唯一不變的道理是”改變”

改變，是唯一的道理 你說：他變了！以前我跟他這麼要好，如今傷害我的人卻是他！ 沒錯！他確實變了！可自問自己，在自己的成長過程當中，從學生時期、初入職場、到職場老手，這些歲月中，你是否也改變了？只是…變得更好？或變得更不好？ 這世上，沒有什麼是永恆，唯一不變的事物，只有「變」 曾經與你並肩作戰的戰友，總有一天會褪下戰袍，也許有一天會變成….跟你不對盤的敵人； 曾經跟你說好要一起走下去的另一半，走著走著一個人持續向前，一個人留在原地，有一天你突然發現，我們好像走在不同的路口，我們會在下個路口相遇嗎？ 曾經你看不順眼的朋友，在某次的聚會上再次重逢，經過交談，你發現原來你們有那麼多的共同點！ 曾經規劃好的職涯，以為會在這個位置上做到退休，結果在某個周末的玩笑話中，開創出屬於自己的新事業！ 這時的你，也不需要太過感嘆，因為，改變是唯一不會改變的事情！他的改變，可能是出自你的行為令人有所防備、可能對方變的政治化、可能對方為了保護自己，有很多的因素可以去推測，如果這時的你可以沉住氣，不預設立場，先把感受放一邊，冷靜思考有哪些因素會造成這個結果？如此一來，能夠更客觀的去分析現況，才能夠有效的切入問題，化解雙方的關係或是化開心中的結。 外在環境瞬息萬千，我們無法隨時掌握，唯一能做的就是”改變自己”，讓自己變得更動態，才能在混濁的環境中，保持自己的初心；面對險惡的生存條件，能夠找到一條不失去自我的一條道路。雖然孤獨，但一定會有人與你同行。 如果想看更多關於我的創作(旅行/健行/美食)等文章，可以到下方連結 FB粉絲專業->StellaHikes 個人網頁->StellaHikes IG Account->stella_hikes Popdaily創作者計畫->Stella黛你飛 我們下篇文章見！！

宛如仙女般的乾淨澄澈玫瑰香氛！全新蘭蔻「IDÔLE唯我香水 玫瑰花香」仙出新高度！絕美漸層曙光瓶身揉合清新玫瑰氣息，盛放

圖片來源：IG@patty11266924 如果談起「玫瑰香水」，討論度名列前茅的絕對會有蘭蔻「IDÔLE唯我香水」吧！不同於玫瑰盛開的豔麗，而是以最乾淨澄澈的玫瑰香氣，宛如清晨含苞綻放的清新調擄獲眾人的心～今年蘭蔻延續了崇拜自我、馭光而行的無畏精神，以大自然為靈感出發，在「做自己的光．改變從我」的嶄新理念下，全新推出「IDÔLE唯我香水（玫瑰花香）」，身為玫瑰香氛控真的超期待這瓶味道！漸層曙光瓶身中裝載著清新的玫瑰、蘭花與輕甜香草等仙女香氣，讓這股香味中聞得到優雅知性感，更賦予無限的希望與力量，陪伴女性以更堅強且自信的意志大膽做出改變、實現心中所有想像。IDÔLE唯我香水（玫瑰花香）全新玫瑰香調，完美結合出甜而不膩的高級芬芳，絕對是你在追逐夢想、盡情閃耀的自我實現之路上，一聞便能喚醒內心自信能量的必收香啊！ IDÔLE唯我香水（玫瑰花香）能征服大眾喜好的主要原因，就在於它散發出了「最乾淨的澄澈玫瑰」獨特香氣，由三位法國女性調香師Adriana Medina、Shyamala Maisondieu和Nadège le Garlantezec共同打造出蘭蔻第一支花香柑苔調香氛，以玫瑰香為主調的同時，加入清新活力的洋梨與迷人白麝香、最終透過木質香草氣息作為溫潤的香味結尾，整體香氛持久又帶有高級感，給人一種玫瑰仙子般浪漫中不失唯美空靈感，嬌嫩不厚重的清新調來完美展現女孩與女人間獨有的清澈香，如此令人沈醉的香調，相信將成為2023新一波討論話題～ 前調延續了「最乾淨的澄澈玫瑰」特色，調和玫瑰與洋梨體現清新脫俗的香調，如同春季花苞綻放的清新甜味，淡雅玫瑰調更成為這瓶香水最具代表的靈魂之處。中調則揉合了蘭花、麝香，蘭花清香不混濁，兼具淡雅高潔氣質的同時，更在香味平衡出了優雅柔美的氛圍，伴隨蘭花香氣後出現的麝香，以從容平靜的氣息展現恰到好處的自信魅力。後調則以香草搭配廣藿香，溫潤中保有堅定的感性，撫慰心靈的味道像被人溫暖擁抱著般舒服。 買就送！免費加贈迷你唇膏+小香水>>https://bit.ly/453m8yi 圖片來源：IG@patty11266924 不單以優雅的前中後調收服香氛控的心，極簡包裝設計帶出美如藝術品的收藏價值。依舊是史上最薄的15mm，薄透瓶身就如同清澈的粉水晶，這次更融合漸層的曙光感設計，每次噴香水都像是開啟新的一天，充滿新的開始與改變的機會，也代表著美好未來掌握在自己手中！透過各稜角折射出的璀璨光芒，實在會美到忍不住多拍好幾張美照！這樣簡約中帶有氣質的瓶身，誰能不再次沉醉其中呢？ 買就送！免費加贈迷你唇膏+小香水>>https://bit.ly/453m8yi IDÔLE唯我香水（玫瑰花香）上市限定贈禮！ 7/26起，凡於全台任一蘭蔻專櫃或蘭蔻官網，購買IDÔLE唯我香水（玫瑰花香）50ml/100ml，即贈IDÔLE唯我香水（玫瑰花香） 5ml＋絕對完美唇膏196精巧版，非常適合外出遊玩也要隨保有精緻香味的你！立即靠櫃試香或手刀官網下單，體驗最乾淨澄澈的玫瑰香氛吧！ IDÔLE唯我香水玫瑰花香 全新上市>>https://bit.ly/453m8yi

宛如仙女般的乾淨澄澈玫瑰香氛！全新蘭蔻「IDÔLE唯我香水 玫瑰花香」仙出新高度！絕美漸層曙光瓶身揉合清新玫瑰氣息，盛放這個夏天~

如何打開雙子女的心房？八大招式輕鬆揭開雙子女冷淡！

雙子女個性天真、直接且非常善良，基本上有話直說，但或許她們經常會習慣用冷漠來偽裝自己，所以她們對一段關係會冷淡也並不是一定代表不喜歡你喔～而你是否對她們冷淡的行為手足無措呢？別擔心了，今天邱比特就帶大家來看看～當雙子女在冷淡期的時候到底會有什麼樣的表現吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/944465 雙子女冷淡期的特徵1：故意吸引你注意 雙子女表面說不在意你那一定是假話，事實上她們內心超想要你主動關心她，因為她們一旦覺得自己被忽視，就會開始鬧鬧小情緒，其實她們根本不記仇，而且氣還消的很快，只是想故意吸引你的注意，想讓你哄哄她、安慰她而已啊～ 雙子女冷淡期的特徵2：想要藉機考驗你 雙子女故意冷淡也是因為想要考驗你，她們有時候也是會神經質的，如果她覺得對方這陣子好像沒有對她那麼好了，那她們內心就會有許多的小劇場，甚至會思考你是不是做出什麼對不起她的事情，所以她們會用這樣的方式來趁機測試你，是不是能夠發現她們的不開心～ 雙子女冷淡期的特徵3：愛面子、假裝高冷 雙子女他們一般外在都是給人感覺很高冷的，但你要曉得她們隱藏在冰冷的外表之下，是絕對擁有另一面的～只是她們非常愛面子，所以對待她們要有一定的耐心，千萬不要被她們剛開始的外表給騙了～事實上，她們的內心是很溫暖的喔！ 雙子女冷淡期的特徵4：太過在乎你的感受 雙子女在真正愛一個人的時候是會付出所有的，她們有時的捞叨也是因為她們擔心你，但其實她們內心很脆弱的，有可能會因為你的一個眼神、一個舉動，就覺得是不是自己做錯了什麼才讓你不開心，就是因為內心太過在乎你的感受，所以才會變得冷淡。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/951692 雙子女冷淡期的特徵5：你無視她說的話 雙子女因為很在意你，所以如果當你做出什麼不對的事情，她們也會給予你一些實質上建議，希望你能夠去改善，但如果你今天一直無視她說的話，根本把她的話當耳邊風，那她們當然也會生氣了，當雙子女的耐心會消磨殆盡的時候，她們就會選擇對你冷漠了。 雙子女冷淡期的特徵6：一直追問她的過去 當雙子女和你在一起，一定會百分之百的相信你，不會有任何一絲的欺騙你，但如果今天你一直追問她們的過去，她們會認為這是你不信任她們的行為，也是一種不尊重他們的舉動，這對他們來說是犯了大忌的喔～千萬要記住，要適可而止，不要一直追問她們的曾經。 雙子女冷淡期的特徵7：不要想改變她們原有的一些習慣 雙子女很有自己的個性，她們很聰明，也善於觀察別人，如果今天她們決定了什麼事情，你千萬不要想要去左右她們的想法，因為那是行不通的，她們不喜歡別人試圖改變她們原有的生活習慣，這讓她們會很沒有安全感，所以當她們堅持己見，那一定是有理由的，不妨多多去了解她們在想什麼～ 雙子女冷淡期的特徵8：給過你無數次的機會 你要知道，雙子女是很善良且天真的，她們就算被傷害一次，也還是會不忍心判對方死刑，所以依舊會最終選擇原諒對方，但如果今天你一而再地讓她失望，那她的耐心也會漸漸被磨光了，因為已經給過你無數次的機會，所以你們的感情可能就會面臨結束了。 （以上圖片來源：芒果TV） 以上就是雙子女冷淡期的八個特徵，看完後有沒有更了解她們了呢？如果你身邊有這樣一個內心豐富的雙子女的存在，那請你一定要好好把握了！她們會冷淡確實是有原因的，不要再不懂她們的感受了～現在就好好了解她們吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/948201 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #12星座 #兩性 #冷淡 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #雙子女 

你是哪種口味女孩？聊色香蕉女、火爆辣椒女，8種味道看出你的真正特質！

撰文編輯#Rabi 你知道味道跟人一樣也都各自代表不同的個性嗎？從味道也可以看出你的人際關係是什麼樣子，有的人見人愛好相處、有的讓人不想親近。今天邱比特找出8種味道來分析他們各代表著什麼性格，一起來看看你是屬於那種味道吧，也來檢視看看你的人際互動相處是什麼樣的模式吧！ 1.香蕉味 你污污的，常常喜歡說黃色笑話，半句不離黃呀～性格幽默風趣、又愛搞笑，總是有很多話題可以聊，這樣的女孩身邊的男性會很多，不過多半都是嗆來嗆去的哥兒們。 2.草莓味 你甜甜的，怎麼樣也不會膩，特別惹人疼、招人喜歡，通常都很有少女心，讓男生燃起保護慾。 👉🏻睡衣裡隱藏的秘密！從女孩的睡衣看出「真實性格」：愛穿長裙渴望來場轟烈戀愛！ 3.西瓜味 你是清爽的，說話的時候會讓人覺得很舒服爽朗，帶著很正向的能量，會有吸引力發則讓身邊的人喜歡接近你。 4.辣椒味 你脾氣火爆但很講義氣，重情重義，做事大辣辣但是很乾脆，比較直腸子，也可能容易得罪人，這樣的女生身邊會有很多兄弟。 5.柳橙味 你酸酸甜甜的，性格敏感心思極為細膩，但有點小玻璃心，懂事卻很缺乏自信與安全感，想法較為悲觀，通常朋友不多。 👉🏻【心情走上波】常常感到失望難過、食慾不振？來測試你的憂鬱指數有多少吧！ 6.苦瓜味 你找不到生活的甜味，經常跟朋友抱怨生活很苦，有太多看不順眼、煩躁的事情，負面情緒包圍著你，這樣的女孩比較不真實。 7.葡萄味 你很溫柔安靜，為他人著想付出但有時候卻會忘記自己，在團隊中默默幫忙卻是大家的重要支柱，不太出聲但大家總會記得你、喜愛你。 8.糖果味 你性格多變，有時鬧有時瘋，擅長察言觀色，照顧人很有一套，也總是可以帶起氣氛，這樣的女孩不缺朋友但是寂寞。 看完了八種口味女孩的介紹，有找出你自己是哪種口味了嗎～每一種個性的女孩都是獨一無二的，你也一定會遇到適合你的朋友與情人，不需要為了去迎合別人，而特別改變自己喔～加油！讓我們勇敢做自己：） 👉🏻【邱比特心測】大家來找碴！韓國瘋傳超準直覺測驗！一眼就看出你的真實性格～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #互動關係 #人緣 #人際相處 #口味女孩 #女孩 #性格 #水果 #波波邱比特 

剪髮前先收藏！2024最熱門的「韓系短髮造型」圖鑑，給你最道地韓妞味！

想換風格卻不知道韓國現在流行什麼樣的髮型，也不知道該怎麼下手，才能剪出帶有韓系風格的短髮，而最近這些髮型在韓國超熱門～所以編輯今天特別整理了幾款不同款式的韓系短髮推薦，短髮也藏許多小細節呢！從知性、甜美到帥氣都有，保證都能讓你化身今春最美的妞！ 👉🏻整容級小臉剪髮！2021最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 韓系短髮推薦1、空氣感內彎 這款短髮最大的優點就是充滿空氣與線條感，整體呈現非常的乾淨、清爽，日常輕鬆的休閒感就很好搭配，當然如果髮色上選擇大地色或是帶有透明感的顏色，都很適合、有型又好看！ 👉🏻個性女孩必備！8款超有風格「日系短髮」圖鑑，可鹽可甜率性又可愛～ 韓系短髮推薦2、無層次直短髮 接著就是這款無層次的短髮，首先髮型上非常的好整理，其次不挑臉型，還可以自由選擇喜歡的瀏海，而髮長剛好介於耳下到鎖骨的位置，更能凸顯出下巴的線條感，讓臉看起來更小、更立體。 👉🏻2021爆紅10款「短髮過渡期」髮型特輯：日系、韓系、歐美都有！ 韓系短髮推薦3、短髮C字燙 喜歡感性、女人味一點的STYLE話，可以選擇在髮尾的部分燙個捲度，想要內灣、波浪捲都行，增添修飾臉型的柔和線條感，再搭配上S型的法式瀏海，立馬就讓你溫柔又美麗～ 👉🏻厚重感OUT！2021最新短髮造型大集合，俐落線條感更修飾小臉啦～ 韓系短髮推薦4、俐落層次短髮 最後則是非常帥氣的中性俐落類型，雖然有些人會被這麼短的長度嚇到，不過如此中性的短髮造型，反而能把我們的五官顯得更加精緻，不只出場自帶魅力，更是整體仙氣十足。 👉🏻2021髮型趨勢：10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 以上就是今天所介紹的四款不同韻味的韓系短髮，想來點不一樣的風格，可以從髮型開始改變，給自己一點挑戰性，換個不曾做過的造型，說不定你也會愛上它呢～ 👉🏻2021短髮關鍵字「肩上中短髮」！小臉瀏海、自然外翹4大關鍵必須掌握！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #漂亮 #短髮型錄 #短髮推薦 #短髮髮型 #韓系短髮 #韓系短髮推薦 #韓系髮型 #髮型推薦 

【穿搭】知性小姊姊秋季奶茶色外套

對於自己的決定感到迷惘， 人生不一定是等值交換，工作可能也是， 想改變現狀，一股打掉重練的衝動， 是否該有改變的決心？破釜沉舟😞 。 。 #貝寶的日常穿搭 #貝寶的日常 #迷惘 #生活 #life #looks #todaysoutfit #ootd #autimnfashion #fashionblogger #koreanfashion #破釜沉舟 #挫折 #思考 #thinking

現役女偶像idol瘦身秘訣大公開～跟著這些韓星youtube頻道你也可以擁有同款好身材！

近一、兩年來，許多韓國愛豆都漸漸的開通了自己的youtube頻道，除了常見的日常vlog之外，有些藝人則會分享一些小教學！今天要介紹給大家的就是女團親自教授的瘦身法！趕快跟著她們一起變漂亮吧～ 1.APINK 普美 普美的瘦身法大多是在飲食上做改變，例如：回歸前的她會使用「果汁瘦身法」！早餐、中餐皆以天然果汁、維他命代替，早上喝綜合果汁，中午喝果汁+膠原蛋白飲，若又餓的話則會吃一些可可仁解嘴饞，因為可可仁不像巧克力一樣又甜卡路里又高，微苦的口感中還帶有豐富的營養價值！最後就是最重要的水！每天喝2公升的開水也是絕對不能少的喔～以改變飲食的方式讓普美成功在一個禮拜內瘦了將近三公斤，但在影片中也有說道，她使用的是適合自己體質的方式，所以並不是每個人都合適的喔！ 普美也曾在個人頻道上分享了她的瘦身早餐！材料以兩人份為例：1顆洋蔥、3根蘆筍、2顆小馬鈴薯、1個鮪魚罐頭、生菜、4顆蛋。將洋蔥、蘆筍、馬鈴薯切碎後丟下去炒，熟了之後在加入鮪魚罐頭與雞蛋拌炒至熟就完成啦！做法非常的方便、美味，即使在瘦身也可以吃飽啦～ 2.AOA 燦美 燦美的瘦身法是定期針對不同的部位進行運動再加上健康的飲食，達到最好的效果。在影片中除了可以看見她認真運動的模樣，也不吝嗇的將經常吃的瘦身餐食譜公開！材料：1顆彩椒、半顆洋蔥、大蒜、1塊雞胸肉，將食材全部切塊後丟下去炒至熟透即可。較餓的時候也可以搭配一些糙米飯或地瓜食用～ 而澯美和普美一樣也試過果汁瘦身法，但她表示這種方式其實很累，雖然會讓皮膚變好、達到瘦身的效果，但停止這樣的方式時也會反彈的很快，對於藝人要進入回歸期或是隔天有拍攝的話是可以使用的，比較不推薦給上班族或是學生。 3.F(X) LUNA LUNA在影片中公開了她的兩種瘦身方式，一個是回歸前，非必要時不會使用的檸檬綠茶水！另一個則是睡前的簡單運動！以下也為大家介紹啦～檸檬綠茶水的材料：綠茶包、3顆檸檬、兩瓶1.5公升的水。先後將切片的檸檬榨汁與泡開的綠茶後倒入開水中，再放入幾片切片檸檬即可完成，LUNA也提到她回歸前一整天就喝這兩瓶，因為非常極端，所以她告訴大家若隔天不是重要日子的話真的不要嘗試！睡前運動：空中踩腳踏車，一下速度快、慢，一下動作幅度大、小，維持五分鍾，五分鐘結束後拉伸一下腿部與喝水休息，同樣的動作重複做三組就可以安心睡覺去啦～ 4.樂童音樂家 秀賢 秀賢的瘦身方式和LUNA一樣也是飲食控制與運動！早餐吃低脂牛奶與穀片，午餐吃1顆蘋果或葡萄柚及雞胸肉與五穀麵包，晚餐吃水果沙拉。而運動的方式她也分享了很多，除了跑步機快走之外，還有許多針對下肢進行的運動，影片中她都有將步驟打出來，只要看著影片一起做的話絕對沒問題啦～ 5.EXID慧潾 慧潾曾在節目中說過自己非常不喜歡運動，因為只要運動就會變餓然後導致惡性循環，所以她也經常使用飲食控制的方式進行瘦身。早餐吃代餐＋200cc的牛奶或地瓜，3~4點時再吃午餐，可以正常吃想吃的東西～期間在喝只少1公升的水，這樣的方式也讓她在兩週內瘦了3公斤，可以吃飽又可以達到瘦身效果的方式，對於普通人來說應該是蠻適合的！ 6.MAMAMOO 頌樂 最後一位就是MAMAMOO的好身材代表頌樂！頌樂介紹的方式是居家伸展操，影片中從脖子、腋下到腳踝，重要的地方通通都有舒展到，不僅可以放鬆身體，透過簡單的按摩還可以將體內的毒素排出，再加上每天只要花短短的十分鐘就可以打造女愛豆的同款好身材，真的是一舉兩得啦～ 因為她們職業的需求偶爾會使用比較極端且快速的方式，不過她們也推崇大家要健康瘦身！時常做些運動、不要吃的太油、太多，找到適合自己的方法千萬不要勉強自己，持之以恆絕對會有所成效的！ – 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #AOA燦美 #Apink普美 #EXID慧潾 #F(x) #idol瘦身 #LUNA #MAMAMOO Solar #youtube #youtuber #女偶像瘦身 #女星瘦身 #李秀賢 #樂童音樂家 #泡菜生活 #泡菜追星 #韓國女偶像 #韓妞瘦身 #韓星youtube #韓星瘦身 

中秋讓人又愛又恨嗎？女孩烤前必讀5招有感攻略，節日吃好吃滿 也能告別滿滿罪惡感～

誰跟波編一樣對中秋連假又愛又恨啊（握拳頭）！雖然可以跟姐妹們一起開烤肉派對～還有家中滿滿的誘人月餅(擦口水)….但連假放縱大吃大喝的代價通常讓人吃不消，想到吃完這些衍生而來的腸胃問題就讓人擔心了起來(憂愁)~ 尤其好久沒有回家團圓的北漂子女，好不容易盼到中秋連假，搶到早鳥返鄉車票，迫不及待跟家人們團聚，一起烤肉、吃月餅賞月，當然要吃好吃滿啊！但身為愛水又在意健康的美眉，如果太開心吃過頭，導致腸胃負擔怎麼辦？吃貨編自有一套，今天就不藏私公開~~女孩烤前必讀5招有感攻略，讓每一場中秋派對吃好吃滿0罪惡！ 1. 女孩烤肉準則！盡量以原型食物為主唷～ 豬血糕、甜不辣、鑫鑫腸再包覆油滋滋的烤肉醬，光想像口水都要滴下來啦～曾經波編也是加工食品的愛好者，沒有多烤幾串甜不辣真是不甘心！但你愛吃的這些，驚人的負擔是中秋節的大魔王，吃完腸胃容易拉警報！千萬別貪嘴吃過多加工食品，最好的方式可以選擇海鮮、菇類、玉米等原型食物，美味又健康呢！ 2. 跟著歐膩吃生菜包肉，三口蔬菜一口肉清爽又美味 有追韓劇的女孩對生菜包肉一定不陌生，在韓國這種吃法相當常見，既爽口又能在無形中多多攝取蔬菜量！不妨學學歐膩們的吃法，用生菜包裹著肉，散上一點鹽巴調味，喜歡吃辣的朋友也可以加入辣椒豐富味蕾，混搭著吃美味更上一層樓！不論生菜夾肉、海鮮還是蔬菜都超清爽，隔天起來也不會感覺飽到肚子快炸開～ 3.烤肉醬好膩口！海鹽、和風醬代替再也不怕隔天超水腫啦 愛刷烤肉醬、沙茶醬的女孩們且慢！重鹹重油的烤肉醬汁吃久了容易口乾舌燥，還容易造成腸胃負擔！但烤肉醬都不給沾，這像話嗎？當然不～其實可以選擇用海鹽、和風醬代替，吃起來別有一番風味外，還不必擔心隔天水腫到親媽看了都嚇一跳（笑）！ 4.好想吃月餅，姊妹分享一起吃更聰明 當然中秋節除了烤肉外，重頭戲還有月餅啊～每每有人送禮波編都會越吃越上癮，一口氣吃三顆都沒問題！但月餅吃多了容易肚子堵堵又難受，因此這次學聰明切成小塊跟姊妹、好友分著吃，一樣可以感受到濃濃過節的氛圍！ 5.波編私藏壓箱寶：餐後就靠「小藍優」神助攻 每當連續聚餐或是大吃一頓的隔天，腸胃堵堵讓人坐立難安，那種懊悔的心情就像海嘯一樣襲來，吼～怎麼這麼不克制(哭)。 但歡樂的時刻本來就不需要有所顧忌，最後一招分享波編的壓箱寶！想要幫助體內順暢，消除負擔嗎？快用每一毫升都有一億個益生菌的小藍優來幫助身體順暢清場吧！波編公布小藍優真實身分—登愣~~就是功效經過國家認證的AB原味優酪乳！ 為什麼AB原味優酪乳的功效可以如此全面呢？因為它每毫升含一億個以上活性乳酸菌，並榮獲國家兩項腸胃功效認證，有助於增加腸內益生菌，幫助消化順暢，同時降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用能幫助改變細菌叢生態！小小一瓶超給力，更要的是它的腸胃功效經過國家認證有保障！絕對是中秋節放縱後，消除罪惡感的首選妙招~ 今年~女孩們別再對中秋節又愛又恨了，想要吃好吃滿沒關係！5招大吃攻略在手，再也不怕罪惡感纏身，馬上分享給好閨蜜知道吧~

寸頭  板橋髮型師

擔心寸頭太短 就改變一下 長一點的囉 也是可以很帥的呢 @zong23518 謝謝帥哥誠～～ 📺IG: mosquitoayumi 🎥YouTube :小u 🔎FB:@YumiHair 🎶TikTok: uu1006 📍StyleMap: @mosquitoayumi 🍇PopDaily: YT小u 📷小uFB : @uuuu77777 💇🏼‍♀️Hair FB: @YumiHair07 (mail)合作Gmail: mosquitoayumi 💆🏻‍♀️預約app:摩美客

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

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唯一不變的道理是”改變”

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如何打開雙子女的心房？八大招式輕鬆揭開雙子女冷淡！

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【穿搭】知性小姊姊秋季奶茶色外套

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現役女偶像idol瘦身秘訣大公開～跟著這些韓星youtube頻道你也可以擁有同款好身材！

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中秋讓人又愛又恨嗎？女孩烤前必讀5招有感攻略，節日吃好吃滿也能告別滿滿罪惡感～

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寸頭板橋髮型師

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太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

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寸頭 板橋髮型師

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