玉虫画室｜低調日系極美咖啡廳畫室｜南港站•台北美食

#新開幕 隱藏在南港寧靜住宅區的玉虫画室 巧妙融合咖啡廳和繪畫工作室 簡約日式木質風格、開放式咖啡吧檯空間 最特別莫過於入門處圓形水族箱 座位皆是需要共桌的長型桌 牆壁放滿提供借閱的書籍 不論是空間、器皿、氣質、餐點都完美到位... 黑咖啡(I) $120 蘭姆酒焦糖布丁 $120 布丁焦糖香氣十足甜度剛好 萊姆酒味沒有預期中濃郁 但口感非常柔嫩滑順！好喜歡好吃！ 除了甜點還有提供烤飯糰、炒麵麵包等 剛開幕選項目前還不多 期待之後的每日蛋糕 附上完整菜單給大家參考： 挑一本喜歡的書 伴隨四月溫暖陽光 “做一些自己想做的事 好好享受當下 日子再忙我們都要盡量健康快樂 如果快樂太難 至少要讓自己健康...:)” （低消每人一杯飲品）（無服務費） ☉交通資訊 地址：台北市南港區南港路二段118巷11號 捷運站：南港站 ☉營業時間：12:00-19:00 (週一休) 追蹤instagram看更多日常分享♡ → @155_foodaily 也歡迎大家來和我聊天推薦美食！ 我們下次見～（揮手） #台灣美食 #台北美食 #新北美食 #美食 #中山美食 #南港美食 #台北咖啡廳 #咖啡廳 #台北甜點 #甜點 #布丁 #不限時咖啡廳 #三明治 #飯糰 #小吃 #蛋糕 #日式甜點 #畫室 #日系咖啡廳 #手沖咖啡 #新店報報

教養路上，父母必修的「三件事」

我之所以成為一個全職媽媽，並不是家中無後援，而是因為關於孩子的教育，我想自己來。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，讓我陪著妳前進♥️♥️ 從有了孩子以後，不只閱讀了大量的育兒書籍，也嘗試把各種新觀念實驗在女兒的身上。 於是，我得到了一個結論「各種理論學派都很好，我們要做的就是找到「適合孩子的模式」 如果你希望孩子有安全感 ➡️ 多一點擁抱給孩子 對於要不要多多抱孩子，我相信對很多媽咪來說，還是有疑慮，抱多了擔心孩子養成依賴，但如果不抱孩子，又覺得會有不良影響。 以我的經驗來說，孩子多擁抱，並不會造成孩子依賴，而且在零歲這個階段裡，多抱抱孩子，反而能增加孩子的安全感，反之如果一直拒絕孩子討抱的需求，久而久之，孩子並不會更獨立，只會變得更加黏人。 如果希望孩子穩定、獨立，下次孩子需要抱抱的時候，就張開雙臂迎接吧‼️ 如果你希望孩子能有勇氣 ➡️ 讓孩子有機會多嘗試 我觀察到有些父母，在孩子開始探索世界的時候，總是先替孩子緊張。 舉個例來說：我的先生之前很常常在女兒要做一件事情時，就會先跟他說：「好恐怖喔！」，然後就導致原本信心十足的女兒，因為爸爸的一句話便退縮了。 很多時候，孩子都是藉由「探索」培養勇氣的，從跌倒的經驗學到怎麼樣避免危險，從失敗當中學到成功的經驗，從跌下床學到如何轉身安全下床。 好了‼️下一次孩子想要探索時，只要不會危及生命安全，讓孩子大膽去嘗試吧 如果你希望孩子信心爆棚 ➡️ 失敗是最好的學習課題 孩子能不能對自己有足夠的自信和信心，父母應對的態度非常重要。 我們都希望孩子成功，所以面對孩子學習過程中的失敗，總是呈現出失望的態度。 以女兒學舞的例子來說，每每女兒從老師那邊學到了新動作之後，通常這些動作不會一次就到位，而且在練習的過程中失敗是家常便飯，但面對這個必經過程，我只會告訴女兒「結果如何不重要，重要的事你很享受練習的過程」，淺移默化的下場是，女兒對於每一樣挑戰或者瓶頸，都能開心笑笑的接受自己，最近為了替自己加油，還發明了信念超強的「咒語」 一件事今天不管孩子做的好不好，我們都要為孩子掌聲，未來孩子也會懂得替自己鼓掌。 --------------------------------- 現在的孩子不比我們以前，高壓社會下，快速的腳步，我們要帶給孩子的不是「複製他人的成功」，而是要學著「看到自己的美好」。 --------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

#精神病院

#精神病院作者｜#鯨向海類型｜#文學小說#詩讀感｜「沒有人能夠倖免，所謂夢和情詩和對不起，都是易碎品。」/脆弱不堪啊，每個人都患有精神病，在每個不同的歲月裡，瘋狂地、執著地、各式各樣地⋯展現自己。/「今夜你的海浪睡了沒？我這裡已有一千首海妖的歌修練成句你知道即使礁岩們的肌肉也是練出來的這世界上沒有一件事情可以不努力」/就連呼吸都需要努力。#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#手寫#手寫字#愛情#大塊文化@locuspublishing 你有沒有過？在電腦桌前和某人從今天聊到明天。你有沒有過？看著螢幕從白天等到黑夜。你有沒有過？即使只有一個字也能樂好幾天。

挽回過程中，如何交談增進感情？


挽回過程中，如何交談增進感情。


Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 這問題大概是每個分手後的男女都很煩惱的問題，害怕失去對方又想趕快抓緊對方，通常這樣不穩定的心態也只會讓關係更加無法突破甚至會退步。分手後要聊天不是不行，只是你真的必須要先評估自己的狀態以及目前雙方的立場與局面，如果很明顯對方很討厭你很厭惡你，真的需要暫時冷凍，不管前任這過程是否有另一半，都不是你應該要去擔心的問題，冷凍期不是只冷凍前任也是冷凍你自己，你必須要思考自己想要的愛情以及了解自己應該要如何去愛。 當然聊天過程不能過於簡單乏味，不要只會說「我想你、我愛你、回來好不好」之類的話，這完全很制式化挽回，不僅不會感動前任還會讓前任感到厭煩，因為這樣的話一定說了無數遍，甚至也不要連環炮的方式傳訊息，真的很容易被封鎖，也千千萬萬不要照三餐問候，對方不是三歲小孩，只要目前你給對方的感受是滿滿的壓力，不管你今天說什麼做什麼都是不對的也都是厭煩的，你不如好好思考如何讓聊天更豐富，既然分手已成定局，不如就以退為進，好好當朋友，反而未來更有無限可能性。 聊天基本要素： 1.不要纏著對方說你有多想對方。 這樣不會感動前任也只會讓前任更想遠離你，也更加確信分手是正確選擇。不如改變說話方式，讓談話內容增加多一點色彩，會建議可以多看一些言情書幫助自己可以增加一點文字上的色彩。 2.內容可以多一點價值。 前任的優勢就是知道對方許多的喜好，你可以提供對於對方有價值的資訊，例如：前任的興趣去收藏限量款鞋子，你就可以做功課提供哪家有限量款鞋子，用這樣的方式切入更可以增加對方回覆訊息的次數，也能讓關係增加。 3.適時踩煞車。 如果你很深刻感受到對方在敷衍或是久久都不回訊息，請把冷凍時間拉長，不要太過密集聯繫，也許你會擔心不時常聯繫對方會遺忘你，但是你也要重視聊天質量，若是聊天乏味，不管多常聯繫依舊都無感。建議可以兩個禮拜聯繫一次，每一次的交談都必須由自己先結束話題，不要硬聊也不要依依不捨，要懂得適時保持距離，才會期待下次的交談。 4.千萬不要翻舊帳。 過去的事情就必須要過去，彼此目前是全新的身分，就必須要學會放下過去的不愉快，不要再增加之間的痛苦與壓力，如果你只會用這樣的方式去激發對方，也許你要的不是復合，而只是希望前任痛苦而已。 切忌不管你有多想對方多愛對方，都絕對不可以做出衝動的行為，不如藉由這機會好好專注自己，多社交多接觸新的人事物甚至是異性都是沒有問題的，你必須要找回自己的生活，在你尚未遇到前任以前你也是自己一個人生活，又為什麼沒有了對方你卻無法找回自己呢？！不能因為任何人而失去自己，否則你是沒有辦法擁有屬於自己的愛情，也只會繼續犯同樣的錯誤。 如果彼此的互動慢慢穩定，回覆訊息也不會太久，就可以適用「假想敵」來激發對方的注意，讓對方知道你隨時都可以離開，不是非要對方不可，但是這裡需要提醒你們，如果在一起是為了第三者或是異性問題爭持就真的不太建議使用這招，就請還是好好穩穩地改變自己提升自己，當然使用假想敵也不要為了讓自己看起來很多人要，有時候刺激過頭反而讓對方更反感，所以請你不要做出任何曖昧的動作，可以發一些有異性局的大合照，這樣比較在模糊地帶，讓對方猜不透也摸不清，但是你依舊可以保持你的立場。 挽回是一場長期抗戰，你比需要做好心理準備，不要害怕也不要鬼打牆，必須要適時調適自己的心態，也可以多閱讀一些言情小說或是心靈上的書籍，讓自己可以有多一點方向，學會讓自己以中立角度思考，就算聊天沒話題也不要灰心，因為你們都還在適應當朋友的關係，不如就先好好專注自己的生活，兩三個禮拜在聊天就可以，即使每一次聊天時間不長，只要是愉悅的，給對方是正向的就是加分，要搞清楚自己的挽回重點，所謂的挽回不是復合後再為過去一樣的問題爭執，所以找回當初分手的原因並且彌補錯誤，以及了解對方的核心價值觀，找出分歧點，並且調適修正，慢慢互動不要過於著急，請相信自己的努力與價值，即使最後沒有成功，但是至少你知道自己該如何愛自己也清楚自己該如何去愛人，更可以幫助自己下一段感情擁有更美好的未來。

[開箱NO.1] 寶寶副食品｜6m~24m寶寶粥｜農純鄉鮭魚粥

開箱NO.1]｜寶寶副食品｜6m~24m寶寶粥｜農純鄉鮭魚粥

相信在座一定有很多跟我一樣要一邊上班、一邊處理小孩副食品的媽媽們～真是辛苦各位媽媽了，我們一起征服每一天吧！ 這裡也簡單分享一下我準備副食品時的準則， ▧ 8個月前 做副食品的時候，都是準備3~5樣不同種類的蔬菜或是肉品搭配米粥，打成泥，裝在儲存盒裡，大概是一週換一次新的，要吃的時候才分別從不同盒子裡取出，裝在一個容器加熱，就是所謂的「馬克杯副食品」。 ▧ 8~12個月 開始練習「手指食物」，讓寶寶自己練習拿著食物的原型，接受各種不同觸覺，我不太介意寶寶吃飯吃得很慢或是亂丟，水果、米餅都可以，曾經嘗試做小漢堡，回想這段過去還真是感慨！還好撐過來了。 ▧ 12個月~2歲 讓寶寶與我們練習一起吃一樣的食物，剛開始其實還是主要吃粥類的，到了一歲半後就可以吃跟大人差不多的食物了！但我還是會剪比較碎一點，我女兒其實也是非常愛吃的，所以吃飯時光對他來說非常重要XD 也發現竟然會挑食啊！一碗之中如果有綠綠的、黃黃的、紅紅的，都會避開綠綠的吃... 或是不愛吃的會吐出來，如果咬不下的也會自己控制不會亂吞，我覺得有經歷手指食物對於小朋友探索事物滿足感真的有差。 - - - - - - 今天也要跟大家分享的是「加熱就可以食用的副食品」農純鄉的寶寶粥！！ 這樣的發明實在是對於沒時間準備副食品的媽媽們的一大福音，也不至於沒有給到小孩營養！ 也是看了很多媽媽在網路上評價最好吃的副食品都是農純鄉所製作的，所以就買來自己也吃看看～ 我自己覺得連包裝我也都很喜歡 ♥♥ ▧ 調理方式： 1.隔水加熱 將整包置入水中加熱3分鐘。 2.電鍋加熱 將整包置於瓷碗中放入電鍋半碗水跳起。 3.微波加熱 撕開鋁箔袋。（請勿直接拿去微波！！）將本產品倒入可微波容器中，微波約40秒（750W）即可食用。 - - - - - - ▧ 外包裝 ▧ 內包裝 ▧ 加熱後： 那天因為要外出，來不及準備寶寶的食物，於是立馬派上用場！ 我是使用 電鍋加熱法 加熱後就裝在外出保溫罐內帶出門也很方便！ 能兼顧媽媽的時間及寶寶的營養，我女兒也很愛哦✿✿✿ 外宿、最近疫情屯糧我也有多準備一些起來以備不時之需... 謝謝大家的收看囉～ - - - - - - 如果喜歡我分享的內容請幫我按個❤❤也歡迎追蹤我的IG :) 我的部落格: mrslovesharing 我的Instagram: @low_mom 以後y姐會每週分享更多關於生活、彩妝、景點、書籍等文章 ➜➜看更多 ➜➜ ▧ [心得] 創業小聚-第一次參加小聚 #122 內容創造新浪媒體新創的崛起 ▧ [餐廳] 台北市中山區 | 家庭聚餐 | 2020聖誕節&2021跨年夜 | 晶華30週年 Regent Hotels 柏麗廳晚餐 Buffet 吃到飽 ▧ [餐廳] 台北市北投區 | 陽明山 | 週末出遊去| The cafe' by 想陽明山 | 2週年生日快樂！| 2021連假、過年 | 親子、寵物友善餐廳 ▧ [旅遊] 台中市西區 | 背包客旅行 | 週末小旅行 | 2021跨年 | 勤美綠園道 | 雙人房 ▧ [旅遊] 彰化縣線西鄉 | 台灣優格餅乾學院 | 餅乾工廠 | 週末小旅行 | 親子共遊景點

#貓非貓

#貓非貓伸展在文字與攝影之間、藝術與文學之間。作者｜#謝佩霓@peinibeatrice類型｜#文學小說#散文讀感｜「貓眼的凝視迷人又迷離，只因聚焦不在人間。甚至無需與之四目交望，但求心領神會。」身為職業貓奴的我，一看到這本書、這個書名、這個封面，就完全期待趕快拿到書，果然在收到書以後，覺得很開心，是如此愛貓之人，才寫出以貓為主的知識性藝文評論書。「歷歷在目的是他們的灰藍色眼珠，圓滾滾、骨碌碌，眼神裡閃著無辜，又透著淡淡的哀傷，一如今日向晚的天色。」這本書讓我認識很多傑出人士，都與貓有關，舉凡文學、藝術、音樂、電影、建築、攝影等，他們以貓為名創作、以貓為摯愛，藉由《貓非貓》，增長許多知識以及賞析評論的技巧。「這世上最會疑神疑鬼、搞鬼搞怪的生物，根本就是唯一用兩隻腳走路的人。」此書除了藝文評論外，也穿插許多作者平日拍攝貓的照片，這本書與貓無關、卻也與貓息息相關。#大塊文化@locuspublishing#感謝大塊文化#妮啵試讀出版日期：2021/01/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#平板字#貓#2021出版妮啵 常有人說不喜歡貓，覺得貓總是鬼鬼祟祟的，我在心裡真是給他大翻白眼，你才鬼鬼祟祟。 「歷歷在目的是牠們的灰藍色眼珠，圓滾滾、骨碌碌，眼神裡閃著無辜，又透著淡淡的哀傷，一如今日向晚的天色。」 今天來曬曬我的貓，療癒一下上班辛苦的你。

閱讀筆記-【原子習慣Atomic Habit】

好書分享-【原子習慣Atomic Habit】

四步驟簡單培養一項好習慣 原子習慣，內容主要針對培養一個習慣，或是戒除一個習慣的四大關鍵要素 常常聽到人說「做久」就會習慣，或是「時間久了」自然就習慣這句話來「搪塞」一個必須要去熟悉或是習慣的一個不習慣。 但是卻沒有人真正點出，或是教導大家怎麼樣去熟悉一個習慣，進而讓這個新的習慣內化，甚至去屏除一個不好的習慣。 所以今天要分享的內容，就是【原子習慣Atomic Habits】這一本書所提到的四個培養習慣的步驟 首先，我們要先了解「習慣」是什麼 1. 習慣是造成我們「什麼樣的人」的一個連續性的結果。 比方說，我習慣在飯後抽菸，我是一位吸菸者 又或者是，我是一位文字創作者，我每天都會固定發一篇文章。 這些種種的習慣，看似只是一件小事，但卻是一步步塑造我們樣貌和形象的連續性的結果。 對此，作者提出，如果想要改變自己，就必須要先讓自己「專注在成為什麼樣的人」，而不是｢完成什麼樣的結果｣ 這樣才能更加有效的培養習慣。 比方說，A跟B正在戒菸，C向A和B遞菸，A說:「不了，我正在戒菸。」而B說「不了，我不抽菸。」 請問A跟B最後誰會有機會成功戒菸? 答案是B。 上面這個結果提到概念的就是「身分認同」，當你自己認為自己是什麼樣的人，就很有機會會成為什麼樣的人。 相對的當B不小心抽了一根菸，他可以說自己「戒菸失敗」，而不是變成一位「會抽菸的人」 圖片來源: Photo by Michelle Ding on Unsplash 2. 行為改變的過程，始終始於「覺察」，也就是要讓自己「意識」到自己的習慣才能夠改變它們 「有意識」的對自己的習慣有認知，是對於改變習慣，或是創造一個習慣很重要的重點之一 在有意識的去覺察自己的每個習慣，才能夠有意識的做出改變，或是進行「習慣堆疊」 「習慣堆疊」指的是在每一個習慣後面加入一個新習慣，因為所有的習慣都是堆疊而成的。 EX. 洗手: 洗手搓洗手乳，並且在洗完手擦乾手部。這一系列的動作，是一種習慣，一種即便你被分心也可以做到的行為。 而有些人可能不習慣用毛巾或是紙巾擦乾手部，為了培養這樣的習慣，就會先有意識的覺察到自己在洗完手後，可能會在洗手台把水灑掉，或是直接擦拭在自己的衣服上。 覺察到這個習慣之後，先有意識的讓自己不再做這個動作，改成抽出紙巾或是轉身拿取毛巾擦乾手部。 而要開始每一個新的習慣的方式，作者提出一個方法叫做「執行意向」，也就是將你要做出的事情的「時間」以及「地點」說出來 以上面的比喻來說，在要去洗手之前，會先說出「我要去洗手，洗完之後我會用掛在洗手檯旁邊的擦手巾擦乾手部」這類的話語，再進行一項習慣，直到這個擦手這個動作變成內化的行為。 作者針對培養一項習慣或是屏除一項習慣的主要四大步驟，接下來也會列舉在下面 行為改變的四大法則: 提示→渴望→回應→獎賞 圖片來源: Photo by Andres Ayrton from Pexels 1. 首要條件就是設計環境，環境的設計可以造成習慣的養成，如果想要讓習慣成為生活的一大部分，就必須讓提示成為環境的一大部分 Ex1. 將書放在床頭，就會培養睡前閱讀的習慣，因為書本易於取得 Ex2. 晚上手機充電時，將手機放置在離床較遠的書桌上，這樣可以避免睡前滑手機。 2. 培養習慣的第二招，建立與物品的關係 最好的方法就是「一個空間、一個用途」。好比說，筆電只放在電腦桌上，而床上則是用來放鬆或是休息的地方。 如此一來，在床上的時候就會習慣自己正在休息模式，而在電腦桌前，自己就會進入工作模式。 如果是像我一樣在外租屋，沒有辦法達到一個空間一個用途，作者也提到可以用｢分割空間｣的方式 比方說我的床尾就是一個電視櫃，上面擺放著我的電腦，同時也是我吃飯的地方，所以當我需要工作的時候，我只要起身坐到床尾，我的狀態就會進入工作模式，即便我人是坐在床上 但是假使我回到床頭的位置，就是我耍廢休息的狀態。 3. 自制力的秘密 自律者跟其他人不一樣的，不是意志力特別堅定，而是比別人會利用環境的設計，所以通常自律者是用到最少自制力的人。 自制力只是短暫的策略，因為意志力不可能永遠戰勝慾望 4. 改善惡習的方法 除了正面的培養好習慣之外，作者也分享了反面的惡習要如何根除，也就是要從惡習的根源下手。 找到惡習的根源並且減少接觸會激發惡習的提示，就是環境設計的一環 比方說，在桌上擺了一盒餅乾，而將水果冰在冰箱，這樣會比較常吃餅乾還是常吃水果呢? 即便桌上不是你愛吃的餅乾，也會因為餅乾顯而易見的提示，讓你會想要去找自己喜歡的零食來吃。 雖然習慣沒辦法被根除，但是可以透過根除環境的提示，或是誘發惡習的物品移除。 圖片來源: Photo by Austin Distel on Unsplash 讓習慣有吸引力 / 讓習慣毫無吸引力 1. 腦內的多巴胺會促使慾望，而預期的喜悅>實際的喜悅，比方說，你在期待假期到來的喜悅感會高於正在享受假期時的喜悅感。 利用這個原理，可以將想要做的事情和必須要做的事情綑綁在一起，作者將這個原理給予一個名詞:「誘惑綑綁」 Ex. 在看Netflix的時候，就必須要一邊運動 另一個更有名的誘惑綑綁，就是Switch的健身環，也是利用了同樣的原理，讓玩家可以享受遊戲同時還可以運動，或是你也可以說讓運動變成一個好玩的遊戲。 搭配前面提到的「習慣推疊」的原理搭配這邊提到的「誘惑綑綁」所得出來的一套公式就是 「誘惑綑綁」+「習慣推疊」= 做完目前的習慣之後，我會執行我需要的習慣 / 做完我需要的習慣之後，我會執行我想要的習慣 但是要切記，這兩種不可以跟自己的身分互相違背 比方說，我會在運動完之後吃雞排→這是絕對不行的，如果你是一個正在減肥的人，或是正在培養健康習慣的人。 你可以這樣: 在進行完每周150分鐘運動之後，我會讓自己去做一次2小時全身性的按摩 (或是泡澡) 這樣每周就會有更大的動力去運動，因為我會想要去做全身按摩。 2. 加入一個你想要成為的圈子 如果想要培養一個習慣，而你身邊沒有可以和你一起培養的人，你可以選擇去加入一個群組或是社團，找到正在執行這項習慣的同好。 加入群體的成效 3. 讓惡習變得毫無吸引力 特別強調避免某個壞習慣的益處 舉例來說: 晚睡會造成隔天晚起或是賴床，一天最美好的時光就被浪費掉，而且還會造成偏頭痛跟發胖。(強調與負面的感受連結) 圖片來源: 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 讓行動輕而易舉 / 讓行動十分困難 1. 所有的行動都必須先「啟動」 不管在網路上學習到多棒的理財方式，或是在社群媒體上看到多厲害的瘦身方式，沒有實際行動，就不會產生結果 如果想要精通一項習慣，重點就是要先「開始」執行，並且重複的實行就好 習慣的養成攸關到的是「頻率」而不是「時間的長短」→「海伯定律」- 習慣培養的過程，透過不斷重複，行為漸漸變得自動化 2. 跟隨人類的天性 【最小努力原則】 人類通常只會選擇做出所需要付出最小努力的行動，比方說躺在床上 vs 外出運動，想當然選擇的是多躺在床上一下 所以要讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行 讓行動輕而易舉的背後概念，是盡可能讓「做這些長期下來會有回報的事情毫不費力」 作者在書中以「兩分鐘法則」舉了幾個例子，比方說，如果想要培養讀書的習慣，就讓自己每天只看一頁的書； 如果想要培養跑步的習慣，就讓自己先把運動鞋的鞋帶繫好。 看似很簡單行為，其實會讓習慣逐漸培養起來。實際做的事情要比預期的要再少，最好是見好就收 如果只花了兩分鐘看了一頁的書，漸漸就會想要再往下看，不知不覺就讀完一本書。 如果只花了兩分鐘綁好鞋帶，就要準備脫掉回屋，久而久之內心會覺得我都穿好了，不如就出門運動吧。 請記住，這邊的重點在於「培養」行動，這麼做還有一個原因，就是這些看似不起眼的行動其實都在強化你的身分認同 你可以每天只發一篇文章，或是堅持每天都拍一張照片當素材，或是打一段文字，即便沒有實際做到你想要的那個行為，但是每天的一個習慣，都在為你的身分認同投票。 你每天只發一篇文章，或是一段文字，相對的就是在往你身為「文字創作者」的身分邁進。 3. 減少生活的阻力 重點還是「環境的設計」，與其一直在克服阻力，倒不如將環境的阻力減少，因為習慣養成的阻力之一，就是「在覺得費力之前停止」 而減少對好習慣相關的阻力，就可以讓自己執行好習慣的意願增大；相反的，增加對於壞習慣之間的阻力，就會減少執行壞習慣的意願。 比方說，將零食放在最高最深處的櫃子裡，如果要取得零食，就必須拿把椅子然後將所有東西移除，才拿得到自己想要吃的零食。 圖片來源: Photo by Visual Stories || Micheile on Unsplash 讓獎賞令人滿足 / 讓獎賞使人無趣或是令人不滿 帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免 有了好的感受之後，再度執行的意願就會提高；相對的，有不好的感受，就不會想要再執行一次，或是沒有這麼高的意願 但前提是，獎賞和懲罰必須要是「立即性的」 好的習慣帶來的獎賞是延遲的，懲罰是當下；不好的習慣帶來的懲罰是延遲的，但獎賞是當下 舉個例子，運動的當下是疲憊的，但是日復一日你的體態會變好、體脂肪會下降；抽菸的當下是放鬆的，但是後果卻是日積月累的，肺癌、口腔癌、發胖等等的問題 所以大多數人會選擇不好的習慣而不是好的習慣。 那麼，要如何讓好的習慣獎賞變成立即性的? 作者在書中提到，可以利用強化的方式強化好習慣的獎賞，最能夠被看見的通常都是讓人最有感受。 比方說，可以先拿出兩個盒子，一個裝滿迴紋針，另一個則是空無一物，每做完一次好習慣，就將一個迴紋針放到另一個盒子中 視覺化獎勵可以強化好習慣的獎賞。 當然，如果你要換成金錢也不是不可以。 作者也提及，可以利用目標帳戶來培養習慣 假使今天本來想要買一杯咖啡，或是失心瘋買下一樣商品，但是最後都沒有下手，就可以按等價的金額存入自己的目標帳戶。 這個目標帳戶可以是出國旅遊，或是任何你想要買的一樣商品。因為你執行了一項值得慶祝的習慣，或是避免的一項不好的習慣。 圖片來源: 攝影師：Jacob Colvin，連結：Pexels 最後一個重點，要怎麼維持好的習慣? 前面說到行為改變的四個法則的原理以及做法，但是要如何維持好習慣，才是最大的問題 作者給出了幾個重點: 1. 利用習慣追蹤器: 可以是一個小本子，只要完成了某個習慣，就在上面打勾，如果覺得培養寫小冊子的習慣太麻煩，也可以借助App或是手機的相簿功能 習慣追蹤的好處就是，讓習慣視覺化、變得有吸引力，而且令人滿足的，當執行遇到瓶頸時，看看自己的習慣追蹤器，就知道自己每天都有在進步，即便只是很微小的進步 2. 不中斷: 假使有一天沒有做到，不要因此而放棄，第二天要再繼續做，因為複利效應會導致虧損影響營收 也就是說，培養了一個月的運動習慣，因為一天沒做而中斷，但如果第二天還沒有重新開始運動，而這一個月的運動習慣就不復存在了 3. 令人不滿的後果可以督促自己或他人做到或捨棄一項習慣 作者在書中舉例他在運動的過程，曾經寫下一份「習慣契約」並且請他的老婆和教練簽名做見證，如果沒有達成某項行為，就必須要支付一筆金額給老婆或是教練 另外，也可以邀請一位共同培養習慣的朋友作為你的「問責夥伴」，重點都是在於可以跟你一起執行習慣，並且督促彼此。 在看完這本書的過程，我一邊照著書中的方式執行，一邊檢視自己的做法 結果，讓我在一個月內培養了「閱讀」的習慣 每天我都要在Instagram上分享一段我今天在書上看到的文字，而且每天在吃完午餐之後，就會將電腦打開，並且開始聆聽靜心音樂 而我的位置旁邊，就放著我正在閱讀的書籍，根本不需要費力就可以拿到我的筆記本和書本。 如果你有想要培養一項習慣，但是你卻遲遲無法行動的話，我真的很推薦你可以閱讀這一本書。 一個微小的改變，就可以帶來巨大的成就。 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

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英國復古手工包BEARA BEARA每年的夏季折扣真的很叫人期待，因為這是一年裡唯二能八折買到的機會！ 今年的折扣品項一樣相當豐富，也有許多大家在網路上瘋狂推薦的款式，現在就讓我們一起來逛逛吧！ 1. Santa Anna mini 以俄羅斯人權記者Anna Politkovskaya來命名，為的是紀念她的勇敢和堅毅。 包身以光亮的皮革再配上黃銅釦，稍微帶有一點公事包感覺的設計，讓人聯想到文書官、記者等形象，相當帶有書卷氣。 現在自己官網下訂的入手價 約4600台幣(已含國際運費、關稅) 2. Manju 是Beara Beara的暢銷款，且以時尚部落客Manju的名字來命名。 這款包包的設計概念是讚美Manju大膽的風格和創造力，且希望有一款包包能夠陪她完成環遊世界的夢想，因此以小巧實用為發想設計出這款包。 現在自己官網下訂的入手價 約5100台幣(已含國際運費、關稅) 3. Zoey ZOEY是一款向美國生態系統生態學家Zoe G. Cardon致敬的包款，因為Zoe的工作需要上山下海，因此需要一款方便活動的包包，陪他到處去冒險，也因此Beara Beara幫她這設計了這款Zoey。 現在自己官網下訂的入手價 約4375台幣(已含國際運費、關稅) 4. Monita 以70年代為靈感，設計出波西米亞的風情，適合喜歡復古穿搭的女孩們。 現在自己官網下訂的入手價 約4375台幣(已含國際運費、關稅) 5. Elyse Elyse 是以女性作家Elyse Larson為靈感所設計的。Elyse Larson因為是歷史學者的關係，讓Beara Beara聯想到書信、文字的復古情懷，因此特別將這款信封包命名為Elyse。 現在自己官網下訂的入手價 mini 約5312台幣、標準版(沒有寫mini的)約5848台幣 (已含國際運費、關稅) 6. Jaqueleine mini 非常美麗的醫生包，也是我自己想入手的下一個品項 現在自己官網下訂的入手價 約6607台幣(已含國際運費、關稅) 7. Alex Handbag Alex是以攝影師Alex Pawlowska為靈感而設計的。 攝影師Alex Pawlowska 為了鼓勵一些小人物恢復日常生活的積極性，所以開啟了Looking For Heroes計畫，讓Beara Beara非常感動，因此為她打造了有古老望遠鏡外盒，裡面配上紅色格紋的圓筒包，象徵英雄的到來。 現在自己官網下訂的入手價 約5848台幣(已含國際運費、關稅) 8. Fiona mini Fiona的靈感來自於一名旅居於德國的造型設計師，因為非常喜歡復古風所以成為Beara Beara的愛用者。之後她便和創辦人一起改造經典的公事包，讓它變得時尚且實用，因此就形成了後來的Fiona和其mini系列。 現在自己官網下訂的入手價 約5535台幣(已含國際運費、關稅) 9. Stefano Stefano是一款中性的後背包，講求極簡、線條及實用性。 現在自己官網下訂的入手價 中型約8303台幣、大型約9553台幣 (已含國際運費、關稅) 10. San jose 這是一款專為探險家設計的包包，舒適又耐磨。品牌主理人自己也常常背這款上山下海。 現在自己官網下訂的入手價 約7589台幣 (已含國際運費、關稅) 11. Dominic Large Dominic 是一款老式捲頂背包。 它專為城市和鄉村探索而設計，注重功能性和靈活性。 現在自己官網下訂的入手價 約10981台幣 (已含國際運費、關稅) 12. Will Medium Will是一個向美國旅行作家William Least Heat Moon致敬的作品。該作家有一段話說明了當你旅行時你只有當下，沒有人能因為你的過去評斷你，因此Beara Beara以此為靈感，設計出既復古又現代，且適合放筆電的單品。 現在自己官網下訂的入手價 約9300台幣 (已含國際運費、關稅) 13. Luigi Luigi 是一款高級皮革背包，具有結實的皮革框架和厚實的帶襯墊肩帶，可在攜帶筆記本電腦和書籍時提供舒適的體驗。 它以中央古董黃銅卷扣和孔眼閉合，營造出複古外觀。 這款男女皆宜的背包將是多年來可靠而時尚的伴侶。 現在自己官網下訂的入手價 約8482台幣 (已含國際運費、關稅) 14. Juan 這款高大手提包採用柔軟而充滿活力的紫紅色絨面革製成，帶有硬質皮革框架。 這款包包具有安第斯風格的風格，賦予其民族和獨特的感覺。 包包正面飾有多種顏色的限量版手工編織布。 現在自己官網下訂的入手價 約3348台幣 (已含國際運費、關稅) 15. Mochita 這款中號背包採用柔軟的黑色絨面革製成，並配有結實的皮革框架，既靈活又耐用。 正面翻蓋採用手工編織布，為背包增添一抹亮色。 前面有一個口袋，可以方便地取用配件，後面有一個拉鍊口袋，可以存放貴重物品。 Mochita 在前袋和背包框架的下部也有裝飾性壓花。是玻璃維亞傳統手工包和歐式後背包的改良款。 現在自己官網下訂的入手價 約6874台幣 (已含國際運費、關稅) 16. Bambina 這是一款小巧的背包，結合了美麗的海軍色的柔軟絨面革和堅硬的深色皮革框架。 前翻蓋飾有色彩繽紛且獨特的安第斯布，使每款包包都成為限量版。 Bambina 在背包框架的下部還有一個華麗的花卉壓花，增添了女人味。 現在自己官網下訂的入手價 約3660台幣 (已含國際運費、關稅) 17. Mya 以美國民權運動家Maya Angelou的生平事蹟為靈感，將其精彩、執著的一生洗鍊成一個時尚、耐用的包款。柔軟的皮革和黃銅的夾扣，裝載了她一生拖磨的故事。 現在自己官網下訂的入手價 約6682台幣 (已含國際運費、關稅) 除此之外，官網還有一些款式像是Carlita、Julie MinI、Mini、Rosie、Juanita、Lucile、Camile也都很值得入手。 最後，關於如何下單教學，可以參考網路上的教學。這個部分已經很多人分享過了我就不再重述。 Beara Beara的折扣一項短暫稍縱即逝，觀望已久的朋友可以趁現在趕快入手！ Beara Beara 英國官網 <font size="2">#小眾包款 #獨立品牌 #英國品牌 #英國手工包 #手工包 #民族風 #編織 #印花 #復古風 #折扣季 #夏季折扣 </font>

	
2021精選4間公館酒吧推薦，在厭世會社中解放你的負能量

「酒吧」是多數人下班後會選擇紓壓的去處之一，也有越來越多別具特色的酒吧，有的結合復古元素、有的結合不同國家的文化、結合書店，用一些小巧思帶入更多的人潮，Chien精選了四家各有特色的公館酒吧，推薦給大家約三五好友一起去釋放負能量吧σ`∀´)σ 公館酒吧推薦之一：純愛小吃部 開幕前就廣受討論的復古酒吧，有一種80年代小吃部這類型聲色場所的風格，從店內的光線營造、擺設、菜單和食物，都多虧老闆的用心復原，但我們才能略微體驗那個時代人們生活的樣貌。暗紅色的純愛霓虹燈招牌是特色之一，連雞排妹鄭家純都有來拍上幾張照片，大家還不快跟上嗎？去之前記得先打電話訂位哦d(`･∀･)b / ⍣沙茶豬肉鍋燒意麵 NT$140 ⍣原味薯條 NT$150 ⍣野格炸彈 NT$280 ⍣純愛冰茶 NT$350 / ∷地址 台北市中正區汀州路三段104巷9號 ∷電話 02-2367-5005 ∷營業時間 每日17:30–01:30 👉公館美食特輯：水源市場高CP值人氣美食篇 公館酒吧推薦之二：James Joyce Irish Bar 號稱台北最能體驗到愛爾蘭文化及氛圍的地方，每一口都能喝到最道地的愛爾蘭風味，以深色裝潢為主體，有一個木頭色的吧檯和小表演台，經常邀請樂團到現場表演，想體驗愛爾蘭文化的朋友，值得一試 / ⍣健力士愛爾蘭黑啤酒 (L)NT$250 (S)NT$190 ⍣蘋果馬丁尼 NT$260 ⍣ 藍色夏威夷NT$250 / ∷地址 台北市中正區羅斯福路三段278號 ∷電話 02-2368-7060 ∷營業時間 周日至周四 15:00–02:00 / 周五至周六 15:00–02:30 👉公館美食特輯：小吃篇 公館酒吧推薦之三：89 LOOP Sports Bar 公館唯一無菸休閒運動酒吧，適合下班後約三五好友小酌放鬆，店內提供電子遊戲機台和電子飛鏢靶，以及可直接在座位上娛樂的小遊戲，輸家就得多喝幾杯啦(๑´ㅂ`๑) / ⍣奇異博士 NT$300 ⍣閨蜜 NT$350 ⍣初戀 NT$380 / ∷地址 台北市中正區羅斯福路四段134號2樓 ∷電話 02-2365-6597 ∷營業時間 每日19:00–04:00 👉公館美食特輯：早午餐篇 公館酒吧推薦之四：厭世會社 首度將咖啡廳、日本酒與書籍結合的創意餐酒館，給現代人一個空間大吐來自職場、家庭及各種人際關係的負能量，帶點黑色幽默的菜單命名方式，讓人看了能會心一笑，除了美食佳餚之外，最著重在心靈調解與壓力釋放 / ⍣抹茶拿鐵綠綠的 NT$200 ⍣甜的瘋癲 NT$250 ⍣希望那一天會如夢境般清涼甜美 NT$350 ⍣與世隔絕的蛋 NT$280 ⍣你蘋什麼鴨燉飯 NT$350 ⍣夭壽燒番麥佐牛排 NT$360 / ∷地址 台北市中正區羅斯福路四段40巷1-2號 ∷電話 02-2365-4535 ∷營業時間 週日至周四 14:00–01:00 / 周五至周六 14:00–01:30 👉公館美食特輯：不限時咖啡廳篇 其他美食推薦：異國美食篇 ✨棒可BANCO窯烤PIZZA‧自製生麵 ✨8292烤肉 팔이구이 ✨蘇阿姨比薩屋 其他美食推薦：節日精選必吃篇 ✨NINI 尼尼義大利餐廳 ✨享鴨 XIANG DUCK 其他美食推薦：懶人包篇 ✨盤點TOP5新莊輔大美食 ✨盤點TOP5新莊低GI便當

窺探眾生相一隅-《文青之死》

窺探眾生相一隅-《文青之死》》

《文青之死》 - 初識賴香吟，起源於大學時老師所開的書單，從邱妙津的作品，接著讀到賴香吟的《其後》。對於他們之間千絲萬縷的關係，以及截然不同的文風，課堂裡做了許多的討論，然而其中有許多假設的問題，只能說是種思辨激盪，內裡真正的深意，只有沉浸於此才能深切體會。距離當時多年後，再一次地拾起她的書來閱讀，似乎一併地，召喚回當年的時光。 - 🌱眾生相的一隅 這是一本由短篇小說集結而成的書籍，故事裡的主角們橫跨著多元的職業、展示著綿長歲月積累所造成的作用，在在描繪出眾生相裡鮮少受到關注的一隅。各自成家又恢復單身的舊情人，在兒女繞膝、疾病纏身的時候恢復聯絡；前妻重症將死之際，陪伴其走完最後一段路；總在半夜打無聲電話給前女友的製作名片的人；打著離婚官司，卻巧遇成為房仲、有過好感的同學，時間究竟會讓這些人發生什麼、前往何處？ - 🌱死生的對立與並存 關於死亡，書中有多篇皆涉及此議題，或是疾病帶來的死亡陰霾、或是對於婚姻、愛情的心灰意冷、與過去自我的切割斷裂……等，死去的對照倖存的、離開的對照留下的。然而，死去、離開的卻在在影響著倖存、留下的，雙雙交織而又並存著。就像是在生命所鑿下的痕跡，不會因為肉體的毀壞、選擇上的屏棄，而完全地消失，兩者雖衝突卻又和諧著。 - 🌱過於喧囂的失落 或是一個美好時代的消逝、或是一段關係的質變，故事的每個人都有坐落在失落裡的時候。在這樣的消沉中，〈小原〉的男主總是在夜深時打無聲電話給前女友，只為了聽聽她的聲音；而〈約會〉裡的嚴以新在各自恢單後，陪伴著年輕時曾錯過彼此的方方治療，相約看診就像過往約會一般。這些人或許掙扎、或許用力去抓住過往的些什麼，失落是如此地過於喧囂，卻又隨著時間緩慢地沉靜下來。 - 🌱個人心得 此文本在描寫眾生相的感情時，總讓我想到王家衛的電影，面對情感，千萬人就有著千萬種的反應，然而觀看者卻總能在角色的多面向裡，代入自己，進而與角色同喜同悲。在看〈小原〉的時候，男主該是個電話騷擾的變態，但看到他，我總聯想起買著5/1號到期鳳梨罐頭的何志武，想起那放不下的感情。 - 最後，我特別喜歡〈文青之死〉所書寫的臺南，喜歡南區地下道一爬上來，就被整排的墳墓嚇死；喜歡主角們伴隨著搖滾樂、開著車直接殺到黃金海岸；喜歡他們年輕時的左、右之分，被自由、民主所浸染的時代。所以我也跟著他們失落，失落這些文青的死去。 - 也認同作者所言：「懷抱著那麼一點乾淨，繼續向前走吧！」 #文青之死 #賴香吟 #印刻文學 #小說 #閱讀 #心得

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