【拖延症治療】想知道為何你有拖延症嗎？讓拖延症患者告訴你5大原因及解法～帶你跳出惡性循環！

【拖延症】是情緒問題！你有拖延症人格嗎？帶你認識拖延症及改善方法～

拖延症這個主題就是小編正在「發病中」才想到的，小編想說這篇就是我的自省文，為了解決我的問題，我決定蒐集資料對症下藥！🤣這篇文蒐集了對我來說真的有用的方法跟觀念。如果能幫助到跟我有相同問題的人就太好了～ 【拖延症】原因 #01: 完美主義者 一開始就把期望值訂得太高，追求完美不容許犯錯，就會忍受不了剛起步時，發現目前表現距離心中的完美有遙遙無期的感覺，進而產生「拖延」！ 覺得沒做過就不算我能力差，與其做了要承認自己不夠好的事實，不如再等一等，等到我能力夠好才開始，但往往就不了了之了～ 解法：不用很厲害才能開始，要開始才能很厲害！ 萬事起頭難，對完美主義者來說更難！可是完美主義者追求完美的意志力可是很驚人，只要開始就不善罷干休，所以開始吧！不開始就什麼都沒有，開始了才會發現很多預想不到的困難和優勢，所以給自己一個變厲害的機會吧！ 【拖延症】原因 #02: 太多選擇 選擇太多了，有太多想做的事、好多想法，一股腦兒地全部充斥在腦袋，結果想了一圈就飽了！以為自己好像是什麼白日夢冒險王，每次幻想完發現自己一事無成，再度陷入沮喪的輪迴。 解法：猶豫的話就先試了再說，再用刪去法！ 選擇太多了，不知道要選哪條才是對的？就先選一條做了再說！然後保持開放的心，接受試錯的可能，設定一個容錯的範圍，用刪去法找到最適合自己的路，是容易猶豫不決、又不能光靠預想來確定自己心中想要跟需要是否一致的人，非常適合的方法！ 【拖延症】原因 #03: 認為表現不好就是我不好 把階段性表現跟自我價值綁在一起，認為現階段我做不好，就是因為我這個人不夠優秀、沒有天份。為了不想面對這件事，就產生「拖延」心理，其實就是逃避！ 解法：我還會再進步！表現和我的價值是兩回事！ 「我現在英文不好，所以我拖著不練習，也不敢講怕丟臉、更怕覺得自己更爛了！」其實這個是不正向的想法！你的表現只能說是現階段的表現，在還沒蓋棺論定前，都是可以再變化的。而且你的表現好不好，跟你這個人的價值沒有關係，你表現不好，也可能是這條路不適合你，你還需要再繼續尋找適合自己的道路。 總之，自我否定才是最浪費時間的事情，因為人是可以改變的，只要你發自內心並努力！ 【拖延症】原因 #04: 缺乏明確目標 你是看不到目標就沒有動力實踐的人嗎？放心你不是一個人，有人可以你不行，就只是因為你沒有認清適合你的努力方式！ 解法：分解任務，把龐大的事情分拆成明確的小步驟！ 覺得計畫過於龐大，又看不到終點，這時你可以先制定近程計畫，再把計畫分拆成明確易執行的小步驟，制定一個驗收時間，假以時日，就會發現越做越順，等到你熟能生巧，甚至可以執行比制訂的進度還多的時候，可能不到驗收日就能完成，你會獲得一種超越自己的喜悅！ 【拖延症】原因 #05: 坐不住 無法長時間專注一件事，先不要否定自己、覺得自己不如人。你要做的是想辦法找到適合自己的方法，條條大路通羅馬，能不傷害人又能達成目標的就是好方法！認清每個人都是不一樣的獨立個體，有不一樣的個性就會有不一樣的方法是很重要的，否則孔子怎麼會說要因材施教呢？ 解法：善用番茄鐘方法、設立獎勵制度、排除干擾物、請人督促 番茄鐘方法是指專注一件事每25分鐘休息5分鐘，完成4個番茄鐘，也就是100分鐘後進行一次15～30分鐘的休息，可以有助於提高工作效率！ 獎勵制度是指，當你完成一個階段性目標，你可以給自己一個小獎勵，讓你有動力去完成，小編就是喝一杯手搖飲，或是看一集動畫、韓劇～排除干擾物也是很重要的，要讓專注力max，就要心無旁騖，創造一個舒適又能心靜的環境，不然突然姿勢痠痛、旁邊有噪音，思緒又被打斷了！ 如果你像小編連進房間坐到桌前都有困難，就叫人督促你吧！小編是請家人督促自己時間到了要把我趕進房間！果然一被趕進去，打開電腦，小編莫名其妙當晚就做好總進度的一半了！！！🤣 總結 拖延症其實不是真的是一種病，只是一種情緒問題、一種行為模式而已。若能善用心法、認清現在表現不好不等於我不好的觀念後，認識自己的個性，承認每個人都不同，再找出適合的方法，一定就能達成目標、築夢踏實～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #心理學 #拖延症 #拖延症治療 #拖延症改善 #療法 #拖延症成因 #心法 #番茄鐘 #自我價值 #完美主義 #注意力不集中 #猶豫不決 #心靈小站 #正能量 #正向 #思考 #心態 #拖延 #臨時抱佛腳 

挑戰極簡！漂亮版的「斷捨離」TIPS，一起用新態度生活！

撰文編輯＃Haru 角落的衣服堆、桌上雜亂的保養品、抽屜內成堆的彩妝品，每天看了都很厭煩，總是有想動手整理的念頭，但是每次都做到一半就投降，因為東西真的太多啦～但是空間就這麼大，怎麼塞都塞不完，或許你該換個念頭，好好實施「斷捨離」的秘訣，給自己一個全新的生活新態度吧！ ｜居家生活「斷捨離」 □先把雜物整理出來丟掉，再整理分類剩下所需的東西 □所謂不需要的雜物，就是「不適合」、「不會用」、「不開心」的一切物品 □至於不會用的東西，就是超過1個月以上，你也一次都沒動過的 □超過1年都沒碰過的衣服，就丟掉或捐出去吧！ □不舒服、不合適、發黃、破洞、鬆掉的衣物，全部淘汰掉 ｜日常保養「斷捨離」 □丟掉使用起來不喜歡、不舒服的毛巾，頂多留1條當作抹布就好 □使用超過3個月的牙刷，請你換掉它！ □養成枕頭套定期更換的習慣，最好每個月都清潔一次，曬曬太陽殺菌更好 □醫藥箱裡，過期的藥品整理出來不要吃了，以免吃壞身體，適得其反 □從戒掉熬夜開始，每天23點過後就要睡覺，而且睡滿8小時以上 □放很久都沒用的乳霜精華，不如拿來擦身體，還能美白關節處 □戒掉囤貨的習慣，例如看到面膜大特價就掃貨回家，只會被你放到過期而已 ｜彩妝產品「斷捨離」 □會讓自己過敏、長痘，各種不合適的保養品丟掉，再貴也一樣就是不適合 □整理出根本不適合自己膚色的唇彩，留著你也不會擦，不如丟掉或是送人 □噴過幾次不喜歡的香水，可以改成拿去噴廁所除臭 □失去彈性的髮圈、髮帶，或是生鏽的髮夾，也都處理掉吧！ □處理快過期或拆封已超過半年都沒用過的美妝、保養品，放著不用也是壞掉 □已經變形、發霉的美妝蛋或刷具，請你務必丟掉了 □使用完的空瓶養成隨手丟的習慣，不要堆在角落長灰塵 ｜心身靈「斷捨離」 □改掉遲到的壞習慣，每天早起一小時，可以悠哉地準備上班、吃個早餐 □學習專注於眼前的事情，不要過於貪心一次思考太多事情 □刪掉手機裡不認識的陌生人，不需要虛假的維持不必要的關係 □拋下別人為你的看法，自己心靈的聲音最重要 □戒掉多愁善感類型的音樂，只會讓自己越聽心情越低落 □遠離那些讓你覺得自己很糟糕、負能量的人 □成為「今日事，今日畢」的人，不要被拖延症拖著走！ 2020才剛開始沒多久，不如幫自己立下一個新目標，在新的一年裡，給自己不一樣的體驗，無論結果是怎麼樣，相信你的內外在都能獲得成長，逐漸成為更好的人！ 延伸閱讀 👉🏻不想每個月底都吃土！從大掃除斷捨離，看出你有沒有理財賺大錢頭腦！ 👉🏻保養品買來長灰塵？想當仙女先從斷捨離開始～歐膩都在用的「極少保養清單」務必收下服用！ 👉🏻日本女子房間整理術！斷捨離＋小巧思，一起來打造日系清爽房間！ #2020斷捨離 #2020極簡生活 #改變生活 #極簡主義 #漂亮 #生活斷捨離 #美妝斷捨離 #美麗 #肌膚斷捨離 

總是找不到對的人？「12星座三觀」配對大公開，看看你和誰最相配！

想要進入一段戀情，除了外貌上的喜好之外，性格是非常重要的關鍵，就算長相長在你的審美點上，但三觀個性完全不合，也很難真正喜歡上彼此，感情上無法有進一步的發展。一起來看看邱比特整理的12星座三觀情商配對指數！看看你跟哪個星座最相配？更快找到適合自己的對象吧～ 牡羊座 事業觀：獅子座 有什麼事情就衝第一！遇到困難迎難而上，絕對不要受到一絲委屈～ 愛情觀：水瓶座 發直球最快，不搞曖昧那一套，自己的幸福自己爭取，大方放閃，瀟灑分手。 人生觀：射手座 人生短暫，暢快玩，不留遺憾。想笑就笑想哭就哭，江湖逍遙第一人 金牛座 事業觀：摩羯座 金錢就是命，賺的不是錢是我的安全感。 愛情觀：處女座 眼中容不下一點沙子，細水長流才是真愛情，日久見真情 人生觀：巨蟹座 不求多高級，有美食有愛情足矣，懂的享受，活的精緻。 雙子座 事業觀：水瓶座 靠著天馬行空的創意走天下，喜歡做啥就做啥，只有自己感興趣的項目才能做的出色～ 愛情觀：牡羊座 今朝有愛今朝談，明天的後果明日再說。愛的瘋狂，不愛轉身絕情離開。 人生觀：獅子座 活在當下，充實人生。怒氣上頭誰也不讓，管他是誰一率罵！ 巨蟹座 事業觀：金牛座 踏踏實實做好本分，只要努力就能成功！ 愛情觀：雙魚座 忠誠為愛付出一切，真愛至上不容玷污。 人生觀：天秤座 仙氣滿滿，平淡安穩才是真的幸福～ 獅子座 事業觀：摩羯座 好勝心強，什麼都想爭第一！ 愛情觀：牡羊座 愛上一個人，對方就是他的全世界 人生觀：天蠍座 誰敢惹到我頭上，立刻讓你知道誰才是老大 處女座 事業觀：天蠍座 條理分明，謹慎細膩，不許有一絲差錯 愛情觀：摩羯座 感情潔癖，追求長久靈魂伴侶，內在是重點 人生觀：巨蟹座 過好自己的日子，不要去管別人的事 天秤座 事業觀：巨蟹座 拖延症患者，永遠卡Deadline～努力搞事業，佛系等結果 愛情觀：處女座 只要顏值高，處處是緣分，不看臉的愛情是不存在的～ 人生觀：水瓶座 有樂子的地方有天秤，有煩惱的地方先溜了 天蠍座 事業觀：摩羯座 永遠都在讓自己進步，不達目的不停止 愛情觀：處女座 平時隨便撩人，認真起來專一深情 人生觀：金牛座 活在自我世界，知心朋友一兩個就足夠，懶得應付太多人際關係 射手座 事業觀：水瓶座 要不是因為生活要錢，不然誰想要這麼委屈的面對工作 愛情觀：雙子座 花心沒有罪，錯在於魅力讓人犯罪 人生觀：牡羊座 我怎麼做怎麼想都是我的事，與別人無關。 摩羯座 事業觀：獅子座 就想做出一番大事業，賺錢養家早早置產 愛情觀：天蠍座 對外人冷漠不解釋，對愛人就像換了人格一般溫柔照顧 人生觀：金牛座 不與世俗計較，內心已超脫塵世。 水瓶座 事業觀：天秤座 一切動力的來自於興趣，過程盡力，結果隨緣～ 愛情觀：雙子座 絕情仔第一人，不愛就再見，沒什麼好留戀，人生要向前看齊 人生觀：射手座 不願意拘泥於任何一個地方，認真自在做自己最重要！ 雙魚座 事業觀：天秤座 沒有太大勝負欲，把自己本分做好就行 愛情觀：巨蟹座 想要有甜甜的戀愛，希望能有不分手戀愛 人生觀：處女座 做個小透明，跟自己的愛人平凡無憂的過生活～ 看完12星座的三觀配對，有沒有對於找尋另一半更有方向了呢？大家在選擇對象時記得要把三觀考慮進去，契合的三觀能讓感情發展得更順利，不過有些互補的關係說不定也能擦出另一番火花！ 延伸閱讀： 👉🏻「吃醋代表在乎你！」戀愛中最愛吃醋排行榜 TOP3，這三個大醋桶可千萬別打翻了呀 👉🏻徵信社獨家公布「小三星座」！雙魚最愛外遇、天蠍狠起來要人命！ 👉🏻日本爆紅「麵包心理測驗」！測你近期所遭遇的困境，並深入了解自己隱藏的性格 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #12星座三觀 #poplove #三觀 #三觀最合 #交往 #愛情 #星座 #波波邱比特 #配對 

就愛拖到最後一秒！「MBTI拖延症」TOP5，看看是哪個小懶豬上榜了

相信在每個人身上或多或少都曾發生過拖延的行為，儘管大家都認同及時完成任務的重要性，但真正能夠做到的人卻寥寥無幾，在16種MBTI人格中，有些人格特質更容易導致拖延行為的發生，現在就快點跟著邱比特一起來看看，究竟都有哪些人格吧！ （圖片來源：《戀愛不可抗力》劇照） TOP5：ENTP ENTP人格難以集中精神在同一個任務上，他們經常會被新的想法和機會吸引，導致手上的工作被推遲，除此之外，ENTP人格不喜歡被規則和時間限制，這使得他們更容易拖延那些需要遵守嚴格規範的任務。 TOP4：INTP INTP人格是深思熟慮的分析家，他們熱愛探索複雜的理論，但這種特質會使自己陷入無盡的思考中，INTP人格總是對問題進行深度的分析，在尚未找到最完美的解決方案前不會輕易做決定，所以很難才會做出實際行動。 TOP3：ISFP ISFP人格喜歡無拘無束的生活方式，他們不願意被固定的計劃或時間表束縛，只想要隨心所欲行動，因此當遇到有截止日的事情時，ISFP人格可能會感到壓力，從而導致發生拖延行為。 （圖片來源：《畢業》劇照） TOP2：ENFP ENFP人格有著無窮的創意和對新事物的強烈好奇心，但這些特質也使得他們容易分心，ENFP人格經常會同時開始許多新項目，但卻難以完成任何一項，因為他們只想在靈感來臨時立即行動，而不是按部就班的完成任務。 TOP1：INFP INFP人格被描述為夢想家和理想主義者，他們喜歡沉浸在自己的內心世界中，對外界現實較為疏離，因此INFP人格對於不感興趣或覺得無意義的任務，特別容易缺乏動力，在面對這些現實中的困難和挑戰時，總是想推遲開始或延後完成任務。 造成拖延症的原因有很多，但不論原因是如何，我們都應該瞭解這些根源，並學習有效的應對策略，如此我們才能更有效管理時間，進而促進個人成長和實現更多的目標哦！ 延伸閱讀： 👉不只E人I人還有這兩種！MBTI「濃人淡人」大解析，快來看你的濃淡程度！ 👉MBTI花卉人格測驗！12題測出你的代表花束、愛情觀、社交觀、性格特質全分析！ 👉第一眼就動心～容易一見鍾情MBTI排行TOP8，淪陷戀愛只需要一瞬間 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #16人格 #MBTI #mbti拖延 #動力 #懶惰 #拖延mbti #拖延症 #拖延症mbti #拖延症人格 #明天再開始 #時間管理 #波波邱比特 

過度社交的10種情況，你中了幾樣？【愛自己小測驗】

現代人很容易有過度社交的情況，為了讓自己能認識很多人，就拼命做一些自己不喜歡的事情去討好別人，其實這種交友狀況相當不健康！ 下面有10種過度社交的情況，測驗看看自己拿了幾分，檢查自己是不是有需要審視一下交友的情況！ - 過度社交測驗 共有10題，只要符合一題，就得到一分 - - - - 測驗結果 0-3分 恭喜你！你的交友關係相當健康！ 4-7分 喔！你有輕微的過度社交情況囉！ 8-10分 該審視自己的交友狀況了！不太健康喔！ - 如何脫離強迫社交的觀念 培養自信心 其實會過度社交有一部分是因為沒有自信心，需要從身邊人找到肯定自我的價值，所以才會依附在社交上。要好好的改正觀念，自身的好與壞都是自己定義的，他人的評價都不要放在心上，只有充滿自信才能活出更好的自己。 - 適時的拒絕 人都有想休息放鬆的時候，一直處於社交狀態其實非常疲累，想休息的時候就要懂得拒絕，不要硬撐去參加聚會活動，把自己弄的身心俱疲，對自己一點幫助都沒有。該拒絕就要提出，不要怕得罪人，有時候為了怕得罪人而失去自我更得不償失。 - --- ☟延伸閱讀☟ 10大邊緣人特徵，你中了幾個？ 光靠第六感是不行的！5個曖昧中在社群上的心機小行為！ 踩雷約會經驗大盤點！遇過這種摳門約會對象嗎？ 一秒惹怒女友！盤點8個男友NG行為！看妳是不是全都中！ 第一次見家長怎麼辦？4招學起來馬上收服未來公婆 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！ --- ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 【在地人帶路】花蓮│5間觀光客沒聽過的必吃名單！ - 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat - 圖片來源：Pexels - #過度社交#沒自信

【釐清常犯錯誤，提高目標達成率 💪🏼💪🏼 】

邊規劃新年新目標的你，是否有一些遺憾？那就是其實今年你有一些未完成的目標？這也是為何恬想要跟大家一起釐清過去常見無法達成目標的原因： 拖延症作祟，乾脆放棄不執行： 找出你想要拖延執行的原因，是因為內心的恐懼，害怕失敗、受傷還是害怕被拒絕？ 此外，無法執行目標的原因，其實有可能是你想一次做太多事情，或是干擾源太多。切掉干擾源，專注執行少數甚至一個目標，一點一滴讓習慣養成。 設立過遠大/錯誤的目標： 有時候過大的雄心壯志目標，造成了目標執行上，有種遙不可及，不知道從何下手的情況。 因此，檢視自己設立的目標是否符合你的能力、階段、資源？設立適合的目標，有助於提升執行動力、成就感與自信心。 三天捕魚，兩天曬網： 如果我們時常想做才做，太過隨心所欲、意興闌珊地執行目標，最後，目標也許就無法達成。將行動變成習慣，每天依照自己的步調執行階段性目標，最重要的是，每天執行！ 開始就是成功的一半，但是，堅持下去才能達成目標。 關於目標設定、拖延症、執行目標上，歡迎大家聽這一集 ： Ep 21. 【德國人妻談心室】拋下你的新年「新希望」清單，現在開始釐清你設立與執行目標時常犯的錯誤。 這集重點內容： 05:35 求脫單、想減肥，來看看台德鄉民新年新希望的前十名？ 25:55 年復一年，為什麼我的新年願望總是沒辦法完成，你也是拖延症患者嗎？ 31:32 拖延症不是不能醫，只是要懂得對症下藥救。 35:20 達成目標的方式很多種，如果總是覺得目標遠不可及，會不會是起始點設定錯誤？ 41:45 每天累積一小步，好過突飛猛進一大步，不喜歡做的事情，每天逼著自己做一點，對現在的自己殘忍，就是對未來的自己仁慈。 44:07 聊聊我們明年各自的期許。 收聽平台：Anchor、Spotify、Apple Podcast 臉書專頁：跟著恬恬與Fabian一起刮世界地圖 IG：@tiny.backpacker

信用卡該辦哪張？教你怎麼刷！省下一筆旅遊金【小資理財術】

2020下半年了！很多銀行都調整了信用卡原本的優惠，來看看調整過後有哪幾張可以先辦起來，有哪幾張可以先冰起來！ - 無腦神卡 就是不知道該刷什麼，刷這幾張就對了！ 旅遊系列 海外神卡 - 交通神卡 - 住宿神卡 購物系列 網購神卡 - 超商神卡 7-11 - 全家 新光寰宇卡：回饋10%（綁FamiPay 上限1000元/月） 台新街口聯名卡：回饋8%（綁街口 共用上限6666元/月） - OK&萊爾富 台新街口聯名卡：回饋6%（綁街口 共用上限6666元/月） 玉山UBear卡：回饋5%（上限200元 上限4000元/月） - 外送神卡 娛樂系列 電影神卡 --- ☟延伸閱讀☟ 出社會後變成戀愛絕緣體？不用緊張，3個方法讓你快速脫單【戀愛急診室】 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 被劈腿該不該原諒另一半？原諒的我就是傻子嗎？ - ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #小資 #理財 #信用卡 #刷卡 #神卡 #無腦神卡 #富邦 #聯邦 #飛狗卡 #花旗#玉山UBear#玉山#UBear#永豐#台新#街口卡#富邦J卡#J卡#賴點卡#中信LINEPAY卡#中信#LINEPAY卡#LINEPAY#玉山Only卡#Only卡#玉山 ---

做事沒動力想發懶嗎？該如何戒掉該死的「拖延症」？ 

 「好懶！想先休息一下！」 「等等再做好了！」 「我現在什麼都不想想！」 「晚一點再處理就好了！」 「明天再弄好了！」 你是否也常有這種想法呢？ 做事情沒動力～ 覺得身體疲勞～腦袋疲勞～ 事情已經「習慣」拖到最後一刻才去做 到底該怎麼解決這個問題呢？ ❌五個拖延症常見的藉口 ❶ 習慣逃避問題 其實人都是有「惰性」的！比起面對新的挑戰、任務或工作，人們更傾向於待在更熟悉、輕鬆的環境，也就是所謂的「舒適圈」，安逸、安穩是大多人的優先選擇，誰不喜歡輕輕鬆鬆？誰不喜歡耍廢呢？能坐的話誰想要站著？於是我們苟且偷生的心態便成了自己總是拖延的最大阻礙，也成為了自己跨越不了的敵人。 ❷ 錯估事情難易度 有時我們會把事情想得太簡單，所以認為先休息一下再出發也無傷大雅，而一鬆懈後就是拖延症大發作！一拖就是拖到最後一刻，導致要認真做事時才發現比想像中的複雜及困難，反而要花上更多的時間投入，這就叫不見棺材不掉淚呀！ ❸ 對自己沒自信，害怕失敗 有些人習慣拖延事情的原因，有一部分是來自心底，他們其實很害怕搞砸事情，面對結果時往往會抱著悲觀的想法，擔心他人的批評或是內心的自我批判，一旦表現不好，就會認為是不是自己的能力不足？也就進而失去了對自我肯定的價值，這種對自己沒自信的結果就是只能當個半吊子，無法繼續往前成長。 ❹ 情緒容易被影響 太累、太餓、太熱、太冷、隔壁老王的貓要生了，任何因素都可以影響一個人的心情起伏，這些心情和感覺會讓你下意識的找到藉口來拖延其他任務，尤其情緒更容易不穩的人，心情總會造成進度無限期的落後。 ❺ 愛空想卻不付諸行動 有些人喜歡在腦海中計劃事情，計畫與想像會讓他們感到快樂而有趣，但空有著滿腦子的想法後，實際檢視自己卻發現完成度與行動力是0，也許跟前面四點都有關係，也許只是因為你想得太多啦！ ⭕五個改善拖延症的練習 ❶ 縮短休息時間，正視問題 首先！請練習縮短每次想發懶的時間，接著循序漸進的移除每次想懶惰的念頭，讓自己慢慢跨越最難的開始，並正視所有決定了的計畫，且不斷告訴自己一定完成的了這件事！ ❷ 寫一份待辦事項，成就感看得到 把需要完成的事情，依照月份及日期記下來，甚至任何你喜歡的方式都可以，完成後就打勾 ✔︎ 並每日追蹤未完成的事項，這麼做之後你可以比較出今天與明天的自己，看到每個月結束時自己的成績，並一次比一次好，成就感隨時看得到！ ❸ 對自己有自信就什麼都難不倒你 一個人的氣場取決於他的自信，有自信的人不太會讓自己表現差勁，且勇於挑戰各種任務、不害怕失敗，並從中養成「設定明確目標」與「定期檢視進度」的習慣，提高自己的自我價值。 ❹ 抱持平靜的心 不管生活多煩、多糟糕，「請待在暴風眼，保持平靜」，暴風眼是暴風雨的中心，也是最平靜的部分，通常天氣晴朗、無風，別讓生活中的負面給影響，冷靜觀察，並仔細思考，思緒清晰後便能看清自己真正該做什麼。 ❺ 養成負責任的心態 每當我們玩遊戲時，完成每個任務挑戰後都會很有成就感，通常越難的任務得到的裝備和獎金也越豐厚，這點轉換到人生當中也是一樣，只要你認真對自己負起責任，那你就會想把這場遊戲打得漂亮，失敗了就再從破，直到完成為止！有時候轉個念，一切都會變得簡單許多。 

拖延症患者請進！蘋果內建「提醒事項App」超完整功能教學，讓你成為時間管理大師！

大家是否覺得生活中有許多瑣事、代辦事項和工作交雜在一起，常常忙一忙有些事情就不小心遺漏了，這時候我們就會想要找到有效的方法把代辦事項都記下來提醒自己，於是開始尋找各種行事曆、提醒或習慣養成的App，但是其實蘋果原本內建的提醒App就完全可以解決大家的煩惱了，而且超級好用！只是大家可能還沒有好好研究過它的功能有哪些？到底這些功能該怎麼用？所以今天編輯就直接一步步帶著大家熟悉提醒事項App的各種好用功能要怎麼用，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1292998 提醒事項首頁介紹 打開提醒事項App後會看到畫面上分別有「今天」、「已排程」、「全部」、「已加上旗標」、「我的列表」、「標籤」等6個區塊。 （圖片來源：編輯製圖） 1.「今天」：顯示當天還未完成的事項數量 2.「已排程」：顯示接下來所有已排程好但未完成的事項數量 3.「全部」：所有已完成和未完成的事項數量 4.「已加上旗標」：顯示加上旗標的重要事項數量 5.「我的列表」：可以將提醒事項依照自己的需求建成不同主題的列表 6.「標籤」：可以快速查找特定事項的標籤＃ 都熟悉了首頁的介面後，接下來就要進入功能教學的部分啦！ https://www.popdaily.com.tw/life/1281750 功能教學 一、新增「我的列表」 大家可以按照自己會用到的類別來建立不同的列表，像是運動、語言學習、特定工作等等 Step 1.按右下角的新增列表 Step 2.進入新增頁後輸入名稱→依照偏好更換圖示和圖示的顏色→按右上角的完成 （圖片來源：編輯製圖） 二、新增提醒事項 把自己會用到的列表都分類好後就可以開始新增提醒事項啦！ Step 1.點進想新增提醒事項的列表→按左下角的新增提醒事項 Step 2.輸入提醒事項→下方從左到右的圖示分別設定日期時間、位置、標籤、旗標、加入照片或文件 （圖片來源：編輯製圖） 三、提醒事項的進階設定 將提醒事項新增後點擊提醒事項右邊i的符號，就可以進入進階設定 1.可以幫提醒事項加上備註和相關的連結（工作連結等等） 2.設定提醒事項是否要重複、重複的時間和頻率、重複結束的時間 （圖片來源：編輯製圖） 3.設定提醒事項重要性（低、中、高） 4.可以設定跟提醒事項相關的子任務，例如提醒事項是「上韓文課」的話，子任務可以加上課程要帶的文法書、單字本、筆記本等等。 （圖片來源：編輯製圖） 四、設成桌面小工具 將提醒事項都設定好後，可以將提醒事項的Widget小工具放在桌面，讓自己可以一開手機就看到還有哪些待完成的事項。 Step 1.長按主畫面後按左上角的+號新增Widget小工具→搜尋「提醒事項」 （圖片來源：編輯製圖） Step 2.選擇要放的小工具大小（大、中、小）按加入小工具→點選主畫面的提醒事項小工具選擇要顯示的列表 （圖片來源：編輯製圖） 五、共享列表 若你想邀請其他人一起參與事項或提醒你還有事情沒完成的話，可以將列表分享給家人朋友共享。 Step 1.長按要共享的列表→選擇共享列表→選擇要透過什麼App傳送邀請 Step 2.設定其他人是否可以再邀請別人共享這個提醒列表 （圖片來源：編輯製圖） 六、透過Siri設定提醒事項 如果想快速設定簡單的提醒事項，可以直接把Siri叫出來透過Siri用語音設定，例如：嘿！Siri！兩個小時後提醒我要線上會議。 也可以快速查看提醒事項，例如：嘿！Siri！查看今天的提醒事項。 （圖片來源：編輯製圖） https://www.popdaily.com.tw/life/626471 看完以上的教學後，是不是有種我怎麼會錯過這麼好用的App的感覺呢？XD今天學會後就趕快開始用起來吧！祝大家都成為時間管理大師，不再為拖延症所苦！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #apple手機 #APP推薦 #APP教學 #iOS系統 #iphone #待辦事項 #手機app #拖延症 #提醒 #提醒事項 #提醒事項app #生活精選 #蘋果 #蘋果APPLE 

二十而已！該做什麼，讓三十歲的自己感謝自己？ 十個新習慣，開始養成！

二十歲，不再是期待長大，而是審視成長的開端。 有些人從五專畢業進入社會，有些人在大學準備最後一年課業，有些人早早投入社會打拼了幾年。學制的軌跡，不再是我們成長的關卡，小時候我們以制服證明自己，長大後我們各憑本事活在這世上。 心靈雞湯我們經常喝了又喝，補補元氣之外，究竟是否改善自己的生活？還是和以往一樣，日復一日如喪屍般活著？接下來分享10個新習慣，慢慢學習長大後必備的技能，讓新生活「實際」啟動。 1.獨立—感情獨立、經濟獨立 想要自由，必須建立具備「養活自己」的技能。不再靠父母，也不靠情人，唯有自己不被自己束縛，也只有自己能給自己自由。 2.不任性換工作，但勇於嘗試新職涯 在離職之前，思考一下這份工作能否再帶給你更多的新挑戰，還是單純「做不爽」、「薪資低」？ 年輕時，多探索職涯是最佳時機！但並不代表日日換工作才是經驗霸主。 剛出社會的三、五年，面臨2～3次轉職都是能被接受。轉職考慮的方向，應集中在興趣及專長下過濾，加上能力許可的一、二項。千萬別能力不足、天馬行空衝動行事。否則浪費青春，一去不復返！ 3.學會理財 研究至少2項理財商品 對於數字欠缺概念的人，還是建議大家硬著頭皮，研究至少2項理財商品。 讓你辛苦賺來的薪水更加聰明的活用。守住你的財，存下夢想基金。建議保守型的新人，還是別放棄存款型的理財工具。 4.清理負面情緒 不被負面情緒操控，嫉妒、憤怒、難過，嘗試化悲憤為力量。不當負能量傳遞者，找到抒發的方式，讓自己放鬆一下。世界的紛擾，需要你的正能量化解。 今天的你，笑一個吧！ 5.學會打理自己的儀表 最好的樣貌，從來都是加分的工具！這裡的「儀表」指的是樣貌、談吐、妝容等，學習如何把話講得好、找到適合自己的妝髮，都是樹立第一印象的好方法。很多好的機會，都是初次見面時所種下的種子，好好灌溉種植出新的自己。 6.培養其他加分技能 學習新的知識、技能之外，如何創造更大對收益，能幫助你升職加薪，才是背後真正的目標。閱讀、思考、學習是不間斷的循環流動，趁年輕多多吸收新知識。學習設計軟體、平面設計、烹飪、翻譯等等，若能變成賺賺外快的兼職，也是不錯的發展。 7.整理交友圈 整理通訊軟體、社群軟體的名單吧！開始過濾不必要的邀約，多點時間充實自己，善良、真誠的待人，才是永恆的友誼。 8.與父母家人保持距離 試著自己搬出從小到大的生活環境，距離親密的家人遠一些，不只能有更多屬於自己的空間和時間，更能體悟家人平時碎念的愛。距離產生的「美」，讓我們更懂得感恩惜福。 9.精緻生活，斷捨離 別在花小錢買些無用的堆積物了！整理自己閒置的東西，送給需要的人或是賣掉，換點有價值的財富，試著過過精緻不奢華的生活吧！開始買耐用、有價值、點綴自我的必須品，斷捨離無用的小物。 10.告別拖延症，立即行動 想想是否很多事、很多決定，我們都被拖延症耽誤了呢？綜合以上，想好30歲的理想生活了嗎？拿起紙筆，規劃好輕重緩急，立即行動吧！二十歲而已，別被三十隨耽誤！趕緊開始新生活～ #喜歡別忘了按下愛心❤️一起朝理想生活前進吧小夥伴們😊

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