不必盼什麼貴桑桑的包！來看看今年賣到翻掉的時髦小包！不用辛苦存錢，現在就能立馬下單！！

是包包也是穿搭配件！這些小包cp高到出乎意料！！必須收 不知從何時開始，包包界新氣象再也不是越大越好，反而是那種小巧便利，揹起來俐落能到處趴趴造的小包才討人喜歡！尤其今年小包盛行程度又更猖狂！加上款式超爆多～～買個兩三咖完全是一片蛋糕的小事呀～像instagram上最近就出現滿多小包蹤影，這次就來盤點年度必買小包！ 價錢很可以，揹上質感瞬間up up！全球時尚人士都在揹的輕奢包！ 說到介紹小包，這次可不是要介紹那種遙不可及的貴桑桑包，而是有著滿滿歐美時尚同時價格又平易近人的APC、Future Glory Co.以及MANU Atelier三大品牌！這幾款在國外可是有過“一包難求”的驚人紀錄，以輕奢包價位來講算是蠻好入手，會被瘋搶完全可理解！最近剛好正在觀望小包，以下這幾款看完超猶豫啊！！每個都好想要～～ #Future Glory Co. 這咖不只歐美人士超愛！連台灣也吹起一陣圓環包熱潮！這款圓環包幾乎可以說是Future Glory家狂銷款，極簡方形設計配上金屬圓環，既是包包也是隨身配件的一種！ 比起那種花花綠綠的包，Future Glory極簡圓環包才是真正經典不敗！無論穿什麼都好搭配，是可以一年四季都揹的那種！！ #APC 還有這咖～～被封為法國簡約風格代號的A.P.C近期小包也是層出不窮！像是這款網紅、空姐們都超愛的半月型包！看起來不算大，但包包本人容量非常足夠！那些哩哩扣扣都能一起打包帶出門～ A.P.C包本人只有「質感」兩字可形容啊～～連LOGO配色都超級細緻！這價錢～非常值得入手啊！！ #MANU Atelier 小包配鏈條就更令人陶醉了～～在高CP輕奢包清單裡，絕對要有MANU Atelier的存在！來自土耳其的品牌，雖然創立還不是很久但已經是不少名人部落客的私藏愛包！！ LOGO設計類似箭頭標誌，因此又有箭頭包之稱！ 手機、鑰匙、錢包、護照通通都能收進MANU Atelier小包裡！像是出國或出遊這種大小size就超級剛好！配上金屬鏈條揹起來連拍照都美到不行～～ 看完這些時髦小包，編自己心目中就有兩三個猶豫不決啊！不過話又說回來，自從有了SHOPBOP後，這些國外超夯的輕奢包我再也不必眼巴巴羨慕或是找代購、託朋友買了！SHOPBOP官網上包款貨色超級齊全！！比起貴桑桑包要存好久好久的錢，還不如買這些時髦小包先美一波 點此 #APC #Future Glory Co. #MANU Atelier #shopbop #出國 #小包 #穿搭精選 #逛街地圖 

/ heme 綻光眼影蜜 / #IG抽獎﻿

每次都很想跟品牌公關說… 新品能不能不要每次都這麼燒又這麼好用啦🤣 #CP值高成這樣還要不要讓別人活 之前heme家的六色眼影盤到現在我還是超級愛用🥰 尤其出國時一定都會帶他們出門！ 這次居然又推出了新的 #綻光眼影蜜🔥🔥🔥 配合秋冬的到來一共推出「香檳金色、蜜桃粉色、夕陽橙色、楓葉紅色」4色~ 眼影蜜的質地我真的不得不好好稱讚一番❤️ 質地濕潤的恰到好處外還超級滑順顯色 裡面含有細緻珠光~會散發低調質感的光澤🤤 雖然不像歐美那樣爆閃 但上眼的妝感真的非常精緻~神美🥺 細緻的珠光不會讓眼睛顯得泡泡眼或腫腫的~ 使用的時候不僅沒有積線問題~一整天下來也超持久👍🏻 #這幾天再陸續補上眼妝步驟 #私心大推必收01和02號色🙋🏻 #真心真心真心跟大家推薦要入手哪 #每次用都在鏡子前觀賞自己的眼妝捨不得卸掉🤫 - / 購買資訊 / 即日起於全台屈臣氏獨家販售，每支定價240元，新品上市限時優惠價199元/支 - / 抽獎資訊 / 這次也有自掏腰包抽獎活動喔❤️ 📍訂閱我的IG @impearl0616 📍分享此IG貼文到個人限時動態並標記 @impearl0616 📍此IG貼文中@二位朋友，並留言寫下想要的色號即可🙋🏻 - / 開獎資訊 / 📍至10/3中午12:00截止，抽出一位幸運兒送眼影蜜一支(可選色) 📍 每人限留言一次，且內容不可重複（我會檢查喔😆） 📍 為避免抽獎大隊，因此參賽者instagram需有100人以上的追蹤 📍 目前僅限台灣地區夥伴參加抽獎~對大家比較抱歉 📍 @impearl0616 保有活動最終解釋權 - ᴀᴅ @hemecosmetics - #heme #popdaily #populzzang #populzzang_meg #eyeshadow #眼影蜜

當刺青變成一種行為藝術，他筆下的所有插畫都讓人感受到平和的美！

簡約的線條，是最簡單的構圖開端，卻也是最考驗技術與美感的層面，看到他筆下的每個插圖，都像是承載了一個個世界上還沒有被氾濫發掘的美景，而這些極簡的插圖都帶給我們平和充滿愛的感覺！ 這名插畫家是來自於美國波特蘭的Sam Larson，他手下的線條完整地呈現山川與森林，最特別的是他把這些構圖像刺青一樣畫在手上，這種行為藝術就像是傳達了他對於熱愛世界每個角落的情感！ Sam Larson筆下也有很多關於節日或是紀錄日常生活中小細節的插畫，都是他對於自己生活中細小事物得觀察，對於這些觀察與紀錄都是一種認真面對自己生活充滿想法與目標的表現！ 而當然也有特別的動物，不難發現這些動物大多數是保育類動物，Sam Larson提倡的環保理念也存在於他眾多的插畫中，想要傳遞出很多動物的沒有棲身地的環境議題，也是需要受到大家的關注，刺青往往在很多人身上都載著不同的故事，但是Sam Larson僅僅是想透過自己創作帶給大家更是提醒自己熱愛世界與尊重不同物種的觀念！ 雖然刺青的文化慢慢的在亞洲地需開始普及，但是在歐美已經從個人情感象徵擴展到關心社會議題，Sam Larson就是這類型的創作者，不管是行為藝術還是插畫，熱愛生命與世界都是必須抱持的態度！ 資料來源： https://www.instagram.com/ #插畫 

4組拍婚紗必備姿勢學起來 讓妳面對鏡頭不再手足無措！

小編知道結婚對於新人來說，都是一個相當陌生的詞，因此對於婚禮、婚紗、婚紗照總有許多憧憬，尤其是婚紗照～絕對是女人一生的夢想，但妳是不是擔心拍攝時笑容會尷尬，也怕姿勢不自然僵硬？畢竟大多新人並不是名模、明星，該怎麼拍出好看、自然的婚紗照呢？其實只要婚攝有好好指導，新人真的不必太過於擔憂，只要交給他們～妳絕對能拍出美美婚紗照＞＜，不過要是想要事先練習好姿勢，小編也替新人整理了4組拍婚紗必備的pose！建議可以在拍婚紗前先對著鏡子練習一下，這樣當天拍攝就能更快進入拍攝狀態，完成妳專屬的婚紗照～ 1.兩人相望 透過兩人站著或者坐著相望的姿勢，搭配造型、婚紗都能很有不同的婚紗風格。建議拍攝時不要讓彼此身高高矮差太多，可以善用現場高低的道具、建築物來減少高低距離感，才能營造出新人參敵對望的浪漫～此外，也要記得嘴巴不要緊閉，請微微張開，這樣看起來比較自然，雙手則可以輕輕放在彼此雙手上。在造型上，可以在髮型側邊利用頭紗或者留下一些髮絲來修飾新娘臉型，若擔心彼此直視會笑場的新人，其實可以輕望對方某個地方，也能拍出浪漫唯美的風格喔~ 2.兩人擁抱 許多新人會因為第一次拍照，所以姿勢很僵硬，小編建議可以先拍攝擁抱畫面，屬於情侶之間最自然的動作，是打破僵硬最好的姿勢，不論是正面擁抱、搭肩環抱、背後環抱，都可以表現出不同的氛圍，輕鬆製造出夢幻感。 3.彼此相吻 接吻絕對是最能呈現新人最幸福的姿勢，是外拍婚紗照中最不可缺少的甜蜜動作，不論是彼此深深一吻、輕親臉頰、額頭、親吻髮絲都能讓婚紗照溫度加溫，秒呈現幸福甜蜜感。 4.一高一低 這招也是拍婚紗中必備的姿勢之一，像是利用階梯高低或者一站一坐的方式，只要再加點小道具點綴，就可以讓婚紗照上的新人在視覺上更加聚焦，互動感也會大幅提升！ #婚紗造型 #棚拍攝影#韓式造型#韓式妝感#歐美造型#推薦新秘 快速線上詢問 甄馨官網：https://elainewedding.com 甄馨粉絲專:https://www.facebook.com/uyi5390k 甄馨IG:https://www.instagram.com/elaine.0102

#媽媽美一波

👉🏻#stacy作品 #史黛西 ————————————————— 📍中壢區實踐路232號2F ☎️03-2830277 📱LINE📲 https://line.me/ti/p/McTWtBnomV————————————————— Stacy FB😋 https://www.facebook.com/100001724998680 Stacy 個人👤ig https://www.instagram.com/stacy_1027/ Stacy ig髮型✂️ https://www.instagram.com/air_hair_stacy/ StyleMap https://urstylemap.com/user/7475 #設計染 #設計師 #空气概念 #空气概念七館 #空气概念Stacy #細軟髮救星🌟🌟🌟 #韓 #歐美 #空氣感 #小鹿斑比 #Love #photooftheday #summer #潘婷 #洗髮精ptt #beautiful #girl #cute #instagood #hairstyle #hairsalon #style #洗髮 #洗髮推薦 #中壢 #中原 #中原夜市

【波波專欄作家】以為很老氣？快去媽媽衣櫃翻出這件短褲，今年即將成為熱搜關鍵字！

不要再說這樣穿太老土，在醜時尚當道的現在，這件以為只有在媽媽那個年代才會看到的「及膝短褲」又重新回鍋了。炎熱的夏天，對於穿不了厚重牛仔褲卻又不想穿短褲的女生來說，或許是不錯的選擇。擔心這種要長不長，剛好卡在大腿的尷尬長度會容易讓腿的比例在視覺上呈現較不理想嗎？來看看 Instagram 上一張張時尚達人們的穿搭示範美照，會發現完全沒有這個疑慮，然後默默被燒到想要趕快入手！ 若是害怕這樣穿會顯得小腿太粗壯，可以運用各種寬鬆剪裁單品做搭配來分散注意力，一件 oversized 西裝外套或長版襯衫繫上一條腰帶，讓焦點不會完全聚焦在下著，或者挑選高腰款式，搭配靴子、高跟鞋等鞋款，簡單就可以達到拉長整體比例的效果，今夏衣櫃還缺什麼單品？想必就是這件及膝短褲，喜歡帥氣個性風格的妳一定會再度迷上這股懷舊浪潮。 文章來源：以為很老氣？快去媽媽衣櫃翻出這件短褲，今年即將成為熱搜關鍵字！ #及膝短褲 #帥氣穿搭 #歐美穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

2023最新！13款平價+專櫃「眼影刷推薦」，選對刷具眼妝精緻度UP！

可別小看一支小小的眼影刷，不同刷毛的形狀、毛質都會影響妝感，想要精緻的完美眼妝，那麼就絕對少不了一支好用的眼影刷，雖然有些人貪圖方便就用手塗，但有了刷具，前後對比的妝效其實差很多！完成眼妝也會更方便快速呢！因此，想要讓眼妝進步的女孩們，絕對不能不認識眼影刷的重要性！ 👉🏻專業級開架刷具組推薦～從眼妝到底妝一應俱全！用好刷具才能展現妝容精緻啊！ 眼影刷小知識 眼影刷用途：鋪色、暈染交界處、融合眼影顏色 刷毛種類：灰鼠毛、貂毛、羊毛、兔毛、馬毛 人造毛：纖維毛 動物毛ＶＳ人造毛差異，動物毛的刷具對粉狀類產品的抓粉、釋粉力比纖維毛還要來的好，暈染效果也比較佳。而動物毛的柔軟、舒服、親膚，其中貂毛較短，通常用來做眼影刷，質感好的貂毛顯色度美、對於眼影要暈染、局部顯色、打底都能做的非常完美，此外貂毛彈性佳，也常被製作唇刷跟遮瑕刷。 鋪色刷 眼影刷推薦1. Solone 大藝術家玩色眼影暈染刷E02 鋪色刷 材質以馬毛製成，眼影刷形狀圓弧形，毛質柔韌、親膚，彈性比起其他便宜的鋪色刷來說，沾取影眼色後刷的延展性絕佳，適合用於眼褶間的局部色以及大範圍的眼窩暈染，想加強眼尾的局部的顏色，這隻也很適合描繪～。 眼影刷推薦2. 艾諾琪 大師系列 M125 這款是錐形眼影刷，材質是小馬毛，對於新手來說，錐形眼影刷是個蠻好上手的刷具，因為刷子的造型，抓粉暈染效果都剛剛好，不怕一次就失手，若不熟悉的女孩，建議少量沾取後，再多次上眼尾或眼頭等精細的小部位。 眼影刷推薦3. 洛麗塔化妝刷 及第系列 08 鋪色刷 材質是提純細光鋒羊毛，適合眼部暈染、打底上色，舌形狀刷頭可以幫助眼影快速均勻地上色，不怕有色塊產生，打底色用刷具來畫，比起用手來說，眼妝呈現度會更乾淨。 👉🏻比台灣還便宜！韓國大創必買商品TOP8，布料膠帶、雲朵刷具架通通超實用！ 眼影刷推薦4. 踏歌 202 鋪色刷 此款為提純細光峰羊毛，屬羊毛中觸感柔軟，取粉力與釋粉力平均，刷型更緊實暈染力更好，上色暈染都OK，很適合新手使用。 (圖片來源：小紅書＠羊小羊Shea) 眼影刷推薦5. 白鳳堂 眼影刷 丸平 B005 日本知名的高級化粧刷廠商「白鳳堂」，以日本傳統職人精神用於刷具上，眼影刷丸平B005是支基本款眼影刷，也是他們家很有人氣的刷具之一，採用天然鼬毛製成，防潮耐用的特性，除了沾取乾粉、還可用於凝膠眼線液，刷毛偏硬、抓粉力強，甚至有網友直呼「用過這支後就再也回不去了」。 眼影刷推薦6. PICCASSO 240 鋪色刷 號稱PONY大神愛用款的PICCASSO畢加索系列眼影刷，圓頭刷毛柔軟厚實，沾取適量粉，大面積暈染薄薄一層就很美～刷粉力優等好上色，聽說是不少國外知名美妝部落客的愛牌！ 👉🏻整容級鼻影畫法！新手必學6種鼻型矯正術，不動刀也能擁有高鼻樑！ 眼影刷推薦7. 韓國the tool lab 202 鋪色刷 韓國小眾品牌the tool lab，他們家的這款202全效眼影刷可以將眼影暈染的非常服貼細緻，呈現出自然柔和的妝感，毛質柔軟不刺皮膚，蓬鬆厚實，除了當眼影刷使用，亦可當鼻影刷來修飾， 一刷多用CP質超高！ 邊界暈染刷 眼影刷推薦8. sigma 大範圍暈染刷E25 BLENDING BRUSH 歐美品牌sigma的刷具是不少美妝youtuber的愛用推薦，這款用於眼窩大面積打底、色塊暈染，降低線條感，增加眼部漸層感，毛軟不扎眼周肌膚，用起來順手不卡卡，雖然價錢不便宜，購買方式也要到網路上買，但以它的好用程度一切都值得。 👉🏻新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 眼影刷推薦9. mac 暈染刷 217 刷頭採用橢圓型，刷毛材質是純山羊毛，精緻的毛質排列緊密，可以沾乾粉也能使用乳霜產品，是不少彩妝師人手一支的必推好物！MAC櫃姐建議使用方式，除了可以打底眼窩、暈染眼影，還能當遮瑕刷用，輕薄不厚重遮住黑眼圈效果也很不錯。 眼影刷推薦10. 韓國 fillimilli 邊界暈染刷 blending fillimilli刷具在韓國美妝youtuber之間討論度蠻高，毛質柔軟，上眼也不刺，重點是價格實惠，連韓星太妍都有公開分享他們家的產品，他們家的眼部專用刷具五件組也包含這款暈染刷，材質是人造毛，5支眼部刷具價錢千元有找CP質超高～ 新手入門 眼影刷推薦11. Real Techniques 眼影刷 英國平價刷具Real Techniques是由專業的彩妝師成立的品牌，簡稱RT刷具，如果有在關注美妝youtuber的女孩對這個牌子一定不陌生，他們家的圓頭眼影刷尺寸比起一般的牌子來說蠻大的，在刷色時要注意底色位置，建議可先從眼中央，帶到眼尾，除了販售單支，還有賣一整組的眼妝刷具套組，對於剛入門的新手來說是個不錯的選擇。 👉🏻新手也好駕馭！絲絨微霧「紅豆玫瑰棕」唇彩，獅子雕花真的太奢華！ 眼影刷推薦12. cara 專業訂製化妝刷 美妝部落客Cara在YT頻道擁有20幾萬粉絲，他親自操刀的彩妝品牌Cara Beauty在社群平台上討論度蠻高，以拿鐵色系包裝走低調質感路線，其中專業訂製化妝刷組合一次可以買齊各種新手必備刷具，裡頭包含腮紅刷、多功能暈染刷、眼影鋪色刷、鉛筆型細節刷、還超貼人附上刷具快乾清潔噴霧，握柄採用奶油米白色，整體質感光用看的就很讚。 眼影刷推薦13. kai beauty E01,E02,E03三款入門眼影刷 台灣彩妝師小凱老師自創美妝品牌kai beauty，採用高質感的頂級合成纖維刷毛，有打底、暈染、勾勒刷，只要擁有這簡單三樣刷具，無論是各式眼妝部位或是全臉的底妝、修容、打亮、腮紅，都能完美演繹。對於刷具新手來說，不求多，只求實用！ 👉🏻到底該用刷具、粉撲or美妝蛋？教你選對底妝工具，事半功倍就是這麼簡單 眼影刷注意事項 每次眼影刷使用完畢，下次再使用記得將殘留餘粉刷乾淨再使用唷！避免殘留顏色混在一起，刷出來的眼影色也會很奇怪！清洗眼影刷時建議搭配刷具清潔液一起使用，才能將髒污完全洗淨喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 想要讓眼妝更精緻，學會使用眼影刷保證能讓整體妝感提升許多～還不熟悉的女孩們，選支自己適合的刷具多多練習吧！ 撰文編輯 #CindyBaby #cara #KAI BEAUTY #MAC #PICCASSO #Real Techniques #SIGMA #Solone #刷具推薦 #專櫃 #平價款 #洛麗塔 #白鳳堂 #眼影刷 #眼影刷推薦 #艾諾琪 #踏歌 #韓國 fillimilli #韓國the tool lab 

#連假

4/4-4/7 #清明 #連假 #連假四天 正常上班！💼 預約03-2830277 #stacy作品 #史黛西 ————————————————— 📍中壢區實踐路232號2F ☎️03-2830277 📱LINE📲 https://line.me/ti/p/McTWtBnomV————————————————— 🌐StyleMap預約 https://urstylemap.com/user/7475 🌐Stacy FB😋 https://www.facebook.com/100001724998680 🌐Stacy 個人👤ig https://www.instagram.com/stacy_1027/ #設計染 #設計師 #空气概念 #空气概念七館 #空气概念Stacy #細軟髮救星🌟🌟🌟 #韓 #歐美 #空氣感 #妍禧攻略 #Love #photooftheday #summer #beautiful #girl #cute #instagood #fashion #莫蘭迪色 #hairstyle #hairsalon #style #洗髮 #洗髮推薦 #中壢 #中原 #中原夜市

未來美 MIRAE｜瞬白氣墊霜 SPF30｜給你光澤無瑕的牛奶肌，韓妞氣墊霜感的輕透妝容

台灣品牌未來美 MIRAE 最新年度代言人是韓星劉寅娜，本身就是韓妞的水煮蛋肌代表，會讓所有女生都羨慕的那種皮膚！前年購買了未來美的洗臉機之後對未來美就很有好感，也很想試試看他們家的瞬白氣墊霜SPF30(左) + 保濕輕乳霜(右) 這次先單獨針對 瞬白氣墊霜SPF30 做一篇使用開箱！我必須說！用了未來美瞬白氣墊霜，是我第一次看到自己臉可以這麼光澤，跟臉出油的油光完全不同，平常用打亮盤的製造的臉頰光澤，跟這種底妝由內而外透出來的亮度很不一樣。 還被奶奶稱讚了一波說：「皮膚怎麼變這麼好，看起來澎澎亮亮的」（看來施打玻尿酸、蘋果肌的錢可以省起來了XD） 未來美 MIRAE 最新推出的 瞬白氣墊霜 SPF30 ，一瓶就可以修飾膚色、保濕、提亮底妝膚色、防曬 SPF30++，我原本誤以為它是素顏霜，實際使用過後發現，瞬白氣墊霜的遮瑕能力更卓越、也非常好推開～ 打開瓶蓋裡面是幫浦式的按壓設計，按壓一次的量就足夠上全臉，也不會太多、更不需要另外加購、清洗粉撲，但我個人偏好使用美妝蛋上妝，使用美妝蛋去沾取瞬白氣墊霜，輕拍臉部肌膚，真的整個明亮度大提升、毛孔也瞬間隱形，把這罐當作每天的日常底妝是沒問題的！ 未來美瞬白氣墊霜 SPF30 宛如輕透不黏膩的氣墊粉餅，薄薄一層一層輕拍、疊擦也不死白，就像素顏霜的升級版日常底妝，先看一下我先用瞬白氣墊霜輕拍我的左臉（你們看到的右臉），光澤感就出來了！！！！ 再近看明顯一點，右臉是素顏有痘疤、蓄勢待發的淺層斑點，都可以直接使用瞬白氣墊霜一罐到底，輕鬆遮瑕，平常無論是上班、上課都能擁有好氣色，忙碌的媽媽們也可以用30秒輕拍搞定，不需要再每天當黃臉婆，瓶瓶罐罐太傷神了 拍上瞬白氣墊霜，臉頰呈現自然的牛奶光澤感，遮瑕效果也相當棒，沒有塊狀的慘白感，可以潤色、保濕、防曬、妝感瞬白，就連黑眼圈也可以一罐搞定！比起厚重的歐美粉底液，以霜狀的 Creamy 的奶油觸感，是瞬白氣墊霜主打的質地。 呈現粉紅色的霜狀，針對膚色不均添加韓國最新的粉色虹光遮瑕粒子，根據不同的光線折射，這個粒子會以超細微的粉底修飾臉上瑕疵，可以看一下兩手的比對，左手是有拍上未來美瞬白氣墊霜 SPF30，右手是臘黃暗沉還爆青筋的手背 未來美瞬白氣墊霜保養成分，特別加入修護敏弱肌的老虎老虎草CICA、植物性的橄欖葉萃取，讓膚色明亮度提升的熊果素、使底妝能夠服貼保濕的灰塵膠體尿酸等，未來美瞬白氣墊霜 SPF30我給五顆星★★★★，是罐好用認真用完還會想回購的底妝！ → http://bit.ly/2MLOcRl 喜歡我的分享歡迎追蹤▽ IG https://www.instagram.com/lindaling1203/ Lindaカフェ巡り https://www.facebook.com/lindaling1203/

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

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不必盼什麼貴桑桑的包！來看看今年賣到翻掉的時髦小包！不用辛苦存錢，現在就能立馬下單！！

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當刺青變成一種行為藝術，他筆下的所有插畫都讓人感受到平和的美！

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4組拍婚紗必備姿勢學起來讓妳面對鏡頭不再手足無措！

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#媽媽美一波

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【波波專欄作家】以為很老氣？快去媽媽衣櫃翻出這件短褲，今年即將成為熱搜關鍵字！

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#連假

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