亞洲小王子的稱號不是假的，長頸鹿光洙竟然是明星財閥第一名，真的出乎意料啊！

除了本業外，也不少經營副業的明星不但創造更多知名度，也在不同圈子中走跳培養自己更高價值，在最近撥出的韓粽中提到韓星財閥的排行，比起富二代，大家更知道靠自己實力的明星有誰，名單公開真的會跌破眼鏡啊 NO.5 Jessica 因為經營時尚產業而從藝人轉當企業家，不但是公司的負責人也是設計師，多才多藝的潔西卡，雖然BLANC&ECLARE的單價並不低，還是常常賣到缺貨，亞洲各地也開了四十幾家分店，算是世界級規模的公司 NO.4 JYJ金俊秀 常常被拍到以名車代步的俊秀，不只從歌手跨界音樂劇，還在濟州島開了一家家族酒店，不但有七部跑車，還有兩間豪宅，將賺來的錢妥善投資的俊秀真的算是理財專家啊 NO.3Girl’s Day 惠利 因為請回答1988爆紅的惠利，廣告多到接不完，甚至接棒秀智成為新一代的百億少女，可以回顧這篇「100億廣告女王又換人當了，這次是秀智的同窗好友惠利啦，就說惠利的時代來臨了吧！」喔！ NO.2 金秀賢 從出道到現在人氣一直很高的金秀賢，因為挑戰演出不同性格的角色都受到廣大的迴響，也是廣告商的寵兒之一，今年即將上映的電影Real才剛確定卡司人選就一直備受矚目，大家也很期待這部電影的票房會不會再破紀錄 NO.1 李光洙 因為Running Man走紅全世界的亞洲小王子，不但在國內有超高人氣，在泰國、台灣、中國、越南更是備受矚目的韓星之一，在節目中個性鮮明，私下又是個超級暖男，廣告還有拍片邀約都像雪片般飛來，代言價碼也飆升的光洙，依然謙虛有禮，怎麼能讓人不喜歡呀！ ​（圖片來源: Google/Tumblr） 其他上榜的明星還有饒舌歌手Dok2、SISTAR的昭宥、少女時代的太妍，看來有實力的歌手也都有很好的收穫啊！希望2016年光洙能夠帶給觀眾更多作品，Running Man也是要繼續關注下去的拉！ 資料來源： 整理報導

聽膩了Kpop重節奏，最適合來點這些魔性療癒歌曲轉換心情！不管畫面還是曲風都令人感到輕盈啊

聽音樂可以改變一整天的感受，想要有愉快輕盈的好心情，趕快來看這些MV吧! AOA 智珉(JIMIN) – CALL YOU BAE (Feat. XIUMIN of EXO) AOA的隊長智珉帶著新歌回歸了～一回歸就是這麼可愛的曲風粉絲怎麼承受的住阿!!搭配上XIUMIN溫柔的歌聲、在MV中智珉有點霸道可愛的互動，看著不知不覺就會微笑了！ SoYou, Kwon Soonil, Park Yongin(Urban Zakapa) – The Space Between 有合作曲女王之稱的Sistar昭宥這首歌當然不能放過啦～這首和美聲團體Urban Zakapa的合作，用輕快旋律搭配上MV中安宰賢與南寶拉因寄錯包裹誤打誤撞的認識、最後漸漸吸引彼此的甜蜜劇情，讓人好希望哪天也可以寄錯包裹一下阿 朴經(PARK KYUNG) – 普通戀愛(Ordinary Love) Block B的朴經有點慵懶又舒適的rap和朴寶藍的合作，歌詞描述男女喜歡上對方心裡的不知所措，而在MV裡朴寶藍和男主角演示出戀愛中一切都變得小心翼翼，用可愛的感覺表達出愛情中的男女~ 白藝潾( Yerin Baek ) – Across the universe （圖片來源: tumblr.com） 和朴智敏一起組成15&的白藝潾，才19歲就能夠詮釋這首抒情卻帶點悲傷的歌曲，溫柔的聲音和暖暖的MV，很適合邊聽邊放空一下午阿～ ZICO – I Am You, You Are Me ​ （圖片來源: tumblr.com） 同樣是Block B的ZICO今年新推出的這首歌曲，用比較抒情的節奏配上ZICO一貫性感的RAP嗓音，MV中也展現了他可愛的一面，學女主角穿的衣服、動作，這種方式的追求也未免太讓人融化了！ Kisum – You & Me (Feat. Jooyoung) 帥氣女RapperKisum一如往常的節拍低音感Rap，加上Jooyoung的感性的聲音，好像可以將Kisum擁在懷中的感覺～歌詞中描述中男女戀愛間的不尋常，MV裡活潑的Kisum和冷靜的Jooyoung漸漸走向彼此，兩種不同風格卻可以配合的如此好聽。 San E – Me You (Feat. Baek Yerin Of 15&) 這首歌的MV就好像在Instagram裡面的人真實的活在世界上，會讓人一直一直看到完呢！San E很特別的Rap聲線，配上15&裡的白藝潾，完美的詮釋了這首抒情歌曲，輕快又特別的MV聽了一整天心情都會好起來！ 聽完這些歌有沒有讓心情都療癒了起來呢？還有什麼好聽的歌也快推薦我吧！ 資料來源： 整理報導

老實說五官我最重視的就是嘴巴了，薄唇、厚唇女星各有特色，你們喜歡哪一種呢？

對於很多女生來說單眼皮、雙眼皮好像是臉上很大的重點之一，但是其實嘴唇也是蠻多女生重視的地方，看看你們手邊的護唇膏和唇彩們就知道，嘴唇根本就無法忽略掉！這次要來點名不同嘴唇的女星，你比較喜歡哪種呢？ 薄唇代表 鄭有美 韓志旼 SISTAR 昭宥 EXID慧潾 厚唇代表 宋慧喬 李聖經 高雅拉 雪莉 其實小編最喜歡的就是智孝的嘴唇，厚薄度剛剛好，有點偏厚又性感的感覺，女孩們你們夢想的嘴唇是哪種呢？ ​（圖片來源: Google/Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

女星減肥菜單再一發！想要變成明星的身材真的需要十足的戰鬥力啊，菜單公開腿都軟了拉

大家都知道當明星大部分身材都會被經紀公司嚴格的控管，除了身體出狀況導致水腫之外，因為吃東西而體重過重這點幾乎是不被允許的， 不管是男星還是女星吃東西都被受到重重管理，來看看女星為了瘦身都吃些什麼吧 SISTAR 昭宥 早餐：紅薯 午餐：雞蛋＋一片麵包 晚餐：紫菜包飯 MISS A 秀智 早餐：雞胸肉＋地瓜＋低脂牛奶 午餐：糙米＋蔬菜沙拉 晚餐：兩顆地瓜 Davichi 姜珉耿 早餐：雞胸肉＋地瓜＋低脂牛奶 中餐：兩顆地瓜＋蘋果 晚餐：小黃瓜＋白菜 朴寶藍 早餐：番茄＋雞胸肉＋蔬菜＋地瓜 中餐：雞胸肉＋沙拉＋低脂牛奶 1500：香蕉＋水煮蛋 1800：雞胸肉＋蔬菜 2100：水煮蛋＋白飯＋核桃 姜素拉 早餐：優酪乳＋蘋果 中餐：白飯＋南瓜粥 晚餐：地瓜＋生菜 Ailee 一天就只吃香蕉＋雞胸肉＋蔬菜沙拉 ​（圖片來源: Google/Tumblr） 看完真的覺得要當明星真的不是一件簡單的事啊！不過真的想要減肥的女孩，用像是朴寶藍的方式感覺還不錯，少量多餐的進食法，不會餓太久也不會一次吃太多喔 資料來源： 整理報導

在團體中表現得很好，但是也很想看到她們單飛的女idol們，你們最期待誰呢？

這幾年真的越來越多團體成員單飛出專輯，不管是男團或是女團，只要實力堅強的歌手出來solo，粉絲幾乎都會買單，前輩的成功當然也會讓後輩也想要出來闖闖，但是還是有很多ｍiss掉的潛力股，韓國音源網站Genie讓網友投票出來前三名，來看看有沒有中了你的本命吧！ NO.3 MAMAMOO/玟星 不管是在舞台上或是私下都受到很多人關注的玟星，雖然練習生時期是以主vocal來訓練，但意外發現rap其實也蠻適合自己的，就朝這方面發展，果然一試之後讓大家超驚豔，那個低沉的嗓音真的超性感 NO.2 SISTAR/昭宥 實力派唱將昭宥雖然已經和很多不同的男歌手合唱過情歌但是還是沒有自己單飛的機會，真的好想要看她用歌喉佔領舞台的樣子，不管是情歌還是快歌都好好聽啊！ NO.1 EXID/Hani 翹臀女王的威力不是空穴來風了，雖然死會了，但是還是不影響粉絲對她的愛啊！而且Hani一個人的氣場真的很適合稱霸整個舞台啊，好期待看到她solo的一天 另外小編覺得EXID的率智、APINK的恩地、F(x)Luna，也超適合solo的，在蒙面歌王中深厚的歌唱實力真的讓大家刮目相看，不得不說這個節目真的讓粉絲看到不同於在團體中的另一面啊！你們也期待誰能夠solo出道呢？ ​（圖片來源: Google/Tumblr） 資料來源： 整理報導

韓綜也改朝換代變成女MC當道拉！這幾部專為女孩打造的綜藝節目，怎麼能不追拉

常看韓綜的人應該知道大部分的綜藝節目都是男MC居多，再來就是有男女MC但是男生負責拉主Key，但是收看電視的人其實有一大部分是女性，因此電視台也漸漸地改變作風，找來了女生擔任MC，也開了許多專為女性設計的節目，你們都有追這幾檔韓綜嗎 Get It Beauty 已經撥出十年的Get It Beauty，從第一季的男主持人到現在第八季的李荷妮、昭宥、金正敏三人合作主持，劉仁娜、柳真也都有主持過，專門找當紅演員或是偶像來吸引觀眾，主要是介紹女生關於化妝、保養、時尚的節目，也常常推薦一些讓韓妞大火的產品 The Body Show 崔汝真、劉勝玉、Lady Jane主持，想要打破大家對於美妝節目的偏見，主要是介紹大家如何運動及鍛鍊身材，鼓勵女孩不要只一昧地追求美貌，更要接納自己並改變自己的問題，崔汝真、劉勝玉這兩位身材超好的主持人親自教大家簡單的健身運動更有說服力了啊 Beauty bible 由Jessica和栽經主持的美妝時尚節目，Jessica在節目中負責將海內外流行的彩妝、美容傳達給觀眾，而栽經則是扮演彩妝導師，專注在這部分和女孩們交流，節目中會起來許多素人一起分享彩妝流行、解決大家的煩惱，也會有專業化妝師現身教學 拜託了化妝台 韓彩英、寶拉、崔熙一起主持的美妝節目，透過明星化妝台上的產品交給觀眾正確的使用技巧還有彩妝訣竅，也會邀請化妝師和美容師來教觀眾正確的知識，有時候也會透過不同的小競賽讓大家看到專業人士的實力 姐姐們的Slam Dunk 主持群有羅美蘭、金淑、洪真京、閔孝琳、Jessi、Tiffany，跟一般彩妝節目不同，節目是讓主持群們挑戰過去未完成的夢想，來自不同領域的明星們，從完全不熟變成親如姐妹，克服所有挑戰、透過互相完成對方的夢想，雖然還沒有很多及，不過看到大家感情變好的過程就很感動啊 ​（圖片來源: Google/Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

韓星們那些不會說的秘密，除了Running Man成員都很怕高之外，還有很多明星有鏡頭恐懼症耶

相信每個人一定都會有特別懼怕的東西，可能是小時候的陰影或是不好的經驗讓自己不願意再去嘗試，怎麼樣都想要避開，最常見的懼高症應該是很多人都有的小毛病吧！尤其是在Runnig Man裡面，光洙、劉大神、王鼻子每次碰到這種關卡總是叫的呼天搶地啊，來看看起他明星有什麼恐懼症吧 太妍/洞恐懼症 因為曾經在舞台上誤踩設施掉進洞裡面的太妍，在之後的每個演唱會和舞台上只要有凹下去的地方都會輕輕地跳過去，出道十年還是有鏡頭恐懼症的太妍，表示越來越向大眾公開，自己對這種狀況有點害怕也很畏縮 昭宥/鏡頭恐懼症 剛出道的時候因為常常要拍攝畫報、影片，都會擔心這樣拍會不會被別人罵、一定會拍的很奇怪，因此很不敢站在鏡頭前，後來靠著團員們的幫忙克服心魔，並對自己說「我本來就長這樣，媽媽也是這樣生下我的」慢慢接受自己 東雲/昆蟲恐懼症180的東雲很難想像他會怕比他小N倍的昆蟲吧！常常在舞台上或公開場合看到蟲子就有超大舉動的他，真的讓人覺得驚訝又可愛，不過這樣就不能幫女友處理小強了耶（誤） 雪莉/水恐懼症 小時候被教會姊姊把頭壓在水裡面不讓她起來，讓雪莉對水有深深的恐懼，連洗臉、洗澡都會特別小心不讓鼻子不能呼吸，也不曾買過泳裝，不過之前在實境節目裡面終於克服心理障礙成功潛水的雪莉，算是打破自己的紀錄拉，小時候的經驗真的讓人很心疼耶 素珍/雞爪恐懼症 一直覺得雞爪會向自己撲來的素珍，雞爪是他最不能接受的食物之一！雖然爆笑但是被她這麼一說，還真的有這種感覺耶，雞爪的形狀真的有點太恐怖了拉 Sunny/煙火恐懼症 小時候在美國曾經經歷海灣戰爭的Sunny，對於煙火的聲音還有影像非常懼怕，在舞台上只要有煙火都會默默躲到後面，成員們有時候也會幫他摀著耳朵，童年的陰影真的會影響人很深，少女時代真的超有愛的拉 李鐘碩/注目恐懼症 出道以來一直都有注目恐懼症的李鍾碩，只要有粉絲對著她尖叫他就會覺得很恐怖，還曾經告白金宇彬說「只有看著金宇彬他就不覺得恐怖」，這對長腿CP的私下互動真的太過甜蜜了喔！ 閔孝琳/社交恐懼症 剛在JYP成為練習生的時候是不被家人讚成的，住在釜山的她常常回家的時候都已經早上四點半了，也讓他想放棄當練習生，一直覺得有很多人討厭他的閔小林，曾經在出道初期患上社交恐懼症，常常和社長講心事，所以他們感情才這麼好啊 看完這麼多不同的恐懼症真的覺得要當明星要克服好多障礙，真的也是蠻辛苦的！童年的記憶也會影響一個人很深，能夠跨越恐懼真的很厲害啊 ​（圖片來源: Google/Instagram） 資料來源： 整理報導

韓國人最喜愛的歌曲！獲得Melon年榜冠軍的歌曲，TWICE、BIGBANG上榜！

2023年到來，KPOP藝人們從年初就努力的活動呢！一次成功的回歸，有銷量、音源、流媒體三方面，其中，音源可以體現出藝人們的路人盤大小，並且能看出韓國人對歌曲的喜愛程度。今天小編就整理了一下從2014年起「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」，究竟韓國人每年最喜愛的歌曲有哪些呢？一起來看看吧！ 2014年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」： 昭宥&鄭基高《Some》 2015年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：BIGBANG 《BANG BANG BANG 》 2016年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：TWICE《CHEER UP》 2017年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：Ailee《如初雪般走向你》 2018年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：iKON《LOVE SCENARIO》 2019年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：Anne-Marie《2002》 2020年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：Zico《Any Song》 2021年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：IU《Celebrity》 2022年「獲得Melon年榜冠軍的歌曲」：IVE《LOVE DIVE》 獲得Melon年榜的歌曲你都聽過嗎？其實要獲得年榜冠軍，需要有天時地利人和，發歌的時間也是一大關鍵，但能夠獲得年榜冠軍，一定是韓國人喜愛的歌曲吧！ 如果喜歡我的文章，請幫我按讚、留言並追蹤喔！我是韓國豆豆，我們下次再見！ #年榜冠軍 #歌曲 #Melon #KPOP #韓國 #TWICE #BIGBANG #GD #子瑜 #IVE #IU #Zico #Any Song #LOVE DIVE #Celebrity #鬼怪 #昭宥 #Some #iKON #LOVE SCENARIO #BANG BANG BANG #如初雪般走向你 #CHEER UP #Ailee #音源 #銷量 #流媒體 #回歸 #2023 #Ost #女團 #星船 #張員瑛 #安兪真 #Leeseo #Rei #排名 #金秋天 #Liz #孔劉 #金高銀 #藝人 

她們一唱OST就是霸榜、循環播放｜盤點八位擁有眾多OST名曲的女歌手

她們一唱OST就是霸榜、循環播放｜盤點擁有眾多OST名曲的女歌手

韓劇發展至今除了演員的演技、編劇劇本的完整度、導演對畫面、鏡頭的細膩敏銳度之外，OST（Original Sound Track，簡稱：OST)也是非常重要的一環。甚至現在也有很多劇迷是因為自己喜歡的歌手，演唱了劇中OST才去看那部劇集。 韓劇現在的OST不只是專門為這部劇打造，演唱的歌手也會提早收到劇本，了解劇情之後才會演唱。因此韓劇劇迷常常會覺得：『一聽到這首歌，我就想到那部劇的某個場景！』、『啊啊啊！！！！是那首！！！』等等反應。 而能夠將劇本的感情表達得淋漓盡致的歌手，可以說是非常可貴，今天就來介紹的幾位OST大戶，基本上如果是這幾位女歌手演唱的OST，不是霸榜就是在韓劇迷之中佔有一席之地，一起來看看有誰吧～ 1、Punch Punch這個名字大家可能不一定非常熟，但是她唱OST的劇，絕對是你一定聽過的！曾為多部大熱電視劇獻唱原聲帶，《太陽的後裔》的〈Everytime〉、《月之戀人－步步驚心：麗》的〈Say Yes〉、《孤單又燦爛的神－鬼怪》 的〈Stay with Me〉不僅稱霸所有韓國音源榜冠軍，知名度大增。接續演唱的《德魯納酒店》的〈Another Day〉和〈Done For Me〉、《浪漫醫生金師傅2》的〈Go away go away〉等等都再次奠定她在OST界的地位。 Punch的聲音不只純淨又清亮，立刻能夠捉住聽眾的耳朵，而且非常適合搭配男歌手一起合唱，許多大熱曲都是和男歌手一起合唱的。 2、尹美萊 韓國首屈一指的女Rapper尹美萊，在唱OST總能利用她那渾厚美聲唱出扣人心弦的音樂。從《布拉格戀人》的〈Baby bye bye〉、《主君的太陽》的〈Touch Love〉到《太陽的後裔》中的〈Always〉到最近的《愛的迫降》中的〈Flower〉以及《機智醫生生活2》中的翻唱曲〈It's My Life〉。 每一首都是膾炙人口的經典OST，真的是一聽到她開口就能想起當時劇情的程度。只要由尹美萊配唱的韓劇都會開出紅盤，所以大家都會說：『尹美萊要唱OST啊～那這劇穩了～』。 3、Gummy Gummy憑著實力唱功及靈魂美聲，擁有「美聲歌姬」封號，你可能對Gummy的名字不熟悉，但她老公如果有在追韓劇的一定知道！Gummy的老公正是《機智醫生生活》的曹政奭。 Gummy不只老公是超紅演員，演唱的OST也全都是大熱韓劇主題曲，包括《太陽的後裔》經典OST《You Are My Everything》、《浪漫醫生金師傅2》的OST〈Your Day〉、《德魯納酒店》的〈Remember Me〉等等。 4、太妍 少女時代的太妍身兼團體隊長和主唱，聲音甜美加上辨識度高的嗓音，出道沒有多久就演唱《快刀洪吉童》的OST〈如果〉，演唱完之後好評不斷，更被大讚：『這是這個年紀的小孩能夠唱出來的嗎？』、『到底是經歷了什麼？能夠傳達出這樣的情緒？』，接著唱《雅典娜：戰爭女神》的〈我愛你〉也是被說情緒渲染力相當飽滿。 近期演唱的包括《步步驚心：麗》裡的〈All With You〉還有《德魯納酒店》的〈All about you〉以及近期的大熱劇《我們的藍調時光》裡面的〈By My Side〉等歌曲，除了大讚太妍真的非常會唱之外，真的不知道該怎麼形容了..每次一聽到這個嗓音就知道，神曲又要誕生了！ 5、邵宥 如果說愛豆界OST霸主，邵宥絕對也是榜上有名。邵宥獨特的唱功以及充滿很少有的空氣唱腔，相當具有辨識度。一曲〈SOME〉之後每每出新歌，都是大圈粉的。著名的OST除了大家一定都知道的《孤單又燦爛的神－鬼怪》的OST〈I Miss You〉之外，《奇皇后》裡的OST〈Once More〉真的真心推薦！非常好聽～ 6、孝琳 都提到昭宥了，怎麼能不提到同組合的好姐妹孝琳呢？孝琳在最近《Queendom2》裡的好表現真的是讓人讚嘆不已，除了在舞台上表現亮眼之外，孝琳唱的OST也都是耳熟能詳大熱曲。2013、2014年風靡整個亞洲的《來自星星的你》當中繼Lyn的那首經典OST之外，就是這首〈Good bye〉了！除此之外，《主君的太陽》裡的〈Crazy of you〉 也是經典中的經典了。 7、DAVICHI DAVICHI演唱的韓劇歌曲對於韓劇迷來說，絕對是多少能哼上幾句，DAVICHI這兩位鐵肺姐妹花的歌聲，唱出主角的愛情，每次歌曲一播出都要流淚的程度。《沒關係，是愛情啊》裡的〈It's alright This is Love〉、《太陽的後裔》〈This Love〉、《當你沉睡時》〈Today I Miss You〉等歌曲都相當受到歡迎，也全都是一放出來就能想起男女主角在一起場景的歌曲。 8、Heize 音源女王Heize除了自己的歌曲常常霸佔音源榜單之外，演唱的OST也是經常霸佔保單前三名。演唱過OST包括《德魯納酒店》的〈Can You See My Heart〉以及《雖然是精神病但沒關係的》的〈You're Cold〉還有《孤單又燦爛的神－鬼怪》的〈Round and round〉。 小編也非常推薦最近大熱的戲劇《我們的藍調時光》裡由Heize演唱的的〈The Last〉真的完全能被Heize給融化。 盤點完這幾位歌手，只能說大家真的都各自有自己的特色，帶給我們如此美好的聽覺饗宴，也期待她們之後帶來的作品。 #泡菜影劇#泡菜聽歌#泡菜追劇#請夏#韓劇#韓劇OST#音源強盜 韓劇泡菜影劇泡菜追劇IU太妍RedVelvet德魯納酒店泡菜聽歌OST泡菜精選泡菜追星朴敘俊IU孔劉鬼怪宋仲基曹政奭必看韓劇太陽的後裔推薦韓劇主君的太陽韓劇OST孤單又燦爛的神—鬼怪泡菜追星波波名人韓樂泡菜聽歌獨立音樂韓國音樂泡菜名人韓國歌手韓劇OSTPunch韓國韓劇泡菜追星泡菜韓星歌手鬼怪EXO女星泡菜聽歌 DAVICHIHeize孝琳邵宥 尹美萊

雪炫、秀智都靠這些大造完美身材💪韓國女星飲食、運動菜單大公開

雪炫、秀智都是這樣做的💪飲食搭配運動-跟著韓國女星一起打造健康完美的身材

減肥這條路如果沒有用對方法，永遠都是不停地在反覆，吃仙女餐、節食這些不健康的方法已經不再流行。連以往我們認為每天都在吃沙拉、吃雞胸肉的韓國女星都開始以健身搭配飲食控制打造完美的身材。 今天凱編就來跟大家介紹這幾位韓國女星的健身菜單以及一日三餐，絕對是不藏私的大推薦，大家趕快收藏起來，可以一個禮拜實行一個女星的方式，用這樣健康的方式減肥才能減得開心又不怕會反彈。 1.只要沒有行程幾乎每天去健身房報到的-秀智 國民初戀秀智在出道時也深受嬰兒肥困擾，但近幾年靠著堅持重量訓練運動、拉伸運動以及吃原型食物等等瘦成小仙女。連教練都稱讚秀智是非常注重管理的人，沒有行程幾乎天天來健身房，有形成一個禮拜也會來1-2次，而且強度也非常高，而且對每一個動作都會仔細發問，問會不會長肌肉啊?是非常注重體態的女明星， 🥣秀智飲食菜單： 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 🏋️‍♀️秀智運動菜單： 1.啞鈴彎舉：2-3公斤的啞鈴做15-20次，並且重複三次 2.反傾銷（Reverse Dip）做到不能再做為止才會停下 3.手臂運動(press down)10公斤15-20下 4.階梯運動一百層（大約三十分鐘） 教練推薦的在家也能做的運動： 5.四種手臂運動各重複20次 2.我愛吃我也會努力運動-雪炫 說到韓國性感女神除了泫雅外，雪炫大家應該也不陌生，團體雖然爆出醜聞暫停活動，但雪炫仍透過泡泡、Youtube頻道和粉絲們維持良好的互動。 近期更新的影片中，雪炫也分享自己的食譜，而且說是『這樣吃也能夠減肥！』馬上吸引大批粉絲關注。而除了飲食外，雪炫也靠著運動嚴格管理自己的身材，重訓、有氧、攀岩等等都是她喜愛的運動。 🥣雪炫飲食菜單： 1：咖啡一杯、水蜜桃、燕麥優格 2：豆腐沙拉、地瓜、康普茶（健康食品） 3：南瓜、番茄奶酪、咖啡 4：雞塊、蛋、簡單蔬菜拌飯（飯冷凍後煮熟，雪炫說她相信這樣卡洛里比較低） 🏋️‍♀️雪炫運動菜單： 一開始先熱身10分鐘，做一些伸展運動，接著會做1小時的皮拉提斯，最後再以運動滾輪拉伸、按摩全身15分鐘。 腹肌運動，每個動作進行三十秒。 3.我會唱歌我也會瘦-樂童音樂家 秀賢 樂童音樂家的秀賢因為有著美妙的嗓音，每次出歌曲必霸佔韓國音源網站，平常肉肉可愛的風格也深受觀眾喜愛，但近期每每回歸都『瘦』新高度的秀賢也在自己的Youtube頻道公開自己的瘦身方法。 秀賢更主張以運動結合健康飲食的方式在4個月內鏟肉8公斤，成功擺脫嬰兒肥且不易反彈。 🥣秀賢飲食菜單： 早餐:水煮蛋兩顆、葡萄柚一顆 午餐:水煮蛋兩顆、吐司一片、豆腐沙拉 晚餐:少少的牛肉、菇類、玄米飯 （✨吃飯仍保持三餐，份量減少。主要是靠減少碳水化合物增加蛋白質的方式做進食，要吃澱粉也以較少負擔的食物為主） 🔥較激烈的減肥菜單： 早餐：牛奶、燕麥片 午餐：玄米麵包、葡萄柚或蘋果一顆、雞胸肉一片 晚餐：水果沙拉一份 （✨秀賢自己也說這個菜單不能吃太久，救急時才選用的方法） 🏋️‍♀️秀賢運動菜單： 秀賢選擇的運動也是一般人就能入門的菜單。 1.跑步機健走的方式瘦身（熱身後速度可逐漸加快） 2.下半身重訓 (⭐運動的部分在影片四分鐘左右。) 4.懶惰的地獄裡沒有金容仙-Mamamoo頌樂 mamamoo的頌樂近期為了拍攝健身雜誌一下瘦了7公斤，平時運動量就非常充足的她，利用有氧加無氧運動再搭配飲食，成功瘦成魔鬼身材，看著ㄙㄨㄥㄌㄜㄓ的菜單我只能說,,金容仙真的太自律了。 🥣頌樂飲食菜單： 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 🏋️‍♀️頌樂運動菜單： 飯後運動2小時（主要為有氧運動） 補充蛋白質飲料 在做腹肌運動1000下、30分鐘有氧運動 5.為了教粉絲健康瘦身拿自己做實驗的-昭宥 昭宥以自己最為實驗品，將自己的體重增加到62公斤，接著藉由飲食以及運動，進行健康減肥計劃。也將這段時間的減肥過程放到自己的Youtube頻道上和粉絲們分享，仔細看也可以發現，只要掌握好吃的食物以及持續每天運動，瘦身效果雖然不快，但絕對可以長久，而且也不用擔心自己餓肚子。 🥣昭宥飲食菜單： 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物、蛋白質 晚餐：雞胸肉或是沙拉 (⭐昭宥也提醒大家，早餐、午餐兩餐一定要吃，且兩餐中可以選一餐吃得比較隨心所欲，晚餐則以輕食、沙拉為主。） 🏋️‍♀️昭宥運動菜單： 她為自己排定的運動包括一週五天的有氧運動搭配重量訓練、一週三天做瑜伽。 1.有氧運動搭配重量訓練： 昭宥教大家怎麼在健身房做重訓👇 有氧運動 2.瑜伽、皮拉提斯運動 如果覺得運動很困難，即使是在家踩踏步機，或是一天走一萬步都可以，同時也推薦了多支在家就能跟著做的運動影片。 看完這些女星們的減肥菜單，不經佩服他們，即使已經瘦成這樣，還是不怠惰，每天堅持運動才有現在的好身材吧～凱編也要提醒大家運動跟飲食還是要依照自己的狀態去調整喔，如果身體狀態不好，千萬不要隨便嘗試，很容易弄壞身體，阿這邊也祝大家減肥成功啦～ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活 #雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單#IU#IU減肥#秀智#秀智減肥#頌樂#頌樂減肥#減重飲食#減重菜單 #秀賢減肥 #昭宥減肥 #昭宥 #減肥運動 #運動 #運動菜單 #瑜珈 #仙女菜單#健康瘦身#健康飲食#懶人推薦瘦身

昭宥搜尋結果

亞洲小王子的稱號不是假的，長頸鹿光洙竟然是明星財閥第一名，真的出乎意料啊！

亞洲小王子的稱號不是假的，長頸鹿光洙竟然是明星財閥第一名，真的出乎意料啊！

聽膩了Kpop重節奏，最適合來點這些魔性療癒歌曲轉換心情！不管畫面還是曲風都令人感到輕盈啊

聽膩了Kpop重節奏，最適合來點這些魔性療癒歌曲轉換心情！不管畫面還是曲風都令人感到輕盈啊

老實說五官我最重視的就是嘴巴了，薄唇、厚唇女星各有特色，你們喜歡哪一種呢？

老實說五官我最重視的就是嘴巴了，薄唇、厚唇女星各有特色，你們喜歡哪一種呢？

女星減肥菜單再一發！想要變成明星的身材真的需要十足的戰鬥力啊，菜單公開腿都軟了拉

女星減肥菜單再一發！想要變成明星的身材真的需要十足的戰鬥力啊，菜單公開腿都軟了拉

在團體中表現得很好，但是也很想看到她們單飛的女idol們，你們最期待誰呢？

在團體中表現得很好，但是也很想看到她們單飛的女idol們，你們最期待誰呢？

韓綜也改朝換代變成女MC當道拉！這幾部專為女孩打造的綜藝節目，怎麼能不追拉

韓綜也改朝換代變成女MC當道拉！這幾部專為女孩打造的綜藝節目，怎麼能不追拉

韓星們那些不會說的秘密，除了Running Man成員都很怕高之外，還有很多明星有鏡頭恐懼症耶

韓星們那些不會說的秘密，除了Running Man成員都很怕高之外，還有很多明星有鏡頭恐懼症耶

韓國人最喜愛的歌曲！獲得Melon年榜冠軍的歌曲，TWICE、BIGBANG上榜！

韓國人最喜愛的歌曲！獲得Melon年榜冠軍的歌曲，TWICE、BIGBANG上榜！

她們一唱OST就是霸榜、循環播放｜盤點八位擁有眾多OST名曲的女歌手

她們一唱OST就是霸榜、循環播放｜盤點八位擁有眾多OST名曲的女歌手

雪炫、秀智都靠這些大造完美身材💪韓國女星飲食、運動菜單大公開

雪炫、秀智都靠這些大造完美身材💪韓國女星飲食、運動菜單大公開