綠#皇爵巧克力慕絲#光澤高山金萱#金萱茶茶

桃園、台中、台南｜漫渡拾光 台中手搖杯的新選擇

「2021🥤0109」漫渡拾光 台中手搖杯的新選擇靜靜地喜歡你$70經典招牌飲料使用青茶為基底加上新鮮葡萄現榨而成每一口都喝得到葡萄本人的感覺和青茶搭配起來微酸微甜大甲芋頭鮮奶$75真的很真材實料芋頭泥很濃郁牛奶也很香濃沒有水水的感覺喝起來很有飽足感冰糖水晶檸檬飲$70咀嚼控的新選擇覺得珍珠熱量太高嗎來試試看水晶類似水信玄餅的感覺檸檬飲也是走酸酸甜甜的路線是消暑好選擇之一百香芭樂$70雖然百香味道比較淡一些但是跟外面那些濃縮百香很明顯有不一樣的口感百香搭配芭樂算是芭樂的比重比較高一些水果香氣很足 口感很好台南起家ㄉ手搖杯最近來台中展店ㄌ！！水果飲料都是使用新鮮的水果、糖是用紅糖手搖杯還是可以很健康懶得出門的話這家有在熊貓外送裡喔～📍台中勤美門市地址：台中市 西區公益路171號電話：04 2301 3886營業時間：10:00-22:00📍桃園青埔門市地址：桃園市大園區春德路146號電話：03 287 5388營業時間：10:00-22:00📍台南東安門市地址：台南市東區東安路19號電話：06 2007962營業時間：10:00-22:00📍台南民族門市地址：台南市中西區民族路三段12號電話：06 223 3055營業時間：10:00-22:00📍台南平通門市地址：台南市安平區平通路425號電話：06 297 6188營業時間：10:00-22:00📍台南南科門市地址：台南善化區蓮潭里陽光大道195號電話：06 585 3704營業時間：10:00-22:00#台中飲料#台中美食#台中#漫渡時光#水果飲料#手搖杯#台中手搖杯#台南手搖杯#台南美食#台南#台南飲料#桃園美食#桃園手搖杯#桃園飲料

超燒抹茶草莓漸層飲 賣相超佳麥吉新品

⁑▧MACU麻古茶坊［全台］❥#cala喝飲料🥤抹茶草莓芭菲 100人氣麥吉新品 麻吉最近這幾波飲品真的都好燒先品嚐的最上層的靜岡抹茶奶霜 再感受香草冰淇淋和酸甜的草莓牛奶冰沙 最後再攪拌一起 喝草莓抹茶香草3種交織一起的味道 夏天喝這杯真的超讚 熱量先一邊去😂🥤翡翠綠茶+珍珠 50#飲料店#飲料控#手搖飲料#手搖杯#手搖飲#台北飲料#麻吉#macu#抹茶#抹茶控#草莓#草莓季#草莓冰#草莓控#抹茶草莓芭菲#冰沙#白玉#珍珠#台北美食#手搖飲料#popdaily#popyummy#taipeifood#dcard美食板#市政府美食#市政府 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588

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