【心情海波浪】憂鬱不是你的錯！療癒自我的5個方式，一起擺脫低氣壓！

撰文編輯 #Chloe 女孩們在自我成長的路上，肯定很常會有不知所措的時候吧！不論是放大他人對自己的評價、對於未來的迷惘、人際與感情間的困惑、無限譴責自己的行為等等，其實你們都很努力了呀！今天編輯就來帶大家擺脫煩惱與憂鬱，解鎖自我成長必做的5項挑戰，相信女孩們若是一一實踐，一定能找到打從心底快樂的妳！ 👉除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 1. 心靈成長故事、電影 挑戰第一項，就是去尋找與自我與心靈成長相關的書籍、電影，以編輯個人來說呢，「享受吧！一個人的旅行」就是開啟我另一個視野的電影，有時候在制式化的環境與規範下生活久了，人的自我覺知是會被麻痺的，這時若是有不一樣、有反差感的想法來刺激一下，說不定對成長有很大的幫助喔！ 👉「木村姐妹花」紅什麼？不只星二代、高顏值，兩人的仙女私服才是關鍵！ 2. 冥想 許多人對於「冥想」、「靜坐」有很錯誤的觀念，其實冥想不一定是帶有宗教色彩的！人們在早出晚歸的繁忙生活之中，基本上無暇好好讓大腦休息、審視自身，挑戰看看每日給自己10～15分鐘的冥想，找個舒服的地方坐下，可以聽引導式冥想、大自然音樂來幫助放鬆，配合著深呼吸、慢慢吐氣的節奏，你會發現在日常工作、讀書上不但效率變好，壓力也少很多，放鬆與愉悅的心情離不開你！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 3. 一個人的旅行 對許多女孩來說也許聽起來瘋狂，但卻是編輯自身經歷過，因此非常推薦的挑戰！在一個人旅行時，你會發現自己的視、聽、嗅、觸覺等所有覺察感知能力都更加升級，不需要分心在旅伴上，全然地把自己投入一段旅程，為自己安排、打點、走自己喜歡的路線，甚至認識更多新朋友！一路上有挫折、喜悅，卻也著實的更認識了自己是個怎樣的個體呢！但記得旅行的地點也是要以安全為第一優先喔！ 👉穿搭心理測驗～從女孩日常著用的包款類型，看出一個人的個性和感情觀！ 4. 寫下人生清單 ( Bucket List ) 如果明天就是生命的最後一天，你最想做些什麼呢？女孩們肯定跟編輯一樣，有好多想嘗試的人生清單和目標，那就提筆一起寫下來吧！不管是高空跳傘、環遊世界、賺大錢，只要是你想做到的，沒什麼不可以，寫下來後你就會發現，生活中其實充滿動力，因為這些都是你想努力去完成的清單，一起努力實踐他們吧！ 👉內心話被講出來！有趣插畫一次揭露出女孩的日常小秘密，藏都藏不住！ 5. 完成一件瘋狂的事 其實這項挑戰的意義，就像是從人生清單挑一件瘋狂的事情去做！你們肯定有著一直想做，卻有太多恐懼和顧慮的事情吧？為何不放手一博、跳脫舒適圈，瘋狂的闖一回呢！你不去試的話，永遠不知道自我能耐在哪，唯有跳脫舒適圈，我們才能找到勇敢自信的自己喔！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ #25歲前必做 #Bucket List #人生必做 #人生挑戰 #人生清單 #女孩心靈成長 #心靈成長 #找回自信 #挑戰自我 #擺脫憂鬱 #穿搭精選 #編輯精選 #自我成長 #自我成長必做 #跳脫舒適圈 

宜蘭車站旁🚃黃春明的咖啡廳-百果樹紅磚屋

從幾米公園的沿路走到宜蘭火車站對面的星空火車，發現轉眼發現就有一間紅色磚頭堆砌的咖啡廳，有著藍綠色的大窗戶，店員馬上幫我們量體溫噴酒精，她輕聲介紹著正上方的百果樹，樹幹上貼著孩子的插畫。看著桌上的介紹和圍繞店裡的書籍圖畫，這才驚覺：這是台灣鄉土文學大師黃春明的百果樹紅磚屋！ 原址是舊糜谷檢查所，於1930年（日昭和五）建立，負責檢驗、評定本地所產稻米等級。💁 Dessert 甜點類 純手工每日限量以現場為主 130 元 Coffee 義式濃縮(熱)90元 卡布奇諾(熱)130元 原味拿鐵(熱/冰)130/140 元 Drip手衝現洽 Fruits 水果優格140 元 Ice cream 義式手工冰淇淋 120元 Drinks飲品 Kids 兒童飲品 牛奶（熱/冰) 90元 等部分 每人低消90元 可以內閱所有黃爺爺的撕畫繪本跟書籍，還有有聲書在牆上。聽說幾年前因為經營問題差點收掉，想支持老師或單純找個好空間也可以去看看喔🥰

測驗看看你在別人心裡是什麼味道？《人際篇》

 🔮以下所有題目請依第一直覺作答喔！ 1. 早上起來，你通常會先洗臉還是先刷牙？ · 先洗臉---2 · 先刷牙---3 2. 你喜歡周杰倫嗎？ · 喜歡---4 · 不喜歡---3 · 不置可否---3 3. 你有不吃早餐的習慣嗎？ · 有---5 · 沒有---6 · 有時有---4 4 .你能確切地說出蘋果對一個人的好處嗎？ · 能---6 · 不能---5 · 我能說出，但不知道是否確切---6 5. 別人拿起刀子的時候，你是否感覺到害怕？ · 是---7 · 否---8 6. 你喜歡逛書店嗎？ · 喜歡，並且每次都會買書---7 · 喜歡，但通常只看書不買書---7 · 不喜歡，那裡人太多了---5 · 不喜歡，買書太貴，不如借書實惠---5 7. 你相信「一切皆有可能」這句話嗎？ · 我深信不疑---9 · 我不相信---8 · 我希望這句話是真的，但是偶爾會懷疑---8 8. 你覺得在「好」與「壞」之間是否存在一種中間狀態，即「灰色地帶」？ · 是的---10 · 不是---10 · 我也不知道---9 · 不知道你在說什麼---11 9. 你聽說過「蝴蝶效應」嗎？ · 聽說過---10 · 沒聽說過---11 · 有點耳熟---10 10. 在你看來，父母是否因你而自豪？ · 是的，他們總是在別人面前誇我---12 · 是的，他們很信任我---11 · 我也不知道---12 · 他們沒有因我而自豪過---13 11. 和陌生人接觸的時候，你是否感覺到害怕？ · 是---13 · 否---13 12. 你經常熬夜嗎？ · 經常---14 · 偶爾---13 13. 提到「訊息」，你首先聯想到的是什麼？ · 電腦或者電視---14 · 臉書或Instagram---A · 書籍---14 · 文字---B 14. 你有過和別人「吵架」的經歷嗎？ · 我脾氣不好，經常和別人「吵架」---15 · 曾經有過，但只是偶爾---C · 沒有，我不知道該怎麼和別人「吵架」---D · 沒有，我不喜歡「吵架」---15 15. 你每天都會感覺很忙碌嗎？ · 是的---E · 不是每天，但多數時候會---F · 偶爾會---G · 目前我很閒---H 🔮測驗結果分析 A 別人眼中的你具有敏銳的洞察力，總是把問題看得很深，並且對於世界知之甚廣。但如果想要實現更好的自己，必須超越目前的狀態，除了知識，你需要更多的實踐。做任何想做的事，只要自己真正感興趣，天賦都會把你推向成功。 B 你是一個很直接的人，在別人眼中，你既有溫柔的一面，又很坦誠與直率。你最大的優點就是追求真實，這是很可貴的品質。但需要注意的是，有時稜角太分明了不一定是好事，善意的語言也有很多種表達方式。 C 你時常覺得自己很平凡，但是別人眼中的你卻很特別。因為你獨特的氣質並不做作，這很吸引人。只要保持好現有的風格並不斷給他人以真誠的關愛，你的人際關係將發展得更好。同時藍色的服飾對你有好處。 D 在別人眼中的你是一個極其矛盾的人，你的思想很深刻，但又總是會質疑自己提出的結論，多多參與實踐對你是有好處的，這樣思想和行為就會平衡一些，並且一定要堅持「做到後再說」的原則。 E 你希望自己可以高效率的做事，但卻缺乏很好的規劃，這反而會給人留下不是很聰明的印象。其實你不是沒有智慧，而是需要一點時間來思考，事情總是做不完的，不如給自己制定一個詳實的計劃再行動，這也會讓你得到更多的信任。 F 大家總是很信賴你，因為你踏實的處事風格讓人很放心。這樣的你，只要好好做自己，通常會有不錯的發展。但有時缺乏冒險精神，在某些事情上處理得有些保守。不過這不是什麼壞事，至少不會讓你犯太多太大的過錯。 G 你需要對自己做一些深入地思考，比如你的人生規劃、你的理想等。因為在別人眼中的你不免有點頭腦簡單，但這往往是誤解。只要稍微努力一點，做出一些有實際意義的事情，大家對你的看法就會改變，當然，別人的看法只是參考，畢竟你還是你。 H 辦事不可以太拖拉，不然大家會懷疑你的能力。其實你的智慧和獨一無二的判斷力是很可貴的，並不是所有人都能像你一樣。任何時候，都別忘記了自己的優勢，把優勢盡可能的發揮，就會為自己創造無限財富。 

致20歲感到焦慮的妳，是成為大人後必經的四項歷程（外加書籍推薦）

文/ＣＭＹＫ 20歲是一條分水嶺，告別青春年華的十幾歲轉身邁向未知的二十歲。每個階段的自己都有著不同的焦慮不同的課題」，隨著年齡的增加，彷彿焦慮像個無底洞瀰漫在身體裡，今天來帶大家探討關於20歲的四項焦慮。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 1.我的20歲對未來很迷茫 「二十不惑」看似勇敢、最有勇氣去追尋夢想的時刻，卻感到焦慮對未來的不確定性感到迷茫。我好想修學不曉得到底該不該繼續讀書、我找不到熱忱不曉得未來要做什麼工作....太多不確定因素導致焦慮的情況頻繁出現。對未來感到迷茫是正常的，即使23歲的我現在對於未來還是迷茫著，目前能做的就是盡量去各種探索尋找自己有熱忱的事物，如果發現你做的這件事不是你喜歡的，很好！至少你排除一項你不喜歡的事物，繼續嘗試探索吧。 2.20歲開始面臨重大的選擇 二十歲的我們越來越多選擇的時刻，大學選課、選擇打工、選擇要不要出國交換、選擇自己的交友圈、選擇你的另一半。而做的每個選擇後便產生焦慮，不曉得這個選擇是不是對的。 在我二十歲那年在大三上選擇出國交換，錯失畢業製作的提案，焦慮自己找不到組別、焦慮回台灣後會不會延畢。每個重大的選擇總是會伴隨著焦慮，很喜歡奧美創意總監龔大中說過一句話：「每個選擇都是對的選擇，至少你有選擇的權利。」 3.愛情什麼時候會來？為什麼我找不到適合自己的另一半 大學時期是最適合結交對象的時機，畢業後除了在職場上能遇到的機率少之又少，但在二十歲時苦苦等待，老天爺卻沒有讓邱比特射下那愛情的箭。沒關係，這時候的你最需要的不是另一半，而是好好的充實自己，直到有天你會遇見那個他。 4.人際關係的焦慮 有人說人的煩惱都離不開人際關係，尤其是大學時期的分組作業，這時候的我都會很焦慮深怕自己落單沒有組，大四的時候已經習慣獨來獨往反而並不太看重分組，也覺得若能跟平常不熟悉的同學一組反而是好事，這樣就能認識彼此。若是對友誼感到焦慮，該去思考自己在這群交友圈的定位，不要因為其他人而改變自己的價值觀。 書籍推薦：德米安 徬徨少年時 ◆每個人的生命都是通向自我的征途，是對一條道路的嘗試，是一條小徑的悄然召喚。 ◆人人都背負著誕生之時的殘餘，背負著來自原初世界的黏液和蛋殼，直到生命的終點。很多人都未能成人，只能繼續做青蛙、蜥蜴、螞蟻之輩。有些人上半身是人，下半身是魚。然而每個人都是自然向人投出的一擲。 ◆所有人都擁有同一個起源和母親，我們來自同一個深淵，然而人人都在奔向自己的目的地，試圖躍出深淵。我們可以彼此理解，然而每個人能夠詮釋的，只有他自己。 20歲感到焦慮都是正常的，唯獨能做的是去了解自己的焦慮所在與之共存，透過瑜珈、靜坐、音樂.....去平撫自己的情緒，能夠解除焦慮的，只有自己，這也是成為大人的必經之路。 【ＣMYK's talk 】 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ 焦慮＃20歲＃年齡＃大人＃感受＃生活＃心情

網紅IG經營秘訣不藏私！即學即用的拍照技巧，想成為人氣Instagramer不是問題！

自媒體的時代來臨，人人都可輕易為自己發聲、展現自我的一面給大眾看，而社群媒體儼然成為最普遍的管道！時逢疫情期間，待在家的時間變長了，相信許多人也跟小編一樣也發現自己「螢幕使用時間」也跟著同步增加。既然如此～這次小編就要來分享Bonnie IG的經營秘訣，從拍照姿勢到排版技巧都有，趕緊收藏起來，替往後的IG排版多留一點庫存吧！ 拍照姿勢＆修圖技巧雙雙兼顧才是滿分，讓你IG被讚不停！ 每次拍照時，僵硬的肢體配上尷尬的笑容已成為無奈的常態，那水水們千萬要學學Bonnie的擺拍技巧！除了平時會關注國外時尚部落客的拍照姿勢外，Bonnie更多姿勢都是從「生活感」出發～自然走動時的抓拍，甚至是轉身、遮太陽、勾耳後等，不刻意的動作才能成就最生活感的照片！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 而自然感就存在「連拍」當中！秉持著幾十張幾百張也沒關係，一定會有一張好的心態，包準人人都能get到隨性卻十分有fu的美照～Bonnie也會特別找尋凸顯身體部位的角度進行拍攝，不喜歡露整臉的女孩一定要試試！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 有拍照一定也會有後製，不管是修圖或是調色，皆是讓照片美上加美的要訣！Bonnie個人推薦了兩款修圖APP，分別是調色專用的「VSCO」和精修臉部細節的「美圖秀秀」。雖平時穿搭風格鮮豔的她不會過多的調色，但青菜蘿蔔各有所好，水水們可以依據自己的穿搭色系進行色調的調配～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() IG經營撇步大公開～除了美美排版外，更要鎖住客群喜好！ 光是拍出美照還不夠，還得發出美照才是完美～而近期更多人追求IG版面的整齊一致性，放眼望下去的乾淨排版，不僅自己看了舒服，更有提升個人IG質感的作用。關鍵就在於「背景＆穿搭色系」！可以發現Bonnie時常挑選簡約的牆壁作為背景，除了讓版面看起來色調一致外，更能凸顯穿搭的重點！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 也可以適當添加以日常用品為元素的素材，不管是書籍、包包、飾品，甚至是家中一角的光影，交錯在版面中增添層次感和豐富度。Bonnie更會以6格或9格為一個單位，進行同一個色系安排，讓風格＆主題性更為明確。 if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 另外，擁有好看的版面之餘，「如何經營」更是自媒體時代不可獲缺的一環。除了風格定位明確外，平時也會利用開直播等互動了解粉絲的喜好。最重要的是，讓粉絲體會到經營者的用心，從回覆私訊、留言，到真心分享，皆是保有真實感不可或缺的要素。小編也特別感受到Bonnie每一個穿搭影片，題材和連貫度皆是可圈可點，想必在後製上花費了不少心思！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 以上就是Bonnie經營IG的技巧，是不是發現並沒有想像中的困難呢！只要找到家中乾淨的一角，甚至只要一面白牆足以，配上滿意的穿搭或隨手拿取家中生活用品，角度喬好了、燈光照對了，質感素材立即擁有～不多說了，趕緊替自己的IG增添美美的post吧！

爸爸是隻虎🐯手寫字推薦書籍📚

©️ 永遠為美好的那方傾注，也永遠試圖在無論多微小的縫隙裡尋找一點光。 / -ɪɴғᴏʀᴍᴀᴛɪᴏɴ sᴏᴜʀᴄᴇ- #手寫 : @dadtiger720 🐯 #攝影： @happyheart.o9 🐨 #照片編輯：@happyheart.o9 🐨 #文： @taylorlmw 🎈歡迎跟抄借鑒時清楚標示原作者 🎈善用分享轉發按鈕➿ 🎈不管是文字或圖像都要注重♡尊重創作 ©️ 跟抄.截圖.轉字.轉發請在圖内tag帳號 ©️ #攝影#手寫的溫度#願是月亮也是太陽 #書籍 #所有溫柔都是你的隱喻 #LINXIANMING1962#happyheart#PositiveEnergy#workhardplayhard#Taiwan#write#words#handwriting#lavie

活出不一樣的自己，成功女性有的5個習慣

你有想過你的人生目標是什麼嗎？ 拜託千萬不要告訴我結婚、生子、買房子，2020年了，換點新的人生目標吧！ 我知道，作為女性，大部分的人生目標就是開始變老，找個人嫁了 幫他生個孩子，離開職場在家顧孩子，住在剛買的新房子裡 但是，我們應該要有點不一樣的人生目標才對 世界上也是有許多擁有家庭、事業的女性，她們甚至也還帶著孩子呢 她們除了把自己的事業做得非常成功，家庭也很完美 各自在各自的領域裡發光發熱，每個人都成功都不同 但是當你踏上成功之路時，有一些養成的習慣至關重要 今天我們就來和你分享這些成功女人背後，究竟有哪些值得學習的習慣吧～ 何謂成功？ 在探討那些習慣前，我們先想想「何謂成功？」 是有錢？有名聲？有房子？有愛你的人？這些都是成功嗎？ 我覺得只是大家對成功的刻板印象，並且硬加上去的代名詞而已 成功沒有一個公式，成功對每個人來說定義也都不太一樣，或許你的成功和我的又不一樣 那我們可以試著找出你大腦裡想要的成功的模樣 那我們就拿一支筆與一張紙吧，閉上眼睛，想像一下自己10年後的樣子 想一想： 把這些幻想都寫在這張紙上吧，如果你想要圖像化也可以把它們都畫下來 但因為我不太會畫畫，所以我都上網抓圖片並且剪下來，並且貼在我的Dream Book裡 今天是改變你的思維方式的一天，你比以前向前邁了一大步 讓我們研究一下這5種方法，這些方法可以改善你的生活，讓自己的明天更美好！ 完全瞭解你的財務狀況 別意外，我也到最近才開始認真地檢視自己的財務狀況 以前我只記帳，並沒有控制預算，我只記錄自己的錢花去哪裡？並沒有檢視自己該不該花？ 現在有數以百萬計的女人正在為她們的經濟獨立工作並實現財務自由 如果你想要獲得成功，就需要掌握個人財務狀況 坦白地說：有很多人通過社交媒體，YouTube和其他類似方法致富，這些看起來太簡單了 但是，即使現在賺了錢，這些人中仍沒有有效的預算、存錢、投資和支出的控管來維持她們的錢 但是你不一樣，你想的是持久的改變，並且想要掌控自己的生活，對嗎？ 其實有很多方法可以開始了解你的財務狀況，這並不難 一則茶室的宗旨就是要幫助女性，達到她們心靈以及生活上的平衡 並且幫助每一位女性達到經濟獨立，活出自己喜歡的樣子 如果你和我一樣喜歡閱讀，那麼也有很多書值得我們學習 我們為初學者可以接受的一些書籍做一些整理，包括： 下載免費財務大翻轉 這些都是非常簡單以及易懂的理財書籍，了解自己財務狀況不難吧～ 自我從我開始接觸這些簡單的書籍後，我就發現其實理財真的是我把它想像的太難了 它根本就不難，看得動中文、數字，就可以看完這些書了 再來就是把這些觀念注入自己的腦袋，並且運用在自己身上 我相信你很快就可以徹底了解自己的財務狀況的 早起 我知道，你看到這裡應該想要跳出去了，你一定想說：別鬧了，我上班累成這樣，竟然要我早起？ 且慢！請讓我娓娓道來，那麼多成功的男人和女人發誓他們改變生活的一件事是什麼？就是早起 那麼要多早起床？凌晨5點？相信我，我嘗試了一個禮拜，7天只成功2天 所以我把方向改變，改成提早1小時起床就好 我真的發現提早1小時起床，擁有多一小時的時間可以做更多的事 甚至更有動力的去執行，如果你有小孩，你也可以得到1小時的清靜😂 例如，我們可以在清晨時做一些事情，包括： 早起可以做非常多事，我嘗試了兩週，早起之後去運動，回來沖個澡後繼續工作 並不會感到疲憊，反而精神更好、更容易集中呢！ 在自己的事業上，許多人都會做些犧牲，犧牲自己的睡眠時間、犧牲自己和朋友相處的時間 只有犧牲，才能換取自己更快速的達到成功這條路上 不要停止運動！ 我知道你上班很累，沒體力了，到家只想要躺床休息 或是因為帶了一整天的孩子根本不想要動了，只想清靜一下躺在床上 但是等等！如果你想要在這個世界上成功，必須先學會控制自己的身心 你會發現，真正在運動的都是瘦子 為什麼？因為誒她們有毅力、有決心的去讓自己瘦下來，並且維持這樣的體態 前面有說到鍛煉可以使你精力充沛，也可以防止無數的疾病和健康問題 而且你根本不需要每天早起跑個幾公里，忙碌的女性有一個很好的運動方式就是晨練 這是你清晨要做的第一件事，促進血液循環、內啡肽，並且透過運動流流汗 有很多方法可以使你的生活變得更輕鬆，甚至不會花你太多時間 包括： 當然，也有許多成功女性會請私人的健身教練，並且開始購買健身器材放在家裡 她們可能會利用早上的時間，或是下班之後的時間鍛鍊身體 維持運動習慣，以及鍛鍊出令人稱羨的體態，不但可以擁有健康的身體還可以增加自信心 一切都開始於一次改變，今天只需要開始努力，就可以朝著更好的生活邁出一小步！ 設定目標 我在好多篇文章裡都一直強調設定目標的重要性，你可以透過以下連結去觀看這些文章喔 以及我也強力推薦可以去看這支影片： 以前的我呢，也是不做目標規劃的人，頂多只是把今天要做的項目全都寫下來 不會特地去規劃年目標、月目標、週目標、日目標 為什麼呢？因為我以前只知道工作，只希望可以休息，也就不會擁有設定目標的嚮往 設定目標時也別犯了以下這幾點錯誤喔： 你應該把目標設定為： 你有看出這兩者目標的差距嗎？後者的目標範圍較廣，也除掉了數字 我們不要總是被數字綁架了，連目標設定也都設數字 試試看先把數字拿掉，想像出一個理想的樣子吧～ 每日目標可以很簡單 一天3件事，不多也不少，達成率也相對提高喔～ 每週目標 每月目標 利用這些方式，去規劃出年目標、月目標、週目標、日目標 最後還可以再加碼規劃出5年後、10 年後、 15年後 、 20年後的各種目標喔～ 並且朝著這些目標一步一步邁進吧～ 更積極 建立成功人生的最重要方法就是改變思維模式 有幾種很棒的方法，但是你必須意識到這不是一夜之間就可以改變的事 適應新習慣並改變看待世界的方式是一種習慣，只有隨著你的學習和成長，才會不斷改變 雖然是陳詞濫調了，但是如果你願意付出努力，是可以實現自己人生夢想的～ 而且，這一切都開始於讓你的大腦正確地走向成功 冥想 世界上許多著名演員、作家、商人、專業人士和企業家都在使用這個方法 雖然我以前是完全不相信，但自從我自己接觸後，我才知道這是需要養成的習慣 如果你覺得冥想很抽象，不太懂它到底如何運作 如果你是一位初學者，可以嘗試引導式可視化冥想 就像引導式冥想一樣，但要著重於讓你進入想像中的特定場景 感謝 一個快速簡單的方法就是：停止抱怨！把抱怨改成感謝吧 每天，瀏覽3-5個你真正欣賞的東西，它可以是你冥想中的一部分，利用冥想感謝3-5件事 當你開始欣賞更多事物時，你會意識到世界並不是圍繞著你轉 你生活中有如此多的奇妙事物被你視為理所當然，就像我們都是要失去之後才懂得珍惜 我們可以透過以下時刻感謝： 原諒以及放下 這個說很容易，要實際執行真的超難… 但我們不是孩子了對吧？不會因為他搶我糖果而恨他一個學期（有點誇飾了😅） 有一些有趣的研究顯示原諒可以： 有一些理論使我們消除了身體裡的消極情緒，有些人說這是負能量 但是，它就是那麼的有效。開始遠離負能量後，正能量就會圍繞在你身邊，好事也會接踵而來 下次冥想時，可以試試看運用感謝/感恩來結束冥想，會對自己很有幫助喔～ 總結 成功的定義完全取決於你自己，不要被世俗的攻勢框架住了 了解自己的財務規劃，永遠不會嫌太晚，重要的是你願不願意跨出那一步 女人完全有能力擁有驚人的成就，但是在嘗試解決之前，開始在你的個人生活中慢慢進步吧 可以先從你的健康和思維模式開始，我相信你一定會離目標更近一步了！ 你喜歡今天的分享嗎？你自己的成功定義是什麼呢？下方留言告訴我吧～

滿滿童趣感🐥📚～生活在他方（台北市中正區）

📍生活在他方 🗺 100台北市中正區羅斯福路一段119巷3號 ☎️ 02 3393 2018 ⏰ 週二～週日 7:30-22:00（週一公休） 從捷運站「中山紀念堂站-綠線3號出口」，走路約6分鐘路程，即可抵達店家。 內用需150低消或者一杯飲品，不收取服務費。座位空間還可以，不會太擁擠，環境乾淨舒適，唯一可惜的是，剛進入店內還是有感到油煙味，不過感覺店家冷氣開比較強時，味道就沒有這麼明顯，整個裝潢非常有文青風格，店內提供wifi和插頭，還有書籍可以看，現場有賣文創商品&進口繪本書籍。 凱撒雞胸肉沙拉💰200 生菜新鮮有水份，雞胸肉也很嫩很好吃。 加購➕炒蛋💰20➕安工坊巧巴達💰40➕升級組合（優格、小杯果醋、附餐飲料）💰100 上餐速度算快，餐點還不錯，餐點整個點起來，個人覺得價格稍微偏高。 #台湾#대만#Taiwan#台灣#臺灣#相機食先#吃#eat#먹#咖啡廳#coffee#コーヒー#커피#繪本#写真アルバム#Picturebook#그림책#台北#臺北#中正區#타이페이#Taipei#salad#サラダ#샐러드

音樂｜懸日｜懸日再美，是否終究會落下，你又問過自己了嗎

她刻意放空自己想留點時間讓我們再說說話我像在愚弄自己演哪齣破綻百出的心胸寬大 She zoned out on purpose, intending to give us some privacy to catch up with each other.I was like fooling myself, pretending to be a bigger person whose game was easy to be seen through. 《懸日》MV特別選在夢幻景點 #苗栗秘境 拍攝由「詞王」 #葛大為 填詞、創作歌手 #知更 譜曲而成、製作人 #陳建騏 操刀錄製找來 #國民男友 #許光漢 跨刀演出，再由田馥甄唱出愛情裡斷捨離的糾結過程 「與其說這是一首關於放下的歌，不如說這是一首我和所有人都一樣，會遇見難以割捨，該放下卻放不下的情感。等待時間在生命裡行作用之前，我們就這樣一起懸著吧，放不放下不是自己可以決定的事情，就讓一切順其自然。」 真正喜歡的人不論什麼時候再碰到面都還是會心動但這個心動，最終都繞回到同一個問題如《懸日》MV簡介所問 「任憑時間可以拉開距離，溫暖了回憶，稀釋掉遺憾，但真正面對愛情的時候，沒有如果，只有結果。放下不容易，但其實是，你願意放下了嗎？」 懸日再美，是否終究會落下，你又問過自己了嗎 🎤演唱 #田馥甄 #Hebe @hebe_tien_0330🎶歌名 #懸日 #LetIt🎬YouTube影片觀看👇 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 💟延伸閱讀 🙋‍♀️網紅｜Blaire｜當你愛自己時，你才知道怎麼生活🙋‍♀️名人｜唐鳳｜史上第一位！一個 IQ180 的台灣天才大臣🙋‍♀️名人｜陶晶瑩｜幸福美滿的人生，絕對不是偶然🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔖日常｜手中的這碗麵，都已足夠為我們的狼狽加溫🔖日常｜你未曾讀過我寫的詩，甚至你從不讀詩📖書籍｜李豪｜文學，是忘掉妳最好的方式 🎥台劇｜《誰是被害者》台劇新高峰，生與死的選擇🎥電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛🎥陸劇｜《三十而已》拒絕做一個廉價的人，才會有自己的人生 #田馥甄hebe #放下 #落下 #歌詞分享 #歌詞語錄 #愛情語錄 #語錄 #語錄集 #經典語錄

捷運南京三民站美食推薦｜精選9間人氣好料，鹹甜都有都滿足！

位在松山和台北小巨蛋之間，多是商辦大樓林立的南京三民站，不僅每天都有不少的上班族來來去去，更有許多經濟實惠的美食，琳瑯滿目的好料光想要吃什麼就是個煩惱，所以編輯為大家挑了南京三民9間人氣美食，還在思考要去哪的朋友這些就推薦給你，從裡面選一間吃就可以啦！ 南京三民站美食推薦：萬客什鍋 地址：台北市松山區八德路四段 217 號 石頭爆炒烏骨雞鍋 $380／絲瓜蛤蠣石頭鍋雪紋梅花豬 $368 編輯推薦：★★★ 台中排隊石頭火鍋名店「萬客什鍋」插旗台北，營業到凌晨四點，絕對是你最佳的宵夜新選擇，多達40種的鍋物，編輯個人最推燒酒雞鍋，分為全燒、半燒跟不燒，以整罐19度米酒為湯底，如果喜歡酒味重一點的朋友推薦不燒，每一口湯都可以喝到濃郁的酒香氣，肌肉的肉質也很軟嫩，相當不賴喔！ 另外除了燒酒雞鍋之外，絲瓜蛤蠣石頭鍋也很推，使用薑片麻油跟大量新鮮絲瓜拌炒，最後再加入高湯帶出蛤蠣跟絲瓜的清甜！ 南京三民站美食推薦：蕭媽媽手工水餃 地址：台北市松山區寶清街93號 麻辣乾餃 $130 / 酸辣湯 $50(小) $80(大) 編輯推薦：★★★ 這家號稱台北水餃LV，皮薄餡多用料實在，光是水餃口味就有十多種，其中以韓式泡菜、南瓜起司和麻辣口味人氣最高，特別的是他們家的沾醬，不同於一般醬油是用青醬！沾著水餃吃意外很搭還更有層次，雖然價位不太親民但一顆份量蠻大的，加上一次至少要點5顆，吃完以女生來說就有飽，除了餃類還有抄手和各式麵飯等大碗實惠的好料，配上一碗重酸味的酸辣湯，一餐飽足感就爆棚啦！ 南京三民站美食推薦：小龍飲食 地址：台北市松山區光復南路13巷31號 小龍麵 $140(大) / 四川怪味雞 $165(小) 編輯推薦：★★★★★ 這家老字號的巷弄美食，餐點品項整個超豐富，招牌怪味雞以辣油為底，雞肉上鋪滿特調青蔥醬，看起來很像青苔但吃起來很是特別，是又麻又辣還有甜中帶酸的奇妙滋味，另外他們家的滷味很厲害，推薦必點豆乾，孔洞超多滷的很入味，喜歡吃滷味的點滿一盤就對了！配上沙茶、麻醬、炸醬三醬混合的小龍麵，又或是炒飯和水餃等都很可以，適合揪一群人來這點滿一大桌大吃一波！ 南京三民站美食推薦：司機俱樂部 地址：台北市松山區南京東路五段399之2號 雞魯飯(小) $55 / 爌肉飯 $45 / 滷豆腐 $30 編輯推薦：★★★ 位在麥帥橋下很多運將大哥推薦的銅板美食，所以便有司機俱樂部的稱號，人氣雞魯飯一次結合滷肉飯和雞肉飯，瘦雞肉絲與肥滷肉巧妙的搭配，意外順口好吃，滷肉飯是切塊狀的小丁，非常軟嫩油香配飯很是對味，爌肉飯則是直接給一塊厚實的爌肉，肥瘦適中滷得很入味，再配上各式滷菜和油豆腐，不用花大錢也能吃飽，這裡沒有華麗裝潢，口味也不是最驚艷，但卻是很樸實吃了會懷念的古早味呢！ 南京三民站美食推薦：亓家 蒸餃 地址：台北市松山區南京東路五段123巷4弄3號 鮮蝦蒸餃 $135 / 韓式辣味蒸餃 $85 / 酸辣湯 $40 編輯推薦：★★★★★ 深受當地上班族青睞的小店，中午時段總是一堆人在排隊，如果你喜歡皮薄餡多的餃子，那這家可以收藏！皮薄但不軟爛，吃起來還很Q彈，包餡口味鮮肉、高麗菜、鮮蝦和韓式辣味都很推，也有很快就賣光的蝦仁絲瓜蒸餃，沾醬油與薑絲搭配吃又是另個風味，吃水餃也記得來碗酸辣湯，微勾芡不厚重的湯感和薄皮蒸餃很搭呢 南京三民站美食推薦：小紅莓石頭火鍋 地址 : 台北市松山區寶清街24號 開鍋費 $100 / 牛肉 $80 / 豬肉 $80 編輯推薦：★★★★★ 有40年的自助火鍋老店可說是人氣強滾滾！用餐時段總是讓人等到天荒地老～用石頭鍋將肉炒香後再加入高湯，依自己喜好放入各式蔬菜和火鍋料，食材依盤子顏色不同來計價，想吃什麼料任你拿，用餐方式大致跟松江自助火鍋差不多，來這沾沙茶醬吃是一定要的！湯頭煮到最後也超濃稠夠味，喝一碗就能吸收滿滿罪惡的精華，適合多人來聚餐，平分下來相當划算 南京三民站美食推薦：新娘子小吃 地址：台北市松山區寶清街63號 四川擔擔乾麵 $70 / 紹子乾麵 $80 / 豬腳乾麵 $110 編輯推薦：★★★ 位在小紅莓對面的懷舊小吃店，平價的眷村好料吸引不少人踩點，紹子系列的配料超豐盛，有豆乾、黑木耳、番茄炒蛋、小黃瓜、絞肉…滿滿一碗搭配炸醬吃是甜甜的好滋味，另外像是香麻的擔擔麵和涼麵也蠻多人點的，想吃點飯也有滷得入味的五花肉焢肉飯，配上筍絲青菜和荷包蛋也是相當滿足！其他的紅油抄手、水餃和煙燻豆皮也都很推薦，價格實惠又好吃值得你一訪再訪 南京三民站美食推薦：Right ice cream 來特冰淇淋 地址：台北市松山區八德路四段36巷54號 冰淇淋兩球 $140 / 綜合粉粿冰 $90 編輯推薦：★★★★★ 位在國父紀念館站和南京三民站中間的小店，最受注目的就是繽紛粉粿！黃色是山梔子、紅色是紅麴、黑色是竹炭️、藍色是蝶豆花，都是使用天然食材製成的，本身沒有什麼味道，口感紮實吃起來有Q又不黏牙，配底下的黑糖冰和一旁的綿密紫米紅豆與綠豆，多重口味很特別！粉粿是夏天限定款，冬天則會換成湯圓版的騷冷冰，一樣是顏色繽紛的組合，兩種都很值得大家來嚐嚐喔！ 南京三民站美食推薦：瑞帛咖啡Rebirth Coffee 地址：台北市松山區光復北路11巷85號 冰拿鐵 $170 / 燻鮭魚酪梨三明治 $290 編輯推薦：★★★★★ 從行天宮新搬家至此的瑞帛，維持一樣的木調質感裝潢，多了挑高的樓中樓整體更加寬敞明亮，提供不少義式和手沖品項咖啡，拿鐵部分的奶香味也十足，加價還能換燕麥奶，配上人氣的磅蛋糕和法式吐司，或鹹食沙拉和開放式三明治，都相當享受！加上不限時又有插座和WiFi，帶著筆電腦或書籍來是愜意又舒適！ 以上9間美食就介紹到這邊，在附近上班或剛好來附近的朋友，不知道要吃什麼的時候不妨就從裡面挑一間來踩點吧！ 撰文編輯＃小zoe 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉小巨蛋美食推薦 👉松山站美食推薦 👉忠孝復興美食推薦 #GrillBox又一間商行 #RebirthCoffee #來吃咖哩 #來特冰淇淋 #南京三民站美食 #司機俱樂部 #小紅莓石頭火鍋 #小龍飲食 #捷運南京三民站 #捷運南京三民站美食 #新娘子小吃 #蕭媽媽手工水餃 

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