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【就是。手作】小朋友的最愛！自己滾顏料～八大行星變出來！

繼中秋節的月亮🌙，想要告訴碩碩和妹妹： 「我們生活在地球🌍裡。」 地球只是太陽系中的一顆， 太陽系只是銀河系的一部份， 而銀河系只是宇宙的一小部份。 那地球在哪呢？ 一起玩顏料，作出太陽系。 碩碩和妹妹都很喜歡❤️ 過程一直聽到他們呼喊媽媽🤦‍♀️ “媽媽我還要玩” ✂️八大行星與太陽 ・簡單製作八大行星 紙盒裡擠上行星的顏料，再將保麗龍球放進去滾一滾，作出屬於自己獨一無二的星球，就像宇宙一直在變化一樣，永遠都不一樣。 書籍推薦《翻轉·宇宙星空》 作者：伊利·達賽克、楊·皮薩拉 出版社：遠足文化 一邊學一邊玩的折疊地圖書中書。內容好理解，也讓爸爸媽媽容易恢復一些還給老師的😂 就是J&S : Facebook 就是J&S : instagram 

要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧！

和手機分手的智慧 現代人花在手機上的時間超乎想像，已經嚴重排擠真實生活的體驗，更糟的是憂鬱、自殺率不斷提高。 手機滿足我們對資訊的渴望，因為打開手機就會發現有趣的新聞、幾十個按讚通知⋯但有時什麼都沒有。這種反饋會刺激多巴胺使人上癮，滑手機可說是跟吸毒沒兩樣。 社群媒體讓人變得不快樂 臉書雖然不用錢，但它能透過你和文章的互動來賺錢，越關注社群媒體就越容易看到贊助文或廣告，廣告商想得到的就是你的追蹤按讚和分享，越常和這些廣告文互動，廣告商就願意付更多錢給臉書，換句話說，臉書利用你的注意力賺錢。 手機讓大腦變笨 一天花很多時間做一件事，不論做什麼事都會變得超厲害，而使用智慧型手機時，不停滑動螢幕、切換畫面，是一種高度專注在分心的狀態，長期下來大腦就會變笨。 數位排毒 ▫️把每天要做的事加到行事曆，優先享用生活的樂趣。 ▫️用瀏覽器查看社群媒體可以更快戒掉手機成癮。 ▫️不要被別人光鮮亮麗的照片影響心情，因為那可能都是假的。 ▫️列出「無聊時可以做的事」清單，才不會一無聊就想拿手機來滑。 ▫️整理App時把App丟到特別命名的資料夾，例如垃圾食物、週末才能開⋯也可以把所有App都丟進檔案夾眼不見為淨。 ▫️改用便條紙寫下要查的東西，才不會一想到什麼事就拿手機出來。 數位排毒需要慢慢來，否則會造成反效果。 下次要滑手機之前，先想一下自己想得到什麼資訊，沒有用手機會怎麼樣？ 從負債2000萬到心想事成每一天 宇宙是一個場域，場域中的能量會經由宇宙不斷增強再增強，進而在我們面前成型。 宇宙也可以把人類的口頭禪能量增強再增強 然後化為現實，心想事成的意思。 戒掉負面口頭禪，要實現願望就要遵守3個法則： ①先想好結果，再向宇宙下訂單（許願） ②迅速抓住宇宙給予的提示並馬上行動（相信第六感！衝就對了） ③把好事掛在嘴邊 心誠則靈，心不誠則不靈；信者恆信，不信者恆不信。 語言具有強大的力量，你不自覺說出的話會害讓你的潛意識憂鬱，也就是心理學說的創傷，因為你不斷的對自己言語霸凌，心靈自然會受創。一旦改掉不好的口頭禪，改說正能量的話，潛意識就會逐漸打起精神並且相信自己，要什麼就能得到什麼。 如果訂下的期限到了卻還沒實現向宇宙下的訂單，那就一定會有利息，隨著下訂者的狀況或時機、許願內容的不同，有時宇宙會用更戲劇化的方式呈現。 再強調一次，語言的力量是很強大的，你的狀況會逐漸追上說過的話。 買東西不管是貴還是便宜，喜歡就買，在買的時候也要告訴自己付的了這個錢，「我一定可以再賺回來！」，如此一來也就能賺到更多錢了。 這點我非常同意，因為沒錢的時候一定會想盡辦法開源。 有很多書都強調，想變成什麼人就裝成什麼樣子，裝久了就變真的了。 如果你現在負債累累、賠很多錢，這本書就加減看一下給自己加油打氣。 我的極簡生活練習 討厭做家事的人，大多是因為太多雜物，還有物品帶來的壓迫感，只要物品減少 ，家務也會隨之減少，心境自然變得輕鬆許多。 無痛極簡生活改造 廚房用具 檢視一下是否真的有需要那麼多廚房用具，像是微波爐、烤箱、碗盤，如果沒辦法好好讓它們發揮作用，它就只是一個霸佔空間的東西而已，如果不需要就二手拍或送人，讓沒必要的東西消失，廚房的視野也會變得更好。 衣物 衣服很多卻都沒有喜歡的？衣服很多但每天穿的衣服就那幾件？ 先試著分類所有衣服 ✔️絕對不會穿的就果斷丟掉 ✔️差不多的款式一件就夠了 ✔️穿出去會不開心、不自在的衣服趕快丟 一旦減少衣服的數量，就會更珍惜自己的衣服。衣櫃塞滿的除了衣服外，還有被慾望、虛榮心及對物品的執著給占滿，把這些負面的情緒和衣服一起打包整理掉。 從擁有的物品可以看出一個人平常是怎麼過生活、擁有怎樣的飲食習慣、在家裡如何打發時間。 買東西前要優先考慮能長期使用的物品，避免衝動消費，買了又後悔。 送禮物也不一定要送物質的東西，有時候可用美食或是小旅行來代替。 在這個快時代，任何東西的取得變得越來越容易、快速，結果反而不知道什麼才是自己真正需要的。 也許透過極簡，才能漸漸找回生活的重心，專注生活和工作。 宅在家多自在 如果你總是思緒凌亂且不得要領，搞不好就是這些被你囤積下來的雜物正在干擾你，讓你無法靜下心來思考。試著用減法原則來安排人生的優先順位，把想清理掉的事物都列出來。 兼顧家庭與工作 不論什麼情況都會有不同的煩惱，單身的人、結婚的人、有孩子的人，煩惱都有千百種，只能盡可能找出平衡點。如果能把家事分割、事物減量，會有很大的效果。 收藏物品 很多女性都喜歡收集鍋碗瓢盆或餐具，即便是人口簡單的家庭可能也有一整個櫥櫃的餐具，所以要檢視目前擁有的東西，把數量減少到自己能管理的程度，否則不但會造成收納的負擔，也會壓迫到煮飯的空間。 購買前三思 盡可能找出不必買也能解決的方法，或是借用或租用的方式，也不要因為便宜就買一堆用不完。 用夠本再丟 平常捨不得用的東西應該要常常拿出來使用，捨不得丟的東西就更要把它用夠本，也順便觀察是否真的適合自己，或是乾脆多用幾次讓它折舊，丟掉時才不會那麼心痛。 整理衣櫃 可自行參考斷捨離影片。 👆🏻順便分享一招（管理衣櫃玩穿搭） 把所有的衣服拍下來 利用app拼貼功能來搭配衣服，這樣會更了解每樣單品可以做多少搭配，一方面減少購物行為，另一方面也能了解想購買的單品可以和現有的衣服怎麼搭配，如果只能搭一兩套那代表這樣單品並不適合現有衣服的風格，就別買了。 人際關係 參加同學會常常會發現聊天的內容越來越無趣，話題大多圍繞著小孩和另一半，年輕時的友情也許形影不離、無話不談。出了社會大家分道揚鑣，各自都有不同的經歷和生活，越來越難聊得盡興是很正常的。參加同學會是為了延續人生中的寶貴時光，但如果這些時光不能對自己產生價值，那就該整理了。 交朋友也不需要侷限於同年齡，同齡之間容易有比較或嫉妒的心態，但如果是和有年齡差距的朋友相處，反而比較能夠坦率的說出真實的想法和建議。 管理健康 上了年紀健康越來越重要，除了注意飲食養生，更要定期做健康檢查。醫院不是生病才去的地方，而是為了發現疾病而去的地方，健康是自己的，沒人幫的了你，定期做健檢 精神上也能放鬆一點。 找幾樣喜歡的運動來維持健康吧！ 一旦到了生死關頭，再昂貴或深刻意義的東西全都帶不走，因此必須思考哪些才是真正重要的東西，如果能夠趁早體認，就能更加珍惜生命且過得更精彩。 你缺的不是努力，而是變現的能力 最喜歡看大陸人寫的雞湯，寫的句句中肯、針針見血、拳拳到肉。 愛因斯坦說：「人與人之間的差異產生於業餘時間。業餘時間能成就一個人，也能毁滅一個人。」 很多人下班只想軟爛、休息耍廢，只有少數人會認真規劃下班後的黃金時間。利用時間管理工具來提高白天的工作效率，並做好下班後的規劃，才能拉開與別人的差距。 在這時代，複合型的生存能力是必備品，永遠要有好幾個備案、好幾個收入來源。麥當勞創辦人說：「很多人以為我是做漢堡的，其實我是做房地產的。」，麥當勞的營收50 %來自房地產出租，40 %來自品牌授權（加盟），只有10 %來自賣漢堡。不論在哪個城市麥當勞都是開在市中心的黃金地點，甚至還有專業的選址團隊，低價買入店面坐等升值。 一個成功的企業從長遠來說，絕不能只有一個盈利管道，副業能優化收入結構，還能讓抗風險係數更強。 行業是否飽和也從來不是問題，關鍵還是自己，大環境激烈變化時也是機會最多的時候。迷茫的時候就是自我增值的好時機，自我設限只是本能的逃避，畢竟路是走出來的 不是想出來的。 職場上比的是誰的成果卓越，真正讓你發光的是工作能力與態度，否則就算現在這行業正處於黃金發展時代，你還是會做得灰頭土臉，有時候可能只是你不行，而不是行業不行。 這世界不是比誰做一件事做得最久就最厲害，如果沒有持續精進自己的技能，總有一天還是會被超車，在一個地方站的高不算什麼，換個地方還有能耐爬得高，才是硬功夫。聰明的人把工作當成展示價值的舞台，糊塗的人把公司當作拿錢辦事的工地。 如果想在財富或成長上有所突破，副業決斷是個高權重加分項，也是CP值更高的加班。 把下班後的4小時當作一種投資，說不定之後會發展成另一項收入喔！ 讓興趣變現的三個條件①方向正確②技能靠譜③夠勤快 興趣就是「今天上班了，明天還想上。」 興趣隱藏很多機會，也是你唾手可得的寶座，只有做自己喜歡做的事，才可能過上喜歡的生活。 一個有價值的工作，是看它能否帶給你更好的生活品質和幸福感，而不只是帳戶的數字增加，更不會以健康和夢想作為代價。 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

【 走走屏東 】伯虎在二樓 ，恆春計時制麵包咖啡廳

【 走走屏東 】伯虎在二樓 ，

 疫情關係 ，雖然店內很美但我們選擇外帶 ，不過還是有拍一些照片跟大家分享 ！ 伯虎在二樓 ，就如店名他是在二樓喔看到招牌後直接往裡面走 ，就會看到樓梯了 ！ 標題寫的計時制是什麼意思呢 ？內用消費方式如下平日為計時空間 第一個小時每人90元 ，之後每分鐘1元計算餐飲費用 / 計時空間費 ，採其一價高的項目收費 週末連假有低消低消為每人一杯飲品 ，限時90分鐘 主空間右邊是點餐櫃檯 ，可以直接看到當天甜點麵包品項左邊是書櫃區 ，除了書籍之外也擺放寄賣商品照片中間有落地窗戶的區域 ，僅限內用進入避免打擾用餐客人所以沒有去拍照( 是內用的熱門區域 !!! 牆面 、桌椅 、陳列物品以及各種小細節都讓空間的復古感很協調等待餐點的時間不長 ，僅利用短時間參觀店內期待再訪時可以好好享受這個空間 ! 等等 ，所以秋香呢 ？ 在一樓 (黃鐵門) ，是一間老麵店 ，而且沒有開 ！ 最後 ，我們買了肉桂捲和鹽麵包當隔日早餐拜託鹽麵包必買超級好吃 ！！！ 不過這照片是不是很熟悉 ...就是上一篇說的看海小前院啦在這裡 >【 走走屏東 】五分鐘抵達海生館 ，獨享看海小前院的民宿 Info. ✎ 地址｜屏東縣恆春鎮中山路48號2樓 ✎ 電話｜0901-109527 ✎ 時間｜週五六日 11:00-18:30 （ 店休日請參考FB、IG ) / 一些日常小事在 y.zhen_art

還在送護手霜、馬克杯？7項男女適用聖誕交換禮物提案，讓妳送禮送到心坎裡！

不知不覺又到年底了！在跨年之前，無論是學校同學、公司同事，都會玩聖誕交換禮物，但畢竟同學、同事的性別、年齡，甚至興趣都不同，到底該怎麼送禮物，才能顯得既用心又實用呢？今天，和大家分享7項男女都適用的聖誕交換禮物好物，讓同事看見妳的好眼光～ 撰文編輯/ #Anita安 聖誕節又要來啦！不知道大家是不是跟我一樣，送喜好明確的閨蜜禮物，簡單啦！但對於不一定很熟的泛泛之交——學長姐、學弟妹、同學、同事，卻不知道該如何下手？今天，和大家分享價格介於100-1000元的實用好物，讓收到禮物的人不用再面有難色說謝謝，無論是自用，或是轉送都開心有面子(๑ↀᆺↀ๑)✧ 先跟大家分享一下物品的選購標準，由於同學、同事的背景廣泛，所以在選物時，盡量避開性別、年齡、花色、香味、葷素等主觀偏好感受，而我分享的物品都是自己購買使用過的，所以難免會有遺珠，就請大家當作選購的參考，多看看囉！ 1/ Good Old Days收納盒 (圖片來源：Good Old Days 官網） 此款收納盒真的是外宿族好朋友，價格便宜，最深得我心的是：收納盒本身居然也可收納！有人有聽過這種事嗎？！🌷 產品資訊：尺寸：大型、小型價格：（小）49 （大）89對象：外宿、住宿舍、近幾年可能搬家的人 2/ Jiu Jiu口罩 隨著口罩的產量越來越充足、顏色也越來越多元，甚至可以成為穿搭的一部分～JiuJiu是台灣品牌的口罩，調色超少女超好看，除了平面口罩外，也有立體口罩，再也不用擔心悶到喘不過氣，以為在空氣稀薄的高山，也不用擔心精心畫好的妝容，被平面口罩輾壓得一塌糊塗～現在在YouTuber的Vlog出場率也非常高，像是Peachi和Amber的影片都有出現過。如果是當作男女適用的交換禮物，建議可以買基本款的白、黑色喔！ 🌷 產品資訊購買通路：康是美 Cosmed、小三美日、7-ELEVEN、博客來、momo購物網 、TOKYU HANDS 台隆手創館售價：199 (10片入） 3/ 花王眼罩 （圖片來源：露天拍賣） 長期用眼的人很容易乾眼，但我自己並沒有點眼藥水的習慣（除非長針眼，醫生開藥才會點），所以熱敷眼罩就非常實用了！ 如果想購入長期使用，推薦可以買USB型、布款的熱敷眼罩，但送禮的話，可以買這款給同學、同事。 我用過薰衣草款，但畢竟送禮避開香味，花王熱敷眼罩也有【無香款】。🌷 產品資訊售價：299左右 （12片入） 4/ 保健食品 女生說到保養，可能會想到護膚品，皮膚的確是人體最大的器官，但在由外而內之餘，由內而外也很重要喔！ 雖然這些營養都可以從食物中攝取，但外食族不可能每天都那麼營養均衡，所以還是需要營養品來幫助我們吸收人體需要的重要成分～ 常見的保健食品大概有：B群、維他命C、綜合維他命、葉黃素、發泡錠 而我看了一下產品標示，前三種通常都是【蛋奶素】，不過葉黃素有【全素】的呦！ 5/ Sysmax看書架 一開始會知道這款看書架，是因為譯者臉書社團在討論好用配備，底下留言串有譯者推薦。 我在2018年年初購入，那時候購買通路很少，很像只有Momo，買了700多塊， 結果現在通路越來越多，蝦皮正版甚至同款同尺寸400多塊就能買到了！（嗚，早買早享受） 有13段傾斜角度調控，可以拿來放電腦、平板、看書。 我想補充的是，目前已使用3年，發現收放卡榫的螺絲釘生鏽，所以收放會卡卡的，只是我平常都不會收起來，而是直接擺放。 我是買 #中型🌷購買通路：各電商平台（博客來、Momo、蝦皮） 6/ 未來實驗室氣壓避震腰墊 (圖片來源：未來實驗室 官網） 可能有固定追蹤我 Instagram的朋友，不時聽到我說 #椎間盤突出 好痛的故事，我是在今年4月初第一次爆發，之後才發現自己坐姿不良，看過相關書籍後，發現還真的站坐臥姿勢都有問題……而這款腰墊其實是男友買來自用的，但我就順理成章得鳩佔鵲巢，侵佔他人財物了😆（還很厚臉皮得說：因為你不是「他人」，是「自己人」，所以我不構成侵佔他人財物） 腰墊適用各款椅子，畢竟交換禮物送【人體工學椅】有點怪（？），但送椅墊完全沒問題啦！ 7/ Dear Hana 帆布袋 (圖片來源：Dear Hana Pinkoi 官網） 這款帆布袋男女適用，可以調整背帶長度、厚帆布可機洗（我已洗過10次以上了，記得裝洗衣袋！）我之前也有發過這款帆布袋的文喔！👉 同場加映：帆布包挑選指南 （Instagram貼文） 加上是 #台灣設計師品牌，很希望可以支持台灣在地品牌，讓好設計、好品質發光發熱～ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷提早祝大家聖誕快樂！ Wish you an early Merry Xmas ヾ(●゜▽゜●)♡ #聖誕交換禮物#2021聖誕交換禮物推薦

書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？

這些國家你一定沒去過 這是一個超高成本的計劃，也可以說前無古人後無來者，畢竟知道邦交國的人真的不多，就算知道也會覺得落後、治安差，生活環境更稱不上舒適所以根本沒人想去，邦交國計畫也是讓作者頻道爆紅的關鍵。做沒人做過的事、做沒人想做的事。 我想全台灣除了那些駐外大使、當地僑胞 應該沒人比他更了解台灣邦交國了，建議看這本書的同時一起搭配他的影片才能身歷其境。 🇹🇼邦交國路線以大洲來進行 共計搭了40幾趟飛機、387天，一年過去了至今仍然沒有第二個人做到。 大洋洲 土魯瓦、諾魯共和國、吉里巴斯、馬紹爾群島、索羅門群島 非洲歐洲 史瓦蒂尼王國、教廷 加勒比海 海地共和國、加勒比海三聖 拉丁美洲 巴拉圭共和國、貝里斯、瓜地馬拉共和國、宏都拉斯共和國、尼加拉瓜共和國 帛琉共和國 重點筆記 🔹土魯瓦 世界聞名極具收藏價值的郵票是必買伴手禮，充分反映土魯瓦民族風俗、文化特色和歷史變遷，也是國家經濟收入的重要來源（全國GDP的20%），因此政府和相關部門十分重視郵票的發行工作。 🔹梵蒂岡教宗御用的牛奶 除了當飲料還可以拿來做油漆，牛奶加入熟石灰、天然色素、百里香、精油後做成油漆維護眾多古蹟，不僅不受生物侵蝕，也不會對古蹟造成傷害，我不知道牛奶還能有這種用途。 🔹加勒比海的甘蔗製作蘭姆酒🍷 甘蔗可以提煉出糖（糖以前是奢侈品），而且要種在溫暖多雨的地方，並且需要大量人力照顧，於是1492年哥倫布發現新大陸（現在的加勒比海地區），發現這裡溫暖多雨還有為數眾多的原住民，根本就是用來種甘蔗的。後來17世紀初英國人把蒸餾技術帶過來，將提煉出來的糖蜜進行發酵蒸餾於是誕生「蘭姆酒」，在當時的大航海時代廣受水手們喜愛，傳說能抑制壞血病，酒精濃度高也可以用來殺菌消毒。 🔹聖露西亞種香蕉 台灣的技術團在這方面貢獻許多，協助當地蕉農種出高品質的香蕉賣到英國和歐盟。 🔹巴拉圭 世界第三大免稅天堂（僅次於百慕達及香港）、世界第三大轉口貿易中心（僅次於邁阿密和香港），從巴拉圭的東方市可以直接過橋走到巴西，完全不用簽證（很多人這樣偷渡過去），因為根本就沒有人在查證件。 這些邦交國的資訊別說是影片，有時連文字資料都找不到，所以資訊的來源有三個途徑： ❶外交官 當地或多或少都有台商、僑胞，當他們遇到問題時駐外人員就要出面處理，所以每到一個邦交國，拜訪大使館便成了他的例行公事。 ❷技術團、醫療團 目前總共有超過21個技術團投入農藝、園藝、畜牧、水產養殖、公衛醫療、資通訊等類別，甚至還有中小企業輔導。 ❸外交替代役男、志工 空閒時間留下的紀錄 期待作者的下一個全長超過7000公里「大絲路計劃」，如果等不及他的書出版，就直接看影片吧～ 愛是最美最遠的旅行 作者用33篇散文寫下在摩洛哥、以色列、約旦、巴爾幹半島環島旅行時，體悟到的生活智慧和人生哲學，並用幾千張照片製作33支旅遊短片，讓這本書成為真正的影音有聲書。 「看書很重要，看世界更重要」 「書就是道路 路就是立體有聲書」 堅持每天寫旅行日記，寫完最後一頁，你就有了自己的馬可波羅遊記。 如同作家褚士瑩說的：「每次旅行都像是進行一場血液交換的過程，外表雖然沒有改變 ，但是血管能夠觸及到的每個末梢，都已經悄悄改變了生命的本質。」 北歐聖奧拉夫朝聖之路 有時候在人生的道路上失去方向是難免的，就算是生活在如天堂一般的北歐，還是有很多不快樂的人。人在不得其所的時候，就算身處天堂，也樂活不起來。 有時候我們渴望的其實是親近自己。朝聖是一種進化的過程，用一個月的時間大量獨處，單純的感受身體和思緒，吹著風、流著汗、淋著雨、曬著太陽⋯。餓了渴了就好好吃飯、睡覺，疼痛感和各種想法不斷出現又消失。 忘卻，也是整個過程的一部分。有些東西會留下來，而這些珍貴的東西足以改變你的基因。人生能走一趟不短的路，陪自己散步、生活幾十天，是現代人送給自己最好的禮物。跟著作者一起了解這條北方朝聖之路的風景，這裡曾經與西班牙聖地牙哥齊名，如今西班牙的朝聖路線非常熱門，但挪威的聖奧拉夫之路卻鮮為人知。 這條路上有完善的指標和住宿設施，住宿可以自己邊走邊訂，也可以找專門的旅行業者幫忙安排一路的食宿，甚至還有運送行李服務。（走完就可以順便北歐玩一圈😂） 當你有一天覺得時間到了，不管是日本的遍路、西班牙的聖雅各道、美國的AT或PCT、甚至環島一圈，找一條能夠打動你的路出發吧！ 流浪而後生 你是否曾經在旅行之前會過於擔心即將前往的城市發生的事，而懷疑自己的決定，甚至躊躇不前。其實很多時候都是媒體把恐懼放大了，當地人依舊過著自己的生活，沒什麼不一樣。 關於冒險，有一半的恐懼是自己造成的，要親自去嘗試才會知道它本來的面目，與其道聽塗說 不如親身體驗。 旅行時面對文化的衝突是常有的事，唯一能改變的只有自己，作者在不同城市的日常、和其他旅人相遇的故事，也讓我不斷想起自己的旅行故事，就算只是短暫出現在生命裡的人事物都是一種緣分。也有人說：「你現在的氣質，藏著你走過的路、讀過的書、和愛過的人。」 旅行不需要急著趕路，沒有非去不可的景點或一定要吃的美食，只怕錯過城市裡最平凡的日常。旅行就是讓自己去過一點別人的生活，然後帶著故事回到原本的生活。 好事壞事最後都會成為故事，甚至大部分的時候，最壞的事才能成就最好的故事。一帆風順的旅行不值得一提，反而是途中遇到的未知和冒險故事才值得拿出來炫耀。 每個人都有同溫層和舒適圈，不管在哪個框架裡，待久了都會迷惘。 迷惘源自於自覺、自我觀察和意識，如果你曾感到迷惘，那你應該感到幸運。 去旅行吧！旅行有很多種方式，沒錢的時候一邊畫畫、線上教學、利用才藝或專長賺旅費。 如果我有很多時間也很想試試這種到處流浪、想待多久就待多久的旅行，用各種方式來體驗一座城市，就算只是待在某個城市的咖啡廳裡寫東西、看書，都讓我嚮往。 可惜現階段的自己還沒有說走就走的勇氣和魄力。 年屆30 與其結婚 不如夜半逃脫 當你在社會的框架裡求生存而逐漸感到疲累時，你能勇敢的選擇去做真正想做的事嗎？ 人生應該要有一次背上背包就出發的旅行 無論哪一種型態，都會有屬於它自己的意義和回憶，旅行可以讓你了解自己是怎樣的人，幫助自己找到生活中各種問題的答案，甚至還能發掘自己驚人的才能，還有那些自己從來都不知道的缺點。 🔹參考一下作者環遊世界的行前準備（女生的部分） ①腋下雷射除毛這種關於美容的技術韓國都是名副其實的第一名，況且攜帶除毛用品也很不方便，所以這項是必要的。 ②弄個好幾天沒洗頭也看不出來的髮型，旅行時間越久外表只會越來越邋遢，方便就好。 ③帶上從沒彈過的烏克麗麗（或其他可以賣弄才藝的東西），沒有旅費時還可以順便在路邊表演賺旅費。 ④帶藝術字專用筆或漫畫專用鉛筆，在旅途中遇見感謝的人時，用自己國家的文字寫下對方的名字或描繪他們的臉送他們，沒有比這個更好的禮物了。 長途旅行常常會產生沒有盡頭的無力感和低潮期，對於不想看、不想去的景點就不要勉強自己，對別人來說或許很有名很有意義，但不一定對自己也一樣，只要這麼想心情就變得輕鬆、幸福，畢竟旅行不是為了要實現什麼，什麼都不想做就不要做。聆聽內心的聲音，讓自己保持重力減輕的狀態。 每趟旅行都會改變你的基因，只有在旅程結束後才會發現自己的改變與成長。 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

生活上總是有怎麼一課｜分享個人選書技巧

 最近需要挑一本與企劃有關的工具書，所以我就走到書店裡面翻閱了書籍的Top以及企劃類型的新書系列等等，正當我翻閱書籍的時候，我想起來了念書那會兒的兩三事，促使我想寫這樣子一個主題。 還記得念書時總是要做小組報告，印象很深刻的是那時候要做的是統計學內的迴歸分析的報告，其中內容含有解釋，那時候真的就是晴天霹靂，雖然統計學是基礎學科，但身為文科生數理真的是我的死穴，所以我在準備報告的期間除了課本就是殺到書店翻閱與統計學相關的書籍，終於翻到一本適合我念的書了，於是就把它買回家邊看邊寫報告(現在不要問我迴歸分析是什麼！我早忘了！)。 我忘了報告是報告完了還是寫到一半，有一個別組的同學她跟我做同一個主題也就是迴歸分析，他跑來問我我是怎麼寫的，可不可以請我解釋給她聽，但因為我的方法是我自己著墨出來的，而且我也沒有通透，所以我就建議他選擇一本適合自己的書就可以寫出不一定到最好，但自己可以理解且講得出口的報告，不過他並不想這樣做，她只想要我把我的東西分享給她，他在修正就好，但我覺得這樣就失去報告的意義了，所以我並沒有分享給他我的東西，反而分享給他了我買的那本書─《給論文寫作者的統計指南：傻瓜也會跑統計》。 而之後出來社會工作多年，在生活上其實我發現隨著電子化的發展，很多人其實不太會選擇適合他們的紙本工具書，以下就分享我挑工具書的方法及必經過程： 其實很多人在挑工具書的時候，很容易被銷售排行榜或是人氣排行榜給帶著跑，但我說一句真心話：「人氣高，不代表適合你；銷售冠軍，也不代表符合你的需求！」，所以花點時間，找一本合適的書，不僅僅是會讓你對閱讀更有動力之外，且不浪費又省錢。 P.S. 我推薦的書都會出現在好書推薦系列裡面喔！目前已分享四篇了：《千古食趣》、《自宅的四季奶茶時光》、《所有失去的都會以另外一種方式歸來》、《把自己當回事兒》 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間

從未來寫回來的逆算手帳 把目標確實的寫出來可以產生想要持續的心情，目標模糊不清就無法擬定計劃，更沒辦法規劃具體行動。 簡單來說，「逆算手帳」就是設定一個目標然後往回推，設定每年、每月、每週、每日必須要執行的行動，藉由累積行動來達成目標。 🌟逆算手帳製作方法🌟 ▪️寫出100件想做的事 不管能不能做到，把所有想做的事全部寫下來，可以隨時新增、刪改，寫的時候不能太簡短，例如「找到實用好收納的公事包」、「打造極簡風格的房間」 要確實的寫下完整句子，寫完之後進行分類。 ▪️寫下自己的人生願景 人生願景可以依據前面的願望清單來製作，把未來寫在紙上，實現的速度才會加快。 首先將人生願景分成八大項目 社會層面：人生功課、工作、金錢、人際 個人層面：樂趣、學習成長、生活形態、健康 將願望清單依據上面的項目進行分類，規劃人生願景時可以順便附上讓你感動、符合未來想像的照片，驅使你更有動力往前。 人生願景是個能夠清楚呈現腦中想法的東西，養成每天都拿出來看一下的習慣很重要。 ▪️用三個時間軸分別設定何時達成目標 ①有生之年 ②10年內（長期） ③一年內（中短期） ▪️專案化 會拖延很大的原因是因為沒有設定截止時間，如果讓每件事都專案化就能順利進行，例如減肥專案、整理專案、外語專案⋯ 🌟專案三要素 1.期限 2.目的 3.目標 👉🏻如何寫專案計劃 1.搞清楚專案的目的（減肥專案） 2.策略（怎麼做才能得到想要的結果） 3.行動目標（每週跑步一次改為每週跑步三次） 4.具體的方法 5.仔細找出專案中必須做的事 ▪️甘特圖追蹤 執行專案做好用甘特圖來追蹤所有活動及執行狀況，也是在有效時間內完成任務的方法。 為了讓實現目標的過程更有趣，有時候可以利用一些激勵自己的方法讓來持續下去，比如貼貼紙、蓋印章、買東西犒賞自己。 更重要的是要定期確認願望清單，如果已經實現了就畫掉，或是貼貼紙做記號，讓自己有成就感很重要。 逆算手帳就像人生地圖，讓你往理想生活邁進。改變手帳的使用方式，就會改變生活方式 。 一流自雇者的時間管理術 ⚠️拖延的原因 ①想做其他比較快樂的事情 這時候就要建立系統，例如每天或每周固定兩小時寫作，把實際行動變成習慣，不管會不會得到回報，時間ㄧ到就去執行，最後這段付出的時間就會變成副業的收入。 ②總是想把事情做到完美 完美主義阻止你邁出第一步 ③不知從何開始 只要「開始動手做」就會一直做下去，這是真的！你可以試試看。 ⛔️避免拖延的戰術 ▪️每天做的第一件事就是先做你最不想做的事，這樣一整天都會覺得很輕鬆。 ▪️找出每個任務的第一步驟，準備演講簡報，先打開PPT，去健身房運動，先準備好運動服。 ▪️建立「誘惑捆綁系統」，先列出「任務」和「想做的事」，任務結束後就可以做想做的事。 Ex 掃完浴室+打手遊半小時 Ex 運動+聽Podcast+追劇 ▪️待辦事項不超過七項，一堆待辦事項只會讓你士氣低落、提不起勁、壓力更大。事情越少、任務越少，拖延的可能性就越小。 ▪️縮短待辦事項的時程，例如打掃浴室半小時，縮短成20分鐘。 這本書有21種戰術供讀者參考，可以選擇適合自己的並讓它變成你的習慣。 時間管理就是學習如何做更好的決策，以提升工作效率，否則可能因為拖延或種種因素而影響生活，甚至為職涯付出代價。 一流工作者都在用的待辦清單 沒有列出各項任務所需的時間或是過長的待辦清單，都會造成壓力，甚至永遠無法完成清單上的任務。 理想的狀況應該是，每天都能完成待辦清單上的所有事項，如果做不完，代表待辦清單需要改善。 🌟完美清單的要素 ①截止日期 沒有截止日期的待辦清單，就只是一個願望清單，設定日期可以幫助你用有限的時間和注意力專注在任務上，日期也不能隨便訂，要和實際情況相符，否則會降低執行的動力。 ②足夠的時間 如果你只有4小時可以支配，務必確保清單上的事項都能在4小時內完成，列一堆不可能完成的清單只會讓自己洩氣。 ③連結清單和目標 -更新一篇部落格文章（目的是讓點閱率增加500次） 有明確的目標和必須執行的原因才有動力完成 ④避免列太長的清單 太多任務擺在一起時，你會不知道要先從哪個任務開始做，造成決策疲勞、生產力下降、待辦事項和重要的事都沒有完成，結果反而做了一堆不重要的事。 ▪️開始製作待辦清單 👉🏻大腦傾存 每隔一段時間把想到的事寫下來，進行分類並放到待辦清單，根據重要性、優先順序、情境來管理。 👉🏻依據專案、類型或地點來管理任務 （在辦公室、在家裡、在路上） 👉🏻精簡總清單，定期刪減不必要的任務 👉🏻搞清楚願望清單&待辦清單 例如明年帶家人去日本旅行（這是願望清單而不是待辦清單） 👉🏻在任務的前面加上動詞 例如啟動洗衣機進行洗衣工作，這樣在做的時候就不用再思考應該要怎麼做或做什麼。 👉🏻批次處理清單 把所有微型任務（10分鐘內可完成的）整理在一起，空出時間一次解決。 雖然已經看了一堆管理時間和任務的書，而且每本書都提供不同的方法和策略，但適合別人的不一定適合你，每看完一本我就會實作一次，然後持續改良、試驗、優化、檢視，才知道什麼樣的策略最適合自己。 最好的策略就是能夠持之以恆的執行並達成目標。 這本書不是要強迫你執行某套系統，而是幫助你建立適合自己的系統，並且持之以恆的運用。 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

【高敏感人格特質檢測站】 敏感卻不易碎的玻璃娃娃

高敏感自我測試表

「午休時間，校園彷彿被施展了睡眠的魔法，靜悄悄的，熟睡的、裝睡的，都緊閉雙眼，只有一雙碌碌的眼睛，凝視著窗外。女孩喜歡觀察天空中飄飄的雲朵，和校園中聳立樹木上時而翠綠、時而枯黃，隨四季更迭的樹葉。她喜歡將他們想像成各種形狀，賦予生命，加上故事線，在腦海中上演沒有觀眾的小劇場。那是她在學校裡最自在的時間，坦白說，她不是特別安靜的人，也擁有許多朋友，只是偶爾，偶爾偶爾，需要一個只有自己的世界。」 「『你知道可以在哪裡找到我。』是位在行政樓地下室的圖書館，讓女孩安心的空間，安靜又有一點點神秘，很適合讓她卸下所有防備，也說不清神秘的部分為何，可能是排列不那麼整齊的書架，積了一些灰塵的陳書，感應式的照燈，反正總感覺是一種靜謐的吸引力，在這個地方，她可以完全的放鬆。」 敏感是與生俱來的天賦 小時候很愛哭，極度敏感，心思細膩，任何一件小事都會讓我陷入自我情緒，有時候無法和任何人說起難過的原因，可能打從心裡也知道，都是為不足道的小事。 師長，家人，同儕，朋友，所有我在乎的人，隨口說的一句話都像一根插進輪胎的釘子，慢慢的慢慢的，消耗我心裡的氣體，它不會痛，也看不見，有時候甚至沒有感覺，於是我不知道它已經插得很深，在某些時刻，會被反覆翻出並深刻提醒著。 我記性很好，不確定是否因為釘子總會留下一點痕跡，誰說過的話，做過的事，笑聲和眼淚，貼上標籤，都被收在上了鎖的心裡櫃子。 如果我就這樣長大，大概會是個很壓抑的人。 於是長大了點，開始發現自己的重要性，開始學會和自己相處，開始最重視自己，有時候依然敏感脆弱，心臟依然易碎，但已不再時刻被影響著，找到能讓自己舒坦的方式。因為懂得自我調適，因而能與這與生俱來的敏感共存。 敏感的人，對世界的感知更為豐富，容易感到不安焦慮，也容易快樂幸福，有同理心，更具有創造力及想像力。 高敏感特質檢測 高敏感體質（HSP）不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特徵，他們對於外界及感官認知都較一般人敏感。 擁有高敏感體質的人常常會有下述幾點特點： 小事會成為心事 所有的事都會成為心事，常常琢磨於他人的一句話或細微的臉部表情而胡思亂想，任何微小的變化都會放在心上，反覆咀嚼。常常想得太多，所有事情都習慣先做好最壞的打算，杞人憂天。 在乎細節 對於細微敏感的他們來說，細節絕對是非常重要的，對生活更是如此，但也因此他們能更常感受到小確幸，甚至為此得到的幸福能持續好幾天。 喜歡獨處 對於高強度的社交場合，他們總是無法感到十分自在，常被誤會不喜歡社交，事實上他們是能夠社交的，也能應對得宜，只是會耗費許多心力，因此於高敏感人來說，與自己相處還是最舒服愉快的。 對於不熟悉的事物感到焦慮 在乎細節又想太多的高敏感族群對於陌生環境肯定是充滿戒備的，也常常在接觸陌生的人事物前陷入自我焦慮的情緒，需要長時間觀察，才會稍稍卸下防備。 對於聲音、氣味、光線敏感 外界的一切刺激對他們來說都可能成為壓力，因此感官器官接收到的聲音、氣味、光線若非在他們能感受到舒適的範圍內，都可能讓他們不適。 若依然無法確定自己是否符合，以下附上高敏感檢測表，能做個小測驗測試自己是否為高敏族群吧！ 🎀高敏感自我測試表 與敏感共存 當敏感如影隨形，學著與之共存是一輩子的課題，試著運用下列方式調適心態，與敏感吧！ 接受自己 擁有高敏感特質的人的其中一項特點便是否定自己，常常覺得自己還不夠好，或因太在意他人眼光而為了迎合改變了自己，可能變得壓抑，不像自己。然而我們不需要迎合所有的人，不需要假裝及改變，要學著如何「不在乎」，唯有自己喜歡自己、接受自己，才能真正找到懂得並接納自己的人。 享受獨處 對外界極度敏感的人來說，能沈浸於自己的世界無疑是一件幸福的事，找到屬於自己的角落，窩成舒服的姿勢，選一本書閱讀、畫天空的顏色或冥想，常常和自己對話，了解自己並享受孤獨，也許還能發掘世界的另一面。 發揮價值 對於世界擁有豐富敏感的認知，絕對是上天賜予的天賦，接收得更多，收穫的也更多，因此有更多想像及創意，事實上許多藝術家都擁有高敏感人格特質。重要的是找到自己與敏感之中的平衡點，在放鬆和平靜中發現幸福，更能創造屬於自己和對於世界的價值。 若想更深入了解「高敏感族群」，建議閱讀推薦書籍：「高敏感是種天賦」及「你可以敏感，但不要被敏感控制」。 （圖片來源：博客來網路書店） 無論是否為高敏感族群，所有的特質都造就一個獨一無二的自己，因此相信自己是最重要的存在，接納敏感的部分，並與之共存。 我們是精緻的玻璃娃娃，敏感細膩，但不易碎。

零公里：我與幸福的距離

#零公里：我與幸福的距離作者｜#莫德安卡娃 Maud Ankaoua譯者｜#黃琪雯類型｜#文學小說#心理勵志讀感｜看完這本書以後，我也好想跟尚堤一起走一趟喜馬拉雅山之旅，一起自我覺醒，我很喜歡這本書，喜歡對於這趟登山旅程的鋪陳，也很喜歡內容所帶給我的收穫，彷彿自己和女主角一樣獲得了新的自我。「拋下你所確信的一切，每一件事情都是新發現，就如一個初生嬰兒，對於所有一切都感到驚奇。」P43同女主角瑪耶拉踏上不在計畫內的喜馬拉雅山之行時，她心裡產生了莫大的抗拒，當我們面對未知的旅程或事物時，很容易心生恐懼而感到排斥，但是恐懼的心理其實只是幻覺，那是一種根本不存在的假設，事實上我們應該拋下不必要的成見，好好享受未知所帶來的全新感知。「我只發現一個知道我們會去到哪裡的方法，那就是出發與往前走。」—亨利·伯格森「透過辨識出內心的恐懼，我們就可以察覺那些恐懼會對我們所感知的世界抱有偏見，因為恐懼只不過是幻覺而已。」P254成見之所以產生，除了未知及不確定感以外，很多時候也是來自於過去不好的經驗，像是感情，當我們曾經在感情上觸礁，類似的事物就容易成為心中的一種成見，然而書中提到：「你害怕受苦就不會給任何人有機會進入你的世界。當你鎖上了入口，就等於關住了自己。」P83，的確，如果因為害怕受傷害而選擇不觸碰、不面對，那麼我們的人生終將停滯不前。勇敢踏上自己的生命之旅吧，不需要去猜想是否可以得到美好的結果，踏上旅程的那一刻開始，每一個過程都是一種結果。「幸福並不在於那從不存在的最後里程，而是在每個時刻開始的零公里。」P217喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/09/29#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#療癒#正向語錄#正向思考#療傷#正能量#正面#感恩#吸引力法則#零公里我與幸福的距離#遠流出版#感謝遠流出版邀約#妮啵試讀

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