盤點80句「正面語錄」，為生活打氣、鼓勵都適用！「一輩子總該做好一件事，就是做好自己」看完後滿滿的正能量！

盤點80句「正面語錄」，為生活打氣、鼓勵都適用！「一輩子總該做好一件事，就是做好自己」

生活就像是一面鏡子，從鏡子中反應你的情緒與狀態，有時開心、悲傷、憤怒。生活總是有不順心的時候，不論是工作、感情與人際關係上，但千萬別氣餒，一切都會過去的！ 本篇文章不藏私分享80句「正面語錄」，當你面對任何情況都適用的正面語錄。Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 面對困境時的正面語錄 1. 在挫折中學到東西，而不是學到後悔，因為後悔沒有用。 2. 其實不用那麼符合社會期待，因為社會也不會用一樣的愛來回饋你。——劉冠吟 . 3. 人生苦短，不要浪費時間在過去別人希望你過的生活。——賈伯斯 4. 在外我是鋼琴老師，要溫柔端莊，不能過於孩子氣，成長的路途上，只有教如何長大變成穩重的大人，卻沒有人告訴我在脆弱的時候，偶爾也能當個女孩。——克莉絲汀 5. 玫瑰少年這首歌獻給所有曾經認為自己沒有選擇的你，你一定要選擇你自己。——蔡依林 6. 獨處讓我懂得減去他人，找到自己的生活。——陳綺貞 延伸閱讀＞「獨處」成為現代人必經的課題，獨自生活你該學的五件事！「沒人想過將就的生活」 7. 被貼標籤的時候，你要知道，那個不見得是你。——張慧菁 8. 你永遠不能靠逃避生活來尋得平靜。——維吉尼亞吳爾芙 9. 停止買你不需要的東西，討好你不喜歡的人。——蘇西歐曼 10. 即使第一步可能像黑洞一樣神秘，也還是要繼續往前。——凱蒂包曼 11. 一直挑戰，一直冒險，然後獲得成就感，那是我快樂的來源之一。——徐若瑄 12. 我們更需要的，其實是對自己的讚美。——徐譽庭 13. 我們都忘了怎麼快樂，拼了命的拉扯自己的人生；你若太認真這場比賽就輸了，因為生命不過就短短幾十年的旅程。——黃鴻升 延伸閱讀＞2020怎麼了？我們都忘了怎麼快樂，什麼才是幸福的人生？ 14. 生活就像黑夜裡在海上航行，有燈塔才能找到方向。 15. 人總是喜歡在失去與得到之間徘徊迷茫，其實，那些經歷過的事情都會成為你的財富。 16. 行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養恐懼。 17. 未曾失敗的人恐怕也未曾成功過。 18. 生活總會給你另一個機會，這個機會叫明天。 19. 童年決定了我們初期生命的樣貌，但成長是我們一生的責任 . 無論你遇見誰，他都是對的人；無論發生什麼事，那是唯一會發生的事；不管事情始於哪個時刻，都是對的時刻；已經結束的，就已經結束了。——《安柏不在家，在南美洲》 20. 人生多一份挫折，就多一份人生的感悟；人生多一次跌打，就多一條抗爭的經驗。 21. 失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近成功一步；成功是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。 22. 生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中翩翩起舞。 23. 不要為小事遮住視線，我們還有更大的世界。 24. 如果你的面前有陰影，那是因為你的背後有陽光。 25. 不要因為珍惜，而害怕犯錯，畢竟人生是註定要犯錯、註定會受傷，即便很信任別人也會受傷。——曾之喬 延伸閱讀＞現代人必須面對的課題：寂寞的五種形式 面對人生時的正面語錄 1. 劇本可以寫出完美的結尾，可是現實生活不是電影。 2. 青春本身就是美，不需要美化，在過度充沛的活力中，青春渴望悲哀的事物，樂於讓憂鬱吸吮它缺少人生經驗的血液。 3. 旅行可以是不斷前進的連串日子裡的一個逗點，不一定要有大片時間、也不一定要有充裕旅費，只要願意讓自己停頓下來，就算只是短暫的一兩天，換個地方，就能換個心情，說不定找回失落的生活。 4. 人生的這一條路上，其實是途中許多門的此變，另些門的彼變。堅定地，規劃一種特定的圖式，一路轉換、一路爬升，我要給你，最美的故事。——黃以曦 5. 我們就跟蜘蛛一樣。我們編織人生，而後依循其路徑行進。我們如同做夢之人，繼而生活在夢裡。此事全宇宙皆然。——《奧義書》 6. 當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。——《牡羊少年奇幻之旅》 7. 知識讓我們憤世嫉俗，聰明讓我們鐵石心腸。我們想的太多，同情太少。除了機器，我們更需要人性；除了智慧，我們更需要善良。沒有這些品質，生命就沒有意義。 8. 等你到了80歲，靜靜回想自己的生命故事。在這個故事裡，最實在最有意義的部分，就是你做的一連串的選擇。人生到頭來，我們的選擇，決定了我們是什麼樣的人。——貝佐斯 9. 我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許『生命』就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了『想活著』的動力。——靈魂急轉彎 10. 生命只能從回顧中領悟，但必須在前瞻中展開。——哲學家 齊克果 11. 受歡迎的原因我也不清楚。我就是順其自然，隨自己的慾望而活。想吃就吃，想笑就笑。——渡邊直美 12. 妳活著不能只討好別人，每一個選項都該為自己負責。——安海瑟薇 13. 但願我們都能勇於撕去貼在額頭上的標籤，直視自己的選擇，成為定義自己的人。 延伸閱讀＞為什麼年輕時不要害怕犯錯？盤點年輕女孩要知道的那些事 14. 我從來不認為，人一定要成長程某個樣子，才能做他想做的事。——陳珊妮 15. 一輩子總該做好一件事，就是做好自己。——林志玲 16. 沒有任何一個女人該因為她想要成為什麼樣的人，而感到害怕。 娜塔莉波曼 . 生活在未知的世界裡，我們何其幸運。——波蒂斯卡 17. 你的生命是多麽美的存在，請張開手讓世界走向你。——艾怡良 18. 盡情盡興的體驗人生，如果能夠這樣，人生就沒有遺憾了。—— 小松菜奈 19. 人生遇到意外的當下要學會接受現狀，當你重新準備好之後機會還會再出現的。——程薇穎 20. 人生最甜蜜的歡樂，都是憂傷的果實，人生最醇美的東西，都是從苦難中得來的，我們要親身經歷艱難，才會懂得怎樣去安慰別人。——《桃姐》 21. 找出你是誰、並且成為你自己。這是你的靈魂之所以來到這世界的任務。——艾倫狄珍妮 22. 在薄情的世界，繼續深情地活著。——謝哲青 23.真正的生活，就是全心全意做我們喜愛的事。——謝哲青 延伸閱讀＞為什麼新年目標都落空？六點瞄準核心目標，任何階段都適用！ 面對愛情的正面語錄 1. 每部電影都是一段生命和冒險。它表達我當下關注的事物，就像談了一大場戀愛。無論電影或愛情，我相信ㄧ見鐘情的人。——Louis Malle 2. 愛是美麗的、喜悅的、甚至是痛苦的，它是我們身而為人能接受的最好禮物。——艾倫佩姬 3. 這聽起來很陳腔濫調，但你不會遇上對的人，除非你先懂的愛自己。——艾瑪華森 4. 最美好的時光，都是被辜負而來的。——單身日記 5. 你是一個怎樣的人，就會談怎樣的戀愛。陳雪 . 愛情，是擁有一雙眼睛，相信你多過於你相信自己。——關係日記 7. 我喜歡他，就因為他好。——張國榮 8. 愛一個人像愛一隻貓，愛他而不控制它。——單身日記 9. 當你心裡面存在著什麼樣的念頭，就會吸引什麼樣的事物來到眼前。——陳意涵 10. 一定要相信，原來真的有一個適合你的人，在人生的路上。——陳意涵 11. 愛情的本質是衝動，婚姻的本質是習慣，生命的本質是孤獨。——尚重生 延伸閱讀＞為什麼單身23年？難道我真的有戀愛恐懼症？ 面對夢想的正面語錄 1. 我不要過這樣一眼就能望到頭的生活，我要好好享受生命，勇敢去尋求愛和自由。——三毛 2.. 每個想放棄的時候，告訴自己你還可以。——運動小姐 3. 我不否認我很幸運，可是只有幸運不足以破繭成蝶。——周冬雨 4. 當你越被認可的時候，你越要給身邊的人力量。 5. 我們必須接受有限的失望，但絕不失去無盡的希望。——馬丁路德 6. 我沒有夢想，因為我自己就是一個夢。——濱崎步 7. 我不知將去何方，但我已在路上。——宮崎駿 8. 你若明白人生只活一次，就更沒有隨波逐流德理由。——佩蒂史密斯 9. 要有勇氣去追隨你的心和直覺。它們總是知道你真正想要成為什麼。—— 賈伯斯 10. 如果你把每一天當成自己人生的最後一天來過，你才能夠明白人生的真諦. 不要等待機會，而是要創造機會。 11. 機會不會主動找到你，必須要主動亮出你自己。 12. 用最少的悔恨面對過去。用最少的浪費面對現在。用最多的夢面對未來。 面對工作的正面語錄 1. 我們必須練習，提高自己在代辦事項上的優先順序。—— 蜜雪兒歐巴馬 2. 別把完美當成目標，那只是把自己逼死自己而已。——黃珮婷 3. 與其聽取別人過多的建議，倒不如肯定自己來得重要。—— 安潔莉娜裘莉 4. 前進得秘訣就是開始。——艾莉柏格 5. 找到肯定自己的方向或位置，用自己喜歡心安理得的態度去承受自己。——張懸 6. 以你的想像，而不是你的過往來生活。——史蒂芬柯維 延伸閱讀＞如何寫離職信？學會這7種離職信方式：主旨+內容全都告訴你 7. 本來無望的事，大膽嘗試，往往能成功。——莎士比亞 8. 心有多大，舞台就有多大。——郭台銘 9. 與其思考下次放假是什麼時候，或許你該思考，如何創造一個不會想逃離的生活。——賽斯汀 10. 沒有人能夠為你的人生負責，或給你人生道路的真正解答，除了你自己。——何則文 11. 成就的唯一途徑是熱愛自己的事業，如果你還沒找到的話，繼續尋找，不要屈就。—— 賈伯斯 延伸閱讀＞重新思考自己的定位《成就未來的你：36堂精準職涯課，創造非你不可的人生！》 這些正面語錄有許多引用自名人的話，也是我收藏很久的名言佳句，喜歡歡迎收藏與分享❤️ 相信這些話所帶來不只是正面語錄而已，而是裡面有一句話或一段話，能夠激勵你，帶給你不同的看法。 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 精選文章 ＃正面語錄 ＃正能量語錄 ＃名人語錄 ＃正面能量語錄 ＃愛情語錄 ＃生活 ＃人生 ＃困境 ＃夢想 ＃語錄

#11｜拖延症又犯? 教你4個心理探討方式改善拖延，一起溫柔擁抱內心恐懼。

2021已經默默過了快半個月，不知道大家過得好嗎?今天想來跟大家聊聊關於拖延這回事。每年年初你會幫自己制定目標嗎?也覺得訂個目標可以讓你生活過得比較有目標安心感，但在完成目標的同時，卻因為各種狀況理由導致事情無限delay也是你的狀況嗎?看了很多心靈雞湯，但下次卻依然動力缺缺... 其實我認為拖延這件事，本身並非完全是壞事，有時候，慢下來一點，是在整理思緒、也在整理你的心理狀態。但如果慢過頭，就代表真的該好好思考如何把自己挖出來好好面對。每個人都會拖延，但真正厲害的是可以正視拖延的人。我自己也會延遲，但如果步調慢的太跨張，我會逼迫自己面對這件事情，因為在拖延過程中你會感覺自己正在墮落中，一件事沒完成，會因為後面無數事情未完成而跟著累積深深焦慮感，如果長期待在這種狀態的自己其實非常不好受。 今天想跟你分享4個心理探討方法教你逐漸擺脫拖延，對自己的生活或工作規劃都會蠻有幫助的喔！ 在說明4個步驟前，我用自己的社交關係為例子，我在經營自媒體時原先不敢逃離舒適圈往外互動到現在敢和人介紹自己甚至願意有更深層的互動這件事來說明，也會說明在公司工作上的應用步驟，有興趣的朋友繼續往下看。 🔎步驟一：意識正在拖延這回事，承認你的害怕 拖延其實是因為內心藏著恐懼。 本身個性害羞，小時候到現在都常常覺得自己有社交障礙，這種性格多少影響到我在經營自媒體，後來發現拖延其實是因為內心在害怕某件事情、被自己想像出來的恐懼把行動侷限住了，所以你會想逃避它，於是就用拖延的方式來逃避。 經營自媒體單打獨鬥很累，因為害怕互動尷尬感等等恐懼，一直不敢往外跟人互動，這是我在初期不斷拖延逃避面對的事情，但後來思考其實社群最重要的本質就是產生互動，如果自己身為社群經營的人都不敢互動了，那這根本不符合社群的定義。瞬間想通後，我開始意識到不能再拖了應該踏出去和其他不管創作者或是追蹤我的人進行第一場初步的互動。我知道當我願意開始產生互動時，其實就已經在初步解決拖延這件事了。 🔎步驟二：比較嘗試後的自我狀態 比較改變前後自我狀態，其實是一個很好的檢視時刻，唯有比較才會發現差異。在比較前我一直被自己的恐懼給侷限住害怕這害怕那，但比較後發現其實也沒那麼可怕，原來我也可以大方與別人分享經營理念，我這才發現原來「互動」這件事情並費我想像中的這樣子困難。 🔎步驟三：拆解任務，將任務由大而小去執行 用最真實的自我樣貌面對，善用拆解可以帶給你很強的力量。 知道自己個性原本很害羞，但這就是我的個性阿，不必覺得這是一個很不討喜的性格正因為害羞，所以我們可以把自己害羞的個性慢慢專為個人特色，帶著個人特色開始嘗試互動。剛開始可以從簡單的互動開始。比如剛開始不要逼迫自己參加上百人的活動，因為上百人這種氛圍會讓自己感到害怕，甚至會更不願意互動。參加一個小群組、一場聚集小餐會就不錯，從小團體開始，培養與人互動的意願，再到大的團體對於人群交際也會是一個比較良好的互動方式。 套用到公司專案上也是同樣道理，可能你原先擔心自己無法處理好事情，自己個性又不擅長在部門間進行溝通，但沒關係，不擅長溝通也是一個特點，承認自我弱項，儘管知道自己不擅長，但你可以慢慢轉為個人特色，例如可以向同事表達：「雖然自己不擅長協調溝通，但我真心想處理好這件事情，能不能夠跟您請教這部分該如何處理呢?」或是「這部分可能需要某技術、工具能完成，能否借用一點時間跟您請教呢?」等等諸如此類的溝通方式，試著在過程中尋找投入人脈、資源，把事項拆解大事情拆解成小事情慢慢執行，這件專案或許就可以完成一大半，自己也不會因為害怕這件專案感到好焦慮而想拖延了。 🔎步驟四：達成成就，懂得獎勵自己 我們人總是需要一點獎勵，才會有更深的進步，獎勵的作用就是恭喜自己願意正視恐懼與拖延，這其實不簡單，因為但當自己達成時，真的要好好感謝你願意改變，有這樣子的初步發展，才會是帶領你成功擺脫拖延與恐懼的好的開始。 人非完美，都會拖延。當拖延發生一定要溫柔地找出內心的恐懼來源，當初自己內心恐懼來源就是因為害怕尷尬感，害怕得不到預期反應，但試了才會知道真的沒那麼困難。相信很多人一定都會有拖延的狀況過，你有實際去找你的內心恐懼了嗎?聽完後可以開始思考自己的原因哪邊，找到恐懼，拖延症狀或許就已經消失一半了。 四步驟大致是這樣子的循環，如果想聽更詳細的內容，可以到女子日常podcastEP10下載完整版收聽，節目尾巴還會送你免費小彩蛋！想了解什麼小彩蛋趕快去收聽。 Podcast EP10 節目資訊表 今天分享的文章與觀點，希望有帶給你參考價值，如果喜歡我的文章，歡迎多多瀏覽+收藏 : ) 我是silvia，謝謝你願意花費寶貴時間來閱讀~ - 未來會持續分享更多自媒體創業相關內容，歡迎你到女子日常IG或官網來認識更多的我及作品❤️ #拖延症 #拖延症患者 #焦慮 #工作壓力 #專案 #上班族 #心理探討 #人際互動 #人際交流 #社交障礙 #拖延病 #拖延症改善 #人際互動 #廣播 #音頻 #popdaily生活 #popdaily #podcast #podcaster #女子創業 #女子日常

結婚前停看聽-婚姻的10種潛伏期問題

婚前停看聽-婚姻的10種潛伏期問題

｢戀愛時越盲目，就越可能幫自己選一座頭等艙的婚姻墳墓｣ 潛伏期問題就像是感冒前的預兆，通常只有一點點不舒服 但是病毒一發威，通常就是求生不得的狀態 本篇章從對方本身、對方家庭、在到兩人的核心思考來探討 決定攜手步入禮堂前，如果遇到這些跡象， 可能要審慎思考，想好對策或是勇敢離開! 1. 吵架總是你無限讓步 如果交往時每次吵架經驗都是你單一方無限妥協、包容與理解， 試想一下，之後每天住在一起，磨合更多，你真的可以心甘情願，退讓一輩子嗎? 強忍下來自己的負面情緒或心有不甘，都像是關係裡的未爆彈，累積越久， 能量越強，屆時一爆發，可能就是覆水難收的局面，兩敗俱傷。 或者你變成婚姻關係裡的行屍走肉，不再有感覺，剩下習慣性的道歉， 這樣的婚姻又還剩下什麼呢? 婚前找出吵架後，可以彼此溝通想法的模式，才能達到真正的磨合 Photo by Stillness InMotion on Unsplash 2. 惡習 這因人接受度不同而有所異，像是有人接受另一半抽菸，但不接受酒癮， 有人接受另一半會對自己咆嘯，但是不接受會賭博......諸如此類。 所以，如果發現對方曾經或目前有過你難以認同的惡習慣， 若可能的未來他會再度上演一切，你是否承受的住? 大至毒癮、賭癮、暴力行為、至線上遊戲成癮、撒謊、拖延症......等等。 拋開對方是誰，設定好自己的底線到哪裡，會幫助你想清楚。 Photo by Ravi Roshan on Unsplash 3. 無法劃清與他人的情感界線 兩人以婚姻為前提在思考，那就是認同情感專一這件事了， 如果伴侶行動上還是無法讓你覺得安心，那多一張紙合約還是無法解決的。 認同情感專一，行為上就更該顯現這種價值， 而不是戴著｢交友自由｣的鎧甲，行各種曖昧不明之實。 例如:與前任糾纏不清、與同事言語調情、總是對他人過多的貼心問候...... 在一起時無法改變這種本質，那結婚也不可能改變。 4. 生理、精神疾病 這是個很殘忍的問題，但是要共度餘生，總是得完全了解對方 也有義務告知彼此，自己有哪些狀況，讓對方更加了解自己面對的是什麼樣的選擇 例如: 有些身體狀況，可能不適合生育，有些身心狀況， 會需要另一半極大的耐心照顧，也可能會一直復發 你有權利選擇自己能否面對這些，也有權利選擇放下， 走入婚姻前，愛情應該是坦承、理解，不該是欺瞞與綁架。 5. 要不要與公婆或對方家人同住? 這可以開一個大宇宙，講三天三夜，但今天淺談一下 大原則: 不!要!住!一!起!，可以避免大多數問題。 只是家家有本難念的經，如果別無選擇，你要想清楚 但是如果有選擇，為了兩人的幸福婚姻，一定要出去住 別太相信存好錢再搬家的謊言，錢不夠，就租小房子住， 兩個人有隱私、有自由，幸福感才會提升， 否則可能連兩人的｢性福」都保不住。 跟公婆同住婚姻還維持的藝人身家都破億，若對方身家破億再來討論XD Photo by Nathan Anderson on Unsplash 6. 對方家長的侵略程度 如果交往時，感受到對方的家長控制慾極為強烈，那婚後只會更強，不會減弱， 除非婚後你可以跑的天高皇帝遠，一年見對方家長一次面，或不見面， 否則這也得列入考慮。 例如: 交往期間就在給你職涯建議，婚後可能演變成叫你換工作， 去他家作客時，就理所當然要你分擔家事，那之後更不敢想像， 當然，你有權利說:｢不!」，但是成天應付這些無理要求就夠煩人， 更何況還要看伴侶的抵禦能力強不強(下一點討論) 家長干涉越多，婚姻被侵略感就越強，兩個人的生活不免會增加摩擦 7. 伴侶抵抗原生家庭的能力 並不是鼓勵大家結婚後彷彿就要革命性與原生家庭切八段， 但是，若遇到非理性的親情綁架，而伴侶又對原生家庭言聽計從， 那你就會非常非常辛苦~ 我們舉例一些症狀: (1). 婆婆希望你不要養寵物，因為各種光怪陸離的原因，但是寵物就像你的孩子， 如果伴侶最終希望你能妥協他媽，你會不會委屈?會不會氣炸? (2). 你跟伴侶想要開創自己的事業，但是公公強硬的要你們接管家中事業， 最終你的伴侶妥協，拋棄跟你的約定，還希望你配合，憋不憋屈? (3). 伴侶原生家庭是個錢坑，各種帳單兩手一攤就要你們買單，而基於一個｢孝｣字， 不管你們兩個人的買房、買車計畫，伴侶就是乖乖去付錢，這樣的婚姻怎麼支撐? 走入婚姻前，伴侶的｢孝順｣擺兩邊，｢抵抗力｣擺中間，有益無害>>>>延伸閱讀: 婚前停看聽-隱藏版媽寶男 8. 親密關係不協調 愛是至高無上的，但是性卻是原生需求的，就像吃飯、睡覺一樣， 差別在於──性得兩個人做~ 都要簽合約認定對方就是往後單一的性伴侶了，這件事輕忽不得。 兩個人開心、舒服、滿足是最理想的狀態， 但如果交往期間就磨合不來、需求頻率不相同、特殊癖好無法接受， 精神上的愛是灌溉不滿這個區塊的，不滿足感就會衍生其他問題。 Photo by Womanizer WOW Tech on Unsplash 9. 金錢觀不同 你很省，但他很樂意花錢享受; 你願意多花錢在旅行;他卻只想花錢在音響， 諸如此類的差異，就很容易導致摩擦， 小的差距還好，兩個人可以容易達成共識， 但是差距一大就不好說，還可能造成家庭財務危機。 例如: 一方喜歡透支消費，預借現金，以投資為名，實則近乎賭博， 若是他一個人賠錢不打緊，但是婚姻裡面的柴米油鹽，基本開銷， 已是共同的責任了，他個人的財務問題，還是會延燒到你身上。 對方怎麼用錢，比對方有多少錢重要! 10. 人生觀不同 這應該算是馬斯洛需求金字塔的頂端了，一個人可以追求的自我實現， 現在多了一個伴侶，共度人生，是福還是禍? 伴侶是托著你後腳的鉛塊?還是讓你加速前進的順風? 由於人生觀所包含的層面很廣，幾個具體項目可以給你參考一下: (1). 看待挫折的態度: 積極派還是消極派? (2). 人生中想不想要小孩? 婚前要有共識。 (3). 想要的理想生活是怎麼樣? 安穩度日還是願意闖蕩冒險? 朝著同一個目標前進的兩人，前方在多路障都不怕; 目標不同的兩人，再多韁繩都拉不住想跑往其他方向的他。 Photo by Charlie Foster on Unsplash >>>>延伸閱讀: 什麼是伴侶必備的條件 以上的建議都沒有標準答案，只希望幫你釐清你想要的答案，祝福你們一切安好。 #婚前 #婚姻 #另一伴 #結婚對象

【三妍良語的生活隨筆】-09
#凡妮莎聊心室-催眠後的蛻變（二）

【三妍良語的生活隨筆】-09#凡妮莎聊心室-催眠後的蛻變（二） 在凡妮莎聊心室 催眠結束後隔兩天，我還處於身心平和的狀態。這時家裡接到一個訂單，是要去TOYOTA的車廠外送。這次我特別注意自己的頭腦的聲音我發現在騎車前往車廠的途中，我的大腦開始編織各種可能的情境 【三妍良語的生活隨筆】-09 #凡妮莎聊心室-催眠後的蛻變（二） 在 凡妮莎聊心室 催眠結束後隔兩天， 我還處於身心平和的狀態。 這時家裡接到一個訂單， 是要去TOYOTA的車廠外送。 這次我特別注意自己的頭腦的聲音 我發現在騎車前往車廠的途中， 我的大腦開始編織各種可能的情境 🥀它的聲音是這樣的： - 我不知道TOYOTA怎麼去！ - 如果我騎過頭怎麼辦？ - 這太遠了我沒有去過！ - 要送到車廠部二樓我怎麼知道在哪裡？ - 天啊那麼大我會不會走錯邊？ - 我會進到一個工廠裡面然後在裡面迷路！ （開始幻想闖入許多汽車維修的地方，維修員 都拿著鈑手在看著你） - 車場裡面都很高級！ - 大家都坐在裡面穿的漂漂亮亮的喝咖啡！ - 我穿工作圍裙進去感覺好慫！ - 如果迷路打電話給客戶時他沒接怎麼辦？ - 那邊有停車位嗎？那邊好停車嗎？我要去哪裡找位置！？ 然後想著想著焦慮就上來了， 害怕也跟著來了~ 如果我沒有發現這是屬於頭腦的聲音 注意到這些一閃而過的念頭、大腦說的悄悄話 我會下意識在到目的地之前就開始焦慮和緊張。 這也是高敏感族群常有的想太多帶來的副作用-想到不該想的自己嚇自己。 但經過催眠後我似乎有了分辨的能力， 我發覺當我開始想像一些畫面 到讓我會有焦慮感的時候， 那我就是想太多了。 這時候我應該停止想像， 把注意力放回在四周的環境上， 或是直接去行動。 #不是停止而是轉移 以往我面對這個雜音的處理方式， 是對自己說出無數次的 「安靜！」、「閉嘴！」、「這不是真的！」 但反而越想停止，它就越加反彈。 但我學會不是要「停止」，而是去「轉移」 的技巧，而是去轉移注意力到別的地方。 知道這個分辨方法後，彷彿腦內多一個開關 做切換，拖延症竟然也跟著改善了！ 當我注意到腦內的小劇場時， 我的內心直接回應 「喔，那就到了再說吧！」 把這些聲音關掉後， 我開始欣賞路邊打理的很漂亮的林蔭大道。 在停紅燈的時候，我注意那些樹木隨著風輕輕的搖曳，陽光灑落樹葉之間，在落下了金黃色點點的光芒，微風輕輕吹來有點冷冷的，公園裡的老人牽著狗慢悠悠的散著步。 「....真美」我默默的想著，這是靈魂急轉彎裡提到的「火花」吧！ 到了車場後，我很順利的找到了車場部的位置，左瞧右瞧找不到上去的路口後， 我打了電話很順利的就聯繫到了客人， 按照在廁所旁的樓梯指示走上樓， 並把食物遞給了他。 裡面的確有著穿著西裝的車主 在裡面喝咖啡等車子保養好， 也有穿著筆挺的業務員， 不過他們的視線都在看報紙或者接待客人， 沒有人注意一個穿著圍裙的人 走進來走出去在幹什麼。 「什麼嘛，原來其實很簡單，也不可怕」 這大概是我第一次這麼沒有恐懼感的外送。 如果是以前的我，可能會直接說， 我可以不要去嗎？因為太遠了我不知道怎麼送。 #Ubereat外送員時期 回想之前做Ubereat外送員的時候， 別人可能直接把保溫箱裝了就騎出去了。 我要先爬文好久， 了解可能會遇到的各種狀況、 讓腦海裡上演的各種情境都有大概的解決方法，做足「足夠」的準備後 大概過了一個月 我第一次鼓起勇氣騎出去時 還是邊騎邊嚇到哭出來， 然後送餐的時候也有迷路哭出來過， 一邊喃喃自語的好可怕喔好可怕喔， 噢真的是超丟臉的，不過無所謂啦~ 銀快曾經跟我說過， 我花了太多的時間在對抗內心的焦慮 和不安全感，而不是花時間在執行它。 現在我發現原來那些恐懼， 就是在這一些下意識想太多裡面生出來的， 只要學會把它關掉， 我的行動力就會大大的增強！ 減少可怕的故事和畫面想像， 把自己嚇住不敢去嘗試， 這對一個容易想太多的高敏感族 是非常重要的一件事。 少了阻礙，花了十分力氣就可以 用十分的速度衝去想要的方向， 而不是花了九分的力氣在抗拒 內心不存在想像出來的可怕東西。 我終於找到破解的方法了！ 雖然催眠主要是宣洩壓抑在內心裡的聲音， 但卻意外讓我找到開關去切換長久以來 卡住的地方。 真是意外的收穫！ 希望我不會忘了這個感覺， 要不斷的練習才會漸漸熟練。 #凡妮莎聊心室 #凡妮莎 #催眠 #跟潛意識對話 #合作邀約請私訊三妍良語 #三妍良語的勵志實驗室

新的一年，用目標思維設下 新年目標！

#2021 新的一年，你應該怎麼設定目標？

#波波生活王投稿 Hi 大家好！我是Céline，新的一年，先祝大家新年快樂！ 在過去2020這一年，是一段非常有趣且漫長的旅程... 因為疫情的關係，很多國家接連鎖國，疫情也愈發嚴重。無論是海外的遊子或是遠嫁海外的家人，都因為疫情而被迫待在國外，失去和家人團聚的機會，但卻也多了許多時間來沈澱自己、認識自己。在台灣的我們真的是極其幸運，沒有因為疫情而失去生活，甚至還可以正常出去採買、小小地逛一下街。過去的我，一定會覺得說，真的太衰了吧，為什麼遇上疫情，一堆事情都不能做，也不能出國，悶在台灣要悶死了吧？ Seriously, you need to change you mindset... - 心境的改變 但是在過去這一年內，因為疫情的關係，外面人多的群聚場所也比較少去了，待在家的時間變長，跟自己獨處的時間變多了，開始會慢慢思考，在未來若是又遇上同樣的情況，該怎麼樣改變自己的心境，如何讓待在家的時間也可以很充實又有規劃？當心境改變後，其實很多看事情的角度也會改變。不再像以前一項頻頻抱怨，開始多了感恩。在生活中發現許多小美好，也變得快樂許多，不再陰陰沉沉。 Stay hungry, stay foolish. 求知若渴，虛心若愚。 這句話是2005年，蘋果創辦人賈伯斯(Steve Jobs)在史丹佛大學畢業典禮演講的結語。我有嚴重的拖延症，任何事情，能拖即拖，不到最後一刻不行動。不知道從哪一刻開始，我下定決心要改變這樣成天抱怨也拖延散漫的個性，開始為自己規劃每一天。我自己覺得，學習是永無止盡的，所以我決定從學習一項新的技能開始。但是增加什麼技能呢？毫無目標的尋找一項技能是很累人的，而且很容易放棄。 起初，因為身邊理科的朋友很多，常常看到他們在打Code，就覺得說，哎呀，看起來很有趣，但是我沒有理科背景，一定學不會吧？但下定決心要改變自己這樣散漫又拖延個性的我，所以我告訴自己，有任何想做的想學的、想知道的，都要立刻馬上行動！ Action speaks louder than words. 坐而言不如起而行。 所以我開始上網找了很多很多的資料，也確實找到很多的免費學習資源，但是程式語言的種類這麼多，不知道從何下手，那我就找了和自已興趣最符合的語言來學習。在教學網站的引導下，慢慢發現，其實程式語言真的可以是一件很新奇有趣的事情！但我也只是會皮毛而已啦，並不是多麽厲害，只是想學習新的領域的好奇心很重要！我今天也不是要探討學習程式語言啦，只是想跟大家分享好奇心以及實踐的力量！ 新年新希望 你會在每年年初都會為自己設下大大小小的新年願望以及目標嗎？我也不例外。但是回過頭來，過去的一年，完成了多少目標呢？或者是，設下了目標卻一步也沒有開始？其實很多時候，我回過頭去看過去這一年，完成了什麼目標，大多都無疾而終。後來我發現是因為自己都沒有給目標設定一個期限以及太過遠大不真實。不知道今年的你，為自己設下了什麼目標？ 這幾個例子，只是我隨便拿出來舉例的。但仔細想想，怎麼樣賺到500萬？計畫是什麼？事業上有更好的發展又是什麼意思？其實真的也是有頭沒尾，目標太過遠大且像是天馬行空。 問題思維 V.S. 目標思維 在斜槓青年實踐版這本書裡面提到了兩個很值得思考的觀念，那就是目標思維以及問題思維。 問題思維：我討厭現在的狀態，怎樣才可以擺脫它？目標思維：我現在的狀態是Ｘ，我想要的是Ｙ，怎樣才能達到Ｙ？ 書中提到了，「問題」這個字本身就有很多含義，當我們遇到「問題」時，很多時候就是現在所處的這個狀態不是自己想要的，所以這裡的「問題」，就是不想遇到的處境與狀態。既然你會想設下目標，代表著對現況可能不滿意，所以想要改變，又或是去年目標達成，想要更上一層樓，那這兩個思維就顯得很重要。 當人遇到問題時，許多人會先想到「怎麼辦」，而此時大腦就會專注在「怎麼樣擺脫現在這個討厭的處境」上面。但是作者也說到到了，「擺脫」這個動作，需要目標來提供一個方向和力量。所以在設下目標之前，我們都要學習如何將自己的思維從問題思維轉換到目標思維。將「怎麼辦」變成「問題是什麼」也就是「我自己想要的是什麼」。 如此一來，是不是能夠更簡單了解到自己內心的需求，並且能夠為自己設下較合適的新年目標了呢！ 結語 新的一年，希望大家都能比去年的自己更進步！學習成為更好的人，幫助更多的人，也把自己的生活過得更明白！新年快樂！ 今年你有什麼新的計劃，打算打破什麼過去的習慣，想嘗試做什麼事？ 趕快留言一起互相分享～！ Follow me on Instagram: https://pse.is/38zrtj Follow me on Timelog探路客: https://pse.is/3b9bpk #新年 #2021 #目標設定 #新年新希望 

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