上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

【飯店人生】大台北偽出國週末✈ 五星新板希爾頓酒店🏢 頂樓無邊際泳池🏊‍♂️ 打卡熱點 (上篇) 

新板希爾頓酒店自2018年開幕，成為當年希爾頓集團一百週年的海外第一家酒店，也是集團事隔15年再次重回台灣。坐落在新板特區的中心地帶，卻有著宛如南亞風情的頂樓戶外泳池。 在兩年前開幕時年底有入住過一次，今年9月趕上補班日特別方案再次入住，綜合兩次入住體驗，提供住宿心得和綜合評分。有興趣在大台北市中心安排週末「偽出國」行程的朋友可以參考看看。 希爾頓全球酒店集團 簡稱希爾頓全球（Hilton Worldwide），是一家跨國酒店管理公司。旗下擁有19個品牌，在世界106個國家和地區，擁有超過5,400家酒店，近88萬間客房。各地希爾頓酒店因地制宜，各有風貌。 地理位置 新板希爾頓位在新板特區中心，步行5分鐘內可抵達板橋三鐵共構的車站，對面就是板橋公車總站，交通位置非常便利。非開車族也可以搭乘大眾交通輕鬆抵達飯店。 附近有板橋市政府和車站，是重要的新北政治和商務重鎮。附近除了有多家百貨購物商城、電影院之外，距離著名的湳雅夜市也只有15分鐘的步行距離。便利的交通樞紐位置，無論是對商務客或是旅客都相當友善。 ✔位置評分：5星⭐ 設計風格 新板希爾頓酒店的外觀設計大氣簡潔，進入大廳後感覺出濃厚的藝術文化氣息。大廳背板上的裝飾，座位區和走道等都放置不少藝術裝置品。 整體設計以台灣在地美學出發，從大稻埕和板橋林家花園的傳統美學汲取靈感，表達出「河川」和「園林」之美。整體雖然是現代西式建築，卻帶著濃濃的藝文美學。我個人非常喜歡。 ✔設計評分：4.5星⭐ 房間設施 新板希爾頓雖然位在板橋市中心，但是房間空間規劃充足，雙人房(一大床或兩小床)，坪數都有約20坪。加上每個房間都面對一扇大落地窗，可以眺望市中心的景色，感覺非常紓壓。 整體設計延續設計風格，現代簡潔風格但融入藝文舒適的氣息。顏色以沉穩的淺木色系和藍色系為主，進入後感覺特別心情平靜放鬆。 衣櫃&穿衣鏡 空間有規劃門口衣櫃、很大的落地穿衣鏡。酒店衣櫃提供兩件成人浴袍。特別要提一下這件浴袍，住過不少間五星級酒店都是提供毛巾布的浴袍，但這間希爾頓提供的浴袍非毛巾布，外面和裡面內襯是不同材質和顏色，但觸摸質感都很細緻，這個小地方就感受到尊榮。 衛浴空間 中間是衛浴區，浴室拉門打開後，可看到五星級酒店必備的雙洗手盆，酒店是安排分別在兩邊，雙人入住就可以從容地把東西放在兩邊，其中一邊還附上可拉升調整有LED光的化妝鏡，對有化妝需求的旅客非常貼心。 浴室空間也足夠寬敞，廁所和淋浴空間在兩邊，中間是寬敞的浴缸，很貼心還附上可以看書放手機的支架，讓人泡澡時可以享受自在的放鬆時光。 浴室的備品都是使用瑰柏翠（Crabtree & Evelyn），全球統一(之前在國外希爾頓都是用這個品牌)，呼應酒店給人放鬆舒適又不失細膩精緻的感受。 Minibar 浴室轉進主臥空間可以先看到minibar，我們住的基本防就有Nesspresso膠囊咖啡機(附上2顆), 礦泉水2瓶，TWG紅茶包、熱水瓶和小冰箱。抽屜也有提供酒杯和玻璃茶杯。算是迷你但基本俱全。 臥室空間 接著是房間主要的區域，個人覺得床絕對是飯店的最重要設備，舒適好睡的床更是五星級酒店的基本配備！ 這次入住雙人兩床的房型，兩張床應該都是單人加大，睡起來相當舒適。希爾頓全球採用美國知名Serta床墊，擁有「連續彈簧」的專利。晚上入住後躺上床立刻「斷片」睡著，枕頭和床感覺軟硬適中，舒適度給予高分。 雙床的正對面配有約50吋的SHARP電視，晚上有打開看頻道還蠻多元的，各種語言(英日韓中)和類型(新聞、戲劇、運動、音樂)都有，感覺出是為了多元國際旅客而備。 辦公區 房間靠窗配有一個圓桌附上旋轉椅作為辦公桌，當天補班日室友有利用此區辦公接視訊會議，放上筆電、平板和茶杯等空間蠻有餘裕，面對落地窗可以看盡新板特區市景，室友稱讚是不錯的WFH辦公地點！ 靠窗區 房間除了硬體設備外，覺得最值得一提的就是大落地窗面對的市中心景色。 白天時可以清楚看到新板特區的高樓林立，晚上亮起夜景也特別有都會區百萬夜景的感受。 窗邊還附有一個臥榻，讓人可以輕鬆躺在上面欣賞面前的都市日夜風景。 不過有人反映在較低的樓層景色會被附近高樓擋住，推薦住在相對高的樓層(如25樓以上)，窗外景色較為開闊寬廣。 ✔評分：4星⭐ 公共區域 24H景觀健身房 健身房是五星級酒店的基本配備。希爾頓健身房的特別之處在於位於高樓層(31層)，且也有大片玻璃窗，在運動時也可以享受城市景觀。 不過以新板希爾頓酒店高達30多層百間客房而言，健身房的空間不算太大，設備更是有點少。若要使用可能要錯開尖峰時間。我們在第二天早上8點左右有去使用，幾乎包場XD 頂樓無邊際戶外泳池 (開放時間 7:00-21:00) 要說最有特色的公共設施，當屬位於32層的高空戶外泳池。在31層轉乘電梯到達32層後，彷彿進入帶有南洋度假風的頂樓戶外泳池。這裡也是最熱門的IG打卡點。 面對泳池的一整排椰子樹，讓人一秒就到了南洋國家的VILLA泳池。無邊際泳池的設計概念，加上一整排的透明窗為欄，兼顧視線的穿透性和隱私性，讓人覺得視野開闊又很有安全感。 泳池旁有設計部分躺椅和吊床，若幸運卡到位就可以來張美美的網美「偽出國」照。 若真的沒搶到泳池旁的位子，整個頂樓的兩邊還設置有一些南洋風情的木造或籐編桌椅的休息區，一邊也有高空酒吧，點杯酒在吧台休息，或者和三五好友在座位區談天享受都市間的自然空間，也讓人有很Chill的感受。 第一天晚上8點抵達泳池時，人潮較多(據說補班日當天滿房)，所以只有在泳池旁拍照和在旁邊戶外區休息聊天了一下。 隔天早上7點多就殺去泳池旁，泳池有遊客三三兩兩，不過可以輕鬆捕捉到個人的網美照畫面。美中不足的是天氣為陰天，少了點南國風情的熱情陽光。 個人覺得泳池日夜都各有風情，晚上的風情比較放鬆Chill，點綴上七彩燈像是酒吧旁泳池的風情。 白天的泳池就比較像是南洋VILLA風，可以清楚拍到南洋風格的植物和家具設計，更適合拍網美照囉 ✔評分：3.5星⭐ (原本4星。但健身房設備較少，還有游泳池和隔壁凱薩旅客共用….. 硬體設備上稍微有扣分。另外31樓轉乘到頂樓電梯只有一台，速度較慢，也扣了一點服務的分數。) 以上是關於「新板希爾頓」的酒店基本介紹、房間內部和公共空間的介紹。關於希爾頓的會員服務、行政酒廊和早餐餐點，請參考本週下篇。 若你喜歡以上的酒店入住分享，歡迎訂閱我。💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #飯店住宿 #台北飯店 #台北打卡 #網美打卡 #希爾頓酒店 #新板希爾頓酒店 #希爾頓 #飯店人生 #五星級酒店 #台北飯店推薦 #台北五星級酒店 

【餐廳推薦】不會苦的精釀啤酒！超美泰式餐酒館享受微醺時刻

最近天氣越來越熱了💦💦💦 天氣一熱食慾就差 這時候吃泰式料理最適合了！！！ 位在市府站附近小巷子裡的汰汰熱情酒場 才開幕一個月左右 是一家與泰式結合的餐酒館 店家自家釀製12款精釀啤酒 還有數十道泰式料理 讓你炎炎夏日不再沒胃口！ 📍汰汰熱情酒場 🏡地址：台北市信義區基隆路一段147巷5弄7號 ☎電話：(02)2528-0030 營業時間：一~五 11:00-16:00 、17:30-01:00 六~日 17:30-01:00 📞線上訂位: https://pse.is/MN5UD 💰低銷：每人300+10% 汰汰熱情酒場從捷運市府站1號出口步行約5分鐘就到囉 這條巷子內有好多家店 往前走一下就可以看到汰汰熱情酒場可愛的招牌囉！ 汰汰熱情酒場的設計和一般的居酒屋、酒場很不一樣 這個大門根本就是一個拍照景點啊 但粉紅色的大門配上金銅色字樣、門把 充滿了少女心啊~~ 裡面禁菸 所以用餐環境很舒適 一進到餐廳 整間店的色調都採用金色與大理石風格 雖然沒有包廂或隔間 但每個座位都有一段距離 可以坐得很舒適 這裡也有高腳椅座位 很適合多人聚餐 這裡的客人都很有禮貌 大家不會大聲喧嘩 可以在這裡高品質的用餐~~ 這次被安排的位置是一個四人座的小沙發區 位子上有超多枕頭 坐起來跟在家一樣舒適！！！ 菜單來囉！！ 這次我們點的是四人份的料理 從前菜、主食、泰國蝦、蔬食等都有 前菜的部分 第一道是綜合海鮮什蔬沙拉 $220 夏天就是要吃涼拌！ 這碗綜合海鮮什蔬沙拉裡料非常多 有小黃瓜、洋蔥絲、小番茄、香菜、蝦仁、魷魚、小蟹等等 是一道很清爽的開胃菜~ 第二道前菜是泰式涼拌洋蔥皮蛋 $80 很少看到泰式料理裡有皮蛋的！ 皮蛋本身的味道加上酸甜的泰式醬汁 味道真的很特別 飯前吃上一口整個身體都清涼起來~~ 主食的部分 月亮蝦餅 $240 我本身就很愛吃月亮蝦餅 但有些店家的月亮蝦餅軟趴趴的 或是不夠入味 這家的月亮蝦餅簡直讓我驚嘆！ 先來看看這蝦餅的厚度 比我的手還厚！ 裡面的蝦漿也非常紮實 完全不偷工減料 咬起來滋滋滋的非常脆！ 泰式傳統雞肉炒河粉 $180 我好喜歡他們家的盤子🤣🤣🤣 (很想問老闆哪裡買的) 這道炒河粉味道很夠味 因為前面已經開為了 吃這道的時候真的是大開動 河粉裡有辣椒粉 旁邊有附檸檬 全部攪拌開後辣粉平均分散在每一根麵條上 撒上檸檬汁酸酸甜甜好讚 咬一咬還吃的到雞肉末 這道我很愛👍 泰國蝦的部分~~ 先上的是泰式檸香泰國蝦 $380 飽滿的泰國蝦上沾滿了檸檬清香 每一隻蝦都好大啊！ 跟我的盤子差不多大了 蝦子本身就很鮮甜 再配上微辣的檸檬醬汁 真想叫一碗飯來下飯啊啊啊 這道是男友最愛的南洋金黃咖哩泰國蝦 $380 一看就知道這咖哩很不一般 椰香味非常濃厚 因為製作過程中添加了蛋液 所以也有淡淡的蛋香 將一旁的麵包沾上咖哩醬 真的超級涮嘴！！！ 雲泰風味椒麻雞 $180 他們家的椒麻雞肉非常紮實 肉質香嫩多汁 搭配椒麻醬料酸酸甜甜 也是一道非常下飯的料理 蝦醬空心菜 $120 這道有點辣喔 前面吃了這麼多大蝦大肉 蝦醬本身非常香 搭配清脆的空心菜剛好可以解解膩~~ 介紹完餐點要來介紹重頭戲了！ 12款精釀啤酒菜單 非常推金黃蜂蜜啤酒 $130！！！！ 我平常不喝酒 但來到餐酒館怎麼能不喝 但我一喝就停不下來啦~~~ 店家非常貼心 每一杯都會告訴你酒精濃度和苦味值 我不敢喝苦得所以店了金黃蜂蜜啤酒 這杯金黃蜂蜜啤酒真的是完全沒有苦味 輕輕聞一口 濃濃的蜂蜜香撲鼻而來 喝下去完全沒有苦澀 反而很甘甜！ 另外也有點完全沒有酒精濃度的紫蘇梅氣泡酒 $130 喝起來非常香甜 很像梅子氣泡水 阿姨們喝的是浮光奇想比利時金啤酒 $180 和浮光愉悅柚香小麥 $180 阿姨說浮光奇想比利時金啤酒非常好喝 有一種草本清香 麥味比較重 男友喝的是浮光愉悅柚香小麥 清爽的小麥味下 還喝得到又香得清甜 新鮮果香搭配清爽麥味剛剛好！ 倒酒得樣子真專業(也很帥~~) 😋整體心得： 這家的口味非常適合台灣人的口味 辣度、酸度也都可以依照個人喜好做調整 很適合家庭聚餐、同學會、朋友小聚 來這裡一定要點南洋金黃咖哩泰國蝦和泰式傳統雞肉炒河粉 超級好吃又下飯 啤酒的話一定要推金黃蜂蜜啤酒 連不愛喝酒的我都喝了兩杯！ 每一道料理都用心烹煮 店員也都很貼心有理 整個用餐品質很棒！ 很開心今天長輩們也都很喜歡這家店 要抓住一個人的心 果然還是要先填飽他的胃啊~~

沒有另一半也沒關係，一個人的睡姿測驗也超準，半分鐘搞懂潛意識裡最真實的自己！

你平常是怎麼睡覺的呢？側躺、抱枕頭、360度迴旋睡法、還是大字形跟海星一樣呢？睡民其實就是一個把自己交給潛意識控制的狀態，那是一個非常真實面對自我的時刻，所以人們睡覺的姿勢常常會洩漏很多自己的秘密。 現在請用力回想你最常見的睡姿，或是你每天早上起來最後一個擺的姿勢吧～ 選好離手，不要先偷看答案喔！ _______________ 我是防雷分隔線 _______________ Ａ：蜷縮起來像寶寶 這個在研究睡眠的領域中有個專有名詞，叫做胎兒睡姿，意思就是你像在媽媽肚子裡一樣把自己弓起來、雙腿蜷曲的睡，這不但是人類最常見的睡姿，也是貓咪的愛用睡姿。喜歡這樣睡的人多半希望自己很外向又好融入群體，但其實內心總是需要一點時間，內在的自我是有點內向而且需要呵護的，又很擔心大家的意見，常常想東想西，過分在乎別人怎麼看你。 Ｂ：自然睡得像海星 大大方方地呈現仰躺的海星睡姿代表你是一個很放鬆、也是一個很容易相信他人的角色，在食物鏈中，肚子其實是大部分生物最脆弱的地方，所以坦出肚子就表示你是一個警戒心低、很容易掏心掏肺的人，常把別人的事都當作是自己的一般關照。 這類人是很好的朋友，他們忠誠且無條件地會為你兩肋插刀，對他們來說，友誼和情分是極其重要的事情，而且這種人也特別容易跟別人當朋友喔！ Ｃ：側邊想抱沒東西 這種人在睡覺時種事項渴望抱著什麼，不知道是期待更多的枕頭棉被，還是另一半呢？側邊睡姿的人的姿勢反映著他們迎接甚至是期待新事物的出現，也渴望有更多豐富的人事物到自己的生命中。這種人通常很好客，開放的接受這種想法（當然伴侶也是啦），這種人永遠期待更多的選項，所以難以下決定，但也很難去改變已經決定好的想法。 Ｄ：臉朝下睡或半俯臥 臉朝下睡或半俯臥的人就是按趴睡，不按牌理出牌，是少見的睡姿，他們將柔軟的肚子像是心事一樣壓住，代表他們雖然很外向，總是像知道自己要做什麼的走向遠方，卻又在私底下渴望著別人的生活。 這種人喜愛冒險，但不容易透露真心，他們對於自身接收到的平下很敏感，常常因此而感覺焦慮或害怕，但壓抑的他們從來不會讓你知道的。 以上四種自我解析的方式讓你從最誠實的潛意識中認識一下自己，下次不妨偷看一下好閨蜜或是男友自己睡的時候是什麼樣子的，當然，如果他睡的一個 FreeStyle 那也就沒辦法解析啦！ #占卜 #測驗 #睡姿 

地震住高樓千萬別跑！「黃金3秒＋3大避難口訣」必知，9種逃生情境教你正確保命！

2024年4月3日早上7:58台灣發生繼「921大地震」後最強的有感地震，震央花蓮地區來到芮氏規模7.2，各地陸續傳出災情，氣象局表示後續可能陸續有餘震，民眾也應當提高警覺、嚴加防範。今天整理了「內政部消防署」提供的地震避難正確知識，並提供在不同情境下的保命步驟與口訣給大家，身處在地震頻傳的台灣，我們都不可不知啊！ 地震避難口訣：黃金3秒內「趴下、掩護、穩住」 地震發生當下，千萬記得黃金3秒內做好3大口訣：「趴下(DROP)、掩護(COVER)、穩住(HOLD ON)」，保持冷靜趴下穩住身體重心，迅速找到堅固的桌子或床底下掩護自己，抓住桌腳穩定躲避處，靜待至地震完全結束後，找東西護住頭部迅速用走的離開現場，千萬別搭電梯、手扶梯等，否則在原地回報狀況等待救援。 平時可以準備好「緊急避難包」，放於門口或容易拿到的地方，同時規劃好逃生路線，最重要的是「避免在動線上放置雜物確保暢通」，有傾倒可能的傢俱不要朝向床鋪、門口、椅子等地方，並使用可固定的輔助器具防止倒塌，因爲地震傷害主因其實最常見物品家具砸傷、奔跑跌傷、推擠踩傷！做好以上動作才可以大大減少砸傷受傷的意外。 （圖片來源：內政部消防署） 不同情境下，地震來臨該如何保命？ 【在室內】 若在室內，包含住家、辦公室、教室等，因環境多有桌子，因此一律躲在非玻璃表面的堅固桌子底下，並抓緊桌腳穩住。遠離吊燈、吊扇、玻璃窗、櫃子、冰箱、電視等容易倒塌家具，靜待地震結束後，以東西護住頭部，從平時演練好的逃生路線逃生。 （圖片來源：Pexels） 如果你在高樓層謹記千萬別慌張，且更應該「留在原地」！因高樓層搖晃程度大，更有家具、物品傾倒風險，此時若慌忙逃離會徒增風險，一樣做好3口訣後靜待地震結束再逃生。 （圖片來源：Pexels） 【睡覺中】 許多地震會在晚上發生，當時921大地震就是在凌晨熟睡時！且剛從熟睡中醒來，也會降低人的反應速度，所以建議大家睡覺時發生地震，最好「留在床上」並以枕頭、棉被保護頭部和頸部，直到地震完全結束。 （圖片來源：Pexels） 【煮飯中】 若在廚房煮飯發生地震時，立即關火、關閉瓦斯，立即到桌子下或堅固柱子、牆壁蹲下避難。但如果無法當下關閉瓦斯，應該先就地避難，留意廚房易碎碗盤、玻璃，以及有可能撒出的湯湯水水，並遠離櫥櫃和大型家電。若是正在煮飯但人不在廚房，不要跑去廚房關火，一律先原地避難並趕快離開不要再靠近廚房。 （圖片來源：Pexels） 【公共場合中】 通常在賣場、電影院等室內的公共場合中人較多，這邊要注意不要待在走道中間，否則很容易被推擠、踩傷發生意外！影廳內發生地震，應蹲坐在座椅前，或在座位上彎腰，以雙手保護頭部靜待地震結束。 （圖片來源：Pexels） 【正在上廁所、洗澡】 千萬不要急著離開浴廁，地震搖晃時，應該立刻壓低身體，利用臉盆或以雙手保護頭頸部，保持彎腰狀態，直到地震停止。浴廁空間較小且濕滑，慌亂衝出，更容易發生意外，也不要坐在馬桶上，以免馬桶破裂割傷，遠離牆上懸掛的鏡子、置物架上的物品，避免被砸傷。 （圖片來源：Pexels） 【正在走樓梯】 國家災害防救科技中心表示，樓梯間是建築物中結構較堅固的地方，如果地震發生當下，剛好在電梯樓梯間附近，可就地找掩護物抓穩，但要盡量避免在玻璃窗旁。 （圖片來源：Pexels） 【正在搭電梯】 若在電梯內遭遇地震時，請按下所有樓層按鈕，當電梯停靠後請儘速離開電梯，如果受困在電梯中，在地震結束後透過電梯內緊急通話裝置與外部聯絡。 （圖片來源：Pexels） 【正在搭大眾運輸】 搭火車、捷運、公車等大眾運輸工具時，因為有緊急煞車或是出軌可能性，請緊握扶手避免重心不穩，也盡量放低身體保護頭部，避免有衝撞風險。也不要站在車廂連結處，因為劇烈地震發生下，連結處會承受巨大擠壓力，極有可能會發生危險。 （圖片來源：Pexels） 【正在開車、騎車】 若在開車、騎車時感受到地震，視情況慢慢放緩車速、停車，找到一個安全的地方等待震動停止。下車時帶走貴重物品，留下車鑰匙，讓後續救援行動更方便。此外，也注意避免停靠在高樓大廈旁邊、橋梁下方或是懸掛物密集的地方。 （圖片來源：Pexels） 以上就是內政部消防署提供的地震避難知識，綜合這些大家謹記一律先在黃金3秒內在原地「趴下、掩護、穩住」，而且逃生都要等到地震結束後再進行，平時演練和準備也要做好，才不會在災害來臨當下亂了手腳！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #內政部消防署 #地震 #地震保命 #地震逃生 #地震逃難 #地震避難口訣 #居家生活 #生活精選 #緊急避難包 

家居寢具推薦【比得兔與V&A博物館-兩用被床包組】正版授權超萌登場！

當我看到這款比得兔與V&A博物館聯名的兩用被床包組時，我心裡不禁湧上一股難以言喻的興奮，這畢竟是英國國寶級IP比得兔首次與V&A博物館攜手合作啊！ 而且全球首站就在亞洲，這樣的稀有機會怎麼能錯過呢？👇 這套聯名商品，首先映入眼簾的就是那栩栩如生的手繪比得兔插畫，每一筆線條都展現出經典的英式童趣，畫風溫暖，細節細膩，彷彿在我眼前奔跑的就是比得兔本兔了呢！能夠擁有這樣獨家的正版授權款，真的是讓我感受到一股滿滿的幸福感💪 當然，這款商品的舒適度更是無可挑剔。整張被子裡填充了中空纖維鋪棉，這點實在太關鍵了，它不僅不結團、不跑棉，最棒的是，不會竄絨！☝️ 每晚入睡時都不會有那些煩人的小毛絮在枕頭上飄來飄去，而且鋪棉的柔軟度也恰到好處，輕盈但保暖，真的是一種柔軟包裹著全身的感覺，讓我不禁想在裡面窩上一整天😀 枕頭套也是非常舒適，材質細緻親膚，躺上去時，就好像臉被輕輕托住，給予最溫柔的支撐✌️ 這樣的設計不僅提升了整體的睡眠品質，還讓每次入睡都像是進入了一個溫暖的童話世界，是不是超讚的呀😉 超推薦這款比得兔與V&A博物館-兩用被、床包組✔️ 需要良好質感寢具的各位，怎麼能不趕快買起來呢，真的超可愛的，每天睡覺都變得特別舒適，睡得特別沉穩💯 @aibo20190322 @艾博居家生活 限時搶購中，滿千輸入PETER-RABBIT折價200 【PETER RABBIT】比得兔與V&A博物館: https://reurl.cc/XRrObe #冬被 #比得兔 #聯名 #床包 #床包組

花蓮海崖谷豪華露營，跟上Glamping風潮

蘆了半世紀終於願意陪我來露營⛺️ 我知道自己不適合野外的生活或是太多不方便的活動方式 所以想先體驗豪華露營看看 顧名思義就是什麼都有 裡面有冷氣、浴室、冰箱、茶壺、床墊、枕頭等等 一般外宿空間裡該有的都有～～ 之前沒有去過都聽別人說會有很多蚊蟲或是洗澡不方便之類 初次體驗這種經驗倒是滿好的 剛好在春天的時候來🌹 白天非常熱 但是一入到有空調的帳篷裡 晚上還是冷到要起來溫度調高 夏天或是冬天雨季都不適合露營 當晚下了一陣雷雨之後也沒有任何影響～～ 而且海崖谷帳與帳的距離算遠 在室內都聽不到其他營區內遊客的聲音 重點沒有電視可以跟旁邊那位對象好好交流或一起看手機🤣🤣🤣🤣 苗栗很多豪華露營都偏貴 來花蓮這個比較起來CP值比較高 帳一打開還直接海景第一排 超加分啊啊啊 能看到海心情先好一大半♥️♥️♥️♥️ 這種微脫離市區的模式很新鮮🥰 下次還願意再去露營嗎 答案是不排斥 還是要說一下缺點 就是蚊蟲真的很多！！！ 蚊子在帳內不多 但是很多奇奇怪怪的蟲子或蜘蛛可能也會一起進到帳篷來 會滿慌張啦🤣🤣🤣 噴酉一直幫我抓蟲 加翻白眼 一直在那說這樣還想要露營！哈哈哈 他可能以為一次我就會嚇到不敢再露 不過這種豪華的露營 還是可以🤣🤣🤣🤣🤣 這次我們選海崖谷唐風 平日4800/雙人含當日晚餐跟隔日早餐.feat海景 入住就直接廢到隔天的行程 風格我不是特別在意 主要是他同一階的帳數比較少 感覺比較安靜 畢竟沒去過 帳篷隔音不比銅牆鐵壁 果然 我們吃完早餐走到其他帳篷外 裡面住滿超多小人 吵翻天 那種隔壁或周圍的人肯定很困擾🤦🏼‍♀️ 這趟到花蓮除了體驗豪華露營沒有多排行程 顆顆顆顆顆 越老越廢 一個景點就差不多體力耗竭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #花蓮景點 #사진#旅行#露營 #一日遊#스타일#일상#台湾ラーメン #glamping #newtaipei#hangout#popyummy#景點#hualien n #여행스타그램 #여행에미치다 #여행이좋다 @greedeat#대만#맛있다 @buzzfeedfood #海崖谷 #一日遊#travelab #打卡 #대만여행 #여행스타그램 #오오티디 @greedeat #写真 #花蓮#poptour#igers #travelmad #wantogo @creativetravelcouples 

超可愛黃色小鴨 睏好好體感瞬涼逗逗被床墊三件組 開箱分享!

\ ᴺᴱᵂ˖⊹ 黃色小鴨 睏好好體感瞬涼逗逗被枕墊三件組 / 台南炎熱的夏天好需要涼感寢具​ 今天我們開箱使用號稱最速降溫的涼感寢具 擁有全台首創獨家專利「瞬涼冰絲安撫逗」 實際使用被柔軟嚇一跳~ 摸起來很咕溜、滑順喔! 平常小風跟小雨睡覺時都不蓋被子 但很神奇這一款他們都蓋得住! 黃色小鴨選用高品質體感瞬涼彈力冰絲棉 有獨特的CMAX瞬涼科技 讓皮膚接觸到冰絲棉有涼感的感覺 不悶熱能睡得更安穩! \ 讓小雨在床墊上玩 / 小雨在客廳探索爬行時 都會有意無意的爬回床墊上趴一下 我猜他一定很滿意這一組涼涼的床墊 我們現在把逗床墊組放在客廳方便小雨小睡的時候用 不過因為這一組是不挑年紀的 小風跟小雨想睡都可以(非常方便又好用喔!) \ Nina很喜歡睏好好體感瞬涼逗逗被 / 雙面分別有不同的功能 湖水綠這一面是安撫被，逗逗一顆一顆可以讓小朋友摸著摸著就睡著 有圖案的這一面是可以降溫的涼感被 是ＣＭＡＸ瞬涼科技+特選高品質彈力冰絲棉研發而成 所以跟一般市面上毛絨絨的逗逗毯不同喔! 而且還通過ＳＧＳ認證 我們一致覺得它是親膚舒服又透氣的被子 \ 平常不知道他在學校有沒有好好收棉被 / 假日睡完午覺就能陪著他收拾 也陪著他一起練習摺棉被! (看他整理的樣子還蠻熟練的 ​ ) 在學校應該有好好地整理睡袋 \ 黃色小鴨 睏好好體感瞬涼嬰兒床墊 / 床墊是使用瞬涼冰絲棉 + 3D蜂巢透氣網 雙面設計都是強調透氣、涼感(降溫最有感！) 3D蜂巢透氣網是多孔的蜂巢透氣網 除了能幫助散發熱氣還能吸濕排汗喔~ 午覺睡醒也不會睡到滿頭大汗睡眠品質更提升! \ 黃色小鴨嬰兒床墊組樣式很可愛喔 ~ / 床墊有很聰明的加高設計 讓媽媽放心的讓小雨翻身及遊戲 簡單的高度差可以減緩因突發動作、碰撞等帶來的壓力點喔! 所以平常除了當睡墊 我們也會當遊戲墊來使用! \ 棉被非常親膚滑順，蓋上去真的涼涼的喔! / 這款被被我最喜歡的是安全的棉質! 因為無甲醛及螢光劑可以放心讓小雨使用 (無毒無害小雨啃咬也沒關係) 也因為透氣舒適度佳，讓怕悶熱的小寶寶們也能使用! 獨家專利認證「瞬涼冰絲安撫逗」 安撫×降溫一次達到 小風平常喜歡抱被被睡也不怕溫度過高而流汗了! \ 小風小雨一起同框合照! 好Q / 被子跟枕頭都可以機洗 且不易掉色、不易縮水 建議放入洗衣袋清洗，可維持更長的使用期限 \ 黃色小鴨 睏好好體感瞬涼雙面逗逗枕 / 枕頭邊邊的小鴨鴨設計也太古錐了吧!! 這隻小鴨鴨是類似不織布的材質 小雨每次都會一直捏捏 上次還整隻放進嘴巴咬>< \ 小風抱著黃色小鴨 雙面逗逗枕 / 枕頭一樣是雙面設計(很實用) 不同材質可以滿足不同季節 體感瞬涼冰絲棉面：也是彈力涼感冰絲棉，夏天久躺後腦杓不悶熱 3D立體逗逗顆粒絨面：逗逗有「經典圓逗」和「獨家專利愛心逗」2種選擇 枕頭有針對頸椎研究設計 讓小朋友的頭躺進弧度與凹槽 而且採用加寬的大尺寸設計，安穩翻睡不落枕喔! \ 黃色小鴨 睏好好體感瞬涼逗逗被枕墊三件組 / 我們家已經有好幾款黃色小鴨的寶寶用品 目前使用起來都非常好感! 如果大家喜歡可以到我們的IG看看喔~ 這邊也分享我們的購買連結給大家 ​ https://pse.is/5zjdzx 黃色小鴨涼感寢具優惠中喔!​

韓國慶州 / Coffee N' Crema with David（커피앤크레마） / 為了水果優格而來 / 2樓有三角

10：00 - 22：00 / wifi（iptime） / 可刷卡 / 回憶的月亮村附近咖啡廳 ▶ 繼續閱讀 ◀ 在櫃檯前方另外立著的菜單，這種常常會有特別好物！當然大多出現的是當地語言，慶幸自己腦袋裡那少得可憐的韓文單字可以派上用處。居然有跟上台風的珍珠奶茶（버블티）還是推薦款、幾款黑糖（흑당）品項、不喝咖啡喝簡單韓國茶也有，只是種類不多。也有套餐，但沒有我想要的組合。 我想要的水果優格（反黃處）就在這裡！떠먹는 요거트是舀著吃的優格（有些是喝的優格），共有三種口味都是6,500w：藍莓（블루베리）、百香果（백향과）、山莓（산딸기 / bramble，或稱樹莓、黑莓，樣子有點像草莓）。 二樓空間設計完全不同，十分跳痛！一整排都是三角形斜角屋頂，實在太特別！有三角圓角造型的桌子、椅子們也與一樓高冷沙發走完全不同走向的鄉村風（？）。 另一排是需脫鞋席地的木板區，利用毛玻璃做了隔板設計，多了另類半開放包廂的氛圍，貼心附上坐墊和靠背枕頭，帶來讓人昏昏欲睡的放鬆感，小心睡著。 我覺得這裡是最美的一區。😍😍😍 我依舊點了 #熱拿鐵（라떼 / 5,000w），還有最想吃的 #藍莓優格本尊（떠먹는 요거트 블루베리 / 6,500w）。 ▶ 繼續閱讀 ◀ --- #韓國慶州 #Coffee_N'_Crema_with_David #커피앤크레마 #三角形屋頂咖啡廳 #藍莓優格 #回憶的月亮村附近咖啡廳 #慶州私房咖啡廳推薦 #不一樣的慶州 #慶州散步行程推薦 #경주 #떠먹는요거트 #블루베리 #Gyeongju

韓國慶州 / Coffee N' Crema with David（커피앤크레마） / 為了水果優格而來 / 2樓有三角型屋頂窗外美景（已停業）

我們需要一個時間之流以外的小角落，療癒滿點的家之角落，人生的充電所

日常生活之中，每個人每天追趕著不同的目標，並且同時被各種事物追著跑，被課業、客戶追討，有時又要追著捷運追著公車，追著時間跑，只有在脫了鞋子、進了家門回到自己的小窩後，才能稍微背離世界喘一口氣，3C產品都需要找個插座充電，我們也需要一個時間之流以外的小角落，能夠放鬆心情喝杯熱茶充電的地方，為自己在家中找個安心的小角落，就如同人生的充電所，慰藉今日的辛勞，繼續前往明天。 臥房小角落 房間除了床很療癒之外，找個房間一角位置，放置小茶几和懶骨頭，再點上香氛蠟燭，就能在這個小角落喝個啤酒看看書，就算是睡前的一小時也好，在這裡感覺也能徹底放鬆。 廚房小角落 在廚房的一角也能讓自己轉換心情，自己在外租屋的女孩，下班回到家後，為自己切點水果也很幸福，選一個自己喜歡的盤子，為自己心情愉悅而擺盤，今天被主管碎念的壞心情似乎恢復了10cm，感覺明天好像可以繼續努力下去了。 梳妝台小角落 回家卸妝就像是一種儀式，迎接終於可以讓腦袋放空的時刻，梳妝台上保養品、化妝品放置整齊非常重要，再用花朵、盆栽裝飾一下，梳妝台也可以是一個療癒的小角落。 餐桌小角落 回到家後不要再面對電腦、電視，專心地坐在餐桌上吃個飯，什麼事都先暫時擱置在一旁，把食物好好咀嚼，一口一口品嘗再吞嚥，就算老闆的line亮個不停，也要把晚餐好好吃完。 沙發小角落 下班後最期待的事情就是窩在沙發上無意識地轉電視，一顆柔軟的枕頭和小被子就是沙發馬鈴薯夥伴，就算看電視看到睡著也沒關係，配一杯飲料和洋芋片，人生夫復何求。 每日汲汲營營庸庸碌碌生活著的女孩妹，我們都不要虧待自己，為自己找個容身的小角落，為明天充電，才得以繼續努力下去！ #lifestyle #居家擺設 #居家生活 #房間布置 #穿搭精選 

枕頭搜尋結果

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