#強大內心的自我對話習慣

#強大內心的自我對話習慣緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現。作者｜#伊森克洛斯#EthanKross譯者｜#胡宗香類型｜#心理勵志#心理學讀感｜「我們的內在聲音可以是負擔，也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們，也可以驅動我們達成有意義的成就，只要我們知道如何控制這些話語。」P85我是一個心裡小對話很多的人，像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等，都會在心裡反覆思考，也因此有時會陷入負面情緒之中，作者於一開始便提到，心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說，我們可能在職場對主管生氣，但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話，而且這些小對話對我們也是有幫助的，但是應該如何讓它往好的地方思索，即是這本書探討的，裡面提及非常多的研究成果，讓我真的收穫很多，以下紀錄一些部分，如果你有類似的困擾，非常推薦可以閱讀這本書。「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103通常在聆聽別人的煩惱時，都可以輕易的給予建議和安慰，但是當自己陷入負面情緒時，卻無法馬上恢復理智的給自己幫助，本書提供非常多的解決方案，其中一項是拉開距離，像是以第三人稱與自己對話，較容易以他人的角度來看待自己，舉個例子：原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢？』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢？』試想一下，可能會減少責備自己，並且抽離角色以找出理性的答案。「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112拉開空間以外也能試著拉開時間，當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。「多項研究中發現，與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150而我們能做的幫助他人及自己的方式很多，像是：提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等，都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽，在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例，在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力，很喜歡這本書，期待它所帶來的幫助。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/05/26#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#內心對話#負面情緒#負面#情緒#自我對話#抽離 「與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150/有時候我們情緒低落時，想找到解決負面情緒的方法，進而尋求幫助，卻總是在訴說煩惱以後，彷彿又再一次經歷了負面情況，甚至會讓心情更沮喪，其實我們可能只需要安靜的陪伴，或是轉移環境，然而不同情況、不同人需要的協助可能不同。書中提到其中一種幫助別人的方法是『隱形支持』，即是默默的陪伴、協助解決問題而不多做詢問與指導、幫助變換環境⋯等。你心情不好的時候，希望別人給你什麼樣的幫助呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒 「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112最近因為疫情的關係，常常看著新聞或是現在的處境，心裡的負面情緒就會浮現。後來我把手機新聞app刪除，只看每天公布的訊息報表不看那些留言，專注在自己能做的防疫，心情就好很多，也剛好收到這本書，幫助我很多。裡面提到關於疫情，我們的情緒可以怎麼調適，其中有一段話說的很好：「當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。」以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。那麼你們對於這次的疫情，心裡怎麼排解壓力的呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒#疫情#covid_19#新冠肺炎

不光是月月和二哈！哈士奇之謎大公開

ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的哈士奇在現代人的生活裡，變成擅長搞笑、療癒人心的代表性犬種。 外表酷帥的牠們賣傻起來特別萌、特別天兵，讓很多人即使明知哈士奇不好照顧還是推自己入坑，不顧昂貴的飼養成本，甘願投入身家就為了養隻哈士奇。 其實，哈士奇不光是月月和二哈只會搞笑、賣傻而已！當然還有其他的原因，讓哈士奇即使在台灣這個亞熱帶國家，卻一直都是熱門犬種。 今天就來複習一下哈士奇之所以會討人喜愛的迷人特質有哪些吧！ 哈士奇之謎大公開 1、強大耐力的天生跑者 哈士奇在古老時代是隻勇猛得力的工作犬。在三千多年前的西伯利亞，為了幫助狩獵而培育出哈士奇幼犬。 必須幫忙打獵的牠們需要強大的耐力，在雪地裡長途奔跑載運獵物，並且得長時間忍耐寒冷和飢餓。 然而，哈士奇犬們是天生的跑者，輕鬆跑上三十公里不是問題，更何況牠們天生耐寒又耐餓，絕對可保住勝者為王的地位。 不像人類路跑時不時就有個補給站幫助維持體力，哈士奇能夠不吃不喝就跑完半馬，驚人的毅力與耐力令人佩服！ 2、血清運送行動的救命事蹟 維基百科對於「1925年血清運送行動」的紀載如下： 「 1925年1月，諾姆爆發白喉疫情，為阻止疫症進一步蔓延，政府決定把存放於安克雷奇的血清送往諾姆，但當時唯一可用的運輸機卻因發動機被冷凍而無法運作。最後，他們決定先經火車把血清從安克雷奇運到尼納納，再由雪橇犬（哈士奇犬）接力運送，把血清送抵諾姆。 嚴峻的運送行動幾乎橫跨了整個阿拉斯加，中途甚至會面對-31°C的酷寒及暴風雪，但在20多隻雪橇犬和大量志願人士的努力下，血清成功抵達諾姆。行動歷時5天半，從尼納納至諾姆路程總長度為1085公里。 」 哈士奇犬堪比雪地運輸車簡直是帥呆了，連老司機們都自嘆不如啊！而這個功偉事蹟流傳開來之後，造就了許多以哈士奇犬為主題的活動與出版。 例如每年固定在阿拉斯加舉辦的雪橇犬競賽、書籍「極地700哩」、改編電影「雪地靈犬」，以及紐約中央公園豎立的哈士奇雕像，都是為了紀念這次拯救生命的行動。 3、性格善良、親人又忠誠 哈士奇雖然長得就像冷酷的狼犬，光是盯著牠們的杏仁眼都讓人看了害怕。 但是，其實哈士奇的性格相當友善、親人，掏心掏肺地信任人類、對人類忠誠，所以實在不適合當看家犬，難保壞人帶著二哈搬家脫逃。 因此，建議如果需要一隻幫忙捍衛家園的狗狗，可能還是需要找杜賓狗或者德國狼犬等擅長看家的犬種為妙。 4、犬界的脫逃鬼才 很多人說呆萌的哈士奇是二哈、月月，其實好奇心旺盛的牠們，被關在籠子裡限制行動時，可是個機靈的脫逃鬼才，翻牆和挖洞只是基本招數而已！ 所以，家中若要養哈士奇幼犬，一定要記得植入晶片並做好喚回訓練，上演脫逃戲碼時才能「道高一尺魔高一丈」，嘿嘿～ 5、天生歌喉讚！ 哈士奇是最會使用聲音的犬種。從Youtube影片上可以看到許多哈士奇被主人罵還頂嘴的搞笑影片，就可以知道牠們對於模仿人類聲線的伎倆不容小看！ 其實，古代的哈士奇犬早已懂得使用狼嚎跟同類溝通，到了現代，哈士奇犬連聽到消防車的聲音也會做出回應。 別懷疑，哈士奇的嚎叫聲能夠傳達到千里之外！尤其家裡的小寶寶要是哇哇大哭時，你會發現，愛護弟弟妹妹的哈士奇會立刻用嚎叫聲求援，凹嗚~~ 看完以上關於哈士奇犬的天生絕門和才能，就會知道造就牠們成為迷人犬種不是沒有原因的！ 就算外表挺拔冷酷，個性卻溫和又搞笑，因此擄獲不少毛家長的心，不顧一切就是要養下去～ 只是，養哈士奇需要充足的銀彈，雖然牠們非常耐餓或許能省點伙食費，但其他像是洗澡美容、醫療等等，費用都相當高昂。 另外，活力充沛的哈士奇更是破壞傢俱的高手，就算不乖時把牠們關起來，但別忘了哈士奇拆籠子拆得比誰都快！ 總而言之，想入坑的準家長們，還請三思而後行！ 除了領養哈士奇等純種犬之外，不妨考慮領養浪浪收容所裡面許多獨一無二的混種犬（如米克斯犬），牠們其實各自也有各自的通天本領喔！ 延伸閱讀: 哈士奇和阿拉斯加犬不一樣？教你一眼分辨！ 大型犬飼養7大要點！你準備迎接大狗寶貝嗎 【狗狗行為】5個方法訓練狗狗不撲向陌生人 想更了解毛寶貝們都在想甚麼嗎?點擊「搖滾尾巴官方部落格」網址，跟著搖滾編一起探索汪星人的祕密吧 搖滾尾巴粉絲團 搖滾尾巴IG 搖滾尾巴狗玩具玩樂購物商城 https://www.rocktailshop.com.tw/

『Ollie閱讀分享』 推薦三本適合培養身心靈打造鋼鐵不玻璃心的書！

大家還好嗎？曾經閱讀對我來說是一件很困難的事，每年都給自己的年度計畫安排一定要學習如何閱讀，終於在今年我做到了，也越讀越有心得！ 決定要跟大家分享三本對我們身心靈非常有益的書，希望也能讓你們獲益良多～ 關於人生，我確實知道 - Oprah Winfrey 分八個章節講述「相信自己」的重要性，如何有勇氣去做一件事及堅持下去，勇敢追夢，曾經我們都懷抱著夢想不論是現在還在進行中還是已經放棄風塵起來，勇氣跟堅持這兩件事一直都是人生中不可或缺的事情，Oprah利用自己自身的故事來告訴讀者這兩件事的重要性，希望你們也能有所共鳴，非常適合面對低潮期的你，不論逆境多麼困難，要知道撐過就是你的了！ 高敏感是種天賦 - Ilse Sand 以身為高敏感族、心理治療師的角度，貼切地寫出高敏感的內心掙扎，不知道你們身邊是否有身為高敏感族的朋友或者自己本身就是高敏感患者？ 曾幾何時我們總是被認為過度敏感太過於情緒化甚至是想太多，很多人說這對自己很不好，說這樣的自己很不ok，甚至是認為自己是需要改變的人，這本書能幫助你更了解自己也能更了解他人，高敏感族群一直都在我們身旁，心思太細膩時好時壞，但我們也能跟它共存，一同努力，高敏感不是罪但要懂得如何去應對。 我們住在焦慮星球 - Matt Haig 現今社會快速發展之下，是否發現周遭的人皆隱約有文明病嗎，獲得「洛杉磯時報-年度好書」推薦，一起看如何在這個讓人焦慮、憂鬱的世界中調節好情緒面對一切。不論是患有恐慌症、焦慮症或是憂鬱症等心理疾病，對於自我及身邊周遭的人都是一大考驗，我們該如何再這樣子快資訊的世界中生存下去？ 作者以自身的經驗及方式來講述一切，我們不是異類也不是常態，但不代表心靈生病了就是病了，這也不是誰的錯，但已經發生了我們能做的便是學會讓自己更冷靜沈著去應對一切，讓自己再次微笑重拾快樂的機會。 以上這些書籍📚不妨在睡前、通勤或是午休時間閱讀一下充實內在，好情緒帶來更多正能量疲乏感才不會敲敲爬上來，膚況還能越來越穩定，腸道也會更健康呢！ 希望今天推薦的三本書能對你們有所幫助，也很適合當送禮首選呢！ 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的閱讀清單裡哦！ 那我們下週同一時間見！ （每週四、六 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

MONEY35讀書心得：打開網路就有錢-自媒體如何賺大錢

MONEY35閱讀心得：打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式 書籍類型：自媒體創業+網路行銷+投資理財 內容簡介 23歲年收百萬， 24歲年收近千萬、美國開公司， 25歲創造9種主動收入＋12種被動收入， 【工具王阿璋】靠自媒體與投資理財，打造「多元獲利模式」！ 簡評 這是一個自媒體人的創業發家史，有興趣的人可以看看。 至於投資理財部分，會談到他目前使用美股投資和虛擬貨幣投資，這部分並非為本書的重點，提到的部分並不深入。 全文心得文連結：https://www.money35.com/blog/post/45687457-money35%e9%96%b1%e8%ae%80%e5%bf%83%e5%be%97%ef%bc%9a%e6%89%93%e9%96%8b%e7%b6%b2%e8%b7%af%e5%b0%b1%e6%9c%89%e9%8c%a2%ef%bc%9a%e6%88%91%e9%9d%a0%e8%87%aa%e5%aa%92?fbclid=IwAR3aWoC4TufDOgyCrVQnkoExTuP_IpO7yxQpb9Vv1k2VEUre5D6fC4NkOeM 更多推薦書單連結 心得連結 | 為什麼你該寫一本書？：打造個人品牌，從撰寫一本成為焦點的書開始 心得連結 | 致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課 心得連結 | 《投資人的生存戰役：短線投資經典之作》 心得連結 | 《理財就是理生活：90%以上的人對前途迷茫，本書用「錢」的角度給你人生答案，超過四百萬人付費學習的FIRE課程》 心得連結 | 《溫首盛獨創「黃綠紅海撈操作法」：揭開股價漲不停的祕密》 心得連結 | 《懶系投資》：財務自由投資人的投資經驗甘苦談 心得連結 | 《指數時代：解構法人思維，洞悉全球股債》：從指數去看投資市場 心得連結 | 《原來有錢人都這麼做：效法有錢人的理財術，學習富人的致富之道》：聽聽有錢人的生活思維 心得連結 |《 蕭碧燕基金定時定額套書(光碟兩片+講義書)》：基金教母的投資心法 心得連結 | 《灰階思考》：走出自己的投資之道 心得連結：財務自由，提早過你真正想過的生活 | 作者： 葛蘭．薩巴帝爾 心得連結：《慢飆股台積電的啟示錄》作者： 闕又上 心得連結：《月入23K無痛買房投資術》作者： Dr. Selena 楊倩琳 心得連結：《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》作者： 夏韻芬 心得連結：《與家人的財務界線：富媽媽教你釐清家人的金援課題，妥善管理親情的金錢漏洞》作者： 李雅雯（十方） 心得連結：《財務自由實踐版：打造財務跑道，月光族、小資族也能過自己想要的生活》作者： 羅傑．馬, 珍．羅伯茲．馬 心得連結：《投資底線：聰明投資人絕不做的7件事》作者： 喬辛‧克萊姆 心得連結：《跟錢做朋友：向日本股神學習影響一生的致富觀，打通金錢通道的理財課》作者：村上世彰 心得連結：《社畜的財務自由計畫：最強脫魯傳說！早餐投資法，每天30分鐘，3年賺30億》作者： 游牧民 心得連結：《習慣致富 人生實踐版：在關鍵時刻下對決定，讓你成功達陣，樂享財務自由》作者： 湯姆‧柯利 心得連結：《買下全世界》作者： 亞倫‧安德森 心得連結：《小資保險王》作者： 劉鳳和 心得連結：《股海老牛最新抱緊股名單，殖利率上看8％》 心得連結：《產業隊長教你看對主流產業選飆股》作者： 張捷 心得連結：《華倫老師存股系列 養對股票存千萬》作者：周文偉（華倫） 心得連結：《我畢業五年，用ETF賺到400萬：每月1,000元就能開始！不用兼差斜槓，兩檔ETF投資組合，年賺20%以上》作者： PG財經筆記 心得連結：《超額報酬：向全球頂尖投資大師學習如何打敗大盤》作者： 弗雷德里克．范哈弗貝克 心得連結：《駕馭金錢：借力使力，創造財務自由，讓財富與人生價值最大化》作者：羅伯．摩爾 心得連結：《有錢人都在用的人生時薪思考》 更多推薦書單連結：投資理財推薦書單總表，附心得 個人部落格： Money35投資理財筆記 (分享：投資理財+自我成長書評、投資理財想法) https://www.money35.com/blog


[電影：系列分享] 當你迷茫時必看的三部電影（無雷/多圖）


[電影：系列分享] 當你迷茫時必看的三部電影（無雷/多突）

哈囉大家，好久不見！我回來了！！ 順道一提，我改回原本的名字啦！ （從新的lllisa_55改回舊的YT_55，兩個都是我唷） 消失了超過一年的時間，這段時間經歷了許多事情，也經歷了非常迷茫的撞牆期，在那段日子裡，我看了很多很多電影（興趣是看電影XD），這當中有ㄧ些讓我很有收穫、甚至感覺獲得到了ㄧ些力量（？），所以今天想分享三部我覺得迷茫時必看的電影給大家參考參考！ 廢話不多說，讓我們趕快開始吧 🧙🏻‍♀️🧙🏻‍♀️🧙🏻‍♀️ （主觀評價／先後順序不代表排名） 1. 🎬名稱 : 墊底辣妹（ビリギャル） 📝集數 : 單片(片長117分鐘)📌資訊 : 2015/日本電影/真人真事改編/勵志類 （考試或迷茫期間必看 🥸）這部電影原先是書籍，後來改編為電影，書名：《後段班辣妹應屆考上慶應大學的故事》。 劇情介紹： 這部電影真的超勵志，講述的是女主角工藤沙耶加的故事，她因為覺得自己不優秀，甚至對學習毫不感興趣，因此成了全學年的成績墊底。雖然是辣妹，但是是墊底辣妹（電影名稱的由來）。 在媽媽將她送至補習班，並遇到了坪田老師之後，原先知識水平大約只有小學四年級的她，用一年半的時間將偏差值提高40以上，將不可能化為可能，考入了慶應大學。 雖然我們無法每個人都遇見坪田老師（看完電影認真覺得這位老師好厲害......）這樣的貴人， 但卻能藉此找到自己對於夢想的渴望，讓我們對自己更加肯定以及努力去追尋夢想中的自己的模樣。 - 🎞預告片看這裡： 2. 🎬名稱 : 奇蹟男孩（Wonder） 📝集數 : 單片（片長113分鐘）📌資訊 : 2017/美國電影/真人真事改編/勵志類 （迷茫或需要自我肯定的你必看⚡）這部電影同樣是由書籍改編為電影的。 劇情介紹： 故事主要圍繞在小男孩奧吉和他的家人朋友們身上發展。 主角奧吉是個患有罕見的崔契爾-柯林斯症候群（TCS）的小男孩，因此臉部畸形。 他從小就接受了大大小小的手術，因此在家由母親伊莎貝爾和父親奈特負責教育。他已經到了小學五年級的年紀，於是他的父母決定讓奧吉入學。 奧吉不只要在新學校中學習如何和其他人相處，更要學會做自己、和自己相處。 因為他的臉部畸形，因此其他人容易對他會有所偏見，甚至被霸凌。 所以任何對大家來說再平凡不過的事，都成了他必須挑戰和突破的的重重難關。 雖然我們不能決定自己出生在什麼樣的家庭、長得怎麼樣，但在成長的過程中，我們可以努力瞭解自己是誰、自己想成為什麼樣的人。 畢竟學會包容和接納不完美、勇敢表達自我，也是人生中十分重要的課題！ 我很喜歡電影中奧吉所說的這段話： If you really wanna see what people are, all you have to do is look. 希望我們都能用善良真誠的心待人，用眼睛仔細的去觀看、去感受 👀 (好喜歡Sunny這個角色呀💖💖💖) - 🎞預告片看這裡： 3. 🎬名稱 : 心之谷（耳をすませば／みみをすませば/Whisper of the Heart） 📝集數 : 單片（片長111分鐘）📌資訊 : 2017/日本電影/吉卜力工作室作品／少女愛情類（？）、勵志類 （尋找自我與夢想或迷茫的你必看🌟） 這部電影由柊葵於1995年所創作的同名漫畫改編而成。 劇情介紹： 主角月島雯是一個超級熱愛閱讀的女生（幾乎每天都會去圖書館報到的那種，甚至還在借的書都讀完後，特別拜託老師幫她開圖書館的門借書😂）。 她發現借閱卡上總有一個名字叫「天澤聖司」比她早借書（而且每一本都有，感覺也是看書狂魔），所以對這個名字、這個人開始感到好奇（緣分的開始😳）。 後來月島雯在送飯給爸爸的路途上，遇見一隻胖貓獨自乘坐火車，甚至是熟門熟路，（像這樣😂感覺人類才是驚慌的😂😂） 好奇心作祟之下便偷偷尾隨著胖貓。意外發現了一間神奇的商店「地球屋」，和老闆爺爺西司朗成了忘年之交，這才知道「天澤聖司」是老闆爺爺的孫子，而月島雯和天澤聖司兩人感情線就此展開。 聖司說他將要去義大利留學，學習製作小提琴的專業技術。月島雯才發現：和聖司對未來的明確相比，自己完全沒有目標，也不知道將來想做什麼，可說是對未來感到迷茫。 但她熱愛閱讀，甚至閒暇時也會做一些小創作，所以決定用「地球屋」的貓男爵來寫一本書，除了當作挑戰，也想看看自己的決心。 我覺得故事中除了主角們雙向奔赴，而且彼此加油打氣的感情線很讓人印象深刻之外，（聖司是想引起月島雯的注意才瘋狂讀書，借此把姓名留在借書卡上🥺） 有種：因為你很優秀，所以我想成為更優秀、能和你匹配的人 激勵人心的感覺💖 就像月島雯在電影裡說的：「我不想要成為你的包袱」。 還有一點就是：逐夢！ 月島雯在決定要寫作之後，其實最ㄧ開始是不受到家人諒解的，寫作佔據了她多數時間、幾乎沒有食慾和睡眠，爸媽也不太確定她到底在幹嘛......。 確實，在逐夢初期，我們可能會因為害怕失敗、不想說出來而讓旁人摸不著頭緒，有的人因為無法堅持或得不到他人諒解等等的因素，就會默默放棄了。 他人的聲音固然重要，但我認為在逐夢的路上，傾聽自己的聲音是更為重要的，因為是自己的夢想、自己的未來呀！只有自己能承擔自己的未來、撐起自己的夢想，失敗與否也與他人沒有太大的關連。 我想，這或許是為什麼這部電影的別名叫做「側耳傾聽」的原因吧 （傾聽自己的內心？） 這部電影在吉卜力系列裡面其實是比較平淡無奇的作品，因為它沒有神奇魔法和神奇動物或背景。整個背景刻劃就像是發生在我們所生處的平凡世界，甚至可說是非常「居家日常」。但就是這樣，才讓這部電影有著獨特的地位 ღ - 題外話一下，電影裡的貓男爵和胖貓阿月後來有出現在《貓的報恩》當中 😂 希望這次分享的三部電影會讓你喜歡或有所收穫！ 還沒看過的你，真的必須收藏起來收藏起來呀😍 看過的你，歡迎留言和我分享你的感受或是敲碗更多分享唷😻 - 那我們就下篇文章再見啦，掰掰～～～🥳 #電影 #movie #當你迷茫時必看的3部電影 #勵志電影 #電影推薦 #電影分享 #電影觀後感 #電影心得 #心得分享 #必看電影 #經典電影 #墊底辣妹 #ビリギャル #奇蹟男孩 #Wonder #心之谷 #耳をすませば #みみをすませば #WhisperoftheHeart #吉卜力 #吉卜力動畫

人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇

徒步大不列顛穿越2500英里的哲學之旅 這本書的概念跟朝聖之旅有異曲同工之妙，只不過作者希望透過徒步找回快樂、參透人生。 ▪️舒適是比較出來的 當你處在一個舒適的環境你就會渴望一個更舒適的環境，不管你擁有了多少東西，你只會渴望更多，並且為此付出代價，付出的不只是錢，還有長時間的工作、壓力、混亂的家庭生活和精力。要學會滿足。 ▪️走路的好處 散步可以讓思緒漫遊，孤獨可以讓你釐清思緒，走路可以穩定情緒、看穿煩惱。 大量研究顯示，走路與心理健康呈正相關 每天走路30分鐘，比憂鬱症藥物更能夠提振患者的情緒。 哲學家尼采也會在走路的時候思考，想到什麼就用筆記本記下來，他發現走路有療癒的力量。 作者踏上英國最具挑戰性的天涯海角徒步之旅，在旅程中不但發現快樂竟然如此簡單，還找回滿足感，並且體悟到當你追求快樂表示你永遠得不到快樂，唯有不追求快樂你才會真的快樂。 哲學家盧梭在回顧自己生命中最快樂的時期也曾自問：「明明沒有特別做什麼的一天，反而是記憶最深刻的時候，也是自己最快樂的時候。」 答案正是：因為活在當下、充分體驗 走路也是一種冥想，專注在走路的當下是如此簡單，但卻能幫助你找回簡單的快樂。 無所事事的美好時光 我們的世界已經被創造出一種一分鐘都不能浪費的瘋狂生活方式，必須一直和網路世界保持聯繫，不斷查看社群網站、手機不離身、行程安排很緊湊，只要有時間空檔就急著去填補，不知不覺把時間細分成越來越小的單位，完全沒有任何喘息的空間。 年輕人焦慮和憂鬱的症狀正在極劇增加，這種流行病主要源自於數位大量普及。年輕人深陷各種刺激，現實和網路已經沒有明確的界限，憂慮和焦慮的根源就是「害怕孤獨」。 自2007年蘋果手機問世以來，手機逐漸取代了人與人的相處模式，科技發展讓我們付出代價，被行程安排、被待辦事項和超連結媒體壓垮，也不再有時間思考，無法關注一件事太久，沒辦法再體驗「緩慢」的質感。 ▪️大腦需要休息 冥想能讓心平靜下來專注在當下，經常冥想的人也比較容易感到幸福、減輕壓力、思緒得到釋放。 冥想是用一種不疾不徐、自由自在的方式追隨自己的思緒，只有在這時候才能和自己產生連結、重新審視自我，甚至改變自己。 ▪️去做白日夢吧 很多創意和點子都是無意識發生的，我們需要的是空間和時間，讓思緒不受羈絆。 放鬆玩樂時可以發展想像力、靈活性、身體認知、情感力量、發揮創造力、探索可能性。 研究顯示不管你是認真工作還是休息，大腦還是不間斷的運作，而且還能發揮不同部位的功能。 如果沒有讓大腦或身體有停機時間，雖然肉體可能不會死亡，但我們在心理情感及精神層面上會慢慢死去⋯ 找個理由來退休 對財務的依賴程度越低，對生活的自由度就會越大。 儘早做好退休的規劃，先試著把自己的所有資產做成表，銀行的現金、投資、不動產、交通設備、貸款都列出來，好好檢視目前的財務狀況。 ▪️投資理財 長期投資建議先以大型龍頭權值股或ETF比較適合，這類型標的都要長時間才容易看到獲利，複製大型基金的配置也是一個不錯的方法。 投資不能因為市場波動亂了陣腳，不帶情緒投資才能看到豐碩的成果。 如果有一大筆退休金可以使用，也可以利用信託每月固定領錢當生活費，減少被詐欺或亂投資的機會。 書中有個部分我很認同，買房子比起價格更要重視個人需求，市場上大眾認為好的住宅不一定適合自己。 ▪️老年社交 年紀大普遍最擔心的就是沒錢和孤獨，孤獨就是怕無聊，很多人不知道怎麼經營中年以後的人生，可以透過閱讀或找幾個榜樣來學習。 朋友來來去去也是隨緣就好不要強求，時間到了緣分盡了就各自安好，享受生命、優雅從容的老去，才會活得快樂自在。 老不老跟年紀無關，但跟個人思維、人生態度、價值觀有關。 這本書很大篇幅在述說作者的人生故事，人似乎都是在失去些什麼後才能領悟人生最重要的是什麼，不汲汲營營追求財富名利，要活的開心自在。 偶爾放慢腳步停下來看看身邊珍惜的人事物吧！ 終極慢活 變老沒有多數人想像的那麼恐怖，只要改變想法和行為，就能過著前所未有的理想老年生活。 ▪️規律運動 適度運動可以穩定血壓、降低早死的風險 免疫系統也會跟年輕人一樣健康。 ▪️大腦退化 步入中年後，我們解決困難時會動用腦中更多的區域，日積月累下可以促進大腦區域間的互動，刺激創意思考，創造力也會越用越多。 學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象讓人失去信心，所以從一開始就害怕嘗試新事物。 學習新東西時，你的人格特質、聰明程度、興趣，才是影響你學習成果的關鍵，而不是年齡。 ▪️行動不便 依照現在科技進步的速度，各種改善老人生活的產品不斷推陳出新，所以根本就不需要煩惱老年帶來的不便。有很多學者都在研究如何預防老年疾病，所以擔心太多都是多餘的。 ▪️老年社交 研究顯示，樂觀的人記憶力和運動能力較佳，日後出現失智的機率會少5成，平均壽命也會多出7.5年。 老人的話題總是圍繞子女、健康、身體病痛、看醫生、吃藥，這種話題只會讓自己心情低落，然後整天倒數進棺材的那一天 越來越悲觀，多和年輕人相處能讓心態更年輕、更樂觀。 ▪️年齡歧視 勇敢接受自己真實的樣貌，當別人低估自己年齡時也不要把它當成讚美而暗自竊喜。 要顛覆老年形象，社群媒體佔很大的因素，很多創業家藝術家老了還是依然有很高的成就和創意，老了一樣可以當YouTuber、打電動、經營社群媒體、打扮時髦、創業，重點是要想辦法讓自己的熟齡生活豐富起來。 有的人35歲就死氣沉沉，但有的人90歲依然年輕。 定義我們的不再是年齡，而是我們做出的選擇，以及你如何看待自己。 我們能改變的只有如何老去，以及抱持什麼樣的態度。 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

/前期提要，減肥這個決定是需要方方面面的配合/-/Slashie Fitness/

//Slashie Night Night~減肥人生// HI!大家好，歡迎來到我的bar。 / Are you ready?Let's get started!!! / 一旦下定決心要減肥， Jean覺得要有多方面的配合才能成功， 這是事前準備，前期提要... 交給你們~go! 看看你準備好了嗎？ / *前期提要*1. 動機2. 自律3. 時機4. 目標5. 決心 / 1. 動機 一旦動了這個念頭， 一定要配合完善的計畫， （相信我，這不只會改善你的體態，還會改善你整個人生~） 如果你是以下兩種人- *不想花好多年時間減肥的人： 截至目前，Jean花八個月時間讓體脂率降22%， 這每一天每一週每一個月，都是有細心規劃的喔！ *易胖體質的人： 呼吸都會胖嗎？跟我一樣， 那真的要認真計畫， 因為這會是一條漫長辛苦的路， 而且又不是一天24小時都在減肥，還要工作還有家庭要照顧， 所以呀...有規劃會減少你走冤枉路的機會唷！ 一直以來，Jean都是一個自信樂觀的胖子！ 然而，Jean開始運動念頭， 是因為身邊有個“自律”的好女孩兒， 每天堅持在工作空檔抽出時間運動！ 所以再她的推薦下， 在2021年1月開始了我的減肥人生！ / 2. 自律 不只是減肥，任何事情都需要自律！ 來一個經驗談~ 有人說，花錢去健身房才能減肥~這是不對的呀！ 還記得前一段時間疫情嚴重時... 健身房都關門了！ 只能強迫自己居家訓練時， 自律規範者才能夠減肥成功~ 我不是臭屁，但三級警戒的這兩個月，我足足瘦了10kg! 再來一個經驗談~ 有人說，因為重金聘請私人教練，所以減肥成功！ 這個因果論是完全不對等的！ Jean就沒什麼錢，但知道教練的必要性，（Jean也是個游泳教練喔哈哈哈） 所以願意花錢學習，也因為知道貴，所以特別珍惜每一堂課的時間！ 基本上，都是暖身好做好功課才去上課， 利用課餘自主訓練來複習教練教的每一個動作！ 才不會浪費時間浪費錢~每一次上課才能夠學新東西！ 再次強調~ 師父領進門，修行在個人！ 私人教練不是陪練員，他們對於新手的姿勢矯正與健身知識幫助非常大！ 絕對不是每週上一堂教練課就可以減肥成功！ 而是課餘的自主訓練！ 這就是自律！ / 3. 時機 真的是不對的時機還真的瘦不下來呢！ 如果你現在處於不對的時機，那建議你先享受人生就好！ 來來回回，減肥~ 動機與自律都具備了，就是那個時機不對， 對的時機1 回歸帶小孩的正常生活作息， 有別於過往酒吧工作的晚睡晚起還吃消夜， 現在的作息睡眠飲食都跟著鵝子，是個很健康很適合減肥的時機！ *****要打五顆心*****睡！眠！很！重！要！ 對的時機2 剛好現在工作中間有三小時的休息時間， 剛好馬路對面就有一間健身房， 這樣的時機再對不過了!!! 時機對了，那就趕快開始吧！ / 4. 設立目標 可以設立階段性目標，或者最終想達到的目標！ 這會讓你朝著目標更有方向~ 有一種，成就解鎖、闖關成功的感覺！ Jean的經驗談~ 我沒有設立最終目標，因為我想知道自己的極限在哪，我設立每個月目標~ 目標種類1-inbody的各種數值 畢竟是減肥嘛...Inbody的各種數字必須要有一定幅度的升降~ 目標種類2-健身房那位陳小姐的身材 應該都會有名人網紅的曼妙身材做為目標，這是非常好的目標~視覺感官、圖像的目標比起文字，會讓你在減肥路上更有衝擊！ 目標種類3-成就解鎖好棒棒！ Jean每週都會寫一個成就解鎖的小目標， 例如： 平板支撐這個月要撐至少一分鐘。 跑步機要從7.5/20分鐘進階到8.0/25分鐘。 深蹲這個月目標40kg至少10下。 每次解鎖一個就會增加自信心喔！ / 5. 了解自己，有所覺悟，下定決心 心態很重要，正面樂觀的心境絕對有助於減肥！ 請了解自己在減肥過程所需的人、事、時、地、物~ 人：找一個能夠督促你的人 我知道自己很被動，也知道自己很愛面子， 於是我請私教督促我，就算他們不嚴格， 我也會因為“都請教練了，還減肥失敗，浪費錢！” 怕被別人說閒話的理由， 讓自己只許成功，不許失敗！ 目前驗證了，我這個錢是沒有白花的呀！ 事：基本知識的具備 如果你跟我一樣只是小白階段， 對健身知識、飲食控管一概不知的話， 建議你花點時間做功課！ 不管是blog還是vlog還是各種影片書籍，請慢慢讓自己具備起來！ 時：運動時間 每個人的運動時間體現出來的成效絕對不同！ 請找出自己適合的運動時長： 有些人一小時就運動有感，有些曾經是運動員的人可能運動時長要拉長~ 請找出自己有空的運動時間： 最好是能固定一天幾小時~一週幾天~這段時間請專心在運動，心無旁騖喔！ 地：你習慣的運動地點 減肥嘛...不一定要健身房！ 居家也很好！籃球場田徑場都很好！ 找到一個你舒服習慣自在的運動場所！才能夠完全展現你的運動強度喔！ 離家近也很重要哈哈哈哈哈！走路就到了就沒有理由不去運動了啦！加油！ 物：保持紀錄習慣 Jean喜歡用文字記錄事物，所以Jean有一個專門紀錄減肥人生的小本本，不管是飲食紀錄、運動紀錄、體重紀錄、成就解鎖紀錄都在那個本本裡~ 又或者你喜歡記錄在App上也可以喔！My Fitness Pal這個app推薦給你！ / 很棒喔！ 在我們這種易胖體質的泡芙女孩這邊， 絕對沒有， “什麼都沒做就自己瘦了”這種屁話！ 減肥很累很辛苦， Jean也還在堅持的道路上！ 而Jean也真的有花心思在減肥上， 才會有以上的經驗談！ 所以如果你也調整好心態了， 那就期待下篇吧！我們一起努力~加油！ / 斜槓歸斜槓， 但在談論減肥， 我是認真的！ Slashie喜歡，晚安！ #fitness,#slashiefitness,#健身,#健身女孩,#workhardplayhard,#justsmile,#斜槓人生,#workout,#健身媽媽,#slashiejean,#減肥人生,#lifestyle,#減重,#slashie,#slashielife,

韓影《鳳梧洞戰役》/ 柳海真及柳俊烈主演的韓國史詩獨立戰爭。

2019年韓國上映的韓國獨立戰爭電影，並且在票房和青龍電影獎上都獲得佳績。 故事背景發生在1920年，韓國獨立軍設計將日軍引到死亡山谷鳳梧洞，並希望以地形優勢來一次擊潰日軍，柳海真飾演的滿洲團長帶領著一群由平民組成的無名英雄為最前線人員。 為韓國獨立運動中最重要的一場戰役。 各種戰爭該有的元素及大場面絕對都沒有少，角色之間的情感不會多得讓人覺得狗血，也不會少得讓人出戲，主角和日軍之間的衝突也是一大看點。 最值得讚嘆的就是從鋪陳到最後都不會讓人感到乏味沈悶，且步調蠻快的，最後將鳳梧洞戰役成功堆到最高峰，無論是在劇情轉折還是情緒上。 最後戰役的畫面真的拍得很好看，把鳳梧洞的地形及樣貌完整的呈現在觀眾眼前。 結局當然就交給大家自己去看了。 韓國演員的演技當然都是水準之上，但還是要說柳海真和柳俊烈真的太會演了。 每次看戰爭片到最後都會起雞皮疙瘩，這些事情是真的發生在不久的以前。 老話一句，拍下這些故事，是需要有人記得這些人的犧牲。 - 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #鳳梧洞戰役 #電影

圖書館書籍免費宅配到家｜7月1日起開放登記唷

一直期待著圖書館什麼時候開放，居然搶先提供宅配到府的服務，而且還免費耶，實在是太貼心了。登記之前先詳閱以下借書規則喔： 桃園市立圖書館「閱讀禮物盒」活動 1、為滿足讀者閱讀需求，本館提供「閱讀禮物盒」免費宅配到府活動。2、登記網址https://reurl.cc/Ak61Qj，將於7月1日早上9點開放讀者登記申請。3、由館方人員精心為讀者挑選適合的圖書，一箱約可裝5到10本(視書的厚度及重量)，每箱限重5公斤。 「閱讀禮物盒」可登記之讀者，須符合以下全部條件：1、需為桃園市立公共圖書館之「個人借閱證」。團體證及家庭證不提供登記，每一身分證字號限登記1次。2、寄件地址限桃園市。(不寄送至外縣市) 「閱讀禮物盒」提醒事項：1、借期依防疫閉館期間公告的應還日期，還書日期可至個人書房查詢。2、閱讀完畢，請至桃園市各分館還書箱歸還。3、若有疑問，請電洽總館或任一分館。4、本館保留隨時修改、變更、暫停或終止本活動內容之權利。

社群軟體越滑越自卑，該如何逃離社群焦慮症！

社群軟體是現代人不可或缺的，從社群軟體中可以看到大家的生活，雖然在與人社交是一件快樂的事情，但反之如果過量的話有可能會造成自己身心靈的傷害，使自己抑鬱、自卑、孤獨和焦慮，這時的你需要放下手機離開社群軟體，好好的休息一下。 造成自卑的原因  社群上的一切不一定是真實的 我們很常在社群軟體上看到很多人分享著自己的生活，大多時候都是一些幸福美滿、自我充實的文章照片，讓大家看了就會覺得好羨慕、好想成為他們，不禁就會開始懷疑自己的生活，為什麼自已無法活的跟他們一樣，為什麼我無法活得多采多姿、擁有很多朋友，但其實社群上的這些只是他們生活上的一部份，他們將好的那一面拿出來分享，壞的部份就選擇隱藏，畢竟總是在社群上散佈負能量也不是一件好事，所以在幸福的背後背後他們還是有許多現實面需要面對。  有了忌妒心、比較心態 當有了比自己更好的事物，除了會羨慕、嚮往外，總是會伴隨著嫉妒和比較，常常會想說憑什麼他可以擁有這樣的生活、可以這麼有錢、可以這麼漂亮等等，有這些情緒和反應其實很正常，但是如果讓自己一直處於這種狀態有可能會使自己受傷，畢竟這是一種負面情緒，不停地讓它在自己心裡圍繞、摧殘，只會讓自己變得更加抑鬱和焦慮。 需要暫時離開社群的跡象 1. 不能心平氣和的看社群內容，會感到憤怒和壓力 2. 無法停止滑手機 3. 不能停止與他人比較 4. 開始懷疑自己的生活，覺得自己很沒用 5. 沒有社群媒體會感到焦慮 6. 與人交流時無法放下手機 7. 起床及睡前都是要滑手機，否則感到不安 8. 無法從社群媒體中感受到開心快樂 9. 無法在社群中展現最真實的自己 10. 沈迷於網路社群而忘記現實生活中的人際關係 逃離社群焦慮Tips 1. 將手機開飛航或是關機 逃避雖然無法解決根本問題，但是有效，而將手機開飛航、關機就是相同概念的方法，只要不碰到就不會吸去新資訊，使自己陷入低落情緒中。 2. 找出自己的興趣 做自己感興趣的事情真的能夠專注地投入其中，並且感到開心及成就感，所以有個人興趣真的很重要，而且將自己的興趣發揚光大，搞不好也能吸引眾人的目光。 3. 持續的運動 運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，所以事實的運動、排汗，能夠有效的解決心情憂鬱、焦慮。 4. 多與朋友聊天、談心 朋友絕對是治癒心靈的良藥之一，跟朋友聊聊天、分享趣事，甚至也可以跟朋友大吐苦水，但要注意的是朋友不是自己的情緒垃圾桶，再怎麼好的朋友如果長期的累積負面情緒，總有一天還是受不了的。 5. 閱讀有關身心靈的書籍 市面上有許多心靈雞湯的書籍，有些人會覺得這些道理我本來就知道，為什麼還要別人來告訴我，但是當你遇到問題時，第一時間你能夠有效地找出問題嗎？如果不行還是建議看一些書籍，除了能夠找到解決辦法外也能陶冶心靈。 社群媒體的發明是給大家擁有能夠發表自己、抒發心情，希望大家能夠從中獲取快樂，但假如成了反效果那暫停絕對是最好的選擇，以上這些辦法希望能幫助到大家，如果有其他相法或者意見也可以在底下留言呦～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．2021精選120句最好用的「勵志語錄」，激勵一輩子奮鬥！ ２．負能量爆炸？盤點15句簡短名言，讓你來點正能量！ ３．心靈轉個彎！4點技巧教你應對負面情緒與評價！

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