依照預算與喜好，找到自己專屬的紓壓指南！

每個人因著環境與習性的不同，紓壓的方式也不一定能完全適用，要能有效的找出適合自己的解壓方法而達到真正的「舒療」，必須先釐清自己的壓力來源、興趣喜好、可運用的金錢預算、時效性等四種類別，作為有效解壓的依據。 要以當下的情境需求以及個人習慣，做靜態或者動態的紓壓選擇。對我來說，紓壓最好的方式，就是暫時逃離熟悉的環境，因為感到需要解壓時，代表工作與住家的環境是無法靜心清淨的狀態。我個人的紓壓方式會依照生活費狀況做調整，也很適合省錢族與小資族作為參考。 【節省預算的舒壓法】0～500元 1 . 找個地方散步晃晃 展覽空間、公園、超市（挑選平常想吃卻捨不得買的）。 2 . 圖書館與書店的巡禮 我有閱讀的習慣，以及通常壓力與煩惱上身的時候，需要書籍的提醒與啟發，隨意在書道走著，有時會有意想不到的驚喜。 3 . 小食療 麥當勞的1+1搭配餐、夜市、路邊攤、爭鮮、火鍋店⋯⋯需要省錢的時候，就會靠著平價的舒心飲食療癒自己。 4 . 自我整頓 書寫－把壓力的來源誠實的寫在紙上，也把不好的情緒字眼書寫出來，接著寫下要怎麼解決，這樣清楚的呈現在眼前，有時會比在腦袋裡打轉的好。整理環境－有時房間或工作環境因為忙碌變得些許凌亂，如果在懶得出門的時候，會播放音樂開始局部做整理，不要貪心想要清掃很多地方，好好整理一處後再決定要不要接著做，有時在這樣的時間裡，慢慢的緊繃感就釋放了。 5 . 情境隔離區 電影院－我的手機裡有儲存習慣觀賞影院的app，線上訂票後就可以方便前去，而且也會比現場購買便宜；如果預算還想再低一點時，可以找二輪電影院，在那消磨個幾部電影也是超紓壓的。彈唱酒吧－這類型的空間，低消比正規酒吧少了一些，還能點播歌曲聽歌，在這樣的氣氛裡，也能被環境所治癒到。 【小資預算的舒壓法】1000～2500元 1 . 偶爾開個房間 有時想要享受一種旅行住宿的狀態，就會找尋評價不錯的旅店住一晚，雖然還是會待在熟悉的區域，但可以轉換個角度，重新以「旅客」去探訪新的店家與嚐鮮。或是買一些美食與啤酒帶回旅店房間內享用，偶爾看著第四台，感到超級放鬆。可以依照個人使用習慣，找尋適合的訂房app系統，我自己使用「booking.com」也習慣上手了。 2 . 戶外輕旅 若要逃離都市的地方，以及考量交通便利性，居住在台北的我，會選擇「福隆」海邊，因為無論搭對號座位火車或是區間車，都能短時間抵達，若要住一晚就會事先與「福隆比司吉民宿」訂房，因為他們的地點離海邊很近，也與福隆火車站不遠，附近也有許多的小吃與美食店。 3 . 享受氣氛的食療好去處 有充足預算時，也想以食物舒療自己的時候，會選擇「串燒居酒屋」與「餐酒館」，美食酒飲是我的愛好，而且一個人去其實也沒什麼，有時還會遇到有緣人來搭訕請酒與餵食（笑）。 4 . 按摩 若你也是長時間要待在電腦前的工作者，肩頸與腰部有時會很酸痛，就可以適時去整骨按摩或針灸，建議首次想嘗試這類型的，可以找尋「中醫診所」有附設推拿整治的服務；如果要找一般的按摩會所，如果按摩師的力道不足或是讓你感到疼痛，請務必不要害臊的直接提出，否則會更不適。通常按完後回家洗個澡，整個人神清氣爽的很。 5 . 演唱會 這部分我較少一個去人參與這件事，會邀有同樣喜好的朋友一起，所以會把壓力儲存到開演當天，與好友一起沈浸在音樂與現場的氛圍中，漸漸的被過濾低頻率的情緒，讓旋律與歌詞充滿在身心靈的美好浸沐，好好的享受當下。 並不是花錢就能紓壓，而是要消費正確假設你是個喜歡動態行為者，瑜伽、舞蹈、騎腳踏車、爬山、運動類型等，或許很適合你；但靜態者做這些就會感到勉強，又形成另一種壓力的產生，所以一定要先釐清自己需要與適合的舒療方式有哪些。 並且要了解自己對於哪些類型是有興趣的，以食、衣、住、行、育、樂作為發想，並在平時閒暇時間就要做好一些口袋名單的預備功課，這樣需要紓壓的時候，就能即時享受放鬆的療癒時光。總之找到專屬的紓壓方式，在繁忙的日常中，也就不會那麼容易憂困，而是好好生活、好好享受！

經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖，緊張大師希區考特經典電影

經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖 緊張大師希區考特經典電影

1960年美國驚悚片，由緊張大師 亞弗列德希區考克執導，劇情改編自同名小說，安東尼柏金斯、珍妮李主演。 瑪莉安（珍妮李 飾）捲款逃跑遇上大風雨，因此意外來到了一間偏僻的旅館，並且相遇了旅館的主人諾曼（安東尼柏金斯 飾）⋯⋯ 1960年一部黑白電影配上希區考克對懸疑的呈現，在現代來看當然是稍顯出戲，但在回顧經典時，要先去理解該片的年代及背景，血腥、裸露、驚悚、心理⋯⋯這些我們已習以為常的題材，對當時都是一大躍進。 電影的剪接拍攝方式到氛圍的塑造，導演都有一派的風格及技巧，劇情從一開始瑪莉安的逃亡就能充分地感受到其營造的緊張，罪惡的獨白、不安的對話，背景聲音更是運用得恰當好處，既寫實又虛幻的呈現讓整部片都維持在不寒而慄之中。 當中最經典的是浴室驚悚片段和配樂，大量的鏡頭切換、特寫的神情動作、緊張不安的配樂，雖然沒有看見完整砍殺血腥的畫面，卻足以讓觀眾體會到驚悚。 許多電影電視也都向這經典場面致敬，那不舒服的小提琴配樂絕對是任何人都聽過的，而驚悚片最常見的場景一定有浴室，我想這應該是始祖吧⋯⋯ 就算在類似題材已飽和的現代，我依然覺得這部在劇情上也不錯，該有的反轉和後勁都很充足，再配上導演的手法，整體來說真的都相當吸引人。 _ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #驚魂記 #psyco #亞弗列德希區考克#電影#movie 

【影音】ipad推薦愛用APP│除了超多免費的ipad APP推薦之外加碼免費GOODNOTES模板！

#ipad #ipadapp #ipadapp推薦免費 不藏私的分享我最喜歡在ipad上使用的APP們！ 有一半以上都是免費的超優質資源千萬不能錯過 一生推薦推到爆炸的筆記軟體 可以同步ipad到windows系統或安卓系統的工具 各大免費的電子圖書資源、豐富的雜誌 讓你不砍樹也可以閱讀各種書籍 雜誌還可以用「聽」的！隨時補充新知 ipad免費剪輯HD影片！ 不壓浮水印還內建超可愛字體跟豐富轉場 免費快速製作海報、縮圖！ 還有手寫繪圖的APP讓你簡單製作專屬於你的素材 除了追劇玩線上之外可以紓壓放鬆的娛樂APP也沒有少 通通都在今天影片裡啦 別忘了訂閱按讚，就是給我滿滿的動力啦👍👍 可以留言許願想看的更多主題～ 也要記得到YT影片下方描述欄領取免費模板哦！ (記得按讚、留言給我鼓勵讓我知道你喜歡😘) FOLLOW更多的MichelleGUAGUA Blog▶▶▶ https://michelle091960.pixnet.net/blog YT▶▶▶ https://www.youtube.com/c/heyMichelleGUAGUA IG▶▶▶ https://www.instagram.com/luoling.kuo/ FB粉專▶▶▶ https://www.facebook.com/michellegua0919/

你畫我猜 ｜ Draw Something 陪孩子玩中學英文的小遊戲分享

開學第二週了，還有一天，孩子又要回到我們的懷抱中😂 為週末預備一個可愛好玩的小遊戲陪孩子們玩中學英文吧！ 爆笑影片連結👇👇👇👇 https://youtu.be/m1QcPV5Jatw 你畫我猜 Draw Something ✅方法： 任選單字圖卡，黏在一個孩子身上，讓另一個孩子照圖卡畫給對方猜單字。 貼上單字圖卡 (flash card) 另一個孩子畫出圖案給對方猜單字 也可以貼額頭 (使用透氣膠帶比較不傷孩子的嫩皮唷!) 表姐真的很認真地要畫出圖案給表妹猜 影片中兩姐妹一共玩了四回合，最後在4歲妹妹搞笑的不按牌理出牌(四歲日常＝翻臉) 之中草草結束，詳見影片😂😂😂。 影片最後，附上一首我帶著兩姐妹學習 Scholastic 出版的 Nonfiction sight word readers Level A 其中一本課文 "this is a baker" 教她們唱的一首我很喜歡的英文歌曲 "Que Sara Sara"(西班牙文:意指Whatever will be, will be= 順其自然的意思) 。一個很愛問 "我將來會成為什麼" 的小女孩，媽媽很有智慧地回答她，對於無法預測的未來，一切順其自然吧! 很有意義的一首歌，希望孩子越來越大，能夠慢慢明瞭何謂 "泰然處之、順其自然" 的處世態度！ 各位家長如果有在帶著孩子學習這套書籍的話，教到這一本時，不妨試試看帶著孩子學唱這首歌喔！ 歌詞如下： When I was just a little girl I asked my mother, what will I be？ Will I be pretty？ Will I be rich？Here's what she said to me Que sera, sera Whatever will be, will be The future's not ours to see Que sera, sera What will be, will be When I grew up and fell in love I asked my sweet heart, what lies ahead Will we have rainbows，Day after day？ Here's what my sweetheart said Que sera, sera Whatever will be, will be The future's not ours to see Que sera, sera What will be, will be Now I have children of my own They ask their mother, what will I be Will I be handsome？ Will I be rich. I tell them tenderly. Que sera, sera Whatever will be, will be The future's not ours to see Que sera, sera What will be, will be Que sera, sera 原唱Doris Day的歌曲連結⬇️ https://youtu.be/3FKA-3uRdQY 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴將英文母語化，從小啟蒙是關鍵‼️我是媽咪，也是英語老師。讓我陪伴你，手把手打造孩子的英文基礎‼️Follow us，在家學英語so much fun歡迎追蹤＋訂閱📌Facebook: M老師玩英語https://www.facebook.com/englishfunwithmissm/📌Instagram: englishfunwithmissm https://supr.link/djeMv📌YouTube: M老師玩英語https://youtube.com/c/M%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%8E%A9%E8%8B%B1%E8%AA%9E📌Podcast: M老師玩英語https://reurl.cc/R0ogb9 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴📣三種小遊戲玩桌遊學英語👇https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=849100092441782&id=588408408510953📣NETFLIX+YOUTUBE英語學習節目推薦👇 https://www.facebook.com/588408408510953/posts/851189542232837/

Netflix 電影《無眠夢魘》/ 特別的科幻題材，卻草草結束的電影。

2021年Netflix發行的科幻災難片。 一個午後世界上的電力瞬間被切斷，而人類的睡眠也被剝奪，無法入睡的人們開始失去理智，引來一場末日噩耗⋯⋯ 雖然擁有科幻末日片具備的動作戲碼，但也沒有什麼震撼的場面。 雖然有吸引人又容易引起共鳴的主題，但一切卻敗在劇情編排上。 開頭到前二十分鐘會覺得可能是部能看的電影（雖然netflix十部有七部爛。） 但隨著時間軸越來愈短，會發現劇情根本沒有任何進展。 片長一個半小時，大可以花點時間在建立世界觀以及為結局鋪陳，卻選擇在反覆互相殘殺的動作場面，但是對劇情走向完全沒幫助，甚至也斷在一個沒道理的點。 編劇埋下了一些梗，卻沒有要給觀眾理由，就草草結束了。 若不想要這麼認真地講述科幻的部分，這部片也沒有達到爽片所需的爽度，更何況虎頭蛇尾的結局，誰看了都會不滿意。 很少看見有這麼大膽的題材，卻選擇放棄的作品。 老實說如果認真寫變成影集，感覺會是有看頭的，畢竟這種特殊的設定、末日的危機、偉大的母愛，根本就是災難類型的經典。 ＿ 主觀分數：5/10分 （編劇，給我一個理由啊。） 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！ 這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive 喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #無眠夢魘 #netflix #movie #電影

韓影《殺人小說》/ 腦洞大開的反轉懸疑片。

2018年韓國懸疑電影，由池賢宇、吳萬石等人主演，並獲得葡萄牙奇幻國際電影節作品獎和劇本獎。 故事一開始見到國會議員試圖讓女婿敬碩（吳萬石飾）作為市長候選人，並讓他把賄選基金藏去女兒名下的別墅，而敬碩為達成任務立刻前往別墅，同時也帶上外遇對象，卻意外在途中撞死一隻狗，並意外認識了一位管理員（池賢宇飾）⋯⋯ 以貪污腐敗的官僚來做起始點，看著這麼直接的片名，不仿直接聯想到黑暗又驚悚的懸疑劇，但這部電影並非如此，氛圍都掌控在輕鬆卻又詭異之間，你說不出其中的不安，卻又放不下那份緊張，依靠著演員的演技、劇本的編排成功地堆疊出懸疑感。 緩緩地透過一言一行鋪陳，你才能慢慢的釐清所有細節，並且一再推翻你的想像，算是腦洞大開類型，不完整看完電影會很難猜到劇情的發展，題材看似普通卻又別具一格，同樣的題材也能創造出另一種解法。 片中開頭及結尾，都以「真人真事改編」當作呼應，此時也反映了韓國許多真實事件改編的電影，許多駭人又不可思議的事情都是真實發生著。 又有什麼故事是為了讓世人知道，而故意編造的呢？ ＿ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #殺人小說 #電影 #韓國

旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由

遙遠的公路 作者把在80年代時投稿到平面媒體的文章集結成冊，紀錄著美國公路旅行時的所見所聞，吃喝拉撒都在車上解決，哪裡有停車場就在哪過夜。旅行的日常就是開車、寫作、閱讀，說他的旅行是流浪可能還更貼切一點。 公路旅行的目的地從來都不是大城市，只有走進小鎮鄉村才能了解美國、貼近美國，從現在的角度來看這的確是一種讓人嚮往的遊牧生活。 流浪日記 國外很多年輕夫妻都會帶著小小孩在世界背包旅行，大多數的父母認為孩子年紀還小什麼都不懂，帶出去旅行根本是浪費錢。但實際上因為環境不斷變化，無形之中為孩子的性格帶來潛移默化的影響，不管是在抗壓性或是環境適應能力、溝通表達能力都有很大的幫助，畢竟年紀越小可塑性也越強嘛！ 浩子用一年的時間帶全家一起去世界流浪，並用寫日記的方式來呈現這一年的旅程。日記看起來很隨興，有時候像在寫詩（常在螢幕上信手拈來一句就知道他其實是個有深度的人），但隨性中又帶著溫馨幽默，更富含人生智慧，跟螢幕前瘋癲的形象有極大反差。 讓我印象最深刻的是：「他們不就是我的家嗎？家都帶在身上了 ，還要趕去那裡？」 有時候旅行難免為了趕路而錯過許多美好，偶爾停下來等等身邊的人，也許他們腳步比較慢，但你卻能透過他們看到不一樣的風景。 歐洲獵書80天 兩個繪本迷前往歐洲尋找繪本，目標就是走訪與繪本相關的景點跟兒童圖書館，在二手市集、古書店和圖書館的時間遠多於充滿暢銷翻譯書的現代書店，尋找當各地不同年代的繪本。 在旅行的過程中找到喜歡的書就買，買書扛書是旅行的日常，80天買了600多本書，寄了10幾箱童書回台灣，真的太瘋狂了（我都以為她們是去歐洲批貨），要有多大的熱情才有辦法～ 原本只是一趟為了興趣而開啟的旅程，卻在等車的過程中和旅伴聊出一個開圖書館的夢想，因此催生了台灣第一間外文繪本圖書館「小步Biblio」（目前已熄燈）。 也許下次旅行之前，我也設定一個明確的目標或主題來進行自己的壯遊。只要是能夠釋放生命熱情的旅行，就是真正的狀遊。 不一樣的美國生活 波特蘭的是美國最適合慢生活的城市之一，作者從波特蘭生活20年的日子裡，整理出一些慢活的基本要素。 與生活環境建立情感 快速服務與低廉的價格容易讓現代人忽略這個重要性，如果沒有情感的基礎，許多傳統文化、獨特美食、手工藝就會慢慢被遺忘。 講究食物的快樂來源 美味來自於食物的快樂來源，被農藥污染過的土壤種不出快樂食物。現在許多土地都含有農藥殘餘，土地污染只要一瞬間，但要修復至少需要七年的時間。 由於環保觀念和慢活的推廣日漸普及，有越來越多商家開始販賣有機產品。 練習等待 很多事情都在慢慢等待的過程中發生，等待並不容易，它是一段神奇的時間、一種功力、一種修行，需要持續不斷的練習。 現代社會講求效率，時間就是金錢，等待是賠錢、浪費時間、無聊。 但你可能沒想到日常生活中有一堆被忽略的事，是可以在「等待」的時間裡完成的，慢慢的你會發現擁有時間是一件很幸福的事。 對抗冬季憂鬱的法寶 由於冬天日照短，容易感到憂鬱沮喪，所以他們創造出一種日光治療法，在家裡用箱型日光燈或是曙光仿模燈。早晨在家中做日光燈浴，很多人會在這段時間喝咖啡、寫部落格、聽新聞、看報紙，讓逐漸凋謝枯萎的波特蘭人重新生長，也成了對抗冬季憂鬱最有效的武器。 慢慢長夜怎麼過 12月是波特蘭最濕的月份，1月則是最冷的月份，也是練習慢生活的最好季節。 這段時間可以用來練習小提琴、織毛線、做手工藝、和朋友開趴、品酒聊八卦、學釀酒、烘焙研磨咖啡豆、自製烤肉醬⋯ 讓自己沉溺在動手動腦的學習創作過程，給自己找事做，就沒有時間和體力抱怨又濕又冷的天氣。 讓自己忙碌、有點成就感，生命才會強壯，更不會在又濕又冷又暗的冬天裡萎縮。 疫情這段時間就是最好的時間，假日不能出門只能待在家，不如就趁現在開始做平時想做卻沒時間做的事吧！ 慢旅行 慢活文化衍生出來的旅遊休閒觀念，旅行時扮演居民的角色，和當地生活交流。慢旅行不執著於要趕著去某個地方，目的地也不侷限是一個地方，也許是一個情境、一種精神上的收穫、或一種心滿意足的感覺。 慢活是一種生活理念，不一定非得要去國外哪個城市，可以從自己居住的社區開始練習。學著放慢腳步用心過日子，尋找自己理想的生活型態，打造理想的生活風格。 #旅遊文學 #閱讀筆記 #書單分享 #美國文化 #波特蘭 # 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

2021 ! 盤點12大美妝Youtuber排行榜(Youtuber共同特色)，化妝新手必看 !

2021 ! 盤點12大美妝Youtuber排行榜(Youtuber共同特色)

你認為化妝難嗎 ? 湯姆認為依現在資訊發達的狀態下，其實化妝並不難 ! 在媽媽年輕時代學化妝前都需要買雜誌或書籍才得以學習化妝技巧，近年來Youtube平台興起，任何關於化妝的相關資訊隨手可得，從美妝用品的開箱介紹、試用心得、盤點評價通通都有~透過這些影音平台，讓我們可以用最快的方式了解自己現階段的需求。這次湯姆要來分享12大美妝Youtuber，她們不僅分享各式各樣的美妝產品，並教你輕鬆畫出好妝容外，也像朋友一樣推薦生活中各種好物 ! 就讓我們一起來看看吧~ 👉🏻2021年最新！盤點15位必看的韓國YouTuber推薦，吃播、美妝、搞笑類都有！ 👉🏻整容級的化妝技術！日本美妝YouTuber教你竄改基因，超強仿妝撞臉石原聰美！ 1、TheKellyYang 影片類型 : 美妝、開箱、生活、廚藝 Kelly早期經營美妝部落格，在美妝領域算是相當資深的 ! 分享的化妝技巧讓人淺顯易懂也非常受用呢~重點是推薦的產品完全不採雷(讓湯姆入手了好多美妝用品)，除此之外她也會分享生活中的各項好物(蠟燭、包包及生活用品)，現居美國的她目前分享的影片主要以廚藝及居家生活居多~但 ! 湯姆私心覺得Kelly即便分享生活瑣碎的事也不會無聊 ! (真心推薦給大家) 2、Hello Catie 影片類型 : 美妝、開箱、生活 若你還在猶豫要買哪款口紅或是任何美妝產品前建議先看Catie的開箱介紹，她的開箱並不是簡單一款產品幾種而已，而是一系列介紹 ! 講話條理分明的她 (喜歡不拖泥帶水的分享)，開箱及介紹產品一點都不馬虎，對於產品細節說明得很詳細 ! 3、Jessica Lin 影片類型 : 美妝、開箱、生活、穿搭、旅遊 整體的妝容屬於歐美風格(標準野生眉、大紅脣及濃密睫毛)，完全能輕鬆駕馭古銅色肌膚，另外除了分享美妝相關影片，也會不定時分享穿搭技巧~ 4、Astor 影片類型 : 妝髮、開箱、生活、穿搭 Astor的整體風格呈現較高冷前衛，但有看過她的影片的人都會發現她真的好可愛~介紹美妝時會因為她的浮誇表情而笑翻 ! 重點是教學仔細，手法相當精準到位。 5、It's Jcnana 蒨蒨 影片類型 : 美妝、開箱、生活、穿搭、健身 給人親切印象的蒨蒨，時常分享各式風格且精緻清透的妝容，從簡單學生妝容、適合上班妝容到最有名的綠茶婊妝容(湯姆好愛~)推薦給要去不同場合，但不知道在妝容上要如何下手的女孩們，近期也開始分享健身相關影片喔~有興趣的大家可以去看看。 6、黃小米 Mii 影片類型 : 美妝、開箱、生活、穿搭、旅遊 湯姆最喜歡她的穿搭及生活開箱，除了實用還是實用啊 ! 分享的穿搭影片完全不限年齡層 ! 厲害的是可以用簡單配件搭出很多不同風格。 7、丹妮婊姐星球 影片類型 : 妝髮、開箱、生活 真性情且個性大列列的丹妮婊姐榮獲不少好評 ! 湯姆最喜歡看她分享的肌膚保養系列影片，因為產品優缺點婊姐都會直話直說~所以就能讓我們避開地雷。 8、I'm Charlie 查理 影片類型 : 美妝、開箱、生活 成熟且有內涵的查理，對於生活態度和價值觀都很值得學習，且分享的生活好物都相當有質感，讓人印象最深刻是查理老公當美妝影片旁白(太逗趣了 ! 快看~)，雖說主要是分享美妝，但湯姆私心喜歡她與老公的生活分享~ 9、GINA HELLO! 影片類型 : 妝髮、開箱、生活、穿搭、廚藝 介紹方式主要是開箱戰利品(包含美妝、服飾及生活小物)，近期開始分享廚藝烹飪影片，頻道內容也越來越多元 ! 10、唐葳 weiwei 影片類型 : 妝髮、開箱、生活、穿搭 印象中第一次看到唐葳是她擔任QueenShop服飾網站的Model，當時就覺得她好漂亮，只要她穿著搭配都很生火 ! 頻道主要分享介紹為美妝開箱及穿搭技巧，現在是位超級辣媽呢~ 11、Meg Lu 影片類型 : 美妝、開箱、生活、穿搭、旅遊、兩性 主要分享適合矮個子女生穿搭教學，湯姆私心喜歡美妝及生活好物開箱~ 12、PONY Syndrome 影片類型 : 美妝 PONY可說是仿妝界的始祖 ! 湯姆覺得最驚人的是她仿妝美國流行音樂歌手-泰勒絲，真的太驚為天人 ! ! ! 雖然她本身五官就很精緻外，她的化妝技術很讓人佩服~影片中有許多化妝眉角，如果想在化妝技巧上更加琢磨的女孩們，推薦關注PONY的影片。 👉🏻莫名被生火！近期大家都在看的4m8er是誰？還不認識的請一起入坑！ #美妝Youtuber #Youtube #Youtuber #開箱 #生活分享 #穿搭 #仿妝 #化妝教學 #妝漂亮 #KOL #網紅 #生活精選

📝📝：交友市場的關係兩難｜認真交友的可能性？

2021/8/1~8/2 我借朋友的照片在探探上辦了一個假的女生帳號，主要用來調查目前交友軟體的生態以及內部的相關資訊隱憂（那些跟我哈啦的男生抱歉啦~）。更重要的是，我想試著分析交友軟體是否真的連結了人們，還是僅僅販售寂寞罷了。這篇文主要針對探探的評論與分析，簡單介紹一下軟體的背景： 探探是中國大陸一款基於地理位置的社交應用程式，2014年公開上線。使用上，探探被認為模仿了同類應用程式 Tinder，雙方只有互相喜歡，才能開始聊天，故有「東方 Tinder」的稱呼。 我主要打造的是文青路線，以一個「非常喜歡閱讀」的形象在平台上做實驗。24小時過後，我總共收到 （我選擇不主動開啟對話，另外有一些則是配對到馬上解除配對）。而這80人當中只有一個人真的跟我聊到了放在自介的內容，其他的皆為亂槍打鳥、罐頭開場白（如，嗨！）或是一些不明究理的開頭（如，你看起來很高耶、真的不理我嘛！）。 基本上，我只徵詢我朋友的照片，照片以外的個人欄位全部都是依照我的興趣嗜好所填寫，這樣才有得聊下去也避免亂掰被戳破（我朋友說一定要加愛心，不然文字看起來太正經了）。 （我所使用的自我介紹以及愛好的書籍、電影） ╴ 無法交友的交友軟體 在這個系列的上一篇，我提到「以視覺為導向的交友軟體最終都會被照片吸引，文字欄位反而漸漸被忽略，甚至乾脆不填」；事實上，這也是我認為交友軟體很難「交友」的原因，因為平台以照片為主的設計，每個人只要看照片決定喜歡與否，於是滑動的速度會越來越快。在這麼快速的手指游移間，我不認為真的可以認識到一個人。 （這是唯一用書籍跟我開啟對話的用戶） 這個現象在探探上也如實呈現，80個聊天當中只有一個人真的「瀏覽」了我的個人介紹，這就代表其餘的79人選擇不以個人介紹的內容做為談資；不以對方熟悉的內容開場在社交上很難破冰，在公開場合是如此而在網路世界亦是如此。撇除沒有開啟的聊天，我與剩餘的79人一些對話大概如下（🧏‍♂️為男生用戶，🧏則是代表我） ╴ 案例 1. 🧏‍♂️：妳感覺看好多書哦~🧏：怎麼說？🧏‍♂️：不知道~就是感覺哈哈哈哈 . 案例 2. 🧏‍♂️：嘿~🧏：？🧏‍♂️：要不要出去玩？🧏：玩什麼？🧏‍♂️：看你呀哈哈哈哈？ . 案例 3. 🧏‍♂️：幹嘛不理我？🧏：？🧏‍♂️：我怕妳看書太認真忘了看我哈哈哈 . 案例 4. 🧏‍♂️：為甚麼這麼愛看書？🧏：因為我不想當思想的奴隸？🧏‍♂️：（對象已解除配對）🧏：？？？？？ . 另外還有一個我的印象特別深刻，一開始我以為他打算跟我聊學術，或者是想談談文化評論的部分，在一來一往之間我才發現我似乎太認真了，於是我不小心進入哲學家模式。 （註：因翻譯上的差別，此處指的應為「法西斯主義」（Fascism），法西斯是極權主義而非社會主義；而麥克魯漢（Marshall McLuhan）是加拿大的文學理論家、傳播理論學家，奠定了現代的傳播理論） 抱歉了朋友~的確是我把天聊死了 👉👉👉下一篇：交友市場的關係兩難｜探探的臉部資訊隱憂

提案生活_告別懶惰的劣根子

上篇文章跟大家提到，近期又看了一本書：「告別懶惰」 先幫大家總結一下這本書的重點：「不要操之過急」「物極必反」「循序漸進」 先說說為什麼會閱讀這本書，是因為，半年前手受傷，失業到現在過了非常長的一段頹廢生活，看到書的前言提及，作者本身是個超級懶惰的人，為了想改變，不斷的想著明天開始我要如何改變，但到了隔天依舊毫無作為，這樣的行徑，我發現跟我現在的狀態非常的相近，因而決定開始閱讀這本書。 而書中在說的就是，如何正確的擺託這樣的糜爛生活及拖拉個性，雖說不見得每一個方式都適合，但我總結了幾點很適用的方式跟大家分享。 第一點是先從最小的目標開始，把自己當成幼稚園等級在對待，小到折棉被、洗衣服、採買生活用品等等都可以列入目標裡，並且，實際的把這些預計要做的事情「寫」在筆記本上，一次寫一天就好，不要一次寫一週或一個月，因為一但寫了過多、過長、目標過高的計劃，心裡便會產生排斥感，甚至覺得難以執行，最後便會回到一拖再拖的原點。 因此，先把，一天能好好做完的目標做完，並劃掉，累積完成目標的成就感，建立自信，再慢慢把目標放大。 而這個概念便可以對應到減肥了，一次不要把目標訂的太高，比如一次要瘦個5公斤、10公斤的，這對減肥來說就是一個天方夜譚遙不可及的事情，甚至會因為放棄，而突然暴飲暴食（如我先前失敗的例子一樣），因此，應該要循序漸進的設定目標，打個比方，比如我們先讓自己能夠好好的執行168的飲食習慣（不知道168飲食的可以谷歌一下）再到開始晚餐可能可以不用吃，最後再來嘗試斷食，當然首當其衝的是，你必須像打怪一樣，先把初階打完，才能夠一步一步往上爬吧？ 因此，先讓自己徹底執行168的飲食習慣，等身體適應了之後，再來慢慢嘗試晚餐吃更少，甚至不要吃，最後才來考慮斷食。［這是循線漸進］ 第二點是，不要過分責備自己，給自己過大的罪惡感：「怎麼又失敗了！」「怎麽又沒做到？」「怎麽又跟昨天一樣！」 一但你不斷的給自己這樣的負面能量，你便會沈浸在這樣的氛圍不可自拔。因此，若每天為自己制訂的目標，有的來不及完成，或是因為突發狀況沒有完成，也不要過於苛責，而是可以把它安排在隔天的目標中。記得嗎？因為我們目標是一次訂一天的，所以不會像一週的行程那樣，不斷的往後推持）只要告訴自己，沒關係，我們昨天已經做了哪些目標了，這些來不及的，今天一定做完，給自己這樣的鼓勵。 相對的，在減肥的過程中，也是一樣的道理，假使今天有聚餐、生日等等不可抗拒的大魚大肉，也沒有關係，請抱持著愉快的心情來享用，並把少吃、健康吃、晚餐暫停吃的目標放在隔日，這樣享用大餐的同時，除了心情愉快之外，罪惡感也少了，同時還是可以繼續完成目標。若是懷著滿滿的罪惡感在做這件事時，只會讓身體暴飲暴食，甚至攝取過多能量（就像前一篇文章提到的，我突然暴飲暴食）。當然這個前提之下，不是說每天都可以大魚大肉再來告訴自己明天再少吃，而是告訴你，當遇到不得已的大餐時，不要給自己過於沈重的罪惡感。 曾經有看過報導說，當你的大腦不斷傳遞我要減肥的訊息，身體會發出警訊，認為身體即將面臨能量缺乏，因此反而囤積更多熱量，更難瘦下來。［這是物極必反］ 第三點也是最後一點，總在失敗中不斷重新來過，作者提到，儘管他按照自己制訂出來的擺脫懶惰術執行，偶爾還是會一時放縱，又回到熬夜不睡、追劇的圈圈裡，但千萬不要馬上否定自己，因為人就是會不斷的在失敗中的經驗來回再爬起，因此，當出現這樣的狀況時，請給自己一些緩衝跟鼓勵，並努力再讓自己回到正確的軌道上，而不是又立馬放棄。 減肥亦同，若當你很努力的執行著你的減肥計畫，並按部就班的進行，但卻在某一個moment突然當機了，也不要太快否定自己，而是用最快的速度讓自己趕快回到正常的軌道上，繼續執行。［不要操之過急］ 總整理一下這本書為我帶來的減肥觀念： 1:如果不是過於肥胖的人，先從168確實執行！ 2:運動！請穿上跑步鞋吧！或者瑜珈墊趕緊拿出來吧！ 3:心態很重要，我認真發現，真的不要一直對自己說：「要減肥」 以上也是我為自己重新制定的瘦身提案，不見的方法每人都適用，也不見得我說的完全正確，但我想，瘦身，對我來說，我是完全不贊同使用任何藥物（包含中藥、酵素、排便等產品）來做瘦身這件事。 當然，這樣的提案企劃，也是我執行一段時間後才能再度跟大家分享的，今天就先到這。 書籍非業配請安心服用

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