李宥珍暴風成長180！《Sky Castle》12位演員現況，金惠奫《善宰》爆紅、2人捲霸凌爭議！

2018年播出的超夯韓劇《SKY Castle》因轉折不斷的劇情而大受好評，話題度和收視率都隨著劇情發展攀升，引發了「全民追劇熱」。《SKY Castle》不但在當時成了大家茶餘飯後的話題，劇中主演們的人氣也急升，得到更多關注和演出機會，該作品更被網友封為「2018年神劇」！相信大家對《SKY Castle》劇中不少角色和名場面都記憶猶新吧？今天泡菜編就要帶來看「韓劇《Sky Castle》12位演員現況」，究竟他們現在發展得怎麼樣呢？一起來看看吧！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） 韓劇《Sky Castle》演員｜1、廉晶雅（飾 韓瑞珍／郭美香） 貫穿整部劇的主人公韓瑞珍是由廉晶雅飾演，韓瑞珍為了嫁入豪門、擠進Sky Castle，編造的家世背景，後來她逐漸被慾望吞噬。韓瑞珍為了女兒姜藝瑞（金惠奫 飾）的學業不惜一切代價，強硬且扭曲的教育方式令女兒受到極大的壓力，其中一個名場面是韓瑞珍向私人導師金珠英（金瑞亨 飾）跪地求饒，希望對方重新接納姜藝瑞，觀眾當時都紛紛感嘆，她為了女兒的學業，可以做到甚麼程度呢？ （圖片來源：JTBC） 韓國小姐出身的廉晶雅本來就擁有一定的知名度，憑著《Sky Castle》，她獲得第三座百想藝術大賞「最優秀女子演技獎」，因為在劇中嚴母的形象深入人心，接到許多補習班的廣告，後續也參演不同的影視作品，其中電影《人生多美麗》、《神鬼海底撈》得到很多人的關注。 https://www.instagram.com/p/C7QBczzP7i3/ 韓劇《Sky Castle》演員｜2、李泰蘭（飾 李秀林） 李泰蘭在1999年因出演《順風婦產科》而成名，後來又憑著《Sky Castle》李秀林一角再次人氣急升！李泰蘭在《Sky Castle》中飾演待人熱情體貼的兒童繪本作家李秀林，同時是黃宇宙（姜澯熙 飾）的後母，她與Sky Castle裏的其他母親不同，不但不會強迫兒子讀書，還會幫助Sky Castle裡其他受父母壓迫的孩子，是劇中難得出現的「正常人」，因溫柔且氣質的形象受到劇迷喜歡！李泰蘭出演《Sky Castle》後，在2023年特別出演了電視劇《有益的欺詐》，其餘大部分時間都是享受生活，從她的IG上可以看到，她經常到處旅行、看畫展、做公益活動等。 （圖片來源：JTBC） https://www.instagram.com/p/C8euCJChvOL/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜3、尹世雅（飾 盧勝惠） 尹世雅憑著2012年《紳士的品格》備受關注，出演的作品都有收視保證，而《Sky Castle》也不例外！尹世雅在《Sky Castle》中飾演家世很好的盧勝惠，嫁給丈夫車民赫（金炳哲 飾）後雖然同樣過著優渥生活，但她和子女長期承受丈夫的言語暴力，使他們有著令人難以忍受的無形壓力。盧勝惠非常疼愛子女，為了孩子，她勇於反抗丈夫，更在得知女兒車世麗（朴柔娜 飾）假冒哈佛大學的學生後，為免丈夫狠狠懲罰女兒，少見地向丈夫怒吼，同時爆發了壓抑已久的憤怒。 （圖片來源：JTBC） 尹世雅是一位非常有氣質的演員，為了維持完美的體態，她一直堅持做運動以自我管理，實在令人敬佩！出演《Sky Castle》後，尹世雅也陸續接拍不少新劇，例如：《秘密森林2》、《雪降花》、《名校的階梯》等。之後，尹世雅還和「丈夫」金炳哲二搭，共同出演了電視劇《完美的家族》，讓人非常好奇他們兩人之間的化學反應！ https://www.instagram.com/p/C6vmwUSLais/ 韓劇《Sky Castle》演員｜4、吳娜拉（飾 陳珍熙） 吳娜拉於1997年以音樂劇演員身分出道，2008年才正式以影視演員進行活動，因累積了豐富的舞台經驗，實力備受好評！吳娜拉在《Sky Castle》飾演熱情可愛的陳珍熙，是江南房地產富豪的掌上明珠，備受丈夫疼愛，因此養成了率直的性格。陳珍熙原本視韓瑞珍（廉晶雅 飾）為偶像，對其言聽計從，仿佛是對方的小跟班，但在當她得知韓瑞珍原來是出身寒門後，便立刻與對方鬧翻，是個相當重視階級的人。 （圖片來源：JTBC） 2024年6月，吳娜拉與《Sky Castle》中飾演她兒子禹秀韓一角的李宥珍見面，並把合照上傳至IG，網友都驚訝李宥珍的暴風成長，也感嘆吳娜拉十年如一日的美貌！吳娜拉在出演《Sky Castle》後，也曾出演其他人氣電視劇如《Racket少年團》、《還魂》等。除了演技外，她的綜藝感也很強，曾為綜藝《第六感》系列的固定主持，更出演了《白種元的胡同餐館》、《美味的廣場》、《帶輪子的家》等綜藝，真性情和綜藝魂令人印象深刻，相當搞笑和圈粉！ https://www.instagram.com/p/C8OcJYet1b_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C70lyQbJnYp/ 韓劇《Sky Castle》演員｜5、金瑞亨（飾 金珠英／Jennifer Kim） 相信大家對金瑞亨並不陌生！她曾參與《加油！金順》、《妻子的誘惑》、《奇皇后》等經典作品而聲名大噪，在《Sky Castle》飾演私人導師金珠英後，更是好評如潮！金珠英在《Sky Castle》中飾演非常有名的補習導師，可以幫助學生擠進名牌大學，但她為人也相當狠毒，且背後埋藏著神秘的過去！ （圖片來源：JTBC） 《Sky Castle》拍攝結束後，金瑞亨馬不停蹄地接拍不同的影視作品，例如：電視劇《無人知曉》、《紙之月》及電影《好狗特攻隊》等。其中，最受人矚目的則是電影《隱匿的真相》，金瑞亨憑該電影橫掃大鐘賞電影節、釜日電影獎、韓國電影評論家協會獎等頒獎典禮的「最佳女主角」，演技實力備受肯定！ https://www.instagram.com/p/C8ltlRVtJNN/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜6、金惠奫（飾 姜藝瑞） 新生代實力演員金惠奫在決定成為演員後，曾經歷七年的無名時期，不斷地在不同作品中當臨演，直至遇到《Sky Castle》姜藝瑞一角，才使她一舉成名，更拿下了當年百想藝術大賞的「女子新人演技賞」。金惠奫飾演的姜藝瑞在母親韓瑞珍（廉晶雅 飾）的影響下，變成一個有著強烈勝負慾的勢利女孩，雖然成績優異，但因目中無人的樣子而被眾人討厭。直到姜藝瑞看到身邊同學的不幸，她才恍然大悟，選擇了退學並以自主學習的方式考上大學，性格也因此改變了不少。金惠奫將《Sky Castle》中姜藝瑞的感情深沈、豐富拿捏得很好，充分發揮了角色的兩面性！ （圖片來源：JTBC） 金惠奫憑《Sky Castle》打開知名度後，後續主演校園電視劇《意外發現的一天》、電影《推土機女孩》同樣大受好評！而讓金惠奫真正爆紅、事業再創顛峰的，一定得說到2024年的大熱奇幻劇《背着善宰跑》，她在劇中分別飾演19歲和34歲的任率，為了心愛的偶像柳善宰（邊佑錫 飾演）付出一切。金惠奫在高中生和成年人的感情中毫無違和地轉換自如，讓觀眾跟著她一起哭、一起笑！ https://www.instagram.com/p/C6Dx7mgJXtc/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜7、金寶羅（飾 金慧娜） 金寶羅在《Sky Castle》中飾演來自貧困家庭、優異成績的金慧娜，她是姜俊尚（鄭俊鎬 飾）的私生女，也是姜藝瑞（金惠奫 飾）同父異母的姐妹。表面乖巧溫順的金慧娜，其實有著不為人知的一面，她會利用自己聰明的腦袋幫其他家境富裕的同學造作資料，以賺取金錢支付母親的醫藥費。後來，金慧娜搬進姜家，可是她的身分和野心卻為自己惹來殺機！ （圖片來源：JTBC） 金寶羅在拍攝《Sky Castle》後，先後出演了許多電視劇如《她的私生活》、《沙之花也有春天》，以及電影《解禁男女》等作品，雖然大多都是飾演配角，但亮眼外表獲得許多關注！2021年，金寶羅在拍攝電影《怪奇大廈》時與導演趙巴倫因劇結緣，兩人交往3年後在2024年正式結婚、步入禮堂，因《Sky Castle》結緣而成為好友的金惠奫也有到場祝賀！ https://www.instagram.com/p/C6VpImFSWQ2/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜8、姜澯熙（飾 黃宇宙） 2000年出生的姜澯熙是童星出身，從7歲開始就出演了不少電視劇和各大綜藝節目，例如：《善德女王》、《善良的男人》、《驚人的大會—Star King》等，從小就累積了豐富的演出經驗。2016年，姜澯熙通過男團SF9成員以偶像身份出道，同時也更積極地展開他的演員生涯，其中一個備受讚賞的角色就是《Sky Castle》的黃宇宙！《Sky Castle》中，姜澯熙將黃宇宙被冤枉時的不安、驚慌失措演繹得相當到位，也因此令人印象深刻、知名度大開！ （圖片來源：JTBC） 姜澯熙參演《Sky Castle》後，陸續特別出演了《結過一次了》、《女神降臨》、《Imitation》等作品，也曾參與不少網路劇演出。2022年，姜澯熙出演古裝劇《王后傘下》的義聖君，劇中戲份不少，更是他首次在電視劇中擔任主演之一，當時出色表現得到觀眾稱讚，再次被認證為「演技豆」！ https://www.instagram.com/p/C2L-ZIMvtLx/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜9、金炳哲（飾 車民赫） 相信眼尖的網友一定很快就認出金炳哲了！多年來，金炳哲曾參與超過40部的影視作品，而他在《Sky Castle》中飾演出身寒門、憑自身努力擠進Sky Castle的車民赫，表面上非常疼愛妻子和孩子，事實上卻對他們進行言語暴力，成了許多觀眾的「眼中釘」。不過，金炳哲在《Sky Castle》中也製造了不少搞笑場面，其中他被老婆盧勝惠（尹世雅 飾）和孩子一起趕出家門、獨自一人在風中一臉疑惑的模樣令人印象深刻！ （圖片來源：JTBC） 金炳哲在韓劇《Sky Castle》中的出色表現使他於百想藝術大獎獲得「電視部門 男子助演賞」，之後又陸續主演了《很便宜，千里馬超市》、《車貞淑醫生》等作品。其中，他在2023年播出的家庭醫療劇《車貞淑醫生》飾演渣男丈夫徐仁豪，雖然花心大蘿蔔的已婚男讓觀眾氣得牙癢癢，但該角色同時也有不少搞笑場面，讓大家不禁只能又氣又好笑！ （圖片來源：JTBC） 韓劇《Sky Castle》演員｜10、朴柔娜（飾 車世麗） 朴柔娜在《Sky Castle》中飾演車民赫（金炳哲 飾）的長女車世麗，從小因為媽媽盧勝惠（尹世雅 飾）忙於照顧雙胞胎弟弟，所以早在13歲時就被送到美國留學，為了回應父母的期望，於是她假裝自己入學哈佛大學。後來，車世麗被揭發假冒哈佛大學的學生身分，於是逃回韓國，很有主見的她夢想成為私人酒吧的老闆，因此並沒有按照父親安排的道路走，反而自己闖出一片天！ （圖片來源：JTBC） 朴柔娜在出演《Sky Castle》後，先後出演《德魯納酒店》 、《女神降臨》、 《警校菜鳥》等口碑不錯的電視劇，其中她在《德魯納酒店》中飾演前世的松華公主模樣讓人難忘！《德魯納酒店》劇情中，松華公主在前世與張滿月（李知恩 飾）有著糾纏不清的因果關係，直到現世又再次重遇，朴柔娜一人分飾兩角，表現出色！ https://www.instagram.com/p/C6GfzLBPhix/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜11、金東希（飾 車書俊） 金東希在2018年因網路劇《A-TEEN》表現出色而正式以演員身分出道，後來在《Sky Castle》飾演車民赫（金炳哲 飾）的兒子金東希，是雙胞胎中的哥哥，因有如少女漫畫中男主角的俊朗外貌，但性格卻相對沉穩內斂，加上自然流露的演技，引起網友的關注，更被譽為「潛力新生代演員」。2018年，金東希憑《Sky Castle》再次聲名大噪後，2020年出演了人氣韓劇《梨泰院Class》，並在同年4月《人性課外課》中首次擔綱男主角。 （圖片來源：JTBC） 不過，就在大家覺得金東希前途無量之際，他卻被爆出是「校園霸凌的加害者」，事發後他雖然立刻否認暴行，更表示將以「毀損名譽」提告爆料者。但後來根據韓媒報導取得法院的訴狀內容，證實了「金東希確實曾有霸凌行為」，使他形象變得負面，近幾年也沒有參與新作品演出。 https://www.instagram.com/p/CAujE5BDc_i/?img_index=1 韓劇《Sky Castle》演員｜12、趙炳圭（飾 車基俊） 趙炳圭於2015年通過電視劇《學校2015》正式以演員身分出道，累積了3年的演戲經驗後，終於在《Sky Castle》遇見「人生角色」車基俊，逐漸走進大眾視野！趙炳圭在《Sky Castle》中飾演車民赫（金炳哲 飾）的兒子車基俊，是雙胞胎中的弟弟，與哥哥沉穩的性格不同，他個性活潑、自信，也因看不慣同班同學姜藝瑞（金惠奫 飾）的狂妄自大，所以經常和對方唱反調。 （圖片來源：JTBC） 趙炳圭因《Sky Castle》打開知名度後，得到更多人得賞識、邀約不斷，曾出演《會讀心術的那小子》、《阿斯達年代記》、《Stove League》、《驅魔麵館》等作品。其中，漫改劇《驅魔麵館》因新穎題材加上角色設定相當有趣，使作品受到觀眾喜愛，討論度相當高，他的人氣也因此急升！不過，就在趙炳圭事業創高峰之時，他卻捲入了「霸凌爭議」，爆料者指控他過去在紐西蘭留學時帶頭霸凌同學、對老師出言不遜、吸食大麻等惡行，雖然趙炳圭對此多次否認，但形象仍大受打擊，即使在2023年靠著先前獲好評的《驅魔麵館》第二季回歸，大眾仍因爭議而不買單，事業發展受到不小影響。 https://www.instagram.com/p/C5mue2xvGhG/?img_index=1 以上就是「韓劇《Sky Castle》12位演員現況」的整理啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？《Sky Castle》到現在仍然是許多人心中的經典韓劇，不少名場面至今依然歷歷在目，其中也有多位演員因該作品而人氣急升、成為大勢！你們又對《Sky Castle》的哪一位印象最深刻呢？歡迎留言讓泡菜編知道！ 延伸閱讀： 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《諾拉開箱》減醣市集 減醣不減美味 減醣鹽可頌 減醣貝果 減醣司康 減醣吐司 減醣乳酪醬 低負擔 宅配美食 嘴饞也放心

我很喜歡吃麵包 從小媽媽就會前一晚帶我們到麵包店挑麵包 當作是隔天到早餐或是放學後的點心 隨著年紀變大開始愛漂亮了 就開始想減肥不吃精緻的麵粉類食物 每每經過香香的麵包店前都只能不捨的快步離開 最近認識了「減醣市集」的麵包 它們的麵包是採用國際級的熊本低糖值的麵粉來製作的 用膳食纖維和蛋白質來取代精緻澱粉 可以降低罪惡感，但卻不失美味呢！ 原本抱著就是解嘴饞的心，想說減醣的麵包應該就是那樣吧！？ 沒想到卻比想像中的美味好吃 沒說它是減醣麵包，根本不知道它是減醣的呢！ 從外面上、香味、口味⋯等等都琳瑯滿目又療癒 不輸給一般麵包唷～ 這次開箱的品項有： 減醣鹽可頌/減醣貝果/減醣司康/減醣吐司/減醣乳酪醬 減醣鹽可頌一共有4個口味 經典原味/芝麻抹茶紅豆/巧克力風味 每顆都飽滿可口，內餡的份量也剛剛好 吃起來澎鬆Q軟，每一口都吃得到餡料 原味鹽可頌有淡淡奶香，讓人齒頰留香 巧克力口味吃起來巧克力香氣足但不會過甜 忍不住吃兩顆都不會覺得有罪惡感 減醣貝果有6個口味 經典原味/抹茶紅豆/藍莓乳酪/香濃芝麻/草莓乳酪/起司乳酪 切開對半看裡面的餡料不馬虎是剛剛好的份量 喜歡貝果獨有的嚼勁口感，越嚼越香停不下來 抹茶紅豆是清香不甜膩的 芝麻是香醇濃郁真材實料的 草莓乳酪的味道嚐起來是天然的不是假假的草莓香精那種 對於司康的印象只有小時候吃肯德基的時候有司康 記得曾在咖啡廳吃到很乾的司康後 就對司康的印象很差😫 減醣市集的司康有原味司康和核桃司康 簡單的用氣炸鍋加熱後非常好吃 改變了我對司康的壞印象 司康外脆裡濕潤，核桃司康吃的到滿滿的核桃香和核桃的口感 搭配上乳酪抹醬超級無敵！ 減醣吐司是我覺得很驚艷的吐司 加熱過後澎鬆柔軟奶香味十足 這確定是減醣的嗎？怎麼那麼好吃呀！ 搭配上好吃的乳酪醬，會忍不住整顆吐司吃完不誇張 乳酪醬是鹹味的，喜歡鹹口的人會愛上 每份25g，熱量不到90大卡 可以放心的整盒抹光沒關係😆 平常早餐或是下午嘴饞時很方便 使用烤箱、電鍋、氣炸鍋、微波爐都可以加熱享用 麵包的品項、風味的選擇多又豐富 鹹的、甜的通通有怎麼吃都不怕膩 也不用擔心熱量過於負擔 我自己非常推薦原味吐司、原味鹽可頌、草莓乳酪貝果、還有不可少的乳酪抹醬！ 推薦給喜歡麵包的朋友們❤️ 《減醣市集官網》 https://www.carbs-reduced.com/ IG:@carbs_reduce #減醣市集 #減醣 #減醣麵包 #貝果 #可頌 #司康 #吐司#輕盈系麵包 #低熱量麵包 #乳酪抹醬#下午茶推薦 #嘴饞點心 #宅配 #團購 #上班族 #早餐

年底反思的18個問題，與我一同回顧過去一年吧！🌟

每年結束之際，讓我們花些時間反思過去的一年。這可能是一年中的高峰，也可能是一年中的低谷。哪些事情進展順利，哪些事情不盡如人意？你希望對過去的一年做些什麼改變呢？ Image shop↑↑↑ 以下有18個問題，可以幫助你開始反思。 讓這18個問題引領你，幫助你深入反思過去的一年。完整內容可以查看這裡 希望這個反思過程能幫助你更清晰地定義未來的目標和方向。不要忘記，我的電子報中也有更多關於探索、創業、科技新知和多元文化的內容等待著你。歡迎訂閱，讓我們一起探索更多機會！🚀🌏 👉 訂閱《自由職業者周報》 👉 訂閱《每周掘金電子報》 感謝你與我一同回顧過去，期待與你在未來一年共同成長！

日本東京電車「山手線個性診斷」10個問題測你的性格特質：原宿、澀谷、秋葉原你是哪一站？

有去過東京的人就知道，東京電車有一條環狀的「山手線」，行經新宿、澀谷、秋葉原等知名地區，對觀光客來說是自由行入門課題以外，對當地人來說也是通勤必搭的一條線路。而PS4前陣子推出了一款「山手線個性診斷」，透過10題測出你的性格最接近哪一站，大家一起來玩玩看吧！ 圖片來源：jp.square-enix https://www.popdaily.com.tw/japan/416617 電車GO!! 如果你是車站的話 如果看不懂日文也不用擔心，這邊幫大家逐題翻譯，不過每次測驗的題目順序會不一樣，建議大家可以一遍對照看看。進入頁面後只要按下中間的紅鍵就能開始測驗，每一題都是是非題，選擇左邊的是（はい）或右邊的否（いいえ）作答。 👉山手線個性診斷 圖片來源：jp.square-enix https://www.popdaily.com.tw/japan/1077501 第一題：覺得自己是甜食黨 第二題：早上一起床後就很有精神 第三題：認為自己是容易寂寞的人 第四題：擅長和他人交涉 第五題：時常在早上醒來後發現自己睡得頭髮凌亂 第六題：搭電車時能坐就盡量不站 第七題：買東西時會最先到百元商店去找 第八題：一旦談戀愛就會不顧周圍一頭栽進去 第九題：對自己的房間有一定的堅持 第十題：喜歡挑戰新事物 https://www.popdaily.com.tw/japan/933566 測驗結果：田端 想要認真的過好生活。直率又擁有職人精神的「田端」站。 擁有強烈堅持且對於規則十分嚴謹的你，個性認真且直率。比起普通人較不會因粗心而犯錯，就算是例行公事也會認真的完成，總是能突破自己的能力極限。由於你具有開拓者精神，因此能結合過去以來累積的經驗，提出嶄新的想法。做事很講道理，即便對方是與你有老交情的人，只要是對你無益的請求就會果斷拒絕。此外對於違反規則的人，你會表現出嚴厲或強烈譴責的一面。 測驗結果：駒込 不想要受到太多注目。擅長在一旁輔助的「駒込」站。 對目標堅定不移且擅長協助他人的你，擁有非常纖細且內向保守的性格。總是能察言觀色並照顧旁人的感受，是團隊中的輔助角色。為人老實又細心，會為了他人奉盡心力，因此旁人對你的評價都很正面。對自己沒有自信，最不擅長面對眾多人的注目。雖然你容易感到寂寞，但同時又很怕生，因此在與人初次見面時總是煩惱該如何與對方相處。 測驗結果：巢鴨 我只想要安靜地過日子。精神上總是疲憊不堪的「巢鴨」站。 總是散發出「現在只想一個人待著」疲憊氛圍的你，為人溫厚且擁有自己獨特的步調。雖然被認為是穩重的人，但擁有豐富人生閱歷的你，一旦想要傳達想法給他人時，就會生氣蓬勃地說個不停。不追求改變現狀，反而十分重視現狀的維持。而對你來說目前最重要的課題是，認真勤奮地完成該做的事，完美主義的你一定能萬無一失的完成任務。 測驗結果：大塚 不知道發生了什麼事。情緒起伏有如雲霄飛車般的「大塚」站。 一下正面一下悲觀，感情豐富的你擁有纖細的性格，且不擅長面對壓力。擁有崇高的理想，喜歡做一些不切實際白日夢，但現實往往不會那麼順利，因此你時常苦於現實與理想的反差。原本積極樂觀的性格，一旦想到將來的事就會變得十分悲觀。有些抗壓性不足，只要超出你能負荷的範圍就會瞬間理智斷線，因此有時會給身旁的人帶來困擾。 測驗結果：池袋 讓自己快樂才是最重要的！天真爛漫的「池袋」站。 行動力高且充滿好奇心的你，總是將自己的快樂擺在最優先，性格明亮且擁有自己的步調。對自己抱有自信，且擁有不會被既往概念綁架的靈活思考力，想到的點子也會立刻付諸行動，交出漂亮的成果。不過你面對喜歡的事物，就會表現出極緻的貪慾。有時會不小心顯露出缺乏計畫性與協調性的一面，因此有時會被旁人認為不懂得察言觀色，不過你本人也沒那麼在意他人的評價。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1069334 測驗結果：目白 在意面子。穩扎穩打地過生活的「目白」站。 時常顧慮周遭，腳踏實地的你擁有認真且纖細的性格。責任感強，交代給自己的任務無論遇到什麼困難都會努力完成。對你來說的活力泉源，就是他人對你的感謝之情與他們的一句「謝謝」。為了讓別人認為你是好親近的人，有時會過度勉強自己。一旦發生問題就會自己一個人承擔，在無形中往往累積了不少壓力，別忘了也要經常讓自己休息紓壓喔！ 測驗結果：高田馬場 趁勝追擊吧！想到什麼就會立刻行動的「高田馬場」站。 行動力高且充滿好奇心的你，想到什麼就會立刻付諸行動，擁有樂觀且華麗張揚的性格。喜歡挑戰新鮮事物且追求刺激，對於自己有興趣的事物會表現出驚人的集中力。能幹的你擅長做出合理的判斷，但大多時候會任由感情決定一切，並靠著一股衝勁立刻行動。慷慨大氣的你，受到他人請託就會感到開心，但如果遇到不合你意的事情就會超出必要的大發雷霆。 測驗結果：新大久保 愛之深責之切。擁有自己的堅持且感情豐富的「新大久保」站。 團體中的照顧大家的大哥大姐角色，對待他人十分親切的你，擁有好勝與純真的一面。「想要被大家崇拜」的心態強烈，總是爽快地主動幫助大家。能夠合理有效地考慮事物，因此十分擅長經商買賣，如此能幹的你卻因爲擁有自己的堅持，容易將自己的價值觀強壓在別人身上。容易因細微的小事發展出危機，要試著學會控制自己的情感喔～ 測驗結果：新宿 我來守護大家！積極進取且廣受他人信賴的「新宿」站。 「今晚要一起嗨翻天！大家跟著我！」是你每天都會說的台詞，對自己的肯定感很高且性格樂觀正向。為了成為理想中的自己，總是日夜不停動腦，時常為了獲得新事物而立刻行動，為了領先他人一步不斷努力著。這樣的你對自己評價頗高，目光總是放在前方，因此對於跟不上你的人就會置之不理，甚至以上對下的態度對待。 測驗結果：代代木 這樣也算效率高嗎？冷靜且邏輯清晰的「代代木」站。 聰明的你非常講求效率，擁有邏輯清晰且做事果斷的性格。對自己抱有自信，在工作上擅長主張自己的意見，或是與他人交涉。能夠一眼看清問題的本質，並立刻想出合乎邏輯的解決辦法。被身旁的人大力稱讚，但事實上你在背後也默默地付出很多努力。不過急性子的你，只要事情不如你預想的進行就會容易生氣，要注意不要因此讓他人對你失去信任喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/334674 測驗結果：原宿 時尚潮人就是你！喜歡表現自己的樂天派「原宿」站。 全力展現出自己的世界觀的你，擁有纖細但樂天的性格。比起毫不修飾的自己，更喜歡打扮得華麗時髦的自己。面對喜歡的事物會追根究底，加上行動力高，因此你總能想出新鮮的點子，並用自己的風格展現出來。另一方面你的自尊心也頗高，一旦被他人質疑你的行為，或是無視你的存在，就會讓你耿耿於懷。 測驗結果：澀谷 最喜歡新鮮事物！樂天派的氣氛製造家「澀谷」站。 你擅長與各式各樣的人交流，並製造愉快的氣氛，擁有自由且明亮的性格。喜歡挑戰新鮮事物，由於行動力很高且好奇心強，總是能夠走在流行最尖端，並將其變成你自己的東西展現出來。只要是你推薦的東西，就會迅速受到歡迎。不過你也有自信過剩的一面，有時在言行舉止上會過於輕率。要小心因此失去他人的信賴，對自己所作所為要再有責任感一點～ 測驗結果：惠比壽 大家一起同樂！開朗陽光又喜歡照顧他人的「惠比壽」站。 不論何時都能一邊樂在其中並端出成果的你，總是開朗又有活力。你擁有絕佳的溝通能力與執行力，無論在任何環境都備受眾人喜愛。具有挑戰精神，為了達成目標會按照計畫確實執行，十分能幹。能夠帶領氣氛讓場子活絡起來，面臨關鍵時刻也能立刻作出決斷，因此旁人都非常信賴你。雖然你本人沒有惡意，但有時會不經意表現出優越感。 測驗結果：目黑 盡全力奉獻一切。在一起就會感到安心的「目黑」站。 細心敏銳的你對於人的共感能力很高，擁有溫柔又一絲不苟的性格。由於個性怕生，因此在狹窄但深厚的人際圈較能讓你放鬆。做事認真又有禮貌的你，絕對不會破壞與他人的約定，能夠為了他人而付諸行動。雖然容易感到寂寞，但不想給他人添麻煩，總是獨自一人悶著。比起按照自己的意思決定事情，認為跟著信賴的人行事更加安心。 測驗結果：五反田 跟隨自己的慾望。熱愛自由的理性主義「五反田」站。 無論工作還是私生活都想盡情享受的你，喜歡追求刺激。擁有彈性的發想力與行動力，總是能想出驚艷眾人的嶄新點子。除了在工作上有優良的表現，在社群軟體上也時常帶起話題。由於你有極高的社交能力，因此交友圈也十分廣闊，但有時會因為太過理性思考，輕易就捨去掉那些對你來說沒有利益的朋友，因此被認為也有無情的一面。 https://www.popdaily.com.tw/japan/115932 測驗結果：大崎 總是笑臉迎人且擅長傾聽。溫柔又隨和的「大崎」站。 臉上總是掛著笑容的你，性格溫柔又有自己的步調。總是以自己最真實的樣貌與他人相處，因此旁人都對你抱有極高的好感度。能夠認真的傾聽對方的意見，也會適時地接受指教，因此你與周圍的人際關係總是很和平。不過比起頻繁地和他人待在一起，你更重視一個人的時光。由於沒有激烈的情緒起伏，遇上意外的突發狀況也能冷靜處理。 測驗結果：品川 任何事都能臨機應變解決。做是務實又能幹的「品川」站。 溝通能力極高，在工作上得心應手的你擁有認真又冷靜的性格。討厭浪費時間，任何事都想以最快的速度處理完畢。由於你是好惡分明的完美主義，因此對於身邊的物品非常重視機能性。平時對自我要求極高，擅長想出出色的點子。在人際關係方面，對自己沒有利益的人就不會去回應，意外地不講情面。 測驗結果：高輪ゲートウェイ 做出成果才有辦法安心。為了大家而努力的「高輪gateway」站。 被旁人視為值得期待的未來之星，但又十分謙虛的你，擁有聰明且溫柔的性格。在任何事上都得心應手的你廣受他人的信賴。由於社交能力優秀，因此人際關係也相當良好。在接受旁人的意見時，也能不斷提出新想法。不過你有時太過會追求完美，導致過度工作，別忘了也要讓自己好好休息一下喔！ 測驗結果：田町 有絕對自信能端出成果。貫徹美學又孤芳自賞的「田町」站。 完美主義的你總是能機靈地完成任務，擁有實事求是的性格特質。能夠不顧他人目光，朝著自己所想的目標前進，所以總能快速地做出成果。面對嚴苛的局勢也能冷靜地判斷並作出決定，具有帶領團體的領導特質。但有時會因為太過以自我為中心，而被底下的人敬而遠之。 測驗結果：濱松町 對自己的能力非常有自信。絕對會端出好成績的「濱松町」站。 「從結論上來說…」是你的口頭禪，無論遇到什麼事都不會動搖的完美主義。比起和大家一起盡情享樂，認為把時間花在和與自己相同水準的人討論知性議題更有意義。擁有擴展知識與內涵深度的探究心，因此對你來說查看最新消息與時事是不可忽略的課題。雖然被許多人尊敬，但你有時也會對仰慕你的人感到麻煩。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1040051 測驗結果：新橋 能明確區分出該做的事情。不允許自身有負評的「新橋」站。 總是從周圍獲得一定好評的你，擁有擅長察言觀色的穩重性格。平時基本上都和自己信任的人待在一塊，但由於你並不怕生，因此和不熟的人也能友好相處。不擅長在大團體中表達自己的意見，因此比起團體合作，自己單打獨鬥更能交出成績。總是抱著「一直以來都很順利，所以今後一定也沒問題」的想法，一但發生預想之外的狀況就會慌亂得不知如何是好。 測驗結果：有樂町 不能錯過任何流行。平易近人且追逐潮流的「有樂町」站。 溫和明亮的你是一名和平主義者，擁有正向又溫柔的性格特質。好奇心旺盛的你對流行趨勢十分敏銳，對任何事情都略懂一二，因此總能為身旁的人帶來最新的話題。由於不想要被他人討厭，也不想被注目的強烈心情，導致你有時無法積極行動。無法對自己的判斷抱有信心，覺得和大家抱持一樣的意見更有安全感。 測驗結果：東京 第一名是理所當然的！所有人眼中的模範生「東京」站。 認為自己「無論何時都是主角」的你十分優秀，且對自己充滿自信。你有強烈的上進心，行動力與決斷力也很高，因此社會對你的評價並不差。能夠虛心接受他人的意見，但如果對象是你不認可或是不尊近的人，就會不小心擺出上對下的態度。每個人的能力以及實力都有所不同，別忘了要好好對待與你相處的每一人喔～ 測驗結果：神田 道地的東京人氣質。個性陽光且積極向前看的「神田」站。 你十分追求能讓自己樂在其中的空間，擁有明亮且豪爽的性格。對自己很有自信，即便推開他人也總是將自己擺在優先，擁有強勢的一面，完全就是豪邁的典型東京人。擁有堅強的心理素質，碰到挫折也不會一蹶不振。喜歡逗大家開心，因此交友關係十分廣闊，不過有時會以自我為中心，只考慮到自己而隨意對待他人。 測驗結果：秋葉原 充滿妄想的小宇宙。無法允許妥協的「秋葉原」站。 只要是認為好的或喜歡的事物就會探究到底，擁有自己獨特的步調且個性沈默寡言。對於擅長或熱愛的領域會非常堅持，且絕對不會妥協。雖然有時會有頑固且不夠圓融的一面，但只要下定決心去做就會發揮所有集中力，竭盡全力完成任務。對於自己和他人都十分嚴格，他人對你可能會有難以相處的印象，不過遇到突發狀況時你總是能冷靜處理，因此十分受到旁人的信賴。 https://www.popdaily.com.tw/japan/949633 測驗結果：御徒町 恰到好處的定位。非常擅長察言觀色的「御徒町」站。 交友廣闊，和任何人都能有好相處的你，對自己的評價頗高。察言觀色能力一極棒的你，身處在任何環境都能找到完美的定位，讓自己不會太顯眼也不會過於沒存在感，你擁有優秀的集中力，任何事都能夠順利完成，但也導致你對於未來有時會太過樂觀。因此一但碰上預想之外的麻煩，就會對你產生很大的打擊。 測驗結果：上野 藝術魂爆發！重視直覺的天才型人物「上野」站。 充滿藝術家氣質的你擁有敏銳的直覺，容易感到寂寞，且喜歡逗大家開心。由於你喜歡挑戰新事物，面對大場面也會不畏懼，能夠勇敢表達自己的意見。靈活的發想力讓你總能提出他人無法想到的點子，並驚豔眾人。不過你也有纖細的一面，一旦遇上考驗實力的時刻，就會被壓力給壓得喘不過氣。 測驗結果：鶯谷 擁有成熟大人必備的洞察力。溫柔與嚴格兼具的「鶯谷」站。 保守主義且對目標堅定不移的你，擁有一絲不苟的認真性格。面對該做的事情，你會負起責任到最後，將任務精準地完成。你擅長觀察當下的氣氛並及時提供協助，因此很受到領導人的信賴。平時都能溫柔對待他人，被他人評價為很好親近的朋友，但事實上你卻打從心底厭惡不必要的交際。由於認真的性格導致你有時會過度工作，別忘了工作以外的事也可以試著鼓起勇氣拒絕喔～ 測驗結果：日暮里 總有一天要成為中心人物的野心。意外地愛追逐潮流的「日暮里」站。 總是做著聚光等打在你身上的夢想，給他人的印象很好，擁有認真的性格，同時也有浪漫熱情的一面。雖然能按照邏輯思考過後再行動，但抱有熱忱對你來說還是最重要的。喜歡追逐時下流行的事物，但也很容易就會膩掉。由於你十分不想被他人討厭，因此總是會附和有影響力的人們的意見。 測驗結果：西日暮里 絕對會遵守約定。腦筋動得很快的「西日暮里」站。 對任何事都講求確實性與公平性的你，擁有非常纖細且一絲不苟的性格。由於你集中力非常高，加上腦筋動得很快，因此擅長將事情考慮得很周全。但同時你做事也相當慎重，總是會做好計劃再下決定。若事情太順利反而會讓你感到違和，一定要反覆徹底調查直到你確信為止，也因為如此，你有時會錯失真正的機會。不過你擁有良好的危機處理能力，面對突發狀況也能冷靜應對。 https://www.popdaily.com.tw/japan/383993 大家測出來的結果是哪一站呢？總覺得這些性格結果，都蠻符合車站地區給人的印象呢！下次有機會到日本旅遊，不妨可以拜訪一下你的那一站喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #PS4 #上野站 #個性測驗 #個性診斷 #品川站 #大崎站 #山手線 #山手線個性診斷 #心測 #心理測驗 #性格 #性格特質 #新宿站 #日本山手線個性診斷 #日本東京電車 #日本測驗 #日本生活 #日本生活娛樂 #東京站 #池袋站 #測驗 #澀谷站 #車站 #電車GO如果你是車站的話 #電車でGOはしろう山手線 

❤️愛的顯化日記21-7📔

🧚🏻777-迎來愛的顯化21天日誌活動🫧 💐第一週-Day 07💐 ✨當我們有了明確的目標 我們就從今天開始朝向目標前進🎯 📖而古老的聖經寫道 當你越感恩就越讓您有餘 所以我們提前感恩並且想著完成事情時 如果給到我們愛的人愛的生活帶來什麼消息 透過這樣的能量方式 為我們把夢想吸引的現實生活✨ 💌Day 06對應脈輪 心輪06 親愛的 改變感受就能改變命運✨ 重點的不是什麼事情發生 而是你怎麼回應🫧 🧘🏻請您做幾個深呼吸 請觀想一道綠色的療癒之光 進入您的心輪💚 為您帶來滿滿的慈悲與愛 隨著呼氣吐氣之間 您的心輪放逐強大的綠色之光 就可完成✅ 📚宣告文 雙手擺放至心輪-💚 我是___ 我是___ 我是___ 現在 我將所有的焦點放至我的內心 我的內心有個巨大的水晶塔💎 這個水晶塔能轉換所有力量 瞬間轉暗為光✨ 它具有全世界最大的魔法 我知道改變感受就能改變命運 而我的水晶塔永遠賜予我改變感受的能力 現在 我回到我內在的能量中心 我的內心 我將一切黯淡與困境 交到我的水晶塔轉換 我相信我的內在力量 我相信我的內在力量 我相信我的內在力量 感恩！感恩！感恩！ 📝今日- 記得用「感謝您」⋯為開頭直接用已完成的寫下內心想完成的事情～而這些事情必須關呼我們的設定的目標🎯 寫好完成後並觀想30秒的畫面就可完成第三天的顯化日記📔。 -歡迎參加 ❤️7/20 愛的幸福公益線上體驗場： https://forms.gle/5KNfxsELbWvHUGaJ6 -❤️想參加愛的顯化日記歡迎入「VRLx魔法療心室」社團：https://m.facebook.com/groups/vrl1111/?ref=share&mibextid=S66gvF

｜插畫日記｜地藏王菩薩與賽河之原的石頭塔

日本傳說中，若是比雙親早夭的子女必須在賽河之原堆疊石頭之塔，當作他們沒有供養父母的補償，但這些石頭卻永遠沒有堆完的一天，因為當即將完成之時，就會有一個惡鬼出來毀掉這些早夭子女的石頭之塔，如此進行毫無終點的堆疊... 印象很深刻的，是我小時候曾經看過某部動畫、某個章節講到賽河之原的石頭塔傳說，早死的孩子在河畔，一邊哭一邊搭著塔，只有把石頭塔完成，他們才能離開地獄前往投胎，但每當他們快搭完時就會有惡鬼、或是海水會摧毀他們辛苦堆疊出來的塔，他們只能日複一日，無止盡的疊石頭...。 實際上這則故事，也並非如此殘酷，想來太過悲觀了，且在那個戰亂、饑荒的年代，死亡根本不是他們可以控制的事情，即使努力的工作，也必須通過極其殘酷的手段，才能免強存活。 但在傳說裡，地藏王菩薩拯救了那些孩子。 - 我小時候是在宗教家庭裡長大的孩子，母親小時候不是用愛在教導我。她拿著厚厚的經典、那些畫著驚悚地獄十八層圖的書冊，近乎威脅的告訴我：我要是說謊、要是偷竊、要是不孝、要是自殺，會發生什麼事？ 我會下地獄、會被拔舌頭、被剁手掌...受盡各種苦行，且每種刑罰每天都要來上好幾百遍、持續好幾百年。 因此我的幼年生活可說是戰戰兢兢，我必須完全服從父母的話、不可以有太多慾望、不可以做錯事情，必須事事以德報怨等等...如果我的生活不如意，那鐵定是因為我過去做了太多壞事，導致現在有這樣的遭遇。 因此，在我遇到校園霸凌時，我唯一能做的事情不是反抗、不是尋求幫助，而是責怪自己、傷害自己，一切都是自己的錯，是我過去做錯事情，才讓我現在處處受人厭棄，沒有人告訴我正確的心態。 這也導致我養成一遇到挫折，就先怪自己、先傷害自己的習慣。我的母親也發現了我自殘的行為，但她卻是說：要死自己去死好了，反正死後下地獄之類的話...... 現在想想，我的母親狀似很可惡，但她也很可悲，當時的年代，沒有一個女生有機會再做好『愛』一個孩子的心理準備，就要迎接孩子的誕生，或是迫切的需要一個孩子，來改變自己的家族地位。當然，因為她的行為，她現在的狀況也沒有比我好到哪裡去。 - 就像我現在重新回顧那則日本傳說，孩子們的死亡，究竟能怪誰呢？ 怪時代？怪掌權者？怪父母？都不是。他們最終將罪責加諸在孩子身上。 孩子們生前被教育要服從這個社會的規範，否則下地獄會遭受罪行，死後若是真的必須在河邊搭這個石頭塔，豈不是太悲慘了，就因為他們再也開不了口，只能默默承受這些責難嗎？ 不過幸好有人，為他們塑造了地藏王菩薩，拯救了無辜的稚童。（自說自話結束🤪） - 我只是想說，每當我看見海邊的石堆時，總是會想到那些故事，想到那些在海邊無止盡還債的孩子，他們何錯之有？ 我又何錯之有？ 幸好石堆後面是無盡的大海，和碧藍的天空，沒有地獄的景象、沒有恐怖的惡鬼。

台灣高山之旅∣台灣百岳。聖山、守護、玉山情

大家都說，玉山是台灣的護國神山，這裡，包含了千百種思緒與情感，但無論她是否維護國神山，此生身為台灣人，還是要去朝聖一次! 清晨，從新中橫公路遙望玉山山脈，主峰就佇立在綿延無盡的山峰裡，靜靜的。 玉山，是台灣的最高峰，更是東北亞第一高峰，早在1897年日治時期，日本人發現玉山要比富士山來得高，因此明治天皇下昭，命名為「新高山」，光復之後才改回玉山，歷史的軌跡是不斷改變的，不過早已矗立台灣百萬年的玉山山脈，仍是以那千古不變的姿態，俯視著過去及未來。 這次，是我第一次挑戰台灣百岳之首。 來到塔塔加登山口，天空很藍，風是涼的，朝著玉山的方向望去，蜿蜒曲折、長達8.5公里的塔塔加步道，是上玉山最近的距離。早期塔塔加步道還沒開闢時，若要攀爬玉山，就要從東埔經過八通關古道，這條1875年的中路、幾乎從陳有蘭溪溪底垂直而上的古道，是一段艱辛的路程，若是從塔塔加鞍部上來，就容易多了。 塔塔加是玉山山塊與阿里山山塊連接點的鞍部，也是陳有蘭溪與楠仔仙溪兩大流域的分水嶺，所謂鞍部是指兩座山峰脊線間的低凹處，其外形兩邊高、中間低，狀如馬鞍，因而稱之為鞍部。 向前望去，尖尖的關山就在一層又一層山巒後面。1995年，塔塔加鞍部曾發生過一場慘烈的森林大火，從楠仔仙溪林道一直到整個塔塔加鞍部，一片焦黑，如今火災的痕跡雖早已消逝，但台灣的自然生態史始終告訴我們，森林大火一直是台灣山林最大的殺手之一，許許多多的保育與防災觀念，需要迫切的建立起來。 整裝之後，從登山口出發，朝著排雲山莊前進。 從塔塔加步道右側望去，就是平坦的麟芷山，山下，就是楠仔仙溪林道，走過第一號棧橋，就開始可以慢慢看見屬於這裡的生態與景觀了。沿路上有許多高山芒還開著花，一旁的碎石上長滿了蛇梅、翦草，樹叢裡則是長滿了玉山鉤懸子、馬醉木以及玉山假沙梨等等高山植物，山坡上還有許多玉山杜鵑，翠綠的葉子在陽光的照射下，顯得生氣盎然。 走了約二公里的路程，就來到孟祿亭了。 孟祿亭海拔約2838公尺，為溫帶林及寒帶林之交界處，從這裡開始，就近入二葉松的世界了。孟祿亭，是為了紀念孟祿先生，孟祿是美國稅務專家，1951年任職美國共同安全總署中國分署稅務顧問，對於台灣地區財政貢獻卓著，在1952年10月12日，登玉山時不幸於此處滑倒墜崖身故，因此才設此涼亭紀念孟祿先生。 走過孟祿亭，沿途有許多玉山箭竹林，陽光透過箭竹林，變成淡淡的綠色，是登山步道的顏色。走著走著，不時可以聽見樹梢陣陣的鳥鳴聲，這個季節最常見的，就是金翼白眉了！果不其然，三、五成群的金翼白眉佔據了步道覓食、嬉鬧著。玉山國家公園境內有多達一百五十一種鳥類，常見的有酒紅朱雀、煤山雀、金翼白眉等等，常可在樹梢或是林道上看見它們。 從塔塔加到排雲山莊，最壯觀的景色之一，可能就是白木林了。位於距塔塔加步道口約5公里處之白木林，從觀景台往山坡上望去，盡是一棵棵白色、孤寂矗立的枯木，白木林是森林遭受火焚後所殘餘下來的枝幹，經過風吹、日曬及雨淋等作用，樹皮逐漸剝落，只剩下白色木質的一種特殊景觀。白木林主要樹種為冷杉和鐵杉，其中鐵杉較多，樹幹挺直者為冷杉，樹幹彎曲多分枝者為鐵杉。 白色的枝幹雖然幽美，但也透露出許多的孤寂與惆悵，彷彿在昭告人們，一種永遠存在的傷痕與軌跡。過了白木林，接下來就是大片的鐵杉、冷杉及香青，前二種都是玉山國家公園境內常見的常綠松科喬木，樹形、枝幹都相當優美，而香青就是玉山圓柏，枝幹盤雜區張是其最大的特色。走在杉樹林下，空氣顯得格外清新。 下午四時許，已經走了好幾個小時了，這個時候夕陽早已西斜，天邊漸漸染上一片黃色。 回頭，才轉個彎，馬上被一片景色所震撼，是一片火紅！淺藍色的天空加上火紅的山坡地，竟是如此融合、協調，趕緊按下快門，深怕一瞬間美景就從眼前流逝。會呈現一片火紅美景，是陽光斜射在玉山箭竹林上所致，同伴站在步道上的木造棧橋上，形成非常巧妙的點綴，有層次的美，是最自然的。 雖眷戀美景，但天色已晚，離排雲山莊仍有一段路程，不得不加緊腳步往山莊前進。此時，風，也開始凜冽了起來。 踏著暮色趕路，應該是每個登山客常有的經驗吧！踩著月光，大熊星座與天狼星早已高掛在天邊，從玉山的方向，傳來陣陣山林原始的氣息。（上） 行前準備 1、鍛鍊體力2、申請玉山國家公園入園證(排雲床位抽籤)3、抽籤成功後至警政署申請入山許可4、如果有把握，也可以挑戰一日攻頂，不過，難度很高喔!

Joyce愛健身｜溫和減脂才不會半途而廢｜適合不想痛苦減肥的妳

”減重“最重要的是【熱量赤字】，赤字越多當然就越痛苦， 這樣就很容易半途而廢，如果，赤字設定不這麼多循序漸進， 可能減重時間會拉長，但絕對會有成效的。 "溫和減脂"原則其實滿簡單的，只要遵守下面法則， 一週後絕對有微微改變喔！當然，想要更明顯哪就在執行幾週吧！ 1️⃣80%盡量吃原型食物，少吃加工食品 加工食品添加物太多，無形中會吃進過多熱量 2️⃣碳水需比往常份量少一半，精緻碳水化合物少碰（麵包、蛋糕....） 碳水化合物是人體三大營養素的其中之一， 主要目的是為了提供人體能量， 能幫助合成肌肉， 防止肌蛋白的分解 3️⃣蛋白質一定要補充足夠 吃足夠的蛋白質能維持身體的肌肉量， 肌肉量越高基礎代謝率就越高，更有利於減重 在執行前，需要知道自己的TDEE 到底是多少？ 才能知道今天可以吃進多少東西，避免吃過多而增加熱量。 ★TDEE到底是什麼？ 是一種計算每個人“一日所需熱量”的一種計算方式。 現在網路上有很多免費計算程式可以上網查看看不用傷腦筋自己計算喔！ 知道自己的TDEE後，建議TDEE數值減去300~500卡 例如：我一日所需熱量為 1900卡-500卡＝1400卡 這就是我每天可以吃進去的熱量。 另一個重點“蛋白質一定要補充足夠” 提供給你怎麼計算： ●無運動者=體重（kg）×1.1(g)的蛋白質。 ●運動健身族＝體重（kg）×1.5~2(g)的蛋白質。 例如：我50公斤x2(g)=100g 每天至少要吃進100g蛋白質 提供你一個超好用的APP幫你每天計算熱量， 這樣就不用怕吃進過多熱量，幫你做好飲食控制。 ★MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 ★我每天記錄狀況題提供給大家參考 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #核心肌群 #腹肌 #腹內壓 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

❤️12月大眾占卜🔮結果篇🪽

❤️各位最愛的大眾占卜又要來囉❤️ ❤️【12月大眾占卜-結果篇】 『12月份的天使要給我的年末祝福💌會是甚麼呢?』 歡迎與天使結緣互動 閉上眼 做三次的深呼吸 靜心之後默念題目 『我+名字 12月份天使給我的年末祝福是甚麼???』 x 3遍 完成後睜開眼 看以下圖片選擇圖中形狀或者ABC 請選擇與自己有感應的。 。 。 。 選 擇 好 了 嗎 ？ 選 擇 好 了 請 看 結 果 囉 ❤️ 各位親愛的寶寶們我們來拆開情書吧🧚🏻 ❤️選擇A組花朵祝福寶寶們 你們抽到的是大天使聖德芬：「來自神的禮物」從你的造物主那裡，天使為你帶來禮物。展開你的雙臂來接受吧！ 選到第一組的寶寶們，大天使聖德芬想跟你們說過去以來的困境都已經一掃而過，你帶著全新的自己去迎接現在的每一刻！ 過去都內化成自己的生命能量吧！ 別帶著悲傷痛苦前進，而是將經歷內化成堅強的生命能量去生活！ 你越空就能越豐盛呀！ 因為天使與造物主都圍繞著你呀！ 你只需要「相信，然後好好的在這個當下生活，去創造美好的每一分每一秒，而這樣你就正創造美好的未來！」 生命合一的恩典祝福： 「你無法改變，也不需要改變，因為你被設計成那樣。」 你已經很好了❤️ 你就是最好！❤️ 你的所有一切就已經是你體驗生命這場遊戲所需要的了！ 所以請看見自己有多美好！ 正因為你很美好才讓你經歷這一切！ 記得，正因為你做對了什麼才能經歷這一切，遇見這一切！ 而非你做錯了什麼！ 親愛的 在年末之際 很好的接納所有的自己，這就是你 當你合一時生命能量會為此敞開綻放你的生命之光🌟 感謝你 祝福您🙏🏻 ❤️選到B組花朵的寶寶們 你們抽到的是大天使漢尼爾：「月亮週期」去注意月亮如何影響你的能量與實現，並善加運用週期。」 選到第二組的寶寶們，不知道你們有沒有發現到自己是一個「顯化力極強」的‘’創造者‘’，或許一直以來你會認為是自己意志力夠強，但其實透過牌卡，大天使想告訴你你是「創造者」，你只要想就能有，但你很多時候都太過用力，所以天使想告訴你，請你回溯過往與周遭，你要坦誠是否自己已經比大多數人「幸運」，你要知道這不是幸運不是巧合，而是「你就是創造者呀！」，所以親愛的，在今天和自己和解，要做的不是過度用力反而是「放手」，能量自己流動，從今往後善用情緒並觀察這些情緒是為何而來，因為宇宙都透過情緒引導著你呦！ 生命合一的恩典祝福： 「以最大的關心培養孩子」 以關心代替擔憂 以愛取代責罵 因為孩子呈現的形象 都是源自你過去童年所沒有的 透過這樣的方式 你能為自己的童年帶來愛 因為你有能力自己自愛 因為要記得 當上天沒有給你便是你可以自己給予你自己 你有能力創造 也有能力修復自己的內在小孩 我們的完整不是只有物質上的富足 而是內在能量也沒有缺失❤️ 親愛的 你如此美好 帶著美好圓滿的自己繼續前行吧！ 祝福您 也感謝你❤️🙏🏻 ❤️選到C組花組的寶寶們 你們抽到的是大天使麥可：「記得你是誰」你是有力量、有愛與有創意的神之子，你被深深的愛著。 選到第三組的寶寶們，麥可在這個年末的時刻裡會陪著你們，找回自己的力量！在過去這一年裡，你遇到許多難以理解的挑戰跟人事物，但你都挺過來了！ 在未來這一週裡讓我好好陪伴著你度過！ 因為麥可要你知道，你不是一個人，你是造物主的一部份，而造物主也有你的一部份！ 你是完好無缺，也是有愛的， 因為我們愛著你，但你要「感受的到」，所以在這週每晚呼請大天使麥可，我都將為您守護陪伴，帶著你找回力量與信仰！ 在這個年末 為自己帶來神聖合一的守護，你是強大且神聖具足的靈魂呀！ 生命合一的恩典祝福： 「合一是從你所在之處開始」 有意識的感受並生活就是與神聖自我連結的開始，不用刻意而是自然的感受就自然的獲得祝福！ 所以照顧好自己感受 呵護自己 善待自己 便是神聖祝福的開始 而你會在那一刻拿回自己的力量！ 感謝你 美好且溫柔的神性❤️ 祝福你🙏🏻 -🌟 ✨12月金錢靈氣報名： https://www.christinechengloa.com/money-reiki ✨2024財富升等班報名：https://forms.gle/TKp7e91ffLRYwrqy5 -我是Vicky 金錢靈氣課程培訓的首選🌟 🌟1vs1專業能量諮詢： https://v-heart520.seeker.net.tw/book/services

冰雪奇緣Disney +金句、音樂及影集統整懶人包！雪寶融化我心

冰雪奇緣Disney +所有影集及音樂統整懶人包！雪寶融化我心

最近在Disney +重看了所有的《冰雪奇緣》覺得好可愛又好懷念，所以統整了冰雪奇緣所有影集跟音樂懶人包！ 會有音樂分享及我覺得很酷的金句，怕從字句看到劇透的人請看完再來看，雖然這都是很久前的電影了。 冰雪奇緣Frozen 2013年，第53部迪士尼經典動畫長片，改編自安徒生童話的《冰雪女王》。 *圖片來源：Disney+ *影片來源：walt disney animation studios youtube 剛開始鑿冰有小阿克跟小阿斯好可愛！ 🎵Frozen Heart *圖片來源：SoundHound 重看後真的真的覺得當事情發生時，假裝沒有或是壓抑跟隱藏都會直接讓事情更加複雜，讓當事人們都更加孤寂。 最好還是好好面對解決。 安娜真的很有毅力「想不想要做個雪人？」 🎵Do You Wanna Build A Snowman 艾莎加冕日，安娜快樂唱歌模仿許多畫作 🎵For the First Time in Forever 🎵安娜公主與漢斯王子的歌《Love is an open door》 漢斯有12個哥哥讓我想到李燦。 *圖片來源：Disney+ 不過當時看這是第一部王子竟然一點也不紳士，第一眼就覺得不喜歡那王子。 那麼冷還懷疑對方家人跟不給外套披上，那個小動作還自己拉更緊。 *圖片來源：SoundHound 「妳不能嫁給剛認識的人。」-艾莎 當她說出這句話時真的就知道為什麼她能是迪士尼第一位當上女王的人了。 當下真的覺得安娜為什麼不能私下問，但真的是因為劇情需要，若不是安娜還有誰敢這樣對女王。 🎵Let It Go *圖片來源：SoundHound 安娜真的很勇敢也很挺艾莎。 「她是我姐姐，她絕對不會傷害我。」-安娜 *圖片來源：Disney+ 「妳那天才認識對方就跟他訂婚？」-阿克 「妳父母沒教妳要當心陌生人嗎？」-阿克 「男人都一樣」-阿克 *圖片來源：Disney+ 安娜與阿克遇到愛溫暖擁抱的雪寶 🎵In Summer *圖片來源：SoundHound 阿克帶安娜去找佩比爺爺。 「不要妄想改變他，人類頑固難化解。」-小矮人 小矮人家族唱歌 🎵Fixer Upper *圖片來源：SoundHound 「愛是把別人的需要擺在優先。」-雪寶 「有些人值得為他融化。」-雪寶 「愛能融冰」 冰雪奇緣2Frozen II 是一部2019年美國3D電腦動畫歌舞奇幻電影，迪士尼動畫製作迪士尼電影公司發行的第58部迪士尼經典動畫長片，也是2013年電影《冰雪奇緣》的續集。 國王講述魔法森林及四大靈與神秘北烏卓人，魯尼爾國王建造和平贈禮水壩，而長大後艾莎聽到了一個聲音，開啟了冒險。 *影片來源：迪士尼影業youtube 「親嘴也救不了森林。」-小艾莎 *圖片來源：disney 艾莎與安娜的媽媽唱了一首阿托哈蘭河的歌 🎵All Is Found *圖片來源：Sound on 安娜唱給雪寶聽的歌曲，後來阿克及艾莎還有大家大合唱。 🎵Some Things Never change *圖片來源：Sound on 真的覺得國外這種比手畫腳的家族活動好可愛又感覺好好玩。雪寶太厲害了！ *影片來源：迪士尼影業youtube 「艾莎，妳何時能像我一樣欣賞妳？」-安娜 艾莎聽到聲音後唱起歌跟玩起冰。 🎵Into The Unknown *圖片來源：Sound on 「過去並不如它的表象，有一個錯誤必需修正。」-佩比爺爺 真相必須水落石出。 *圖片來源：Disney+ 「我可是翻越北山，熬過冰凍之心，從我前男友手中救妳，完全沒用魔法，所以我去定了。」-安娜 *圖片來源：Disney 「你們知道魔法之森是轉變之地嗎？」-雪寶 雪寶真的很會自得其樂，超可愛。 珊曼莎到底是誰啦，哈哈還幫風靈取名「蓋兒」，然後還很會說故事！但有段跳太快了吧。 「等我長大，一切就合理了。」-雪寶 那個表情，噢噢，雪寶長大可能會更不明白的。 噢～雪寶真的超可愛。 *圖片來源：Sound on 火靈吃雪花超可愛❄️ *圖片來源：Disney 太陽的民族唱歌 🎵Iduna’s Scarf *圖片來源：Sound on 「你們如何適應成熟之後越來越複雜的生活？」 「跟現在的年輕人交談讓人耳目一新，我們的未來有希望了。」-雪寶 *圖片來源：Sound on 「妳是一份贈禮。」-安娜 「你看，我還握著你的手。」-安娜 *圖片來源：disney 艾莎超仙氣飄飄，服裝造型超美，把漢斯用掉時候我笑出來，那個表情有夠女王。 *圖片來源：Sound on 「恐懼才不能相信。」-艾莎 *圖片來源：Disney+ 「我剛想到一件東西是永恆的一愛。」-雪寶 喜歡溫暖抱抱的雪寶真的每季都是重點，謝謝雪寶一直療癒我們。 *圖片來源：disney 安娜獨自唱著，安娜真的很堅強、聰明，總是知道該做什麼，做錯也會承認自己並反省，好喜歡，好喜歡艾莎與安娜，這對姐妹好讚！ 🎵The Next Right Thing 「有我在，妳需要什麼？」-阿克 主動詢問，安娜回答後像早準備好的回答「沒問題。」無限支持，不問原因，因為是妳，所以我懂妳所做的一定是對的，阿克是一直走傳統、直男路線卻每每都在行動上給足安娜安全感，一直證明了愛，一直讓人覺得，「啊，終究有愛的人即使不懂也會想辦法去了解的呀。」 「我了解，沒關係，我的愛沒那麼脆弱。」-阿克 *圖片來源：disney *圖片來源：disney 「一座橋樑有兩面，我們是共同完成的，也要繼續攜手合作。」-艾莎 「妳想堆一個雪人嗎？」-艾莎 「幸好水有記憶。」 「oh~你們都為了我盛裝打扮嗎？」 我們的土地與人民因為愛而相連。 這照片真的超美的！ *圖片來源：Disney FROZEN的第三季製作中，可能會有FROZEN第四季的驚喜喲！ *影片來源：Goodmorning America 還有Disney +的冰雪奇緣持續更新！ #冰雪奇緣#冰雪奇緣2#disney+#音樂#迪士尼動畫長片#雪花#迪士尼#美國#愛#雪寶#艾莎#安娜#冰雪奇緣3

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