「韓國女明星減肥菜單」大公開！！秀智、IU的三餐根本是我的一餐？一天吃這樣，難怪瘦成小仙女

明星為了上鏡好看，就算比正常人還瘦，都還要持續減肥、控制體重，才能讓自己在螢幕前更好看。因此許多韓星也都公開自己減肥時都吃什麼，或是平常的食量都是多少才能維持現在的好身材。公開菜單後，不免讓大眾大吃一驚：『平常運動量不小的他們，竟然食量這麼小？』、『還有體力可以活動嗎？』、『我的一餐是她們的三餐？？』等等。 今天小編就整理幾位韓國女明星的「減肥菜單」，看著這些食量小小到女星們，還要負荷繁忙的行程，真的是辛苦了。 1.Mamamoo頌樂 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 頌樂甚至也在自己的頻道中挑戰三天只吃蘋果！！小編真的覺得頌樂非常有毅力，但也不經為他的身體捏一把冷汗，不只吃得少，運動量還這麼大，一定要好好照顧自己的身體啊... 2.Red Velvet Wendy Wendy剛出道時也是屬於身材比較胖大的類型，也常因為身材被受到批評。 但在這幾年，每次回歸都瘦一點，到2017年紅色味道回歸時，卻瘦得只剩皮包骨，也讓粉絲非常心疼。他也公開了自己的菜單，這樣的菜單，真的難怪瘦的什麼都沒有了.. 早餐：自製果汁，將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起午餐：雞肉沙拉晚餐：高蛋白奶昔或是南瓜湯 3.宋慧喬 相信很多人都是看著喬妹的劇長大的吧？以前的她略有些嬰兒肥，身材也是標準，但是在近幾年越來越瘦，不僅嬰兒肥消失，身材也越來越好，更有女人味，完全看不出是已經要40歲的女人。 早、午餐：清淡食物為主晚餐：蛋白質食物、豆腐 ✨三餐定時定量，絕對不吃宵夜、不吃飽✨ 喬妹的菜單小編覺得比較是一般人可以嘗試的食譜，如果要飲食控制不妨可以以這個菜單做調整喔。 4.姜素拉 當年小編是在Dream High2認識姜素拉的，當時她也是臉圓圓的。近幾年看到臉根本就是標準的鵝蛋臉，身材也非常好，完全不像當時認識的姜素拉。 早餐：優格1杯、蘋果1顆午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 ✨晚上六點後不再進食，絕對不吃宵夜✨ 姜素拉的食譜並非仙女餐，也有注意到飲食均衡，也是大家可以參考看看的食譜喔～姜素拉也說自己除了飲食之外還會搭配瑜伽、芭蕾、 5.昭宥 昭宥曾在節目上說過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是健身及飲食管理」 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋午餐：碳水化合物、蛋白質晚餐：雞胸肉 近期，昭宥也在自己的Youtube頻道公開自己減肥的飲片，紀錄自己好幾週的減肥歷程，告訴觀眾，減肥這件事情，絕對不是極端飲食，靠著好好吃、好好動，瘦得雖然比較慢，但還是能成功且有線條的。 看完這兩支影片，不經感嘆昭宥的自制力，也感謝她願意用自身的影響力，讓大家對減肥的觀念有些改變。 7. (G)I-DLE 舒華 舒華有一陣子因為身材一直上熱搜，網友們嫌她不做身材管理、有雙下巴等等，而她似乎也因為這樣開始減肥。減肥了將近一年的時間，靠著飲食控制以及皮拉提斯加上平常高強度的練習量，也讓舒華在今年回歸時，備受稱讚。 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 ✨肚子餓的話只能吃堅果、能量棒✨ 要這麼小的孩子每天只吃這樣真的殘忍啊.... 8.朴信惠 男神收割機朴信惠應該沒有人不知道吧？現在頂級的男神幾乎都跟朴信惠合作過，也和很多男神都是好朋友。剛出道也因為嬰兒肥非常困擾的朴信惠，這幾年也收樂非常多，瘦了之後也更加成熟、有女人味。 她的菜單以低熱量蔬菜、水果、蛋白質為主： 早餐：小青瓜一根＋低脂牛奶一杯午餐：白飯半碗+清燙白菜晚餐：小青瓜一根+清燙白菜 ✨晚餐必須在6點以前結束✨ 9.IU 國民妹妹IU，剛出道時也是屬於肉肉的類型，之前在節目上她也曾說過：『剛出到時，真的因為減肥壓力非常大，什麼都不敢吃，但那時用的方法真的太可怕了，現在的我，完全沒辦法那樣吃。』到底是什麼樣的食譜，讓國民妹妹也吃不消呢？ 早餐：蘋果一顆 午餐：地瓜兩個 晚餐：蛋白質奶昔 ✨每天喝超過2000cc以上的水✨ 這個食譜根本是有些人的一餐吧？只能說IU真的辛苦了，現在不要再用這麼集端的方式了，非常傷身體阿... 10.秀智 國民初戀秀智當出道時，有著膠原蛋白滿滿的白皙皮膚，成為許多人的理想型。但秀智之前也曾說，自己是呼吸、喝水都會胖的類型，所以在減肥上，下了不少功夫，現在看來真的是瘦的臉頰肉都沒有了.. 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 ✨總熱量控制在1000大卡以內✨ 看了十位韓國女星的菜單，真的非常佩服他們的克制力，也很心疼她們為了上鏡竟然這麼辛苦...不過小編也要提醒大家，這些食譜都很容易有營養不良的問題，減肥的菜單還是要衡量個人的生活習慣及身體狀況作出改變。千萬不要因為過度極端的減肥導致心理壓力以及身體出狀況喔，有時候還可能反彈～ 均衡飲食、規律運動、多喝水、補充蛋白質才是健康減肥的方法，減肥要開心才能維持，這些菜單都只能做為參考的依據，大家要找到適合自己的方式再來實行喔！ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活朴信惠姜素拉舒華 秀智 IU昭宥宋慧喬頌樂 減肥菜單 #夏天減肥#姜素拉#姜素拉減肥#恩地減肥#昭宥#昭宥減肥#朴信惠#朴信惠減肥#朴寶藍#朴寶藍減肥#泡菜生活#泡菜精選#泡菜追星#減肥方式#減肥菜單#減肥計劃#舒華#舒華減肥#鄭恩地#金賽綸#金賽綸減肥#雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單 #IU #IU減肥 #秀智 #秀智減肥 #頌樂 #頌樂減肥 #減重飲食 #減重菜單 

竟出道後馬上解散，盤點那些解散的韓國女團

#韓國女團 #女團 #解散女團 女團SOLIA在本月17號發行首支單曲《DREAM》出道，竟在五天內馬上解散，ˊ震驚K-POP圈。 被新冠肺炎影響的這兩年，就連大公司團體營運都吃緊，何況是小公司的女團，且出道本身就需要花費一大筆金錢。公司也說：『因故無法繼續支持團體，與團員協調後決定解散團體。』也不經讓人感嘆：現在要做團體真的不容易。 但其實KPOP女團解散本就屢見不鮮，女團的壽命本就比男團少，且女團通常靠路人粉居多，粉絲黏著力沒有男團高，當團體新鮮度不再時，面對續約問題，粉絲就開始非常緊張，今天就來跟大家介紹幾個曾經紅透半片天，卻也不敵合約問題，解散、或不再團體活動的女團。 1.GFRIEND （圖片來源自：Loen官網） GFRIEND(小女友)靠著學校三部曲：Glass Bead、Me Gustas Tu、Rough爆紅，也拿下許多一位，也與Twice、Red Velvet、BLACK PINK、Mamamoo齊名，曾經紅遍整個韓國的她們，竟在今年無預警解散，也讓粉絲相當錯愕。 成員們有些也簽了新的公司，期待未來成員們都能找到自己喜歡做的事，公司也能讓她們有更好的發展，但凱編還是希望能在舞台上看見小女友們團聚啊🥺 2.T-ara （圖片來源自：MBK官網） T-ara應該也是不少K-POP老飯的心頭肉吧？當年真的是要登頂的女團啊！Roly Poly、Bo Peep Bo Peep、Lovey-Dovey等等歌曲都是琅琅上口的洗腦歌曲，卻在2014年因為花英的霸凌事件，也讓團體被迫下神壇。雖然後續持續有在活動、發行專輯，但韓國網友都不買單。團體後來也到中國發展，發行中文單曲。 之後昭妍、寶藍確定不再續約，T-ara也以四人團體的形式進行活動。 （圖片來源自：成員個人IG） 2018年，居麗、𤨒晶、孝敏及智妍最後選擇不再續約，但成員們也說是單飛不解散，『T-ara』這個名字還是屬於她們的，近期也有許多節目邀請她們，也都成功造成話題，之後就期待姊姊們還能以新專輯和我們見面吧。 3.SISTAR （圖片來源自：Starship官網） SISTAR也是不能不提的團體了，一曲Shake It，晉升為夏日女王，I Swear、Alone、Touch my body 、I Like That等等紅曲，也圈粉無數，成員們每個都有個人特色，在個人活動也都表現亮眼。 不過2017年團員們在商量過後決定解散，也讓粉絲們感到不捨地說：沒有夏日女團的夏天該怎麼過。但是現在看來每位成員也都在自己的崗位上，獲得很好的成績，寶拉有許多主持以及演戲的機會，孝琳、昭宥也都有發行個人專輯及演唱多首熱門ost，最近孝琳與多順也發行了歌曲，期待美女以後能再相聚啊！ 4.2NE1 （圖片來源自：YG官網） 這個團體應該沒有人不知道吧？紅遍全世界的I Am The Best，還有Fire、Lollipop、I Love You、Come Back Home等等數不完的熱曲，也讓她們成為韓國不可撼動的女團。 2016年團員孔敏智不再參與2NE1的活動下，剩下的成员也決定正式解散團體。小編到現在還是非常不捨啊...最後真的沒看見多少團隊完整體的舞台，雖然現在團員個人還有活動，但小編還是許願能看見合體啊！！！ 5.I.O.I 大家能想像選秀節目出身的女團I.O.I竟然已經出道五年了嗎...不經感嘆自己也老了，想必從Produce 101就開始追選秀節目的朋友們，還是很懷念當時的情景吧。 當時真的造成整個KPOP都在投票的場景，雖然出道就已經知道會有解散的那天，但在解散演唱會還是讓所有粉絲瘋狂落淚，今年也在2021年5月4日舉行出道5周年纪念直播《I.5.I - Yes, I love it!》，履行了和粉絲定的“五年之约”，團員們有Solo活動的成員，也有在不同的團體裡活動的成員，但大家也都在等重聚的那天。 這些團體都是小編的心頭肉啊...希望有天還能看見妳們重新站上舞台的樣子，讓小編再感受一次當時的盛世吧🥺 #I.O.I #Gfriend #SISTAR #2NE1 #T-ara #韓國女團 #女團 #解散女團 #韓國 #KPOP 

韓國「最佳身材女星」排行榜 ,泫雅竟然沒上榜？雪炫竟然只得第二名？

韓國「最佳身材女星」排行榜  泫雅竟然不在榜單內？ 雪炫竟然只得第二名？

為了上鏡好看，明星都會努力維持纖細身材，不過近年擁有健康身型的女星越來越多，比起典型的紙片人，凹凸有致的身形更加受到關注。韓國Mnet電視台節目《TMI NEWS》公布「最佳身材韓星排行榜」，有別於以往大眾追求的仙女身形，這次上榜的女星較多擁有健康膚色或是健美身形，第一名身型甚至超歐美！究竟上榜的韓國女星有誰呢？ TOP7. Girls’ Day 惠利 惠利算是本榜單的討厭鬼😂😂 ，因為他不只是吃不胖體質，更是演藝圈有名的「大胃王」偶像，曾經在直播中吃了6人份的烤腸，當然也找不到他的黑歷史照片，只能說惠利擁有非常適合當明星的體質和顏值，玲瓏有致的身材也讓他輕鬆上榜！ 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學去惠利、IU的學校啊～～ TOP6. 昭宥 昭宥的減肥菜單在網上超有名！被封為「流氓身材」、更是韓網「Wanna be」身材的第一名，不僅在飲食上超嚴格控管，他也透露自己一周上三日瑜伽堂、五日到健身室重訓和做帶氧運動，如此努力才能擁有令人羨慕的零缺點身材！！ 👉🏽 最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 點擊紀錄！ TOP5. 權娜拉 擁有106公分長腿的權娜拉先天條件已經是我們再怎麼努力也跟不上的，況且女神也沒有因此偷懶，權娜拉可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金比例，例如每天抬腿、清淡飲食、泡澡排毒、運動等等，沒有重新投胎長出美腿之前，我們要比權娜拉更努力！ 👉🏽 2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、朴敘俊！ 權娜拉救了梨泰院CLASS ？ TOP4. Apink 恩地 恩地先天屬於易胖體質，身高163公分的她體重曾來到62公斤，上鏡超顯壯，後來靠著努力不懈的飲食控制及運動，減下 15公斤。不過他也曾說早期減肥手段很極端，導致健康出了問題，現在在恩地IG也可以看到他三天兩頭就在健身房，為了健康與美麗的身材非常努力呢！ 👉🏽 演技太好忘記他原來是Idol 十位演技了得的韓國偶像 IU、權娜拉讓人超驚艷 TOP3. 李孝利 「國民妖精」之稱的韓國元祖性感女神李孝利，41歲照樣拼過一群嫩妹拿下第三名！絕對是本榜單最值得學習！有看過綜藝《孝利家民宿》都可以發現，李孝利早上起來、下午休息、或是想事情的時候，都會練一會兒瑜伽。這也是他凍齡的秘密之一，真的是「沒有醜女人，只有懶女人」，通通放下手上零食動！起！來！ 👉🏽 韓國媒體點出「最不上相藝人」世界最美竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 TOP2. AOA雪炫 雪炫的身材是連女生都最羨慕的那種，肉都長到該長的地方去了！其實雪炫剛出道時也是167公分、60公斤的Ｌ號，當時也被不少人攻擊，靠著嚴格的減肥方式才有逆天身材，連網友都說他的減肥效果比整形還驚人！ 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔 她不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ TOP1. Jessi 令人意外的是冠軍人選並非女團偶像，而是女rapper Jessi。Jessi擁有極佳的身形比例，24吋纖腰配上豐滿胸部、臀部更火辣，多年前Jessi就大方承認自己整過眼睛、鼻子和隆胸手術，所以有部分網友酸並非純天然、不是真的第一，她更霸氣反擊：「羨慕，你也去做啊！」，不過Jessi的IG時常可以看到他零贅肉的好身材，歐美臀、小蠻腰都是她每天苦練3小時而來的啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ #最佳身材 #女星 #GirlsDay #惠利 #流氓身材 #昭宥 #權娜拉 #Apink #恩地 #國民妖精 #性感女神 #李孝利 #孝利家民宿 #雪炫 #AOA #Jessi #泫雅 #KPOP #韓星 #韓國 #減肥 

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