居家防疫好無聊?!你可以在這段時間中成為更好的自己!!

全民抗疫居家防疫好無聊?!你可以在這段時間中成就更好的自己!!

因近期疫情嚴峻 台灣三級警戒也從5/15一再延長至7/26 兩個半月的時間說長不長說短不短但日子也過到有些無趣了 那我們為何不趁著這段時間來為自己做些改變呢? # 培養閱讀習慣 假日無法出門逛街購物與朋友相聚吃美食 整天待在家裡看電視睡覺也不是辦法 那麼何不動動手指上網多訂幾本自己有興趣的書籍呢? 可以利用這難得的假日空閒時間讓自己靜下心來好好閱讀充實自我 # 居家健身 因三級警戒所以政府規定全台健身房不得開放營業 (7/13起有少數健身房因應微解封政策而開放) 相信本來有上身身房運動的各位都很無法適應 but其實我們在家也是可以運動爆汗一下的 例如可以上網購入居家健身用品 👉 迪卡農居家健身器材 或是上youtube搜尋居家徒手健身Tabata的影片 欸拜託~別人在家當沙發馬鈴薯忙著熱量轉移 而我們就是要趁勝追擊閉門修練啦!!!!!!!!!! 等到三級警戒解封後我們就可以用魔鬼身材出來羨煞旁人囉 # 適當的追劇 欸這邊強調的是 適當 而不是沒日沒夜的瘋狂追劇阿各位!!! 也許每天朝九晚五下班回家後根本就沒其他的體力去做其他的事 最近很夯的韓劇或Netflix影集根本就沒有多餘的時間可以看啊 那不如就趁這個居家防疫時間來慢慢消化自己的口袋名單吧 記得追劇的時候還是要偶爾起身活動一下筋骨喔 😂 # 好好的陪伴家人 出社會工作後每天下班回家就是想要趕快洗洗睡 而一到假日就會想要出門晃晃順便跟朋友約個飯局 反而是越來越少有時間待在家中與家人共處了呢? 那麼就剛好趁著這個時候好好陪伴自己最親愛的家人吧 兩個多月的防疫期間或許有點不適應且不方便 但是為了早日回歸以往的生活~我們再一起加油吧!!!!!! 想知道更多美食/遊記/蘋果小姐日常 可到下方連結 個人IG : miss.lingo 【生活聊起來】 人生嘛不就是該多為自己找點樂子嗎?盤點10個台灣超有才華的手繪漫畫IG帳號~讓你每天都笑嗨嗨! 全民瘋健身!盤點七大新手迷思, 快來看你自己中了幾項呢?! 為何餐廳網路評價超高但是其實卻雷到爆?!教你幾個小tips , 讓你成為行動避雷針!!!! 生活枯燥乏味沒樂趣?就讓這些IG帳號來拯救你空虛寂寞覺得冷的人生吧! 【美食嚐起來】 台中美食│一週只營業兩天的神秘泰式餐酒館, 想吃你可能還訂不到呢!「梔香 gardenia」 台中美食│私心激推的健康餐首選「Bowl Fast Slow Food」 台中美食│愛吃早午餐的你可千萬別錯過「Update.Breakfast」 台中美食│道地泰式咖哩飯讓你一吃就上癮「山色 Shānsè」 台南美食│現點現做超Juicy的美味手工肉丸「六樓手作輕食」 【甜點吃起來】 台中甜點│CP值超高的平價咖啡廳大推薦「DM Cafe」 台中甜點│鬆餅界最強聯名「PopDaily X FLIPPER'S X 香帥｜台灣限定 / 奇跡の芋罷不能」 台中甜點│IG爆紅的質感韓系咖啡廳「告白咖啡」 台中甜點│想吃神級肉桂焦糖蘋果派就到「來森もり」 嘉義甜點│走吧一起朝聖眾人甜點口袋名單之一的「咖啡漫步」 【私心推起來】 餐廳裡最賣萌的服務生居然是毛小孩? 讓我們一起為浪浪找個家吧!

泰劇《轉學來的女生》/ 這是正義嗎 ？

被「泰版富江」這個標題吸引，因此開啟了這部劇。 （歡迎喜歡血腥漫畫的人看富江❤️） 先說是血腥暴力黑暗劇，不敢看的略過。 目前兩季，第一季是單元劇，每一集都是獨立的劇情和角色，由主角娜諾開啟每次的事件。 第二季開始有了一些變化，有了連貫的角色和劇情。 兩季都環繞在校園上的案件，霸凌、狼師、成績、友情、欺騙、制度、權力、金錢⋯⋯⋯學校就是小型社會，因此能表現出的問題很廣，各種能想像得到的關鍵字都在這部劇中發生了。 基本上就是玩弄人性的題材。 劇情的編排上來說，個人比較喜歡第一季的簡潔有力，說實在的前面幾集跟日本漫畫富江的劇情一樣，每一集都很像怪談故事，很好看。 第二季編排上比較沒那麼緊湊，中間開始有新的角色加入，娜諾的心境也發生了改變，變得不像第一季一樣快狠準，再由新角色的言語和行動證明娜諾的改變。 （雖然沒有明顯的表現出來，但我覺得第二季後半段娜諾的笑容沒有那麼可怕了⋯⋯⋯） 每個故事的開始娜諾就已經瞄準了目標，只要在其中挑撥一下，人們的劣根性就會完全的顯現出來，甚至到歇斯底里互相傷害。 娜諾的手法的確是以暴制暴，無論是由他的能力還是讓他們互相猜測懷疑到砍殺，都成功讓那些有罪的人受到懲罰。 以暴制暴，的確是滿足人類想復仇的心，我想這也是為什麼這部劇會有一定的人氣，因為很爽。 所以，這是正義嗎？ 第二季後半段開始， 娜諾本身也出現了懷疑。 誰是真的壞人，誰是真的好人？ 怎樣算是有罪，怎樣算是無罪？ 幾時該給予幫助，幾時該割捨？ 或許這個社會不是每件事情都有個絕對。 「這是一個絕對自由的世界，人人都能自行伸張正義。」 依每個人評斷的標準不同，道德標準的界線也隨之被模糊。 正義的方式和手段都不一樣， 那有沒有對錯之分呢？ 自己很喜歡看人性敗壞的劇，越瘋越誇張的我越喜歡，簡單來說我就是喜歡看人類的劣根性。 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #轉學來的女生 #netflix #劇

電影《隔離島》/ 李奧納多主演經典驚悚之作。

2010年上映的心理驚悚電影，同名小說改編，由主演是李奧納多·狄卡皮歐、馬克·盧法洛主演。 故事由法警泰迪（李奧納多飾）的視角來做闡述，他和搭檔查克派上隔離島調查病患失蹤的案子，同時也挖掘著真相⋯⋯ 披著神祕色彩並以關著精神病犯人的隔離島當背景，滂沱大雨、地勢險峻、四周環海、雷聲不斷⋯⋯每一個畫面似乎都在提醒著島嶼暗藏的危險，配上主角閃現的記憶，無論劇情發展為何，已成功塑造讓人感到不安的環境。 這部片沒有什麼過多的血腥、暴力、音效特效⋯⋯任何掛上驚悚都該具備的元素，這部片都沒有大量的使用，但是卻比很多驚悚片都來得成功。 我認為本片最驚悚的元素大概是人，每個角色的對話都帶著含義，都像是話中有話一般，你不知道究竟誰是真的誰是假的，同時也開始懷疑著自己，如同島上的精神病患。 導演很用心的在台詞和任何一個眼神上放上線索，而線索不只是一方面的解答，都要看觀眾自己如何去體悟和理解，結局看似是一種答案，但我相信依每個人的感受不同，解答也會有所不同。 這就是人類有趣的地方，是一種感性的生物卻也容易被操弄。 「你要活著成為一個怪物，還是要當一個死去的好人？」 以精神心理為題的故事大多都有這個導向，最可怕的永遠是人，而你要怎麼活著呢？ 每個人心中似乎都住著一個怪物，因為創傷和痛苦那個怪物隨時都會爆發，最終那個最可怕的怪物就是自己。 而你會選擇什麼呢？ 活著成為欺騙自己活在自己世界的怪物，還是體悟一切和真相一同死去的好人？ 我認為比起真相為何，這部片最大的看點就是如何以無聲的鋪陳來呈現主角的心境。 什麼都沒有的寫實，才是最可怕的。 ＿ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！ 這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive 喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天 在IG上會有更詳細且日常的影劇分享！❤ #隔離島 #電影

邂逅幸福+音為愛情=伴隨左右

最近看完禁忌世代發現裡面的故事，雖然內容不新穎，但是，可能是書籍改編的，所以，即便內容老梗但是透過男女主角的對答中，還是充滿濃厚的文學愛情的元素。在邂逅的最後，男主角寫了篇名為女主角的短篇小說，裡面陳述他是個多麼特別的存在。但我今天介紹的是電影歌曲，一起體驗男女主角的愛情吧。 第一首:BEA MILLER-Like that When you treat me like that, when you treat me like thatIt's pushin' me harder, it's pushin' me harderWhen you breakin' my back, when you breakin' my backI only get stronger, I only get strongerI should've walked away one year agoWhen you said I wouldn't make it out aliveWhen you treat me like that, when you treat me like thatI only get stronger, I only get strongerWhen you treat me like that 當這個音樂響起時，彷彿魔法鐘響起了，男女主角的愛情鐘響了。 男女主角初次見面時的營火晚會上，從真心話大冒險開始的愛情，或許，愛情本身就是大騙子，騙過自己也騙過對方，所謂的真心誠意變得模糊帶過了。 (VIA: YOUTUBE/截至:Bea Miller) 第二首:Pia Mia-Bitter Love I wanna runBut baby I drink you up'Cause I need it, want itCan't get enough of this bitter loveI'm paralyzedYou give me the sweetest high'Cause I need it, want itCan't get enough of this bitter love 當郝汀和黛莎有了誤會時，音樂的轉折，帶領我們到另一個磨合起。音樂總是起到最大的化學效應。這首由PIA MIA唱的正適合，彼此波折的愛情帶來轉圜。 (VIA: YOUTUBE/截至:Pia Mia) 第三首:THE FRAY-LOOK AFTER YOU There now, steady love, so few come and don't goWill you won't you, be the one I always know?When I'm losing my control, the city spins aroundYou're the only one who knows, you slow it down 本身就喜歡THE FRAY的音樂了，當我看著聽到熟悉的音樂，去搜尋才發現是他們的音樂。整齣劇他們的樂團就貢獻兩首。這是其中一首。 (VIA: YOUTUBE/截至:The Fray) 第四首:THE FRAY-how to save a life Step one, you say we need to talkHe walks, you say sit down, it's just a talkHe smiles politely back at youYou stare politely right on throughSome sort of window to your rightAs he goes left, and you stay rightBetween the lines of fear and blameYou begin to wonder why you cameWhere did I go wrong?I lost a friend 這是另一首，彷彿所有的誤會都能解開吧。 (VIA: YOUTUBE/截至:The Fray) 一部好的電影，最功不可沒的就是音樂的鋪成，這齣old school的老梗電影，最吸引人的原因之一除了音樂外，就是男女主角了，俊男美女的組合。 最愛片尾：男主寫的一段話：我讀遍了所有書籍，但沒有一篇關於你說的愛情，像傲慢與偏見裡的伊莉莎白，當你問我這世上最愛的人是誰?我的答案是妳，因為妳是我的伊莉莎白。(金魚腦大概內容是醬)(有興趣的話，可以去追追) 以下放上這齣劇的電影原聲帶 https://www.kkbox.com/sg/en/playlist/CnTcAo-rvvrnDynRqT #thefray #piamia #howtosafealive #lookafteryou #bitterlove #beamiller #likethat #AfterWeCollided #Josephinelangford #HeroFiennesTiffin

疫情在家追完劇好空虛…來補充閱讀量吧！【5個電子書平台推薦～上千座圖書館隨你逛】

嗨大家好~我是曾曾！疫情升溫來的又急又快，在疫情期間大家在家除了追劇、看YouTube、聽Podcast、健身之外，也可以趁這個時機培養閱讀習慣！ 雖然我自己欠了不少書債，但還是一直在挖書來看呀！在推薦電子書平台之前，也私心推薦閱讀人《閱讀人同學會》社團，社團裡面可以看到別人分享的讀書心得、或者是意外相遇了一本，合自己胃口的書！社團的交流也非常熱絡，大家可以一起到這裡探險、挖寶唷！ 話說身為租屋住在板橋區又在中和區上班（沒有開放遠距工作）的女子真的是高危分子！想翻翻書都不敢到實體書店了，圖書館各據點也從5/16~5/28全面閉館暫停服務了。我是電子書與紙本書的中庸使用者。一方面眷戀紙本書的氣質另一方面又貪圖電子書的便捷。但這時候不得不改變一些閱讀習慣了。 所以！今天就和大家分享我以往就有在使用的電子書平台：（因為使用習慣非常主觀，這邊就不做詳盡的平台分析了，下列簡介不照順序。） 1.新北愛Book： 新北市圖書館的官方APP，可以線上預約借書，也可以預覽書籍的館藏數量、排隊候補借閱等等，最重要的是它可以作為行動的借閱證使用！ 2.台灣雲端書庫： 這個平台是首創「準公共借閱權」電子書平台（Public Lending Right）。提供優質電子書、電子雜誌線上免費借閱。是公私協力推廣的閱讀平台。其實我自己已經非常少使用這個APP，雖然它也整合了許多電子書的免費資源，但主要還是以學術導向的書籍為主（就我看來）。所以如果所有免費平台的當月借閱次數額滿，還滿足不了，想找書或雜誌來看的話，這個平台也是一個選擇！ 3.樂天Kobo：（需付費購買書城書籍） 它主要其實是作為一個電子書城，一開始會使用這個書城是當時有在觀望電子閱讀器，但不同廠牌的閱讀器各自有各自的電子書城，目前好像還沒辦法整合不同書城購買的電子書在同一個電子閱讀器上欣賞（如果有的話歡迎告知～）。那時候爬文下來，樂天kobo算是繁體書上架數量較多也比較多新書的一個平台～ 4.博客來電子書：（需付費購買書城書籍） 眾所皆知的線上書城龍頭之一。我想就不必多做說明了吧（欸不是）。當然是在逛博客來的時候準備下單，發現，欸！電子書比較便宜，又不用等物流（他們物流品質已經很高了是有多急XD），這個平台，嗯．．．就算沒有在用電子書的朋朋們也懂的吧哈哈！ 5.HyRead3：本日最推，沒有之一！ 好的好的，這篇文章的誕生，始於我使用了這個APP的體驗，真的太喜歡，不分享會被當成自私鬼下地獄的感覺（好誇張吃錯藥？） 前面的台灣雲端書庫顧名思義整合全台的資源，這個平台整合的可是台、港、澳、東南亞地區上千家圖書館！如果你有在使用APPLE錢包的話（匯集你所擁有的金融卡可以刷APPLE PAY），那這個APP就是整合所有你的借閱證可以借書。 而且你有幾個圖書館的借閱證，是個別扣當月借閱次數的。比如說我有三家圖書館的借閱證，每間圖書館當月開放免費借閱十本書的話，就是3家x10本=30本/月。是不是看都看不完，作夢也會笑～ 但畢竟它同時也是HyRead商城，雖然有上千家圖書館的書籍量，可不是所有書籍都免費借閱唷（提供試閱）！只是以我來說，已經看不完整個APP的書了，別無所求OAO APP的介面使用說明可以參考這篇文章：上千家圖書館帶著走 《HyRead 3》電子書免費借閱 好啦！我是曾曾，曾曾高興見到你！如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方FB社群（目前停耕中）：生活觀察室🔍 日常隨意聊x活動x工作坊x讀書分享IG：znzn_630｜Popdaily創作者計畫｜FB粉絲團合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：znwk630@gmail.com#電子書 #新冠肺炎 #hyread #樂天kobo #博客來 #台灣雲端書庫 #疫情

（結束營業）【桃園】聯饗書屋｜不限時、無限暢飲的閱讀空間

『桃園』聯饗書屋｜不限時、無限暢飲的閱讀空間

桃園中壢的公七公園、中壢火車站附近有一家只要入場費100元，就可以無限閱讀店內書籍、無限暢飲的書店。在街道的轉角處，玻璃窗內擺滿一本本書籍，沒想到竟然不賣書，而是如同圖書館與美術館的融合版，待上一整個下午也不為過呢！ 聯饗書屋是採收取入場費的方式，一個人只要100元，就可不限時在書店內閱讀書籍、使用座位、使用電腦等等。而店內明亮又舒適的環境，真的很適合好好地選幾本書細細閱讀一番。 一走進去的右手邊就是飲料吧區，這一幕讓我一度以為自己來到星聚點？！這邊的飲料很多元，不僅有咖啡、天然蔬果飲、茶包等，竟然還有兩種口味的冰沙！櫃子下面則有杯子可以自取，用完杯子也需要放到歸還區。多樣化、飲料吧區實在是很便利又獨特呢！ 這邊的閱讀座位大多為一人至兩人的座位，位子大約有10幾個左右，加上一個大桌子約8人的座位不等，如果選好座位，記得在小邊桌上擺上小牌子，這樣其他人就會知道這邊已經有人坐囉！貼心又不干擾的方式，讓人覺得很自在，且與客人之間也可以保持彼此尊重的默契。 書櫃上的光線大多是間接照明，令人有種溫馨、舒適的氛圍。坐在書櫃旁閱讀，既不像書店的擁擠、又可以愜意的好好看本書，真是愛書人一大樂趣阿！而閱讀完書籍後，也要記得要把書籍擺回原位唷！ 樓梯往下走的地下室層左手邊是廁所，往前走也是一大區域，但很可惜還沒有開放，讓整家書店的藏書略微少。而樓下這區則也一小部分的書籍，包括理財、旅遊書籍等。 選個位子後，開始好好享受閱讀時光，猶如在圖書館閱讀般安靜，還可以隨著心情換書閱讀等，但有別於圖書館，這邊還可以邊喝咖啡、茶等搭配著書籍，有一瞬間又有如在咖啡店般的悠閒。 這邊的藏書多為旅遊、飲食、美容、手工藝等等的書籍，且較多不為新書，對於想要看到範圍全面、新出版書籍的人可能較為不適合。但如果純粹來這邊隨意看看書、使用電腦等是個很好的選擇。由於這邊安靜、明亮，相對專注力可以集中，也可以很放鬆的度過平靜的時光呢！ 聯饗書屋資訊 官網：http://www.unisense-books.com.tw/ 桃園市中壢區中央東路50號1樓 03-427-5055 週一至週日: 13:00-20:00 入場費$100元/人 飲品吧無限享用

那些我喜歡的靈性youtuber

從小我就有一種想法，就是我為什麼是我?我為什麼不能是別人?我為什麼叫xxx?為什麼要住在這個身體裡面?很多對於自己的問題，但都無從得到解答自從催眠後，開始接觸靈性相關的書籍以及影片以下介紹那些我喜歡且影響我滿深的youtuber （一）好李嘉在最早看到的是李嘉的影片算是靈性非常入門的影片，講解的潛顯易懂，非常能感同身受李嘉以前的影片都刪除了，目前只剩在ig跟fb上發靈性文章 （二）超級旅行者一開始是youtube推薦，看到他們第三隻眼的影片當時的我一直對於開第三眼很有興趣，所以瘋狂找了很多的書籍及影片但如同一輪說的不要一直想開第三眼，因為當你頻率不對，能量還不到達時打開第三眼，會發生更多讓你無法承受的事情於是我就放棄想開第三眼這個念頭一輪家裡本身有靈異體質，影片中也會探討相關主題https://www.youtube.com/c/supertramps/videos （三）木木小太陽(以前叫：小榕樹VataVrikshaॐ）當初看到小榕樹影片是因為搜尋吸引力法則，她也有介紹如何利用吸引力法則中彩票，滿神奇的～但我自己還沒有試過看她的影片心情也會變得很好喔！https://www.youtube.com/@mumudasun （四）雙生紫焰一開始覺得他們講一些我從來沒想過且顛覆傳統思維的事情，又戴著面具是不是邪教之類的(?) 哈哈後來發現他們的影片真的很值得我反思過去的所有想法與信念開始思考過去我腦中所建構的世界，是真的嗎?還是這其實才是一場夢境?https://www.youtube.com/c/%E9%9B%99%E7%94%9F%E7%B4%AB%E7%84%B0VioletFlames/videos （五）賀密思珍Hermes J當時看了雙生紫焰的影片介紹雙生火焰，覺得非常好奇，所以上網找到賀密思珍的影片她的影片也說明了許多靈性相關的知識，吸引力法則、雙生火焰、靈魂伴侶......等等另外她也有經營podcast和popdaily專欄喔！有興趣的朋友可以持續追蹤～https://www.youtube.com/channel/UCWRK8vCBrdPdP5JnDigzMtA/videos （六）無限充電寶學習靈性其中一項是脈輪、呼吸以及冥想，同樣是YOUTUBE演算法推薦我看到逸琳的影片，跟著她一起學習冥想，內心感到無比的平靜睡前可以搭配她的無限充電晚安曲podcast入睡 https://www.youtube.com/c/%E7%84%A1%E9%99%90%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%AF%B6/videos （七）微笑雪莉一樣是演算法帶我看到雪莉的影片，跟逸琳一樣，雪莉的聲音令我感到安心與平靜https://www.youtube.com/user/Sherry6276495/videos （八）林二貓也是一位講話潛顯易懂的作者，一開始沒有露臉以及經過變聲處理的聲音，可能會令有些人感到不舒服或不適應，可以自行斟酌，個人是覺得內容不錯就不會在意其他的事情https://www.youtube.com/c/%E6%9E%97%E4%BA%8C%E8%B2%93/videos （九）Ruowen Huang講到靈性應該沒有人不知道，Ruowen Huang吧她是一位靈媒，相同內容有英文也有中文版本，非常用心對於靈魂及靈性成長中的困惑，可以看她的影片得到解答https://www.youtube.com/c/RuowenHuang/videos （十）點石成金是一個關於自我成長的頻道，主講人是一位外國人關於靈魂、生命靈數、脈輪、冥想的頻道一樣看完身心平靜https://www.youtube.com/channel/UCYau0W3hhQSUUXvv09GGmSQ/videos 影片內容你可以選擇相信或是不相信一切取決於你，我並不是要你一定要相信影片中所說的而是多了一種對於世界的看法以前從來沒有懷疑過我所在的世界，我所學習到的都是那麼理所當然現在有機會讓我從另個角度去看待我的人生如同之前文章所說的，很多時候不是事件本身很重要而是我們的情緒以及如何看待這件事情很重要對於我來說，學習靈性並不是入了什麼宗教而是把過去分散的力量找回來學習相信自己，自己是很有力量的，自己可以做到任何事情過去的我很愛算命、拜拜、算塔羅、看星座運勢......等等並不是說這些行為不好，而是到後來我漸漸不相信自己了我覺得沒有拜哪個神，我考試就考不好或是我就沒辦法招財每個人都有屬於自己的振動頻率，就拿塔羅來說因為我的振動頻率去吸引那張牌，我選擇了它所以解讀出來，我才會覺得很準事實上，那也只是我的頻率發出來的訊號而已現在我想學習拿回自己的力量，去過我真正想要的人生 ------------------------------------------------------------------------------ 人妻日記IG: @wifesisisaysomething感恩日記IG: @thankseverydaydiary合作邀約：dorasayinghi@gmail.com

停課不憂鬱｜學齡前陪伴｜輕鬆當媽咪

你還好嗎？！ 台灣因疫情停課，不少家長應面臨崩潰邊緣。 面對學齡前，是懂非懂、需陪伴的年紀，更讓人費心。如家中有一個以上的孩子、雙薪家長，在家工作又陪伴孩子，更辛苦！！ 蒙古已停課一年多（去年1月底至今，9~11月短暫復課），分享我們是如何走過這停課、封鎖的一年。 規劃學習內容 大孩子有固定學習書籍、學習進度，進行遠距課程相對容易些。面對無課程進度、活動力旺盛、需陪伴的學齡前孩子，可以選擇放牛吃草，簡單陪睡、陪吃、陪玩...但時間一久，錯過孩子學習的黃金時間，是父母不樂見。 陪伴三歲半（現已快五歲）的女兒，列出希望學習項目：自主生活能力養成、認識蒙、英字母、注音符號、數字....依自己學習進度安排主要學習目標，而外添加些手作、烘培、繪畫、運動、遊戲時間。加上當地政府提供週一至週五每日15~20分鐘線上課程，學校老師每週一次遠距課程，一年多執行下，覺得非常足夠。 教材搜尋 停課停的突然，蒙古網購沒有台灣方便。書籍、教材、文具準備才是最困擾。在台灣的媽咪們應該可以免去這困擾！！但還是想分享，我如何解決這問題，讓無法立刻取得書籍、教材的媽咪參考。 拜科技之福，至目前使用的教材，大多取至線上。線上教材豐富、多元，要跟孩子互動操作，需要媽媽多費些心思手工製作，但相對省下不少花費。 採買最多是畫本、黏土、色紙....消耗性文具用品。 不完全按表操課，但要有時間分配 印象中，小時後父母非常忙碌，陪伴時間不多，但也意外養成我獨立能力。幼稚園開始就自己刷牙洗臉、穿上制服、用早餐、等娃娃車，這畫面深深烙印在腦中。現想起雖有些心酸、抱怨，但當時覺得自己好厲害。也因這過程，從小就會自主生活管理。 成長背景因素，讓我願意花更多時間陪伴孩子，想彌補童年缺憾。但更清楚知道，父母不可能一直陪在孩子身邊，基本自主生活能力養成，是很重要的。必須從小教育、培養。 時間規劃開始教育，讓孩子清楚知道每天該完成事項。簡單區分為早上、下午、晚上，每個時段都安排一個簡單的項目，讓他達成。 早上：梳洗、早餐後，15~20分鐘統一線上課。接著自由時間，可以畫圖、遊戲、閱讀、聽故事（Podcast）。 下午：午餐後，稍作休息，親子共學時間。這段時間，會花比較長的時間（約1~2小時）完全陪伴孩子，一起完成學習進度、烘培、手作...等活動。結束後，可以有30分鐘3C時間（外語學習節目）。 晚上：晚餐後，居家環境整理、物品歸位。環境整理後，40~60分鐘親子運動時間（選擇自己適合的運動，同時間進行），梳洗，準備就寢。 明確時間分配，引導孩子獨立完成某些項目。當然這也是為媽媽自己設計安排，這樣規劃後家長才能抓時間空擋完成自己的工作。早上，除了偶爾需協助線上課程，其它活動，都能在準備好的情況下獨立完成。此時，媽媽忙家務、爸爸遠距工作，互不干擾。夫妻都需在家工作的父母，依自己的時間稍做調整、分工安排，其實也適用。 夫妻分工 防疫整天關在家，父母也需要自己的時間。媽媽時間，避開爸爸會議時間，在他工作空擋時，短暫陪伴孩子，通常會選擇用餐、影片學習時間讓爸爸陪伴，讓他們能在輕鬆的氛圍下互動。爸爸時間，哄睡工作由媽媽負責，此刻爸爸就是下班後的自由時間。 規律生活很重要 從無奈，但樂著輕鬆不用早起接送孩子。每天像休假，睡到自然醒，整天在家耍廢、陪玩，自己的事完全擱置，晚上累了再一起準備就寢。 一週後，生活迷茫，疫情不斷升溫，感到焦慮。孩子也開始想念同學、老師，喊著無聊、想出門。 意識到，停課可能遙遙無期，無限延長...擔心學習停擺、復課後孩子無法恢復規律生活，便與孩子、一起規劃我們每日活動。討論過程，清楚讓孩子知道，父母也有工作，我們必須互相配合，才能順利進行所有事項。 當然，偶而會遇到孩子耍賴、吵著要父母陪伴。我們以體諒的心情去同理，知道孩子需要玩伴、玩法出門很悶...，放下手邊工作，在約定時間內，陪孩子完成1~2項他想做的事。執行一段時間，慢慢磨出默契，防疫居家生活也達到讓父母、孩子都舒服自在的模式。 ＃停課不停學 ＃居家防疫 ＃遠距學習 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom / Zoey 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒、日常分享

#秋穗

#秋穗僅接受現場候位，位子不多，蛋糕好吃，限2hr。🍰不同季節搭配不同水果，大約價位在後面照片中。☕️低消飲品一杯。地址｜桃園市桃園區慈光街164巷16號文｜#色彩之書@delightpress食｜#秋穗@_ears.of_#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#藝術設計#繪畫#甜點#蛋糕#桃園美食#桃園甜點#咖啡店#桃園蛋糕#桃園咖啡#桃園咖啡廳

冥想新手懶人包！如何開始？好處有哪些？疫情下幸福人生從這開始，平靜內心、高效率工作、輕鬆變社交高手

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最近疫情爆發，每天看到逐步攀升的確診數，不敢出門卻又覺得在家好無聊，工作、學校突然變線上，讓人措手不及，還無法適應。疫情打亂了我們平常的生活節奏，不知不覺中焦慮跟驚慌也都找上門，常會感到沮喪低落嗎？那你該試試看「冥想」！冥想（Meditation）可是幫助找回平靜的好方法，想知道有那些好處，跟如何執行就繼續往下看吧！ 冥想的五個好處 1. 平靜的內心 現代人生活忙碌，大家其實都背負著隱形壓力，可能會感到莫名的煩躁，或是容易緊張，這樣可以透過冥想來改善，平緩的呼吸配上放鬆音樂，隨著引導語去探索自己，學習跟自己和平相處，有更清晰的自我意識，提升自我掌控力，減少焦慮，達到穩定心情，舒緩緊繃的身體，以降低壓力。 2. 集中精神，記憶力提升 冥想時會讓自己放鬆，但也不是要讓腦袋放空，讓自己一片空白，是要屏除雜念，更關注自己內心真正的想法，有更清晰的大腦，因此冥想可以增強注意力，幫助讓記憶力、執行能力都更好，對學習或工作都有幫助，在家也可以高效率辦公，交出一張漂亮的成績單。 3. 改善社交能力 內心平靜的人比較不會暴躁，而且也比較能夠同理他人，內心正向力量不只可以穩定自身情緒，在別人眼中，你就像是一朵向日葵，或是向冬天的暖陽那般，和煦又溫暖，讓人想親近，因此冥想可以讓你成為更和善、柔軟的人，磨去尖銳的個性，變成更體貼的人，大家也會更喜歡與你相處，無形中提升社交能力。 4. 強化身體機能 冥想的功用不只反應在心靈上，生理方面也有發現可以改善血壓，降低心腦血管疾病的發生機率。此外，也可以減緩生理疼痛，提高免疫力，達到鎮痛、抑制發炎的功用，對於嚴峻的疫情真的非常實用。還有研究表示，冥想可以增加灰質，讓我們情緒更穩定，提高專注力，也能延緩衰老。 5. 提升睡眠品質 失眠或是睡不好是現代人的通病，這些病症很多時候都是壓力惹的禍，或是被外在事物影響了情緒，這些都可以透過冥想來改善，今晚睡前就試試看，打開冥想APP來引導，或是自己放一段音樂，用幾個呼吸換得一覺到天明吧！ 怎麼開始冥想？ 初學者建議可以透過閱讀書籍，建立冥想的基本概念跟認識，實際操作方面，建議大家可以下載APP，善用零碎的時間來進行冥想。接下來分別選出各三個APP跟書籍，都是網友激推的喔！ APP 這三個都有提供iOS版本跟安卓版本，共同好處就是操作簡單，冥想練習課程多樣，不只可以選擇主題，像是專注呼吸、幫助睡眠，釋放壓力等，連背景音樂也可以自己選擇，還有不同的專業老師可以引導，各種長度的冥想也都有，通勤或睡前都可以冥想。大家可以自行安排最適合的模式，建議剛開始冥想的人，把長度控制在3至20分鐘就好。 書籍 前兩本書都是由全球知名的正面冥想專家所編著，絕對可以幫大家建立完整的冥想概念，非常適合完全沒頭緒、不知道該如何開始的初學者。也可以搭配書中的課程，培養冥想習慣，讓冥想慢慢融入日常生活，Netflix上有《Headspace 冥想指南》，別擔心聽不懂~有各種語言的字幕及配音，方便大家搭配服用！然後冥想不只是對大人有幫助，也可以帶著小孩一起進行，也是一項不錯的親子活動。 壓力和欲望總困擾著現代人，阻擋我們擁有健康的身心，更何況最近的疫情把大家都困在家，空間受限，無法跟別人有接觸，心裡也不好受，容易跟別人起衝突，或是感到不快，這時候不妨試試冥想，緩解內心的緊張，獲得平靜和久違的幸福感，迎接內心的平靜。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #冥想 #正念冥想 #疫情 #居家防疫 #心靈雞湯 #靜心 #提高效率 #工作 #學習 

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