終結你的拖延症，完成目標只需要兩步驟！

今天分享的兩個步驟，是我去年訂下去巴黎交換目標時親自實驗過有效且持續的方法～最後我真的成功去巴黎交換啦！！！！ 如果你也是拖延症末期，想要達成的目標一點都不難，現在就跟著我一起開始吧！！！！ 步驟一：訂「好的目標」 誰不知道要訂定目標，但你知道如果你訂「範圍太廣」的目標，達成起來沒有成就感，容易讓你拖延症上身，增加中途放棄的可能嗎！那到底什麼是「好的目標」呢～ 以今年想要多益考高分為例，你定義的「高分」多高是重點！ 如果你的目標夠具體，在實現時會讓你更有動力，不會邊讀邊把分數降低到明年才實現！ 所謂能力範圍所及，不是不能學你不會的東西！而是要考量你自身的時間、能力後訂定！ 以今年想要多益考高分為例，如果你去年只考200分，那你今年訂的目標應該在500分左右， 不是看起來越厲害的目標就是「好的目標」，適合自己的目標才是「好的目標」！ 步驟二：拆解目標，善用筆記本及EXCEL輔助！ 所謂拆解就是將能夠達成目標的細項都列出來，以多益考900分為例： 先了解你去年閱讀和聽力有沒有哪一科比較弱，針對弱項要安排更多時間！ 閱讀是我的弱科，所以我每天會寫一篇「NEW TOEIC 閱讀超高分」，再安排三天仔細的檢討！ 聽力的部分我使用「cake」這個APP，裡面都是短篇日常會用的口語用法！ 拆解完細項後將他們寫在筆記本上做長期的規劃(每月、每星期)： 每日計畫是最重要的！因為它會讓懶洋洋的你，意識到今天還有很多事要完成～ 我將EXCEL表中的完成按鈕設置成可勾選，讓我每完成一件事都會更接近百分比增加動力！ 建議睡醒的第一件事就去安排每日表！！！！ 不然開始吃早餐後，又會進入可以稍微休息一下的懶散心態！ 最後我要分享如果你拆解的目標有需要靜下心唸書的項目～ 我推薦可以買一個「讀書計時器」, 上蝦皮搜尋就有，可以挑便宜能用的就好！ 主要是你開始唸書的時候，把它放在旁邊計時，累積的時間到晚上看都會超級有成就感， 對我來說是持續動力一個滿好的激勵用品，也分享給你們！ 希望大家都能一起朝自己的目標前進～～～加油！！！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 ＃訂定目標＃計劃表＃筆記本＃出國交換＃拖延症＃安排時間＃目標＃月計畫＃週計畫＃日計畫

來一場上海灘閨蜜雙人旗袍吧

從小就對古風復古的事物感興趣，尤其到了國高中發現自己越陷越深，也發現自己跟身旁同學們喜歡的事物格格不入。在看了《老九門》後，拍旗袍的想法油然而生。恰巧我的高中閨蜜也很喜歡民國風，所以在大學畢業時，我們決定要來拍個雙人旗袍。計畫來一趟上海灘穿越之旅。為了讓照片盡善盡美，我們還為此準備了一個月。接下來跟大家介紹一下我們準備的外拍配備吧! 首先髮型的部分我要推薦手推波假髮片，這款假髮片能讓你立馬穿越變成富貴太太。此外，它的好處是可以修飾臉型，讓臉看起來更小。是不是很神奇呢? 我們挑了相近色的旗袍，裡頭的內搭外再加上外層刺繡薄紗，看起來十分統一。 另外，我採用纏花(又稱為「春仔花」，是一項歷史相當悠久的手工藝)當作髮飾。(沒錯, 就是那朵粉色漸層的花)因為看多了合金髮簪的飾品，我更傾向於細緻的髮飾。一絲一線耗費時間纏出來的是快要失傳的藝術品。 白色珠子髮夾是為了固定髮片，不過也能以假亂真，讓人覺得是珍珠XD 加上項鍊與耳環，讓整體的富貴太太外型更加鮮明。 談談拍照道具 1. 繡花團扇(請見上圖) 拍攝無論是古風還是民國風最需要的道具還是扇子。有別於一般印刷或圖繪的扇子，手工蘇繡的團扇有著立體感，細看扇子，裏頭的蝴蝶與花感覺似要躍出扇面。讓整體照片的視覺感受更加升級。 2. 黑色摺扇 這把扇子真的是百搭款，無論旗袍深淺色(不要黑色)都可以搭配。 3. 油紙傘 選擇與衣服相近的傘面會讓整體造型更和諧。 以上是我的搭配小巧思，你是否心動了呢?趕快來揪姊妹們來一趟穿越旗袍之旅吧! 攝影:維尼 模特:小奶油&二爺 地點:四四南村 #旗袍 #民國風 #閨蜜照 #復古風 #民國風 #上海灘 #穿搭 #老九門 #旗袍美探 #外八行 

【苗栗景點】藏身於山林中，隱世獨立的城堡-天空之城

今天是個天氣晴朗的好天氣，跟認識了好幾年的好友一起到苗栗遊玩~ 很久之前其實就一直很想去這個號稱台版〝宮崎駿城堡〞的地方-苗栗天空之城，現在就帶大家去看看吧~ 【店家資訊】 店名：天堂古堡(位於天空之城內) 地址：苗栗縣大湖鄉新開村十份33號 電話：037-951815 營業時間：周一~周五 10:00~19:00，週六~周日 09:00~19:00 注意事項：入園門票200元，可全額折抵園內消費 FB粉絲團：天空之城 來到這裡之後要先在入口處買票，票上會有全區的地圖導覽，門票是200元，但可以全額折抵園內消費喔~ 入園後我們第一個景點是落羽松~ 其實落羽松園區並不大，所以很快就可以繞完一圈了~ 這棟建築物叫做〝貓教堂〞，雖然看不出來跟貓有甚麼相關~ 不過它的形狀卻讓我聯想到了〝貝殼〞 逛了半天只找到這隻貓...... 好吧，就跟他拍拍照吧~ 接著就會經過一片好拍的竹林區 繼續往下走就會到餐廳-天空古堡 這棟建築物整個被藤蔓包圍住， 再加上到處都有生動的昆蟲雕像， 有一種誤入叢林樹屋的感覺 以鐵製成無數昆蟲造型的橋下還會有條小溪流經過，聽著溪流潺潺的聲音，更增添了自然的氣息 造型特殊的吊燈看起來真是吸睛 室內空間其實還滿寬敞 櫃檯區 今天是平日星期五的中午，人意外的多 我們坐的地方在一樓，但光線也是很好~ 免不了要在這自然光美、氣氛佳的地方來享受一頓餐點~ 而且門票還可以折抵200元的餐點價格唷~詳細菜單部分可以到這裡看(直接拉到文章最底端)→月彎彎的部落格 前菜 個人覺得沙拉跟大蒜麵包還滿好吃的~ 但旁邊的蝦沙拉就還好~ 濃湯 表現也還不錯，奶味頗濃~ 是我喜歡的味道~ 地中海鮮鮭燉飯 NT$520 這道是朋友點的，我嘗了一口，感覺是還不錯啦，燉飯的味道其實還滿香的~ 香煎海鱸魚 NT$580 這道一樣是朋友點的，朋友說鱸魚外面烤得酥脆，內部的魚肉也很鮮美~ 也還不錯~ 毒癮海鮮麵 NT$480 這道是我點的，個人覺得味道雖然是還可以，奶味很重很濃，但吃久了真的會覺得有點膩阿...... 匈牙利牛肉燉飯 NT$520 這一樣是朋友點的，朋友說牛肉滿軟嫩的，好吃~ 法式芥末籽燒烤小牛肋 NT$720 這道是朋友點的，我吃了一口覺得驚為天人~ 沒想到這塊牛肉居然可以嫩成這樣，也算是對得起他的價格了~ 甜點 甜點的蛋糕個人覺得普普，不過水果倒是滿甜的~ 享用完美味的餐點後就可以來參觀城堡囉~ 先從三樓開始逛起吧~ 整個空間是通透舒服的~ 3樓也有戶外座位區 這面牆最適合網美拍照啦~ 從二樓看下去的感覺 天空古堡餐廳正面 外頭還有個城牆 因為時間緊迫，我們還有下一站要去，所以只逛到天空古堡之後就離開了，真的有點可惜，希望下次可以再來逛逛其他地方~~ 個人覺得這裡非常適合假日來~ 有時間不妨可以來這裡吸收一下芬多精唷~ 非常感謝大家耐心地看到這邊，如果您喜歡這篇文章，可以分享給你所有愛吃愛玩的朋友們，想看更多關於我的食物 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結： IG：tiffany.syu FB粉絲專頁 : 月彎彎的吃喝玩樂走跳日記 痞客幫：月彎彎的部落格 Popdaily創作者計畫：Tiffany.Hsu #天空之城 #天堂古堡 #苗栗景點 #苗栗一日遊 #落羽松

最後的小分隊！SM新男團「NCT WISH」2月正式出道，成員介紹＆MBTI一次看！

SM娛樂於2024年推出六人男團「NCT WISH」，這也是繼2016年起陸續推出NCT U、NCT 127、NCT DREAM、WayV、NCT DOJAEJUNG後的第六支分隊、第五支固定分隊和日本分隊，備受粉絲和大眾關注！今天泡菜編要來介紹2024出道的新世代韓團「NCT WISH」，究竟他們有著什麼樣的魅力呢？好奇的話就趕快一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1485634 https://www.popdaily.com.tw/korea/1450149 （圖片來源：IG@nctwish_official） https://www.instagram.com/p/C2NLBuwLpC3/ 男團NCT WISH｜1、團體簡介 NCT WISH是SM娛樂於2024年推出的新人男團，為NCT的日本分隊，同時也是NCT最後一次人員擴張，待2024年2月21日NCT WISH正式出道後，NCT將結束無限擴張制度！NCT WISH由四名日本成員陸（Riku）、勇志（Yushi）、遼（Ryo）、咲哉（Sakuya）及兩名韓國成員是溫（Si On）與栽禧（Jae Hee）共六人組成，並由是溫（Si On）擔任隊長。而隊名中的「WISH」代表將成員和粉絲們的願望相結合，在「WISH for Our WISH」的口號下展開活動！ https://www.instagram.com/p/C2W6br0uTIr/ 男團NCT WISH｜2、出道經歷 SM娛樂在2023年2月24日時宣布，NCT將推出NCT TOKYO（日本隊），之後結束無限擴張計畫。同年7月26日，SM娛樂推出選秀節目《NCT UNIVERSE : LASTART》，透過節目選出日本隊成員，並與SM ROOKIES的兩位練習生是溫（Si On）、勇志（Yushi）一同組成團體出道，最終公布所有出道組成員。 https://www.instagram.com/p/C1G31RcLHXN/ 2023年10月8日，團體以暫定團名NCT NEW TEAM發行出道先行曲〈Hands Up〉以及新歌〈We Go!〉，並展開了日本預出道巡演《NCT Universe : LASTART PRE-DEBUT TOUR》，在日本已經有一定程度的人氣。2024年1月18日，SM娛樂宣布最終團名確定為「NCT WISH」，並將於2024年2月21日出道、28日公開出道曲〈WISH〉！ https://www.instagram.com/p/C1G3tBBrg4y/?img_index=1 男團NCT WISH｜3、成員介紹＆MBTI NCT WISH成員｜是溫（Si On） 2002年生的是溫（Si On）是韓國人，MBTI為INTJ，在隊內為大哥兼隊長。是溫（Si On）擁有穩定唱功，表示最喜歡的藝人是自家SM娛樂的男團EXO成員KAI，更曾被前輩BoA稱讚過唱得很好。此外，雖然是溫（Si On）為韓國人，但能說一口非常流利的日文，是讓弟弟們感到非常安心的隊長！ https://www.instagram.com/p/C1CbypHLj2b/ NCT WISH成員｜陸（Riku） 2003年生的陸（Riku）為日本人，MBTI是ISFP。陸（Riku）在2022年通過SM娛樂全球選秀成為旗下練習生，前輩BoA曾他是在SM娛樂中別具魅力和獨特音色的人，讓大家印象深刻！ https://www.instagram.com/p/Czn_1rYL1Sb/ NCT WISH成員｜勇志（Yushi） 2004年生的日本人勇志（Yushi），在SM娛樂度過了五年的練習生生活，喜歡挑戰不同舞蹈類型，覺得跳舞的時候最幸福！而雖然勇志（Yushi）個性較安靜、穩重，但其實MBTI為ESFJ人，是有著多樣魅力的角色！ https://www.instagram.com/p/C1CdodDLwn_/ NCT WISH成員｜栽禧（Jae Hee） 2005年生的栽禧（Jae Hee）為韓國人，MBTI是ENFP，當時於選秀節目《NCT UNIVERSE : LASTART》獲得了第三名的好成績！栽禧（Jae Hee）曾透露表示，自己喜歡的偶像是前輩Super Junior圭賢以及「直屬前輩」NCT的在玹。更坦言當初是因為看了NCT 127的主打曲〈AY-YO〉MV後，才夢想要成為一名出色的偶像！ https://www.instagram.com/p/C2Pvzu3r1rA/ NCT WISH成員｜遼（Ryo） 2007年生的遼（Ryo）為日本人，MBTI為ENTP，將NCT成員道英和楷燦視為自己的人生榜樣，希望能成為擁有一流唱功的實力派歌手。有趣的是，遼（Ryo）的妹妹其實也是西珍妮（NCT粉絲名），如今成為了NCT的一份子，可說是命中注定的緣份呢！ https://www.instagram.com/p/C1Cd425Lmm9/ NCT WISH成員｜咲哉（Sakuya） 2007年生的忙內咲哉（Sakuya）為日本人，也是目前SM娛樂家族中最年輕的成員，MBTI和栽禧（Jae Hee）一樣為ENFP！咲哉（Sakuya）當時在選秀節目《NCT UNIVERSE : LASTART》中獲得第二名的好成績。另外，他曾說過自己最愛的KPOP歌曲是NCT 127的〈Paradise〉！ https://www.instagram.com/p/C2XdqYcL2_h/ 男團NCT WISH｜4、官方帳號傳送門 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻官網 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻bilibili 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻X（Twitter） 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻IG 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻YouTube 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻Weverse 男團NCT WISH官方帳號｜👉🏻新浪微博 看完以上SM娛樂出品的新世代男團「NCT WISH」介紹後，有沒有更了解他們了呢？SM娛樂作為「韓流開創始祖」之一，以往推出的韓團都可說是實力保證，實力、魅力兼具的NCT WISH也讓不少粉絲直線入坑！若是還想感受NCT WISH更多不同的樣貌，那就趕快把NCT WISH的單曲〈Hands Up〉、〈We Go!〉聽起來啦！ 延伸閱讀： 👉🏻成員總數高達26位！6個「男團NCT小分隊」介紹，127性感強烈、DREAM是青澀初戀！ 👉🏻SM娛樂新男團「RIIZE」7位成員介紹：NCT前成員二次出道、睽違7年全新概念！ 👉🏻SVT後睽違9年師弟團！韓國男團「TWS」6位成員＆MBTI介紹，未出道即陷抄襲爭議？ 👉🏻打破NewJeans紀錄！韓國最強新人男團「ZEROBASEONE」9位成員介紹＆MBTI公開！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2024SM男團 #2024偶像 #2024男團 #2024韓國男團 #JaeHee #NCT #NCTWISH #NCTWISHMBTI #NCTWISH介紹 #NCTWISH成員 #NCTWISH認人 #NCT分隊 #NCT小分隊 #NCT日本 #NCT日本分隊 #NCT日本隊 #RIKU #Ryo #Sakuya #Sion #Yushi #泡菜精選 #泡菜追星 #男團 #男團NCTWISH #男團NCT分隊 #男團偶像 

展開人生新篇章！23組「2024結婚韓星」，前FTISLAND、AOA成員、泫雅都步入婚姻！

2024年接近尾聲，南韓演藝圈也陸續傳出好消息，許多韓星都將與他們的另一半步入婚姻殿堂，雖然消息傳出當時可能令人震驚，但幸福、甜蜜的樣子也著實獲得不少粉絲獻上欣慰與感動的祝福。今天泡菜編就整理了「2024年宣布好消息」的韓星資訊，究竟有哪些即將結婚的藝人呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ 2024結婚韓星｜1、李相燁 演員出身的李相燁除了演技精湛外，近年還活躍於各大綜藝節目，尤其在推理綜藝《第六感》中讓人深刻印象！2023年，李相燁宣布將與圈外女友結婚，並在2024年3月舉行了婚禮，考慮到女友為素人，因此婚禮以不公開方式舉行，僅邀請親近的親友。婚禮當天，除了邀請到「國民MC」劉在錫擔任司儀外，演員吳娜拉、宋鎮宇、男團WINNER金秦禹等人也出席參加。李相燁曾透露，妻子是自己的「理想型」，也是他「最好的朋友」，婚禮上也能看到李相燁一直洋溢著幸福笑容！ （圖片來源：IG@sangyeob） https://www.instagram.com/p/C47mRB5PRux/?igsh=MXNzNzBoNTFuajBmYg== https://www.instagram.com/p/C4cE1-zP4qI/?img_index=1 2024結婚韓星｜2、馬東石＆藝正花（芮貞和） 擁有健碩身材的馬東石曾出演《屍速列車》、《永恆族》等知名電影作品，相信大家對他都不陌生！2016年，馬東石被爆出與小17歲的「韓國最美健身教練」藝正花（芮貞和）已交往3個月，兩人當時大方認愛，交往後也相當甜蜜，藝正花（芮貞和）曾在綜藝節目中提及馬東石私下很溫柔、會給她寫情書，還會在節日時送上大束玫瑰，非常浪漫！2021年，經紀人證實馬東石和藝正花（芮貞和）已在2021年完成結婚登記，馬東石更在「第12屆美麗藝術人賞」致詞時稱對方為「我的妻子」，2024年4月韓媒則報導兩人將在同年5月正式舉辦婚禮的消息！ https://www.instagram.com/p/C5xEmHErBAD/?igsh=MWp5c3U1dTlvdXBsNQ== https://www.instagram.com/p/BR2DY6KhHx5/?igsh=ZDN3NXh0cHA3MXZr 2024結婚韓星｜3、宋枝恩＆朴偉 女團Secret前成員宋枝恩在2023年年底認愛知名YouTuber「Park we（音譯：朴偉）」，當時消息一出震驚不少粉絲！朴偉是坐擁70萬粉絲的身障YouTuber，2014年因意外墜樓而導致半身癱瘓，但他並沒有向命運低頭，反而每天都展露笑容，並且拍攝影片向大眾傳遞滿滿正能量。兩人是在教會中相遇，朴偉表示自己「一見鍾情」，而他的正能量也感染了宋枝恩，雙雙很快就墜入愛河。2024年3月，他們宣布將於同年10月舉行婚禮！ https://www.instagram.com/p/C1G_kOgRmrC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6QDMeOxSOm/?igsh=MWl3bWYxcGlrZnZtdw== 2024結婚韓星｜4、酉奈＆姜正勳（作曲家） 女團AOA前成員酉奈在2024年1月時被爆出即將與著名作曲家姜正勳結婚在同年2月舉行婚禮，姜正勳曾為不少大咖藝人製作歌曲，包括男團Wanna One〈To Be One〉、女團TWICE〈Heart Shaker〉和ITZY〈DALLA DALLA〉等知名人氣作品。結婚消息傳出後，酉奈在IG公開婚訊，並大方分享自己的婚紗照！雖然婚禮以非公開方式進行、只邀摯親好友到場，但從酉奈的字裡行間可以感受到滿滿喜悅，她更表示另一半是「任何時候都在我身邊給我正能量」、「在辛苦的時候讓我重新站起來」的人！ https://www.instagram.com/p/C34ft8zpJKY/?igsh=Yng5aHR5cnNsMmVq （圖片來源：IG@yn_s_1230） 2024結婚韓星｜5、宋承炫 男子樂團FTISLAND前吉他手宋承炫在2019年時宣布退團並轉往戲劇圈發展，2024年2月，甚至傳出了他即將退出娛樂圈的消息，讓粉絲都相當驚訝！據韓媒報導，宋承炫有一位交往已久的女友，兩人正在準備婚禮，將於2024年6月舉行婚禮。不只如此，婚後宋承炫還預計將離開韓國，前往美國接手女方家中食品事業，展開新的人生篇章！ https://www.instagram.com/p/CdQvGK8vrWJ/?img_index=1 2024結婚韓星｜6、曹世鎬 近幾年經常與「國民MC」劉在錫一同主持節目的喜劇演員兼主持人曹世鎬，在2024年1月時被爆出戀愛，他也在IG發布長文承認消息屬實。據韓媒報導，曹世鎬與小9歲的圈外人交往，兩人因為有著許多共同話題而逐漸成為戀人，且是「以結婚為前提」交往中，預計將在2024年舉行婚禮！ https://www.instagram.com/p/C6Anb1KLgw2/?igsh=MXV2Y2d5dTl4dDU1eQ== 2024結婚韓星｜7、昭喜 女團ALICE前成員昭喜因擁有亮眼外型，在2017年剛出道時吸引了不少粉絲喜愛和支持，而合約於2024年到期的她，在4月底無預警宣布了將退出娛樂圈並結婚的消息！2024年4月26日，昭喜在個人IG上傳了手寫信承認結婚消息，並表示男友給予了她巨大力量，彼此成為了對方珍貴的存在，更答應粉絲會「幸福地展開第二人生」。根據韓媒報導，和昭喜交往一年多的男友是一名大她15歲的CEO，兩人計畫將於2024年5月進行結婚登記，並在同年內舉行只邀請親近家人、好友的小型婚禮。 https://www.instagram.com/p/C1tp8YWrTu0/?igsh=MWQ0cXJpNTN6YmVzZA== https://www.instagram.com/p/C6Nse_7LBnr/?igsh=dDd4b2N4MXZjNjE5 2024結婚韓星｜8、Paul Kim 曾為許多知名電視劇如《德魯納酒店》、《黑暗榮耀》、《淚之女王》等作品演唱OST的歌手Paul Kim，自出道以來發行了不少人氣歌曲，憑著動聽的嗓音坐擁許多歌迷。2024年4月，Paul Kim透過官方平台上傳親筆信，宣布將與交往9年的女友結婚，他表示無論是自己最好或最糟的一面，女友都會理解和支持。Paul Kim透露兩人將不會舉辦婚禮，除了是按照他和女方的決定外，也獲得了雙方家長同意。 https://www.instagram.com/p/C0-_vtCpCnE/?img_index=1 2024結婚韓星｜9、韓藝瑟 曾出演不少知名作品如《九尾狐外傳》、《20世紀少男少女》、《Big Issue》等電視劇的演員韓藝瑟，在2024年5月7日於個人IG親自公佈了結婚消息！她表示，今日（5/7）進行了結婚登記，並提及「喜歡春天的自己成為了5月新娘」，文內充滿幸福和喜悅。據悉，和韓藝瑟結婚的男方是小她10歲、1991年出生的話劇演員柳昇在（音譯，韓文：류성재） https://www.instagram.com/p/C6qUbNIOYFO/ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/C6gFMlBppPW/?img_index=1 2024結婚韓星｜10、Super Junior—厲旭 2020年9月，厲旭和女團Tahiti前成員Ari爆出戀愛緋聞，隨即大方認愛，而兩人認愛至今對於所有臆測消息皆坦蕩出面回應，正直態度獲得不少人稱讚及應援。2024年3月29日，男團Super Junior成員厲旭於個人IG上傳手寫信，傳達了長跑四年的戀情終於將開花結果、即將結婚的消息！隨後2024年5月8日，韓媒報導厲旭和Ari將在同月26日舉行婚禮，婚禮將以非公開形式進行。 https://www.instagram.com/p/C4qI0shpeWz/ https://www.instagram.com/p/C5FRCrOJTeu/ 2024結婚韓星｜11、嚴基俊 憑藉超狗血韓劇《Penthouse》中「朱丹泰」一角爆紅、「渣男」形象深入人心的韓國演員嚴基俊，於2024年5月13日親自在個人IG公佈了即將結婚的消息！他表示「能遇見永遠相伴的姻緣這件事，還以為對於我來說是不可能的。這樣子的我將和既溫暖又體貼的那位，通過結婚一起展開全新人生的開始」。據悉，嚴基俊將和圈外女友在同年12月舉辦婚禮，基於女方為素人身份，婚禮將以非公開形式舉行，僅邀請親近的家人、好友出席。 https://www.instagram.com/p/C64zqCnP88V/ https://www.instagram.com/p/C2ZM79SPUwh/?img_index=1 2024結婚韓星｜12、天動＆MIMI 二代男團MBLAQ出身的天動和女團gugudan出身的MIMI，兩人於2023年7月出演綜藝節目《Second House》時公開認愛，當初透露他們已經交往四年，並在節目播出後各自上傳了手寫信。公開戀愛後的天動和MIMI時常上傳合照放閃，而他們也決定於2024年5月26日舉辦婚禮，正式向人生下一個階段邁進。據悉，婚禮由MBLAQ出身的李準和演員崔秀鍾主持，天動親姐姐也就是2NE1的DARA則獻唱了祝歌！ https://www.instagram.com/p/C3aFwQdvZ8M/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CvotD-irpai/?img_index=1 2024結婚韓星｜13、Hani＆梁在雄 2022年6月29日，女團EXID出身的Hani被爆出正與精神科醫生梁在雄熱戀中，據悉雙方相差10歲，且當時已交往兩年。之後，Hani所屬經紀公司表示兩人正在好好地交往中，希望大家能以溫暖的視線看待，承認了戀情屬實。2024年5月31日，韓媒報導Hani將和男友梁在雄於年內結婚，雖然所屬公司原先以「難以確認」給予回覆，不過之後Hani本人在個人IG親自上傳了手寫信，向大家傳達好消息，兩人預計於9月舉辦婚禮。 https://www.instagram.com/p/C2zUkYNyOBW/ （圖片來源：IG@ahnanihh） （圖片來源：韓國Naver） 2024結婚韓星｜14、金寶羅 憑藉狗血韓劇《Sky Castle》打開知名度的演員金寶羅，2024年3月時爆出和演男友趙巴倫已交往3年，並預計將於同年結婚。2024年6月8日，金寶羅和趙巴倫兩人正式步入禮堂，當天婚禮採非公開形式進行，僅邀請親近的家人和好友參加。據悉，與金寶羅共同出演《Sky Castle》的金惠奫，以及《Penthouse上流戰爭》陳智熙、《二十五，二十一》李宙明皆出席給予祝福，而身為金寶羅好友的AKMU（樂童音樂家）成員秀賢則獻唱了祝歌！ （圖片來源：IG@kzkiiz） https://www.instagram.com/p/B3H0ToTg7XU/?img_index=1 2024結婚韓星｜15、李裕英 曾出演不少電影和電視劇如《隧道》、《Insider》、《隨意愛我吧》等作品的演員李裕英，在2024年7月被爆出已於同年5月結婚並且懷有身孕。據悉，李裕英在2022年時與圈外男友開始戀愛，交往2年後決定結婚，預計產期為2024年9月。消息傳出後，李裕英所屬經紀公司也出面證實，表示兩人將作為夫妻、父母展開新的人生階段，希望大家能為他們送上祝福。至於婚禮，目前並沒有確切要舉辦的想法，計畫是先照顧好即將到來的新生命，之後再做打算。 （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 2024結婚韓星｜16、ASH ISLAND＆Chanmina 透過嘻哈生存競賽節目《高等Rapper》獲得人氣、打開知名度的韓國饒舌歌手ASH ISLAND，和日韓混血兒歌手女友Chanmina於2024年7月8日宣布「約定好攜手度過餘生」，雖然並未確切告知婚禮日期，但向大家傳達了「即將迎接新生命」、女方已有身孕的喜訊，ASH ISLAND不僅在個人IG以韓、日、英三國語言寫下長文，還上傳了和Chanmina的甜蜜大頭貼，看起來非常幸福！ （圖片來源：IG@ash.island） 2024結婚韓星｜17、泫雅＆龍俊亨 泫雅在2022年11月宣布和愛情長跑的DAWN分手、退回朋友關係後，在2024年1月無預警曬出和龍俊亨的牽手背影照，之後雙方更公開認愛，震驚大眾和粉絲！沒想到認愛半年後的同年7月8日，韓媒爆出兩人即將結婚的消息。相關演藝圈人士透露「兩人作為朋友相處了很長一段時間，雙方也很了解在演藝圈生活的苦衷，因此對彼此產生了非常深厚的信任。在成為戀人後，發現兩人對愛情都抱有信心、互相傳遞著正能量，因此決定結婚」。據悉，泫雅和龍俊亨將在10月11日舉行婚禮，僅邀請親朋好友參加，KPOP明星夫妻正式誕生！ （圖片來源：IG@hyunah_aa） （圖片來源：IG@hyunah_aa） （圖片來源：IG@bigbadboii） 2024結婚韓星｜18、鄭侑敏 曾出演韓劇《青春時代》、《雲畫的月光》、《紅氣球》、《絕世網紅》、《聯結》等作品的演員鄭侑敏，在2024年7月10日宣布將於同年8月結婚。據悉，對方為交往了2年的圈外男友，經紀公司也表示「感謝所有喜歡、支持鄭侑敏的大家，希望能給予即將踏入新開始的兩人祝賀」，而婚禮將只邀請家人和親友出席。 https://www.instagram.com/p/C9Hf3KUPq9I/?img_index=1 2024結婚韓星｜19、閔庚勳 以樂團BUZZ主唱出道，近年透過綜藝節目《認識的哥哥》獲得許多人喜愛的閔庚勳，在2024年7月10日宣布將和因節目而親近的放送業人士結婚，突如其來的喜訊讓不少粉絲感到驚訝！據悉，兩人於2023年末開始交往，已年近40歲的閔庚勳也親自向粉絲傳達消息，他坦白「遇到了很好的人，有了想和她共組家庭的年頭」，婚禮預計將於2024年11月舉行！ （圖片來源：韓國Naver） （圖片來源：韓國Naver） 2024結婚韓星｜20、曹寶兒 曾出演《閉嘴！花美男樂團》、《九尾狐傳》、《軍檢察官多伯曼》、《戀愛不可抗力》等人氣作品的演員曹寶兒，在2024年8月28日通過所屬經紀公司XYZ Studio宣布即將結婚！ 經紀公司發布聲明，表示「曹寶兒遇見了很珍貴的緣分，長時間累積了對於彼此的信任和愛情，將於即將到來的秋天約定終生」，婚禮預計在同年10月份以非公開形式舉行。 https://www.instagram.com/p/C_HaUUrzjcv/ 2024結婚韓星｜21、惠美 二代女團FIESTAR在2018年宣布解散後時隔6年宣布合體，且由中國籍成員曹璐自掏腰包買回知名代表作歌曲〈You’re Pitiful〉、重新錄製，還特地選了團體出道12週年回歸，甚至出演音樂節目，讓許多非粉網友也覺得相當感動！其中，成員惠美在9月3日時於個人IG上傳了數張婚紗美照和手寫信，傳達了自己將在10月結婚的好消息。據悉，男方為企業家兼製作人，兩人是通過男團MBLAQ出身的天動介紹所熟識，婚禮當天也將由天動擔任主持人！ （圖片來源：IG@yesyesyelll） （圖片來源：IG@yesyesyelll） 2024結婚韓星｜22、孔敏貞＆張宰昊 孔敏貞和張宰昊兩人在2024年合作電視劇《和我老公結婚吧》，劇中分別飾演女主角姜智媛（朴敏英 飾演）的同事楊珠蘭，以及她的「渣男老公」張宰昊，據悉其實雙方在出演《和我老公結婚吧》前就已經為熟識關係，而雖然劇中兩人結怨離婚，沒想到下戲後這份因緣卻開花結果。2024年8月16日，孔敏貞上傳了和張宰昊牽著手的合照親自宣布了好消息，男方也透過個人IG表示將在9月結婚，被劇迷稱為「最強售後」！ （圖片來源：IG@greengreen_j） 2024結婚韓星｜23、崔英俊 曾出演《黑道律師文森佐》、《機智醫生生活》、《我們的藍調時光》、《京城怪物》等知名電視劇作品的崔英俊，也在9月15日傳出了將結婚的好消息！雖然經紀公司表示因涉及藝人私生活無法透露太多，不過據悉兩人交往已久，婚禮將在10月20日以非公開儀式、僅邀請親朋好友舉行。 https://www.instagram.com/p/CiP9zvoJ19_/?img_index=1 以上就是「2024年結婚韓星」的整理介紹後，大家覺得怎麼樣呢？是不是也感受到滿滿的粉紅泡泡和幸福氛圍了呢？藝人在演藝圈打拼實屬不易，能找到一個可以依靠、給自己溫暖應援力量的人也是件值得開心的事！若是還有其他關於「2024年結婚韓星」的資訊想跟我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻夫婦的世界究竟有多難？12對「離婚韓星夫婦」，只結婚12天比韓劇更狗血！ 👉🏻「想成為讓你露出笑容的人」！韓國戀綜《換乘戀愛3》最終抉擇公開，這對真的復合了！ 👉🏻宋江、NCT泰容迎軍白期！8位「2024當兵」韓星，入伍＆退伍日期一次看！ 撰文編輯#阿嚶 #2024結婚韓星 #alice #AOA #AOA姜正勳 #AOA酉奈 #ASHISLAND #FIESTAR #FIESTAR惠美 #FTIsland #Hani #Hani梁在雄 #Hani結婚 #PaulKim #SJ厲旭 #SuperJunior厲旭 #SuperJunior結婚 #前Secret #厲旭 #厲旭結婚 #和我老公結婚吧 #嚴基俊 #嚴基俊結婚 #孔敏貞 #宋承炫 #宋枝恩 #張宰昊 #惠美 #昭喜 #曹世鎬 #曹寶兒 #李相燁 #泫雅 #藝正花 #鄭侑敏 #酉奈 #金寶羅 #閔庚勳 #韓國偶像 #韓國演員 #韓星 #韓星結婚 #韓藝瑟 #韓藝瑟男友 #韓藝瑟結婚 #韓藝瑟老公 #馬東石 #馬東石結婚 #馬東石藝正花 #馬東錫 #龍俊亨 

┃收納狂的夢幻筆記本𓎖 MagEasy磁吸收納套組

不知道大家上班有在用筆記本的習慣嗎？ 我個人是筆記本狂人📒 拜訪客戶開會沒有筆記本真的超沒安全感 業務就是包裡要備滿很多ㄍㄟ西 開會的時候隨時筆記也幫客戶紀錄 我每年都會固定去日本買行事曆筆記本 但市面上的筆記本都沒有一個完全符合我要求 前陣子接觸了來自美國的MagEasy 磁吸收納套組 真的完全是我的夢幻筆記本啊 直接把我現在用的打入冷宮 一般我都會把標籤N次貼和備用名片塞進筆記本的封套夾層 但常常筆記本從包裡拿出來整個散掉還要在客戶面前狼狽撿起來 或是衝忙出門才發現忘了帶筆和名片夾 榮獲2020德國紅點設計獎的MagEasy磁吸收納套組除了時尚感之餘 磁吸原理直覺收納真的完全幫了我一個大忙 收納我該用的文具還能不讓東西散落一地 連迴紋針📎怎麼甩都不會掉 筆記本的八種內頁也符合我需要的月計畫、週計畫及自由筆記📓 依據自己的需求收納習慣的文具用品 工作會議必用品一本搞定 收納魂真的必須擁有！ 前幾天帶著它去跟客戶開會 整個訊問度超高（笑 #LhidsCreative台灣#MagEasy磁吸收納套組#時尚筆記本#多功能收納#強力磁鐵#秒收設計#收納魂必備#手帳#手帳生活#手帳好きさんと繋がりたい

#日物99系列

1/99。表飛鳴，兒子從五個月的粉狀吃到現在的錠狀，有口碑的老牌子，我小時候也是吃這個。 ————————————— 自己開始一個計畫，前因只是因為一邊整理家裡時發現，一個家裡也太多容器，瓶瓶罐罐好多，不如來畫一下，就這樣簡單。 但想起來簡單畫起來也是試了好幾種畫法，趁著工作、煮飯、家事的空檔一點點的畫，預計99瓶/罐，另一種方式紀錄日常。

2024夏季花火大會！隅田川花火大會開催倒數，日本花火時間、地點一次看！

你是否也嚮往著穿著浴衣欣賞花火大會呢？每年夏季日本各地便展開大大小小的慶典與花火大會，不僅帶動在地觀光產業，同時也為造訪的遊客們增添浪漫回憶。這次編輯蒐集了六場夏季花火大會資訊，正好有旅遊計畫不妨將時間保留下來，跟著當地人一起好好享受這難能可貴的盛會吧！ （圖/PopJapan） 夏季花火大會1. 靜岡安倍川花火大會 每年於七月最後一個週六所舉辦的「安倍川花火大會」起初是昭和時期為了振興商店街所發起的活動，現今則成了關東地區居民們每年期待的夏季花火大會。「安倍川花火大會」最大的特色便是短時間內釋放多發煙火，漆黑的夜空在一瞬間被染上繽紛色彩，景色相當壯觀。隨著新冠疫情在日本已降級，今年特別延長了30分鐘呢！ https://www.instagram.com/p/CgmQHoHLAwh/ https://www.instagram.com/p/CgW3M27JWT3/ https://www.instagram.com/p/CgeZYzhvpH7/ https://www.instagram.com/p/CgY437hPmaG/ Info. 官網：安倍川花火大會 開催時間：2024年7月20日19:30-21:00 活動會場：静岡県静岡市葵区藤兵衛新田 安倍川公園 交通：自JR静岡駅徒步35分鐘 夏季花火大會2. 秋田港まつり 能代の花火 能代的花火大會集結了日本國內眾多實力派花火業者，不僅煙火釋放的高度超越許多花火大會外，更是東北地區唯一擁有「三尺玉」的呢！以世界遺產白神山地為背景，從能代港打上15000發炫麗花火，是今夏絕對不能錯過的盛事！今年以「笑Wind~笑顔あふれる未来の街へ！~」為主題，希望參與煙火大會的遊客們能夠從這裡獲得希望與勇氣，並以笑顏迎向未來。 https://www.instagram.com/p/CgW1XApBlD8/ Info. 官網：能代花火大會 開催時間：2024年7月20日19:30-21:00 活動會場：秋田県能代市川反町53-9 能代港下浜ふ頭 交通：自JR能代駅徒步30分鐘(規劃接駁巴士) 夏季花火大會3. 東京足立の花火 足立花火大會堪稱是東京最具規模的花火大會，以往總在一小時內釋放約15000發煙火，高密度的七彩色光在黑夜中交織，壯觀地令人忍不住直按快門。今年的足立花火大會再度舉辦的夏季盛會，正好到東京旅遊的你千萬別錯過了！ https://www.instagram.com/p/B0KbI5BA_YA/ https://www.instagram.com/p/B0IzlqsgIBp/ https://www.instagram.com/p/BlhKKfcghE1/ https://www.instagram.com/p/CSJaXDfpcHq/ Info. 官網：足立花火大會 開催時間：2024年7月20日19:20-20:20 活動會場：荒川河川敷 交通：自北千住駅/梅島駅徒步約15分鐘 夏季花火大會4. 東京隅田川花火大會 有別於多數以振興當地觀光產業為由而發起，「隅田川花火大會」源於幕府時代為了祈求惡疫退散的兩國川花火大會，也因此被視為歷史最為久遠的花火大會。與其他花火大會相比，由於位於東京都內且交通便利，甚至還能看見晴空塔在夜裡優雅的身影，這場盛典每年總吸引海內外遊客共襄盛舉。建議自備野餐墊、穿著舒適的服裝前往。 https://www.instagram.com/p/CSQa8mSJj8S/ https://www.instagram.com/p/B0cbJfSAzS6/ https://www.instagram.com/p/Cs7c991vH94/ Info. 開催時間：2024年7月27日19:00-20:30 活動會場：【第一會場】桜橋下流~言問橋上流/【第二會場】駒形橋下流～厩橋上流 交通：鄰近浅草駅/蔵前駅/両国駅/浅草橋駅 夏季花火大會5. 大阪浪速淀川花火大會 炎炎夏日當然得到大阪感受熱鬧氛圍囉！今年的「浪速淀川花火大會」將推出一場視覺與聽覺饗宴，也能從編排上看出活動方將花火大會設計成帶來正能量與祝福的用心，帶給遊客們最夢幻的體驗。 https://www.instagram.com/p/Ci4ramtOfgi/ Info. 官網：浪速淀川花火大會 開催時間：2024年8月3日19:30-20:30 活動會場：大阪府大阪市淀川区新北野 新御堂筋淀川鉄橋の下流(淀川河川敷) 交通： 自JR塚本駅徒步15分鐘 夏季花火大會6. 長野諏訪湖祭湖上花火大會 睽違4年即將再度舉辦的「諏訪湖祭湖上花火大會」最引人入勝的便是湖景搭配上炫麗的煙火，同時也是新海誠電影《你的名字》聖地。由於諏訪湖周圍環繞著山巒，花火綻放時的聲響更為磅礡，彷彿為夏季揭開序幕呢！ https://www.instagram.com/p/CjP3z3YvUFD/ https://www.instagram.com/p/ChbS65Nu5Vh/ https://www.instagram.com/p/ChrcYB9veMR/ https://www.instagram.com/p/Cizmql3vpXB/ Info. 官網：諏訪湖祭湖上花火大會 開催時間：2024年8月15日19:00 活動會場：長野県諏訪市 諏訪市湖畔公園 交通： 自JR上諏訪駅徒步15分鐘 日本的花火大會不僅在煙火編排與音樂搭配上精彩動人，每一場煙火秀都為煩悶枯燥的生活帶來正能量，同時也讓親朋好友們相聚共創美好回憶。夏季的花火大會正好集中在暑假，正好到日本旅遊的你不妨把這些花火大會加入行程吧！ （⚠️文章中使用之圖片為往年示意圖，實際依現場為主。） 延伸閱讀 👉 日本熱門景點懶人包 👉 東京伴手禮9選 👉 大阪甜點推薦 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Sumina #夏季花火大會 #大阪景點 #安倍川花火大會 #日本祭典 #日本花火 #晴空塔 #東京景點 #浪速淀川花火大會 #淺草 #港まつり能代の花火 #煙火 #秋田景點 #花火 #花火大會 #諏訪湖祭湖上花火大會 #隅田川 #隅田川花火大會 #隅田花火 #靜岡景點 

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這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

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