被大家敲破碗的棉花糖女孩穿搭來了！衣服怎麼穿、拍照怎麼站最顯瘦？發摟這些韓妞就對了～

前陣子在波波穿搭ig被最多人點單的顯瘦穿搭，編輯這回來奉上給大家啦！這次找的韓妞不是筷子腿也不是麻豆身材，是名符其實的棉花糖女孩哦～大家可以好好參考了吧！兩個韓妞배수진和숨都超會穿，一個穿搭風格是清新派，一個是個性派，兩人的穿搭都很顯瘦！趕快一起來看看她們厲害的「藏肉」穿搭吧～ #A字長裙 在介紹穿搭前，要教大家一個小技巧！除了穿的很顯瘦外，拍照角度也很重要！棉花糖女孩如果拍照站正面拍，會看起來比較大隻，這時候身體可以像這位韓妞一樣轉大約45度站側面拍，會看起來比較瘦喔～ 再來要介紹的顯瘦單品是「A字長裙」，棉花糖女孩可以選擇長度較長的A字裙，把比較有肉的下半身隱藏起來，只露出比較細的小腿部位，就會達到顯瘦的效果喔！不管是牛仔元素、格紋元素還是土色系的A字裙都很好搭配，可以利用相近色系的上衣做搭配，除了很秋天外，也很有文青味喔！ #Oversize襯衫 再來是oversize的長版襯衫，不管是搭配針織背心或是針織外套穿都很好看，寬鬆的版型穿起來不但舒服又能修飾身材，是衣櫃必收單品啊！ #寬褲 棉花糖女孩因為腿比較有肉，不能像筷子腿韓妞們穿貼身牛仔褲，編輯都懂～沒關係！我們可以穿修飾效果100分又百搭的寬褲，不管是搭配格紋襯襯衫或是西裝外套都非常時尚！ #寬鬆洋裝 沒有凹凸有致的身材不能穿性感的貼身洋裝，就用舒適可愛的寬鬆洋裝來取代吧！不管是一件式的洋裝或是牛仔吊帶裙都好可愛，穿起來舒服又有安全感，還能把肉肉們都藏起來，讓人每天都想穿啊～～～ 秋天到了，冬天也不遠了，冬天就是一個藏肉的好季節啊！快把這些韓妞的顯瘦穿搭術學起來，就算是棉花糖女孩也能看起來瘦瘦der！ #popstyle #名人穿搭 #圓身 #梨形 #棉花糖女孩 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #顯瘦 

2024春夏必備！精選12款大學生超愛的「短版上衣穿搭」法則，讓妳完美零死角！

夏天絕對不能缺少的短版上衣，讓穿搭多了幾分率性，恰當的露腰也能展現微微女人味，同時更是小個子女生必備單品之一，穿上高腰闊腿褲就完美零缺陷，巧妙地拉長了身型比例，就算是梨形身材也可以輕鬆嘗試！但千千萬萬要記得這種短上衣款式，下身要好好選擇呢！這回我們就來講解如何搭配出百變造型！ 「短版上衣穿搭」法則一：緊身短版+單寧五分褲 碎花圖樣的上衣典雅迷人，頗具春夏氣息；但想要成為穿搭小達人，上繁下簡穿搭法則千萬要記熟了，若是全身圖騰過多，太過於雜亂，會給人眼花繚亂的感覺，而挑選單寧款式不會失手，但在穿著五分褲時要提腰線，避免產生五五身的錯覺感喲～ 「短版上衣穿搭」法則二：寬鬆短版+高腰闊腿褲 若是上身肉肉的女生，避開緊身款式，可以嘗試這種偏寬鬆的短上衣，遮肉效果100分，下身則是穿著基礎款的高腰闊腿褲，簡約不失設計感，永遠不會退流行還巧妙的遮住骻寬，看不出身材一點瑕疵，在鞋款的部分，可以與上衣、包包配飾顏色做呼應，整體顯得更和諧！ 「短版上衣穿搭」法則三：休閒短版+運動褲 休閒的夏日打扮，不要再以為只有運動時才能穿，日常著用呈現滿滿慵懶感，簡單的上衣，不管是縮腰還是綁帶的小心機設計，都讓適當的露膚顯得時尚又清涼，再搭配舒適運動褲，輕鬆包容任何腿型，最後別忘了佩戴小飾品！ https://www.instagram.com/p/CtEP9N8Pmi6/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則四：淺色短版+黑色直筒褲 說到褲子挑選，怎麼可以忘了神奇的直筒褲！一直條線的剪裁，修飾了身材顯高又顯瘦，跟短版上衣相搭根本是絕配！在顏色上利用了上淺下深，上身骨架較小的女孩牢記，這種穿法可以做到稍微放大的效果；直筒褲褲腿開衩的設計，為整套穿搭增添亮點，充滿個性隨意感，也能讓腿部線條看上去更加筆直。 「短版上衣穿搭」法則五：泡泡袖上衣+修身長褲 夏日感十足的短款泡泡袖上衣備受眾人喜愛，除了減齡、俏皮外最為主要的就是它能遮擋手臂贅肉；下擺採褶皺的設計，展現小蠻腰；既然上身挑選了寬鬆的泡泡袖那下身就穿上修身款，腿型漂亮的女生，展現完美線條感；穿上涼鞋後真的一秒變韓系小姐姐。 https://www.instagram.com/p/Ct0uLFfvC57/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則六：溫柔法式套裝 短款的上衣一樣可以穿出溫柔婉約風，與其他上衣不同的是這V領的設計可以讓頸部較短的女生顯得修長一些些，裡面穿上內搭還可以隨意調整拉鏈的位置，再戴上與穿搭相符的項鏈，最後盤起頭髮法式慵懶感穿搭這不就完成了嗎！ https://www.instagram.com/p/CqSN7WLP9Wn/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則七：短版上衣＋高腰裙 短版上衣配上百搭遮肚高腰裙，把你身上的小缺點通通都遮住，打造完美的呈現身材比例！短白白T可以搭配高腰牛仔長裙，打造又活潑又復古的感覺！或是喜歡韓國歐膩的成熟風，就可以穿米白針織短版上衣搭配緊身A字裙喔！ 「短版上衣穿搭」法則八：內搭小可愛 單穿短短版上衣怕太過單調，可以選擇材質較薄的上衣，露出微微的搭上小可愛影子，就能增加簡單的小性感，還能預防走光，下身可以搭配長褲、短裙都絕對沒有問題，這條A字裙的款式更是性感，綁帶邊的設計新穎特別，顯得更有女人味。 https://www.instagram.com/p/CqDVCe7rAK1/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則九：全白套裝搭配 不敢嘗試全白穿搭？擔心會顯胖？顯得沒精神？通通把這些煩惱拋開，白色更容易彰顯自身氣質，在單品的搭配上也比其他顏色來的百搭，可以看到照片中，短款的衛衣微露性感，下身也選擇與上衣同面料同色的款式，還可以利用飾品、鞋子來營造出不一樣的風格。 「短版上衣穿搭」法則十：西裝外套+短版上衣 像是天氣有時陰晴不定、或是冷氣房待太久會覺得冷，就可以套一件西裝外套在身上，除了能夠起到保暖作用之外，西外搭配短版上衣，在搭配大的圓圈耳環和短項鍊，能夠營造出一種帥氣的甜酷辣妹感！ 「短版上衣穿搭」法則十一：白灰色系搭配 沉穩高級的白灰色系穿搭，上淺下深的配色親和力十足，短款的設計露出毫無贅肉的小蠻腰，穿寬鬆五分褲可以更修飾大腿的線條，隨意的韓系風格盤髮，再搭上奶油腋下包，高級簡約風，還不快學起來？ https://www.instagram.com/p/CpHtxFfv1ce/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則十二：全黑色系搭配 當然最顯瘦穿搭無非就是黑色系穿搭，再加上妳是黑色短版上衣+黑色長褲，根本是要視覺減重10kg！可以挑選比較親膚的材質，在夏天穿比較不會熱！上衣也可以選擇有點小露背的設計，看起來也會更時髦！ https://www.instagram.com/p/CdXBmnNJU-U/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是12種不同的短款上衣的搭配啦！在下身的挑選和整體顏色上都大不相同，選對這些不僅可以平衡身材缺點，還放大自身優勢，妳學會了嗎？ 延伸閱讀： 👉🏻不用東露西露！直接Copy起來的7套微辣穿搭法，質感、安全感一次到位！ 👉🏻當個懂穿的辣妹！夏天必備Bratop、Croptop，「性感度」這樣穿才不出錯 👉🏻胸以下全都是腿！5種超顯瘦的短版衛衣穿搭法，衣櫃裡沒它們怎麼行？ 👉🏻5套「A字裙」穿搭公式，只有更瘦，沒有最瘦！包準你女人味大爆發！ 撰文編輯 #Zoe #單寧 #春夏穿搭 #泡泡袖 #直筒褲 #碎花 #穿搭分享 #穿搭推薦 #簡約 

新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！

瑜珈成為越來越多人選擇的運動方式，原因是可以排解壓力的同時，並達到訓練肌肉的效果，可以說是對身心都非常有益的運動！很多新手做都不知道該怎麼開始，或是有沒有什麼該注意的地方，今天編輯就幫大家整理了五個基本的簡單動作及注意事項，只要照著做在家就可以輕鬆練出完美身材！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 注意事項 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 嬰兒式 將臀部坐在腳跟跪坐，將膝蓋打開約４５度，慢慢將雙手向前延伸，身體貼在地板上，額頭可以輕輕碰到地，想像讓身體往前延伸的感覺，大概維持３０秒後，將身體慢慢恢復到啟示動作～ 👉🏻 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 攤屍式 這個姿勢基本上就是躺著！對你沒聽錯～這個動作是為了讓身體完全放鬆，很常出現在瑜珈課結束前的放鬆。平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的呼吸法進行～記得這個動作是為了讓身體放鬆，可不要睡著啊！ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 貓式 將雙手撐著地板，記得要伸直不要彎曲喔～膝蓋與肩膀同寬的跪著，讓大腿與地面呈現９０度～吸氣時將背部慢慢往下凹，讓脊椎得到伸展後，緩緩吐氣，並像貓咪一樣將背部拱起。這個動作不管睡前或是早晨都很適合做，記得想要效果更好要重複做５～１０次喔！ 👉🏻 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 橋式 有在重訊的女孩一定對這個動作不陌生吧～那就是訓練腿、臀非常有感的橋式！平躺後將腳掌貼地，並讓膝蓋彎曲，利用腿部、腹部的力量將臀部抬起，如果想要讓臀部更有感的話，可以增加彈力帶喔～ 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 下犬式 下犬式是在瑜珈或是運動完後常見的舒緩動作，首先將四肢貼地，手掌維持平衡，將腳尖立起，將重心移往腳跟，將腳長貼地，這時整個身體就回呈現Ｖ字型，這個動作可以訓練到大小腿後側跟臀部～想要練下半身的女孩很適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯#Chia #下犬式 #妝漂亮 #嬰兒式 #居家運動 #攤屍式 #橋式 #瑜珈 #瘦身 #貓式 

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

#OSO的穿搭 《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》 . 繭型牛仔褲的優點多到數不清， 不外乎就是大腿肉肉女孩的完美遮肉神褲或是幫腿型不佳的少女遮住線條的絕佳利器等等... 網路上大概有十萬種優點可以找出來😌 . ＢＵＴ！ 這邊還是有幾個點要特別注意！ ⚠️梨形少女我建議還是穿高腰一點且腰身要剛好： 除了可以拉長腿的比例外，如果從屁股才開始放寬可說是讓屁股寬上加寬的大災難呀 ⚠️大腿＆臀部和腰圍差距過大時，繭型牛仔褲不一定能達到修飾效果： 這個我切身之痛(´ｰ｀)別看照片好像褲子還是鬆的...沒有！ 我的大腿部分那邊是快貼腿了...完全沒有讓應該要有的寬鬆感修飾腿圍， 然後腰部卻是很鬆的，繫了皮帶還會布料皺在一起，整體來說就是out！ （說到這裡還真是感謝攝影師幫我拍出好看的樣子，可說是真不容易啊） ⚠️臀部沒肉會比翹臀少女適合： 會這樣說是因為我覺得繭型牛仔褲就是要鬆！屁股那邊是緊的話感覺就少了該要有的修飾效果！ 有時候這種看起來一寬遮三醜的褲子還真的是有小陷阱呢， 當然，這些都是我的個人觀點啦，給大家當作參考😗 大家有覺得繭型褲還有什麼要注意的可以在下面留言跟我縮 下篇是繭型牛仔褲的不會錯穿搭，是一個有點小作弊的超簡單搭法喔😜 . . ♬ IG ♡ https://www.instagram.com/osooso28/ ♬ FB ♡ https://www.facebook.com/osooso28/ 📷photo ooh_ahh_wow . #繭型褲#牛仔褲#牛仔寬褲#寬褲#穿搭#コーデ#日常#日常穿搭#每日穿搭#穿搭日記#繪畫#繪圖#繪#落書き#绘#圖文#漫畫#插畫#fashion#ootd#illustrations#illustration#manga#look#outfits#outfitstoday#style

今夏必入手的超顯瘦短褲

夏天的到來是不是讓許多梨形身材女孩煩惱粗大腿, 大屁股怎麼辦? 今天就跟大家介紹今夏可以遮醜又帥氣的百慕大短褲. - 百慕大短褲的版型有點點的A字, 大部分的長度落在膝蓋上下, 所以可以很有效的遮掩臀型以及粗大腿! 很多人都認為我很瘦, 其實我也是屬於梨形身材, 百慕大褲在我身上的效果就非常的好. 以下我們就來看看如何穿搭百慕大褲! 休閑風: 大家對於百慕達褲的印象可能會因爲材質以及剪裁所以偏於正式, 其實百慕達褲也可以搭配得非常休閑! 大家可以嘗試搭配像我身上這種今年也很流行的蓬袖素面上衣或是有個性的塗鴉T都會變得很歐美休閑. 比起高跟鞋, 這時候配上雙小白鞋將會更有型哦! 另外對於不知道如何下手買百慕達褲的女孩們可以從中性色系下手, 例如經典的卡其色系或是灰色系. 率性風: 百慕達褲簡單來説就是短版的西裝褲, 在夏天女生可以搭配西裝外套成套穿也可以搭配襯衫, 會非常的瀟灑! 勇於嘗試的朋友可以跟我一樣選擇這種大膽的亮色系和相呼應的戲劇化上衣, 穿出一種都會叢林的感覺! 也可以是時尚陳雷風啦~ 運動風: 如果剛剛的穿法對你來説都不夠時尚的話, 那你可以穿上一件夏天的皮革百慕達短褲再配上一件運動bra, 獨樹一幟的運動風簡簡單單就形成了! 如果有點不好意思直接這樣穿搭的話可以罩上一件絲質罩衫或是西裝外套, 也是有型無比! 今天是跟大家第一篇的穿搭分享! 希望大家給雙寳媽多多支持! 如果喜歡的話也可以到我的IG走走 我的IG: itsjennifersu

新潮創作者 菲比出門中的穿搭介紹

下列是淘寶台灣xpopdaily新潮創作者計劃的穿搭達人 菲比出門中 的介紹，一起來看看他的穿搭風格吧！ 🔸 梨形女孩也能穿短版，夏日顯瘦穿搭大公開！ 🔸 用簡單的防曬單品搭出不同夏日風格！ 🔸 黃黑皮挑對顏色，也能變身夏日涼爽顯白女神！ 以上是淘寶台灣xpopdaily新潮創作者計劃，想看更多精彩穿搭記得關注新潮創作者計劃或追蹤我們的帳號哦 PopDaily 個人連結：https://www.popdaily.com.tw/user/196574 IG：https://www.instagram.com/eva_199483/ 淘寶台灣首頁連結： https://www.taobao.tw/ #新潮創作者 #淘寶台灣 #popstyle #淘寶周一時尚日

微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！

撰文編輯 #RE 炎熱的夏天已正式到來，隨著天氣悶熱越來越穿不住衣服，再也沒有冬天拉起外套就能遮掩一切的好處(泣)。而每種身型女孩所適合的風格都不同，更不用說顯瘦穿搭的方法同樣也是，這次就要來分享4種不同的身形顯瘦穿搭＆增高穿搭小技巧，從此這些肉肉都只有被我們藏起來的份！ 👉 先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 蘋果型身材的顯瘦穿搭 蘋果型身材顧名思義就是屬於中央肥胖，但四肢比例較瘦的身型，這時顯瘦穿搭的重點就在於遮掩腹部、展示腰線，就是最重要的一環，也需靠較挺版的材質修飾，所以蘋果型身材的女孩們在「紮衣服」的技巧更是要比別人多琢磨。 👉 肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 沒有腰身沒關係，我們靠顯瘦穿搭呼叫它出來！蘋果型身材的女孩們最重要的關鍵就是在中央區塊，紮衣服的技巧並不困難，關鍵tips就在「不要前後全紮」，利用左右側邊垂墜下來的上身，有修飾腹部線條和遮蓋臀部範圍的效果。另外高腰＆皮帶也是兩樣救星，一方面高腰能使腰線提高，二方面搭配皮帶的作用能有縮小腰圍的顯瘦穿搭效果。 梨型身材的顯瘦穿搭 上下半身偏瘦，肉肉集中在臀部、腹部及大腿的梨型身材，想要顯瘦穿搭，就要避免選擇貼大腿的緊褲，可換作硬挺材質的直筒褲或是寬褲。在裙裝的選擇也盡量選擇包臀的款式，從上往下散出去的傘形裙能達到更好的修腿效果。 👉 大腿好肥、屁股好寬該怎麼辦？4 種「梨形女孩」必備單品，穿上不但顯瘦又可以藏肉肉！ 和蘋果型身材的顯瘦穿搭有異曲同工之處，在穿搭上可選擇高腰、挺版的布料，一方面可讓身高比例修長，另一方面也不顯小腹。褲款的選擇在上面已經提過，從大腿到小腿一體成形的直筒褲絕對比貼腿緊身褲還來的友善。想搭背心的水水們，可要注意上衣下擺露出來的截斷，若是屬於白色、柔軟材質的上衣，反而會讓大腿的位置更加臃腫，造成顯瘦穿搭的反效果。 香蕉型身材的顯瘦穿搭 長直筒的身材，肩寬和臀部同寬，身形屬於嬌小型的女孩們，雖然在穿衣上已經比其他女生好搭許多，但還是會擔心自己越穿越短，比例看起來矮小沒精神。可以嘗試強烈風格的打扮，例如近期流行回來的動物斑紋都會是不錯的選擇，另外同樣也注重在「腰線」上，能使視覺上有增高與顯瘦穿搭的效果。 👉 T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 香蕉型的女孩請大膽露出身材優點！同樣穿著高筒鞋，短裙的效果就遠比長裙還好，香蕉型的女孩大多雙腿都很纖細，露出腿部能讓視覺上有增高的效果。另外「法棍包」也很適合香蕉型女孩，短短的腋下包背上不用擔心身高會撐不起來，反而還有點綴穿搭的效果呢～ 同樣的上衣配上不同褲子呈現完全兩種不同感覺，雖然丹寧褲堪稱百搭單品，但仔細一看右圖的比例和配色看起來比左邊的更加輕盈、有朝氣，這就是相近色系穿搭的魔力呢！另外露出腳踝的效果，也會比長褲搭高筒還來的修長。 蘋果型＋梨型身材的顯瘦穿搭 蘋果型＋梨型身材的綜合體，屬於胸圍豐滿、臀圍也豐滿的女孩，雖然大部分擁有此身材的水水們都會覺得難有什麼顯瘦穿搭，但只要掌握好「修身但不貼身」的顯瘦穿搭原則，一樣也能穿出屬於自己的品味。 👉 [ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 盡量避免貼腹的包臀緊身裙，不僅沒辦法展現腰線，過緊更會有小腹突出的疑慮。建議可以選擇較硬挺材質或本身有做收腰設計的「連身裙」，絕對達到修飾身材的效果。另外也可以利用「側背包」來發揮小巧思，背帶可調到臀部微上的位置，讓硬挺的包包修整臀部線條。 利用同色系的色調統一技巧，讓視覺不會過度集中注意在下身的位置，就能達到顯瘦穿搭的效果，並在鞋款上選擇裸膚色、貼近雙腳的膚色，就能讓腿部有延伸的效用～ 看完以上4種身型的增高顯瘦穿搭術，同樣一句，每種身型所適合的穿搭技巧都不同，首先第一步就是要先了解自己的體型。這些身材不滿意的地方沒辦法立刻靠減肥，最快速且無痛的方式大概就非這些顯瘦穿搭技巧莫屬，相信只要穿對了，就能把這些小缺點通通修飾掉，同時能替自己增加不少自信呢～ #2020增高穿搭 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯瘦穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生顯瘦穿搭 #梨型身材 #梨型身材穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭法則 #穿搭精選 #綜合型身材穿搭 #編輯精選 #藏肉技巧 #蘋果型身材 #蘋果型身材穿搭 #遮肉技巧 #遮肉穿搭 #遮肉穿搭法 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭技巧 #香蕉型身材 #香蕉型身材穿搭 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

再見假骻寬！顯瘦+顯腿直Uniqlo神級褲款推薦，梨形女孩直接包色處理！

穿搭編就想問問到底誰能抗拒得了牛仔褲的魅力？牛仔褲作為四季百搭單品，怎麼能嫌少呢！這次Uniqlo推出的中低腰牛仔褲妥妥拿捏住Y2K氛圍，牛仔褲愛好者又怎麼可以錯過呢？還在嚷嚷沒有好看牛仔褲的人，統統都給衝！被粉絲稱為「神褲」的它，只怕這次錯過，你就再也找不到了！畢竟最遙遠的距離，就是它還在，但你卻不珍惜～ 中低腰版寬鬆牛仔褲 460711 知道大家可能會因為「低腰」而猶豫不決，擔心自己的身材駕馭不了低腰褲。真不用擔心！之所以會稱它為「神褲」就是因為它不僅非常好穿、牛仔質感也非常柔軟，不是那種硬的牛仔面料，非常親膚舒適。喜歡隨性帥氣，垂墜感明顯的褲子，肯定會喜歡這條牛仔褲！而且低腰的設計剛好做在小腹位置，所以穿起來也不用擔心小腹贅肉露出的問題，上半身的視覺比例也會瞬間拉長！不想露小腹的話，也可以像普通牛仔褲一樣去穿，零負擔的低腰牛仔褲，真的可以擁有！ 圖片來源：潘桃姥姥 顏色百搭 修飾假胯寬 大家最關心的問題來了，牛仔褲有什麼顏色？目前官網是有3個色號，牛仔藍、深灰（接近黑色）和米色，都是一些百搭色，所以不存在「難搭配」的問題。如果你本身沒什麼牛仔褲，那首選肯定要選牛仔藍；但如果你已經有很多牛仔褲的話，深灰色會是穿搭編的強推色哦！其實每個顏色真的都很好看，要包色的話也很不錯！這件牛仔褲的剪裁寬鬆，很好地修飾了假骻寬問題，梨形女孩也能輕鬆駕馭，而且屁股的包裹性也做得很優秀，不會顯「大屁股」，完全可以閉眼入！小個子女孩如果覺得褲腳太長，其實也可以將褲腳挽起來，又會是不一樣的感覺。 圖片來源：潘桃姥姥 圖片來源：Uniqlo官網 作為牛仔褲愛好者，穿搭編必須理智的告訴大家，牛仔褲真的是很值得入手的單品，它不僅不挑季節、也完全不用擔心過時的問題！任何時候拿出來穿都會是很時髦、很有韻味的一個單品，能夠和簡單或是複雜的元素融合的很好。再難搭配、再難駕馭的單品，只要和牛仔褲搭配起來，就會非常舒服高級！所以，牛仔褲不嫌多，趕緊楸團囤一波！ 延伸閱讀 👉🏻 穿搭必修課+1！10個不同大學科系的穿搭風格，這門學分絕不能被當！ 👉🏻 不容小覷的甜酷必備品牌！5款高CP值Prada包包推薦，超百搭入手不虧！ 👉🏻 憑「iPhone」包爆紅！話題度超高法國品牌Coperni，時尚圈都在關注！ 👉🏻 小資女、學生黨不吃土也能衝！6款小CK質感新品包，均價通通3千有找！ 👉🏻 精緻度完勝！不同身型、場合的挑包技巧+款式推薦，「包」你搭出好品味！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #uniqlo新品 #Uniqlo牛仔褲 #女生牛仔褲穿搭 #女生穿搭分享 #女生穿搭技巧 #牛仔褲分享 

一件襯衫Ｘ七種風格， 7LOOK 讓你每天都有型

不是只有正式場合才能穿白襯衫 這一次的穿搭特輯的主角就是襯衫拉 相信襯衫是每為女孩裡必備單品之一 襯衫也是上班族必有單品 但無論是公司規定還是你自己喜歡 既然人手都有一件 那我們就從襯衫出發開始一件單品Ｘ七種風格的特別計畫吧 首先我們先來一個大LOOK 這次邦邦我選擇的是「白襯衫」 然而相信有許多人上班需要穿著白襯衫 既然無法避免，那不如就讓我們把它發揮的淋漓盡致吧 首先我必須承認我有點偷吃步 因為我選擇的白襯衫是屬於變化版的 請大家跟著我把目光放到領口 這是一件領口加長型的白襯衫 但一般白襯衫也可以同理可証的唷～ LOOK 1-高腰褲 我喜歡有帶有休閒感的衣著 所以選擇了麻料材質的高腰褲 麻料材質很適合即將到來的春天 看起來清爽又輕盈 然而如果你跟我一樣屬於下半身比較臃腫的人 就比較建議挑選寬鬆闊腿的褲型 因為這樣不僅能修飾多餘的肉肉 而且這種「鬆」的姿態更顯休閒與時髦唷 LOOK 2-百褶裙 白襯衫➕百褶裙讓你瞬間回到青春時代 像我的身材是屬於梨形的 就喜歡利用百褶裙本身的蓬蓬感來幫自己遮肉 然而百褶裙可以穿得很學院與休閒 又保有女生的柔美的樣子 照片中款式是屬於垂直百褶 這版型也能幫助我拉長視覺 非常顯高又修飾 建議大家也可以把百褶裙當作衣櫃常備款唷 LOOK 3-直筒褲 直筒的褲型真的是女孩們的救星 因為無論是腿粗還是腿不直的女生 穿上身都很顯瘦讓人可以美得毫不費力 如果天氣轉涼還可以加上小背心 除了增加造型感還可以得到溫暖唷 但因為邦邦我是色彩控 所以在look3也使用上了撞色的小技巧唷 讓我看起來更加休閒可愛 LOOK 4-洋裝 襯衫加上洋裝使用的是疊加的小技巧 可以讓兩件不同的單品玩出新生命 像我使用兩件比較正式的單品 疊加在一起就變得比較青春洋溢感 LOOK 5 -西裝短褲 西裝短褲也是這兩年很夯的單品 短褲雖然給人不夠正式的感覺 但卻可以穿出英倫風 西裝短褲還有一大優點 就是即便面對炎熱的夏天 也能展現時尚又專業的風格 雖然許多人還是認為短褲不夠正式 但我就喜歡這樣帶點小休閒雅痞的感覺 LOOK 6-西裝褲 看到這裡你們有沒發現我的單品都有這麼一點不正經 因為我是屬於自由工作者 比較少需要穿正裝的場合 加上我偏好多彩的穿搭 但不要被紅色給嚇到的了 襯衫＋西裝褲永遠的不敗經典 這幾年也慢慢的火紅起來 西裝褲不在是上班族的專利 更是時尚的必備單品 尤其是西裝特有的立體版型與硬挺材質 總能讓身材缺點被隱藏 優點被放大！逆天長腿再也不是夢  LOOK 7-皮裙 皮裙也是讓許多頭痛得單品 但邦邦我想說 秋冬的真的超級適合入手皮質單品 因為它不僅保暖還十分帥氣 我個人偏愛A字的版型 因為我屬於梨形的身材 所以裙裝類我鍾愛傘狀或A字 它們真的是下半身臃腫女孩們的大救星 好拉好拉話題扯遠了 我想說如果你若想擺脫一成不變的搭配模式 真的可以考慮入手一件皮質單品 它的氣勢決不輸人還能增添一些穿搭份量感 但千萬要記得在皮質單品的選擇上要適合自己的腿型 不一定要跟我一樣選擇裙裝唷 這一週的一單品七種風格不知道你們還喜歡嗎？ 下週五同一時間邦邦我會上第二彈 但如果你們有想看怎樣的單品 也可以留言給我唷 . . . 我是邦邦如果想看更多關於我的穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 ＦB粉絲專頁 :👉 予樂ＩＮ邦邦 生活類別ＩＧ:👉BONBON_TW 穿搭特輯ＩＧ：bonbon_light Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD

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