【日常塗鴉】不愛自己的那天

在好不容易完成作品的某一天，我哭了，很可惜不是雀躍的那種。在等到有人趕回來平復我的病況後，說著我又哭了。 「這是一堵高牆、這是一抹微笑，他們共存在我心中，卻始終無法將真實的一面展現在外。我想起有人說過作品是跟著自己一起成長的，所以我試著讓他們一起飛翔、共舞、往未知的角落前進了！但是，黑點點突然就出現了，他像尖刺一樣順著我的血管回流一樣把我推回高牆，讓我回到原點......當我想要重新從微笑出發的時候，我發現...我沒辦法讓血液順流！血液像我悲傷的情緒一樣突然就崩潰了，噴濺包覆在全部之外，所有一切都被淹沒了。」 「只要全心愛著自己的作品，它們也會愛你並越來越像你。它們即是你，都是一起成長的。」回想起曾經有人和我說過這句話的時候，我的內心充滿了矛盾的罪惡：「那如果是不愛我的作品、也不愛自己的我，又該怎麼辦呢？」在哭到虛脫無力之時，因為突然病發了，所以很無助地用諮商師建議的方式，很辛苦地把情緒紀錄了起來（所以這張圖其實畫得非常的慢）。●繪製過程：https://www.facebook.com/100049313612460/videos/pcb.244982607155525/244982570488862/ 然而，我想把這個故事分享給那個不愛自己的你。或許我們都不夠完美，永遠追不到自己心中的標準，還把自己逼得很緊、過得很辛苦，也很無奈這其實都不是自己的初衷和自己真正想要的。但其實或許我們不需要完美，而是要對自己有更多的慷慨。儘管我不認識你，但我知道，你一定累壞了。所以請你好好哭個夠、好好發洩心情、好好憤怒、好好悲傷，然後好好地擁抱這個─對世界充滿真心真意的你吧。 － [Daily Doodle]111 The day I didn't love myself. When the situation was bad one day, I tried to draw my emotions in the way that my psychological counselor suggested me. Maybe we are not perfect, but what we need is not perfect, but more generosity to ourselves. －我是 WawaChen，喜愛創作各類型的插畫與塗鴉以及書籍分享。希望我的文章能在你們心中留下一些感覺和溫度。更多內容歡迎追蹤 😌🌿◆Instagram：@wawadashia◆FaceBook：https://www.facebook.com/shiajin.chen◆PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/228630#滴答滴答的日光流轉#artworks #art #illustration #doodle #sketch #drawing #paintings #插畫 #插圖 #塗鴉 #速寫 #畫畫 #創作 #手繪 #taiwan #emotions #arttherapy #情緒 #藝術治療 #mood #diary #心情 #日記 #loveyourself #愛自己 #love #愛

不懂印象派，就讀《印象派畫家的光影色彩世界》

 不知道大家平常的購書習慣是如何？因為方便，我雖然常在網路上訂購書籍，但也非常喜歡流連書店和書展。直接初覽書的簡介與內容，可以降低買到與自己期待不相符書的機率，而沒有預期與什麼書相遇更是一件浪漫的事情。在書展初略瀏覽此書後，便被它的畫風、排版設計給吸引，迫不及待地想了解其中的內容。 - 🌱圖文並茂的設計巧思 聽到「藝術史」，總覺得是非常專業且難以輕易涉入的學問，但本書以漫畫的形式，搭配文字介紹、有趣的插圖、畫家年表、畫家的作品……等，圖文之間相互配合。除了專業的領域解說外，輔以輕鬆有趣的漫畫、作品介紹，拉近讀者與「藝術史」的距離。在閱讀趣味之餘，作者以相當有條序的脈絡來呈現印象派之大小相關事件，雖作為輕鬆入門之設計亦不乏其專業的嚴謹性。 - 🌱關於印象派的大小事 本書一開始便從「印象派是什麼？」切入探討，作為寫實主義的延伸，印象派畫家們多走向戶外，透過繪畫記錄下雙眼所見的瞬間。也由於古典主義所言「低落的完成度」，導致印象派的畫家們不被當時的主導的學院派所認同，進而尋求其他管道來展示作品，最後成立自己的「印象派展覽」。接著，談當時流行的學院派風格、印象派所進行的變革、以及印象派的畫家們風格流變。 - 🌱盤點印象派的畫家群 本書收錄了印象派畫家們的介紹，逐篇放入畫家個人年表、傑出作品、生平故事。以莫內為例，作者定義他為：一生不斷追求光與水面倒影的畫家。接著，舉出他作品的主題：追求雪景中的光線、鐵路現代化、「連作」……等，還有畫家繪畫的特性，以及他的友人群及生平。繪畫既然作為一種紀錄，畫家之生平即與紀錄息息相關，透過簡短的篇幅、作品的收錄，概略畫家的人生及帶給作品的影響，是為藝術史入門的良好概覽。 - 🌱個人心得： 繪畫做為一種紀錄，除了第一層初見作品時的感動外，我亦想探詢作品背後所承載的意義，又或是繪畫記錄下了畫家想留存的什麼。某種程度來說，了解作品的多層次意義、豐富知識與情感多元經驗，這種過程是不足為外人道的確幸且令人非常享受的經歷。 - 而或許是對於「美」的渴望，每每看到觸動自己心靈的作品，或者了解畫家們對其作品所投入的心力，都會讓我激動不已。但由於自己沒有什麼美感細胞，總覺得即便只是接觸理論也是好的，做為了解印象派及其畫家群，這是一本很好入門的書籍，當然更深度涉入的知識，還需要自己擴充更多資訊的認識與了解。 #印象派畫家的光影色彩世界 #杉全美帆子 #涂祐庭 #東販出版 #心得 #閱讀 #印象派

關於英國語言學校 about PSE course 

嗨大家好！我是孍繪。其實語言學校說真的也是見仁見智，不同學校的評分規則跟上課情況也會多少有些不一樣，但今天我就來介紹一下，疫情期間，我的學校的語言班是如何運作的吧～我的學校是英國創意藝術大學，雖然很多人說，我大學讀台藝大，去英國讀這個學校很沒意義，但是我也只能笑笑的說沒辦法，因為好學校太貴，我即使貸款，也只能頂多勉強支付這個級別的學校，所以就跳過我沒有選倫藝、金士頓、里茲那些學校的原因吧～就是沒錢哈哈。 然後這所學校不知道哪裡腦子有問題，語言學校世界難通過，評分標準包含：聽力（看ted 演講寫挖空單字）、作文（一個關於藝術的主題，比較兩位藝術家，與自己理念的微辯論）、報告（一個特定主題，然後做出自己的設計，所有想法都要從他們覺得可靠的資料去發想）紙本報告（一千字以上的微論文）、課堂表現，時間大約最短四到五週，說真的我在上課過程完全不覺得比雅思簡單，被代辦騙的感覺，說是有上就會過，所以我就上課認真上，作業報告認真做，然後邊準備出國事宜，然後第一次沒過，因為聽力錯太多，跟整體沒抓到他們想要的內容，一次八九萬台幣的語言學校，我居然沒過，當時我真的彷彿整個天都要塌下來，難過的要死，只好還是騙家人，很狼狽的出國了，所以才有前面幾篇的英國流浪記。 之後疫情跟經費關係就回來了，然後挑戰第二次語言學校，我更加認真，幾乎有教我們的老師都記得我的名字，閉關上課考試，私下一直跟同學練習，上課一直想辦法發言刷存在感，然後我終於以7分通過這個6.5的語言學校門檻，十出頭的語言班，光知道的就至少兩位同學沒通過，完全打破我對語言學校的理解，說真的語言學校跟雅思最大的不一樣，就是他們是模擬之後出國後的教學狀況，所以能夠當試水溫的課程，沒有比雅思容易，就是提前上課概念，或許有些同學利用作弊，或一些方法，的確能比雅思簡單不少，但是如果完全靠自己的話，真的不能有僥倖心態。 這是一些當時用在報告的影片跟插圖。 這是我的臉書粉專👇👇👇 漢堡&呱仔（主要就是插畫札記） https://www.facebook.com/hippoafrog/ 演知書齋（我的水墨、水彩、書法、裝置等很美術系的創作） https://www.facebook.com/yenjishi/ 然後ig 粉專👇👇👇 演知書齋（直接上面兩個的組合）https://instagram.com/yanzhishuzhai?igshid=1renyld29qh96

我把森林搬進房間了！4個森林系療癒生活提案，擺脫都市喧囂！

每天處理著工作上的煩人瑣事，還要與上司客戶人際應對；辛苦加班完後，再拖著疲憊的身軀與月亮一起回家…在都市叢林中生活的妳，是否對這樣的生活感到厭倦了呢？今天就讓我為妳來場療癒提案，從體感、香氛、聽覺與意識層面一次到位，幫妳把森林搬進房間、逃離一下討人厭的忙碌生活！ 森林系療癒生活的好處？ 🌲 在開始之前，我們先來聊聊森林系療癒生活的好處吧！ 其實，比起玩遊戲或娛樂發洩，與大自然連結，更能將我們帶往深層的寧靜與放鬆，並能在沉澱之後，真正地意識到生活中困擾我們的盲點，以清晰的思緒去檢視、解決，一點一點的釋放壓力源頭。 同時，生活在都市叢林久了，我們會逐漸忘記，大自然其實是廣闊、豐盛而無條件接納的 — 因為森林並不會期待我們成為任何一種樣子。在森林中，卸下各種人設重擔，回歸最純樸、真實的樣子，就像回到了家一般，撥開掩蓋生活的塵囂，與內在的純粹真我相遇。而在靈性層面上，大自然又象徵著「海底輪」，它是七大脈輪中最底層的脈輪，代表著安全感、被愛、安穩等等。在忙碌的都市文明中，許多人的海底輪是飄忽不定、無法扎根的，這會導致我們缺乏安全感、對物質和自己充滿匱乏感，感受到孤獨或無歸屬感等等。若試著透過以下的方式找回森林的感覺，並透過冥想與大地之母（海底輪的守護神） — 蓋亞母親做連結的話，就能重新找回被愛的守護力量、重新滋潤靈魂！推薦影片：小榕樹VataVrikshaॐ | 海底輪-既然生活在都市中，不能隨時下班來一場森林出走，至少透過以下方式找回森林的感覺、療癒一下海底輪喔! 森林系提案一：用水氧機製造雲霧繚繞氛圍 🌲 用流動的水霧，洗淨身心靈的雜質、沉澱一身疲倦！ 首先，先來製造森林的氛圍吧！想像在一片蓊鬱的森林裡，霧氣與水分瀰漫在林木間，露水靜靜地凝結在葉子上，這份以「水」串起的生命力，彷彿也浸潤了乾涸的靈魂。如果妳剛好有一台水氧機，那就把它打開吧！看著雲霧開始湧動，森林的氣息逐漸在房間擴散開來，原本平平無奇的房間一秒變成療癒仙境！現在市面上都可以找到各式各樣的水氧機，依照自己的需求與經濟能力去做選擇，擁有一片雲霧森林就不是夢想了。 💡 Tips：善用精油增添森林氣息〈圖片來源：https://buy.line.me/product/320/4dskUvKj〉 你也可以點上幾滴精油，讓天然的林木氣息在房間內流動！若你喜歡溫暖的木質調，可以使用香杉精油，若是想要沉穩，可以使用檜木精油等；筆者則是私心喜歡雪松精油，使用時就像置身冷冽而清新的高山深林之中，具有清理雜念、集中精神力的效果。除此之外，你還可以依照不同心境添加不同精油做點綴。假如希望思緒更清晰、更沉靜、更冷冽，你可以使用薄荷精油；若希望林木中帶點放鬆療癒的氣氛，可以使用花香調的精油；若想讓心情振奮起來，推薦使用檸檬、葡萄柚等柑橘調的精油，讓活力值up up！-依照不同的心境狀態選擇合適的精油，能讓這場森林之旅更貼近內心唷！小提醒的是，購買精油時要注意精油是否天然、官方說明的使用方式，並評估居家環境濕度是否適合使用水氧機喔！延伸閱讀：【水氧機推薦】選購前先了解水氧機優缺點，打造舒適又放鬆的環境 森林系提案二：用蠟燭製造森林氣息 🌲在搖曳的火光與氣息中重燃冷漠的心火，進入溫暖森林！ 如果沒有水氧機也沒關係！透過蠟燭，也可以來點森林的氣息，而蠟燭燃燒時忽明忽暗的火光，也能增添溫度，暖一暖在都市中逐漸冷漠的內心喔！- 🕯 森林系蠟燭推薦：「P.F.candle」美國洛杉磯手工香氛蠟燭 〈圖片來源：https://fe.suning.com/bigimages/11907192462.html〉 在眾多的香氛蠟燭品牌中，筆者私心推薦森林系蠟燭品牌「P.F.candle」，它是成立於2008年的美國洛杉磯的手工香氛蠟燭品牌，擁有許多獨特且細緻的調香，並有許多跟森林有關的香調，如柚木菸草、北美松針、琥珀青苔、雲杉等等。 〈圖片來源：Shoptheease〉除了網友們熱推的柚木菸草、琥珀青苔等熱門味道之外，筆者也想推薦廣藿香與香草、大麻及無花果這三款味道。廣藿香與香草蠟燭，能在濃厚的奶油香草氣息中，嗅到雪松的沉靜與廣藿香的沉穩，是一款適合搭配冥想的溫暖蠟燭；大麻蠟燭則是帶有一股檸檬草的清新香氣，並以香根草及丁香點綴香氣，令人集中精神、增加動力；無花果蠟燭則是充滿的深沉的果香，並以松樹、冷杉等氣味疊加層次，讓人彷彿置身森林深處的秘密果園，採摘一顆顆暗紅色的無花果般。 〈圖片來源：Shoptheease〉- 💡 Tips：挑選香氛蠟燭時記得注意成分，避開石蠟製成的香氛蠟燭喔！ 市售的許多便宜香氛蠟燭使用的原料為石蠟，燃燒後產生的氣體對人體吸入並不好，各位女孩在挑選喜歡的味道前，別忘了注意成分唷！P.F.candle家最大的特色就是100%使用大豆蠟製成、以天然棉芯與不含塑化劑之天然精油製成，不易產生黑煙，家有寵物、孕婦或嬰兒也可安心使用，療癒的同時也讓人放心。延伸閱讀：叁拾選物 | P.F. Candle Co. 來自加州的天然香氛 森林系提案三：以音樂填滿森林空間 🌲 森林裡不可或缺的氛圍音效：蟲鳴鳥叫、溪流、搖曳的樹葉聲！ 接著來到把森林搬進房間的最大魔法 — 音樂！以下和大家推薦幾種類型森林音樂，大家可以依喜好自行選擇合適的音樂！-1. 純森林音效 🎵 適合對象：想要沉靜下來、靜心的人純森林音效可以在Youtube上搜尋到許多，通常是各種白噪音，如鳥鳴、溪流聲、樹木搖曳聲或風聲等，有的還有雨聲。這類型音效可以當作森林氛圍的基底，沒有多餘的音樂聲，所以思緒不會受到音樂的曲調節奏而起伏，適合安靜地思考，專注在感受自身的狀況。 2. 森林音效+輕音樂 🎵 適合對象：想輕鬆一點進行放鬆，或想一邊做事的人森林音效+輕音樂的選擇在Youtube上也可以搜尋到許多，除了各種經典森林白噪音外，通常還會搭配鋼琴或吉他等旋律，讓整體氛圍不會過於單一無聊，除了能夠挑選符合心靜的旋律外，也比較能夠輕鬆地享受森林氛圍！推薦頻道：BeiGe Mellow 베이지멜로우 3. 充滿劇情的森林音樂 🎵 適合對象：想用想像力來場森林冒險的人！ 如果你想像力豐富，又覺得普通森林音樂太無聊的話，不如透過充滿劇情的森林音樂，來場森林奇幻之旅吧！這類型的音樂通常有個特別的曲名，讓你能夠想像音樂內容的故事，再以森林音效做點綴，彷彿置身音樂家安排好的森林冒險般。 〈圖片來源：https://blow.streetvoice.com/47614/〉🌿 劇情森林音樂推薦：Cicada樂團《走入有霧的森林》 Cicada樂團的《走入有霧的森林》專輯曲目，就像是一場場森林冒險。從「走入有霧的森林」，到「總是有水的地方」、「夕陽消失之前」，再到「樹根與石縫之間」、「驟雨」等等，透過音樂再現了許多森林場景！點擊以下的連結，來試試看吧！在Spotify上聆聽：Cicada《走入有霧的森林》延伸閱讀：Cicada官網連結推薦頻道：Cicada官方Youtube 森林系提案四：乘著冥想與想像力前往森林！ 🌲 最後，當環境都設置好後，就來到最重要的步驟 — 冥想！ 想像力就是妳的超能力！透過冥想能夠先沉澱思緒，並在頭腦中呈現森林的畫面感，讓身體與意識找到真正回歸自然的「感覺」，讓思維逃離到遠方的寧靜森林，在一個個呼吸、與身體的連結中找回平靜吧！如果你不會任何的冥想也沒關係，跟隨以下的方式，讓我帶你入門！-⭐基礎冥想方法首先，找個舒適穩定的地方盤腿坐下，你可以選擇坐在椅子上或是床墊上，將雙腿平穩地放於地面，並挺直脊椎。呼吸的時候，想像你吸進這個空間滿滿的能量，並且將不必要的雜念隨氣息吐出體外，此時，你甚麼都不必想，輕輕地拉回飄移走的思緒，集中在當下。就這樣維持到呼吸穩定、頭腦不再有任何思緒，享受這股頭腦清靜的感覺，覺得身體好放鬆。 你可以專注聆聽周遭的自然聲音，接著想像你穿越到一個你喜歡的靜謐森林 — 在那裏有鳥兒鳴叫，有樹沙沙地晃著，陽光從樹葉縫隙間穿透，在植被上灑落細碎的柔光，潺潺的溪流流過身邊。 然後，你可以想像坐在一個穩定的石頭上，想像你有根，這個根不斷地向下扎穩，直到地球的深處，此刻，你吸收著大自然的力量，一點點回復生命力。你可以向大地之母蓋亞說說話，想像她溫柔而廣闊地接納著你最真實的樣子 ... 此刻妳只需要是你自己，想像妳是被愛的、被接納的、豐盛的、被滋養的、滿足的、安全的、穩固而有力量的。慢慢感受這趟安靜的療癒旅程，感恩這一切，或在這片森林裡思考的想思考的問題，最後緩緩地睜開眼睛。 - ✨ 入門冥想練習推薦：Medi Journey 頻道如果你還無法掌握冥想的方式，推薦你可以從Medi Journey的頻道下去做練習！Medi Journey的聲音十分清晰、柔和並令人放鬆，初學者能夠放心地把思緒交給她，隨著她的聲音，想像你穿越森林、溪流，不僅能夠引導你的思緒回歸自然，也能有效地讓你深層放鬆！如果不知道從哪裡下手的話，就先聽聽看下面的影片吧！推薦影片：Medi Journey | 靜心冥想引導 | 與大地之母連結 結語，來場森林旅行吧! 我們的生活逐漸被忙碌填滿，靈魂卻逐漸乾涸、掏空；但是，透過以上四個提案，就能乘著想像力，在房間盛開一坐蓊鬱森林，讓過於忙碌的大腦，回到內在的寂靜與純樸。如果生活很枯燥，就用豐富的儀式感與療癒生活提案來化解吧！如果你喜歡我的提案，就把這篇文章點個讚收藏起來，明天下班後，趕緊來一場森林旅行吧!-摘星星的女孩以療癒、靈性成長的手繪插圖/專欄為主，如果喜歡的話拜託幫我點個讚、留言與追蹤喔喔(*´︶`*)✧✦IG：SPARKLING.GIRL.LUCY✦FB：摘星星的女孩lucy.✦波波黛莉：摘星星的女孩lucy.#森林 #森林系 #生活 #療癒 #提案 #放鬆 #精油 #音樂 #蠟燭 #推薦

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