2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

減肥瘦身真的是女孩們不停地努力的目標，可以說是一生的事業啊！今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少公斤呢？就讓我們一同來了解最新的體重標準～一並附上減脂技巧及教妳如何用基礎代謝率聰明瘦身！不過身材沒有一定的標準，這個表格只是參考～提醒女孩們還是要健康的瘦身唷！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 女生標準體重表 灰姑娘體重是拍照會很好看的體重，大部分模特兒都是這個體重！健康體重是正常的一個體重標準，不會過重或是過輕～而美體體重是相較於灰姑娘體重來說更勻稱的體重標準！附上這個表格是為了讓妝寶寶們檢視自己的體重在什麼定位，不管如何身體健康才是最重要的！ 👉🏻零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 減脂技巧 1.不要節食！很多人都以為靠節食就可以瘦得快，雖然正確但復胖也快！要均衡攝入三大營養素，才瘦得更健康、更長久～ 2.多喝水，喝水可以帶走身體的毒素，如果身體缺水會降低代謝！ 3.每餐可以按照一拳頭主食+一拳頭肉+兩拳頭蔬菜的量來吃！不用每天使用電子秤，計算熱量～ 4.大基數減脂一定要搭配有氧運動，不能只做無氧！否則脂肪還沒減下來，肌肉長出來會看起來更大隻！ 5.有氧可以選擇跑步5公里，不喜歡跑步的人可以跳繩20分鐘～ 6.晚飯在八點前吃完，除了喝水以後就不要再進食！ 7.不要熬夜！每天十一點半之前睡覺，瘦身還能養膚～ 8.細嚼慢嚥可以讓你少吃，也能幫助食物更好消化～ 9.少坐多站，少靜止多活動～即使上班，也要時不時站起來動一動！ 10.要下定決心，不能三分鐘熱度！持之以恆才看得到效果！ 11.把大碗公給換掉，才不會不知不覺吃進更多！ 12.不要相信短時間大量減重，很容易反彈更快！ 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 基礎代謝 基礎代謝率是指一天什麼都不做，身體所消耗的熱量。肌肉含量越多，基礎代謝就越高！基礎代謝是增肌和減脂的基本依據，想要增肌的女孩需每天攝入大於消耗，而瘦身減脂則是每天消耗大於攝入！ 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，如果不想自己計算，也可以上網搜尋計算基礎代謝率的相關網頁喔！ 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！想要提高基礎代謝率一定要攝取足夠的營養，三大營養素碳水、蛋白質及脂肪缺一不可！當然還有多喝水，身體缺水就會導致代謝變低，燃燒的熱量就會減少～平時運動時，無氧要搭配有氧一起進行！還有很多人都會忽略的，吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，因為我們在睡覺時，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，幫助一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 瘦身時間表 6:00-8:00 晨練 晨練可以幫助身體高效燃脂，可以嘗試低強度的戶外訓練，慢跑是個不錯的選擇！ 7:00-9:00 喝水 起床第一件事情喝水！如果早晨真的起不來運動的話，喝水這件事一定要做到，起床後慢慢喝500ml的水，研究證明瘦身效果會更好～ 14:00 午休時間 疲勞一上午，午睡15-20分鐘，可以讓身體快速充電，還能維持身體代謝！ 16:00-20:00有氧運動時間 這個時段最適合做有氧運動！肌肉已經活化，柔軟度也更好，運動傷害的情況也會降低～ 21:30-23:00 睡眠時間 這個時間是器官排毒時間，這個時間可以幫助身體代謝不好的毒素！女孩們也要記得熬夜會消耗很多能量，影響身體代謝，不僅瘦身效果會變差，皮膚也會跟著不好！ 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 女孩們沒有對應到自己的理想體重也不用灰心！讓我們一起有個努力的目標，成為一個更好、更健康的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #基礎代謝 #妝漂亮 #標準體重表 #減脂技巧 #瘦身 #瘦身時間表 

天生臉圓身材卻超好！陸劇女神趙露思-3kg「7天減脂菜單」，跟著這樣吃不出錯！

趙露思甜美可愛的外型搭配纖細的身材，就連女生也不自覺陷入她的魅力！不過天生圓臉的趙露思，曾經還被網友笑稱肉肉胖胖的女演員！現在的她更美更有自信，也大方分享快速減重的方法，讓你在短短的7天就能減掉3公斤，跟著趙露思的「7天瘦身菜單」一起剷掉肉肉吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 用餐時間 早餐 7:00～8:30，加餐 9:30～10:30，午餐 11:30～12:30，加餐 14:00～18:00。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 Day1 早餐：燕麥粥＋1顆水煮蛋 加餐：火龍果 午餐：蔬菜沙拉＋小番茄35個＋熱狗 加餐：蘋果或低糖水果 Day2 早餐：1杯牛奶＋1個三明治 加餐：2個番茄 午餐：花椰菜炒蝦＋醬炒菜心 加餐：低糖水果 Day3 早餐：1杯無糖豆漿＋雞蛋煎餅 加餐：3根香蕉 午餐：燕麥＋蒜蓉生菜＋紫菜蛋花湯 加餐：少量堅果 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 Day4 早餐：1顆茶葉蛋＋1杯牛奶＋2片全麥麵包 加餐：3顆奇異果 午餐：地瓜＋蔥拌豆腐＋1杯無糖豆漿 加餐：低糖水果 Day5 早餐：1顆水煮蛋＋馬鈴薯泥＋煎蘆筍 加餐：小番茄25個 午餐：1根玉米＋1杯牛奶 加餐：1顆橘子 Day6 早餐：雞胸肉＋地瓜＋小番茄10個 加餐：半顆梨子或1顆蘋果 午餐：煎蛋＋小黃瓜＋玉米汁 加餐：少量藍莓 Day7 早餐：咖啡＋蔬菜三明治 加餐：半個柚子 午餐：1杯牛奶＋涼拌雞胸肉木耳 加餐：1顆桃子 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 低糖水果推薦 草莓、小番茄、李子、柚子、橘子、櫻桃、石榴、桃子、奇異果、蘋果。 注意事項 1.早餐必須吃：吃早餐可以加速身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒 2.暫停吃晚餐：這7天先不吃晚餐，過了晚上六點之後就不要再進食了，如果會餓可以喝水增加飽足感。 3.多吃蔬菜水果：就算減肥也要多攝取蔬菜和少量的肉，可以防止便秘！低糖的水果不僅不會變胖還能增加飽足感，解嘴饞！ （圖片來源：小紅書趙露思） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 以上就是趙露思的「7天瘦身菜單」！減肥時雖然飲食要忌口，但看到自己瘦下來變得更健康美的時候，真的都值得了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥菜單 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身菜單 

人氣早午餐「餵我早餐 The Whale」新店開幕！攜手好初早餐合體連線

主打道地正統美式早午餐的台北人氣早午餐品牌「餵我早餐 The Whale」為慶祝「餵我早餐 大安店」新店開幕，將於1月30日起與板橋知名早午餐店「好初早餐」攜手推出「The Whale 好初」聯名合作！ 緊鄰大安站全新開幕的「餵我早餐 大安店」主攻外帶族群，提供美式手工漢堡、三明治、義大利麵等經典美式早餐熟食選擇，選用在地優質新鮮食材，營業時間加長為全天候，不論是喜歡豐盛早餐的晨型人、趕時間的上班族，都能更方便享用美式早餐。 開幕期間特別與板橋知名早午餐店「好初早餐」攜手推出「The Whale 好初」聯名合作，將於「餵我大安店」供應「好初早餐」招牌一拳排骨三明治與炸物拼盤，讓台北市及大安區工作生活圈的民眾也能享用到板橋「好初早餐」的厚實美味。 而「好初早餐」與「好初二二」也將提供「餵我早餐大安店」最受歡迎的漢堡寶系列，讓新北市及板橋區的朋友能不用特別跑台北市大安區就能享用到「餵我早餐大安店」選用優質食材現做的美味漢堡！ 合作期間將於 1 月 30 日展開至 2 月 29 日，想品嚐「The Whale 好初」聯名套餐的朋友把握機會囉！ 此次聯名合作也特別邀請瑞典手繪藝術家 Peter Liedberg a.k.a. Letterboy 繪製雙方合作 「The Whale 好初」之主視覺，除了傳達出不同都市早餐文化的生活風格外，也讓同樣強調優質早餐的餵我、好初廣大的支持與愛好者能一同分享並度過悠閒愜意的晨間時光。 *Peter Liedberg a.k.a. Letterboy 現旅居於日本東京並從事印刷、文字編排學、西洋書法以及平面設計的工作，擅長以 Calligraphy 和 Hand-Lettering 為主的跨媒介創作，曾與 Mont Blanc, Polar Skate Co., NIKE SB, Ikea, Swatch, Converse 等品牌合作過。 The Whale 好初套餐(一拳排骨三明治+好初炸物拼盤+餵我紅茶NT.200) 好初早餐(咖哩豬肉排漢堡寶 NT.90) 好初早餐二二(培根起司豬肉排漢堡寶NT.100) 餵我早餐 The Whale 大安店 地址:台北市大安區信義路四段 26 號(捷運大安站四號出口旁) 「The Whale 好初」聯名餐點: 一拳排骨炸物拼盤套餐NT.200 每日販售時間: 1/30(四)-2/29(六) 每日限量 15 份(僅限內用) 營業時間:7:00am-21:00pm 電話:02-2700-3657 Facebook: https://bit.ly/2PMPeOS Instagram: https://bit.ly/34MTxhn 好初早餐 地址:新北市板橋區文化路二段 125 巷 70 號 (江子翠麥當勞後方) 「The Whale 好初」聯名餐點:咖哩豬肉排漢堡寶NT.90 每日販售時間:1/30(四)-2/29(六) 每日限量 15 份(內用/外帶皆可) 營業時間: 平日7:30am-15:30pm假日8:00am-16:00pm 電話:02-22532087 好初早餐二二 地址:新北市板橋區建國街 118 號 「The Whale 好初」聯名餐點:培根起司豬肉排漢堡寶NT.100 每日販售時間:1/30(四)-2/29(六) 每日限量 15 份(內用/外帶皆可) 營業時間: 平日7:30am-15:30pm假日8:00am-16:00pm 電話:02-29600788 #The Whale 好初套餐 #咖哩豬肉排漢堡寶 #培根起司豬肉排漢堡寶 #好初早餐 #好初早餐二二 #餵我早餐 The Whale 

台中單人旅行住宿推薦 | 誠星旅館 Star Hostel Taichung Parklane

大家好～～我是gyoheun🐻 💕 身為現代獨立新女性，獨自旅行是必要的吧？今天想介紹上次獨自去台中旅行住的超棒青年旅館，很多人可能和我一樣聽到青年旅館有些卻步，不過誠星旅館可顛覆了我對青旅的想法，來看看究竟它有什麼值得入住的地方吧？ 在勤美誠品樓上，交通超便利 想必出外遊玩交通方不方便是大家最在意的吧？誠星旅館就位在勤美誠品15樓，鄰近台中火車站，勤美附近就有許多公車站，要到一中商圈、逢甲夜市等附近景點也沒問題！ 私人套房，擁有獨立衛浴 許多人可能和我一樣之所以不住青旅是因為要和其他旅人同住、共用衛浴，擔心睡眠受影響，浴室被佔用或不衛生，但誠星旅館有可以住2-3人的私人套房，房間內就有獨立衛浴，享有私人空間。在此特別提醒“私人房”及“私人套房”是不同的唷！只有“私人套房”是獨立衛浴唷！ 房價便宜，甚至還附早餐 因為是青年旅館，若選擇八人混合宿舍平日每晚房價最便宜只要台幣550元！單人房也只要1,000元，因為我喜歡睡大床，這次選住的是標準雙人房，平日每晚房價最便宜為1,800元，重點是每種房型都附早餐，是不是超划算！早餐部分採分流用餐，在入住時前台會先詢問隔天早上預計的用餐時間，並給予早餐券，隔天早上只要在所選的時段內拿早餐券就可到公共用餐區域享用早餐啦～ 潔白文青風格，公用區域享受陽光 誠星旅館的風格是我喜愛的潔白風，搭配一些植栽和公共空間的木質風，整體環境讓人感到舒適放鬆，早晨及午後陽光灑落，帶上一本書坐在懶骨頭上享受慵懶時光。公用區域也超殺底片，有許多人可是特地帶單眼相機來這攝影呢！ 回想我也曾一人住過商務飯店，偌大的房間反倒讓我覺得有些空虛害怕，而這次安排了三天兩夜台中輕旅行，在誠星旅館度過了兩晚，體驗獨自旅行，享受個人時光，徹底放鬆了。總結上述四點，誠星旅館這樣溫馨的旅店真的很適合獨自旅行，推薦給你們！最後附上相關資訊給大家～～ 誠星旅館 Star Hostel Taichung Parklane 地址： 台中市西區公益路68號15樓（勤美誠品樓上） 電話： 04-2321-9696 官網：https://starhostelparklane.com/ 喜歡我的文章別忘了按讚＋訂閱，更多國內外遊記可至我的Instagram，那我們下篇文章見！ 延伸閱讀 超實用美食攝影攻略｜手機也能拍出IG網紅照 咖啡迷必朝聖？2019亞洲最棒50家咖啡廳之一 | 六張犁站 Rufous Coffee Roasters 2 盤點韓國音樂才子｜除了Idol外你所不知道的韓國音樂人 擁有BLACKPINK, GOT7同款項鍊｜韓國飾品推薦TWENTYONEAUGUST - ＃台中 #台中旅行 ＃台中住宿 ＃青年旅館＃誠星旅館 ＃勤美 ＃波波打卡 #taichung #hostel ＃starhosteltaichungparklane 

內湖咖啡廳推薦TOP6，簡約、韓系各種風格都有，每一家都美到冒泡！

說到內湖就會想到有很多上班族的科技園區，每天辛苦上班，假日當然就要好好休息，於是這次編輯精選了內湖超美的質感咖啡廳，不僅有咖啡有美食，還有舒適環境可以待，更有美景讓你拍好拍滿，大家有空就約朋友和姐妹淘們一起來享用美好的午茶時光，來挑間自己喜歡的好好放鬆一下！ 內湖咖啡廳推薦一：S‧N workshop 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區民權東路六段431號 鹿兒島焙茶提拉米蘇 $200/泰式奶綠＄170 一間臨近捷運葫洲站附近的溫馨小咖啡廳，是從網路起家的甜點工作室，到現在有了店面可見甜點相當厲害！不管是提拉米蘇、生乳酪、戚風蛋糕、布丁…到常溫小點瑪德蓮和可麗露，每種品項評價都相當高，都想吃的話可以揪一群好友來一起分食，口味上這家編輯蠻推薦給喜歡茶、奶酒和乳酪等風味的朋友來踩點，而且吃完下午茶還可以再去附近的大湖公園散步，聽起來是不是很愜意享受呢！ 內湖咖啡廳推薦二：Caffè Le MANI 琢手咖啡 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區環山路二段50巷6弄 元氣煎烤嫩腿排$450/桂花水梨烤綿綿$238 新搬遷至內湖環山路上的琢手，是間由老宅改建的透天咖啡廳，環境相當寬廣舒適，餐點部分很推早午餐系列，份量相當澎湃，有肉類、麵包、炸芋球、烤時蔬、水果，還有附果汁和濃湯，推薦麵包可以加價換成Q又有嚼勁的貝果，整份吃下來很有飽足感，除了早午餐還有清爽的優格碗，另外甜點桂花水梨重乳酪也很不錯，店家自製的水梨醬搭配綿密的巴斯克蛋糕，作飯後甜點絕對滿足。 內湖咖啡廳推薦三：The Antipodean Specialty Coffee 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區港墘路26巷4號 皇后大早餐 $990 這間澳式風格的早午餐咖啡廳，相信有不少人是衝著浮誇的皇后大早餐而來，滿滿一盤真的超霸氣，不僅豐盛好拍又能吃飽，天然食材也能吃的健康無負擔，缺點就是貴了一點，相約朋友一起分食荷包就不會這麼傷，除了點早餐盤內行的還會再加購招牌薯絲，另外也有甜點，肉桂捲和胡蘿蔔蛋糕都蠻多人點的，整體來說是相當有人氣的店，來之前記得先訂位哦～ 內湖咖啡廳推薦四：REEDS coffee & bakery 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區成功路三段146號 肉桂捲 $60/提拉米蘇 $150/拿鐵 $130 位在內湖文德的REEDS，主打的自家烘焙麵包絕對是必點的，像是肉桂捲，而除了好吃的麵包也有蛋糕甜點可以選，點杯咖啡配著吃，是說在北投也有新店，還是結合書店的複合式咖啡廳，沈浸在書香中吃甜甜當然不能錯過，以後來內湖或北投不妨就來這間店坐坐吧！ 內湖咖啡廳推薦五：文心藝所 Ｗinsing Art Place 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區民權東路六段180巷10弄6號 拿鐵 $150/伯爵戚風蛋糕 $140 文心藝所是間結合藝廊、書店的複合式咖啡廳，超美的白色系空間，走著簡單俐落的設計感，每個角落都相當好拍，這裏不定期會舉辦藝文展覽，搭配寧靜又優雅的氛圍，讓每個到訪的人都能靜下心來，感受藝術與書香的薰陶，推薦給文藝青年們來這逛逛、喝咖啡吃甜點小憩一下！ 內湖咖啡廳推薦六：BUNA CAF’E 布納咖啡館 編輯推薦：★★★★ 地址：臺北市內湖區民權東路六段137號 普羅旺斯烤雞320 *11/6起布納咖啡內湖分館因內部裝修暫時營業，重新開幕時間可參考布納咖啡館官方FB 在北台灣都有分店的布納，內湖店是走著清新純白色調，吸睛的景觀玻璃屋和戶外大片綠地，很有歐洲莊園的氛圍，來杯主打的手沖單品咖啡，配上每日新鮮製作的精緻糕點， 又或是吃個正餐排餐和義大利麵，從早吃到晚都不是問題，晚上來還會有酒吧的氣氛，整體來說不管是兩人約會多人聚餐，甚至是親子來用餐都很適合，離開前也別忘了和大片綠植栽的店Logo牆合影打卡哦！ 不管是在地人或是下次經過附近，就挑一間來坐坐喝咖啡、吃甜點，好好放鬆待一下吧！如果你也有其他想分享的好店，歡迎底下留言告訴我們哦～ 延伸閱讀：更多內湖咖啡廳相關文章 內湖美食推薦TOP15｜讓你從早吃到晚，別再說內湖是美食沙漠！ 內湖好玩景點推薦TOP15！踏青、網美景點和約會夜景都適合，別再說內湖沒地方去 上班前記得吃早餐，精選內湖5家早餐店，吃飽才有動力！ 來去北部採草莓！台北內湖、苗栗大湖必去的6個人氣草莓園，假日就出發吧 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #CoffeeIndustry-CafeChamp #REEDScoffee #SNworkshop #TheAntipodeanSpecialtyCoffee #內湖咖啡廳 #台北咖啡廳 #布納咖啡館 #琢手咖啡 

就愛這種簡單的古早味，全台人氣饅頭推薦TOP8，巨無霸饅頭、煉乳饅頭通通都有！

早餐是一天最重要的一餐，而早餐的選擇百百種，其中一項就是傳統饅頭啦！光是饅頭就有很多種口味，有原味、黑糖、紫芋等等，還有饅頭會夾蛋夾肉等等，現在很多店家研發更創意口味，添加五穀雜糧、起司、巧克力等等，今天發胖編推薦幾間人氣饅頭店，現在就趕快來看看吧！ 除家點心 千層饅頭＄130 地址：台北市中正區羅斯福路一段8號(南門市場1樓) 一開始看到他的長相很像是三明治，但他其實是饅頭喔！這一間位在南門市場，招牌的千層饅頭，裡面有芋泥、奶黃、紅豆沙，因為有餡料關係吃起來不會很乾澀，也不會太甜，買回去再加熱也有不一樣的口感，會更蓬鬆！難怪大家都會外帶好幾個回家當早餐呢～ 包記饅頭店 貼鍋饅頭＄35/個 地址：台北市信義區福德街251巷14弄4號1樓 你有看過鍋貼饅頭嗎？這一間的饅頭是老闆親手揉捏，用酵母與新鮮材料製作，再用貼在鐵鍋旁，慢慢蒸熟，放在鐵鍋的一邊有酥酥的外皮，而另一面蓬鬆有麵團的香氣，每天只限量三鍋一定要預約喔！除了貼鍋饅頭還有肉包與紅豆包子等等，可以各買一種品嚐看看喔！ 天天饅頭 一顆＄5 地址：台中市中區台灣大道一段36巷 這一顆顆很像放大版的地瓜球，其實是小饅頭喔！裡面包著紅豆餡，再放進油鍋下去炸，炸到黃金酥脆，很適合當下午茶，一顆一顆停不下來！別小看這一顆小饅頭，它可是營業了70幾年呢！一間小小的小點心是許多人從小吃到大的回憶～ 盧大爸手工饅頭 大包＄140 / 小包＄70 地址：台中市豐原區豐東路427號(豐東黃昏市場外圍) 一袋滿滿五顏六色的小饅頭看起來好療癒，每一個顏色都是用天然的食材，有巧克力、抹茶、南瓜、蕎麥、黑糖、紫芋，全部裝在一起像彩虹一樣很可愛，吃起來口味與麵香結合，讓人一顆顆停不下來，很適合戶外郊遊在車上當小點心食用喔！ 東港佳吉烤饅頭 起司饅頭＄25/烤饅頭＄15/培根加蛋饅頭＄30 地址：屏東縣東港鎮中正路128號 有炸饅頭也有烤饅頭，這一間用炭火慢慢的炭烤，外表上有炭火烤出來的焦香，裡面還會裹上奶油與煉乳，外酥內軟再帶點奶油的香氣，非常罪惡呀～還有其他口味，起司烤饅頭裡面放上一大片的起司片，喜歡起司的朋友一定要加點，再配上一杯豆漿，就是完美的套餐啊！ 大成黑糖饅頭 黑糖饅頭＄33 地址：南投縣埔里鎮大成路146號 你有看過比臉還大的無敵大饅頭嗎？這一間主打超大份量的黑糖饅頭，拿在手上就可以感受到他的份量，當兩餐都不是問題，吃起來有濃濃的黑糖香，口感扎實又帶點Q，難怪每次一開門就會被立馬搶光，來到南頭玩不要錯過這一顆限量大饅頭啊！ 大成美食燒肉饅頭 燒肉蛋饅頭+油條＄60 地址：台南市東區大學路西段47號 除了單吃饅頭的麵香之外，還可以在裡面夾蛋夾肉等等，而這一間的招牌就是饅頭裡夾著滿滿的餡料，有油條、蔥蛋、燒肉，光是這三個配料就讓饅頭蓋不起來，一大口咬下有豐富的口感，脆脆的油條搭上蔥蛋與燒肉，一完一個超有飽足感！饅頭有白饅頭與黑饅頭可以選擇，早餐就是要吃飽才有體力啊！ 上海脆皮烤饅頭 烤饅頭＄50 地址：台南市東區東寧路276號 上海脆皮烤饅頭兩面烤的酥酥脆脆，有四種口味，原味、巧克力、蔥花、花生，裡面鬆鬆軟軟外皮又帶點酥脆口感，會一顆一顆停不下來，一包8顆50元很划算，如果有選擇障礙的話，可以每一種口味都各來一個嚐嚐，如果冷掉可以帶回去回烤會更好吃喔！ 以上這幾間是美食編推薦的人氣饅頭，大家如果有什麼厲害的口袋名單，可以一起與我們分享喔！ 撰文編輯＃山哥 #上海脆皮烤饅頭 #包記饅頭店 #大成美食燒肉饅頭 #大成黑糖饅頭 #天天饅頭 #東港佳吉烤饅頭 #盧大爸手工饅頭 #除家點心 

168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

【每週心理測驗特輯】你幸福的關鍵是什麼？從你最想吃的早餐類型就能看出來！

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為你開啟新篇章，幫你測驗你在感情裡的不同面向吧！ 一日之計在於晨，對於早餐，是每個人一天的開始，但在這勞碌命的時代（？）有時候忙得沒時間吃早餐就算了，有時連午餐也是直接跳過，不過今天邱比特不是要介紹早餐給你啦！是要從你喜歡什麼早餐來測出你幸福的關鍵會是什麼？就讓我們繼續看下去～ Ｑ：下面哪種早餐會是你早上最想要吃的？ Ａ、鐵板麵 Ｂ、漢堡 Ｃ、三明治 Ｄ、蛋餅 準備好看答案再往下滑唷～♡ 選Ａ的你：充實 充實的生活是你幸福的關鍵。你並不怕生命裡競爭和各種挑戰，只怕自己沒有目標。你會因為一時漫無目標或無所事事而感到緊張、發慌。對你來說，有理想就努力去達到，遇到問題就去解決，這樣的生活才有意義，才有幸福的可能，你也會因為這些忙碌而感到快樂和滿足。 選Ｂ的你：美食 美食是你幸福的關鍵。你是個懂得享樂的人，在你看來，吃是人生大事（吃飯皇帝大啊！），所以你總是會好好的填飽自己的胃，不讓它受委屈。可以不買精品名牌，但一定要吃好吃的食物。所以，美食是你覺得在生活裡最重要的一部分。 選Ｃ的你：愛情 愛情是你幸福的關鍵。因為你很重視愛情，和另一半聊天的時候總是表現得滿足而且快樂。你也懂得如何維護彼此的感情，不會長時間不去聯繫、經營，更不會冷落對方。對於愛情，你始終堅持自然、舒適，相處在一起舒服、自在的愛情才能令你們走得更長久。 選Ｄ的你：親情 溫暖的親情是你幸福的關鍵。你總是以家人為生活重心，家對你來說很重要，是你溫暖的港灣，一個可以依靠的避風港。對你來說，最幸福的就是能夠陪伴在家人身邊，共享天倫之樂。 （以上圖片來源：Pinterest） 延伸閱讀 女神許瑋甯從低潮走向幸福！5句話看出她揮別過往的愛情觀 想獲得幸福，從寵愛自己開始！12個愛自己的方式，女孩一定要嘗試 #幸福 #幸福的關鍵 #心理測驗 #愛情 #戀愛情事 #波波邱比特 #美食 #親情 

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

2024必染髮色推薦「茶香系」，盤點4款好感髮色，這款日常百搭不怕有布丁頭！

迎接新年，髮型也該有點新變化！長長短短、要直要捲總是拿不定主意嗎？不如先從髮色下手～染髮造型4大趨勢公開！奶茶色已經落伍，白桃烏龍色、黑茶色多款新春拜年人氣髮色清單一次看，想要好感度加分，髮色還要自帶重茶香！ 延伸閱讀 : 護髮推薦10款聖品！儂編最愛Sisley、Three ，好萊塢名媛女星都是用“這罐” 黑茶棕 BLACKPINK帶起的黑髮風潮席捲全亞洲，而明年深髮色依舊會繼續流行下去！這款黑茶棕比起基本黑髮，色澤中又帶有霧灰感，在燈光下還會透出微微奶茶光澤～再搭上這幾季最火紅的耳下精靈短髮，有個性又不失氣質，見家長也不失禮！ 延伸閱讀 : 帽子造型3大變“髮”！日本髮型師親授善用貝蕾帽，中長髮這樣綁風吹也不怕掉 白桃烏龍 想要溫柔感重一點的女孩，這款名字自帶粉紅泡泡的白桃烏龍髮色，妳一定要試一試！延續前兩年的重乳奶茶髮色，這款白桃烏龍在奶白金中加了一點莓果調與暖棕紅，讓髮色不那麼高冷有距離，也更適合黃皮膚的台灣女孩呢～ 延伸閱讀 : 頭皮屑怎麼辦？12罐洗髮精推薦，專家指出3大原因，控油洗髮精竟是大忌 蜜糖紅茶 對髮色總是摸不定主意，卻又怕踩雷的你，這款女神鞠婧禕同款髮色＂蜜糖紅茶＂快先收藏！低調深咖啡色略顯無聊，不如加一點蜜糖橘色吧～在室內光線下是顯白、高質感的紅茶色，在陽光下又會透出蜜糖般的暖暖光澤，配上一頭水波捲度，回頭率都能配增。 延伸閱讀 : 短髮燙髮造型2021年3大趨勢！BLACKPINK Lisa髮型不夠看，顯小臉必備”空氣捲” 觀音奶茶 若你是皮膚白皙的女孩，且想要換點個性髮色的話，這款重烘培的觀音奶茶色就很適合你！有著奶茶色的溫柔、柔軟，又帶有霧灰色的冷艷氣場，撩髮間層層散落的茶色漸層線條，又讓造型更加有層次感，不管是搭配捲髮貨直髮都超有仙氣呢！ 延伸閱讀： 👉🏻護髮推薦10款聖品！儂編最愛Sisley、Three ，好萊塢名媛女星都是用“這罐 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #白桃烏龍 #蜜糖紅茶 #觀音奶茶 #髮型提案 #髮型靈感 #髮色 #黑茶棕 

早餐搜尋結果

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