女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(對女性有益的食物-蔬菜篇)

對於女性來說，蔬菜類營養的補充也是非常重要的，只是跟水果同樣，知曉哪些蔬菜對自己特別有益進而去攝取會比胡亂進食要來的對身體更好，畢竟在有些事上或許亂槍打鳥會得到成功，但在身體健康方面，可不能抱著同等心態。 首先我們先跟「蓮藕」見個面，這位朋友因為內含大量礦物質及維生素C，不僅是一種對女性來說很好的蔬菜之外，吃蓮藕對人的心臟也有益處，不僅可以促進新陳代謝還可以滋養皮膚。 第二是「蘑菇」，雖然有些族群對蘑菇敬而遠之，不過無可否認食用蘑菇對女性身體相當有益處，一來它脂肪含量很低且沒有膽固醇，食用沒有負擔之外，它還能促進女性雌激素分泌，所以可以護膚抗老，是個很不錯的食材。 第三是「胡蘿蔔」這個眾所皆知含有β胡蘿蔔素的蔬菜，它不僅具有補血的功效而且還含有維生素B1與B2，前者可以保護神經系統促進腸胃蠕動，而後者可以預防口角發炎及缺鐵性貧血等症狀，所以女性食用胡蘿蔔好處多多。 第四是胡蘿蔔的好朋友「白蘿蔔」這個維生素C含量豐富的蔬菜，因為維生素C具有抗氧化的功用，可以抑制肌膚黑色素形成，所以多吃白蘿蔔不僅養顏還有不易變黑的效果，而這還沒完，白蘿蔔還有預防或改善高血壓的功效，好處完全不亞於它的好友紅蘿蔔呢！ 第五是「菠菜」這個幾乎人盡皆知對補血有益的蔬菜，可其實對女性而言，菠菜因為含有大量葉酸所以有預防卵巢疾病的效果，所以如果是在備孕的女性，多吃含有葉酸的食物基本上也會有幫助。 第六來到「地瓜」家門口，這位朋友因為含有大量的維生素A所以有刺激賀爾蒙分泌及茁壯子宮壁的作用，對女性的私密處保養有一定程度的助益，另外因為地瓜含有大量的膳食纖維可以幫助降低膽固醇及維持腸道健康。 第七是「毛豆」，它內含的植物性雌激素對女性陰道潤滑及乾癢的毛病很有助益，而它也因為含有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質還有多種維生素、礦物質，所以對進入更年期的女性來說可以幫助緩解一些症狀。 第八是「大蒜」這個有些人聞之色變的蔬菜，但其實雖然大蒜味道重，可食用它的功效可不是開玩笑的，如果有陰道灼熱、搔癢甚至有異味、白帶等症狀，食用大蒜不僅可以有改善的可能還可以藉此提升免疫力讓日後感染的機會降低。 第九是「紅鳳菜」這位可能有些人從來沒去注意過的蔬菜，不過在古代典籍中有記載，屬性偏涼的紅鳳菜有著活血化瘀解讀消腫的功效，而對於現代人來說對它有印象的人應該都知曉的是它補血的能力，只不過它因為屬性偏涼所以在食用時要多注意。 最後要與我們見面的是「番茄」，在很多廣告的植入下我們都知道番茄裡有豐富的茄紅素，但除了茄紅素之外番茄還有預防便祕的功效，另外它也含有維生素C及煙酸，更有抗衰老及讓臉色紅潤的功用。 綜觀來說多吃蔬菜可以幫助人體進行體內環保且補充營養是正確無誤的，而對女性來說吃對蔬菜品項會比胡亂吃一大盆菜類有幫助，了解什麼適合自己一向是重要的課題，多注意多留心才能擁有愉快的心情及健康的身體。

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冬天最重要的就是保濕，每晚都要認真擦上！ 這瓶擦起來非常水嫩又好清爽好愛❤️ 是露得清的升級版，大家都叫它小澎瓶 真的是澎彈有感，分享給大家 看IG限動使用影片🔗點我 優惠資訊連結🔗點這邊

不管怎麼保養皮膚都亮不起來？一週一次正確毛孔護理小動作，白嫩的水煮蛋肌公主就是妳啦！

不管怎麼作妝前保濕都還是很容易掉妝、乾裂嗎？那可能就是你的毛孔組塞住了！除了配合不同的季節使用不同的保濕產品、化妝刷具的乾淨程度以外，臉部本身的毛孔護理也是很重要的一環！ 當卸完妝後，仔細照照鏡子檢查自己的臉部狀態，有發現在長期彩妝下，鼻子都是黑頭粉刺了嗎（哭）草莓鼻的形成不是沒有原因的，一定要好好清理才可以！ 鼻頭粉刺是因為角質阻塞造成，像是污垢、細菌、或是化妝品沒有清理乾淨，存積在毛孔內氧化後形成，粉刺形成後再細菌感染就會成為青春痘。如果沒有正確的皮膚護理會使得毛孔更加迅速地累積垃圾、髒污，因此接下來的步驟就更重要了！ 1.一週一次的特別清潔 ①打開毛孔：用溫度適中的溫水、溫毛巾打開毛孔。 ②清洗毛孔：當完全打開毛孔之後，就可以用洗面乳清潔了！使用泡沫式的洗面乳可以更加進入毛孔，將洗面乳放置在臉上多幾秒鐘，再用按摩的方式深度清潔。 ③鎖住毛孔：清潔完得到乾淨的毛孔後就要趕快鎖住它！將臉部輕輕放入冷水中，用冷縮的方式將毛孔關閉。 2.正確的保濕 如果洗完臉的保濕做的不好，那就等同於沒有意義了～當保濕度不夠的時候，毛孔就會再度打開！使用對肌膚有滲入的水溶性化妝水、美容液和乳液最好，但要小心不能有過多油份，否則會再度造成毛孔阻塞。 3.一週一次的去角質和敷面膜 每週一次的去角質將臉部全部的老舊角質去除，幫助又新又嫩的角質生長，但記得一定要一週一次！如果次數過多會導致新的角質還沒長完成就被去除，臉上沒有保護層，使肌膚年齡老化。而敷上較無刺激性的面膜對臉部做完整的休息，毛孔護理就完成了！ 其實毛孔的保養和護理是很簡單的，但每次下班下課到家都累到懶得卸妝了，要做一週一次的大清潔實在太累了啊～但為了我們的皮膚好一定要定時愛護自己哦！ 資料來源： weheartit.com、instagram.com

旅行保養組推薦｜扉珞霓FLARE'ME『護敏組』｜提升全方位的好肌膚，外出保養只要三瓶全搞定！

秋季來臨，最近肌膚總是乾巴巴還因為生理期冒痘，導致肌膚亂七八糟，加上總是北部、宜蘭兩地區奔走，對於不喜歡大包小包外出旅遊的我，終於找到好歸宿！ 新婚的我，不到百日就要前往歐洲來一趟長途的蜜月之旅，最近開始尋找實用性高的旅行保養組，透過朋友引薦以及網路聲量高人氣的旅行保養神物——扉珞霓FLARE'ME護敏組，主打一個「高質感的化裝包＋三瓶保養組＋青皙姬面膜」不僅小巧便利好收納，還能在旅途中維持肌膚高保濕。 品牌理念｜扉珞霓FLARE'ME成立正於疫情時代的2020年，訴求『堅定不懈與勇敢的職人精神』透過歐式輕奢與台式科技的研發團隊，淬煉出符合肌膚需求的旅行肌膚保養組。在全球更有台灣、香港、澳門、美國及澳洲多國的服務據點！ 扉珞霓FLARE'ME的三項保養組更通過亞洲最大皮膚檢測機構，取得無刺激標章認證，可針對敏弱肌、乾性肌膚做保養，像我自己就是敏感偏乾性的肌膚，特別是在秋冬季膚況不穩更加劇烈。 現在來一一介紹從左至右的三瓶旅行組的獨家特色🌟🌟 第一款｜柔敏晶露，容量為20ml，如化妝水的概念，主要配方為『雪絨花搭配二裂酵母、甘草萃取、泛醇(維他命B5)』可舒緩與鎮定敏弱肌膚，同時鎖住肌膚中的水分，維持肌膚的好氣色！ 第二款｜舒芙精萃，容量為4.5ml，主要配方為『二裂酵母、角鯊烷、PCA及扉珞霓獨家專利研發的生鈦膜®』，可降低肌膚的不適感，改善肌膚乾燥的狀態，彷彿就是肌膚的維他命，特別是在乾冷的秋冬季最適合使用，簡單幾滴就可以增加肌膚保濕好吸收。 第三款｜熬夜霜，容量為6g，顧名思義如品名，除了保有生鈦膜®的成分外，還加入了中藥草複合萃取以及大家耳熟能詳對抗老化有幫助的Q10。是一款能平衡油酯分泌的乳霜，更能在四季不受天氣季節而使用，同時修護肌膚，維持肌膚最佳狀態。 PS.夏季可以薄擦，秋冬或肌膚乾燥不適可以增加用量深層修護緩解乾燥不適。 最後一款｜青皙姬面膜，30ml大容量的精華液，成分以大馬士革玫瑰露、法國白松露及柳蘭萃取，前兩種都是我超級熱愛的保養成分，可舒緩泛紅的肌膚，加上深層保濕，而且還是一款懶人包面膜，濕敷完不用清洗，超級適合我這個懶人（笑）。 前陣子因為天氣正在轉變加上向來生理期前都會冒痘的膚質，當時在第一週肌膚開始出油、長下巴痘，特別實測了約三週，畢竟保養這件事不追求一天一有效，而是長期使用維持好狀態。 實際使用約三週左右，可以發現肌膚慢慢減少出油的狀況，而且搭配面膜更加保濕鎖水，下巴痘也隨著保養漸漸淡化，肌膚看起來也沒有一開始那麼蠟黃。 最重要的一點，非常好上妝！在洗完澡後清潔保養以及每日早起清潔臉部後保養，都非常加分！ 關於使用步驟｜ 柔敏晶露：可搭配化妝棉濕敷3-5分鐘，輕拍至吸收。 舒服精萃：使用於化妝水之後，約1元硬幣大小按摩臉部至吸收。 熬夜霜：用於第三步驟，鎖住肌膚水分，四肢膝蓋手肘處也可多塗抹吸收。 Tips：可視自己肌膚狀況搭配一週至少一次青皙姬面膜使用，效果會更顯著唷 最後要讚嘆一下扉珞霓FLARE'ME『護敏組』的旅行化妝包，以今年的時尚色——銀色為主要元素，印上LOGO，簡約中又不失質感，拉鏈式開合，包內還附有內層夾鏈功能，即使有瓶瓶罐罐也不用擔心不好收納，年底的蜜月之旅就決定是它了❤️ 如果還在尋找好收納且有效的肌膚旅行保養組，不妨試試扉珞霓FLARE'ME『護敏組』，給予一條龍的保養配套，大幅省下事前的分裝作業，一包放行李內飛哪都不必擔心佔空間、不好掌握！還能針對膚質提升保濕修護程度，就連出國也不必害怕受季節影響好膚質～ 現在恰逢扉珞霓FLARE'ME的週年慶，在週年慶期間更推出『旅行組任搭買3送1』好康優惠活動，趕緊至官網選購吧！

［ 阿南推好物🍂｜𝟗月份美妝盒 ］卸下夏忙的包袱，背上秋實的行囊與𝟗月同行。｜《 𝐛𝐮𝐭𝐲𝐛𝐨𝐱 》

［ 阿南推好物🍂｜𝟗月份美妝盒 ］

進入屬於秋季的𝟗月 也是時候花點心思來好好養膚 擺脫豔陽的夏日 就讓𝟗月份的美妝盒 呵護受刺激的肌膚吧！ 🧾｜𝐛𝐮𝐭𝐲𝐛𝐨𝐱內容物一覽 〰️ 資生堂 百優精純乳霜 〰️ 𝐒𝐨𝐦𝐞𝐢喚顏賦活美肌霜 𝐒𝐏𝐅𝟒𝟎 〰️ 護妍天使 輕透瓷效防曬乳 〰️ 古寶無患子 玉容嫩白沐浴精華露 〰️ 𝐏𝐮𝐫𝐚𝐕𝐢𝐝𝐚 維他命煥白精華 🧴｜資生堂 百優精純乳霜 銷量第一名🥇的精純乳霜 一瓶擁有三大關鍵成分 補水➕鎖水 一次顧及到 堪稱地表最強保濕乳霜 💡｜阿南老實說 準備入秋 肌膚保濕更要做得全面 乳霜絕對是秋冬的必備單品！ 裡頭含有超強生化玻尿酸 𝟐𝟎𝟎%的保濕力 讓肌膚維持在喝飽水狀態 抗老酵母精華 全面提升肌膚的光澤度 以及玫瑰蘋果葉精華 穩膚的利器 各種膚質都能安心使用 搭配簡單的臉部按摩 告別惱人細紋 🌞｜𝐒𝐨𝐦𝐞𝐢喚顏賦活美肌霜 𝐒𝐏𝐅𝟒𝟎 妝養合一 一瓶到位！ · ➿ 潤色抗光 獨家貼膚粉體 能快速校正膚色 打造自然透嫩 膚感 搭配𝐒𝐏𝐅𝟒𝟎物理性防曬 提升肌膚保護力 ➿ 保養修護 含南非復活草及寶石萃取物 鎖水保濕 使肌膚留住水分 舒緩肌膚壓力 ➿ 水潤光肌 火山湖藍藻精萃 提供高效保濕效果 讓妝容貼膚透亮 💡｜阿南老實說 自帶膚色色調 上臉有勻潤、提亮膚色的效果 使臉蛋看起來更加豐潤且有好氣色 在炎炎夏日之下 即便遇到大爆汗的情況 服貼度與持久度依然在線 🌊｜護妍天使 輕透瓷效防曬乳 不曬黑也不曬老 水感質地推勻不泛白 輕鬆校正膚色 不蠟黃 海洋友善成分好親膚 給你高透氣𝐔𝐕水感新體驗✨ 💡｜阿南老實說 是一款水感輕透的防曬 真水感的質地 防曬的同時不失水分 裡頭含有天然植萃 能降低出油量 讓臉蛋持續保持高度水感 塗抹時質地水潤 也很好吸收不黏膩 🚿｜古寶無患子 玉容嫩白沐浴精華露 是今年夏季推出全新升級版 成份來自慈禧太后最愛的亮白配方 — 玉容散 並搭配維他命𝐁𝟑 💡｜阿南老實說 只需要些許水分搓揉 便能使濃密泡泡包覆全身 亮白保濕肌膚的同時 也可以安撫曬後肌膚 輕鬆擁有柔嫩透亮的光澤肌 🍋｜𝐏𝐮𝐫𝐚𝐕𝐢𝐝𝐚 維他命煥白精華 𝟏𝟒天膚色有感升階的秘密 · ➿ 𝟐𝟏%高濃度水溶性維他命 提亮膚色有感 ➿ 類白藜蘆醇、斑葉鐘花樹樹皮萃取 亮潤白皙立即看見 ➿ 搭配橄欖極親膚滲透成分 及多元醇助滲透劑 高速滲透 💡｜阿南老實說 是一款偏水潤狀質地的精華 不黏膩 抹在臉上的吸收度頗高 沒有厚重感 使用後肌膚變得更加滋潤 一掃長期熬夜下來的暗沉 就算是夜貓子 也能擁有閃閃發光ㄉ水光肌 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @shiseido_corp / @somei.official / @dermaangel_tw @soapberry_gubao / @puravida.kissme / 如果喜歡偶的保養分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的日常 / 手繪 / 美妝 / 食記 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實保養 / #butybox #9月份butybox開箱 #資生堂 #百優精純乳霜 #Somei #喚顏賦活美肌霜SPF40 #護妍天使 #輕透瓷效防曬乳 #防曬乳 #古寶無患子 #玉容嫩白沐浴精華露 #沐浴露 #PuraVida #維他命煥白精華 #精華液

2024開架彩妝推薦單品｜學生小資不踩雷，輕鬆買好好用

開架彩妝推薦單品

想省錢又好用？別錯過本篇統整了幾款經典不敗的開架彩妝和開架新品，我混合肌偏乾、逐漸老化中，我實際使用過覺得好用、還不錯的在這邊推薦給你。 開架彩妝推薦—heme六色眼影盤 彩妝新手依照自己是什麼膚色來挑眼影盤是最好用的，像我暖膚色偏黃，如果用冷色調眼影就會顯髒且突兀。heme的六色眼影盤「暖楓」就很適合黃皮人。「漠灰」我個人很喜歡，但是沒控制好就是髒髒色。 *照片在寶雅開架拍的，看試用品耗損率就知道heme有多受歡迎。 開架彩妝推薦—heme光澤打亮餅 heme光澤打亮餅使用濕式烤粉技術，用刷子輕刷就有自然光澤感，總共有四個色號。 01 Rosy Dew – 玫瑰粉適合一般肌~冷肌 02 Honey Bronze – 古銅金適合健康肌 03 Dawn Gold – 香檳金適合一般肌~暖肌 04 Glacial White – 冰川白適合冷白肌 開架彩妝推薦—kissme細睫控零死角睫毛膏 超細刷頭，一刷纖長，怎麼刷都不容易結塊，稍帶點濃密感，重點是可以輕鬆刷到眼頭、眼尾、下睫毛，像我這種老太太容易出油的眼皮也整天不暈染。黑、棕兩色可選。 開架彩妝推薦—媚比琳飛天翹防水睫毛膏 刷頭雖然滿粗的，新手要小心使用容易沾染眼皮，但是真的一刷超捲翹、不暈染，搭配樓上kissme那支細睫控，完美。 開架彩妝推薦—貝奧莉2in1極細持久塑眉筆 我一直糾結要買單一的染眉膏還是要買這款2in1極細持久塑眉筆，最後決定在價錢都一樣，買多功能但容量不多的，感覺似乎比較不會用到過期。*標價拍到是睫毛膏的價格，這款2in1極細持久塑眉筆跟睫毛膏打折後價格一樣。 開架彩妝推薦—kissme專屬型色眉彩膏 網拍有七色可選，開架要看現場情況，不過熱賣色就是那幾種，網路超推這款，但我覺得它刷頭超粗，使用前要將眉彩膏在衛生紙上刷幾下，調整到適當用量再去刷眉毛才不會沾皮膚，我有點懶得這麼做，所以比較推貝奧莉那支，直接刷的話，沾染問題比較小。 開架彩妝推薦—媚點極上粉嫩保濕粉底霜 這就是一直很便宜很好用，媲美專櫃粉底霜品質的媚點粉底霜，色號也越出越多，保濕度和遮瑕度都很好，小小一瓶但延展度很好，預算不高的話，真的很推薦。 開架彩妝推薦—Visee光誘恆吻唇膏 我第一次用就愛上的Visee光誘恆吻唇膏，超推薦新色PK852、BE351，黃皮素顏都沒問題，很滋潤不顯唇紋，能遮蓋唇色卻很自然。 開架彩妝小推—VISEE精華豐唇蜜 網路討論度超高超推，媲美dior的Visee精華豐唇蜜，有兩個色號，全透明的SP001和帶點櫻桃紅的BE300 。如果只想買一支，個人推薦BE300，疊擦不會太影響唇膏顏色，單擦更刷出好氣色。*不過它會黏頭髮。 開架彩妝小推—kosé 高絲美顏定格持妝噴霧 這款噴霧跟樓下那款美顏定格持妝蜜粉是同一個系列。 我個人有分開使用也有像官方推薦那樣搭配使用，目前覺得有效但沒超級驚艷，不沾口罩的部分只能撐短暫時間，如果口罩戴太久或戴著口罩一直講話增加摩擦，粉底還是一樣會沾口罩。噴霧的距離要15公分左右，太近的話容易直接脫妝，但噴霧乾了之後就真的直接巴在臉上，（就是脫妝狀態巴在臉上）我也不知道為什麼我用會這樣（攤手） 所以我改三明治上妝法，底妝⮕噴霧⮕底妝⮕噴霧（之類的方法）居然可以持妝較久（但口罩戴久了，粉底一樣會沾口罩）總之它多少有點定妝功能，定價不貴，加上味道也很舒服，如果有人能告訴我更好的用法，請留言給我。 開架彩妝小推—kosé 高絲美顏定格控油蜜粉 我知道我膚色不適合但我還是選了限定版的櫻花粉色，鬆粉狀，味道也是聞起來很舒服，就是比較不乾的定妝蜜粉，黃肌用了臉色會有點死白，不太適合，但控油防水還有不沾口罩的功能有些許效果。*推薦給30歲以下的少女還有任何年齡的白皮人。 開架彩妝小推—ettusais艾杜紗 微暮絲絨雙色眼影 絲滑的粉質觸感，超顯色，我超級愛，新色#17桃花紫 超美，而且居然擦我這種黃皮臉也不突兀，我真的太太太太喜歡。可惜寶雅逛一圈顏色就掉光，只剩些微亮粉還在。*我猜艾杜紗微暮絲絨雙色眼影可能需要眼影打底膏的幫助會更完美？ 開架彩妝推薦—MEKO氣墊粉撲 比solone便宜一點點，但一樣好用，願意花時間洗粉撲的人，我真的超推薦。 #poya #寶雅 #屈臣氏 #康是美 #heme #solone #meko #visee #heme #泰國彩妝

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

哈囉大家好∙我是曈曈☀️ 太陽曈 跟大家分享我這半年來的生活 Made imposible being posible 😀 減肥是條漫長的路，需要很大的努力跟堅持 希望大家都可以健康平安，找到更好的自己☀️ 先稍微介紹一下我本人的狀況，因為我不是“吃”肥 我是因為罹患『多囊性卵巢症候群』 什麼是多囊性卵巢 月經一兩年多來都是三四個月才來一次，然後每次終於等到經期來了，但只來了一天！傻眼😢 看了西醫說我因為多囊所以不容易受孕，看了中醫說我的卵巢提早老化已將近女性的更年期 但是其實這都是大家看不到的狀況，大家只看到我突然變～超～胖～！ 所以我變得非常沒有自信，在路上如果突然看到認識的，我會立刻繞路或想辦法躲開 因為人永遠只看到表面：『你胖了！』『你瘦了！』 很少人會說：『你，好嗎？』 加上我也不是因為吃胖的，而是因為生病再加上作息不正常 聽到別人說：『你最近吃很好喔～』『幸福肥嗎你』『是不是過太爽了你』 這些話語都讓人覺得很刺耳，就算不說，我看對方的眼光，也知道你怎麼看我的....... 後來我開始聽朋友說哪裡的醫生很厲害，誰誰誰一個月瘦超多，我就開始看了幾個中醫花了很多錢 但是後來反而經期更亂 心悸 體重反彈更胖。。。。。。 雖然知道自己是不易受孕體質，問了西醫可以怎麼調理身體？醫生給我的回答：你有對象嗎？沒有！那你就等你有對象的時候再來找我吧！ ( what? 所以我現在只能等嗎? 單身真可憐。。） 後來機緣巧合，看到家樓下開了一間新的中醫診所，但之前也看過中醫（有看中醫的朋友應該知道，中醫很多部分都是需要自費的）花了很多錢，所以我就抱著平常心想說去看一下，看他會說什麼，也是一種試試看的心態。 覺得幸運的是，我遇到一個很好的中醫師，他讓我了解我的體質，先調理好我的基本體質，等到月經正常了，身體正常了，再來減重，才是正確的。而且一定要慢慢來，急速的體重下降，反而會造成身體的反彈，體重會比原本的更胖。後來因為吃了中藥調理體質，我的月經開始正常，我也安心的開啟我的減肥旅程。 關於飲食，也是要了解自己的體質跟生活去做安排，因為某些診所會直接給一個減肥食譜，什麼時間吃什麼，照著吃，我也曾經問過我的中醫師，為什麼他沒有這種食譜，他說：每個人的體質不一樣，不能把同一種食譜，套用在每個人身上，有些人確實可能有效，但也有些人可能不適合，而造成身體的反彈，所以我們可以來討論什麼方法適合你，而你也可以達到的。 開始吃中藥之後，我下定決心要搭配『運動』，所以我去家附近的健身房報到，剛開始真的覺得好懶，真的很懶得出門很懶得去動，但我硬逼自己去運動之後，我發現一天不動起來，好～奇～怪！！ 一開始我確實運動的蠻勤快的，一個禮拜幾乎去五天左右，但是後來醫生覺得我太拼了，讓身體太勞累，沒有好好休息，反而會讓身體反彈，該吸收的營養也沒吸收到，後來，有時候覺得身體真的很累的時候（是累不是懶喔！！😅 不要搞混了～哈哈哈）我就讓身體休息，我也開始接觸瑜伽，覺得瑜伽也真的是蠻不錯的運動，之前超排斥的，以為瑜伽就是要筋很軟要折幹嘛的，但其實瑜伽分很多種類，你可以選一個喜歡的種類去上課。幾本上運動就是一個星期“至少”一天有氧，一天無氧，有氧就是要讓自己喘的才算是有氧，無氧可以是重訓或是瑜伽之類的（因為我的健身房是有很多課程可以選擇的，所以我可以依照我的身體狀況去上課，但其實後來發現，有的時候在家花30分鐘也可以運動，因為網路上也很多運動的影片分享，就讓自己動起來就對了） 但是我也遇到停滯期，我基本上是一個月2-2.5公斤下降，體脂是1-1.2這樣下降的，後來有遇到覺得自己瘦得比較慢了，跟醫生討論出來覺得適合我，而我也可能可以遵守的就是『168』減肥方式。何謂168 ? 就是16個小時禁食，任何有熱量的東西都不可以吃不可以喝，只能喝水，無糖的茶之類的，最好就是喝水，然後8個小時可以吃東西。我一開始真的覺得超級無敵困難，因為如果我早上10點吃東西，我晚上六點就不能吃東西了，那我的一些朋友聚會就等於沒有了啊，如果再更早，我就要下午四五點之後就不能吃東西了，當時覺得超級不可能，但我小看身體的習慣，因為當我開始執行之後，剛開始的一個禮拜真的超困難，尤其如果會晚睡熬夜追劇，那根本就是不可能，但既然要做了，就只能做下去啊，後來我發現我身體慢慢習慣，我自己個人的生活作息也慢慢習慣，我時間過了真的就不吃，如果真的餓，我就喝氣泡水（發現氣泡水真的很有飽足感🤣 救了我）然後有朋友約吃飯，不是吃下午茶就是吃五點的晚餐，這樣我就可以在我原本的時間裡繼續執行，而且如果真的沒必要，真的少熬夜，熬夜真的很容易肚子餓，也會拉低代謝！沒事少熬沒必要的夜！然後真的沒事多喝水～喝水不僅可以瘦身，也可以讓女生的皮膚越來越好，不用怕水喝太多，只怕你喝水喝不夠，也不用怕喝太多水會水腫，因為他會利用各種方式排出體外～所以多喝水沒事～沒事真的多喝水！😂 本來以為的不可能，試著在生活中稍作改變，其實你也可以！ 開始168後，網路上臉書上ig都看到有朋友說一個月瘦了好幾公斤只是光靠168 ，但是我的體重沒有像別人說的那樣有效驚人，除了我本身體內有強力的阻力（就是我該死的多囊🙄 ）之外，我說了我每天吃的食譜給醫生聽之後，他說我：『吃太少！！』what ? 吃太少不會瘦 ？因為我沒有去算過我一天的基礎代謝 基礎代謝試算表 （快去幫自己算一下），你一定要吃超到你一天的基礎代謝，你才能拉高你的代謝達到減重的效果，所以吃太少或是不吃東西也不會變瘦，你減的只是水分，不是脂肪，你喝一杯水就回來了。因為我有運動，其實我那可以進食的八小時我可能有一個半到兩小時是去健身房運動的來回時間，真正進食只有六小時左右，我又吃無糖豆漿無糖優格無糖的balabala之類的，根本一天吃不到一千卡，自然代謝會下降，體重會卡關，所以後來我調整自己的飲食，我那可以進食的八小時我就正常吃！但是當然還是要選擇東西吃啦～只是我就吃得比較快樂😂 （我覺得健康瘦對女生最好的就是，你的胸不部會小太多，說不會變小是騙人的，因為胸部也是脂肪，變瘦了胸部也會變小，但如果是健康的瘦，不會先瘦到胸部，它們也不會小到哪裡去，因為變胖胸部變大，然後現在也沒消太多，這也算是個意外的收穫吧😅 ） 雖然減肥但是還是偶而要讓自己happy一下，所以我一個禮拜最多有一天的放縱日，因為本身比較喜歡小酌🤣 我的放縱日通常就是會太～放～縱😅 醫生說可以大概小酌個一杯吧，但是酒喝下去，喝了幾杯誰記得😂 喝酒後幾天就必須要承受體重會上升的代價然後快去健身房報到，恢復正常的168作息生活，由於實在太痛苦😩，所以後期其實我已經非常少喝酒了，可能就一個月1-2次最多，其他時間都是168正常生活居多了。 其實一開始我在運動的時候，我真的蠻認真的，我幾乎每天去健身房報到，怎樣都要讓自己流汗然後做點重訓，也吃得很健康，但是我體重沒有降，反而上升了快兩公斤，我當時非常挫敗，覺得自己很努力了為什麼還是瘦不下來，但是當時幫我調理身體的中醫師，他鼓勵我，要我不要放棄，他說因為你的身體很長一段時間沒有運動，所以它還沒有適應，而且你現在體重上升，應該是肌肉增加了，肌肉本來就比較重，所以你應該高興，繼續保持！並且跟我說：「不要去看體重機上的數字！要看你的體態，還有你穿的褲子，體態是不是緊實了？原本穿的褲子有沒有變鬆了一點？每天0.幾的上下沒有意義，喝一杯水就回來了！不要在意體重機上的數字！」 繼續堅持，時間會給你答案！因為醫生的一句話，讓我本來很想直接放棄的心態，又讓我背著我的運動小包包，繼續運動去～ 我的朋友，一些比較親近的朋友，知道我是生病的關係，她們也常跟我說：不用管別人怎麼說，或是怎麼看你，你自己知道你越來越好就好啦～而且身體健康重要，幹嘛管別人怎麼說（但是當我瘦了之後他們就很老實的跟我說：你當時真的很像吹氣球，整個身體很腫很大隻，真的有點誇張😅😅但是我們知道你生病，你也不想要這樣，你也吃得很少，但是你就整個背面正面都好厚實😂 ） 是啊，自己的身體自己最了解，雖然胖瘦美醜都是一個表面的印象，但是so what ? 我知道我真的越來越好，我也知道我會更好！ （變瘦了之後都很喜歡用原圖拍照，修個顏色就覺得夠美了🤣我的鎖骨也終於看見它們了🤪 真是好久不見） 如果你也跟我一樣，是身體健康出了問題而變胖，沒關係～先讓自己身體健康！一切一步一步慢慢來！千萬不要求快！時間會給你最好的證明。但如果你真的是吃胖的，或是自己知道自己生活作息不健康，那你就想想，如果我這種身體不健康的都可以健康瘦了，那你一定更可以做到！ 希望大家都可以健康享“瘦”～ 我也在努力的維持住😀 （以上是我自己個人的小小生活分享，不一定適用於所有的人，只是想傳遞正面的想法，鼓勵所有可能有類似問題的朋友們😘讓大家都可以一起健康美麗） 我知道我在別人的舞台上 不是最瘦最漂亮最亮眼的那一個 但是我在自己的舞台上，努力閃耀 為什麼你要活在別人的舞台上？———曈語錄 我是太陽曈☀️ 謝謝你的閱讀，之後我也會繼續的分享我的生活大小事，帶給大家滿滿的正能量～ 如果想要看更多文章請追蹤我的PopDaily ✍️ 喜歡這篇文章的話，記得幫我按讚👍 及分享🔗 喔～有什麼問題也可以在底下留言給我📝 ♥️ 歡迎🔍追蹤我的IG tongtong_0911 🔍 臉書粉專 彭筱曈（曈曈） 我們下篇文章見嚕☀️ be positive. be better. be yourself ♥️ #stayhealthy #bepositive #減重 #生活分享 #太陽曈 #波波黛莉 #popdaily 

韓國女生私藏：敏感肌必備，Olive Young隱藏版好物

Olive Young成了韓國旅遊必踩點的美妝店，網路上也出現各種必買保養品清單，然而有些保養品卻對敏感肌可能造成負擔。今天跟大家推薦針對敏感肌專用的保養品，韓國女生才知道的私藏名單。不管是剛做完醫美需要保濕鎮定還是膚況較為敏感肌通通適用。 WELLAGE REAL HYLURONIC BLUE AMPOULE 100(玻尿酸精華) -適合醫美術後保養、敏感肌保濕 這個牌子的玻尿酸精華一直是蟬連韓國Olive Young前幾名的玻尿酸精華，實際入手時是在我做完醫美療程後，被一個韓國醫美Youtuber推薦才開始使用。質地是偏水狀的精華，使用感較為清爽，是夏天用起來不會太過黏膩的精華。內含高、中、低分子的玻尿酸補充肌膚不同層面的水分。另外，內含維他命B5可以讓較為敏感的肌膚達到鎮定與保濕效果，β-葡聚糖成分同樣也有舒緩與保濕的功效。成分很溫和也沒有什麼化妝品的香味，即使是像我這種容易過敏的敏感肌使用上也沒有不適感，最重要的是價格也很親民，大量使用也不會心痛，是我很快就用完一罐後，手刀回購的高CP值產品。 剛打完醫美後，肌膚需要保水的狀態下，建議可以在化妝水後，先上一層待臉部初步吸收後，再疊擦一層增加保濕度。洗完臉，光是疊擦上兩層都能覺得臉部立即有補水的感覺。 ROUND LAB松樹積雪草鎮定舒緩精華 -適合膚況不穩定時使用-痘痘肌可使用 這款精華是我在膚況不穩時，被韓國人推薦後購買的。有在注意韓國美妝的人，應該對Round Lab家的保養品不會太陌生，因為他們家獨島系列的保養品一直很有名。只是比起在海外也很知名的獨島系列保養品，我更推薦松樹積雪草鎮定舒緩精華，雖然名氣沒有獨島系列響亮，卻一直是受到韓國人愛戴的人氣商品，主打痘痘肌也能安心使用。 除了有近年來在韓國很紅的鎮定舒緩成分「積雪草」以外，還內含低、中、高三種分子大小的玻尿酸，達到鎮定舒緩的同時還能保濕。半信半疑下買來使用後，我自己的使用滿意度真的很高，特別是膚況不穩、有一點點過敏狀況時，使用後多半可以立刻舒緩肌膚的不適、改善泛紅。這款舒緩精華也成為我必備的急救精華，只要打折特價就立刻手刀入手。質地是有點滑滑的(?)精華感，我自己對於較為黏膩的保養品接受度也很高，所以對我來說這是介於清爽與黏膩之間，如果習慣清爽型保養品的人可能會覺得有點黏。 Make Prem Inteca Soothing Cream(鎮定保濕乳) -適合膚況較不穩定時使用-鎮定效果佳 今年夏天的韓國真~的很悶熱，雖然氣溫看起來沒有台灣高，實際上體感溫度卻直逼40度，甚至連夜晚溫度也一直維持在韓國的熱帶夜標準。在氣溫持續飆高的情況下，我也成為那其中一個因為氣溫升高，膚況較為不穩的人。原本我使用的保養品幾乎都是以「低刺激、減少過敏可能性成分」為主，只是隨著膚況不穩的次數增多，單純的「低刺激」保養已經不夠，除了鎮定型的保濕精華以外，我便另外準備了鎮定型的乳液。 這款乳液光看包裝很不吸引我，所以是在韓國人不斷地稱讚與推薦下才購入的產品。原本毫無期待的我，在膚況敏感時購入使用後驚為天人！真的只能用驚為天人四個字形容，難怪韓國女生不斷回購。主打的是用植物特許成分將損傷的肌膚進行補水與鎮定，使用後隔天泛紅還有那些不知道是過敏還是痘痘的小疹子就會改善許多，過敏的不適感也會穩定下來。效果好到只要覺得膚況不穩，我立刻就拿出這個乳液使用。 雖然產品名稱是「乳液」，但實際上是較清爽的偏凝膠，在妝前使用，我自己目前是沒有遇到跟底妝打架的情況。整體吸收很快也不會有黏膩感。加上有補水成分，打完醫美後肌膚較脆弱的時候使用保水度也很夠。 ILLIYOON神經酰胺ATO集中護理乳液 -一般敏感肌/乾肌適用-保濕、舒緩、主打成分溫和、無香 ILLIYOON是韓國艾茉莉集團旗下的一個品牌，品牌核心主打一個大寫的溫和，專為敏感性肌膚設計。其中神經酰胺這個核心成分，擁有修復肌膚屏障、強化保濕、鎖水、抗老的功效，而肌膚裡的神經酰胺不足可能會皮膚乾燥暗沉、老化、產生細紋的問題。 這又是一個被韓國醫美Youtuber推薦入手的東西，因為它的包裝實在是太像身體乳，所以我以前真的沒有正眼看過他。一直到被韓國人推薦，我才知道這個乳液原來一直默默的有它的支持者，而且無論男女老幼都可以使用。雖然是主打乾肌使用的乳液，但我覺得它最大的特色之一應該就是清爽不黏膩且無香味。即使是夏天使用也不會覺得擦完以後臉黏黏的，吸收速度也很快。就鎮定舒緩的效果來說，Make Prem Inteca Soothing Cream還是略勝一籌，但在膚況穩定時，我覺得這是個蠻適合拿來做日常保養的乳液，身邊的人使用後幾乎都沒有負評，據說是OLIVE YOUNG回購第一的產品之一。大容量加上親民的價格，同樣是高CP值的保養品。 Dr. Different CICA METAL Calming Pad(積雪草棉片) -適合膚況不穩、敏感肌使用 提到韓國不得不提到最近大紅的「棉片」產品，這是我在Olive Young獲得的試用品中找到的好物，鎮定效果好到試用品用完後，我直接去買了正貨。Dr. Different這個品牌可能在海外算是比較少人知道的牌子，實際上這個牌子的CEO是大學醫院出生的醫生也曾是CNP Cosmetics的代表理事，所以在保養品這塊領域很有經驗，針對保養品的成分選用都很用心。棉片一面比較粗糙可以用來擦拭皮膚表面，具有改善肌膚紋理、角質代謝的效果；另一面則是觸感較為細柔，可以達到水分供給的效果。基本上如果是膚況不穩定時，夾兩片起來濕敷一下，使用後肌膚鎮定的情況就還蠻明顯的。比較特殊的是這個產品透過測試，獲得了低刺激的認證，所以不分男女老少，連孕婦與小孩都能使用。 以上五款韓國保養品，推薦給想嘗試韓國保養品卻又怕敏感性肌膚容易出狀況的人。

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如果問，身體哪個器官對我來說最重要 我想我會不假思索的說 𖥶眼睛𖥶 眼睛 𖠶 靈魂之窗 𖠶 可以帶你看盡世間美好的事與物 可以讓你真情流露、可以讓你性感迷人、可以讓你感知幸福、可以讓你學習知識 你看，它多好！記得善待它、保養它、愛護它๑･ิ◡･ิ๑ ╲ 快看下去，偶要介紹超好用的東東啦 ╱ 每天緊盯電腦、瘋狂眨眼，都讓眼睛周圍的皮膚愈加脆弱 什麼眼下細紋、眼尾細紋，25歲後緊追其後😩 哀~幸好我近期用到超炫的產品 ⟡ 小委屈 眼膜 ⟡ 可以重複利用！只需要適當清潔就可以用好久！(這技術我真的服了 這樣我就不會因為心疼那個眼膜數量，不敢每天用... 然後就隨便塗眼霜，也不知道有沒有用😐 第二次購買 Uffy 的產品，一直對於它們高品質的效能豎起大拇指 𓁙 這一次的包裝設計還是滑蓋設計唷！大家不要暴力的把它摳開😎 ⭐從今天起，不再讓眼睛出賣你的年紀啦⭐ 用 ⟡ 小委屈 眼膜 ⟡ ，讓你戴起口罩時，眼睛是迷人的武器 ⁍̴̛ᴗ⁍̴̛ ⟐ 醫療級矽膠，重複使用的秘密 ⟐ 你看看！你看看！光看那個材質就差很多~不像一般眼膜般的輕薄 明明就可以一次性，為了愛地球，竟然用醫療級的矽膠阿~~ (貴有貴的道理！但為了地球我願意 不只安全外，黏度性直接升級；可重複性使用，用完只需要用清水沖洗即可 若是覺得本身眼霜黏性太大，可用少許的清潔品清潔 🌞只要你好好愛護，黏性夠、沒有損傷，都可以持續用唷！🌞 ⟐ 眼尾拉提設計，讓無神雙眼再次晶亮 ⟐ 隨著年紀增長，眼睛越來越呈現微笑曲線😃 越來越垂的眼尾，可不是我想要的 眼膜眼尾往上的設計，幫忙下墜的眼尾做到拉提效果 別認為沒用！每天拉一拉你一定可以感受它再慢慢回原來該有的位置！ 每次拉提完都感覺眼神更有神了，而且也能感受到自己眼部下垂嚴重QQ ⟐ 利用遠紅外線原理，加強眼部循環 ⟐ 這是一個，在你身上神不知鬼不覺的感受 你會不知道它有沒有在運作，但它確實在放出熱能 人類的平均體溫為36.5℃，而遠紅外線在感受到25℃就會開始運作 🔥釋放熱能🔥 🔥釋放熱能🔥 🔥釋放熱能🔥 而現代人很常用眼過度，導致眼部血液不循環 導致太多眼睛的不舒服~當循環很差時，就會加速老化！ 這就是為何細紋、黑眼圈都會找上你的原因啦！🫠 答應我，今天起開始對自己好一點 每天用自己的眼霜 + ⟡ 小委屈 眼膜 ⟡ 讓愛美這件事變得很簡單吧！ 🔆 Uffy 無非研製所🔆 ⭕小委屈眼膜 ：www.uffy.life/products/uffynanoeyemask ⭕會員權益： https://www.uffy.life/pages/member ⭕IG：https://www.instagram.com/uffy.life/?hl=zh-tw ⭕FB：https://www.facebook.com/uffy.life/

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