CHANEL開箱《香奈兒時尚裸光立體眼彩盤》#WARM

🤍Ins : rannay__blog🤍Blog : 下班後的小資女🤍Vlog : Youtube 香奈兒時尚裸光立體眼彩盤 #warm 等了很久終於到貨了!全白質感的紙箱包裝，無膠帶非常環保 打開有Chanel的Logo 有兩個信封 白色是卡片+一張空白小卡，如果是送禮就可以用囉!風格極簡，整體看起來很舒服 黑色信封袋+購買收據，真的很用心，第一次收到這麼有儀式感的收據+信封 包裝有可愛的蝴蝶結 眼影還有贈品!!! 眼影包裝盒 有附專屬收納袋，收納袋也有Logo 奶白搭配黑色，超有質感! 總共5色 特寫照 贈品有兩個，還有送束口袋! 口紅贈品也很有質感~ 香奈兒1號紅山茶花活能菁萃這味道很好聞，也很適合新手入門~ 全部擺在一起拍照，看了心情很好!包裝得很用心之外，每一樣東西都很有質感極簡又大氣，從容不迫的態度，讓第一次買香奈兒的小編很滿意此次的購物經驗 🤍Ins : rannay__blog🤍Blog : 下班後的小資女🤍Vlog : Youtube ◎桃園美食《胖叔叔現烤甜甜圈》平價必吃的好滋味《享鴨》烤鴨中華料理 中茂新天地 桌邊片鴨 一鴨三吃《姜滿堂》韓國正宗直火燒肉 大江購物中心開囉！《米燒肉》單點式燒烤 蟹膏生帆貝好吃!食材品質高 服務佳 超日式居酒屋~《麻吉叔創意冰鋪》華泰名品城旁 雷夢奶雞冰超好吃!!!《輕鬆點平價美食》桃園機捷與高鐵站附近 便當/麵食/滷味/小菜通通有!《上菜 片皮鴨專賣店》台茂購物中心必吃! 台茂購物中心必吃! 桌邊片鴨服《鳥久居酒屋》巷弄轉角日式小店 簡約樸實 幸福感滿滿的日式居酒屋!《錢都日式涮涮鍋》超美的日式裝潢 國民火鍋不變的好滋味《Mr.Q炭火小酒館》下班小酌好去處 平價CP值高 生啤酒的戰神挑戰《佳鮮多時尚美食館》平價上菜快 回訪N次 生意很好《史堤克牛排》美式風格 自助吧 份量很足 薯條免費再續!《千葉火鍋》中壢尊爵館 超美裝潢 超豪華自助吧 還有自助生啤區!《超有肉》8盎司肉盤還可以再加量 菜盤豐富 超多湯底可以選 ◎推薦書籍 《Get Lucky！助你好運》九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣《金錢心理學》你知道自己的金錢心理嗎？Amazon.com商業理財百大暢銷書 #妝漂亮#美色#美色特蒐#香奈兒時尚裸光立體眼彩盤

進入慵懶醉人的深杯子裡品嚐葡萄酒的美好

進入慵懶醉人的深杯子裡品嚐葡萄酒的美味

嘿嘿～我這次來到一家我關注超級久的葡萄酒吧，一開始會注意到他們家，就是因為他們家的粉暖色調裝潢，打破了我對葡萄酒酒吧「高、大、上」的印象。 環境介紹 這就是他們的店面，是不是超美！從店面就可以看出他們家想要給人一種舒適的感覺。我們在ig上有放了我們這次去的影片，快來看看吧！！！點這進入 在店的中央就是他們的吧台，你可以在全店無死角的看到店員仔細為客人準備酒的樣貌。 有吧台也要有酒牆啦～看到這一面牆，就感覺心情瞬間好了起來（酒鬼無誤～ 坐在這裡，舒服地跟姐妹喝點小酒，度過你的下午時光，無疑是你最佳的選擇！ 想增加更多葡萄酒的知識，沒問題！他們這裡也有提供葡萄酒的相關書籍，想邊看書邊喝酒也是可以的！ 人數太多、想要有私人空間、想要辦品酒會，當然沒問題，他們家有提供包廂，有包廂需求的話都可以向店家詢問喔，另外在這個空間的牆上，有著創辦人這幾年旅外的足跡以及對品牌的初衷，想感受深杯子的精神，就來這吧！ 介紹深杯子 深杯子的「深」代表了脫掉葡萄酒品牌迷思的盲品精神， 也代表了對於美好事物哲理的無窮探究與堅持。 深杯子目前已經成立了8年，創辦人王依渟因申請到了Erasmus Mundus獎學金，展開一場橫跨法、西、義三國的碩士學程，扎實從葡萄栽種、釀造、品飲到行銷，完整建立起葡萄酒產業上下游的知識圖譜。後來也在西班牙的油莊考到了品油師的證照，並將他多年旅外的經驗以及理念帶回台灣，創立了深杯子。 深杯子的酒款產地都來自西班牙的東北部跟西北部，油則是來自於義大利。他們深入西班牙，挑選精緻小農、家族歷史、善於呈現當地風土特色的葡萄酒，為的就是希望消費者可以更好地感受到西班牙的風土。不只如此他們家還有幫每款酒做小卡，在小卡上有這款酒所有的詳細介紹，你可以透過小卡，更了解你所喝的每一杯酒。 深杯子的創立理念是希望每一個人來到這間店都能夠放鬆好好的喝酒。因此，空間的色系選用粉暖色調，給人一種溫馨的感覺，空間裝潢則以圓形的輪廓為主，希望來到這裡的人都可以回歸自我。 酒款＆餐點介紹 在介紹餐點前，先來看看MENU吧～ 他們家MENU上所印的詩句，是王爾德的詩句，同樣也是創辦人喜歡的詩句，另外在他們的廁所側牆也有同樣的詩句。 準備好要進入正題了嗎？ 我們這次點了他們的９月精選漫遊套組，這個套組包含了4~5款酒，有白酒、粉紅酒、紅酒、橘酒等。 這支酒的酒標設計的很活潑，讓人感覺他是一支熱帶風味的葡萄酒，喝起來有百香果、芭樂的味道，口感滑順。 那透過小卡上的QRcode，你可以很詳細的了解這瓶酒的資訊。 這支是來自斗羅河的粉紅酒，酸度比上一支白酒略高一些，喝起來有新鮮草莓跟成熟的櫻桃香氣，整體的酒感飽滿，架構完整。 這支紅酒的產地是Rioja，喝起來有成熟的黑色、紅色水果的果醬感還有一些香料感，有在法國橡木桶陳年12個月，整體風格細緻、柔軟。 這一支的產地是斗羅河，聞的時候有聞到一些莓果的酸味有一點悶跟一些辛辣感，覺得可以稍微醒一下再喝。入口後有紅醋栗、覆盆子的香氣，尾段帶有一些礦物質的味道，搭配起司一起享用的話，我覺得整體的酸度降低了，更凸顯了莓果的香甜。 這一杯是自然酒，而且這支酒是使用陶甕發酵、熟成個月，喝起來帶點鹹感，帶有複雜的水果風味及草本氣息。 這支的酒標是釀酒師為了懷念逝去的父親從小到大開卡車扶養他長大，支持他釀酒，所以他出了這款卡車復古款，酒標上的卡車正是父親開的卡車品牌，釀酒師每一年都會以同品牌新的卡車做成酒標，用來獻給父親。 因為這個月我們介紹了Chenin Blanc，所以我們那天就開了一瓶是以Garnatxa Blanca加上Chenin Blanc混釀的白酒，不過這支酒是以Garnatxa Blanca為主的，他Chenin Blanc的比例只有20%，酒的風味喝起來帶有熱帶水果的風味跟西洋梨的味道，帶有清爽的礦物味。 從左到右有豬頸生火腿、綠胡椒香腸、紅椒香腸、塞拉諾火腿，搭配上2款起司跟橄欖及堅果。超級推薦大家點這個的，超級好吃，每一種肉都非常有特色，但我最愛的是塞拉諾火腿，他是使用白豬的後腿肉，熟成18個月，入口後有海鹽的味道，咀嚼後帶出香甜的口感，真的超好吃的拉！！！！！！ 結語 不管是一個人或是一群人都很適合去深杯子喝酒，如果你是葡萄酒小白，你也可以在那邊很充份的理解，你所喝的每一杯酒，他們的店員都會非常認真的為你解說。 酒吧資訊 深杯子 La Copa Oscura歐陸葡萄酒概念店 地址：台北市北投區石牌路一段39巷69號 IG：https://www.instagram.com/lacopaoscura_wine/ ＃葡萄酒 ＃歐陸葡萄酒 ＃紅酒 ＃白酒＃粉紅酒 ＃深杯子

紐約時報暢銷書作家｜現代女性小說《或許在另一個人生》Maybe in Another Life

和大家分享剛剛才讀完的現代女性小說"Maybe in Another Life"（超有效率吶！），原本是在Ig滑到"Seven Husbands of Evelyn Hugo"這本小說的REELS，不過在搜尋作家Taylor Jenkins Reid的時候發現這本更吸引我，就先來看這本啦！ 開始實習通勤🚇的日子，總在上下班時拿著電子書穿梭著在繁忙的人群中。某日下班捷運轉乘時，竟一不小心跟著人群跳上回到公司方向的那班車，當意識到自己的失誤時，列車早已啟動。就這樣，我重頭轉乘、再次走一次回家的路線。似乎，我的人生片段就這樣重來了。（但其實比較像阿湯哥的”明日邊界“XD） 而同時，書中的女主角也因為不同的選擇，開啟了一個全新的人生旅程🧚‍♂，讓我不禁感嘆，我們何嘗不是時時刻刻都在做選擇，而一個小舉動，又將會如何影響著我們的往後的人生呢？💭 人生漫長且充滿了無數的決定 "Life is long and full of an infinite number of decisions." ― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 📖《或許在另一個人生》Maybe in Another Life這本小說透過優雅交錯的章節🌹，讓讀者看到了女主角Hannah在平行宇宙的兩段人生際遇。當Hannah重逢初戀Ethan後，她做出了兩個不同選擇，卻不知道在她做下決定後，將會產生兩種截然不同的可能性。💍👩‍❤️‍👨 書籍劇情介紹 故事講述29 歲的Hannah Martin對未來感到徬徨，自大學畢業，她曾在六個不同的城市生活過，從事過無數無意義的工作，更意外地和有婦之夫糾纏不清，為了斬斷爛桃花開啟新生活，她從紐約搬回了她的家鄉洛杉磯，住在她最好的朋友Gabby的客房裡。 在Gabby為Hannah舉辦的歡迎會上🍾🥂，她遇見了她高中的舊情人Ethan。當午夜來臨，Gabby問她是否要一起返家，一旁Ethan卻提議讓她再多待一會，等等可以再載她回去。Hannah猶豫了，而也就是在這個瞬間，她有了兩個選擇，1.離開，和Gabby一起回家，2.留下，和Ethan待在一起。🩰 《A人生》離開，和Gabby一起回家。 在A人生，Hannah選擇和Gabby離開，她和Ethan說再見，因為她發現她仍然愛著Ethan，她不想要留下，讓她和Ethan的關係只剩下一夜情。但在返家的途中，Gabby收到另一個女生的訊息，她要和Ethan回他家了，這傷透了Hannah的心。為了讓Hannah散心，Gabby決定帶她看看LA夜晚的景色，但在幫Gabby和她老公Mark拍照的過程中，Hannah被車撞了。她被送到醫院🏥，等她醒來時，她受著重傷🦽、更被告知她流產了，她懷了那個有婦之夫的孩子，而她在知道有這個孩子的存在之前，就失去他了。 《B人生》留下，和Ethan待在一起。 在B人生，Hannah選擇留下和Ethan待著，他們一起去吃她最愛肉桂捲，一起談情說愛。這段人生的Hannah買了車🚗、有了工作、還有了愛人Ethan，但當一切步上正軌時，她卻發現她懷孕了🤰，而且，不是Ethan的孩子......。 似乎陷入愛情可以是任何事情的藉口。 "As if being in love is an excuse for anything"― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 「你知道，當你遇到你生命中的摯愛時，它會讓你做一些瘋狂的事情，」他為自己辯護的說道。就好像我無法理解他所經歷的一切那樣，因為我還沒有遇到我的真愛，似乎陷入愛情可以是任何事情的藉口。 （"You know, when you meet the love of your life, it makes you do crazy things," he says in his own defense. As if I couldn’t possibly understand what he’s been through because I haven’t met my soul mate. As if being in love is an excuse for anything."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life） 在Hannah的兩段平行宇宙的人生，有兩件事情終究是沒有改變，一、她懷上了有婦之夫的孩子，在A人生她流產了，而在B人生她在和男友戀情正要向穩定邁進時發現了。二、她最好的朋友Gabby的丈夫Mark外遇了，在A人生是Gabby意外發現，而在B人生則是Mark直接和Gabby坦白，而上面這段文字正是Mark為自己辯解時說的。 有時候我只希望我能擁有的不僅僅是個好人，而是一個非我不可的人。但我想，我有點不再相信它的存在了。💔 "I just sometimes hoped that I could have something more than just fine. Someone who made me feel like I hung the moon. But I sort of stopped believing that existed, I think."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life Gabby和Mark結婚，僅僅是因為她沒有找到更好的對象，也看不出嫁給Mark有什麼不對，而這段婚姻也終究失敗了。所幸，最終Gabby還是有找到他的白馬王子。🤴 當你不知道你可能傷害的人的面孔與名字時，很容易合理化你正在做的事情。當它是抽象的時候，你很容易選擇自己而不是別人。 "It’s very easy to rationalize what you’re doing when you don’t know the faces and the names of the people you might hurt. It’s very easy to choose yourself over someone else when it’s an abstract."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 在Gabby發現丈夫外遇後，淡淡的和Hannah說了一句，「你也曾是婚姻的第三者，但當時的我甚至鼓勵你，告訴你錯的不是你。」 當Hannah意識到自己的愛人是有婦之夫時，她開始欺騙自己，或許她誤會了，因為他沒有戴著結婚戒指，但後來她發現他甚至還有兩個小孩，所以說出了這句話，她更願意選擇守護自己的愛情。 若你四處尋找生活中的公平，又或者哪些是你應得的東西，那將會是一個很難爬出來的兔子洞。🐰🕳️ "If you go around trying to figure out what’s fair in life or whether you deserve something or not, that’s a rabbit hole that is hard to climb out of."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 當Hannah的護士Henry得知他才剛回LA就被車撞時，感到有點驚訝，「看起來有點不公平，不是嗎？」Hannah說。但Henry是這樣告訴他的。⚖️ 如果你愛一個人，認為自己將與她一同度過餘生，那麼任何事都無法阻止你。你應該準備好接受、並且解決它。戀愛關係是一團糟，而且幾乎毫無意義除了對相愛的兩人來說。我是這樣想的，如果你真的愛一個人，你會接受而不是逃避。💨 "If you love someone, if you think you could make them happy for the rest of your life together, then nothing should stop you. You should be prepared to take them as they are and deal with the consequences. Relationships aren’t neat and clean. They’re ugly and messy, and they make almost no sense except to the two people in them. That’s what I think. I think if you truly love someone, you accept the circumstances; you don’t hide behind them."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 在B人生，Hannah告訴Ethan她懷了別人的孩子後，Ethan就無法接受的離開了，但隔了一陣子後他又再次出現，並說了這段動人的話，下定決心和Hannah一起撫養孩子。 命運與否，我們的生活仍然是我們選擇的結果。⏳ "Fate or not, our lives are still the results of our choices."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 總聽到身邊的人說著「聽天由命」，但不管命運是如何安排的，我們仍然得為我們做決定的行為負起責任。就像Hannah在兩段人生，都欣然接受他的命運，從不去懊悔當初的決定。 我知道在某些宇宙，我可能做出了不同的選擇，而那將會把我帶到另一個地方，把我帶到「另一個人」那裡。而我為每一個最終沒有和你在一起的我，感到心碎。💔 "I know there may be universes out there where I made different choices and they led me somewhere else, led me to someone else. And my heart breaks for every single version of me that didn’t end up with you."― Taylor Jenkins Reid, Maybe in Another Life 這是小說結尾時，Gabby的真愛Jesse在她的慶生派對上對她說的一段話。透過Jesse在和Gabby表達愛意致詞時，他分享了他閱讀的一本書，講述當每個人做出一個選擇，宇宙就會有做出另一個選擇的你分支出來，並隨著你做出的另個選擇過著截然不同的人生，再持續地分支著，人生便有了各種可能，一個簡單的選擇就可以徹底改變你的人生。🎞 生活中真的有命中註定嗎？又有多少事是偶然的決定？而最重要的，靈魂伴侶是真的存在的嗎？ 在A人生，Hannah在出車禍、在醫院治療的那段期間，愛上了照顧她的夜班護士Henry，和他結婚、即將生下屬於他們的孩子。而在B人生，Hannah在Ethan接受他的孩子後幸福的生活在一起，而且也懷了屬於他們兩人的孩子。 在Hannah兩段交錯的人生，她都深愛著她的愛人，不管在A人生或是B人生，她都深信她找到了她的靈魂伴侶。 讀完這本書後，本就有選擇障礙的我變得更嚴重了，開始擔心自己做的小決定就會影響我接下來在這個宇宙的人生！但幸好我樂天派的個性讓我相信，不管我做的決定將會如何影響我，我一定都會和Hannah一樣，非常滿意自己的人生的！❤️✨ #Amazon#亞馬遜書籍#Maybe in Another Life#另一個人生#現代女性小說#紐約時報#暢銷榜#愛情小說#博客來#外文書#紐約時報暢銷書#青少年閱讀#社會議題與知識生活小說#英文小說#生活精選#高分書籍#經典#心碎#經典語錄#愛情與羅曼史#小說#愛情#愛情故事#平行宇宙#人生#靈魂伴侶#TaylorJenkinsReid

【大安森林公園咖啡廳推薦】｜貳月咖啡｜

📍貳月咖啡/☕️ · 美式咖啡 $130🍰 · 香草巴斯克乳酪 $130/📍- 隱身於青田街上的文青咖啡廳！每每來到青田街都會發現一些可愛舒適的咖啡廳，這間給我一種寧靜日式像家的感覺，剛好的溫度、亮度和氣氛。位置不多每個位置上的人都很安靜的坐著自己的事～ ☕️美式咖啡這邊飲品價格中偏高，這杯是中焙，蠻順的沒有特別酸苦，但對我來說有點太淡～ 🍰香草巴斯克乳酪上次來個巴斯克大調查結果有一半以上的人都很喜歡滑順～這間的巴斯克紮實偏硬，就是到喉嚨會有點阻礙感的那種，但我很喜歡上面灑的檸檬屑意外很搭！乳酪本身濃郁加上檸檬屑的微酸和鮮奶油的微甜，讓巴斯克又到了另一個層次，香氣十足！ 整體：很推薦來這裡看書非常愜意，當天直接在那裡看完一本村上春樹的書籍，真的很舒服還有小檯燈！至於辦公如果會一直講電話就不太適合～這裡還有一隻大帥狗但蠻可愛的，偶爾會大叫一下但不是那種會一直靠近你的狗狗，所以怕狗的人也不用過於害怕！ /📍營業時間：10:00-18:00（每天）📍交通：捷運#大安森林公園站 走路約13分鐘📍不限時/有WiFi/有插座/低消一杯飲品/約20個座位/使用插座$20捐贈慈善機構/💡很久很久以前，你愛過一個人，之後遇見的每一個人都變成盜版的。— 潘柏霖/ #大安森林公園咖啡廳#東門咖啡廳#古亭咖啡廳#辦公咖啡廳#讀書咖啡廳#不限時咖啡廳#台北不限時咖啡廳#台北咖啡廳#台北咖啡店#taipei#日系咖啡廳#coffee_where_#coffee_where_大安森林公園

心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品#17 我從沒看過東野圭吾的作品，但這一本書的書名大大吸引我，既然是遊行怎麼會沈默呢？看完才了解⋯起初有一個命案跟應該是殺人犯登場，總總證據都指明他就是兇手可沒有關鍵證據，最後因爲他的沈默所以無罪釋放，甚至國家還賠償金額⋯時隔23年又出現一宗命案，一樣證據顯示都是那個男子，可又是缺乏決定性的證據去證明，他本人又很囂張去被害者家屬前要誣告賠償，這讓很多人看到都義憤填膺，可突然這個殺人犯死了！警方跟有著「伽利略」之稱的湯川教授一起破案，不過我覺得案件的設計不合理，誰會去搞「xxx」來逼供甚至殺人，根本就是意圖殺人吧！這案子參與的人有點多⋯最後發現案件後的犯人還有一個犯人！ #書籍#閱讀#推薦#心得#小說#懸疑#推理#東野圭吾#2022

打造個人事業的第一步

時間感手帳的誕生 手帳是人生的縮影，也是儲存想法的資料庫，除了記載已經發生的事，還要寫下你希望未來會發生的事。不想浪費光陰就要做好時間分配，在同一個時間點上還是可以同時推展很多不一樣的事，但要做到一心二用必須有強大的時間規劃能力來支撐。 寫下五年計劃 手帳除了記錄現在也要畫出未來，人生充滿彈性，不要把自己侷限在既定好的計畫，要不斷重新審思、應變當下的狀態以及考慮將來的規劃，所以一定要邊執行邊調整。 除了工作、學習和生活外，夢想也要寫進時間表裡，所有事情不管輕重緩急都寫進去，把早上、下午、晚上的行程都填完後再看看還有哪些空檔，那些空檔都是不知不覺會被浪費掉的時間，這段時間可以用來沉澱、休息、培養興趣、學技能，每天的日子就會多一點樂趣和變化。 不要害怕現在已經太晚，年齡不是用來拘束自己或檢討自己工具，怎麼使用時間是每個人的選擇，沒人能逼自己什麼時間該做什麼事。 作者的時間管理能力讓我讚嘆，目前是在日本事務所工作的台灣律師，從大二開始靠著手帳全方位自我管理，畢業後馬上考到律師執照進入職場、到菲律賓遊學、去土耳其探險、到美國度假、澳洲打工度假、考到中國律師執照、日本留學、在日本結婚，一連串的經歷都是無縫接軌，把時間用的淋漓盡致，除了非常清楚自己的目標外，同時也要明確制定符合目標的執行計劃，才能朝正確的方向前進。 做好規劃、適當給自己壓力，才會知道自己的極限在哪裡。 M3目標達成筆記術 M3筆記術就是把腦海裡抽象的目標，變成每日執行的具體事項。 時間無法管理，能管理的只有你自己。成功的人通常不全是最有能力或最聰明的人，而是最堅持不肯放棄的人，把自己當成一家公司來經營，用老闆的思維來經營「你」這家公司。 Steps 🔹找出願景 要找到真正的動機才能賦予行動意義，例如要創業的動機是想要有自由、幫助家裡的財務⋯ ▫️三年後希望過什麼樣的生活？ ▫️一年內必須做到哪些事？ ▫️要馬上做什麼改變或採取哪些措施？ 🔹確立方向感 拆解目標，讓方向更清晰更容易執行。 在筆記本寫下 ❶每週的行動計劃 ❷每週三個目標 ❸每日待辦事項 ❹寫下每日時間表 長期目標-跑完馬拉松 中期目標-連續跑10公里也不會喘 短期目標-每星期至少跑兩次、每次30分鐘 訂目標不要好高騖遠，否則容易虎頭蛇尾。目標的大小也不重要，重點是要容易實現而且具有時效性。 🔹日常營運 按優先順序完成各項任務，有效率地完成。很多人因為太要求完美，會花很多時間在其實只需要幾分鐘就能完成的任務上，這樣其實是在做白工也很沒效率。 把一天24小時切割成24個區塊，每個區塊都要填滿（吃喝拉撒睡都寫進去），最好早上就把任務完成，下午就做一些比較輕鬆的事情，也比較不容易拖延。 🔹打造團隊 🔹設計獎勵制度 溫蒂超喜歡寫筆記訂計畫，也喜歡參考別人的筆記，一直想要更精進寫筆記的方式，最好是還能結合生活和工作，希望能更有效率的完成每個任務、達到人生目標。 自宅創業聖經 自由工作者👉🏻接案型 一人公司👉🏻主動提供商品或服務的提案型 先審視自己有多少收入來源，畫出九宮格然後依序填入，例如股票、兼差、租金⋯。只有一個收入來源的風險是最大的，能夠擁有多個收入來源才可以不用再依附公司或他人，經濟上或精神上都能獨立自主。 ①內容和商品 不用急於打造自己的商品，可以先從賣別人的商品或介紹好物開始。 案例： 媽媽推薦能讓孩子放心吃或使用的物品給親朋好友➡️部落格或社群平台人氣攀升➡️擁有大批粉絲➡️建立自己的網路商店 如果目前沒有頭緒，先把你想到的所有能提供的事物都寫出來，然後問問身邊的人有什麼事情是對方即使付錢也會想要自己去做的。這是要確認自己能提供什麼價值，如果已經有了能提供價值的商品或服務就馬上行動，不需要等到非常完美才要去執行，可以邊做邊藉由顧客的反饋來做修正。抱持這個精神才會讓你的事業加速前進，否則一直原地踏步永遠看不到結果。 ②經營個人品牌 有一個適當的頭銜，例如OO工作室、OO商店、OO本舖、OO事務所⋯。 ▫️品牌形象&色調 名片或網站都有一個主色調 ▫️提供有益的資訊 在社群平台要發布的資訊要能提供顧客價值，適當拿捏加入一些自己的心情才能引起共鳴。 ③網站及系統 商家也能透過免費工具追蹤使用者的動態，「Google analytics 分析工具」能讓你知道有多少人訪問過網頁、透過何種方式連到網站、點擊什麼連結、停留多少時間、最常瀏覽哪個網頁、手機是那個系統。 ④集客及行銷 ▫️利用社群平台誘導人潮到個人網頁 ▫️和已經做出成果的人合作來增加知名度、提高人氣 ▫️引起用戶口碑及網路評價的病毒行銷策略 ▫️聯盟行銷 ▫️掌握顧客電郵（引導成為電子報訂戶後再從電子報引導到品牌網頁，進而衍生收益，有人說只要擁有2萬個活躍電子郵件信箱，什麼都不做也能過活） ⑤資金及策略 錢包和帳戶要清楚劃分商用或私人，因為一人事業很容易把商用資金和個人資金混淆，久而久之就會變成一本糊塗帳。 一人公司有穩定收益之前不要花費所謂的每月固定費用，辦公室可以先在家打造一個工作區居家辦公或到外面咖啡廳，不僅有飲料還不用電費還有服務人員。 ⑥情緒習慣及思考習慣及行為習慣 時時刻刻抱持著要幫助別人的心情，成功的人都是願意給予他人支持的人。 舉例來說，很多人打電話給別人通常都是無事不登三寶殿有事相求，但成功的人會說：「最近我們比較少見面有沒有遇到什麼困難？有什麼我能幫忙的地方嗎？」，對方聽到一定會很開心然後產生我也想要回饋這個人的想法。 你做過的事都會像回力鏢一樣回饋到自己身上。 ⑦團隊及社群 要打造自己的專業團隊，最理想的狀態是四個核心工作人員，成員越精簡越好，而且彼此的關係是對等且能相互支援的隊友。 ⑧使命和願景 這本書真的是聖經，閱讀當下很多靈感一直跑出來。如果你也想要打造一人公司但還沒什麼頭緒，也不知道怎麼開始的話，這本書可以指引你方向，按部就班打造自己的事業。 財務自由實踐版 很多人夢想不上班，最好年紀輕輕就退休，每天吃喝玩樂遊山玩水聽起來好像很有趣，但應該很快就會覺得無聊。如果能找到一份自己喜歡的工作，同時還能存到錢，這樣的人生會不會更有意義呢？ 作者的目的是幫助讀者找到合適且值得投入心力的工作，因為工作會決定成就感、生活形態、財富等級，盡早儲蓄也能有更大的空間和彈性去尋找喜歡的職業，找到熱愛的工作增加長期職業收入，也不用急著存夠錢退休。 財務自由要多少錢？大約是年支出÷4 %或是×25倍，這兩種算法得到的結果是一樣的。支出才是決定性的關鍵，只要減少生活費用就能產生很大的影響。 製作個人財務報告 寫下帳戶餘額和各項財產的價值，記錄固定支出、變動支出，定期更新財產淨值（每個月一次最理想），這樣才能熟悉個人財務狀況。 降低債務成本的方法 ①要求降低利率（僅限信用卡💳） ②整合貸款（把多比貸款整合成一筆） ③轉貸（信用狀況良好有機會獲得較低利率） 轉職三步驟 ①把副業變全職 找出工作以外的興趣，釐清自己喜歡什麼、擅長什麼，多和別人交談也能幫自己找到答案。回想一下別人是否經常問你特定的問題，或是經常在某些問題上向你尋求協助。 ②定下轉職計劃，把計劃都寫進行事曆 ▪️半年目標 ▪️月行動、月目標 ▪️副業的工作時間 ③建立人脈網 藉由個人興趣認識新朋友也是一種輕鬆建立人際的有效方法，把人與人之間的相處當作學習和幫助他人的機會是最成功的，並且隨時保持往來，而不是有需要時才聯絡。經營人脈需要時間、耐心和恆心，最好定期抽出時間來建立人脈，例如參加行業的活動、公司內部的活動。 多元的身分可以幫助你脫離自我懷疑，也能讓你的生活更多采多姿。 規劃保險 保險不是越多越好，而是為了保護資產。 預防那些不太可能發生，但一旦發生就會帶來毁滅性的財務困難。你需要的保險取決於你擁有多少財產，以及是否有人依賴你的收入，很多關於財務自由的書都有提到這個概念。 人人都需要👉🏻醫療險、失能險、產險 財產的保障👉🏻車險、責任險 有人依賴你的收入👉🏻壽險 沒時間怎麼辦 首先以15分鐘為單位記錄一週的行程，可以了解自己在每項活動花的時間或浪費多少時間。 規劃任務時把類似的活動集中一起進行，可以減少不同任務之間的轉換成本，你會很驚訝的發現多了更多時間。在安排行事曆也要把個人和專業活動寫進去，例如睡覺、用餐、運動⋯ 《人生需要暫停鍵》的作者-瑞秋歐蜜拉說：「當我們感到精疲力盡時總是害怕踩剎車，儘管這麼作實際上反而可以幫助我們實現目標。但人們經常不願意暫停，因為停滯不前而感到內疚。」 其實每天只要休息4次、每次15分鐘，就可以提高創造力，恢復精神並刺激所有感官。 短而頻繁的休息比長時間休息更有效。 最高工作術 ①把該做的事情都寫下來 安排行程不要把時間塞滿，最好預留一些空白時間，才能冷靜應對突如其來的工作。下班前列出隔天要做的事、寫下流程，隔天上班就可以馬上進入狀況。 人會忘東忘西很正常。大腦是用來思考和解決事情的，不要浪費在記事情，可以改用數位工具來記憶。 ②拆解工作步驟或流程（越細越好） 最好每項工作都有SOP或自我檢查表，萬一做到一半被打斷也能很快重新掌握狀況，不用再回想上一次做到哪裡。 ③每一個步驟要給誰做 不要總想把工作都攬在自己身上，試著把工作分配給其他人，利用團隊來完成工作，不但能減輕工作量還能快速完成任務。 ④每個步驟的完成期限 設定每件事的完成期限，在期限內完成工作是一種成就，也會讓人產生自信。如果有人交代你做某件事然後請你盡快，要主動提出期限才能掌握主控權。 例如準備開會簡報 ①5/18擬草稿 ②5/18給主管確認草稿 ③5/20主管回覆結果 ④5/21請同事確認簡報設計 ⑤5/24等同事回覆結果 ⑥5/24提交簡報給主管 有效率的人一次只專注一件事，避免被其他事情打擾、中斷工作，否則要一直浪費時間去回想剛剛做到哪裡，不斷任務切換最耗費大腦精力。 放鬆是提升專注力的第一步，選擇一個固定儀式，在工作空檔轉換心情，例如喝杯咖啡、吃個餅乾、出去走走。 向上司提案、問別人問題最好能提供選擇 這有三個好處 ① 提出方案讓主管選擇，一來上司覺得你有處理事情的能力、效率好，二來認為你早就安排好了只是在等我給你最後的指示 ②得到回覆後可以趕快進行下一步工作 ③對方不用想老半天該怎麼回答你 對於自認工作不得要領的人來說，最重要的不是表現出眾，而是不出包、安安穩穩度過每一天。 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 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#開團/童書/好物分享

#開團#下單抽獎 📖團購時間07/04～07/11 📖網址https://www.chiutung.com.tw/allmothers 🎁下單就有機會抽中 ▫️立體翻轉遊戲書（全4套） ▫️QR code 床邊有聲童話（全套20書+有聲童話故事） 📚從小培養讀書氣息、訓練孩子自主翻書 乖寶6個月左右我就會習慣唸故事給他聽，8個月之後就會和乖寶一起看書，認知圖畫，從日常生活中學習，培養跟孩子的親子互動 分享一下球球館的書籍 👉是誰不一樣？看圖片找答案 打開書滿滿的動物，乖寶開始學習動物在哪兒，每天重複著練習，小狗在哪兒！大象在哪兒！會噴水的鯨魚在哪兒！說著說著有一天他突然比出那個動物，媽咪實在太開心了、1y3m的寶貝學習能力竟然如此驚人，也會開始模仿動物怎麼唸 👉下一個是誰？猜猜看！ 書本的畫風一樣很繽紛，描繪著不一樣的動物、從中學習顏色認知、每一頁翻看都有不一樣的驚喜 很推薦這一套書籍，來自英國🇬🇧兒童圖畫書📖超過30種動物，培養孩子的專注力與觀察力，在家也能學習成長，期待著到動物園乖寶看到那麼多動物也能清楚的知道是什麼！ #球球館#親子共讀#親子共學#童書#繪本#閱讀日常#育兒 #育兒日常 #育兒生活#育兒經驗 #抽獎#抽獎文#instagood #instababy #kid #kids

【柒月份完讀清單】

【柒月份完讀清單】7月份共讀了9本書ʕ•ᴥ•ʔ【#小說#散文】類龍應台撰寫的關於兩岸歷史的故事，屬於我們悲壯的《#大江大海一九四九》；馬奎斯的作品、百年孤寂的城市馬康多的後來就看《#格蘭德大媽的葬禮》；首次出小說的作者蕭瑋萱帶來極精彩的懸疑暗黑作品《#成為怪物以前》；滿足讀者想像書中人物真實出現的奇幻小說《#心想事成二手書店》【#心理#成長】類研究溫度與情緒、社交能力關係有什麼影響的《#做個有溫度的人》；探索奧妙的人腦究竟怎麼運作、學習如何控制大腦的《#大腦就是你的超能力》；正視自己的情緒、了解憂鬱情緒的成因可以看《#憂鬱的種類》；透過書寫來練習磨練心性，還可以練習語言的《#抄寫勵志英語換來百日奇蹟》；療癒受傷的心、溫暖寒冷的心，陪伴讀者雨過天晴的《#在雨之後》/7月閱讀的作品都是出版社的新書推薦，很多本書也都讓我獲得不一樣的新知，小說也都不是以往接觸的類型，有開啟新大門的感覺，這個月的閱讀速度驟降，不過慢讀也可以有不同收穫❤️期待八月的待讀清單。-#做個有溫度的人#大腦就是你的超能力#憂鬱的種類#大江大海一九四九#格蘭德大媽的葬禮#抄寫勵志英語換來百日奇蹟#成為怪物以前#在雨之後#心想事成二手書店#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單

5種認識自己的方法｜妳認識自己、了解自己嗎？

❓妳認識自己、了解自己嗎 迷茫的人生、飄忽不定的生活，很大一部份都在於『對自己不夠了解』。 我們受到了什麼影響而迷失自己了呢？從出生開始，在家庭、學校、社會環境、種族文化等等，都告訴我們很多應該怎麼做、必須怎麼做、要做什麼、什麼不能做，這些外在環境的影響，讓我們漸漸活成別人的樣子，以至於不知道自己應該是什麼樣子，不知道自己要做什麼，經常搖擺不定。 國小的我不斷的思考，來到這世界上的意義是什麼？一直以來我想認識自己的原因就是想要每天都能踏實的生活，找到每天都能覺得活著真棒的事情，以及興趣、工作、擅長的事情、個性、缺點等等，從中去做調整，成為更好的自己。過程中摸索很多也收穫很多，慢慢地找到屬於自己的一條路。 五種認識自己的方法 閱讀書籍、雜誌、文章閱讀的過程中能夠看到與自己相似和相反的觀念、信念、想法等，透過這樣的方式了解自己，也拓展自己的視野，閱讀不是看了就全盤的接收，而是在這當中可以不斷的思考，內化成屬於自己的東西，培養獨立思考的能力。 寫日記書寫的過程發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼，遇到事情的情緒如何，是開心、難過、生氣等，碰到難題的時候自己如何去解決。寫日記的時候喜歡抱怨、還是都記錄每天的美好時刻，會反省自己嗎？透過這樣的方式挖掘自己內心的世界。 詢問身邊的好友或家人有時候我們最親近的人可能就是最能看透我們、了解我們的人。有句話說：「當局者迷，旁觀者清。」我們活在自己的人生局，可能會讓我們迷失自己，在與他人互動的過程中，會展現出我們真實的樣貌，有時不自知，透過旁人的觀察和相處，可以讓我們更了解自己。EX：個性、優點、缺點、擅長什麼、不善長什麼、相處狀況等等。 參與課程、講座、學習新事物課程、講座、學習新事物，從中啟發自己，接觸的過程中會有新的發現和意外的收穫。可以發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼。 一對一教練對話教練是受過訓練的角色，在談話的過程中以中立的角度看待事情，不會批評、批判、沒有一定的對錯，在對話過程中觀察被教練者的行為模式、信念、習慣等等，透過這樣的方式更認識自己。 👉一對一教練對話歡迎填寫表單預約👈 📌【沒有十全十美的人，只有更好的妳。】 💙我是思怡-學習成長教練，藉由教練持續操練，學習之路有我陪妳對教練、育兒、閱讀有興趣歡迎追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach429/

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