佩妮讀冊｜將你的內心顯露無遺 ☪ 你家冰箱住的是天使還是惡魔？圖解 健康冰箱的收納和清潔法

你的冰箱可以供人參觀嗎？打開冰箱時的心情大多是怎樣？ 這和是獨自掌控還是與人共享的冰箱有關。 如果你是有掌控權的，請好好正視冰箱吧，「看冰箱內的風景心情好」要不要做而已。 我開始注意自己的冰箱，源自去百貨公司生鮮部，想著為什麼陳列的食品看起來美味和心情好，現在有很多單人份包裝，飲食方便又好看，於是舉一反三回歸自己的冰箱，設法跟進。 另一原因是接觸許多「不塑」資訊，養成保鮮盒裝食習慣（已經Ｎ年沒使用保鮮膜 ），一旦透明分盒裝，箱內風景整齊美觀了起來，一目瞭然使得找食物的精力縮減，變得拾手可得烹煮的備料，廚房可以是喜歡待的工作室。 「收納」聽起來是什麼感覺 「收拾」是否讓人感到疲憊 如果一開始放置就妥當，就不必善後。 老實說，我開媽媽或阿嬤的冰箱都覺得煩躁，相信這也是很多人的感覺，我觀察最大原因是食物多半以塑膠袋裝，然後拼命塞滿冰箱（氣味近距摻其它氣味，若是節省空間，真的沒比盒裝省多少。），導致除了媽媽阿嬤以外的人，找食物困難，只想眼不見為淨，更別說從中拿出食材變出好吃料理。 讓食材呼吸的冰箱 幸福的良性循環 「塞滿」非澎湃，入口食材的前半生被擠在一堆東西裡，看了就沒食慾，喪失「新鮮」的幻想。 過著食材豐盛 飲食卻寒酸的生活 ✃ ✃ 「食物可以放進冰箱很久」「放塑膠袋裡很方便」... 冰箱不該是讓我們吃不新鮮食物為用意。袋子和食材經冰凍黏在一起，不就要看很久那是什麼，再來裝過肉品的袋子臭需馬上丟，我是從購買肉品開始就拿保鮮盒去裝，然後直接放冰箱，直到烹煮時，方便取得用量，中途無丟袋子垃圾的動作。 將冰箱看作是什麼 它就會呈現出什麼樣子 ✃ ✃ 會不會收納冰品，影響料理的心情。回想一下，通常煮飯時的心情是怎樣呢？ 「斷捨離」購物習慣、勿貪便宜買了無法負荷的份量最後倒掉、過期就要丟... 「分門別類」同類同料理放一起，點心類、便當類、菜類、肉類... 「可視化」透明的收納容器，從外觀可辨內容物和量... ✃ ✃ 冰箱和其它區域不同處是需即時性整理，食品前生是冰，後生是熱，家的暖度來自廚房的烹飪，食物要好吃，更重要的是料理的人必須開心。 冰箱可以看得出來你的生活狀態 甚至是內心 收納表面上是技術，更深層探討是心態。病態角度提到「囤積症」，恐慌、逃避、死心眼... 囤積相關書📒零雜物讓生活輕盈讓心更自由、囤積解密用愛減量告別雜亂人生、父母家的斷捨離囤積狂與斷捨離主義者的對決 📒 從家開始的美好人生整理 收納其實是門心理學，不只是家事類的題目。 《你》是本輕快好讀不失深度的心理分析、收納工具書，算是清除囤積症幼幼班書，發現這本書，也是我以「冰箱」關鍵字搜尋，因為冰箱作為一個「家」是核心扮演者。 作者 : 番場智子 出版年 : 2019 其它家事📒＃推薦書 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

#19｜好好理財，擁有生活自主選擇權｜小資女都在實踐的5項生活輕理財指南

好好理財，擁有生活自主選擇權｜小資女都在實踐的5項生活輕理財指南

歡迎追蹤女子日常Instagram．我是Silvia 傳送門 & 女子日常Podcast 傳送門 ．．．．．．．．．．．．．．．．．． 你也是這樣子的女生嗎?身為介於女孩與熟女之間的小資女，跳脫女孩初入社會的稚嫩臉龐，輪廓卻也未抵職場中精明幹練的職場女強人。在繁雜世界獨闖，靠著自身力量，帶著逐漸成長的小穩定積蓄，細細品味生活的美好。早起只為上班前替自己準備一頓精緻早餐，讓均衡飲食喚起美好開端，偏好投資生活質量而非流於一成不便的生活與工作步調；小有積蓄的你，深信唯有好好理財，才能擁有更多生活自主選擇權。 小資女理財，理的不光光是金錢，而是更懂得梳理各項人生輪廓。注重理財的你，也培養了一套專屬的小資女理財指南。 ▼小資女理財指南一：懂得為自己購入一款合適長夾，建立有出有入、定時整理的習慣 皮夾裡總是散落著各種鈔票、硬幣、卡片、發票甚至是集點點數與集點卡，各式各樣物品散落皮夾各角落。如果有使用過短夾的女孩應該知道，尤其是鈔票，每當金錢放入時一定得折起來才有辦法把錢收起來；但使用長夾就不會有折到的疑慮，每張鈔票放入時，可以的話細心的將各角落折好或是同面朝上依序放好，你的錢包會真實反應對待金錢的方式，改變一下放置金錢的方式，相信我金錢會以更好的方式回饋於你；而平時的所有購物紙本發票，在一日結束之時就用夾子夾起來好好收納吧；如果是更環保一派的，善用雲端載具發票，購物時直接掃描條碼存成電子發票，省時又省心。 ▼小資女理財指南二：每日確實記帳，了解現金流，做自己的財務專屬會計師 每日重複一件小事，往後即將成為一件大事，記帳的魔力不外乎讓自己更了解本身現金流狀況，懂得控制消費預算也是成熟理財最必要養成的習慣，每月薪資發下時，總秉持先儲蓄後消費的習慣，規劃消費比例；除了紙筆紀錄，你更可以善用記帳APP，藉由程式幫助，創造更強的財務規劃力量，如同你梳理生活般那樣有條理且負責。 延伸閱讀： ▍教你擺脫月光族！存不了錢的5個原因有這些...▍一定要收藏的理財帳戶指南！給新手的5本專屬理財帳戶 ▼小資女理財指南三：善用信用卡功能回饋，小錢也能變大錢 各式信用卡推陳出新，主打各式各樣例如現金回饋、紅利回饋、里程回饋，人手好幾張信用卡已漸漸變成常態，但辦卡容易、「養卡管理」卻是花錢花時間，在辦卡前，別想說未來用的到，就衝動辦卡。建議了解「自身需求」找到幾張適合的卡就好；如果你是偏向愛線上購物的小資女，那不如選擇一張主打網上現金回饋的卡片吧，消費時還能再賺回饋聰明理財。 ▼小資女理財指南四：有目標才有動力，利用SMART原則設定你的財務儲蓄目標 設計目的地，則以赴湯蹈火。當你開始理財時，設定明確財務目標非常重要，如果你不清楚理財的目的為何，那走到在途中時，不僅容易迷失與挫折。實現財務自由不光光只是口號，如何精準設計財務目標呢?利用SMART原則，在理財路上有紀律的實現理想生活。SMART原則由管理學大師彼得．杜拉克所提出，建立優良的SMART原則讓你能更精準地設定並完成你的目標。 逐步設定5項原則，設定明確目標，比起慌亂執行來的更佳有效率，財務目標也能更開心、更有衝勁的想去完成。 ▼小資女理財指南五：工作是為了追求更好的生活，必要時請小小犒賞鼓勵自己 認真理財是為邁向更好的生活品質，達成目標時，適時小小鼓勵為必要。這種小鼓勵可以是在星期五迎接假期夜晚替自己準備一小瓶紅酒、買罐香氛蠟燭療癒下班後想放鬆的你，歡慶你創造了自己喜愛的日子；也歡慶那個追求往後自由人生這麼加把勁的自己。 懂得規劃財務、為生活工作努力的你是迷人的。小資女的理財哲學，理的是生活也是自我，總能在人生各階段，適時替自己補充點理財能量；在日常加入自律鞭策，了解自己的需求，追求想要的理想生活。這樣的女生，好美！ Photo from > Unsplash、Pinterest #小資女 #小資女理財 #記帳 #信用卡 #SMART原則 #理財目標 #理財APP推薦#長夾 #雲端載具 #電子發票

三步驟收納技巧全公開 開始你的極簡生活

三步驟收納技巧全公開 一起斷捨離

#二月流行關鍵字投稿 新年將近，不免俗的要和囤積一年甚至數年以上的雜物奮戰一場「以前買這個櫃子也花了不少錢，捨不得丟」「這件衣服等我瘦了肯定穿得到」「兌換了一堆試用包擱著找不到機會用，甚至放到過期」如果你也有上述這些通病，那你肯定很適合花一點時間看這篇文章跟著三步驟整理收納凌亂的生活空間 STEP.1/ 斷‧捨‧離 ◆何謂「斷捨離」？ 這個名詞源自於日本，意為「斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品、脫離對物品的執著」。不論是衣物飾品、美妝保養品、日常生活雜物，都可以參考以下幾項小原則判斷物品的「去」、「留」，如符合這些指標，不要留戀，通通二手拍賣、轉贈或是回收丟掉吧 ／ 實際舉一些我自己的例子來說明 ◆過期品：過期的優惠券、粉底液、藥品 ◆不堪使用：脫線破洞的上衣、沒水的筆 ◆一年以上未使用：兩年沒穿過的毛衣、外套、運動鞋 ◆不喜歡：汰換的手機殼、過時的短褲、花色不符合喜歡的內搭褲 ◆不實用：手機APP、不方便使用的充氣浴缸、刷具 ◆骯髒、積灰塵：網購包裹內附的DM、不再光顧的設計師名片、網購商品的外箱 ◆覺得未來會用上：囤積過多的塑膠袋及紙袋、不合身的牛仔褲、襯衫 / 這幾項原則也可以做為購物時的準則，避免又購入太多不需要的商品，重蹈覆轍，除了能還給自己更舒適的生活空間外，也能同時節省不必要的開銷 / STEP.2/ 購入CP高的收納好物 底下五款收納好物推薦，可以視個人需求以及房間風格購入，讓房間更加舒服清新 1◆分格收納盒 (商品圖片出處：Gudee 好迪家居) 貼身衣物通常材質柔軟且使用的布料較少，不好用衣架掛起或像一般衣服折起堆成一疊，很容易被擠到角落或底層，下次再見就是隔年整理衣服的時候了。如果使用分隔收納盒，就能一格格的分類好，好收也好找，不會再發生「衣服到底塞哪去」的窘境 / 2◆吹風機架 (商品圖片出處：Unique Art 有藝氏創意設計) 該如何收納吹風機是許多人的困擾，這個吹風機架除了可以輕鬆理線、適合各大小吹風機外，它簡約現代的外型也很吸引人 / 3◆彩妝保養品收納盒 (商品圖片出處：日本霜山 SHIMOYAMA) 常見許多人梳妝台上、書桌上擺滿各種瓶瓶罐罐，化妝水、精華液、乳液、乳霜、粉底液等等，如果有個收納盒，肯定能還給桌面一個乾淨的空間 / 4◆桌上抽屜收納櫃 (商品圖片出處：Gudee 好迪家居) 收起原本隨意擺放在桌面上的雜物，做好分類，讓你輕鬆找到需要用的東西 / 5◆電線收納盒 (商品圖片出處：立格扉 Ligfe) 雜亂交錯的電線，讓人看了就很「阿砸」，把它們一口氣收進集線盒內，空間整齊乾淨了，連心情也一起好了起來 / STEP.3/ 維持 簡潔的居家環境氛圍是需要時間慢慢維持與經營的，整理收納以及丟掉不那麼需要的雜物也不過是一個在為過去自己善後的過程。 更核心的理念是，只把錢和時間花在真正值得與需要的人事物上，不是一時的新鮮感、一時別人擁有好像我也必須要擁有的錯誤念想，不小心又隨著時間囤積了一樣樣符合上述原則的雜物。 把人生留給100%喜歡的人事物，其餘的讓我們一起丟掉吧d(`･∀･)b

連假小旅行～精簡且豐富的化妝包+盥洗包收納

連假小旅行～精簡且豐富她化妝包+盥洗包收納

最近連假的小旅行🧳就算出去玩個三天兩夜或是兩天一夜、也想漂漂亮亮的、外出過夜的盥洗用品、保養品、化妝品也是必不可少、但是瓶瓶罐罐帶一堆、也實在不想這麼重、所以今天要分享的是我的外出旅行化妝包🤓 我習慣分成兩種化妝包、一包裝卸妝用品+保養品、另外一包裝化妝品、先來看看保養品吧！ 雖然沒有出去玩很多天、但是該帶的東西也是一樣不缺、而且都是小小的清潔和保養、全是贈品、所以這一包不重又很齊全☺️ 卸妝用品有： 1.眼唇卸妝液：是之前旅行用的、還沒用完、這次接著用 2.卸妝巾卸全臉、確定卸乾淨之後就可以丟掉了、雖然減輕不了什麼重量、但是慢慢的還是能用完的、 3:洗面乳：也是趁這次旅行帶出去用 保養品有： 1.化妝水 2:精華液 3.眼霜 4.面霜 （基本上有些是開過的、在家裡用還沒用完、所以打算帶出來接著用、用完就可以把空瓶丟掉囉） 沐浴用品： 1:身體乳 2:洗髮精 3:護髮乳 （其實我們住的飯店這些都有、我只是正好整理試用包的時候發現還有洗髮用品、就帶出來用掉、我自己身體乳平常用很兇、所以再帶一小罐出來以備不時之需） 另外我還有帶面膜來敷臉、因為我這次是溫泉旅行、一天洗兩次溫泉、所以晚上泡完溫泉之後敷臉、覺得這樣很享受🥳 再來是早上用的化妝包 我日常都是化全妝、所以化妝包裡面放的東西都是全妝用品 底妝產品： 1.隔離霜 2.粉底液：粉底液我曾經帶過正貨出去玩、結果是玻璃瓶、摔碎了🥲從此以後學乖了、只帶小樣 3.遮瑕膏 4.粉餅 眼妝類： 1.眼影蜜：打底必備 2.眼影筆：下眼影必備 3.眼影盤：日常妝必備基本色 （眼線液、睫毛夾、睫毛膏也都有帶） 唇頰類： 1.腮紅 2.護唇膏：飯店空調讓室內感覺好乾、護唇膏必備 3.唇膏：整個旅行只帶一隻 刷具帶了攜帶式刷具包、裡面的刷具也都不是正貨尺寸、蜜粉刷我用乾淨的夾鏈袋裝、旅行回來再把刷具洗乾淨 這次旅行就是帶這些、除了刷具包和一片面膜之外、都是這兩個化妝包就可以輕鬆裝完的、也不重、跟大家分享這次旅行帶的用品🥰祝大家連假愉快 #化妝包#旅行化妝包#化妝品收納

【南投】溪部好呆庄。印地安露營車初體驗。溪頭用餐/住宿。賞螢秘境景點。親子旅遊推薦

#露營車 #好呆庄 #溪頭旅遊 #親子旅遊 #親子餐廳 #南投景點 #鹿谷景點 溪部好呆庄，溪頭旅遊新景點，親子用餐/住宿推薦，可愛的西部牛仔風格，大片草坪與親子玩樂設施是孩子們的最愛，夜晚可以入住可愛的露營車、馬車帳篷或者景觀民宿，坐落溪谷旁邊，聆聽著蟲鳴鳥叫與潺潺流水聲盡情的發呆享受，自然多樣化的環境是中部賞螢的新祕境景點，夏天到了還可以體驗溯溪的樂趣唷! 溪部好呆庄，位於南投鹿谷溪頭的山谷間，四周被綠意山林、淙淙溪流所環繞著，鄰近觀光景點有溪頭森林遊樂區、妖怪村、鳳凰谷鳥園…等等，園區設計走可愛的西部牛仔風格，進入大門就可以看到童趣的豬豬警長 好呆庄園區可以單純用餐遊玩，夜晚也有可愛的露營車、馬車帳篷及景觀民宿可以入住，用餐的遊客車子停在大門口路旁，我們是要住宿的所以就可以開進園區內，服務人員會依住宿地點安排停車位置 好呆庄入園需知: 住宿客不用收門票，一般遊客入園不分平假日門票都是$100元，可以全額折抵餐點跟飲品，還蠻不錯的，很適合親子一日遊! 好呆庄服務中心: 這棟好像美國西部牛仔驛站的建築是好呆庄的服務中心，在這裡辦理入住登記後就可以去尋找我們的露營車囉!!! 好呆庄印地安露營車: 第一次住露營車，好期待呀!!!我們家2歲的小松弟弟是個”巴士控”，整天The wheels on the bus聽不膩，剛下車原本睡眼惺忪地看到露營車眼睛馬上亮起來，指著大喊『Bus!!!!!!』 這間就是我們今晚睡的露營車囉!!!外觀顏色很粉嫩可愛，彩繪圖騰印地安風格，戶外還有一個很大的專屬陽台空間，喬喬姊姊說:『哇!!我們好像住在花園裡耶!!』 好期待裡面長什麼樣子唷!!! 進門右手邊是一個上下床舖，喬喬姊姊看到超級開心的，馬上喊說:『馬麻我今天想要睡上面~~』樓梯的傾斜坡度算是蠻好爬的，2歲弟弟也可以自己爬上爬下，2個孩子在上面玩得很開心，上下舖對孩子總是有種莫名的吸引力 露營車是四人房，另外一邊有一張標準雙人床舖，邊邊剛好還可以塞個行李箱 兩側窗戶有內外2層，都可以隨意地調整透氣、隱蔽程度。 毛巾浴巾等備品放在棉麻收納盒裡 2邊床鋪牆上都有設置USB插孔的插座，蠻方便的 中間走道旁有廁所與淋浴間，空間小小的並不大，但是竟然有乾濕分離很不錯 熱水剛打開時需要等個一下子，水量跟水壓還蠻大的，排水做得很好，不會因為水量很大而有積水的問題 走到另一側是一個小吧檯，上方放置熱水壺、水杯與礦泉水，下方有小冰箱與吹風機，吹風機是philips的，不過風量有點小，還是習慣自己攜帶的 好呆庄園區環境: 好呆庄整個園區屬於狹長型，沿著溪邊而建，我們住的露營車是靠近入口的位置，在露營車裡玩了一會後我們決定去園區內走走逛逛，小松弟弟遠遠的看到溜滑梯，大喊:公園~~~，然後快速地奔跑衝過去 草坪遊戲區: 大草坪的兒童遊戲區有火車造型遊具、蹺蹺板、沙坑、涵洞等設施 涵洞裏頭有2條路線，可以從側邊鑽出來，2個孩子原本都有點害怕，結果玩一次後覺得好好玩，一直鑽進鑽出，拿著手電筒出發去探險 沿路往上坡走，路旁都有可愛的木馬裝飾 左邊下方就是溪流，可以聽到潺潺水流聲，4月份開始螢火蟲季，園區會有免費的賞螢生態導覽，夏天另有規劃溯溪的體驗行程，小孩只要身高超過90cm就可以參加 剛好遇到服務人員在整理園區，他說這邊在種植一些蔬菜，之後計畫讓遊客可以體驗摘菜的樂趣，孩子們應該會很喜歡 馬車帳篷: 馬車帳篷位置在好呆庄園區的比較裡面，所以車子可以開上來，有專屬的停車區域 偷偷看了一下馬車帳篷裡的樣子，感覺也還挺不錯的，床很寬敞，7*6的尺寸有點像大通鋪的感覺，睡2大2小非常足夠，不同於我們住的露營車，馬車帳篷內沒有廁所、衛浴等空間，需要到旁邊的公共區域使用，外頭有一張小桌椅，看出去就是綠意盎然的山中美景，聽著潺潺的溪流聲，非常的愜意、紓壓 外頭的公共區域看起來也挺不錯的，有大冰箱可以冰食材，還有提供烘碗機、烤麵包機等等，場地十分的乾淨整潔 公共衛浴空間也用得挺不錯 馬桶竟然是免治馬桶耶!! 整個園區走逛了一圈，肚子都餓了，回到下方餐廳準備吃晚餐 好呆庄餐廳: 好呆庄的餐廳位在兒童遊戲場的對面，門口也有2隻木馬，好可愛 這邊有提供午、晚餐套餐以及下午茶輕食點心等等 餐廳裝潢風格很溫馨、舒服 我們住宿這天裏頭座位有車聚的遊客包場了，看他們吃的好像是燒烤、自助吧料理，詢問得知，好呆庄也能夠依遊客需求作客製化的派對套餐、戶外派對等等，感覺超讚的!!! 戶外區空間也很漂亮 玩了好久肚子好餓啊!!!我們2大2小點了3份餐點加上一份薯條，味道都很不錯，但錯估了份量以為吃得完，結果最後吃得超撐的!! 套餐餐點都有附濃湯、2顆小餐包以及自助式的飲料無限暢飲 番茄肉醬義大利麵，味道好濃郁好好吃，是我們家喬喬姊姊的最愛!! 盤子上用番茄醬以及芥末醬寫了”好””呆”兩字，好可愛 甘梅地瓜薯條，地瓜條加梅粉真的超對味的! 媽媽我的紅酒燉牛肉，份量也很多，牛肉燉的很軟嫩、入味，口味偏重，配飯吃很好吃 RT爸的原味蔬果火鍋，湯頭很鮮甜，配料都是天然新鮮的原食材，沒有用來充數的火鍋料 附餐除了很香甜的地瓜飯外，還有附上一包王子麵(好想吃麻辣鍋啊) 舉杯乾杯~~~~ 2個孩子吃飽後，姊姊就帶著弟弟去對面遊戲場溜滑梯，我們遠遠望著他們，慵懶地坐著發呆(真的吃太撐了) 夜幕升起，燈光點綴下的好呆庄園區好美好浪漫 等哄睡孩子後，一定要有的深夜小酌時光 好呆庄早餐 好呆庄的早餐是野餐籃，前一天入住時就會提供，裏頭有即食的麵包、土司類，還有許多沖泡式的飲品，濾掛咖啡、奶茶、桂格鮮奶麥片、玉米濃湯、杉林溪/日月潭的茶包等等，我覺得也挺不錯的，坐在露營車前庭院吃早餐，好悠閒好自在，雖然原本預計是早上要睡到自然醒，結果還是被小孩吵醒來的，弟弟一醒來就講說:『馬麻~咻梯咻梯』(溜滑梯) RT爸自備的手沖咖啡，好喝的咖啡是一天活力來源的開始 整體而言，我覺得《溪部好呆庄》的環境十分不錯，有小孩子喜歡的草地遊戲區與沙坑山洞等等，未來老闆也規畫陸續有許多行程(如摘菜、步道、溯溪體驗等)，很適合親子旅遊，或者三五好友相聚一起溜小孩泡茶話當年。加上附近有溪頭與妖怪村景點，在行程上是很好安排的。 最後來看看影片版的介紹吧!! 📍【 景點資訊 】 《溪部好呆庄》 👉粉絲專頁: https://www.facebook.com/HAODAIVILLAGE 🏡地址: 南投縣鹿谷鄉愛鄉路1之2號 🙆園區營業時間: 11:00- 19:00 ，入住時間:15:00 後 ， 退房時間:11:00前 🅿有專屬停車場 💟謝謝你看完我的文章，歡迎追蹤按讚，不定期分享我們一家的親子旅遊✈️、美食🍰、攝影📷、生活記事🍼 ✅FB粉絲團 : 喬喬姊姊v.s小松弟。親子旅遊/美食/育兒生活 ✅部落格: 喬喬姊姊v.s小松弟 ✅youtube頻道: Ann媽&RT爸 ✅IG: Ann媽(親子/日常)、RT爸(美食/旅遊) #南投旅遊 #溪頭旅遊 #溪頭景點 #溪部好呆庄 #好呆庄 #露營車 #好呆庄露營車 #懶人露營 #南投懶人露營 #賞螢景點 #溪頭賞螢景點

失眠掰掰！4種ASMR讓你顱內高潮，整晚好睡眠!

告別失眠，先讓你的顱內高潮吧! 4個特色ASMR助你一整晚好睡眠!

Hello 我是爆米花PM，大家一定有過失眠的經驗吧? 失眠真的是件很痛苦的事，晚上睡不著、腦子轉不停、淺眠又易醒、醒來上個廁所就不容易入睡，讓人覺得心很累，造成身體疲倦，整天懶懶沒精神，影響工作效率還有個人情緒。-我的朋友Grace常常為失眠痛苦，她蒐集很多助眠方法，例如睡前不要玩3C、喝一杯熱牛奶、讓肌肉放鬆冥想、睡前閱讀儀式、做簡單運動、多吃助眠食物、聽古典或心靈輕音樂。幾乎都試過了，卻不是每個都長久有效。最近爆米花看到國外一個很夯的新助眠法，就是跟著ASMR放輕鬆，所以讓她試著找幾首ASMR實測一下觸發反應，發現效果不錯。 什麼是「ASMR」? 它的英文名是Autonomous sensory meridian response，中文翻譯「自發性知覺經絡反應」，或稱「自發性知覺高潮反應」。是一種對聽覺、視覺、觸覺、嗅覺等其他知覺，使顱內、頭皮、後背、四肢等部位，受到感官刺激後所觸發的身心愉悅反應。由於每個人對於ASMR感受不同，不同聲音觸發每個人的點也不一樣。目前常見被用來做ASMR的，像是落葉雨水聲、煮飯料理聲，或是主持人非常輕柔的說話聲，被當作是環境音，讓人們有舒緩的效果。- 接下來要介紹4個有特色可以做為助眠用ASMR，當然每個人聽ASMR被觸發的感受都不一樣，鼓勵大家嘗試多聽聽不同ASMR，找到最能幫助自己放鬆入眠的聲音。- 1. 迪士尼(Disney) Zenimation 迪士尼在自家的Disney+推出「Zenimation」系列，每部約10分鐘內的影片，全部都是迪士尼代表作。在預告當中可以看到動畫經典片段，如《冰雪奇緣》、《獅子王》、《動物方程式》，影片呈現方式，則是將原本對白、歌曲，以畫面的環境音，如風聲、飛翔聲、馬蹄聲、流水聲等所取代，帶來全新的聽覺感受，喜歡徜徉在夢想世界的人可以嘗試。-👉點此進入「Zenimation」預告片 更多訊息👉請由此進入Disney+網站 2. 寶可夢(Pokemon)小火龍睡覺 Pokemon公司在自家官方YouTube頻道上傳小火龍在營火旁睡覺影片，片長約30分鐘，搭配營火聲音與小火龍可愛的睡覺身影，喜愛寶可夢的人可以嘗試看看，很溫馨，感覺有小火龍的陪伴特別可以安心入睡。-👉點此進入小火龍睡覺影片 3. 宜家家居(IKEA)輕女聲 這支25分鐘影片，透過非常輕柔的女聲介紹，藉由撫摸床包、被單、整理書櫃、收納衣物的自然環境音，讓人聆聽後跟著輕柔女生介紹慢慢舒緩，一個人晚上睡不著，覺得孤單想有個放心的人聲陪伴，可以試試這一支影片。目前IKEA這支影片已有300多萬人次觀看。-👉點此進入Oddly IKEA影片 4. 蘋果電腦(Apple)雨滴聲 蘋果電腦利用iPhone Xs系列拍攝幾支ASMR短片，裡面有流水聲、刨木聲、林地的走路聲、雨滴聲，原先是要透過影片讓使用者明白iPhone X系列的錄影功能，但影片質感與ASMR效果，卻讓許多聽者聽完後有放鬆效果，喜歡大自然聲音的人可以試試看。-👉點此進入Apple ASMR 失眠很痛苦，睡覺前盡可能學習放下當天的心靈重擔，不要再想工作或是家庭瑣事。記得，良好睡眠可以幫助自己在新的一天有全新開始，有精神重新審視環境。透過以上常見助眠方式，以及4個有特色的ASMR，新的一年幫助自己不再落入失眠循環喔! 以上圖片、影片來源: Pexels、 Disney、Pokemon、IKEA、Apple 官方YT頻道#失眠#助眠方法#好好睡覺#ASMR#顱內高潮#放鬆舒緩#IKEA#Apple#Disney#Pokemon#波波創作者計畫

#彩妝收納 總預算1000也可以輕鬆收納！三種必買的彩妝收納單品

#彩妝收納 ：

#波波生活王投稿 這篇很適合租房子的小蝸牛們💕雖然標題打預算是$1000，但實際上其實不會超過$800🤣個人對於收納的東西就是！就算今天用壞了要丟掉也不會心疼～所以價錢不高，樣式也不會找太華麗，只要是可以用起來乾乾淨淨的都是好東西！如果要非常華麗～比如說牆面收納？那還是等以後買房子再說吧⋯ 登登～這是我平常自己在使用的桌子，不管是化妝、工作、或者是看影片、吃飯，全部都在上面完成👌🏻所以所需要的使用面積就會比較大一點，但是近期發現使用的範圍從一個長方形，變成一個弧度！因為我都把東西往旁邊推🤣 備註：桌子是ikea絕版品出清時買的只要$499（現在應該沒了） 一般搜尋到的收納盒採用類似無印的設計，都是打「橫的」收納，但是這樣的收納盒非常的佔空間，所以我比較偏好這種是「往上」收納，調高的款式，除了桌面使用面積不會變減少之外，再來就是收納的空間也會比較多。 如圖上所示，連眼霜的長度都可以剛剛好的放進去！ 最上層除了化妝水、化妝棉等等精華類的保養品之外，旁邊一側還放了面膜跟眼膜，上層還有三個小格子，是放唇膜、眼藥水、跟我常會在睡前聽音樂用的耳機。 這一款收納盒在蝦皮上面的價錢稍微會比較亂一點，我也是找了一陣子才發現有一組才199的，有些是分開販售的一組都要三百多！要買的話要慎選～如果懶得去找的話可以看我下方連結，就可以看到賣家囉！目前價格都還沒有變動，但是不知道2月2號活動後會不會變就是了～ 點我就可以看賣家 照片源自IKEA 官網。 再來是我的彩妝區，這個櫃子是IKEA的，大概一年半前買的，這款大家應該都不陌生，價格才395，好收納而且很輕，然後組裝又方便～但重點是！因為太好塞東西了，很容易擠的亂七八糟，就像下圖： 左邊是我主要的彩妝，右邊是一些書寫的工具跟其他的零散的東西 這兩個櫃子其實我一直很想把它用成都是放彩妝的，然後書寫工具能夠範圍縮小好可以容納更多底妝類的東西。所以在沒有過多斷捨離的情況下那變成下面的樣子： 裡面用的小盒子區隔，都是以前的櫃子外表受損丟掉，但是內層的格子還OK所以就把它留起來，或是一些吃完的乾淨餅乾紙盒。 這樣分類整理完之後，赫然發現好像可以再買一些彩妝（？） 再來就是我很引以為傲的～刷具收納盒！這個收納盒其實是我無意間發現的，這樣的方式除了之外，再來就是可以清楚的知道缺買了哪些刷子（？） 重點啦～洗完刷子的時候，擺放而且不會佔空間的設計真的非常的貼心！透氣孔還可以有效確保刷具乾燥，密合方式可以防灰塵～非常的乾淨！ 額外補充，要找刷具收納盒的時候，看到很多都是放珍珠的，個人非常不喜歡，若心急的時候把刷子拿出來掉了幾個珍珠，撿起來超煩躁！ 這個價格也非常的漂亮！只要135～～～ 點我看賣家頁面 以上三樣商品呢！就是我個人非常推薦的收納單品，價格非常的便宜，而且每一款的重量都不重～運送方面也方便，蝦皮都有門路～所以特別適合租房子的女孩子們！（我就是那個想要質感又不想提重東西的女孩子） 保養品收納199 IKEA抽屜櫃395 刷具收納135 一共只要729～多的預算還可以去買正餐來吃😋 如果你喜歡我的文章歡迎給個愛心 也歡迎到我的IG，來追蹤我唷💕 https://instagram.com/im_tako?utm_medium=copy_link #波波生活王投稿

[Uno 朋友經歷] 憲兵女孩

在一次的聚會中 朋友聊到在他去憲兵部隊報到的時候(以下簡稱阿明) 本來應該是早上和大家一起去新單位報到 但後來因為原單位的事項還沒完成 長官要求阿明留下來 等事情處理完畢後 在自行搭車到新單位報到 沒想到事情一處理就到了晚上 由於時間已經很晚 長官就要求他先留在原單位 等明天一早，還有其他弟兄要被分派到其他單位 到時候再一起搭他們的車子過去就好 沒想到阿明從早搭車到晚上 在晚上九點多，終於到了新的單位 到了新的寢室，也向弟兄們道聲招呼 正常這個時間點是不能自己去盥洗的 但因為報到的時間較晚 長官跟阿明說整理完東西後 可以去盥洗，比較舒服一點 阿明走到浴室門口 就聽到了水聲，不以為然 心想應該是其他弟兄在洗澡 門一打開後，往前一看，一字排開的浴室小隔間 但是怎麼那麼奇怪 學長洗澡怎麼沒開燈呢? 就順手把燈打開，走進去洗澡並沒多想 在洗澡的當下一直發現 水聲從來都沒有停過 而且水的聲音也不像有人在使用 正常水沖在人的身體上 會隨著身體的轉動而有不同的聲音 阿明越洗越覺得奇怪 洗完澡穿好衣服後走出去 看到小隔間的門還是關起來的 而且水還一直流從沒停過 阿明在想是不是有人洗完澡後 沒有把水關掉 於是阿明走過去確認 阿明：「學長你還在裡面嗎?」 過了幾秒鐘沒回應 阿明把門推開後 看到一個女生蹲在廁所 背對著他發出啜泣的聲音 全身溼答答 這時候阿明的雞皮疙瘩都已經跑出來了 女生在這時候，轉頭看向阿明 阿明只看到女生臉色蒼白帶點紫 舌頭吐得很長出來，眼睛充滿血絲還凸出來 這時候阿明嚇得連滾帶爬的跑回寢室 坐在床上一直發抖，一句話都不敢說 這時候隔壁床的弟兄走過來 坐在他旁邊 搭著他的肩膀說：「你是不是也看到了 ?」 原來那位女生會在那裏 是因為以前來探訪自己的男友 在進入營區後，被其他同儕強暴的憾事 女生在被強暴後就在廁所中用了自己的皮帶上吊 但這個故事已經流傳許久 盼往後不要再有這種憾事發生..... 喜歡我的文章別忘記追蹤 UNO Studio才能看到最新發文 更多文章在下面的連結！ 開箱分享 [Unu 開箱] Amazfit GTS 2 智慧手錶 超值首選(華米) [Uno 開箱] 小米手錶超值版 Mi Watch Lite(Redmi Watch) [Uno 開箱] logitech MK345 辦公室利器 [Uno 開箱] 羅技 Z906 5.1聲道音箱系統 [Uno 開箱] 吉列無感Proglide系列限量版刮鬍刀豪華組-適合送男友的禮物 [Uno 開箱] 鋁合金筆電架 [Uno 開箱] 2021 最推薦的無線機械式鍵盤 logitech G613 使用心得及分享 中階無線鍵盤首選 [無線鍵盤入門] [Uno 開箱] 2021 鋁合金直立式支架 桌面空間收納最佳夥伴 推薦超高CP值首選 親身經歷分享 [Uno 家人經歷] 旅店遊魂 [Uno 朋友經歷] 機車後座的女孩 [Uno 親身經歷] 畢業旅行 [Uno 親身經歷] 尋首 [Uno 親身經歷] 竹林躲貓貓 [Uno親身經歷] 醫院巨人 夢境分享 [Uno 夢境分享] 望川河

又爆黑心嬰幼兒食品，一個做法回溯到底有沒有買過？

嬰幼兒零食爆出食安問題，知名寶寶米餅遭員工踢爆「餅乾填充工業用氮氣，工廠內片佈蟑螂、老鼠排泄物，甚至有老鼠屍體。」昨天新聞一出來，可以說是震驚了媽咪界。就連我家也不小心中標，在兩年前也曾購買過一次該家商品。可是孩子也吃下肚了，想必買過的媽咪對這件事又生氣，又充滿對孩子的歉疚感。 圖片來源：蘋果新聞 購買已久，發票早就不直流落何處 昨天新聞一出，我心頭一驚，馬上開始翻箱倒櫃，就是想確保自己有沒有購買過這項產品。但兩年前的發票，哪可能還留著。通常買完東西，我發票頂多放個三個月，對完就丟了。腦袋內的記憶也早就隨著餅乾都消化掉了，這時候，要去哪邊尋找購買資訊呢？ 黑心食品久久爆一件，捍衛權益可以怎麼做？ 這件事攸關孩子的健康和安全，媽咪們可以從以下的方式捍衛孩子的健康。 ◆不以品牌為首選，食品內容最重要 幾次食安事件後，不僅大品牌可能會有問題，甚至有信譽保證的老品牌也可能出問題。與其挑選有品牌、信譽的商品，媽媽們不如開始學會看食品營養標示，從源頭開始把關。 ◆看懂食品標籤、成分很重要 每家產品的食品標籤格式不同，要以看食品的總重量（內容量）有多少為主。 而營養標示的基準是以100公克（毫升），還是以份數為基準？ 為何要看懂的原因，舉例：1-3歲建議每日攝取鹽分為1克，若媽媽們清楚食品的總重量，並將吃下的量乘上標示列出的數值，就可以清楚的算出寶寶吃進的鹽分是否超出一日所需。 ◆親自試吃 建議媽媽可以學習臥薪嘗膽的精神，親自試吃。我們可以從食物的味道、氣味判斷出食物的新鮮度，自己試吃後的口味，也可以判斷孩子是否可能會喜歡。 萬一不幸買到黑心產品，一個做法回溯自己的購買紀錄。 回溯黑歷史，多使用電子發票 幾年前的黑心油事件，因許多消費者無法取得發票導致無法退換貨，消基會從2014年起，便開發出雲端發票App，每為使用者可取得一組條碼，只要到有開立電子發票的超商、量販店等地方消費，出示條碼一刷，消費憑證即能永久保存，不怕未來拿不出購買證據。 退貨免驚！消費資料一查就知 因為疫情電子支付已成為多數人的首選付款方式，若您習慣電子支付，還未嘗試使用電子發票，不妨一試。使用電子發票的好處是，消費時不須滿手都是發票和找零，買東西雙手不再忙碌，也可減少紙張浪費。 甚至，可以避免過去紙本發票，常發生被風吹走、被洗衣機洗爛、找不到等狀況，若要申請退貨、退費、發生食安問題，都可再上網查詢、下載印出。對於雲端資料查詢，財政部的說法是，六個月內資料都可自行查詢，六個月以前可專案申請取得，但透過手機App軟體，我自己是還能看到兩年前的發票明細。 懶人超推薦，發票不用自己對 使用電子發票後，不用再辛苦自己對獎，每三個月打開APP ，自動通知是否中獎，電子發票系統超給力超幫忙。目前全國有開立電子發票的店家，主要是超商（市）、百貨、大賣場，我自己使用後的最大感想是希望，電子發票可以普及到各大實體店面，現在紙本發票對我來說反而只有打統編和核銷時才會派上用場。 家庭開支、預算控制應用 且一人申請，可以列印出來全家統一使用一個條碼，做好預算控制。電子發票也可以成為媽媽記帳、控制預算的幫手。 我自己是還有想到，萬一小孩大一點有自己的零用錢，可以透過發票，知道小孩的消費狀況。只是孩子會太沒隱私，媽咪們還是要斟酌一下。 電子發票怎麼申請？ 手機下載雲端發票App，並上財政部「電子發票整合服務平台」網站申請一組條碼；只要列印條碼，並於消費時刷條碼，就能將發票上傳雲端保存。 我是親子收納整理師Ashlee，剛開始在波波黛莉分享我的所見所聞和生活點滴，也會在這邊提供整理收納教學，如果你喜歡這篇文章，嚮往追求優雅的育兒生活，可以追蹤訂閱我的文章。

[Uno 家人經歷] 焚化爐旅店 (中國之旅)

焚化爐飯店

伯母的工作是在人死後，替人誦經的修行者 佛經團的成員組成了旅行團 一起去了大陸的某個地方玩了好幾天 本來前面幾天都吃得好住的好玩的好 不過到了最後一天，大夥們搭著車 看著窗外的風景，是越來越偏僻和蕭瑟 到了最後甚至是綿延好幾公里的黃土沙丘 大夥們不以為然，想說應該是城市與城市之間的鄉間小路 開著開著，大夥因為舟車勞頓，而睡成一團了 突然，車子停下了 看著車窗外的風景，全都是枯木 外面只有一間建築物，是用黃土砌成的 在旁邊還有一根超大的煙囪 圖片來源 但是因為外面完全沒有路燈也沒有燈光 大夥們就把行李搬進旅店 旅店一打開後，裡面全是木質建造 與建築外觀有相當大的差距 而且室內與室外溫差甚大 大家餓了很久 也就漸漸地遺忘了煙囪這回事 但成員中有體質比較敏感一點的人 在一進門後就開始不舒服，於是連晚餐都沒有吃 就直接洗完澡就寢 大家在吃完飯後也陸續去盥洗完後 相繼回房就寢 伯母這次被分配到的是雙人房 房間中就是一個雙人床正對衣櫃沒有其他東西 圖片來源 睡到了凌晨一點多 突然聽到了衣櫃緩慢打開的聲音 伯母就醒來後，目睹櫃子還慢慢地打開 因為櫃子是有斜度的靠在牆上 衣櫃的們要人去拉才會打開 伯母覺得事有蹊俏，但又不想吵醒同伴 就走下床去把櫃子門關上 繼續上床睡...... 過了十幾分鐘後 櫃子蹦的一聲，被用力地打開 房間內還發出男生低吼的聲音 這時候兩個人都醒來了 互看了一眼，伯母就冷靜地走到櫃子旁 雙手合十，並向櫃子說：『不好意思！我們是來旅遊的，在這邊跟您借住一晚，請您不要生氣！』 後來兩個人繼續睡覺，後來也就沒再發生甚麼事情了 但兩個人整晚真的是輾轉難眠 根本睡不好 天一亮就把行李整理好 想要快點離開這個地方 走出門口外，才又注意到那根煙囪 往後一走，才發現有一個超大的爐子 依照伯母的經驗來看，是很簡便的焚化爐 而昨天晚上睡的地方，很可能是停屍間改建的 整個屋子挑高沒有其他支架，屋頂上有許多管路 整個格局非常的奇特...... 所幸在回家後，大家在後續沒有發生甚麼奇怪的事情 封面圖片來源 喜歡我的文章別忘記追蹤 UNO Studio才能看到最新發文 更多文章在下面的連結！ 搶先看 [UNO 搶先看] 小米多線圈無線快充板 最強無線充電 Apple AirPower難產替代品? 開箱分享 [Unu 開箱] Amazfit GTS 2 智慧手錶 超值首選(華米) [Uno 開箱] 小米手錶超值版 Mi Watch Lite(Redmi Watch) [Uno 開箱] logitech MK345 辦公室利器 [Uno 開箱] 羅技 Z906 5.1聲道音箱系統 [Uno 開箱] 吉列無感Proglide系列限量版刮鬍刀豪華組-適合送男友的禮物 [Uno 開箱] 鋁合金筆電架 [Uno 開箱] 2021 最推薦的無線機械式鍵盤 logitech G613 使用心得及分享 中階無線鍵盤首選 [無線鍵盤入門] [Uno 開箱] 2021 鋁合金直立式支架 桌面空間收納最佳夥伴 推薦超高CP值首選 親身經歷分享 [Uno 朋友經歷] 憲兵女孩 [Uno 家人經歷] 旅店遊魂 [Uno 朋友經歷] 機車後座的女孩 [Uno 親身經歷] 畢業旅行 [Uno 親身經歷] 尋首 [Uno 親身經歷] 竹林躲貓貓 [Uno親身經歷] 醫院巨人 夢境分享 [Uno 夢境分享] 望川河

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