怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付！

仙女氣質般的微笑，總是最能讓人看了感到心曠神怡，相反的，老是喜歡露出一大節牙齦和誇張表情的笑容，則是使人退避三舍，該怎麼樣笑得好看、優雅，又自然不做作呢？今天編輯就要分享七個微笑技巧，試著一起跟著以下的技巧，讓你笑得更上鏡，更增添個人魅力吧！ 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 微笑技巧推薦1.蘋果肌微笑法 這種笑法最主要是利用蘋果肌，法令紋的兩側肌肉，出力向上提露出笑容，而笑起來的優點就是擁有較突出的蘋果肌，整體更添甜美、清純的感覺，具有感染力，不過本身蘋果肌太飽滿的人，就不太適合這樣子的笑容喔～ 👉🏻日網調查！最吸引男大生的女友感妝容，有了這個妝學長還不被你吸引！ 微笑技巧推薦2.下唇肌微笑法 另外也可以利用下嘴唇附近的肌肉，往裡面出力，本身有梨渦的人，這樣笑會更明顯，並且上唇會呈現出一字線條，感覺更孩子氣，給人滿滿的初戀感，唯一的缺點就是會顯得下巴有點長，所以不太建議長臉的人這樣笑！ 👉🏻唇型不完美，熱門唇彩擦在我嘴上就是怪？針對唇型挑唇彩，妳也可以加入唇彩買到手軟的行列！ 微笑技巧推薦3.嘴角上揚微笑法 顧名思義就是使用嘴角的肌肉，直接向上微笑，出席公眾場合或是聚會的時候，這種禮貌又不失尷尬的笑容，最能展現出優雅溫柔的氣質，也是許多女明星最上鏡的笑法～ 👉🏻整容級無痛小臉術！照著『小顏理論』這樣做，哪有不讓臉面積變小的道理？ 微笑技巧推薦4.微微瞇眼 像Jennie這種笑是不是就有一種惹人疼愛的感覺呢～微微瞇眼的這種微笑技巧重點就在於不能完全閉眼，要有眼睛在笑的感覺！ 微笑技巧推薦5.自然露齒笑 自然露齒笑的重點就在於是自然的笑～不是硬擠出來的笑容喔～牙齒也是可以稍微露出一些就好，這樣的微笑才會是最自然的喔～ 微笑技巧推薦6.抿嘴笑 抿嘴笑通常給人一種小害羞、小靦腆的感覺～甚至是有一點在裝可愛的感覺～所以建議這種拍照手法也是要看場合使用唷！ 微笑技巧推薦7.露出上排牙齒 如果是平時自拍的話就很推薦這個微笑技巧唷！不知道女孩們有沒有聽過：露出上排8顆牙齒會是最好看的～不過也不一定要露出完整的8顆啦～可以看個人喜好程度決定微笑的幅度喔！ 笑容訓練法 許多人容易一笑起來就整張臉糾結在一起，從魚尾紋皺到抬頭紋，眼睛直接瞇成一條線，但是這樣不只看起來不美觀，還會容易笑出皺紋、眼睛變小，所以想要擺脫這樣的窘境，不如平常就開始練習如何微笑吧！ STEP1：首先要學會放鬆嘴唇，先用嘴唇吐完一口氣不間斷，重複5次 STEP2：接著就是放鬆嘴唇周邊的肌肉，盡量張嘴最大擺出A、O、E，重複10次 STEP3：唇珠保持放鬆，嘴角兩邊往上提，重複5次 STEP4：拿出一支筷子咬著，記得保持平衡一直線，一樣嘴角微笑堅持5秒，重複5次 STEP5：如果偏圓臉的人可以練習微笑時下巴用力，更顯下巴的線條，相反長臉的人，要讓嘴巴往上的同時順帶往兩側，帶著一點抿嘴的感覺，就能笑得更好看 最後提醒作練習的時候，最好可以對著鏡子做，不只可以隨時調整動作，順便看看這樣的微笑，看起來適不適合自己，練久了就會慢慢習慣這樣的動作，讓你的笑容更好看！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Haru #＃漂亮 #上鏡技巧 #嘴唇 #嘴角上揚 #增加魅力的方法 #天使笑容 #微笑 #微笑技巧 #蘋果肌 

睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！

節日、假期永遠不嫌多，但一放假嘴也跟著放肆身上的肉很怕多啊！小紅書博主＠Ddaling，就分享了自己每天睡前花15分鐘不流汗的動動腿加伸展動作，大腿內側腹部都不屯肉！再忙沒時間安排健身課程沒關係，每天養成5動作，積少成多至少能維持住身型喔！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜側臥抬腿 側臥或側躺再不過軟的床上或瑜珈墊上，手半撐起身體抬起一側的腿，高度可依個人情況調整，感受大腿內側的拉伸感，放下的時候動作要慢且不落地，這樣效果才會出來唷！「30下一組，左右腳各2組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜仰臥交替抬腿 雙手輕扶著耳朵，下巴去找鎖骨的姿勢，腹部要hold住交替踢腿。注意別讓頸部及肩膀用力，腹部繃緊就對了！「20下一組，共做3組」記得呼吸～～～ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜空中腳踏車 這是大家應該不陌生的動作，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉。一樣是hold住腹部，收腹繃緊的感覺就對了。「一分鐘為1組，共做5組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜臀腿伸展 做完以上的動作記得要拉筋伸展肌肉，腿部線條才會更美，感受大腿和臀外側的拉伸感。一腳屈膝一腳往後深直，明顯感受到大腿前側的拉伸感。「15秒為1組，左右各2組」 ，柔軟度好的人可以將上身往前趴下，大腿前側會更有感！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。「15秒為1組，共做2組」 以上5組基本的動作，穿著睡衣就能完成，睡前沈澱或起床醒腦都很適合。一起動起來，自己養的贅肉只能自己能負責剷除啦！重點是痛苦指數超低！真的是懶人都能瘦！ #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 

【北部精選】 今天沒局還是想出門走走？一人享用的美食、景點甚至小酌一杯，這裡通通有

一個人找不到朋友出門的話是不是不知道該去哪裡，想吃個飯卻充分體驗到「單身沒人權」的困擾呢？其實在都市生活步調越來越快速、網路越來越發達，人們漸漸縮小生活圈的現代社會中，一個人旅行、一個人吃飯的生活型態開始變得不再是少數現象，也因此許多商家從中看見了商機，發展出各式各樣適合獨身貴族的景點與美食。編輯特別嚴選了休閒、放鬆、吃貨等不同路線的單身專屬行程，一起看下去吧！ 親山步道 屬於盆地地形的台北地區，有眾多的親山步道，只要搭乘大眾運輸工具就能輕鬆到達登山口。一個人悠閒地走走親山步道，除了可以親近大自然、欣賞台北和自然相融的美景，還能紓解壓力、放鬆心情，豐富的景觀讓你一點也不會覺得寂寞，反而能有機會和自己相處，好好充電一番。 延伸閱讀【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧！ 文青小店： 放慢步調，逛逛自己喜歡的個性小店，茶屋、書店或是雜貨都是很好的選擇，讓自己文青一下，好好地品味生活。走進店裡，充滿格調的裝潢和高質感的擺設，能帶給你只屬於自己的，最充實的情人節。 文房 由日式老宅改建成書閣的文房，保留了歷史的韻味，成為都市中的世外桃源。濃濃的書香氣息，讓你能在這細細品味一本好書，輕輕啜飲一杯好茶。記得提前上網預約並攜帶證件才能進入文房參觀。每個場次為一個半小時，書架上的書都能任意閱讀，並會免費提供一份茶和環境導覽介紹。 交通位置：台北市中正區臨沂街27巷1號，捷運忠孝新生站步行約3分鐘 【延伸閱讀】台北最美秘境書房！台北臨沂街「文房」帶你品味書本和老屋的迷人氣息 益品書屋 益品書屋有豐富的藏書，包括藝術類、旅遊類等等類別，甚至連精裝原文書和攝影集也有收藏。除了舒適的閱讀空間外，這裡也提供無限暢飲的冰沙和咖啡，並且不定時會有小提琴演奏及藝文展演，一個人去也能在這自在地度過一整天。 圖/益品書屋官網 交通位置：台北市中正區仁愛路二段69號，捷運東門站步行約10分鐘 營業時間：12:00-20:00，入場費100元不限時 【延伸閱讀】全台十大文青書店， 當書店不再只是書店 古俬選品 古俬選品是位於師大的咖啡選品店，販賣從世界各地進口的復古雜貨和餐具，還有香氛蠟燭、果醬等等，也有提供現泡咖啡。來這邊一趟，替自己溫暖的家，找尋一些溫度與新意吧。 圖/古俬選品 粉絲專頁 交通位置：台北市大安區浦城街24-2號，捷運台電大樓站步行約3分鐘 營業時間：12:00-19:00 (星期日公休） 【延伸閱讀】【 台北｜大安 】古俬選品 URBAN APOTHECARY ，帶你選擇生活的品味 咖啡廳： 選擇一家安靜的咖啡店，帶著自己喜歡的書或是筆電，邊品嘗香醇的咖啡，邊好好享受下午的時光，讓獨自度過的七夕，也能因此變得別具意義。 疍宅 EGGHOST CAFE EggHost Cafe不但有提供WIFI且不限時間，很適合喜歡獨處的你，來這邊享受一個人的時光。店內復古的色調給人慵懶的氛圍，來造訪的客人不是專心坐自己的事，就是靜靜發著呆，沒有聊天的喧嘩。各式口味的戚風蛋糕是店裡的招牌，來這裡一定要記得品嘗看看。 交通位置：台北市中山區松江路204巷45號，捷運行天宮站步行5分鐘 營業時間：12:00-20:00 (星期日三)、12:00-23:00 (星期四～六) 【延伸閱讀】疍宅EggHost Cafe 搗蛋工作室 文青老宅咖啡實記食記 小米酒咖啡館 小米酒咖啡提供你一個最安靜的環境，在這邊說話都要輕聲細語，讓你可以好好沉浸在自己的世界中，不會被旁邊的交談聲所打擾。店內會播放黑白無聲電影，讓你可以邊喝咖啡邊欣賞。每一杯熱飲品都有超可愛的拉花，給你不同的驚喜。 圖/小米酒咖啡館粉絲專頁 交通位置：台北市大安區永康街41巷5號，捷運東門站步行6分鐘 營業時間：平日13:00-22:00，假日12:00-22:00 (周一公休) 【延伸閱讀】在台北三間咖啡廳，享受陽光灑落下的靜謐午後 做SPA： 長時間看電腦看書，肩膀一定很酸痛吧。趁七夕這個機會，好好犒賞自己一下，做個按摩讓全身肌肉放鬆。情人節不需要情人寵，就算是單身也能讓自己享受到公主王子級的待遇。 A’CHRON 艾珂菈 台北101旗艦店 這家SPA就位於101的35樓，提供各式各樣的療程，包括熱石、精油按摩等等，讓你可以一邊享受全身放鬆的舒暢，一邊欣賞漂亮的夜景。七夕情人節沒有情人一起去浪漫景觀餐廳沒關係，不用人擠人，自己來做SPA順便欣賞美景才是王道！記得要先在線上預約再過來喔。 圖/A’CHRON 艾珂菈 台北101旗艦店官網 交通位置：台北市信義區信義路五段7號，捷運台北101站步行2分鐘 營業時間：10:00-19:00 蘭庭府靜心SPA會館 蘭庭府就位於萬豪酒店旁邊，店內空間不大，隱私度高，給人放鬆靜謐的氛圍。有提供足湯、腳底按摩和全身精油放鬆等等不同的療程。偶而疼愛自己一下，來這邊好好放鬆身心靈吧！ 圖/蘭庭府靜心SPA會館官網 交通位置：台北市中山區樂群二路265巷6號，捷運劍南路站步行11分鐘 營業時間：11:00-23:00 【延伸閱讀】北中南東SPA渡假村、溫泉飯店泳池特輯 私房酒吧： 七夕的夜晚，不用為了逃避外面的閃光就躲在家裡。找一間環境舒適、氣氛悠閒的私房酒吧，一個人也能很自在地品嘗美味的調酒，享受屬於自己的微醺之夜。 [未成年請勿飲酒｜喝酒不開車，開車不喝酒｜飲酒過量，有害身體健康] BLUE NOTE藍調 Blue Note藍調是一家爵士音樂酒吧，每天都會有現場爵士演奏。店內的牆壁掛滿了唱片和CD，來到這裡，彷彿來到另一個世界，能暫時與塵囂隔絕，在這裡，好好品味爵士樂隨性中的迷人之處。 [未成年請勿飲酒｜喝酒不開車，開車不喝酒｜飲酒過量，有害身體健康] 交通位置：台北市大安區羅斯福路三段171號，捷運台電大樓站步行一分鐘 營業時間：20:00-00:00 啜飲室大安 這家位於東區的酒吧，只有高腳椅和站立區的座位，沒有沙發和圓桌。少了座位的拘束，一個人來也能很自在。這裡提供各式各樣的啤酒，想要品嘗不同酒類的人，不妨在夜晚來啜飲室小酌一番，許自己一個暢快。 [未成年請勿飲酒｜喝酒不開車，開車不喝酒｜飲酒過量，有害身體健康] 圖/啜飲室大安官網 交通位置：台北市大安區仁愛路四段27巷34號，捷運忠孝復興站步行1分鐘 營業時間：一到六17:00-00:00，周日17:00-23:00 【延伸閱讀】最適合小酌放鬆的酒吧， 台北4間私房特色酒吧推薦 一人享食： 一個人吃飯最煩人的實不是孤單寂寞覺得冷，而是超難點餐，什麼都想點，點了又怕吃不完，對有選擇障礙症的人來說一個人吃飯真的挺痛苦的，有了專門為個人設計的餐廳，終於可以鬆一口氣了！ 子辣。個人。麻辣 子辣。個人。麻辣緣起於老闆看到廣大單身貴族的需求，專門提供真正道地的個人麻辣鍋，讓不知道一個人要吃什麼的朋友們可以不用再呼朋引伴去吃飯，一個人就能開麻辣鴛鴦鍋。 交通位置：台北市松山區延吉街12-1號 營業時間：11：30–15：00 、17：00 –23：00 燒肉LIKE 燒肉LIKE號稱東京必吃，今年（2019）四月底正式被引進台灣。從店內的細節就能看出日本人的貼心，桌椅擺設分成兩種，一種是適合團體、朋友一起吃的小桌，另一種則是專門給隻身一人來享用美食的客人們的大桌，桌子的中間放了大大的隔板，避免吃飯還得跟陌生人對望的窘境。 交通位置：台北市大同區承德路一段1號(京站靠近華陰街的1F) 營業時間：11：00–21：15 Live House： 海邊的卡夫卡 海邊的卡夫卡就位於公館的巷弄中，是提供咖啡、甜點和酒類的複合式咖啡館，周末也都會有樂團在這裡演出。來這邊喝飲料，享受音樂的薰陶，好好感受節拍和力量的碰撞吧。 交通位置：台北市中正區羅斯福路三段244巷2號，捷運台電大樓站步行6分鐘 營業時間：13:00-22:00 演奏時間：https://www.facebook.com/kafka.republic/ THE WALL公館 The wall是目前全台最大的Live house，由董事長樂團阿吉、墾丁春吶主辦人Jimi與閃靈樂團主唱Freddy一起創辦。想要體驗搖滾精神的人一定要來這邊看看。這裡有販售酒精飲料，買杯酒站到舞台前，跟著台上的樂團，一起嗨到最高點，為音樂為搖滾歡呼。 圖/The Wall公館粉絲專頁 交通位置：台北市文山區羅斯福路四段200號，捷運公館站步行7分鐘 營業時間：周三、周日20:00-00:00，周四到周六19:00-3:00 (周一二公休) 表演活動：看這裡 EZ5音樂餐廳 EZ5是台北知名的老牌音樂餐廳，每天都會有歌手或樂團在這裡駐唱。入場費是800元，可以折抵飲料或餐點。如果想要坐著聽歌的話建議還是先訂位，否則就要站一整個晚上了。這裡的歌手都會和觀眾互動，增加表演的趣味，用音樂給你最放鬆的夜晚。 圖/EZ5音樂餐廳粉絲專頁 交通位置：台北市大安區安和路二段211號，捷運信義安和站步行約13分鐘 營業時間：20:00-1:30 表演時間：http://www.ez5.com.tw/new/program.php 👉【 美食懶人包 】一個人吃飯？全台10間「單身友善」餐廳大搜查 #A’CHRON #BLUE NOTE藍調 #EZ5音樂餐廳 #THE WALL #北部打卡 #古俬選品 #台北景點 #咖啡廳推薦 #啜飲室 #單身生活 #子辣。個人。麻辣 #小米酒咖啡館 #文房 #文青必去 #海邊的卡夫卡 #燒肉LIKE #疍宅Egghost #益品書屋 #蘭庭府靜心SPA會館 #親山步道 

韓星都在玩的心理測驗！《種出你的專注花語》畫面超唯美，竟然出自台灣創作團隊？

撰文編輯 #MM老師 心理測驗一直都是很受大家歡迎，不僅能讓人更了解自己，測驗期間也可以體驗到作者的精心設計，最近就有一款來自台灣出品的心理測驗，突然在韓國大受歡迎，連EXID Hani、AOA 雪炫、WEKI MEKI 金度延等都在玩！而且畫風超唯美，到底是什麼樣的心理測驗呢？讓我們一起來看看吧！ （圖片來源：Instagram） 就是它！《種出你的專注花語 》 是一款用簡單的小動畫帶入測驗者進入故事中的心理測驗，簡單的手繪風格讓人情不自禁想一探究竟。 （圖片來源：編輯） 點擊「開始」後，便會開始敘述主題，搭配輕快的背景音樂，讓測試者更加進入情境。問題從神秘種子種類、想閱讀的書籍到晚餐的選擇，每一個回答都代表著測試者心中的各個面向。 （圖片來源：編輯） 經過一番選擇後，便會分析出現專屬於你的花語，還有完美書伴的種類以及適合讀書的場所呢！編輯的測驗結果是「楓樹」，那我完美書伴「銀杏」在哪呢？ （圖片來源：編輯） 測驗傳送門👉《種出你的專注花語 》 其實這個心理測驗，就是出自App「Forest 專注森林」的創作團隊「時刻科技」。利用種樹的療癒小遊戲，提升你的工作效率，讓你有效的安排時間，非常實用！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ （圖片來源：APP STORE） 以上就是近期最火紅的心理測驗，不用花太多時間，透過手機就能測出結果，還在等什麼呢？快去測試你的專注花語吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP #APP推薦 #小遊戲 #心理測驗 #生活精選 #花語 

從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉

經過了這個多瘦肚子的訓練，我們也算是可以進入下一階段，比起其他部位，肌肉腿真的很難消啊！這可不是靠著運動或飲食可以解決的事情，而且可能還會因為運動有反效果（還要不要活啊）想要減肌肉腿型其實不是沒有辦法，但是要減得有技巧，跟著這位香港女孩coffee說的這些做，做對運動就不用擔心變成肌肉腿啦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 1.維持長時間的慢跑，可以使腳的肌肉線條變美 比起快跑或衝刺短跑，慢跑可以讓小腿肌肉不會過度運動，而慢跑前半小時排的都是是汗，後半小時才會開始消脂減肥，所以慢跑大概可以抓個40分鐘，就能小脂又不怕肌肉腿喔！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 2.運動前後的拉筋很重要 做運動的前後先拉筋15分鐘，不但可以放鬆肌肉、減低肌肉緊繃，也能避免一些運動傷害，運動完拉筋後也可以再加以按摩輔助肌肉放鬆。 3.避免運動前後進食高蛋白質食物 假如你的小腿天生屬於肌肉型的，就要避免在運動前後吃高蛋白質食物，高蛋白質會讓肌肉發展更快，所以運動前後2小時不要攝取太多高蛋白質，也就不怕粗壯的小腿肌肉啦！ 延伸閱讀：原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ (圖片來源：pinterest) 4.有氧運動可幫助減肥和拉長肌肉線條 有氧運動能幫助收緊肌肉線條，腿部會看起來更纖細、緊實，像是慢跑或游泳就非常適合，不僅減肥，還能讓肌肉線條變好看，不過做運動也要注意要慢＆不要太激烈才有效喔！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 5.運動的方式會決定腳粗或腳細 一般跑步很多人習慣腳尖著地，不過這樣會讓小腿負擔過重，所以跑步時可以選擇全腳掌落地的方式，減輕小腿的負擔，而跑步時也選擇跑平坦的路更好，斜坡的話也一樣會增加小腿負擔喔～ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 6.避免經常穿高跟鞋 穿著高跟鞋會讓腳尖長期用力，小腿後肌就會承受很大壓力，穿一整天的高跟鞋就等同於讓小腿運動一整天，所以回到家拉筋就相對很重要，可以放鬆小腿肌、減緩緊繃感。 7.日常按摩 每天睡前使用按摩油按摩腿部15分鐘，放鬆一整天緊繃的小腿肌肉，不但可以促進腿部淋巴循環，也能對抗水腫喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 其實不要怕運動會讓小腿肌更壯，用對方法＆姿勢不但能減肥消脂，也可能小腿線條更漂亮喔！ #什麼運動腿不會粗 #小腿怎麼瘦 #小腿粗壯 #小腿粗怎麼辦 #小腿肌 #怎麼消除小腿肌 #慢跑 #消除腿部肌肉 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿習慣 #瘦身 #美腿 #腿部線條 #蘿蔔腿 #高跟鞋 

每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是「穴位按摩」，手法不藏私公開！

又到了穿著短褲的炎熱夏季，想節食瘦身但又提不起勁，而且節食再怎樣都不會先瘦到小腿啊！要瘦小腿先來認識這三個穴位，蘿蔔腿消下去後，也能讓小腿看起來比較修長，尤其是長期久站或是穿著高跟鞋的女性，浮腫的小腿只要靠按按摩這幾個穴位就能改善健壯的小腿肚喔！女孩們趕緊筆記抄起來呀！ 1.敲膽經 敲擊膽經能促進血液循環，通過敲打小腿外側，加速刺激腿部膽經的活動，將代謝不佳累積起來過多的水分和廢物排除，改善腿部浮腫。 （圖片來源：小紅書＠愛瘋的布丁） 2.按揉承山穴 最有效的去濕穴位莫過於承山穴，承山穴的位置在於小腿肚正下方中間，小腿伸直時，後側中央的凹陷處就是承山穴，按壓承山穴能改善血液循環，促進疲勞物排出，去除體內濕氣，還能消除運動後的鐵腿。 3.按揉昆侖穴 昆侖穴的位置位於腳裸外側，即足外裸後方的凹陷處，昆侖穴能調整脊椎的平衡，也是對於小腿塑形最直接的保護，每天利用指腹用力按壓２分鐘即可消除小腿的腫脹。 （圖片來源：小紅書＠愛瘋的布丁） （圖片來源：小紅書＠libracc） #日常按摩教學 動作一： 雙手握拳頭，利用指關節的凸出的部分來刮小腿，從腳裸刮到膝蓋，像是刮痧的感覺。 動作二： 雙手握緊小腿，像是在捲毛巾一樣，左右擰小腿肚上的肌肉，從腳裸至膝蓋由下往上擰，要不斷改變擰的地方，重複大概五次。 動作三： 用手指使盡力氣捏小腿肌肉，一邊捏的同時從中間上下按摩，不斷變化捏的位置，軟化小腿肌肉。 動作四： 最後一步，手握拳頭敲擊小腿，適度的讓小腿放鬆。 按壓這幾個穴位搭配上按摩手法，下班、下課回家後，只需要花5～10分鐘稍微按摩一下辛苦了整天的小腿，長期下來就能獲得一對纖細的玉腿啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ #小腿按摩 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #瘦身方法 #蘿蔔腿 

木頭女孩學起來！跟著超美 instagramer 學幾招基本、好操作的外拍方法吧

雖然這週天氣有點憂鬱，但應該不減大家對即將到來的春假，滿腔的熱血吧！春季旅遊行程規劃好了嗎？不論你是安排到鄰近的縣市打算好好放鬆休息，或是打算出國來個瘋狂刺激的逍遙之旅，都不能忘記拍個美麗的照片，好好記錄當下的風景；今天要教所有木頭女孩，跟著超美的＠Ha Neul 歐膩，用最簡單的方式，拍出旅遊大片～ ＃坐著腳往外延伸 假如在一家餐廳想要坐著拍照，腳盡量往外伸展，整個畫面的比例會更好，衣服的展示也會更清楚！如果腳彎曲或是翹腳這些，對於腿部肉肉的女生來說，是比較吃虧的哦！拍照時也可以自然地拿著飲料或食物，整個照片豐富度更高～ ＃角度由下往上拍 現在已經不流行大頭娃娃的拍攝手法，現在更講求的是身形的修飾和景物的融入；如果你所在的背景漂亮，當天的穿搭又精心設計過，那一定要好好把它們都取景起來，手機拿到肚臍的位置是最剛好的角度，可以正面的拍攝，想再讓身體看起來更修長些，拍攝的人就可以蹲著拍，這樣景物和人物都可以最完美呈現！ ＃背影絕不出錯 來到一個風景絕佳的景點，單拍風景好像有點可惜，人物進去又不知道怎麼詮釋，這時候來一招用“背影營造自己正看著美景”的錯覺，像是看照片的人就站在你後面，偷偷窺探你一樣；同時不露臉就不會搶走風景的重點！不怕尷尬不知道擺什麼表情用這招準沒錯！ ＃背景建築要完整 如果你去到一個厲害的建築物打卡景點，記得一定要把建築物拍得清楚完整，至少要拍的建築物的“最高處”，切勿截一半！就像是觀光客來到台灣拍攝101，明明一百層的高樓只拍出55層，不就失去它的意義了嗎？如果怕手機角度很難取景，可以把手機“上下反拿”，這樣高處的位置可入境的面積就增加了！ ＃雙手張開向外延伸 這個動作看似滑稽，但只要搭配一個超級燦爛的微笑和超美的景象，其實是可愛又俏皮的，畫面的呈現也會非常活潑！有點童心未泯的感覺相當討喜呀！當然表情很重要，這樣的動作是絕對不能搭配呆板或嚴肅的表情的，要記得這個小關鍵～ ＃回眸一笑 回頭一笑的拍法最適合在“人多的景點”，就算背景人來人往也沒關係，站在正中央回眸一個燦爛的笑容，背景在雜亂都能讓人注意到你，整張照片的重點顯而易見；基本上只要在老街、爬坡的地方、兩側被限制住、一個狹長的走道，都非常適合，一定要試試看！ ＃合照要互動 和姐妹或家人合照如果直挺挺地站著就Low掉了！一定要學會動態互動式的pose，像是環抱對方、嘻鬧、勾肩搭背等都可以，不只可以增加照片的臨場感，還可以顯示出你們的好感情！不當木頭的關鍵就是動態拍攝，自然又不尷尬，一定要get起來～ 這幾招基本又好操作的外拍方法，你學會了嗎？答應我這次春季旅遊一定要好好記錄美美的風景和自己哦～ #ig拍照 #出去玩怎麼拍照 #怎麼拍照 #怎麼跟景點拍照 #拍照pose #拍照pose推薦 #拍照pose教學 #拍照tips #拍照不尷尬 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照教學 #旅遊外拍教學 #旅遊拍攝 #時尚名人 #穿搭精選 #編輯精選 

盤點信義區&大安區人氣酒吧TOP10，下次就約這，快揪麻吉小酌一下！

身為忙碌的上班族，平日沒有一天不是從早忙到晚，每到下班時刻，又或是休假期間，就要拿出酒吧清單好好放鬆一下自己！說到一間完美的酒吧不只氛圍要有，酒本身也是一大重點！今天就要來介紹信義區和大安區周邊的優質酒吧名單，今晚就相約姊妹同樂或是好好享受一個人的微醺時刻～ 台北酒吧推薦：信義區 信義區酒吧推薦 1. 隱寺餐酒館 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市台北市信義區嘉興街36號 營業時間：週一～週日 19:00～3:00 西班牙蒜味蝦$380／嘟嘟好夯牛扒$580/皇帝泥搵餅乾$280／厝咖菜頭粿$160 位在101世貿站的隱寺餐酒館走的是廟宇系中國風風格，店門口是中式街頭塗鴉一進到店內又是一個全新的感覺，個人相當喜歡吧台的空間，天花板上吊滿了各種花色的紙傘，復古又典雅，搭配上店內暖黃的燈光讓人有瞬間穿越到古代的感覺，店內其他的空間也給人一種古色古香的感覺，餐點的部分以中式融合西式的創意料理為主。酒品的部分也有很多選擇，好喝之外外型也很好拍，這家無論是風格跟餐點都很讚相當適合聚餐大家一起小酌吃美食喔！ https://www.instagram.com/p/C91k9zBvB2A/ https://www.instagram.com/p/C5fqPUsvxI1/ 信義區酒吧推薦 2. WAT 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市信義區信義路五段16號1樓 營業時間：周日至周四16:30-23:00 周五、周六16:30-01:30 伯爵雪莉醋雞尾酒$220 / 辣芒果雞尾酒 $220 / 文山騷兒雞尾酒 $220 這家是前幾年新開幕的酒吧，除了老闆很帥以外，再來相當吸睛的就是獨創的「酒精便利商店」，結合台灣道地食材，從包裝到口味都讓人為之驚艷，隨手外帶一瓶也很方便～除此之外還有主打沒有吧台的WAT Bar，調酒師會推著行動餐車到桌邊服務，這種景象編輯還真是第一次見啊！ 信義區酒吧推薦 3. 安慰劑 Placebo Taipei 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市信義區基隆路二段83號 營業時間： 週日至週四20:00 – 2:00 週五至週六20:00 – 3:00 安慰劑調酒 $400 從裡到外古色古香的裝潢讓人很難不注意它兩眼，還有它的大碗公調酒也是在IG上被燒了好一段時間，昏暗的燈光增添了不少放鬆的氛圍，單杯調酒都是四百元，想喝大碗公調酒可能要先有點荷包以外，酒量也要準備好，不然就揪個三五好友一起同樂也不錯啦！ 信義區酒吧推薦 4. 瑰秘 編輯推薦：★★★★ 地址：110台北市信義區基隆路二段149-53號 營業時間：每週一公休，週二～週五18:00–02:00 ，週六、日18:00–02:00 螺絲起子 $250/血腥瑪莉 $250/藍色夏威夷 $250/心痛的感覺 $250 看這名字感覺很適合揪「閨密」去喝一杯！之所以被它燒到不只是中國風的裝潢設計，還有一系列超浮誇、超精緻、超獨特的調酒，每上一杯都要快門按好幾下才肯乖乖品酒，記得第一次去連連驚呼之餘也噴了少錢在裏頭呢！ 信義區酒吧推薦 5. Barcode 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市信義區松壽路 22 號 5 樓 營業時間：週一、二公休，週三四日 21:00–02:30，週五六 21:00–03:00 Apple Martini $350/Okey Dokey yo $350 / Table Wine $400 相信有跑酒吧的人對Barcode一定不陌生，它與知名夜店Ruff、DD，知名酒吧Fake Sober同門而且Barcode 的空間是半露天式的，內部是標準的英式酒吧，露天區域還可以遠眺 101 大樓，景色非常漂亮。 除了台灣人以外這裡也會聚集非常多外國人，大家會一起開心喝酒、一起跳舞，氣氛超級好！ （圖片來源：barcodetaipei） 圖片來源： ） 信義區酒吧推薦 6. Flare Taipei 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市信義區松仁路101號B2 營業時間：週日～週四 1:00-02:00， 週五、六營業至02:30 Rositta $500／特調雞翅$350/椒相鱈魚酥片$250／義式漢堡排$450 這間開幕不久的網美酒吧《Flare Taipei》空間寬敞舒適，還有提供戶外露天座位能直接遠望101大樓。早上有提供早午餐、晚上有一班的晚餐，而且有多間包廂、提供包場服務、有DJ放音樂，時不是也會請來外國熱門的DJ讓大家一起嗨！想拍美照或是喝酒放鬆玩樂，這裡都是很棒的選擇！ https://www.instagram.com/p/Cu6wKQDRAVA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cnopf5rBrIy/ https://www.instagram.com/p/Ci14oIRhnZg/ 台北酒吧推薦：大安區 大安區酒吧推薦 1. 離城放感情 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市大安區嘉興街345號 營業時間：週日～週四18:00-02:00，週五、週六18:00-03:00 魯冰花 $380 / 熱帶雨林 $380/本草綱目$350 調酒要放感情，喝酒也能搏感情啊！距離捷運信義安和站約步行五分鐘左右即能抵達，而士林為一店位置在大東路上，如果你跟編輯一樣喜歡爽口的調酒推薦你點這杯「本草綱目」，以大吉嶺紅茶綜合琴酒調製而成，綜合柚子、八仙果的味道，酸酸甜甜的個人非常喜歡。 大安區酒吧推薦 2. Mania 躁鎮 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區樂利路59號 營業時間：週五、六18:00～02:00、週日至四18:00～01:00，週一公休 百香果 Tequila 特調 $350 / 葡萄 Pisco 特調 $350 / Whiskey sour $350 這一帶滿多特色酒吧，不過編輯就是被「躁鎮」門口設計的仿古木門吸引，每次來都先敲個獅頭再說！另一個特點就是這裡都是美女調酒師，桃紅色的昏暗燈光很適合相約姊妹一同買醉，這裡同樣沒有酒單，想喝什麼樣的款式可以請調酒師特調～ 大安區酒吧推薦 3. East End Bar 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市大安區大安路一段56號3F 營業時間：星期日-星期四17:00-01:00 ， 星期五-星期六17:00-02:00 Pantomime $350 /Bohemian $300/ 松露薯條 $220 EAST END 的位置非常特別，是在賦樂旅居 HOTEL PROVERBS TAIPEI 的三樓，離捷運忠孝復興站地下街14號出口走路大約2分鐘的距離。很厲害的是，它竟然有入選亞洲前50大的高質感酒吧喔！一進去就會感受到濃濃的高級感，但是單價其實沒有想像中的高。想好好放鬆一下的話非常建議前來！ https://www.instagram.com/p/Cz_FmLVvHE6/ https://www.instagram.com/p/CzuzXjRsNio/?img_index=1 大安區酒吧推薦 4. Drunk Cafe爛醉咖啡 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市大安區光復南路116巷9號 營業時間：週日～週四：12:00-20:30 週五.週六：12:00~22:00 天使之吻 $350 /馬卡龍女孩 $350/ 松露鮮蝦 $250 位在捷運國父紀念館站步行約 4 分鐘的「爛醉咖啡 Drunk Cafe」，白天是咖啡館、晚上搖身一變成酒吧。因為擁有韓系美式復古楓的超質感裝潢，所以近期討論度超高的！不過店面比較早關門，想去喝喝酒、拍拍美照，不能太晚喔！ https://www.instagram.com/p/Cu8uV-lvSah/ https://www.instagram.com/p/CuwPNEMvF08/?img_index=1 以上就是編輯蒐集的10間信義區、大安區酒吧名單，有幾間真的美到讓人不自覺快門狂按啊～忙碌之虞，也別忘了好好寵愛自己唷！如果你也有其他推薦店家，歡迎以下留言互相交流一下。 延伸閱讀 👉【台北】意想不到的7間隱藏酒吧原來都在這！扭蛋機、鑰匙行到魔法書櫃？今晚你想在哪喝 👉全台老屋酒吧TOP9！在老宅裡享受微醺時光，將歷史一飲而盡吧 👉夜晚小酌好去處，精選台北東區特色酒吧，讓你微醺放鬆煩惱都掏空！ 👉2024台中酒吧推薦TOP8，下班後小酌來這幾間就對了！ 撰文編輯 #Jung #Mania 躁鎮 #Métis Hookah&Darts Lounge Bar #Odin Bistro 信義放感情 #R&D Cocktail Lab #She_Design -Tapas Soju Bar #WAT #安慰劑 Placebo Taipei #瑰秘 #發胖信義 #發胖北部 

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