為什麼在愛裡總是犯同樣的錯誤？三種依戀型態，你是哪一種？

為什麼總是愛上同類型的人？為什麼每段戀情總是重蹈覆徹？明明很努力的付出了，結果卻還是傷痕累累？其實這都與你的依戀型態有關，心理學中的依戀理論分成三種類型：安全型依戀、逃避型依戀、焦慮型依戀。 你是屬於哪種類型的依戀情人？ . 1、安全型依戀 「我知道無論如何，你都在」 享受與伴侶的親密關係，互相信任、相愛，相信對方永遠是自己堅強的後盾，無論是對方或自己都擁有強大的安全感。 因為能夠感受到被愛，所以也懂得給予，這樣的人對自己的戀愛關係感到自信，兩人之間會互相扶持，做彼此的港灣，是最舒服的依戀型態。 . 2、逃避型依戀 「越是親密，就越想逃離」 這類型的人總是習慣逃避自己真實的情緒，當對方給予關心時反而會裝做不在乎的樣子，其實心裡渴望被重視，卻將對方推開。 與他人變得親密是一件可怕的事，不相信別人也不願依賴別人，害怕被拒絕卻又想抓緊，在這樣矛盾痛苦的狀態下就越想逃離。 . 3、焦慮型依戀 “我真的值得被爱吗” 強烈的渴望完美的愛情，試圖建立美好或相愛的關係，實際上對伴侶非常沒有安全感，無法從對方身上感受到足夠的愛，所以過度的依賴伴侶使人難以喘息。 這類型的人往往過於渴求，佔有慾強、想太多也要求太多，其實也是對自己沒有自信的反應。 . 如何改變 當你了解了自己屬於哪一種依戀型態後，便能知道自己的問題在哪，慢慢練習成為更好的人，下一次遇到問題時，勇敢的面對自己的情緒。 我們都是在愛裡不斷的學習，如同人生一般，沒有人完美，但我們會一直往更好的方向前進，終有一天我們能夠遇到最適合彼此的人。 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #writing #handwriting #手寫 #手寫語錄 #popdaily #波波黛莉 #兩性 #愛情 #友情 #桌布 #手機桌布 #手寫字

【邱比特心測】測過都說準！「十」字加一筆會變什麼字？測出你的外在與內在性格

撰文編輯 #joan 每個人都會有自己的個性，那你對自己的性格了解嗎？你的「外在」給人什麼感覺，「內在」又是什麼樣子的呢？想必現在的你一定很好奇，先趕快來測試看看吧！現在就來想想，「十」字加一筆，你最先是想到的是什麼字呢？邱比特貼心提醒：不能偷看解答喔～ A.土 B.士 C.千 D.干 確定想好了那就來看解答囉！ 👉🏻【邱比特心測】用直覺選出你的「戀愛幸運草」，揭曉你的夏日戀愛訊息！ A、土 外在個性： 愛笑，一點小事就笑翻，什麼都直接寫在臉上。十分重感情，只要是真心認定的朋友，都會用真心對待。對失去興趣的人理性且冷酷，對待愛人感情用事。別人對自己的好會銘記於心，有恩必報，有仇也是。很專一，一旦喜歡上一個人就會很致命，直到真正傷心失望。 內在個性： 不想給人看扁，自尊心很強，也會替他人著想，常試圖改變自己為了迎合對方。不是那麼容易靠近，混熟了才親近。健忘不記仇，只要不碰到你的底線，一切都是過眼雲煙，除非是與你相當親近的人，否則是無法注意到你的優點。 B、士 外在個性： 不喜歡讓人看到脆弱的一面，外表給人樂觀、積極和勇於面對困難的感覺。別人對他好一定加倍奉還，是個值得信賴且講義氣的人。 內在個性： 真正的你重視好友甚於自己，很怕麻煩別人，什麼事都習慣自己來。脾氣不太好，內心經常對很多事情忍耐，但經常表現出不在乎、無所謂的態度，其實內心彆扭的很。 👉🏻【邱比特心測】妳真的夠了解自己嗎？試著認識自己，測看看妳是哪種女孩吧～ C、千 外在個性： 第一印象給人有點難相處，獨來獨往的樣子，其實對朋友很好，負責且成熟，不怕做出犧牲。 內在個性： 神秘，總希望別人了解自己的內心，追求完美，任何事情都希望做到最好。很慢熱，在沒有信任這個人之前，都會盡量保持距離。 D、干 外在個性： 豪爽、負責任且成熟。很慷慨大方，會與朋友分享東西，擁有非常堅強的意志，做什麼事都很有幹勁。 內在個性： 吃軟不吃硬，不允許別人的不信任和挑戰。心地很善良，樂於助人，即使不喜歡的也會盡力去完成。具有正義感，會打抱不平，討厭虛偽、謊言和欺騙。但心很軟，即使受了傷一旦對方道歉就會說沒關係。很敏感，看似什麼都不計較、不細心，其實是在包容對方，所以會假裝什麼都不知道。 是不是很有趣呢～不過，無論是內在還是外在性格，邱比特認為每個人絕對都是獨一無二的 ♡那你覺得結果有準嗎？歡迎分享給朋友們也來一起玩玩看這個有趣的測驗喔！ 👉🏻【邱比特心測】對象是值得託付終生的人嗎？從測驗看你們的感情有多穩定～ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #個性 #內在 #外在 #心測 #心理測驗 #性格 

男孩心中的「最佳女友」特質TOP10，有這十點就是他們眼中的萬人迷啦～

為什麼有些女孩可以讓男生難以放手？為什麼有些女孩會讓男生想把她永遠留在身邊？感情之間，不僅只是為了別人而活，也要讓自己變得更好！有時候，愛自己會散發魅力，會讓人更想靠近，讓我們一起來看看以下這幾點是妳有的特質嗎？有的話，恭喜妳，妳是男人眼中的萬人迷喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1367545 （圖片來源：《愛情的理解》劇照） TOP10：獨立 在一段感情裡，男女是需要互補的，女生也不應該單方面的依賴男生（同理男生也是），要有自己的工作、想法和生活圈，畢竟感情只是我們生活中的一部份，更多的時候我們還是要學會和自己獨處，總不能談了戀愛後就一直黏在男友身邊，失去行為能力吧！ TOP9：有想法 現在的你外表很美，因為你正值青春，但等到老了呢？誰說女生要呆呆的男生比較喜歡，如果連知識都不具有，那可是不會讓男生想跟你在一起喔！充滿知識的女生會讓人更想挖掘，有內涵有想法的女孩才是最棒的。 TOP8：大方爽朗、愛笑 愛笑的人運氣都不會太差！其實這就有點像吸引力法則，當你樂觀開朗，會找上你的只會有好事情，所以當一個女孩性格大方、爽朗又愛笑的話，那麼他的人緣絕對不會太差，當然也更受異性的歡迎囉～ TOP7：不吝嗇讚美 不管是男女都是需要讚美的！適當的讚美不但可以提升信心，還可以增進兩人的感情，畢竟誰不喜歡被稱讚呢？尤其是當自己處於比較低潮或是沒有自信的時候，得到來自身邊人的讚美，絕對是讓人心頭一暖的貼心舉動啊！ TOP6：懂得尊重 很多女生總會仗著另一半的寵愛或是男友的忍讓，有時候會忘記要做到彼此尊重，這也可能養成所謂的「公主病」，兩人交往或是人與人相處，最重要的就是要互相尊重彼此，有時候我們不一定能完全理解對方，但是做到最基本的尊重是很重要的～ https://www.popdaily.com.tw/love/2165 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） TOP5：給予適當的個人空間 愛是需要互相的，有時候一定會爭吵，但這時候不妨冷靜下來，想想如果換個角度，你會怎麼想？就算是情侶或是夫妻，還是需要有自己的隱私和私人空間的，女孩偶爾和姐妹閨蜜出遊聊心事、男孩偷閒打個電動等等，兩人保有適當的距離，給彼此個人空間，才能讓感情更長久喔～ TOP4：融入生活 雖然兩人交往後還是獨立的個體，但有時候還是會希望能稍微融入彼此的生活圈，不用一直都黏踢踢沒關係，適當地融入彼此的生活圈，對另一半的朋友、家人有一定程度的認識，其實不管哪個層面來說都是可以增進你們感情的！這樣不僅會讓兩人之間有更多共同話題，其實也是給足彼此安全感～ TOP3：安全感 當一個男生在妳面前可以放鬆的展現自己，可以當個小孩子賴在妳身邊，那就代表他真的愛妳，有妳他很安心。雖然說安全感這種事除了另一半給足之外，也是要自己學習建立的，不過如果兩人之間彼此有足夠的信任，基本上就不會有太大問題，只能說安全感不只女生需要，男生也是很需要的！ TOP2：溫暖體貼 每個人都有不同的性格和特點，有些人爽朗大方，有些人霸氣瀟灑，不過說到男孩們最喜歡的特質，大約會有一半以上的人都會把溫柔體貼放進選項中。倒不是要我們去改變自己的性格，而是在適當的時候、對方需要的時候願意給對方支持和溫暖的體貼關心，不管男女都會深陷在溫柔鄉裡無法自拔吧～ TOP1：理性溝通 最重要也是讓感情長久的關鍵就是「理性溝通」了！兩人相處難免都會有爭執或不愉快，不管最後結果如何，中間的溝通過程是很重要的！如果每一次的溝通都會需要付出大量的精神，消耗兩人的感情才能有結論，那這樣的溝通方式其實對感情來說傷害很大。能做到理性溝通而不是用「情緒」去表達，相信這樣的女孩遠比只會鬧脾氣還來得讓人喜歡啦～ 以上這十點波妞們中了幾項呢？其實邱比特相信以上這幾點不只侷限在女生身上，只要是自己或另一半有做到、讓你有這種感覺，都是直得託付的好情人，希望大家都是好女友、好男友啦～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1365741 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #另一半 #女友特質 #好女友 #好女友特質 #情侶 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #特質 

感情像白開水平淡乏味，來試試「7天愛情挑戰」！完成每日任務重拾熱情

撰文編輯 #妮妮 在眾多分手理由中我們最常聽到的包含：「感情淡了」、「像老夫老妻」、「日子越來越平凡」、「沒有激情了」等等，一段長久的感情經過熱戀、磨合、穩定，就會漸漸融於日常生活中，難道這樣的感情不好嗎？ 感情畢竟不像電影，不可能永遠都轟轟烈烈，但太過白開水似的戀愛久了的確也讓人厭煩乏味，有很多情侶走過風雨卻經不起平淡。針對這個問題，兩性專家Tara Parker-Pope提出了一個「7天愛情挑戰」（The 7-Day Love Challenge），目的是希望能利用7天的時間，讓你們重拾戀愛的溫度。 （圖片來源：《那天，我們的夏天》劇照） 👉🏻熱戀期總讓人盲目～結婚前眼睛張大點，這幾個盲點看穿他值不值得嫁！ Day 1：Keeping Score重拾被愛的感覺 第1天的任務是要重拾被愛的感覺，在一起時間久後，我們常會把對方的好視為理所當然，但你還記得曖昧時他一通電話、一個眼神、一句關心都足以讓你悸動好久嗎？所以我們的任務就是要好好注意另一伴「愛你」的舉動，一個早安吻、一起窩在沙發上看電視，這些平常習以為常的事都要當作是他第一次對你做，而我們要好好記住這樣被另一伴愛著的感覺。 Day 2：Lending a Hand牽起他的手 第2天的任務也很簡單，就是牽對方的手。熱戀時期不管做什麼都要黏在一起，手也從沒放開過，不知道過了什麼時候，即使兩人一起出去也各玩各的手機，感覺一直牽著手似乎有點矯情。所以這天的任務就是要兩人回到初戀時期，牽牽彼此的手。 （圖片來源：《致我們暖暖的小時光》劇照） 👉🏻不想要再天天吵架了！其實爭吵可以預防，學會這幾招讓感情更穩定～ Day 3：Story Time故事時間 以前睡前還會講個電話聊聊今天發生的事，久了之後只剩下例行公事的互道晚安，你們有多久沒有睡前聊聊天談談心了呢？第3天的任務是彼此睡覺前挑一小段自己喜歡的故事、文字唸給對方聽，羞於表達自己想法的人可以透過這些文字和故事告訴對方，除了讓你們心靈更緊密之外，也是多了一段時間讓你們可以專注在彼此身上。 Day 4：Acceptance Therapy接納對方 前面重拾甜蜜完了，第4天要開始進入真正的挑戰了，在一起久了彼此的缺點也漸漸暴露出來，總有一些熱戀期覺得小可愛小任性，但久了之後變成厭煩的缺點和習慣。在這一天寫下不滿對方的1～2個缺點、習慣，然後討論改善的方式和空間。 這目的並不是要你責怪或改變對方，而是要彼此接受這些無傷大雅的壞習慣。人都是要互相磨合的，學著包容和接受對方的不完美，而不是累積怒氣爆發。 （圖片來源：《致我們暖暖的小時光》劇照） Day 5：Your Perfect Day來場完美的約會 前一天「協調」完後，第5天來場完美的約會吧！還記得在一起的日子中哪一次的約會讓你覺得怦然心動嗎？當時的甜蜜畫面歷歷在目，那就來複製那一天所有的行程吧！把那些回憶重新經歷一次，相信你們心中一定也會回到當時的美好吧。 Day 6：Hands-on-Hearts感受彼此心跳 第6天來感受彼此的心跳，還記得剛在一起時對方只要一靠近就會心跳加速，在一起久後那種心跳加速的感覺逐漸消失，在這一天把手放在對方的胸口上，看著他的雙眼，仔細的感受彼此的心跳1分鐘。你會發現你很久沒有這樣專注的在對方身上，這也是在告訴我們，平常生活再疲憊、忙碌，都不要忘了每天留下短短的幾分鐘，專心的陪著另一伴。 （圖片來源：《社內相親》劇照） 👉🏻你選擇愛人、還是被愛？談戀愛前必須了解，哪一種關係會比較幸福～ Day 7：Gratitude for Two對彼此表示感謝 來到了最後一天的挑戰，經歷了前面的6天，是不是很像一段感情從曖昧、熱戀、磨合、爭吵、穩定的縮小版呢？在這一天我們要各自寫下3件感謝對方的事，然後彼此交換，懂得感謝是維持感情很重要的一環，因為你回頭看對方的好並懂得感謝時，就表示你有看到對方的付出，而這些付出會你們都更珍惜這段得來不易的緣分。 這7天的挑戰雖然不難，但並不是每對情侶都做得到，這些小小的挑戰也是在告訴我們，會扼殺感情的通常都不一定是多嚴重的事，而是這些日常生活的小事。一點點的感激和一點點的時間，都足以讓我們懂得感情的珍貴了。 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #7天愛情挑戰 #冷淡期 #吵架 #情侶 #愛情 #戀愛 #激情 #熱戀期 #磨合 #老夫老妻 

氣質『財閥千金眼妝』跟上了嗎？5重點畫出高級精緻感妝容，完全自帶女神氣場～

近期小紅書吹起一陣「千金妝容」的旋風，即使女孩的五官沒有非常深邃，也能透過這種精緻自然的眼妝，改變整體氛圍與氣質，彷彿搖身一變成為上流社會的千金小姐！想要擁有迪麗熱巴、鞠婧禕小鹿般的無辜大眼，或是想在年末各個趴踢化身「人間富貴花」自帶充滿高級感的女神氣場，「富家千金眼妝」技巧請收藏。 延伸閱讀： 2021夏季眼妝趨勢！鞠婧禕倒三角眼妝紅遍全網，內雙、泡泡眼也有水汪大眼，五官立體瞬間UP 一、蜜桃色打底+香檳珠光眼影 source：kikuchanj@IG 選擇裸膚色、淺咖啡色等大地色系眼影在眼窩打底，再用淺淺的蜜桃色、杏色等粉橘色系眼影，以平行四邊形的方式暈染開，消腫又增加深邃度。最後再疊上一層「香檳珠光」色在上眼皮，眼睛一眨一眨中可以看到微微的閃光，冷艷動人又充分地達到減齡的效果。 延伸閱讀：BLACKPINK Jennie眼妝示範「高級感」！單眼皮妝容4大重點，鄰家女孩也能變身「人間香奈兒」 二、三點式大顆亮粉 source：🌸biangbiangbiang@小紅書 用液態大顆粒亮粉，點綴在上眼皮左右兩處及瞳孔下方，千萬不要貪心的塗滿整個眼皮！這三處的「亮點」反而能增添高級靈動感。這邊有一個小訣竅，用手指指腹點壓，會比用刷具來得更方便上色喔。 延伸閱讀：視訊妝容Chanel教你眼妝怎麼畫！2大訣竅打造「無辜妝」，選對眼線好感度直逼200% 三、無辜感臥蠶 source：我的猪呢__@小紅書 儂編覺得是不是有「無辜感」的決定關鍵就是臥蠶了！有了前面淡粉色的打底，這時候再以珠光亮色在眼睛下方畫出亮亮的臥蠶，視覺上增加眼睛的寬度，楚楚動人的眼神瞬間讓你成為人人都搶著保護的千金大小姐啊～（威 延伸閱讀： 單眼皮眼妝怎麼畫？蔡依林演唱會御用Nars彩妝師傳授4招，「棉花糖」是重點 四、黑色乾淨眼線 source：Dilraba 迪丽热巴@Twitter 沒有迪麗熱巴的超大放電雙眼，我們可以自己製造！用黑色眼線勾勒出中間粗，眼頭眼尾較細的眼線，塑造出富貴人家的圓潤眼型，還可以偷偷放大眼睛！然後順著自己的眼型平平的拉出眼尾，不張揚卻又有存在感的小心機眼線就完成啦～ 延伸閱讀： 《你是我的榮耀》迪麗熱巴愛用保養品一次看！劇裡劇外最愛「克蘭詩」，熬夜保養三步驟男神楊洋也瘋狂 五、太陽花睫毛 source：Dilraba 迪丽热巴@Twitter 最後，到了儂編覺得最需要花時間練習的部分—睫毛，雖然睫毛要花最多心思，但只要有了太陽花般纖長分明的睫毛，整個人瞬間精神提升，眼睛炯炯有神！首先夾翹睫毛後，先刷上一層睫毛腹活液，用小鑷子夾成一撮撮增添束感，再刷上黑色睫毛膏，不要以「z字」的方式塗刷，而是從睫毛根部往上直刷，製造出乾淨根根分明的睫毛！別忘了還有下睫毛，纖長的下睫毛又可以再次放大眼睛，小仙女們一定要學起來！ 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #千金妝 #千金眼妝 #眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 

【簡劇評】2018必追日劇《無法成為野獸的我們》（獸性男女）

以往此時，台灣的人兒們可以趁暑假偷閒旅日，今年沒辦法，就讓筆者帶著各位重溫2018年最發人深省的日劇——《無法成為野獸的我們》。 / 如果自己要靠別人定義的話，會活得很辛苦。 / 單身的時候確實很容易覺得為什麼大家都有男女朋友，可是我沒有，難道是我不夠好嗎？ 但就算有了一個人陪伴，卻為了滿足那個人，而開始否定自己的價值，本來引為傲的那些特質，都只因為一個人的眼光，而開始討厭。 真的是我不夠好嗎？所以一個本來喜歡我的人，才會開始討厭我？ / 「懷疑自己不夠好而想努力」這種情緒不管是單身或是非單身都會出現，差別在自己是否是朝著對的方向去努力吧。 單身的時候，我知道我只要很努力很努力，一定會成長，一定會變成更好的人。 但若是遇到一個不好的情人，不管怎麼改變，似乎都改變不了自己被討厭的事實，坐也不是、站也不是，似乎儘管用盡全力，我也不能確定自己有能夠變好的一天了呢。 - 與其為了不想被一個人討厭，這種難以改變的事實去努力，倒不如充實自己，多繞幾個彎看看那些真心喜歡自己的人吧。 - 配合親身經驗寫的觀影感想，完結了真的好難過，希望世界上所有的女生遇到一個懂得在失去前就好好珍惜的男生，然後不要為了迎合任何人成為ギリギリ女！共勉之💪 / ig ➭ https://www.instagram.com/_zhongling_/ FB請搜尋➭ 薛薛諮商日記 你們的支持是我持續更新的動力♡ ♡ ♡

反覆無常不是病，是還不夠認識自己。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變 為什麼我經常反反覆覆？ 人常說，希望找到「三觀正」的夥伴與伴侶 只要有一觀稍稍不合，便是磨合的開始 🔱因為三觀是：#人們能否長期融洽相處的指標！ - 最近幾個慢慢朋友問我： 為什麼妳好像總知道自己要做些什麼？ 其實我EQ沒比較高，身為小衝 經常覺得自己就是一股蠻勁 若是多了一份思考與緩衝（我的學習旅程） 就不用化氣力為漿糊😅可以成為更有意義的產出 慢慢朋友繼續問： 為何自己常反反覆覆的啊？ 今天對一件事充滿希望，明天又覺得自己沒辦法 反覆無常的思考後，最後半件事都做不了 . . 我的理解是，以下「三觀」= #三種內觀 1️⃣ 身份認同的確定 試想一下，生活中是否有類似造句： 我就是很胖沒人愛啦！ 我一輩子都戒不了煙了！ 我就是眼殘 所以都遇到爛人！ 也想改變，但為了匹配以上定論 我們的心態會試圖「言行一致」 這都是我們淺意識中的制約，因為從不相信 自己會成為另一種存在，所以難有改變 2️⃣ 信念目標的確立 「我也不知道自己要什麼」 那父母師長即便靈媒 也無法幫忙，答案永遠不得而知了 因為每個人的價值觀、中心思想 追求及人生信念都不同，若不想被社會環境主宰 活在他人的信念底下（Maybe功成名就？） 活得痛苦與迷惘，建議越早進行自我探索 知道自己真正在乎什麼最好 3️⃣ 改善系統的持續性 暢銷書【原子習慣】提及 每個球隊及運動員都想拿冠軍 信念目標同等可望啊！但總有輸家與贏家 差別就不再以上二者了，而在於：改善系統是否持續？ 若在每個小部分，每日做一些優化 長此以往會是好習慣的複利 若總是放棄，那就只能繼續坐冷板凳了 . . 所以以上三種內觀，若答案有一個”不知道”的話 就像真正的人生觀、世界觀、價值觀不合一樣 #會與自己相處得有點辛苦 容易活得不明不白，常常在無意識狀態下 一再選擇後悔＋難以突破，最後繼續呆坐在舒適圈中 🔱因為此三觀是：#自己的生命能否活出來的長期指標！ 和我分享你幾歲，目前清楚自己的三觀嗎？ （任何不清楚都是正常，自我探索本就很深長～） . . ▫️本篇適用於慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle ▫️部分概念參考自好書 #原子習慣 「我後來發現可以在乎他人，但不要過分重視。」一起撕掉標籤，重新做回自己 ft.慧玲的超齡眼光｜艾波外出中April’s Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #憂鬱 #害怕 #療癒 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #成功 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #放鬆#愛#愛自己 #學習 #成長 #自我激勵 #文字 #平衡 #做自己 #猶豫 #質疑 #懷疑自己 #懷疑人生

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

【韓劇金句特輯】比歐爸還撩人！不管生活或愛情都中肯到哭，韓劇經典台詞你最愛哪一句？

平常有在追劇的人，韓國老公應該是一個接著一個換，在這些來來往往的韓劇中，有沒有哪一句台詞最深得你心呢？這篇就一次集結許多經典韓劇的名台詞，不管是撩妹、勵志、愛情通通有，在這茫茫的劇海中，選一句你最有感的話，然後繼續努力生活吧！如果有你收藏的喜愛台詞，也很歡迎跟我們分享喔！ 延伸閱讀：【泡菜追劇】2019韓劇男女神回歸年！超神卡司組合、追劇懶人包，上半年都不怕劇荒啦 《鬼怪》 風靡全球的《鬼怪》台詞真的都很經典，但最讓人印象深刻的就是對恩倬的告白，這畫面真的美到像幅畫，配上孔劉歐爸的聲音，完全酥麻啊～ 「和妳在一起的時光全都很耀眼，因為天氣好，因為天氣不好 ，因為天氣剛剛好， 每一天，都很美好。」 （圖片來源：tvn) 《太陽的後裔》 掀起一股團結熱潮的《太陽的後裔》，劉大尉永遠都是少女心中的偶像啊～裡面滿滿的撩妹台詞，每一句都是帥度滿點，最經典就是這句：「我該說什麼呢？是該道歉？還是告白呢？」 （圖片來源：kbs） 終映一週年了啊！還記得《太陽的後裔》用這15句台詞讓全亞洲少女「團結」在一起嗎？ 《來自星星的你》 千頌伊這三個字到現在還是不退燒，來自星星的你除了都教授的深情告白之外，頌伊在面對跌落低潮時的這段話也很帥氣，絕對也是經典之一！ 「聽說人心就是如此，看到處的地方比自己好的人，不是想著我也要去那裡，而是你也來我這泥潭裏吧！下來吧下來吧！但是不好意思，我是不會下去的，你生活的那片泥潭，怨恨某人，嫉妒某人，如地獄般的地方，我不會的，所以不要再向我招手，叫我下來了。」 （圖片來源：sbs) 《我的ID是江南美人》 講述了整形議題的《我的ID是江南美人》其實也有很多暖心並且勵志的話，除了關注甜蜜的戀愛氛圍，這些話也要好好記在心裡啊！ 「無論別人說什麼，你對你自己來說都是這個世界上最珍貴的人。」 「香水的美好之所以真實，是因為香味是無形的，香水是唯一摀住眼睛也能感受到的美好。」 （圖片來源：jtbc) 延伸閱讀：超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！ 《今生是第一次》 用三十歲女性的角度出發，講述了女孩子普遍的煩惱，不管是工作、戀愛都會很有感觸，「今生是第一次，此刻，現在，都是第一次。」所以不用擔心害怕，所有的一切都會成為珍貴的回憶！ （圖片來源：tvn） 「有人到來，其實是一件很驚人的事，他會帶著他的過去、現在、還有未來一同到來，是一個人一生的到來，很容易粉碎，所以也可能曾經粉碎過的他的心，走向了我。」 「反正今生我們都是第一次！」盤點《今生是第一次》16句令人感同身受的經典名台詞 《當你沈睡時》 面對生命的消逝，讓人猶豫或害怕要不要改變，《當你沈睡時》的台詞都很勵志，雖然我們沒有男女主角般的特殊能力，但我們依然能努力去做出改變，如果遇到不好的事，記得這句話！ 「哭一小會兒就好，自責要短暫，但要長久銘記，只有這樣才能償還啊！」 （圖片來源：sbs） 「自責要短暫，但要長久銘記」還沒從《當你沈睡時》脫坑的人，12大金句帶你重回現實與夢境。 《又，吳海英》 敢愛敢恨的最佳代表就是吳海英了，透過吳海英的台詞，讓你在愛情上得到更多勇氣，很多人都在這條路上跌跌撞撞，你並不孤單，也不會永遠一個人！ 「我不會因為愛一個人而覺得丟臉，愛得比對方更多，是一件令人自豪的事情，我很自豪。」 （圖片來源：tvn) 播出一年了啊～「愛上住隔壁的男人好累喔！」《又，吳海英》用這12句台詞把我們的心聲都訴說出來了啊！ 《三流之路》 在追尋夢想的道路上總是跌跌撞撞，出社會的生活可能沒有你想像中的那麼美好，三流之路讓你看盡現實，但同時還是要好好在生活中撐下去！ 「就當作現在沒有夢想吧！裝作沒有夢想而活著更好，如果有夢想的話，人心就會變得微不足道，誰說每個人都要有夢想的。」 （圖片來源：kbs) 憑什麼幸福就只能平凡！《三流之路》用這10句名台詞，帶我們看看這個名為「現實」的世界！ 《金裝律師》 雖然是改編美劇，但《金裝律師》的韓文台詞可是非常有意義，讓你跟著朴炯植一起成長！ 「如果讓你選一張和人一決勝負的牌，你要選哪一張牌？它現在雖然什麼都不是，但以後可能會成為任何牌，鬼牌代表的什麼都還不是的你，你日後的選擇可會讓你變成ACE，或變成沒什麼意義的數字牌！」 （圖片來源：kbs) 「比牛筋更有韌性的就是和人的緣分！」這次我們不看雙帥，讓《金裝律師》這13金句幫大家長知識！ 《就算死也喜歡》 以幽默喜劇的方式呈現職場生活，裡面許多台詞都包含了很多上班族的心聲，不過我們抱怨的每一天，其實都非常珍貴，不管是忙碌或平凡無奇，都該好好的度過！ 「我所浪費的今天，是昨天死去的人期望的明天。」 （圖片來源：kbs) 「你付的錢並不包含縱容你耍無賴的費用」喜劇版《未生》－《就算死也喜歡》八大金句講入心坎 這10部韓劇有新有舊，不過台詞都很發人深省，大家有沒有特別喜歡哪一句呢？歡迎留言跟我們一起討論喔！ 更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：＠popkimchi_mag 相信你一定認同，文字的力量很強大，我們現在在 PopDaily APP 舉辦「說進你心裡的一句話」，把你最喜歡的、最有感覺的一句話都分享給我們吧：點這裡 #三流之路 #今生是第一次 #來自星星的你 #又吳海英 #台詞 #太陽的後裔 #就算死也喜歡 #我的ID是江南美人 #泡菜影劇 #當你沈睡時 #經典韓劇 #金句 #金裝律師 #韓劇 #韓劇台詞 #韓劇金句 #鬼怪 #鬼怪台詞 

超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

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