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退休練習曲 嘉裕西服前總經理以退休前後的心境轉變，整理出退休練習黃金法則，涵蓋了興趣、健康、時間規劃、理財與家庭幾個領域。 台灣人平均壽命80歲，如果65歲退休等於後面還有15年，要怎麼過必須要先好好規劃，儘可能在退休前10年就先培養自己的興趣，多元興趣也可以讓自己隨時自由轉換跑道，讓生活更精彩。 🌟退休前我們靠職業維生，退休後必須靠興趣維生 大部分的人都知道要提早準備退休金，卻完全忽略退休生活才是關鍵。如果沒有提早計劃很容易就會有一堆時間卻不知道該做什麼的空虛窘境，甚至退休後被另一半當大型垃圾處理。 很多人會想說等退休再來圓夢或從事某個興趣，卻沒想到可能你要做的時候已經力不從心，所以興趣和運動一樣都必須提早培養。 人生沒有太晚的開始，曾經有過哪些夢想，不管多難，去做就對了！把退休當作一件大事來經營，退休後的生涯才也許還能再攀高峰。 生命不能完全奉獻給工作，也許工作不能帶給你快樂，但興趣卻可能帶給你人生所有的喜悅，因為興趣也是一種心靈淨化的修養過程。 不要把職場的人際往來看太重，同事只是共同完成一件事情的夥伴，不一定是要長久相處的朋友，幫自己經營有共同興趣且能持續成長的朋友圈是非常重要的。 🌟擁有精彩富足的退休生活不需要花大錢 作者建議老年時期的投資配置，只投資費用低、殖利率高、日成交量千張以上的ETF，只要拉長時間分批買進，虧損機率相對低，一千萬的退休金，每年如果有4.5 %的獲利率，平均一個月大約有$37,000，再加上勞保年金應該足以提供一個衣食無憂的退休生活，而且是在完全沒有動用到本金的情況下。如果再加上以房養老的財物措施，退休所需要的花費其實沒有想像中的多。 不認輸的骨氣 其實比起台灣作者出版的勵志書，我還是比較喜歡看對岸作者寫的雞湯，雖然不知道他們是不是有刻意誇大，但想要在十幾億人口出人頭地或有多點成就，要付出的努力絕對是比台灣人好幾千幾萬倍。 在台灣，夢想這兩個字並不值錢，但說出來會被嘲笑的夢想才有實現的價值。 🌟書中最值得紀錄下來的金句就是： 「一個人的成功無關時間的早晚或年紀大小，任何時刻追求自己真正熱愛的事，都是最正確的時間點。」 最令人感動的不是你完成了什麼，而是你終於鼓起勇氣開始，不管是作家、藝術家、外景主持人、攝影師或任何一種你看似不可能的事，儘管老了才成功那又如何呢？ 年齡只是一串數字，千萬不要被年齡的框架限制住了。 懂得藏起厭惡 也能掏出真心 這是一本適合職場新鮮人或是準備要踏入職場的畢業生閱讀的雞湯，變成一個成熟的大人之前你必須要具備一些心機和素養。 步入職場常見的問題不外乎就是人際、升遷之類的問題。為什麼菜鳥容易被老鳥釘？有時候是因為感受到你的威脅，或是對新人產生心理防禦機制所以才喜歡處處針對你，這時候用點心機對他是好一點或是獻殷勤，過陣子他就會覺得你沒那麼討厭了。幾年後你有了一點地位，開始展露頭角並且有了競爭力，而且表現亮眼，你會感覺週遭開始有小人會惡意攻擊，如果沒有一點心機你會很辛苦。 當你被別人攻擊的時候，不要氣急敗壞地反駁，除了樣子很醜之外還可能被認為是心虛。所以被攻擊的時候別生氣，代表你是有攻擊價值的人，如果你是邊緣人根本沒人想理你。 很多白目的就是人因為情傷不夠高，要知道你所講出來的話都會暴露你的智商和氣度。 如果人生有點頭破血流，是因為自己太硬，作者沒有教你講話技巧（如果想學說話技巧可以參考丹尼婊姊的人際說話術），但是給你另一種看待人生的方式。有時硬一些，有時軟一點，還需要一點狡猾和幾分演技。 總而言之就是要能屈能伸！ 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️Netflix 🎬生活居家整理節目推薦、書籍分享 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 實踐你夢想的第1本筆記書 作者是日本知名筆記達人，寫的筆記可說是包羅萬象，像是腦內解剖圖、想做的100件事清單、一週穿搭、長中短期目標、抒壓清單、旅行日記、閱讀記錄等等。 有時候我會拿紙筆寫下腦袋想到的所有事，想辦法把那張紙寫滿，不管大小事想到什麼寫什麼，當大腦接收過多資訊會很容易覺得混亂而且沒辦法靜下心來，有些人會透過冥想追求平靜，但我目前是用寫筆記的方法來清空思緒，寫完之後再進行分類。目前我的筆記有旅遊、閱讀、追劇清單、目標設定、部落格題材等等。 寫筆記能促進思考，重點要定期回顧，才能透過寫筆記改寫未來。 理想的北歐生活：55個芬蘭樂活提案，享受不經意的每個瞬間 紛亂時代裡越來越多人開始嚮往北歐的極簡生活態度，由芬蘭作者親自談談他們對生活的態度及人生哲學。 芬蘭式的簡單，就是重視生活勝於一切。 他們不像亞洲人早出晚歸除了睡覺就是工作，而是把時間留給家人，更重視自己的人生與生活。 對芬蘭人來說，保持寧靜也是ㄧ種必須，放假時不會特別做什麼事，也可以說「什麼都不做」是很必要的！ 他們追求優質的寧靜，利用這段什麼都不做的時間，好好沉澱、養精蓄銳，再以嶄新的心情迎接工作和生活中的各種挑戰。 根據心理學家說，罹患重病、被宣告來日不多的人，最想做的是就是丟掉電子產品，停止接觸社群媒體，好好珍惜與家人一起的日子。 相信有些人已經逐漸產生社群疲乏，甚至對一窩蜂的打卡文和相似度超高的網美照感到厭煩了，也許再過一陣子，又會有一波追求靈性成長的風潮了。 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

【原創小說】異界皇妃-第48章 找尋解藥

這天之後，林涵紗像是不願醒來，一直陷入昏睡。 皇除了眾臣集會，其餘時間都待在寢室，睡覺時陪伴在側。 「小紗…」 皇撫著她的臉頰，然後輕摟著她的腰，動作相當小心翼翼，避免壓到胎兒，透過掌心將氣灌輸到她體內，以維持身體機能。 每次睡覺前，他都會這麼做。 這是御醫的工作，但不知為何？就是放心不下，凡事親力親為。 隔天一早，寢宮出現許久不見的身影，她的氣質與容貌可說是驚為天人，尤其是身材曲線玲瓏有致，讓所有女人都羨慕嫉妒。 在宮裡，完美到沒有缺陷的人－－便只有巫后。 巫后走向主臥室，慢慢靠近林涵紗，伸出手輕碰她的腹部，眼神頓時變得冰冷。 所有的一切，都在她計畫之中，唯獨肚子的孩子，出乎她意料之外…所以不能留下！ 「很抱歉，孩子必須死。」 「不要－－」稚嫩的嗓音，發出高分貝的尖叫聲嚇阻。 「…你竟然有意識？」巫后驚訝地睜大眼。 照理說，孩子尚在混沌時期，意識不會如此強烈，除非他繼承了皇的能力！？ 「別傷害我跟媽媽。」 「……」 思索了一會兒，既然天意如此，就不能傷害他。 但，又不能讓他破壞計畫。 最後，巫后指尖輕點她的腹部，「先請你睡一覺吧。」 「我不要…呼…」話還沒說完，便陷入沈睡。 就這樣過了兩個星期，無論誰來呼喊，都沒辦法喚醒林涵紗。 「妳就這麼想離開吾身邊嗎？」皇緊握著她的手，眼神很是受傷。 不知過了多久，皇嘆了一口長氣，從懷中拿出手環替她戴上，像是決定什麼似的，用低沉沙啞的嗓音，艱澀地說出，「只要妳願意醒來，吾就讓妳離開。」 這句話觸動她的內心深處，眼皮動了動，沒多久便睜開了眼。 看到林涵紗醒來，皇緩緩站起，刻意背對著她，「妳走吧。」說完，便直接離開寢宮。 離開後，皇走到巫后的寢宮。 巫后接到通報，立刻向前迎接，並支開身邊的人，「皇，您怎麼來了？」 皇沉默了一下才開口，「巫后，請妳放過小紗，好嗎？」 「我不懂您在說什麼？」巫后原本喜悅的容顏，突然變得嚴肅。 皇二話不說，直接跪下。 這個舉動，讓巫后感到震驚，像是受到刺激，開始歇斯底里地吼叫，「不－－您這是在做什麼？」隨即跪坐在地，輕捧著他的臉龐，「我的凱禔，是絕不會這麼做…他是多麼英勇、堅強，任何人都無法讓他屈服…」 只要一閉眼，彷彿就能看到他那威猛的身影。 「昔日的我，已不復存在。」 他不用吾來自稱，只因為這才是他的本意。 「凱禔，您變了。」 「或許是吧…」 巫后緊緊抱住皇，不再說話。 皇再度回到自己的寢宮，發現林涵紗早已離去。 他失落地坐在床邊，自嘲一笑。 說的也是，他到底在期盼什麼？ 但，這裡… 他的心猛然緊縮，難過、悲傷感如漣漪般擴散，過去不曾有這種感覺。 「小紗，求妳別離開我…」 此時此刻的他，猶如孩童般無助，只能暗自哭泣。 … 就這樣一個月過去，林涵紗待在賽特的村莊，生活算是過得很愜意，步調悠閒放鬆，根本沒什麼壓力可言。 那天從寢宮離開，正愁不知能去哪？想不到賽特就在宮外等候，在他的鼓吹下，決定到號稱最美的村莊，度過往後餘生。 其實她也有感覺，自己生完這孩子，恐怕將面臨死亡… 輕撫著腹部，才知道這世界是懷胎二十個月，也難怪孩子生長速度不快。 林涵紗躺在草原上，享受自然的微風。 這裡真的很美，堪稱自然界的鬼斧神工，無論是峽谷、瀑布、石峰、北極光等，這裡全都能見到。 村莊崇尚自然，沒有仰賴任何科技，幾乎都是自給自足，因此算是與世隔絕。 所以沒什麼人認出她是皇妃候選人。 「小紗，妳果然在這裡。」賽特將絨毛披肩蓋在她身上，「風變大了，可別著涼了。」 回到村莊後，賽特就改口叫她小紗，連個性也有所變化，該怎麼說呢？就好像是變個人似的？ 「聽說長老今天回到村落，我們去找他詢問解藥的事。」 「他會知道我體內的毒嗎？」 「不試試怎麼會知道呢。」賽特笑了笑。 「……」 這說話口氣好像昱。 他們回到村莊，所有房屋建立在岩洞裡，居民依山勢挖鑿，呈階梯狀排列，間隔一致，這裡無論怎麼看，都覺得很壯觀。 來到最大的洞窟，外頭有不少人捧著食物排隊，一看到林涵紗，向來以客為尊的居民，都讓她先行進入。 屋內擺設簡單俐落，沒有多餘的裝飾，空氣中有著淡淡的桂花香味，整體給人舒適安寧感。 長老坐在正前方，額飾是顆璀璨奪目的礦石，身前的小茶几，擺放稀奇古怪的玩意，旁邊站著一位侍奉的青年。 長老又尊稱為智者。必須回答村裡所有人出的考題，背熟世界上所有書籍，最後得到神陛下的認可，才能成為長老。 目前長老已七百八十歲，尚未有繼任者。 「妳準備什麼物品，來交換問題答案？」侍奉的青年問。 「很抱歉，我不知道需要東西做交換…」林涵紗尷尬地笑著，然後想到身上的手環，「就拿這個做交換好了。」 直到離開皇宮，才發現自己戴著七彩流光晶手環，唉！這東西還真是陰魂不散。 看到林涵紗準備拿下時，長老連忙制止，「不、不，此物老朽承受不起。」 「反正我也不需要。」 「此物為七彩流光晶之最。據說，凱禔陛下將此物，作為與艾瑟兒大人的定情之物。以往歷任皇妃，神陛下都不曾給過。」長老緩緩起身，向林涵紗行簡單的禮，「皇妃候選人，有任何問題儘管問，老朽無條件解答。」 想不到七彩流光晶手環，竟然藏有這段故事… 輕碰著手環，突然間，腦海裡浮現模糊的畫面。 「這是用我畢生的積蓄，還有接任務的報酬，外加“劫富濟貧”的回饋金，好不容易存錢競標到…想說作為我們的定情之物，希望妳會喜歡。」 「咦！是七彩流光晶之最，你竟然有辦法競標到？」 此物被皇宮貴族拿來炫富，所以價格直逼天價，就算他傾家蕩產也不見得競標得到。 「當然是耍點賤招。」 「呵呵…我就不客氣收下囉。」 看到她陷入發呆狀態，賽特從口袋中拿出紙條，遞給長老，「小紗中毒，我們想知道解藥生長處。」 「你是…賽特？怎麼不太一樣？」長老目光銳利地盯著他。 被這一說，賽特緊張地吞了口口水，難道被發現靈魂不是原主。 每次進行靈魂對調結束，自己就會陷入睡眠狀態，隨著交換次數，會不斷拉長時間。 不久前，回到村莊後，原主終於發現他的存在，兩方進行協調後，原主願意幫助他，但前提是不能對林涵紗出手。 「我當然是…」昱硬著頭皮說。 長老像是明白了什麼，神秘地一笑，隨後開始端詳著紙條，看到最後，臉色變得凝重，「藥單從何而來？」 「我向神陛下討的。」 聽到他的名字，林涵紗垂下眼簾，陷入沉默。 「老朽曾在古書看過，這藥草生長在過去的舊世界，如今事過境遷，不確定是否還存在。」 「難道就沒其他辦法嗎？」 「村莊又稱為失落的淨土。舊世界最後一塊乾淨土地，女神將其移到克芙羅西亞，傳說有人曾在這見過神獸。」長老繼續說下去，「塵土掌管治療方面，或許有辦法治癒您身上的毒，不妨到山丘上的大草原，到“日月共鳴”以神舞技召請塵土。」 「我知道了，謝囉。」賽特說。 「……」 林涵紗再度覺得古怪，這說話口氣好像昱。 正當他們準備出去，長老突然對著昱說，「下次睡醒後，記得來找我。」 昱沒有說什麼，只是點頭示意。 走出長老的家，他們先到廣場討論。 「大草原在哪呢？」林涵紗問。 昱閉上眼睛，手掌按了一下腦袋，停頓了數秒後，才繼續說下去，「在另一座山頭，需要走個三天兩夜，先回家準備東西再出發。」 「好。」 突然間，昱的腦袋又出現一道聲音，緊接著出現賽特的身影。 「對了！話說，次元寶石是你弄丟的？」 「很抱歉，上次手滑掉到水裡。」 賽特忍不住掩面哭泣，本以為有辦法找得回來，大勢已去啊！ 自從賽特知道體內有別人，他們就能夠用這種方法溝通。 林涵紗在他面前揮手，「真是的，你怎麼又在發呆。」 「呵呵，我們走吧。」昱尷尬地吐了吐舌頭。 準備好所需的東西，他們立刻出發。 走出郊外，有一汪清澈透明湖泊，湖面呈天藍色，是居民賴以為生的水源。再繼續往前走，通往別座山頭需要利用棧道。 重點是，棧道竟然沒有設置護欄…居民也太大膽了吧！ 沿著山壁而走，隨著山勢不斷上升，視線開始模糊，周遭完全被雲霧包圍，他們相互牽著手前進，避免失散跟跌落山底。 不知走了多久，天空開始下著毛毛細雨，再繼續往前走，雨有逐漸變大的趨勢，直到看不清任何景物。 「現在該怎辦？」林涵紗只能停下腳步，滂沱大雨傾瀉而來，淋得睜不開眼。 「看前面有沒有地方休息。」昱用自己的身體為她阻擋雨勢。 走著走著，林涵紗突然腳下一滑，整個人往外傾倒，要掉下去之際，昱身體奮力迴轉，硬是跟她對調位置，然後跌落山底… 「賽特－－」林涵紗趴在棧道邊緣吶喊。 #異界皇妃#橘柚子#自創小說#原創小說#林涵紗#凱禔#賽特#昱 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思！│不想運動是正常的

看著別人在家防疫也很努力地在運動維持身材，但是自己好像常常都不動或是找藉口不運動，心裡是不是有點罪惡感呢？ 今天哈佛大學Human Evolutionary Biology人類演化生物學系的教授Daniel E Lieberman就要告訴你，其實不想運動也沒有那麼罪惡！ 報導原文出處：英國衛報《 Just don't do it: 10 exercise myths》 🏃迷思一➡️運動健身是正常的 在時下媒體、潮流的鼓吹之下，你可能覺得健身是一件必須的事。的確，健身有很多好處，但是健身其實對我們的身體來說，是一件違背本能的事。 根據Daniel E Lieberman教授的說法，人類只會因為有生存必要或是會獲得獎勵的時候才會運動。 🏃迷思二➡️不想運動代表你很懶惰 許多人都會有這樣的想法，覺得自己「懶得運動」，不過根據Daniel E Lieberman教授的說法，這並不是因為你懶惰，而是因為我們的身體會選擇把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍後代，而非「鍛鍊」這種覺得違背自己本能的事情上。 🏃迷思三➡️坐著是一種壞習慣 你可能聽說過能站就不要坐的這個說法，但其實坐著並不是問題，而是不健康的坐法，才會影響生理機能。 Daniel E Lieberman教授表示根據研究，每坐10-15分鐘就起來走動一下的人，比久坐在椅子上的人的新陳代謝更好，身體也更容易擁有長期的健康，所以建議大家可以坐著，但是不要久坐。 🏃迷思四➡️我們的祖先很勤奮努力 你可能看過有些書籍或是廣告告訴你人類的祖先非常強壯而且行動敏捷，事實上不然。 根據研究我們的祖先身材只有中等強壯且行動也不迅速，因為它們的生活艱難且食物常常不足。 🏃迷思五➡️走路無法減重 如同醫生所建議的，快走其實也可以減重。Daniel E Lieberman教授的建議是每週快走 150 分鐘並且搭配節食，就能夠逐漸減輕體重。 🏃迷思六➡️跑步會磨損膝蓋 或許你曾經聽過跑步會傷害膝蓋的說法，但是事實上，膝蓋並不會在跑步中磨損，而是比較容易受傷而已。 目前已經有研究證明，跑步、走路等活動可以保持膝蓋健康，而且可以有效預防膝蓋關節炎的發生。 只是膝蓋是容易受傷的部位，所以學會正確的運動方式和進行適性的訓練是重要的。 🏃迷思七➡️老年人不要活動比較好 許多人會害怕長輩活動會受傷，所以都建議長輩不要動，能坐就坐。但是事實上我們在演化的過程中為了提供後代子孫更多食物，也因此發展出年紀越大，就會透過適度身體活動來產生更多修復和維護的機制。 🏃迷思八➡️最好的運動習慣的迷思 世界上沒有最好的運動方式，只有適合自己的運動方式，即便是醫生開的運動處方箋。 🏃迷思九➡️" Just do it!做就對了！"的自我激勵方式是有效的 這句話對大多數人來說不一定會有效，因為人類天生就不會為了沒有利益的事情而動。 因此Daniel E Lieberman教授建議，當你決定要運動的時候最好能兼顧具有生存利益和獎勵等兩項誘因，且有朋友一起執行時會比較容易成功。 🏃迷思十➡️運動是萬靈丹 由於社會文明的進步，所以我們已經不再像以前從事農事等許多身體勞動，因此到了現在的文明進程，我們發明了「運動」。不過運動並不是萬靈丹，不能保證絕對的身體健康，但是適度的運動卻可以幫助我們延緩老化和降低身體得病的機會。 看完之後你是否也和我一樣覺得有學到新東西呢？趕快動動手指分享給你的親朋好友吧！ 圖片來源 unsplash #運動 #運動醫學 #人體機能 #健身 #健康 #迷思 #正確運動 #瘦身 #減重 #老人 #延緩老化 #身體修復

與你讀書｜孤獨六講：chapter1 情慾孤獨（下）

hi beautiful soul，你們好：這裡是ㄘㄘ人生實驗室，我是一名覺醒初步修行者，很高興見到你們。在開始本次的單元【與你讀書】之前，想告訴大家，本文以及未來的每一篇內容，皆是從書籍中的隻字片語所發想，尋找有所共振的文字，經由我個人生命經驗所撰寫而成，篇幅有時長有時短，不一定和蔣勳老師所說有關聯，希望大家在閱讀的時候，可以放下對書籍原本的想法，我們一同完成這趟閱讀&靈性昇華之旅。祝一切順心，閱讀愉快 「生命裡的第一個愛戀對象應該是自己， 寫詩給自己，與自己對話， 在一個空間裡安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸， 我相信，這個生命出去時不會慌張。」 書裡所用的孤獨，從形式的單一到內心的單一，不斷的轉換跳躍。理解空性的人不會孤獨，成為愛的人不會孤獨。因為會和世界在一起，和宇宙在一起，最終與世界成為一體。然而各式各樣的方式，最大的目的都不是為了消除孤獨。孤獨六講說，在儒家文化下，人們集體活動，我們不允許特立獨行，文化下沒有「孤獨」的概念，也沒有所謂「孤獨」的存在。這似乎形成一種專屬東方的孤獨，我們不習慣成為自己，也不習慣失去彼此。害怕被關注、被檢討的孤獨、試圖向親人隱藏想法的孤獨，我們害怕別人不接受自己的信念，一面包裝自己，一面渴望別人看見真實的自己。被分成兩半的靈魂，在地球上不斷的奔走，希望可以找到相合的另一半，但其實最理想而幸福的，不是這個尋找失落的一角的故事。而是缺了一角也可以很好，而是雙生火焰般，一加一大於二的結合，成就彼此，也成為另一個特有的集合。生命具有孤獨的本質，由生向死都是一個人的旅程，途中偶有幾名旅伴一同向前，最後也可能因彼此前行的速度不同而交錯。但那既沒有錯，也不需要害怕，如同當年我的老師對我說，登頂時，你會看見還有好多跟你一樣的人站在臨近的山峰上，你不會孤單。那會是一場令人振奮的見面會。孤獨是物質的，也可以是精神的，是痛苦、恐懼、無助的，也可以是快樂、興奮、自適的。如同塔羅用21張大牌所訴說的故事，起始0號愚者，一人一狗一包袱展開孤獨的遠行，顛簸半路、悲喜交雜，越過日月星辰，一無所有的愚者最終成了21號世界，圓滿而俱全。#孤獨六講#蔣勳#存在主義#孤獨#生死學#靈性#塔羅#自我成長#療癒#愚人之旅#雙生火焰 ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍ 更多 #靈性 #自我成長#療癒#心理學不定期 #大眾占卜 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

｜兒童線上英文課程｜Engoo線上英文．1對1真人教學．在家防疫也能同步學習英文

疫情持續延燒．全國實施停班／停課. 學生們只能在家遠端學習玉媽咪相當重視孩子的多方位學習. 尤其最重視的是英文平日姐姐下課後都有另外補習英文. 而妹妹則是上雙語幼稚園. 在學校和老師進行英文互動學習但由於疫情關係. 孩子們已有一個月時間中斷英文學習了.為了讓孩子可以加強英文的聽說能力我開始積極上網查詢英文學習系統最近發現Engoo線上英文．似乎許多家長推薦. 許多上班族在此學習英文也是受益良多. 對於職場與考試都很有幫助. 同時也增加了不少開口說的機會！於是. 我也讓寶貝來試上. 實際上課一段時間後．發現真的是收穫蠻多的. 所以想與大家分享體驗心得o((*^▽^*))o Engoo線上英文是一個專業的線上課程平台．不論大人小孩都能在此輕鬆學習英文上課方式採1對1的互動教學．時間25分鐘在老師的熱情帶領下. 透過字母辨認與自然發音開始練習. 讓初學者也能輕鬆開口說英文漸進式再慢慢銜接基本詞彙以及簡單的句子．我覺得這是一個啟蒙英文教育的最佳平台（免下載ＡＰＰ．開啟網頁就能上課） 當初在看兒童線上英文課程時．玉媽咪特別挑選上課方式要生動有趣的. 如此一來才能捉住孩子想學習的心原本第一次上Engoo的小卉. 說話小小聲的. 超級的害羞但現在的她. 看見外師上線那一剎那開心到不行！和外師的互動超級熱絡 Engoo每一天每個時段都能自由預約上課（全年無休）．上課時間很彈性！完全和團體補習班的英文課不一樣．一對一學習讓孩子的英文學習更加倍. 若是發音不正確老師也能及時發現與修正．這點相當深得媽媽我的心～ 還沒接觸過Engoo線上英文前．我先上官網註冊帳號讓寶貝先免費試上一堂課心想反正免費的. 試試看吧！想不到．課程結束後寶貝覺得超好玩的．立刻問我下一次什麼時候上課～她超喜歡的！ Engoo除了時間可安排外．課程教材也可依照自我的程度和個人喜好做搜尋若選擇premium方案還能自由選擇老師的國籍這點我覺得很重要！可以讓初學者不會因聽不懂而放棄英文剛入門先建立自信心後．再隨著等級提升選擇外籍老師練習聽說對答 Engoo的課程教材超豐富的（提供7000＋）學員可自由挑選想要的上課內容．選擇性很多樣化可點選加入會話題材或當日新聞和書籍．和外師共同增廣句子結構或是採圖片對答方式．來增加詞彙及口說能力另外．Engoo也提供初級閱讀系列及多益／托福口說實測練習．讓大家在工作上或考試都有極大幫助！ 師資部分則是來自120多個國家，選擇也是很多（10000多名以上的講師進行授課）點選喜歡的老師進入後. 下方會有老師的基本資料及影音簡單介紹 現在大概兩天．我會替孩子預約一堂Engoo線上英文讓她與外師練習聽說能力線上預約完成後．信箱會立刻收到課程預約訊息．開課前同樣也會收到一封課程即將開始提醒這個設計超貼心的．不會讓我忘記上課時間 這是小卉寶貝初次上線上1對1英文課．剛開始有點緊張放不開．回答也是用氣聲回答但經由外師慢慢的引導．寶貝已漸漸不再這麼害羞．外師以聊天方式讓孩子融入上課情境中 第二次上課．時間還沒到自己就坐定位．滿心期待著老師出現外師會和小卉聊生活趣事．而寶貝也會以簡單句子進行英文對話 外師透過各種問題．讓孩子試著回答．若發音有錯誤．也會同步糾正這裡的每一位老師都很有耐心．會以慢速不斷重複複誦讓孩子跟著開口說這天老師問小卉：妳有最喜歡的東西嗎？小卉立刻拿出前一天剛做好的飛碟外星人與老師分享⊂(・▽・⊂) 第三次上課．外師以字母和圖片和小卉一起玩遊戲．透過閱讀來增加閱讀及口說能力 老師唸一次．小卉則是跟著唸一次加深句子發音與印象 接著來玩圖片對答遊戲 一開始我還在想小卉可以勝任這遊戲嗎？想不到她每一題都答對了．真的好厲害！棒棒！果然有老師的鼓勵有差. 嘿嘿~ 當挑戰成功後．寶貝就有優越感！而老師也不斷在遠端進行鼓勵與歡呼．氣氛整個超hi！ 外師以遊戲式教學法帶領著孩子學英文一起互動．很快的時間咻一下就過了～小卉：我還想再繼續玩．我不要老師說掰掰媽媽：改天我們再預約老師的課又能一起玩唷~(. ❛ ᴗ ❛.) 課程結束後．點入課程紀錄中．依照日期選擇會有當日的教材顯示在上面家長有空也可以和孩子一起課後複習唷~真的很不錯！ 課後平台會自動跳出老師評價畫面．大家可以把想說的話寫在上面玉媽咪放上小卉寶貝喜歡的兩位老師個人頁面給大家參考．分別她們和孩子的互動都很棒．點選名字即可進入老師的個人頁面～ 每一次的25分鐘課程內容都很豐富．完全不會有冷場實際體驗了一段時間後．我和寶貝都很滿意也很喜歡上課現在的她對英文充滿自信心．收穫滿滿 玉媽咪很喜歡Engoo線上英文以互動式趣味教學方式．隨時打造充滿熱情的學習環境真心的想推薦給大家~這個超棒的學習英文平台(◔‿◔)在試聽時爸爸媽媽可以陪在孩子身邊，協助操作系統，孩子試聽完，若有喜歡再進行下一次預約唷~Engoo有專屬顧問服務：若學員註冊後遇到學習問題，將有顧問給予專業學習方向指引！好康報報：為回饋讀者．玉媽咪特地幫大家爭取折扣優惠 (下單輸入engoox玉媽咪．不限方案可折300元）若Engoo官網本身有其他優惠活動，代碼則暫時無法使用 Engoo官網 粉絲團 Instagram

9月份讀物Top5｜by.妮啵

高雄生活用品》超多超療癒迪士尼、三麗鷗等可愛小物盡在「樂芙選物」，生活用品/生日禮/送禮推薦

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/love-select 隱藏在高雄鳳山華鳳特區裡，開了一間擁有很多正版迪士尼、三麗鷗等卡通為主題的特色商品，不論生活用品、文具用品、兒童傢俱等日常用品應有盡有，選擇豐富且多樣化，而且這裡的商品一個比一個還療癒，讓人都想買來擺在家中看了也心情好，而這樣的商品剛好又很受孩童的喜愛，非常適合像咕溜魚一樣的有小孩的親子客來逛，加上「樂芙選物」的價格也很合理公道，不論是家用或是做為小孩的獎勵禮，這裡都超好買，那咕溜魚也發現了一些好物，這篇就將所逛到的，分享給有興趣的朋友們參考及收藏囉~ 多功能旋轉書櫃這款可以360度旋轉的書櫃不僅用途廣且實用之外，也可以做為床邊桌使用，而款式造型就現場看到的共有四種可以挑選，像這款就還滿值得購入滴~ 對於家中有孩童的家長而言，可以讓孩童擺放自己喜歡的書籍在上面，並透過旋轉的方式快速找尋到自己的書，還滿不賴呢！ 卡通造型滾輪櫃這款滾輪櫃也好可愛哦~ 不要說小孩看到會瘋狂，就連媽媽我都好想買來擺家中收納，由於有加裝滾輪，所以在拖行上非常輕鬆便利，可以做為小孩房的收納櫃，也可做為媽媽廚房的收納櫃使用。 玩具總動員商品專區豐富且多元化的迪士尼正版商品，讓人在此可以逛上好一段時間，真的是太好逛了，而且商品的價格也都讓人好心動。 更多迪士尼、三麗鷗、卡通人物療癒商品請見網址詳細介紹：https://guliufish.com/blog/post/love-select 抽獎活動請見「咕溜魚|曬魚趣 美食、旅遊」粉絲頁動態哦~

我的親子共讀經驗分享

今天跟大家聊聊親子共讀， 很多人其實都很訝異阿蓁怎麼這麼會說話， 阿蓁很早就能清楚表達自己的需要、感受和心情！ 可以用句子來對話， 已經從不能溝通的半獸人進化到能溝通的半獸人😆 除了環境有許多人跟阿蓁聊天玩耍之外， 我覺得最大的誘因就是我很早就做親子共讀了！ 這裏我幫大家簡單的做一下整理： Q.什麼是親子共讀？有什麼好處嗎？ A.顧名思義就是「爸爸媽媽與孩子一起閱讀」，進而促進親子交流培養互動，營造一個愉快的閱讀環境。 親子共讀有助於大腦、語言發展及增進理解能力有助於情緒的控制， 並啟發兒童的想像力及培養創造力。 Q.什麼時候開始親子共讀呢？ A.親子共讀越早越好！寶貝還在肚子裡時也可以共讀喔！ 共讀不侷限書本來做媒介，生活中的物品、圖片、歌曲都是共讀，重要的是父母與小孩的互動，強化親子連結。 但其實也不用這麼有壓力的去做親子共讀啦！ 像我是想到就講一下， 有時是唱歌、有時是聊天看圖卡！ 只要小孩覺得有趣舒服的方式， 就是最好的共讀🙂 每個階段適合的方式和書本都不大一樣， 分為： 產前：媽媽可以在舒服放鬆的地方， 選擇一本自己喜歡的書或繪本唸給寶寶聽， 不用太大聲，一般音量就可以了！ 爸爸也可以一起參與互動，唸書或者唱歌聊天都是很好的互動方式！ 0-12M：抱著寶寶一起認識物品或者唱歌互動， 看書時可以將寶寶抱在懷裡拉拉手增加親子互動， 選擇鮮豔的圖卡或者耐咬的布書，給寶寶玩，增加興趣！ 1歲-2歲：家長可以佈置一個閱讀環境，建立親子共讀的習慣，寶貝有時會拿書本請家人唸書，請不要拒絕，盡量跟著寶貝一起看書互動，加強寶貝閱讀的樂趣！ 書本可以挑選跟生活習慣（吃、睡、上廁所等...）相關書籍！ 材質適合選擇厚紙板書或者玩具書。 2歲-3歲：這時期的共讀我比較推薦對話式閱讀，邊唸故事給寶貝聽邊跟寶貝討論故事內容，引導寶貝表達想法，也可以讓寶貝自己翻書增強自己閱讀的習慣！ 書籍適合挑選小孩喜歡的或者是生活經驗的相關書籍！ 材質可以選擇操作書和一般紙質，寶貝有可能會撕破！可以帶著孩子一起修補書本並引導孩子小心翻書！ 3歲-5歲:可以在唸書時用手指字，增加小孩認字或是圖片的印象，並用對話方式與生活做連結，例如不要給陌生人開門、出門要跟爸爸媽媽牽手...等生活情境！ 書本以孩子喜歡為優先，可以選擇數字書、字母書、拼字書等書籍！ 操作書可以提升小孩的興趣! 不同階段都有不同的方法， 循序漸進最重要喔！ 如果孩子累了就不要勉強孩子！ 才不會造成孩子的壓力和排斥， 環境的佈置也很重要， 像是讓書本出現在小孩隨手可得的地方， 例如寢室或者遊戲室！ 也可以播放故事CD或是童謠， 增強小孩聽故事的興趣！ 再來是建立閱讀的習慣， 可以挑一個大人和小孩都覺得舒服舒適的空間， 固定時間一起翻書閱讀！ 例如睡前、遊戲時間等... 孩子一開始的專注力很短暫， 爸爸媽媽也不用覺得為什麼我唸沒兩句小孩就不想聽了！ 也不用很強制的把小孩抓過來硬要讀完， 我剛開始唸書給阿蓁聽時， 阿蓁常常聽沒兩頁就想玩別的玩具了， 我會讓阿蓁去玩， 但我會在旁邊把那本書念完， 那陣子常常看到阿蓁她玩她的， 我唸我的景象出現， 等孩子越大，專注力提升時， 就越能把書本一起看完！ 有時一本講三次還欲罷不能， 媽媽口渴投降🏳️ 媽媽我唸故事算是浮誇系， 但我發現這樣阿蓁很買單耶！ 隨著音量語調的高低起伏！ 可以增加小孩的注意力， 不知不覺也可以拉長共讀的時間！ 浮誇系影片奉上>< 阿蓁兩歲了！ 我共讀的時間也差不多快兩年了， 我覺得阿蓁在表達和情緒上的表現真的很好， 有時失控的時候抱著阿蓁唸個故事唱個歌就能安撫下來了！ 在某種程度上也是個安撫秘招！ 親子共讀一定要堅持！堅持！還是堅持！ 一開始會覺得很沒耐心覺得挫折， 孩子怎麼都不理我！ 但時間一到，你一定會看到孩子的表現！ 我很慶幸我有堅持下來， 我也會繼續堅持下去！ 資料來源： https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=3808 #親子共讀 #育兒生活 #繪本 #育兒日記 #蘇家人七 #共讀

【育兒攻略】嬰兒自主進食第一階段 • 心得攻略｜手指食物

豆子 📍4m12d - 7m17d 食物泥（後期給小顆粒質地、會咀嚼後才吞嚥） 📍7m18d 坐挺後開始實施手指食物 ◎目前一天午晚兩餐正餐 ◎早餐｜先給奶210ml，我在吃早餐同時給她一根吐司 ◎點心｜水果、吐司、米餅 ◎三次奶｜早餐210ml、午餐150ml、睡前210ml 如果是ig老粉大概都知道，豆子是個小吃貨！她在食物泥階段就吃得非常好，一餐可以到240ml很踴躍，所以要轉換手指食物時我其實非常緊張，擔心會不會是我自以為她適合這種方式？會不會害她噎到？她會不會吃不進食物影響成長？非常焦慮，開始的前一晚我還做了長夢😅 這篇我整理了豆子實施自主進食一個月來心得及常見問題，希望能給有興趣的家長一些方向。 4m～7m 食物泥階段可以參考以下兩篇： 開始的第一天很多食物直接捏碎或掉在地上，我很氣餒一直想會不會是我自以為對她好？但真的每一天都在進步（我也跟著在進步，對於食材的處理更上手），最重要的是每當餐盤放在她面前她就會非常快地投入過程，無論吃得多或少，她真的、真的很開心！ 雖然吃得很慢，但是最後真的會吃完耶！完全不用催促她，她就是有自己的步調。不只是我，連身邊長輩都跟著贊同。 而主要照顧者我的心境也改變很多，過去雖然他食物泥吃得很好，但身為媽媽的我不免在餵食時會期待她「再吃一口」或是有時餵食太快 湯匙就在她嘴邊徘徊（試想如果別人餵你一直叫你「再吃一口」或是湯匙一直要塞進你嘴，也很煩吧！）常常就為了她的「下一口」或是邊吃手邊吃腳搞得我很躁鬱，放手讓他自己吃後我覺得心情完全解脫，而且她在吃飯的同時我也可以跟著吃飯！ 🔅轉換手指食物的原因？ 身為潔癖媽媽原先我從沒考慮讓豆子吃手指食物，直到我看到了親戚孩子對於用餐這件事非常獨立、自主，使我刮目相看，於是決定也要讓豆子自主進食！ 🔅讓寶寶吃手指食物好像很好玩？ ‘’不能說是好玩‘’，雖然過程寶寶很開心，但我覺得主要照顧者心態必須非常謹慎，例如應該從書中增加對嬰兒自主進食的知識、聽醫生專業建議，且必須學會哈姆立克急救法，當你對一切有充分把握、更能夠協助孩子快速進步。 ◎推薦書籍：BLW寶寶主導式離乳法實作指導：130道適合寶寶手抓的食物，讓寶寶自己選擇、自己餵自己！（粉色封面） ◎0-1歲的寶寶嗆奶和異物哽塞急救（youtube-Sunny Huang） 🔅何時可以開始？、長牙才可以吃、作嘔好可怕？ 這三點常被問到的問題整理成圖片。 🔅從食物泥轉手指食物混淆問題 這點要注意⚠️ 因為「食物泥-吞嚥」和「固體食物-咀嚼」是不一樣的，因此建議若從食物泥轉手指食物，中間先暫停幾週讓寶寶忘記直接吞嚥，再開始自主進食。 而豆子從食物泥開始，質地就循序漸進的從泥狀》稠狀到碎顆粒，我觀察到她都會「咀嚼後吞嚥」，因此她是直接銜接手指食物，沒有混淆問題。 ◎沒把握的家長還是建議暫停再開始！ ◎剛開始可以先從米餅練習 🔅為什麼選擇全手指食物、不混餵？ 有些家長是［食物泥為主、手指食物為輔］混餵方式進行，沒有好壞對錯，我相信家長最了解自己孩子適合的方式。 至於為什麼我選擇讓豆子全手指食物（午晚餐都自己吃）是因為我清楚她的個性如果我今天讓她開始自己吃了、有的時候我卻不讓她自己吃，她一定會感到很矛盾與氣憤。所以就徹底放手吧！ 🔅和食物泥相比會不會比較麻煩？ 意外的完全不會耶！食物泥我之前一次大概要花2小時（4天份）在廚房準備，手指食物雖然是每天新鮮現煮，但其實很簡單！只要將食材事先都切好形狀，放入滾水燙一下即可（不用打泥超省事）！而事後的收拾自從給豆穿上神圍兜bibado後輕鬆超多，大部份時候只要清洗圍兜就好！ 🔅食材處理？ 剛開始我放電鍋，但每個食材需要的時間都不一樣，很難控制軟硬度，後來改成水煮好多了！建議剛開始可以先準備備用食材（媽媽試吃用的）像玉米筍、紅蘿蔔筷子夾起來晃動兩端會有彈性、南瓜用筷子戳的下去，大概就是這種程度。 ◎馬鈴薯、地瓜類建議烤一下，才不會捏爆。 ◎各種不太確定的食材，例如肉類比較有嚼勁、菇類，我就會做成蛋捲、蛋餅、肉排、夾在飯糰裡，是最好發揮的方法！ 以下我也整理出初期適合的食物： ◎我是觀察豆子的進食狀況做評估，每個寶寶不一樣，請媽媽自己調整 以及第一階段形狀大小： 🔅外出怎麼辦？ 起初我最擔心的就是外出問題，豆子吃滿地的畫面在我腦海裡浮現、害怕外面餐椅很髒等等，整個讓我卻步。開始後才發現一點都不難耶！1歲前外出我以喝奶為主，她喝飽後在給簡單手指食物，例如：吐司、紅蘿蔔、玉米筍等等都蠻推薦。 至於外面餐椅會不會很髒？如果真的擔心細菌問題，同樣推薦 bibado圍兜可以攤開到很大，讓她把食物放在上面。或是帶個餐盤，讓孩子解決餐盤內食物就好（不要太多太複雜） 🔅如何判斷寶寶不想吃了？ 流露出無聊、開始玩圍兜餐盤、把食物壓扁、扭動不安、故意讓食物掉落....這時候無論餐盤裡還有沒有食物都不要免強他，就收餐吧！ 想睡覺的豆子😆 🔅自主進食的寶寶就比被餵食的寶寶棒嗎？ “不見得耶！”很重要的一點：孩子不是機器人，每個人適合的方式都不一樣，難到以前我們「被餵食」吃飯，現在就不會自己吃飯了嗎？就不會生活自理嗎？所以完全不需要被別家寶寶的經驗綁住，我覺得餵養這件事最棒的就是「你和孩子過程都開心」。 ❌ 不要做的： - 衡量寶寶身體狀況，太餓、太累、身體不舒服時不建議實施自主進食 - 不要幫寶寶把食物塞進嘴裡 - 寶寶作嘔不要馬上干涉 - 不要催促或分散寶寶注意力，尊重他按自己節奏探索 - 不要怕髒，可以給寶寶穿上圍兜 - 不要雙眼緊盯著他吃飯，大人一樣不喜歡吃飯被看 ◎再次強調，以上是我觀察我的孩子自主進食狀況作為分享，每個寶寶不一樣，請媽媽觀察後再調整唷！ ◎我不屬於哪一派，我只希望我的孩子吃得開心、健康就這樣！ ▍其他文章 【pregnancy】萬能的媽媽手冊！2021媽媽禮兌換 【嬰兒床墊推薦】PAMABE 水洗透氣嬰兒床墊｜寶寶睡得舒適、輕鬆睡過夜 【嬰兒背巾推薦】POGNAE MAX 萬能四合一透氣背巾 | 透氣省力，去哪都不再需要取捨 🌟新手爸媽必看｜四個月副食品添加表‼️答應大家的副食品攻略來了📝 【育兒推薦】0-1歲＋嬰兒感統玩具大公開｜tinylove 5項不可錯過的益智玩具 / follow my ⁣instagram : fefechien

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哈囉~小夥伴們~ 今天我又喝酒了XDD 最近這幾天都在喝酒，是好是壞呢~ 那最近呢，真的很最近，就這兩三天而已XDD 總之，最近在想說要不要開一個IG帳號呢？寫寫小文章阿、po一些日常之類的。 IG的文章跟這裡的會不一樣，當然會不一樣，不然就選一邊開就好啦！開兩邊幹嘛！累死XDD IG的話，是因為想要找一個地方分享我想寫的故事。而且IG是手機使用比較多。感覺隨時隨地都可以去與大家分享。 雖然我覺得用手機去排版什麼的很累wwww 那我是一定會開IG的啦，不過還是要先找一下自己想要、喜歡的版面，和po文方法。 到時候我也會放在這裡給大家看看的~ 我今天久違地拿起筆記本跟筆，寫起了久違地重生文的部分。雖然也沒有寫出多少進度XDD 不過也比直接斷更、沒寫完好啦~ 今天是星期四上課日都沒出門的第四天，好啦，是有出門。 去了書店跟711，買了書跟印手帳要用的圖片。 如果明天也不用去上班，那就來想想我的IG，如果可以希望再看一點書。 這幾天也有看小說啦，不過是網路小說。 但是我自己是下意識覺得網路小說不算我的讀書量裡面。 不然，如果是看過的實體書+看過的網路書籍，那應該沒有一萬也有千本以上了。 光國小很喜歡看的「貓戰士」就幾十本了，之前拿去二手書網站賣的也有百本以上了。 所以千本以上真的不是我亂說的~ 好啦，今天應該就是告訴一下大家我之後會開IG 啾咪~ <3

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