11.21-11.27-12星座週運勢 整體/感情/工作解析｜法塔羅克里福德

〈11.21- 11.27〉12星座週運勢 < 本運勢請以太陽興座為主與上昇星座為輔 > 牡羊座 聖杯A 愚者 戰車逆位 金牛座 權杖3 錢幣3 錢幣6逆位 雙子座 錢幣騎士逆位 聖杯4逆位 寶劍皇后 巨蟹座 聖杯騎士 節制逆位 塔逆位 獅子座 錢幣10逆位 錢弊7 正義 處女座 命運之輪 寶劍國王 皇后逆位 天秤座 寶劍侍者 權杖A逆位 錢幣3逆位 天蠍座 太陽 寶劍2逆位 寶劍A逆位 射手座 正義逆位 聖杯5 太陽逆位 摩羯座 教皇逆位 聖杯10逆位 權杖10逆位 水瓶座 錢幣3 惡魔 聖杯8逆位 雙魚座 權杖皇后 皇帝 寶劍侍者 延伸閱讀： 本周十二星座周運勢分析老師 克里福德(Clifford) 擅長塔羅、占星、塔羅圖像心理分析、魔法靈氣、靈氣英式芳療等。

10/24-10/29運勢平穩低調的星座

處女座 處女本周沒有大事,就是很多日常瑣事要頻繁的連絡,可以用的通訊錄上,有一大堆訊息要等著你回,或者有多場網路會議網路課程讓處女一整週都忙在說話連繫各種人事物,或者成為場子的主辦人,都在熟悉的事物上不斷地增加新的事件,老同學的多場同學會也會讓你倍感溫馨好像重回學生時代,同學會有可能讓單身處女找到親密愛人哦,要留意的是和女性親人的溝通別太吹毛球疪而引起更多糾結的煩惱或者一發不可收拾的口角衝突。 摩羯座 熱愛事業的摩羯本週意外的把焦點轉向社團及社交圈,也許為了好玩也有可能為了公司能更好,但有難免出力不討好,多做有時會有很多流言裴語,但也可能是不一樣的磨練,好讓你變的更有耐力和智慧,本週建議凡事低調,很容易遇到暗地傷人的小人,有可能是看你不順眼很久了,所以別強出頭,是你的緣份和獲益是跑不掉的,本週可以多接近大自然,宗教,身心靈的課程,讓你內心平靜舒服。

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期
Inbody數值大公開

今天終於趁小孩睡覺還沒起床趕快衝去量Inbody為了求正確，基本上有穿點衣服之外（0.4g），空腹起床沒喝水得到以下數值。先說第一次10/12量的時候，有喝水跟蛋白飲但時間也比較晚 空腹InBody V.s 有喝水跟吃東西前提在有水及補充過蛋白飲的狀態下，跟空腹比應該會出現 因為無法回到過去改變數值，11/20早上空腹的數值可以按照上面的相對標準去做查看。 ❗️前面數值為10/12，後面數值為11/20❗️ 身體組成分析 體重：68.1kg➡️65.6kg (-2.5kg)骨骼肌：27.6kg➡️27.9kg (+0.3kg)體脂肪重：17.9kg➡️15.2kg (-2.7kg)身體總水量：36.7kg➡️36.8kg (+0.1kg)除脂體重：50.2kg➡️50.4kg (+0.2kg)蛋白質重：9.9kg➡️10.0kg (+0.1kg)礦物質重：3.63kg➡️3.57kg (-0.06kg) ☝🏻以上數據值得關注的是蛋白質跟身體總水量，明明第二次為空腹且沒有喝水，蛋白質跟總水量仍然比上次有進食表現更好 各部位肌肉量 左腿+1kg，軀幹+0.1kg😭增加肌肉的速度真令人懷疑人生…只能繼續奮鬥 肥胖診斷 體質量指數BMI：21.5➡️20.7 (-0.8)體脂肪率PBF：26.3%➡️23.2% (-3.1%)腰臀圍比WHR: 0.90➡️0.88 (-0.02)基礎代謝率BMR: 1454➡️1458 (+4) 🤔其實我不懂腰臀圍比是比尺寸還是脂肪？因為按我的尺寸其實是0.7。 💪🏻基礎代謝率體重下降了還變高，完全是很值得開心的現象 各部位脂肪量 左右上肢各-0.2kg左右下肢各-0.4kg軀幹-1.4kg 肌肉脂肪控制 肌肉控制：+1.1kg➡️0.9kg 🤔難道我只增加0.2kg肌肉嗎？由上面的數據看不是這樣耶 脂肪控制：-2.6kg➡️+0.1kg 🤔這該不會是說我脂肪不夠吧？目測我本人還有很大的進步空間。 水分內臟脂肪 前面提的總水量，這邊特別關注細胞內的水分，仍然是較10/12有喝水狀態下多的。另外值得參考的數值是水腫程度 ☝🏻可以用ECW/TBW<0.39就是沒有水腫 內臟脂肪從7➡️6(雖然跟家裡3差太多，但總歸是有變少）健身總分從76➡️79，還是希望自己有個85～90分。 可能把肌肉量再增加，脂肪到底還要不要降？這個數據雖然讓我滿頭問號🧐 但肯定的是，我的4+2R維持期，逐步回復正常生活的同時，還能繼續往更健康的方向邁進，讓人充滿期待！ ——————————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的後續追蹤，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗#產後體重管理#產後身材恢復#減重#蛋白質#打造瘦體質#健康體態#健身#fitness#4加2R#R5#R4#R3#inbody#BMR#水腫#體重維持#stopbyfit#飲食管理#增肌減脂

4+2R-R1攻略(圖文篇)

R1：Remove，排毒快速改變腸相。 Q1蛋白粉怎麼選？ 植物蛋白粉（大豆/豌豆） 動物蛋白粉（乳清） 添加EAA/ BCAA 添加益生菌（大便很順） Q2豆漿怎麼選？ 注意熱量（低） 注意膳食纖維（高） Q3會不會餓？ 蛋白質真的飽到哭，請我老公跟我一起加上蛋白粉＋低糖豆漿（他不想要完全不甜），結果他原本的早餐量直接少了1/3。 因為他說他真的吃不下了！ 豆漿奶粉等等的不算流質食物，因為寶寶只喝奶，也會排泄，所以要真的做到流質，只能喝清湯。由此可見，R1並不是流質，只是算是低渣飲食。 餓得很快？那就多喝幾杯！本來4+2R就是強調不挨餓，餓了就再喝一杯。 Q4什麼要喝蛋白飲？可用其他的飲品代替嗎？ 不建議 雖蛋白質的來源有很多，此階段強調無糖無油無澱粉，就以牛奶來說，裡面含有脂肪及乳糖。 而蛋白粉都是經過萃取出蛋白質的部分，作為添加在豆漿的補充是最好的！ 若要選擇動物性但白粉，也記得要選擇分離乳清作為添加會比較適當。 Q5水要喝多少？ 每日建議水量至少3000cc以上，建議4000～6000cc因為蛋白質代謝時需要透過水把代謝物排出去，否則可能會造成血液胺過高，造成暈眩及身體不適。 有很多R友，觀察體重變化時，只要水量喝的不足 體重易產生停滯，因為燃燒脂肪身體需要大量水分 切記，咖啡因飲品不算水分，必須排除作為計算 Q6何時結束R1？ 因人而異，通常落在3～5天間 前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg， 就可以進行下一階段 R2了 切記，不能超過5天 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的攻略，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA #4加2R #R1

2023  1/2-1/7 十二星座週運勢

金牛 財務的突然狀況讓你措手不及,而影響你的心情,可以尋求男

金牛 財務的突然狀況讓你措手不及,而影響你的心情,可以尋求男性長輩的幫忙, 給予協助或者直接給金錢都有可能,感情有因朋友事冷落了親密愛人,請記的事後要彌補啊 處女 工作上有獲得小小的物資鼓勵,讓你工作特別開心火力也十足啊,財運跟著好轉有特別的奬金和紅利入帳了,感情要特別留意別為了不實謠言而傷了和愛人的感情。 摩羯 金錢運旺等了好久的投資也許可以有機會獲小利了結了,和家人會有突然的感情爆衝,是很傷感情但也是另類的直接面對問題的方法,感情單身的人多密切注意日常生活的朋友,很有機會因為聊的來而走在一起了 雙子 工作感情因為溝通順利讓你在工作上如魚得水,再怎麼忙都有人可以幫你哦單身的雙子很容易從志同道和的朋友中,突然來電,而開始交往了 天秤 忙碌在社交活動中,但也要好好照顧身體別吃了太多傷身,財務仍要保守投資別太燥動,會有偏財的小好運,可以買買彩券哦感情單身的秤子適合用輕運動去結識異性朋友 水瓶 好好打扮自己哦.做脂甲,美髪,總之把自己好好打理起來,讓你這星期做什麼事都適合哦,財務別亂請朋友吃飯,要挑下人再請,不然月底要煩惱了。 牡羊 家人的情緒問題有影響到你,有可能是家人情緒失控或者家中的財務都是讓你感到煩惱的時候,耐住性子才能把一切事處理完,別亂了自己的生活步調, 感情 單身的牡羊可以藉由朋友介紹不錯的對相哦 獅子 容易因為錢財或者物資而大發牌氣,氣過就好,還是要冷靜處理,別因為恴氣用事讓自己破更大的財,感情總覺的沒有同頻率的人,讓你提不起勁談戀愛,那不妳把重心先擺回自己的生活吧。 射手 留恴趕上班和上學時要特別留恴交通事故,八卦消息很多,別太在意那有可能是公司另有所圖,感情運聊的來的可能只能做朋友,不適合成為結婚對象。 健康要留意胃和消化系統。 巨蟹 浪漫的一週財運可能會花費很多在吃喝玩樂,如果能得到開心也是值的哦 感情運和另一伴可以安排浪漫餐會也會覺的很溫暖,單身的巨蟹可以藉由學習認識到有共同啫好的伴侶 天蠍 朋友間的合作要多留意獲益是否有分配不均的問題,很容易因為這樣鬧到拆夥甚至鬧到需要法律解決請小心處理,感情運會有一見鍾情的浪漫戀情,但如果想走長久,還是要多方了解對方的背景。 雙魚 人緣和桃花運旺,但在繁忙的人際往來時也要留意是否有隱藏和欺騙的事呢財運也要留意被朋友騙財倒了大錢,感情是會被重視家庭及會做飯菜的人吸引, 🐰🐰🐰工商時間🐰🐰🐰 歡迎來我的日本雜貨賣場,買個福🐰過個豐盛年 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=134435889455493&set=pb.100086672463419.-2207520000.&type=3

十二星座2022幸運物（下）

♐️射手座-抹茶拿鐵🍵抹茶mix奶香的苦甜口感讓我們拋開世俗的煩惱被好喝的氛圍擁抱八♡好心情+好運也會跟著來呦-♑️摩羯座-氣泡水🍋不管是萊姆、蘋果、藍莓把最愛的水果通通加進去八!讓平時不愛喝水的你也能喝出好心情&好運氣✨-♒️水瓶座-泰奶色調超美的泰奶絕對是虎年開運首選！煉乳與紅茶共舞的人間美妙怎麼能不香呢？(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)-♓️雙魚座-芒果冰🥭芒果濃郁的果香尬上酸甜酸甜的口感在這個有點回暖的午後來一支幸運絕對會一起來🧡 更多可愛內容都在這 🔎 ig: x__xjoker Line主題 來襲～🔎半熟白日夢🔎🔎JK行星🔎表情貼 同步販售中🔎JK萌萌動物🔎 #星座#戀愛#運勢#十二星座 #2022 #幸運物#愛#女孩#女生

11/28-12/3土相星運

金牛 有如坐雲霄飛車一周很多事讓你感到措手不及,別慌亂一件一件事慢慢處理才能把事情都處理完,容易和女性親人和朋友因為財務或者物品鬧的不愉快,如果是和自身錢財有關的事還是要說清楚別放在心底變的更難處理,感情是單身的牛如果有意中人請記的要釋放出你對他的好感,才有機會進一步交往啊…有對象的金牛記的安排浪漫的約會讓彼此感情更甜蜜啊! 處女 別給自己太大壓力能夠有健康的身體才能走的更長久呢,工作上別太吹毛求疪在小細節和小地方,必需把眼光放在更長遠的目標和方向上,對同事也是太強調工作成果沒有顧到工作夥伴感覺,破壞了和同事的感情,得不償失,感情上屬於靜觀其變,因為都把重心放在工作上沒有特別想要談戀愛啊,財運別被貪心給矇了眼,一心想賺更多忽略了陷阱,反而吃了大虧啊。 摩羯 能夠平平順順過日子也是另一種幸福,別覺的沒有什麼成績就是不好哦,工作上和同事維持好的關係,彼此可以一起為目標而合作努力,感情上容易對另一半有太多嚴厲的要求而讓另一半感到沒有被愛的感覺,感情世界沒有對和錯只有是否能讓對方感到被愛和重視的感覺這很重要的,財運之前的投資或者努力工作讓你享受開始回饋的豐盛感受。 歡迎

10/10-10/15 充滿挑戰的星座

牡羊 本周的人際關係像火山庫,之前隱藏的人事壓力,有可能在本週爆發,有可能來來主管或者長輩的不公平對待,讓羊兒為捍衛自己的權益不得不站出來,建議直接說出自己的感受反而能化解更多的麻煩事哦,有伴的牡羊,別為了工作的不如意遷怒到另一半哦。 巨蟹 精神壓力有點大的一週,情緒會有家人或者一些比你年長,又有權勢的人,讓你感到被精神霸凌的感覺,去尋求身心靈活動或者冥想,都會是不錯的選擇,感情是低調或者秘密展開。 摩羯 本週工作運和事業運不錯,但容易因為太過固執己見,而引起口角衝突,尤其是有伴的摩羯要對伴侶多些體貼,別一直擺著主管或者長輩在教訓晚輩的模式,你的情人和伴侶是無法忍受的,注意胃及喉嚨的問題。

摩羯座冷戰如何處理應對？

很多時候家人朋友情人之間的相處，難免會因為一些想法、行為或言語不合而導致彼此產生摩擦，吵架的原因有很多可能性，如果雙方還想維繫感情，只能努力化解尷尬，不過「冷戰」是最常在吵架的時候出現的難題，如果你對於不同星座的人有些觀察，就會看到不少發問是關於某某星座冷戰該怎麼辦？當然不能完全依賴星座分析，但似乎仍有幾分統計分析的道理，以下就先假設遇到的冷戰對手是摩羯座，當摩羯座冷戰如何處理？ 讓摩羯座冷戰的可能性 摩羯座性格穩健但又有些固執，因此，做人處事都有他們的原則，該堅持的時候往往也是不屈不撓，充滿毅力，但仿佛缺乏一點點真正的自信，會需要身邊的人給予讚美並鼓勵，不過一旦讓他們感覺到背叛或是被冷漠對待，毫不猶豫的反擊或放下一切，更可能立即開啟冷戰模式。 如何停止與摩羯座冷戰 雖然摩羯座的性情有些急躁和缺少耐心，但當另一半惹到他們的時候，或許那股氣憤成了一股動力，冷戰的持久性極高，無論是對你擺臭臉、無視、冷落也別意外，因為他們非常生氣的時候，通常給不出好臉色，甚至於短時間之內會看不到一些緩和的契機，因此，如何處理應對摩羯座冷戰？絕對把握初期的關鍵機會，當你察覺到跡像的時候，就要慢條斯理的冷靜溝通，別等到開始冷戰再補救，太累了。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #摩羯座冷戰 #摩羯座冷戰如何應對 #摩羯座冷戰處理 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

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